|
Voor de laatste week van oktober lijken de weersomstandigheden ons gunstig gezind. Wel moeten we natuurlijk rekening houden dat de 'donkere' weken er aan komen en dus extra voorzichtigheid op de weg is geboden. De loopparcoursen zullen daar ook naar aangepast worden. Hieronder de loopprogramma's voor deze week - alvast meegeven dat er volgende week op resp. 3 en 4 november een verjaardagsloopje is (na de training een glühweintje (dit geldt ook voor de starters)
Bareldonklopers
Maandag: Straatje Verder: twee afstanden. De 17 km (één groep deze keer ..zij zijn de 'testpersonen'): http://ridewithgps.com/routes/10941358 . De kortere afstand is de 10 km (zelfde als kaartje maar afslaan aan het Loereveld). Voor de kortere afstanden worden de wintertourkes gebruikt (2,4,6,8 km)
Woensdag: Iedereen richting Piste maar via de Brielstraat (kortere afstanden slaan af aan het hekken en lopen richting Nieuw Donk). Dus heen- en teruglopen voor alle afstanden langs dezelfde weg. Ook kan men bv kortere afstanden kiezen en 20 minuten heen en 20 minuten terug lopen.
Veldmeersunners
Dinsdag: Via Termstraat naar Kasteel en dan heb je opnieuw de beide mogelijkheden: via Kasteeldreef terug of via Old Horses of je kan een combinatie van beiden doen. Probeer ook na de weg nog een ronde uit te lopen of uit te stappen op de Finse Piste (sommigen doen dat nu al en is zeer aan te raden).
Donderdag: Straatje Verder (we houden het nog éénmaal de afstand van 8,5 km - de rappere kunnen er één of twee blokjes Bieststraat bij nemen). De groepen die niet zo ver lopen lopen deze keer niet naar Kapel (te donker) maar kunnen tourkes Kasteel doen à volonté (op de manier zoals we het vorig jaar deden)
Start to Run
We zijn ondertussen in week 3 aanbeland en het loopt bij iedereen vlot maar... nog (zeker) niet op de lauweren rusten er moet nog een gans parcours afgelegd worden en regelmatig (lees 'steeds') naar de loopsessies komen is de beste remedie. Op donderdag staat de moeilijkste loopsessie van 0 meter tot marathon op het programma (zo heb ik die toch ondervonden). Dus wie donderdag al tetterend rond de Veldmeers loopt zal binnen enkele weken ook moeiteloos slagen.
Programma
dinsdag: 1 ml - 1 stp -2 ml - 2 stp -3 ml - 3 stp -3 ml - 3 stp -3 ml - 3 stp tot 24 m
donderdag: 2 ml - 2 stp - 2 ml - 1 stp - 2 ml - 1 stp -2 ml - 1 stp -2 ml - 1 stp -2 ml - 1 stp -2 ml - 1 stp -2 ml - 1 stp tot 26 m
Zondagsloopje
Dit gaat door om 10:00 aan Kalkenkerk
|
