We zijn reeds aan week 4 aanbeland en de telkens zeer mooie opkomst duidt erop dat iedereen er met de 'goede spirit' tegen aan gaat. Qua parcoursen gaan we hier nu meer naar het 'Broeck' toe en ook het 'Donkmeer' en 'Gratiebossen' zullen nu tot de loopomlopen behoren. Keuze genoeg vertrekkende van aan de Kapel. Aan het programma zal je zien dat de minuten al wat opgedreven worden

Maandag: 1 ml - 1 stp -  2 ml – 2 stp – 4 ml – 3 stp – 4 ml – 3 stp – 5 ml –1stp tot 26 

Woensdag: 2 ml – 2 stp – 2 ml – 1 stp– 2 ml – 1 stp– 2 ml – 1 stp– 2 ml – 1 stp– 2 ml – 1 stp– 2 ml – 1 stp– 2 ml – 1 stp tot 25m

Veldmeers

Op dinsdag lopen we hier richting Prullenbos en dit via de 'boite'. Nieuwelingen moeten zich wel in een groepje zetten die de weg kennen want er zijn er die zich hier al eens durven 'mis lopen' ... is het niet Carine Vervaet...Bij het uitkomen van de Prullenbos kan ge-opteerd worden voor extra lus of kan er direct links gegaan worden. Afstand is 7 km (zonder) en 7,8 km met lus. Nadien kan er op Finse Piste extra omlopen gedaan worden om alzo aan jullie gewenste kilometers te komen. Want we moeten zeker zien dat we voor 'donkeren' op Piste zijn. Het is ook een soort combinatie-training van weg/piste.

Voor diegenen die de afstand te veel vinden: het is geen schande om eens te stappen tussendoor - na enkele keren hebben jullie de afstand wel onder de knie (vorig jaar is dit ook door enkele mensen toegepast).

Deze morgen al om 8 uur paraat om in Laarne te starten aan de (veel te moeilijke naam) oriëntatieloop. Na welgeteld 50 meter had mijn oriëntatievermogen echter al een flinke knauw gekregen en liepen we al verkeerd... (moet een wereldrecord zijn). Deze organisatie was echt heel mooi en verdient een dikke pluim. Het was iets nieuws en best eens aangenaam om op die manier de kilometers te lopen.

Rond 10 uur start er nog een groep van vier joggers voor de 5 km en een vrij aanzienlijke groep voor de 10 km. Achteraf werd er genoten op een in de zon badend terras. Voor mij echter niet want om elf uur moest ik reeds vertrekken richting Lier. 

De Veldmeersrunners waren goed vertegenwoordigd in Laarne...

Steeds een zeer grote opkomst bij de starters (deze avond 58 van de 65 ingeschrevenen). De lopers beseffen zelf maar al te goed dat regelmaat één van de belangrijkste grondleggers is om tot resultaat te komen. Wat ik ook dikwijls hoor 'Het is plezierig lopen in groep want alleen heb ik dat al dikwijls geprobeerd en dat lukt niet' en dan komen we natuurlijk aan bij een ander basiselement nml. de kracht van de groep: iedereen trekt iedereen mee (dus veel motivatie komt vanuit de groep zelf).

Belangrijk ook voor de volgende weken is dat men blijft denken aan de veiligheid (ook al is het licht vanaf volgende weken). Stretchen (zeker na het lopen) wordt belangrijker en belangrijker.

Er is ook zeer goed nieuws voor wat betreft 'Wat na de 'start to run''. De sportdienst zal jullie hier eerstdaags over informeren.

Op dinsdag waren er 77 joggers en voor de laatste maal dit winterseizoen zette een lange sliert 'lichtjes' zich in beweging richting Kasteel. Iedereen zette zijn beste beentje voor en deden een extra (volledige of halve) lus. De meeste joggers hebben gedurende deze winter het Kasteel toch enkele tientallen keren gezien en zullen tevreden zijn dat ze er vanaf volgende week eens kunnen rond lopen...

Voor donderdag staat er een training op de Finse Piste op het programma (tss 45' en 1u15"). Het zondagslooptje wordt nu gehouden startende vanaf het Prullenbos: een ludieke loop (de naam is mij te moeilijk om te onthouden) waarin men kan starten van 8u30 tot 12 uur in groepjes tss de 2 en 4 lopers. Best dus onderling afspreken waarbij jullie willen starten (kan gespreid worden dus). Gelieve wel de clubkledij te dragen (truitje of vestje) zodat we ons kunnen profileren als Veldmeersrunners.

Momenteel zijn er 137 leden bij 'Begeleid Lopen' en het is niet steeds eenvoudig om dit op een veilige manier te organiseren. Hiervoor zal de Sportdienst nog eens naar iedereen enkele richtlijnen doorsturen.

Nog iets meer dan twee weken naar de marathon van Rotterdam toe. Voor mezelf blijft het een beetje 'klagen' want voel mij bijlange nog niet hersteld van Barcelona. Bij Els gaat het blijkbaar beter want die draait al heel vlot opnieuw 15 km. Bij Nele, Brigitte en Chris loopt het visdieet op het einde en die staan dus ook heel scherp.

Zondag nemen Els, Chris en ikzelf als laatste voorbereiding deel aan de halve marathon van Lier. Ook Geert en Nadine willen eens van de 'halve' proeven en staan aan de start in Lier.

Hierbij alvast de verschillende menu's voor de komende dagen:

We schieten goed op in Berlare - deze week zal het ook nog parcoursen (lees 'blokjes') lopen achter de 'Kapel' en vanaf volgende week kunnen we de bossen in en genieten van de wondermooie parcoursen die 'Groot Berlare' rijk is.

Maandag :   1 ml- 1 stp - 2 ml- 2 stp - 3 ml- 3 stp – 3 ml- 3 stp -3 ml- 3 stp  tot 24 m

Woensdag: 2 ml- 2 stp - 2 ml- 1 stp - 2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp tot 25 m

Ook hier gaan we dinsdag afscheid nemen van ons winterparcours. We doen op dinsdag nog eens de kasteelroute en iedereen kan er extra 'tourkes' lopen volgens eigen goed dunken. Blijf wel alert bij het lopen in 'den donker' want traditioneel neemt het aantal valpartijen op het einde van de winter toe. Vanaf volgende week trekken we een 'doos' nieuwe parcoursen open.

Het trainen tussen deze marathons valt tegen eerlijk gezegd. Vrijdag werd er vrij vlot gelopen op zaterdag was een uurtje bike and run ook nog meegevallen qua loopgevoel. Toen ik nadien een 15-tal kilometer ging lopen moest ik bijten om te kunnen volgen (had zelfs veel moeite om iemand te volgen die nog maar een zestal maand aan het lopen is). Zondag eenzelfde gewaarwording na een 'stop' bleek het onbegonnen werk te zijn om een 'gaatje' dicht te lopen nochtans 'maar' aan een snelheid van 9 km/u. Een weekje wat minder lopen en volgende zondag een halve marathon in Lier moeten soelaas brengen. Het visdieet (nu in korte versie) is volop aan de gang en mijn gewicht is opnieuw gezakt naar 59,8.

Het wordt tijd dat het zomeruur zijn intrede doet en we opnieuw bij 'lichten' kunnen lopen. Met een zeventigtal joggers was de opkomst ook niet enorm hoog (wel zat er eentje tussen dat al enkele maanden niet was opgedaagd). Alle parcoursen werden nog eens bovengehaald die ons door de 'donkere maanden' geloodst hebben (Finse Piste, Kasteelroute en 'Straatje verder'). 

Wat opviel is dat sommigen (eindelijk) beginnen door te hebben dat het niet steeds 'snel' is dat je moet lopen om aan je conditie te werken. Integendeel conditieopbouw doe je enkel bij lopen op trage hartslag dus ... traag lopen. De beste waardemeter daarbij is nog steeds is de manier waarop je uw ademhaling onder controle hebt. Remember de lessen 'start to run': "Lopen is babbelen'

Voor diegenen die zondag nog geen loopactiviteiten gepland hebben is er zondagmorgen afspraak om 10 uur aan de Nieuw Donk (we gaan er nog van profiteren nu er nog doorgang is tussen de Nieuw Donk en Eendenkooi). De afstanden die gelopen worden is tussen de 6 en 10 km.

Volgende week zijn er enkele die een halve marathon lopen in Lier maar er is ook in eigen gemeente een organisatie dus wie kan er zeker heen (elke organisatie in onze gemeente moeten we maximaal steunen en we kunnen ons daar als groep ook profileren). Ik ga zeker langs (om te supporteren of te lopen). Er zijn afstanden van 5 tot 20 km dus voor ieder wat wils. Ik ga vragen aan de mensen van de organisatie om nog eens langs te komen op de training om wat uitleg te geven.

Enerzijds ben ik nog volop aan het recupereren van Barcelona (en gisteren waren de 10 km wel heel lastig maar nu ik weer eens gelopen heb voelen de benen al opnieuw veel beter aan) maar anderzijds moet er getraind worden naar Rotterdam toe. Dus de volgende anderhalve week staan er dagelijks opnieuw één of twee loopsessie op het programma. Aan het 'veel' eten de dagen na marathon is ook een einde gekomen en nu staat weer dagelijks de portie vis en de 'petit beurkes' op het programma...

Dat regelmaat belangrijk is hebben ze al in de 'mot' in Groot Berlare want op elke sessie is er heel wat volk. Deze avond werd er gelopen achter de 'Kapel'. Ook een heel aandachtige groep als er uitleg wordt gegeven. 

Er werd nogmaals het belang van 'babbelen' ingepeperd en wat opvalt is dat men zonder morren telkens terug keert naar de tragere lopers en dat kan enkel het groepsgevoel ten goede komen. En het is juist de kracht van een 'groep' dat er telkens voor zorgt dat er op het einde van de reeks zoveel 'afgestudeerden' zijn.

Op de vraag of het niet beter is dat men ook een derde keer gaat lopen in het weekend antwoord ik 'neen' tot ongeveer week 6. Het is belangrijk om eerst aan gewenning te doen en zo ook blessures (hielspoor en scheenbeenvliesontsteking) te voorkomen.

Op donderdag is er de mogelijkheid om langs het Kasteel te lopen (hier zijn alle afstanden mogelijk). Ook wordt voor de laatste keer het 'straatje verder' menu afgewerkt.Er kan 13 km gelopen worden (in twee groepen snellere en tragere lopers) en één groep voor 10 km.

Mensen die liever op Finse Piste lopen is het geen enkel probleem.

In Barcelona werd er nog twee dagen rondgekuierd in prachtige weersomstandigheden (en de mensen die ons al zijn tegen gekomen zullen wel gemerkt hebben dat we een 'mooi kleurtje' hebben). Voor Els waren de metrostations met al de trappen een marteling terwijl ik eerder pijn bleef hebben op borst (een doktersbezoek bracht niets onrustwekkend aan het licht enkel spieren die een beetje last hebben van de loophouding). Maar aan alle mooie dingen komt een eind. Barcelona zal in de gedachten blijven van een mooie citytrip, met een mooie marathon die door de weersomstandigheden en aard van het parcours net iets te lastig was.

Na deze morgen de weegschaal op 62,3 gezien te hebben is er opnieuw vis aangevoerd en wordt er twee weken vis gegeten om zo een mini periode van de tapering-methode in te voeren. Het woord Barcelona is ook vervangen in de gedachtegang door Rotterdam. Vijf Veldmeersrunners gaan daar de strijd aan tegen het beest 'marathon': Brigitte, Nele, Chris, Els en ikzelf. Voor mij zou het de laatste (15-de) kunnen worden. 

Zie hieronder de programma's voor deze week.

Het prille begin is achter de rug. De minuutjes die zo weinig liggen worden stilletjes aan opgedreven. Zeker en vast de basisregels goed in acht nemen (stretchen voor het lopen, tetteren tijdens het lopen en zeker de veiligheid in acht nemen)

maandag: 1 ml - 1 stp - 2 ml - 2 st - 2 ml - 2stp - 3 ml - 3stp - 3 ml - 3stp  tot. 22 m

woensdag:  2 ml - 2 stp - 3 ml - 3 stp 3 ml - 3 stp 3 ml - 3 stp  tot 22 m

Maandagavond zullen Chris en Carine er zijn om de sessie te begeleiden en vanaf woensdag ben ik terug op post.

Dinsdag: training op Finse Piste (tss de 45' en 1u15'). Zou ik uitdrukkelijk willen vragen dat iedereen op de Finse Piste blijft als dit zo aangegeven staat bij de training. Voor vragen tijdens de training kan je bij Carine terecht.

Donderdag: keuze tss Kasteelroute en 'Straatje verder'. Voor het laatste is er zowel 10 km en 13 km. Mss best dinsdag al wat afspreken wie in welke groep loopt. Want eens gestart met een groep (min. 5 personen) moet die ook samen blijven.

Zondag is er een loopje voorzien startende aan de Nieuw Donk om 10 uur.

Een uur later als je probeert recht te komen uit je zetel denk je maar één ding 'Wat doet een mens zichzelf toch aan'!!!. Maar binnen enkele dagen zijn we dat vergeten en kijken we al naar de volgende in Rotterdam...

Vandaag is het rusten ... mss vanuit een luie strandzetel...en zeker niet te versmaden 'het wafeltje met slagroom'. 

Zondag sta ik aan de start van 'mijn' veertiende marathon. Hoe het mij de vorige verging kan je hieronder zien in tabelvorm:

	5km	10km	15km	20km	21,1km	25km	30km	35km	40km	42,195km
Rotterdam08	30'19"	1u01'23"	1u33'33"	2u07'33"	2u16'33"	2u44'41"	3u23'21'	4u05'59"	4u49'10"	5u08'15"
Amsterdam08	32"22"	1u04'33"	1u37'09"	2u11'23"	2u19'04"	2u47'17"	3u27'51"	4u09'21"	4u49'21"	5u07'41"
Rotterdam09	31'00"	1u02'27"	1u35'16"	2u09'43"	2u18'31"	2u48'08"	3u28'38"	4u11'32"	4u53'22"	5u11'19"
Berlijn09	30'18"	1u01'02"	1u32'03"	2u04'14"	2u11'17"	2u39'21"	3u16'42"	3u54'47"	4u33'50"	4u49'11"
Rotterdam10	28'57"	58'08"	1u28'19"	2u00'32"	2u08'52"	2u35'11"	3u09'20"	3u44'19"	4u19'40"	4u35'23"
Torhout	28'11"	57'21"	1u26'51"	1u58'44"	2u05'01"	2u32'10"	3u08'29"	3u47'19"	4u26'13"	4u43'39"
Eindhoven 2010	27'59"	56'20"	1u25'46"	1u55'43"	2u02'18"	2u29'06"	3u05'19"	3u41'26"	4u20'29"	4u34'48"
Rotterdam2011	29'36"	59'08"	1u29'00"	1u58'54"	2u06'02"	2u30'09"	3u02'22"	3u36'07"	4u12'21"	4u28'41"
Eindhoven 2011	28'41"	57'53"	1u27'20"	1u57'19"	2u04'01"	2u28'48"	3u01'01"	3u34'12"	4u08'02"	4u23'36"
Barcelona 2012	29'30"	58'40"	1u28'05"	1u57'42"	2u03'58"	2u26'12"	2u57'14"	3u29'12"	4u02'35"	4u16'12"
Eindhoven 2012	29'04"	58'21"	1u27'48"	1u57'36"	2u04'06"	2u29'24"	3u00"28"	3u33'39"	4u07'15"	4u22'06"
Rotterdam2013	29'59"	59'36"	1u29'43"	2u00'46"	2u08'17"	2u33'22"	3u06'30"	3u41'23"	4u19'09"	4u35'39"
Firenze2013	28'04"	56'02"	1u24'32"		2u00'24"	2u23'25"	2u54'40"	3u28'10"	4u03'39"	4u19'54"

De weersvoorspellingen zien er alvast goed uit voor morgen: weinig wind en temperaturen rond de 20 graden (bij de start om 8u30 ongeveer 11 graden).

Moritura ti saluta !!!

Er werd vrij vlug een taxi gevonden die ons naar het appartement bracht. Daar hebben we dan wel ondervonden dat '20 spaanse minuten' overeenkomen met '75 belgische minuten'.

Eens ons bagage achtergelaten hebben we een gedeelte van het parcours verkend (het stuk rond de Place D'Espagne) en zakten we nadien verder af naar 'La Ramblas' (volgens mij een gedeelte van Barcelona dat toch overroepen is) en wel een prachtige 'overdekte' markt. Om zo uit te komen in de zeer mooie jachthaven van Barcelona. Hier was het wel mooi toeven want het zonnetje deed haar best (alhoewel de warmte regelmatig getemperd werd door een frisse en zelfs vrij krachtige wind).

Rond drie uur kunnen inchecken in een fraai appartementje - dus we zijn geïnstalleerd. Deze avond nog wat gaan loslopen (met vooral de aankomstkilometers eens verkennen).

Kuieren in een zonovergoten jachthaven...



Een tussendoorjte .. fish and chips...

Een levend satndbeeld op La Ramblas...

Vandaag stond aan de Bareldonckkapel de tweede 'sessie' van start to run op het programma. Met nog 2 extra inschrijvingen komen we aan een groep van ongeveer 65 joggers.  Na het lopen werd opnieuw het 'veterknopen' getoond en dat blijft toch telkens iets waar ik veel verwonderde blikken zie.

Na week 1 zijn er enkele tips die zeker in gedachten moeten gehouden worden voor de volledige reeks:

- veiligheid primeert

- stretchen voor en na het lopen is zeer belangrijk

- babbelen is de beste 'hartslagmeter'

- de armen 'hoog' houden helpt bij het lopen

- bij stramme spieren zeker GEEN koud water maar warm water is hier wel een goede remedie (zet de bloedvaten open)

Een zeer goede opkomst (92 joggers) op de dinsdagtraining. De training startte wat in mineur door een vrij spectaculaire val van Ria. Een doktersbezoek bracht enkele kneuzingen aan het licht maar met wat 'geduld' zal dit vlug verdwijnen en zullen we Ria zeker haar voorbereiding naar de '10 miles van Antwerpen' zien verder zetten.

Er werd heel goed in groep gelopen en het was ook een ideaal loopweertje.Het doet me ook veel plezier dat er toch al verschillende zijn die op hartslag lopen en liever wat trager lopen aan een lage hartslag. Dit is de ideale manier om conditie op te bouwen.

Nog eens het programma voor de volgende drie trainingen:

do 13/03: Training op Finse Piste

di  18/03: Training op Finse Piste

do 20/03: Straatje verder + Kasteelroute

De laatste dagen voor een marathon zijn er van eten en rusten. De broodpudding en vlaaien zijn reeds verorberd en de rijsttaart staat nog op de menu. Morgen reeds heel vroeg worden we opgepikt en reeds in de vroege voormiddag landen we in Barcelona. De dagen zullen gevuld worden met ophaling nummer, bezoek sportbeurs, verkenning parcours (waar staan de waterdragers), rusten en eten.

Voor mezelf is het ook steeds wat stress want ook als is het al de'zoveelste' keer dat ik een groep begeleid het is toch steeds wat 'afwachten'. In de groep zaten echter zeer veel gekende gezichten die ik in de loop van de voorgaande jaren ook al gezien had. Dus het 'ijs' was vlug gebroken.

De nadruk in de eerste les werd vooral gelegd op het stretchen en het 'babbelen'. Een ander aspect dat de nodige aandacht kreeg was de veiligheid. Ik denk dat we weer vertrokken zijn voor een 'fantastische' reeks waarbij het groepsgevoel een enorm belangrijke rol zal spelen.

maandag 1 ml - 1 m st - 1 ml - 1 st - 1ml - 1 st - 2 ml - 2 st - 2 ml - 2 st  tot 14 m

woensdag 1 ml - 1 m st -1 ml - 1 st - 1 ml - 1 st-1 ml - 1 st- 2 ml - 2 m st - 3 ml - 3 st  tot 18m

Trainingsavonden:

dinsdag 11/03: Kasteelroute (tussen de 45 minuten en 1u 15 min)

donderdag 13/03: Finse Piste - het 'lenteweer' zal er voor gezorgd hebben dat ze beter en beter beloopbaar wordt (tss 45' en 1 uur)

dinsdag 18/03: Finse Piste (tss 45' en 1u15')

donderdag 20/03: Voor diegenen die de afstand in de benen hebben: Straatje verder (9 en 13 km) of anders Kasteelroute

Op deze manier wordt het lopen op de Finse Piste afgewisseld met het lopen op de weg en is het ook niet steeds op dezelfde 'dag' dat er op de 'Piste' gelopen wordt.

De 'start to run' aan de Bareldock Kapel op Overmere Donk zal waarschijnlijk opnieuw een succes worden want er zijn momenteel al meer dan 50 inschrijvingen. 

Op maandag 10/03 gaat de  'start to run' aan de Bareldonck Kapel van start. Er zijn al 43 inschrijvingen en daar er telkens veel 'last minute'-bookers zijn zullen we vlot boven de 50 deelnemers gaan. De eerste weken zullen nog in 'den donker' verlopen maar nadien is het volop in de 'klaren' en gaan we de lente tegemoet. Voor mij is het reeds de zesde maal dat ik de begeleiding in 'Groot Berlare' doe en ook hier zijn 'enthousiasme' en 'vriendschap' de sleutelwoorden. Naast de vele mogelijkheden aan parcoursen is ook het feit dat het 'bijna' nooit regent gedurende de 10 weken in Berlare een bijkomend voordeel.

Tss nu en 13 april staan er ook twee marathons op het programma: Barcelona en Rotterdam. De voorbereiding zit er zo goed als op en naar conditie toe mag ik zeker niet klagen. Tijden zijn van geen belang maar ook al is het resp. mijn 14 de en 15 de marathon toch droom je steeds van die ene marathon met de supertijd (ook al weet ik zeker dat na 35 km de enige bekommernis is de eindmeet halen).

Voor Barcelona wordt alvast schitterend loopweer voorspeld (19 graden en een zonneken). Ook het parcours daar is werkelijk prachtig en is een tocht langs alle bezienswaardigheden in de start. Wel is het een vrij golvend parcours.

Rotterdam kennen we ondertussen al want het is daar mijn zesde deelname. Hier zal vooral het groepsgevoel opnieuw meer spelen want we zakken met vijf Veldmeersrunners af naar Rotterdam. Het 'zou' ook mijn laatste marathon worden. Want de voorbereidingen (zeker tijdens een winterperiode) begint toch zijn tol te eisen.

De afgelopen winter hebben vrij veel 'pech' gehad met het 'weer'. Dat er zoveel lopers de winter 'overleven' duidt er nog maar eens op dat het toch vrij goed zit bij de Veldmeersrunners.

De parcoursen tijdens de zomer zijn gans anders en ook telkens met de mogelijkheid van omloop van 7 km (met de 'boite' en de 'Prullenbos') en eentje tss de 10 en 15 km.

Vanaf midden juni zal ook de 'op de hort'-reeks weer van start gaan en net als de voorgaande jaren zal er uitgekeken worden naar verschillende mooie parcoursen/locaties en ook zal voor de gepaste 'omkadering' gezorgd worden.

Een zeer goede opkomst aan Bareldonck-kapel op zondagmorgen. Eerst werd een tourken van  een kilometer in groep gelopen. Daarna werd er met twee groepen gelopen (zowel afstand, snelheid als intensiteit waren verschillend). De 'groten toer' was wel via prachtige wegen en paden langs Donkmeer-Eendekooi-Scheve Villa (opmerkelijk hoe weinig mensen uit de streek deze paadjes kennen). Wat wel opviel is dat verschillende het klimmetje naar de Kapel onderschatten want er waren er weinig die de volle 5 rondjes op het einde liepen. Het belangrijkste was echter dat iedereen volgens zijn eigen mogelijkheden een gezonde en sportieve zondagvoormiddag hadden (en dat kon blijkbaar niet gezegd worden van de zaterdagavond van sommigen....)

Momenteel is men volop aan het werk aan de piste om ze opnieuw in zeer goede staat te krijgen (80 kub schors zal er deze week opgevoerd worden). Door de regen gaan we echter de piste nog enkele dagen sparen. Dus gaan we dinsdag voor een Kasteelloop. De bedoeling is dat iedereen tss de 45 min en 1u15 loopt (deze week dus iets minder van afstand dan de lange 'loop' van donderdag). Iedereen weet ondertussen al voor zichzelf hoeveel extra lussen richting Kasteel dat dit voor zichzelf betekent. Ook nogmaals de veiligheid willen benadrukken dus lampjes zijn geen overbodige luxe. 

We zijn op minder dat twee weken van Barcelona en dus volledig aan het recuperen van de geleverde trainingsinspanningen van de afgelopen weken. Ook wordt er al vooruitgekeken en de weersverwachtingen worden nauwlettend gevolgd. De voorspellingen zijn echter heel uiteenlopend (20 graden/zon en 15 graden/regen). Ik hoop op het zonnetje want bij het vroege startuur (9 uur) is het toch steeds vrij fris.

Hier en daar hoor ik vragen om mee te gaan naar de marathon van Rotterdam als supporter (13 april). Jullie kunnen mij steeds een seintje geven indien interesse dan kunnen de mogelijkheden van vervoer onderzocht worden

Door de wind en regen is de voorbereidingsperiode vrij intens geweest maar ik kon opnieuw beroep doen op verschillende mensen om samen de kilometers te lopen en zo de toch zware 'loopwinter' door te komen. Zoals reeds aangehaald was naast het lopen ook het visdieet een bepalende factor de laatste twee maanden. Er zijn pro's en contra's omtrent dit dieet ik kan enkel vaststellen dat het me hierdoor zesmaandelijks lukt om mijn overtollige vetten te verliezen (en dit is ook naar mijn hartproblematiek heel belangrijk). 

Nog twee weken en nu gaan we wel echt in marathon-modus (veel eten, veel muziek luisteren en dromen van een superloop...)

Nu is het echter eten à volonté...

Iedereen liep perfect zijn afstanden en ook volgens het tempo dat hij aankon. Ben regelmatig tussen de verschillende groepen gaan lopen en iedereen was zeer blij dat hij zijn grenzen kon verleggen. De voornaamste reden van het 'vlot' lopen van iedereen is de 'regelmaat'. Er zijn lopers bij die van oktober tot nu geen enkele keer 'over geslagen' hebben en op die manier kweek je een enorme basisconditie. En eens de basis er is, is het vrij makkelijk om langere afstanden te lopen. Dat ook een vrij groot aantal mensen de langere afstanden vlot loopt heet alles te maken met telkens de zeer grote aanwezigheid op de trainingen.

Na het lopen werden de diploma's uitgereikt bij een 'glaasje' gluhwein (die 10 liter werd even vlot verteerd als de 10 km....) en opnieuw telkens dezelfde zin 'Dat had ik toch niet verwacht dat ik dat ooit ging kunnen'. Een belangrijke factor dat ook bij zo een avond als vandaag naar boven komt is het groepsgevoel. Het is ook de groep die bij vele mensen het niveau serieus naar omhoog haalt.

De winter is mss niet veel soeps geweest en was winderig en regenachtig maar vandaag is bewezen dat we op de Veldmeers niet hebben stil gezeten en dat we op een gezonde manier aan onze conditie gewerkt hebben.

Zondagvoormiddag wordt er ook gelopen - deze keer verzamelen we om 9u30 aan de Bareldonck Kapel op den Donk. We kunnen dan opnieuw een training doen met een simulatie van de "10miles'.Ook voor andere lopers zal parcours uitgestippeld zijn.

Uitleggen...



Glunderen na de 10 km...

Aandachtig luisteren tijdens de diploma-uitreiking...

In oktober gestart en nu 15 km...

Deze gaat tot aan de Gaverstraat en wordt er tweemaal de lus langs de Bieststraat gedaan.

Er zijn drie groepen:

15 km >10km/u

15 km  tss 9 en 10 km/u

15 km aan 8,5 km/u

Dit zijn slechts richtsnelheden ---> het belangrijkste is dat de groepen samen blijven.

Deze omloop gaat tot aan het Bosstraatje en hier geen lussen langs de Biesstraat.

Hier zijn twee groepen:

10 km aan 9 km/u

10 km aan 8 km/u

Ook hier zijn dit slechts richtsnelheden.

Er kan donderdag ook langs het kasteel gelopen worden voor mensen die trager willen lopen of minder afstand willen doen. Er zijn dus in totaal 7 verschillende oefeningen en denk wel dat iedereen (zoals steeds) zijn gading daar kan in vinden.

Na het lopen is er diploma-uitreiking en voor alle lopers is er gluhwein voorzien aan het 'stalleken' (ik heb nog een 10-tal liter gevonden...).

Graag nog eens de aandacht voor de diplomarun van donderdag. Probeer dinsdag al afspraken te maken van wie met wie loopt en duidt dat dan ook aan in de de 'poll' zodat er optimale voorbereidingen kunnen worden genomen (zeker naar veiligheid toe). We zullen nog nooit met zoveel mensen richting Kalken gelopen hebben dus het is zeer belangrijk dat de afspraken worden nageleefd en één ervan is dat er enkel in de groepen gelopen wordt die zijn aangegeven. Het spreekt vanzelf dat er ook naar Kasteel 'n op Piste kan gelopen worden. Meer details over run, diploma-uitreiking en bijhorend drankje geef ik woensdag (het zou wel handig zijn dat iedereen die voor een diploma loopt dit dinsdag ook aanduidt op papieren die zullen klaar liggen zodat deze 10- en 15 km-diploma's ook kunnen worden geschreven).