Vandaag is het rusten ... mss vanuit een luie strandzetel...en zeker niet te versmaden 'het wafeltje met slagroom'. 

Zondag sta ik aan de start van 'mijn' veertiende marathon. Hoe het mij de vorige verging kan je hieronder zien in tabelvorm:

	5km	10km	15km	20km	21,1km	25km	30km	35km	40km	42,195km
Rotterdam08	30'19"	1u01'23"	1u33'33"	2u07'33"	2u16'33"	2u44'41"	3u23'21'	4u05'59"	4u49'10"	5u08'15"
Amsterdam08	32"22"	1u04'33"	1u37'09"	2u11'23"	2u19'04"	2u47'17"	3u27'51"	4u09'21"	4u49'21"	5u07'41"
Rotterdam09	31'00"	1u02'27"	1u35'16"	2u09'43"	2u18'31"	2u48'08"	3u28'38"	4u11'32"	4u53'22"	5u11'19"
Berlijn09	30'18"	1u01'02"	1u32'03"	2u04'14"	2u11'17"	2u39'21"	3u16'42"	3u54'47"	4u33'50"	4u49'11"
Rotterdam10	28'57"	58'08"	1u28'19"	2u00'32"	2u08'52"	2u35'11"	3u09'20"	3u44'19"	4u19'40"	4u35'23"
Torhout	28'11"	57'21"	1u26'51"	1u58'44"	2u05'01"	2u32'10"	3u08'29"	3u47'19"	4u26'13"	4u43'39"
Eindhoven 2010	27'59"	56'20"	1u25'46"	1u55'43"	2u02'18"	2u29'06"	3u05'19"	3u41'26"	4u20'29"	4u34'48"
Rotterdam2011	29'36"	59'08"	1u29'00"	1u58'54"	2u06'02"	2u30'09"	3u02'22"	3u36'07"	4u12'21"	4u28'41"
Eindhoven 2011	28'41"	57'53"	1u27'20"	1u57'19"	2u04'01"	2u28'48"	3u01'01"	3u34'12"	4u08'02"	4u23'36"
Barcelona 2012	29'30"	58'40"	1u28'05"	1u57'42"	2u03'58"	2u26'12"	2u57'14"	3u29'12"	4u02'35"	4u16'12"
Eindhoven 2012	29'04"	58'21"	1u27'48"	1u57'36"	2u04'06"	2u29'24"	3u00"28"	3u33'39"	4u07'15"	4u22'06"
Rotterdam2013	29'59"	59'36"	1u29'43"	2u00'46"	2u08'17"	2u33'22"	3u06'30"	3u41'23"	4u19'09"	4u35'39"
Firenze2013	28'04"	56'02"	1u24'32"		2u00'24"	2u23'25"	2u54'40"	3u28'10"	4u03'39"	4u19'54"

De weersvoorspellingen zien er alvast goed uit voor morgen: weinig wind en temperaturen rond de 20 graden (bij de start om 8u30 ongeveer 11 graden).

Moritura ti saluta !!!

Er werd vrij vlug een taxi gevonden die ons naar het appartement bracht. Daar hebben we dan wel ondervonden dat '20 spaanse minuten' overeenkomen met '75 belgische minuten'.

Eens ons bagage achtergelaten hebben we een gedeelte van het parcours verkend (het stuk rond de Place D'Espagne) en zakten we nadien verder af naar 'La Ramblas' (volgens mij een gedeelte van Barcelona dat toch overroepen is) en wel een prachtige 'overdekte' markt. Om zo uit te komen in de zeer mooie jachthaven van Barcelona. Hier was het wel mooi toeven want het zonnetje deed haar best (alhoewel de warmte regelmatig getemperd werd door een frisse en zelfs vrij krachtige wind).

Rond drie uur kunnen inchecken in een fraai appartementje - dus we zijn geïnstalleerd. Deze avond nog wat gaan loslopen (met vooral de aankomstkilometers eens verkennen).

Kuieren in een zonovergoten jachthaven...



Een tussendoorjte .. fish and chips...

Een levend satndbeeld op La Ramblas...

Vandaag stond aan de Bareldonckkapel de tweede 'sessie' van start to run op het programma. Met nog 2 extra inschrijvingen komen we aan een groep van ongeveer 65 joggers.  Na het lopen werd opnieuw het 'veterknopen' getoond en dat blijft toch telkens iets waar ik veel verwonderde blikken zie.

Na week 1 zijn er enkele tips die zeker in gedachten moeten gehouden worden voor de volledige reeks:

- veiligheid primeert

- stretchen voor en na het lopen is zeer belangrijk

- babbelen is de beste 'hartslagmeter'

- de armen 'hoog' houden helpt bij het lopen

- bij stramme spieren zeker GEEN koud water maar warm water is hier wel een goede remedie (zet de bloedvaten open)

Een zeer goede opkomst (92 joggers) op de dinsdagtraining. De training startte wat in mineur door een vrij spectaculaire val van Ria. Een doktersbezoek bracht enkele kneuzingen aan het licht maar met wat 'geduld' zal dit vlug verdwijnen en zullen we Ria zeker haar voorbereiding naar de '10 miles van Antwerpen' zien verder zetten.

Er werd heel goed in groep gelopen en het was ook een ideaal loopweertje.Het doet me ook veel plezier dat er toch al verschillende zijn die op hartslag lopen en liever wat trager lopen aan een lage hartslag. Dit is de ideale manier om conditie op te bouwen.

Nog eens het programma voor de volgende drie trainingen:

do 13/03: Training op Finse Piste

di  18/03: Training op Finse Piste

do 20/03: Straatje verder + Kasteelroute

De laatste dagen voor een marathon zijn er van eten en rusten. De broodpudding en vlaaien zijn reeds verorberd en de rijsttaart staat nog op de menu. Morgen reeds heel vroeg worden we opgepikt en reeds in de vroege voormiddag landen we in Barcelona. De dagen zullen gevuld worden met ophaling nummer, bezoek sportbeurs, verkenning parcours (waar staan de waterdragers), rusten en eten.

Voor mezelf is het ook steeds wat stress want ook als is het al de'zoveelste' keer dat ik een groep begeleid het is toch steeds wat 'afwachten'. In de groep zaten echter zeer veel gekende gezichten die ik in de loop van de voorgaande jaren ook al gezien had. Dus het 'ijs' was vlug gebroken.

De nadruk in de eerste les werd vooral gelegd op het stretchen en het 'babbelen'. Een ander aspect dat de nodige aandacht kreeg was de veiligheid. Ik denk dat we weer vertrokken zijn voor een 'fantastische' reeks waarbij het groepsgevoel een enorm belangrijke rol zal spelen.

maandag 1 ml - 1 m st - 1 ml - 1 st - 1ml - 1 st - 2 ml - 2 st - 2 ml - 2 st  tot 14 m

woensdag 1 ml - 1 m st -1 ml - 1 st - 1 ml - 1 st-1 ml - 1 st- 2 ml - 2 m st - 3 ml - 3 st  tot 18m

Trainingsavonden:

dinsdag 11/03: Kasteelroute (tussen de 45 minuten en 1u 15 min)

donderdag 13/03: Finse Piste - het 'lenteweer' zal er voor gezorgd hebben dat ze beter en beter beloopbaar wordt (tss 45' en 1 uur)

dinsdag 18/03: Finse Piste (tss 45' en 1u15')

donderdag 20/03: Voor diegenen die de afstand in de benen hebben: Straatje verder (9 en 13 km) of anders Kasteelroute

Op deze manier wordt het lopen op de Finse Piste afgewisseld met het lopen op de weg en is het ook niet steeds op dezelfde 'dag' dat er op de 'Piste' gelopen wordt.

De 'start to run' aan de Bareldock Kapel op Overmere Donk zal waarschijnlijk opnieuw een succes worden want er zijn momenteel al meer dan 50 inschrijvingen. 

Op maandag 10/03 gaat de  'start to run' aan de Bareldonck Kapel van start. Er zijn al 43 inschrijvingen en daar er telkens veel 'last minute'-bookers zijn zullen we vlot boven de 50 deelnemers gaan. De eerste weken zullen nog in 'den donker' verlopen maar nadien is het volop in de 'klaren' en gaan we de lente tegemoet. Voor mij is het reeds de zesde maal dat ik de begeleiding in 'Groot Berlare' doe en ook hier zijn 'enthousiasme' en 'vriendschap' de sleutelwoorden. Naast de vele mogelijkheden aan parcoursen is ook het feit dat het 'bijna' nooit regent gedurende de 10 weken in Berlare een bijkomend voordeel.

Tss nu en 13 april staan er ook twee marathons op het programma: Barcelona en Rotterdam. De voorbereiding zit er zo goed als op en naar conditie toe mag ik zeker niet klagen. Tijden zijn van geen belang maar ook al is het resp. mijn 14 de en 15 de marathon toch droom je steeds van die ene marathon met de supertijd (ook al weet ik zeker dat na 35 km de enige bekommernis is de eindmeet halen).

Voor Barcelona wordt alvast schitterend loopweer voorspeld (19 graden en een zonneken). Ook het parcours daar is werkelijk prachtig en is een tocht langs alle bezienswaardigheden in de start. Wel is het een vrij golvend parcours.

Rotterdam kennen we ondertussen al want het is daar mijn zesde deelname. Hier zal vooral het groepsgevoel opnieuw meer spelen want we zakken met vijf Veldmeersrunners af naar Rotterdam. Het 'zou' ook mijn laatste marathon worden. Want de voorbereidingen (zeker tijdens een winterperiode) begint toch zijn tol te eisen.

De afgelopen winter hebben vrij veel 'pech' gehad met het 'weer'. Dat er zoveel lopers de winter 'overleven' duidt er nog maar eens op dat het toch vrij goed zit bij de Veldmeersrunners.

De parcoursen tijdens de zomer zijn gans anders en ook telkens met de mogelijkheid van omloop van 7 km (met de 'boite' en de 'Prullenbos') en eentje tss de 10 en 15 km.

Vanaf midden juni zal ook de 'op de hort'-reeks weer van start gaan en net als de voorgaande jaren zal er uitgekeken worden naar verschillende mooie parcoursen/locaties en ook zal voor de gepaste 'omkadering' gezorgd worden.

Een zeer goede opkomst aan Bareldonck-kapel op zondagmorgen. Eerst werd een tourken van  een kilometer in groep gelopen. Daarna werd er met twee groepen gelopen (zowel afstand, snelheid als intensiteit waren verschillend). De 'groten toer' was wel via prachtige wegen en paden langs Donkmeer-Eendekooi-Scheve Villa (opmerkelijk hoe weinig mensen uit de streek deze paadjes kennen). Wat wel opviel is dat verschillende het klimmetje naar de Kapel onderschatten want er waren er weinig die de volle 5 rondjes op het einde liepen. Het belangrijkste was echter dat iedereen volgens zijn eigen mogelijkheden een gezonde en sportieve zondagvoormiddag hadden (en dat kon blijkbaar niet gezegd worden van de zaterdagavond van sommigen....)

Momenteel is men volop aan het werk aan de piste om ze opnieuw in zeer goede staat te krijgen (80 kub schors zal er deze week opgevoerd worden). Door de regen gaan we echter de piste nog enkele dagen sparen. Dus gaan we dinsdag voor een Kasteelloop. De bedoeling is dat iedereen tss de 45 min en 1u15 loopt (deze week dus iets minder van afstand dan de lange 'loop' van donderdag). Iedereen weet ondertussen al voor zichzelf hoeveel extra lussen richting Kasteel dat dit voor zichzelf betekent. Ook nogmaals de veiligheid willen benadrukken dus lampjes zijn geen overbodige luxe. 

We zijn op minder dat twee weken van Barcelona en dus volledig aan het recuperen van de geleverde trainingsinspanningen van de afgelopen weken. Ook wordt er al vooruitgekeken en de weersverwachtingen worden nauwlettend gevolgd. De voorspellingen zijn echter heel uiteenlopend (20 graden/zon en 15 graden/regen). Ik hoop op het zonnetje want bij het vroege startuur (9 uur) is het toch steeds vrij fris.

Hier en daar hoor ik vragen om mee te gaan naar de marathon van Rotterdam als supporter (13 april). Jullie kunnen mij steeds een seintje geven indien interesse dan kunnen de mogelijkheden van vervoer onderzocht worden

Door de wind en regen is de voorbereidingsperiode vrij intens geweest maar ik kon opnieuw beroep doen op verschillende mensen om samen de kilometers te lopen en zo de toch zware 'loopwinter' door te komen. Zoals reeds aangehaald was naast het lopen ook het visdieet een bepalende factor de laatste twee maanden. Er zijn pro's en contra's omtrent dit dieet ik kan enkel vaststellen dat het me hierdoor zesmaandelijks lukt om mijn overtollige vetten te verliezen (en dit is ook naar mijn hartproblematiek heel belangrijk). 

Nog twee weken en nu gaan we wel echt in marathon-modus (veel eten, veel muziek luisteren en dromen van een superloop...)

Nu is het echter eten à volonté...

Iedereen liep perfect zijn afstanden en ook volgens het tempo dat hij aankon. Ben regelmatig tussen de verschillende groepen gaan lopen en iedereen was zeer blij dat hij zijn grenzen kon verleggen. De voornaamste reden van het 'vlot' lopen van iedereen is de 'regelmaat'. Er zijn lopers bij die van oktober tot nu geen enkele keer 'over geslagen' hebben en op die manier kweek je een enorme basisconditie. En eens de basis er is, is het vrij makkelijk om langere afstanden te lopen. Dat ook een vrij groot aantal mensen de langere afstanden vlot loopt heet alles te maken met telkens de zeer grote aanwezigheid op de trainingen.

Na het lopen werden de diploma's uitgereikt bij een 'glaasje' gluhwein (die 10 liter werd even vlot verteerd als de 10 km....) en opnieuw telkens dezelfde zin 'Dat had ik toch niet verwacht dat ik dat ooit ging kunnen'. Een belangrijke factor dat ook bij zo een avond als vandaag naar boven komt is het groepsgevoel. Het is ook de groep die bij vele mensen het niveau serieus naar omhoog haalt.

De winter is mss niet veel soeps geweest en was winderig en regenachtig maar vandaag is bewezen dat we op de Veldmeers niet hebben stil gezeten en dat we op een gezonde manier aan onze conditie gewerkt hebben.

Zondagvoormiddag wordt er ook gelopen - deze keer verzamelen we om 9u30 aan de Bareldonck Kapel op den Donk. We kunnen dan opnieuw een training doen met een simulatie van de "10miles'.Ook voor andere lopers zal parcours uitgestippeld zijn.

Uitleggen...



Glunderen na de 10 km...

Aandachtig luisteren tijdens de diploma-uitreiking...

In oktober gestart en nu 15 km...

Deze gaat tot aan de Gaverstraat en wordt er tweemaal de lus langs de Bieststraat gedaan.

Er zijn drie groepen:

15 km >10km/u

15 km  tss 9 en 10 km/u

15 km aan 8,5 km/u

Dit zijn slechts richtsnelheden ---> het belangrijkste is dat de groepen samen blijven.

Deze omloop gaat tot aan het Bosstraatje en hier geen lussen langs de Biesstraat.

Hier zijn twee groepen:

10 km aan 9 km/u

10 km aan 8 km/u

Ook hier zijn dit slechts richtsnelheden.

Er kan donderdag ook langs het kasteel gelopen worden voor mensen die trager willen lopen of minder afstand willen doen. Er zijn dus in totaal 7 verschillende oefeningen en denk wel dat iedereen (zoals steeds) zijn gading daar kan in vinden.

Na het lopen is er diploma-uitreiking en voor alle lopers is er gluhwein voorzien aan het 'stalleken' (ik heb nog een 10-tal liter gevonden...).

Graag nog eens de aandacht voor de diplomarun van donderdag. Probeer dinsdag al afspraken te maken van wie met wie loopt en duidt dat dan ook aan in de de 'poll' zodat er optimale voorbereidingen kunnen worden genomen (zeker naar veiligheid toe). We zullen nog nooit met zoveel mensen richting Kalken gelopen hebben dus het is zeer belangrijk dat de afspraken worden nageleefd en één ervan is dat er enkel in de groepen gelopen wordt die zijn aangegeven. Het spreekt vanzelf dat er ook naar Kasteel 'n op Piste kan gelopen worden. Meer details over run, diploma-uitreiking en bijhorend drankje geef ik woensdag (het zou wel handig zijn dat iedereen die voor een diploma loopt dit dinsdag ook aanduidt op papieren die zullen klaar liggen zodat deze 10- en 15 km-diploma's ook kunnen worden geschreven).

Er werd vertrokken vanop de Nieuwdonk en na een aanloop van een 3-tal kilometer kwamen we aan Bareldonck Kapel. Het 'lachwekkende' klimmetje deden we met een versnelling. Toen werden er omloopjes gedaan van een 800 meter met telkens den 'bergop' naar de kapel toe. En ja na de zesde of zevende keer vonden de meesten dat klimmetje niet meer zo lachwekkend. Toen werd er nog een drietal kilometer  'uit' gelopen. De meesten waren moe maar voldaan na deze toch wel vrij intensieve training.

Een groep die vrij intensief trainde en enkele keren de klim naar de Kapel 'op vlogen'

Een vrij grote groep voor de zondagstraining...

Een viertal mensen van 'Ter Mere' trainden ook met ons mee vandaag

Onze aankomst mocht letterlijk gezien worden. Toen we (Brigitte, Chris,Alain, Els en ikzelf) ons naar de inschrijvingstafel begaven in jasje en een tiental minuten nadien opnieuw passeerden in clubtruitje waren er vele bewonderende ogen. En enige fierheid was op ons gezicht af te lezen.

In de eerste kilometers zag ik dat er vier van de Veldmeersrunners samen bleven ik kon hen niet volgen maar zeer groot was de kloof nooit en zag het groepje dan ook enkele keren lopen (ook ver in de wedstrijd). Ik liep vrij constant 5'32"/km (klokvast) en er had zich een groep in mijn spoor gevormd (35 man werd er gezegd) die het schitterend vonden dat ik een constant tempo liep kilometers aan een stuk. Mijn bedoeling was 'de kop' af te geven eens de tegenwind kwam. Zogezegd zo gedaan. Maar ik vond dat het tempo vertraagde en zette mij opnieuw op kop (dit zeer tegen mijn gewoonte bij tegenwind). Maar had superdag en de kilometertijden kwamen weer rond de 5'35". De groep scheurde en op km 20 kon ik de laatste twee 'af schudden'. En ik moet toegeven 'den ouden' liep te glunderen. Mijn drie snelste kilometers kwamen op het einde met tijden van 5'23"/km. Ik eindigde ten slotte in 2u18'40". Het groepje met Alain, Chris, Els en Brigitte lieten 2u12'10" op tekenen. Dus een mooie voorbereiding voor de marathons die komen. Voor mij een zeer positieve en hoopvolle loop zeker na de hongerklop van een goede maand geleden op hetzelfde parcours. 

Ook eens opgezocht wat ik gelopen heb de afgelopen jaren in Lier en ja ik heb blijkbaar toch mijn tweede jeugd gevonden:

2008: 2u48'40"

2009: 2u37'15"

2010: 2u40'11"

2013: 2u28'48"

2014: 2u18'50"

We moeten het echter wel veilig houden en daarom zullen er enkele mogelijkheden naar voor geschoven worden voor de training van volgende donderdag (27/02). Kunnen jullie links in de 'poll' aanklikken voor welke optie jullie kiezen.

Straatje verder 15 km: Omloop tot aan de Gaver en twee omlopen langs de Biesstraat) - 3 verschillende snelheden

Straatje verder 10 km: Omloop tot Bosstraatje en zonder de Biesstraat.

Het is de bedoeling dat je in de groep loopt die je hebt aangeduid. In Vromondstraat 32 zal er een mogelijkheid zijn om een toilet te gebruiken. Voor mensen die mindere afstand lopen kunnen dat natuurlijk ook en dit zowel langs kasteel of op Finse Piste. Nogmaals er zijn voldoende groepen voorzien dat ook de 'minder snelle' lopers in een groep terecht kunnen. Dus ga ervoor!!!

Dinsdag zal ik ook een 'blad' leggen waar diegenen die voor 10 of 15 km gaan dit kunnen aanduiden zodat de diploma's kunnen worden geschreven (hier moet de snelheid niet worden op aan geduid).

Zondag kan er nog eens getraind worden (startende aan de Nieuw Donk om 10:00 uu). Er zal ook een 'heuvel'-trainingsken bij zitten.

ma 24/02: romig vispotje (www.receptenvandaag.nl/recepten/eten/vis/540/romig_vispotje)

di   25/02: tomaat crevettes + sla + worteltjes

wo 26/02: Visvinken (merk Kelvin Colruyt) - met bloemkolen en magere witte saus

do  27/02: Wok van 3 soorten paprika - champignons en rode ui. Goed stoven en daarover garnalen en gerookte zalm

vr   28/02: Scampi's op eigen wijze .. (dit mogen jullie zelf invullen)

za   01/03: zalm met prei en mascarpone (bereidigswijze: zie zondag week 3)

zo   02/03:Paling (of de niet paling-liefhebbers (schar)-tongetjes.

Een volledig overzicht van de 7 weken kan je terug vinden in het hierbij ingesloten bestand. Ik hoop dat iedereen die het dieet gevolgd heeft tevreden is van het resultaat en dat je op deze manier toch eens kennis gemaakt hebt met een koolhydraat-arm-dieet. 

We zien 's avonds al zeer goed dat de dagen 'lengen' dus nog een vijftal weken en we kunnen opnieuw onze zomeromlopen aandoen. Eerst gaan we wel naar de apotheose van het 'winterlopen' toewerken. Op 27 februari zou ik het Straatje verder willen organiseren met lopen van 10 en 15 Km en dit moet binnen velen hun bereik liggen.

Nu donderdag lopen we dus of richting Kasteel of Straatje Verder (met de afstanden 9 en 13 km). Wil het nog eens benadrukken het is de bedoeling om de omlopen in groep te doen. Voor straatje verder zou ik stellen max. 2  groepen op 9 km en max. 3 groepen op 13 km. Het is dus heel belangrijk om voor de start afspraken hieromtrent te maken.

Nogmaals meegeven dat er ook zondag zal gelopen worden (start om 10:00 uur aan Nieuw Donk).

Als er nog leden zijn die geen 'jasje' hebben die kunnen er nog steeds eentje aanvragen (20 eurootjes). En dit zolang de voorraad strekt...

Zaterdag staat er in Lier een 25 km-wedstrijd op het programma. Ideaal voor de voorbereiding naar de komende marathons toe maar er zijn ook wedstrijden van 5 en 10 km dus wie Lier ook eens wil meemaken (ook op kortere afstand) gelieve iets te laten weten. Indien er mensen bereid zijn om mee te fietsen (en voor de bevoorrading onder weg te zorgen gelieve een seintje te geven want die kunnen we goed gebruiken).

Noteer al in jullie agenda dat er volgende zondag opnieuw gelopen wordt startende van aan de Nieuw Donk. Voor diegenen die een jogging/wedstrijd met tunnels/bruggen (Barcelona,Rotterdam, Antwerpen, Brussel) gaan lopen is dit zeker een aanrader. Naast de omloop van een zevental kilometer zal er ook voor diegenen die het willen een lus van 1 km met telkens een beklimmingsken een vijftal maal gelopen worden.

Op maandag werd er een 'bike and run' gedaan van anderhalf uur aan een vrij stevig tempo. Dinsdag werd er niet gelopen maar was toch een zeer belangrijke dag voor de Veldmeersrunners want de jasjes werden uitgereikt. En zowel op de dinsdag- en donderdagtraining toonden onze lopers hun outfit op de Kalkense en Laarnse wegen. Ook haalden we de pers zowel op de internetsite van het nieuwsblad en in de geschreven pers (nieuwsblad van donderdag). Hierbij ook nogmaals dank aan sponsors Necra en Blueprint.

Woensdag was het echt een klote weer en ik denk niet dat het mij al dikwijls gebeurd is dat ik mijn training in kort maar woensdag was de wind en regen zo erg dat we het bij een 45-tal minuten moesten houden.

Ook vandaag was bike and run aan de zee uit den boze want ik denk dat mijn 59 kilootjes van den 'velo' zouden gevlogen zijn. Ik ben dan twee keer van Westende naar Oostende gelopen (wel met de wind in de rug - en dat is ook niet altijd een voordeel (je moet lopen afremmen)). Voor morgen wordt het nog afwachten wat de weersomstandigheden zullen geven.

Met het visdieet zijn we goed bezig en worden er ook steeds mensen bereikt ... daarnet kreeg ik het volgende door 'Mijnen pc op het aanrecht van mijn keuken geplasseerd om alles goed te kunnen volgen'. Nog twee weken visjes eten en dan is het de grote ommekeer: het voedingspatroon verandert dan compleet en de trainingsintensiteit gaat dan naar beneden.

Een andere factor dat heel bepalend is in mijn voorbereiding is 'likdoorn' (in de volksmond beter gekend als 'eksterogen'). Het is een vrij vervelende pijn en er moet dringend een definitieve oplossing voor komen want door de houding aan te passen brengt dit ook pijnlijke kuiten en verkramping met zich mee.

Diegenen die naar Rotterdam gaan voor de marathon beginnen volgende week aan hun visdieet.