Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto

Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Foto
Foto
Foto
Foto
Het loopverhaal van Danny

04-05-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Steentjesjogging
Vandaag werd voor de 19 de keer de Steentjesjogging georganiseerd. Het parcours liep grotendeels over de voor ons vertrouwde 'Finse Piste'. De Veldmeersrunners waren met 18 joggers dan ook zeer goed vertegenwoordigd. 
Er was de mogelijkheid om verschillende afstanden te lopen gaande van 5 tot 15 km. Onze lopers waren verdeeld over drie afstanden 5 - 10 - 15 km.
Het parcours was ons wel vertrouwd maar de voortdurende wisseling van ondergrond (schors en gewone weg) maakte het wel redelijk lastig en ook de wind speelde een vrij voorname rol.
De manier waarop de Veldmeersrunners liepen was als 'een training uit het boekje'. Er werden vrijwel direct enkele groepjes gevormd en die bleven dan bij elkaar. Dit viel ook op bij de toeschouwers en regelmatig hoorde je langs de kant 'Dat zijn er allemaal die vorig jaar met start to run hebben  meegedaan' of 'kijk eens hoe mooi die samen blijven'. Deze 'discipline' geeft automatisch een zeer ontspannen gevoel tijdens het lopen en had een zeer positief gevoel op de gelopen tijden. Mensen die vorig jaar 37 à 38 minuten lopen tijdne shun 'finale start to run' deden er nu ongeveer 33 minuten over (en dit zonder ook maar één ogenblik te forceren). Anderen liepen dan voor de eerste keer onder het uur op de 10 km. Mij theorie dat 'snelheid' iets is wat vanzelf komt en dat dit ook kan door op een ontspannen manier (lage hartslag en een 'klapken' doen) te trainen blijkt weer bewaarheid te worden. Iedere loper was ook heel tevreden en het gezonde appeltje na het lopen werd door iedereen (diegenen die het konden bijten natuurlijk) gesmaakt.
Dat onze verschijning indruk gemaakt heeft bleek uit het feit dat ik na het lopen direct een drietal vragen kreeg hoe men zich bij de Veldemeersrunners kon aansluiten. Dus de jogging van vandaag was een mooi bewijs van de 'team spirit' die er op de Veldmeers heerst.


De groepsfoto waar (op 2 na) de veldmeersrunners op staan die vandaag op het Steentje liepen...


Met de dochter op stap (die het niet kon laten haar pa eraf te lopen op het einde). Nadine dook voor de eerste maal onder het uur op de 10 km


De dames van de 5 km... Een mooiere reclame bestaat er niet voor de Veldmeersrunners...


Onze 'vliegers' van de 10 km... 

04-05-2013 om 20:50 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
03-05-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een lastige week maar anderzijds toch wat loopnieuws...
Start to Run Berlare

Men is goed aan de conditie aan het werken in Berlare. Het einde (15 mei) nadert en iedereen loopt zeer vlot de minuutjes. Het is echter moeilijk inschatten hoeveel 'overlevenden' er zijn want verschillende mensen werken in 'ploegen' en die komen dan maar twee wekelijks.
In Berlare hebben ze natuurlijk nog een extra troef (ik kan het echt niet genoeg herhalen) dat is de omgeving. Deze week hebben we twee verschillende omlopen gedaan en het is telkenmale genieten (zelfs mensen van Berlare zelfs weten/wisten niet hoe mooi het daar is). Een ander opmerkelijk feit is dat gedurende de acht weken dat we bezig zijn nog geen enkele regendruppel gezien hebben. Dus in tegenstelling met wat er algemeen wordt beweerd is de lente dan toch zo slecht nog niet...

Veldmeersrunners

Donderdagavond was het genieten, bij een ideale looptemperatuur, op de Veldmeers. Er was een zeer goede opkomst (sommigen om 'den drank van de kroegentocht uit hun lijf te lopen') en weg en piste werden gecombineerd.

Voor zaterdag staat de Steentjesjogging op het programma - we spreken af om 16 uur in de kantine (ook plaats van inschrijvingen) van de Sporthal. Hou wel rekening met de wegomleggingen...

Volgende donderdag is er een feestdag of we trainen of niet is nog niet beslist daarom is er aan de linkerkant een bevraging (gelieve die in te vullen) over het al dan niet lopen volgende donderdag. Dinsdag geef ik mee of er getraind wordt op donderdag.
De kalender voor de 'Op de hort' is ook volledig. Zie hieronder datum,plaats en gastvrouwen...

25/06: Kalken Kerk (omloop langs Vaart) - gastvrouwen: Nathalie Van Laere en Nadine Bauwens (en wie er vorig jaar bij was weet dat ze verstand hebben van sangria maken...)
09/07:Bontinckstraat (vier verschillende omlopen zijn uitgestippeld). Gastvrouw: Rita VanWassenhove
23/07: Donkmeer (parcours Gratiebossen (zie ook foto's van Start to Run Berlare)):Gastvrouwen Anne Verstraeten en Carla Mortiers
06/08:Wachtebeke (domein Puyenbroeck - tal van mogelijkheden om parcoursen uit te stippelen). Gastvrouw Chris De Vuyst
20/08:Uitbergen (Scheldedijk - omloop langs het 'Slot'). Gastvrouw Els Cattoir.

De administratieve regelingen voor den apres zijn in handen van Anne Verstraeten en Agnes Scheire. Wil wel nog meegeven dat den après geen verplichting is en dat men ook steeds welkom is om mee te lopen zonder de kaart van 15 euro aan te schaffen.

Persoonlijk

Het meest opvallend voor mij deze week is dat de chirurgen gans andere taal spreken na een operatie dan voor de ingreep.
Voordien werd mij gezegd: pijn zal na twee dagen weg zijn, lopen... dat kan je na drie dagen al zonder enige beperking, gaan werken zal na enkele dagen geen probleem zijn... De werkelijkheid: een week nadat er 17 tanden operatief zijn verwijderd lukt het mij in het geheel niet om al deftig te gaan lopen, is lang opzitten een probleem. Wordt door diezelfde arts gezegd dat pijnstillers zeker geen overbodige luxe zijn en dat het de eerste vijf weken toch nog kalmpjes aan (op alle gebied) zal zijn daar mijn 'smoel' zich nog moet 'zetten'. Dat ook bij een dergelijke operatie alle gezichtsspieren geraakt worden en dat dit een pijnlijke bedoeling kan zijn....

Er is wel tijd vrijgekomen om het maken van planning naar de toekomst toe (zowel naar marathons toe als naar het zomergebeuren op de Veldmeers)

03-05-2013 om 20:06 geschreven door danny  


>> Reageer (1)
01-05-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.April: een maand van tegenstellingen
Overzicht April

April werd op alle gebieden een maand met enorme tegenstellingen. Persoonlijk was er het eerste gedeelte met een enorme boost naar de marathon toe en het onvergetelijke marathonweekend. Het einde van de maand was er de ingreep aan de tanden die wel pijnlijker en meer gevolgen had dan aanvankelijk voorgesteld (van de uitspraak 'na drie dagen kan je opnieuw gaan lopen blijkt niet veel te kloppen). Desondanks komt ik deze maand toch aan 244 km (iets minder dan de andere maanden). De eerste vier maanden van het jaar geeft dit een totaal van 1229 km (dus ongeveer op het zelfde schema van vorig jaar).
Bij de Veldmeersrunners deden de 'zomer'-omlopen zijn intrede maar dikwijls werden de warmere temperaturen afgewisseld met frisse en winderige lopen. Een constante hier is wel dat wat ook de weersomstandigheden zijn er steeds een zeer goede opkomst is.
De starters in Berlare zagen het 'weer' veranderen van een sneeuwlandschap naar de 'groene' bossen van het begin van deze week. Het is toch prachtig om te zien hoe de natuur op enkele weken tijd zo een 'omschakeling' kan maken. Ook een grote verandering deze maand bij de starters was de groei van conditie en het geloof in eigen kunnen. Van 'dat zal ik nooit kunnen' tot 'dit gaat eigenlijk wel vlot'.

Menu Veldmeersrunners donderdag

We gaan in twee groepen werken en nog eens een goede oefensessie houden ter voorbereiding van zaterdag.
De groep van de lange afstand loopt  via het Steentje- Dendermondsesteenweg-Kruisen- Kalken Kerk -Heriweg -Berlinde Kapel (ong. 9 km)
De andere groep (en) lopen nog eens het oude getrouwe parcours langs de 'Berlinde Kapel) (4 km)+ enkele omlopen om de finse piste.
Nogmaals vragen dat iedereen nog één ronde (of halve) uitstapt - goed voor de recuperatie en den 'tikker'.

01-05-2013 om 12:18 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
29-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Start to run Berlare in beeld...
Terwijl de starters er in Berlare volop hun tanden aan het inzetten zijn stond de coach langs de kant toe te kijken en er kon zeker NIET gezegd worden 'hij stond met zijn mond vol tanden'. Chris en Els nemen echter op een zeer goede manier over en liepen tussen de starters. Het woord 'starters' mag ik eigenlijk niet meer gebruiken als je kijkt op welke vlotte manier iedereen de sessies afwerkt. Men heeft vandaag opnieuw de omloop gedaan die ook op de finale-run van 15 mei zal gelopen worden.

Menu week 8

maandag: 12 ml - 1 stp - 12 ml - 1 stp - 10 ml - 1 stp  tot 37m
woensdag 15 ml - 2 stp - 15 ml - stp tot 34 m

De 'start to run'-sessie van 29 april in beeld:

De vroege shift van 18u30...


Genieten in de bosrijke omgeving van Berlare - een aanrader voor iedereen...






Een gedeelte (waarop de late sift van 19u30 hieronder aan het lopen is) gaat langs een vrij verkeersarme wijk/





Bijlagen:
berlare40.jpg (37.8 KB)   

29-04-2013 om 23:13 geschreven door danny  


>> Reageer (2)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Eerst lopen ... en dan kroegentocht...
Mei-avond is in Laarne al meerdere jaren gekend van de kroegentocht. Toch kan er nu op dinsdag eerst een opwarming gebeuren op de 'Finse Piste'. Het is niet omdat ik mijn loopschoenen nog niet kan aantrekken dat er geen zweet moet gelaten worden op dinsdag...
De training van dinsdag is trouwens een goede voorbereiding op de Steentjesjogging van komende zaterdag. Het is bedoeling dat er tussen de 40" en de 1u10' gelopen wordt op de piste. Ik zou ook nog eens vragen om op het einde van de training een halve of volledige ronde uit te stappen (op die manier gaat de hartslag geleidelijk naar beneden ipv een plotse 'terugval').
Nu ik tijd heb om te plannen heb ik ook het programma van de 'op de hort' samengesteld.Een formule die we ook vorig jaar in de zomer hebben toegepast en die toen zeer veel bijval had. Het is de bedoeling om in de zomermaanden telkens op een 'vreemde' locatie te gaan lopen (er zullen steeds verschillende omlopen voorzien zijn zodat iedereen zijn gading kan terug vinden). 
Zie hierbij de lijst met locaties en datums (sommige locaties zijn identiek dan vorig jaar maar er kunnen andere omlopen daar te plaatse gedaan worden):
25/06: Kalken Kerk (omloop langs Vaart)
09/07: Bontickstraat (4 verschillende afstanden voorzien)
23/07:Overmere Donk (met de Gratiebossen als decor)
06/08: Wachtebeke (domein Puyenbroeck)
20/08:Uitbergen

Maar zoals jullie weten waren de 'op de horts' ook vermaard om hun 'après (de sangria-avond, de kaas en wijn, de hapjes, brood en 'rauwe hesp' en het barecuetje (van dat één klein visken zwijgen we dan nog...)). Dit willen we dit jaar ook in ere houden. Dus deze dinsdagen moeten zowel op sportief als op 'gezellig samenzijn' hoog scoren. Maar.. de groep groeit steeds en we willen de kosten wat delen onder de deelnemers zodat de 'lokale organisator' zich kan toespitsen op het 'klaarmaken'. Dit is te formule waarmee we zouden werken:

- iedereen betaalt 15 euro voor de 5 'op de horts'
- telkenmale zal op een kaart worden aangeduid of je aanwezig was of niet
- op het einde van augustus worden dan de afwezigheden terug betaald (iemand die bv. vier keer aanwezig was zal 3euro terug krijgen)
- bij overschot zal ook alles gelijkmatig verdeeld worden
- je zal telkens een week op voorhand kunnen aanduiden of je al dan niet aanwezig zal zijn (zo kunnen we de 'hoeveelheden' inschatten)

Ik zal het sportieve gedeelte en het uitpijlen (met de steun van de 'locals') voor mijn rekening nemen wel is alle hulp/voorstellen welkom voor de après. Anne Verstraeten zal zorgen voor het logistieke en financiële (alles aangaande betalingen en kaartjes gaat via haar - een tweede persoon is nog steeds welkom). De eerste avond zal een Sangriaatje voorzien worden hiervoor zorgt Nathalie en haar compagnon (maar de laatste weet het zelf nog niet dus mag ik haar naam hier nog niet vermelden). Op de tweede avond is er een dessertbuffet voorzien door Rita... Nog drie avonden te gaan... (nogmaals het financiële wordt geregeld).
Opmerkingen over of voorstellen bij de 'op de hort kan je steeds bij mij droppen.

29-04-2013 om 14:44 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
28-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lopen lukt niet ... dus maar plannen maken
Lopen zit er momenteel nog niet in en hoe weinig last ik de eerste dagen had van de tandingreep des te meer heb ik er nu maar dat is natuurlijk van voorbijgaande aard.
Nu is er tijd om plannen te maken en om die dan ook te regelen. Het belangrijkste is dat is als najaarsmarathon Turijn ga vervangen door Firenze.

Dus de marathonplanning voor de rest van mijn 'carriere' ziet er als volgt uit:

maart 2014        :Barcelona: http://www.zurichmaratobarcelona.es/
november 2014 :New york: http://www.bcdtravel.be/aw/home/Be_site/nl_BE/Home_36232/marathonreizen/~dbty/new_york_marathon/  dit zijn wel de prijzen voor 2013 wij zouden in 2014 gaan.

Ook op kortere termijn zijn er nog enkele wedstrijden (maar deelname daraan hangt af van het genezingsproces van de tandingreep)

04/5: Laarne-Steentjesjoging
12/5: Stadsloop Gent (in samenwerking mer OIGO)
26/5: 20 km van Brussel en in de namiddag  'Rond de Donk'
23/06: Praag: halve marathon in het kader van de Europese kampioenschappen voor de bedrijfssporten

Als er mensen zijn die ook aan één van deze evenementen willen deelnemen geef maar een seintje.

28-04-2013 om 12:59 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
26-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wat al lang moest gebeurd zijn ... is gebeurd!!!
Op donderdag werd het een zeer aangename loopavond. De temperaturen waren uitstekend (denk dat je op een jaar zo weinig avonden hebt) - er was een goede opkomst en vooral we hebben een nieuw 'stukje omloop' ontdekt. Het is 'rond' het Kasteel voor velen was het de eerste keer dat ze daar liepen (zelfs van diegenen die er dicht bij wonen). Het uitzicht was mooi en 'Laarne Kasteel' kon van al zijn kanten bewonderd worden. Ikzelf liep er niet zo met de gedachten bij wan vrijdag stond er iets op het programma wat ik al jaren uitstelde.
Kort na mijn harftinfarct werd er mij op gewezen dat mijn tanden een ernstig gevaar betekenden voor mijn hart. Doch ik stelde deze ingreep (het laten verwijderen van mijn tanden (of wat er van overbleef) telkens uit - ik haalde steeds het 'excuus' aan dat het niet paste in de voorbereiding naar de marathon toe. Maar de laatste maanden werden het aantal ontstekingen te veel (zelfs zware antibiotica hielp niet meer). Reeds in januari werd een datum 'geprikt' kort na de marathon van Rotterdam. En vandaag was het dan zover. Op enkele na werden alle tanden weggehaald  en de ingreep viel nog mee wel nogal 'bloederig' daar gans mijn kaak al één ontstekingsgebied was (dus veeeeeel te lang gewacht).
Nu eerst herstellen (met  ijszakken rond je hoofd lopen is nu ook niet het 'ideale zicht) en dan weer de loopschoenen aan. Naar conditie toe zou dit ook zeer positief moeten zijn want de constante ontstekingen waren zeker niet goed voor gans mijn gestel.

26-04-2013 om 16:54 geschreven door danny  


>> Reageer (1)
24-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Start to run Berlare
We waren in Berlare aan week 7 toe. Deze week wordt gekenmerkt door een overgang naar langere loopsessies en kortere stapsessies. Maandag verliep dat heel vlot en men deed al 'fluitend' de minuutjes. Woensdag was het iets warmer en hadden het sommigen iets lastiger maar.... jullie hebben het nu al 7 weken uitgehouden stoppen is dus geen optie!!! Vandaag hebben we ook de eerste keer de omloop van 5 km gedaan en ik kan enkel bevestigen dat dit een mooie omloop is door een prachtig stuk natuurgebied in Berlare. Alleen de omgeving al is uniek om er 'start to run'-sessies in te houden. 
Iedereen nogmaals proficiat voor de reeds geleverde inspanningen en jullie zullen zelf ook wel voelen dat jullie enorme vorderingen gemaakt hebben en let op de volgende drie weken zal het gevoel van 'voldoening' nog enorm stijgen.

Menu week 7

Maandag: 5 ml - 1 stp - 7 ml - 2 stp - 7 ml - 1 stp - 8 ml - 2 stp tot 33m
Woensdag: 8 ml - 1 stp - 8 ml - 2 stp - 8 ml - 1 stp - 8 ml  - 1 stp tot 37m

24-04-2013 om 21:16 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Verder op verkenning in de buurt van de Veldmeers
Dinsdagavond kwamen er veel mails binnen van afwezigheden dus had ik gedacht op een 'klein' opkomst. Niks was minder waar want iedereen die geen verplichtingen had profiteerde van het zonnige weer en kwam opdagen voor een training op de piste (die er momenteel schitterend bij ligt). We waren met iets meer dan 70 joggers en er heerste een zeer gemoedelijk sfeer op de 'Finse Piste'. Iedereen deed wat bij hem het best paste en er werden groepen gevormd (die hun nut kunnen hebben als we de 'weg' op gaan).Kort samengevat: een zeer geslaagde jogavond.
Donderdag gaan we deels de weg op. Voor de mensen met de langere afstand in de benen (en misschien is het goed dat die eens in één groep lopen) lopen we den omloop van het Kasteel (5,9 km) + daarbij 2 omlopen 'rond het kasteel' (telkens 1 km) (dit is een nieuw gedeelte dus we volgen de lopers 'uit de buurt')+ 3 rondes Finse piste (degenen die wel het tempo aankunnen maar nog niet de afstand kunnen dit gedeelte laten vallen en nog één ronde uitstappen).
Diegenen die (voorlopig) nog niet de langere afstand aankunnen houden het op 1 omloop langs het kasteel (5,9 km) + enkele rondes naar keuze op de finse piste. Belangrijk voor iedereen is dat men toch telkens een ronde langs de piste doet om te eindigen (lopen of stappen) dit is goed voor de spierkes en de gewrichten.
Niet vergeten dat op zaterdag 4 mei (om 17 uur) de steentjesjogging op het programma staat. Dit is een jogging in de echte zin van het woord dus ligt binnen de mogelijkheden van iedereen van onze groep.
Er is mij ook nog eens gevraagd om de link van OIGO door te geven ivm de stadsloop van Gent op 12 mei: www.oigo.be

24-04-2013 om 15:01 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
22-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.'Finse Piste'-menu voor de Veldmeersrunners
Op dinsdag doen we met de ganse groep nog eens een ouderwertse 'Fins Piste'-training. Nu dat ze er zo goed bij ligt moeten we er zeker gebruik van maken. Het is me deze training ook wat de bedoeling om zich te 'orientiere' daarmee bedoel uit ze zoeken wie jouw 'snelheid' heeft. Toen we deze winter langs het 'Kasteel' liepen wist iedereen vrij goed in welke groep hij zich het best voelde. Bij de omlopen langs de Prullenbos zie je echter dat me wat meer verspreid loopt (het parcours leent er hem toe ook) maar daar we ook andere omlopen gaan doen tijdens de zomerperiode (zowel vertrekkende vanop de 'Finse Piste' als tijdens 'Op de hort...') moet we toch wat in 'groepen' lopen.
Deze training is ook een goede voorbereiding op de 'Steentjesjogging' die ook grotendeels over dit parcours loopt.
Het is de bedoeling dat er tussen de 40 ' en het 1u10' gelopen wordt. Je kan ook qua snelheid mee trainen met een bepaalde groep maar minder afstand doen (nogmaals deze training is er om voor jezelf uit te zoeken waar je momenteel wat staat)

22-04-2013 om 17:26 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
20-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatie...
De theorie is dat een marathon die gelopen wordt bij een temperatuur hoger dan 15 graden veel meer vergt van het lichaam (zowel naar afvalstoffen van de spieren als naar werking van de maag toe) en deze week heb ik dat heel goed ondervonden. Terwijl ik anders na twee dagen meestal de 'ellende' vergeten ben duurde dit nu bijna een volle week. De eerste dagen had ik we al eens enkele korte tochtjes willen lopen ('strompelen' is eigenlijk beter woord) maar zelfs de starters in Berlare hadden medelijden met de coach...Maar vandaag ging het lopen eindelijk weer vlot de stramheid in de bilspieren en de kuiten was verdwenen en het was aangenaam lopen tussen Oostende en Westende (de wind in de rug en een deugddoend zonnetje). De 12 km werden zeer vlot verteerd.
Ook mentaal is een week na de marathon niet zo evident.Je hebt intens en cresendo naar een gebeurtenis toegeleefd en dan is die voorbij. Daarom dat ik ook direct beginnen plannen ben voor het marathongebeuren naar de toekomst toe.In de gedachtengang is dus het woord 'Rotterdam' vervangen door het woord 'Turijn'...En we zijn dus weer vertrokken voor een cyclus van zes maanden.
De grootste 'adder onder het gras' is echter de voeding. Je denkt dat je de week na een marathon je alles kan permitteren qua voeding en er wordt er duchtig op los 'gefret' (hoorde ik ook van de andere marathonlopers). Let hier echter mee op want de weegschaal is genadeloos!
Voor we echter volop opnieuw aan het lopen beginnen moet er nog een klein 'euvel' overwonnen worden want eind volgende week gaan er mijn 'tandjes' uit maar daarna zullen we er onze (nieuwe) tanden eens inzetten....

20-04-2013 om 14:32 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
18-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een beetje in de toekomst kijken...

Start to Run Berlare

Week 6 zit er op dus al duidelijk over half weg. De twee traditionele fenomenen doen zich hier ook voor. Het positieve: iedereen begint vlotter en vlotter te lopen (en maken zelfs al plannen voor na de reeks) en het negatieve: zoals altijd wordt week 6 gekenmerkt door een iets lagere opkomst (een soort ‘gemakzucht’ in de zin van ‘we mogen wel eens over slaan’). Dus iedereen weer present de volgende week!

De finale-loop wordt voorzien op 15 mei!

 Veldmeersrunners

Het blijft toch wat kwakkelen met de lente. Dinsdag hadden we voor de training wat regen en vandaag hadden we af te rekenen met een forse wind. De voornaamste vaststelling van deze week is dat er enkelen opnieuw opgedoken zijn die al een tijdje niet geweest zijn en dat is altijd positief. Zoals we deze week de trainingen hebben ingepland zouden we ook de rest van de zomer willen werken: optimaal gebruik maken van de piste en de omgeving.

Er zullen ook enkele initiatieven genomen worden om voor de nodige afwisseling te zorgen: promotieloop einde mei en vanaf halfweg juni gaan we opnieuw ‘op de hort’. Er liggen reeds enkele locaties vast (Kalken Kerk, ‘Bij Rita..’, Puyenbroeck, Donkmeer). Suggesties zijn steeds welkom (ook voor den aprés…)

Het jogging-seizoen komt er opnieuw aan en dit met talrijke grotere en kleinere evenementen. Bij velen kriebelt het waarschijnlijk om eens te testen wat de trainingen deze winter hebben opgeleverd.

Vanuit de Veldmeersrunners zouden we in groep naar een drietal evenementen trekken (joggings waarin iedereen zijn gading kan vinden. Deze zijn:

 - Steentjesjogging (op ons vertrouw terrein)

- Stadsloop Gent (in samenwerking met Oigo)

- Rond de Donk (een organisatie van de sportdienst Berlare)

Hiernaast zal ik ook steeds de joggins op blog vermelden waarin ikzelf deelneem (jullie kunnen hier steeds bij aansluiten).

Buiten deze joggings zijn er nog een ganse reeks andere lopen waarbij jullie natuurlijk vrij zijn van deel te nemen: een goede site hiervoor (zowel grote als kleinere evenementen zijn aangeduid is):http://www.everyoneweb.com/joggings/

Voor de drie joggings die ziijn aangeduid worden we gedekt door de verzekering van de Veldmeersrunners - anderen zijn op 'eigen risico' (zodat hier ook geen misverstanden omtrent zijn). Bij de drie aangeduide joggings zou ik ook willen vragen om in onze club-outfit deel te nemen (ook op andere joggings is dat natuurlijk een aanrader (om onze bekendheid naar buiten te brengen).

Persoonlijke Planning

De marathon van Rotterdam was de succesvolle afsluiting van een zeer intense periode. Afsluiten is ergens ook opnieuw weer vooruit kijken en plannen. Ik blijf natuurlijk aktief bezig met de begeleiding van de starters in Berlare en het ‘Begeleid Lopen’ in Laarne. Naast enkele joggings in de omgeving is de halve marathon in Praag (in juni) in het kader van De Europese Spelen voor Bedrijfsporten het eerste grote doel (wel onder het motto ‘deelnemen is (veel) belangrijker dan winnen.

Op marathongebied heb ik besloten om er nog drie te lopen (dus telkens met een voorbereiding van zes maanden). Dan kom ik aan een respectabel aantal van 15 en zal de leeftijd ook al wat opgelopen zijn…Hier komen ze:

November 2013 : Turijn

Maart        2014: Barcelona

November  2014: New York (een mooie afsluiter van een marathoncarriere in mijn ‘tweede leven’)

18-04-2013 om 21:07 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
17-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.'Kwakkel-lente'-menu
Wordt het nu lente of niet - het lijkt met ups en downs te gaan. Wat we dinsdag zeker ondervonden op de Veldmeers dat is dat de 'eerste warmte' zwaar weegt tijdens het lopen. Joggers die anders makkelijk een uur aan kunnen hadden het nu iets lastiger. Geen nood we wennen er wel aan. Het voordeel van het mooie weer is dat er enkele mensen opdaagden die ik al een tijdje niet gezien heb en dat doet me steeds een enorm plezier.
Voor de start van de training werden de marathonlopers heel hartelijk onthaald en dat doet toch steeds plezier. Ook nog meegeven dat op de site van het nieuwsblad een artikel over onze uitspattingen in Rotterdam is verschenen: http://www.nieuwsblad.be/article/detail.aspx?articleid=BLWPO_20130416_003.

Voor donderdag gaan we een training doen die optimaal gebruik maakt van de 'fine piste' en de 'mogelijkheden' in de buurt.
We lopen allemaal richting Prullenbos maar we gaan hier enkele combinaties op toe passen:

Groep 1 +  Groep 2: Omloop naar Prullenbos (6,5) + extra lus aan Prullenbos (1,2) + 3 omlopen Finse Piste (3) totaal: ong.  10,5 km. Het zijn de mensen van 'groep 2' die het tempo bepalen. Dit is een ideale voorbereiding voor diegenen die de eerste weken hier of daar 10 km-wedstrijden gaan lopen.

Groep 3: Omloop naar Prullenbos (6,5) + extra lus Prullenbos (1,2)

Groeg 4 + 5: Prullenbos (6,5) - ik zet hier bewust twee groepen omdat hier in verschillende snelheden kan gewerkt worden.

Ik geef zeker nog de nodige uitleg voor de training en we gaan de weg op dus goed zichtbare kledij (liefst clubtruitje). En nog eens herhalen mensen die terug komen uit blessure houden zich het best op de 'finse piste'

17-04-2013 om 16:55 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
15-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Start to run Berlare
In Berlare zijn we aan week zes beland. Een week dat gekenmerkt wordt doordat het aantal loopminuten stijgt en het aantal stapminuten vrij snel daalt.
In de eerste sessie was er een mindere opkomst en het was de 'coach' die het meest last had van stramme spieren. Maar eens we het 'broeck' introkken kon er vlot gelopen worden. In de tweed groep was er een zeer grote opkomst zodat we aan een totaal van 55 kwamen. De afstand dat al wordt afgelegd ligt rond de 4 km. Het iets warmere weer zorgde ook voor een zeer aangename sfeer. Het terug keren blijft goed opgevolgd worden en dat komt de groepssfeer zeker ten goede.
Enkele tips bij warmer weer:

- zorg dat je niet te veel kledij aan hebt
- na de loopsessie zo vlug mogelijk iets extra aantrekken want het koelt vlug af
- bescherming tegen insectenbeten is zeker geen overbodige luxe bij het lopen in een bosrijke omgeving

Menu week 6

Maandag: 2 ml - 1stp - 3 ml - 2 stp - 6 ml - 2 stp - 7 ml - 2 stp - 7 ml - 2 stp tot 34 m
woensdag: 5ml - 1stp - 6 ml - 2 stp - 7ml  - 1 stp - 8 ml - 2 stp tot 32 m

15-04-2013 om 21:32 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Piste-menu van de Veldmeersrunners voor 16/04
Het is een al een tijdje geleden dat we eens met gans de groep op de 'Finse Piste' getraind hebben dus gaan we dat nu dinsdag nog eens doen. De toestand van de piste is nu zeer goed en zoals al dikwijls aangehaald heeft het lopen de de piste zeker voordelen voor de spieren en de gewrichten.
Het is de bedoeling dat iedereen tussen de 40' en 1u10' loopt.En hopelijk kunnen we ook morgen nog genieten van de aangename looptemperaturen.
Degenen die zondag in Rotterdam gelopen hebben bepalen zelf hoe de benen aanvoelen en bepalen hoeveel ze gaan lopen (ik denk dat wandelen - lopen een ideale combinatie is).
Hierbij ook nog enkele foto's van de doorkomst aan km 27 tijdens de marathon (deze zijn genomen door Annick - morgen volgt er nog een reks foto's genomen door Stefaan). Deze foto's kunnen als titel krijgen 'Lachende gezichten en grijpgrage handen'








15-04-2013 om 17:06 geschreven door danny  


>> Reageer (1)
14-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Veldmeersrunners schitteren in Rotterdam

Vandaag was de dag aangebroken waar  velen al een tijdje naar uitkeken. Om zeven uur werd al ontbeten en daar waren de zenuwen toch duidelijk merkbaar. Iets na tienen stonden we in ons startvak. Het grote vraagteken waren de weersromstandigheden.  Er  was warm weer voorspeld maar  het enige wat we te zien kregen was regen. Doch bij de start was de regen verdwenen en al vrij vlot werd het duidelijk dat het toch vrij warm was.

Iedereen kwam vrij vlot in zijn tempo. Een plaspauze deed Alain ‘lossen’ van Chris. Dit ‘duel’ duurde tot aan de finish en resulteerde in twee schitterende tijden. Chris  eindigde in 3u45’48” en Alain in 3u45’57”.

Brigitte liep er zo wat tussen en ze liep de eerste helft op reserve. Ze eindigde tenslotte 4u08’18” waar ze heel tevreden mee was.

Wat verderop volgden we met drieen: Els – Nele en ikzelf. Soms liepen we eens wat uit elkaar maar op 27 km zaten we nog alle drie samen. Op dit punt stond de bevoorrading. Lut, Anne en Annick zorgden ervoor dat de lopers hun ‘spullen’  (drankjes met suikers en extra zout). De tweede wedstrijdhelft liet ik het duo lopen want de warmte begon toch wat te wegen en liet mij enige voorzichtigheid in acht nemen. Els en Nele eindigden in een schitterende tijd (zeker voor hun eerste marathon) 4u27’21”. Beiden waren heel tevreden en hadden nog duidelijk overschot. Ikzelf eindigde in 4u35’39”.

Voor mij was het niet mijn snelste tijd maar dat gans de groep de eindmeet haalde geeft mij een enorme voldoening. Het duidt er nogmaals op dat het visdieet en de manier van trainen (gebasseerd op regelmaat (een brede basis leggen) ipv de extra lange duurtrainingen) zijn vruchten afwerpt in de breedte. De manier waarop we op de Veldmeers werken is duidelijk voor iedereen goed: van de jogger die een half uurken wil trainen tot diegenen die de marathon willen lopen.

Later deze week volgen er nog (veel) meer foto’s.

Onze supporters/bevoorraders waren duidelijk zichtbaar...


Op km 27 kwamen met drie tergelijkertijd aangelopen...


Net na de aankomst met gans het 'team"...


Alain had toch wat problemen met de trappen na de wedstrijd...


Fier poseren met truitje en de dik verdiende medaille...

14-04-2013 om 20:37 geschreven door danny  


>> Reageer (5)
13-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De dag voor D-day...
Deze morgen was het vrij vroeg uit de veren. Nog een laatste check of we alles mee hadden en om iets na zeven pikten we Els op. Daar iedereen ruimschoots op tijd aanwezig was in Lokeren konden we daar een treintje vroeger nemen richting Antwerpen zodat er daar voldoende tijd was voor de overstap.
Den trip naar Rotterdam verliep vrij vlot en een eerste keer werden er koolhydraten opgeslagen. Alain had zijn best gedaan in de keuken en had heerlijke pannenkoeken (voor mij op aan vraag zelfs met rozijnen) klaargemaakt...Er werd dus weinig gezegd op de trein maar des te meer gesmikkeld.
Eens toegekomen in Rotterdam werd eerst ingecheckt in het Tullip Hotel (met zicht op de haven) en nadien werd de startnummers opgehaald. Er was daar ook een stand om medische testen te laten doen. En nu wilde ik wel eens echt mijn vetpercentage weten. Opnieuw een desillusie van jewelste: 33 procent!!! Dit keer heb ik er wel een deftige uitleg voor gekregen. Volgens een aanwezige begeleider had ik helemaal geen hoog vet percentage (checkte dat aan mijn armen) maar stond ik 'droog' getraind. Hiermee bedoelde hij dat ik weinig vet had maar relatief veel spieren tov lichaamsgewicht dit door de intense trainingen. Zo een toestel kan niet het verschil maken tussen vet en spieren (berekend eigenlijk het gewicht van uw beendergestel) vandaar de oplopende waarden.
Bij meerdere veldmeersrunners duidde een vrij hoge bloeddruk toch op de aanwezigheid van wat stress maar die zal morgen verdwenen zijn eens we van start gaan.
Nadien werden de koolhydraten nogmaals aangedikt met een goede wafel met slagroom ... en nu rusten! We zijn er volledig klaar voor!

De pannenkoeken van keukenprins Alain vielen in de smaak...


De nummers zijn afgehaald .. dus als je morgen direct uitslagen wil ophalen/checken ...


Er zijn toch wat zenuwen af te lezen op de gezichten...


De traditionele wafel met slagroom de dag voor de marathon..

13-04-2013 om 16:01 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
12-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.We zijn er klaar voor!!!

De laatste week van de voorbereiding was er eentje van weinig lopen (tussen de 5  en 7 km maximum) en veel eten. De duiven werden gretig naar binnen gewerkt. De ene avond werd er in groep ‘broodpudding’ gegeten en de andere avond waren het ‘vlaaien’ die verorberd werden. Ook werd nog een lading snoep (vooral gummies) achtergelaten en verorberd. De weegschaal werd door sommigen  vervloekt want zoals voorspeld kwam er bij iedereen een tweetal kilogram bij.

De marathon van zondag is een afsluiting van een heel intense voorbereidingsperiode. Een periode die veel belangrijker is dan het lopen van de marathon zelf. En ja we hebben afgezien: de lange winter maakte het ons niet makkelijk en vooral de wind zorgde voor soms bittere koude. De talrijke lopen in de sneeuw en de wedstrijden die we deden zorgden echter voor een zeer goede groepssfeer.  Zondag komt dan de apotheose in Rotterdam. Alvorens af te reizen hierbij de lopers zelf eens aan het woord.

Nele Vermander

Ik, Nele Vermander en mama van Julie en Emilie, loop al enkele jaren in mijn vrije tijd. Mijn grote ambitie was om eens aan een marathon deel te nemen en dit voor mijn 40ste. Anderhalf jaar geleden heb ik mij aangesloten bij de Veldmeersrunners om mij voor  te bereiden op deze uitdaging.

Als ik terugblik op deze periode moer ik vaststellen dat het soms vrij zwaar was om werk en gezin te combineren met het intensieve looppramma. Bovendien kon ik door mijn job niet aan alle voorbereidingswedstrijden deelnemen. De steun van mijn man en de leuke bende maakte echter alles goed.

Voor mijn eerste marathon (Rotterdam) heb ik maar één doel  voor ogen en dat is uitlopen vooral ervan genieten!

Brigitte Roels

Lopen is al  jaren mijn favoriete sport. Op mijn eentje of vergezeld van mijn zoons liep ik al heel wat "toerkens" langs de Kapellestraat. Meestal op zondagvoormiddag of 's avonds.

Vanaf mijn aansluiting bij de Veldmeersrunners is de frequentie van het lopen wel heel wat hoger geworden.

Door het meer deelnemen aan wedstrijden begon de droom van een marathon dichterbij te komen. En toen ik de kans kreeg heb ik die dan maar genomen. Ik heb er nog geen minuut spijt van. Ik beleefde al heerlijke loopmomenten en ontdekte al veel mooie loopplekjes samen met ons loopgroepje onder leiding van Danny.

Het visdieet heb ik er maar bij genomen. En dit wordt nu gecompenseerd door het smullen van lekkere dingen.
Ik hoop dat het lukt zondag. Ik ga er alleszins voor en opgeven zal ik niet vlug doen.
Ik wens iedereen veel succes voor de marathon en bedankt voor jullie tof gezelschap en alle tips.

 

 

Chris De Vuyst

Mijn vijfde marathon, mijn tweede in Rotterdam. Desondanks sommigen me ervaren noemen, is een zekere nervositeit nog steeds mijn deel, noem het een gezonde faalangst. De mentale voorbereiding richting Rotterdam startten in mijn geval eigenlijk reeds bij het overschrijden van de eindmeet in Barcelona. Lopen is inmiddels een wezenlijk onderdeel van mijn leven gaan uitmaken. Richting deze editie voel ik mij goed geflankeerd om aan de start te verschijnen, alle neuzen binnen ons trainingsgroepje wijzen immers letterlijk en figuurlijk dezelfde richting uit, namelijk: deze marathon zonder schade uitlopen. De looptijden kleuren achteraf onze gesprekken wel in!Emoji 

 

Els Cattoir

Op een dag ben ik beginnen met lopen. Na een posje ben je al blij met 5 km. De 5 werden er 10 en dat was voor mij al meer dan voldoende. Toen leerde ik de Veldmeersrunners  En al snel werd duidelijk dat er enkelen tussen zaten die geen genoegen namen met 10 kmen vooral dat het in groep veel leuker is om te lopen. Er werd mij de vraag gesteld of ik geen zin had om in een marathonavontuur te stappen. Ik twijfelde maar toch ben ik eraan begonnen en zie zondag is het zover. De voorbereiding op zich was zwaar waar teven sook een zeer leuke ervaring ook omdat we gecoached werden door Danny die zijn ervaringen met ons deelde. Laat ons hopen dat zondag iedereen van de groep zijn einddoel bereikt want we hebben er samen hard voor getraind.

Alain Hullaert

Om als wielertoerist in de winterperiode je conditie op peil te houden is lopen een goed alternatief. Vanaf september liep ik mijn eerste kilometers en in december mijn eerste halve marathon. De motivatie was er en trainen met de veldmeersrunners voor de marathon van Rotterdam was de volgende uitdaging. Intussen zijn we enkele dagen voor de grote reis naar het grote doel. Is 7,5 maanden trainen voldoende om een marathon te lopen ? Mijn coach Danny zal mij op 37 kilometer inlopen en een klopje op de schouder geven om mij aan te moedigen. Ik hoop dat hij ongelijk heeft ! 

Danny Clincke

Voor mij is het zondag mijn twaalfde marathon. Voor mij persoonlijk heb ik geen enkele ambitie naar tijden toe. Wel zou het een prachtig resultaat zijn moest iedereen in ‘gezonde’ omstandigheden de Coolsingel bereiken. Dat zou een fantastisch resultaat zijn na de maandenlange voorbereiding.

Morituri te salutant!





12-04-2013 om 14:26 geschreven door danny  


>> Reageer (4)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het 'wel en wee' uit Laarne/Kalken en Berlare...
Veldmeersrunners

Het voorzichtig doorbreken van de lente heeft ons een mooie loopweek bezorgd qua temperaturen maar van het 'echte' lantegevoel hebben we toch nog niet mogen proeven (nog wat frisjes en ook nog vroeg donker). Toch hebben de meeste van de 104 aangeslotenen hun loopschoenen aangetrokken deze week (ook al houden het er verschillende bij slechts één keer in de week (en daar moet verandering in komen - zowel op disndag als donderdag paraat zijn!). Anderzijds zie je dan dat het bij sommigen kriebelt om duidelijk meer kilometers te doen en zie je enkele duo's telkens vlot de 10-km grens overschrijden. Ook hoor je andere joggers dan op de piste zeggen 'Alléé ik doe nog eenjte jij ook?'. Zo motiveer je elkaar en is ook één van de grote voordelen van de omloop van 1 km.
Dinsdag was het wel even schrikken toen een vijftigtal meter na ons (toen we de weg op waren) een automobilist de controle over het stuur verloor en 'uit de bocht' ging. Gelukkig liepen we er ofwel voor ofwel achter. Het duidt er wel nog eens op dat je alert moet zijn als je op de weg loopt en ook probeert verkeerssituaties zelf in te schatten en zo ook je eigen veiligheid verhoogt. Er mag ook gezegd worden dat 'het goed zichtbaar zijn op de weg' door iedereen wordt opgevolgd en dat is heel belangrijk.

Start to Run Berlare

Hier is men half weg en ... men begint het te leren. De raad van het 'babbelen' wordt opgevolgd ... het aspect snelheid wordt achterwege gelaten en iedereen loopt nu op een ontspannen manier zijn minuten. Ook als er zijn die wat sneller zijn wordt dit vlot gopgelost dat ergens een extra 'tourken' zodat we allemaal samen op het eindpunt zijn wat zeker de groepssfeer ten goede komt.
De volgende weken zullen de minuutjes stappen minder en zal er ook steeds meer afstand gelopen worden. Qua parcoursen gaan we die blijven zoeken in het 'Broeck'. Soms zal het wel wat improviseren zijn omdat (jammer genoeg) sommige paden er van de minste regen er slecht bij liggen.
Nu we week vijf gepasseerd zijn is 'opgeven' ook uit den boze en zetten we met gans de groep door tot het einde. Ook opvallend is het zeer weinig aantal geblesseerden (nihil tot nu toe). Dus de balans van de eerste vijf (soms winterse) weken is heel positief!

12-04-2013 om 12:20 geschreven door danny  


>> Reageer (1)
10-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lentemenu
Op de eerste sessies deze week konden we eindelijk een beetje genieten van de lente. In Berlare werd er langs het 'Broeck' gelopen met de starters. Dit is een zeer prachtig natuurgebied waarbij de lopers ook aandacht hadden voor de omgeving en zo minder letten op de minuutjes en alles zeer vlot gaat. Wel jammer dat de 'paadjes' jaar per jaar in een slechtere staat komen te liggen. In Laarne werd er vlotjes langs het Kasteel gelopen en konden we enkele mensen verwelkomen die een tijdje 'out' geweest zijn.
Voor donderdag staat er een 'piste'-training op het programma. Enkel de groepen 1 en 2 (dus die de langere afstanden doen) lopen eerst een 'tourken' langs de 'Berlinde Kapel' en nadien enkele rondes op de 'Finse Piste'. De marathonlopers doen nog 2 rondjes op de Finse Piste terwijl de rest van de 'Berlinde Kapel'-lopers en nog 6 mogen bij doen (totaal 10 km).
De andere groepen blijven op de 'Finse Piste' (volgende week kan er dan eens gewisseld worden). Het is voor hen de bedoeling tussen de 45' en het uur te lopen. Nogmaals op de piste lopen lijkt zwaarder maar is beter voor de gewrichten en de spierkes.

10-04-2013 om 17:06 geschreven door danny  


>> Reageer (0)


Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Aantal leden Veldmeers:   141


Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


Foto

Blog als favoriet !


E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


Archief per maand
  • 04-2025
  • 02-2025
  • 01-2025
  • 12-2024
  • 11-2024
  • 09-2024
  • 08-2024
  • 07-2024
  • 03-2024
  • 02-2024
  • 01-2024
  • 12-2023
  • 11-2023
  • 10-2023
  • 09-2023
  • 08-2023
  • 07-2023
  • 06-2023
  • 05-2023
  • 04-2023
  • 03-2023
  • 02-2023
  • 01-2023
  • 12-2022
  • 11-2022
  • 10-2022
  • 09-2022
  • 08-2022
  • 07-2022
  • 06-2022
  • 05-2022
  • 04-2022
  • 03-2022
  • 02-2022
  • 01-2022
  • 12-2021
  • 11-2021
  • 10-2021
  • 09-2021
  • 08-2021
  • 07-2021
  • 06-2021
  • 05-2021
  • 04-2021
  • 03-2021
  • 02-2021
  • 01-2021
  • 12-2020
  • 11-2020
  • 10-2020
  • 09-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 04-2020
  • 03-2020
  • 02-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 05-1979
  • 05-1976


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs