Een goede nachtrust is het beginvan een fitte dag, daar zijn we het allemaal over eens. Maar voor velen is dit niet evident. Wanneer je de ganse nacht ligt te woelen ben je 's morgens niet uitgeslapen. En hoe kan je dat verhelpen?
Belangrijk is de juiste aankoop van een matras die ook nog aan de hoogste standaarden voldoen.
Tips om de matras langer in conditie te houden en slaaphygiëne.
1. Een matras blijft langer in goede conditie als u over de tijk een beschermende hoes aanbrengt. Die hoes moet regelmatig gewassen worden overeenkomstig de was-voorschriften voor dat weefsel.
2. Matrassen moeten zo vaak omgedraaid worden als de fabrikant aanbeveelt (wat veel makkelijker gaat als u het met z'n tweeën doet); bij gebrek aan instructies draait u ze maandelijks of vaker om als de matras nieuw is en nadien om de zes maanden.
3. Om de drie maanden wisselt u hoofd- en voeteneinde om. Schuimrubberen matrassen moeten niet gedraaid worden aangezien ze de vorm van de lichamen niet op dezelfde manier overnemen als matrassen met veren; toch kunt u ze beter om de drie maanden keren.
4. Een tweepersoonsmatras moet vaker gedraaid worden als de twee mensen die erop slapen sterk verschillen in gewicht.
5. Stof kan uit een matras met veren verwijderd worden met een zachte borstel; als uw stofzuiger uitgerust is met een zachte-borstelhulpstuk, stelt u hem op een lage zuigkracht in.
6. Het is van belang dat u de noppen niet uittrekt of de vulling overhoop haalt. Schuimrubberen matrassen moeten op lage zuigkracht gestofzuigd worden met de spleetzuigmond.
7. Zorg ervoor dat er ten minste één keer per week onder het bed gestofzuigd wordt om huidschilfers of stof te verwijderen dat zich daar heeft verzameld.
De concentratie van het hormoon AMH in het bloed voorspelt de menopauze beter dan de leeftijd, ontdekten onderzoekers van het UMC Utrecht.
Afname eicellen Zakt de concentratie van het hormoon AMH, dan betekent dit volgens onderzoekers de start van de menopauze. De hoeveelheid eicellen neemt dan namelijk af. Dit is belangrijk voor de vruchtbaarheid van vrouwen die vandaag de dag steeds later kinderen krijgen.
Hormoon onderzoek Een vrouw verliest haar natuurlijke vruchtbaarheid gemiddeld op 41 jaar. Vrouwen wachten steeds vaker met kinderen tot na hun dertigste, zeggen de onderzoekers van het UMC. "Weten wanneer de menopauze zal optreden, kan de beslissing over wanneer aan kinderen beginnen erg beïnvloeden. Met deze resultaten lijkt het mogelijk dat artsen via hormoon onderzoek kunnen berekenen wanneer de menopauze zal optreden." (belga/ep)
De pamperjaren van de vrouw (Laathi). Voor degene die gisteren deel één en twee hebben gelezen van Laathi haar ervaringen met de menopauze hier komt deel 3
Kuurne: Opnieuw fotowedstrijd. Cultuurraad fietst "te land, ter zee en in de lucht"
Na de fotowedstrijd Croque Local 'Groetjes uit .. .' van 2006,
organiseert de Cultuurraad een nieuwe editie van deze fotowedstrijd. Het thema van Vélo Local 2008 is 'Fietsen te land, ter zee en in de lucht'.
Heb je tussen je recente kiekjes een originele foto liggen die aan het thema beantwoordt, neem dan deel aan de fotowedstrijd. Het gaat om recente, spontane foto's die op een originele manier een sfeerbeeld weergeven van een fiets in beweging.
De werken moeten ingediend worden bij de 'Cultuurdienst tegen uiterlijk 7 november en dat in het jeugdcentrum, Boomgaardstraat 134, tijdens de openingsuren.
De jury bestaat uit mensen die hun sporen verdienden in de fotografié. Het zijn winnaar van Croque Local 2006 Rudy Maes, secretaris Marc Vandecasteele van de KoninklijkeKunstkring Evariste Carpentier en fotodeskundige Jan Vanhulle.
Het kan nu behoorlijk stormen Reken deze maand maar op slecht weer. De wind kan flink tekeer gaan, dus zorg dat planten die los kunnen waaien goed zijn aangebonden. Takken kunnen afbreken (netjes bijsnoeien), hoge herfstbloeiende vaste planten kunnen omwaaien (aan stokken aanbinden). Ook de eenjarige planten worden flink door elkaar geslagen, vooral de hogere soorten. Haal bij goudsbloemen en leeuwenbekjes de uitgebloeide bloemen weg, dan bloeien ze zelfs in oktober nog door. De dahlia´s geven het pas op als het gaat vriezen, bloemen en bladeren worden dan zwart. Een tip: snij snel de open dahliabloemen die nog goed zijn af en zet ze op de vaas. Dan heb je er nog een tijdje plezier van. Het werkt alleen met vol bloeiende bloemen, dahliabloemen die half open worden gesneden, verleppen meteen. Bind losgewaaide scheuten van klimplanten opnieuw vast.
Klimop snoeien De klimop heeft lange ranken gemaakt en lang niet alles heeft zich al vastgehecht aan de muur of schutting. Haal weg wat te veel is, want anders kan de plant gemakkelijk loswaaien en zo hou je hem ook in toom. Laat hem in ieder geval niet over schilderwerk groeien. Die hechtvoetjes krijg je daar heel lastig af.
Zogenaamd ´bijgoed´ planten Tulpen, narcissen en hyacinten ken je, net als blauwe druifjes en krokussen. Maar er zijn veel meer bol- en knolgewasjes die erg leuk staan in de tuin. Die hele groep van tamelijk onbekende soortjes wordt ´bijgoed´ genoemd, de kwekers telen ze er zo´n beetje bij. Maar er zitten prachtige tussen: sneeuwklokjes, kleine irissen, winterakonieten, lenteklokjes, sneeuwroem en echte botanische krokusjes. Je kunt ze nu allemaal kopen en planten. Vooral de klokjes en akonieten zijn ideaal voor verwildering. Eenmaal geplant heb je er geen omkijken meer naar. Ze vermeerderen zich ieder jaar vanzelf. Plant groepjes van zo´n 20 à 30 stuks, 3 cm uit elkaar en ca. 5 cm diep. De mini-irisjes plant je ook zo, sneeuwroem met zijn prachtige blauwe bloempjes moet je op 5 cm uit elkaar planten.
En als je gek bent op krokussen, moet je de botanische (nog bijna wilde) soorten eens proberen. Die hebben iets minder grote bloemen dan de gewone tuinkrokussen, maar ze zijn veel verfijnder. Crocus chrysanthus bijv. heb je met witte, crème, gele en heel lichtblauwe bloemen. Plant deze op 8 cm uit elkaar en 6 cm diep. Ook deze kun je gewoon laten verwilderen. Dat betekent: eenmaal geplant, gaan ze gewoon hun eigen gang. Je hoeft de bolletjes of knolletjes niet uit de grond te halen als ze zijn uitgebloeid, zoals dat bij tulpen moet.
Laatste maal gras maaien Het gras groeit nu al veel minder, onder de 6 °C helemaal niet meer. Het moet goed verzorgd de winter in. Maai het nog eens netjes, maar niet te kort (siergazon 3 cm, speelgazon 4 cm). Hark alle rommel en het afgemaaide gras uit de grasmat en haal al het onkruid dat je tegenkomt weg.
Hark het blad van het gazon Minstens eenmaal per week zul je afgevallen blad van het gras weg moeten harken (met een draadhark). Als je het laat liggen, kan het gras eronder gaan rotten.
Niet-winterharde bollen en knollen oprooien Als het blad van de dahlia´s zwart wordt, is het tijd de knollen te rooien. Snijd de stengels kort af, laat de knollen drogen en sla ze vorstvrij op in dozen of kistjes met tuinturf. Hetzelfde geldt voor Canna´s, knolbegonia´s, fresia´s, Acidanthera, Tigridia, Gloriosa etc.
Plant bollen van tulpen, narcissen en hyacinten. Laat de bollen op de gekozen plek in groepjes op de grond vallen en plant ze met de groeipunten omhoog op de plekken waar ze zijn gevallen. Een tip: vul de gaten boven de bollen op met potgrond. Zo loop je het minst de kans dat de bollen tijdens de winter beschimmelen en gaan rotten. In bakken planten kan natuurlijk ook.
Sierheesters planten De bladverliezende heesters gaan nu in winterrust en dat is de ideale periode om ze te planten en te verplanten. Dat geldt zeker voor planten die met zogenaamde ´kale wortels´ (niet in pot met kluit gekweekt) worden geleverd. In pot gekweekte planten kunnen het hele jaar door de grond in (als het tenminste niet vriest, erg droog of erg nat is). Maak steeds een ruim plantgat, verbeter de grond met veel organisch materiaal (compost, potgrond etc.) en meng er wat beendermeel doorheen. Plant steeds zo diep als de plant ook eerder stond (te zien aan de verkleuring onderaan de stam of grondtakken). Schud tijdens het inplanten de in het gat teruggebrachte grond goed tussen de wortels (de plant een beetje op en neer schudden), trap de grond daarna stevig aan en geef royaal water.rtl.nl
In een ziekenhuis verzamelen zich familieleden in de wachtkamer, nabij het ziekbed van een ernstige zieke.
Uiteindelijk komt de dokter binnen, hij kijkt ernstig en somber. 'Ik vrees dat ik heel slecht nieuws voor u heb', zegt hij, rondkijkend naar alle bezorgde en angstige gezichten. 'De enige hoop die er nog overblijft voor uw geliefde familielid is een hersentransplantatie. Dit is een experimentele procedure, met het nodige risico, en bovendien dient u zelf voor de hersenen te betalen.'
Stil zitten de familieleden in de wachtkamer, terwijl ze het nieuws verwerken. Na een hele tijd vraagt er iemand 'En wat kosten hersenen eigenlijk?'
De dokter geeft snel antwoord: '5000 euro voor een mannelijk brein en 200 euro voor dat van een vrouw. ' Er valt een pijnlijke stilte. De mannen in de wachtkamer proberen niet te glimlachen, en vermijden elk oogcontact met de dames, maar sommigen kunnen het grijnzen toch niet laten.
Eén van de mannen, niet in staat zijn nieuwsgierigheid in te tomen, flapt er uiteindelijk de vraag uit die op ieders lippen ligt: 'Waarom is een mannelijk brein zoveel duurder dan een vrouwelijk?' De dokter glimlacht om zijn kinderlijke onschuld en zegt: ' Wel, de mannelijke hersenen zijn namelijk ongebruikt en dus zo goed als nieuw!!!'
Oei, onze school verkocht ??? Ja hoor! Verkocht aan eerlijke handel en duurzame landbouw!
"Deze school is verkocht" is een titel die aangeeft dat de hele school eerlijke handel en duurzame landbouw een warm hart toedraagt en er ook effectief werk van maakt. Na vele inspanningen van de voorbije jaren zijn we daar terecht heel trots op. Tot hiertoe zijn we de 2de school in Vlaanderen die deze titel heeft behaalt. (Heilig hart en college uit Halle is ook verkocht).
Dit schooljaar gaat de aandacht naar de landbouwer in het zuiden, maar ook de landbouwer uit het noorden willen we zeker niet vergeten, daarom blijven we voor "(h)eerlijke" fruitsap, koffie, thee, wijn,...kiezen.
Je zal je afvragen hoe bekomt men deze titel?
De titel kan je bekomen wanneer jouw school voldoet aan 3 criteria:
De hele school staat achter het idee van eerlijke handel en duurzame landbouw.
De school koopt regelmatig fairtradeproducten en lokale landbouwproducten aan voor leerlingen en leerkrachten.
De school communiceert hierover. Lees hier hoe we de voorbije jaren hebben gestreefd om deze titel te behalen.
En we willen het hier niet bij laten en zijn bereid gedurende het ganse schooljaar iedere maand een (h)eerlijk tussendoortje aan te bieden.
Dat kan je aan het winkelstandje voor een klein prijsje kopen. We bieden fair-trade producten en van een plaatselijke landbouwer aan.
Op woensdag 8 oktober ontvangt onze school het logo. Neem ook eens een kijkje op blog projectvoor meer informatie.
De reacties van de vrouwen op dat belangrijke moment van verandering zijn verre van identiek. Voor bepaalde vrouwen staat die periode synoniem met zich vragen stellen over hun leven, soms met angst in het hart, en voor andere met zich slecht voelen en zelfs afzien, ook al komen de meeste vrouwen die verandering gelukkig door.
Gezondheid: Wat de gezondheid betreft, zeggen de vrouwen over het algemeen dat ze in goede gezondheid verkeren, maar de vrouwen in (pre)menopauze hebben een algemeen zwakkere gezondheidstoestand en ondervinden tal van ongemakken die verband houden met de menopauze. Ze consumeren vaker en meer geneesmiddelen wanneer de menopauze hen hinder bezorgt.
Communicatie: Bijna 1 op de 2 vrouwen vindt dat ze onvoldoende geïnformeerd is, vooral bij de vrouwen jonger dan 50. De gynaecoloog en de huisarts blijven de belangrijkste gewenste en gebruikte informatiebronnen, maar de vrouwen willen toch nog meer informatie. Daarvoor worden de gynaecoloog, TV- en radioprogrammas, medische brochures en gespecialiseerde medische tijdschriften als gewenste bronnen genoemd.
Hoe ervaart Laathi haar menopauze? Dat en nog veel meer kan je aan de weet komen op haar blog, deel 1 en deel 2 enz....
Naakt van kunstenaar George Grard uitgekozen voor postzegel.
De Post heeft onlangs drie nieuwe toeristische postzegels gelanceerd. Ze zijn gebaseerd op het thema 'Beeldhouwwerken in openlucht'. Met alomgekende werken als De Zee in Oostende, de Kwartel in Kortrijk of zijn eigen museum met beeldentuin in Gijverinkhove was kunstenaar George Grard hiervoor een aangewezen keuze.
Mag de naam Grard dan geen belletje doen rinkelen, 'Dikke Mathilde' - de roepnaam die de Oostendenaren aan het kunstwerk 'De Zee' geven - doet dat zeker. Met de blik naar het Kursaal en de zee gericht, verwelkomt ze al meer dan een halve eeuw bezoekers die de kuststad binnenrijden met haar weelderige bips.
De Zee is een typisch voorbeeld voor het werk van Grard die zijn leven lang door vrouwelijk naakt geïnspireerd werd. Hij vertolkte dat in monumentale, bronzen figuren. Niet De Zee maar wel De Zittende Vrouw, een werk dat Grard in dezelfde periode ontwierp en dat een plaatsje kreeg voor de Nationale Bank in de Berlaimontstraat in Brussel, werd voor op de nieuwe postzegel uitgekozen.
"De Zittende vrouw werd ontworpen tussen 1950 en 1952 met als model Isette Gabriëls, het trouwe model van George Grard uit de zogenaamde eerste periode van zijn oeuvre", verduidelijkt Liesbeth Janssens van de Stichting George Grard. "Er bestaat eveneens een aangeklede versie van dit werk, namelijk De Gedrapeerde Vrouw, dat oorspronkelijk een opdracht was voor de stad Brussel. Van De Zittende Vrouw prijkt ook een exemplaar in Gijverinkhove en het beeld werd daar, in de tuinen van het museum, gefotografeerd."
De montage op de postzegel slaagt er in om het werk van Grard te combineren met de unieke sfeer van de kustpolders die je in de beeldentuin proeft. "De Post had het voorstel voor de postzegel eerst geopperd aan Grards weduwe, Francine Van Mieghem, en zijn neef, Franz Trenchant. Beiden namen in 1994 het initiatief om de stichting George Grard op te richten en reageerden erg enthousiast op het aanbod van De Post. Dit is een hele eer en unieke kans om zowel het werk van Grard als het museum in Gijverinkhove te belichten.
Sinds twee jaar zijn het boerderijtje met zijn permanente collectie en de site een 'Erkend Museum'. "Een gevolg hiervan is onder meer dat de openingsuren gewijzigd zijn. Nu kun je er van februari tot eind november terecht." Het museum is met zijn ambachtelijke brons gieterij waar de verloren-was-techniek uit de doeken wordt gedaan, tevens een educatief centrum voor beeldhouwkunst.
George Grard werd in 1901 in Wallonië geboren. Vanaf de jaren 30 vestigde hij zich aan de kust, in een vissershuisje in Sint-Idesbald, waar hij zich compleet aan de beeldhouwkunst wijdde. Sint-Idesbald is een deelgemeente van Koksijde waar Grard na zijn dood 1984 begraven werd. "In Sint-Idesbald werd een plein naar Grard genoemd; waar het werk De Fluitspeelster, hem staat." Verder vind je in de tuin van het Delvaux-museum in Koksijde; een exemplaar van De Kwartel staat De Lente aan de Kerkepanne. vrouw die naar de zon kijkt kreeg plaatsje in het stadspark van Veurne.
Blijf uit de greep van de griep! Koorts, koude rillingen die over je rug lopen, hoofdpijn, spier- en gewrichtspijn, rauwe keel, droge hoest, ... Veel kans dat je gepakt bent door de griep! De beste manier om je er tegen te beschermen is vaccinatie.
Wie laat zich best vaccineren? Alle mensen vanaf 6 maanden met diabetes of andere chronische ziekten van longen, hart, lever of nieren.
60-plussers, ook wie zich gezond voelt.
Alle personen opgenomen in een rusthuis of ziekenhuis.
Alle personen die in contact komen met risicopersonen (gezondheidswerkers..).
Zwangere vrouwen van wie het 2de of 3de trimester in de periode september-december valt.
Wanneer vaccineren? Je laat je best vaccineren tussen eind september en begin december.
Wist je dat het griepvaccin ... geen griep uitlokt? Het vaccin bevat geen levend virus. Alleen lichte ongemakken zijn mogelijk.
niet werkt tegen verkoudheden en bronchitis?
compleet veilig is? Het vaccin heeft zeer weinig bijwerkingen. Soms treedt rond de inspuitplaats wat roodheid, zwelling of pijn op, maar die ongemakken verdwijnen na enkele dagen .
pas na twee weken beschermt en maar goed is voor één winterperiode?
De Nobelprijs voor de geneeskunde gaat dit jaar naar de Duitse kankeronderzoeker Harald zur Hausen en naar de Franse aids-onderzoekers Françoise Barré-Sinoussi en Luc Montagnier. Aan de prijs kleeft een financiële beloning van 10 miljoen Zweedse kroon (1 miljoen euro). Zur Hausen dankt zijn bekroning aan zijn onderzoek naar virussen die kanker aan de baarmoederhals veroorzaken.
Baarmoederhalskanker Baarmoederhalskanker treft wereldwijd zowat een half miljoen vrouwen en is de tweede meest verspreide vorm van kanker onder vrouwen.Reeds in de jaren zeventig reed de Duitser in tegen een wetenschappe lijk dogma toen hij postuleerde dat ook virussen kanker kunnen veroorzaken. De vorser van het Duitse Kankeronderzoekscentrum in Heidelberg vond dan ook het seksueel overdraagbare papillomavirus van het type HPV 16 en 18 wereldwijd de veroorzaker is van zeventig procent van alle baarmoederhalskankers. Het virus veroorzaakt ook zowat vijf procent van alle soorten kankers over de hele wereld.
Op grond van het onderzoek van zur Hausen werd een vaccin tegen baarmoederhalskanker ontwikkeld dat in 75 procent van de gevallen bescherming biedt.
Aids Luc Montagnier (76) en Françoise Barré-Sinoussi (61) hebben in het begin van de jaren tachtig aan het Pasteur Instituut in Parijs ontdekt dat het hiv ("human immunodeficiency virus") de immuniteitsziekte aids veroorzaakt, na het virus te hebben geïsoleerd bij een zwaar zieke patiënt. Volgens het Karolinksa-institut hebben beide vorsers daarmee ook de basis gelegd voor de moderne aidsmedicijnen.
Reeds meer dan 60 miljoen mensen zijn met het aidsvirus geïnfecteerd geraakt en meer dan 25 miljoen daarvan zijn eraan gestorven. Een vaccin is nog lang niet in zicht.
Veel lijden Zowel het papillomavirus als hiv hebben veel lijden veroorzaakt. De ontdekkingen bij beide ziektes hebben geholpen maatregelen te nemen om verdere verspreiding te voorkomen, zeggen onderzoekers van het Karolinska Institut. Zij klopten zich tevens op de borst de "experten" te zijn met betrekking tot de vraag waarom de Amerikaan Robert Gallo niet meedeelde in de prijs voor het aidsonderzoek. Gallo heeft jaren geclaimd de ontdekker van hiv te zijn, maar volgens de jury van de Nobelprijs stamt de ontdekking uit Frankrijk.
Prijs De Duitser krijgt de helft van de met zowat één miljoen euro begunstige prijs, de Fransen de andere helft. De plechtige uitreiking vindt plaats op 10 december, de sterfdag van Alfred Nobel. Vorig jaar ging de Nobelprijs voor Geneeskunde naar de Amerikanen Mario Capecchi en Oliver Smithies, en de Brit Martin Evans, voor hun onderzoek op het vlak van de genetica. Morgen wordt de Nobelprijs voor Fysica toegekend. (dpa/gb)
Op 7 oktober 1946 maakt een Fairey Firefly vliegtuig van de Nederlandse Marine Vliegdienst een oefenvlucht boven Gelderland.
Dit om zijn blijdschap wegens een geslaagde sollicitatie te tonen haalt de piloot stunts uit boven het huis van zijn ouders in Apeldoorn en raakt daarbij het gebouw van de Christelijke HBS.
Het vliegtuig stort neer en het gebouw vliegt in brand. In de gymzaal is op dat moment klas 2C aan de vrije oefening bezig.
De 27 leerlingen rennen in paniek en met zware brandwonden alle kanten uit en springen in de vijver naast de school.
22 jongens en de piloot sterven. De moeder van de vlieger overlijdt aan een hartaanval als ze van de gebeurtenissen hoort.
Weekoverzicht van 29/09 tot en met 5/10 overzichtelijk alle artikels geschreven door: Yvette uit Kuurne en nog veel meer. Maak zelf de keuze welke schakelaar je aanklikt.
Met dit gezegdzijnde wil ik iedereen een aangenaam week toewensen.
Vraag & antwoord: Ik eet graag noten, maar blijkbaar bevatten ze veel vetten. Zijn noten ongezond?
Noten bevatten inderdaad veel vetten en zijn dus calorierijk. Toch zijn ze niet ongezond. De meeste soorten noten hebben een grote voedings-waarde. Je kan ze beschouwen als een gezonde snoep, die je best in beperkte hoeveelheid gebruikt.
Gezonde vetten: Per 100 gram bevatten noten gemiddeld 600 tot 700 calorieën. Een noot bevat dus veel vetten. De aanwezige vetten zijn echter vooral vetten van het onverzadigde type. Onverzadigde of goede vetten zijn minder slecht voor de cholesterol en de hart- en bloedvaten dan verzadigde vetten.
Vet is een voedingsstof die we dagelijks nodig hebben. Bepaalde vetzuren kan ons lichaam niet zelf aanmaken. Deze noemen we de essentiële vetzuren. We moeten ze opnemen via de voeding. Het gaat om de omega 3- en omega 6-vetzuren. De vetzuren diein noten zitten, zijn vooral omega 3-vetzuren. Deze vetzuren, die je ook in vette vis terugvindt, hebben een positief effect op het hart.
Voedingswaarde: Naast het hoge gehalte aan goede vetten, leveren noten ook nog andere belangrijke voedingsstoffen. In noten zitten veel eiwitten. Dit is vooral voor vegetariërs interessant. Noten kunnen voor hen een belangrijke aanvullende voedingsbron zijn. De eiwitten zijn immers goede vervangers voor de eiwitten die vleeseters uit dierlijke producten halen. Bovendien is dit plantaardige eiwit beter verteerbaar.
Noten zijn ook rijk aan vezels. Vezelrijke voeding is erg gezond. Vezels blijven langer in de maag en zorgen zo voor een langer verzadigings-gevoel. Ook bevorderen vezels de stoelgang en verminderen ze het risico 'op hart- en vaatziekten.
De mineralen calcium, magnesium en ijzer zijn eveneens goed vertegenwoordigd in noten. Calcium draagt in belangrijke mate bij tot de opbouw van het beenderstelsel en de tanden. Het speelt ook een belangrijke rol bij de stolling van het bloed. Magnesium is nodig voor de botopbouw en bij de opbouw van lichaamseiwitten, de overdracht van zenuwprikkels en het samentrekken van spieren. IJzer ten slotte, regelt de zuurstof-voorziening in het bloed en de vorming van rode bloed-lichaampjes.
Wat vitaminen betreft, zijn vooral vitamine E, BI, B2 en B6 rijkelijk aanwezig. Vitamine E is een belangrijke vetoplosbare vitamine, die dienst doet als antioxidant. Vitamine BI of thiamine is essentieel voor het energie en vooral het koolhydraatmetabolisme. Vitamine B2 of riboflavine speelt dan weer een belangrijke rol bij de afbraak van eiwitten, vetten en koolhydraten. Deze vitamine is ook nodig voor het gezond houden van huid en haren. Vitamine B6 is een onmisbare stof bij de afweer, groei, bloedaanmaak en het zenuwstelsel.
Soort: De voedingswaarde kan variëren tussen de verschillende noten. Zo zijn amandelen het rijkst aan vitamine E en calcium. Walnoten bevatten het hoogste gehalte aan omega 3-vetzuren. Pindanoten zijn eigenlijk geen noten, maar peulvruchten. Ze behoren tot de voedingsmiddelen die het vaakst allergieën veroorzaken. Sommige mensen kunnen zeer ernstige allergische reacties hebben op één enkele pindanoot. Dat is de reden waarom het in veel landen wettelijk verplicht is om op het etiket te vermelden dat een product pindanoten of sporen ervan bevat.
Cashewnoten hebben de minst goede vet-samenstelling., Als je noten wil eten om gezonde vetten op te nemen, kies je dus best niet voor deze soort. Ook kokosnoten zijn in dàt geval niet aan te raden. Ze zijn eerder rijk aan verzadigde vetten en zijn dus niet geschikt voor mensen met cho-lesterol- en/of hartproblemen.
Als de zilveren avondlucht langzaam gaat liggen praten ze weer als trage wolken. Die twee hun gesprekken gaan dan bijvoorbeeld over de quantum theorie, de Turkse grondwet, en het water op Mars. Maar ook wel eens over moeilijke onderwerpen zoals de hoffelijkheid, het gezond verstand, de dienstbaarheid, en het verval van de goede smaak. Deze keer maken ze het zich wel bijzonder lastig.
'Vriendschap is de beste manier om democratie te verzekeren' hoor ik Herman zeggen. 'In totalitaire regimes is vriendschap verdacht. Dan moet je gehecht zijn aan de macht. De basis voor een goede samenleving is toch dat je altijd met iemand anders rekening wil houden?'
Vriendschap. Wat is dat nu eigenlijk, amigo? Kan je daar iets verstandigs over vertellen? Je kunt natuurlijk altijd iets kwijt over hoe de vriendschap er moet uitzien: eerlijk en op-recht, onvoorwaardelijk en tijdloos.
'Is het een gevoel? Nee, hé. Het heeft met gevoelens te maken, maar het is veel meer dan dat.' 'Het is ook geen toestand', antwoord Mo 'want het evolueert voortdurend met een beetje geluk blijft het groeien.'
Zijn er regels voor vriendschap? Richtlijnen voor hoe je Vrienden te Behouden? Er is af en toe wel een vrouwvriendelijk blad dat predikt 'zeg altijd de waarheid', maar Herman en Mo weten dat zoiets onzin is. De leugentjes om bestwil zijn dikwijls de lijm die de vriendschap onaf-scheidelijk en eindeloos maakt. Het wil niet echt vlotten, dat gesprek. Twee intellectuelen die iets simpel en goed bespreken, dat is niet eenvoudig. Dat moet Mo ook voelen, want hij zegt; 'Het is zo'n beetje als het geloof. Als je het niet meegemaakt hebt, dan is het bijna niet te vatten. Je kan het alleen maar ondervinden, maar dan is het ook verschrikkelijk concreet. Niet meer weg te denken uit het leven.'
'Geloof, hoop en liefde. Het klinkt hinderlijk ouderwets. Maar daarom is het misschien ook zo essentieel?' 'En geduld misschien. Je moet je tijd nemen voor vrienden.' De eerste druppels vallen nadenkend op het terras. Ze schuiven naar binnen, en Mo vertelt een verhaaltje, een conversatie: 'Ik moet je iets vertellen over je vriend Mark.'
'Weet je wel zeker dat het de waarheid is?' 'Ja dat wil zeggen, ik heb het gehoord van iemand die het zeker wist.' 'Ga je iets positiefs over Mark vertellen?' 'Nee, het is eerder het tegenovergestelde.' 'Is het informatie waar we beter zullen van worden?' 'Nee, niet echt.' 'Dan kunnen we dit gesprek beter niet hebben.' 'Bedoel je dat de vriendschap voortdurend onder vuur ligt?' vraagt Herman 'Dat ze er jaloers op zijn?'
'Ik niet' antwoord Mo. 'Dat was van Socrates, die Griekse filosoof uit het jaar stillekes;' 'Ach, vrienden moeten gewoon iets aan elkaar hebben' besluit Herman. 'Zoals wat?' Hij denkt even na. 'Wel, bijvoorbeeld: Jij hebt mij altijd geholpen om groot te denken.'
Dat is een mooie gedachte: Vriendschap als remedie tegen de bekrompenheid van het leven. Ik wens u allen nog heel veel vriendelijke, hemelsbrede gedachten. Zaki is radiopresentator en dj.
Schaapjes tellen, mediteren, kamillethee, of lekker vrijen. Middeltjes genoeg om de slaap te vatten. Toch kampt één op de vijf Belgen met slaaptekort. Wat doe je, als de klok tikt en je morgen gezond weer op wil?
De baas zat weer fel achter mijn veren vandaag: zou het persoonlijk zijn? Wie heeft de nieuwe, dure jas van mijn zoon gepikt op school? Dringend een hotel boeken, een .cadeau voor mijn schoonmoeder kopen. Langs de kapper, afspraak met vriendin verzetten, mijn man spreken over de ver-bouwingen op zolder.
Vindt hij trouwens dat ik dik word? Praat hij daarom zo vaak over die nieuwe assistente op zijn werk? Soit. Verdorie. Heb ik de koffiezet eigenlijk afgezet. .. ? Hoe absurd of ernstig ook: veel mensen kunnen hun gedachten niet stilleggen.
's Avonds in bed. En dat kan als het een (slechte) gewoonte wordt eindigen in 'insomnia'. De term slapeloos-heid wordt pas gebruikt wanneer je meer dan drie weken, meerdere keren per week, last hebt om in slaap te geraken.
Een straatje zonder einde. Want hoe contradictorisch ook: wie weken na elkaar slecht slaapt, is vervolgens te moe om te slapen. Ook de dwingende gedachte 'Nu móét ik slapen' heeft een averechts effect.
Nachtlawaai: Volgens recente cijfers hebben één op de vijf Belgen ouder dan vijftien last van slaapproblemen. De oorzaak hoeft niet altijd een wervelstorm aan gedachten te zijn. Er zijn externe factoren die je nachtrust kunnen verstoren: een huilende pasgeborene, nachtlawaai of een snurkende partner. Ook een slechte matras of hoofdkussen, een te lichte of te warme kamer zijn nefast.
En dan is er nog het veelkomende slaapapneusyndroom: nachtelijke ademstops waarbij de luchtpijp tijdelijk wordt afgesloten door een ver-nauwing van de keelholte. Deze mensen worden regelmatig wakker door zuurstofgebrek en hebben zo'n beroerde nachtrust dat ze overdag moe en lusteloos zijn.
Dipje: Gemiddeld heeft elke mens 7 à 8 uur slaap nodigpernacht. Maar de meeste volwassenen de helft van de westerse bevolking, volgens onderzoek halen amper zes uur, meestal minder.
Sommigen kiezen daarvoor, door te laat te gaan slapen. Anderen hebben genoeg aan zes uur, Maar de overgrote meerderheid boet onbewust aan slaapkwaliteit in door stress en de drukte van elke dag, gevolg?
We stappen 's morgens moe uit bed. Een douche pept op, de werkdag houdt ons bezig. Een klop van de hamer volgt later op de dag, steevast tussen één en vier uur. Dat heeft te maken met onze biologische klok, een klein gebed in onze hersenen dat voor een vast patroon van schommelingen in onze lichaamstemperatuur, hart-slagfrequentie en hormoonconcentraties zorgt.
Dat onvermijdelijke 'dipje'? Ach. We geeuwen eens, drinken koffie en gaan door. We staan er niet bij stil. Je moe voelen, hoort er gewoon bij. Toch blijft ernstig slaaptekort niet zonder gevolg bij langere termijn (depressie).
Feit is dat te weinig slaap ongezond is en iedereen die slaapmiddelen neemt, heeft er de volgende dag nog "last" van, want meestal zit de helft van de dosis nog in het bloed. Homeopatische slaaptabletten of enkele druppeltjes bachbloesem zijn dan veiliger opties. Misschien donder je niet meteen in een diepe slaap, maar vaak is het idee alleen al kalmerend genoeg.
Maak kennis met arganolie. Ruwe plekjes, rode vlekjes en droge wintervelletjes worden weer zacht en glad met de gouden wonderolie uit Marokko. Arganolie is al eeuwenlang het schoonheidsgeheim van Berbervrouwen.
Verouderingwerende eigenschappen. Men heeft ook ontdekt dat arganolie verouderingwerende eigenschappen zou hebben. Als ze aan-gebracht wordt op de huid, zou de olie doeltreffend zijn tegen verouderingsverschijnselen. Daarnaast maakt ze het haar en de nagels sterker. In de Marokkaanse farmacopee wordt dezelfde olie aanbevolen bij acne, kloofjes en brandwonden. Ook bij het wegwerken van de sporen van waterpokken bijvoorbeeld, zou de olie een helend effect hebben.
Vandaag wordt de Marokkaanse olie verwerkt in een aantal verzorgingsproducten van heel wat laboratoria, maar de olie wordt nog altijd 'natuur' gebruikt in de strijd tegen huidveroudering en ook voor de heel droge huid. De olie wordt rechtstreeks aangebracht op de huid, aangewend bij massages of gemengd met het badwater.
Vitamine E De voordelen van arganolie: - ze is rijk aan vitamine E waardoor ze anti-oxyderende eigenschappen heeft die essentieel zijn in de strijd tegen huidveroudering.
- ze heeft een interessant gehalte aan niet-verzeepbare bestanddelen wat de olie herstructurerende eigenschappen verschaft.
- Arganolie is uniek omdat het zowel een herstructurerende als een anti-oxyderende werking heeft.
In de praktijk In een dagcrème draagt de olie bij tot de bestrijding van vroegtijdige huidveroudering die te wijten is aan externe factoren (zon, milieu, koude, wind, enz.). In een nachtverzorging draagt de olie bij tot de regeneratie van de huid en de preventie van vroegtijdige huidveroudering. Ideaal is om het gebruik van arganolie af te wisselen met een antirimpelverzorging. De olie is rijk aan vitamine E, maar dat is niet het geval met vitamine A die ook noodzakelijk is voor de gezondheid van de huid.
U kunt ook een paar druppeltjes arganolie toevoegen aan uw rimpelbestrijdende crème. In massages verzacht de olie de huid, hydrateert ze en beschermt ze de huid tegen uitdroging. Op het haar zorgt de artisanale olie voor glanzend haar en mensen met fragiele nagels kunnen de olie samen met wat citroensap gebruiken om de nagels sterker te maken.
Dorris Lessing (88) won de Nobelprijs voor Literatuur vorig jaar.
De Nobelprijs voor Literatuur wordt dit jaar op donderdag 9 oktober om 13.00 uur Belgische tijd in Stockholm toegekend, zo heeft de Zweedse Academie vrijdag meegedeeld.
De meest begeerde literatuurprijs ter wereld is tien miljoen kroon (een miljoen euro) waard en ging vorig jaar naar de Britse Doris Lessing (88).
Onder de favorieten voor dit jaar zijn er de Italiaan Claudio Magris (69), de Syrisch-Libanees Adonis (78), de Amerikaanse romanschrijver Thomas Pynchon (71) en de Canadese Margaret Atwood (68). (belga/mvdb)
