|
Na een deugddoende vakantie nemen we allemaal wel eens het dappere voornemen nooit meer te flippen onder stress. Helaas. Als de kinderen 's morgens mokkend naar school vertrekken, op het werk de zoveelste deadline nadert of er aan de kassa alwéér een ellenlange rij wacht, durven de stoppen al eens door slaan.
De dagelijkse, kleine ergernissen op het werk of in het gezin, zijn nog niet zo erg. Een beetje stress is goed en zelfs noodzakelijk om efficiënt te functioneren. Het zorgt ervoor dat we 'scherp' staan. Sta je echter lange tijd onder spanning en druk, dan kan stress echter wel een probleem worden. Langdurige stress verzwakt de concentratie, is nefast voor de creativiteit en veroorzaakt vermoeidheid. Ook kun je last krijgen van spierpijn, pijn in de borst, hyperventileren, buikpijn en een hoge bloeddruk. Bovendien verzwakt het jouw immuunsysteem.
Anti-stresstips
Als je leven je lief is, heb je er dus alle belang bij aanhoudende stress te vermijden. Volgende tips kunnen helpen:
Ontspan je ! Makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk. Net het feit dat je je niet kunt ontspannen,ligt mee aan de oorzaak van stress. Probeer toch op vaste tijdstippen wat rust te zoeken, ook al lukt dat niet meteen. Luister b.v naar jouw favoriete muziek, of een half uurtje flink wandelen.
Think positive ! Positieve mensen zorgen algemeen voor een betere sfeer en stimuleren een aangename (werk)omgeving.
Draag zorg voor je lichaam, eet gezond, drink matig en rook niet. Toegegeven, een richtlijn waarvan doorwinterde addicts op slag stress krijgen. Maar op langere termijn komt je dit allleen maar ten goede. Een gezonde geest in een gezond lichaam dus.
Zorg voor een stevig sociaal netwerk vrienden. Je moet nu niet meteen de populaire Jan of Ann gaan uitgangen (nog meer stress !), maar een aantal vrienden waar je kunt op bouwen, waarmee je de zorgen kunt weglachen of net kunt gaan uithuilen, zijn onbetaalbaar. Als je jouw verhaal aan 'derden' vertelt, kun je de dingen naderhand ook beter relativeren.
Beweeg! Door te sporten sterk je niet alleen je lichaam aan, je kunt je ook flink afreageren en door de vrijgekomen endorfines in de hersenen, voel je je meteen stukken beter. Go for it !
Stress? Mooi zo!
Behalve roken en UV-stralen, is stress één van de grootste oorzaken van het verouderingsproces. Stress zorgt voor rimpels! Bij aanhoudende stress kan het dan nodig zijn de hulp van professionelen in te roepen. Hiermee bedoelen we niet dat je meteen bij de psycholoog op de bank moet gaan liggen. Wel: laat je eens goed verwennen in het schoonheidsinstituut of kies voor een weldadige massage. Het is bewezen dat lichamelijk contact een weldaad is, niet alleen voor the body maar ook voor the mind. Na een verwen beurt in het schoonheidssalon of het uitproberen van een trendy massage, voel je je niet alleen meer ontspannen maar ook mooier.
|
