Drink Pink is een rosé actie van Ladies' Circle Twickel. Als serviceclub hebben we dit jaar Stichting Pink Ribbon uitgekozen als goed doel. Pink Ribbon steunt de strijd tegen borstkanker, onder andere door goede voorlichting.
Met deze Drink Pink actie willen we geld genereren voor dit goede doel. Misschien niet de meest voor de hand liggende combinatie, kanker en drank. Maar we weten dat er vaak rosé (vooral door vrouwen) wordt genuttigd. En als dan toch het glas geheven wordt, waarom dan niet een rosé met een boodschap? Think Pink, Drink Pink. Zodat we mensen kunnen attenderen op Pink Ribbon en hun goede werk en we de opbrengst van de verkoop ten goede kunnen laten komen aan deze stichting.
Santé, op het leven! Geniet, maar drink met mate.
Elk jaar wordt in oktober de borstkankermaand georganiseerd met allerlei activiteiten
Digitaal fototoestel nieuwste trend in speelgoedland
Vraag het aan de Sint!
Het digitale fototoestel Kidizoom van Vtech kreeg de eerste prijs de categorie 'elektronische spelen'. De nieuwste trend in speelgoedland is het digitale fototoestel voor kinderen. Dat zeggen verschillende speelgoedproducenten en -verkopers in de marge van de uitreiking van het Speelgoed van het jaar 2007.
"Sinds vorig jaar is de vraag bij de consument enorm groot. Kinderen zijn erg nieuwsgierig en willen het toestel van de ouders gebruiken. Maar zij geven hun duur fototoestel niet zomaar weg. Voor kinderen zijn die toestellen bovendien ook moeilijk te bedienen", zegt Johan Geeroms, directeur van speelgoedketen Dreamland. Kindvriendelijke toestellen De markt speelt in op die vraag en momenteel brengen drie grote speelgoedfabrikanten (Mattel, Little Tikes en Vtech) een eigen kindvriendelijk toestel op de markt. Kinderen vanaf vijf jaar kunnen met het toestel digitale foto's en videobeelden maken en bewerken op de televisie of de pc.
De prijs ligt rond de 90 euro. "Precieze verkoopcijfers zijn er nu nog niet, maar de speelgoedproducenten en -verkopers zijn het erover eens dat het digitale fototoestel voor kinderen dé commerciële hoogvlieger van het komende jaar wordt", zegt Geeroms.belga/kjg
Het weer heeft al jaren een grote invloed op onze stemming. Nu de sombere dagen er zijn, breken al meteen de eerste herfstdepressies door. Bij mensen die gevoelig zijn voor daglicht kan het bioritme verschuiven als de dagen korter worden, waardoor hun slaap- en eetpatroon en daarmee hun stemming ontregeld raakt. Geen nood, deze kleine tips kunnen uw 'wintermood' opkrikken.
1. Al worden de dagen korter en steekt de mist de kop op: trek uit je huis en ga naar buiten. Elke dag dertig minuten wandelen in de open lucht frist elk humeur op. Bij voldoende daglicht maakt het lichaam gelukshormonen aan.
2. Wie sport enactief is, sterkt het immuunsysteem en brengt lichaam en geest in beweging. Door een goede doorbloeding worden alweer gelukshormonen geproduceerd. Bovendien geeft beweging ons afweersysteem een goede beurt. Joggen, wandelen, fietsen of de hond uitlaten, alles kan.
3. Wat voor sport geldt, geldt evengoed tussen de lakens. Goede seks geeft een ware hormonenkick, sterkt het immuunsysteem en maakt o zo gelukkig. Geen zin om te vrijen? Appetijt komt dikwijls tijdens het eten. Doen dus.
4. Vooral in de herfst en de winter zijn saunabeurten de ideale manier om beginnende depressies te stoppen. Ons lichaam krijgt een ware hoge drukstoot en wie in een ontspannen en gezond lichaam rondhuppelt, voelt zich automatisch beter.
5. Sombere dagen doen geregeld naar de chocolade- of snoepkast grijpen. Probeer al die zoetigheden tot een minimum te herleiden, ze geven een vals gevoel van energie. Op termijn word je er alleen maar futloos door. Wees verstandig met voeding: volkerenproducten, aardappelen en verse groenten doen heel wat beters.
6. Geen zon te zien? Breng kleur in je woning. Kleurschakeringen met rood, geel, oranje en groen creëren een opwekkend gevoel in je hoofd. Vrolijke kleuren en bonte bloemen in huis verdrijven droevige dagen.
7. Mensen neigen zich te isoleren tijdens droevige dagen. Zoekgezelschapop als je je triest voelt. Begeef je onder leuk gezelschap of organiseer een gezelschapsavondje, een cinemabezoek of een shoppingtrip met enkele vriendinnen.
8. Tegen hersfstblues is geen kruid opgewassen? Niets van, het Johanneskruid heeft zijn diensten al bewezen. Het stimuleert het humeur zonder lastige nevenwerkingen. Gebruikt in thee, kunnen verschillende kopjes per dag gedronken worden.
9. Zelfs al heb je enkel zin om uren tussen de wol te kruipen, sta tijdig op. Blijf niet lang in bed liggen. Teveel slaap werkt storend en maakt je loom en trager. Tracht 's ochtends goed uit te rekken of doe gerust enkele stretchoefeningen. Dat doet de stofwisseling goed.
10.Lichttherapie bestaat al langer en dient het humeur te renoveren. De patiënt neemt elke dag tussen de 20 en 60 minuten plaats voor een lichtbron. Hierdoor worden serotines, de stoffen die ons gelukkig maken, aangewakkerd. Goeie tip: bespaar op de dure lampen, trek straks naar buiten.lvl
Na twee jaar procederen kunnen Robert en Roswitha eindelijk trouwen. De rechtbank van Verviers heeft de bezwaren verworpen van de procureur des konings, die het huwelijk niet wilde toestaan. Robert is de vroegere echtgenoot van de in 2003 overleden moeder van Roswitha. Het is de eerste keer dat een dergelijk geval zich in ons land voordoet.
"Het arbitragehof verklaarde dat het verbod op een huwelijk tussen een stiefvader en zijn stiefdochter, waarvan de moeder is overleden, in strijd is met de Europese verklaring van de rechten van de mens", aldus de advocaat van het paar. Het huwelijk is gepland voor december.belga
Op het Oktoberfest in München is nog nooit zoveel bier gevloeid als dit jaar: 6,7 miljoen liter of ruim een half miljoen meer dan vorig jaar. Dat zegt Gabriele Weishäupl, organisatrice van het Oktoberfest. "Het waren zeer goede, zeer sterke en harmonieuze feesten", stelt de organisatrice.
Het was de 174ste editie van het zestien dagen durende volksfeest. Naar schatting kwamen in totaal 6,2 miljoen mensen naar München. Vorig jaar werd 6 miljoen liter gerstenat gedronken, goed voor een omzet van 450 miljoen euro. Het hele evenement, inclusief de bezetting in de hotels en andere onrechtstreekse inkomsten, bracht de stad München ongeveer één miljard euro op.
Elk jaar slaat het griepvirus toe en elk jaar maakt de ziekte slachtoffers. Hoe kan je dat voorkomen?
Met een vaccin. . .
Griep is een acute infectieuze aandoening van de luchtwegen die veroorzaakt wordt door het influenzavirus dat hier vooral s winters in de lucht zit. Na een incubatietijd die kan variëren van één tot vier dagen veroorzaakt het virus eerst hevige koorts, rillingen en hoofdpijn, spier- en gewrichtspijn en later ook keelpijn, hoesten, vermoeidheid en een verstopte neus of een loopneus. In de meeste gevallen houden de symptomen een tiental dagen aan, maar er kunnen ook complicaties optreden en zo het optreden van andere ziektes bevorderen zoals otitis, sinusitis, bronchitis en zelfs pneumonie.
Griep is géén banale aandoening en mag niet verward worden met een verkoudheid!
De verspreiding en de risicos van het virus. Het griepvirus kan zich makkelijk verspreiden via vochtdruppeltjes die vrijkomen bij het hoesten of het niezen. Mensen die drager zijn van het virus en al dan niet ziek zijn, kunnen het virus verspreiden, ook voordat de eerste symptomen optreden. Sommige mensen ontsnappen aan het virus door hun natuurlijk afweersysteem. Het virus kan zich dus vlot verspreiden en op die manier kan een epidemie opstaan die op korte tijd tot 10 % van de bevolking kan aantasten.
De gevaren van het influenzavirus zijn niet voor iedereen even groot. Ongeveer één derde van de Belgische bevolking heeft een verhoogd risico en laat zich dan ook best vaccineren. Dat is bijvoorbeeld het geval voor oudere mensen (65-plussers), mensen met chronische aandoeningen zoals hypertensie, diabetes, hartaandoeningen, astma of COPD (een chronische longaandoening), maar ook mensen met een verminderde immuniteit
Het vaccin, een doeltreffend wapen. Vaccinatie is nog altijd het beste middel om griep te voorkomen. Het vaccin moet toegediend worden tussen half oktober en half november, voordat de eerste gevallen van griep gesignaleerd worden. Alleen zo kan het immuunsysteem zich voorbereiden op de aanval van het virus door antistoffen te produceren in voldoende hoeveelheden.
bos en natuur een prettige omgeving om zich te ontspannen:
Bosweek: Veel mensen vinden een groene omgeving aantrekkelijk om te wandelen, fietsen, joggen of hardlopen. Geef toe, wie kan kiezen tussen hardlopen op de loopband of in het bos, hoeft niet lang te twijfelen.
Waarom we ons zo prettig voelen in het bos en in een groene omgeving heeft volgens te maken met onze herkomst. Het geeft ons een goed gevoel, brengt ons tot rust en maakt ons kalmer. Dat ervaren we keer op keer opnieuw! Het idee is zo oud als de straat. De Romeinen hadden het al over de gezondmakende effecten van een bosbezoek.
We leven steeds hectischer, de werkdruk stijgt en de lat wordt steeds hoger gelegd. We worden geconfronteerd met deadlines en de daarbij horende stress. Steeds meer hebben we daar last van, een bosbezoek brengt die snelle stroom even tot stilstand. Wetenschappelijk onderzoek bewijst dat bossen een rol spelen bij het voorkomen en herstel van de stress.
De aanwezigheid van bos heeft een positieve invloed op onze gezondheid,
hoe meer we bewegen hoe gezonder ons leven, hoe hoger ons welzijn! Elke dag een half uurtje bewegen is voldoende om de gezondheid aanzienlijk te verbeteren, het vermindert de kans op hart-en vaatziekten, suikerziekte en overgewicht,...Uit onderzoek blijkt dat sporters hun sportactiviteit langer doorzetten en volhouden in een groene omgeving.
Kinderen die in een natuurlijke omgeving buiten spelen, hebben een betere motoriek dan kinderen uit de stad.
Alleen al kijken in het bos naar al dat mooi's heeft een rustgevend gevoel, je bloeddruk daalt en je spieren ontspannen, actief in bossen maakt ons gezond!
Met andere woorden: beter een boswandeling dan...een bloeddrukpilleke!
Al eens een sportlint dwars door Vlaanderen getrokken? Bloso doet dat in oktober al voor de 6e keer op rij. Tot 13 oktober 2006 doorkruist Bloso 50 Vlaamse gemeentes met de langste sportieve estafette van Vlaanderen. Iedereen die wil kan al wandelend, fietsend, skeelerend, joggend, deelnemen. Met het Sportlint wil Bloso de aandacht vestigen op het belang van sporten in clubverband. Het is immers de beste manier om aan je favoriete sport te doen. Bij een sportclub zit je goed.
Omdat het Sportlint dit jaar volledig in het teken van Het Jaar van de Fiets staat, organiseert Bloso dit jaar geen Sportlint, maar wel een Fietslint.
Het Fietslint heeft plaats van maandag 8 oktober tot en met zaterdag 13 oktober 2007 en is de langste sportieve fietsestafette dwars door Vlaanderen.
Voor de organisatie van Het Fietslint doet Bloso beroep op de medewerking van provinciale- en gemeentelijke sportdiensten, Vlaamse sportclubs en scholen.
Vertrekkende vanuit Mol zal over 37 Vlaamse steden en gemeenten een 500 kilometer lang lint van fietsers worden getrokken, om te eindigen in Middelkerke. Iedereen kan gratis deelnemen. Je doet dit echter niet alleen, op verschillende plaatsen word je vergezeld door BVs uit de sport- en mediawereld.
De organisatoren wensen zoveel mogelijk jongeren uit sportclubs, scholen en jeugdverenigingen aan te moedigen om, samen met hun ouders, aan deze unieke fietsestafette deel te nemen.
In het Jaar van de Fiets wil de minister van Sport, Bert Anciaux samen met Bloso via ondermeer de organisatie van Het Fietslint de aandacht vestigen op het belang van het fietsen en de fietsveiligheid. Via Het Fietslint moeten meer mensen aangemoedigd worden om lid te worden van een fietsclub.
De periode van oktober tot maart is ideaal om allerlei tuinconstructies te plaatsen: tuinhuisje, pergola, schutting, ... Alles is uitgebloeid, de vaste planten trekken zich stilletjes terug onder de grond en de voorjaarsbloeiende bollen laten hun neuzen ook nog niet zien. Je kan dus overal makkelijk bij zonder planten te beschadigen.
Huisje weer schoon Maak gebruikte nestkastjes nu schoon. Verwijder oud nestmateriaal, schrob het kastje schoon met een borstel en heet water, en laat het buiten drogen. Wees voorzichtig: soms hebben wespen, horzels of vogelvlooien het terrein veroverd.
Opgelet: glad In dit seizoen worden terrassen, paden, vlonders en trappen - vooral van hout en in de schaduw - snel glad door algenvorming. Schrob ze geregeld met een harde borstel en water met een scheutje bleekwater.
Nu doen... Haal voor de eerste nachtvorst de dahlia's op, knip het groen eraf, laat de knollen drogen en bewaar ze in turf of krantenpapier maai het gras voor het laatst span een net over de vijver om vallende bladeren op te vangen plant bollen, als je dat nog niet eerder gedaan hebt hark gevallen blad van het gazon. In de border mag het blijven liggen plant bladverliezende bomen en heesters, en rozen
Lekker bij het ontbijt of bij de afternoom tea. Nodig voor: (ca. 20 broodjes) 450gr pompoen nettogewicht geschild en ontdaan van de pitten. 80gr rozijnen, 500gr bloem, 20gr boter, 1tl gedroogde gist, 2el donkerbruine suiker, 1el kaneel, 1el vloeibare honing, 2dl water en 2el melk ectra bloem om te kneden.
Bereiding:
Stoom de pompoen zacht en prak fijn met de boter.
Los de gist op in enkele eetlepels lauw water en laat 20minuten gisten.
Doe de bloem bij het pompoenmengsel en vorm een deegbal.
Voeg de gist en de overige ingediënten (behalve de rozijnen) toe.
Kneed het deeg 10 minuten tot het soepel aanvoelt (gebruik extra bloem tegen het kleven).
Leg het in een mengkom, bestrooid met bloem, dek de kom af met folie en laat het deeg 1 uur rijzen.
Werk de rozijnen door het deeg, maak balletjes, bestrijk met melk, leg ze op een beboterde plaat.
Bak ze 20 minuten in een voorverwarmde oven van 200°C.
Tip: Laat de moed niet zakken als het resultaat niet helemaal is wat je verwachte, want ieder oven bakt anders en in meel is er ook heel veel verschil. Wees niet bang om te experimenteren.
weekoverzicht van1 t.e.m 7 oktober; overzichtelijk alle artikels geschreven door: Yvette uit Kuurne en nog veel meer. Maak zelf de keuze welke schakelaar je aanklikt.
Zondag morgen 7 oktober klokslag 1.00u was het dan zover, in een tweestrijd tussen de twee Filieps, was het uiteindelijk Filiep Manhaeve die het geluk had de medaille uit de hooiopper te bemachtigen. Hij kon het zelf niet geloven dat hij de medaille in zijn hand had.
Proficiat Filiep de derde je bent nu de nieuwe Koning Ezel en dit voor een periode van twee jaar.
Topper!"Sem van vijf dekt elke ochtend de tafel. Hij doet dat ordelijk en voelt zich verantwoordelijkheid voor zijn taakje".
Wat mag je op welke leeftijd van je kind verwachten?
Vanaf 2-3 jaar
Je kind kan al kleine, kortdurende opdrachtjes uitvoeren. Bijvoorbeeld een plastic bord naar de keuken brengen, kousen in de wasmand gooien, samen met jou het speelgoed opruimen, de schoenen op een rijtje zetten Breng er een spelelement in: ben je echt zo sterk? Laat eens zien! De gele blokken eerst! Beloon je kind met een knuffel, een compliment.
Vanaf 4 jaar
Een kind van vier kan stilletjes aan zelfstandig taken opknappen: de tafel opruimen, de jassen ophangen, was uit de wasmachine halen, het toiletpapier bijvullen, een huisdier eten geven... Structuur en routine zijn daarbij belangrijk: s morgens de gordijnen opentrekken en de pyjama op zijn plek leggen bijvoorbeeld. Het helpt als je in de slaapkamer of de badkamer een schema ophangt met symbooltjes of tekeningen van de vaste taken.
Vanaf 6 jaar
Op deze leeftijd kunnen ze hun bed opmaken, de tafel dekken, tuinafval op ruimen, hun schoenen poetsen, stofzuigen. Maak hen eerst verantwoordelijk voor een klusje waar ze zelf belang bij hebben: hun sportzak leegmaken bijvoorbeeld.
Vanaf 8 jaar
Nu moeten ze zelf hun boterhammen voor s middags kunnen smeren, hun eigen slaapkamer netjes kunnen houden (controleer bijvoorbeeld op donderdagavond en zondagavond), hun sporttas in- en uitpakken. Ze kunnen dus verantwoordelijkheid dragen voor hun eigen spulletjes. Bovendien kan je hen opdeze leeftijd leren dat er ook zoiets als gedeelde verantwoordelijkheid in huis bestaat. Je mag van hen best verwachten dat ze de vaatwasser leeghalen, mee helpen koken of meehelpen in de tuin.
Carrièremamaâs lezen te weinig verhaaltjes voor
Mama's met een hoog salaris, lezen minder bedtijdverhaaltjes voor. Opmerkelijk is dat goedverdienende papa's hun kleintjes wel vaker trakteren op een voorleesverhaal. Deze conclusie volgt uit een onderzoek van het Britse Booktrust, een organisatie voor leesbevordering.
Quality time 1.842 ouders van basisschoolkinderen werden gevraagd naar hun tijdsbesteding met de kleintjes. Bedoeling was om het aantal uren 'samen boeken lezen' in kaart te brengen. Al snel werd duidelijk dat de meeste kinderen veel te weinig 'quality time' met de ouders doorbrengen.
Dagelijks zijn ze net geen drie kwartier samen om met de kinderen te eten. Bijna een vijfde van alle ouders merkt op dat ze slechts zeventien minuten per dag uittrekken om met elkaar rond de tafel te zitten. Tot de top drie van de bezigheden van hun jongsten behoren televisiekijken, buiten spelen en rondhangen met vrienden. Boeken komen meestal op de allerlaatste plaats.
Drukke mama's lezen helemaal weinig verhaaltjes voor. De organisatie betreurt dat, want een boek vormt een prima aanleiding om samen te genieten.
(ezelsgemeente) om de twee jaar wordt er een Koning Ezel gekozen.
Kuurne is een verstedelijkte gemeente aan de Leie in West-Vlaanderen, een paar kilometer ten noorden van Kortrijk. Het centrum van de gemeente wordt aan alle zijden ingesloten door grote verkeerswegen naar Kortrijk, Brugge, Ronse en Gent. Kuurne was tot een eind in de 20ste eeuw een centrum van de vlasindustrie.
Geschiedenis: Kuurne behoorde in de Middeleeuwen toe aan o.a. de graven van Vlaanderen en de Gentse Sint-Pietersabdij. In de loop van de 10de-11de eeuw werden de uitgestrekte bossen gekapt om ruimte te maken voor de landbouw. Kuurne bleef tot de vroege 19de eeuw een agrarische gemeente. De opkomst van de vlasindustrie bracht een periode van grote welvaart. Omstreeks 1960 was de bloei van de vlasnijverheid voorbij en werd ze vervangen door nieuwe bedrijfstakken. Langs de Leie bleven de vlasrootputten op veel plaatsen bewaard. Toeristische dienst op: de website van Kuurne.
De acht kandidaten voor Koning Ezel met Koning Ezel Koen de eerste.
Nu de kermis feesten in Kuurne dit weekend in alle hevigheid losbarsten, is hét rijk van Koning Ezel KoenVermandere na twee jaar over.
Met acht kandidaten staan ze te trappelen van ongeduld om Vermandere van zijn troon te stoten. De Orde van de Ezel pakt uit met een primeur, want met Pascal Colasse uit de Sint-Pietersstraat is er voor het eerst een dove kandidaat. "Als kind genoot ik van alle geluiden, tot een valpartij daar een eind aan maakte", vertelt Pascal. "Moeilijk, maar gelukkig blijft mijn spraak in vorm en sla ik me uit de slag met gebarentaal. Ik wil door mee te doen aantonen dat ook dove mensen veel kunnen bereiken". De andere kandidaten zijn postbode Kenneth J Ameye alias 'Kiki', grafisch ontwerper Ulrich Taillieu, kok Bart Demeyere,decorateur Filiep Depoortere, postbode Pedro Colasse, arbeider Pol Viaene en Filiep Manhaeve. werknemer bij GeDIS. De nieuwe folklorisstische ambassadeur van Kuurne wordt verkozen om midderrnacht op kermiszaterdag. Dan duiken. na een reeks opdrachten, de twee overblijvende kandidaten de hooiopper in om de felbegeerde medaille te zoeken. Wie ze vindt. is voor twee jaar koning Ezel.lps Benieuwd wie de nieuwe Koning Ezel zal zijn? kom morgen maar een kijkje nemen. Lees ook: Kuurne neemt afscheid van één Koning, en ieder beestje zijn feestje.
Tijdens ons weekendje Treignes hebben we de wandeling naar de openluchtgrotten gemaakt. Op het grondgebied van Nismes strekt zich een prachtig deel uit van een van de fraaiste natuurgebieden van het land, dat van de Viroin, een oud kalk- en leisteengrasland, met struweel, een esdoorn-lindebos, naaldbossen en een kalkminnend eiken-haagbeukenbos.
Er gedijt een zeer rijke flora, met onder andere een aantal wilde orchideeënsoorten en Duitse gentiaan. Wat de fauna betreft, leven er talrijke, vaak zeldzame insectensoorten, veel vogelsoorten en ook de wilde kat is er thuis. Heel speciaal voor dit gebied zijn de talrijke abannets. Dit zijn merkwaardige karstverschijnselen, namelijk tot 30 m diepe kloven of openluchtgrotten, waarvan de bekendste en tevens indrukwekkendste de Fondry des Chiens is. In deze putten werden allerlei beenderresten gevonden, o.a. van honden...
Nismes is een aantrekkelijk dorp aan het Zwarte Water, iets ten noordoosten van het stadje Couvin, dus helemaal in het zuidwestelijke deel van de provincie Namen. Wandeling ongeveer 5 km. Aard van de weg: In hoofdzaak loop je over asfaltwegen, behalve in het middendeel: daar is het onverharde bosweg, maar deze kan voor niemand een probleem vormen. Toch is de wandeling ongeschikt voor rolstoelen en kinderwagens. Het Zwarte Water vloeit door Nismes op ongeveer 150 m boven de zeespiegel. De openluchtgrotten, boven op het plateau, liggen 75 m hoger. Dat wordt, in de eerste helft van het tochtje, flink klimmen. Aan het einde moet je uiteraard al die hoogte weer verliezen.
Vele mensen kunnen erg genieten van een boswandeling, een bosspel of een meer sportieve aaiviteit in het bos. Hout vinden we een warm materiaal. Echte houten meubelen of een inrichting in hout vinden we net iets gezelliger.
We zijn dit zo gewoon en staan er niet bij stil dat mensen dag in dag uit instaan voor het beheer van onze bossen. Slechts door het deskundig beheer zijn het waardevolle natuurdomeinen, mooie omgevingen om te wandelen, te fietsen of te sporten en brengen ze een belangrijke grondstof als hout voort.
Tijdens de week van het bos willen we graag de vele duizenden, vaak anonieme, bosbeheerders in het zonnetje plaatsen. Alleen al het aantal privé-boseigenaars in Vlaanderen wordt op zo'n 68 000 geschat!
Tijdens deze 29ste week van het-bos richten we onze speciale aandacht naar de grote verscheidenheid aan bosbeheerders. Dankzij de actieve en enthousiaste inzet van al deze beheerders zijn onze Vlaamse bossen zo'n mooie groene pareltjes. Kom ons zoeken dinsdag aanstaande in het bos van Zonnebeke.
Zoek vriendinnen op. 
Beweeg en trek vooral naar buiten. 
