Sport & Voeding

20-08-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Sporten en 36Â°.

Hoi allemaal , bij dit warm weer is het goed dat we even nadenken wanneer wij ons naar buiten begeven bij zulke temperaturen want het is niet voor iedereen aan te raden en vooral soms gevaarlijk. Dit is voor onervaren sporters en zelfs ervaren mensen die regelmatig aan sport doen moeten erg waakzaam zijn bij deze warmte. Mensen die met hun gezondheid sukkelen kunnen beter een verkoelende plaats zoeken maar als je nergens kan gaan blijf thuis en zorg dat je voldoende water in huis hebt staan. Mensen die zich toch willen begeven aan deze zulke hete temperaturen moeten het volgende in acht nemen, In de vroege ochtend en late avond is het een stuk minder warm. Train in het bos, onder de verkoelende bomen. Vermijd warm asfalt. Asfalt kan veel warmte afscheiden. Blijf na het sporten niet te lang in natte kleren lopen maar trek snel wat anders aan. Beperk het gebruik van koffie, thee en alcohol op warme trainingsdagen. Deze dranken zorgen er voor dat je meer urine produceert. Drank met een temperatuur van rond de 15° wordt het gemakkelijkst door het lichaam opgenomen. Tijdens het hardlopen/sporten in de zomermaanden kan je hartslag tussen de 5 en 15 slagen hoger zijn dan normaal. Drink voordat je dorst krijgt Wanneer je dorst heb is het vaak te laat, drink water héél véél water !!! Draag bij warme weer dunnere en luchtigere kleding. Gebruik geen katoenen T-shirt, omdat deze te veel vocht opneemt. Draag ook geen zwarte kleding, omdat deze warmte absorbeert

Geef hier uw reactie door

Uw naam *
Uw e-mail
URL
Titel *
Reactie *
	Persoonlijke gegevens onthouden?
(* = verplicht!)

Reacties op bericht (0)

Gastenboek

	leuke site
	Fijne Feestdagen Sara!
	Hallo Sara
	kont????
	Hallo Sara

Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Over mijzelf

Ik ben sara
Ik ben een vrouw en woon in hoeselt (België) en mijn beroep is bediende.
Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: sport-tuinieren-klussen-en nog veel meer!.
Deze blog is niet zo dat ik een schrijfster ben of zo maar voor wie het gewoon wil weten !

Willekeurig Bloggen.be Blogs

willibrord
www.bloggen.be/willibr

Mijn favorieten

Inhoud blog

	2025 I'm back
	wekelijkse toer
	Het leven vliegt voorbij
	wat met vegan food
	Het weer !

Archief per week

	03/02-09/02 2025
	11/07-17/07 2022
	01/10-07/10 2018
	24/09-30/09 2018
	27/08-02/09 2018
	06/08-12/08 2018
	16/04-22/04 2018
	01/01-07/01 2018
	30/10-05/11 2017
	28/08-03/09 2017
	07/08-13/08 2017
	24/07-30/07 2017
	05/06-11/06 2017
	22/05-28/05 2017
	08/05-14/05 2017
	01/05-07/05 2017
	24/04-30/04 2017
	10/04-16/04 2017
	03/04-09/04 2017
	13/03-19/03 2017
	13/02-19/02 2017
	09/01-15/01 2017
	25/04-01/05 2016
	07/12-13/12 2015
	16/11-22/11 2015
	14/09-20/09 2015
	01/06-07/06 2015
	16/02-22/02 2015
	02/02-08/02 2015
	26/01-01/02 2015
	12/01-18/01 2015
	05/01-11/01 2015
	29/12-04/01 2015
	15/12-21/12 2014
	08/12-14/12 2014
	01/12-07/12 2014
	24/11-30/11 2014
	17/11-23/11 2014
	10/11-16/11 2014
	03/11-09/11 2014
	27/10-02/11 2014
	20/10-26/10 2014
	13/10-19/10 2014
	06/10-12/10 2014
	29/09-05/10 2014
	18/08-24/08 2014
	11/08-17/08 2014
	07/07-13/07 2014
	16/06-22/06 2014
	09/06-15/06 2014
	19/05-25/05 2014
	14/04-20/04 2014
	07/04-13/04 2014
	31/03-06/04 2014
	03/03-09/03 2014
	17/02-23/02 2014
	27/01-02/02 2014
	20/01-26/01 2014
	13/01-19/01 2014
	06/01-12/01 2014
	23/12-29/12 2013
	16/12-22/12 2013
	26/08-01/09 2013
	18/02-24/02 2013
	21/01-27/01 2013
	07/01-13/01 2013
	12/11-18/11 2012
	22/10-28/10 2012
	08/10-14/10 2012
	01/10-07/10 2012
	24/09-30/09 2012
	07/05-13/05 2012
	23/04-29/04 2012
	26/03-01/04 2012
	13/02-19/02 2012
	23/01-29/01 2012
	16/01-22/01 2012
	02/01-08/01 2012
	12/12-18/12 2011
	31/10-06/11 2011
	17/10-23/10 2011
	03/10-09/10 2011
	18/07-24/07 2011
	20/06-26/06 2011
	30/05-05/06 2011
	23/05-29/05 2011
	16/05-22/05 2011
	09/05-15/05 2011
	02/05-08/05 2011
	18/04-24/04 2011
	11/04-17/04 2011
	07/03-13/03 2011
	21/02-27/02 2011
	07/02-13/02 2011
	31/01-06/02 2011
	10/01-16/01 2011
	03/01-09/01 2011
	29/11-05/12 2010
	22/11-28/11 2010
	15/11-21/11 2010
	08/11-14/11 2010
	01/11-07/11 2010
	11/10-17/10 2010
	04/10-10/10 2010
	27/09-03/10 2010
	20/09-26/09 2010
	13/09-19/09 2010
	06/09-12/09 2010
	16/08-22/08 2010
	09/08-15/08 2010
	02/08-08/08 2010
	05/07-11/07 2010
	21/06-27/06 2010
	07/06-13/06 2010
	24/05-30/05 2010
	17/05-23/05 2010
	03/05-09/05 2010
	12/04-18/04 2010
	22/03-28/03 2010
	15/02-21/02 2010
	08/02-14/02 2010
	18/01-24/01 2010
	28/12-03/01 2016
	21/12-27/12 2009
	07/12-13/12 2009
	30/11-06/12 2009
	09/11-15/11 2009
	02/11-08/11 2009
	28/09-04/10 2009
	21/09-27/09 2009
	14/09-20/09 2009
	07/09-13/09 2009
	17/08-23/08 2009
	10/08-16/08 2009
	03/08-09/08 2009
	27/07-02/08 2009
	20/07-26/07 2009
	13/07-19/07 2009
	06/07-12/07 2009
	15/06-21/06 2009
	01/06-07/06 2009
	25/05-31/05 2009
	04/05-10/05 2009
	13/04-19/04 2009
	06/04-12/04 2009
	23/02-01/03 2009
	09/02-15/02 2009
	02/02-08/02 2009
	29/11-05/12 -0001