|
Door dat er deze week een feestdag zit moest er wat geschoven worden met de start to run-sessies. Het zwaartepunt ligt in het eerste weekgedeelte (om het verlof van verschillende te ontwijken). Ook is het opnieuw verbazend hoe snel de tijd voorbij gaat want men zit al respectievelijk in week 5 en week 7.
Het weer was ook opnieuw het gespreksonderwerp. Alhoewel we op beide plaatsen niet mogen klagen over regen gedurende de laatste twee maanden zou wat zon toch welgekomen zijn (ook al waren er vandaag schuchtere pogingen) .
Hijgen na Pasen
Ondanks het feit dat er nu op een dag gelopen werd waar normaal niet opgelopen wordt waren we toch met 20 lopers. Nu ook de minuten oplopen gaat iedereen zich in het groepje plaatsen dat het best bij zijn snelheid past.
Daar er hier ook morgen gelopen wordt is het heel belangrijk dat er deze avond voldoende wordt gestretched.
Week 5
Maandag : 2 ml- 2 stp - 3 ml- 2 stp - 5 ml- 3 stp 5 ml- 3 stp -5 ml- 2 stp tot 32 m
Dinsdag : 2 ml- 1 stp - 3 ml- 2 stp - 6 ml- 2 stp - 6 ml- 2 stp -7 ml- 2 stp tot 33 m
Uitbergen
Een zeer goede opkomst de starters en gevorderden samen waren met 39 personen. Terwijl de gevorderden de traditionele ronde liepen, werd er bij de starters op aanvraag ge-opteerd om eens de andere kant van Uitbergen aan te doen.
Op zich ook een mooie omloop, met opnieuw een prachtig lopen in de natuur. Eens we in de kouter kwamen werden we wel geconfronteerd met een opnieuw erg kil aanvoelende wind.
Dus de resterende weken kunnen we afwisselen en beide kanten van Uitbergen aandoen. De vandaag gelopen omloop is ideaal voor de 5 km-proef maar voor de gewone sessies zullen we ergens nog een binnenwegsken moeten vinden.
De volgende sessie staat hier op woensdag op het programma. Ook hier is stretchen de boodschap.
Week 7
Maandag : 5 ml 1 stp 6 ml 2 st - 7 ml 1stp 8 ml 2 stp tot 32 m
Woensdag : 8 ml 1 stp 8 ml 2 stp -8ml 1spt 8 ml 1 stp tot 37m
10-05-2010 om 20:59
geschreven door danny 
|
) toen ze het programma van vandaag voorgeschoteld kregen. Maar ... ze waren ook van zichzelf verwonderd dat het zo vlot ging. Ook werd regelmatig terug gekeerd - zodat ook deze keer het 'samen uit - samen thuis'-principe werd toegepast (wat niet altijd zo eenvoudig is met een grotere groep). Er was er zelf eentje bij dat bleef lopen....
Gisteren stond in Uitbergen een str-sessie op het programma. Door allerlei redenen (koud, andere dag, communiefeesten, jeugd massaal op stap, ...) waren er nu minder gegadigden (slecht een 20-tal op beide groepen). Maar niet getreurd want zoals altijd hadden de afwezigen ook deze keer ongelijk en op een vrij vrolijke manier werd de zware sessie van 4x8 minuten afgewerkt.
?
(laat ons het spreekwoord dus een klein beetje wijzigen en zeggen 'de kleuren maken de man niet'
).
