|
Door dat er deze week een feestdag zit moest er wat geschoven worden met de start to run-sessies. Het zwaartepunt ligt in het eerste weekgedeelte (om het verlof van verschillende te ontwijken). Ook is het opnieuw verbazend hoe snel de tijd voorbij gaat want men zit al respectievelijk in week 5 en week 7.xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Het weer was ook opnieuw het gespreksonderwerp. Alhoewel we op beide plaatsen niet mogen klagen over regen gedurende de laatste twee maanden zou wat zon toch welgekomen zijn (ook al waren er vandaag schuchtere pogingen) .
Hijgen na Pasen
Ondanks het feit dat er nu op een dag gelopen werd waar normaal niet opgelopen wordt waren we toch met 20 lopers. Nu ook de minuten oplopen gaat iedereen zich in het groepje plaatsen dat het best bij zijn snelheid past.
Daar er hier ook morgen gelopen wordt is het heel belangrijk dat er deze avond voldoende wordt gestretched.
Week 5
Maandag : 2 ml- 2 stp - 3 ml- 2 stp - 5 ml- 3 stp 5 ml- 3 stp -5 ml- 2 stp tot 32 m
Dinsdag : 2 ml- 1 stp - 3 ml- 2 stp - 6 ml- 2 stp - 6 ml- 2 stp -7 ml- 2 stp tot 33 m
Uitbergen
Een zeer goede opkomst de starters en gevorderden samen waren met 39 personen. Terwijl de gevorderden de traditionele ronde liepen, werd er bij de starters op aanvraag ge-opteerd om eens de andere kant van Uitbergen aan te doen.
Op zich ook een mooie omloop, met opnieuw een prachtig lopen in de natuur. Eens we in de kouter kwamen werden we wel geconfronteerd met een opnieuw erg kil aanvoelende wind.
Dus de resterende weken kunnen we afwisselen en beide kanten van Uitbergen aandoen. De vandaag gelopen omloop is ideaal voor de 5 km-proef maar voor de gewone sessies zullen we ergens nog een binnenwegsken moeten vinden.
De volgende sessie staat hier op woensdag op het programma. Ook hier is stretchen de boodschap.
Week 7
Maandag : 5 ml 1 stp 6 ml 2 st - 7 ml 1stp 8 ml 2 stp tot 32 m
Woensdag : 8 ml 1 stp 8 ml 2 stp -8ml 1spt 8 ml 1 stp tot 37m
|
