Ongelooflijk maar waar... we zijn reeds in week 9 beland.. en de opkomst en enthousiasme is er nog steeds heel groot. Het eerste gedeelte van de reeks hebben we de wijk als parcours genomen nadien zijn we rond het Donkmeer beginnen lopen met prachtig uitzicht. Deze week gaan we een ander gedeelte van de onuitputtelijke parcoursen in Groot Berlare verkennen en trekken we richting Gratiebossen.

Maandag: 18 ml - 2 stp - 17 ml - 2 stp totaal 39 m

Woensdag: 20 ml - 2 stp - 15 ml -2 stp totaal 39 m

Ook nog meegeven dat de inschrijvingen voor het 'begeleid lopen' zeer vlot binnen komen dus aarzel niet om je in te schrijven.

Dinsdag trekken we nog eens richting Prullenbos en dit met twee verschillende omlopen: Kasteel-boite-Prullenbos (10 km) of Boite-Prullenbos (7 km). Per omloop kunnen er verschillende groepen gevormd worden en die groepen blijven dan samen (naar analogie zoals er zondag gelopen is).

Ook al meegeven dat er ook volgende zondag een ochtendloopje op het programma staat.

Er zullen nog meer van deze loopjes volgen de eerste week en zo kunnen we ook de formule van de zondagsloopjes (met de loopgroepen van aan de Veldmeers en de Barelconck samen) verfijnen en verder ontwikkelen want de mogelijkheden qua parcoursen zijn enorm.

Ook is er een delegatie van de Veldmeersrunners aan de slag in Ieper zie hierbij gevoegd ook een foto van deze 'delegatie'

Vandaag stond er een 10 kilometer in Wichelen op het programma. Het was omschreven als een jogging maar ik denk dat het woord wedstrijd hier meer op zijn plaats is. Wel toegeven het was een prachtige omloop langs de Schelde en de eerste ronde gaf de ondergaande zon een extra dimensie aan de omgeving. Het parcours mag ook als vrij lastig omschreven worden. 

Carla liep er de vijf kilometer in 33' (om aan te geven hoe snel het daar ging - toen kwam de eerste van de 10 km al binnen). Nico en Freddy teerden nog op hun form van vorige week en liepen resp. 48' en 53'. Els die steeds maar loopt te klagen dat het haar niet goed gaat liep haar snelste 10 km ooit. Heike was blijkbaar ook in form en liep een snelle twee wedstrijd helft en eindigde in 53'. Saskia (die haar vormpeil nog wat wil opdrijven) en ikzelf liepen 59'. Lut liep aanzienlijk sneller dan zondag en eindigde in 1u01'.

Lang nakaarten te plaatse was niet aangeraden want het was vrij fris geworden dus werd er nog eens afgezakt naar de Wastobbe.

In Berlare is ondertussen week 8 al achter de rug en nadert de finale - de groep blijft elkaar motiveren en de resultanten zullen dan ook weer schitterend zijn. Ook is men zich massaal aan het inschrijven voor het 'Begeleid Lopen' dat zal volgen op de 'start to run' reeks.

In Laarne werd een nieuwe omloop aangedaan en dat viel heel goed in de smaak en het voornaamste zonder dat men het zelf besefte liepen de meesten een kilometerken meer dan dat ze gedurende de winter deden....

Voor de rest van de week staat er nog heel wat op het programma - zie hierbij een overzicht:

donderdag 01/05: training van de Veldmeersrunners --> Voor iedereen richting 'boite' en Prullenbos. Dit kan men dan aanvullen met tourkes op de Finse Piste naar goeddunken.

vrijdag 02/05: voor diegenen die zin hebben om een jogging te lopen is er 'De 10 van Wichelen' (http://www.bloggen.be/10_van_wichelen/). We kunnen eventueel donderdag op training af spreken of geef me een seintje

zondag 04/05: zondagsloopje aan het hekken van de Nieuw Donk om 10 uur (zowel voor starters of gevorderden zowel van aan Bareldonck of van de Veldmeersrunners)

Dit kadert eigenlijk in het project van 'Goed Gezien' waar de provincie zich geëngageerd had om steun te bieden aan het porject dat 'won' om verdere uitbreiding in de provincie te voorzien.

Heel binnenkort zit ik hiervoor samen met mensen van de Provincie en worden volgende issues daar besproken:

Het gaat nu vlug vooruit bij de starters en dat zullen ze merken aan het aantal loopminuten ook deze week. De conditie is in stijgende lijn maar toch blijf ik herhalen: loop je eigen tempo en 'ga niet boven je toeren'.

Maandag: 12 ml – 1 stp – 12 ml – 1 stp – 10 ml – 1 stp  tot 37 m

Woensdag: 15 ml – 2 stp – 15 ml – 2 stp  tot 34 m

Veldmeersunners

Op aanvraag is er een nieuw (eigenlijk samengesteld) parcours voor diegene die een 'kortere' afstand lopen. Voor diegenen die de '10 miles' gelopen hebben is dit trouwens ook het best om dinsdag te lopen (en op een traag tempo).

Korte afstand

Lopen tot aan het Kasteel zoals tijdens de winter maar dan gaan we naar rechts en daarna drie maal 'de eerste links' (we lopen gewoon rond het Kasteel). Op het einde (waar er wat stenen liggen) steek je straat over en loop je verder naar Verloren Hoek en Veldmeers (ong. 7 km is ook voor iedereen haalbaar - je kan nog steeds voor het Kasteel afslaan ook en dan doe je dezelfde omloop als in de winter).

Langere afstand

Het eerste gedeelte is hetzelfde als hierboven beschreven maar na 'rond het Kasteel' gelopen te hebben loopt men richting 'boite' en Prullenbos. Deze omloop is ong. 10 Km.

Op donderdag 1 mei wordt er ook gelopen.

Zondagsloopje

Voor zowel de joggers die lopen aan de Veldmeers als aan de Bareldonck is er een zondagsloopje voorzien. Deze keer verzamelen we echter vooraan aan de Nieuw Donk (dus voor het hekken).

De 10 km-lopers kwamen iets later aan de start. Chris ging er als een pijl vandoor (en finishte in 48'). Saskia liep samen met mij (als voorbereiding voor Bxl) en eindigde in een zeer knappe (59'48"). Ook bij haar is de vooruitgang opvallend. Lut startte in een groepje later en kwam halfweg onder stoom en eindigde in 1u02'. Carine en de Van Malderkes (Lieve en Monique) bleven samen en kwamen al fluitend (de ene al wat meer dan de andere) over de finish in 1u07'. Iedereen tevreden van zijn loop om een mooi maar vrij lastig parcours (wisselende en soms gevaarlijke ondergrond en de wind). Mieke van de starters van Berlare liep 33' op de 5 km.

Wat opviel is dat we zowel tijdens als na het lopen herhaaldelijk werden aangesproken met 'Zijn jullie van die loopgroep Laarne/Kalken?'. Dus er komt toch een zekere 'herkenbaarheid' en dit kan het groepsgevoel alleen maar ten goede komen.

Iedereen tevreden na de loop...



Wat is dat hier weer allemaal denkt Boomer..

Een beetje stress voor de wedstrijd...

De voorafgaande bloedonderzoeken waren heel positief toe naar cholesterol en dat is toch de grote boosdoener bij een 'hartinfarct' (dit moet zeer goed onder controle gehouden worden om een nieuw (fataal) hartinfarct te voorkomen). Het enorm opletten naar voedings- en drinkgewoonten speelt daar een zeer grote rol in (het visdieet zal daar ook wel zijn positieve deel toe bijdragen).

Het is eerste gedeelte van een onderzoek is een echo waar de hartpompfunctie gemeten wordt: dit was deze keer ong. 30% (kwam negatiever over dan vorige keer tss de 30 en 35). Als je dan naar de ruimte van de fietsproef gaat en er wordt gezegd 'De patient heeft ernstige schade aan de linkervoorkamer als gevolg van een infarct en de pompfuncite is vrij laag ...maar hij loopt marathons' is er een duaal gevoel...

Gewicht en buikomtrek was ideaal (zelfs naar 'vrij scherp' toe. De fietsproef had identiek hetzelfde resultaat dan vorig jaar: een wattage van 150 watt en een doorlooptijd van 9'23" (tot op de seconde gelijk) . Een raar vaststelling (had dit vorig jaar ook al gemarkt) is dat mijn hartslag bij fietsen een lager maximum haalt (114) dan bij het lopen (130). De uitleg dat ik hierbij kreeg dat de huidige structuur van mijn hartspier (na het infarct) beter funkitoneert bij het lopen dan bij het fietsen (gans andere inspanning volgens ik meekreeg). De recuperatie was echter enorm en na twee minuten zat ik al opnieuw aan een hartslag van 68/min.

Toen kwam ook het marathonlopen ter sprake en cardioloog was voorstander van het blijven verder doen met marathons, niet enkel om de fysische inspanning maar vooral naar motivatie toe om het huidige sporten te kunnen volhouden. Er zal hier ten huize van nog een klapken moeten gedaan worden...

De slotconclusie was 'Ik blijf cardiaal stabiel met ernstige postichemische cardiomyopathie maar prima prestatievermogen (er is geen bezwaar tegen verder intensief sporten)'. Ik vertaal dat als 'mijnen tikker heeft nen serieuzen klap gekregen maar door het sporten blijft de conditie schitterend'

Naar programma voor volgende week toe al zeker meegeven dat er ook op donderdag 1 mei wordt gelopen!

Hieronder nog eens het programma van joggings die we als Veldmeersrunners steunen:

- 27/05 havenloop Gent Gent (http://www.havengentloopt.be)

- 18/05 Rond De Donk 

- 24/05 Steentjesjogging 

- 25/05 Stadsloop Gent (inschrijven best via www.oigo.be - klik 'lopen voor Oigo')

Dit is echter voor de toekomst. De belangrijkste wedstrijd voor mij gaat morgen door want dan zijn het controle-onderzoeken voor mijn tikker. De cholesterol was alvast heel goed (126). En hematocriet kan blijkbaar ook opgebouwd worden zonder EPO want door het vele trainen is dit op enkele jaren van 38 naar 44 gegaan.

Op Paasmaandag waren er onder 'dreigende wolken' toch een 45-tal starters. Op wat gedruppel na hielden we het droog. Met een omloopje langs de 'Scheve Villa' werd er opnieuw een ander parcours opgezocht. Ook meegeven dat er ondertussen al 4 km gelopen wordt en dat de stapminuutjes heel miniem geworden zijn. Ook op woensdag zullen de minuutjes worden opgedreven en zal het parcours van maandag worden uitgebreid met Nelepad. Het wordt echt een 'sightseeing' van de prachtige omgeving van het Donkmeer. En terwijl men de omgeving aan het verkennen is vergeet men de minuten die men aan het lopen is.

Ook op dinsdag ideale loopomstandigheden. Met een 75 joggers ook een zeer goede opkomst. De combinatie-training werd door de meesten wel 'gesmaakt' maar... er moet toch nog eens duidelijk gesteld worden dat de 'looptraining' moet worden uitgevoerd zoals op voorhand wordt aangegeven. Als er zo een vijtiental lopers hun 'eigen zin' doen komt gans dat concept op de helling en is men met teveel mensen tegelijkertijd op de 'smalle wegen' naar de 'Berlinde Kapel' toe. De manier waarop een training wordt opgebouwd (en is ook een aaneenschakeling met een reeks trainingen) heeft bepaalde doelen zowel naar veiligheid,conditie opbouw als het vermijden van blessureleed toe. Daarom wordt er NOGMAALS met drang gevraagd om de oefeningen uit te voeren zoals aan gegeven.

Ook meegeven dat er voor diegenen die hun fluo-vestje/truitje vergeten zijn er steeds fluo-hesjes aanwezig zijn en die steeds kunnen gebruikt worden.

Voor donderdag wordt er nog eens een poging ondernomen om een gestructureerde wegtraining te lopen. De mensen die een langere afstand willen lopen kunnen 'achterkant Kasteel' - 'boite' - Prullenbos - Kabouterbos lopen (10 km). Deze groep vertrekt het eerst. Een kortere afstand kan gelopen worden via Kabouterbos-boite-Prullenbos.

Het paasweekend zit er bijna op dus kunnen we het programma voor de volgende dagen mee geven.

Hier zijn we al in week 7 aanbeland en de minuten worden nog wat opgedreven. Opnieuw heel belangrijk: zoek je eigen tempo en loop zeker niet 'te snel'.

maandag: 5 ml - 1 stp - 7 ml - 2st - 7 ml - 1 stp - 8 ml 2 stp tot 33m

woensdag: 8 ml - 1 stp - 8 ml - 2stp -8 ml - 1 stp - 8ml - 1 stp tot 37m

Dinsdag staat er een combinatieloop op het programma. Maar in een iets andere vorm dan de vorige keren. Degenen die iets meer afstand lopen beginnen nu eerst met de omloop langs de 'Berlinde Kapel' en doen die twee keer. Nadien nog een drietal ronden op de Piste (totaal 10 km). De lopers van de iets kortere afstand (beginnende vanaf de groep van Carine) doen eerst twee omlopen op de Finse Piste en nadien één omloop Berlinde Kapel en nadien 1 omloop Finse Piste (totaal 7 km). Ik wil nogmaals benadrukken om als er op de weg gelopen wordt, om in grotere groepen te lopen (en niet alleen of per duo er tussen). Op de kortere omloop langs de Berlinde Kapel durft men dat nog al eens vergeten.

Grabbelen in groep...

Bevoorrading ....

Na mijn hartproblematiek zijn daar twee issues bij: nml. de voorbereiding die het dagelijks trainen en het visdieet inhoudt wat zeer goed is naar zowel het optimaliseren van mijn hartpompfunctie (die amper 30 procent bedraagt) als naar het laag houden van cholesterol (visdieet). Het lopen van de marathon zelf is dan telkens opnieuw een aanslag op het lichaam (in Rotterdam minder maar in Barcelona heb ik enorm afgezien de laatste 10 km) en de vraag is of dat dan wel gezond is. De oplossing lijkt simpel; train zoals je een marathon zou lopen maar loopt die dan niet...het grootte vraagteken is dan of er voldoende motivatie zal zijn om dagelijks de trainingen te doen. 

Een ander aspect dat heel belangrijk is na de marathons van de afgelopen maanden zijn de hartonderzoeken die volgen einde van de maand. Toch telkens weer afwachten wat het wordt. De belangrijkste onderdelen zijn daarin meting van hartpompfunctie en het wattage op de fietsproef (dat met 150 watt relatief laag is (maar komt van 50 watt kort na het infarct). Telkens heb ik ook de 'inrealistische' hoop dat het hart zich zou herstellen van het infarct maar dit is medisch onmogelijk maar telkens is er de gedachte 'als je 42 km kan lopen met de 30 procent waarom zou er geen percentages kunnen bijkomen'. Een onderwerp dat daar ook zeker met de dokters zal besproken worden is hoe zij staan tov het 'stoppen met marathons lopen'.

Deze week werd ook gekenmerkt door een zeer grote opkomst van joggers zowel aan de Bareldonck dan aan de Veldmeers (sommigen zullen in hun 'vuistje' gelachen hebben toen ze zagen dat mijn benen niet echt mee wilden'. Vergeet ook niet dat er op zondagmorgen om 10 uur een ochtendloopje op het programma staat startende aan de Nieuw Donk.

Deze week is het wel opvallend hoeveel deelnemers er op de loopsessies zijn en dit ondanks het Paasverlof met resp 59 en ong. 80 joggers aan de Bareldonck en Veldmeers mogen we zeker niet klagen.

Voor woensdag is het bij de starters weer wat 'extra minuutjes' en vooral in de stapminuten wordt er flink gesnoeid. Essentieel blijft echter om je eigen tempo te lopen en je niet laten 'meeslepen' om te snel te lopen.

Op de Veldmeers staat na de Piste-training van dinsdag er voor iedereen omloop 'Boite/Prullenbos' (ong. 7 km) op het programma. Nadien kunnen er volgens 'eigen behoefte' extra rondes op de Finse Piste gedaan worden. Let op: we gaan de weg op dus ofwel clubtruitje ofwel fluo. 

Nog eens meegeven dat er ook zondag een loopje op het programma staat (zowel voor de starters als de Veldmeersrunners). We verzamelen om 10 uur aan de ingang (cafetaria) van de Nieuw Donk. Er zal voor iedereen een aangepast programma zijn.

Voorts zijn er nog enkele joggings waar we met de Veldmeersrunners naar toe trekken (of toch vragen omtrent zijn):

zo 27/4: havenloop Gent (http://www.gentloopt.be/havengentloopt/)

za 24/5: Steentjes-jogging

zo 25/5: Stadsloop in samenwerking met OIGO

za  28/6: jogging Snt Pietersfeesten Kalken

Mensen die op 27/4 of 25/5 meelopen gelieve een seintje te geven dat we kunnen overleggen wie - waar -wat loopt (en ook trainingen er kunnen naar opbouwen)

We zijn al aangekomen in week 6. De twee volgende weken zijn soms gevaarlijke om 'af te haken'. Er treedt een soort gewenning op en men durft al eens zeggen 'Vanavond gaan we eens niet...'. Zeker NIET doen!!!

maandag: 2 ml - 1 stp - 3 ml - 2stp - 6ml - 2stp - 7 ml - 2stp - 7ml - 2 stp tot 34 m

woensdag: 5 ml - 1 stp - 6 ml - 2 stp - 7ml - 1 stp - 8ml - 2 stp tot 32 m

Nu al meegeven dat op maandag 21/04 (paasmaandag) de training gewoon door gaat.

Op dinsdag is er een Piste training. Dus iedereen kan tss de 5 en 11 ronden lopen.

Zondag wordt er zowel met de mensen van aan de Bareldonck als Veldmeers afgesproken aan de Nieuw Donk om 10:00 uur om een gezamenlijke looptraining te doen. Voor de mensen van Berlare zal dat een 'start to run'-sessie zijn voor de andere een ochtendloop tss de 6 en 10 km.

De tijden van de andere Veldmeersrunners logen er ook niet om: Chris (3u38') - Brigitte (4u03') en Nele (4u13') liepen een persoonlijke besttijd. Ook Els (die nog met de naweeën) van Barcelona kampte liep ook een goede 4u06'.

Vroeg opstaan voor een stevig ontbijt...

Foto's van de bevoorrading... 

Een check van 'ons' bevoorradingspunt en een verkenning van de 'Europa'-brug waren onze volgende activiteiten. En ondertussen was het tijd geworden om de loopnummers op te halen. Daar toch enige ontevredenheid bij onze vrouwelijk deelnemers want terwijl er voor de mannen een mooi 'loopshirt' voorzien was, viel dat bij de vrouwen qua kleur wat tegen. Maar hierover gaan de vrouwen wel hun verhaal/beklag doen bij terug komst. 

De namiddag begon met de traditionele wafel/pannenkoek en toen was het inchecken in het hotel en voor mij is het de rest van de dag 'rusten'.

En morgen staan we aan de start van nummer 15, maar ook de andere Veldmeersrunners zijn van plan om er een serieuze lap op te geven. De weersomstandigheden lijken alvast mee te vallen.

En voor de vijftiende en laatste maal ga ik afsluiten met dezelfde de avond voor de marathon 'morituri te saluatant"!!!

Sommigen nog met slaapoogjes aan het station van Lokeren...

De europabrug zal morgen al aangeven (na 27 km) hoe goed de beentjes zijn...



Iedereen met de startnummer ...onvrede bij de dames over de loopshirt...

Ze zijn nog boos over de t-shirt...

Een beetje calorieën aanvullen...

Op donderdag was er ook aan de Veldmeers een zeer goede opkomst en werd een combinatie-training uitgevoerd. Op deze manier kan iedereen zijn eigen aantal kilometers bepalen. Wel toch aandachtig blijven op het 'weg'-gedeelte en daar zoveel mogelijk in groep te lopen (op dezelfde manier waarop naar Prullenbos gelopen wordt). Eens op de Fins Piste kan iedereen zich dan eens 'laten gaan' en zijn eigen tempo lopen.Op dat moment zijn we 'uit' het verkeer.

Annelies bedeelde ook de laatste wafeltjes en laat weten dat er een opbrengst is van 276 euro waarvoor ze iedereen heel erg dankbaar is.

De Rotterdam-gangers liepen er wat onwennig bij want de week voor een marathon wordt er heel wat minder (en zeker trager) gelopen en dat is toch wat 'afkicken' als je gewoon bent van veel kilometers te doen. Maar... zowel dinsdag als donderdag werd er naar hartenlust gesnoept de foto's hierbij gevoegd zeggen voldoende...

In het nieuwsblad werd ook gerefereerd naar de marathonlopers: www.nieuwsblad.be/article/detail.aspx?articleid=blwpo_20140410_001

In 'Groot Berlare' houdt men het steeds droog tijdens de loopsessies. Dit was echter niet zo vorige maandag. We konden het onheil al zien aankomen maar aanvankelijk bleef het droog maar reeds na een vijftal minuten was het 'prijs'. Een hevige plensbui vergezeld van donder en bliksem. Doch bleven we verder lopen (de stapminuten werden wat ingekort). En terwijl men 'bezig' was met de weersomstandigheden had men net niet door dat het aantal loopminuten flink omhoog getrokken werd.

Voor deze avond doen we er opnieuw enkele minuutjes bij!

Voor het eerst in dit voorjaar werd door een groep (de opkomst was met 76 joggers vrij goed) de Zomeromloop Kasteel (Rond Kasteel- Termstraat-Prullenbus-Kabouterbos). Deze omloop is 9,7 km. Anderen liepen dan de Prullenbos-route  7,3 km. Zoals jullie wel zien liggen er op deze routes soms wat 'putten' dus opletten naar de Achillespees toe en bij last gebruik maken van 'hieltjes'.

Na het lopen waren er wafeltjes en koffie te verkrijgen  als steun voor een project in Sri Lanka van één van onze jogsters.

Voor donderdag staat er opnieuw een combinatie-training op het programma: De 'trageren' doen eerst omloop Berlinde Kapel en nadien een drietal omlopen op Finse Piste. Diegenen die meer kilometers willen (dus vanaf de groep van Ine) doen eerst drie omlopen Finse Piste - nadien omloop Berlinde Kapel en ten slotte nog drie omlopen Piste.

Voor zowel aan de Bareldonck als aan de Veldmeers zou ik de raad willen geven van direct na het lopen een extra pull of vest aan te trekken. Het is nog begin april en het koelt heel snel af na het lopen.

Hier zijn we al aanbeland in week 5 en de 14 minuutjes van in den beginne worden opgedreven naar 32. Ook het aantal loopminuten op elkaar volgend gaat de hoogte in. Maar met het enthousiasme dat er heerst mag dat geen enkel probleem zijn.

Woensdag: 2 ml- 1 stp - 3 ml- 2 stp - 6 ml- 2 stp -  6 ml- 2 stp -7 ml- 2 stp     tot 33 m

Veldmeers

's Avonds winnen we steeds enkele minuten daarom mogen onze tourkes iets langer zijn. Men heeft de keuze uit twee omlopen (of volledig op de Piste natuurlijk).

Kasteel-Prullenbos: dit is de zomertour die vorig jaar enkele keren gedaan werd.En hierbij lopen we eerst volledig rond het Kasteel (let wel heel goed op als je aan het kasteel rechts wag gaat want is een gevaarlijk stukje) en dan wordt er richting Prullenbos gelopen met afslag aan de 'boite'. Deze omloop is ongeveer 10 km.

Prullenbos: dit is de omloop die we ook vorige week gedaan hebben en is ongeveer 7 km.

Mag ik ook nog eens uitdrukkelijk vragen dat de richtlijnen die door Sportdienst zijn meegegeven (mail/brief) ivm veilgheid bij het 'op de weg lopen' gevolgd worden.

Na het lopen zijn er wafeltjes en koffie (die je nog steeds kan bestellen via blog) dit tvv een project in Sri Lanka van Annelies.