Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Het loopverhaal van Danny

12-04-2014

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

De dag voor de marathon...

De dag voor mijn laatste marathon begon al heel vroeg. Een autorit (onder zeer mistige) omstandigheden bracht ons in Lokeren waar reeds voor zeven uur de trein werd genomen. Een goede twee uur later stonden we reeds in Rotterdam.

Een check van 'ons' bevoorradingspunt en een verkenning van de 'Europa'-brug waren onze volgende activiteiten. En ondertussen was het tijd geworden om de loopnummers op te halen. Daar toch enige ontevredenheid bij onze vrouwelijk deelnemers want terwijl er voor de mannen een mooi 'loopshirt' voorzien was, viel dat bij de vrouwen qua kleur wat tegen. Maar hierover gaan de vrouwen wel hun verhaal/beklag doen bij terug komst.

De namiddag begon met de traditionele wafel/pannenkoek en toen was het inchecken in het hotel en voor mij is het de rest van de dag 'rusten'.

En morgen staan we aan de start van nummer 15, maar ook de andere Veldmeersrunners zijn van plan om er een serieuze lap op te geven. De weersomstandigheden lijken alvast mee te vallen.

En voor de vijftiende en laatste maal ga ik afsluiten met dezelfde de avond voor de marathon 'morituri te saluatant"!!!

Sommigen nog met slaapoogjes aan het station van Lokeren...

De europabrug zal morgen al aangeven (na 27 km) hoe goed de beentjes zijn...

Iedereen met de startnummer ...onvrede bij de dames over de loopshirt...

Ze zijn nog boos over de t-shirt...

Een beetje calorieën aanvullen...

12-04-2014 om 14:55 geschreven door danny

>> Reageer (1)

10-04-2014

Marathon nadert...

Het tweede gedeelte van de week werd gekenmerkt door 2 zeer aangename loopavonden. In Berlare werd het aantal minuten flink opgetrokken en dit werd door de groep enorm goed verteerd. De telkenmale zeer grote opkomst zorgt er hier voor dat het groepsgevoel enorm goed zit.

Op donderdag was er ook aan de Veldmeers een zeer goede opkomst en werd een combinatie-training uitgevoerd. Op deze manier kan iedereen zijn eigen aantal kilometers bepalen. Wel toch aandachtig blijven op het 'weg'-gedeelte en daar zoveel mogelijk in groep te lopen (op dezelfde manier waarop naar Prullenbos gelopen wordt). Eens op de Fins Piste kan iedereen zich dan eens 'laten gaan' en zijn eigen tempo lopen.Op dat moment zijn we 'uit' het verkeer.

Annelies bedeelde ook de laatste wafeltjes en laat weten dat er een opbrengst is van 276 euro waarvoor ze iedereen heel erg dankbaar is.

De Rotterdam-gangers liepen er wat onwennig bij want de week voor een marathon wordt er heel wat minder (en zeker trager) gelopen en dat is toch wat 'afkicken' als je gewoon bent van veel kilometers te doen. Maar... zowel dinsdag als donderdag werd er naar hartenlust gesnoept de foto's hierbij gevoegd zeggen voldoende...

In het nieuwsblad werd ook gerefereerd naar de marathonlopers: www.nieuwsblad.be/article/detail.aspx?articleid=blwpo_20140410_001

10-04-2014 om 22:43 geschreven door danny

>> Reageer (0)

09-04-2014

Activiteiten op vele fronten...

Start to Run Berlare

In 'Groot Berlare' houdt men het steeds droog tijdens de loopsessies. Dit was echter niet zo vorige maandag. We konden het onheil al zien aankomen maar aanvankelijk bleef het droog maar reeds na een vijftal minuten was het 'prijs'. Een hevige plensbui vergezeld van donder en bliksem. Doch bleven we verder lopen (de stapminuten werden wat ingekort). En terwijl men 'bezig' was met de weersomstandigheden had men net niet door dat het aantal loopminuten flink omhoog getrokken werd.

Voor deze avond doen we er opnieuw enkele minuutjes bij!

Veldmeersrunners

Voor het eerst in dit voorjaar werd door een groep (de opkomst was met 76 joggers vrij goed) de Zomeromloop Kasteel (Rond Kasteel- Termstraat-Prullenbus-Kabouterbos). Deze omloop is 9,7 km. Anderen liepen dan de Prullenbos-route 7,3 km. Zoals jullie wel zien liggen er op deze routes soms wat 'putten' dus opletten naar de Achillespees toe en bij last gebruik maken van 'hieltjes'.

Na het lopen waren er wafeltjes en koffie te verkrijgen als steun voor een project in Sri Lanka van één van onze jogsters.

Voor donderdag staat er opnieuw een combinatie-training op het programma: De 'trageren' doen eerst omloop Berlinde Kapel en nadien een drietal omlopen op Finse Piste. Diegenen die meer kilometers willen (dus vanaf de groep van Ine) doen eerst drie omlopen Finse Piste - nadien omloop Berlinde Kapel en ten slotte nog drie omlopen Piste.

Voor zowel aan de Bareldonck als aan de Veldmeers zou ik de raad willen geven van direct na het lopen een extra pull of vest aan te trekken. Het is nog begin april en het koelt heel snel af na het lopen.

Marathon Rotterdam

Nog drie dagen en het is zover. Dan starten we met vijf Veldmeersrunners in de marathon van Rotterdam. Het marathon gevoel is dan ook volop aanwezig: foto's worden genomen, er wordt aanzienlijk minder getraind. Ook de voeding is nu heel koolhydraatrijk: op dinsdag stond er broodpudding (gebakken door Brigitte) op het menu en tegen donderdag zal Chris voor vlaaien zorgen. Ondertussen worden ook de 'gummiekes' (plots lag er een volle zak ....) vlot naar binnen gewerkt. Als hoofdgerecht is het nu volop pasta's.Ook de duiven verschijnen nog op de menu...Eén ding blijft wel steeds (of het nu de eerste of de vijftiende (laatste is)) en dat zijn de zenuwen...

09-04-2014 om 12:25 geschreven door danny

>> Reageer (1)

07-04-2014

Programma's eerste helf van de week...

Voor mezelf is het de laatste week naar mijn laatste marathon toe en zal het wat kalmer aan doen zijn (trouwens een goede raad voor iedereen die Rotterdam gaat lopen volgend weekend). Niettegenstaande dat is het nog een vrij drukke week (broodpudding, vlaaien,duiven eten en veel snoepen...). Maar ook aan de Bareldock en de Veldmeers zitten we niet stil

Start to Run Berlare

Hier zijn we al aanbeland in week 5 en de 14 minuutjes van in den beginne worden opgedreven naar 32. Ook het aantal loopminuten op elkaar volgend gaat de hoogte in. Maar met het enthousiasme dat er heerst mag dat geen enkel probleem zijn.

Menu week 5

Maandag: 2 ml- 2 stp - 3 ml- 2 stp - 5 ml- 3 stp 5 ml- 3 stp -5 ml- 2 stp tot 32 m

Woensdag: 2 ml- 1 stp - 3 ml- 2 stp - 6 ml- 2 stp - 6 ml- 2 stp -7 ml- 2 stp tot 33 m

Veldmeers

's Avonds winnen we steeds enkele minuten daarom mogen onze tourkes iets langer zijn. Men heeft de keuze uit twee omlopen (of volledig op de Piste natuurlijk).

Kasteel-Prullenbos: dit is de zomertour die vorig jaar enkele keren gedaan werd.En hierbij lopen we eerst volledig rond het Kasteel (let wel heel goed op als je aan het kasteel rechts wag gaat want is een gevaarlijk stukje) en dan wordt er richting Prullenbos gelopen met afslag aan de 'boite'. Deze omloop is ongeveer 10 km.

Prullenbos: dit is de omloop die we ook vorige week gedaan hebben en is ongeveer 7 km.

Mag ik ook nog eens uitdrukkelijk vragen dat de richtlijnen die door Sportdienst zijn meegegeven (mail/brief) ivm veilgheid bij het 'op de weg lopen' gevolgd worden.

Na het lopen zijn er wafeltjes en koffie (die je nog steeds kan bestellen via blog) dit tvv een project in Sri Lanka van Annelies.

07-04-2014 om 11:54 geschreven door danny

>> Reageer (2)

05-04-2014

Tussen twee marathons....

Deze morgen 'bike and run' gedaan : Middelkerek-Oostende-Middelkerke. Deze twee uur in het zonnetje (zonder wind bleek echter een utopie te zijn) was de laatste 'lange' training in voorbereiding naar Rotterdam toe. Tussen de marathon van Barcelona en die van Rotterdam was het een beetje een 'rare' periode. Het is voor mij ook de eerste maal dat ik twee marathons op zo een korte termijn doe. Vooreerst had je het recupereren van de marathon van Barcelona want ik moet het niet wegsteken: Barcelona was zwaar en is in de kleren blijven hangen. Dan was er opnieuw de overschakeling naar het visdieet. De visgerechten werden nog wel gesmaakt maar de 'petit beurkes' en 'enkele sneedjes brood' werd nu wel al eens vergeten (wegens 'te kort op elkaar'). Desondanks kwam mijn gewicht opnieuw naar 59 kg. Het doel dat gesteld werd en ook een 'barometer' of ik de dubbele opdracht wel aankon werd wel zeer vlot gehaald want de halve marathon in Lier 'liep' uitermate vlot. Maar opnieuw toch de twijfel 'ben ik fysisch wel al in orde'. Het meeste schrik voor volgende week heb ik echter op het mentale vlak en stel ik me de vraag of ik de miserie tss km 30 en 42 van in Barcelona al vergeten ben...Want hoe je ook draait of keert telkenmale als ik die kaap van de 35 passeer denk ik toch 'Waarom doe je jezelf dat aan....'of 'Wat loop je hier nu eigenlijk te doen'... Een mentale boost moet dan wel zijn: het is mijn vijftiende en laatste marathon en die moet en zal ik tot een goed einde brengen. Meer en meer begin ik er zelf van overtuigd te raken dat dit effectief mijn laatste zal zijn (wel nog de trainingsintensiteit proberen te behouden) of het moest zijn dat de hartspecialist er anders over denkt....Maar moest 10 jaar geleden iemand durven beweren hebben 'Danny Clincke die gaat 15 marathons lopen' ... die hadden ze in een dwangbuis gestopt en hem nooit meer vrij gelaten.

Op de maand tussen de twee marathons is echter nog heel wat gebeurd. De starters aan de Bareldonck zijn ondertussen uitgegroeid tot een 'hechte' groep en het enthousiasme loopt eraf aan de Bareldonck. Aan de Veldmeers is ook het zomerseizoen begonnen. Er werden ook plannen gemaakt om het 'Goed Gezien' project navolging te geven en dit zou een zeer mooi 'loop'-project kunnen worden maar meer hierover de volgende weken... Vervelen zullen we ons zeker niet doen ook al zou ik geen marathons meer lopen...

05-04-2014 om 14:41 geschreven door danny

>> Reageer (0)

02-04-2014

Een prachtige zomeravond...

Start to Run Bareldonck

Deze avond mag zonder overdrijven een zomeravond genoemd worden. Goed geluimd kwamen er 59 starters opdagen. De oefeningen werden vlot (en in groep) gelopen. Ondertussen zijn we al het einde van week 4 en we mogen gerust stellen dat het bij de joggers heel vlot gaat met telkens een zeer grote opkomst. Wat ook weer opvalt...'In Groot Berlare hebben ze altijd goed weer de weken van 'start to run'.De avonden dat het op die 6 jaar geregend heeft kan ik op één hand tellen...

Aan de starters: 'Nen dikke proficiat voor de reeds geleverde inspanningen en de groepsspirit die er momenteel heerst zal er voor zorgen dat iedereen heel vlot de 5 km zal halen'

Programma Veldmeers donderdag

We gaan een combinatie-loop doen: deels Finse Piste en deels weg.

De bedoeling is dat eerst een gedeelte het parcours loopt langs de 'Berlinde Kapel' (vanaf de groep van de 'Van Malderkes' naar trager) en eens die terug komen kunnen ze nog enkele rondes op de Piste doen. De iets 'snellere' lopers (vanaf de groep van 'Ine' naar sneller) doen eerst drie toeren op de Piste en dan nadien omloop 'Berlinde Kapel'. Deze kunnen dan nog afsluiten met een tweetal omlopen op de Finse Piste. (dan komen ze aan een 10-tal kilometer). Het is de bedoeling dat iedereen 1 omloop langs de 'Berlinde Kapel' loopt. Daar we deels de weg op gaan is ook het fluo(of clubtruitje) een verplichting.

En vergeet de wafeltjes niet te bestellen...

02-04-2014 om 21:24 geschreven door danny

>> Reageer (0)

01-04-2014

Prachtige lenteloop...

Ook aan de Veldmeers kon voor de eerste keer bij lichten gelopen worden. Het was een uitgelaten bende dat klaar stond voor de zomerroute aan te snijden. Eerst werd de veiligheid nog eens benadrukt en iedereen was goed zichtbaar toen we vertrokken. Ook waren er enorme discussies aan de gang langs waar er moest gelopen worden.Het was een prachtig schouwspel. Eens vertrokken werd er zeer gedisciplineerd in groepen gelopen. Er werd gelopen langs het 'kabouterbos', richting de 'boite' en dan via een nog niet bij naam 'genoemd' bos terug. Het was mooi om zien hoe er zich in de boswegels een groen lint vormde.De afstand was 7,4 km. Na het lopen was het een gekwebbel van je welste en laat ons alvast dromen van een prachtige zomer...

Nu laat ik Annelies (beter gekend als dochter van 'Bea') aan het woord

"Hallo iedereen!
Ik ben Annelies, student van 21 jaar en ook een veldmeersrunner.
Deze zomervakantie ga ik naar Sri Lanka met de organisatie Bouworde om vrijwilligerswerk te doen. Om in Sri Lanka iets extra te bereiken, zou ik graag geld inzamelen. Hiervoor ga ik op grootmoeders wijze zelfgebakken wafeltjes verkopen. Het zijn bovendien wafeltjes om te bewaren. Je kan ook pakketjes bestellen om te nemen naar huis.

Wat? Per pakketje van 5 met koffie: 3 euro
Wanneer? Dinsdag 8 april

Liefst bestellen via de blog van Danny om een idee te hebben van het aantal wafeltjes.'

Als je geïnteresseerd zou zijn over het project, staat hieronder een document waarin het project wordt beschreven."

Ik heb links een poll gemaakt waar je tot zondag kan aanduiden of je interesse hebt in de wafeltjes (3 euro). Indien jullie met meerdere komen of meerdere pakjes willen bestellen kan je dan meegeven in een reactie op dit artikel.

Bijlagen:
Info over het project in Sri Lanka (1).docx (13.9 KB)

01-04-2014 om 00:00 geschreven door danny

>> Reageer (3)

31-03-2014

Een sfeervolle 'strart to run' - sessie...

Deze avond was een prachtige lenteavond. De sfeer zat er dus goed in bij de opnieuw talrijk opgekomen 'start to runners'.Wel meegeven dat we exact om 19u30 starten (en dit met het klokkengeluid van de Kapel als eerlijke waardemeter)...Lut was ook mee om enkel foto's te nemen. Het was de eerste keer dat we elkaar 'in de lichten' zagen en het is toch steeds veel aangenamer om op die manier te lopen. Trouwens had iedereen raad opgevolgd om een fluo-jasje aan te trekken dus veiligheid staat hoog in het vaandel. Ook het parcours was nu duidelijk anders dan de vorige keren en we konden de 'natuur' in trekken. En omdat iedereen zo zijn best gedaan had werden de jogger beloond met ... een extra minuutje lopen!

31-03-2014 om 21:26 geschreven door danny

>> Reageer (0)

Het zomerseizoen kan beginnen...

Nadat het uur (eindelijk) 'verzet' is houdt dit ook een grote aanpassing in voorwat betreft onze loopparcoursen. Vooraleer daar per groep diepen op in te gaan zou ik toch nog eens de 'veiligheid' willen benadrukken. Voor de 'start to run'-joggers aan de Bareldonck houdt dit in dat ook bij 'lichten' er fluo wordt gedragen. Aan de Veldmeers is er de keuze tussen ofwel het clubtruitje of een fluo-'hesje' of fluovestje (zie richtlijnen van de sportdienst die vorige week zijn doorgegeven).

Start to Run Bareldonck

We zijn reeds aan week 4 aanbeland en de telkens zeer mooie opkomst duidt erop dat iedereen er met de 'goede spirit' tegen aan gaat. Qua parcoursen gaan we hier nu meer naar het 'Broeck' toe en ook het 'Donkmeer' en 'Gratiebossen' zullen nu tot de loopomlopen behoren. Keuze genoeg vertrekkende van aan de Kapel. Aan het programma zal je zien dat de minuten al wat opgedreven worden

Maandag: 1 ml - 1 stp - 2 ml 2 stp 4 ml 3 stp 4 ml 3 stp 5 ml 1stp tot 26

Woensdag: 2 ml 2 stp 2 ml 1 stp 2 ml 1 stp 2 ml 1 stp 2 ml 1 stp 2 ml 1 stp 2 ml 1 stp 2 ml 1 stp tot 25m

Veldmeers

Op dinsdag lopen we hier richting Prullenbos en dit via de 'boite'. Nieuwelingen moeten zich wel in een groepje zetten die de weg kennen want er zijn er die zich hier al eens durven 'mis lopen' ... is het niet Carine Vervaet...Bij het uitkomen van de Prullenbos kan ge-opteerd worden voor extra lus of kan er direct links gegaan worden. Afstand is 7 km (zonder) en 7,8 km met lus. Nadien kan er op Finse Piste extra omlopen gedaan worden om alzo aan jullie gewenste kilometers te komen. Want we moeten zeker zien dat we voor 'donkeren' op Piste zijn. Het is ook een soort combinatie-training van weg/piste.

Voor diegenen die de afstand te veel vinden: het is geen schande om eens te stappen tussendoor - na enkele keren hebben jullie de afstand wel onder de knie (vorig jaar is dit ook door enkele mensen toegepast).

31-03-2014 om 12:29 geschreven door danny

>> Reageer (0)

30-03-2014

Een drukke maar aangename loopdag...

Oriëntatieloop Laarne

Deze morgen al om 8 uur paraat om in Laarne te starten aan de (veel te moeilijke naam) oriëntatieloop. Na welgeteld 50 meter had mijn oriëntatievermogen echter al een flinke knauw gekregen en liepen we al verkeerd... (moet een wereldrecord zijn). Deze organisatie was echt heel mooi en verdient een dikke pluim. Het was iets nieuws en best eens aangenaam om op die manier de kilometers te lopen.

Rond 10 uur start er nog een groep van vier joggers voor de 5 km en een vrij aanzienlijke groep voor de 10 km. Achteraf werd er genoten op een in de zon badend terras. Voor mij echter niet want om elf uur moest ik reeds vertrekken richting Lier.

De Veldmeersrunners waren goed vertegenwoordigd in Laarne...

Lier

Met vijf lopers en drie begeleiders werd in de late voormiddag afgereisd naar Lier. Er stond hier een halve marathon op het programma. Er waren twee debutanten in de groep die wel een 'beetje' zenuwachtig waren voor de start (Nadine had nachtmerries gehad over de 'eenzame fietser'. Eens in Lier aangekomen ging iedereen op in de gemoedelijke sfeer die er heerstte en voor men het wist werd het startschot gegeven. Het parcours was nu niet langs de Netevallei maar liep door het stadscentrum en dan deels langs de Netedijken. Halfweg stonden de begeleiders die ons van de nodige suikerrijke dranken konden voorzien.Met vier bleven we samen en gidsten Geert alzo naar een fantastische debuuttijd van 1u58'. Nadine maakte met 2u11' ook een zeer mooi debuut.

Els, Chris en ikzelf eindigden dus ook in 1u58' en als 'training' naar Rotterdam toe was dit zelfs meer dan behoorlijk.

Zowel Els als ikzelf liepen dit jaar de 5 wedstrijden in het kader van de '100 km van Lier'. Voor mezelf was dit sinds 2007 reeds de zevende maal en hoe je het draait of keert... Lier zijn toch steeds prachtige wedstrijden.

Het goede debuut van Geert en Nadine bewijst ook nogmaals dat de manier van trainen aan de Veldmeers vrij goed is en dat een 'basis leggen' essentieel is voor het opbouwen van de conditie (ik denk dat ik Geert dat 10 keer horen zeggen heb tijdens de wedstrijd).

Voor mezelf was dit na de marathon van Barcelona (die me toch meer krachten gekost heeft dan ik had verwacht) en met het vooruitzicht van Rotterdam een zeer geslaagde loopdag met 27 km op de teller. We kunnen dus met een iets geruster gemoed de laatste twee weken van de voorbereiding ingaan.

30-03-2014 om 19:34 geschreven door danny

>> Reageer (1)

26-03-2014

Het zomeruur komt eraan...

Start to Run Berlare

Steeds een zeer grote opkomst bij de starters (deze avond 58 van de 65 ingeschrevenen). De lopers beseffen zelf maar al te goed dat regelmaat één van de belangrijkste grondleggers is om tot resultaat te komen. Wat ik ook dikwijls hoor 'Het is plezierig lopen in groep want alleen heb ik dat al dikwijls geprobeerd en dat lukt niet' en dan komen we natuurlijk aan bij een ander basiselement nml. de kracht van de groep: iedereen trekt iedereen mee (dus veel motivatie komt vanuit de groep zelf).

Belangrijk ook voor de volgende weken is dat men blijft denken aan de veiligheid (ook al is het licht vanaf volgende weken). Stretchen (zeker na het lopen) wordt belangrijker en belangrijker.

Er is ook zeer goed nieuws voor wat betreft 'Wat na de 'start to run''. De sportdienst zal jullie hier eerstdaags over informeren.

Begeleid lopen Laarne

Op dinsdag waren er 77 joggers en voor de laatste maal dit winterseizoen zette een lange sliert 'lichtjes' zich in beweging richting Kasteel. Iedereen zette zijn beste beentje voor en deden een extra (volledige of halve) lus. De meeste joggers hebben gedurende deze winter het Kasteel toch enkele tientallen keren gezien en zullen tevreden zijn dat ze er vanaf volgende week eens kunnen rond lopen...

Voor donderdag staat er een training op de Finse Piste op het programma (tss 45' en 1u15"). Het zondagslooptje wordt nu gehouden startende vanaf het Prullenbos: een ludieke loop (de naam is mij te moeilijk om te onthouden) waarin men kan starten van 8u30 tot 12 uur in groepjes tss de 2 en 4 lopers. Best dus onderling afspreken waarbij jullie willen starten (kan gespreid worden dus). Gelieve wel de clubkledij te dragen (truitje of vestje) zodat we ons kunnen profileren als Veldmeersrunners.

Momenteel zijn er 137 leden bij 'Begeleid Lopen' en het is niet steeds eenvoudig om dit op een veilige manier te organiseren. Hiervoor zal de Sportdienst nog eens naar iedereen enkele richtlijnen doorsturen.

Op weg naar Rotterdam

Nog iets meer dan twee weken naar de marathon van Rotterdam toe. Voor mezelf blijft het een beetje 'klagen' want voel mij bijlange nog niet hersteld van Barcelona. Bij Els gaat het blijkbaar beter want die draait al heel vlot opnieuw 15 km. Bij Nele, Brigitte en Chris loopt het visdieet op het einde en die staan dus ook heel scherp.

Zondag nemen Els, Chris en ikzelf als laatste voorbereiding deel aan de halve marathon van Lier. Ook Geert en Nadine willen eens van de 'halve' proeven en staan aan de start in Lier.

26-03-2014 om 21:37 geschreven door danny

>> Reageer (0)

24-03-2014

Nog een weekje doorbijten...

Eindelijk is de overschakeling naar 'zomeruur in het verschiet. Van september tot maart is lang, zeker als we bijna constant te kampen hadden met regen en wind. Geef mij maar de sneeuwwinter van vorig jaar ... het was makkelijker om parcoursen te vinden en de piste had veel minder afgezien.

Hierbij alvast de verschillende menu's voor de komende dagen:

Start to Run Berlare

We schieten goed op in Berlare - deze week zal het ook nog parcoursen (lees 'blokjes') lopen achter de 'Kapel' en vanaf volgende week kunnen we de bossen in en genieten van de wondermooie parcoursen die 'Groot Berlare' rijk is.

Week 3

Maandag : 1 ml- 1 stp - 2 ml- 2 stp - 3 ml- 3 stp 3 ml- 3 stp -3 ml- 3 stp tot 24 m

Woensdag: 2 ml- 2 stp - 2 ml- 1 stp - 2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp tot 25 m

Begeleid Lopen Veldmeers

Ook hier gaan we dinsdag afscheid nemen van ons winterparcours. We doen op dinsdag nog eens de kasteelroute en iedereen kan er extra 'tourkes' lopen volgens eigen goed dunken. Blijf wel alert bij het lopen in 'den donker' want traditioneel neemt het aantal valpartijen op het einde van de winter toe. Vanaf volgende week trekken we een 'doos' nieuwe parcoursen open.

Tussen Barcelona en Rotterdam

Het trainen tussen deze marathons valt tegen eerlijk gezegd. Vrijdag werd er vrij vlot gelopen op zaterdag was een uurtje bike and run ook nog meegevallen qua loopgevoel. Toen ik nadien een 15-tal kilometer ging lopen moest ik bijten om te kunnen volgen (had zelfs veel moeite om iemand te volgen die nog maar een zestal maand aan het lopen is). Zondag eenzelfde gewaarwording na een 'stop' bleek het onbegonnen werk te zijn om een 'gaatje' dicht te lopen nochtans 'maar' aan een snelheid van 9 km/u. Een weekje wat minder lopen en volgende zondag een halve marathon in Lier moeten soelaas brengen. Het visdieet (nu in korte versie) is volop aan de gang en mijn gewicht is opnieuw gezakt naar 59,8.

24-03-2014 om 21:18 geschreven door danny

>> Reageer (0)

21-03-2014

De laatste 'donkere loopjes'...

Training op Veldmeers

Het wordt tijd dat het zomeruur zijn intrede doet en we opnieuw bij 'lichten' kunnen lopen. Met een zeventigtal joggers was de opkomst ook niet enorm hoog (wel zat er eentje tussen dat al enkele maanden niet was opgedaagd). Alle parcoursen werden nog eens bovengehaald die ons door de 'donkere maanden' geloodst hebben (Finse Piste, Kasteelroute en 'Straatje verder').

Wat opviel is dat sommigen (eindelijk) beginnen door te hebben dat het niet steeds 'snel' is dat je moet lopen om aan je conditie te werken. Integendeel conditieopbouw doe je enkel bij lopen op trage hartslag dus ... traag lopen. De beste waardemeter daarbij is nog steeds is de manier waarop je uw ademhaling onder controle hebt. Remember de lessen 'start to run': "Lopen is babbelen'

Zondagsloopje

Voor diegenen die zondag nog geen loopactiviteiten gepland hebben is er zondagmorgen afspraak om 10 uur aan de Nieuw Donk (we gaan er nog van profiteren nu er nog doorgang is tussen de Nieuw Donk en Eendenkooi). De afstanden die gelopen worden is tussen de 6 en 10 km.

Volgende week zijn er enkele die een halve marathon lopen in Lier maar er is ook in eigen gemeente een organisatie dus wie kan er zeker heen (elke organisatie in onze gemeente moeten we maximaal steunen en we kunnen ons daar als groep ook profileren). Ik ga zeker langs (om te supporteren of te lopen). Er zijn afstanden van 5 tot 20 km dus voor ieder wat wils. Ik ga vragen aan de mensen van de organisatie om nog eens langs te komen op de training om wat uitleg te geven.

Tussen twee marathons...

Enerzijds ben ik nog volop aan het recupereren van Barcelona (en gisteren waren de 10 km wel heel lastig maar nu ik weer eens gelopen heb voelen de benen al opnieuw veel beter aan) maar anderzijds moet er getraind worden naar Rotterdam toe. Dus de volgende anderhalve week staan er dagelijks opnieuw één of twee loopsessie op het programma. Aan het 'veel' eten de dagen na marathon is ook een einde gekomen en nu staat weer dagelijks de portie vis en de 'petit beurkes' op het programma...

21-03-2014 om 17:19 geschreven door danny

>> Reageer (0)

19-03-2014

Allerlei

Start to Run Berlare

Dat regelmaat belangrijk is hebben ze al in de 'mot' in Groot Berlare want op elke sessie is er heel wat volk. Deze avond werd er gelopen achter de 'Kapel'. Ook een heel aandachtige groep als er uitleg wordt gegeven.

Er werd nogmaals het belang van 'babbelen' ingepeperd en wat opvalt is dat men zonder morren telkens terug keert naar de tragere lopers en dat kan enkel het groepsgevoel ten goede komen. En het is juist de kracht van een 'groep' dat er telkens voor zorgt dat er op het einde van de reeks zoveel 'afgestudeerden' zijn.

Op de vraag of het niet beter is dat men ook een derde keer gaat lopen in het weekend antwoord ik 'neen' tot ongeveer week 6. Het is belangrijk om eerst aan gewenning te doen en zo ook blessures (hielspoor en scheenbeenvliesontsteking) te voorkomen.

Begeleid lopen Veldmeers

Op donderdag is er de mogelijkheid om langs het Kasteel te lopen (hier zijn alle afstanden mogelijk). Ook wordt voor de laatste keer het 'straatje verder' menu afgewerkt.Er kan 13 km gelopen worden (in twee groepen snellere en tragere lopers) en één groep voor 10 km.

Mensen die liever op Finse Piste lopen is het geen enkel probleem.

Barcelona een herinnering ... Rotterdam een doel

In Barcelona werd er nog twee dagen rondgekuierd in prachtige weersomstandigheden (en de mensen die ons al zijn tegen gekomen zullen wel gemerkt hebben dat we een 'mooi kleurtje' hebben). Voor Els waren de metrostations met al de trappen een marteling terwijl ik eerder pijn bleef hebben op borst (een doktersbezoek bracht niets onrustwekkend aan het licht enkel spieren die een beetje last hebben van de loophouding). Maar aan alle mooie dingen komt een eind. Barcelona zal in de gedachten blijven van een mooie citytrip, met een mooie marathon die door de weersomstandigheden en aard van het parcours net iets te lastig was.

Na deze morgen de weegschaal op 62,3 gezien te hebben is er opnieuw vis aangevoerd en wordt er twee weken vis gegeten om zo een mini periode van de tapering-methode in te voeren. Het woord Barcelona is ook vervangen in de gedachtegang door Rotterdam. Vijf Veldmeersrunners gaan daar de strijd aan tegen het beest 'marathon': Brigitte, Nele, Chris, Els en ikzelf. Voor mij zou het de laatste (15-de) kunnen worden.

19-03-2014 om 22:08 geschreven door danny

>> Reageer (1)

17-03-2014

Programma Veldmeers en Start to Run deze week...

Het is niet om dat ik in Barcelona zit en aan het bekomen ben van de marathon (en dat lukt vrij aardig in de Spaanse zon) dat er niet moet gelopen worden. De kwaaltjes die we hebben zijn uiteenlopend na gisteren. Els is een 'meeken' van 80 als ze van de trap komt terwijl mijn luchtwegen nog niet echt meewillen.

Zie hieronder de programma's voor deze week.

Start to Run Berlare

Het prille begin is achter de rug. De minuutjes die zo weinig liggen worden stilletjes aan opgedreven. Zeker en vast de basisregels goed in acht nemen (stretchen voor het lopen, tetteren tijdens het lopen en zeker de veiligheid in acht nemen)

maandag: 1 ml - 1 stp - 2 ml - 2 st - 2 ml - 2stp - 3 ml - 3stp - 3 ml - 3stp tot. 22 m

woensdag: 2 ml - 2 stp - 3 ml - 3 stp 3 ml - 3 stp 3 ml - 3 stp tot 22 m

Maandagavond zullen Chris en Carine er zijn om de sessie te begeleiden en vanaf woensdag ben ik terug op post.

Begeleid lopen Veldmeers

Dinsdag: training op Finse Piste (tss de 45' en 1u15'). Zou ik uitdrukkelijk willen vragen dat iedereen op de Finse Piste blijft als dit zo aangegeven staat bij de training. Voor vragen tijdens de training kan je bij Carine terecht.

Donderdag: keuze tss Kasteelroute en 'Straatje verder'. Voor het laatste is er zowel 10 km en 13 km. Mss best dinsdag al wat afspreken wie in welke groep loopt. Want eens gestart met een groep (min. 5 personen) moet die ook samen blijven.

Zondag is er een loopje voorzien startende aan de Nieuw Donk om 10 uur.

17-03-2014 om 09:42 geschreven door danny

>> Reageer (0)

16-03-2014

Barcelona: de teerlingen zijn geworpen..

Vandaag was de dag van de marathon aangebroken. Ons hotel was slechts op honderd meter van de start en dat was een enorme luxe. Eerst rond zes uur al een stevig ontbijt genomen en een kwartiertje voor de start ons plaats ingenomen. De eerste kilometers waren lastig en eens Nou Camp gerond liepen we dan in dalende lijn - ik had het schema van twee jaar geleden bij en bleef constant onder die tijd. Halve marathon doorkomst in 2u01'. Tot net voor de 30 km geen vuiltje aan de lucht en we liepen langs de prachtige bezienswaardigheden. Wel een vrij pittig parcours. Rond km 31 begon er van alles mis te gaan: pijnlijke longen (verkoudheid die al beetje aan sleepte) - spirit was plots weg - schema kon niet meer gevolgd worden. Daarbij kwamen er ook signalen dat het warme weer zijn tol begon te eisen want ik kreeg het koud (en kippenvel) dus veel drinken en gas terug nemen was de boodschap. Wel moet gezegd worden dat de (vooral percutie) muziek enorm motiverend was en de passage aan de Arc De Triomphe mocht ook gezien worden (wel toegeven dat mijn 'genieten van-factor toen al enorm gedaald was). Ik eindigde ten slotte in 4u32' (bijna identiek aan mijn voorjaarsmarathon van vorig jaar). Els was heel voortvarend gestart en moest een klein beetje gas terug nemen maar eindigde toch in 3u59' en was daar dik tevreden mee.

Een uur later als je probeert recht te komen uit je zetel denk je maar één ding 'Wat doet een mens zichzelf toch aan'!!!. Maar binnen enkele dagen zijn we dat vergeten en kijken we al naar de volgende in Rotterdam...

16-03-2014 om 20:18 geschreven door danny

>> Reageer (0)

15-03-2014

Marathon-carriere in cijfers...

Vrijdag verliep vrij rustig in Barcelona. Er was de ophaling van de nummers (was wel een vrij mooie beurs) en verdere verkenning van het parcours. In de namiddag werd er afgezakt naar de zee waar het leuk toeven was bij een 20-tal graden.

Vandaag is het rusten ... mss vanuit een luie strandzetel...en zeker niet te versmaden 'het wafeltje met slagroom'.

Zondag sta ik aan de start van 'mijn' veertiende marathon. Hoe het mij de vorige verging kan je hieronder zien in tabelvorm:

	5km	10km	15km	20km	21,1km	25km	30km	35km	40km	42,195km
Rotterdam08	30'19"	1u01'23"	1u33'33"	2u07'33"	2u16'33"	2u44'41"	3u23'21'	4u05'59"	4u49'10"	5u08'15"
Amsterdam08	32"22"	1u04'33"	1u37'09"	2u11'23"	2u19'04"	2u47'17"	3u27'51"	4u09'21"	4u49'21"	5u07'41"
Rotterdam09	31'00"	1u02'27"	1u35'16"	2u09'43"	2u18'31"	2u48'08"	3u28'38"	4u11'32"	4u53'22"	5u11'19"
Berlijn09	30'18"	1u01'02"	1u32'03"	2u04'14"	2u11'17"	2u39'21"	3u16'42"	3u54'47"	4u33'50"	4u49'11"
Rotterdam10	28'57"	58'08"	1u28'19"	2u00'32"	2u08'52"	2u35'11"	3u09'20"	3u44'19"	4u19'40"	4u35'23"
Torhout	28'11"	57'21"	1u26'51"	1u58'44"	2u05'01"	2u32'10"	3u08'29"	3u47'19"	4u26'13"	4u43'39"
Eindhoven 2010	27'59"	56'20"	1u25'46"	1u55'43"	2u02'18"	2u29'06"	3u05'19"	3u41'26"	4u20'29"	4u34'48"
Rotterdam2011	29'36"	59'08"	1u29'00"	1u58'54"	2u06'02"	2u30'09"	3u02'22"	3u36'07"	4u12'21"	4u28'41"
Eindhoven 2011	28'41"	57'53"	1u27'20"	1u57'19"	2u04'01"	2u28'48"	3u01'01"	3u34'12"	4u08'02"	4u23'36"
Barcelona 2012	29'30"	58'40"	1u28'05"	1u57'42"	2u03'58"	2u26'12"	2u57'14"	3u29'12"	4u02'35"	4u16'12"
Eindhoven 2012	29'04"	58'21"	1u27'48"	1u57'36"	2u04'06"	2u29'24"	3u00"28"	3u33'39"	4u07'15"	4u22'06"
Rotterdam2013	29'59"	59'36"	1u29'43"	2u00'46"	2u08'17"	2u33'22"	3u06'30"	3u41'23"	4u19'09"	4u35'39"
Firenze2013	28'04"	56'02"	1u24'32"		2u00'24"	2u23'25"	2u54'40"	3u28'10"	4u03'39"	4u19'54"

De weersvoorspellingen zien er alvast goed uit voor morgen: weinig wind en temperaturen rond de 20 graden (bij de start om 8u30 ongeveer 11 graden).

Moritura ti saluta !!!

15-03-2014 om 09:28 geschreven door danny

>> Reageer (2)

13-03-2014

Afreis Barcelona...

Na de reeds drukke loopweek stond vandaag de afreis naar Barcelona op het programma. Reeds om half drie 'was de wekker er' en om kwart na drie was men daar van het luchthavenvervoer. Er werd niet te veel gezegd op de vrij lege autosnelweg. Er werd ingecheckt een koffietje gedronken, rijsttaartje gegeten en al vrij vlug zaten we op het vliegtuig richting Barcelona. Een zeer rustige vlucht waarbij naar muziek geluisterd werd die mij in de ideale 'stemming' voor de marathon moet brengen.

Er werd vrij vlug een taxi gevonden die ons naar het appartement bracht. Daar hebben we dan wel ondervonden dat '20 spaanse minuten' overeenkomen met '75 belgische minuten'.

Eens ons bagage achtergelaten hebben we een gedeelte van het parcours verkend (het stuk rond de Place D'Espagne) en zakten we nadien verder af naar 'La Ramblas' (volgens mij een gedeelte van Barcelona dat toch overroepen is) en wel een prachtige 'overdekte' markt. Om zo uit te komen in de zeer mooie jachthaven van Barcelona. Hier was het wel mooi toeven want het zonnetje deed haar best (alhoewel de warmte regelmatig getemperd werd door een frisse en zelfs vrij krachtige wind).

Rond drie uur kunnen inchecken in een fraai appartementje - dus we zijn geïnstalleerd. Deze avond nog wat gaan loslopen (met vooral de aankomstkilometers eens verkennen).

Het was vroeg deze ochtend...

Kuieren in een zonovergoten jachthaven...

Een tussendoorjte .. fish and chips...

Een levend satndbeeld op La Ramblas...

13-03-2014 om 17:57 geschreven door danny

>> Reageer (0)

12-03-2014

Een drukke loopweek

Start to Run Berlare

Vandaag stond aan de Bareldonckkapel de tweede 'sessie' van start to run op het programma. Met nog 2 extra inschrijvingen komen we aan een groep van ongeveer 65 joggers. Na het lopen werd opnieuw het 'veterknopen' getoond en dat blijft toch telkens iets waar ik veel verwonderde blikken zie.

Na week 1 zijn er enkele tips die zeker in gedachten moeten gehouden worden voor de volledige reeks:

- veiligheid primeert

- stretchen voor en na het lopen is zeer belangrijk

- babbelen is de beste 'hartslagmeter'

- de armen 'hoog' houden helpt bij het lopen

- bij stramme spieren zeker GEEN koud water maar warm water is hier wel een goede remedie (zet de bloedvaten open)

Veldmeersunners

Een zeer goede opkomst (92 joggers) op de dinsdagtraining. De training startte wat in mineur door een vrij spectaculaire val van Ria. Een doktersbezoek bracht enkele kneuzingen aan het licht maar met wat 'geduld' zal dit vlug verdwijnen en zullen we Ria zeker haar voorbereiding naar de '10 miles van Antwerpen' zien verder zetten.

Er werd heel goed in groep gelopen en het was ook een ideaal loopweertje.Het doet me ook veel plezier dat er toch al verschillende zijn die op hartslag lopen en liever wat trager lopen aan een lage hartslag. Dit is de ideale manier om conditie op te bouwen.

Nog eens het programma voor de volgende drie trainingen:

do 13/03: Training op Finse Piste

di 18/03: Training op Finse Piste

do 20/03: Straatje verder + Kasteelroute

Barcelona

De laatste dagen voor een marathon zijn er van eten en rusten. De broodpudding en vlaaien zijn reeds verorberd en de rijsttaart staat nog op de menu. Morgen reeds heel vroeg worden we opgepikt en reeds in de vroege voormiddag landen we in Barcelona. De dagen zullen gevuld worden met ophaling nummer, bezoek sportbeurs, verkenning parcours (waar staan de waterdragers), rusten en eten.

12-03-2014 om 21:42 geschreven door danny

>> Reageer (1)

10-03-2014

Start to Run Berlare

Vandaag stond het begin van de 'start to run' van Groot Berlare op het menu. Het is steeds afwachten hoe het met het deelnemersaantal zal zijn - zeker nu werd ge-opteerd om de reeks te laten doorgaan aan Bareldonck Kapel. De reden hiervoor is dat dit een centraal punt voor wat 'Groot Berlare' betreft. En deze aanpak blijkt toch resultaat te hebben want er zijn meer dan 60 deelnemers (sportdienst zal nog het exacte aantal doorgeven).

Voor mezelf is het ook steeds wat stress want ook als is het al de'zoveelste' keer dat ik een groep begeleid het is toch steeds wat 'afwachten'. In de groep zaten echter zeer veel gekende gezichten die ik in de loop van de voorgaande jaren ook al gezien had. Dus het 'ijs' was vlug gebroken.

De nadruk in de eerste les werd vooral gelegd op het stretchen en het 'babbelen'. Een ander aspect dat de nodige aandacht kreeg was de veiligheid. Ik denk dat we weer vertrokken zijn voor een 'fantastische' reeks waarbij het groepsgevoel een enorm belangrijke rol zal spelen.

Programma week 1

maandag 1 ml - 1 m st - 1 ml - 1 st - 1ml - 1 st - 2 ml - 2 st - 2 ml - 2 st tot 14 m

woensdag 1 ml - 1 m st -1 ml - 1 st - 1 ml - 1 st-1 ml - 1 st- 2 ml - 2 m st - 3 ml - 3 st tot 18m

10-03-2014 om 20:49 geschreven door danny

>> Reageer (2)

Aantal leden Veldmeers: 141

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per maand

	04-2025
	02-2025
	01-2025
	12-2024
	11-2024
	09-2024
	08-2024
	07-2024
	03-2024
	02-2024
	01-2024
	12-2023
	11-2023
	10-2023
	09-2023
	08-2023
	07-2023
	06-2023
	05-2023
	04-2023
	03-2023
	02-2023
	01-2023
	12-2022
	11-2022
	10-2022
	09-2022
	08-2022
	07-2022
	06-2022
	05-2022
	04-2022
	03-2022
	02-2022
	01-2022
	12-2021
	11-2021
	10-2021
	09-2021
	08-2021
	07-2021
	06-2021
	05-2021
	04-2021
	03-2021
	02-2021
	01-2021
	12-2020
	11-2020
	10-2020
	09-2020
	08-2020
	07-2020
	06-2020
	05-2020
	04-2020
	03-2020
	02-2020
	01-2020
	12-2019
	11-2019
	10-2019
	09-2019
	08-2019
	07-2019
	06-2019
	05-2019
	04-2019
	03-2019
	02-2019
	01-2019
	12-2018
	11-2018
	10-2018
	09-2018
	08-2018
	07-2018
	06-2018
	05-2018
	04-2018
	03-2018
	02-2018
	01-2018
	12-2017
	11-2017
	10-2017
	09-2017
	08-2017
	07-2017
	06-2017
	05-2017
	04-2017
	03-2017
	02-2017
	01-2017
	12-2016
	11-2016
	10-2016
	09-2016
	08-2016
	07-2016
	06-2016
	05-2016
	04-2016
	03-2016
	02-2016
	01-2016
	12-2015
	11-2015
	10-2015
	09-2015
	08-2015
	07-2015
	06-2015
	05-2015
	04-2015
	03-2015
	02-2015
	01-2015
	12-2014
	11-2014
	10-2014
	09-2014
	08-2014
	07-2014
	06-2014
	05-2014
	04-2014
	03-2014
	02-2014
	01-2014
	12-2013
	11-2013
	10-2013
	09-2013
	08-2013
	07-2013
	06-2013
	05-2013
	04-2013
	03-2013
	02-2013
	01-2013
	12-2012
	11-2012
	10-2012
	09-2012
	08-2012
	07-2012
	06-2012
	05-2012
	04-2012
	03-2012
	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	05-1979
	05-1976

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs