Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Het loopverhaal van Danny

18-02-2014

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Vidieet: samenvatting

Dimitri Van Den Bossche volgt al een tijdje mijn blog en stuurde me een bericht dat hij dieet in één bestand had samengevoegd en vroeg me om het verder af te werken en het te publiceren (zou er veel mensen een plezier mee doen). De 'finishing touch' werdf gegeven door Saskia Vermeulen. Zie hierbij ingesloten toch wel het mooie resultaat. Donderdag verschijnt ook nog de menu voor de 'laatste' weel (week 7).

Bijlagen:
Visdieet - DClincke (2) (2).xlsx (15.9 KB)

18-02-2014 om 07:08 geschreven door danny

>> Reageer (1)

17-02-2014

Eindelijk nog eens Finse Piste...

Het is nu al een tweetal dagen droog en we kunnen er nog eens aan denken om op de Finse Piste een training af te werken. En dit is een noodzaak ook want door het vele op de weg lopen komen er steeds meer klachten aangaande ontstekingen en kwetsuren en dat willen we absoluut vermijden. Dus op dinsdag loopt iedereen op de piste. De bedoeling is tussen de 45' en 1u15' te lopen. Het is ook een ideale gelegenheid om eens in te schatten in welke groep je het best 'thuishoort'. Hier kan je gerust eens een snellere groep volgen en is het makkelijker je te laten uitzakken dan op de weg.

Lier

Zaterdag staat er in Lier een 25 km-wedstrijd op het programma. Ideaal voor de voorbereiding naar de komende marathons toe maar er zijn ook wedstrijden van 5 en 10 km dus wie Lier ook eens wil meemaken (ook op kortere afstand) gelieve iets te laten weten. Indien er mensen bereid zijn om mee te fietsen (en voor de bevoorrading onder weg te zorgen gelieve een seintje te geven want die kunnen we goed gebruiken).

Zondagsloopje

Noteer al in jullie agenda dat er volgende zondag opnieuw gelopen wordt startende van aan de Nieuw Donk. Voor diegenen die een jogging/wedstrijd met tunnels/bruggen (Barcelona,Rotterdam, Antwerpen, Brussel) gaan lopen is dit zeker een aanrader. Naast de omloop van een zevental kilometer zal er ook voor diegenen die het willen een lus van 1 km met telkens een beklimmingsken een vijftal maal gelopen worden.

17-02-2014 om 13:30 geschreven door danny

>> Reageer (0)

15-02-2014

Nog vier weken tot Barcelona...

De voorbereiding naar Barcelona draait nu op volle toeren en de weersomstandigheden zijn deze keer een zeer 'bepalende faktor'.

Op maandag werd er een 'bike and run' gedaan van anderhalf uur aan een vrij stevig tempo. Dinsdag werd er niet gelopen maar was toch een zeer belangrijke dag voor de Veldmeersrunners want de jasjes werden uitgereikt. En zowel op de dinsdag- en donderdagtraining toonden onze lopers hun outfit op de Kalkense en Laarnse wegen. Ook haalden we de pers zowel op de internetsite van het nieuwsblad en in de geschreven pers (nieuwsblad van donderdag). Hierbij ook nogmaals dank aan sponsors Necra en Blueprint.

Woensdag was het echt een klote weer en ik denk niet dat het mij al dikwijls gebeurd is dat ik mijn training in kort maar woensdag was de wind en regen zo erg dat we het bij een 45-tal minuten moesten houden.

Ook vandaag was bike and run aan de zee uit den boze want ik denk dat mijn 59 kilootjes van den 'velo' zouden gevlogen zijn. Ik ben dan twee keer van Westende naar Oostende gelopen (wel met de wind in de rug - en dat is ook niet altijd een voordeel (je moet lopen afremmen)). Voor morgen wordt het nog afwachten wat de weersomstandigheden zullen geven.

Met het visdieet zijn we goed bezig en worden er ook steeds mensen bereikt ... daarnet kreeg ik het volgende door 'Mijnen pc op het aanrecht van mijn keuken geplasseerd om alles goed te kunnen volgen'. Nog twee weken visjes eten en dan is het de grote ommekeer: het voedingspatroon verandert dan compleet en de trainingsintensiteit gaat dan naar beneden.

Een andere factor dat heel bepalend is in mijn voorbereiding is 'likdoorn' (in de volksmond beter gekend als 'eksterogen'). Het is een vrij vervelende pijn en er moet dringend een definitieve oplossing voor komen want door de houding aan te passen brengt dit ook pijnlijke kuiten en verkramping met zich mee.

Diegenen die naar Rotterdam gaan voor de marathon beginnen volgende week aan hun visdieet.

15-02-2014 om 16:56 geschreven door danny

>> Reageer (0)

13-02-2014

Vidieet week 6

Sommigen kunnen mss geen vis meer horen of zien maar anderen zien nu de cijferskes op de weegschaal kleiner en kleiner worden en voelen zich daardoor goed in hun vel. Bij mij was er deze week een stagnatie (maar zet de laatste twee weken een eindjump in). Soms hoor ik hier en daar ook als eens een echtgenoot die schoorvoetend toegeeft toch af en toe al eens meegedaan te hebben met de visschotels en dat eigenlijk niet zo slecht vonden.

Zie hierbij de voorlaatste weekmenu (de philadelphia en fruit en petit beurkes blijven gelden natuurlijk)

ma 17/02: kabeljauw (http://www.receptenvandaag.nl/recepten/eten/vis/540/romig_vispotje)

di 18/02: wok met drie soorten wokvis uit colruyt

wo 19/02: tongrolletjes (http://www.lekkervanbijons.be/recipe/show/id/3443/language/nl_BE)

do 20/02: koude schotel (garnalen, zalm, heilbot, tonijn)

vri 21/02: pladijs (http://weekend.knack.be/lifestyle/culinair/recepten/pladijs-met-prei-garnaal-en-sabayon/recept-1195031988790.htm)

zat 22/02: mosselen (berreidingswijze naar keuze)

zo 23/02: scampis (http://koken.vtm.be/start-cook/recept/scampis-met-curry-appel-en-selder)

Let wel bij de keuze van de menu's krijg ik wel hulp want zou anders zo lekker niet zijn.

De marathonlopers van Rotterdam mogen aansluiten vanaf 15/02 en beginnen dan met week 1 van de vismenu.

13-02-2014 om 18:21 geschreven door danny

>> Reageer (1)

12-02-2014

De Veldmeersrunners in het nieuw...

De Veldmeersrunners bestaan nu al meer dan twee jaar en hebben sinds hun 'geboorte' al een ganse weg afgelegd.

Met een ledenaantal van 140 (waarvan we telkens op de loopavonden met ongeveer 100 joggers zijn) mogen we ons een 'gezonde loopgroep noemen. Iedereen komt er aan zijn trekken.

Naast het lopen op zich vind ik ook de uitstraling naar de buitenwereld enorm belangrijk.We hadden al onze looptruitjes en de overwinning in 'Goed Gezien' gaf ons wat ademruimte om naar iets op zoek te gaan wat uitstraling,veiligheid en groepsgevoel combineerde. En ook tegelijkertijd efficiënt was (regen en wind).Ons oog viel op 'jasjes' die deze functionaliteiten hadden.Maar natuurlijk is daar meer voor nodig dan het gewonnen bedrag van 2.000 euro.

We vonden twee sponsors (de dag van vandaag is dat niet zo makkelijk) die bereid waren ons royaal te steunen: BluePrint (wereldleider in drukpers chemicaliën) en Necra (autoverdeler van Peugot in Kalken).
Eén ding is zeker de Veldmeersrunners zullen lopen 'blinken' als ze op de wekelijkse trainingen richting Kasteel of Kalkendorp lopen of tourkes 'doen' op de Finse Piste. Ook naar buiten toe zal de herkenbaarheid zeer groot zijn

Bij de overhandiging niks dan tevreden gezichten de sponsors en pers waren ook aanwezig en zagen dat het goed was. Je kan trouwens een impressie vinden op: www.nieuwsblad.be/article/detail.aspx?articleid=blwpo_20140211_006

Training donderdag

Momenteel zijn er verschillende werken bezig om de beloopbaarheid van de Finse Piste te verbeteren maar zowel dinsdag als woensdag wordt er regen voorspeld dus zijn we genoodzaakt nog eens de weg op te gaan (mensen die liever op de Finse Piste blijven is geen enkel probleem).

We lopen 'Straatje Verder' (beide afstanden zowel 9 als 13 km). Of er kan ook richting Kasteel gelopen worden. Wel op voorhand goed afspreken wie/wat loopt. Naar veiligheid toe blijft de richtlijn van lampjes te dragen ook bij de nieuwe jasjes.

Praktische info

Blijkbaar worden kledingsstukken en waardevolle voorwerpen achter gelaten bij de zaalwachter en dat is zeker niet de bedoeling (ook naar aansprakelijkheid toe). Enkele tips:

- breng zo weinig mogelijk waardevolle voorwerpen mee naar de training

- kledingsstukken kunnen in het tuinhuis bewaard worden

- er kunnen ook voorwerpen achter gelaten worden in de kastjes in de sporthal zelf

Enkele foto's

Mooi ... Mooi ... Mooi...

Anne, Carine en Lut zorgden voor de praktische voorbereidingen...

Alles werd nauwkeurig bij gehouden...

Twee reuzen (de sponsors) en klein duimpje...

En of dat ik fier ben....

12-02-2014 om 00:00 geschreven door danny

>> Reageer (1)

10-02-2014

De Vestjes zijn er...

In het weekend zijn de vestjes ge-arriveerd bij Peggy. Enkele goede zielen zullen ze deze avond in 'zakjes' doen en labelen zodat de bedeling vlot kan gaan.

Vanaf half zeven kunnen morgen de vestjes opgehaald worden in de sporthal. Kom aub een beetje op tijd zodat we rond half acht kunnen starten met de training. Ook de sponsors (Kris van Bleuprint en Steven van Necra zijn uitgenodigd, alsook mensen van de pers) zullen ook aanwezig zijn voor de start van de training.

In eerste instantie was het de bedoeling van op de piste te trainen maar volgens feedback dat ik in het weekend kreeg ligt die er enorm slecht bij. Vandaar dat we een kasteelloop inlassen (en het spreekt vanzelf met de nieuwe jasjes). Het is de bedoeling dat iedereen tss de 45' en het 1u15' loopt. Let wel er wordt gewacht met vertrekken tot de jasjes zijn uitgedeeld en er een woordje 'geplaceerd' is.

Probeer zoveel mogelijk aanwezig te zijn zodat de verdeling van de vestjes vlot verloopt (indien er mensen zijn die nog niet betaald hebben, gelieve dit dan in orde te brengen).

10-02-2014 om 13:29 geschreven door danny

>> Reageer (0)

09-02-2014

Voorbereiding Barcelona/Rotterdam

We zijn 34 dagen verwijderd van het eerste van de twee doelen: de marathon van Barcelona (en een maand later staat reeds de marathon van Rotterdam op het programma). De voorbereidingen draaien dus op volle toeren.

Dit weekend werd een zeer intens trainingsweekend met heel wat trainingsuren. Zaterdag was er een 'bike and run'-sessie van 33 km samen met Els Cattoir. Dit bracht ons langs Wetteren, Scheldedijk, Berlare, een stuk van zeer veel modder met Broeck en Gratiebossen, Donkmeer, Overmere en terug naar Kalken. Veel regen en wind was ons deel. In de namiddag stond er dan een 10 km op het programma met Saskia Vermeulen (die voor het eerst in haar loopcarrière 10 km liep en dat met veel bravoure deed - op identiek hetzelfde parcours trouwens als ikzelf bij mijn allereerst 10 km (atletiekpiste Overmere - Donkmeer en terug)).

Op zondag stond dan een loopje met de Veldmeersrunners op het programma. Opnieuw heel veel wind maar de 12 joggers liepen toch minstens 7,2 km. Wel had ik pech toen er plots een paaltje de straat over stak en ik er tegen aanbotste...

Deze namiddag stond er met Chris De Vuyst nog een 'bike and run' van een 11-tal kilometer op het programma langs de Kalkense Meersen. Dus op 2 dagen vier trainingssessies en een 6-tal uur 'bezig' geweest.

Ook het gewicht gaat verder de goede richting uit en staat nu op 59 kg terwijl wij nog volop aan het visdieet bezig zijn (nog tot 2 maart).

Ook de info over hotels en vluchten/treinreizen is nog eens afgecheckt voor beide evenementen. Dus we zijn volop in marathon-modus...

09-02-2014 om 17:59 geschreven door danny

>> Reageer (0)

06-02-2014

Vismenu week 5

Hier komt het menu voor week 5. Blijven volhouden is de boodschap want we zitten nu in de 'stabilisatie'-fase waarin het gewicht zo goed als gelijk blijft (persoonlijk 59,5 en dus -200 gr amper afgelopen week). Geen nood echter want in week 5 en 6 gaat het gewicht opnieuw in neerwaartse trend inzetten.

Ik kan het echter niet genoeg herhalen: op voeding letten alleen is niet voldoende - 3 à 4 loopsessies per week moeten gecombineerd worden met het visdieet om optimale resultaten te bekomen.

Naar hoeveelheid van fruit en petit beurkes zal iedereen wel al het evenwicht gevonden hebben. Ik kan ook begrijpen dat bij sommigen de philadelphia het strot uitkomt (en ze al lang niet meer smaken welke 'soort' ze eten). Toch blijven volhouden!!!

Het menu voor week 5

ma 10/02: forel in een papillot (met groenten) in de oven

di 11/02: zilte quiche met zeekraal (http://www.njam.tv/recepten/zilte-quiche-met-zeekraal)

wo 12/02: tongrolletje en stukje zalm stomen - rode paprika in slierten wokken samen met ijsbergsla. Dan groetenbouillonblokje en pezo bijdoen

do 13/02: zalmrolletjes met witloof

vrij 14/02: Scampi's op valentijn wijze...(dit mogen jullie zelf invullen)

za 15/02: wok met wokvis (3 soorten vis) uit Colruyt

zo 16/02: koude visschotel (zalm, tonijn,heilbot)

Smakelijk iedereen!!!

06-02-2014 om 18:41 geschreven door danny

>> Reageer (1)

05-02-2014

Ze kunnen er wat van...

Lichtmisrun

Gisteren stond de Lichtmisloop op het programma. Het is een traditie waar ik reeds in Overmere mee gestart was en dat houdt in dat de eerste training na Lichtmis pannenkoeken worden klaargemaakt. Een trio had net voor nieuwjaar ergens 'dure eden' gezworen en zouden voor appelbeingnets zorgen. Alhoewel het lopen centraal staat werd met argusogen gekeken naar wat ze er zouden van terechtbrengen.

Eerst werd er gelopen natuurlijk. En dat werd op drie fronten gedaan: Finse Piste, Kasteelloop en 'Straatje verder'. Op die manier kwamen de groepen ook gespreid toe want maar liefst 108 joggers waren op de afspraak.

Wat we daar geserveerd kregen aan het 'stalleken' kan maar met één woord omschreven worden KLASSE!!! Nochtans dat het door de afkoeling vrij koud aanvoelde bleef iedereen 'hangen' in een zeer gezellige sfeer. De appelbeignets werden gesmaakt en de warme chocomelk liep vlot binnen. Een grote groep mensen en toch was het vrij stil want iedereen was met volle teugen aan het genieten van de lekkernij. Dus nen dikke proficiat en nen welgemeende merci aan Nadine, Jo en Geert !!! 'Ze mogen dat nog doen' was hetgeen ik gisterenavond meermaals hoorde.

Training donderdag

Van de mensen die gisteren op de piste liepen kreeg ik de feedback dat ze er toch nog zeer zwaar bijligt. Daarom doen we met zijn allen op donderdag de Kasteelroute en kan men zelf bepalen hoeveel 'plaatselijke rondes' men daar loopt.

Jasjes

Nu reeds meegeven dat volgende dinsdag de jasjes zullen verdeeld worden. Gelieve zoveel mogelijk aanwezig te zijn. Hoe we juist zullen te werk gaan geef ik later nog meer.

Zondagsloopje

Volgende zondag wordt er opnieuw gelopen langs het donkmeer. Vertrek aan de Nieuw Donk om 10 uur en alle afstanden zijn mogelijk met lussen langs het Donkmeer en de Eendenkooi.

De opkomst was zeer groot...

Gezelligheid troef in het kotje...

Vakkundig werden de lekkernijen klaar gemaakt...

Iedereen druk aan het smikkelen..

De bediening gebeurde in stijl...

05-02-2014 om 12:39 geschreven door danny

>> Reageer (0)

03-02-2014

Lichtmisloop

De laatste twee jaar was het de gewoonte dat er pannenkoeken gebakken werden op de Veldmeers ter ere van Lichtmis. In het kader van de spreuk 'Elk vrouwken nog zo arm, maakt op Lichtmis haar panneken warm'. Dit jaar is er een lichte variatie... want de pannenkoeken zijn vervangen door appelbeignets. Hoe is dit gekomen...Op 27 december werden er na enkele gluwhweins en bij de gezelligheid van de smeulende kolen 'Grote woorden' gebruikt en ja die werden zelf genoteerd en met het bloed van de 'drie musketiers' getekend. Nadine, Jo en Geert beloofden plechtig van rond lichtmis appelbeignets klaar te maken. Maar het siert hen... het blijft niet bij woorden maar gaan ons morgen effectief allemaal verwennen met hun bakkunsten (over de onderlinge taakverdeling doen de wildste geruchten.. Dus allen op post (en indien nog niet gedaan gelieve aanwezigheid aan te duiden op 'poll' op blog).

Om alles praktisch vlot te laten verlopen zijn er verschillende routes uitgestippeld. Wel zou ik eerst nog eens willen terug komen op het gebeurde van donderdagavond.

- ik persoonlijk heb het gevoel/indruk dat we voldoende doen aan de veiligheid (er is ook al twee jaar aan gewerkt) en dat we ons onmogelijk kunnen 'wapenen' tegen mensen die op een onge-oorloofde manier de weg op gaan.

- in de omloop van Straatje Verder zitten er effectief wel enkele 'gevaarlijke passages' (bij het uitkomen van de Biest (slechte voetpaden) en het Steentje (smalle doorgang op fietspad), maar deze routes zijn al aangepast juist om de 'smalle straatjes' te mijden.

- we kunnen wel voorzien dat bij iedere groep er iemand is met een gsm zodat bij om het even welk geval van problemen men mij kan contacteren (0479/208724).

- iedereen telkens zijn paspoort of copy ervan bij zich heeft

- indien we in beide richtingen de weg opgaan: zal ik eerst met diegenen die het langst aan het Kasteel lopen terug komen en dan tot bij de 'afsluitende groep gaan van 'Straatje Verder'.

- voor de start van de training worden er duidelijk afspraken gemaakt wie met welke groep welke omloop doet.

- eens de Finse Piste hersteld is van de 'natte winter' zal er sowieso meer op de piste gelopen worden.

Voor morgen zijn de volgende routes voorzien (wil zo vlug mogelijk ook weer de draad oppikken van de omloop langs Kalken om het gebeuren van donderdag zo snel mogelijk te doen vergeten)

- Straatje verder over 13,3 km (tot Gaver met lus Bieststraat)

- Straatje dichter... 9 km (tot Kruisen en zonder omloop Bieststraat)

- route Kasteel (1 of 2 omlopen)

- Finse Piste (35 à 40 minuten)

Nadine, Jo en Geert een aangename bakdinsdag toe gewenst...

03-02-2014 om 15:29 geschreven door danny

>> Reageer (4)

31-01-2014

Onfortuinlijke loopavond aan de Veldmeers

Iets minder lopers dan gewoonlijk op donderdag (ong. 80). Er werden vier verschillende 'oefeningen ' gedaan. Finse Piste - Richting Kalken in twee afstanden (9 en 13 km) en richting kasteel. De groepen werden zelfs nog beter gebriefd qua parcours en samenstelling en het vertrektijdstip (zodat er groepen van max. 10 à 12 man werden gevormd).

Alles verliep vlot en op het moment dat de joggers die twee keer de omloop Kasteel gedaan hadden hoorden we sirenes (op dat moment toch steeds wat bezorgdheid als je weet dat er nog een drietal groepen met lopers onder weg zijn). Toen plots Carine Engels kwam aangelopen en me te kennen gaf dat er 'iets' gebeurd was bleek de ongerustheid werkelijkheid te worden. Een auto was in één van de groepen ingereden. Opdat moment kon ik mij niet inbeelden wat juist de draagwijdte was. De schrik sloeg mij om het hart toen ik niks dan blauwe lichten zag op de steenweg. Een hallucinant zicht in den donker. Wat was er gebeurd: een auto was eerst gestopt toen een groep joggers (met 9) af kwam gelopen maar eens de eerste twee voorbij waren was die toch verder gereden en zo midden in de groep terecht gekomen. Ann Roels was daarbij geraakt en onder de wagen terecht gekomen. Over de toestand van de chauffeur kan/mag ik mij niet uitspreken (maar zag er mij zeer bedenkelijk uit) daar zal de politie wel het nodige mee doen. Al bij al valt de kwetsuur nog mee: Ann heeft momenteel last van de knie (daarnet nog bevestigd dat ze voor de rest in orde is) maar kan wel geloven dat dit een nare ervaring is als je onder een wagen terecht komt.

De politie gaf ook aan dat we ons niks te verwijten hadden: we liepen reglementair en waren zeker voldoende verlicht. Waar we wel moeten voor zorgen is dat iedereen zijnen 'pas' bij heeft (of een copy ervan). Dit was nu niet het geval en eerlijk gezegd ik had daar ook nooit bij stil gestaan.

Dit voorval toont aan dat je gelijkwelke voorzorgen je ook neemt toch ook steeds afhankelijk bent van het 'gedrag' van anderen. We moeten er ons ook van bewust zijn dat we nog geluk gehad hebben want dat dit veel erger kon afgelopen zijn.

Ann van harte beterschap van alle Veldmeersrunner en hopelijk zien we jou vlug terug.

31-01-2014 om 15:51 geschreven door danny

>> Reageer (2)

30-01-2014

Vismenu week 4

We zijn al een eind opgeschoven in het visdeet. Net zoals bij een 'start to run' is het belangrijk zich aan de regels te houden en geen verslapping te laten in sluipen want dan zijn de geleverde inspanningen vlug teniet . Bij mezelf zijn de resultaten alvast opnieuw zeer goed en ben reeds 3 kg 'kwijt' en sta nu op 59,7. Ook mooi aan het visdieet is dat we links en rechts enkele nieuwe recepten toegestuurd krijgen die zeer goed in de smaak vallen (paprika-wok van Anja en zalmbereiding van Saskia zijn daar twee goede voorbeelden van). Nieuwe ideeën recepten zijn steeds welkom.

Wat betreft het morgen/middageten doen we verder met onze philadelphia, fruit en petit beurkes. Wel (ik kan het niet genoeg herhalen) voldoende sporten (3 à 4 maal in de week) want om het even welk dieet kan pas positieve resultaten hebben als er een combinatie is van gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging.

maandag 03/02: Moqueca de camarao - recept voor 2 personen : 500 gr scampi's + 1 grote gele paprika+ 1 fijn gesnipperde ui + 2 fijngesneden teentjes look - 250 ml kokosmelk + 1/2 tablet Spar Visbouillon + paprikapoeder + olijfolie - 1 eetlepel verse koreanderblaadjes - 1 eetlepepel fijngesneden bladpeterselie/ Dit wokken en afkruiden

dinsdag 04/02 : kabeljauw met wortels + uitzonderlijk een appelbeignets !!!

woensdag 05/02: koude visschotel: zalm - garnalen - heilbot

donderdag 06/02:wok met calamares

vrijdag 07/02: pladijs met spinazie

zaterdag 08/02: paling en voor de niet paling-liefhebbers (schar)tongrolletjes

zondag 09/02: 's middags tomate crevettes en 's avonds croque met philadelphia en zalm

Op het einde van week 4 moeten de resultaten duidelijk meetbaar zijn.

30-01-2014 om 18:46 geschreven door danny

>> Reageer (1)

29-01-2014

Het 'steeds veel joggers'-menu...

Er zijn twee constanten gedurende deze winter: het trieste weer en het feit dat er steeds enorm veel joggers zijn op de loopsessies van de Veldmeersrunners. En dat resulteert in prachtige uitzichten: een sliert van ongeveer honderd lopers die zich goed verlicht in beweging zet (moet zeggen de instructies naar veiligheid worden enorm goed opgevolgd - is ook nodig als je met zo een groep de weg op gaat). Als in een processie kronkelen de lichtjes langs het fietspad richting Laarne Dorp. Ook werd er dinsdag heel goed in groep gelopen en dat is hetgeen de bedoeling is. Plaatsnemen in de groep van jou snelheid/afstand zorgt ervoor dat je een aangename looptraining hebt waarbij je jou niet moet forceren en zo kan je ook een loopavond met een zeer goed gevoel afsluiten. En zonder dat je het zelf beseft ben je dan ook aan het opbouwen (vb. alléé we gaan nog klein tourken bij doen).

Aan de Finse Piste is men volop aan het werken (extra omleidingen - vrij maken grachten in omgeving voor betere afwatering) dus voor wie daar wil lopen zal het alvast iets beter gaan (ook het streepje zon van vandaag zal wel helpen). Doch liefst nog met geen al te grote groepen de piste opgaan daarvoor heb ik alvast ook een aangepast menu opgesteld.

Straatje verder

Hier wordt in twee afstanden gewerkt want vorige week waren er verschillende mensen die het bevallen was om de omloop van 9 km te doen. Er waren er ook die aarzelden - die geef ik nu de raad om het er eens op te wagen.

13 km

Omloop tot de Gaver met extra lus langs de Bieststraat (de eerste groep die toch telkens vrij ver voor zit kan hier zelfs die lus twee maal doen). De anderen spreken af in hoeveel groepen (snelheden er zal gelopen worden). Drie groepen voor deze afstand lijkt me aangewezen.

9 km

Hier neemt men de afslag aan de Kruisen en loopt naar Kalken Kerk en doen geen extra lus via de Bieststraat. Ik denk dat hier twee groepen kunnen gevormd worden.

Nogmaals voor de training gaat duidelijk moeten worden afgesproken wie wat loopt. Beter vijf minuten extra tijd nemen om goede afspraken te maken dan er direct in te vliegen. Diegenen die plannen hebben om eind februari de 15 km te doen zou ik aanraden toch de 13 te doen.

Kasteelroute

De groep die zich beter in hun sas voelen dichter bij de sporthal kunnen nog eens de Kasteelroute doen.

Varia

- er zijn nog heel wat 'papieren' voor de ziekenbond die blijven liggen zijn en ook mensen hebben nog vragen omtrent hoe en wat met die papieren. Ik zal er donderdag wat vroeger zijn om een 'administratie'-kwartiertje in te lassen en om de ingevulde bladeren te bedelen.

- links op blog kan je zien dat er een 'poll' is - kunnen jullie die invullen zodat het trio Nadine, Jo en Geert weten voor hoeveel mensen ze de Lichtmis-menu moeten klaar maken (en kom in grote getale want het zal de moeite zijn).

29-01-2014 om 13:01 geschreven door danny

>> Reageer (1)

28-01-2014

Regenweer blijft ons parten spelen...

Het wordt een eentonig verhaal maar de weersomstandigheden blijven ons parten spelen. De finse piste blijft er 'niet goed' bijliggen (is nog zacht uitgedrukt). Een ander issue dat de kop op steekt is dat er verschillende lopers met ontstekingen kampen. Voor zij die met 'last' lopen is het wel aan te raden op de piste te blijven en er de 'betere stukken' uit te zoeken. Wel meegeven om toch voldoende rust in acht te nemen met een 'ontsteking'. En 'gekwetsten' zijn steeds welkom om met de fiets mee te rijden (zoals Greet donderdag deed) want dat verhoogt het 'veiligheidsgevoel'.

Vandaag loopt iedereen langs het Kasteel. De afstanden zijn ondertussen al voldoende gekend en daarom zou ik vandaag de duurtijd als belangrijk beschouwen. De bedoeling is dat er gelopen wordt tussen de 50' en 90' en er kan op het 'Kasteel'-parcours steeds eens een extraatje gedaan worden dus... ipv terug te keren nog een extra lusje.

Nu al meegeven dat het volgende week dinsdag 'Lichtmis'-training is...bij sommigen zal dat al een belletje doen rinkelen wat dat de voorgaande jaren betekende..Dit jaar zal het echter nog 'specialer' worden. Hou blog in de gaten want de bewijzen/contract (getekend met hun eigen bloed (of was het toch de 'gluhwein') zullen eerstdaags worden gepubliceerd...

28-01-2014 om 08:34 geschreven door danny

>> Reageer (0)

27-01-2014

Start to Run Berlare

Klik op de afbeelding om de link te volgen

In Berlare is men toe aan de achtste editie van de (lente) start to Run. Voor mij persoonlijk is het reeds voor de zesde maal dat ik de begeleiding op mij neem (k mag gerust stellen dat ik daar de stiel geleerd heb).

Dat joggen op een voor IEDEREEN haalbaar niveau gezond is staat buiten kijf.

Groot Berlare heeft daarnaast nog een hele reeks andere troeven:

- Door het tijdstip van organisatie loopt men naar de zomer toe (men ziet de dagen lengen gedurende de weken)

- Er is steeds een zeer groot aantal deelnemers (en onder het motto iedereen motiveert iedereen is dit wel een belangrijke troef)

- De routes die kunnen gelopen worden zijn prachtig (weinig gemeenten kunnen een dergelijke waaier aan omlopen naar voor schuiven)

- Het percentage geslaagden is steeds zeer hoog

- Blessures worden door de verscheidenheid aan ondergrond tot een minimum beperkt

- 20 euro inschrijvingsgeld (deels te recupereren via de mutualiteit) is een weggeef-prijs (verzekering, begeleiding, en afsluitende diploma-uitreiking).

Open staan voor vernieuwing

Ondanks het grote aantal geslaagden elk jaar is het aantal mensen dat blijft verder lopen eerder beperkt. Dit jaar zal hiervoor een oplossing worden gezocht.. Een van de aspecten daarbij is dat er toch nog een soort rivaliteit bestaat tussen de deelgemeenten. Daarvoor is er dit jaar afgeweken van de beurtrol Berlare/Uitbergen en is er geopteerd voor een centraal punt Bareldonck Kapel op de Donk. Dat dergelijke centrale aanpak rendeert is/wordt bewezen in Laarne/Kalken waar er op de scheiding tussen de beide gemeenten gelopen wordt op de Veldmeers en waar alle inwoners van de beide gemeenten op af komen (vrij uniek). En als het daar kan waarom zou het dan in Berlare niet kunnen?

Ik kijk alvast uit naar de start van deze reeks op 10 maart. De sessies worden telkens op maandag en woensdag georganiseerd om 19u30.

27-01-2014 om 12:29 geschreven door danny

>> Reageer (0)

26-01-2014

Dubbele marathon-opdracht nadert...

Na Firenze nam ik de beslissing dat Rotterdam mijn laatste marathon zou worden maar omdat ik op 15 wilde eindigen en Barcelona een zeer mooie is om nog eens te lopen nam ik die erbij. We zijn ondertussen genaderd tot resp 48 en 79 dagen voor die marathons.

Dus zijn we volop in marathonmodus. De haartjes zijn geknipt, het visdieet is volop aan de gang en de trainingskilometers worden opgedreven.

Dit weekend was een 'scharnier'-weekend in de voorbereiding. Op zaterdag werd er samen met Els een 'bike and run' gedaan van 33km. Het is vooral de duurtijd dat je bezig bent (3 uur) dat hier van belang is. Doordat het een soort interval is, is dit ook zeer goed om wat aan 'snelheid' te werken. Dit gebeurde langs een prachtig parcours: Kalken-Wetteren-Schelde tot den Aard - langs 'binnen' naar Uitbergen - Schelde tot Berlare en dan via Berlare Dorp via Broeck naar Gratiebossen - verder richting Donkmeer en Overmere om dan via binnenwegen naar Kalken te gaan.Op het einde van de rit was 'de pijp' wel uit.

Vandaag stond een tocht van 24 km (parcours van wandeltocht in Overmere). Samen met Els en Chris liep ik de afstand. Er waren nog enkele Veldmeersrunners die er liepen/stapten: Lut, Annick, Brigitte, Carine, Ria.

De training van gisteren was zeker nog niet uit de benen, het tempo was dan ook vrij laag en het werd een lange tocht op een soms vrij drassig parcours. Ook werden we geconfronteerd met een grommende en vrij gevaarlijk uitziende hond (onbegrijpelijk dat die op die plaats los liep). Met de schrik vrijgekomen... maar zeker niet aangenaam om dat mee te maken.

Dus een vrij intens weekend zit erop en we zijn opnieuw een belangrijke stap verder in de conditie-opbouw. 'So far ... So good'

26-01-2014 om 15:41 geschreven door danny

>> Reageer (2)

23-01-2014

Vismenu week 3

Het einde van week 2 van het visdieet nadert... De euforie van de eerste week is bij sommigen wat getemperd wand de eerste week vlogen de kilo's eraf (iedereen 2 à 3) en nu stabiliseert het gewicht zich een beetje. Niet panikeren want dat is volledig normaal. De eerste week gaan de laatst gevormde vetten eraf... nu zijn het de meer 'hardnekkige' die worden aangepakt en die durven al eens wat weerstand bieden maar 'plooien' zullen ze.

Nogmaals meegeven dat voeding niet het enige facet is van dit dieet maar dat dit gepaard gaat met sporten (3 à 4 maal lopen is niet overdreven).

Uit de vorige weken weten jullie al petit beurkes, fruit voor na het lopen of onder middag en de morgen/voormiddaghonger wordt gestild met 2 à 3 sneedjes brood met philladelphia. Vermijd ook aardappelen, rijst en pasta's.

Weekmenu

ma 27/01: wok van 3 soorten paprika, champignons, rode ui. Goed laten stoven en kruiden met zout en zwarte peper. Dit mengen en bestrooien met garnalen en gerookte zalm.Door het vocht van de wokgroenten heb je geen nood aan mayonaise of vinaigrette.

di 28/01: Visvinken (merk Kelvin verkrijgbaar in Colruyt) in microgolf met bloemkool met magere witte saus

wo 29/01: Océan Cuisine (Iglo) licht gepaneerde visfilet met peterselie muniére + sperziebonen

do 30/01: zalmrolletjes: witloof met zalm er rond (zelfde bereiding als hespenrolletjes)

vr 31/01: wok met wokvis (3 soorten vis) verkrijgbaar in Colruyt

za 01/02: Gebakken Roodbaars + wortelen

zo 02/02: Menu voor 4 personen 6 preien - 250 gr mascarpone - 1 eierdoier - 1 dl melk - sap van 1 citroen ) 1 eetlepel boter - Pezo - 4 zalmnoten.Snijd het wit vd prei in ringen van 0,5 cm. Laat 1 eetl boter warm worden in een zeer brede kookpan en doe er de preiringen in. Kruid met pezo en zet het deksel op de pan. Laatvgedurende 5 min op zacht vuur stoven.

Schik de diepgevroren zalmmoten op de prei, kruid met pezo en giet er het citroensap bij. Laat met het deksel op de pan +- 15 min zachtjes garen. Klop intussen de mascarpone met 1 eierdooier en 1dl melk tot een gladde mengeling. Neem de zalmmoten uit de pan en doe 3/4 van het mengsel bij de prei. Roer goed om en laat even warmen.giet de prei in een brede, diepe serveerschotel. Schik er de zalmmoten op en lepel er de rest van de mascarponemengeling over.

Ik denk eraan om volgend jaar deel te nemen aan 'meesterchef' ipv 'Goed Gezien'...

23-01-2014 om 18:31 geschreven door danny

>> Reageer (0)

22-01-2014

'Veel water'-menu

Dat regen voor heel wat ellende kan zorgen op de 'Finse Piste' hebben we dinsdag kunnen merken. Na één ronde werd besloten om toch de weg op te gaan. Er werd dan langs het Kasteel gelopen. Een andere groep (eigenlijk verdeeld in vier groepen - wat toch eentje teveel is) liep langs Kalken (13,2 km). Er was zelfs een groep bij die 13km/u liep (toch opletten met snelheden op de training dat je niet tegen blessures aan loopt) anderen 'beten door' en haalde de tweede week op rij de volledige afstand.

Vandaag heeft men aan de piste gewerkt om ze zoveel mogelijk in orde te krijgen maar toch blijft de regen sporen achter laten. Wie graag op piste loopt mag dit uiteraard doen - voor de anderen is er het volgende programma uitgewerkt.

Straatje Verder (verkorte versie)

We lopen het parcours van 'Straatje Verder' maar nu de versie van '9 km' dus we draaien af aan de Kruisen en lopen zo naar 'Kalken Dorp' voor de rest blijft route gelijk.

De afstand is verkort voor twee redenen. Ten eerste omdat twee keer op kort de volle afstand te lopen voor sommigen zwaar zou uitvallen en ten tweede dat op deze manier ook mensen deze omloop eens kunnen doen voor wie anders 13 km teveel is; let wel: er worden duidelijke afspraken gemaakt dat we met maximum drie groepen lopen. Spreek af wie met wie loopt (neem enkele minuten de tijd hiervoor alvorens te vertrekken).

Kasteelroute

Mensen die het op een kortere afstand houden (of liever de vertrouwde route lopen) kunnen hun tourken doen langs het kasteel. En men is ondertussen al inventief in het maken van extra lusjes (kortere en langere).

Varia

- er wordt volop gesleuteld aan het ontwerp van de vestjes. Eerstdaags zal de 'leverdatum' gekend zijn en geef ik dan ook ten gepaste tijde door.

- de meesten hebben het 'administratieve gedeelte' volbracht en zijn ingeschreven voor 'Begeleid Lopen 2014'. Ik ga aan de inkom een lijst leggen zodat jullie kunnen checken of alles vlot verlopen is (en er niemand vergeten is). Kunnen jullie een 'paraf' naast jullie naam plaatsen op de lijst.

22-01-2014 om 13:08 geschreven door danny

>> Reageer (0)

20-01-2014

Menu van dinsdag 21/01

De regensluizen blijven open staan maar morgen wordt er toch iets droger weer voorspeld. Mede ook door het feit dat men de piste aan het bijwerken is wordt er deze week ge-opteerd voor één weg en één 'finse piste'-training. Nogmaals ik ga niet controleren of men al dan niet één training op de Finse Piste afwerkt maar in jullie eigen belang is dit toch wel aan te raden.

Morgen gaan we als volgt te werk.

Straatje Verder

Diegenen die langere afstand verkiezen kunnen 'straatje verder' lopen. Ik zou voorstellen om in twee of drie groepen te lopen want vorige week ik bewezen dat ook mensen met een 'lagere snelheid' die afstand aan kunnen.

We gaan nu dezelfde omloop van vorige keer nemen. Het is de bedoeling dat einde februari het 'straatje verder' van dit winterseizoen wordt afgesloten met een diplomarun van 15 km.Iedereen die dit deze winter gevolgd heeft moet dit met gemak aan kunnen. Dus einde februari zullen we heel wat 'straatje verder'-gediplomeerden hebben.

Finse Piste

De andere joggers lopen op de Finse Piste. Tussen de 40 minuten en het uur. Het is ook belangrijk om deze training te gebruiken om te kijken wie hetzelfde tempo als jezelf heeft bij die mensen kan je dan aansluiten als we de volgende keer de weg op gaan.

20-01-2014 om 18:22 geschreven door danny

>> Reageer (0)

19-01-2014

De groentjes veroveren Deinze

Vandaag stond in Deinze een winterjogging in de Brielmeersen op het programma. Op deze jogging konden afstanden van 5 tot 13 km gelopen en wat er dus voor elk wat wils. We zakten met 12 Veldmeersrunners af naar deze jogging. Iedereen mooi in het clubtruitje en op die manier waren we een opvallende verschijning in Deinze. Moet zeggen dat ik toch een zekere fierheid heb als er zo een 'bende' groentjes bij elkaar staan.

Het parcours had op sommige stukken wat weg van een crossparcours - modderstroken, finse piste en asfalt. Door de afwisseling liepen de kilometers heel vlot en van de 'patat' van vorige week in Lier was er geen sprake meer. Ik haalde vlot 10,5 km/u en op dit parcours was dit verre van slecht. Iedereen was trouwens heel tevreden en men zorgde voor 'elkaar' zodat iedereen steeds in gezelschap kon lopen. Er werd nadien nog eens afgezakt naar de Wastobbe waar men zich als uitgehongerden op de dagsoep stortte. Een gezellige babbel over lopen en voeding besloot deze prachtige sportieve zondagvoormiddag

19-01-2014 om 13:47 geschreven door danny

>> Reageer (2)

Aantal leden Veldmeers: 141

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per maand

	04-2025
	02-2025
	01-2025
	12-2024
	11-2024
	09-2024
	08-2024
	07-2024
	03-2024
	02-2024
	01-2024
	12-2023
	11-2023
	10-2023
	09-2023
	08-2023
	07-2023
	06-2023
	05-2023
	04-2023
	03-2023
	02-2023
	01-2023
	12-2022
	11-2022
	10-2022
	09-2022
	08-2022
	07-2022
	06-2022
	05-2022
	04-2022
	03-2022
	02-2022
	01-2022
	12-2021
	11-2021
	10-2021
	09-2021
	08-2021
	07-2021
	06-2021
	05-2021
	04-2021
	03-2021
	02-2021
	01-2021
	12-2020
	11-2020
	10-2020
	09-2020
	08-2020
	07-2020
	06-2020
	05-2020
	04-2020
	03-2020
	02-2020
	01-2020
	12-2019
	11-2019
	10-2019
	09-2019
	08-2019
	07-2019
	06-2019
	05-2019
	04-2019
	03-2019
	02-2019
	01-2019
	12-2018
	11-2018
	10-2018
	09-2018
	08-2018
	07-2018
	06-2018
	05-2018
	04-2018
	03-2018
	02-2018
	01-2018
	12-2017
	11-2017
	10-2017
	09-2017
	08-2017
	07-2017
	06-2017
	05-2017
	04-2017
	03-2017
	02-2017
	01-2017
	12-2016
	11-2016
	10-2016
	09-2016
	08-2016
	07-2016
	06-2016
	05-2016
	04-2016
	03-2016
	02-2016
	01-2016
	12-2015
	11-2015
	10-2015
	09-2015
	08-2015
	07-2015
	06-2015
	05-2015
	04-2015
	03-2015
	02-2015
	01-2015
	12-2014
	11-2014
	10-2014
	09-2014
	08-2014
	07-2014
	06-2014
	05-2014
	04-2014
	03-2014
	02-2014
	01-2014
	12-2013
	11-2013
	10-2013
	09-2013
	08-2013
	07-2013
	06-2013
	05-2013
	04-2013
	03-2013
	02-2013
	01-2013
	12-2012
	11-2012
	10-2012
	09-2012
	08-2012
	07-2012
	06-2012
	05-2012
	04-2012
	03-2012
	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	05-1979
	05-1976

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs