Ze moeten veel 'courage' hebben in Berlare heb ik deze week dikwijls gehoord en inderdaad al die jaren dat ik de begeleiding doe heb ik een dergelijke 'koude periode' nog niet meegemaakt. Integendeel Berlare stond altijd gelijk aan 'mooi lenteweer'.

Maar ze laten zich niet kennen in Berlare en de opkomst is zeer groot en mooi gelijkmatig verdeeld over beide groepen. Woensdag werd de '8 x 2' - minuten afgewerkt. En iedereen deed dat uitzonderlijk vlot. We maakten gebruik van een het rugby-terrein en een 'blokje' gras voor deze oefeningen - het toont nogmaals aan dat je in Berlare een enorme waaier van parcoursen hebt.

Volgende week wordt op de 'normale' dagen en uren getraind. Er zijn er echter enkelen die op reis vertrekken en voor diegenen wordt het menu van volgende week uitzonderlijk nu al op blog geplaatst.

Menu week 4

Maandag: 1 ml - 1 stp -  2 ml – 2 stp – 4 ml – 3 stp – 4 ml – 3 stp – 5 ml – 1stp tot 26 m

Woensdag: 2 ml – 2 stp – 2 ml – 1 stp– 2 ml – 1 stp– 2 ml – 1 stp– 2 ml – 1 stp– 2 ml – 1 stp– 2 ml – 1 stp– 2 ml – 1 stp tot 25m

Op donderdag werd er in Laarne afscheid genomen van 'lopen bij donker'. Het werd een perfecte samenvatting van de afgelopen winter: mooi uitzicht op het Kasteel (een prachtige verlichting die van 'ver' aantrekt') een bitter koude wind en als extraatje nog wat sneeuw... Met een 55-tal lopers hadden we opnieuw een goede opkomst maar de winter begint toch zijn tol te eisen want bijna iedereen (van de 104 leden) komt op weekbasis langs maar verschillende houden het bij één loopsessie. Vanaf volgdende week gaan we daar wat aan doen en streven we opnieuw naar de 70 à 80 joggers per sessie.

Nog amper twee weken en we staan met 6 aan de start van de marathon van Rotterdam. Op de site van het Nieuwsblad is hierover een mooi artikel te vinden (http://www.nieuwsblad.be/article/detail.aspx?articleid=BLWPO_20130329_001).

Deze week werd het aantal loopkilometers al wat naar beneden gehaald en werd er ook nog een weekje vis gegeten. En vanaf zondag is er de grote ommekeer. Het aantal kilometers wordt enorm beperkt en de voeding zal vooral bestaan uit 'koolhydraatrijke' voeding. Meer hierover in één van de volgende artikels

Nog 14 dagen... we zijn er klaar voor..;