Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Het loopverhaal van Danny

21-01-2013

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Op nieuw een winters menu...

Koning winter blijft regeren. De ene dag al wat venijniger dan de andere. Ook de temperaturen maken rare sprongen. Dit maakt het moeilijk om een gepaste training op te stellen.

Vandaag ben ik de piste en de omloop naar het kasteel gaan verkennen.

De piste is zeer goed beloopbaar: de sneeuw kraakt onder de voeten en het is en blijft toch een prachtig wintergevoel.

De omloop langs het kasteel viel tegen: op verschillende plaatsen nog ijsplekken op de fietspaden en de voetpaden lagen er nog slecht bij (niettegenstaande de temperaturen ronde het vriespunt draaiden). Het gevaar in schuivers als we hier met gans de groep over lopen is te groot en we lopen dus opnieuw over de besneeuwde piste. Iedereen loopt naar eigen goeddunken een aantal rondes (de ene persoon loopt liever in de sneeuw dan de andere).

Let ook op de kledij: het is niet meer extreem koud dus niet te veel 'lagen' en te dikke truien/vesten.

Een afgelasting komt er slechts als de wegen om ons van en naar de Veldmeers te brengen er glad bijliggen. Een afgelasting zal telkens aangegeven worden voor 17 uur op blog.

21-01-2013 om 20:29 geschreven door danny

>> Reageer (0)

20-01-2013

Een winters trainingsweekend

Na het toch positieve nieuws van de onderzoeken werd gestart met een weekend dat in het teken stond van trainen in de winter. De omgeving was telkens bijna gelijk: Eendekooi - Nieuw Donk - Broeck - Gratiebossen en Donkmeer. Een prachtig landschap in de winter. Ook uniek om in zo een omgeving te lopen. De afstanden tijdens de drie dagen varieerde tss de 13 en 15 km. Vrijdag was Chris de 'loopgenote'. Zaterdag waren dat Els, Chris, Maurits, Brigitte en op zondag werd Maurits vervangen door Alain.

Iedereen voelde zich zeer goed in zijn vel want nogmaals benadrukken dat je heel weinig de kans hebt om in een dergelijk landschap je sport te kunnen beoefenen. De foto's die hierbij volgen spreken boekdelen. Je kreeg ook het gevoel dat de winter grimmeger aan het worden is gedurende die drie dagen. Terwijl en vrijdag nog 'natte plekken' in de omloop lagen was zondag alles aangevroren en zorgde de verse sneeuw voor meer grip. De oostenwind die je in het gezicht kreeg was op sommige plaatsen zeer schep en joeg het koudegevoel enorm omhoog (gevoelstemperatuur van ong. -12).

De laatste training werd besloten bij Alain en Anne met een deugdoende duik in de jacuzzi (met openstaande deuren en zicht op het winterlandschap).

Centraal stond het Donkmeer in onze omloop en we konden het toch niet laten om telkens eens op het ijs te gaan en we mogen stellen dat er eerstdaags zal geschaatst worden. Waar vrijdag nog een ijsdikte van 4 cm gemeten werd was dit vandaag al 8 cm.

Voor de start op zaterdag aan 'het hekken van de Nieuwdonk'

Een tussenstop aan de Eendenkooi op zaterdag

Joggen in het Broeck op een winterse zaterdag

De Gratiebossen op een zondagse sneeuwdag

Langs de Brielstraat richting donkmeer: iedereen goed ingeduffeld tegen de scherpe wind

En deugddoende duik in jacuzzi als afsluiter...

20-01-2013 om 14:13 geschreven door danny

>> Reageer (0)

18-01-2013

Resultaten hartonderzoeken: blijven lopen....

Vandaag stonden er uitgebreide hartonderzoeken op het programma. Toch steeds met een bang 'hart' daar naartoe. Zo een onderzoek bestaat uit verschillende onderdelen.

Bloedonderzoek

Hier zijn vooral de cholesterol waarden van belang. Bij een normaal iemand is het streefgetal <200 en bij risicogevallen is dat <155. Met een waarde van 123 zat ik dan ook zeer goed. Wel opletten op het gewicht want was 2 kg gestegen.

Het vele trainen had ook invloed voor het hymatocriet gehalte. Gestegen van 39 naar 42 (zonder epo....).

Echografie

Dat toonde aan dat er serieuze schade is aan de linkerkant van het hart. Deze schade in onherstelbaar maar stabiliseert zich op een hartpompfunktie van 35%.

Fietsproef

Hier behaalde ik een wattage van 150. Dit lijkt (en is weinig) maar wetende dat ik van 50 kom is dit een serieuse vooruitgang (is een verklaring dat lopen wel vlot te doen is terwijl fietsen (waar kracht moet gebruikt worden) veel moeilijker is. Wat wel opmerkelijk was bij deze proef dat mijn zuurstogopname gestegen is van 70% tot 97%. Dus het gedeelte van het hart wordt optimaal gebruikt.

Conclusie

De arts had niet dan lovende woorden. Gezien van waar ik kom en de ernst van het infarct zijn de resultaten goed te noemen maar zelfs spectaculair. Ook werd nog eens stilgestaan (en benadrukt) het belang van de voorbeelfunctie die ik momenteel uitoefen met het 'uitdragen' van de jogsport.

Bij de vraag wat mijn hartleeftijd is kreeg het antwoord dat dit iets is uit de 'boekskes' en van op 'tv'. Het maximaliseren van je hartcapaciteit is veel belangrijker.

De slotconclusie die mij werd meegegeven bij de vraag of die marathons er niet te veel aan waren: 'Als dit de resultaten zijn moet je blijven marathons lopen tot je 75 ste (2 per jaar) maar tijd/snelheid mag nooit van enig belang zijn."

18-01-2013 om 13:00 geschreven door danny

>> Reageer (1)

16-01-2013

Nog een wintermenu...

Deze avond met Els de piste gaan verkennen om zeker te zijn dat ze niet in een ijspiste was veranderd (waar sommigen bevreesd voor waren). Het was wel koud (-8 °c) (thermische kledij zal zeker geen luxe zijn morgen) maar de piste was al merkelijk beter beloopbaar. Je zakte veel minder weg in de sneeuw en we vonden vrij makkelijk een vaste tred.

Het programma van morgen zal dan ook afgewerkt worden op de Finse Piste en bestaat uit een vrije loop waar ieder voor zich zowat uitmaakt hoeveel rondes hij wil lopen. Het blijft natuurlijk wel zo dat het zwaarder lopen is als op een sneeuwvrije piste of op de weg. Er wordt bewust niet gekozen voor de weg omdat daar op vele plaatsen opvriezing is van smeltwater. Ook een tip voor mensen die in het weekend zou willen lopen: doe dit op een besneeuwde ondergrond want de wegen/fietspaden blijven er gevaarlijk bij liggen.

Voor het weekend zijn er ook enkele trainingen gepland:

Voor de marathonlopers op zaterdag afspraak aan het Nelepad voor enkele tourkes langs Eendekooi (uur nog af te spreken)

Voor ieder die wil zondag 9u30 Kalken Kerk à we zullen ons vandaar wel verplaatsen (omloop langs de vaart ligt er gevaarlijk glad bij) om een winterloop te doen (waarschijnlijk richting Donkmeer).

Sommigen liepen vlot over de sneeuw...

Anderen deden het voorzichtig aan ... maar vielen de volgende morgen op de oprit (is het niet Anne..)

Dit wordt het decor van de weekendlopen of wordt het schaatsen...

16-01-2013 om 20:31 geschreven door danny

>> Reageer (1)

15-01-2013

Prachtige loopavond

Sommige mensen zijn pro winter anderen zijn weer contra. Ik mag mezelf een 'winterjong' noemen en voelde me vandaag dan ook goed in mijn sas. Toen de Sportdienst me informeerde dat de wegen naar de sporthal goed berijdbaar waren was het licht vlug op 'groen' gezet voor te trainen. Els pikte me op (want ja ben zonder sneeuw al geen goeie chauffeur...).

We liepen eerst een ronde voor de status van de piste te checken. Prachtig om te lopen - de sneeuw was nog bijna niet aangetast - maar de dikte van de sneeuwlaag vier tegen en op sommige stukken samengewaaid tot 25 à 30 cm en dan is het 'zwaar' en in die verkenningsronde moest ikzelf eens stappen omdat de hartslag te fel steeg.

Er daagden 48 joggers op en iedereen vroeg zichzelf hetzelfde af 'Zijn we nu gans zot geworden...?'. De opwarming werd gedaan in de vorm van een sneeuwballengevecht (we voelden ons allemaal weer stukken jonger). En toen werd er rondes op de piste gelopen. Iedereen in het begin zeer behoedzaam en met schrik maar langzamerhand vond met toch zijn 'stap' en ging met toch wat meer doorlopen. Wel was het door de dikte van de sneeuwlaag enorm lastig. Maar iedereen was het erover eens dat het een unieke ervaring was. Morgen zullen er wel verschillende zijn met stramme kuiten en wal last in de lies omdat je door de schrik met een soort 'rem' op loopt. Maar na enkele sneeuwlopen zal dit alvast veel vlotter gaan en eens de sneeuw zal 'plat' gelopen zijn zal dit ook al veel minder lastig zijn. Als je eens naar je loopschoenen kijkt zal je ook merken hoe reiningend de sneeuw wel is want de zoolranden zullen mooi wit zijn.

Maud zorgde voor de foto's maar met het fluo is het niet steeds makkelijk om veel goede foto's te maken toch slaagde ze er in om de juiste sfeer weer te geven.

Als ge klapt moede door klappen dus sneeuw tot aan de knieën...

Sneeuwballen vlogen in het rond....

De eerste voorzichtige passen...

Het was lastig in het dikke sneeuwtapijt...

15-01-2013 om 21:38 geschreven door danny

>> Reageer (0)

Wintertraining op dinsdag 15/01

De training van de Veldmeersrunners gaat door. De wegen naar de Veldmeers zijn goed berijdbaar (voorzichtigheid is natuurlijk altijd aangewezen) en de looptraining gaat door op de besneeuwde Finse Piste (dit na een aangepaste opwarming).Deze unieke kans om er een geslaagde winteravond van te maken mogen we zeker niet laten liggen. Ook in de sneeuw lopen heeft zeker zijn charmes!!!

15-01-2013 om 15:46 geschreven door danny

>> Reageer (0)

14-01-2013

Wintermenu

Als we het weerbericht mogen geloven zitten we morgen vaster in de winter. Hierdoor zal ook het loopprogramma worden aangepast.

Bij zware winterse omstandigheden (sneeuw en/of gladheid) blijven we op de piste. Op de piste kunnen we lopen op 'verharde' sneeuw en kennen we ook de ondergrond. Het is nu gevaarlijk om op de weg te lopen en dit om verschillende redenen: 's avonds kan smeltwater opnieuw aanvriezen, op vaste ondergrond is een schuiver makkelijker gemaakt, de auto's die je op je traject tegenkomt hebben ook niet altijd uitwijkmogelijkheden.

Voor morgen staat er dus een piste-training op het programma (tss de 4 en 10 ronden). Het is ook hier de bedoeling op opnieuw zoveel mogelijk in groep te lopen. Ik heb wel een originele opwarming in gedachten. Let wel bij winterse omstandigheden kunnen er steeds 'last minute' wijzigingen zijn. Afgelastingen (waarbij niet enkele rekening gehouden wordt met de toestand van de piste maar ook de staat van de wegen om naar de training te komen is belangrijk) zullen steeds doorgegeven worden voor 17 uur. Hou dus de blog in de gaten.

Nog enkele tips voor het lopen bij vriestemperaturen (want na dinsdag geven ze pas echt zeer koud weer):

- voor zij die gevoelig zijn aan koude is het belangrijk om de handen en het hoofd extra te beschermen

- geen super dikke wollen truien dragen maar kiezen voor enkele lagen (twee maximum drie)

- er voor zorgen dat je voor het lopen een extra trui/training bij hebt die je direct na het lopen aandoet want je koelt enorm snel af (vooral als er een venijnige wind staat)

14-01-2013 om 17:50 geschreven door danny

>> Reageer (0)

13-01-2013

Trainingsdata voor de marathonlopers

We zijn nu op drie maand van de marathon van Rotterdam aangeland. Er zijn al enkele afstandslopen gehouden en ook reeds enkele halve marathons gelopen. Naast de wekelijkse trainingen zijn er enkele specialekes ingelast. Zie hierbij een overzicht.

27 januari Cadzand: Cadzand - Vuurtoren Breskes- Cadzand: 23 km (training)

02-03 februariWestende. Op zaterdag Westende-Oostende-Westden 25 km en op zondagmorgen (vroeg):Westende-Ravelingen-Westende (15 km)

17 februari : Cadzand: Cadzand - Vuurtoren Breskes- Cadzand: 23 km (training)

23 februari: 25 km Lier (in het kader van de 100 km van Lier)

02 maart : Halve marathon Axel

17 maart : Halve marathon Sluis

24 maart : Halve marathon Lier (in het kader van de 100 km van Lier)

01/04: Oostende-Westende-Oostende (training op tweede paasdag)

En voeg hier ook nog het visdieet bij vanaf 15 februari en jullie zullen 'vliegen' in Rotterdam

13-01-2013 om 19:19 geschreven door danny

>> Reageer (0)

12-01-2013

Halve marathon Lier

Vandaag stond in Lier een halve marathon op het programma in het kader van 'de 100 km van Lier'. Een ideaal voorbereidingsprogramma voor de marathon van Rotterdam.

Om elf uur werd er afgesproken aan de sporthal van Laarne met als lopers:Alain, Chris, Brigitte,Els en ikzelf en als logistieke hulp Annick (zij zelf noemt dit een 'kapstok-functie). We hadden weer het geluk om met de mobilhome naar Lier te kunnen rijden want dat is toch een ongekende luxe (zowel voor als na de wedstrijd). De temperaturen en de 'juiste kledij' waren het ontwerp in de heenreis. En het was inderdaad wat gokken.

Om exact halftwee weerklonk het startschot en reeds na enkele honderden meters had ik het al in de mot dat het geen leuke loop zou worden voor mij; Bijna gans de rechterknat verkrampte - wel niet op een manier om direct te stoppen waar voldoende om niet te kunnen doorlopen en zelfs wt te lopen trekkebenen. Een spoorwegbrug en brug over de Nete deden er in totaal geen goed aan. Toen ook nog de ademhaling voor wat problemen begon te zorgen werd het een eenzame tocht langs de Nete. Ook de gevoelstemperaturen maakte rare sprongen. In het eerste gedeelte de wind op kop (en toen was ik blij dat ik een thermo-vest aanhad) en daarna stukken meewind en een als lente aanvoelend zonnetje (toen had ik de indruk dat ik 'overkleed was') toen tenslotte de zon verdween werd het zelfs koud. Ik strompelde op de piste van Lier binnen in 2u08'54" en as daarin sereius teleurgesteld. Oorzaken? Val vorige week die mss voor nog wat problemen aan de heup zorgde en uitstraling naar de spieren, vrij veel medicatie moeten nemen tegen tandpijn (eind april is dit probleem opgelost en zijn de tanden weg), een opkomende 'valling', een vrij drukke laatste weken gehad met soms wat beslommeringen en dat vertaalt zich natuurlijk in een mindere tijd. Maar... uitlopen is nog altijd veel belangrijker dan de tijd!

De andere Veldmeersrunners etaleerden hun groeiend conditie en liepen al 'fluitend' door Lier in meer dan behoorlijke tijden. Ook het concept van Lier wordt door iedereen ferm geapprecieerd. In het kader van deze wedstrijden is er nog een 25 km (23/02) en een halve marathon (24/03). Verder wordt ook nog de halve marathon van Axel en mss nog een 25 km in Terneuzen.

De groepsfoto... we zullen Alain toch eens een 'kopken kleiner' moeten maken...

Alain liep een zeer scherme tijd met 1u34

Een millimeter sprint tss Brigitte en Chris (beiden 1u49')... wacht nog op de resultaten van de finishfoto...

Els die blijft week per week verbeteren nu 1u55'

Een wat teleurstellende aankomst op de piste in Lier

12-01-2013 om 20:08 geschreven door danny

>> Reageer (0)

10-01-2013

De Veldmeersrunners zijn goed bezig!

Op de eerste iets wat killere avond was er opnieuw veel volk op de loopavond. Naar administratie toe was er ook al een drukte van jewelste want zowel inschrijvingen, passen en bestellen van truikes, terugbetalingsbewijzen voor ziekenkas... De zaalwachter had het meer dan druk en als steun voor het 'passen' hadden we Anja bij gezet die dat vriendelijk maar kordaat in goede banen leidde.

Ook opnieuw enkele nieuwelingen die opdoken. Enkele mensen bleven op de finse piste maar met een negentigtal anderen gingen we de weg op. Hier staat de veiligheid altijd prioritair en iedereen was dan ook voorzien van fluo (indien mogelijk best bij een volgende gelegenheid ook nog 'lampje voorzien). Er werd in een vijftal groepen de weg opgegaan. Annick met den 'vélo' zorgde voor veilige'oversteken' en pet deelgroep had ik een 'voorman' en 'hekkensluiter' aangeduid. De theorie is altijd heel mooi maar als je het dan ook in praktijk ziet uit komen is dat schitterend. Langs de kasteeldreef liepen de verschillende groepen mooi als goed aansluitend geheel. We liepen niet als een 'bende' door de straten van Laarne maar als een groep die de naam 'Veldmeersrunners' nog meer uitstraling en glans geven. De puzzelstukjes vielen perfect ineen. En vooral de nieuwelingen zijn al zeer goed geïntegreerd en na een tweetal weken weten ze, na wat zoekwerk' in welke groep zij thuis horen.

Voor het weekend staan er twee activiteiten op het programma:

zaterdag: halve marathon Lier vertrek om 11 uur aan de sporhtal

zondag: loop in de Kalkense Meersen vertrek om 9u30 aan Kalken Kerk.

10-01-2013 om 22:24 geschreven door danny

>> Reageer (0)

09-01-2013

Menu Veldmeersrunners voor 10/01

Dinsdag hadden de technische dienst gans de dag met man en macht aan de finse piste gewerkt den dat was duidelijk zichtbaar. Er kan vrij vlot (gezien de weersomstandigheden van de laatste weken) getraind worden. Vandaag heeft het spijtig genoeg opnieuw gans de dag 'gemiezerd' vandaar dat we morgen een mix-menu gaan doen. Het is de bedoeling van niet 'meer' op de weg te lopen dan aan te geven in de beschrijvingen dit om de integratie van de nieuwelingen zo vlot mogelijk te laten verlopen.

Groep 1: Nieuwe omloop: Steenje- Heirweg-Kruisen-Koffiestraat-Kalken Dorp verder richting Berlinde Kapel en zo opnieuw naar Veldmeers (10 km)

Groep 2: 1 Grote omloop Kasteel + 3 rondes finse piste (9 km) mensen die dit tempo aankunnen maar schrik hebben van de afstand kunnen het bij 1 rondje (uitlopen) finse piste houden

Groep 3: 1 Grote omloop Kasteel + 2 rondes finse piste (8 km - zelfde opmerking als bij groep 2)

Groep 4: Deze groep splitst zich het best in twee groepen. Groep A loopt tot het Kasteel (5,9 km) en een tweed groep slaat juist voor de Kasteeldreef links af (5 km)--> in die tweede groep kan het tempo ook iets lager zijn. Voor beide groepen zal er een temporegelaar zijn.

Indien er mensen zijn die zich nog niet zeker voelen om nen groten omloop op de weg te lopen mogen altijd op de Finse Piste hun rondekes lopen.

Ik kan niet genoeg benadrukken om alles mee te brengen wat je zichtbaarheid kan verhogen!

Op zaterdag wordt er weer afgezakt voor een halve marathon naar Lier. Het zal een editie worden in barre omstandigheden (vrieskou, sneeuw en de wind langs de Nete ... (dan kom ik pas echt tot leven)).

Op zondagvoormiddag wordt er afgesproken voor 1 of 2 rondes langs de Vaart. En hopelijks kunnen we ook genieten van een winters lanschap. Kalken Kerk om 9u30

09-01-2013 om 20:02 geschreven door danny

>> Reageer (0)

Enkele praktische tips vanwege de sportdienst

Beste deelnemer van het begeleid lopen,

Eerst en vooral mn beste wensen voor 2013!

Met deze mail wil ik je een aantal praktische mededelingen / afspraken meegeven.

· Op de laatste receptie na de prijsuitreiking van start to run zijn fluo bandjes uitgedeeld als eindejaarscadeau. Heb je er nog geen ontvangen, vraag er gerust eentje aan de zaalwachter!

· Wens je een papier te laten invullen om een deel van je inschrijvingsgeld terug te krijgen bij de mutualiteit, bezorg ze dan aan de sportdienst: ofwel via mail, ofwel geef je uw papier af aan de zaalwachter. Ik vul de papieren dan wel in en leg ze klaar bij de zaalwachter. Let op: gelieve wel op je papier te vermelden of het om 2012 of 2013 gaat!

· Er zijn terug truitjes te verkrijgen. Hierbij wil ik een woordje van dank richten aan onze trouwe sponsors Dakwerken Van Laere, Deco Vervaet Laarne en De Geest sport! Hierdoor is het terug mogelijk om, voor wie NOG GEEN TRUITJE HEEFT, eentje te laten aankopen aan de prijs van 2,00 euro. Wie reeds een truitje heeft, maar nog een extra wenst, kan dit voor 18.00 euro. Indien je eentje wenst te bestellen: dit kan tot 10 februari 2013. We hebben enkele maten ter beschikking indien je twijfelt aan de maat ( graag op voorhand een seintje indien je eentje wenst te passen)

· Hierbij wil ik iedereen die nog niet betaald heeft voor het begeleid lopen 2013 vragen om dit zo snel mogelijk in orde te brengen! LET OP: wie niet betaald heeft, is niet verzekerd!! Dit kan door over te schrijven op het rekeningnummer BE95 0000 0596 1658 met de mededeling begeleid lopen + naam + periode.

· Eind januari zullen alle ingeschrevenen een lidkaart ontvangen.

Algemene afspraken:

Richtlijnen begeleid lopen 2013

Sportdienst LAARNE, Leeweg 25, 9270 Laarne

VERZEKERING

· Iedereen die ingeschreven is, is verzekerd op de afgesproken data ( dinsdag en donderdag van 19u30 20u30)

· Bij kwetsuur ten gevolge van het lopen: op het ogenblik zelf een papier vragen aan de zaalwachter en meenemen naar de dokter. De dokter vult het papier in. De dag erna bezorg je de bundel van Ethias terug op de sportdienst. Jij betaalt eerst alles en bezorgt de briefjes op uw ziekenfonds, wat je extra zelf moet bijleggen, zal de verzekering terugbetalen. Alle briefjes goed bijhouden!

· Van huis naar de sporthal en terug ben je verzekerd voor lichamelijke ongevallen. Meer info is terug te vinden in het dossier van onze polis. Vraag ernaar voor meer info!

VEILIGHEID

· Bij slecht weer en als de Finse piste er te drassig bijligt, wordt er op de openbare weg gelopen. Zeker niet vergeten: fluovestje!!

· Loop steeds in groepjes volgens uw eigen tempo.

· Waardevolle voorwerpen en andere zaken kunnen in ons tuinhuisje achtergelaten worden.

ANDERE AFSPRAKEN

· Danny Clincke is de begeleider: gelieve dan ook te luisteren naar de afspraken die hij op het moment zelf doorgeeft

· Kijk regelmatig naar de blog. Hier zal uitleg over het lopen gegeven worden en eventuele annulaties doorgegeven worden:http://www.bloggen.be/runningdanny/

09-01-2013 om 15:32 geschreven door danny

>> Reageer (0)

07-01-2013

De tweede week van 2013 gaan we er wat harder tegen aan...

Ondertussen lijken de feesten alweer ver weg en stellen sommigen zich de vraag of de weegschaal defect is...? Waarschijnlijk niet en is de beste remedie de loopschoenen aantrekken.

Er wordt ook alles aangedaan om de finse piste opnieuw 'loop klaar' te maken: wat effen gemaakt, nieuwe schors op sommige gedeelten en er wordt gekeken of er op (zeer) korte termijn iets aan de 'drainage' kan gedaan worden.

De menu voor dinsdag is grotendeels gelijk lopend met die van vorige donderdag behalve...ietsken meer. Het is nog steeds de bedoeling dat de mensen hun 'juiste groep' vinden (zowel qua afstand (hier is opbouwen wel aan te raden en niet te 'snel' opdrijven) als snelheid). Ook om deze redene wordt er grotendeels op de piste getraind (donderdag en volgende dinsdag doen we ook een gedeelte op de weg).

Groep 1: Deze gaan wel de weg op: 1 Grote ronde Kasteel + 3 kleintjes (11 km) - de marathonlopers doen er nog een omloop Berlinde Kapel bij (15 km)

Groep 2: 9 rondes finse piste - deze groep deed het donderdag uitstekend bij het 'in groep lopen'. Voor de starters is het niet de bedoeling om deze negen rondes te lopen maar kunnen er wel een gedeelte van meelopen om aan de 'snelheid' te gewennen

Groep 3: 7 rondes: ook hier is men op de goede weg bij het in groep lopen

Groep 4: mag er ook een extra rondeken bij doen en dus 5 tourkes lopen (5 km).

07-01-2013 om 18:07 geschreven door danny

>> Reageer (0)

05-01-2013

Wat trainen aan het 'zeetje'...

Ondertussen zijn we op minder dan 100 dagen van de marathon van Rotterdam aanbeland en wordt de trainingsintensiteit flink naar omhoog getrokken.

Gisteren afgezakt naar Westende om daar in het weekend wat extra kilometers te doen.Op vrijdagavond werd er al eens Westende-Middelkekre-Westende gelopen (6 km). En toen was de wind al goed voelbaar.

Deze morgen kwamen er enkelen van de Velmeersrunners (die ook in Rotterdam marathon gaan lopen)naar Westende afgezakt. Samen met Alain, Chris en Els werd Westende-Oostende-Westende (24 km) gelopen. In het begin was het enorm plezierig lopen met de wind in de rug werd er bijna tegen 11/u gelopen. Het ging bij iedereen heel vlot en het was een vrolijke 'bende' die onderweg was. Echter in Raversijde trapte ik in een put (onbegrijpelijk hoe dit niet aangeduid was) die midden op de loop/fietspad lag. Ik viel; De val op zichzelf was niet zo erg met wat pijnlijke handen was ik er vanaf. De voet waarmee ik 'blijven' steken was voelt nu echter wel pijnlijk aan. Maar we hebben toch onze toch verder gezet richting Oostende. Daar was het een drukte van jewelste met de Nieuwjaarsduik die op komst was. Eens de terugweg en de bijbehorende tegenwind genomen werd het merkelijk stiller in het groepje want zowel de kilometers als de 'vuile' tegenwind deden hun werk. Het is ook iets typisch voor een lange afstandstraining dat het na anderhalf uur merkelijk stiller wordt. Maar iedereen kwam goed aan in Westende en keek met een tevreden gevoel terug op deze training en konden enkel beamen dat zo een zee-training eens een zeer welkome afwisseling in het 'maken van kilometers'.

Ook Anne en Lut lieten zich niet onbetuigd en liepen tot in Raversijde (en keerden terug met de tram ...dus die waren slimmer en hadden geen last van de wind).

Nadien werd het op het appartementje waar we logeerden nog een leuke namiddag: eerst nog een flesje champagne (ja weer van het merk Els) gekraakt, werd er een spaghetti naar binnen gewerkt en een koffietje gedronken. De gesprekken die aan tafel gevoerd werden vallen echter onder het item 'niet voor publicatie ....'

Er werd alvast afgesproken om deze manier van trainen zeker nog eens over te doen één van de volgende weken.

05-01-2013 om 16:58 geschreven door danny

>> Reageer (1)

03-01-2013

Eerste looptraining 2013 op de Veldmeers

Vandaag stond de eerste training van 2013 op het programma. De derde dag van het jaar een looptraining organiseren is riskant want verschillende zijn nog op vakantie. Toch daagden er 85 lopers op en dit weer met hetzelfde principe Voor elk wat wils.

De mensen voor de marathon (die over exact 100 dagen gelopen wordt) gingen de weg op en liepen 15 km.

De anderen werden verdeeld in drie groepen qua afstand en snelheid en dit om de nieuwelingen optimaal te laten integreren. Deze oefening verliep zeer goed.

Er waren ook enkele opmerkelijke vaststellingen bij de opkomst vandaag:

- De meeste afgestudeerden waren opnieuw van de partij of lieten weten dat ze zullen verder lopen

- Enkelen die ik al een tijdje niet meer gezien had (door allerlei omstandigheden) doken opnieuw op

- Opvallend veel jongeren die ook bleven verder lopen (dit is nochtans een groep die meestal afhaakt na een start to run)

Dus niks dan tevreden gezichten op de eerste training en ja een zeer tevreden coach ook.

Er was ook veel vraag aangaande de inschrijvingen dus zie hieronder nogmaals de inschrijvingsformaliteiten:

Het lidgeld voor een gans jaar loopplezier bedraagt 30 euro (en een gedeelte daarvan is recupereerbaar). Je kan dit doen door over te schrijven op: BE95 0000 0596 1658 met de mededeling : begeleid lopen 2013 + naam

Wat betreft de truikes zal volgende week de exacte info worden meegegeven.

03-01-2013 om 22:49 geschreven door danny

>> Reageer (0)

02-01-2013

De eersten dagschotel van 2013 ...

In den eersten dagschotel van 2013 komt het erop aan om de nieuwelingen (de pas afgestudeerden van de start to run) te laten integreren in de verschillende groepen. Het komt er ook op aan van in groep te lopen en dit om het mogelijk te maken om nu en dan ook eens op de weg te gaan. De meeste groepen zullen op donderdag dan ook op piste trainen. We zullen voor het vertrek zeker de nodige aandacht/tijd besteden aan wie zich bij welke groep kan voegen. Gaat het te snel of te traag in de gekozen groep dan kan men nog steeds wisselen. Het zal sowieso de eerste trainingen wat zoeken worden. Voorlopig zou ik nog niemand van de nieuwelingen in groep 1 zetten.

Groep 1: 1 Omloop Kasteel + 3 kleine tourkes (11 km) + evt. omloop Berlinde Kapel (15 km). Men kan altijd stoppen als de sporthal gepasseerd wordt na 11 km

Groep 2 + 3 + 4: Blijven op de piste maar lopen apart resp. 8, 6 en 4 rondes. Men kan ook opteren voor de snelheid van een groep te volgen maar minder rondes te doen.

Weetjes

- we kunnen het nieuwe jaar met positief nieuws beginnen voor wat betreft de sponsering van de truitjes. Gezien het grote aantal nieuwe leden zullen er een 50-tal nieuwe truitjes bestelde worden. Dezelfde sponsers (De Geest Sport- Deco Vervaet Dakwerken Van Laere) zullen deze bekostigen.

- De trainingen voor de marathon van Rotterdam zijn in volle gang. De zes marathonlopers zijn: Alain Hullaert, Brigitte Roels, NeleVermander, Els Cattoir, Chris De Vuyst en ikzelf. De administratieve kant qua inschrijvingen en qua hotelreserveringen is alvast rond.

- Vergeet jullie niet in te schrijven voor het begeleid lopen 2013 zodat ook alles in orde is naar verzekeringen toe

02-01-2013 om 17:59 geschreven door danny

>> Reageer (1)

01-01-2013

Het nieuwe jaar...

Klik op de afbeelding om de link te volgen

De beste wensen voor 2013! En hou het dit jaar niet alleen bij voornemens want met een beetje geloof in jezelf en de nodige doorzettingskracht kan je veel bereiken. Dit hebben talrijke Veldemeersrunners reeds bewezen!

Ondertussen zijn de Rotterdamgangers er al volop ingevlogen deze morgen. Het jaar werd gestart met een regenloopje van 8 km. Daarna werd met een glaasje Champagne (van het merk Els) verder gewerkt aan voorbereiding (boeking hotel) en loopplanning voor de volgende weken. Het volgende weekend zal er alvast aan het 'zeetje' eens stevig de pees opgelegd worden want ondertussen zijn we op ongeveer 100 dagen van D-day beland.

De Veldmeersrunners zelf gaan er donderdag om 19u30 stevig tegen aan (den eerste menu van het jaar volgt morgen).

01-01-2013 om 12:13 geschreven door danny

>> Reageer (1)

31-12-2012

Jaarafsluiter

Op de site van het nieuwsblad verscheen nog een goede jaarafsluiter: http://www.nieuwsblad.be/article/detail.aspx?articleid=BLWPO_20121229_003
Ik wil hierbij ook de mensen van de pers nog eens bedanken voor het promoten van de jogsport in de gemeente.

Voor de joggers van Laarne: eerstvolgende afspraak donderdag 3/01/2013 (19u30) aan de sporthal Laarne.

En nogmaals iedereen heel erg bedankt voor de 3691 km (daar is de teller blijven staan) dit jaar. BEDANKT! BEDANKT!BEDANKT! Want (om met een voetballied af te sluiten) 'YOU NEVER WALK ALONE'

Voor iedereen nog een prettig jaareinde! En proficiat aan alle joggers voor hetgeen zij dit jaar hebben bereikt!

31-12-2012 om 09:33 geschreven door danny

>> Reageer (1)

28-12-2012

Een zeer geslaagde 3660 km-loop

Vandaag stonden de laatste kilometers van mijn 3660 km-doel op het programma. Verschillende (50-tal) mensen die samen met mij gelopen hadden gedurende het jaar waren aanwezig bij mij thuis. Er werd in groep langs de Zomerstraat en Brugstraat gelopen.Eens de 3660 km een feit was werd er voor een gezellige apres gezorgd: gluhwein, chocomelk, worsten, hot-dogs, cakjes van Anne en flesje Porto voor Anja...Ook dank aan de mensen die geholpen hebben bij de voorbereiding en het bakken.

Enkele sfeerfoto's:

28-12-2012 om 19:34 geschreven door danny

>> Reageer (1)

27-12-2012

3660 km in beeld: deel 2

In juli en augustus werd 'op de hort' gegaan...

Prachtige beelden vanuit Kalken Meers

Ook het donkmeer werd succes...

En in Wachtebeke werd ook in een prachtige omgeving gelopen...

In Wetteren werd langs de Schelde zelfs de bbq bovengehaald...

In september gingen we met de Volvo-boys naar Lissabon...

In oktober werd ook de marathon van Eindhoven tot een goed einde gebracht...

In november kregen we 'streken' en gingen we met mobilhome op stap en werd een 'marathon'-team gevormd...

Efkes gingen we 'vreemd' en haalden de fiets erbij tijdens een bike and run...

En ganse groep start to runners haalden hun diploma. De veldmeersrunners sloten het jaar af met 174 leden!

27-12-2012 om 19:40 geschreven door danny

>> Reageer (1)

Aantal leden Veldmeers: 141

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per maand

	04-2025
	02-2025
	01-2025
	12-2024
	11-2024
	09-2024
	08-2024
	07-2024
	03-2024
	02-2024
	01-2024
	12-2023
	11-2023
	10-2023
	09-2023
	08-2023
	07-2023
	06-2023
	05-2023
	04-2023
	03-2023
	02-2023
	01-2023
	12-2022
	11-2022
	10-2022
	09-2022
	08-2022
	07-2022
	06-2022
	05-2022
	04-2022
	03-2022
	02-2022
	01-2022
	12-2021
	11-2021
	10-2021
	09-2021
	08-2021
	07-2021
	06-2021
	05-2021
	04-2021
	03-2021
	02-2021
	01-2021
	12-2020
	11-2020
	10-2020
	09-2020
	08-2020
	07-2020
	06-2020
	05-2020
	04-2020
	03-2020
	02-2020
	01-2020
	12-2019
	11-2019
	10-2019
	09-2019
	08-2019
	07-2019
	06-2019
	05-2019
	04-2019
	03-2019
	02-2019
	01-2019
	12-2018
	11-2018
	10-2018
	09-2018
	08-2018
	07-2018
	06-2018
	05-2018
	04-2018
	03-2018
	02-2018
	01-2018
	12-2017
	11-2017
	10-2017
	09-2017
	08-2017
	07-2017
	06-2017
	05-2017
	04-2017
	03-2017
	02-2017
	01-2017
	12-2016
	11-2016
	10-2016
	09-2016
	08-2016
	07-2016
	06-2016
	05-2016
	04-2016
	03-2016
	02-2016
	01-2016
	12-2015
	11-2015
	10-2015
	09-2015
	08-2015
	07-2015
	06-2015
	05-2015
	04-2015
	03-2015
	02-2015
	01-2015
	12-2014
	11-2014
	10-2014
	09-2014
	08-2014
	07-2014
	06-2014
	05-2014
	04-2014
	03-2014
	02-2014
	01-2014
	12-2013
	11-2013
	10-2013
	09-2013
	08-2013
	07-2013
	06-2013
	05-2013
	04-2013
	03-2013
	02-2013
	01-2013
	12-2012
	11-2012
	10-2012
	09-2012
	08-2012
	07-2012
	06-2012
	05-2012
	04-2012
	03-2012
	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	05-1979
	05-1976

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs