Vandaag stond in Uitbergen de eerste sessie van een nieuwe 'start to run'-reeks op het programma. Ik denk dat het mijn zesde reeks is dat ik begeleid maar je gaat toch altijd met een beetje stress naar die eerste 'kennismaking'. Maar die zenuwen zijn wederzijds want je ziet er de deelnemers zo wat onwenning doorkomen. Maar eens het eerste grapje gemaakt is en de eerste aanwijzingen gegeven zijn komt alles vlot los. Alhoewel ik wat schrik had om een parcours te vinden moet ik zeggen dat we een zeer geschikte omloop gevonden hebben die we naargelang de omstandigheden vlot kunnen veranderen. Er waren een 35-tal deelnemers wat een mooie groep is om mee van start te gaan. Natuurlijk waren er al enkelen die tradie-getrouw al flink doorliepen. Ik blijf er echter bij dat de snelheid van generlei belang is maar dat de doelstelling is dat zoveel mogelijk van de deelnemers na 10 weken vlot de vijf kilometer lopen.
Het schema van week 1
Maandag : 1 ml- 1 stp - 1 ml- 1 stp - 1 ml- 1 stp - 2 ml- 2 stp -2 ml- 2 stp tot 14 mXML:NAMESPACE PREFIX = O />
Donderdag: 1 ml- 1 stp - 1 ml- 1 stp - 1 ml- 1 stp - 1 ml- 1 stp -2 ml- 2 stp 3 ml 3t tot 18 m
Tips van week 1
1. Laat je zien anders ben je gezien ... (draag fluo als je in het donker gaat lopen)
2. Stretchen is belangrijk zowel voor als na het lopen
3. Maak gebruik van je armen tijdens het lopen en laat ze maar goed zwaaien
Een belangrijke praktische mededeling: de sessie van maandag 05/04 ( tweede paasdag) wordt verschoven naar dinsdag 06/04 om 19u30.
|
