|
Het is al een gans ander gevoel om te gaan lopen: de lente hangt in de lucht!!! Weg met de thermovesten, lange onderbroeken en wollen mutsen
Hopelijk zijn deze uitspraken niet te voorbarig.:-8)xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Gewoontegetrouw stond er maandagavond een ontspannen loopje op het programma in Berlare. Dinsdag was ik reeds om zeven uur op pad naar Zaffelaere om daar in de nieuwe omgeving nog eens 10 km te lopen. Hoe zeggen ze dat nieuwe messen snijden goed. Wat een verschil met vorige week toen we tegen een koude oostenwind moesten opboksen. Samen met Chris werd er 1u02 gelopen op iets meer dan de vooropgestelde afstand.
Vandaag heb ik de training in twee gesplitst. Chris is met mij meegelopen naar het Donkmeer (9 km) aan een tempo van 9,8 km/u en daarna werd er met de jogsters van Berlare nog een tourken van 6 km gelopen in de omgeving van het donkmeer.
De rest van de week zal het kalmkes aan zijn met loopjes tussen de 5 en 7 km. Ga ook eens proberen om de dag voor de halve marathon van zondag in Sluis eens een 5-tal km los te lopen. De meningen om de dag voor de wedstrijd te lopen liggen nogal uiteen. Als het meevalt doe ik dat in Rotterdam ook. Raad hieromtrent is altijd welkom.
Vandaag is ook voor de laatste keer vis gegeten en eerlijk gezegd na drie en een halve week vis begon het lekkere er toch wat van af te zijn
De jager mag zijn duifkes brengen :roll:
Even belangrijk als de wijziging van voeding is ook de afbouw. Dus na de halve marathon van Sluis moet er serieus worden afgebouwd. In deze periode schuilt het gevaar dat men schrik heeft dat men te weinig doet. Het klinkt raar maar na de intense trainingen van de laatste weken is het juist door te rusten dat men aan verdere conditie-opbouw doet. Dit fenomeen is beter gekend als 'supercompensatie' maar is eigenlijk een onderdeel van de taperingmethode.
|
