13-01-2010 om 21:53 geschreven door danny  

10-01-2010 om 20:01 geschreven door danny  

Donderdag nog in Brussel een 8-tal kilometer gelopen aan 6'08"/km en vrijdag een zestal kilometer in Overmere. Het voordeel van de laatste dagen is dat je gewoon wordt aan het lopen op sneeuw. Het nadeel is dat ik toch wat overlast begin te krijgen (vooral lies en bovendij zijn gevoelige plekken - waarschijnlijk omdat je toch met een 'rem' loopt).
Na een vijftiental dagen na elkaar gelopen te hebben stond er vandaag geen lopen op het programma maar er is wel degelijk aan sport gedaan vandaag. Rond negen uur rammelde de gsm al met maurits die mij gek verklaarde om met zo een ijzige wind te gaan schaatsen. Na wikken en wegen rond elf 11 toch afgezakt naar het donkmeer. Maurits was aanwezig maar het was als fotograaf. En inderdaad amper een dertigtal schaatsers op het immense meer. Het waarom begreep ik niet goed ... tot ik zelf 50 meter op het ijs was. Als je naar de voorkant op schaatste moest je opboksen tegen een ijskoude wind en was het dan nog eens hard labeur. Bitter, bitter, bitterkoud. Maar soit, we stonden op het ijs. Het voordeel was wel dat je als je naar de andere zijde schaatste je zonder veel moeite vrij behoorlijke snelheden kon halen. De ijskwaliteit, die de laatste dagen als slecht omschreven was, bleek dan toch nog vrij goed te zijn. Ook bleek  de sneeuw die over de ijsvlakte geblazen werd dienst te doen als 'gladmaker' een soort schuurpapier). Je kon ook op alle zij-takken van het donkmeer schaatsen. Maar zoals al gezegd door o.a. de opstuivende sneeuw was het guur en bar Zo erg zelfs dat de huid is mijn gezicht geïrriteerd is door de ijzige wind. Onder de middag vlug wat gaan eten bij de Wok Chinees en amper een uur later opnieuw het ijs op. Ik bleef 4 uur lang op het ijs en de sneeuwvlokken die groter werden en dit in samenhang met de wind(die van geen wijken wilde weten) maakten alles nog siberischer. Er kwam ook meer volk en het werd zowaar een reünie van de amsterdamgangers die zich al schaatsend en wandelend over het ijs begaven. Den hoofdvogel werd afgeschoten door Anne die moest ondervinden dat met (hasselt) koffie in de handen staan terwijl je op schaatsen staat tot heel komische situaties kan leiden Ondetussen waren er ook verschillende kraampjes opgedoken rond het donkmeer die voor een fantastische sfeer zorgden.
Het werd vandaag geen looptraining maar het harde labeur op de schaats zal zeker mijn konditie ten goede gekomen zijn. Wel vrees ik ervoor morgen stijf en stram te zijn. Maar ja als dat de tol is voor een dag vol prachtige wintersporten met vrienden in een gezellige sfeer dan heb ik er dat gerust voor over. Nu vroeg onder de wol en morgen is het opnieuw schaatsdag .

Zie hierbij enkele foto's - wel zullen er mij nog worden doorgestuurd die ik later dan zal publiceren.

foto 1: met de schaatsen in aanslag
foto 2: joggen kan je niet alleen rond het donkmeer maar ook over het donkmeer
foto 3: de schaatsen aanbinden
foto 4: de eerste aarzelende stappen op het ijs.

09-01-2010 om 22:11 geschreven door danny  

06-01-2010 om 21:11 geschreven door danny  

Neen deze rubriek is zeker niet verdwenen - integendeel de volgende weken zal deze herhaaldelijk terug komen. Dat door de drukte van de afgelopen maand minder omtrent dit onderwerp geschreven is wil niet zeggen dat iedereen het kalmpjes aan doet want met de lichte vorm van nervositiet stijgt ook het aantal trainingskilometers die voorlopig iedereen nog op zijn eentje (of in kleinere groepjes) afwerkt. De bedoeling is ook om later in het schema wat gezamelijke trainingen en/of wedstrijden te lopen. Dit is wel niet makkelijk want als schildpad moet ik telkens optornen tegen de snelheidsduivels.
Het zal ook al opgevallen zijn dat de teller die je links kan zien onder het 'magische getal van 100' gekomen is, dus hoog tijd om eens door te geven waar ieder zich de laatste anderhalve maand mee bezig gehouden heeft.

Valerie:

November 2009
Aan de ene kant afbouwen en aan de andere kant opbouwen qua kilometers. De eerste helft stond in het teken van de halve marathon Deinze-Bellem. En daar heb ik een heel goede tijd neergezet, nl 2u03'30". dat is 10' sneller dan in Brussel geweest op 5 oktober 2009. Dus een goede verbetering hé! En de tweede helft is een opbouw. Daar we begin december enkele wedstrijden voor oog hebben, moeten we toch een beetje trainen Al zijn de afstanden maar 10-12km. En na een halve marathon moet men toch wat rusten, maarja rusten wat is dat eingelijk ... ? Ondertussen zijn de wedstrijden afgewerkt en mag er met een tevreden gevoel op deze wedstrijden terug gekeken worden - alhoewel de weersomstandigheden soms voor hectische omstandigheden en afgelastingen zorgden.

Karien en John

In Lokeren alles rustig.Door het slechte weer niet veel kunnen trainen.Karien is vorige week ziek geweest.Dus dat was ook niet lopen..Gisteren zijn we in Beveren nieuwe loopschoenen gaan kopen. Door tijdsgebrek kunnen er niet zoveel wedstrijden gelopen worden.
Wij trainen met ons 2tjes.Romantisch hé! )Het vraagt wel een enorme inspanning en het vergt veel tijd om te trainen.Het is ook een serieuze organisatie met het ploegen werken.
We hopen dat we zonder blessures kunnen blijven en dat we de marathon op een gezonde manier kunnen beeindigen.Allé,op weg naar de coolsingel begint te korten.

Chris

Naast enig restaurant- en kerkhofbezoek, had november ook nog wat geloop in zijn mars.Trainingen die me per week gemiddeld zo’n 40 & 50 km opleverden.Dit inclusief de iets lagere duurlopen tijdens de weekends, die ik dan weer beschouw als onderhoudstrainingen.Er was de afgelopen maand ruimte in mijn agenda voor één wedstrijd, namelijk: de 10 mijl van Lier.Een wedstrijd die ik, samen met Danny, gelopen heb in antipathieke weersomstandigheden (maar wel in goed gezelschap!).Een hondenweertje dat zich uiteindelijk én gelukkig niet liet vertalen naar mijn looptijd.Lopen met twee of meerdere mag dan wel een stimulerend effect hebben, het blijft uiteindelijk niet alleen een strijd aangaan met jezelf, maar tevens een gevecht tegen de elementen.Wat de komende marathon van Rotterdam dan weer betreft, moet ik bekennen dat deze zich inmiddels gesetteld heeft in mijn gedachten.Fysiek start ik met de voorbereiding naar deze vanaf 1 januari.Ga terug mijn marathonscheurkalender "In honderd dagen naar een toptijd" gebruiken als leidraad, gezien ik met behulp van deze "papieren" trainer vrij vlot mijn eerste marathon uitgelopen heb.Een scheurkalender die ik gelukkig nooit verscheurde! Ondertussen bracht december een zeer geslaagde wedstrijd in Tielt en volgden al enkele duurloopjes met Danny.

Franky

Het motto is hier duidelijk "Alles op zijn tijd". Momenteel staan de woorden 'Leffe' en 'Feestje bouwen' duidelijk hoger op het lijstje van dagelijkse bezigheden dan het woord 'trainen'. Maar opletten Franky zit niet volledig stil - een drietal kortere duurloopjes per week. Midden januari is hij van plan van volop in aktie te schieten! Wat is zijn geheim? Heeft hij het beruchte 'stappenplan' van Dirk Vleminck kunnen bemachtigen

Danny

De afgelopen maanden hebben bijna de perfekte voorbereiding ... op de voorbereiding geweest. In november werden er heel wat trainingskilometers afgelegd en in december kwamen daar nog enkele wedstrijden (met voor mijn doen snelle tijden) bij. Ook werd opnieuw veel met Valerie en Chris gelopen. Ook de 'afgestudeerrde' start to runners vormen nu (en ook de volgende weken) perfekte trainingspartners om de vele duurlopen op verschillende tempo's te lopen. De laatste twee maanden werd bijna dagelijks gelopen. Ik hoop dat de eerste twee maanden te kunnen aanhouden en mijn dagelijkse kilometers te kunnen opdrijven. Wel moet ik het woord 'snelheid' uit mijn gedachten halen want dat is totaal nutteloos voor mij en kan mij meer schaden dan goed doen. Het woord BASIS moet ik daarentegen hoog in het vaandel dragen.

05-01-2010 om 20:58 geschreven door danny  

03-01-2010 om 17:37 geschreven door danny  

Aan Iedereen:


BESTE WENSEN VOOR 2010 !!!!

01-01-2010 om 00:04 geschreven door danny  

Het jaar begon zeer sportief maar het was niet het lopen dat de bovenhand haalde in het begin van 2009 want op het donkmeer werd volop geschaatst. Met diegenen die de marathon van Amsterdam gelopen hadden werd dan ook dikwijls afgesproken op het donkmeer. En ja wie is de doodsmak van Kurt of de elegante buiklanding van Dirk al vergeten?

In die periode had ik ook last van een aanslepende bilblessure en toen daar ook nog eens griep kwam bij kijken (met als gevolge een opgave in de corrida van Aalst) was januari kort samengevat:rampzalig. Dat slechte gevoel bleef ik gans de voorbereiding naar Rotterdam toe meedragen. Samen met Valerie werden verschillende duurlopen gedaan maar het ‘goed gevoel’ was er niet en de duurlopen bleken soms een marteling te zijn. Doch midden maart werd er in Lier dan toch vlot gelopen. Doch op de eerste grote afspraak van het jaar in Rotterdam vlotte het ook niet. Ik liep de marathon uit maar ik had alles behalve een goed gevoel nadien. Het was eerlijk gezegd een ontgoocheling. Hoe slecht het daar ging hoe beter het na die marathon ging (de conditie kwam eigenlijk pas een tweetal weken later) en heb toen een reeks halve marathons (een vijftal) kunnen afwerken in tijden rond de 2u10’ à 2u14’. Het absolute hoogtepunt bij die halve marathons was de Varvet in Goteborg. Een ongelofelijke organisatie waar 51.000 atleten aan deelnamen. We waren daar ook met een zeer toffe groep (John,Franky,Carine en Etienne). En ja we hadden daar een Franky’s vlak parcours …

Opdat moment was ook de “start to run” in Berlare gestart waar  we met  meer dan 80 deelnemers waren met wie we gedurende een tiental weken door de bossen van Berlare (beter gekend als het Broeck) gelopen hebben. Een unieke ervaring en waar heel wat joggers van overgebleven zijn waarmee we nu nog elke maandag en woensdag lopen (en dit in een zeer ‘gemoedelijk’ sfeer). In Brussel was ondertussen ook de eerste van twee start to runs gestart (en daaruit zijn ook verschillende mensen blijven lopen). Tegelijkertijd was er bij de atletiekclub in overmere ook een groep lopers bezig om in enkele weken de 15 km te lopen (wat hen ook gelukt is). Al de aktiviteiten na de marathon van Rotterdam zorgden ervoor dat ik meer dan op scherp stond om de training naar Berlijn te beginnen. Neem daar nog bij dat er ook in ideale weersomstandigheden kon getraind worden naar Berlijn toe en de voorbereiding gaf dan ook een veel positiever gevoel dan in de winter.

In die periode werden ook talrijke joggings gelopen samen met Maurits en Christine. Onvergetelijk daarbij was de strandjogging in Blankenberge – wat hebben we daar afgezien in het stuk tegenwind van Zeebrugge naar de Pier.

Ondertussen was er nog iemand op de proppen gekomen nml. Chris(die op dezelfde dag van Berlijn haar marathon debuut maakte in Deinze) met wie ik in de voorbereiding naar Berlijn toe ettelijke kilometers gelopen heb zowel rond de damvallei als in de om omgeving van het donkmeer). En aangezien Chris iemand is die niet afgeeft had ik in die periode dus de ideale trainingspartner. En in Mechelen deed Katleen haar best om  in het Vrijbroeckpark mijn konditie nog met enkele procentjes te laten stijgen. Neem daarbij ook nog een week training in het ‘Zwarte woud’ en we hadden een mengelmoes die mij tot een ongekende conditie bracht. Dit resulteerde in Evergem in een, voor mijn doen, supertijd van 2u op de halve marathon. Met meer vertrouwen kon ik niet afzakken naar Berlijn. En ik liep daar ook een verdienstelijke marathon in 4u49’ – toch blijft de vraag:” Wat indien het 10 graden minder warm had geweest?”

Er volgende nadien nog enkele halve marathons (Kuurne, Bellem) en die bevestigden de goede resultaten. Ook onderzoeken bevestigden de vooruitgang want niettegenstaande het percentage hartpompfunkite nog iets gedaald was (tss 25 en 30%) bleken de resultaten van de ‘fietsproef’ aanzienlijk beter.

In december werden er nog enkele kerstcorrida’s afgewerkt met de resultaten die ook opnieuw een aanzienlijke vooruitgang toonden.

Eén van de hoogtepunten van het jaar kwam er met de finale van ‘Fit aan de kalkoen’. In sprookjesachtige omstandigheden werd op 17 december de finale van deze ‘start to run’ afgewerkt.

2009 het jaar van …

… 2335 loopkilometers

… 2 marathons (Rotterdam – Berlijn)

… 9 halve marathon

… 39 joggings

… 3 start to runs (2x Brussel en Berlare)

… een pak vriendschappen die door het lopen gekomen zijn

Aan al diegenen die in 2009 ook maar een meter met mij hebben meegelopen: heel erg bedankt want zonder jullie zou ik waarschijnlijk al lang gestopt zijn met lopen Ook aan alle blogbezoekers nen oprechte dank voor alle opstekers die ik uit jullie reacties gehaald heb.

29-12-2009 om 18:14 geschreven door danny  

27-12-2009 om 16:49 geschreven door danny  

26-12-2009 om 23:17 geschreven door danny  

24-12-2009 om 13:01 geschreven door danny  

22-12-2009 om 22:13 geschreven door danny  

22-12-2009 om 22:08 geschreven door danny  

Berciht aan de joggers van Berlare: door de" slechte situatie op de voetpaden en wegen lijkt het ons verstandelijk om de training van deze avond af te lassen . Indien de situatie in de loop van de week niet zou beteren kunnen we altijd opteren om eventueel woensdag in den hof/piste te lopen in Overmere. Ik  hou jullie verder  op de hoogte. Let wel volgende week maandag lopen we zeker...

21-12-2009 om 09:26 geschreven door danny  

19-12-2009 om 00:00 geschreven door danny  

17-12-2009 om 19:36 geschreven door danny  

De winter heeft ons plots goed in de greep. En dat brengt natuurlijk direct andere ‘zorgen’ met zich mee naar het lopen toe. Ik heb vooral last van koude handen en heb daar al verschillende zaken voor geprobeerd maar niks helpt tot nogtoe. De gereduceerde pompfunctie is ook mede de oorzaak dat bij koud weer het bloed niet tot in de toppen van de vingers raakt en dan krijg je het typische fenomeen van ‘winterhanden’ wat zich uit in ‘witte vingers’ en ‘blauwe nagels’ plus daarbij nog eens een tintellend gevoel.

Maandag naar den donk gaan lopen en mijn verwachting was dat er niet veel lopers gingen zijn maar tot mijn verwondering waren we bijna kompleet. Iedereen sprak wel over de koude en wilde vlug naar huis na het lopen tot … Patrick (uit den Ami) een thermos met gluhwein boven toverde. Alle koude was ineens verdwenen…

Gisteren gaan lopen in Brussel. Vandaag een rustdag ingebouwd mede ook daar het vrij glad geworden is bij ons in straat door een dun laagje sneeuw. Een rustdag zal mij trouwens eens goed doen denk ik want dat is ondertussen al van 4 december geleden. Morgen staat in Brussel de finale van str op het programma en ook vrijdag wordt een rustdag want zaterdag staat Lier opnieuw op het programma. Ja en Lier zal weer zijn ‘grilligheid’ alle eer aan doen want ze geven negatieve temperaturen met sneeuwval. Indien het te extreem zou zijn kan ik nog altijd een ‘afgelasting’ inlassen. Zondag staat er ook nog Stekene op het programma (normaal 6 km – indien er een kink in de kabel zou komen zaterdag wordt het 12 km).

Eens de negatieve temperaturen tevoorschijn komen wordt bij ons ook met speciale belangstelling gekeken naar het donkmeer. Is er al ijs? Gaan we kunnen schaatsen? Want als er één ding plezieriger is dan rond het donkmeer lopen dan is het … over het donkmeer schaatsen.

Slechter nieuws vanuit Mechelen alwaar mijn loopvriendin Katleen met de mededeling kwam dat ze op professioneel gebied andere oorden/uitdagingen ging opzoeken en dat ze ons begin februari verlaat. Katleen ging altijd met mij lopen vanaf een maand of twee voor da marathon. Zij zorgde voor een ‘gezonde competitie’ waardoor mijn conditie toch telkens wat werd opgekrikt tijdens ons 10km-lopen langs het ‘Vrijbroeckpark’. Dus Katleen alle succes toegewenst en in januari kunnen we nog enkele keren gaan lopen.

Foto 1: De joggers van Berlare aan de gluhwein

Foto 2: Het donkmeer krijgt een winters tintje

16-12-2009 om 18:12 geschreven door danny  

Dinsdag    :  32 ml

Donderdag :  5km

15-12-2009 om 20:15 geschreven door danny  

Vrijdag iets meer kilometers gedaan dan verwacht maar aan een aangepast tempo. En ja de dames in Overmere zijn goed door en zullen binnen een tweetal weken makkelijk de 10 km lopen.

Zaterdag met Chris op pad geweest en een zevental kilometer gelopen aan 6’15”/km. Toen was hat al voelbaar dat er weersverandering op komst was, want stroken waar we nu al maanden meewind hadden zat de wind nu tegen en dat voelde vrij fris aan.

Vandaag naar Burcht getrokken waar de opkomst massaal was (in totaal meer dan 900 deelnemers).  Het was bibberen voor de start want de temperaturen waren we niet meer gewoon, het was ook niet zozeer de temperaturen die het koud maakte maar het was vooral de wind die het koudegevoel aanscherpte. Vooral het stuk dat je van achter de kerk kwam voelde ijzig aan. Ik was iets behoudener gestart dan vorige week maar toch kon ik er goed de vaart inhouden. Ook liep je door het groter aantal deelnemers constant in groepjes. De kilometers waren wel zeer constant en ook het gevoel van vermoeidheid was niet aanwezig na het lopen (maar ja dat komt meestal de dag nadien).

Kilometertijden:

5’24”-5’41”-5’43”-5’37”-5’40”-5’44”-5’43”-5’37”-5’30”

De totaaltijd op 9,7 km was 54’33”. Ongeveer anderhalve minuut trager dan vorige week (hopelijks zal de weerbots ook iets minder zijn). Maar 4’ sneller dan vorig jaar!!!. Dus de trend zet zich door. Deze week kwam ik opnieuw aan een 50-tal kilometer en elke dag gelopen (den enen dag wel al wat meer dan de andere).

Valerie eindigde deze keer een 40-tal seconden voor mij. Kurt (DJ) eindigde in 33’ en Geert in 37’. Laatstgenoemde ging wel met de hoofdprijs in de tombola lopen. Dirk was aanwezig als supporter., hij was gisteren na een drietal maand blessureleed (hielspoor) voor de eerste maal opnieuw gaan trainen.

Deze week zal ook met meer dan belangstelling het weerbericht gevolgd worden want er staat heel wat te gebeuren. “Start to run”-finale in Brussel en ja volgend weekend staat opnieuw Lier op het programma.

 
foto 1: groepsfoto van de VITA-atleten
foto 2: aktiefoto in de straten van Burcht
foto 3: Valerie in aktie

13-12-2009 om 00:00 geschreven door danny  

Net als met het weer is het voor het lopen wat een kwakkelweek. Maandag op den ‘Donk’ met de aanwezige dames eens de afstand wat omhoog geschroefd en eens 6,2 km gelopen terwijl ze al een tijdje 5 km liepen. Iedereen liep vlot de afstand uit maar ze waren toch content als ze ‘aan den auto waren’. De rappere dames liepen samen met Franky een 8-tal kilometer.
Dinsdag stond er alweer een zeer geslaagde str in Brussel op het programma. Beide dagen liep ik wel nog wat met overlast van de vrij snelle run van zondag.

Dijspieren die wat tegenwerkten en zo een algemeen gevoel dat ik er wat ‘over’ was gegaan. Nochtans op het einde van de wedstrijd en kort daarna voelde ik mij in de verste verte niet vermoeid maar kreeg nadien toch wat een weerbots. Niet dat er mij dat gaat van weerhouden van dagelijks mijn kilometerkes te lopen. Maar wel iets dat ik moet blijven rekening mee houden is dat zo nu en dan eens wat sneller lopen niet slecht zal zijn (en zeker een pepmiddel voor den moral) maar dat dit geen gewoonte mag worden want dit zou averechtse gevolgen kunnen hebben.

Gisteren ging het dat opnieuw al veel beter om te lopen en de goesting was er ook weer. Wel was de opkomst deze keer wat minder. Maar met de aanwezigen werd een ‘nieuw omloopken’ van iets meer dan 5 km gelopen.

Vandaag staat er nog een start to run in Brussel op den agenda (alwaar ze met argusogen het weerbericht voor 17 december aan het volgen zijn en blijkbaar schrik hebben van de voorspelde ‘koude’). Vrijdag wordt er in Overmere gelopen en zaterdag een 8-tal km loslopen met Chris.

Zondag staat dan de wedstrijd in Burcht op het programma (samen met Valerie). Dit is opnieuw een parcours dat zich leent tot vrij snel lopen en ook het parcours met het prachtig natuurgezicht over de Schelde. Er zijn ook altijd vrij veel deelnemers (doodgewone joggers en het zijn er niet allemaal ‘snelheidmaniakken’).

10-12-2009 om 10:11 geschreven door danny