03-01-2010 om 17:37 geschreven door danny  

Aan Iedereen:


BESTE WENSEN VOOR 2010 !!!!

01-01-2010 om 00:04 geschreven door danny  

Het jaar begon zeer sportief maar het was niet het lopen dat de bovenhand haalde in het begin van 2009 want op het donkmeer werd volop geschaatst. Met diegenen die de marathon van Amsterdam gelopen hadden werd dan ook dikwijls afgesproken op het donkmeer. En ja wie is de doodsmak van Kurt of de elegante buiklanding van Dirk al vergeten?

In die periode had ik ook last van een aanslepende bilblessure en toen daar ook nog eens griep kwam bij kijken (met als gevolge een opgave in de corrida van Aalst) was januari kort samengevat:rampzalig. Dat slechte gevoel bleef ik gans de voorbereiding naar Rotterdam toe meedragen. Samen met Valerie werden verschillende duurlopen gedaan maar het ‘goed gevoel’ was er niet en de duurlopen bleken soms een marteling te zijn. Doch midden maart werd er in Lier dan toch vlot gelopen. Doch op de eerste grote afspraak van het jaar in Rotterdam vlotte het ook niet. Ik liep de marathon uit maar ik had alles behalve een goed gevoel nadien. Het was eerlijk gezegd een ontgoocheling. Hoe slecht het daar ging hoe beter het na die marathon ging (de conditie kwam eigenlijk pas een tweetal weken later) en heb toen een reeks halve marathons (een vijftal) kunnen afwerken in tijden rond de 2u10’ à 2u14’. Het absolute hoogtepunt bij die halve marathons was de Varvet in Goteborg. Een ongelofelijke organisatie waar 51.000 atleten aan deelnamen. We waren daar ook met een zeer toffe groep (John,Franky,Carine en Etienne). En ja we hadden daar een Franky’s vlak parcours …

Opdat moment was ook de “start to run” in Berlare gestart waar  we met  meer dan 80 deelnemers waren met wie we gedurende een tiental weken door de bossen van Berlare (beter gekend als het Broeck) gelopen hebben. Een unieke ervaring en waar heel wat joggers van overgebleven zijn waarmee we nu nog elke maandag en woensdag lopen (en dit in een zeer ‘gemoedelijk’ sfeer). In Brussel was ondertussen ook de eerste van twee start to runs gestart (en daaruit zijn ook verschillende mensen blijven lopen). Tegelijkertijd was er bij de atletiekclub in overmere ook een groep lopers bezig om in enkele weken de 15 km te lopen (wat hen ook gelukt is). Al de aktiviteiten na de marathon van Rotterdam zorgden ervoor dat ik meer dan op scherp stond om de training naar Berlijn te beginnen. Neem daar nog bij dat er ook in ideale weersomstandigheden kon getraind worden naar Berlijn toe en de voorbereiding gaf dan ook een veel positiever gevoel dan in de winter.

In die periode werden ook talrijke joggings gelopen samen met Maurits en Christine. Onvergetelijk daarbij was de strandjogging in Blankenberge – wat hebben we daar afgezien in het stuk tegenwind van Zeebrugge naar de Pier.

Ondertussen was er nog iemand op de proppen gekomen nml. Chris(die op dezelfde dag van Berlijn haar marathon debuut maakte in Deinze) met wie ik in de voorbereiding naar Berlijn toe ettelijke kilometers gelopen heb zowel rond de damvallei als in de om omgeving van het donkmeer). En aangezien Chris iemand is die niet afgeeft had ik in die periode dus de ideale trainingspartner. En in Mechelen deed Katleen haar best om  in het Vrijbroeckpark mijn konditie nog met enkele procentjes te laten stijgen. Neem daarbij ook nog een week training in het ‘Zwarte woud’ en we hadden een mengelmoes die mij tot een ongekende conditie bracht. Dit resulteerde in Evergem in een, voor mijn doen, supertijd van 2u op de halve marathon. Met meer vertrouwen kon ik niet afzakken naar Berlijn. En ik liep daar ook een verdienstelijke marathon in 4u49’ – toch blijft de vraag:” Wat indien het 10 graden minder warm had geweest?”

Er volgende nadien nog enkele halve marathons (Kuurne, Bellem) en die bevestigden de goede resultaten. Ook onderzoeken bevestigden de vooruitgang want niettegenstaande het percentage hartpompfunkite nog iets gedaald was (tss 25 en 30%) bleken de resultaten van de ‘fietsproef’ aanzienlijk beter.

In december werden er nog enkele kerstcorrida’s afgewerkt met de resultaten die ook opnieuw een aanzienlijke vooruitgang toonden.

Eén van de hoogtepunten van het jaar kwam er met de finale van ‘Fit aan de kalkoen’. In sprookjesachtige omstandigheden werd op 17 december de finale van deze ‘start to run’ afgewerkt.

2009 het jaar van …

… 2335 loopkilometers

… 2 marathons (Rotterdam – Berlijn)

… 9 halve marathon

… 39 joggings

… 3 start to runs (2x Brussel en Berlare)

… een pak vriendschappen die door het lopen gekomen zijn

Aan al diegenen die in 2009 ook maar een meter met mij hebben meegelopen: heel erg bedankt want zonder jullie zou ik waarschijnlijk al lang gestopt zijn met lopen Ook aan alle blogbezoekers nen oprechte dank voor alle opstekers die ik uit jullie reacties gehaald heb.

29-12-2009 om 18:14 geschreven door danny  

27-12-2009 om 16:49 geschreven door danny  

26-12-2009 om 23:17 geschreven door danny  

24-12-2009 om 13:01 geschreven door danny  

22-12-2009 om 22:13 geschreven door danny  

22-12-2009 om 22:08 geschreven door danny  

Berciht aan de joggers van Berlare: door de" slechte situatie op de voetpaden en wegen lijkt het ons verstandelijk om de training van deze avond af te lassen . Indien de situatie in de loop van de week niet zou beteren kunnen we altijd opteren om eventueel woensdag in den hof/piste te lopen in Overmere. Ik  hou jullie verder  op de hoogte. Let wel volgende week maandag lopen we zeker...

21-12-2009 om 09:26 geschreven door danny  

19-12-2009 om 00:00 geschreven door danny  

17-12-2009 om 19:36 geschreven door danny  

De winter heeft ons plots goed in de greep. En dat brengt natuurlijk direct andere ‘zorgen’ met zich mee naar het lopen toe. Ik heb vooral last van koude handen en heb daar al verschillende zaken voor geprobeerd maar niks helpt tot nogtoe. De gereduceerde pompfunctie is ook mede de oorzaak dat bij koud weer het bloed niet tot in de toppen van de vingers raakt en dan krijg je het typische fenomeen van ‘winterhanden’ wat zich uit in ‘witte vingers’ en ‘blauwe nagels’ plus daarbij nog eens een tintellend gevoel.

Maandag naar den donk gaan lopen en mijn verwachting was dat er niet veel lopers gingen zijn maar tot mijn verwondering waren we bijna kompleet. Iedereen sprak wel over de koude en wilde vlug naar huis na het lopen tot … Patrick (uit den Ami) een thermos met gluhwein boven toverde. Alle koude was ineens verdwenen…

Gisteren gaan lopen in Brussel. Vandaag een rustdag ingebouwd mede ook daar het vrij glad geworden is bij ons in straat door een dun laagje sneeuw. Een rustdag zal mij trouwens eens goed doen denk ik want dat is ondertussen al van 4 december geleden. Morgen staat in Brussel de finale van str op het programma en ook vrijdag wordt een rustdag want zaterdag staat Lier opnieuw op het programma. Ja en Lier zal weer zijn ‘grilligheid’ alle eer aan doen want ze geven negatieve temperaturen met sneeuwval. Indien het te extreem zou zijn kan ik nog altijd een ‘afgelasting’ inlassen. Zondag staat er ook nog Stekene op het programma (normaal 6 km – indien er een kink in de kabel zou komen zaterdag wordt het 12 km).

Eens de negatieve temperaturen tevoorschijn komen wordt bij ons ook met speciale belangstelling gekeken naar het donkmeer. Is er al ijs? Gaan we kunnen schaatsen? Want als er één ding plezieriger is dan rond het donkmeer lopen dan is het … over het donkmeer schaatsen.

Slechter nieuws vanuit Mechelen alwaar mijn loopvriendin Katleen met de mededeling kwam dat ze op professioneel gebied andere oorden/uitdagingen ging opzoeken en dat ze ons begin februari verlaat. Katleen ging altijd met mij lopen vanaf een maand of twee voor da marathon. Zij zorgde voor een ‘gezonde competitie’ waardoor mijn conditie toch telkens wat werd opgekrikt tijdens ons 10km-lopen langs het ‘Vrijbroeckpark’. Dus Katleen alle succes toegewenst en in januari kunnen we nog enkele keren gaan lopen.

Foto 1: De joggers van Berlare aan de gluhwein

Foto 2: Het donkmeer krijgt een winters tintje

16-12-2009 om 18:12 geschreven door danny  

Dinsdag    :  32 ml

Donderdag :  5km

15-12-2009 om 20:15 geschreven door danny  

Vrijdag iets meer kilometers gedaan dan verwacht maar aan een aangepast tempo. En ja de dames in Overmere zijn goed door en zullen binnen een tweetal weken makkelijk de 10 km lopen.

Zaterdag met Chris op pad geweest en een zevental kilometer gelopen aan 6’15”/km. Toen was hat al voelbaar dat er weersverandering op komst was, want stroken waar we nu al maanden meewind hadden zat de wind nu tegen en dat voelde vrij fris aan.

Vandaag naar Burcht getrokken waar de opkomst massaal was (in totaal meer dan 900 deelnemers).  Het was bibberen voor de start want de temperaturen waren we niet meer gewoon, het was ook niet zozeer de temperaturen die het koud maakte maar het was vooral de wind die het koudegevoel aanscherpte. Vooral het stuk dat je van achter de kerk kwam voelde ijzig aan. Ik was iets behoudener gestart dan vorige week maar toch kon ik er goed de vaart inhouden. Ook liep je door het groter aantal deelnemers constant in groepjes. De kilometers waren wel zeer constant en ook het gevoel van vermoeidheid was niet aanwezig na het lopen (maar ja dat komt meestal de dag nadien).

Kilometertijden:

5’24”-5’41”-5’43”-5’37”-5’40”-5’44”-5’43”-5’37”-5’30”

De totaaltijd op 9,7 km was 54’33”. Ongeveer anderhalve minuut trager dan vorige week (hopelijks zal de weerbots ook iets minder zijn). Maar 4’ sneller dan vorig jaar!!!. Dus de trend zet zich door. Deze week kwam ik opnieuw aan een 50-tal kilometer en elke dag gelopen (den enen dag wel al wat meer dan de andere).

Valerie eindigde deze keer een 40-tal seconden voor mij. Kurt (DJ) eindigde in 33’ en Geert in 37’. Laatstgenoemde ging wel met de hoofdprijs in de tombola lopen. Dirk was aanwezig als supporter., hij was gisteren na een drietal maand blessureleed (hielspoor) voor de eerste maal opnieuw gaan trainen.

Deze week zal ook met meer dan belangstelling het weerbericht gevolgd worden want er staat heel wat te gebeuren. “Start to run”-finale in Brussel en ja volgend weekend staat opnieuw Lier op het programma.

 
foto 1: groepsfoto van de VITA-atleten
foto 2: aktiefoto in de straten van Burcht
foto 3: Valerie in aktie

13-12-2009 om 00:00 geschreven door danny  

Net als met het weer is het voor het lopen wat een kwakkelweek. Maandag op den ‘Donk’ met de aanwezige dames eens de afstand wat omhoog geschroefd en eens 6,2 km gelopen terwijl ze al een tijdje 5 km liepen. Iedereen liep vlot de afstand uit maar ze waren toch content als ze ‘aan den auto waren’. De rappere dames liepen samen met Franky een 8-tal kilometer.
Dinsdag stond er alweer een zeer geslaagde str in Brussel op het programma. Beide dagen liep ik wel nog wat met overlast van de vrij snelle run van zondag.

Dijspieren die wat tegenwerkten en zo een algemeen gevoel dat ik er wat ‘over’ was gegaan. Nochtans op het einde van de wedstrijd en kort daarna voelde ik mij in de verste verte niet vermoeid maar kreeg nadien toch wat een weerbots. Niet dat er mij dat gaat van weerhouden van dagelijks mijn kilometerkes te lopen. Maar wel iets dat ik moet blijven rekening mee houden is dat zo nu en dan eens wat sneller lopen niet slecht zal zijn (en zeker een pepmiddel voor den moral) maar dat dit geen gewoonte mag worden want dit zou averechtse gevolgen kunnen hebben.

Gisteren ging het dat opnieuw al veel beter om te lopen en de goesting was er ook weer. Wel was de opkomst deze keer wat minder. Maar met de aanwezigen werd een ‘nieuw omloopken’ van iets meer dan 5 km gelopen.

Vandaag staat er nog een start to run in Brussel op den agenda (alwaar ze met argusogen het weerbericht voor 17 december aan het volgen zijn en blijkbaar schrik hebben van de voorspelde ‘koude’). Vrijdag wordt er in Overmere gelopen en zaterdag een 8-tal km loslopen met Chris.

Zondag staat dan de wedstrijd in Burcht op het programma (samen met Valerie). Dit is opnieuw een parcours dat zich leent tot vrij snel lopen en ook het parcours met het prachtig natuurgezicht over de Schelde. Er zijn ook altijd vrij veel deelnemers (doodgewone joggers en het zijn er niet allemaal ‘snelheidmaniakken’).

10-12-2009 om 10:11 geschreven door danny  

Nadat ik enkele jaren stil had gelegen op sportief vlak -en daardoor de nodige kilootjes was bijgekomen- besloot ik anderhalf jaar geleden terug aan sport te doen. Wekelijks deed ik een uurtje ‘stepcombo’ -een combinatie van steppen en spieroefeningen op muziek in groep- en af en toe pikte ik een les ‘zumba’ mee. Zo kreeg ik stilaan terug de smaak te pakken om wat meer te bewegen.

In mei van dit jaar schreef ik me in voor de start-to-run op ’t werk. Ik had ooit getraind om de 20 km van Brussel te lopen, deed dat ook, maar gaf het lopen na die fameuze krachtinspanning op. Helemaal onvoorbereid verscheen ik aan de start en totaal gebroken sleepte ik me -nog net binnen de aanvaardbare tijd- over de finish. Daarna had m’n lichaam 10 dagen nodig om te recupereren. Resultaat: voor mij was de fun eraf…

In die val wou ik niet meer trappen. Deze keer zou ik het anders doen. Geen wedstrijden meer voor mij. Ik wou 5 km leren lopen en daarna gewoon mijn conditie onderhouden. En ik slaagde in mijn opzet. Sinds het einde van de start-to-run, loop ik tweemaal in de week 5 km in het Warandepark. Meestal vergezeld door één of meerdere dappere collega’s. De groepsdruk om mee te doen aan wedstrijden kon ik tot nu toe weerstaan. En ik ben van plan dat ook zo te houden. Ook al probeert Danny alles om me te overtuigen. Mijn doel is om mijn conditie te behouden door rustig te blijven lopen en… niet meer te stoppen.

Momenteel train ik om op 17/12 ‘zes toerkes’ te lopen in het park. Dat komt neer op 7,5 km. Na een half jaar lopen, vind ik dat een hele prestatie en een mooi aantal om 2009 mee af te sluiten."

Het menu voor week 9:

Maandag :  12 ml – 1 stp – 12 ml – 1 stp – 10 ml  -1 stp  tot 37m
Donderdag : 10 ml – 1stp – 20 ml – 1 stp tot 32m

08-12-2009 om 15:08 geschreven door danny  

06-12-2009 om 20:07 geschreven door danny  

Zondag een recuperatieloop gedaan van een 8-tal kilometer samen met Chris. Niettegenstaande er veel wind was, was het toch vrij aangenaam loopweer. Ook de kuiten voelden goed (blijf mezelf nog steeds verwonderen over de goede werking van de compressiekousen). Het enige waar ik wat last van had was de dijspieren (dit komt steeds voor nadat ik wat vlug (volgens mijn normen) gelopen heb).

Maandag was het aan den ‘Bee Weg” op den Donk loophoogdag. Van de joggers van Berlare bijna geen afwezigen en zelfs eentje (Carla) dat moedig terug komt uit kwetsuur en langzamerhand opnieuw aan het opbouwen is. Men loopt daar nu tweemaal in de week vlot 6 km, mss is het wel tijd om daar wat bij te doen.

Dinsdag stond er in Brussel een ''start to run op het programma, waarbij zich opnieuw hetzelfde fenomeen voordoet als bij de andere str’s nml. als ik probeer met de rappere mee te gaan  dan moet  ik passen (en ja het ‘excuus’ dat ik de rest niet alleen mag laten doet het hem nog steeds ).

Woensdag kwam Valerie nog eens afgezakt naar Overmere en hebben we samen een 9-tal kilometer gelopen in een rustig tempo (achteraf bleek het 9,7 te zijn dus toch wat snel voor een trainingsloop). Wel stond er deze keer opnieuw wat wind maar het lopen ging zeer vlot.

Ondertussen is de ‘rustmaand’ november afgelopen. Maar de maandteller is toch opgelopen tot 201 km en dat op 28 loopdagen (waarbij op verschillende afstanden en snelheden werd getraind). Veel rust zit er dan mss niet in maar de meeste van deze kilometers werden op rustig tempo (lees: trage hartslag) afgewerkt. In de wedstrijden werd er dan wel eens wat intensiever gelopen.

Ook voor december ziet het er vrij druk uit – niet zo direct naar trainingskilometers maar wekelijks staat er wel ergens een jogging op het programma. De eerste kerstloop is nu zondag in Waregem. Een beetje een verraderlijk parcours met een lang stuk en toch ook wat vals plat.

Ook nog twee foto's vanuit Lier.

1. ikzelf langs de Nete (ondanks dat sommige kenners zeggen dat ik opnieuw 'scheef loop vind ik het een geslaagde foto)
2. een glunderende Chris die naar de aankomst zweeft

02-12-2009 om 20:56 geschreven door danny  

Zondag : 10 ml – 1stp – 20 ml – 1 stp tot 32 m 

01-12-2009 om 14:50 geschreven door danny  

28-11-2009 om 22:53 geschreven door danny