Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto

Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Foto
Foto
Foto
Foto
Het loopverhaal van Danny

28-01-2014
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Regenweer blijft ons parten spelen...
Het wordt een eentonig verhaal maar de weersomstandigheden blijven ons parten spelen. De finse piste blijft er 'niet goed' bijliggen (is nog zacht uitgedrukt). Een ander issue dat de kop op steekt is dat er verschillende lopers met ontstekingen kampen. Voor zij die met 'last' lopen is het wel aan te raden op de piste te blijven en er de 'betere stukken' uit te zoeken. Wel meegeven om toch voldoende rust in acht te nemen met een 'ontsteking'. En 'gekwetsten' zijn steeds welkom om met de fiets mee te rijden (zoals Greet donderdag deed) want dat verhoogt het 'veiligheidsgevoel'.

Vandaag loopt iedereen langs het Kasteel. De afstanden zijn ondertussen al voldoende gekend en daarom zou ik vandaag de duurtijd als belangrijk beschouwen. De bedoeling is dat er gelopen wordt tussen de 50' en 90' en er kan op het 'Kasteel'-parcours steeds eens een extraatje gedaan worden dus... ipv terug te keren nog een extra lusje. 

Nu al meegeven dat het volgende week dinsdag 'Lichtmis'-training is...bij sommigen zal dat al een belletje doen rinkelen wat dat de voorgaande jaren betekende..Dit jaar zal het echter nog 'specialer' worden. Hou blog in de gaten want de bewijzen/contract (getekend met hun eigen bloed (of was het toch de 'gluhwein') zullen eerstdaags worden gepubliceerd...

28-01-2014 om 08:34 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
27-01-2014
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Start to Run Berlare
Klik op de afbeelding om de link te volgen

In Berlare is men toe aan de achtste editie van de (lente) start to Run. Voor mij persoonlijk is het reeds voor de zesde maal dat ik de ‘begeleiding’ op mij neem (‘k mag gerust stellen dat ik daar de ‘stiel’ geleerd heb).

Dat joggen op een voor IEDEREEN haalbaar niveau gezond is staat buiten kijf.

Groot Berlare heeft daarnaast nog een hele reeks andere troeven:

-          Door het tijdstip van organisatie loopt men naar de zomer  toe (men ziet de dagen ‘lengen’ gedurende de weken)

-          Er is steeds een zeer groot aantal deelnemers (en onder het motto ‘iedereen motiveert iedereen’ is dit wel een belangrijke troef)

-          De routes die kunnen gelopen worden zijn prachtig (weinig gemeenten kunnen een dergelijke waaier aan omlopen naar voor schuiven)

-          Het percentage geslaagden is steeds zeer hoog

-          Blessures worden door de verscheidenheid aan ondergrond tot een minimum beperkt

-          20 euro inschrijvingsgeld (deels te recupereren via de mutualiteit) is een ‘weggeef’-prijs (verzekering, begeleiding, en afsluitende diploma-uitreiking).

Open staan voor vernieuwing

Ondanks het grote aantal ‘geslaagden’ elk jaar is het aantal mensen dat blijft verder lopen eerder beperkt. Dit jaar zal hiervoor een oplossing worden gezocht.. Een van de aspecten daarbij is dat er toch nog een soort ‘rivaliteit’ bestaat tussen de deelgemeenten. Daarvoor is er dit jaar afgeweken van de beurtrol Berlare/Uitbergen en is er geopteerd voor een centraal punt ‘Bareldonck Kapel’ op de ‘Donk’.  Dat dergelijke centrale aanpak rendeert is/wordt  bewezen in Laarne/Kalken waar er op de scheiding tussen de beide gemeenten gelopen wordt op de Veldmeers en waar alle inwoners  van de beide gemeenten op af komen (vrij uniek). En als het daar kan waarom zou het dan in Berlare niet kunnen?

 

Ik kijk alvast uit naar de start van deze reeks op 10 maart. De sessies worden telkens op maandag en woensdag georganiseerd om 19u30.


27-01-2014 om 12:29 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
26-01-2014
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dubbele marathon-opdracht nadert...
Na Firenze nam ik de beslissing dat Rotterdam mijn laatste marathon zou worden maar omdat ik op 15 wilde eindigen en Barcelona een zeer mooie is om nog eens te lopen nam ik die erbij. We zijn ondertussen genaderd tot resp 48 en 79 dagen voor die marathons.
Dus zijn we volop in marathonmodus. De haartjes zijn geknipt, het visdieet is volop aan de gang en de trainingskilometers worden opgedreven.
Dit weekend was een 'scharnier'-weekend in de voorbereiding. Op zaterdag werd er samen met Els een 'bike and run' gedaan van 33km. Het is vooral de duurtijd dat je bezig bent (3 uur) dat hier van belang is. Doordat het een soort interval is, is dit ook zeer goed om wat aan 'snelheid' te werken. Dit gebeurde langs een prachtig parcours: Kalken-Wetteren-Schelde tot den Aard - langs 'binnen' naar Uitbergen - Schelde tot Berlare en dan via Berlare Dorp via Broeck naar Gratiebossen - verder richting Donkmeer en Overmere om dan via binnenwegen naar Kalken te gaan.Op het einde van de rit was 'de pijp' wel uit. 
Vandaag stond een tocht van 24 km (parcours van wandeltocht in Overmere). Samen met Els en Chris liep ik de afstand. Er waren nog enkele Veldmeersrunners die er liepen/stapten: Lut, Annick, Brigitte, Carine, Ria.
De training van gisteren was zeker nog niet uit de benen, het tempo was dan ook vrij laag en het werd een lange tocht op een soms vrij drassig parcours. Ook werden we geconfronteerd met een grommende en vrij gevaarlijk uitziende hond (onbegrijpelijk dat die op die plaats los liep). Met de schrik vrijgekomen... maar zeker niet aangenaam om dat mee te maken.
Dus een vrij intens weekend zit erop en we zijn opnieuw een belangrijke stap verder in de conditie-opbouw. 'So far ... So good'

26-01-2014 om 15:41 geschreven door danny  


>> Reageer (2)
23-01-2014
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vismenu week 3
Het einde van week 2 van het visdieet nadert... De euforie van de eerste week is bij sommigen wat getemperd wand de eerste week vlogen de kilo's eraf (iedereen 2 à 3) en nu stabiliseert het gewicht zich een beetje. Niet panikeren want dat is volledig normaal. De eerste week gaan de laatst gevormde vetten eraf... nu zijn het de meer 'hardnekkige' die worden aangepakt en die durven al eens wat weerstand bieden maar 'plooien' zullen ze.

Nogmaals meegeven dat voeding niet het enige facet is van dit dieet maar dat dit gepaard gaat met sporten (3 à 4 maal lopen is niet overdreven).

Uit de vorige weken weten jullie al petit beurkes, fruit voor na het lopen of onder middag en de morgen/voormiddaghonger wordt gestild met 2 à 3 sneedjes brood met philladelphia. Vermijd ook aardappelen, rijst en pasta's.

Weekmenu

ma 27/01: wok van 3 soorten paprika, champignons, rode ui. Goed laten stoven en kruiden met zout en zwarte peper. Dit mengen en bestrooien met garnalen en gerookte zalm.Door het vocht van de wokgroenten heb je geen nood aan mayonaise of vinaigrette.
di 28/01: Visvinken (merk Kelvin verkrijgbaar in Colruyt) in microgolf met bloemkool met magere witte saus
wo 29/01: Océan Cuisine (Iglo) licht gepaneerde visfilet met peterselie muniére + sperziebonen
do 30/01: zalmrolletjes: witloof met zalm er rond (zelfde bereiding als hespenrolletjes)
vr 31/01: wok met wokvis (3 soorten vis) verkrijgbaar in Colruyt
za 01/02:  Gebakken Roodbaars + wortelen 
zo 02/02: Menu voor 4 personen 6 preien - 250 gr mascarpone - 1 eierdoier - 1 dl melk - sap van 1 citroen ) 1 eetlepel boter  - Pezo - 4 zalmnoten.Snijd het wit vd prei in ringen van 0,5 cm. Laat 1 eetl boter warm worden in een zeer brede kookpan en doe er de preiringen in. Kruid met pezo en zet het deksel op de pan. Laatvgedurende 5 min op zacht vuur stoven.
Schik de diepgevroren zalmmoten op de prei, kruid met pezo en giet er het citroensap bij. Laat met het deksel op de pan +- 15 min zachtjes garen. Klop intussen de mascarpone met 1 eierdooier en 1dl melk tot een gladde mengeling. Neem de zalmmoten uit de pan en doe 3/4 van het mengsel bij de prei. Roer goed om en laat even warmen.giet de prei in een brede, diepe serveerschotel. Schik er de zalmmoten op en lepel er de rest van de mascarponemengeling over. 

Ik denk eraan om volgend jaar deel te nemen aan 'meesterchef' ipv 'Goed Gezien'...

23-01-2014 om 18:31 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
22-01-2014
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.'Veel water'-menu
Dat regen voor heel wat ellende kan zorgen op de 'Finse Piste' hebben we dinsdag kunnen merken. Na één ronde werd besloten om toch de weg op te gaan. Er werd dan langs het Kasteel gelopen. Een andere groep (eigenlijk verdeeld in vier groepen - wat toch eentje teveel is) liep langs Kalken (13,2 km). Er was zelfs een groep bij die 13km/u liep (toch opletten met snelheden op de training dat je niet tegen blessures aan loopt) anderen 'beten door' en haalde de tweede week op rij de volledige afstand.
Vandaag heeft men  aan de piste gewerkt om ze zoveel mogelijk in orde te krijgen maar toch blijft de regen sporen achter laten. Wie graag op piste loopt mag dit uiteraard doen - voor de anderen is er het volgende programma uitgewerkt.

Straatje Verder (verkorte versie)

We lopen het parcours van 'Straatje Verder' maar nu de versie van '9 km' dus we draaien af aan de Kruisen en lopen zo naar 'Kalken Dorp'  voor de rest blijft route gelijk. 
De afstand is verkort voor twee redenen. Ten eerste omdat twee keer op kort de volle afstand te lopen voor sommigen zwaar zou uitvallen en ten tweede dat op deze manier ook mensen deze omloop eens kunnen doen voor wie anders 13 km teveel is; let wel: er worden duidelijke afspraken gemaakt dat we met maximum drie groepen lopen. Spreek af wie met wie loopt (neem enkele minuten de tijd hiervoor alvorens te vertrekken).

Kasteelroute

Mensen die het op een kortere afstand houden (of liever de vertrouwde route lopen) kunnen hun tourken doen langs het kasteel. En men is ondertussen al inventief in het maken van extra lusjes (kortere en langere).

Varia

- er wordt volop gesleuteld aan het ontwerp van de vestjes. Eerstdaags zal de 'leverdatum' gekend zijn en geef ik dan ook ten gepaste tijde door.
- de meesten hebben het 'administratieve gedeelte' volbracht en zijn ingeschreven voor 'Begeleid Lopen 2014'. Ik ga aan de inkom een lijst leggen zodat jullie kunnen checken of alles vlot verlopen is (en er niemand vergeten is). Kunnen jullie een 'paraf' naast jullie naam plaatsen op de lijst. 

22-01-2014 om 13:08 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
20-01-2014
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Menu van dinsdag 21/01
De regensluizen blijven open staan maar morgen wordt er toch iets droger weer voorspeld. Mede ook door het feit dat men de piste aan het bijwerken is wordt er deze week ge-opteerd voor één weg en één 'finse piste'-training. Nogmaals ik ga niet controleren of men al dan niet één training op de Finse Piste afwerkt maar in jullie eigen belang is dit toch wel aan te raden.
Morgen gaan we als volgt te werk.

Straatje Verder

Diegenen die langere afstand verkiezen kunnen 'straatje verder' lopen. Ik zou voorstellen om in twee of drie groepen te lopen want vorige week ik bewezen dat ook mensen met een 'lagere snelheid' die afstand aan kunnen.
We gaan nu dezelfde omloop van vorige keer nemen. Het is de bedoeling dat einde februari het 'straatje verder' van dit winterseizoen wordt afgesloten met een diplomarun van 15 km.Iedereen die dit deze winter gevolgd heeft moet dit met gemak aan kunnen. Dus einde februari zullen we heel wat 'straatje verder'-gediplomeerden hebben.

Finse Piste

De andere joggers lopen op de Finse Piste. Tussen de 40 minuten en het uur. Het is ook belangrijk om deze training te gebruiken om te kijken wie hetzelfde tempo als jezelf heeft bij die mensen kan je dan aansluiten als we de volgende keer de weg op gaan.

20-01-2014 om 18:22 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
19-01-2014
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De groentjes veroveren Deinze
Vandaag stond in Deinze een winterjogging in de Brielmeersen op het programma. Op deze jogging konden afstanden van 5 tot 13 km gelopen en wat er dus voor elk wat wils. We  zakten met 12 Veldmeersrunners af naar deze jogging. Iedereen mooi in het clubtruitje en op die manier waren we een opvallende verschijning in Deinze. Moet zeggen dat ik toch een zekere fierheid heb als er zo een 'bende' groentjes bij elkaar staan.
Het parcours had op sommige stukken wat weg van een crossparcours - modderstroken, finse piste en asfalt. Door de afwisseling liepen de kilometers heel vlot en van de 'patat' van vorige week in Lier was er geen sprake meer. Ik haalde vlot 10,5 km/u en op dit parcours was dit verre van slecht. Iedereen was trouwens heel tevreden en men zorgde voor 'elkaar' zodat iedereen steeds in gezelschap kon lopen. Er werd nadien nog eens afgezakt naar de Wastobbe waar men zich als uitgehongerden op de dagsoep stortte. Een gezellige babbel over lopen en voeding besloot deze prachtige sportieve zondagvoormiddag




19-01-2014 om 13:47 geschreven door danny  


>> Reageer (2)
16-01-2014
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Visdieet week 2
Vanaf nu zal elke donderdag de volgende weekmenu verschijnen voor diegenen die het visdieet volgen. Ik denk dat jullie ondertussen wel al zullen gemerkt hebben dat dit vrij vlug tot resultaten leidt. Let wel er kan enkel resultaat komen als het dieet samen gaat met de nodige lichaamsbeweging (3 à 4 maal lopen/sporten in de week).

Het morgen/voormiddag recept ga ik niet extra vermelden want dat bestaat steeds uit 2 à 3 sneden brood met philadelphia (nog eens herhalen dat hier verschillende soorten in bestaan) light en  komkommerkes. In de weekdagen is het middagmenu ook vrij eenvoudig (2 madarijntjes). Naar fruit toe wil ik wel meegeven om niet te overdrijven want sommige stukken fruit bevatten ook vrij veel suikers (vb. bananen, druiven,...). Qua drank hou ik me bij koffie en 1 ice tea light. Het afer sporten voorziet of peer of enkele petit beurkes.

maandag 20/01: Pangasius filet met spinazie (groente alleen - geen aardappelen)
dinsdag 21/01: middag: fruitsalade (meloen en ananas) avond: wok frutti de mari (colruyt)
woensdag 22/02: (shar)tong-rolletjes - bereid naar eigen keuze met prei met (magere) witte saus
donderdag 23/02: wok met calamares
vrijdag 24/02: middag fruitsalade (kiwi en appeltjes) avond: haring naar eigen keuze
zaterdag 25/02: Verwendag!!! Mosselen ('s middags of 's avonds naar keuze) wel met brood!!!
zondag 26/02: middag scampi's (7 per persoon) - potje kruidenkaas 3 soeplepels ketchup - 200 ml room (samen mengen) - dit samen in een schotel en 8 minuten microgolf en dit met stokbrood en 's avonds croque met philadelphia en zalm.

Alle 'gerechten' worden genuttigd met brood (vermijd aardappelen, pasta's en rijst). 
Jullie meningen zijn steeds welkom in de 'reacties'

16-01-2014 om 00:00 geschreven door danny  


>> Reageer (1)
15-01-2014
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Regelmaat loont...
Dit jaar zijn er op elke training al meer dan 100 joggers geweest. Ook dinsdag was dit met 108 joggers opnieuw het geval. Het grote aantal aanwezigen duidt er ook op dat weinig mensen een training overslaan en dat leidt tot enkele opmerkelijke resultaten. De 'nieuwelingen' lopen al vlot langs het Kasteel (sommigen zelfs met extra omloop). De 'anciens' lopen nu zeer vlot 'hun' afstand (sommigen die het een tijdje moeilijker hadden lopen nu opnieuw een uur). De mensen van de 'lange adem' zijn al met 21 die het 'Straatje Verder'-menu afwerken. Dit zijn allemaal bewijzen dat met een 'rustige' opbouw en vooral door de regelmaat naar een fantastische conditie kan werken.

Zoals jullie kunnen vaststellen is het weer al gans de dag aan het regenen wat ook zijn gevolgen heeft voor de training. We doen donderdag dus een Kasteelloop (de afstanden zijn ondertussen al voldoende gekend). Er wordt geëindigd met een volledige of halve ronde op de Finse Piste. Mensen die graag enkel op Finse Piste trainen is geen probleem.

Voor diegenen die mee willen naar Deinze zondagvoormiddag nog eens herhalen dat er om 8u30 afgesproken wordt aan de Veldmeers. Het parcours en formule is zeker een aanrader en ligt binnen ieders bereik.

Het weekmenu voor diegenen die het visdieet volgen zal telkens op donderdag worden gepubliceerd.

 

15-01-2014 om 17:18 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
13-01-2014
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Enkele issues...
Update Training

Door de vrij hevige regenval van deze morgen zal de Finse Piste er vrij zwaar bij liggen. Daarom wordt het gedeelte 'Piste Training' vervangen door Kasteelloop (dus fluo en lampjes meebrengen). Als er mensen toch op de Finse Piste willen blijven is dat geen probleem.

Daar we met een vrij omvangrijke groep zijn en het dus moeilijk wordt om allemaal gezamenlijk op de Finse Piste te lopen zal ik er in de trainingen rekening mee houden dat elke groep éénmaal in de week de weg op gaat en éénmaal op de piste. Ik ga zelf niet bijhouden wie wanneer wat doet maar voor het vermijden van blessures raad ik toch aan om de richtlijnen naar combinatie weg/piste op te volgen.
Mensen die liever altijd op Finse Piste blijven is dit ook geen probleem (piste is veel minder belastend voor spieren en gewrichten als de weg).

Trainnig dinsdag

Straatje verder: Voor mensen die een langere afstand willen lopen (13 km) kunnen dinsdag het straatje verder parcours doen. Spreek wel goed af in hoeveel groepen jullie zullen lopen (2 à 3 verschillende snelheden moet mogelijk zijn maar ook niet meer). Overleg al voor we vertrekken.

De andere joggers kunnen dinsdag hun 'piste training' afwerken en tussen de 40' en het uur op de Finse Piste lopen

Pasmomenten

Zowel dinsdag als donderdag kan er gepast worden en dit zowel voor (18u45) als na de training.

Zondagsloopje

Zondag wordt het loopje eens op verplaatsing gedaan in Deinze. In de Brielmeers is er in een mooie omgeving een jogging die voor iedereen haalbaar is. We verzamelen om 8u30 aan de Veldmeers. Meer info: http://www.acdeinze.be/joomla/phocadownload/uurroosters/Aankondiging_winterjogging_19_jan_2014.pdf

Visdieet

Vandaag zijn sommigen met het vidieet gestart. Een belangrijke tip is: laat zeker de tussendoortjes of de zaken waarvan je denkt 'dat kan toch geen kwaad'.

Ondertussen al enkele opmerkelijke vragen en uitspraken gehoord:

- is één kleinen boterkoek evenveel als 3 petit beurkes?
- 'Nen primeur: ik ben naar het shoppings center geweest en heb geen ijsje gegeten'


13-01-2014 om 00:00 geschreven door danny  


>> Reageer (1)
12-01-2014
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zondagsloopje rond het Donkmeer
Halve marathon Lier

Gisteren stond in Lier opnieuw een halve marathon op het programma. Alain meldde ziek af dus moest er wat gesleuteld worden aan de planning. 
Koenraad bracht ons (ook Brigitte en Els waren mee) naar Lier.Kil en regenachtig was het bij aankomst dus de goesting om te lopen zat diep. Had ook de indruk dat er heel snel gelopen worden want met mijn kilometertijden van 5'45"/km zat ik vrij ver achteraan. In de stroken tegen de wind in kon ik zelfs iets versnellen naar 5'37"/km en kwam door op km 16 aan 1u31' dus perfect op schema voor een tijd net onder de twee uur. Plots raakte ik er echter niet meer vooruit en een schrik overviel me zelfs wat. Over de laatste 5,4 km deed ik ongeveer 40'. Wat er juist gebeurd is weet ik niet? Een hongerklop (had te vroeg gegeten en gedronken denk ik). We zullen het de volgende dagen wel voelen of er iets aan de hand is. Sowieso er moet iets zijn want ... het parcours in Lier liegt niet.
De andere Veldmeersrunners deden het zeer goed: Koenraad 1u45' - Brigitte 1u49' - Els 1u51'.

Zondagsloopje

We waren met een 20-tal joggers deze morgen. We verzamelden aan de Nieuw Donk en van daaruit heb je een brede waaier van mogelijkheden om parcoursen uit te tekenen. Je kan ook met verschillende tourkes een 'menu' samenstellen. Een groep liep 13 km andere verlegden hun grenzen tot 11 km (Anja, Alain, Lut). Iemand van de joggers die in oktober gestart was (Saskia) liep vlot 9 km. Een andere groep liep dan vlot 6 km. Zo zie je dat er ook op zondag voor ieder wat wils is.







12-01-2014 om 16:06 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
10-01-2014
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Pasmoment op de Veldmeers
Gisteren was er het eerste van drie pasmomenten aan de Veldmeers. Er heerste er een meer dan gezellige drukte. Ook mochten we enkele nieuwe leden verwelkomen. Tussen het passen door werd er natuurlijk ook gelopen. 'Straatje Verder' zit nu ondertussen al aan 13,2 km. En de 'pas afgestudeerden' lopen ook reeds vlot tot aan het Kasteel.

Dit weekend staan er ook enkele zaken geprogrammeerd:

zaterdag 11/01: Halve marathon Lier
zondag 12/01  : Zondagsloopje vertrekkende aan Nieuw Donk (10 uur) (afstanden tss 6 en 13 km)
maandag 13/01: Start Visdieet (ook heel wat niet-marathonlopers zullen hieraan deelnemen)


Carine, wacht tot het visdieet gedaan is...



Lut druk in de weer met het aanreiken van de paskledij...


Ge wordt er 'gekeerd en gekeurd'...


Ook de administratie moet in orde zijn...

10-01-2014 om 14:23 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
08-01-2014
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Donderdagtraining + pasmomenten
Morgen wordt er opnieuw vrij veel regen voorspeld gedurende de dag ('s avonds droog) dus zullen we de training uittekenen grotendeels buiten de Finse Piste. Wil wel nog eens herhalen dat indien er mensen op de Finse Piste willen lopen dit geen enkel probleem is.
Voor de 'straatlopers' zijn er twee mogelijkheden.

Straatje Verder

Hier kunnen we ons net als vorige keer in twee groepen splitsen en dit qua tempo. De afstand bedraagt een 12-tal kilometer. En we zouden dezelfde omloop doen dan vorige keer (dus tot op Gaver en met lus langs de Bieststraat). Probeer wel duidelijk af te spreken wie in welke groep loopt.

Kasteelloop

Hier kunnen dezelfde principes van dinsdag worden toegepast. 
1 volledige omloop Kasteel:6 km - extra ronde 1750 m - ronde Hoogstraat 1 km

Voor beiden omlopen geldt om te eindigen met een tourken op de finse piste

Op zondag zat er opnieuw gelopen aan de Nieuw Donk - verzamelen om 10 uur een het water (zoals vorige week) - we doen dezelfde omlopen langs Eendekooi en Donkmeer.

Loopkledij

De pasmodellen zijn toegekomen en er zullen drie pasdagen voorzien worden:

09/01 - 14/01 en 16/01 telkens vanaf 18u45 tot 19u25 en na de training.

De bedoeling is dat je uw maat kan doorgeven na het passen. Ook wordt de 20 euro vraagprijs op dat moment betaald. Gelieve ook betalingsbewijs van lidgeld mee te brengen (we willen op die manier wel zeker zijn dat de 'vestjes' effectief naar de leden gaan.

Na 16/01 zal dan de bestelling worden doorgegeven en het is de doelstelling om op 4 februari de jacquets te kunnen verdelen.

08-01-2014 om 18:13 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
06-01-2014
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Eerste Kasteelloopje van het jaar
De weersomstandigheden blijven ons tegenzitten: regen en wind (pas volgende week is er een serieuze kentering op komst). De Finse Piste ligt er dan ook niet schitterend bij. Vandaar dat we morgen de omloop langs het Kasteel doen.

De mogelijkheden zijn:

1 grote ronde Kasteel: 6 km
1 grote ronde tot Hoogstraat : 5km
combinatie 1 grote Ronde Kasteel + 1 rondje Hoogstraat: 7 km
Elke extra ronde langs Kasteel is 1750 meter

Als we terug op de Finse Piste komen wordt er nog een halve ronde uitgestapt of lichtjes uit gelopen.

Indien er mensen zijn die liever op de Finse Piste blijven is dat natuurlijk geen probleem.

Belangrijk is dat je een groep vindt waar je goed in voelt zowel qua snelheid als afstand. Het is uit den boze om alleen tussen de groepen te lopen. In de dreef is er mogelijkheid voldoende om een volgende groep op te wachten. Geef ook de nodige aandacht aan veiligheid: zowel fluo als verlichting.

Ik zal ook morgen wat meer toelichting geven omtrent de regen/wind-vestjes (pasmomenten, persoonlijke bijdrage, streefdatum, sponsors,...). Het is belangrijk dat je in orde met de inschrijving voor 'Begeleid Lopen' want het zijn uiteraard enkel de leden die aanspraak kunnen maken op het jasje.

06-01-2014 om 18:41 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
05-01-2014
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Visdieet
Deze morgen werd voor de eerste maal dit jaar een zondagsloopje gehouden. Met 31 lopers was er een zeer mooie opkomst. De omgeving leende er zich ook toe om prachtige omlopen uit te tekenen. De Nieuw Donk, Eendekooi en Donkmeer dit gecombineerd met ideale looptemperaturen zorgden voor een zeer geslaagde loop.
Het onderwerp na het lopen was het 'visdieet' daarom dat ik hier nog eens de uitleg ga doen en ook een menu voor de eerste week ga doorgeven (de start is op 15/01).
Ikzelf volg dit dieet als voorbereiding naar de marathon van Barcelona toe. Het is een onderdeel van de taperingmethode (eerst zeer weinig koolhydraten en dan de laatste twee weken voor de marathon de omgekeerde beweging).

Hoe tot dit dieet gekomen?

Na mijn hartinfarct werd/word ik vrij goed opgevolgd door hartspecialisten (was één van de eerste personen die in het project van de nieuwe aanpak terecht kwam (niet rusten en wachten op een 'nieuw infarct' maar door beweging je resterende hartcapaciteit optimaal laten functioneren). Toen ik begon met het lopen en evolueerde naar het marathonlopen werd dit volop gesteund. Naar het lopen toe werd me de raad gegeven om naar een grote basis toe te werken (beter elke dag 10 km lopen ipv lange duurlopen van 30 km).  Naar voeding toe werd gezegd 'Zoek eens de taperingmethode op en je bent slim genoeg om dit voor jezelf in te vullen'. Ik ben toen op zoek gegaan naar voeding die zowel koolhydraat arm is als ook zeer goed is voor het cholesterol gehalte. In mijn zoektocht kwam ik op vis uit en van daaruit ben ik beginnen opbouwen.Met fantastische resultaten (ik kan probleemloos marathon lopen op twee kleine flesje cola) maar ook niet marathonlopers hebben hier al het nut van ondervonden (vb. Anja).

Levenswijze

Gaat dit dieet enkel over voeding? Neen - het is ook een soort levensstijl. Je moet karakter tonen want zes weken is toch vrij lang. Door het woord 'dieet' ga je automatisch/psychologisch ook de tussendoortjes laten en vooral de voeding gaat gecombineerd met sporten. Drie à vier keer in de week moet er toch een vijftigtal minuten gesport (in mijn geval) gelopen worden (bij de marathonlopers is dit zelfs 7/7 en 100 km/week)

Val ik dood van den honger?

Neen, je kan wel voldoende eten maar het zit er hem vooral in het feit dat de koolhydraten (vlees) gemeden worden. Ik zelf doe geen zware arbeid dat klopt maar train gedurende het 'dieet' toch elke dat anderhalf tot twee uur. 

Menu week 13/01

Ik ga per week een menu opstellen. Ik hoop via reacties van jullie vismenu's binnen te krijgen en daar dan op verder te bouwen

maandag 13/01
'smorgens + voormiddag : 2 sneden brood met philadelphia light (er zijn verschillende soorten) + komkommers
's middags 2 mandarijntjes
17 uur: kabeljauw met boontjes + brood
na het sporten; 1 peer met een drietal petit beurkes

dinsdag 14/01
'smorgens + voormiddag : 3 sneden brood met philadelphia light (er zijn verschillende soorten) + komkommers
17 uur: tonijn + gekookt ei + ajuintjes + macedoine (met twee sneetjes brood)
na het sporten: 2 mandarijntjes + enkele petit beurkes

woensdag 15/01
'smorgens + voormiddag : 3 sneden brood met philadelphia light (er zijn verschillende soorten) + komkommers
's middags 2 mandarijntjes
17 uur : witloof/zalm (klaargemaakt op dezelfde manier van hespenrolletjes)+ 2 sneden brood
na het sporten: peer en enkele petit beurkes

donderdag 16/01
'smorgens + voormiddag : 2 sneden brood met philadelphia light (er zijn verschillende soorten) + komkommers
's middags: 2 mandarijntjes
17 uur: gekookte wortelen met gebakken kabeljauw (+ brood)
na het sporten: fruitsalade van meloen en ananas

vrijdag 17/01
'smorgens + voormiddag : 2 sneden brood met philadelphia light (er zijn verschillende soorten) + komkommers
's middags: fruitsalade van meloen en ananas
17 uur: haring in youghurtsaus + brood
na het sporten: 2 mandarijntjes

zaterdag 18/01
's morgens: fruitsalade (naar eigen keuze)
's middags: wok met veel groenten en clamares en scampi's (+brood)
18 uur:  2 sneden brood met philadelphia light + komkommers

zondag 19/01
's morgens: vetloopje
's middags:  koude visschotel + brood
18 uur: croque met philadelphia light + zalm

Als drank gebruik ik 1 ice tea light per dag en enkele tassen koffie.

05-01-2014 om 20:25 geschreven door danny  


>> Reageer (1)
03-01-2014
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Eerste loop op de Veldmeers van 2014
Wie gedacht had dat er op tweede nieuwjaarsdag weinig volk zou aanwezig zijn voor een loopje kwam bedrogen uit. Ruim 80 lopers die hun benen eens kwamen stretchen en toch al eens begonnen te denken om de 'feestkilootjes' er af te lopen. Opvallend was ook dat heel veel mensen die 'start to run' volgden ook nu blijven verder lopen onder de vorm van 'Begeleid Lopen' en dat is toch steeds een voldoening als de mensen niet afhaken na de vijf kilometer.
Er werd op de Finse Piste zelf gelopen. Die lag er door de overvloedige regen van de laatste weken wel drassig bij maar op de eerste loop van het jaar werd dat er met de smile bijgenomen. Er werd toch al een beetje aan 'verdere opbouw' gedaan.
Het programma van de volgende weken zal sterk beïnvloed worden door de weersomstandigheden: blijft het zacht en regenachtig of slaat de winter toe en krijgen we sneeuw en koude. Afhankelijk daarvan zullen de trainingen worden uitgestippeld. 
Het doel is drieledig:

- de nieuwelingen laten integreren in de groep en hen vlot 50 minuten laten lopen.
- zorgen dat iedereen scherp staat als we in de lente weer langs de 'boite' gaan lopen.
- de rappe klaarstomen voor doelen in het voorjaar.

Hoe doen we dat?

- trainingen of Finse Piste
- Kasteelloopjes of Straatje Verder (voor diegenen die meer kilometers in de benen willen)
- combinatie-loopjes (deels piste en deels weg)
- enkele zondagsloopjes

Door dit soort van trainingen moet ook het aantal blessures tot een minimum beperkt worden. Ook is de veiligheid een belangrijk aspect als we de weg op gaan (fluo en lampjes blijven een 'must').

Enkele belangrijke datums/wedstrijden die ik zelf zal lopen (iedereen welkom om ook deel te nemen):

11/01: halve marathon Lier
15/01: Start van het visdieet (de voor- en tegenstanders mogen zich gerust uitleven bij de commentaren). Ik weet juist dat dit uiterst efficiënt is en zeker de gezondheid ten goede komt. Ook niet-marathonlopers mogen gerust deelnemen.
22/02 25 km Lier
16/03 marathon Barcelona (met Els en mezelf)
30/03 halve marathon Lier
14/04 marathon Rotterdam (met Chris, Els, Nele, Brigitte en mezelf... er zitten er nog enkele klaar maar hebben het geloof nog niet in zichzelf (komt mss de volgende weken)).

Volgende zondag wordt er ook gelopen. Verzamelen aan de Nieuw Donk om 10 uur. Er zullen twee verschillende afstanden voorzien worden.

03-01-2014 om 13:14 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
01-01-2014
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het nieuwe jaar..
De beste wensen voor 2014. En hou het dit jaar niet enkel bij goede voornemens want met een beetje geloof in jezelf en het nodige doorzettingsvermogen kan je heel wat bereiken. Dit is wat we de laatste jaren op de Veldmeers zeer goed in geslaagd zijn.
Ondertussen zitten de eerste kilometers voor 2014 erop. Een geslaagd (maar lastig door de wind) loopje van resp. 5 of 8 km. En daarna een zeer gezellig babbel en een pluim voor Saskia die voor de zeer verzorgde hapjes zorgde.








01-01-2014 om 13:20 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
31-12-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jaarafsluiter
Het nieuwsblad heeft op zijn site nog een zeer mooi artikel geplaatst. Een perfecte samenvatting van mijn sportieve jaar 2013 http://www.nieuwsblad.be/article/detail.aspx?articleid=blwpo_20131229_002
Ik zou hier ook de mensen van de pers willen bedanken die heel veel doen om de jogsport in onze gemeente te promoten.
Dat het een 'Grand Cru' jaar geworden is, is enkel en alleen mogelijk geworden dank zij jullie want om het met een voetballied te zeggen 'You Never Walk Alone'. Bedankt iedereen om dit mooie jaar.
En ook een dikke Proficiat voor alle joggers voor hetgeen ze bereikt hebben of het nu een 'start to run' was of een 'marathon lopen' iedereen heeft zijn doel nagestreefd en bereikt.

Praktische info

- de Veldmeersrunners verzamelen de eerste keer in het nieuwe jaar op donderdag 2 januari voor een pisteloop (tss 5 en 10 ronden) om zo de 'gediplomeerden' vlot te laten integreren in de groep (zo kunnen ze zien met welke groep ze best meelopen)

- Het lidgeld (30 euro) voor het volgend jaar kan gestort worden op rekeningnr. BE95 0000 05961658 met bericht "Begeleid Lopen" + naam + 2014 

Geniet nog van de laatste uurtjes van 2013 en een prettige 'overgang' gewenst.

31-12-2013 om 10:49 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
27-12-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.4000 km-loop
Zoals de laatste jaren de gewoonte geef ik tussen kerst- en nieuwjaar een loop met een hapje en drankje om de mensen te bedanken waar ik gedurende het ganse jaar mee samen gelopen heb. Dit wordt telkens gekoppeld met de realisatie van een doelstelling: 2010 - 3000 km 2011 - 3333 km 2012 - 3650 km en dit jaar werden er 4000 km afgewerkt.
Gisteren werd nog een jogging in Tielt gedaan op een zwaar parcours (samen met Els, Chris,Brigitte en Alain) en deze morgen was het reikhalzend uitkijken naar de weersvoorspellingen...en dat was regen en wind. Maar de talrijk opgekomen Veldmeersrunners deze namiddag bewezen dat de groep zelf voor de 'ambiance' moet zorgen en daar schuilt net de kracht in van de de Veldmeersrunners. Het werd een onvergetelijke namiddag. Patrick stond aan den bbq, Lut en Heike verzorgden het 'eten en drinken'. En een 70-tal lopers liepen samen met mij de laatste 5 km. En daarna volgde er een zeer gezellig samen zijn. Dat duurde tot het al lang donker was. Enne op 4 februari zeker allemaal komen lopen want er zijn opnieuw dure eden gezworen...

De fotografe werd zelf in beeld genomen...




Een mooie erehaag bij het overschrijden van de 4000 km-grens


Een gezellige babbel na het lopen...


Als het kouder werd en de duisternis was ingevallen werd de bbq als kachel gebruikt...



Een mooie trofee als cadeau van de Veldmeersrunners...


Er werd niet enkel gegeten en gedronken maar eerst ook gelopen...


Patrick bediende de vuren...


De 'Van Malderkes' zijn nooit veraf als er leute en plezier is...

27-12-2013 om 20:22 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
26-12-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jaaroverzicht 2013: de herfst
De herfst begon eigenlijk met lente temperaturen en dat zorgde ervoor dat er flink kon doorgetraind worden richting Firenze. Er werden enkele halve marathons ingelast: Evergem, Kuurne, Nazareth.Dit samen met het 'befaamde' visdieet zorgden ervoor dat de marathonlopers vlijmscherp stonden.


Steeds meer mensen voelen zich geroepen om ook eens een langere afstand te lopen. Met een vrij omvangrijke groep zakten we af naar het 'mistige' Lier.



De starters hadden brute pech de eerste weken want de eerste drie weken was het steeds 'regen' en een zware piste. Maar de meesten volharden en eind december kregen we een mooie groep 'afgestudeerden'. En ze zijn uit het goede hout gesneden want ook de zondagloopjes krijgen steeds meer en meer lopers.


Ook in de 'herfst' werd een keer 'vreemd' gegaan en dit met een bike and run. Een mooie organisatie van de Sportdienst van Berlare.


Af en toe kon er ook eens gefeest worden. Veel hebben we niet nodig een 'houten kotje' en voor de gezelligheid zorgen we zelf. Hier was het met ons tweejarig bestaan. Een maand of twee later waren er daar ook pannenkoeken ons aangeboden door Sofie.


Na een meer dan bewogen heenreis kwamen we in Firenze. De 'uitgemergelden' sloegen er hun slag. Voor Herman was zijn eerste marathon ook een succes. Voor Maurits werd de 'Ponto Vecchio' zijn Waterloo..


Eind oktober raakte bekend dat het project 'Begeleid lopen' bij de laatste drie was voor de 'Goed Gezien'-award de weken daarop waren onbeschrijfelijk: reportages op de radio, iedereen in de weer om stemmen te ronselen...


Op een vrijdagmorgen kwam dan het verlossende telefoontje 'Jullie hebben gewonnen'. Toen kwam het lastigste weekend van het jaar 'ik mocht niks zeggen' alhoewel er al waren met een krulneus...Er volgende een live uitzending vanop de Veldmeers voor Radio2. En gans de gemeente deelde in het enthousiasme. De onderstaande foto haalde het voorblad van de krant en zal ook tijdens het eindejaar op 'Laarne informeert' verschijnen. Dit is een prachtige belevenis en beloning geweest voor alle Veldmeersrunners.


Bovenstaande foto is door velen gezien maar qua symboliek is de onderstaande veel belangrijker. Mensen die elkaar niet kenden worden door het lopen goede vriendjes... Het is juist daarom dat we de trofeë 'Goed Gezien' gewonnen hebben.


Dat was 2013 in 36 foto's; Een jaar waarin veel is gebeurd. We gaan dan morgen op 27 december bij mij thuis af sluiten met een gezellige namiddag. Start om 14:00 uur. Adres Zomerstraat 39. En wat ook de weersomstandigheden zijn... we gaan allemaal samen zorgen voor een fantastische afsluiter!

26-12-2013 om 10:26 geschreven door danny  


>> Reageer (0)


Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Aantal leden Veldmeers:   141


Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


Foto

Blog als favoriet !


E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


Archief per maand
  • 04-2025
  • 02-2025
  • 01-2025
  • 12-2024
  • 11-2024
  • 09-2024
  • 08-2024
  • 07-2024
  • 03-2024
  • 02-2024
  • 01-2024
  • 12-2023
  • 11-2023
  • 10-2023
  • 09-2023
  • 08-2023
  • 07-2023
  • 06-2023
  • 05-2023
  • 04-2023
  • 03-2023
  • 02-2023
  • 01-2023
  • 12-2022
  • 11-2022
  • 10-2022
  • 09-2022
  • 08-2022
  • 07-2022
  • 06-2022
  • 05-2022
  • 04-2022
  • 03-2022
  • 02-2022
  • 01-2022
  • 12-2021
  • 11-2021
  • 10-2021
  • 09-2021
  • 08-2021
  • 07-2021
  • 06-2021
  • 05-2021
  • 04-2021
  • 03-2021
  • 02-2021
  • 01-2021
  • 12-2020
  • 11-2020
  • 10-2020
  • 09-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 04-2020
  • 03-2020
  • 02-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 05-1979
  • 05-1976


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs