Stuur je aanvraag naar Padebox@telenet.be voor een gratis link of vermelding naar uw site via Hotnews ********** Gratis publi-time. Voor blogsites net onder het gastenboek zie rubriek 'Take a look @'
Voor andere sites : zie rubriek 'Hotlinks naar ...' onderaan deze kolom.
HOTNEWS staat inmiddels in diverse toplijsten vermeld als SUPERBLOGSITE. Wens je uw blog ook vermeld te zien neem dan eens contact op met "De Vrolijke Blogger"
Hotnews Ooit the hottest blogsite of Internet... Steeds met de nieuwste, de leukste, de spannendste en vooral de HEETSTE items ... Welcome bij HOTNEWS !!!
Always full of surprises ...
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagen exclusief bij Hotnews !
Welk water drinken ?
Regelmatig water drinken, verspreid over de dag, zorgt ervoor dat je lichaam giftige stoffen kwijt kan. Maar welk water drink je best ? Mineraalwater of leidingwater ? Bronwater of tafelwater ? Met of zonder bubbels ? Hotnews licht in dit item toe wat de belangrijkste verschillen zijn tussen de diverse soorten waters.
Globaal gezien kan je de verschillende soorten drinkbaar water indelen in verschillende groepen.
Het goedkoopst is leidingwater. Leidingwater van bij ons is steeds drinkbaar, en de minerale samenstelling ervan is in orde. Het zwakke punt is het verdeelnet. Roest in de leidingen kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat het water ongewenste stoffen bevat. Vaak wordt ook extra chloor toegevoegd. De smaak kan sterk variëren naar gelang de woonplaats.
Dan heb je bronwater, dat afkomstig is uit een bron. Het wordt slechts om de twee jaar gecontroleerd en heeft geen constante mineralensamenstelling. Mineraalwater is in feite 'versterkt' bronwater. De regelementering op de samenstelling ervan is strenger dan bij bronwater. Dan heb je nog tafelwater, waarvan de origine vaak onbekend is. Als het etiket niet vermeldt dat het om bronwater of mineraalwater gaat, bevat de fles tafelwater. In feite is dit aangepast of gemodificeerd leidingwater, dat geschikt is voor consumptie. Ten slotte is er gedistilleerd water, dat is water H²O in zijn puurste vorm. Het komt niet voor in de natuur. In feite is het niet geschikt als drinkwater: als je enkel gedistilleerd water zou drinken, zou je mineralentekorten krijgen. Hotnews verkiest mineraalwater boven leidingwater, omdat de controle op fleswater groter is en je meer garanties hebt op de samenstelling ervan.
Mineraalarm of mineraalrijk?
Naargelang de samenstelling van de drinkwaters, spreken we van mineraalarm, licht gemineraliseerd of sterk gemineraliseerd water. Gemineraliseerd heeft niets te maken met de hoeveelheid koolzuurgas die het water bevat, maar met de hoeveelheid mineralen erin.
Mineraalarm water bevat minder dan 500 mg/liter droogrest (de gekristalliseerde mineralen die overblijven na verdamping van het water).
Licht gemineraliseerd water bevat tussen 500 en 1.500 mg/liter droogrest. De meeste mineraalwaters dei in België verkocht worden, behoren tot deze categorie.
Sterk gemineraliseerd water bevat meer dan 1.500 mg/liter droogrest. Drink dagelijks minimaal anderhalve liter mineraalarm of licht gemineraliseerd water. Als je een ontgiftingskuur volgt, drink je best de eerste maand mineraalarm water en vanaf de tweede maand licht gemineraliseerd water. Sterk gemineraliseerd water is enkel aan te raden bij specifieke tekoren zoals calcium of magnesium.
Medicinale waters
Sommige waters zijn zo sterk gemineraliseerd dat ze geneeskrachtige effecten hebben. Men noemt ze medicinale waters. Zo'n waters kunnen meer dan 3.000 mg/liter mineralen bevatten. Niet alle medicinale wzaters bevatten dezelfde mineralen. De samenstelling kan sterk verschillen van water tot water.
Hotnews raadt aan medicinaal water enkel onder deskundige begeleiding of op advies van je arts te drinken. Drink nooit grote hoeveelheden van één bepaald medicinaal water.
Plat of bruisend
Bruisend water bevat koolzuurgas. Er zijn verschillende manieren om water te voorzien van koolzuurgas (CO²): soms bevat het water van nature koolzuurgas. Men spreekt dan van natuurlijk koolzuurhoudend water. Het is mogelijk dat het natuurlijke koolzuurgas eerst uit het water wordt gehaald om er bij de botteling opnieuw te worden aan toegevoegd. Dit doet men om in elke fles evenveel gas te krijgen.
Koolzuurgas is smaak-, geur- en kleurloos, maar het heeft wel degelijk een effect op het water. CO² verandert de smaakgewaarwording. Het water behoudt dezelfde smaak maar de manier waarop je de smaak gewaarwordt, is anders. De smaak komt beter tot uiting zonder koolzuurgas. Verder verlaagt door het toevoegen van CO² de PH-waarde. Het water wordt dus zuurder.
CO² is niet zo goed voor de maag en de darmen. Uitsluitend koolzuurhoudend water drinken, werkt verzuring in de hand. Drink voor je dagelikse vochtinname voornamelijk plat water, verspreid over de dag en niet tijdens de maaltijden. Bij wijze van 'aperitief' kan een glaasje bruisend water zeker lekker zijn.
Wil je nog snel enkele kilootjes kwijt, hoeven geen strenge diëten. De kunst bestaat erin slimme ingrediënten te kiezen. De zomer is dan de ideale periode om gezondere eetgewoonten aan te kweken. Rijke, romige gerechtjes zijn dan minder aantrekkelijk. Lichte en verfrissende smaken doen het beter. Fruit en groenten zijn in overvloed aanwezig. Schuim de marktjes af en bewonder het verse gamma aan groenten en fruit. Seizoensgroenten zitten boordevol vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezels. Spaar de appels en appelsienen voor de herfst, eet verse aardbeien, meloenen, bessen, tomaten, komkommer, courgette, komkommer, bieten, erwten peulen.
1. Koude soep Koude soep is een favoriet en caloriearm gerecht. Verse soepen zoals gazpacho of op basis van komkommer-dulle bevatten veel groenten en zijn een perfecte manier om de maaltijd te beginnen. Uit onderzoek blijkt dat een verse bouillonsoep aan het begin van de maaltijd maakt dat er minder wordt gegeten tijdens de maaltijd.
2. Watermeloen Wie lust nu geen sappige watermeloen als het warm is? De helft van de watermeloen bestaat uit water. Zo is het een prachtige manier om de dorst te laven en de trek in zoet te verminderen.
3. Gegrilde groenten Een ovenplaat gevuld met gegrilde groenten, is in de zomer een must-have. Gegrilde uien, paprika, courgette, wortelen, aubergine, asperges en knoflook horen steeds in de koelkast en kunnen na het grillen gemengd worden onder salades met geitenkaas bijvoorbeeld.
4. Salades Een salade maken is snel en gezond. Een receptje heb je niet nodig. Maak reepjes of dobbelsteentjes van restjes vlees, groenten, kaas, een handjevol geroosterde noten. Mix met sla en een lichte vinaigrette. Extra smaakstoffen kunnen geplukt worden uit de tuin.
5. Calorie-arme dranken Smoothies, gesuikerde drankjes, frisdrank, thee bieden een welkome afwisseling met het water. Ze gaan vlotjes binnen, zeker als het warm is. Onthou dat ook hun calorietjes even snel opgeslagen worden.
6. Fruitdesserts Zoete snacks kunnen je goede eetgewoonten helemaal naar de vaantjes helpen. Desserts op basis van fruit doen de trek naar zoet verminderen. Denk eens aan gegrilde bananen met een bolletje light-ijs, gegrilde ananas met rum of gegrilde witte perziken met bramen en honing. Bevroren, donkere, zoete kersen smaken ook. Net als een bevroren banaan, bedekt met chocolade of bevroren druiven als geslaagde zoethoudertjes.
Slanke varianten van calorierijke drankjes
Alles wat in je mond gaat, heeft invloed op je gewicht. Je moet dus ook letten op wat je drinkt. Iedereen weet dat frisdranken suikerbommen zijn, maar er zijn tal van andere drankjes waar je het eigenlijk niet vermoedt. Zo bevat een groot glas witte wijn bijvoorbeeld 180 en een grote koffie verkeerd met volle melk 260 calorieën.
Verborgen dikmakers Drankjes gaan er vaak vlot in, je staat vaak niet bij het verbruik stil omdat je niet moeten kauwen. Hierdoor zijn het verborgen dikmakers. Vast voedsel zal je ook sneller een voldaan gevoel geven.
Meer eten Onderzoek toont aan dat bepaalde drankjes je zelfs aanzetten om meer te eten. Een Amerikaanse studie volgde meer dan 50.OOO verpleegsters. Degenen die meer frisdranken en fruitsapjes dronken, aten 358 calorieën per dag. Een recent rapport van de Amerikaanse Dietetic Association toonde aan dat 22 procent van onze dagelijkse calorieën van drankjes komen. Alcoholische drankjes werden hier niet eens bijgeteld.
Slanke variant Let je niet op wat je drinkt dan kan je je inname calorieën met drank alleen al oplopen tot 2.200, dat is gelijk aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid voor vrouwen. Met onze slanke varianten blijf je net onder de 450 calorieën.
Smoothie Een smoothie op basis van yoghurt en suiker bevat 300 calorieën. Slanke variant: vers geperst fruitsap of een cocktail van verschillende soorten vers geperst fruit. Koffie Een grote koffie verkeerd is goed voor 260 calorieën. 200 als je het maakt met halfvolle melk, maar 400 als je het drinkt met koffieroom. Slanke variant: heb je je koffie echt nodig, ga dan voor een grote cappuccino met magere melk, dat zijn slechts 80 calorieën.
Frisdrank Dit bevat ongeveer 150 calorieën per blikje van 330ml. Slanke variant: spuitwater bevat geen calorieën. Je kunt er fruitsap aantoevoegen om het wat smaak te geven. Moet je per se frisdrank hebben, kies dan voor de lightversie, die bevatten maar 1,3 calorieën.
Fruitsap Wat veel mensen niet weten is dat fruitsap uit blik of een drankkarton 200 calorieën bevat, ook al staat er op de verpakking dat er geen extra suikers aan zijn toegevoegd. Slanke variant: versgeperst fruitsap
Chocolademelk Dit warme drankje is goed voor 250 calorieën. Slanke variant: Neem een tas thee, met wat magere melk erbij krijg je slechts 13 calorieën binnen.
Wijn Twee grote glazen wijn bevatten 360 calorieën. Slanke variant: wissel elk alcoholisch drankje af met spuitwater, dat scheelt de helft in calorieën.
Nog maar pas bracht Hotnews jullie een hete reeks rond de wildste fantasiën van man en vrouw. Maar blijkbaar is er vraag naar méér. Wat fantaseren mannen in bed? Welke erotische gedachten spoken door het hoofd van een man en brengt menig vrouwenlichaam op hol.
Fantasmes van mannen
Favoriet voor vele mannen: een triootje. Mannen en vrouwen hebben zo hun eigen erotische dromen. Welke vrouw zou niet even in het hoofd van manlief willen spoken als het over zijn seksuele fantasietjes gaat. Padebox.be publiceert hieronder een top tien van meest voorkomende mannelijke erotische gedachten. Waarom wij jullie hier nu weer mee willen ophitsen? Gewoon omdat ook vrouwelijke nieuwsgierigheid nu eenmaal moet bevredigd worden.
10. De amazone Omdat in heel wat slaapkamers nog steeds de man het initiatief moet nemen, hebben onze jongens het al eens graag andersom. Een seksueel assertieve amazone die de paringsdans leidt, weet wat ze wil en hem dat ook duidelijk maakt. 9. Seks met een wildvreemde Duikt op in elk lijstje: een stomende pot anonieme seks met een wildvreemde. Geen namen, geen verplichtingen, geen voorspel en geen knuffels, beleefdheden of telefoonnummers uitwisselen achteraf, maar meteen over tot de actie en zich volledig overgeven aan dierlijke lust. Vooral geliefd tijdens lange vluchten of treinritten. 8. Mrs. Robinson Voor wie de film met de toen nog piepjonge Dustin Hoffman niet gezien heeft: een oudere, rijpere vrouw die er nog ongelooflijk aantrekkelijk en sexy uitziet en hem nog enkele truukjes kan leren in bed.
7. Verboden vrucht Zich een keer uitgebreid mogen vergrijpen aan dat knappe buurmeisje van 20, de sexy zus van zijn partner of haar lekkere beste vriendin. Als die jonge lolita hem uitdagend aankijkt, het sexy schoonzusje vraagt om even haar rug in te smeren of de beste vriendin speels begint te flirten op café, dan slaat zijn fantasie zonder pardon op hol. 6. De gluurder Het spannende spelletje tussen de voyeur die niet zeker weet of zij hem wel heeft opgemerkt en de exhibitioniste die hoopt dat hij kijkt terwijl ze naakt door de kamer loopt en de gordijnen net niet goed heeft gesloten. Het mag voor hem ook een sensueel duet tussen de twee sexy studentes aan de overkant van de straat zijn. 5. Meisje met het uniform Een cliché zo groot dat het bij heel wat mannen ongetwijfeld hoger op de lijst zal staan: de sexy verkleedpartijtjes. Favorieten zijn de sexy verpleegster, de dominante politieagente, het kamermeisje dat eerst nog beleefd maar niet al te krachtig tegenpruttelt of de lolita in schooluniform, het haar in twee staartjes en een veel te kort rokje om haar billen.
4. De sultan Mannen houden van verzamelen en welke man droomt er niet stiekem van zijn eigen verzameling vrouwen? In deze fantasie is hij de sultan die zijn eigen harem heeft van bloedmooie, uiterst gewillige slavinnen die aan al zijn seksuele wensen voldoen, waar en wanneer hij maar wil en met wie hij maar zin heeft. 3. Bijna betrapt Heel spannend is het om te vrijen op een plek met een hoge kans om betrapt te worden. Op kantoor, na de werkuren wanneer de poetsvrouw aan haar ronde begint. 2. Op locatie Op eender welke plek zo lang het maar niet de eigen slaapkamer is. Dat kunnen de keuken, de badkamer, de garage, het washok of de eetkamer zijn, maar nog spannender wordt het op verplaatsing. In het pashokje van die lingeriewinkel, in de toiletten op café, in het vliegtuig of op de trein, op kantoor, in de auto, al dan niet tijdens het rijden?
1. Het triootje Weinig heren die zullen mopperen dat seks met twee vrouwen op nummer 1 staat in deze lijst. Het basisconcept: twee bloedmooie dames die honderd procent gefocust zijn op zijn genot en eventueel ook niet vies van elkaar zijn. Dame twee mag dat sexy buurmeisje uit nummer 7 zijn, de rijpere dame uit nummer 8 of de anonieme wildvreemde uit nummer 9, ze mogen zich in een sexy verpleegsteroutfitje wringen en deze ménage à trois mag best op een spannende locatie plaatsvinden. Kort samengevat mag de hele lijst fantasieën hier aan bod komen, maar dan in tweevoud.
Wat iedereen wil weten over fantaseren en fantasieën
Fantaseren is een typisch menselijke bezigheid. Heel plezierig en bovendien een vorm van creatief denken die je toelaat om dingen uit het verleden, heden én toekomst opnieuw of alvast te beleven, om je activiteiten en scènes voor te stellen die (vaak gelukkig) nooit werkelijkheid zullen worden. Ook in bed...
Fantaseren doe je al van in je vroegste pubertijd. Het is een manier om je seksuele identiteit vorm te geven, sterke emoties en gevoelens te kanaliseren, te ontdekken wie je bent en wat je opwindend en aantrekkelijk vindt. En als je volwassen bent, speelt fantaseren een belangrijke rol in je seksleven. In onze zoektocht naar het waarom zijn we hiermee meteen aangekomen bij de eerste vraag uit de top-5 van meest gestelde vragen over seksfantasieën.
1. Waarom fantaseren we? Ook Freud stelde zich ooit die vraag. Volgens hem zijn seksuele fantasieën aberraties. Ze zouden wijzen op seksuele ontevredenheid, een uiting zijn van een tekort aan seks en dienen als compensatie voor seksuele frustraties. Zo schreef hij in 1908: 'A happy person never fantasizes, only an unsatisfied one' ('Iemand die gelukkig is, fantaseert nooit, alleen een onbevredigd iemand doet dat'). Gelukkig werden die theorieën door veelvuldig empirisch onderzoek naar de prullenmand verwezen. Juist het tegendeel blijkt waar te zijn: seksuele fantasieën zijn een afrodisiacum. Ze leiden tot seksuele opwinding, zorgen ervoor dat je vaker en makkelijker klaarkomt, verhogen de kans op een bevredigend en gelukkig seksleven. Het is dan ook niet verwonderlijk dat in heel wat sekstherapieën fantaseren over seks wordt aangemoedigd, zowel bij het vrijen als bij het masturberen. Seksuele fantasieën duiden ook helemaal niet op een tekort aan the real thing, integendeel. Wie veel vrijt en seksueel ervaren is, fantaseert ook het meest.
Dus: Het doel van seksuele dagdromen = het opwekken en stimuleren van seksuele Opwinding
2. Moeten we ons schuldig voelen over 'wilde' fantasieën? We fantaseren allemaal weleens over een wilde nacht met Brad Pitt of Jennifer Lopez, de gespierde fitnessleraar of de wulpse serveerster. Noem het een aangename vlucht uit de soms banale realiteit. Schuldgevoelens moet je daar helemaal niet over hebben. Madonna schreef het al in haar bestseller 'Sex': 'What's important is how you behave in real life, not how you disbehave in your fantasy' ('Wat telt, is hoe goed je je gedraagt in het echte leven, niet hoe slecht je je gedraagt in je verbeelding'). Fantaseren biedt je de mogelijkheid om dingen te 'beleven' waaraan je in werkelijkheid nooit zou beginnen of die ongewilde consequenties zouden hebben. Sommige mensen delen hun fantasieën met hun partner omdat ze dat verrijkend vinden voor hun seksleven. Anderen houden ze liever voor zichzelf. Je fantasie biedt je trouwens ook de mogelijkheid om acties of conversaties voor te bereiden of in te oefenen. Hoe ga je die knappe nieuwe collega uit eten vragen? Hoe zal hij reageren? Fantasie houdt ook een seksleven in langdurige relaties boeiend. Wie jaren met dezelfde partner vrijt, zorgt via zijn of haar fantasie voor de nodige 'afwisseling'. In je fantasie gelden immers de regels en verboden uit het ware leven niet. Eén ding is zeker: fantasieën kun je nooit zomaar voor waar aannemen. Dromen over sociaal onaanvaardbaar gedrag betekent zeker niet dat je daar ook werkelijk voor openstaat. Ruige seks, triootjes, verkrachting... blijven in de meeste gevallen gelukkig wat ze zijn: dagdromen van het pikante soort.
Dus: Fantasieën over ruige seks zijn pikante dagdromen = geen reden om je daar schuldig over te voelen
3. Wie fantaseert meer? Als we de statistieken mogen geloven, is fantaseren over seks een geliefkoosde bezigheid: 93% van de mannen en 85% van de vrouwen doen het, ook tijdens het vrijen (76% van de mannen en 70% van de vrouwen). Een paar jaar geleden kreeg een campagne van een voetbalmagazine heel wat tegenwind. De sensueel kijkende vrouw in de advertentie riep ons toe dat mannen maar aan twee dingen denken: voetbal en... juist, seks. Seksistisch en simplistisch, maar ook zeer juist. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat mannen veel frequenter fantaseren over seks dan vrouwen: 55% van de mannen tegenover een goede 20% bij vrouwen. Voor-al bij adolescenten zijn de verschillen groot: 45% van de jongens denkt 'vele keren per dag' aan seks, tegenover 6% van de meisjes. Jonge mannen zijn niet voor niets de grootste fans van pornosites.
Dus: Mannen zijn de kampioenen van de fantasie. Vooral in de adolescentie is het verschil tussen beide seksen groot
4. Waarover fantaseren we? Seksuele fantasieën zijn even gevarieerd als de mensen die ze hebben, en ze veranderen met ons mee. Wat je opwond toen je tien was ('Ik was verliefd op Chris Lomme', dixit Walter Grootaers), doet dat niet meer op je veertigste. Nieuwe ervaringen, nieuwe films en boeken voegen allemaal fantasieën toe aan je voorraad. De meeste seksuele fantasieën van zowel mannen als vrouwen zijn heteroseksueel van aard en gaan over vroegere, huidige en ingebeelde partners. Mannen zijn in hun fantasieën meestal actiever en vooral gericht op het vrouwelijke lichaam in al zijn facetten. Vrouwen zijn passiever in hun fantasieën, die meer gaan over mannelijke aandacht voor hun lichaam, over zien en gezien worden. Mannelijke fantasieën zijn visueler en vaak expliciet seksueel, terwijl bij vrouwen romantiek een grotere rol speelt. Dominantiefantasieën komen vaker voor bij mannen, onderwerpingsfantasieën vaker bij vrouwen. Opvoeding, socialisatie en seksuele moraal werken dus ook door tot op het niveau van onze fantasie.
Dus: We fantaseren het vaakst over vroegere, huidige en ingebeelde partners. Mannen dromen van dominantie, vrouwen van onderwerping
5. Hebben mannen en vrouwen dezelfde fantasieën? Fantasieën hangen nauw samen met je ervaringen, opvoeding en cultuur, met je zelfbeeld en de manier waarop je naar je eigen seksualiteit kijkt. Sommige soorten fantasieën komen vooral voor in bepaalde leeftijdscategorieën. Zo fantaseren mannen ouder dan veertig vaak over betaalde seks of over seks met jongere vrouwen. Adolescenten en twintigers zien dan weer wat meer in rijpere vrouwen. Fantasieën over macht en prestaties komen in alle leeftijdsgroepen voor en zijn een weerspiegeling van de waarden van prestatie en concurrentie die je tijdens je opvoeding met de paplepel ingegoten krijgt. Vrouwen werden lange tijd verondersteld geen fantasieën te hebben en als ze die wel hadden, dan waren die zeker onschuldig en romantisch getint. Deze theorie ging en gaat niet helemaal op. Romantiek maakt nog altijd meer deel uit van vrouwelijke dan van mannelijke fantasieën. Toch zijn de vrouwelijke fantasieën de afgelopen decennia een stuk explicieter geworden. Een onderdeel van de emancipatiebeweging, een algehele bevrijding sinds Madonna? Of durven vrouwen nu gewoon meer uitkomen voor wat ze denken dan een aantal jaren geleden?
Dus: Vrouwen zijn steeds geëmancipeerder. Vrouwelijke fantasieën onderscheiden zich nog maar in weinig van mannelijke.
Seksuele fantasieën zijn goed voor je
Iedereen betrapt zichzelf overdag wel eens op een opwindende fantasie. Of je die nu deelt of niet, ze spelen een belangrijke rol in ons seksleven. Ze hebben zelfs een niet te onderschatten nut, meldt e-gezondheid.be.
1 Ze helpen te wachten Je hebt een seksuele fantasie wanneer je niet meteen kan krijgen wat je wil. Dat is nuttig, want zo krijg je een beter beeld van je eigen verlangens. Je kunt dan al op voorhand bedenken hoe je die fantasieën gaat omzetten naar de werkelijkheid.
2 Ze onderhouden het verlangen Door overdag weg te dromen, wordt het verlangen naar je partner aangewakkerd. Je voelt al de vlinders in je buik als je denkt aan het plezier dat je zal beleven.
3 Ze doen jezelf ontdekken Door te fantaseren ontdek je een deel van jezelf dat niet in het dagelijkse leven naar boven komt. Vaak willen we niet dat anderen hiervan op hoogte zijn, we houden dat liever voor onszelf. Fantasieën gaan vaak over iets heel intiems, maar we leren er onszelf wel beter door kennen.
4 Ze maken je seksleven boeiend Als we niet zouden fantaseren, zou ons seksleven saai en routineus zijn. Ze zorgen voor meer lichtheid en creativiteit.
5 Ze onderhouden en vergroten de erotiek Seksualiteit is niet louter fysiek. Mensen vrijen niet alleen als ze vruchtbaar zijn, in tegenstelling tot vele diersoorten. Seksuele fantasieën komen ook alleen bij de mens voor. Ze zorgen voor de enorme variëteit in het aanbod van seks en dat maakt dat we er zo van kunnen genieten.
6 Ze zijn als een karikatuur Je moet een fantasie als een karikatuur zien. Iedereen heeft wel eens fantasie die we nooit in het echt zouden willen uitvoeren. Sommige vrouwen fantaseren bijvoorbeeld over een verkrachting, maar willen natuurlijk nooit echt verkracht worden. Ze zorgen er juist voor dat die gevoelens een plaats krijgen en geen deel gaan uitmaken van het echte leven.
7 Ze vergemakkelijken sociale contacten We fantaseren soms over iemand waar we niet echt naar verlangen. Hierbij gaat het meer over het aannemen van een houding. Door over een persoon te fantaseren die we onaangenaam of bijvoorbeeld tiranniek vinden, verdragen we hem makkelijker.
Je moet seksuele fantasieën niet zien als perverse dromen, maar als positieve bondgenoten. Je moet ze aanvaarden, verwennen en onderhouden op voorwaarde dat je ze de baas bent. Ze mogen je leven niet controleren en je vrije wil niet in de weg staan.
Slapen tussen de wolken in Sjanghai 's Werelds hoogste hotel
Het hoogste hotel ter wereld staat in de Chinese metropool Sjanhai. Het Grand Hyatt is een hotel van superlatieven, waar je een douche neemt tussen de wolken of een cocktail drinkt op de 87ste verdieping. Geen plek dus voor mensen met hoogtevrees.
Halverwege de 20ste eeuw was Pudong de armste wijk van Sjanghai en een verzamelpaats voor porstituees en gangsters. Maar onderstussen is Sjanhai één van de snelst groeiende steden ter wereld, en ook Pudong heeft een gedaanteverwisseling ondergaan. Sinds het in 1990 uitgeroepen werd tot economische zone, zijn de wolkenkrabbers, winkelcentra en snelwegen er als paddenstoelen uit de grond geschoten. In het hart van Pudong staat de Jin Mao-toren, die het meest opvallende bouwwerk is in de Sjanghanese skyline. Met 421 meter is dit het vierde hoogste bouwwerk ter wereld. Detoren telt 88 verdiepingen.
Dineren in stijl
De Hyatt-hotelketen heeft beslag kunnen leggen op de bovenste verdiepingen van de toren en mag zich daardoor de eigenaar noemen van het hoogste hotel ter wereld. Met een snelheid van 9 meter per seconde zoef je met de lift naar de hotellobby op de 54ste verdieping. Maar om echt een idee te hebben van hoe hoog het hotel eigenlijk is, moet je nog twee verdiepingen hoger gaan. Daar beging een atrium dat helemaal open is tot de hoogste verdieping. Indrukwekkend. Om het dak te kunnen zien, moet je je hoofd helemaal in je nek leggen. Hier bevindt zich ook een gezellige wijnbar waarrond drie restaurants liggen. De menukaart is elke keer anders, maar wat de drie restaurants gemeen hebben, is een open keuken en natuurlijk het adembenemende uitzicht op de skyline van Sjanghai. En al eet je dan op een exclusieve plaats, voor de prijs moet je het niet laten, want voor slechts 40 euro kan je hier al genieten van Italiaanse Pizza's, sushi of verfijnde visgerechten. Het Grand Hyatt telt in totaal 12 bars en restaurants die ooi bij de inwoners van de stad zeer populair zijn. Vanaf 18u kan je terecht in de loungebar op de 87ste verdieping, waar goochelaars en waarzeggers elke avond voor entertainment zorgen. Ook de romantiek is hier nooit ver weg, want de bar inspireerde al heel wat mannen tot een huwelijksaanzoek. Een moment om letterlijk en figuurlijk in de wolken te zijn. De 555 kamers zijn ingericht met een combinatie van Chinese elegantie en hedendaagse design. Op een rood scherm achter het bed staan gedichten in kaligrafie en de authentieke Chinese kasten zorgen voor een oosterse sfeer.
A room with a view
Het hotel verdient zijn vijf sterren moeiteloos. Drie douchekoppen, een draadloos klavier en dimlampen zijn maar enkele dingen diebijdragen tot het gevoel van luxe. En om je optimaal te laten genieten van het uitzicht zijn er ramen van de vloer tot het plafond, zelfs in de badkamer. Er staan 1.400 personeelsleden klaar om te zorgen voor een babysit of een aangepast hoofdkussen voor mensen met nekproblemen. De meest eenvoudige kamer boek je al voor 270 euro per nacht. De rijken der aarde kunnen voor 3.260 euro inchecken in de presidentiële suite of de chairman suite, die nog eens 1.000 euro meer kost. Voor die prijs mag je rekenen op 285 m² met sauna , jacuzzi, vleugelpiano en een butler. Wie in hetzelfde bed wil slapen als Bill Clinton of Ricky Martin, dan weet je waar naar toe. Maar ook voor mensen met een meer bescheiden budget blijft het Grand Hyatt een niet te missen attractie in Sjanghai.
Jongeren die 's avonds verschillende elektronische gadgets gebruiken, kampen met slaaptekort. Dat blijkt uit een nieuwe studie, die Hotnews realiseerde bij een 100-tal jongeren.
Multitasking 100 jongeren tussen de 12 en 18 jaar dienden vragenlijsten in te vullen waarin hun tijdsbesteding met elektronische gadgets werd nagekeken. Het merendeel van de jongeren gebruikte tijdens de nacht één of ander elektronisch toestel: 82 % kijkt televisie na 9 uur, 55 % blijft 's avonds online, 44% belt met de mobiel, 42% luistert naar mp3-speler, 36% kijkt naar films, 34% stuurt tekstberichtjes en 24% speelt op de computer.
Multitasking lijkt bij de jongeren het toverwoord, het merendeel bleek niet vies van vier verschillende technologische activiteiten per avond.
Minder slaap De onderzoekers stelden een duidelijk verband vast tussen de graad van multitasking en het aantal uren slaap. Wie tien uren slaapt, doet minder aan multitasking. Wie veel met technologische gadgets bezig is, slaapt minder en gebruikt daarbij meer cafeïne. Minder slapen doet ook overdag sneller indommelen tijdens de lessen.
Hotnews blijft op dreef. Een gevarieerde schotel van de interessante onderwerpen. Vakantie hoort daar bij. Zó ook Frankrijk. Her en der doorkruisend op zoek naar mooie plekjes, al dan niet met Vlaamse trekjes. "La Douce France" - nu twee-wekelijks op deze site.
Hotnews op avontuur. spelevaren op het Canal du Midi.
Frankrijk van op het water
Bekijk Frankrijk eens van de andere kant. Vanop het water. Vanuit het Zuiden. Huur een boot, bombardeer jezelf tot kapitein, bepaal je eigen tempo, leg aan waar je wilt, bezoek wat je wilt. Een vaarvakantie in alle vrijheid. Het kan écht. Het Canal du Midi in Zuid-Frankrijk biedt 240 km heerlijke waterwegen. Glijden onder een koepel van platanene, door 64 sluizen, over 55 aquaducten en onder 126 bruggetjes. Kan je nog een perfectere remedie vinden tegen stress? Hotnews denkt van niet en doet het verhaal.
Zelf gaan varen? In het zuiden van Frankrijk? Met een boot van bijna twaalf meter lang? En dat zonder vaarbewijs? Mensen reageerden vol ongeloof toen we onze jongste vakantieplannen uit de doeken deden: een weekje varen op het Canal de Midi aan boord van een gehuurd plezierjacht. En toch zijn we niet de enigen die voor een derglijke vaarvakantie kiezen. Jaarlijks nemen enkele tienduizenden "Kapiteins-voor-één-week" plaats achter het roer van één van de meer dan 450 huurboten die over het kanaal glijden.
Het Canal du Midi staat sinds 1996 op de Unesco Werelderfgoedlijst. Het is het oudste nog functionerende kanaal in Europa. De waterweg van Toulouse naar Sète werd in 1681 opengesteld, nadat 12.000 arbeiders het veertien jaar lang met hun spade hadden uitgegraven. Het Canal du Midi verbindt de rivier de Garonne met de Middellandse Zee en doet onderweg de Franse regio's Languedoc-Roussillon en Midi-Pyrénées aan.
Slakkengangetje
Het decor is ronduit fenomenaal, de sfeer aan boord van een plezierjacht is al even uniek. Naast alle nodige luxe - een volledig uitgeruste keuken, slaapplaatsen, een salonnetje en een badkamer - vind je er vooral rust. Als je met een slakkengangetje vna maximaal 8 km per uur - de fietsers langs het jaagpad vliegen je voorbij - onder de eindeloze rijen schaduwgevende bomen glijdt, valt alle stress meteen van je schouders. De tijd aan boord lijkt dan wel ineens stil te staan. En die tijd kan je volledig invullen zoals je dat zelf wenst. Niets moet, alles kan. Wanneer het varen wat begint tegen te steken, is e niemand die je zal tegehouden om de boot even aan te meren en de streek te voet of per fiets te verkennen. Je kan even halt houden in één van de vele kleine dorpjes. Bijna allemaal hebben ze hun eigen 'cave', waar je voor een zacht prijsje 'vin du pays' kan proeven en kopen. Of je kan gewoon rustig aan boord blijven en genieten van de natuur.
Roeping gemist
Toch is een weekje spelevaren op het Canal du Midi geen luilekkervakantie. Laat de zomerse kleedjes, de coole hemdjes en de hoge hakken gerust thuis. Onderweg moeten we vaak de handen uit de mouwen steken. Wij hebben onze handen meer dan vol met het onder controle houden van onze boot. In het begin geen eenvoudige klus. Een rem is er immers niet - de boot in achteruit gooien volstaat om vaart te minderen. Bij al te bruuske stuurbewegingen - het tuig neemt z'n tijd om te reageren - vaar je al snel als een dronkeman. Maar na enkele uren voelde het alsof wij een roeping gemist hadden. Ook voor de matroos is het hard labeur: aanmeren en uitkijken om nietin, maar naast het water terecht te komen, trossen losgooien, touwen ontwarren. Geen klein zier
Eerste vaart
Onze 157 lange vaart begint in Castelnaudray, een 14de-eeuws stadje tussen Toulouse en Carcassonne. De hoofdstad van de cassoulet, een lekkere bonenschotel met ingemaakte eend, worstjes van Toulouse, zwoerd en varkenskotelet. In het Grand Bassin, een waterplas van zo'n 7 hectare groot, ligt onze boot op ons te wachten. Na een korte, maar degelijke uitleg maken we een eerste rondje op het Bassin. Onze instructuur maakt al snel duidelijk dat we klaar zijn voor de eerste grote uitdaging: om het Bassin te verlaten moeten we door drie opeenvolgende sluizen.
Het is al bijna vijf uur in de namiddag wanneer we - na veel gesukkel - de eerste hindernis met succes hebben genomen. Volgens onze planning hebben we nog tien sluizen te gaan voor we het eerste haventje zullen bereiken. Een veilige plaats lijkt ons voor de eerste nacht op het kanaal. De sluiswachters beslissen er echter anders over. Om zeven uur 's avonds is het onherroepelijk gedaan met versluizen. Er zit niets anders op dan onze boot voor de sluisdeuren te "parkeren" en daar de nacht door te brengen met in de wijde omtrek niets dan bomen, bomen en water.
En we zijn niet alleen. Ook de boot na ons - een iets groter exemplaar - gaat voor anker aan het pittoreske sluisje. We maken meteen kennis met zes vrolijke Amerikanen op leeftijd die twee maanden met vakantie zijn in la Douce France. En wil je het strafste horen: ze kennen Hotnews. Wat is de wereld toch klein Het Canal du Midi lokt duidelijk een internationaal gezelschap. De toeristen komen werkelijk uit alle windhoeken. In een week tijd ontmoeten we mensen uit Italië, Engeland en zelfs uit Nieuw-Zeeland, Autralië en Zuid-Afrika. Vooral voor en in de sluizen is er meestal tijd zat voor een babbeltje en het uitwisselen van e-mail adressen en url.
>> Castelnaudray
De meest tot de verbeelding sprekende stad langs he Canal du Midi is Carcassonne in de Aude. De stad ontstond al ten tijde van de Romeinen. Gedurende haar tweeduizendjarige bestaan kreeg ze heel wat volkeren over de vloer en was ze meer dan eens getuige van bloederige veldslagen. Onder de verschillende heersers groeiden het kasteel en de omwallingen - zo'n 3 km lang met niet minder dan 52 torens - uit tot een onneembare vesting.
Wij meren er na een lange vaardag aan in de vernieuwde haven en gaan meteen op verkenning. Door het nieuwe stadsgedeelte, over de Pont Vieux, tot in de middeleeuwse cité. De immense ommuurde vesting lijkt zo uit een film weggeplukt. De stad maakt een danige indruk dat we besluiten er een hele dag te blijven, hoewel we onze vaartijd goed kunnen gebruiken om op onze eindbestemming te geraken.
> Aquaducten, méér dan 50 in totaal
Hoedenmuseum
Voor Carcassonne slingert en kronkelt het Canal du Midi verder onder de bomen, door de vele sluizen en over de ingenieuze aquaducten. Eens voorbij Argens-Minervois - we hebben dan al ongeveer 86km op onze teller - krijgen we eindelijk de kans om tijdens het varen ongestoord te genieten van de zon en het landschap. Meer dan 54km lang moeten we geen enkele sluis meer nemen en hebben we alle tijd om de talrijke kleine, maar aangename dorpjes te ontdekken op ons eigen ritme.
Het meest opvallende dorpje op onze route is Le Somail, slechts 200 inwoners rijk. Net voor het haventje vind je er de oudste en mooiste brug van het Canal du Midi. Tegen de brug werd een kapelletje gebouwd waar de kanaalschippers vroeger kwamen bidden. Nog in het zakdoekgrote dorpje ligt een hoedenmuseum met niet minder dan 6.500 exemplaren uit 85 landen. Toegegeven: het museum is meer kitsch dan kunst, maar wel leuk om even in rond te snuffelen. Minder kitsch is de oude bibliotheek, een verbazingwekkende plaats met tienduizenden boeken: van goedkope paperbacks tot echte antiquiteiten. Jammer genoeg allemaal in het Frans of wat dacht je
Le Somail en de brug van Le Somail
Zeven sluizen
Hoogtepunt van ons wateravontuur is het sluizencomplex van Fonsérannes. Waar we tot nog toe maximaal drie sluizen na mekaar moetsen trotseren, staan we nu voor een watertrap van niet minder dan zeven opeenvolgende sluizen, goed voor een hoogtverschil van 25 meter. Bijna een uur lang moeten we samen met drie andere boten sluis in, sluis uit manoeuvreren. Een gewriemel en een getouwtrek van jewelste, en dat allemaal onder de keurende blikken van enkel tientallen nieuwsgierige 'toeristen'.
Het einde van onze tocht nadert. De historische stad Béziers moeten we links laten liggen. We hebben onderweg iets te veel genoten van het landschap en het varen. Maar was dat ook niet de hoofdbedoeling van onze trip?
Moeten jullie beslist ook eens doen
>> Het sluizencomplex van Fonsérannes
Le Canal du Midi & Le Hérault Grau d'Agde <<
PRAKTISCH
Hoe erheen
Brussel-Carcassonne : TGV of met Brussels Airlines
Waar
Vertrekken kan vanuit veschilende basissen langs het kanaal, afhankelijk van de route die je gekozen hebt. Je kan bij een enkele reis - mits een kleine toeslag - je wagen laten overbrengen.
Beste periode
Wij kozen voor oktober, maar mei-juni en september zijn eveneens aan te raden, want dan is het minder druk op het water
Boten
Crown Blue Line. Er zijn boten in alle formaten. Van vier to tien personen.
Uitrusting
Aan boord is alle nodigeluxe aanwezig: een keuken met gasfornuis en over, een koelkast, stromend water, douche en toilet. Lakens, dekens, handdoeken, servies, bestek en koopotten: alles is in de huurprijs van de boot inbegrepen.
Vaarbewijs
De kapitein van de boot moet ten minste 21 jaar oud zijn. Voorkennis is niet vereist. Een verantwoordelijke van de verhuurmaatschappij legt voor het vetrek de functie van elke schakelaar uitvoerig uit en geeft een korte initiatie in het manoeuvreren.
Technische bijstand
Wanneer je onderweg problemen ofvragen hebt, kan je steeds telefonisch terecht bij de verantwoordelijke van je vertrekbasis.
Verzekering
De boot is volledig verzekerd. In geval van schade moet een franchise betaald worden. Bij de reservatie kan je er echter voor kiezen deze vrijstelling af te kopen, waardoor je 100% verzekerd bent. Een aanrader!
Fietsen
Kan je reserveren bij je boeking
Sluizen
Zeer belangrijk is om de sluitingsuren te onthouden. Van 9 tot 19 uur geopend en middagpauze tussen 12 en 13 uur.
Prijzen
Een weekje varen met een vierpersoonsboot van het type Consort kan je al van ca 1000 euro in het middenseizoen. In het hoogseizoen verdubbelt de prijs bijna. Daarboven zijn er de brandstofkosten.
Info
Crown Blue Line - Le grand Bassin - BP 1201 - 11492 Castelnaudary.
New York City kreeg in het eerste kwartaal van dit jaar een miljoen meer toeristen over de vloer dan vorig jaar. Dat blijkt uit recente cijfers van NYC & Company, de marketing en toerisme organisatie voor de stad.
Tussen 1 januari en 31 maart 2008 brachten 9,5 miljoen mensen een bezoek New York, een groei van bijna 12 procent. Het aandeel buitenlandse toeristen is circa 19 procent, hetgeen neerkomt op ongeveer 1,8 miljoen internationale bezoekers in het eerste kwartaal van 2008.
Op naar record De groeicijfers zijn in lijn met de optimistische verwachtingen van de stad, waar men dit jaar een recordaantal gasten wil verwelkomen. Met een marktaandeel van 27 procent is New York City de belangrijkste overzeese bestemming in de Verenigde Staten.
Buitenlandse bezoekers gaven gemiddeld ook 20 procent meer uit.
Streven naar 50 miljoen Met de huidige groeicijfers is New York City in ieder geval op de goede weg om de beoogde 50 miljoen bezoekers op jaarbasis in 2015 te kunnen bewerkstelligen. In 2007 kwamen er al zo'n 46 miljoen bezoekers opdagen.
Mede door de lage dollarstand is de stad voor buitenlanders aantrekkelijker dan ooit tevoren. Maar bovendien zijn de diverse stadswijken properder en veiliger.
Van juli tot en met oktober kunnen bezoekers zich in New York City vergapen aan een viertal watervallen. Ze variëren in hoogte van 27 tot 37 meter. De watervallen zijn een ontwerp van de Deense kunstenaar Olafur Eliasson. Na zonsondergang worden ze verlicht met groene stroom.
Watervallenrondleiding Burgemeester Michael R. Bloomberg van New York kondigde aan dat ''The New York Waterfalls''' zullen worden gebouwd aan de waterkant van Lower Manhattan, Brooklyn en Governors Island. Bezoekers kunnen in schrijven op een tour die langs alle vier de watervallen voert. New York City heeft dus weer dàt streepje voor.
Het nadeel aan leven is dat je veroudert. En hoe ouder we worden, hoe meer we ons dat ook gaan realiseren. Rimpels beginnen te verschijnen, je huid wordt minder strak en soepel, kortom je lichaam heeft zijn beste tijd gehad. Je zoekt naar oorzaken, naar die zogenaamde vrije radicalen, die celwanden vernietigen en het genetisch materiaal in de cellen beïnvloeden. Maar aan deze radicalen valt niet te ontsnappen. Sigarettenrook, vervuiling en langdurige blootstelling aan zonlicht versnellen bovendien hun aanmaak. Hotnews vertelt je er iets meer over ...
Antioxidanten en bèta-caroteen
Het goede nieuws is dat je via de voeding die schadelijke effecten ietwat kan afweren. Dat komt door de antioxidanten die verse groenten en fruit bevatten. Een beter immuunsysteem, minder kans op oogzieken en een gezonde huid krijg je door voeding rijk aan vitamine C te eten.
De bètacaroteen uit groene bladgroenten, abrikozen en pompoenen beschermen tegen oog- en hartziekten. De vetzuren uit vis, noten en zaden houdt je hersenen wakker en je haar glanzend en gezond. Ouder worden is dan misschien onvermijdelijk, de zichtbare effecten kan je verzachten door te weten wat je eet. Wij zetten de 30 belangrijkste voedingsstoffen op een rij, te beginnen met fruit.
Fruit en kruiden met onverwachte eigenschappen:
Banaan: goed voor hoge bloeddruk, vermindert risico op hartziekten, houdt de zenuwen en spieren gezond én je slaapt er goed van.
Ananas: aan te raden voor wie gewrichtsproblemen heeft. Verhoogt de weerstand, blokkeert de effecten van vroegtijdig verouderen en geeft energie.
Aardbei: houdt de huid strak en soepel, helpt wonden genezen, kan tandvleesontstekingen verminderen en zou kankers op afstand houden.
Druif: gaat bloedklontering tegen, waardoor hart- en vaten beschermd zijn. Ontgift lever en darmen
Citroen: noodzakelijk voor een gezonde huid en tandvlees, houdt de bloedvaten open en gezond en heeft kankerwerende krachten.
Brasilnoten: doen wonderen voor de huid, haar en geheugen en genezen ontstekingen en infecties
Pindanoten: verminderen cholesterol, beschermen tegen hartziekten, verstopte aderen en diabetes, houden de huid rimpelvrij en je haren glanzend
Peterselie: verlaagt bloeddruk, kuist de nieren, bestrijdt ontstekingen en infecties, beschermt tegen artritis en versterkt de botten. Ook goed voor de ogen en het zenuwstelsel
Gember: beschermt het spijsverteringsyseem tegen veroudering waardoor voedingsstoffen langer kunnen opgenomen worden, reguleert bloedsuikerspiegel, vermindert cholesterol. Ook te gebruiken bij artritis en andere gewrichtsproblemen.
Noodzakelijke voedingsstoffen op een rijtje
Welke zijn nu de belangrijkste vitamines en voedingsstoffen? Wat gebeurt er als je er te weinig van hebt en hoe kan je je tekort op natuurlijke wijze aanvullen? Hotnews vertelt het jullie...
Vitamine A Symptomen: slecht nachtzicht en een zwak immuunsysteem Zit vooral in: eieren, lever, groene bladgroenten en geel/oranje groenten Opgelet: neem geen vitamine A-supplement bij zwangerschap
Vitamine B12 Symptomen: moe, zwak, opstopping, slecht geheugen en down zijn Zit vooral in: rundsvlees, asperges, verse zalm en granen
Foliumzuur Symptomen: verteringsproblemen, diarre, hartziekten, pijnlijke tong Zit vooral in: spinazie, erwten, versterkte ontbijtgranen en asperges
Vitamine C Symptomen: verzwakt immuunsysteem, verkoudheden en slecht helende wondjes Zit vooral in: rode pepers, kiwi, citrusvruchten, aardbeien, spruiten en bloemkool
IJzer Symptomen: moe, spierkrampen, bleke gelaatskleur, geïrriteerdheid, kortademigheid, hoofdpijn, verminderde eetlust. Zit vooral in: rood vlees, melk, eieren en groene bladgroenten Calcium Symptomen: hoofdpijn, splittende nagels, spierkrampen en samentrekkende oogspiertjes Zit vooral in: melk, kaas, sardines, tofu, amandelen en granen
Magnesium Symptomen: misselijkheid, vermoeidheid, angst Zit vooral in: noten, rijst, kidneybonen en linzen Zink Symptomen: laag libido, witte vlekjes op de nagels, zwak immuunsysteem, vaak verkouden zijn Zit vooral in: oesters, rood vlees, volkoren, gevogelte en zeevruchten
En deze vijf groentjes zouden kanker bestrijden
Groene groenten en fruit kunnen levens redden. Ze barsten immers van de vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen die jaren aan je leven kunnen toevoegen. Slecht nieuws evenwel: de groentjes die het het meest bitter smaken, bevatten de meeste goede stoffen.
Een opsomming:
Broccoli: bevat een stof, I3C, waarvan onderzoekers geloven dat het kapot DNA kan herstellen, waardoor kankercellen bevochten worden. Cruciale kankergenen kunnen worden beïnvloed door de dingen die we eten, zegt expert ter zake Elite Rosen.
Spruitjes: Bevat veel glucosinolate dat long- en maagkanker bestrijdt
Waterkers: De enzymen van waterkers zouden ook beschermen tegen kanker
Erwten: Deze kleine bolletjes zijn goed voor het volledige immuunsysteem door de vitamine C, wat het risico en de ernst van een astma-aandoening zou verminderen.
Avocado: Gekend bij het grote publiek van de dipsaus guacemole, bij wetenschappers voor de hoge gehalten vitamine C en E en vijf andere stoffen die de lever beschermen.
Voedselkilometers Bedenk echter dat deze groenten aan kracht inboeten naarmate ze meer afstand hebben afgelegd om uiteindelijk bij u thuis te belanden. Deze voedselkilometers spelen wel degelijk een rol. Vitamine C is het grootste slachtoffer: meer dan 24 uur na het oogsten van vitamine C-rijke groenten is 90 procent al verdwenen.
Meer ...
Voeding heeft een enorme impact op je lichaam. Geen wonder dus dat als je voldoende juiste stoffen eet, je lichaam sterker, gezonder en zelfs jonger wordt. Welke groenten werken het verouderingsproces dan tegen ? Hotnews bekeek het en stelt hieronder de meest benodigde groentjes voor voor een verjongingskuur.
Belangrijke tip : eet dagelijks meerdere porties fruit én groenten
Wortelen.
Avocado.
Champignons.
Asperges.
Tomaten.
Komkommer.
Radijs.
Rabarber: houdt de spijsvertering gaande, verlaagt cholesterol en bloeddruk, voorkomt hartziekten, versterkt de botten en houdt het lichaam gehydrateerd.
Avocado: houden de huid en haar zacht, soepel en gezond, helpt tegen rimpels en artritis en verbetert het geheugen. Ook oogziekten en hart-en vaatzieketen verminderen.
Bieten: zuivert het bloed, helpt tegen kanker, versterkt de lever en houdt huid, haar, nagels en botten gezond.
Komkommer: helpen een jeugdig voorkomen te behouden door hydratatie, werkt tegen infectie en ontstekingen, waterafdrijvend en houdt de botten gezond.
Tomaten: neutraliseert vrije radicalen voor ze enige schade kunnen veroorzaken en voorkomen zo rimpels, kanker en hartziekten, beschermen tegen vermoeidheid en bloedarmoede
Waterkers: helpt cellenregeneratie, houdt de lever gezond en de weerstand hoog, neutraliseert kankercellen en verbetert het geheugen.
Radijzen: houden haar, huid en nagels gezond, doen je jeugdig voorkomen behouden, bestrijden kankercellen en ontgift, waardoor lever en galblaas ontlast worden.
Paddestoelen: ook hier profiteren haar en huid van, beschermt tegen hartziekten en kanker, helpen de weerstand. Vooral de Chinese zwarte paddestoel zou het immuunsysteem helpen, de reishi helpen tegen astma en hoge bloeddruk en de maitake verlagen bloeddruk en beschermen tegen leverziektes
Asperges: houden de belangrijke hart- en hersenvaten gezond, beschermt tegen kanker, ontgift en werkt waterafdrijvend.
Kikkererwten: helpen het celherstel, versterkt de weerstand, beschermt tegen hartziekten en kanker en houden haar en huid gezond.
Bonen: geven energie, houden de celgroei op peil, helpen wonden helen en spijsvertering, voorkomen hartziekten, verlagen cholesterol en voorkomen bloedarmoede.
Wortels: houden de ogen en huid gezond, helpen het immuun- en spijsverteringsstelsel, maken de lever schoon, ontgiften en houden rimpelvorming tegen.
Linzen: versterken huid, haar, tanden en nagels, helpen het geheugen en verbeteren artritis.
Tips om gezond te winkelen
Gezond willen eten is zeker al een goed voornemen al lijkt dat in de praktijk niet zo vanzelfsprekend. Aan de basis van dit probleem ligt vaak een fout winkelgedrag, waarbij je jezelf in de problemen brengt. Hotnews geeft hieronder 15 tips om het proces een "ietsie pietsie" te vergemakkelijken.
1) Moe, hongerig of gejaagd winkelen is nooit een goed idee. Plan je maaltijden, maak een lijstje en hou je er aan. Zo maak je geen ongezonde keuzes.
2) Begin bij de fruit en groenten-stand en laadt je karretje vol. Bedoeling is om vijf porties groenten en fruit per dag te eten. Zorg voor variëteit.
3) Kies meergranenbrood, -rijst en pasta en vermijd producten van geraffineerde bloem zoals witte bloem, wit brood, gewone pasta. Ze bevatten meer vitaminen en worden trager verbrand, zodat de gekende namiddagdip vermeden wordt.
4) Verklein je vleesportie. Vooral rood vlees is niet zo gezond. 100 tot 150 gram vlees per dag (200 gram voor vis) is meer dan voldoende. Kies voor de minder vetrijke kip of kalkoen.
5) Witte en vette vis zou 2 tot 3 keer per week op het menu moeten staan. Het vermindert de cholesterol en bevat weinig verzadigd vet. Vermijd evenwel vis uit blik, zeker als het niet in eigen nat is.
6) Diepvries staat niet noodzakelijk garant voor ijs en pizza. Ook groenten, bessen en ongezoet yoghurtijs zijn mogelijkheden.
7) Vermijd cakes, taartjes en koffiekoeken. Zelfs voor een snel ontbijt of een beredeneerd tussendoortje bevatten deze te veel suiker en vet.
8) Eet meer bonen. Rijk aan vezels, voedingsstoffen en omega3-vetzuren zijn ze perfect om gewicht te verliezen en de cholesterol te verlagen. Vele soorten zijn goedkoop, maar vragen wel een nachtje weken voor ze eetbaar zijn.
9) Verminder de consumptie aan melkproducten. De magere versies zijn te verkiezen, net als kazen van geiten- en schapenmelk. De biologische producten zijn het gezondst. Kies voor ongezoete yoghurt.
10) Drink water en (aangelengd) ongezoet fruitsap. Vermijd frisdranken, ook de lightversies.
11) Dump kant-en-klaarmaaltijden. Ze bevatten teveel zout, suiker en bewaarmiddelen. Meestal bevatten ze ook weinig voedingsstoffen. Een snack? Fruit, ongezouten noten of rauwe groenten zijn ook lekker.
12) Weersta de neiging een zak chips, snoepjes of koekjes te kopen om iets in huis te hebben. Als het er is, zal je er ook van eten.
13) Trap niet in de speciale aanbiedingen. De twee voor de prijs van één-acties gelden bijna exclusief voor ongezonde dingen.
14) Wees niet bang om geld uit te geven aan verse groenten en fruit en biologisch vlees. Het lijkt duurder, maar met alles dat je uitspaart door geen snoepen te kopen kan het er wel af. Trouwens, het goedkoopste voedsel is het ongezondst: het bevat beduidend meer vetten en suikers. Probeer het beste voedsel te kopen, of ten minste een gezond evenwicht te vinden.
15) Laat de kinderen thuis bij het winkelen, zo kunnen ze je minder bespelen ongezonde dingen te kopen.
Je kan ook naar de markt gaan in plaats van in de supermarkt groenten en fruit te kopen. Dat is meestal goedkoper en de raad van de boeren krijg je er gratis boven op. Heb je geen tijd om naar de markt te gaan of goede groeten uit te zoeken? Laat een groenten- en fruitmand thuis leveren. Een andere optie is te gaan winkelen in de natuurwinkel. Daar zijn ook vele gezonde(re) opties van zowat alles in de supermarkt te vinden is.
Geniet van Hotnews. Zo blijf je gezond bezig !!!
En tot slot ...
Tot slot van dit item vroeg Hotnews zich af welke voedingsstoffen het verouderingsproces uiteindelijk tegen kunnen gaan ? En blijkt dat vlees, vis en oliën er zeker kunnen toe bijdragen. En alles kan best in combinatie met groenten en fruit genuttigd worden.
Oesters.
Gevogelte
Olijfolie.
Honing.
Sardines: houden de huid jong en stralend, verminderen de kans op bloedklontering, rimpels en hartziekten, neutraliseert giftige metalen in het lichaam.
Oesters: beschermen tegen geheugen- en hartproblemen, artritis en haarverlies, verhogen weerstand, houden de huid jong
Lamsvlees: helpt beschadigde cellen herstellen, beschermt het hart en de ogen, houdt rimpels en bloedarmoede tegen en versterkt haar en nagels.
Kip: herstelt beschadigde cellen, bevordert celgroei, beschermt tegen rimpels en houdt het haar glanzend. Het geeft ook energie, bevordert de immuniteit en beschermt het hart.
Eieren: het hele lichaam profiteert van de eiwitten in eieren. Huid, haar, botten, spieren, hersenen ze hebben er allemaal baat bij. Eieren helpen het geheugen, de concentratie en zouden zelfs een invloed hebben op de emotionele toestand van het lichaam.
Appelazijn; verzacht artritis, los calcium op, houdt de zuurtegraad in balans, geeft zuurstof aan het bloed waardoor het de spijsvertering helpt en het immuunsysteem versterkt.
Honing: houdt de huid zacht en soepel en helpt het geheugen.
Oliifolie: houdt het haar glanzend en het gezicht rimpelvrij, weert kanker af, verlaagt de bloeddruk en voorkomt diabetes. Olijfolie werkt ook infecties en ontstekingen tegen, voorkomt bloedklonters en vermindert osteoporose en artritis.
Hoewel deze voedingsstoffen onmiskenbaar goede eigenschappen hebben, wordt afgeraden deze in groten getale te consumeren. 100 gram rood vlees, 150 wit vlees of 200 gram vis is meer dan voldoende. De eierconsumptie wordt best beperkt tot twee per week, een lepel olijfolie om te bakken volstaat.
De vlier, op het eerste gezicht eerder een onkruidachtige struik, groeit op plaatsen waar we hem liever niet willen hebben. Dit komt omdat de bessen vlot verspreid worden door vogels. Al sinds de Oudheid wordt de vlier beschouwd als één van de waardevolste struiken. Het is een medicijnkist op zich en men kan er siroop en jam van bereiden.
De Latijnse naam van onze wilde vlier is sambucus en betekent schuiftrompet. Vroeger werd het sponzige witte merg uit de twijgen verwijderd en konden de herders er fluitjes van maken om hun honden te roepen. Meteen is het woord 'flierefluiter' verklaard. Men kon van de twijgen blaaspijpen maken om pitten mee weg te blazen. De vlier heeft vijf- tot zevendelig geveerde bladeren en die hebben een donkergroene kleur. In juni verschijnen de vlakke witte bloemschermen en in de loop van de zomer ontwikkelen zich de paarszwarte besvruchten.
Naast de gewone vlier (sambucus nigra) treffen we de peterselievlier (s. nigra laciniata) met meer ingesneden blad die daardoor iets mooier is voor de siertuin. Minder bekend is de bergvlier of sambucus racemosa die in onze bosranden groeit en rode bessen draagt. Het valt op: deze rode bessen lusten de vogels niet omdat ze giftig zijn, in tegenstelling tot die van de zwarte vlier. Toch is het raadzaam ook de bessen van zwarte vlier te koken zodat alle gifstoffen verdwenen zijn. De Amerikaanse vlier (canadensis) lijkt sterk op de gewone vlier maar is in alle opzichten nog giftiger. Voor de liefhebber bestaan er veredelde vliersoorten voor de siertuin zoals de bontbladige Aurea en Guincho Purple die paarsbladig is en roze bloemschermen heeft.
Vlekkenmaker Dat de gewone vlierstruik niet zo vaak meer aangeplant wordt, ligt aan het feit dat onze tuinen iets te klein zijn en er netjes moeten uitzien. Bovendien geeft de minste aanraking met een jonge twijg een terughoudende geur. Vogels pikken de rijpe bessen en gaan ze verspreiden in de directe omgeving, wat plekken geeft op terrastegels, tuinmeubilair en wasgoed. Vroeger wist men beter: alle bessen werden geoogst voor consumptie of medicinaal gebruik zodat de vogels maar weinig onheil konden aanrichten.
De vlierstruik groeit bijna op alle grondsoorten, liefst in stikstofrijke en iets vochtige bodem met een voorkeur voor volle zon tot halfschaduw. Dit is belangrijk voor het rijpen van de bessen. De boom is bladverliezend en kan je de hele winterperiode aanplanten, liefst niet te laat omdat de bladscheuten zeer vroeg uitlopen. Men kan ergens een spontane zaailing uitspitten, beter is stekken te nemen van een boom die veel bessen produceert. Men snoeit in de late herfst enkele twijgen van dertig cm en steekt deze in de grond zodat er drie tot vier ogen boven de grond komen. De twijgen zullen spoedig bewortelen zodat we ze in de herfst kunnen uitplanten.
Door regelmatig te snoeien, wordt de vlierstruik geen wildebras. De takken die vrucht gedragen hebben, worden in februari ingesnoeid. De eenjarige scheuten die onderin de boom groeien, worden uitgedund, we laten enkele mooie scheuten doorgroeien als verjonging van de oude takken die het jaar daarop weggenomen worden. Hoewel jonge vlierscheuten bovenin last kunnen hebben van de zwarte luis, zijn het juist deze jonge bladscheuten die men kneust en een etmaal in water laat trekken om planten te bespuiten tegen insecten. Wie last heeft van woelratten kan in de gangen vlierscheuten aanbrengen. Door de geur blijven de beestjes weg.
Gebruik Als begin juni de witte bloemschermen verschijnen, kan men ze plukken, in pannenkoekdeeg dompelen en in olie frituren. Vlierbloesem laat men even trekken in water en gefilterd kan men daarvan een limonade maken die verfrissend en zweetafdrijvend werkt, ook bij verkoudheden. Dit kan ook met de jonge scheuten in de periode van Sint Jan (24 juni) die op dat moment het krachtigst zijn.
Gekneusde bladeren bijeengebonden boven een deur of raam houden muggen op afstand. Kransen van vliertakken legt men over de hoofden van paarden om lastige vliegen op afstand te houden. Vlierbessen worden altijd gekookt, ze bevatten enorm veel vitamines. Ze geven een pittige smaak bij het toevoegen aan kruisbessenjam. Men kan ook van vlier zelf een sterke jam maken, of siroop en bollen. Gezeefd is deze siroop het huismiddel tegen keel- en buikpijn.
Een romantische etentje met de potentiële man of vrouw van je leven kan uitdraaien op een complete nachtmerrie als de rekening wordt gebracht.
Kan een man na een romantisch avondje de rekening schaamteloos doorschuiven naar de vrouw? En voelen vrouwen zich wel comfortabel als de man zijn portefeuille bovenhaalt? Het antwoord is dubbelzinnig, zo blijkt uit een bevraging van Hotnews - Elle en msnbc.com onder ca 74.000 lezers.
Tweederde van de mannen vooral de jongere willen wel betalen op een eerste afspraakje, maar na enkele dates mogen ook de vrouwen hun duit in het zakje doen.
44 procent van de vrouwen hebben er problemen mee als de man verwacht dat ze betalen.
57 procent van de vrouwen vooral de jongere bieden altijd aan om te betalen. Maar 34 procent van hen heeft er wel problemen mee als de man laat begaan. En zon 46 procent vindt het dan weer niet kunnen wanneer de man weigert.
Valkuilen Voor wie tijdens het eerste afspraakje een onnavolgbare indruk wil nalaten, bieden de resultaten weinig houvast. En jammer genoeg voor de mannen liggen er voor hen de meeste valkuilen op de loer. Een man die altijd zelf wil betalen, wordt al gauw bestempeld als een controlefreak. Maar als hij de rekening doorschuift, loopt hij het gevaar gierig te lijken. Of erger.
Loon Misschien kan het nuttig zijn om maar meteen de loonfiche op tafel te leggen. Toegegeven, het loon achterhalen van iemand die je op dat ogenblik nog niet kent, is een uitdaging. Toch geeft een derde van de ondervraagde vrouwen aan dat ze meer willen betalen als hun loon hoger is dan dat van de potentiële man van hun leven. Maar als het inkomen van de man indrukwekkender is, is het voor meer dan de helft van de vrouwen uit met de pret en kan manlief maar beter zijn portefeuille bovenhalen.
Wie vraagt wie ? Misschien dat het meest objectieve criterium nog steeds het volgende is: wie toonde het meeste lef en heeft het afspraakje voorgesteld? Zowat de helft van de mannen vindt dat de aanstoker moet betalen. Maar dat maakt hen niet minder hoffelijk. Drievierde van de mannen voelt zich sowieso schuldig als ze de vrouw laten betalen, ongeacht wat ze verdient. En dat ze dan het duurste gerecht op de kaart kiest, vinden de meeste mannen echt niet erg.
Veertig procent van de bevolking tussen 25 en 80 jaar oud klaagt meer en meer over vergeetachtigheid. Ongeveer acht procent maakt zich daar ernstig zorgen over.
De angst voor mentaal verval en ziekten als Alzheimerdementie, maakt dat vooral ouderen zich makkelijk fixeren op geheugenklachten en snel in paniek raken wanneer ze wat vergeetachtig worden.
Meestal is dit echter onterecht en gaat het om een onschuldig en natuurlijk fenomeen. De snelheid waarmee informatie kan worden verwerkt neemt wat af met de leeftijd. Ook de opslagruimte in het zogeheten werkgeheugen of het korte termijn geheugen wordt wat minder. Tenslotte kan men zich met het ouder worden minder lang concentreren. Dat laatste heeft echter niet zozeer met het geheugen te maken, maar met het feit dat men sneller vermoeid raakt. Al die elementen samen betekenen dat men minder informatie kan opslaan en ook minder gemakkelijk opnieuw kan oproepen.
Overigens gaat het geheugen, en dan vooral de snelheid waarmee informatie kan worden verwerkt, al vanaf 25, 30 jaar stilaan achteruit.
Toch zijn geheugenklachten niet altijd even banaal. Soms gaan er gezondheidsproblemen schuil achter de vergeetachtigheid. Het kan inderdaad gaan om een beginnende dementie. Maar evengoed om een depressie of een stemmingsstoornis ten gevolge van een onaangename of droevige gebeurtenis (zoals het overlijden van een partner). Echte mankementen in de hersenen, bv. tengevolge van een beroerte, liggen daarentegen zelden aan de basis van een slecht functionerend geheugen.
Geheugencursussen Geheugentrainingen verbeteren het geheugen op zich niet. Dergelijke cursussen bieden de deelnemers strategieën en technieken aan die hen beter leren omgaan met hun geheugen, die het opnemen en/of oproepen van informatie kunnen vergemakkelijken en eventuele tekorten kunnen compenseren. De meeste geheugencursussen zijn gebaseerd op het CASSA-model, wat staat voor Concentratie, Associëren, Structureren, Selecteren en Aanvaarden.
Concentratie is een eerste voorwaarde om iets te onthouden. Zonder interesse en alertheid gaat de aangeboden informatie het ene oor in en het andere weer uit, terwijl er daartussen niets opgeslagen wordt. Dingen altijd opnieuw herhalen - de naam van personen of van een geneesmiddel, telefoonnummers, enz. - is een beproefd middeltje om ze te onthouden.
Associaties maken is een ander uitstekend hulpmiddel om informatie op te slagen. Neem bv. het nummer van uw bankkaart en tracht er een wiskundige formule in te vinden; bijvoorbeeld: de som van de eerste twee cijfers is gelijk aan het derde min het vierde cijfer. Of misschien kan u de cijfers in verband brengen met het geboortejaar van uzelf of van uw kinderen. Als u moeilijk namen kan onthouden, kan het bv. helpen om een verband te leggen tussen een naam en een bepaald kenmerk van die persoon (Degrande is bv. groot) of met een ander woord met dezelfde klank (bv. Roeykens met roeien).
Structureren is een derde truuk. Voeg op uw denkbeeldig boodschappenlijstje dingen in groepjes samen die bij mekaar horen: appels en peren, sla en boontjes, cola en bier, enz.
Selecteren: uiteindelijk is het zelden nodig om alles te onthouden en kan men zich beter concentreren op enkele belangrijke punten.
Aanvaarden van de eigen beperkingen is ook een laatste belangrijk aandachtspunt van een goede geheugencursus. Vergeet u systematisch van alles bij het boodschappen doen? Maak dan bv. gebruik van een boodschappenlijstje.
Oefening baart kunst Geheugencursussen hebben een theoretisch en een praktisch luik. Er wordt informatie gegeven over de werking van het geheugen, over het verschil tussen normale en abnormale vergeetachtigheid en soms ook over de ziekte van Alzheimer. Voor veel mensen is het vaak al een hele geruststelling te vernemen dat hun vergeetachtigheid een normaal ouderdomsverschijnsel is en geen voorteken van een onafwendbaar aftakelingsproces. Tijdens zon cursus krijgen de deelnemers bovendien de kans hun geheugenklachten te vergelijken met deze van leeftijdsgenoten, zodat ze een realistischer beeld krijgen van eigen kunnen. Misschien ligt daarin wel het belangrijkste nut van dergelijke cursussen: dat de deelnemers leren leven met hun beperktheden en zich opnieuw zekerder voelen.
Tenslotte is er het praktische luik. Tijdens de cursus worden allerlei oefeningen gedaan aan de hand waarvan de werking van het geheugen wordt uitgelegd en waarbij de CASSA-principes worden aangeleerd.
Geheugencursussen zijn ideaal voor verontruste ouderen met een normale vergeetachtigheid. Ze zijn daarentegen absoluut niet geschikt en zelfs af te raden voor mensen met echte geheugenstoornissen tengevolge van een ziekte, zoals een beroerte, een depressie of beginnende dementie. Wie zich ongerust maakt over geheugenklachten, raadpleegt daarom best eerst zijn arts.
Veel geheugens
In plaats van te spreken over het geheugen zou men beter spreken over de geheugens, in het meervoud dus. Er bestaan immers verschillende geheugensystemen en geheugenprocessen.
Om het eenvoudig voor te stellen kan men een onderscheid maken tussen vier verschillende geheugensystemen die elk een verschillende functie hebben, die verschillen in de aard en de hoeveelheid van informatie die ze kunnen verwerken en vasthouden en in de tijdsduur waarin die informatie kan worden bewaard. Er spelen ook telkens andere processen.
1.Zintuiglijk geheugen Een eerste systeem, het zintuiglijk geheugen, registreert de informatie die ons via onze zintuigen bereikt, alles wat we zien, voelen, horen, ruiken en proeven dus. Het stelt ons bijvoorbeeld in staat om de klanken die we tijdens een gesprek horen, samen te brengen tot bepaalde klankreeksen (nog niet tot woorden of zinnen!). De hoeveelheid informatie die het kan opnemen is zeer beperkt en slechts van korte duur (hooguit enkele seconden).
2.Korte termijngeheugen(of werkgeheugen) Nadat de informatie via het zintuiglijk geheugen is gepasseerd, kan ze aankomen in het werkgeheugen, ook wel korte termijngeheugen genoemd. Hier wordt die informatie bewerkt vooraleer ze permanent wordt opgeslagen. Het stelt ons in staat om bv. een telefoonnummer op te zoeken in het telefoonboek en het voldoende lang te onthouden om het nummer te vormen. Misschien moeten we het nummer een paar keer herhalen en het even opslaan in ons werkgeheugen. Ook dit geheugen is beperkt in opslagcapaciteit (probeer maar eens een reeks cijfers te lezen en die dan te herhalen) en in opslagtijd. Niet herhaalde gegevens verdwijnen na een 20-tal seconden, maar meestal nog sneller omdat nieuw binnenkomende informatie de oudere informatie als het ware verdringt. De snelheid waarmee het werkgeheugen de informatie verwerkt, wat belangrijk is voor de hoeveelheid bewerkingen die binnen een bepaalde tijd kunnen gebeuren, verschilt van persoon tot persoon. Mensen met een hoge werksnelheid zullen meer informatie tegelijk kunnen verwerken en ook beter reageren op informatie die aan een hoog tempo wordt aangeboden.
3.Het lange termijn geheugen De informatie die de moeite waard is en die we op een of andere manier verwerken, wordt opgeslagen in het derde systeem, het lange termijn geheugen. Ook sterk emotioneel geladen gebeurtenissen worden in dit geheugen geregistreerd. Het beschikt over een onbeperkte opslagruimte waarin de informatie bijna eindeloos wordt bewaard. Het raakt dus nooit vol, hoe oud men ook wordt, en de informatie wordt ook niet uitgewist. Wel kan de informatie moeilijker toegankelijk worden. Denk bijvoorbeeld aan bepaalde woorden uit een dialect of een taal die u niet dagelijks gebruikt: schijnbaar bent u ze vergeten, maar als iemand het woord gebruikt, zal u het zich herinneren. Dat vergeten is minstens even belangrijk als het bewaren. Indien we alle informatie die is opgeslagen, alles wat we denken, voelen en meemaken, op eenzelfde actieve manier zouden bewaren zodat ze ten allen tijde kan worden opgeroepen, dan zouden we wellicht gek worden. Binnen dit lange termijn geheugen onderscheidt men twee grote vormen van informatie-opslag:
het proceduraal geheugen is het geheugen voor procedures, hoe u iets moet doen. Hoe u moet fietsen bijvoorbeeld; het declaratief geheugen is het geheugen voor persoonlijke gebeurtenissen (het episodisch geheugen) en betekenissen (semantisch geheugen). In het semantisch geheugen zit bijvoorbeeld uw woordenschat.
Het opslaan en terug oproepen van informatie verloopt via bepaalde procedures. Het lange termijn geheugen is misschien best te vergelijken met een bibliotheek waarin de boeken via een bepaald systeem zijn opgeslagen en waarin u aan de hand van steekkaarten het gewenste boek kan opzoeken, of met een computerbestand dat u aan de hand van bepaalde trefwoorden kan openen. Hoe beter de opgeslagen informatie is georganiseerd, hoe gemakkelijker we ze weer kunnen oproepen.
4.Het autobiografisch geheugen. Tenslotte is er het autobiografisch geheugen, dat soms ook als een deel van het episodisch geheugen wordt beschouwd. Hierin zit onze persoonlijke geschiedenis, onze autobiografie opgeslagen. Merkwaardig is dat we van onze eerste drie jaren bijna geen persoonlijke herinneringen hebben, terwijl ons proceduraal en semantisch geheugen wél bepaalde gebeurtenissen uit die tijd zal vasthouden (bv. het leren rechtop lopen). Merkwaardig is ook dat voor dit geheugen vooral gebeurtenissen uit het verre verleden en uit het heden van belang zijn.
Een gezonde geest in een gezond lichaam. Dit gezegde is ook van toepassing op uw geheugen.
1. Zintuigen Hoe meer zintuigen we gebruiken om iets waar te nemen, hoe beter we die informatie zullen onthouden. Als een bepaald zintuig minder goed functioneert, dan zullen we dat proberen te compenseren. Zo zal een blinde bijvoorbeeld meer informatie opnemen via zijn gehoor.
Om het geheugen zo goed mogelijk te kunnen gebruiken is het dus belangrijk om alle zintuigen te gebruiken. Indien u iets wil onthouden, bekijk het dan niet alleen, maar probeer het ook te voelen, te ruiken of te horen. Indien uw gezicht of uw gehoor achteruit gaat, zorg dan voor een aangepaste bril, eventueel voor een hoorapparaat, enz.
2. Fysieke conditie Wie moe is, zich niet lekker voelt, enz., die zal zich minder goed kunnen concentreren en daardoor minder goed onthouden. Een gezonde voeding met veel groenten en fruit en regelmatige lichaamsbeweging zorgen er niet alleen voor dat u zich fysiek beter voelt, maar zorgen bovendien voor een betere doorbloeding en zuurstofvoorziening van de hersenen.
3. Geestelijk evenwicht Wanneer u gespannen bent, zich zorgen maakt, veel piekert, treurt om het verlies van een geliefd iemand, enz., dan zal u zich eveneens minder goed kunnen concentreren en zal uw geheugen u in de steek laten. Sommige geneesmiddelen (bv. slaapmiddelen) kunnen uw geheugen negatief beïnvloeden. Ook alcohol heeft een negatieve invloed op het geheugen.
4. Voorkennis De kennis die we hebben, kan invloed uitoefenen op hoe goed we bepaalde dingen onthouden.
Ten eerste is er het element intelligentie. Mensen met een hoge (verbale) intelligentie onthouden beter teksten dan minder (verbaal) intelligente mensen. Dit heeft ermee te maken dat ze beter begrijpen, sneller verbanden leggen, beter kunnen structureren, enz. Dit effect wordt sterker met het ouder worden. Misschien omdat (verbaal) intelligente mensen meer lezen en dus ook meer oefenen in het verwerken van gegevens.
Anderzijds zullen mensen vooral die dingen onthouden die hen interesseren, waarmee ze iets kunnen doen, of waarover ze reeds iets weten. Het belang van voorkennis is in dit verband ook erg belangrijk. Onderzoek heeft bv. uitgewezen dat Franse koks beter recepten onthouden voor Franse recepten dan voor Chinese, of dat schaakmeesters beter dan beginnelingen posities onthouden. Dit komt omdat ze de nieuwe kennis kunnen vasthaken in een reeds bestaand netwerk. Beginnelingen hebben dat voordeel niet.
Om die redenen is het belangrijk om geestelijk actief te blijven ook als men oud wordt. Niet zozeer omdat men hiermee zijn geheugen op peil zou houden, maar wel omdat men daardoor de informatiestromen beter kan blijven verwerken, wat onrechtstreeks het geheugen ten goede komt.
Gaan uw oren tuiten bij het horen van fiscale termen? Begint uw bloed te koken, van zodra u het woord 'aangifte' hoort? Hotnews kan jullie best begrijpen en brengt een kort overzicht van termen die steevast in een belastingthema opduiken... maar waar u nog wel eens het fijne van wou weten. En al heeft u nog de tijd tot in juni om uw belastingen in te vullen, er duiken altijd wel termen op die op belastingen wijzen, maar waarvan u niet meteen weet wat ze betekenen.
Aanslagjaar
Het aanslagjaar is het jaar waarin u uw belastingaangifte indient. Binnenkort vindt u uw aangifteformulier voor aanslagjaar 2009 in uw brievenbus. Daarin moet u uw inkomsten van 2008 aangeven. Daarom spreekt men van inkomstenjaar 2008.
Btw
Btw staat voor Belasting op Toegevoegde Waarde. Die belasting van 6 of 21 procent zit automatisch verrekend in de prijs van de producten en diensten die u koopt. De verkoper draagt dat bedrag af aan de staat als 'omzetbelasting'. Als consument moet u dus niets aangeven, ook niet in uw belastingaangifte.
Belastingvrije som
Iedereen heeft recht op een belastingvrije som. Dat is de schijf van inkomsten waarop u helemaal geen belastingen moet betalen. Voor uw inkomsten van 2009 (aanslagjaar 2010) bedraagt de basissom 6.430 euro. Die basissom wordt opgetrokken voor gehandicapten. Ook in functie van uw gezinssamenstelling wordt er een verhoging van de belastingvrije som toegestaan. Dat is onder meer het geval voor kinderen of andere personen ten laste. Ligt uw belastbaar inkomen onder de belastingvrije som, dan moet u helemaal geen belastingen betalen.
Belastingvermindering
Voor tal van uitgaven kan u aanspraak maken op een belastingvermindering. Hoe groot het fiscale voordeel is, varieert naar gelang van de aard van de uitgaven. Bekende voorbeelden van belastingverminderingen zijn dienstencheques en energiebesparende uitgaven. Het bedrag van de belastingvermindering wordt afgetrokken van uw verschuldigde belastingen. Dat kan een nadeel zijn als u weinig of helemaal geen belastingen betaalt omdat bijvoorbeeld uw inkomen te laag is. De belastingvermindering gaat dan verloren.
Belastingkrediet
Voor een aantal uitgaven kan u aanspraak maken op een terugbetaalbaar belastingkrediet. In tegenstelling met een belastingvermindering krijgt u wel het voordeel terugbetaald als u geen of onvoldoende belastingen betaalt. Voor de uitgaven die u in 2009 doet, heeft u bijvoorbeeld recht op een terugbetaalbaar belastingkrediet voor vloer- en muurisolatie.
Belastingtarieven
De belastingtarieven zijn progressief. Dat betekent dat de tarieven stijgen naarmate uw inkomen stijgt. Het laagste belastingtarief bedraagt 25 procent en geldt voor een inkomensschijf tot 7.560 euro (aanslagjaar 2009). Het hoogste tarief wordt toegepast voor een inkomensschijf boven 32.860 euro.
Decumul
Bent u gehuwd of wettelijk samenwonend, dan moeten u en uw partner in principe samen een belastingaangifte indienen. Dat betekent echter niet dat de belastingen voor het gezin worden berekend. De belastingberekening gebeurt per partner en slechts op het einde worden de saldi van beide partners samengeteld. Dat wordt in het vakjargon 'decumul' genoemd.
Fiscale aftrekken
U moet belastingen betalen op uw netto-inkomen. Hoe hoger dat inkomen, hoe meer belastingen u moet betalen. Met een aantal uitgaven kan u uw inkomen drukken en dus minder belastingen betalen. Ze mogen immers in mindering gebracht worden van de inkomsten waarop u belastingen moet betalen. De meest bekende fiscale aftrekken zijn die voor de enige eigen woning, intresten van hypothecaire leningen, kosten voor kinderopvang, betaalde onderhoudsuitkeringen en giften.
Forfaitaire beroepskosten
U moet niet alleen uw beroepsinkomsten aangeven. U mag ook beroepskosten in mindering brengen. Daarbij heeft u de keuze tussen de werkelijk gemaakte of forfaitare beroepskosten. De forfaitaire beroepskosten worden berekend als een percentage van uw beroepsinkomen. Dat percentage varieert naar gelang van de inkomensschijf. Hoe hoger uw inkomen, hoe lager het percentage. Het maximumbedrag van forfaitaire beroepskosten bedraagt 3.380 euro (aanslagjaar 2009). Ook al kan u geen werkelijke beroepskosten aantonen of zijn ze lager dan de forfaitaire beroepskosten, toch krijgt u de forfaitaire beroepskosten toegekend.
Marginale aanslagvoet
De marginale aanslagvoet is het hoogste belastingtarief waartegen u belast wordt. Hoe hoog dat tarief is, hangt af van de hoogte van uw inkomen.
Roerende voorheffing
Op roerende inkomsten bent u roerende voorheffing verschuldigd. Roerende inkomsten zijn bijvoorbeeld dividenden, inkomsten uit kasbons, gelddeposito's, obligaties en andere vastrentende effecten. Die belasting (15% of 25%) wordt meestal ingehouden op het moment van uitbetaling. De betaalde roerende voorheffing is doorgaans bevrijdend. Dat betekent dat u die inkomsten niet meer moet opnemen in uw belastingaangifte. Op sommige roerende inkomsten moet u helemaal geen belasting betalen. Zo is dit jaar de eerste schijf van 1.730 euro van inkomsten uit spaarboekjes vrijgesteld.
Onroerende voorheffing
De onroerende voorheffing is een belasting op vastgoed, zoals huizen of appartementen. Die belasting wordt berekend op het kadastraal inkomen (KI). Dat is de geschatte huuropbrengst van een woning. De onroerende voorheffing is een percentage van het geïndexeerde kadastraal inkomen. In het Vlaams Gewest bedraagt die 2,5 procent van het geïndexeerde KI. In Brussel en Wallonië is dat 1,25 procent.
Opcentiemen
De gemeente en de provincie voegen aan bepaalde belastingen hun eigen heffing aan toe, de opcentiemen. 'Opcentiem' komt neer op een toeslag van één procent op een bepaald tarief, opdeciem is meteen 10 procent bovenop een tarief. Die belasting verschilt dus van gemeente tot gemeente. In 'armere' gemeentes als Sint-Joost-ten-Node liggen die opcentiemen doorgaans veel hoger dan in 'rijkere' gemeentes als Knokke, Sint Martens Latem of Lasne.
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagen exclusief bij Hotnews.
Waarom honden van Mozart houden en katten niet uit de boom geraken
Heeft u zich al eens afgevraagd welk hondenras het meeste blaft, waarom zwarte katten geen ongeluk brengen of in welke reichting honden hun start bewegen wanneer ze blij zijn? Hotnews heeft een antwoord op al deze vragen, dankzij een nieuw boek dat onlangs verscheen met tientallen merkwaardige en vaak onvermoede weetjes over onze favoriete huisgenoten.
HONDEN
In tegenstelling tot het aloude gezegde kan je oude honden wel degelijk nieuwe trucjes leren. Een dieet van fruit, groenten en vitaminen en regelmatig bewegen kan de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer bij oudere honden tegenhouden.
Eén blaf van een hond duurt gemiddeld 0,2 seconden.
Rassen die het vaakst en het langste blaffen zijn: Yorkshire terriër, Cairnterriër, Schnauzer, West Highland witte Terriër en de Foxterriër.
Rassen die het kortst en het minst blaffen zijn: Bloedhond, Golden Retriever, rottweiler en Newfoudlander
Honden appreciëren cultuur. Uit een recente studie blijkt dat de huisdieren liever klassieke muziek horen dan pop- of rockmuziek. Dat is te danken aan hun uiterst gevoelige gehoor. Honden hebben een maximale gevoeligheid van rond 8.000 hertz, ongeveer dubbel zoveel als de mens.
Het ene ras is al slimmer dan het andere.
Honden die het snelst trucjes onder de knie krijgen zijn: Bordercollie, Poedel, Duitse herder, Golden Retriever en Dobermann.
Honden die trager van begrip zijn: Bassethond, Mastiff, Beagle, Pekinees en Bloedhond
Gelukkige hondjes bewegen hun start naar rechtss. Dat blijkt uit een Italiaanse studie. De onderzoekers lieten tientallen honden van verschillende rassen in contact komen met hun baasjes en daarna met vreemde proefpersonen. Enkel n contact met hun baasje bewoog het merendeel van dehonden hun start naar rechts.
KATTEN
Katten hebben meerdan 20 spieren in hun oren. Daardoor kunnen ze elk oor apart bewegen, zodat ze verschillende geluiden sneller en tegelijk kunnen herkennen.
Wanneer katten hun vriendschap laten blijken, steken ze hun staart loodrecht in de lucht. Volgens wetenschappers duidt dit gedrag op een gevoel van veiligheid en blijdschap. Katten die in het wild leven, steken immers enkel un staart in de lucht om te urineren.
Katten wandelen met een gemiddelde snelheid van 0,9 meter per seconde, dat is zo'n 3,2 kilometer per uur. De meeste rassen halen in looppas een gemiddelde topsnelheid van 48,2 kilometer peruur. De Egyptische mau is de snelste poes, zij haalt een topstelheid van maar liefst 57,9 kilometer per uur.
Zwarte katten moeten in geen geval gezien worden als een teken van ongeluk. Geleerden ontdekten dat hun kleur eigenlijk heel wat positieve eigneschappen bezit. Een zwarte vacht wordt bekomen door een speciaal gen dat katten ook kan beschermen tegen bepaalde virussen of bacteriën.
Katten raken soms niet meer uit een boom door een 'ontwerpfoutje'. Hun klauwen zijn zo ontwikkeld dzat ze snel en met een perfecte grip omhoog kunnen klimmen, maar in een afdaling bieden ze zo goed als geen houvast. Daardoor zie je vaak heel wat katten een poging wagen om achterwaarts uit de boom te geraken. In elk geval : what goes up, must come down - ook die staart !
Drie vitamines die het leven van je baby kunnen redden
De laatste maanden kwamen vitaminesupplementen in een slecht daglicht te staan. Toch kun je het leven van je baby redden door drie belangrijke vitamines te geven. Niet overdrijven, gewoon doen.
1. Vitamine D Een tekort aan Vitamine D kan aanvallen bij je baby of een botaandoening bij oudere kinderen veroorzaken. Deze problemen kan je makkelijk verhelpen door vitamine D in druppelvorm te geven. Vitamine D houdt de calciumniveaus in het bloed stabiel door het verminderen of vermeerderen van mineralen. Als je hiervan een tekort hebt, kunnen je calciumniveaus erg fluctueren. Er zijn verschillende redenen waarom kinderen te weinig vitamine D hebben. Moedermelk bevat relatief weinig vitamine D. En als je er als moeder een tekort van hebt, kun je het ook niet doorgeven aan je kinderen. Baby's worden ook steeds meer ingesmeerd met zonnemelk, wat natuurlijk beter is voor de huid maar wat er ook voor zorgt dat baby's moeilijker vitamine D kunnen aanmaken op een natuurlijke manier. Daarom raadt Darshak Sanghavi aan als je borstvoeding geeft, dagelijks vitamine D in druppelvorm bij te geven.
2. Foliumzuur Een tekort aan foliumzuur tijdens de zwangerschap kan problemen aan het zenuwsysteem of het hart veroorzaken. Wanneer ze correct genomen worden, kunnen deze vitamines 85 procent van de problemen aan de zenuwen en 50 procent van de hartziekten voorkomen. De ruggengraat en het hart worden in de eerste weken na de verwekking gevormd. De aandoeningen door een tekort aan foliumzuur ontstaan dus voordat vrouwen beseffen dat ze zwanger zijn. Je neemt deze supplementen dus beter enkele weken in voor je zwanger wordt.
3. IJzer Baby's hebben ijzer nodig om rode bloedcellen aan te maken. Borstvoeding bevat genoeg ijzer. Maar baby's hebben genoeg ijzer nodig tot ze 1 jaar zijn en de meeste moeders stoppen reeds vroeger met de borst te geven. Kinderen die te weinig ijzer binnenkrijgen hebben 30 keer zoveel kans om een ijzertekort te ontwikkelen, dit kan leiden tot bloedarmoede en dat heeft dan weer een negatieve invloed op de cognitieve ontwikkeling. Om dit te vermijden kun je flessenvoeding met extra ijzer kopen, zo ben je zeker dat je baby er genoeg van binnenkrijgt.
Als je je kinderen voorziet van genoeg vitamine D, foliumzuur en ijzer geef je ze een gezonde start voor hun verdere leven.
Rugpijn is een veel voorkomend probleem. Drie op de honderd patiënten klagen bij de huisdokter over lage rugpijn. Artsen slagen er zelden in een afdoende oorzaak te vinden. Voor heel veel mensen kan geen nuttige behandeling worden gegeven, al heeft de pijn vaak te maken met spierproblemen. Dat staat te lezen in Bodytalk. Hotnews verklaart zich nader ...
Harde spieren Menig departement Sportgeneeskunde deed er al onderzoek naar. De vorsers stellen dat de zogenaamde 'aspecifieke rugklachten' in zeventig procent te maken hebben met het spierweefsel. Verdoken verhardingen van het bindweefsel in spieren van midden- en lage rug, en van de billen, kunnen pijn uitlokken. Deze last verdwijnt meestal na een aantal weken. Voor een kleine groep kan ze maandenlang aanslepen, wat de beweeglijkheid voor zelfs dagdagelijkse taken kan hinderen.
Kunnen deze verhardingen worden opgespoord? Met vrij eenvoudige drukmetingen lukt dat, aldus de vorsers. Daarbij zijn de 'onderste spieroverspanning' en de 'grootste bilspier' vaak de grote boosdoeners. Pijngrens Verschillen tussen de zware en lichte rugpijn werden bij deze metingen niet gevonden. Dat betekent dat er heel wat subjectieve interpretatie is van hetzelfde verschijnsel. De pijndrempel ligt niet bij iedereen even hoog of sommigen maken van klagen een levensstijl.
Lage rugpijn houdt vaak verband met spierproblemen
Lage rugpijn waarvoor geen specifieke oorzaak gevonden wordt, is in de meeste gevallen gerelateerd aan problemen met het spierweefsel. Sinds de jaren tachtig is het aantal klachten van lage rugpijn erg gestegen in de westerse geïndustrialiseerde landen en in de meeste gevallen wordt er geen specifieke oorzaak voor gevonden.
Spierweefsel Volgens het onderzoek van de faculteit Lichamelijke Opvoeding en Revalidatie Wetenschappen van de VUB gaat het in meer dan 70 procent van de gevallen om spierweefsel gerelateerde rugpijn. Voor het onderzoek werd bij een groep patiënten met lage rugpijn en bij een groep gezonde mensen de lokale spiergevoeligheid gemeten door er druk op uit te oefenen. Daaruit bleek dat de pijndrempelwaarden van de rug- en bilspieren duidelijk lager liggen bij patiënten met lage rugpijn dan bij gezonde patiënten.
Behandeling Bij die specifieke spieren worden overigens vaak spierverhardingen vastgesteld. Het onderzoek reikt ook een behandeling aan. Door de patiënten met aspecifieke lage rugpijn te behandelen met roptrotherapie (diepe dwarse fricties met behulp van een bronzen T-knots) ter hoogte van de midden en lage rugspieren en de grote bilspieren zouden de pijndrempelwaarden van de spieren opnieuw op het niveau van gezonde personen kunnen worden gebracht.
Stijfheid Aspecifieke lage rugpijn treft voornamelijk mannen en vrouwen tussen 35 en 55 jaar. De ziekte wordt gekenmerkt door stijfheid in de rug bij het opstaan 's morgens, pijn onderaan de rug in bepaalde houdingen, met eventuele uitstraling in de benen en een beperking van de beweeglijkheid in het dagelijkse leven. In 80 procent van de gevallen verdwijnt de rugpijn spontaan na twee tot drie weken. Ongeveer 5 procent blijft echter kampen met chronische lage rugpijn.
>> Castelnaudray
> Aquaducten, méér dan 50 in totaal
>> Het sluizencomplex van Fonsérannes
Geniet van Hotnews. Zo blijf je gezond bezig !!! 
