Stuur je aanvraag naar Padebox@telenet.be voor een gratis link of vermelding naar uw site via Hotnews ********** Gratis publi-time. Voor blogsites net onder het gastenboek zie rubriek 'Take a look @'
Voor andere sites : zie rubriek 'Hotlinks naar ...' onderaan deze kolom.
HOTNEWS staat inmiddels in diverse toplijsten vermeld als SUPERBLOGSITE. Wens je uw blog ook vermeld te zien neem dan eens contact op met "De Vrolijke Blogger"
Hotnews Ooit the hottest blogsite of Internet... Steeds met de nieuwste, de leukste, de spannendste en vooral de HEETSTE items ... Welcome bij HOTNEWS !!!
Always full of surprises ...
21-11-2011
Vluggertjes
Vluggertje ligt vaak moeilijker bij vrouwen dan bij mannen
Mannen zijn meer geïnteresseerd in "seks om de seks", terwijl vrouwen meer zoeken dan louter fysieke liefde. Een cliché, zegt u? Niet langer, want een academisch onderzoek bevestigt dat zo'n vluggertje bij vrouwen inderdaad moeilijker ligt omdat ze er minder plezier aan beleven. En dat is de schuld van de evolutie. Tot die conclusie kwamen enkele professoren van een universiteit na een internetonderzoek bij 1.743 mannen en vrouwen die recentelijk een one-nightstand hadden gehad.
Want 80 procent van de mannen blikte daar niet alleen bevredigd, maar ook tevreden op terug. Bij de vrouwen lag dat percentage duidelijk lager, want nauwelijks de helft was daar achteraf blij mee, terwijl 46 procent zich achteraf "gebruikt" voelde en spijtgevoelens had.
Emoties Uit de resultaten van het onderzoek blijkt dat de evolutie vaak gevolgd wordt op basis van positieve of negatieve emoties waardoor we ons aangetrokken voelen door sommige gedragspatronen en als schadelijk beschouwd gedrag afwijzen. Die emoties leiden ons dus langs wegen waarbij onze voorouders baat hebben gehad. Als onze vrouwelijke voorouders emotioneel waren 'aangepast' aan korte seksuele relaties, zouden ze daarvan evenzeer genieten als mannen dat doen. Maar dat blijkt niet het geval te zijn.
Mannen zijn biologisch uitgerust om zich bij meerdere vrouwen voort te planten, wat een verklaring vormt voor hun tevredenheid over seks zonder meer. Maar bij vrouwen gaat het in bed om de kwaliteit en niet om de kwantiteit van de relatie(s).
Kinderen van verschillende mannen Omdat vrouwen grotendeels verantwoordelijk zijn voor het grootbrengen van kinderen, werd lang gedacht dat ze hun partner zorgvuldig kozen en hem trouw bleven, om er zeker van te zijn dat hij niet zou denken dat hij het kind van een andere, biologische vader opvoedde."
Maar er lijkt iets te veranderen, want de laatste tijd komen steeds meer biologen tot de vaststelling dat het voor vrouwen geen slechte zaak zou zijn om met verschillende mannen kinderen te maken. Want dat zou de biologische diversiteit van hun nageslacht bevorderen en zelfs als de 'kwaliteitsman' hen zou verlaten, hielden ze in elk geval kinderen met goede genen aan de relatie over.
Er was een tijd dat mannen niet wakker lagen van hun sjaal. Dankzij een aantal beroemdheden, lijkt de sjaal meer een artistiek accessoire dan een warm ding. Een sjaal valt te dragen op vele manieren. Hoe hij het ding drapeert, vertelt veel over zijn persoonlijkheid. De playboy Een klassieke stijl, zo kan je deze geknoopte versie noemen. De drager hoopt hiermee enige glamour op te roepen en droomt allicht te lijken op een playboy. Niet dus: een schooljongen kan er nog net mee weg. De nonchalante Gedragen op een nonchalante manier wordt deze sjaal loshangend gedragen over de schouders. Deze stijl toont aan dat je de trendy kansen met de sjaal niet begrepen hebt. Een cadeautje van de vrouw, zeker? De knuffelaar De veruit minst mannelijke look: de sjaal wordt helemaal rond de nek gedrapeerd. De hals is niet meer zichtbaar, enkel het hoofd komt nog piepen. Bedoeld om het hart van een ander te doen smelten en knuffelachtige gevoelens op te roepen, doet deze manier eerder een stapje achteruit zetten. Wedden dat iedereen vreest dat je met een zware keelinfectie zit opgescheept?
De artiest De sjaal is een statement. Een modieus alternatief voor gewone dassen of boorden. Voor creatieve zielen. De undercoveragent Sjaals worden vaak door celebs gedragen, net om de aandacht te vestigen. Het omgekeerde kan ook, als ultieme verstopplaats bijvoorbeeld. Hoewel, met een sjaal over je gezicht, lijk je al snel op een bankrover of ander onguur type. Niet komen klagen als ze je zo behandelen.
Nonchalante look of eerder als een undercover agent, playbox of toch maar artiest ?
Dikke buikjes meezuilen in zwoele temperaturen, onvoorspelbare hormonen, vocht in de benen: er zijn leukere dingen dan zwanger zijn in de zomer. Met enkele nuttige tips kom je makkelijk de zwoelste temperaturen door.
Drinken Drink de ganse dag lang. Water geniet de voorkeur, zeker als je de extra kilootjes straks weer kwijt wil. Onthou deze regel: Als je dorst krijgt, ben je al te laat. Frisse duik Afkoelen is belangrijk. Daarvoor is een frisse duik in het zwembad ideaal. Voordeel is dat je in het water nagenoeg gewichtloos bent. Zo ontlast je spieren en gewrichten.
Katoen Lichte katoenen jurkjes en broeken draag je bij voorkeur. Katoen doet 'ademen'. Op die manier krijg je het niet te snel warm. Ook wordt de kans op huiduitslag door de warmte sterk kleiner. Draag lichte kleuren. Witte is de zomerkleur dit seizoen en is ideaal.
Zonnebad De gouden regel: blijf uit de zon tussen twaalf en drie, geldt voor iedereen en zeker voor een zwnagere vrouw. De kans op roodverbrande velletjes is dan het hoogst. Ga je in de zon, gebruik steeds een product met een hoge beschermingsfactor. Wordt de nestdrang te groot en wil je klusjes in en rond het huis opknappen, doe deze dan vroeg in de ochtend of laat in de namiddag.
Geen verplichtingen Geen zin of energie om op stap te gaan? Doe het dan niet. Sociale verplichtingen hoeven niet. Wees daarin eerlijk, als zwangere heb je het recht om iets te weigeren.
Snacks De drang om snacks of zoethoudertjes in de mond te stoppen, is bij heel wat zwangere dames groot. Sowieso zijn ze een aanslag op je gewicht, maar vooral zoute snacks zijn te mijden. Je krijgt er enkel dikke, opgezwollen voeten en enkels van. Heb je toch trek, probeer dan liever sportdrankjes.
Middagdutje Koelt het 's nachts niet af, is het moeilijk om de slaap te vatten. Overdag enkele uurtjes inhalen is zeker geen slecht idee.
Mooi zwanger met juiste lingerie
Ben je zwanger, weet je dat alles op hol kan slaan. Hormonen, gewicht en ook je borsten kunnen flink tekeer gaan. Tijdens deze periode wil je natuurlijk een comfortabel gevoel. Het begint al met een goede beha.
Draag een zwangerschapsbeha. Niet alleen omdat je borsten snel een andere cup vragen, maar ook omdat die heel wat steun biedt. Wanneer het moment van borstvoeding aangebroken is, is deze handig bij het voeden. Tegenwoordig hoeft die niet meer ouderwets te zijn, maar zijn er hippe setjes.
Sportbeha Wil je na de bevalling van overtollige kilootjes af, moet er gesport worden. Ga je sporten, dienen alvast de borsten extra ondersteuning te krijgen. Zeker als die na de bevalling of door de borstvoeding wat bijgekomen zijn. Gebruik een goede sportbeha. Een ideaal exemplaar onderscheidt zich door diagonale trekkracht vanuit de rug en schouders op het decolleté en de panden van het armsgat. De borsten worden zo goed tegen het lichaam gehouden en zijn beschermd tegen schokken.
Gambia (eigenlijk: The Gambia ) ligt in West-Afrika, aan de Atlantische Oceaan. Deze voormalige Britse kolonie is de kleinste zelfstandige staat in Afrika. Met ruim 11.000 vierkante kilometer is het land ongeveer één vijfde van Nederland en België samen. Gambia is in feite een lange strook land, doorsneden door de gelijknamige rivier. Het land is nauwelijks breder dan 35 kilometer, met uitzondering van de kuststrook, die bijna 50 kilometer breed is. Vanaf het uiterste westen tot aan de oostelijke grens is Gambia ruim 320 kilometer lang.
Gambia wordt aan drie zijden ingesloten door Senegal. Senegal is ruim zeventien keer zo groot als Gambia. Er bestaan nauwe banden tussen de twee landen. Gambia telt ruim één miljoen inwoners.
Hoewel het land maar smal is, kun je in Gambia een fantastische vakantie beleven. Genieten van de stranden, heerlijke temperaturen en een prachtige natuur. Iedereen kan iedereen hier zijn hart ophalen! Gambia is een waar paradijs voor vogelliefhebbers en sportvissers.
Klimaat Subtropisch klimaat dat onderverdeeld is in twee hoofdseizoenen : het droge seizoen en het regenseizoen: Het droge seizoen loopt van half september tot eind mei en het regenseizoen ligt tussen juni en half september. Het droge seizoen loopt van half september tot eind mei en het regenseizoen ligt tussen juni en half september. Klimaattype: Subtropisch klimaat Gem. temp. zomer: Gem. temp. winter: Gem. neerslag in mm.: Zomer / Winter: RegenSeizoen: Van juni tot okt
> Flora Subtropen Gambia ligt in de subtropen. Dat betekent dat er letterlijk van alles groeit en bloeit. Er is een grote verscheidenheid aan vegetatie. Palmbomen, kapokzijde- of katoenbomen en de opvallende apenbroodbomen ( baobab ) vind je in het gehele land. Langs de rivier en haar zijarmen ( bolongs ) komen uitgestrekte mangrovemoerassen voor.
Olifantsgras Bij de lagere gewassen valt vooral het olifantsgras op. Je ziet onmiddellijk waar het zijn naam aan ontleent. Het is een enorm hoge grassoort die, net als onkruid, overal groeit waar je het niet kunt gebruiken.
Bamboe Je vindt vrijwel alle bekende bamboesoorten in Gambia. De loten ervan zijn een delicatesse voor veel diersoorten. Het bamboe zelf wordt, behalve als basismateriaal voor huizenbouw, ook gebruikt om houtskool van te maken. Verder kent het land vele exotische bloemsoorten.
Fauna Vogelsafari Gambia is een paradijs voor de vogelliefhebber en je komt er dan ook de meest exotische vogelsoorten tegen. Regelmatig worden er nieuwe soorten ontdekt. Tot heden telt het land meer dan 450 verschillende soorten vogels. Sommige komen alleen in Gambia voor.
Groot wild Voor het bekijken van groot wild ben je aangewezen op de nationale parken. De laatste in het wild levende giraffe verdween uit Gambia aan het eind van de vorige eeuw. De laatste olifant verdween aan het begin van deze eeuw. Diverse buffelsoorten en antilopen zijn ooit aanwezig geweest, maar grotendeels door de mens verdreven of uitgeroeid. Er komt nog enig groot wild voor in Gambia, maar deze zie je slechts bij hoge uitzondering in zijn natuurlijke omgeving. Uitzonderingen zijn (de stroomopwaarts levende) krokodillen en nijlpaarden. Aan de zeekant en in de riviermonding komen dolfijnen voor, die zich over het algemeen gemakkelijk vertonen.
Apen Het ontdekken van apen is nog eenvoudiger. Er leven verschillende kleinere aapsoorten in Gambia en ze bevinden zich letterlijk overal.
Klein wild Verder zijn er nog wat kleine antilope-soorten in Gambia, wilde zwijnen (aardvarkens) en wrattezwijnen.
Reptielen Lager bij de grond kun je met slangen en hagedissen kennismaken. Ook in het water komen slangen voor. Sommige hebben een dodelijke beet.
Vissen In de zee, in de rivier Gambia en in de kreken door de mangrovegebieden leven vele vissoorten. Het gaat daarbij soms om zeldzame soorten, zoals de gitaarvis of de longvis. Er zijn ook vissen die je met hun stekels of vinnen lelijk kunnen belagen. Het is een belangrijke reden om niet zonder begeleiding van een deskundige de hengelsport te beoefenen. De rivier is als gevolg van het ontbreken van barrières zo'n 150 á 180 kilmeter (in het droge seizoen zelfs tot 240 kilometer) uit de kust zout tot brak.
Bevolking en cultuur
De samenleving in Gambia wordt gevormd door een aantal stammen die in goede harmonie met elkaar leven. De belangrijkste zijn:Mandinka, Wolof, Jola, Fula.
Godsdiensten Gambia is een islamitisch land. Men gaat ervan uit dat ongeveer tachtig procent van de bevolking tot de islam behoort. Volgens de officiële opgave is dit negentig procent. De overige tien procent behoort tot een andere kerk, met name tot de anglicaanse en de rooms-katholieke. Verder zijn er (vaak geconcentreerde) groepen methodisten, zevende-dag-adventisten en zelfs aanhangers van de baha'i-leer . Deze leer kun je vergelijken met het humanisme.
Alhaji Namen worden vaak voorafgegaan door het woord Alhaji . Dit betekent dat degene die achter de naam schuilgaat een pelgrimstocht naar Mekka heeft gemaakt. Handelaren maken vaak gebruik van deze titel, het geeft aanzien (en klandizie).
Polygamie Polygamie komt veelvuldig voor in Gambia. Volgens de islam mag een man vier vrouwen hebben. Het systeem van familieverhoudingen is daardoor soms ingewikkeld. Als iemand over zijn broer spreekt, kan dat net zo goed zijn halfbroer of zijn neef zijn. Maar ook de mededeling dat broers verschillende vaders én verschillende moeders hebben, is niet vreemd. Ze zijn opgegroeid in dezelfde compound , waarschijnlijk onder hetzelfde dak waar hun vaders als broers, of hun moeders als zusters ooit besloten samen te gaan wonen.
Compounds De meeste dorpen op het platteland zijn opgebouwd uit verschillende compounds . Een compound is de kleinste leefgemeenschap. Ze bestaat uit diverse gezinnen, met aan het hoofd de oudste man. Deze oefent het gezag uit en is verantwoordelijk voor alles wat er zich binnen zijn compound afspeelt. Zonder zijn toestemming wordt er niet getrouwd, vindt er geen naamgevingsplechtigheid plaats en volgen kinderen geen onderwijs. Voor alle belangrijke zaken binnen de compound is zijn mening doorslaggevend. Ook treedt hij op als bemiddelaar bij meningsverschillen. Over het algemeen leven families van dezelfde afstamming in één compound . De oudste man is vaak de vader van de families binnen de compound , of de oudste zoon.
Dorpsbestuur Een dorp wordt bestuurd door de gezamenlijke oudste mannen. Hierbij is degene wiens familie het langst in het dorp woont de verantwoordelijk man. Men noemt hem de Alkalo . Ook in streekverband kent men nog een gezagsorgaan. Deze bestaat uit de oudsten van bij elkaar behorende of op elkaar aangewezen dorpen. Zij beslissen gezamenlijk over zaken van gemeenschappelijk belang. Of liever gezegd: zij adviseren het districtshoofd of diens afgevaardigde over zaken die hun gemeenschappelijk belang aangaan, bijvoorbeeld over de plaats waar een nieuwe waterput moet komen of over de bouw van een moskee.
Vriendelijkheid De Gambianen beweren van zichzelf dat ze het vriendelijkste volk ter wereld zijn en dat in Gambia niets een probleem is. In grote lijnen kloppen beide beweringen. In de toeristengebieden heeft de vriendelijkheid vaak een commerciële bijbedoeling. Maar als eenmaal duidelijk is dat er niets te verdienen valt dan blijft de vriendelijkheid en de oprechte belangstelling meestal bestaan.
Moskeeën Door het gehele land vind je moskeeën. De grootste staat in de hoofdstad Banjul en heet toepasselijk Grote Moskee . In het binnenland, waar de huizen van riet, bamboe, bladeren en leem gemaakt zijn, valt de vaak kleurrijke moskee direct op. Staat Republiek Gambia is een republiek met aan het hoofd een president. Het kent maar één kamer, de National Assembly . De gang van zaken binnen het parlement lijkt sterk op die van het Britse Lagerhuis. Het waren dan ook de Britten die vorm gaven aan de republiek. In 1964 werden voor het eerst algemene verkiezingen gehouden.
Onafhankelijkheid Op 4 oktober 1963 startte men met de voorbereidingen voor de onafhankelijkheid, die op 8 februari 1965 een feit werd. Op 24 april 1970 werd de republiek Gambia uitgeroepen. Alles bleef bij het oude, alleen de naam van de hoofdstad veranderde van Bathurst in Banjul. Dit gebeurde echter pas in 1973.
Afgezet Op 22 juli 1994 zetten militairen de eerste president van Gambia, Sir Dawda Kairaba Jawara af onder verdenking van corruptie. Hij werd verbannen en zijn bezittingen werden verbeurd verklaard. Luitenant (thans kapitein) Yahya A.J.J.Jammeh, de leider van de staatsgreep, volgde Jawara op. Gedurende de tweede helft van 1996 werden achtereenvolgens een referendum over de grondwet, parlements- en presidentsverkiezingen gehouden.
Onbetrouwbaar Berichtgeving over de politieke toestand in Gambia in de pers is vaak onbetrouwbaar.
Economie Landbouw en visserij Gambianen leven van landbouw en visserij. Het belangrijkste exportartikel is de pinda, gevolgd door (gedroogde en gerookte) vis. Gambia heeft weinig industrie en moet vrijwel alles wat verder nodig is invoeren. Om die reden is Gambia geen goedkoop land. De toeristenindustrie is één van de belangrijkste economische pijlers aan het worden. Eten Traditionele gerechten De traditionele Gambiaanse keuken bestaat uit gerechten, die op de één of andere manier iets te maken hebben met de belangrijkste producten van het land: pinda's, rijst, couscous, kip en vis. Het wordt klaargemaakt boven een open vuur.
Bijgerechten Als je niet in een restaurant eet dat op toeristen is ingesteld, pas dan op. Houd er rekening mee dat de olie waarin de producten worden klaargemaakt niet altijd aansluit bij hetgeen de westerse ingewanden gewend zijn. Droge rijst en droog brood zijn dan prima bijgerechten.
Praktische info
Taal De officiële taal in Gambia is Engels. Het wordt gesproken in het parlement, bij de rechtspraak en bij alle officiële gebeurtenissen. Ook op de scholen is Engels de voertaal. Vrijwel iedereen kan zich in de Engelse taal uitdrukken.
Geld Munteenheid De Gambiaanse munteenheid heet dalasi . De dalasi is onderverdeeld in honderd butut. Er zijn munten van 1, 5, 10, 25 en 50 butut en 1 dalasi, biljetten komen voor in de waarden 5, 10, 25 en 50 dalasi. Terugwisselen van dalasis op het vliegveld is geen probleem. Je mag maximaal 75 dalasis uitvoeren.
Visum Reizigers die de Nederlandse of de Belgische nationaliteit bezitten, hebben geen visum nodig.
> Vervoer in land Openbaar vervoer Reizen per openbaar vervoer is in Gambia alleen aan te bevelen voor de ervaren reiziger. Nieuwkomers kunnen de uitstapjes, die vanuit elk hotel worden georganiseerd, het beste in groepsverband maken.
Bussen Officieel zijn er geregelde busdiensten in Gambia. Het centrum van het openbaar vervoer bevindt zich in Serekunda. Vandaar kun je via de zuidoever van de rivier Gambia in elk geval tot Basse Santa Su komen, soms zelfs tot Fatoto. Via de noordoever kun je Lameng Koto (nabij Georgetown) met openbaar vervoer bereiken.
Minibusjes Minibusjes, ook bushtaxi's genoemd, onderhouden geregelde diensten tussen bepaalde plaatsen. Voor een belachelijk lage prijs kun je op die manier veel van het land zien en vooral kennismaken met de lokale bevolking. Het is een weinig comfortabele manier van reizen, maar voor een dagje avontuur een aanrader.
Taxi's Verreweg de meest aangewezen manier van vervoeren is het gebruik van taxi's. Vlak bij de hotels tref je er altijd wel een aantal. De prijs wordt vooraf afgesproken. De taxi's zijn niet met meters uitgerust.
Veerboot Op een tiental plaatsen tussen Banjul en Fatoto kun je de rivier Gambia met een veerboot oversteken. Op officiële veerboten, met uitzondering van die tussen Georgetown en Sankula Kunda, krijg je geen wisselgeld terug!
Autoverhuur Op bescheiden schaal is het mogelijk om een auto te huren. Je dient dan in het bezit te zijn van een geldig internationaal rijbewijs. De minimum leeftijd is 25 jaar. Een tocht door het land op eigen gelegenheid wordt afgeraden.
Bromfietsen Gambia is bijna nog vlakker dan Nederland. Alleen zijn de wegen veel slechter en is de temperatuur hoger. (Brom)fietsen behoort tot de mogelijkheden. Het huren van een fiets of bromfiets is in de omgeving van de meeste hotels geen probleem.
Beziensvaardigheden
Banjul De hoofdstad Banjul is de enige havenplaats van betekenis. Een bezoek aan de Grote Moskee , de Albert Market en Arch 22 is de moeite waard. Het nationale museum is aan permanente veranderingen onderhevig. De collectie wordt gedeeltelijk ondergebracht in het Independence stadion in Bakau. Dit is geen reden om het museum over te slaan. Houd er wel rekening mee dat ze er veel tentoonstellen op een betrekkelijk klein oppervlak. Je moet er veel lezen om een goede indruk te krijgen.
Stranden Gambia is een land met een uitstekend klimaat en prachtige stranden. Voor een strandvakantie kun je er dus prima terecht. Het zou wel jammer zijn als je niet verder kijkt dan het strand bij het hotel.
Nationale parken Gambia kent verschillende nationale parken en natuurreservaten: Het Baboon Island National Park , oostelijk van Georgetown, is niet toegankelijk. Hier leven, behalve de te verwachten bavianen, de enige in Gambia overgebleven chimpansees. Het Kiang West National Park is het grootse nationale park. Op 11.000 ha vindt men o.a. diverse soorten tropisch woud, mangrove moerassen en andere landschappen, zoals savannen. Het Bijilo park , gelegen nabij Kololi, is te voet bereikbaar vanuit diverse hotels. Het park herbergt een schat aan vogelsoorten. Bovendien zijn ook hier de apen goed vertegenwoordigd. Steden en dorpen De steden in Gambia zijn meestal ontstaan door de samenvoeging van dorpen of compounds , de vestiging van handelsposten of vanwege de strategische ligging. De naam van veel plaatsen eindigt op kunda . Het betekent 'huis van' of 'plaats van'. De grootste stad is Serekunda met 275.000 inwoners, de op één na grootste is de hoofdstad Banjul waar ruim 40.000 mensen wonen. Verder zijn Brikama, Bakau en Sukuta steden van betekenis. Landinwaarts vind je Soma, Farafenye en Basse Santa Su. De dorpen liggen vaak op loopafstand van elkaar in verband met de nabijheid van een bron.
Dorpsplein De huizen in een dorp zijn meestal opgetrokken vanaf een lemen vloer. Gevlochten bamboematten worden rechtop op de vloer geplaatst, met elkaar verbonden en afgesmeerd met klei. De daken zijn meestal van riet of van bladeren. In dorpen die op een geschikte plaats liggen, worden stenen gebakken, opgestapeld en afgesmeerd met klei of leem. Heeft men er het geld voor, dan gebruikt men cement. In de kuststrook en het aangrenzende gebied wordt ook vaak golfplaat toegepast. Dorpen worden opgebouwd rond een gemeenschappelijke plaats, die bantaba (groot plein) wordt genoemd. Meestal staat in het midden van de bantaba een grote boom die veel schaduw geeft, bij voorkeur een baobab . Het sociale leven van een dorp speelt zich daar af.
Gambiaanse Stonehenge Bij Wassu en Kerr Batchm vind je stenen cirkels, vergelijkbaar met die van Stonehenge in Groot-Brittannië, maar veel jonger en veel kleiner. Ze markeren de plaatsen waar vroegere stammen hun aanvoerders en krijgers begroeven. Er is hierover nog veel onopgehelderd. Dat geldt trouwens voor een belangrijk gedeelte van de Gambiaanse geschiedenis.
Georgetown Georgetown is, net als Juffureh, een plaats die een belangrijke rol speelde in de geschiedenis van de slavenhandel. De historische gebouwen verkeren in een betere staat dan in andere steden, maar zijn slecht onderhouden. De Armitage High School , de vroegere chiefsschool is hier nog steeds gevestigd.
Fajara Fajara is vooral bekend om zijn golfbaan met achttien holes. Minder bekend, maar zeker een bezoek waard, is de uitstekend onderhouden erebegraafplaats. Hier vonden militairen van diverse nationaliteiten, die tijdens de Tweede Wereldoorlog omkwamen, hun laatste rustplaats
Geheim van een geslaagd huwelijk: drie keer seks per week
Vier kussen per dag en drie keer seks per week: het is het ultieme recept voor een geslaagd huwelijk. Tenzij je er andere gewoontes op nahoudt. Hotnews legt uit ...
Twee hobby's Wie de ander heeft leren kennen door gezamenlijke vrienden, maakt meer kans om samen te blijven. Andere kanshebbers: twee hobby's delen en minstens even vaak per dag 'ik hou van jou' zeggen.
Man ouder Opmerkelijk is het feit dat bij de gelukkigste stellen, de man gemiddeld twee jaar en drie maanden, ouder bleek. Even succesvol is na drie en een half jaar in het huwelijk treden en het eerste kind twee jaar later op de wereld zetten.
Uit eten Romantiek is uiterst belangrijk. Gelukkige relaties doen er alles aan om deze levend te houden. Daar hoort twee keer per maand gezellig uit eten bij, twee maal per jaar een weekendje weg.
Contact De ander is nooit ver weg, zo schijnt. Zelfs tijdens het werk, krijgt de partner minstens drie emails, tekstberichtjes of telefoontjes. Toch mag de drang naar vrijheid en onafhankelijkheid niet uit het oog verloren worden. Al worden hobby's gedeeld, af en toe moet er zonder de ander en met de eigen vrienden, worden afgesproken.
België staat wereldwijd bekend om zijn heerlijke chocolade, maar heeft nog zoveel meer te bieden voor zoetekauwen. Dat bewijst het boek 'Sweet Belgium', een bundeling van de 150 favoriete snoepjes en desserts van de Belgen. Hoe je ze maakt, vind je er niet in terug, wel alles over de geschiedenis van de lekkernijen. Waar komt de zure napoleion vandaan en waarom vind je cuberdons maar zelden in het buitenland? Je leest het allemaal in deze 'zoete bijbel'. Hotnews schotelt u alvast de 10 favoriete lekkernijen voor.
Guimauve Guimauves of 'Onze-Lieve-Vrouwtje' zijn kleurrijke, min of meer elastische snoepjes. 'Guimauve" is het Franse woord voor kaasjeskruid, een plant die oorspronkelijk in het snoepgoed verwerkt werd.
Expo-ijsje In 1958 lanceerde de toen nog jonge firma Artic naar aanleiding van de wereldtentoonstelling het expo-ijsje. Het tricolore blokje ijs tussen twee wafeltjes groeide uit tot een ware klassieker.
Madeleintje Madeleintjes zijn kleine, ovale botercakejes. Over de oorspong doen de meest uiteenlopende verhalen de ronde. Volgens de meest gangbare versie is er een verband met de schelp die pelgrims na het bezoek aan Compostella kregen, en verwijst de naam naar de kerk van la Sainte-Marie-Madeleine.
Botersprits Boterspritsen of zandkoekes zijn eeuwenoud. Al in kokboekjes uit 1719 werd ernaar verwerzen. De naam is afgeleid van het Oud-Duitse 'sprice', wat 'spuiten' betekent.
Mokatine De mokatine is een harde karamel met koffiesmaak. De Arabier op het papiertje verwijst naar de arabicakoffie die ervoor gebruikt wordt. Antwerpenaar Louis Roodthooft vond het snoepje uit in 1934, na een reis naar Italië. Hij maakte daar kennis met een speciale verpakkingsvorm voor snoepjes, waarbij het papiertje onderaan wordt dichtgeplooid en bovenaan wordt gedraaid.
Babelutte De babelutte ontstond rond 1920 aan de kust en is gemaakt van suiker, glucose en boter. Het snoepje dankt zijn naam aan werklui die aan de praat raakten (babelaars) tijdens het productieproces - waardoor de snoepjes al eens mislukten.
Napoleon De napoleon werd in 1912 uitgevonden door Luis Janssens, een confiseur uit Antwerpen. De naam 'napoleon' kwam er als reactie op de 'cesar', een ambachtelijke geproduceerde chocoladereep van een concurrent. Intussen bestaat het snoepje in 28 verschillende smaken.
Pomme d'Amour De pomme d'Amour (letterlijk vertaald: liefdesappel) is een appel op een stokje, omhuld met een dunne, glanzende suikerlaag. Deze lekkernij wordt vooral verkocht op kermissen, en krijgt - afhankelijk van het plaatselijke dialect - soms erg vreemde benamingen. Lier spant de kroon: daar is de pomme d'amour beter bekend als 'kak van Maria'.
Brusselse wafel De eerste Brusselse wafel werd in 1856 verkocht op de Brusselse kermis door Maximilien Consael, de uitvinder en eerste vespreider van de krokante wafel.
Cuberdon De cuberdon - ook wel het 'neuzeke' of 'tsoepke' genoemd - is gemaakt van frambozensiroop, suiker, glucose en Arabische gom. De naam zou afgeleid zijn van het woord 'kupe', wat kuip of badkuip betekent. Een goede cuberdon mag niet ouder zijn dan acht weken en kmt om die reden niet in aanmerking voor export naar het buitenland.
Ontbloot je benen deze lente met shorts en minirokjes
Geen betere manier om de lente te verwelkomen dan met blote benen. Berg je dikke panty's dus al maar op en laat die peep-toes komen. Deze lente zijn de ultrakorte shortjes helemaal trendy, we geven jullie enkele flatterende tips.
Alle kleuren Hoewel het buiten nog fris is, komt het zonnetje toch steeds vaker piepen. Goed om te dromen van mooie lentedagen en de bijhorende outfits. Wil je deze lente trendy zijn, dan schaf je jezelf een shortje aan. We zagen dit mode-item op talloze catwalkshows van onder meer Dries van Noten in alle kleuren en geuren en ook de winkelrekken zijn er nu mee gevuld. De short is wel nog nooit zo kort geweest: voor sommige vrouwen is dat goed nieuws, maar degenen die onzeker zijn over hun benen zijn er waarschijnlijk minder blij mee. We geven je enkele flatterende tips voor elk figuur.
Chique of retro De short is wel ontzettend veelzijdig, je heb chique exemplaren die je op een blazer en hemd kan dragen, exemplaren uit denim zijn eerder casual. Wil je voor retro gaan, kies dan voor een outfit à la Brigitte Bardot. Denk aan pumps, kort denim shortje en schattig wollen truitje. Ga je voor chique kies dan een stijlvol exemplaar, in combinatie met een zomers hemdje en blazer. Onzeker over je benen? Draag er dan een hakje onder, dat slankt af. Vrouwen met korte benen, kiezen ook best voor hoge hakken en een short met hoge taille, dit doet je benen optisch langer lijken.
Casual Voor een dagje shoppen of flaneren langs de terasjes kun je voor meer casual gaan voor een kort shortje met eenvoudig t-shirt. Je vindt ze in de meest felle kleuren, durf eens te experimenteren met felpaars of gifgroen. Leuk het geheel wat op met een stel gladiotorsandalen. Wil je verschillende trends combineren dan ga je voor de jumpsuit met korte pijpjes, handig als je eens niet veel mode-inspiratie hebt.
Verzorging Na een winter lang verstopt te zijn in laarzen en panty's vragen je benen aan het begin van de lente wel wat extra verzorging. Onthaar ze eerst grondig, smeer ze vervolgens in met een hydraterende crème. Vind je ze te wit, gebruik dan een zelfbruiner. Je krijgt het natuurlijkste resultaat zonder strepen als je een crème gebruikt die je in verschillende fasen moet opbrengen.
Het boshyacinten-tapijt is nu in al zijn glorie te bewonderen. Wanneer duizenden boshyacinten als een dik blauw tapijt de bodem bedekken, is een wandeling in het Hallerbos een unieke belevenis. Het blauwe tapijt is niet alleen een streling voor het oog, ook je reukorgaan wordt getrakteerd op een heerlijk bloemen aroma. Vergeet zeker niet je fototoestel mee te nemen! Goed om weten is dat de bloemetjes niet geplukt mogen worden? Enkele minuten na het plukken gaan ze al afhangen.
Het Hallerbos, vlakbij Halle is het jaar rond een heerlijke wandelplek, maar vanaf midden april is het er pas echt magisch. Dan kleuren duizenden hyacinten de bodem hemelsblauw.
Het Hallerbos is met zijn 552 hectare een van de grootste en belangrijkste in Vlaams-Brabant. het wordt van noord naar zuid doorsneden door vijf grote 'ravijnen'. het bos heeft een typisch heuvelachtig landschap. Op de toppen van de hellingen wandel je tussen beuken, eiken en boshyacinten; tegen de hellingen aan groeien vooral sparren, dennen en statige Sequoia's. De paden zijn verhard en goed berijdbaar met de 'kinderwagen'; regelmatig vind je een bankje onderweg. Bijtanken doe je in taverne-restaurant 't Kriekske, centraal in het bos op ongeveer 2 km van zowel de noordelijke als de zuidelijke ingang. 't Kriekse ... een streling voor de smaakpupillen.
Tranendal
Toch is het juist leuk om dieper het bos in te gaan, tot aan het Tranendal, misschien wel de mooiste hyacintenplek van het bos, of tot bij de Kapittelvijver, een kleine waterplas bij één van de vele bronnetjes.
Het Hallerbos ligt vlakbij uitrit 16 van de E19. Je kan de wandeling in het noorden starten, net buiten de kern van Essenbeek (parking bij de Hogebermweg langs de E19), of in het zuiden bij de Acht Dreven of het Bosmuseum (dat evenwel niet toegankelijk is). Van daaruit vertrekken twee bewegwijzerde rutes: de Sequoiawandeling (ca 4km) en de Reebokwandeling (8km).
Vlaamse kinderen zijn vanaf vijf jaar beduidend groter en zwaarder dan hun leeftijdgenoten uit vorige generaties. De sociale verschillen blijken ook een impact te hebben op de groei van de jongeren in Vlaanderen. Dat blijkt uit een studie waarvan de resultaten vanochtend op onze Hotnews Desk terecht kwamen. Wie ons deze informatie heeft bezorgd ? Joost mag het weten.
Groeicurve De resultaten kwamen aan het licht toen de onderzoekers een actuele versie maakten van de Vlaamse groeicurve, waarvan de laatste editie dateerde van dertig jaar geleden.
Extra centimeters Uit de nieuwe meetgegevens van bijna 16.000 jongeren van 0 tot 21 jaar blijkt dat volwassen jongens elke tien jaar gemiddeld 1,2 cm in lengte winnen; voor meisjes is dat 0,8 cm. Het gemiddelde gewicht bij jongens neemt 0,9 kg toe per decennium; bij meisjes is dat 1 kg. Het aantal zwaarlijvige kinderen is de voorbije jaren zelfs zeer sterk toegenomen.
Puberteit Alleen de leeftijd waarop de jongeren beginnen te puberen, lijkt de voorbije vijftig jaar niet meer gewijzigd: zo krijgen meisjes hun eerste maandstonden gemiddeld als ze dertien zijn.
Cultuur Daarnaast blijkt dat de Vlaamse jongeren gemiddeld 2 tot 3 cm groter zijn dan hun leeftijdgenoten uit Groot-Brittannië, maar 2 tot 4 cm kleiner dan de Nederlandse jongeren.
Kinderen van hooggeschoolde ouders, of jongeren uit het algemeen secundair onderwijs worden gemiddeld groter. Allochtone kinderen zijn dan weer gemiddeld enkele centimeters kleiner dan hun autochtone leeftijdgenoten, maar lopen wel dubbel zoveel kans op obesitas.
Het denkvermogen van rokers neemt sneller af dan dat van niet-rokers. Het zogenaamde cognitief functioneren van rokers is vergelijkbaar met dat van mensen die drie tot zeven jaar ouder zijn en nog nooit gerookt hebben. Dat blijkt uit een onderzoek, waar ook Hotnews z'n invloed op had.
Slechte score Al op middelbare leeftijd scoren rokers op verschillende onderdelen als geheugen, flexibiliteit en snelheid slechter dan niet-rokers. Het onderzoek werd gehouden bij bijna tweeduizend mannen en vrouwen tussen 43 en 70 jaar. Het onderzoek vergeleek rokers, ex-rokers, mensen die recent stopten en nooit-rokers met elkaar.
Hoeveelheid sigaretten Verder blijkt dat in vijf jaar tijd het denkvermogen van rokers twee keer zo snel afneemt als dat van nooit-rokers. Dit geldt vooral voor flexibiliteit en geheugen. Ook de hoeveelheid sigaretten is bepalend: hoe meer men rookt of heeft gerookt, hoe sneller het bergafwaarts gaat.
Stoppen loont Volgens de onderzoekers loont het om te stoppen met roken. Mensen die al langere tijd gestopt waren met roken hadden een zelfde graad van vermindering van denkvermogen als mensen die nog nooit hadden gerookt.
Beloning en genot Uit een eerder uitgevoerd onderzoek blijkt dat de lach van een kind bepaalde delen van de hersenen bij de moeder activeert die verantwoordelijk zijn voor beloning en genot. Het zijn ook die delen van de hersenen die reageren op drugs, gokken en alcohol. Ze worden geactiveerd door de neurotransmitter dopamine, waardoor de lach van je kind kan aanvoelen als een drug. De lach van een baby geeft de moeder een natuurlijke roes.
Foto's De onderzoekers bestudeerden 28 moeders met hun eerste kindje tussen 5 en 10 maanden. Ze hielden de hersenen van de moeders in de gaten met een scan. De moeders kregen foto's van hun eigen en andere kinderen voorgeschoteld. Op sommige foto's waren de kinderen aan het lachen of gelukkig, op andere hadden ze een droevige of een neutrale uitdrukking. Wanneer de moeders naar de foto's keken, toonde de hersenscan de stroming van het bloed in de hersenen en de gebieden die het meest actief waren aan.
Dopamine Wanneer de moeders hun eigen kind zagen, stroomde er meer bloed naar de hersendelen die geassocieerd worden met dopamine. De sterkte van de reactie was afhankelijk van de expressie van het kind. Lachende gezichten activeerden de grootste reactie. Wenende kinderen maakten weinig verschil bij deze gebieden van de hersenen.
Band moeder en kind De onderzoekers zeggen dat deze resultaten de sterke band tussen moeder en kind kan verklaren en zelfs ook waarom deze band er soms niet is. Het begrijpen van hoe een moeder reageert op haar eigen kind wanneer het lacht of weent, is een eerste stap in het begrijpen van de processen in de hersenen die bijdragen tot de band tussen moeder en kind. De relatie tussen moeder en kind is cruciaal voor de ontwikkeling van het kind. Soms ontwikkelt de relatie tussen moeder en kind zich niet op een normale manier.
Drugs en alcohol Dopamine is een sleutelhormoon in het lichaam en is betrokken bij gevoelens van beloning. Het speelt ook een rol bij leerprocessen, motivatie, slaap en het controleren van bewegingen. Mensen met de ziekte van Parkinson hebben lage niveaus van dopamine in belangrijke delen van de hersenen.
Hotnews gaat geen onderwerp uit de weg. Vandaag een item rond "automutilatie" want dat onderwerp lijkt taboe maar het heeft al zo veel ellende bezorgd aan ouders en uiteraard de kinderen zélf. Je hoort er soms iets oppervlakkigs van, maar Hotnews wil die stilte doorbreken. Nú ! Zelfverminking
Onderzoek geeft aan dat het aantal meisjes en jongens dat zichzelf verwondt de voorbije jaren in stijgende lijn gaat. Zelfverminking blijft een fenomeen dat moeilijk te begrijpen valt voor vrienden, ouders of medeleerlingen. ps. Vaak gebruikte synoniemen zijn automutilatie, zelfverwonding of zelfdestructief gedrag.
Wat ? Zelfverminking is zichzelf opzettelijk verwonden door te snijden of te krassen met een scheermes, glasscherf, een passerpunt of een ander scherp voorwerp. Ook zichzelf branden met een sigaret of een ander heet voorwerp, is een vorm van zelfverminking. Meestal worden de wonden gemaakt op een plek van het lichaam die niet zichtbaar is voor andere mensen. Een heel groot percentage van zelfverminking blijft dan ook verborgen voor de buitenwereld.
Hoeveel ? Onlangs werd aan de Universiteit van Gent een grootschalig onderzoek beëindigd bij jongeren tussen 14 en 17 jaar. Die CASE-studie ("case" staat voor - child and adolescent selfharm in Europe - toont aan dat 7% van de jongeren tussen 14 en 17 jaar aan automutilatie doet. Dit zelfdestructief gedrag ligt hoger bij meisjes (10%) dan bij jongens (4%). In andere Europese landen zie je gelijkaardige cijfers. In de leeftijdscategorie 15 tot 16 jaar gaf 11% van de meisjes en 3% van de jongens aan dat ze zich het voorbije jaar opzettelijk hadden verwond.
Waarom ? Jongeren doen niet zomaar aan automutilatie. De drang om zichzelf te verwonden ontstaat bij velen door een emotionele pijn die ze als ondraaglijk ervaren. Ze kunnen moeilijk omgaan met gevoelens van onmacht, schaamte, woede of verdriet en snijden zichzelf om et die extreme spanning om te gaan. Sommige meisjes en jongens zeggen dat ze zich beter voelen door te snijden. Het is zo dat er bj het zichzelf pijnigen een stof vrijkomt in de hersenen: nl. het hormoon endorfine. Dat is een natuurlijke pijnstiller die ook kan zorgen voor een gevoel van geluk. Endorfine heeft een verslavend effect, waardoor het snijden of krassen in eerste instantie vaak als erg positief wordt ervaren . Maar net als het gebruik van alcohol of drugs is zelfverwonding een manier om zichzelf te verdoven. En op langere termijn kan dat voor blijvende schade zorgen, niet alleen door littekens en schuldgevoelens, maar ook door zelfhaat, zichzelf waardeloos voelen en een groter risico op persoonlijkheidsstoornissen.
Automutilatie bij HoLeBi's Holebi-jongeren komen vaker dan heterojongeren in stressvolle situaties terecht tijdens hun adolecentie. Vooral de periode waarin jongens ontdekken dat ze op jongens vallen, of meisjes er achter komen dat ze beter met meisjes optrekken, gaat vaak gepaard met zorgen, twijfels en angsten. Dat kan het risico op zelfverwonding groter maken. Vooraf bij jongeren die zich opgesloten voelen in zichzelf, pijnlijke of schokkende ervaringen achter de rug hebben In Vlaanderen is er amper onderzoek gedaan naar zelfverwonding specifiek bij HoLeBi's, maar volgens een ander onderzoek is het risico op zelfverwonding en zelfdoding bij jonge HoLeBi's tussen 14 en 24 jaar maar liefst 3,7 keer groter dan bij heterojongeren. De drang tot zelfverminking is het grootst na het ontdekken van homoseksuele neigingen en vóór een eerste seksuele ervaring. Ook het moment van coming-out is risicovol, omdat jongeren extra gespannen kunnen zijn voor negatieve reacties van vrienden, familie of omgeving.
Wat is de bedoeling ? Hulpverleners gaar er vanuit dat meisjes en jongens zichzelf verwonden om verschillende redenen. Het kan een noodkreet zijn, een vorm van controle uitoefenen, een uitlaatklep of zelfs een zelfopgelegde straf. De gewoonte om zichzelf te verminken ontstaat geleidelijk. Het werkt verslavend en is achteraf maar moeilijk te doorbreken. voor de meeste jongeren is zelfverwonding een manier om et een onderliggend probleem om te gaan. Een pasklare oplossing voor automutilatie is er zeker niet.
Schreeuw om aandacht Te vaak denken mensen dat de jongere enkel maar uit is op aadacht en dat je zelfdestructief gedrag dus maar beter kan negeren. Dit klopt niet. Zelfverwonding kan een vraag om hulp zijn of een noodkreet om ernistig genomen te worden. De jongere wil aan zijn omgeving duidelijk maken dat het niet goed gaat. Dit negeren is doen alsof je geen signaal ontvangen hebt. Toch gaat het hier om een kleine groep, want de meeste zelfverminkers houden hun wonden verborgen. Ze krassen bijvoorbeeld op hun onderarmen of polsen en dragen altijd lange mouwen.
Controle Sommige jongeren die zichzelf pijn doen willen een gevoel van controle. Het lijkt alsof ze geen contact meer hebben met zichzelf of de wereld rondom hen. Zelfmutilatie geeft het valse gevoel om toch een beetje controle te hebben. Ze bepalen zelf waar, wanneer en hoe ze zich pijn willen doen.
Roes Zelfverminking kan een vlucht zijn uit de werkelijkheid. De jongere wil een soort van roes creëren om tijdelijk aan een pijnlijke of gespannen situatie te ontsnappen. Het snijden of branden is dan een vervangmiddel voor de psychische pijn die ze niet durven te voelen.
Uitlaatklep Zichzelf verwonden lucht op en zorgt ervoor dat opgekropte emoties even worden vergeten. De inwendige spanning en negatieve gevoelens verdwijnen dan voor eventjes.
Straf De jongere heeft een laag zelfbeeld en geeft zichzelf de schuld van wat er mis loopt in zijn omgeving. Zelfverminking is een straf omdat ze vinden dat ze het verdiend hebben. Soms kunnen ze hierdoor zelfmoordgedachten opzij schuiven.
Wat kan je doen tegen de drang tot automutilatie ? Loop weg van de plek waar je de neiging hebt om jezelf te verwonden. Snij jezelf niet, maar teken met een rode stift strepen op die plek. Ga een eindje hardlopen, schreeuw het heel luid uit of zoek een andere manier om je spanning te uiten. Een vechtsport bv. kan soelaas brengen. Steek je handen eens in ijskoud water. Schrijf een brief (die je niet verstuurt) naar de persoon of het probleem dat je van streek brengt. Bel een vriend of vriendin, een hulpverlener of een crisislijn.
Voor meer info of hulp neem je best contact op met de Holebifoon, het jongeren advies centrum (JAC) of een CLB-medewerker.
Het aantal mensen met een sportverslaving is de laatste jaren fel gesegen. Hotnews vindt dat juist fitnesscentra meer inspanning zouden moeten leveren om mensen te helpen die gevaarlijk veel sporten.
Eetstoornissen Mensen met een sportverslaving voelen een drang om veel te bewegen, ze sporten vaak meer dan vier uur per dag, dit om extra calorieën te verbranden. Sportcentra moeten hun personeel trainen om deze eetstoornis op te merken en hun leden te adviseren bij problemen. 75 procent van de mensen die te veel sporten hebben ook andere eetstoornissen en lopen heel wat gezondheidsrisico's.
Gezondheidsproblemen Eigenlijk zouden de fitnesscentra een lijst dienen bij te houden van mensen die ooit met een eetstoornis kampten. Inderdaad, als je te veel sport zet je je lichaam te veel onder druk. Je spieren en beenderen lopen veel schade op en als je je lichaam niet genoeg rust gunt om te genezen, kun je op lange termijn schade oplopen als osteoporose, artritis en hartproblemen. Vooral tieners en jonge mensen mogen niet te veel sporten, zij beperken zich best tot drie tot vier keer sportsessies van 45 minuten per week.
Niet iedereen eens Maar niet iedereen is het ermee eens dat fitnesscentra verslaafden moeten helpen. Mensen besteden maar een kleine portie van hun tijd in fitnesscomplexen. Het is praktisch niet haalbaar om na te gaan welke sporten ze de rest van hun week beoefenen.
Foute fitnessoefeningen maken je net dik
Sporten in het fitnesscentra kan je dikker maken als je op de verkeerde toestellen traint. Uit onderzoek blijkt dat je meer afslankt door gewichten te heffen dan door te joggen op de loopband.
Lichaam bodybuilder Veel mensen op dieet proberen wat extra gewicht te verliezen door te sporten in het fitnesscentrum. Maar nu blijkt uit onderzoek dat de verkeerde work-out je net dikker kan maken. De meesten vermijden oefeningen met gewichten en hebben de neiging om voor cardiovasculaire oefeningen als joggen op de loopband te kiezen. Vrouwen hebben soms schrik om de gewichten op te nemen, ze denken dat ze je het lichaam van een bodybuilder geven. Maar het omgekeerde is net waar, als je te veel aan cardiovasculaire training doet zul je het figuur van een bodybuilder krijgen. Mensen denken dat je moet zweten om calorieën te verbranden, maar dat is niet waar.
Gewichtheffen vs cardio Cardiovasculaire oefeningen trainen de grote spiergroepen in je lichaam, ze doen je hart sneller slaan om meer zuurstofrijk bloed naar de spieren te vervoeren. Hierdoor moeten je longen dus meer lucht opnemen om het bloed van zuurstof te voorzien, daardoor raak je buiten adem. Hoewel cardiovasculaire oefeningen heel vermoeiend zijn, verbrand je er relatief weinig calorieën mee. Als je een halfuur op de roeimachine traint, verbrand je 300 calorieën. Als je een 100 gram pizza eet, neem je er al 350 op. Als je aan weerstandstraining doet, als gewichtheffen, bouw je meer spieren op. Dit zorgt er voor dat je in het dagelijkse leven meer calorieën verbrandt.
Eetpatroon Andere dingen waar je voor moet opletten is dat je je eetgewoonten aanpast aan je lichaamsbeweging. Wanneer je begint te sporten, zal ook je eetlust toenemen. Je lichaam vertelt je dat het meer calorieën nodig heeft, dus ga je meer eten. Maar als je jezelf gaat volstoppen, dan doe je het voordeel van sport meteen teniet.
Hou je manieren tijdens het fitnessen
Zweet en onhygiënische gewoonten kunnen andere sportievelingen in je fitnesscentrum gek maken. Er bestaan enkele 'ongeschreven wetten' waar je je best aan houdt, wil je geen vijanden maken tijdens je workout.
Meest voorkomende klachten Het vaakst hoor je dat mensen de toestellen in de verkeerde volgorde gebruiken, dat ze hun zweet niet afvegen of dat ze het gerief niet op de juiste plaats terugleggen. Ook neem je beter bepaalde toestellen niet te lang in beslag. Het belangrijkste is dat je je gezond verstand gebruikt en met elkaar rekening houdt.
Deze dingen vermijd je beter: - Vaak word je iets te enthousiast wanneer je iPod plots je favoriete nummer speelt, dan ontstaat de drang op om luidkeels mee te zingen. Maar vergeet niet dat niemand jouw muziek hoort, wel je stem. Probeer dus jezelf in toom te houden en niet mee te zingen.
- Zet je muziek ook niet te luid, want je staat ervan verbaasd hoe snel anderen kunnen meeluisteren met je oortelefoontjes. Vergeet niet dat smaken verschillen, zeker wat muziek betreft.
- Mensen komen naar het fitnesscentrum om te sporten, niet om jouw levensverhaal te aanhoren. Je kan iemand begroeten, maar het is wel storend als je een gesprek probeert aan te knopen met iemand die staat te puffen op de loopband.
- Je kan geen toestellen reserveren door er je handdoek op te leggen terwijl je even bijpraat met je vriendin.
- Zorg ervoor dat je sportkledij steeds pas gewassen is zodat je fris aan je workout kunt beginnen.
- Aangepaste kledij is belangrijk. Dat betekent niet dat je fortuinen moet spenderen aan een nieuwe outfit. Maar probeer toch dingen te dragen die zweet absorberen en niet te erg gaan stinken.
- Het fitnesscentrum is geen plek om dates te versieren. De meeste mensen proberen er aan hun conditie te werken, klamp dus niet elke potentiële partner aan. Loop ook niet nodeloos naakt rond in de doucheruimte.
Mannen die zich elke dag netjes scheren, zouden meer succes uitstralen. Het merendeel van de dames (73%) en de heren (63%) is het daarmee eens. Wie succesvol wil zijn, moet aan zijn uiterlijk werken. Scheren hoort daarbij. En Hotnew kan het weten.
Geurtje Een mooi uiterlijk begint met modieuze, verzorgde kleding en gladgeschoren kaken. Wie hogerop wil geraken of succesvol wil overkomen, dient deze regels maar beter te hanteren. Een mooie, gezonde huid lijkt mannen ook belangrijk, vrouwen opteren volgens het onderzoek liever voor een lekker geurtje.
Baarden Eerder werd al gefluisterd dat mannen met baarden niet of nauwelijks aan de top geraken. Er zijn uitzonderingen zoals Richard Branson, maar over het algemeen zijn weinig baarden te vinden in directiekamers.
Heren met baarden worden nog altijd geassocieerd met de Woodstock-generatie en aanzien als anti-kapitalistisch of academisch.
Belgische kinderen van 6 tot 12 jaar zijn over het algemeen gelukkig. Dat blijkt uit een onderzoek van een marketing-bureau, dat Hotnews kon inkijken. Toch hebben de Belgische kinderen meer last van stress dan tien jaar geleden. De Nederlandstalige kinderen zijn ongeruster over de toekomst en hun schoolprestaties dan de Franstalige kinderen in België.
Consument Het kind is een individu dat zich autonoom voelt in zijn keuzes en is een consument. Voor kinderen is consumeren belangrijk. Het doet hen leven en vooruitgaan.
Televisietoestel Uit het onderzoek blijkt verder dat 97 procent van de kinderen van 6 tot 12 jaar thuis over een televisietoestel beschikken en dat 17 procent van hen er zelfs een in hun kamer heeft staan. Ook heeft 95 procent van die kinderen thuis een computer en bezit een op vier van hen een gsm, wat dan weer iets te overdreven is voor een kind dat nog geen 12 jaar is (allé vinden wij toch...).
Gambia (eigenlijk: The Gambia ) ligt in West-Afrika, aan de Atlantische Oceaan. Deze voormalige Britse kolonie is de kleinste zelfstandige staat in Afrika. Met ruim 11.000 vierkante kilometer is het land ongeveer één vijfde van Nederland en België samen. Gambia is in feite een lange strook land, doorsneden door de gelijknamige rivier. Het land is nauwelijks breder dan 35 kilometer, met uitzondering van de kuststrook, die bijna 50 kilometer breed is. Vanaf het uiterste westen tot aan de oostelijke grens is Gambia ruim 320 kilometer lang. 
>
>
)
