Stuur je aanvraag naar Padebox@telenet.be voor een gratis link of vermelding naar uw site via Hotnews ********** Gratis publi-time. Voor blogsites net onder het gastenboek zie rubriek 'Take a look @'
Voor andere sites : zie rubriek 'Hotlinks naar ...' onderaan deze kolom.
HOTNEWS staat inmiddels in diverse toplijsten vermeld als SUPERBLOGSITE. Wens je uw blog ook vermeld te zien neem dan eens contact op met "De Vrolijke Blogger"
Hotnews Ooit the hottest blogsite of Internet... Steeds met de nieuwste, de leukste, de spannendste en vooral de HEETSTE items ... Welcome bij HOTNEWS !!!
Always full of surprises ...
30-08-2009
Weetjes : Wratten en katers
Weetjes
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagen exclusief bij Hotnews !
Bananen pakken wratten en katers aan
Bananen zijn ideaal om je wratten te laten verdwijnen. Zelfs een kater weet de banaan aan te pakken. Hotnews kwam al eerder tot die vaststelling en nu blijkt het ook nog eens uit wetenschappelijk onderzoek.
Antiviraal De binnenkant van een banaan zit vol met antivirale substanties. Die maken niet alleen dat de banaan niet rot, maar zouden ook wratjes aanpakken. De virale structuur van de wrat kan zo worden aangepakt waardoor deze verkleint en uiteindelijk verkleint.
Structuur Hoe rijper de banaan, hoe sterker de antivirale werking. Doch blijkbaar helpt het echter enkel bij 'jonge wratjes'. Volharde wratten hebben een ingewikkelde virale structuur die moeilijker te bestrijden is.
Katers Wie te diep in het glas heeft gekeken, haalt ook maar beter bananen in huis. Door het hoge gehalte aan magnesium wordt de kloppende hoofdpijn weggenomen, eigen aan een kater. De gele vrucht doet de bloedvaten ontspannen en de aanwezige suikers als fructose, glucose en sucrose geven het lichaam een energieboost.
Een restaurant heeft slechts één belangrijk wapen om klanten te verleiden: de menukaart. Die staat dan ook boordevol valstrikken waardoor u in feite meer betaalt dan u eigenlijk van plan was. In een restaurant wordt een psychologische oorlog uitgevochten. De klant wil zo lekker en goedkoop mogelijk eten terwijl de restauranthouder wil dat zijn gasten zoveel mogelijk geld uitgeven. Het belangrijkste wapen in die strijd is de menukaart. Sommige restauranthouders gaan zelfs zo ver dat deze hun menu laten ontwerpen door een 'menu-ingenieur'. Die kent als geen ander de zwakke plekken van de consument en speelt daar ook handig op in. Daardoor kiezen gasten niet altijd dat gerecht wat ze echt willen, maar doet de menukaart dat eigenlijk in hun plaats. Een overzicht van de gebruikte valstrikken.
Verberg de prijs
Oude kaarten vermeldden steevast het gerecht, gevolgd door een stippellijn en daarna de prijs. Steeds meer restaurants stappen daarvan af. Want door de prijzen van alle gerechten netjes onder elkaar te zetten, wordt het wel heel makkelijk om te vergelijken. Op die manier is de kans groot dat de gasten eerst de prijzen scannen en op basis daarvan hun gerechten selecteren. En dat willen restauranthouders net vermijden.
Daarom ziet u steeds vaker dat de prijs meteen achter het gerecht staat en niet netjes op de rechterzijde van de pagina. Op die manier moet u ook echt op zoek gaan naar de prijs en wordt u ook echt gedwongen om alle gerechten te overlopen.
Geen euro's
Zeker nu de besparingswoede volop woedt, willen restaurants hun gasten zo weinig mogelijk met de neus op de feiten drukken. Een bekende truc is om bij de prijsaanduiding het euroteken netjes achterwege te laten. En hoe eenvoudig die ingreep ook is, het werkt. . Bij een experiment werden drie identieke menu's opgesteld met verschillende prijsaanduidingen: met dollarteken, het getal en de munteenheid voluit geschreven en een derde kaart met enkel het cijfer dat de prijs weergeeft. De menu's werden gebruikt in een restaurant en werden aan 201 klanten getoond. De conclusie van het onderzoek: de rekening was gemiddeld 4,00 euro hoger bij klanten die een menukaart kregen zonder dollarverwijzing.
Dure gerechten als afleidingsmanoeuvre
Restaurants durven op hun kaart wel eens gerechten te plaatsen die véél te duur zijn. Gasten zullen die zelden bestellen en dat is ook niet de bedoeling. Maar door net boven of onder dat prijzige gerecht een veel goedkopere schotel te zetten, lijkt die meteen veel aantrekkelijker. Dat 'goedkope' gerecht is eigenlijk te duur geprijsd, maar als klant merkt u het niet.
Plaatsing
Als we een menukaart openslaan, gaan onze ogen meteen naar de bovenkant van de rechterpagina. Niet toevallig worden daar de duurste gerechten aangeprijsd. Goedkopere schotels daarentegen worden weggemoffeld en krijgen een plaats die minder opvalt.
Levendige beschrijvingen
Restaurants moeten hun klanten verleiden. Een geurige beschrijving kan daarbij helpen. Want wat zou u het liefste eten? 'Gebakken lamsschouder' of 'schouder van melklam boterzacht gesmoord in de oven'? En ook hier wordt een psychologisch spel gespeeld. Want niet elk gerecht krijgt een lyrische beschrijving. Uiteraard is dat enkel voorbehouden aan de dure topgerechten die daardoor nog meer in het oog springen en klanten doen watertanden. Op die manier krijgt u zoveel zin in het gerecht, dat u de prijs uit het oog verliest.
Weinig bewegen en zware boekentassen zetten aan tot meer rugklachten. Uit een onderzoek, dat Hotnews op de kop kon tikken, blijkt dat een derde van de onze kinderen met rugklachten rondloopt. De onderzoekers vinden deze resultaten verontrustend want wie al op jonge leeftijd al met rugpijn zit, draagt ook latere gevolgen.
Meer dan 1.200 kinderen werden door het ondervraagd naar gewoontes en rugklachten. De cijfers doen de wenkbrauwen fronsen. Van de elfjarigen heeft 45 procent last van rugpijn, terwijl dit in 2002 nog maar 29 procent betrof.
Geen sport Volgens de onderzoekers heeft de passieve levensstijl van de kinderen daar veel mee te maken. De helft van de kinderen vertoefde vaak voor de beeldbuis of computer. Een aantal onder hen gaf aan nooit te sporten.
Kilo's Naast gebrek aan beweging, lijken zware boekentassen de boosdoener. 72 procent dient bijna zes kilo aan schoolboeken mee te zeulen. Twee op drie draagt zijn rugzak maar over één schouder. Hierdoor raakt de gewichtsverdeling over het lichaam in onevenwicht met alle gevolgen vandien.
Hotnews blijft op dreef. Een gevarieerde schotel van de interessante onderwerpen. Vakantie hoort daar bij. Zó ook Frankrijk. Her en der doorkruisend op zoek naar mooie plekjes, al dan niet met Vlaamse trekjes. "La Douce France" - nu twee-wekelijks op deze site.
Les Iles d'Or
Drie eilandjes aan de Azurenkust zonder files en campings
Côte d'AzurDe Azurenkust en de Provence zijn pal onder de zon geboren. De streek van het grote genieten: op je bord, in je glas, op het strand, op een minuscuul dorpsplein, in de vrije natuur. Zoek met zoveel troeven achter de hand hier nog eens een plek waar de hele wereld niét wil zijn. Tenzij op de 'Iles d'Or', drie goudkleurige eilandjes: Porquerolles, Port-Cros en Ile de Levant. De overbevolkte Côte d'Azur lijkt er plots een heel eind weg.
Hun binnenland is nog exotisch groen en grotendeels beschermd gebied, de omringende stranden met hun goudgele kliffen behoren tot de allermooiste van de hele Provence. Een boot brengt je vanuit de haven van palmenstad Hyères in een paar minuten naar een plek zonder files, zonder campings.
Eeuwen geleden werden ze gebruikt als voorpost om de Zuid-Franse kusten te beschermen tegen invallen van buitenlandse legers, vandaag is hun bestemming veel vredelievender. Port-Cros is slechts 2,5 vierkante km groot en trekt vooral natuurliefhebbers en plantkundigen aan. Het eilandje is sinds 1963 een nationaal park, de unieke fauna en flora is beschermd. Op het wilde en kale Ile de Levant bevindt zich het oudste naturistenstrand van Frankrijk.
Maar veruit het populairste én ook het grootste van het trio is Porquerolles, een zo goed als verkeersvrij wandel-en fietsparadijs van 7,5 bij 3 km, 1.254 hectare groot en 30 km omtrek. Gezegd wordt dat de zon hier meer schijnt dan waar ook in Frankrijk. Tijdens het hoogseizoen mag de 300 koppen tellende bevolking dan wel vertienvoudigen, het grootste gelijknamige 'stadje' heeft meer weg van een koloniale nederzetting in Noord-Afrika of een Mexicaanse 'pueblo' dan van een Provençaals dorp. Het werd in 1820 gebouwd als woonplaats voor napoleontische soldaten met een grote staat van dienst. Poquerolles heeft overigens drie wijndomeinen, het oudste is zelfs meer dan honderd jaar en bemachtigde met zijn rosé de eerste 'appellation d'origine controlée' (AOC) van de hele Côtes-de-Provence. Het met lotus-en eucalyptusbomen, cafés en winkeltjes afgezoomde kerkplein is één grote, stofferige zandplaat, waar toeristen petanque spelen of verzamelen blazen om daarna het binnenland in te trekken. En dat gaat meestal per fiets over glooiende wegen tussen bossen met pijnbomen, eucalyptus en maquis. In mei en juni is de natuur op haar mooist met prachtige wilde bloemen die rotsen, kliffen en graskanten kleuren. Het botanisch conservatorium pronkt met een eeuwenoude olijfgaard en oude soorten abrikozen en vijgen.
Het aantal verhuurders van mountainbikes is niet te tellen. Er zijn ook 54 km wandelpaden. Twee routes door de heuvels leiden naar een seintoren en een vuurtoren. Telkens is het uitzicht over de Middellandse Zee en het schiereiland Giens schitterend. Anderen doen het liever wat kalmer aan en zoeken de zon en het zand op in één van de beschutte baaien aan de noordkust. Het mooiste is de Plage de Notre-Dame op een uurtje lopen van het centrum, dat de concurrentie met andere fijne zandstroken aan de Provence met glans kan doorstaan.
Porquerolles bereik je vanuit het schiereiland Giens, de zuidelijkste badplaats van de Côte d'Azur, die boordevol pijnbomen en omringd door strand in niets moet onderdoen voor de Griekse eilanden. Met een beetje geluk zie je hier roze flamingo's waden in de ondiepe zoutwinnings-pannen die een pleisterplaats zijn voor talloze soorten trekvogels.
In het medisch dossier van vandaag, gaat Hotnews dieper in op vormen van agressiviteit. Wat is agressie? Waarom zijn mensen agressief? Hoe kan je agressie herkennen? Hoe kan je ermee omgaan?
Dossier "Agressie"
Wat is agressie? Boosheid, verdriet, blijdschap en angst zijn de belangrijkst emoties van een mens. Dat we allemaal wel eens last hebben van een woedeaanval is dus niet ongewoon. Wie emoties opkropt wordt op den duur ziek of raakt gefrustreerd. Af en toe je woede eens je woede ventileren kan gezond zijn, maar er uiteraard grenzen. Als je bv. andermans grenzen overschrijdt, bewust schade berokkent aan iets of iemand, of als je met je woede iets probeert te bereiken of iets wilt verhullen, dan is er sprake van agressie. Agressie is bedreigend en schadelijk voor degene tegen wie het gericht is.
Een paar observaties over agressie:
Psychologen beschouwen agressie niet als een emotie maar als een 'aangeleerde' gewoonte. Agressief gedrag is vaak vroeger afgekeken van anderen, ouders bijvoorbeeld.
Bij agressie zijn altijd twee of meer partijen betrokken. Agressie roept agressie op. Anderzijds kan door een juiste (gepaste) reactie de agressie van de ander gedeëscaleerd worden.
Agressie is iets anders dan assertiviteit. Assertief reageren wil zeggen dat je voor jezelf opkomt, maar dat je ook rekening houdt met anderen. Als je agressief reageert, ontneem je de ander ruimte en mogelijkheden.
Waarom zijn mensen agressief?
Een agressieveling zal het niet gauw beamen, maar iemand die agressief is heeft er nogal eens baat bij om regelmatig boos en agressief te worden. Dat klinkt vreemd, maar iemand kan in de loop van zijn leven gemerkt hebben dat hij iets met zijn agressieve gedrag kan bereiken. Iemand die zich regelmatig agressief gedraagt, kan er bv. macht mee uitstralen, of verhullen dat hij bepaalde dingen niet durft of niet kan. Soms is dat dus een patroon in iemands leven.
Er zijn grofweg vier soorten agressie: - Emotionele chantage - Frustratieagressie - Doelgerichte of instrumentele agressie - Overvallen, aanranding en verkrachting waarover verder in dit item gesproken wordt.
Agressie herkennen - Grenzen aanvoelen
Agressie is vrijwel altijd een grensoverschrijding. Maar wat is een grens? Dat is afhankelijk van de situatie. Er zijn meerdere soorten 'ruimten' met elk een eigen grens:
Intieme ruimte. Deze ruimte is voorbehouden aan een kleine groep mensen uit de directe omgeving, bijvoorbeeld ouders en kinderen, partners.
Persoonlijke ruimte. In deze ruimte bevinden zich de interacties tussen twee mensen die elkaar kennen en vriendschappelijk met elkaar omgaan.
Sociale ruimte. De sociale ruimte is een relatief kleine ruimte waarin sociale interactie gewenst is, maar zonder fysieke nabijheid. Men zegt elkaar gedag of maakt oogcontact. Voorbeelden zijn wachtkamers, kleine winkels etc.
Publieke ruimte. Dit is de openbare ruimte waar men anoniem is. In deze ruimte zullen mensen over het algemeen contact vermijden. Men kijkt elkaar niet aan, zegt elkaar geen gedag.
Omgaan met agressie: wat kun je doen?
Agressie is dikwijls een reactie op een andere persoon. De Amerikaanse psycholoog Timothy Leary heeft in de jaren vijftig een model ontwikkeld dat interpersoonlijk gedrag beschrijft. Leary ontdekte dat de soort interactie die mensen met elkaar hebben bepaald wordt door twee factoren: 'macht' en 'sfeer'. 'Macht' bepaalt de hiërarchie tussen de twee mensen (boven/onder) en 'sfeer' zegt iets over manier van communiceren (samen of tegen).
Agressief gedrag ligt in het kwadrant 'boven-tegen'. Mensen die 'boven-tegen' reageren leggen de nadruk op de verschillen met degene op wie ze reageren: "Zo moet het en waag het niet me tegen te spreken."
Uit het onderzoek van Leary blijkt dat mensen geneigd zijn 'complementair' op elkaar te reageren. Dat wil zeggen dat mensen op 'bovengedrag' reageren met 'ondergedrag' en andersom. Op 'samengedrag' reageren mensen met 'samengedrag' en 'tegen' lokt 'tegengedrag' uit. Zoals we zagen is agressie een vorm van boven-tegengedrag en de natuurlijke reactie is dus om daar met onder-tegengedrag op te reageren, d.w.z. opstandig. Je kunt je voorstellen dat dat weinig effectief is, omdat de ander daarop weer agressief reageert. Dat is de reden waarom een agressieve situatie vaak escaleert.
Veel beter is het om dit patroon te doorbreken en te proberen 'gewenst' gedrag bij de ander te bewerkstelligen. Dat doe je door op hetzelfde 'niveau' te gaan reageren, dus niet 'ondergedrag' te vertonen, maar juist ook bovengedrag, en daarbij de 'samenpositie' te kiezen. De beste manier om te reageren op agressieve mensen is dus tot op zekere hoogte mee te gaan (in termen van de Roos van Leary: 'ondersteunend' gedrag te vertonen). De agressieve persoon zal zich gehoord en begrepen voelen. Dit werkt letterlijk en figuurlijk ontwapenend.
Dat doe je best als volgt:
Blijf beleefd.
Houd oogcontact.
Behandel de ander met respect.
Ga niet in discussie, maar zeg dat je ziet dat de ander boos is.
Stel een grens aan het gedrag, wijs niet de persoon af.
Het is natuurlijk zeer afhankelijk van de situatie in hoeverre je 'mee kunt gaan' met de agressieve persoon. Als iemand stampij schopt omdat hij niet direct geholpen wordt, kun je je nog wel voorstellen dat je die persoon enigszins begripvol tegemoet treedt, maar als iemand je een mes op de keel zet, is dat al een stuk moeilijker voorstelbaar. Toch is ook in dat geval 'meegaan' soms een optie om de gevaarlijke situatie enigszins te deëscaleren.
We bekijken nu wat de mogelijkheden zijn bij de verschillende soorten agressie :
Emotionele chantage
Iemand die emotioneel chanteert speelt in op iemands zwakke punten of schuldgevoelens. Hij zal proberen jou verantwoordelijk te maken voor zijn daden en tegelijkertijd bevestiging te krijgen voor het gevoel "ik ben iemand". Het is belangrijk om grenzen te stellen en de verantwoordelijkheid te laten bij de persoon die het beroep op je doet. Dat lukt het best als je die persoon zowel waardering als ruimte geeft. Waardering geven doe je door vriendelijk te blijven en je tactvol op te stellen en die ander als persoon te erkennen. Zeg bijvoorbeeld: "Het is goed om je te zien." Ruimte geef je aan de claimende persoon door hem een aantal keuzemogelijkheden te bieden. Zeggen dat de persoon in kwestie de actie waarmee hij dreigt (bijvoorbeeld een eind eraan maken) niet moet doen, zal vaak een averechtse reactie hebben. De persoon zal dan juist in het idee volharden. Zeg in plaats daarvan liever: "Ik vraag me af of je er goed aan doet en of er geen andere wegen zijn..." Emotionele chantage is vaak een patroon tussen twee mensen. Het is belangrijk dat als je je gechanteerd voelt, je bij jezelf nagaat of je je eigen grenzen wel goed genoeg in het oog houdt en bewaakt. Het is verstandig de ander te wijzen op het feit dat hij/zij manipuleert en duidelijk te maken dat je je niet laat manipuleren.
Omgaan met frustratieagressie
Neem het probleem serieus en laat de boze persoon zijn boosheid uiten. In de ogen van agressieve persoon is hem of haar een onrecht aangedaan. Ga daar niet tegenin, maar toon begrip voor de situatie. Iemand die zich begrepen voelt, maakt minder stennis. Doe het volgende:
Luister naar wat de persoon te zeggen heeft Blijf rustig en neem een open houding aan. Dit wekt vertrouwen. Laat de persoon uitpraten. Dat voorkomt een welles-nietesgesprek en zorgt ervoor dat de emoties niet nog hoger oplopen. Als de persoon uitgeraasd lijkt, vat de woorden van de boze persoon kort samen. Zo laat je merken dat je luistert en begrip hebt voor de situatie. Vraag om opheldering bij onduidelijkheden, zodat je niet in het volgende misverstand verzeild raakt. Laat weten wat jij wel en niet kunt doen om het probleem te verhelpen, zodat er weer enige ruimte is voor redelijkheid. Bied een oplossing en koppel die aan concrete afspraken, voorzover je daartoe in staat bent. Ben jij zelf niet degene die dingen kan of mag afspreken, haal er dan de persoon bij die dat wel kan en mag. Het mooiste is als je op een positieve manier het gesprek kunt beëindigen. Dat zal niet altijd lukken.
Omgaan met doelgerichte of instrumentele agressie
Bij doelgerichte agressie is iemand erop uit je bang te maken door te dreigen, fysiek of met een wapen. Dit soort agressie komt nogal eens voor bij mensen die hun 'recht' komen halen aan een loket. Het is in zo'n situatie lastig rustig te blijven en 'ondersteunend' gedrag te vertonen. Toch is het ook dan van belang om je tot op zekere hoogte meegaand op te stellen, totdat je een kans hebt om in te grijpen. Je eigen veiligheid staat voorop.
Trek grenzen, maar ga niet tegen de persoon in. Zeg dat je graag wilt praten en luisteren, maar niet als die persoon zich zo gedraagt. Reageer vriendelijk maar kordaat. Beëindig het gesprek als het agressieve gedrag doorgaat. Als je er zelf niet uitkomt omdat je bang of boos bent, vraag dan hulp aan collega's als dat mogelijk is. Laat je nooit verleiden om zelf agressief te worden, want dan vindt de agressieve persoon dat hij des te meer reden heeft om agressief te zijn.
Stapsgewijs doe je in het geval van doelgerichte of instrumentele agressie het volgende (een aantal stappen zijn ongeveer hetzelfde als bij frustratieagressie):
Stel grenzen, en wel zo snel mogelijk. Vooral als er een wapen in het spel is: negeer dat niet. Zeg dat je niet verder wilt praten als de agressieve persoon zijn knuppel niet neerlegt. Of zeg dat je alleen verder wilt praten als hij een andere toon aanslaat. Voeg de daad bij het woord en beëindig het gesprek direct als op je verzoek niet wordt ingegaan. Roep eventueel hulp in. Blijf rustig en neem een open houding aan (niet-agressief, maar wel stevig). Dit wekt vertrouwen. Maar: je eigen veiligheid staat voorop: kijk waarheen je kunt vluchten, houd fysiek afstand. Luister naar wat de persoon te zeggen heeft. Geef aan de boze persoon de keuzemogelijkheden aan die er zijn. In de wachtkamer van de eerstehulppost: "U kunt kiezen: u gaat rustig zitten, dan wordt u zo meteen geholpen. Of u gaat niet zitten, maar dan bel ik nu de bewaking." Ga weg zodra er iets bereikt is om ervoor te zorgen dat de situatie niet opnieuw escaleert.
Omgaan met overvallen, aanranding en verkrachting
Bij dit soort agressie is vrijwel altijd een fysieke component in het spel. Je wordt vastgepakt, geslagen, wellicht gekneveld en/of met een wapen bedreigd. De meeste mensen denken dat ze in dat soort situaties een weerloos slachtoffer zijn en niets kunnen doen. In veel gevallen is dat natuurlijk waar.
Bij (gewelddadige) overvallen, bijvoorbeeld om geld uit de kassa, geldt over het algemeen dat je het beste maar niet te assertief kunt opstellen en enigszins meegaand reageert. Geef dus liever het geld dan dat je meteen moord en brand roept en de telefoon probeert te grijpen om de politie te bellen.
In het geval van aanrandingen en pogingen tot verkrachting is het goed om te weten dat je de kans op zo'n overval verkleint als je je weerbaar weet op te stellen, van te voren en ook tijdens een agressieve situatie. Van verkrachters is bekend dat zij vaak vrouwen uitkiezen op uitstraling. Vrouwen die een kwetsbare indruk maken, lopen dus meer risico. Weerbaarheid is een actieve houding: iemand die weerbaar is straalt zelfvertrouwen uit, is assertief en duidelijk. Zo'n houding is enerzijds een fysieke uitstraling (op twee benen staan), maar anderzijds een verbale en mentale opstelling: duidelijke grenzen stellen, nee zeggen en laten weten dat het je ernst is.
Om een indruk te geven van de dingen die je kunt doen als je overvallen wordt is hier een rijtje tips:
Blijf zo kalm als mogelijk is. Adem bewust uit, zodat je je minder verlamd voelt van angst en helderder kunt denken. Als de dader geen wapen heeft is er vaak wat ruimte om met hem de confrontatie aan te gaan. - Zeg wat je niet bevalt, bijvoorbeeld: "Je staat te dichtbij." - Zeg wat je wilt dat er gebeurt. "Laat me met rust." "Ga verder weg staan." Als er een wapen in het spel is, doe dan in eerste instantie wat er gevraagd wordt. Wacht een moment af dat je kunt ingrijpen. Is het de dader om geld of iets anders materieels te doen, geeft dat dan. De kans is groot dat de dader zich vervolgens meteen uit de voeten maakt. Probeer de aandacht van de overvaller af te leiden, bijvoorbeeld door iets onverwachts te zeggen of hem op iets te wijzen. Verras de overvaller op dat moment met fysieke technieken, ontdoe hem van het wapen als je daartoe in staat bent (een cursus zelfverdediging leert je hoe). Als het kan moet je vluchten. Probeer, als de situatie zich daarvoor leent, hulp te vragen van omstanders. Als er directe omstanders zijn, spreek mensen dan individueel aan. Zeg bijvoorbeeld: "Hé jij daar met die gele jas, kom me eens helpen." "Of mevrouw met die groene jas, belt u de politie." Zijn er geen directe omstanders, maar bijvoorbeeld wel huizen, roep dan "Brand". Mensen zullen eerder komen kijken wat er aan de hand is dan wanneer je "Help" roept. Probeer het signalement van de dader te onthouden. Let daarbij vooral op onveranderbare kenmerken: oogkleur, postuur, lengte, littekens, haarlijn etc.
Het voert te ver om in dit item verder alle mogelijke technieken te bespreken die je kunt toepassen om agressievelingen van je af te houden. Er zijn vele goede cursussen zelfverdediging en weerbaarheid waarin je adequate technieken kunt leren (zowel verbaal als fysiek) om een overval te voorkomen, je eruit te redden, of in het ergste geval, te overleven. Dit soort cursussen zijn er in soorten en maten, en vooral ook: voor verschillende doelgroepen. Er zijn aparte cursussen voor kinderen, meisjes, vrouwen, mensen die in hun beroep met agressie te maken hebben, ouderen, enz. Veelal zijn de cursussen te vinden bij verenigingen, scholen, volksuniversiteiten en soms via het werk.
Over lichaamstaal en agressie zijn al heel wat boeken verschenen. Hotnews probeert op een eigen kritische manier het onderwerp te benaderen, al is dat uiteraard niet eenvoudig. Hieronder behandelt Hotnews "agressie" vanuit een andere hoek omdat agressiviteit vaak ook een lichaamstaal is en bijgevolg een soort van communicatie.
Lichaamstaal en agressie
Word je bewust van agressie en geweld! Via de media wordt steeds vaker verslag gedaan van situaties waarbij er sprake is van agressie en zinloos geweld. Telkens als er zich een incident heeft voorgedaan, worden wel acties ondernomen met de bedoeling om het zinloze geweld te stoppen. Vaak voeren mensen actie tegen de agressie die ze in hun werk meemaken of zijn er anderen die zich bedreigd voelen. Ook jij zal je wellicht afvragen waar die agressie toch voor nodig is en waarom 'ze' het doen. Maar dat is het nou juist: er bestaan geen 'ze'. Het zijn wijzelf, mensen, die blijkbaar opeens een waas voor onze ogen krijgen en een ander wat aandoen! Laten we ons dus bewust worden van hetgeen we zelf doen!
Ook agressie is communicatie Wat heeft dit nu te maken met lichaamstaal en non-verbale communicatie? Veel : alle gedrag is een vorm van communicatie. Het is dus niet mogelijk om niet te communiceren. Je hoeft dus niet te praten om iets te zeggen. Of je aanwezig bent, hoe je zit, waar je heen kijkt, welke afstand je aanhoudt en wie je aanraakt; het zijn allemaal vormen van communicatie. Agressie is dus ook communicatie, al is het geen prettige. Kennis van non-verbale communicatie kan helpen bij het tijdig herkennen van agressie en kan helpen voorkomen dat je zelf het slachtoffer wordt van zinloos geweld.
Waarom worden mensen agressief? Er is al heel wat geschreven over het onderwerp; over agressie bij dier en mens. Vaak vergelijkt men de lichaamstaal van dieren met die van de mens, wanneer het gaat om agressief gedrag. Termen als drift, instinct, territoriumgedrag en baltsgedrag. Sommigen verafschuwen het vergelijken van dieren en mensen maar in ieder geval in deze context zijn deze woorden ook prima op mensen van toepassing. We zeggen toch immers ook: "hij gedroeg zich beestachtig". Er zijn echter opvallende verschillen tussen de agressie van dieren en die van mensen. Dieren kunnen hun agressie beter begrenzen. Een gevecht zal altijd weer eindigen. Behalve door een ongeval zullen dieren hun eigen soortgenoten niet doden. Mensen doen dit wel. Gemotiveerde agressie komt bij dieren ook niet voor. Zij kennen bv. geen woorden als wraak of vergelding. Er zijn verschillende redenen waardoor de mens gedreven wordt tot zijn agressieve daden. Dit zijn de voornaamste:
boosheid
angst
psychose
drank en drugs
bravour
Veel mensen denken dat de boosheid de belangrijkste reden voor agressie is. Vaker is angst de reden. Paniek kan plotseling omslaan in een aanval van blinde woede. Bij pschychotische mensen, mensen die hallucineren of ziekelijke waandenkbeelden hebben, is ook vaak angst in het spel. Deze mensen kunnen iedereen wantrouwen en zijn dan dus eigenlijk alleen agressief uit zelfbescherming. Drank en drugs zijn heel verraderlijk wat dit betreft. Deze middelen kunnen een verschillende uitwerking hebben. Zo zijn er drugs (waaronder drank) die overmoedig maken. Er zijn ook drugs die als ze verkeerd werken angst veroorzaken. Sommige middelen kunnen je een juiste kijk op de realiteit doen verliezen. Gevaarlijk is het vooral dat al deze middelen de gebruiker de controle over zichzelf kunnen doen kwijtraken. Daders die achteraf zeggen niet te hebben geweten wat ze deden, hebben wat dat betreft geen ongelijk. Ze wisten echter nog wel wat ze deden toen ze de middelen tot zich namen. Dus: 'bezint voor ge begint'. Bravour en stoer gedrag in een groep zijn ook vaak aanleiding tot zinloos geweld en agressieve handelingen. Er is hiernaar veel onderzoek gedaan en wat dit betreft zijn zeker nog niet alle vragen beantwoord. Duidelijk is wel dat 'er bij horen' en 'laten zien dat je iets durft' erg belangrijk zijn. Het geeft ook een enorme stoot adrenaline. Wat als een 'grapje' bedoeld is, kan enorm uit de hand lopen. Zeker als er ook nog drank of drugs in het spel zijn. Agressieve toestanden die voorkomen wanneer een menigte mensen verenigd is, zoals bij voetbalwedstrijden ontstaan ook vaak door een combinatie van middelengebruik, stoer gedrag en angst.
Boosheid Boosheid is een emotie die iedereen wel eens heeft. Boosheid leidt gelukkig niet altijd tot agressief gedrag. Veel mensen zijn uitstekend in staat hun boosheid te verwoorden of anderszins te laten blijken. De uiting van boosheid gaat meestal gepaard met stemverheffing en dit wordt vaak met gebaren kracht bijgezet, bijvoorbeeld door met de vuist op tafel te slaan. Kwaadheid is een sterkere vorm van boosheid. Als mensen kwaad zijn, verliezen ze tijdelijk de helderheid van geest en voelen zij zich verteerd door de emotie. Iemand kan in zijn kwaadheid, in een moment van blinde woede, wel eens iets van waarde kapot gooien, waar hij dan later spijt van heeft. Ook kan het zelfs voorkomen dat hij een ander (bijvoorbeeld zijn partner) een klap geeft. Zo'n woedeuitbarsting is echter van korte duur en deze persoon heeft dus nog wel controle over zichzelf. Bij razernij is deze zelfcontrole weg. Razernij ontstaat wanneer er geen natuurlijke manier meer is om de woede te uiten. Razernij is een lichamelijke ervaring, die een fysieke ontlading behoeft, door middel van slaan, stompen, duwen of schoppen. In razernij kun je geen waarde van voorwerpen of personen meer onderscheiden. Razernij is alleen maar destructief en alleen gericht op het luwen van deze emotie. Geweldsincidenten vinden vaak plaats in razernij.
Herkennen van de voortekenen van agressie Om geweld te kunnen vermijden is het belangrijk de agressie tijdig te herkennen. Meestal ontstaat de agressie niet van het ene op het andere moment, maar zijn er vooraf een aantal voortekenen te herkennen. Daarbij maakt het wel verschil of iemand boos is of angstig. Vaak is ook te zien of iemand psychotisch is of dat hij middelen heeft gebruikt.
Geprikkeldheid en agitatie Voordat iemand zich uit in woede en agressief wordt, zul je meestal geprikkeldheid en agitatie bij hem bemerken. Hij komt dan gejaagd over. De persoon is rusteloos, praat snel en met luidere stem. Hij transpireert meer en trilt mogelijk met armen of benen. Hij balt zijn vuisten. Zijn armen zijn soms stijf over elkaar gevouwen, met opgetrokken schouders. Hiermee sluit hij zich af voor anderen. De spanning is van zijn gezicht af te lezen. Zijn lippen zijn samengeperst en zijn neusvleugels staan wijd open. Hij zet grote ogen op of fronst zijn wenkbrauwen. Hij ademt met diepe zuchten en houdt soms langere tijd zijn adem in. Mogelijk loopt hij daarbij doelloos heen en weer (te ijsberen). Ook kan hij tekenen van ongeduld tonen, zoals trommelen met zijn nagels of knarsen met zijn tanden. Tegen dingen aan schoppen of met zijn vuist op de tafel bonken zijn de eerste tekenen van provocerend gedrag. Als de woede zich tot jou richt zal hij misschien provoceren door met opzet in je intieme zone te komen. Ook zal hij verbale aantijgingen en bedreigingen beginnen te uiten. Hij zal zo proberen ook jou geprikkeld te maken. En dat is makkelijk want dan hoeft hij niet te beginnen met ruzieën. Een duidelijke overgang van agitatie naar woede is moeilijk aan te geven. In ieder geval zal iemand die zijn woede begint te uiten steeds harder gaan praten, tot schreeuwen en daarbij rood aanlopen. Hij zal beschuldigende woorden uiten, met deuren slaan en met voorwerpen gooien.
Angst, psychose en middelen Iemand die angstig is of ziekelijk achterdochtig kan hetzelfde laten zien als hierboven genoemd. Alleen zal hij te allen tijde een 'veilige' afstand tot je proberen te handhaven. Deze afstand kun je het best respecteren. Hij zal je naar alle waarschijnlijkheid blijven aanstaren. Hij houdt je goed in de gaten want tenslotte vertrouwt hij je niet. Iemand die psychotisch is, kan je soms oninvoelbare vragen stellen. Of iemand middelen heeft gebruikt kun je vaak al merken aan de manier waarop hij loopt en aan zijn lallende spraak. Zo iemand staat meestal niet meer open voor rede of kalmerende woorden.
Is agressie te vermijden, te voorkomen of te hanteren? We kunnen agressie dus herkennen en soms voortijdig zien aankomen. Maar ja, denk je misschien, wat heb ik aan deze kennis? Kunnen we agressief gedrag ook vermijden, of liever, kunnen we het voorkomen? De laatste jaren wordt binnen beroepen waar men veel te maken heeft met agressieve cliënten steeds meer aandacht besteed aan agressiebeheersing. Bij politie maar bv. ook binnen psychiatrische instellingen worden trainingen gegeven om de medewerkers beter te leren omgaan met agressie. Naast het aanreiken van een aantal 'slimme greepjes' om een agressieve cliënt onder contrõle te houden, wordt er ook veel aandacht besteed aan het voorkomen van een agressieve situatie. Door de voortekenen van agressie te herkennen en door op constructieve wijze aandacht te geven aan boosheid, kan een hoop leed voorkomen worden. De technieken die daarbij worden aangereikt richten zich eventueel op een gesprek met de cliënt, maar meer nog op de lichaamstaal. Zoals al eerder vermeld, staat een agressieve persoon namelijk weinig open voor mooie woorden.
Hoe reageren we op een agressieve persoon Het zien en ervaren van agressie roept bij mensen gelijksoortige emoties op. In het engels worden de woorden FEAR, FIGHT, en FLIGHT genoemd als reacties op agressie. Angst, vechten en vluchten zijn onze primaire reacties op een agressieve siutatie. Vluchten is daarbij vaak nog niet eens zo verkeerd. Als je hard kunt lopen kun je daarmee veel onaangenaams voorkomen. Hier is een levende lafaard inderdaad beter dan een dode held. Terugvechten is alleen een goede optie als je een sterke beer bent of een kampioen in karate. In alle andere gevallen loop je door terug te vechten onnodige risico's. Misschien trekt hij bv. wel een mes uit zijn zak en sta je morgen op de voorpagina. Stort je dus maar liever niet in een gevecht.
Maak gebruik van lichaamstaal Hoewel agressieve situaties soms niet zijn te vermijden, kan bewustzijn van lichaamstaal helpen bij het hanteren van de situatie. Agressieve personen staan meestal niet open voor sussende woorden. Lichaamstaal is een veel nuttiger middel om in dergelijke situaties te communiceren. Door middel van oogcontact regelen we de interactie met anderen. Als je een agressieve persoon aankijkt, trek je de aandacht naar je toe. Beter is het om niet te staren, je hoofd af te wenden en rustig door te lopen. Hierdoor kom je niet angstig over, maar ontsnap je wel aan de aandacht van de agressieve persoon. Dit is iets anders dan vluchten. Ook door je klein te maken en niet te spreken kun je je aan zijn oog onttrekken. Als de persoon zich toch tot jou richt, maak dan door middel van gebaren met open handen duidelijk dat je geen kwaad van plan bent. Kijk hem niet lang recht in zijn ogen en probeer uit zijn persoonlijke zone te blijven. Voorkom zeker dat je hem aanraakt. Luister of zijn vrienden misschien zijn naam noemen. Als je deze onthoudt kan dit je helpen op het moment dat het werkelijk tot een confrontatie komt. Een persoon die eenmaal begint met slaan of schoppen vanuit een blinde woede heeft een waas voor zijn ogen en weet niet meer wat hij doet. Door hem persoonlijk aan te spreken kun je hem hier mogelijk uit halen. Mocht je zelf ooit in zo'n situatie terecht komen waarbij iemand op jou inslaat, kan je hem stoppen door hem bij zijn naam aan te roepen en te zeggen wat hij aan het doen is.
Oplossingen van een andere orde Vluchten en vechten worden oplossingen van de eerste orde genoemd. Hierbij is er altijd sprake van meer van hetzelfde. Je kunt dus steeds harder gaan lopen of harder gaan vechten, maar in feite verandert er niet iets daadwerkelijks in datgene wat je doet. Behalve oplossingen van de eerste orde, zijn er ook oplossingen van de tweede orde. Hier gaat het er om iets in de situatie te veranderen door iets totaal anders te doen. Ter vergelijking: je kunt met een auto steeds harder willen rijden door het gaspedaal dieper in te trappen, maar op een gegeven moment zul je iets anders moeten doen om dit te bereiken. Het schakelen in een andere versnelling is dan een oplossing van de tweede orde. Oplossingen van de tweede orde vragen echter veel creativiteit en een agressieve situatie is niet altijd het moment om erg creatief te zijn. Toch zijn er verschillende situaties bekend waarbij mensen zich hebben weten te redden uit een moeilijke situatie door het bedenken van zo'n creatieve oplossing.
Half Vlaanderen heeft er dezer dagen weer last van, en er bestaat al een tijdje een woord voor : POSTVAKANTIESTRESS of het niet-op-gang-geraken op het werk na een luie vakantie. Onderzoekers hebben uitgevist dat het in onze veeleisende economie één van de belangrijkste problemen is bij werknemers tussen 25 en 40 en stellen remedies voor : meer kortere vakanties nemen in plaats van één lang blok, onder andere.
De postvakantiestress zou voor aanzienlijke verliezen zorgen in de ondernemingen. Maar ook de werknemer ziet er van af : hij krijgt te maken met abonormale vermoeidheid, lage concentratie, hoge hartslag, spierpijnen, irritaties en neerslachtigheid. De tegenstelling tussen de groeiende arbeidsdruk enerzijds en de plotse chill-out van de vakantie wordt almaar groter. De onderzoekers stellen twee remedies voor : aan het eind van de vakantie een inloopperiode inlassen - om je alvast psychologisch voor te bereiden op je terugkeer naar het werk - én een vakantiespreiding : als je een maand verlof hebt, ben je beter af als je die in drie stukken opneemt. Dan worden die overgang een pak gemakkelijker.
Heb jij ook last van postvakantiestress, laat het even weten : padebox@telenet.be
Calabrië, Puglia en Basilicata klaar om ontdekt te worden ...
De tip en de hak van Italië
Wie door het uiterste zuiden van Italië rijdt - Puglia, Basilicata en Calabrië - zal nog niet zoveel buitenlandse toeristen tegenkomen. De tip en de hak van de laars zijn mimmers nog grotendeels onontgonnen terein voor de rust- en zonzoeker. Streken die lange tijd bekendsstonden als onherbergzaam en arm, steken echter steeds meer de neus aan het venster als waaridge alternatieven voor Toscane, Umbrië of Campanië. Anno 2008 zijn zij helemaal klaar om ontdekt te worden. Dankzij Hotnews. De hoogste tijd dus om kennis te maken met de tip en de hak van Italië. Drie keer deze maand.
Vandaag het laatste deel - Deel III : Groen en authentiek.
Basilicata
Basilicata is qua natuur één van de mooiste streken in Zuid-Italië, met twee grandioze nationale parken met bergtoppen die in de Dolomieten niet zouden misstaan ...
De regio ligt precies op de wreef van de laars, en raakt op die manier aan twee verschillende kusten. In de holte van de laars is er de Tyrreense Zee met utgestrekte blanke zandstranden rond Metaponto en aan de andere kant heeft Basilicata ten zuiden van Amalfi, een wondermooie strook van slechts 30 km lans de Ionische Zee, met kliffen, diepe inhammen en verborden strandjes.
Tophotel In Maratea is de kust net zo mooi als in Amalfi, maar alleen de Italiaanse happy few kent haar. Ze logeren in het Santavenere, een prachtig hotel uit de jaren vijftig, slechts 44 suites en een adembenemende ligging op een klif in zee. Maar voor de goedkoopste kamer betaal je grif 550 euro voor een nachtje, zonder ontbijt dan nog. het oude centrum Maratea Superiore ligt boven de zee op de flank van de berg San Biagio. Het is een middeleeuws stadje met smalle straatjes, intieme pleintjes met fonteinen, oude gevels en niet minder dan 44 kerken voor nauwelijks 5000 inwoners. De natuurparken van Pollino en Gallipoli Cognato zijn nog maar 20 jaar als dusdanig erkend. Groen, groen en nog is groen is het binnenland. In Napels en Bari is het 40 graden, maar hier boven in de bergen van de Pollino is het heerlijk fris, de lucht is een beetje ijl, sommige toppen zijn dan ook bijna 3000 meter hoog. In de verte hoor je het geluid van rinkelende koeienbellen, het lijkt wel Zwitserland. Tegen de flanken hangen de dorpen als arendsnesten, nu vredig sluimerend in de zon, maar eeuwenlang een vluchtoord voor de veroveraars die steevast van over zee kwamen.
> Maratea
Spookstad Castelmezzano is een geliefde pleisterplek voor wandelaars. Sensationeel en fascinerend is een bezoek aan de verlaten middeleeuwse stad Matera, die is uitgehouwen in de mergelgrotten en waar de meerderheid van de bevolking nog tot voor enkele jaren gewoon in een hol onder de grond leefde. Geen wonder dat Mel Gibson deze spookstad uitkoos als decor voor zijn griezelfilm over de kruisiging van Christus.. Vijftig jaar lang liet men Matera tot een ruïne vervallen maar het is nu wel 'the place to be' voor artiesten en ander hip volk die de schitterende huizen (sassi), die uitgehouwen zijn in de witte tufsteen, stuk voor stuk opknappen en weer bewoonbaar maken. Je moet er nú naartoe, voor het een kermisattractie wordt als die andere middeleeuwse spookstad, Les Baux de Provence. Sinds 1993 is Matera erkend als werelderfgoed.
> Castelmezzano en Matera
Hoe erheen? 's Zomers rechtstreeks Brussel-Brindisi of naar Bari in 2 uur 30 minuten.
Inlineskating: goed voor de conditie en leuk om te doen.
Wandelen, het perfecte anti-stressmiddel.
Baantjes trekken , optimaal tegen cellulite.
Ieder mens houdt van sport. Er zijn er die graag sport beoefenen en er zijn er die verkiezen om ernaar te kijken. En speciaal voor diegenen die al lang goede voornemens koesteren, maar de stap nog niet gezet hebben: Hotnews helpt u graag op weg.
Sporten verbetert de conditie : het geeft je een strakker lichaam, het doet je afvallen en je zinnen verzetten. De meeste sporten zijn bovendien bijzonder vrouwvriendelijk en doen het figuur stralen en het silhouet verbeteren.
Inline skaten Heupen en billen krijgen een flinke beurt bij deze sport. Het onderstel wordt op een complete manier aan het werk gezet, omdat zowel de binnen- als buitenkant van de beenspieren aan het werk worden gezet. Zelfs de armen worden getraind omdat die wat meezwaaien. 1 uur inlineskaten aan 14 km/u verbruikt 350 calorieën.
Fietsen Aërobe sporten zijn lang vol te houden omdat er langzaam en ritmisch wordt bewogen. Fietsen is een dergelijke beweging waarbij vetverbranding na een halfuur ontstaat. Cycling is een ideale manier om vetreserves aan te spreken en optimaal om na een stille periode, weer rustig in beweging te komen. Strakke beenspieren en kuiten, slanke enkels en dijen, gezonde hart en bloedvaten en een sterker uithoudingsvermogen zijn de belangrijkste troeven bij deze sport. 1 uur fietsen aan 20 km/u verbruikt 480 calorieën.
Joggen Wie hetzelfde effect als fietsen wil bereiken, maar niet zo lang wil trainen om resultaat te zien, denkt beter aan joggen. Lopen geeft de conditie op korte tijd een enorme boost. Bouw het trainingsschema wel rustig op en na drie maanden kan zonder problemen drie kwartier gelopen worden. Al eens gedacht aan het start to run schema met coach Evy Gruyaert? De sessies zijn te downloaden op de mp3-speler en zonder problemen af te werken. Joggen maakt hart en longen krachtiger, verstevigt de beenspieren, optimaliseert de ademhaling en de spijsvertering. 1 uur joggen aan 8 km/u verbrandt 480 calorieën.
Zwemmen Voor een strakker figuur en een optimale conditie blijft zwemmen één van de topfavorieten. Het water vormt een zekere weerstand waardoor er twee keer zoveel energie moet gebruikt worden. Gevolg: een groter calorieverbruik. Spieren en huid krijgen een betere doorbloeding, waardoor baantjes trekken een uitstekend anti-cellulitemiddel is. Rug-en buikspieren worden hier ook aan het werk gezet, wat bij veel andere sporten niet het geval is. 1 uur schoolslag verbruikt 700 calorieën. Wandelen Wie tot rust wil komen, denkt beter aan wandelen. Stappen maakt het hoofd leeg, doet rustig nadenken over wat ons allemaal bezig houdt. De sport stimuleert de bloedsomloop, maakt hart en uithoudingsvermogen sterker, vermindert stress en helpt osteoporose voorkomen. 1 uur wandelen= -270 calorieën.
De mammoet leefde langer in onze contreien dan we tot nu toe vermoedden. Tussen 21.000 en 19.000 jaar geleden verdween de harige olifant weliswaar door de koude, maar hij keerde weer en stierf 14.000 jaar geleden echt uit. Waarschijnlijk deed de opkomende bebossing na de ijstijd in Europa de mammoet de das om
Shropshire De wetenschap staat niet stel. Zopas ontdekte men dat mammoeten veel langer leefden dan aanvankelijk werd aangenomen. Aan de hand van koolstofdatering van skeletten die in 1986 in Shropshire werden gevonden, werd één en ander bewezen.
Weg en terug Tot nu werd aangenomen dat mammoeten uit onze regio verdwenen in het LGM (last glacial maximum), een superkoude periode die plaatsvond tussen 21.000 en 19.000 jaar geleden. Dat deden ze ook, maar de mammoeten keerden weer toen het ijs smolt blijkt nu.
Niet mens maar boom In dezelfde periode stierven ook bisons, reusachtige herten en de wolharige neushoorn uit. in dezelfde periode groeide de mensheid fors. Maar nu wordt betwist dat de mens er in onze contreien bij de mamoeten voor iets tussenzat. Blijkt dat in lang vervlogen zijden de granslanden verdwenen waarop de mammoet graasde en dat er bossen in de plaats kwamen. Daarvoor was het te koud voor bomen.
Dik vijf miljoen jaar Dat is niet overal het geval. In Siberië en in de VS werd de mammoet wel uitgeroeid door mensen naar alle waarschijnlijkheid. Ook in Australië verdwenen de grootste beesten toen de aboriginals er kwamen wonen.
Mammoeten deden het al bij al niet slecht. Ze verschenen in het Plioceen, 4,8 miljoen jaar geleden en de laatsten overleefden tot 5.000 jaar geleden op het afgelegen Russische eiland Wrangel.
Wassen is niet enkel een minder leuk karwei, het verbruikt ook heel veel energie. Gelukkig kan je dat met de besparingstips van Hotnews fors beperken. Een wasmachine verbruikt heel veel water en energie. Stel, je hebt een relatief zuinige wasmachine met A-label en een motor die aan minder dan 1.200 toeren draait. Als je die machine drie keer per week gebruikt aan 60 of 70 graden, dan ziet je verbruik op jaarbasis er als volgt uit: 148 kWh elektriciteit en 8.580 liter water. Wie zelf de berekening wil maken voor zijn eigen wasmachine kan daarvoor terecht op energievreters.be. Nochtans is het niet zo moeilijk om fors te besparen. Hotnews heeft een 7-tal tips voor uw klaar.
1. Kies de juiste wasmachine
Energiezuinig wassen begint al bij de aankoop van een zuinige wasmachine. De meest zuinige toestellen krijgen een A-label. Meestal wordt ook nog eens het onderscheid gemaakt tussen A, A+ en A++. Hiervan is het laatste het meest energiezuinige. Dergelijke toestellen zijn wel duurder in aanschaf, maar die meerkost kan je makkelijk terugwinnen via een lichtere energiefactuur. Vergeet ook niet dat een wasmachine gemiddeld tien jaar meegaat.
2. Was op lage temperatuur
Zo'n 90 procent van het energieverbruik van een wasmachine wordt besteed aan de opwarming van het water. Het hoeft dan ook niet te verbazen dat je met een lagere temperatuur heel wat kan besparen. Zo kost wassen op 60 graden twee keer zo veel energie als wassen op 40 graden. Wassen op 90 graden zelfs drie keer zo veel.
Het is ook een fabeltje dat je was minder proper is als je wast aan een lagere temperatuur. Eerder dit jaar startte milieu-organisatie Ecolife nog een campagne om het wassen op 30 graden te bevorderen. Op die manier zou je 33 procent kunnen besparen op de energiefactuur. De technische kwaliteiten van zowel wasmachines- als producten zijn er de laatste jaren ook fors op vooruit gegaan zodat dergelijke lage temperaturen geen probleem meer zijn.
3. Vermijd de droogkast
Droogkasten zijn echte energievreters. Wie zijn energieverbruik wil terugschroeven, doet er dus best zo weinig mogelijk beroep op. Volgens het Nederlandse InfoNu.nl kan je al 16 procent energie besparen door je wasgoed buiten te laten drogen in plaats van in de droger. Ook je was binnen laten drogen aan een wasrek is een goed alternatief.
Wie toch de droogkast gebruikt, kan de was best eerst laten centrifugeren in de wasmachine. Op die manier komt de was al droger uit de wasmachine.
4. Laad de wasmachine vol
Door te wassen met een volle trommel kan je heel wat elektriciteit besparen. Een volle wastrommel betekent immers minder wasbeurten per jaar. Let wel op dat je de wastrommel niet helemaal volpropt. Een wastrommel is perfect gevuld als je hand nog tussen het wasgoed en de trommelwand past.
5. Overdrijf niet met waspoeder
Te veel schuim vermindert de waskracht. Met de juiste hoeveelheid waspoeder bespaar je dus niet alleen wasproduct, je bespaart ook energie.
6. Ontkalk je machine regelmatig
Kalkaanslag verhindert een goede warmteoverdracht. Het vraagt dus meer energie om het water te verwarmen. Door de machine regelmatig te ontkalken zorg je ervoor dat de warmte zich optimaal kan blijven verspreiden.
7. Was s nachts of in het weekend
Wie thuis een dubbele elektriciteitsteller heeft, kan beter s nachts wassen of in het weekend. Op die momenten is immers het nachttarief van toepassing. De uren waarvoor het nachttarief geldt, kunnen lichtjes verschillen naargelang je energieleverancier. In principe wordt overgeschakeld naar een ander tarief van 21 tot 6 uur of van 22 uur tot 7 uur. Je vraagt best aan je eigen leverancier wanneer het dagtarief begint.
Je persoonlijkheid bepaalt je gewicht, dat beweren verschillende voedingsexperts. Volgens hen is afvallen meer dan alleen op je gewicht letten en genoeg bewegen. Hotnews is geinteresseerd.
21 types Tijdens een van zovele dieetcongressen beschreven enkele professoren 21 verschillende persoonlijkheidstypes. Aan de hand van hoe deze types eten, bewegen en met stress omgaan worden ze in drie verschillende categorieën onderverdeeld.
De zeven persoonlijkheden die het moeilijk hebben met eten: - Mensen die vaak maaltijden overslaan. - Mensen die 's nachts vaak snacks eten. - Mensen die vaak uit eten gaan. - Mensen die zelden fruit en groenten eten. - Mensen die veel tussendoortjes eten. - Mensen die te grote porties eten. - Jojoërs.
De zeven persoonlijkheden die het moeilijk hebben met sport: - Personen die de hele dag in hun zetel doorbrengen. - De onzekere sporter. - De beginneling. - Mensen die voor alles of niets gaan. - Mensen die steeds dezelfde sportroutine afwerken. - Sporters die vaak pijn hebben en met blessures kampen. - Mensen die veel goede bedoelingen hebben maar ze nooit in praktijk omzetten.
Als laatste zijn er nog de persoonlijkheden die niet goed met stress omkunnen: - Emotionele eters. - Personen met een negatief zelfbeeld en die hard zijn voor zichzelf. - Mensen die anderen willen plezieren en zo geen energie meer over hebben voor zichzelf. - Personen die een gejaagd leven leiden en te weinig tijd hebben voor een gezonde levensstijl. - Twijfelaars die ooit al een dieet gevolgd hebben, maar twijfelen of ze wel zullen afvallen. - Mensen met onrealistische doelen en zo ontmoedigd raken.
Stap voor stap Als je wilt afvallen, is het heel belangrijk dat je rekening houdt met de types waar jij toe behoort. Het is best mogelijk dat je jezelf herkent in meerdere persoonlijkheidstypes binnen één categorie. Vervolgens stel je samen met je diëtist een plan op om af te vallen dat rekening houdt met je persoonlijkheid. Hierbij is het belangrijk dat je kleine stapjes neemt en niet te snel wilt gaan. Behandel één probleem van je levensstijl per keer. Probeer dus niet tegelijkertijd meer te sporten en te stoppen met je emotionele eetbuien.
Zelf aanpakken Als je niet met een diëtist werkt, kies je best twee of drie persoonlijkheidsproblemen waarmee jij denkt te kampen. Zo kan bijvoorbeeld iemand die maaltijden overslaat een maaltijdschema opstellen en een emotionele eter kan andere manieren vinden met zijn gevoelens om te gaan.
Geschiedenis Wat ook kan helpen is een evolutie van je gewicht bij te houden. Neem een groot blad en trek daar een verticale as voor je gewicht op en een horizontale waarop je leeftijd staat. Als je een periode ontdekt waarop je gewicht duidelijk stijgt of daalt, probeer je te achterhalen wat de reden hiervan was. Als je deze ontdekt, vind je vaak ook een patroon in je gewichtscurve. Zo kom je bijvoorbeeld altijd tijdens je vakanties veel bij. Dan kun je deze informatie gebruiken om dit in de toekomst te vermijden.
De onderzoekers benadrukken dat het nog steeds belangrijk is calorieën te tellen om af te vallen. Maar zeggen dat iedereen zijn eigen weg moet zoeken naar een gezond gewicht . Het is daarbij belangrijk rekening te houden met je persoonlijkheid en je verleden.
Een gezonde portie jaloezie hoort bij elke relatie. Maar wat als je na een tijdje niet meer weg kan met je vrienden zonder dat hij vreemde gedachten krijgt? Of om het uur belt om te horen waar je uithangt? Tijd om te reageren.
Wees begripvol Hoe irritant en beklemmend zijn gedrag ook is, tracht niet boos te worden. Smalende en lachende opmerkingen maken zijn jaloezie vaak nog erger. Onthou dat zijn gedrag voortkomt uit liefde voor jou. Stel hem vooral steeds gerust en toon begrip.
Praten werkt Een jaloers iemand vraagt aandacht en dat geef je ook. Niet door zijn gedrag te aanvaarden, maar door te achterhalen waarom hij zo achterdochtig reageert. Hem zeggen dat hij de enige is voor jou en van hem houdt, helpt ook. Vergeet er alleen niet bij te vertellen dat het op deze manier niet werkt. Vrienden Niets is zo bedreigend als een verre vriend waar je zo vol over praat en met wie je geregeld aan de telefoon hangt. Leert hij jouw goede mannelijke maat beter kennen, ziet hij misschien in dat hij helemaal geen bedreiging vormt. Beter nog, stel je lover meteen voor aan al je vrienden en neem hem vooral mee uit.
Geen geflirt We geven het toe, flirten kan leuk zijn, maar doe het niet in zijn bijzijn. Jaloezie is een vervelend gevoel en dan hoef je hem geen extra aanleiding te geven. Jij weet misschien wel waar de grens ligt, maar leg dat eens uit aan je vriend.
Zo ga je op een gezonde manier om met liefde en intimiteit
1. Kies bewust voor de liefde Vind je het moeilijk om met liefde om te gaan en kies je toch voor een relatie, doe dan ook je best om er iets van te maken. Besef je diep vanbinnen dat je eigenlijk liever alleen bent, durf dan ook daarvoor te kiezen.
2. Leer vertrouwen Vraag je eens af wie of wat jou het idee gaf dat je anderen niet kunt vertrouwen. Besef dat deze oude situaties los staan van het nu en reageer heel bewust oude frustraties niet langer af op je huidige partner.
3. Communiceer Maak je partner duidelijk waar je moeite mee hebt in de liefde, of dat nu een gevoel van beklemming is of verlatingsangst. Erover praten maakt het probleem kleiner. Bovendien weet je partner dan hoe de vork in de steel zit.
4. Versterk je zelfvertrouwen Denk je positiever over jezelf, dan heb je ook minder last van verlatingsangst en jaloezie. Je weet immers: 'Ik ben de moeite waard om van te houden', en hebt minder behoefte aan bevestiging.
5. Neem het heft in eigen hand Voel je je erg afhankelijk van je relatie, kruip dan uit je slachtofferrol. Besef dat je zelf kunt kiezen met wie je een relatie hebt en met wie niet. Ga na waar je behoefte aan hebt en aan wie. Ga daarnaar op zoek. Wees niet te bang om achter een foute relatie een punt te zetten.
6. Neem je gedachten onder de loep Denk je paniekerig: 'Als hij me maar niet in de steek laat!' of: 'Hij is toch niet te vertrouwen', neem dan een time-out. Vraag jezelf af: 'Is het wel redelijk om dit te denken?' 'Overdrijf ik niet?' 'Wat schiet ik ermee op?' Probeer iets positievers te denken, zoals: 'Als iemand van me houdt, zal hij/zij me echt niet opzettelijk kwetsen.'
Speciaal Vrouw : Moeders, combinatie van stress en andere stoornissen
Moeders... een combinatie van stress en andere stoornissen
Stressorexia duikt op bij werkende moeders
Werkende moeders vergeten in alle drukte (goed) te eten, wat kan leiden tot (dramatisch) gewichtsverlies. Deze vorm van eetstoornis wordt 'stressorexia' genoemd
Te veel tegelijkertijd De stoornis treedt op bij vrouwen tussen de 20 en 40 jaar die niet bereid zijn om hun werkdruk te minderen. Ze willen te veel tegelijkertijd en maken van eten geen prioriteit. Carrière, gezin, partner, huishouden, uiterlijk... alles gaat vóór 'zichzelf zorgen'. Ze raken overstresst en uitgeput, verliezen eetlust en de kilo's vliegen er af.
Geen anorexia Stressorexia is echter geen anorexia. Anorexia is een eetstoornis bij jonge vrouwen met weinig zelfvertrouwen en een negatief zelfbeeld. Stressorexia komt juist voor bij volwassen vrouwen die gemotiveerd en intelligent zijn en hoge verwachtingen hebben.
Zes superstoffen die élke vrouw nodig heeft
Vrouwen hebben specifieke voedingsbehoeften die mannen niet hebben. Daarom is het belangrijk er op te letten dat je deze zes voedingsmiddelen zéker naar binnenkrijgt! Let wel: dit is niet het enige dat je nodig hebt, en ze voorzien zeker niet in alle voedingsstoffen. Toch is een implementatie ervan in je voedingsgewoontes al een hele stap vooruit.
1) Magere yoghurt De probiotica, het calciumgehalte, vermindert de kans op borstkanker, helpt bij darmklachten en infecties en zou zelfs minder maagzweren en vaginale infecties teweeg brengen. Waarom dit supervoedsel dan laten links liggen? 3 tot 5 potjes per week zouden het moeten doen. En liefst de variant zonder fruit, want daar zit te veel suiker in.
2) Vette vis De ondertussen alom bekende omega3-vetzuren spelen een vitale rol voor je lichaam en je gezondheid. Je cellen varen er wel bij én het beschermt je tegen hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, depressie, gewrichtspijnen en infectieziektes. Vooral de DHA en EPA-varianten zijn belangrijk, te vinden in zalm, sardines en makreel. Het goede nieuws is dat veel voedingsproducenten hun eigen producten beginnen verrijken met dat soort voedingsstoffen. Twee à drie keer per week.
3) Bonen Nauwelijks te geloven, maar bonen zijn een van de gezondste dingen die je als vrouw kan binnenkrijgen: ze bevatten weinig vet en veel proteïnen, foliumzuur en vezels. Ze beschermen tegen hartziekten, borstkanker, hoge cholesterol en ze stabiliseren de vrouwelijke hormonen, waardoor ze ook PMS aanpakken. Het foliumzuur helpt dan weer om zwanger te worden. Flink (kikker)erwten, groene bonen, lenzen, sojabonen en pindanoten opscheppen dus, zo'n drie à vier keer per week.
4) Lycopene Lycopene is een voedingsstof die je vindt in tomaten, watermeloen, roze pompelmoes en rode appelsienen. Het is goed voor mannen (tegen prostaatkanker) én vrouwen (tegen borstkanker en hartziekten). Volgens recent onderzoek zou het zelfs beschermen tegen UV-straling, waardoor je huid minder snel veroudert. Per week zou je zo'n drie à vijf porties moeten binnenkrijgen.
Lycopene vindt je vooral in watermeloen
5) Vitamine D En dan vooral met met vitamine D verrijkt sinaasappelsap of magere melk. Vitamine D is noodzakelijk voor de opname van calcium (broodnodig als bescherming tegen osteoporose) én vermindert de kans op diabetes, multiple sclerose en borst-, darm- en eierstoktumoren. Vitamine D maakt je lichaam ook zelf aan door voldoende (onbeschermd) blootgesteld te worden aan zonlicht: een kwartier per dag is al voldoende. Dit zou een dagelijkse gewoonte moeten worden.
6) Bessen Van alle soorten, kleuren en vormen: drie tot vier keer bessen smullen per week geeft je voldoende anti-oxidanten om kanker weg te houden. Daarbij werken ze ook aan celherstel, beschermen ze het hart, verminderen ze de kans op urinewegeninfecties en verbeteren ze het zicht. Aardbeien, frambozen, bosbessen of veenbessen: het maakt niet uit. Smullen maar!
Yoghurt, bron van calcium. Liefst zonder fruit, tenzij je het er zelf bij doet!
Dames melden zich vaker ziek
Vrouwen zijn vaker afwezig dan mannen op het werk. Dat blijkt uit een onderzoek onder 7.000 werknemers.
Zijn mannen verkouden, lijkt het alsof het einde nabij is. Enige drama en liefdevolle verzorging zijn vereist als er een druppel snot uit de neus bengelt. Toch melden de jongens zich minder snel ziek dan vrouwen. Opmerkelijk is dat mannen onder seksegenoten en op het werk zich heel wat sterker gedragen.
Langere periode Het onderzoek toont aan dat vrouwen vijftig procent meer dagen nemen. De dagen die vrij worden genomen voor het zorgen van zieke kinderen zijn daarbij nog niet eens meegerekend. Vrouwen nemen vaak 1 tot 3 dagen achter elkaar, zonder een ziektemelding. Ook zijn ze een derde vaker afwezig voor langere periodes waarbij een medische verklaring geëist wordt.
Dokter Eén van de redenen zou kunnen zijn dat vrouwen hun werk lichamelijk veeleisend vinden. Ook neigen dames sneller een afspraak te maken met de arts.
Hoe carrière en moederschap succesvol te combineren
Over de combinatie werk en gezin is al veel gezegd en geschreven. Dat het lastig is, bijvoorbeeld, en dat vrouwen met een continu ontevreden gevoel leven. Ze kunnen er niet altijd zijn voor kinderen wanneer ze dat zouden willen, ze kunnen niet doorwerken tot wanneer ze willen én het huis is niet altijd supernetjes. Dat vrouwen te veel willen, hoor je dan wel eens, ze moeten kiezen.
Wat ze ook doen, en ze kiezen maar zelden voor hun carrière. Omdat ze graag meer tijd bij hun kinderen willen doorbrengen, maar ook (en vooral?) omdat ze de drukte en stress van werk, gezin en alles errond niet meer aankunnen. Logisch, als je weet dat vrouwen er op de drukste momenten veelal alleen voor staan. Als je weet dat ze moeilijker 'nee' zeggen, kiezen tégen zichzelf 'omdat iemand het moet doen' en hun verwachtingen de perfectie benaderen. De meeste vrouwen blijven maar taken aan het lijstje toevoegen, zonder een (dagelijkse) limiet te stellen. Geen wonder dat het te veel wordt.
Om de druk te verminderen wordt de carrière geofferd. Soms met plezier, soms met tegenzin. Kan het ook anders? Kan je ook minder druk ervaren, en toch je werk én werkplezier behouden? Ja dus: zes Hotnews-tips.
1) Alles is een keuze Ook al heb je de beslissing onbewust genomen of leek het de logische keuze, is het dat wel? Zeker als je je er slecht bij voelt, moet je die vraag stellen. Moet jij de boodschappen altijd doen, kan hij echt niet eens de kinderen ophalen en waarom zou jij je sportavond opgeven voor zijn vergaderingen?
Een evenwichtig gezinsleven vraagt inspanningen en offers van iedereen, dus niet alleen voor jou. Beslis hoe ver je wil gaan en probeer er zo weinig mogelijk op toe te geven. Je hoeft jezelf niét weg te cijferen voor je gezin en, ja echt waar, jij verdient ook tijd voor jezelf. Wil je graag werken, probeer de drukste periodes in het gezin dan met z'n tweeën te overbruggen. Dat scheelt een pak aan stress en frustratie. 2) Maak duidelijke afspraken Communicatie is het sleutelwoord, in elke relatie. Wie wil wat en waarom? Hoe kunnen jullie elkaar tegemoet komen? Stel prioriteiten en wees creatief in het oplossen van belangenconflicten.
Heb je nog geen kinderen maar vind je het belangrijk dat jij niet vergeten wordt, maak dan al duidelijke afspraken met je partner voor je er aan begint. Indien niet, 'gebeurt' het, rol je er in en eindig je op een plaats waar je niet wil zijn.
3) Goed is goed genoeg Waarom moet alles altijd zo perfect mogelijk? Word je daar echt gelukkiger van? Het lijkt van niet: hoe beter de vaat/ je werk/ de was gedaan zijn, hoe ergerlijker die kruimel, extra spatie of vergeten sok. Is het dat waard? Neen. Moet je er daarom met je pet naar gooien? Natuurlijk niet. 'Streven naar iets' drijft je voort, maakt dat je niet blijft hangen, doet grenzen verleggen. Maar het mag je niet ongelukkig maken.
Stel realistische doelen en laat je niet dol maken voor andere vrouwen die 'wel alles strijken' of 'elke week verse soep maken' of '8 maand borstvoeding hebben gegeven'. Jij bepaalt zelf wat je belangrijk vindt en in het leven moet je keuzes maken. Punt. 4) Laat hem doen Een klassieke fout van vrouwen: omdat hun man wel eens een kruimel laat liggen of de was anders sorteert doen ze het zelf 'want alleen dan is het goed'. Besef dat jouw manier niet de enige manier is, en dat het niet geeft als de borden anders gesorteerd in de kast staan. Durf taken uit handen geven, de wereld zal blijven doordraaien.
Leer ook 'nee' zeggen: past het niet of wil je niet, dan gaat het niet. Betrek je partner in de taakverdeling en maak eventueel afspraken over hoe en wanneer. Onderdruk de neiging om 'het toch even te doen' als hij het (nog) niet heeft gedaan. 5) Werkindeling Veeleisende, flexibele jobs met wisselende uren zijn moeilijk te combineren met het moederschap. De extra stress die de onwetendheid met zich mee brengt, is er voor veel vrouwen vaak te veel aan. Maar er zijn oplossingen: thuiswerk, vroeger stoppen en later doorwerken of een andere bedrijfscultuur kunnen al veel helpen. Een uitgebreide opvangkring of een bevriende onthaalmoeder ook - net als een partner die bijspringt.
6) Vaders en deeltijds werken
Moeders die hun werkuren terugschroeven, doen dat voor de kinderen en het gezin. Bij vaders, als ze het al doen, is dat minder. Dat komt deels door de mindere verwachtingen en nood tot opoffering die mannen voelen én deels door de beoordeling van dat deeltijds werken. Vrouwen krijgen positieve reacties als ze minder werken, want dan neemt ze haar verantwoordelijkheid. Doet een man het, dan verwaarloost hij zijn werk.
Je daar niks van aantrekken is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar toch moet het maar. Kies voor wat jij en jullie belangrijk vinden - en wees ook niet bang je partner op zijn verantwoordelijkheid te wijzen.
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagen exclusief bij Hotnews !
Sinaasappels en peren zijn gezondste fruitsoorten
Sinaasappels en peren zijn de beste soorten fruit voor je gezondheid, omdat ze veel vezels bevatten. Uit onderzoek blijkt ook dat broccoli en rode kool de gezondste groenten zijn.
Gezonde vezels Vezels in fruit en groenten zijn gezond en ze bevorderen je spijsvertering. Ook mango's en appels bevatten er veel, zeker als je deze laatste ongeschild eet. Vooral de variëteiten Golden Delicious en Granny Smith scoren goed, meldt nu.nl. Naast broccoli en rode kool zijn ook sperzieboontjes en busselwortelen gezonde groenten.
Minst gezond Meloenen, aardbeien en druiven blijken de minst gezonde fruitsoorten te zijn. Zij bevatten immers het minst vezels per portie. Ook ijsbergsla, tomaat, komkommer, witloof en courgettes bevatten het minste vezels.
Sinds kort loopt er bij Hotnews alwéér een nieuwe reeks. Als doorwinterde reisfreak laat Hotnews jullie niet alleen van de mooiste streken in het buitenland genieten via het item "Reisinfo", maar wordt ook gedacht aan "Dichtbij-plekjes", plaatsen waar er al eens iets te beleven valt en waar het zonder meer heerlijk vertoeven is. Naast "Vlaanderen mijn land", ook al zo'n prestigieuze reeks die eerder dit jaar werd gepublicieerd via deze site en de inmiddels afgesloten 9-delige reeks "Grensgevallen" is er vanaf nú
Exclusief via Hotnews
"IN DE KIJKER"
Wandelen langs de Our
De Our. Misschien heeft U er nog nooit van gehoord maar feit is dat de rustig kabbelende Our soms ook krachtig kan uithalen, want de Our heeft een dertig kilometer lange landstreek langs beide kanten van de grens door de eeuwen heen een eigen karakter gegeven. De Ourvallei is bovendien héél het jaar door een gewaardeerde verblijfplaats voor een avontuurlijke gezinsvakantie en voor gastronomische weekends.
Dankzij de lage bevolkingsdichtheid en een zeer bescheiden industriële ontwikkeling, bleef in de hele Ourvallei het evenwicht tussen mens en natuur bewaard. Hier wisselen dichte loof- en naaldbossen met ecologisch waardevolle weidelandschappen af.
Een streek ingebed tussen zacht hellende heuvels, doortrokken met idyllische, meestal naamloze beekjes, die het prachtige, natuurlijke décor vormen voor een onverstoorde, harmonische dorpscultuur met haar in zachte pastelkleuren gekalkte, af en toe in vakwerk gebouwde boerderijen, haar contemplatieve, rust en vrede uitstralende kerkjes, haar dromerige en daardoor zo aantrekkelijke kapelletjes, haar al jaren lang stilstaande watermolens, haar burchtruïnes, met een groots verleden, haar verweerde, meestal met sagen verbonden kruisen lans de wegen en haar eeuwenoude traties. Dat heeft Hotnews nu ne keer goed gezegd hé en dan hebben we daarrondliggende dorpjes nog niet eens besproken Manderfeld Het centrale dorp in de bovenste Ourvallei is Manderfeld, omgeven door een twintigtal, meestal zeer wijd verspreide, schilderachtige gehuchten. Een landschap met rijke fauna en flora, die door de hoge ligging in de winter meestal met een dik sneeuwtapijt bedekt is en dus uitnodigt om aan wintersport te doen of een wandeling met sneeuwschoenen.
Schönberg Schönberg is één van de oudste dorpjes in de middenste Ourvallei en heeft een evolutie doorgemaakt van een boerendorp naar een uitnodigend vakantiedop met tal van vrijetijds mogelijkheden. Een groots evenement is de spectaculaire 'Hill Climbing', die altijd plaats vindt tijdens het eerste weekend van september en waar de moedigen trachten per moto een stijle helling te beklimmen. Er is ook een kaarsjesprocessie, op 15 augustus, die langs de "Calvarieberg" naar de Mariagrot trekt.
Lommersweiler Tal van - meestal onderschatte - uitstapmogelijkheden, hebben Lommersweiler en omgeving te bieden, zoals de kapel van Wiesenbach, die al meer dan duizend jaar geschiedenis met zich meedraagt.
Burg Reuland Burg Reuland, waar Ulf en Our samenstromen, heeft tot vandaag de dag een middeleeuwse flair met smalle hoekige steegjes en straten kunnen bewaren. Hoog boven de dorpskern troont de ondertussen volledig gerestaureerde burchtruïne.
Ouren En tot slot, aan het uiterste uiteinde van de Ourvallei straalt Ouren een charme uit. Die zeer moeilijk te verwoorden is. Zelfs de talrijke toeristen (wandelaars, hengelaars, mountainbikers e.a. ) kunnen deze charme niet verstoren. Een echte 'must' voor elke bezoeker is het slechts een hondertal meter verder gelegen Europees monument uit 1977, dat pal op het drielandenpunt Belgie-Duitsland-Luxemburg staat. Het staat enerzijds symbool voor de openheid van de streek en zijn bewoners. Anderzijds toont het de weg naar een Europa zonder grenzen.
Calabrië, Puglia en Basilicata klaar om ontdekt te worden ...
De tip en de hak van Italië
Wie door het uiterste zuiden van Italië rijdt - Puglia, Basilicata en Calabrië - zal nog niet zoveel buitenlandse toeristen tegenkomen. De tip en de hak van de laars zijn mimmers nog grotendeels onontgonnen terein voor de rust- en zonzoeker. Streken die lange tijd bekendsstonden als onherbergzaam en arm, steken echter steeds meer de neus aan het venster als waaridge alternatieven voor Toscane, Umbrië of Campanië. Anno 2008 zijn zij helemaal klaar om ontdekt te worden. Dankzij Hotnews. De hoogste tijd dus om kennis te maken met de tip en de hak van Italië. Drie keer deze maand.
Vandaag Deel II : Puglia, het nieuwe Toscane
Puglia
Het nieuwe Toscane, zo noemen de Italianen Puglia. De streek ligt in het zuidwesten van de laars en vormt zo'n beetje de hiel. Wereldberoemd is Puglia om de trulli: sprookjesachtige huisjes met een puntdak, vooral in en rond het standje Alberobello.....
Vier miljoen inwoners, 50 miljoen olijfbomen, 700 km kust, een paar mooie steden en toch wordt Puglia nog niet overspoeld door toeristen. Zeker niet door buitenlanders. En wat de Italianen betreft: het zijn vooral mensen uit de streek die er vakantie nemen. Puglia heeft uitgestrekte landerijen die soms tot aan de mooie kustlijn komen en die in vroegere tijden het doelwit waren van piraten. Daarom werden die rijke boerderijen ook versterkt met wallen, een toren en kantelen. De landeigenaars en hun pachters konden zich, voorzien van een grote voorraad voedsel, terugtrekken op het landgoed en zo wachten tot de rovers weer naar andere oorden verhuisden. Veel van die versterkte hoeves, masseria's, zijn nu omgebouwd tot mooie hotels met veel stijl en veel ruimte.
Kunstig Lecce Lecce is een van de meest opvallende steden van Puglia. Door zijn barokke architectuur heet het vaak het Firenze van het zuiden. Lichtjes overdreven. Vaak merk je hier niet wanneer de architectuur ophoudt en de decoratie begint. Het geheim is de zachte witte kalksteen, die makkelijk met een beitel kan worden bewerkt. De kunstenaars hebben zich hier echt uitgeleefd. In de loop van de jaren kreeg de steen een mooie goudkleur.
Puntdaken Naar Puglia trek je in geen geval zonder de trulli van Alberobello te bezoeken. Over de oorsprong van deze unieke cilindervormige witte huisjes met op het puntdak geheimzinnige symbolen worden veel verhalen verteld. Zo zouden ze gebouwd zijn om vastgoedbeslasting te ontduiken. Als de landeigenaar geld kwam innen, werden ze vlug afgebroken. Zonder moeite, want bij de bouw wordt geen cement gebruikt. In elk geval zijn ze vernuftig geconstrueerd met een soort natuurlijke koeling in de zomer en vind je ze nergens elders. De meeste van de meer dan duizend trulli zijn nu winkeltjes of kunstgallerietjes, een enkele keer kapelletje of zelfs een benzinestation.
Een van de mooiste stadjes is Ostuni, gebouwd op drie heuvels. Vanaf de snelweg ligt het schitterend wit te pronken in de zon. De smalle straatjes zijn een plezier om in te flaneren, de bomen van het park bieden genereus schaduw en de Piazza della Libertà is een perfecte plek om een espresso te drinken. Wandel ook eens langs de oude stadsmuren, je hebt een mooi zicht op de nabije inhammen en kleine intieme zandstrandjes.
Trek ook eens naar de omgeving van Galipoli voor de zandstranden. Of naar het mooie Otranto, wat chiquer dan andere plekjes...
Maar waar je hier ook gaat of staat, Puglia geeft altijd een tijdloze indruk. Landelijk met mooie kusten, rustig en toch levendig, discreet en zonder pretenties.
Drieëntwintig procent van de Belgen, of ongeveer één Belg op de vier, heeft problemen met het slapen en die problemen zijn zo ernstig dat ze invloed hebben op het dagelijks functioneren. Dat blijkt uit een enquête die Hotnews liet uitvoeren via een erkend onderzoeksbureau. Belangwekkender is dat de helft van de personen met slaapproblemen zich niet laten behandelen. Nochtans leiden slaapproblemen tot gezondheidsproblemen, waarschuwen de onderzoekers.
Allerlei slaapproblemen Moeite hebben om in te slapen, te vroeg wakker worden, moeilijk opnieuw in slaap raken als je 's nachts wakker wordt, of gewoon te weinig slapen, zijn veel voorkomende situaties. Wie daar echter minstens drie maal per week mee geconfronteerd wordt, en dat gedurende een half jaar, kampt met een slaapprobleem. Uit de enquête, uitgevoerd bij 967 personen, blijkt dat drieëntwintig procent van de Belgen met dergelijke problemen kampt en die problemen hebben invloed op hun functioneren overdag. Het gaat voornamelijk om mensen van vijfenveertig jaar en ouder, en dan vooral vijftigplussers. Mensen die een partner hebben, zijn minder vatbaar voor slaapproblemen, vrijgezellen nog minder maar gescheiden mensen hebben er blijkbaar meer last van. In het algemeen blijkt trouwens dat achtenzestig procent van de mensen met slaapproblemen vrouwen zijn, wat toch opvallend is.
Helft laat zich niet behandelen Nog opvallender is dat de helft van de mensen die met slaapproblemen kampen, zich niet laten behandelen. Dat is zorgwekkend omdat het verband tussen slaapproblemen en gezondheidsproblemen vaststaat, zo blijkt verder uit het onderzoek. Zo is het bekend dat chronische insomnie kan leiden tot depressie en andere psychologische problemen en tot fysieke kwalen. Vandaag heeft vijf procent van de Belgen problemen met het geestelijk en lichamelijk functioneren, maar zij maken wel één derde uit van de groep mensen die slaapproblemen heeft. Wie wel een behandeling volgt, doet dat in de helft van de gevallen met medicatie, voorgeschreven door de arts. Terwijl vijftig tot zestig procent van de Belgen slaapmedicatie verslavend vindt, denkt dat ze niet werkt of haar werking na een tijd verliest, zo voegen de onderzoekers eraan toe.
Cognitieve gedragstherapie Nochtans zijn er andere manieren om slaapproblemen aan te pakken, aldus professor Poirrier van de slaapkliniek van het Luikse universitaire ziekenhuis. Een goede levens- en slaaphygiëne is fundamenteel. Daarbij worden cafeïne, nicotine en alcohol best vermeden, doet men best regelmatig aan lichaamsbeweging en eet men best geen zware maaltijden kort voor het slapengaan. Cognitieve gedragstherapie heeft ook zeer goede resultaten. Wat slaapmedicatie betreft, zijn er de gekende benzodiazepines maar sinds kort is er ook melatonine, dat de natuurlijke afscheiding van slaaphormoon in de hersenen nabootst.
Ongeveer 50.000 minderjarige kinderen in eenoudergezinnen hebben na de echtscheiding van hun ouders geen contact meer met hun vader of moeder meer. De kinderen hebben het minst contact met de vader, wat verklaard kan worden doordat ze vaker aan de moeder worden toegewezen. Dit blijkt uit een onderzoek waarvan de cijfers zijn gebaseerd op publicaties van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS).
De kinderen van wie de ouders samenwoonden voordat ze uit elkaar gingen werden niet meegerekend in de cijfers. Volgens schattingen gaat het daar om 18.000 kinderen die een van beide ouders niet meer zien. Ieder jaar zijn ongeveer 33.000 kinderen betrokking bij een echtscheiding, waarvan ongeveer een vierde nooit meer contact zal hebben met een van de ouders.
Sinds enkele maanden al zijn ouders die gaan scheiden verplicht een ouderschapsplan op te stellen. Daarin moeten ze onder meer regelen dat ze contact blijven onderhouden met het kind. Ook bij ons is er recent heel wat te doen rond echtscheiding. Zo werd enkele dagen terug een wet goedgekeurd waarbij co-ouderschap bij een echtscheiding de regel wordt.
Co-ouderschap wordt regel bij echtscheiding
Wanneer ouders het bij een echtscheiding met elkaar eens zijn om hun kinderen in co-ouderschap verder op te voeden, moet de rechter daar voortaan rekening mee houden. Dat is het gevolg van een nieuwe wet die in het Staatsblad gepubliceerd werd.
Co-ouderschap was in echtscheidingszaken tot nu toe eerder uitzondering dan regel. De rechter besliste autonoom over de omgangsregeling voor de kinderen, zelfs als de ouders een onderlinge overeenkomst hadden bereikt. Daar komt nu met de nieuwe wet verandering in. Wanneer gescheiden ouders hun kinderen om beurten willen opvoeden en het daarover met elkaar eens zijn, is de rechter voortaan verplicht daarmee rekening te houden.
Stelt slechts één van de ouders co-ouderschap voor, moet de rechter die vraag onderzoeken. Legt hij toch een andere regeling op dan is hij verplicht om die beslissing uitgebreid te motiveren.
«De wet betekent een aanzienlijke verbetering voor ouders die problemen hebben met het omgangsrecht of die hun kinderen niet meer zien. Bovendien is het erg belangrijk dat wanneer ouders de regeling willen wijzigen of één van hen de overeenkomst niet respecteert, de zaak op eenvoudig verzoek kan worden herbekeken door de jeugdrechter - zonder de gerechtelijke procedure opnieuw op te starten.»
Wordt jouw haar gezonder als je het vaker borstelt? Doet een geregelde knipbeurt jouw dos sneller groeien? Er bestaan heel wat fabeltjes en mythes over hoe we ons haar dienen te verzorgen. Hotnews vertelt je de waarheid.
Te veel borstelen is niet gezond en kan de haarzakjes beschadigen.
Tweemaal wassen na elkaar is overbodig.
De huidige generatie kleuringen zijn uiterst zacht.
De effecten van een shampoo blijven steeds dezelfde, zelfs na jaren gebruik.
Mythe 1: Haar groeit sneller als we geregeld knippen Het haar groeit ongeveer een centimeter per maand. Knippen versnelt dat proces helemaal niet. Haar groeit wel sneller in de zomer en ook hormonen kunnen de groei versnellen. De maximale lengte die je kan bereiken is trouwens erfelijk bepaald en daar valt niets aan te veranderen. Waarom een knipbeurt wel heilzaam is? Dode puntjes verdwijnen en je haardoos zal op die manier veel gezonder stralen.
2. Stress zorgt voor haaruitval Elke dag verliezen we massas haren, soms tot 120 exemplaren. Wie een stressperiode doormaakt, raakt er meer kwijt. Vooral na een echtscheiding, werkverlies of een operatie is dit mogelijk. Na een zwangerschap of het slikken van veel antibiotica is haaruitval vak een tijdelijk probleem. Na een tijdje groeien de haartjes terug.
3. Af en toe een andere shampoo gebruiken maakt het gezonder Ons haar merkt niet welk merk in de badkamer staat. De effecten van een shampoo wijzigen niet, zelfs na een lange periode in gebruik. Wie vet haar heeft en geregeld stylingproducten gebruikt op basis van wax, doet er goed aan om de twee weken een reinigende shampoo te gebruiken. Op die manier worden alle restjes van stylingproducten afgevoerd.
4. Wie een grijs haar uittrekt, krijgt er twee in de plaats. Onzin. Een haar uitplukken is echter wel een slechte gewoonte. Haarwortels kunnen beschadigd worden en infecties en littekens zijn daar het gevolg van.
5. Steil, fijn haar kan nooit een volle haardos worden Vijf minuutjes met de haarrollers doen wonderen en geven veel body aan een coupe.
6. Tweemaal wassen maakt het properder Niets van. Eén grondige wasbeurt is ruim voldoende. Neem trouwens goede verzorgingsproducten. Reden is dat goedkope shampoo's te harde, agressieve bestanddelen bevatten die je haar uitdrogen en daardoor afbreken in de hand werken.
7. Naspoelen met ijskoud water zorgt voor glans IJskoud water maakt je enkel wakker en doet de lokken niet meer glanzen.
8. Kleuringen zijn schadelijk De huidige haarkleuringen zijn niet agressief meer. Sommige producten zijn zelfs uiterst zacht en zullen het haar niet verzwakken. Sommige bevatten extra conditioners die de lokken nadien makkelijker in model brengen. Wie twijfelt en voor het eerst wil kleuren, vraagt beter raad aan de kapper.
9. Gesplitste punten kunnen bestreden worden met de juiste producten Wie gespleten puntjes heeft, moet dringend naar de kapper. De enige remedie is knippen. Er bestaan geen producten die de punten corrigeren. Gebruik geen strakke elastieken, haarbanden, hoeden, petten, enz. Deze zorgen makkelijk voor gebroken punten.
10. Dagelijks moet er 100 keer geborsteld worden Elke keer dat je de kam of borstel erdoor haalt, beschadig je haren. Borstelen is enkel aangewezen bij een brushing of styling. Het maakt de haarzakjes stuk en verzwakt de haardos. Gebruik alvast een goede borstel van natuurlijk materiaal, zonder scherpe plastic of metalen punten.
Hoe ziet uw nieuw overschrijvingsformulier er uit?
Sinds een tijd versturen grote Belgische bedrijven als Electrabel, Belgacom en Proximus hun facturen met het nieuwe Europese overschrijvingsformulier. Veel klanten slagen er echter niet in de nieuwe overschrijving correct in te vullen. Maar hoe ziet het nieuwe overschrijvingsformulier er uit?
De nieuwe Europese overschrijvingscode (IBAN-code) is dubbel zo ingewikkeld: in plaats van 12 tekens moet u er 24 invullen. En meer nog: ook de banken zijn nog niet klaar voor het nieuwe systeem. Zo is het bijvoorbeeld bij geen enkele bank mogelijk om via phonebanking het internationale nummer door te geven. Ook via selfbanking duiken via verschillende banken nog problemen op.
Iban
De eerste stappen in de richting van een Europese betaalruimte werden al een tijdje geleden gezet. Een van de gevolgen is de invoering van de IBAN en BIC. Die gegevens vindt u nu al op uw rekeninguittreksels terug. IBAN staat voor International Bank Account Number en is uw Europees rekeningnummer. Op termijn zal uw vertrouwde Belgische rekeningnummer uitgebreid worden tot een IBAN. Het IBAN bestaat uit groepen van 4 karakters en gescheiden door een spatie. Het omvat:
de ISO-landencode van het land waar de rekening wordt gehouden. Voor ons land is dat BE
een controlegetal van 2 cijfers
uw bestaande nationaal rekeningnummer
Heeft u nu bijvoorbeeld rekeningnummer 539-0075470-34 dan wordt uw IBAN BE68 5390 0754 7034. Het IBAN werd gecreëerd om de rekeningnummers in de verschillende landen op elkaar af te stemmen. Het bestaat uit maximaal 34 karakters en heeft een vaste lengte per land. In België is dat 16 karakters, in Frankrijk bijvoorbeeld 27 en in Duitsland 22.
Een BIC, ook S.W.I.F.T.-adres genoemd, identificeert uw bank en bestaat uit 8 of 11 karakters. Het bestaat uit een bankcode (4 karakters), een landcode (2 letters), een plaatscode (2 karakters) en eventueel een kantoorcode (3 karakters). Heeft u een zichtrekening bij KBC dan is het BIC bijvoorbeeld KREDBEBB.
Overschrijving
Het verschil tussen een binnenlandse en grensoverschrijdende overschrijving zal geleidelijk verdwijnen. Het startschot wordt op 28 januari 2008 gegeven. Vanaf die datum wordt de Europese overschrijving ingevoerd. Uw financiële instelling zal dan minstens een kanaal (papier, selfbanking, ) aanbieden om overschrijvingen volgens SEPA te doen.
Het Europese overschrijvingsformulier is niet langer okerkleurig, maar wel rood van kleur. Het maakt gebruik van IBAN/BIC. In de loop van het jaar zult u ongetwijfeld zon nieuw formulier in handen krijgen. Dat kan zijn als u zelf overschrijvingsformulieren vraagt bij uw bankier of als een leverancier een factuur met een dergelijke overschrijving toestuurt.
Het IBAN/BIC moet u overigens vandaag al verplicht gebruiken bij grensoverschrijdende overschrijvingen. Voor binnenlandse is dat nog niet het geval. U kunt nog altijd uw oude, vertrouwde Belgische rekeningnummer en overschrijvingsformulier blijven gebruiken en dat tot 31 december 2010. Na die datum verdwijnt de Belgische overschrijving en moet u verplicht een Europees overschrijvingsformulier gebruiken.
Koortsblaasjes komen altijd ongelegen. Niet alleen zijn ze vervelend en pijnlijk, ze ontsieren ook elk gelaat. Meer dan 90 procent van de bevolking is drager van het herpes simplex virus. Pas als het virus actief wordt, ontstaat een koortsblaas.
- Herpes is heel besmettelijk. Wie een koortsblaas aanraakt of iemand kust met koortsblaasje, kan besmet raken. Probeer dat dus te vermijden, zodat je niemand anders besmet. Eenmaal besmet, dringt het virus binnen in de zenuwen van de huid, waar het zich nestelt in de zenuwknoop. Daar blijft het sluimeren, tot het actief wordt.
- Het virus kan actief raken door wisselende factoren. Een verminderde weerstand, menstruatie, stress of koorts kunnen zorgen voor een opstoot.
- Meestal voel je wanneer een koortsblaas eraan komt. De plek waar de blaas komt is dan ofwel gevoelig, pijnlijk of juist gevoelloos. Ook kan de huid daar net gaan tintelen, gloeien of jeuken. Eenmaal de symptomen gepasseerd, duurt het vaak nog enkele dagen voor je koortsblaasjes krijgt.
- In de blaasjes zit een waterige, gelige vloeistof die uiteindelijk zal opdragen tot korstjes. Als er zich nog geen korstjes hebben gevormd, zijn de blaasjes het pijnlijkst. Je kan de pijn verzachten door op het blaasje koude of warme compressen te leggen. Uiteindelijk vallen de korstjes er vanzelf af.
- Blijf er alvast af, zo hou je geen littekens over. Normaal verdwijnt een koortsblaasje vanzelf na zeven tot tien dagen. Probeer je koortsblaas zo weinig mogelijk aan te raken, dat maakt de genezing alleen maar moeilijker!
- Er bestaan ook zalfjes die je kan smeren van zodra de koortsblaasjes verschijnen. Die zalfjes remmen de groei van het blaasje af. Middelen met zinksulfaat en zinkoxide werken licht samentrekkend en beschermend. Middelen als Zovirax en Vectavir remmen de groei van het virus. Ook bestaan er speciale pads, bijvoorbeeld van compeed, om ze te camoufleren.
Preventie
- Voorkomen is beter dan genezen. Met deze tips draag je het virus minder snel over.
- Koortsblaasjes zijn besmettelijk. Door te kussen, te knuffelen, door seksueel contact of andere aanrakingen kan je het virus overdragen. Zolang de blaasjes niet zijn opgedroogd, laat je knuffelgedrag beter achterwege. Deel ook je lippenbalsem niet.
- Baby's kunnen zeer ziek worden als ze besmet raken. Knuffel ze niet als je een blaasje hebt. Ben je zwanger of heb je een pasgeboren baby en zit je met een koortsblaas, is het verstandig om dit aan je huisarts of gynaecoloog te laten weten.
Je kan het kleinste kamertje als een balzaal laten lijken, maar een grote plek kan ook piepklein ogen. Het zit hem allemaal hoe je de ruimte aanpakt. We geven enkele tips waarmee je je woonkamer optisch vergroot.
Tips voor een grotere ruimte - Probeer zo weinig mogelijk verschillende stukken in je woonkamer te zetten. Je koopt beter één grote kast dan verschillende kleintjes. Ga voor een grote zetel en vermijd verschillende lossen elementen, meldt habitos.be. Een druk gevulde ruimte lijkt kleiner.
- Mensen hebben vaak de neiging om alles tegen de muur te zetten, maar dit heeft een verkleinend effect. Zet meubels los in de ruimte en blijf op minstens 10 cm van de muren.
- Daglicht laat een ruimte groter lijken, dus hoe meer, hoe beter. Zet niets voor de ramen, kies voor heel transparante ondergordijnen en zorg ervoor dat je de overgordijnen zo ver mogelijk opzij kunt schuiven. Ook bij je meubels kun je hier op letten, kies voor elementen op hoge poten en transparante materialen als glas.
- Lichte kleuren zijn de beste optie. Donkere muren geven de indruk op je af te komen en verkleinen dus. Ook hier weer om drukte te vermijden, beperk je tot slechts enkele kleuren.
- Als je de vloer van je keuken doortrekt tot in de woonkamer, gaat deze ruimte ook groter lijken, alsof hij doorloopt. Maar ook openingen in de muur of glazen deuren helpen om een kamer optisch te vergroten.
- Hou alles netjes. Rommel als rondslingerende tijdschriften en hopen was eisen de aandacht op en geven een verkleinend gevoel. Een opgeruimde kamer is beter.
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Dagelijks exclusief bij Hotnews.
Veenbes, natuurlijk middel tegen blaasontstekingen
Een op twee vrouwen krijgt in haar leven te kampen met een terugkerende blaasontsteking. Wat velen echter niet weten dat je deze vervelende aandoening kan voorkomen door dagelijks twee glazen veenbessensap te drinken. En in de zomer kan het een lekker en alternatief zijn voor een verfrissende cocktail.
Seks Blaasontstekingen ontstaan vaak tijdens maar ook vlak na seks. Tijdens het vrijen komen er immers bacteriën vrij die worden overgebracht naar de urineleider en in de blaas terechtkomen, waardoor een blaasontsteking ontstaat. Vrouwen lopen hier meer kans op dan mannen. Dat komt omdat de urineleider bij vrouwen veel korter is dan bij de mannen, waardoor bacteriën een kortere afstand moeten afleggen om de blaas te bereiken. Urologen raden vrouwen daarom aan net na de seksuele betrekkingen naar het toilet te gaan om hun blaas te legen. Verder kun je best een glas water of veenbessensap te drinken om zo snel mogelijk binnengedrongen bacteriën uit te kunnen urineren.
Veenbessensap 30 cl veenbessensap, gelijk aan ongeveer twee glazen, kan bijdragen tot de preventie van een terugkerende blaasontsteking. Ook draagt de veenbes bij tot het voorkomen van maagzweren en het verlagen van de cholesterol. Naast zijn heilzame effect in de preventie van terugkerende blaasontsteking, is de cranberry rijk aan anti-oxidanten die het lichaam helpen in de strijd tegen de vrije radicalen en de gezondheid beschermen.
Ocean Spray Ocean Spray heeft een uitgebreid gamma aan veenbessensappen. Zo is er de 'Cranberry Classic', de originele drank, een sap dat tegelijk verfrissend en lekker is, zuur en zoet, rijk aan vitamine C en anti-oxidanten. Daarnaast heb je nog een light versie, zonder toegevoegde suiker, die slechts 10 calorieën per 100 ml bevat.
'Cranberry & Blackcurrant', dit is een geslaagde mix van veenbessen en zwarte bessen. 'Cranberry & Pomegranata' combineert perfect veenbes en granaatappel, deze drank versterkt die het immuunsysteem en heeft een heilzame werking op het cardiovasculair systeem en de cholesterol. 'Cranberry & Blueberry', deze bevat veenbes en bosbes, die zit boordevol polyphenolen en vitaminen en is een van de vruchten met het hoogste gehalte aan anti-oxidanten. Het voorkomt infecties, is goed voor de cholesterol en ondersteunt de productie van collageen.
> Maratea
> Castelmezzano en Matera
> Zicht op natuurparken van Gallipoli Cognato en Pollino
Lycopene vindt je vooral in watermeloen
> de streek rond Manderfeld & Lommersweiler > 
>>> En waar moet ik nu heen ?
> de weelderige haardos van Diana Ross
