Stuur je aanvraag naar Padebox@telenet.be voor een gratis link of vermelding naar uw site via Hotnews ********** Gratis publi-time. Voor blogsites net onder het gastenboek zie rubriek 'Take a look @'
Voor andere sites : zie rubriek 'Hotlinks naar ...' onderaan deze kolom.
HOTNEWS staat inmiddels in diverse toplijsten vermeld als SUPERBLOGSITE. Wens je uw blog ook vermeld te zien neem dan eens contact op met "De Vrolijke Blogger"
Hotnews Ooit the hottest blogsite of Internet... Steeds met de nieuwste, de leukste, de spannendste en vooral de HEETSTE items ... Welcome bij HOTNEWS !!!
Always full of surprises ...
15-03-2009
De gevaren van ... een worst en hamburgers
Hamburgers en saucissen verhogen kans op kanker
Een worstje per dag of meerdere hamburgers per week verhogen je kansen op darmkanker met 20% , vernam Hotnews onlangs. Darmkanker is een van de dodelijkste vormen van kanker. Een verklaring.
Rood en verwerkt vlees Na het vergelijken van duizenden studies over levensstijl en kanker leiden artsen af dat je kans op darmkanker met 20% verhoogt als 50 gram verwerkt vlees per dag eet. Het wordt ook in verband gebracht met prostaat-, long-, maag- en slokdarmkanker veroorzaken. Rood vlees verhoogt eveneens het risico op kanker, maar in mindere mate.
Onder verwerkt vlees verstaan we gerookt en gezouten vlees of andere vormen van bewaard vlees als. Dit is onder andere spek, ham, pastrami, salami en tv-worstjes. Ook worsten, hamburgers en gehakt vallen hieronder als er zout of chemicaliën in zitten.
Vetten en ijzers De oorzaak zijn de vetten en ijzers die beide soorten bevatten. Verwerkt vlees is dodelijker vanwege zijn bestanddelen met samenstellingen die nitraat bevatten. Als iedereen rood en verwerkt vlees zou schrappen, kan 1 op 10 van de gevallen van darmkanker voorkomen worden.
Schaamte Darmkanker is de makkelijkst te genezen vorm als het in een vroeg stadium wordt ontdekt. Mensen vinden het gênant om over de symptomen van darmkanker, als diarree, te praten. Daarom gaan ze vaak veel te laat naar de dokter.
Tests De waarschuwing gaat samen met de ontdekking van drie genetische fouten die kanker veroorzaken. Dit brengt aantal van variaties op 7. Deze ontdekking zorgt ervoor dat een genetische test voor darmkanker ontwikkeld kan worden. De ziekte komt het vaakst voor bij zestigplussers en meer bij vrouwen dan bij mannen.
Vis en mager gevogelte Vlees is een goede bron voor vitamine B en D en mineralen als ijzer en zink, stoffen waar ons lichaam niet zonder kan. Maar met 750 gram vlees per week krijg je genoeg van deze stoffen binnen. Je eet het best mager vlees, waarvan je al het zichtbare vet verwijderd hebt. Vis, mager gevogelte en bonen en linzen zijn goede alternatieven voor vlees.
Verder kun je je kansen op kanker te verminderen door veel vis en vezelrijk groenten en fruit te eten. Maar ook door te minderen met alcohol en veel te bewegen.
Wie zou het pakweg tien jaar geleden in zijn hoofd hebben gehaald naar Slovakije op vakantie te gaan ? Maar het tij is aan het keren.
De nieuwe EU-lidstaat is nog puur, en pakt uit met ongeschonden landschappen die het midden houden tussen de Pyreneeën en Schotland.
Hotnews was er al eerder en maakte er toen kennis met enkele enthousiaste Vlamingen, die er al een poos verbleven. Enkelen onder hen openden een eigen hotelletje.
Het was er heerlijk vertoeven en zelfs als je de taal van het land niet spreekt, zijn onze landgenoten de besten die je doorheen de groene Liptovregio kunnen begeleiden.
Malatiny Malatiny, een ouderwets boerendorp in een streek, omringd door de hoogste toppen van het land. Het Tatragebergte ligt vlakbij. Slovakije beschikt over een prachtige en grotendeels ongerepte natuur. Terwijl het land nog altijd afrekent met z'n oude communistische erfenissen, komt het toerisme stilaan op gang. Tijdens de lente en herfst trekken al heel wat Vlamingen naar de streek die zich verbroederen met Slovaakse, Poolse, Hongaarse en Tsjechische toeristen. In Malatiny ligt ook Hotel Sojka - Slovaaks voor Vlaamse gaai. Het restaurant biedt er zelfs Belgische specialiteiten, zoals tomaat-garnaal en rundskarbonaden op grootmoe's wijze, al dient hieraan toegevoegd dat "grootmoe" nergens te bespeuren valt.
Malatiny heeft de natuur en de rust als grootste troefkaarten. De wijde omgeving is zeker nog voor de helft bebost. 's Winters ligt er sneeuw en 's zomers schijnt de zon. Aan wandel- en fietsroutes geen gebrek, maar je kan er ook aan paragliding, alpinisme, rafting, kanoën of paardrijden doen.
De Liptovregio is bovendien bezaaid met grotten en thermale bronnen. In de grot van de Demanova kan je 2 km wandelen langs de verrassendste vormen en kleuren. Van heinde en verre komen ze in Besenova baden, waar het opborrelende roodgekleurde bronwater een temperatuur van 40 graden heeft. Tatralandia beschikt dan weer over groene warmwaterbronnen met een aquapark, een avonturenpark en zelfs een vakantiedorp. Nog meer waterpracht biedt het stuwdammeer Liptovska Mara, een omgeving met hoog postkaartgehalte.
En voor wie het nog niet wist : Slovakije is niet onaardig bedeeld op de Unescolijst van Werelderfgoed. In het bergdorpje Vlkolinec, met zijn oude architectuur en beelden, lijkt de tijd wel te hebben stilgestaan. Pribylina is een openluchtmuseum. Naar hier werden authentieke, vaak houten gebouwen verhuisd, die normaal zouden verzwolgen geweest zijn toen de stuwdam op de Liptovska Mara in de jaren zeventig in gebruik werd genomen. Het Bokrijk van Slovakije is populair bij filmmakers.
Bratislava Slovakije is natuurlijk veel meer dan Liptov. Bratislava werd de hoofdstad toen Tsjechië en Slovakije in 1993 van elkaar scheidden. In de Martinsdom, de meest imposante kerk in de stad, werden ooit Oostenrijkse en Hongaarse hoofden gekroond. De architectuur van de stad zegt veel over het Oostenrijks-Hongaarse verleden. Net als Wenen, dat verbazend dichtbij ligt, heeft de stad aan de Donau een traditie van gezellige koffiehuizen. De stad geniet van de opfrissingsoperatie. Het resultaat is een serie knusse straten waar winkeltjes, marktjes en straatmuzikanten voor animo zorgen.
PRAKTISCH
Hoe erheen Brussel-Liptov 1.470 km. Of met Sky Europe Brussel-Krakau (nog 180 km van Liptov). www.skyeurope.com
Beste periode Zachte temperaturen vanaf half mei tot eind september. Sneeuwzeker van half december tot eind maart.
Eten - drinken De Slovaakse kost is lekker en gezond, zonder dat meestal van echte verfijning sprake is. Probeer zeker eens een gerecht met bryndza. Dat is kaas op basis van schapenmelk die volgens een gelijkaardig procedé als kwark bereid wordt. Sojka presenteert Leffe en Hoegaarden van 't vat, Stella, Liefmans, Duvel... en wil zelfs met een eigen Sojkabier uitpakken.
Munt 1 euro = ca. 33 Slovaakse kronen. Ter plaatse euro's te wisselen. Het leven in Slovakije is in vergelijking met onze levensstandaard vrij goedkoop te noemen. Een halve liter bier kost ± 0,50 euro, een volledige maaltijd ± 8 euro.
Documenten Identiteitskaart volstaat. Taal naast Slovaaks ook Engels of Duits.
Melkweg en Andromeda hebben dezelfde ontstaansgeschiedenis
Terwijl astronomen decennia hebben gedacht dat de Andromeda, onze naaste galactische buur, verschillend is van onze Melkweg hebben vorsers nu ontdekt dat beide sterrenstelsels wellicht op dezelfde manier zijn geëvolueerd. Tenminste toch in hun eerste miljarden jaren, zo heeft het California Institute of Technology (Caltech) bekendgemaakt.
Scott Chapman van Caltech, Rodrigo Ibata van het Observatorium van Straatsburg en collega's rapporteerden in het vakblad Astrophysical Journal dat hun gedetailleerde studie van de beweging en van de metalen van bijna 10.000 sterren in het halo van de Andromeda aantonen dat het sterrenstelsel "metaalarm" is. Wat in het astronomische jargon betekent dat de sterren in de buitenste lagen van de Andromeda zowat alle zwaardere elementen dan waterstof missen.
"Verrassend" En verrassend is dit. Er was immers gedacht dat één van de belangrijkste verschillen tussen de Andromeda en de Melkweg erin zou bestaan dat het halo van de eerstgenoemde metaalrijk zou zijn en dat van laatstgenoemde metaalarm. Indien beide metaalarm zijn, moeten zij een vrij gelijkaardige evolutie hebben gekend.
Beide sterrenstelsels zijn waarschijnlijk binnen een half miljard jaar na de Oerknal ontstaan. In de daaropvolgende drie tot vier miljard jaar zijn ze dan op dezelfde manier gegroeid doordat protogalactische fragmenten met kleinere groepen sterrenstelsels in hun halo van donkere materie zijn gevallen. De Andromeda en de Melkweg zouden aldus in de voorbije twaalf miljard jaar elk waarschijnlijk tot tweehonderd kleine sterrenstelsels en protogalactische fragmenten hebben opgeslokt.
De studie moet ook meer leren over de mysterieuze donkere materie, want die moet er zijn opdat sterren rond hun galactisch centrum kunnen draaien op de manier waarop ze dit doen. Donkere materie moet ook kleinere sterrenstelsels aantrekken als ze stelsels als de Andromeda of Melkweg voorbijkomen.
Gelukkig zijn is niet zo moeilijk, als je de voorwaarden schept om het te laten gebeuren. En toch lijken dat voor veel mensen telkens weer onoverkomelijke hindernissen. Hotnews zou Hotnews niet zijn mochten wij daar geen oplossing voor hebben. Hoe overwin je dit alles. Zes tips...
1) Complexiteit wordt eenvoud Hou je leven eenvoudig. Zo creëer je meer tijd en ruimte in je dag, en meer mogelijkheid tot reflectie. Dat is niet zo gemakkelijk in onze samenleving, waar over alles een keuze moet gemaakt worden: van je ontbijt, tot het soort zeep voor je handen of je bankprofiel.
Door voor de minst gecompliceerde zaken te kiezen, veroorzaak je enorme mentale rust. Er zijn namelijk geen toeters en bellen om mee rekening te houden, dus kunnen ze ook niet voor frustraties of druk zorgen.
2) Jacht wordt pauze Druk-druk-druk, dat zijn we allemaal. Het maakt ons (een beetje) belangrijk, we hebben iets te doen, we geven zin aan ons leven. Maar het weerhoudt je wel van gelukkig zijn. Sta jezelf toe rustpauzes in te lassen: in je dag, je week... kortom, je leven.
Dat kan door bewust pauzemomenten in te lassen (door middel van meditatie of yoga), of door vaker 'nee' te zeggen en je eigen grenzen te bewaken. Maak een wandelingetje, geniet bewust van een kwartiertje in de zon en herlaad zo je batterijen.
3) Negativiteit wordt positiviteit Een negatieve gedachtegang kan je gevangen houden. Het fungeert als een soort gevangenis, die zowel je wereldvisie; als je zelfbeeld of je vertrouwen in anderen bepaalt. Door niet altijd van het slechtste uit te gaan, help je jezelf al een pak vooruit.
Een andere aanpak is je gedachten te erkennen, en je dan af te vragen: wat kan ik hier aan doen? Vervolgens voer je het uit, zodat je jezelf uit je negatieve situatie haalt.
Dankbaarheid tonen is een derde manier. Door dankbaar te zijn voor wat jij krijgt of beleeft, stijgt je geluksniveau met 25 procent, zo bleek uit recent onderzoek.
4) Wanhoop wordt hoop Hopen mág. Maar echte hoop is altijd gebaseerd op drie factoren: een doel, een plan en de motivatie om met het plan het doel te bereiken. Blijf dus niet bij de pakken zitten, maar neem je leven in handen, definieer je problemen en los ze een voor een op.
5) Durf verdriet voelen Door pijn, verdriet of onaangename mensen of ervaringen uit de weg te gaan, maak je jezelf alleen op korte termijn opgelucht. Maar op lange termijn staat dit je geluk in de weg.
Leren omgaan met teleurstelling, angsten, pijn en negatieve gevoelens maken je sterker. Probeer daarom ook als ouder je kind niet te veel af te schermen: je ontneemt het de kans om essentiële vaardigheden aan te leren.
Bovendien onderdruk je naast negatieve gevoelens ook positieve gevoelens: daar word je zeker niet gelukkig van.
6) Stop navelstaarderij Zorgen voor jezelf is natuurlijk belangrijk voor je eigen geluk, maar de wereld draait niet om jou. Neem bij negatieve gebeurtenissen de tijd om je emoties te voelen, maar plaats het op tijd in perspectief.
Praat ook eens met andere mensen over hún problemen, in plaats van alleen maar over de jouwe: je zal zien dat je niet de enige bent. Bovendien kan je leren uit hun ervaringen.
Onderhou ook je sociaal netwerk: familie, vrienden en buren. Vooral als ze gelukkig zijn, want geluk blijkt aanstekelijk te werken!
Bovenstaande tips zijn natuurlijk geen garantie op succes. Geluk ervaren is altijd een beetje vluchtig: op het moment je het beseft, is het alweer een beetje voorbij. Ernaar streven is ook heel moeilijk: je bent er dan zo mee bezig, dat je vergeet genieten (en dus gelukkig zijn). De meest gouden tip van allemaal is misschien wel: probeer het niet te hard en omarm het wanneer het komt.
Voor je haar naar huis kan nemen vanavond, moet je haar aandacht trekken. Dat kun je niet alleen door er goed uit te zien, het heeft ook veel te maken met de juiste uitstraling. Hotnews leert je hoe je een vrouw in je bed krijgt, maar je moet er wel wat voor doen !
Kledij voor seks Een eerste indruk is belangrijk en met je kledij bepaal je je look voor een groot stuk. Een Amerikaanse enquête vroeg aan meer dan 700 vrouwen welke outfit zij het liefste zien bij een potentiële sekspartner. Blijkbaar houden vrouwen van eenvoudige kledij. Op 1 staat een simpele witte t-shirt met 8 op 10, de tweede plaats wordt ingenomen door een pak met een score van 7,5. Een casual blazer staat op 3 samen met een losse short en een strakke jeans. Een flanellen hemd, een jeansshort en een zwarte jeans zijn blijkbaar allesbehalve sexy, want zij scoren het slechtst.
Zelfvertrouwen Je wilt zelfvertrouwen uitstralen, maar dat is ontzettend moeilijk na te bootsen. Draag dus enkel kledij waar je je goed in voelt. Kijk zeker nooit naar anderen voor hun goedkeuring. Iemand kan de gekste dingen dragen met een hoop zelfvertouwen en er veel beter uitzien als een onzekere man in de mooiste kledij. Maar ook in alles wat je doet, moet je zelvertrouwen uitstralen. Doe alles met waardigheid, zo verdien je namelijk het respect van vrouwen. Als je een gevoel van schaamte voelt opkomen, is dat een slecht teken. Stop dan meteen met wat je aan het doen bent.
Uitstraling Vrouwen hebben graag dat een man er goed uitziet, maar een de juiste uitstraling is veel belangrijker. Vooral met een ontspannen houding zul je het meeste vrouwen trekken. Maar het is natuurlijk moeilijk te relaxen als het moet. Maar als je begrijpt wat er achter een coole uitstraling zit, wordt het des te makkelijker voor je.
Geen woorden maar daden In plaats van haar uitgebreid over je nieuwe bonus te vertellen, moet je ernaar handelen. Neem haar eens chique uit eten, om te tonen dat je plots meer verdient. Vertel nooit "Ik ben het type man dat...", toon je persoonlijkheid met daden.
Je eigen leven Een coole man heeft redelijk wat controle over zijn leven en manier van leven. Als hij in een situatie komt waarin dat verliest, moet hij stappen ondernemen om opnieuw controle te krijgen. Hij man geeft om zijn familie maar leeft niet ten dienste van hen. Hij vraagt niet voortdurend aan iedereen raad over zijn volgende stappen, een coole man plant alles zelf.
Niet klagen Vrouwen houden niet van mannen die klagen. Doe je het wel, zorg er dan voor dat je een gegronde reden hebt. En pak het dan ook op een amusante manier aan met een leuke anekdote.
Genereus Elke vrouw, wat ze ook mag beweren, houdt ervan dat een man trakteert. Doe het wel op een subtiele manier waarbij je in een vloeiende beweging je portefeuille bovenhaalt. Maar wees ook genereus van hart, laat iemand bij je overnachten als hij niet meer thuis raakt, of geef de katten van de buren eten als ze hongerig komen miauwen aan je deur. Maar meen wel wat het doet en verwacht er niets voor in de plaats. Want dan kun je soms erg teleurgesteld achterblijven. Als een vrouw je een lift geeft, moet je niet verwachten dat ze meteen op je verliefd gaat worden. Als je dan verschillende keren teleurgesteld achter blijft, wordt je een verbitterd persoon. En er is niets cool aan een verbitterd persoon. Doe daarom enkel lieve dingen voor mensen die het verdienen.
Vier Britten op tien zou seks opgeven om 100 jaar te worden
Veertig procent van de Britten zou bereid zijn om seks op te geven als ze daarmee honderd jaar oud zouden worden. Dat staat in een peiling die vandaag gepubliceerd wordt.
Vrouwen zijn meer dan mannen bereid tot een dergelijk offer: 48 % tegenover 31 % van de mannen, wat normaal is, want zeg nu eens eerlijk : wat heeft een Britse man buiten "beer & football" ?
Toch zijn er grenzen aan wat men wenst op te geven: 94 % van de ondervraagden wil vrienden en familie niet opgeven ; 74 % zou ook het geld niet opgeven voor zo'n lang leven. Twee derden van de geïnterviewden verkiest een lang, deugdzaam leven boven een losbandig kort leven.
Bij de Vlamingen is het toch even anders. Heb ik gelijk of heb ik gelijk ?
Seks onder de douche populair bij jongeren
Seks onder de douche is voor jongeren een vaak voorkomende bezigheid. Dat blijkt uit een onderzoek van sanitairbedrijf Grohe. Vijftigplussers maken geregeld schoon tijdens het douchen. Voor beide groepen is nadenken iets wat ze het meest doen tijdens het douchen.
Vrouwen denken dan vooral aan uiterlijk en gewicht, mannen richten hun gedachten onder de douche op vrouwen en hobby's.
Verder zijn scheren, het zingen van liedjes en tandenpoetsen populaire bezigheden tijdens het douchen. Wat tijd betreft blijkt uit het onderzoek dat jongeren gemiddeld twee minuten langer onder de douche staan dan vijftigplussers.
Iedereen is wel eens neerslachtig of gedeprimeerd. Als het gevoel van somberheid echter langer dan twee weken aanhoudt en niets die somberheid en lusteloosheid lijkt te kunnen opheffen, spreken we van een depressie.
Naast somberheid en het niet meer kunnen genieten van plezierige dingen, wordt een depressie vaak vergezeld van andere klachten, zoals slaapproblemen, vermoeidheid, verminderde of juist vermeerderde eetlust, angst, concentratieproblemen en een slecht zelfbeeld of schuldgevoel dat soms uitloopt op de gedachte "was ik maar dood". Depressieve mensen kunnen erg prikkelbaar zijn, maar ze kunnen ook juist teruggetrokken zijn, traag en tot weinig in staat.
Wie krijgt het?
Een depressie kan op alle leeftijden voorkomen. Bij kinderen en jongeren kan een depressie zich uiten als gedrags- en leerproblemen, bij ouderen kunnen geheugenproblemen op de voorgrond staan en wordt een depressie gauw verward met dementie.
Waardoor komt het?
In de meeste gevallen is het niet mogelijk één oorzaak aan te geven van een depressie. Bijna altijd gaat het om een combinatie van psychische, biologische en sociale factoren. Vaak treedt een depressie op als reactie op een nare ervaring of een verdrietige gebeurtenis. Zonder behandeling kan een depressie na enkele weken weer overgaan, maar soms ook vele maanden of zelfs jaren voortduren.
Wat kan u zelf doen?
Er is een aantal dingen die u zelf kan doen om te herstellen van een depressie of om te voorkomen dat de klachten erger worden. Probeer uit te zoeken of uw depressie een reactie is op een gebeurtenis of probleem:
Blijf er niet alleen mee zitten. Neem iemand in vertrouwen en praat erover. Uw partner of een goede vriend(in), een collega waar u vertrouwelijk mee omgaat, een leraar waar je je goed bij voelt.
Ga op een normale tijd naar bed en sta op een normale tijd op;
Neem voldoende lichaamsbeweging en zoek afleiding in ontspannende activiteiten;
Zoek geen troost in alcohol of andere drugs;
Stel beslissingen uit die vergaande gevolgen hebben, zoals verhuizen of scheiden.
En als het niet beter wordt?
Komt u er niet uit, spreek dan uw huisarts aan. Hij kan u zelf een begeleiding aanbieden of doorverwijzen naar een therapeut. Soms zullen ondersteunende medicijnen antidepressiva - nodig zijn. Een depressie is in de meeste gevallen goed te behandelen door een combinatie van medicijnen en gespreks- of psychotherapie.
Andere vormen van behandeling zijn: looptherapie, lichttherapie (speciaal bij winterdepressies), lichaamsgerichte therapie en creatieve therapie.
Als u heel erg veel last hebt kan de huisarts u voorstellen om u tijdelijk te laten opnemen om tot rust te komen en intensief begeleid te worden.
Weg met taboe op depressies
Depressies zijn tot onze samenleving gaan behoren zoals verkeersongevallen en luchtvervuiling. Ze zijn een onontkoombaar onderdeel van onze haasteconomie en de donkere zijde van ons krampachtig zoeken naar succes en geluk. Depressies zijn voor de 21ste eeuw aan het worden wat de pest was voor de Middeleeuwen: ze treffen iedereen zonder onderscheid en nog wel op een schaal die niet anders dan een epidemie genoemd kan worden.
In België is de pijngrens alvast al enige tijd ver overschreden. Depressies zijn de belangrijkste reden geworden voor arbeidsongeschiktheid en kosten de ziekteverzekering op die manier veel geld. Ook het aantal zelfmoorden, de ultieme uiting van psychische nood, blijft op een angstwekkend hoog peil. En nu blijkt, niet verwonderlijk, dat ook onze jongeren aangetast zijn.
De oorzaken van de epidemie van depressies zijn zo complex dat ze niet zomaar uit de wereld te helpen zijn. In de ideale wereld, waarin iedereen realistische verwachtingen heeft en alle kansen krijgt om die te verwezenlijken, zullen er allicht minder mensen aan een depressie lijden, maar die wereld is veraf.
Mensen worden nu eenmaal opzijgeschoven op hun werk, werken zich te pletter voor hun gezin of worden geconfronteerd met een scheiding of overlijden. Je kunt daartegen revolteren, maar er weinig tegen doen. Het gebeurt, is het gevolg van de manier waarop onze samenleving is georganiseerd, het zit in iemands aard of in onze waarden.
Er is wel één onderdeel in het proces dat depressie veroorzaakt, waar we wel op korte termijn kunnen aan werken, en dat is de manier waarop we met depressies omgaan. Vandaag is een depressie vaak nog een taboe waar op fluisterende toon over wordt gepraat. Een depressie wordt als een teken van zwakte gezien, is iets waarover mensen zich schamen.
Totaal verkeerd is dat. Depressie is een ziekte, zoals vernauwde kransslagaders en oprispend maagzuur dat zijn, en kan met geneesmiddelen en vooral met de juiste psychologische begeleiding genezen worden. We moeten het taboe durven laten vallen. Alleen als mensen erover durven te praten, zullen depressies tijdig opgespoord en behandeld worden.
Steeds meer depressies
Steeds meer mensen krijgen een depressie. Vandaag al bijna één op de vijf. Het kan ons allemaal overkomen. Het is geen zwakte. Toch blijven we het angstvallig verzwijgen. ,,Praat erover'' is het eensluidende advies van de mannen en vrouwen die in deze reeks van vijf afleveringen het taboe doorbreken terwijl wetenschappers uitleggen wat een depressie is.
9 symptomen van een depressie
1. Depressieve stemming 2. Verlies van interesse of plezier 3. Gewichtsverlies/-toename 4. Te veel of te weinig slapen 5. Psychomotorische gejaagdheid of vertraging 6. Moeheid of verlies aan energie 7. Schuldgevoelens/geen zelfrespect 8. Concentratieproblemen 9. Zelfmoordgedachten.
Bij 5 tot 6 symptomen : lichte depressie
7 symptomen : matige depressie
8 tot 9 symptomen : ernstige depressie
Zeker vijf symptomen, waarvan 1 en 2 obligaat, moeten minstens veertien dagen aanwezig zijn. De persoon is ernstig verstoord in zijn sociaal, familiaal en professioneel leven.
Aurikel of primula auricula. Grote foto: het vochtminnende lenteklokje.
Delosperma.
Dianthus.
Gentiaan.
Er bestaan nogal wat vooroordelen over bergplanten. Ze zouden hier moeilijk te kweken zijn, te bescheiden bloeien en niet passen in onze huidige tuinen. Maar een nieuwe, kleurrijke en opvallende generatie makkelijke en onderhoudsarme rotsplanten komt eraan.
Berg- of rots planten groeien boven de boomlijn, in alle bergachtige gebieden van de wereld. Heel typisch is hun gedrongen groeiwijze, die hen moet beschermen tegen wind, kou en sneeuw. De meest bekende zijn edelweiss, gentiaan en het alpenklokje. Onder rotsplanten verstaan we ook andere kleine, al dan niet winterharde planten, die groeien op en tussen rotsen en puin of in kalkrijke, arme grond, vertelt Cathy Portier van de gelijknamige alpenplantenkwekerij. In ons assortiment vind je bijvoorbeeld ook vaste lage planten als floxen, anjers en geraniums, lage heesters, kleine bomen, dwergconiferen, bollen en knollen.
Droge voeten Dat je voor deze planten een heuse rotstuin moet aanleggen, is helemaal achterhaald. Rotsplanten hebben het ook prima naar hun zin op een zit- of stapelmuurtje, in een pot, een oude trog of arduinen bak. In de nieuwe buitenkamers, waar we meer willen genieten en minder tuinieren, passen rotsplanten perfect. Je kunt ze tussen de kieren van de terrastegels planten of losjes in het grindpad. Vooral groenblijvende soorten zoals het mosachtige Scleranthus uniflorus en Alchemilla faeroensis staan daar het mooist.
Voor een eerste kennismaking met rotsplanten zou ik gentiaan (Gentiana acaulis) willen aanraden, die in de lente én in de herfst bloeit. Edelweiss is natuurlijk altijd een topper voor een kalkrijke plek. De laagblijvende en makkelijke Geranium cinereum 'Ballerina' en 'Purple Pillow' bloeien heerlijk lang. De winterharde Fuchsia magellanica var. pumila, een ministruikje van zo'n 40 cm hoog, is dan weer een topper voor de herfst.
Hou je van blauwe tinten, dan zijn Sisyrinchium 'E.K.Balls' (paars) en 'Californian Skies' (lichtblauw) een aanrader. Ook bij een mediterrane sfeer passen rotsplanten perfect, zoals het bodembedekkertje Delosperma, met vrolijke gele, witte of fuchsia bloempjes. Wie een zentuin of moderne keientuin bij z'n woning heeft, kan er de kussenvormende Dianthus gratianopolitanus 'Emmen' in planten, een blikvanger met prachtig dieprode anjertjes.
Graag hoog De meeste rotsplanten willen droge voeten in de winter. Meng de bodem met puin of steenafval en eventueel wat rijnzand. Wil je je planten in een pot houden, vul die dan voor de helft met potscherven of Argex-korrels en vul aan met een mengeling van gewone potaarde en grind of rijnzand. Als startbemesting is bloed- en beendermeel ideaal, weet Cathy uit ervaring. Leg tussen je planten enkele maanrotsen of spaghettistenen en bedek de rest met een laagje grind van 1 à 2 cm. Zo kan het overtollige vocht makkelijker weg, maakt onkruid geen kans en blijft de bodem toch voldoende vochtig bij lange droogteperiodes."
Kussentjes om te aaien Nogal wat rotsplantjes hebben een hoge aaibaarheidsfactor. Sommige vormen echte kussentjes of matjes, waar je automatisch even over wil wrijven, zoals lijmkruid (Silene acaulis 'Frances') en vergeet-mij-nietjes (Myosotis pulvinaris). Je hebt er ook die heerlijk geuren, verklapt Cathy. Het vrolijke ministruikje Polygala chamaebuxus var. grandiflora, met z'n kleurrijke vleugelbloempjes is er zo eentje. Of kruipmunt (Mentha requienii) of Viola 'Rebecca', een van m'n favorieten.
.jpg)
