Stuur je aanvraag naar Padebox@telenet.be voor een gratis link of vermelding naar uw site via Hotnews ********** Gratis publi-time. Voor blogsites net onder het gastenboek zie rubriek 'Take a look @'
Voor andere sites : zie rubriek 'Hotlinks naar ...' onderaan deze kolom.
HOTNEWS staat inmiddels in diverse toplijsten vermeld als SUPERBLOGSITE. Wens je uw blog ook vermeld te zien neem dan eens contact op met "De Vrolijke Blogger"
Hotnews Ooit the hottest blogsite of Internet... Steeds met de nieuwste, de leukste, de spannendste en vooral de HEETSTE items ... Welcome bij HOTNEWS !!!
Always full of surprises ...
12-06-2009
Tijdverdrijf bij jongeren
Gadgets houden jongeren wakker
Jongeren die 's avonds verschillende elektronische gadgets gebruiken, kampen met slaaptekort. Dat blijkt uit een nieuwe studie, die Hotnews realiseerde bij een 100-tal jongeren.
Multitasking 100 jongeren tussen de 12 en 18 jaar dienden vragenlijsten in te vullen waarin hun tijdsbesteding met elektronische gadgets werd nagekeken. Het merendeel van de jongeren gebruikte tijdens de nacht één of ander elektronisch toestel: 82 % kijkt televisie na 9 uur, 55 % blijft 's avonds online, 44% belt met de mobiel, 42% luistert naar mp3-speler, 36% kijkt naar films, 34% stuurt tekstberichtjes en 24% speelt op de computer.
Multitasking lijkt bij de jongeren het toverwoord, het merendeel bleek niet vies van vier verschillende technologische activiteiten per avond.
Minder slaap De onderzoekers stelden een duidelijk verband vast tussen de graad van multitasking en het aantal uren slaap. Wie tien uren slaapt, doet minder aan multitasking. Wie veel met technologische gadgets bezig is, slaapt minder en gebruikt daarbij meer cafeïne. Minder slapen doet ook overdag sneller indommelen tijdens de lessen.
Hotnews blijft op dreef. Een gevarieerde schotel van de interessante onderwerpen. Vakantie hoort daar bij. Zó ook Frankrijk. Her en der doorkruisend op zoek naar mooie plekjes, al dan niet met Vlaamse trekjes. "La Douce France" - nu twee-wekelijks op deze site.
Hotnews op avontuur. spelevaren op het Canal du Midi.
Frankrijk van op het water
Bekijk Frankrijk eens van de andere kant. Vanop het water. Vanuit het Zuiden. Huur een boot, bombardeer jezelf tot kapitein, bepaal je eigen tempo, leg aan waar je wilt, bezoek wat je wilt. Een vaarvakantie in alle vrijheid. Het kan écht. Het Canal du Midi in Zuid-Frankrijk biedt 240 km heerlijke waterwegen. Glijden onder een koepel van platanene, door 64 sluizen, over 55 aquaducten en onder 126 bruggetjes. Kan je nog een perfectere remedie vinden tegen stress? Hotnews denkt van niet en doet het verhaal.
Zelf gaan varen? In het zuiden van Frankrijk? Met een boot van bijna twaalf meter lang? En dat zonder vaarbewijs? Mensen reageerden vol ongeloof toen we onze jongste vakantieplannen uit de doeken deden: een weekje varen op het Canal de Midi aan boord van een gehuurd plezierjacht. En toch zijn we niet de enigen die voor een derglijke vaarvakantie kiezen. Jaarlijks nemen enkele tienduizenden "Kapiteins-voor-één-week" plaats achter het roer van één van de meer dan 450 huurboten die over het kanaal glijden.
Het Canal du Midi staat sinds 1996 op de Unesco Werelderfgoedlijst. Het is het oudste nog functionerende kanaal in Europa. De waterweg van Toulouse naar Sète werd in 1681 opengesteld, nadat 12.000 arbeiders het veertien jaar lang met hun spade hadden uitgegraven. Het Canal du Midi verbindt de rivier de Garonne met de Middellandse Zee en doet onderweg de Franse regio's Languedoc-Roussillon en Midi-Pyrénées aan.
Slakkengangetje
Het decor is ronduit fenomenaal, de sfeer aan boord van een plezierjacht is al even uniek. Naast alle nodige luxe - een volledig uitgeruste keuken, slaapplaatsen, een salonnetje en een badkamer - vind je er vooral rust. Als je met een slakkengangetje vna maximaal 8 km per uur - de fietsers langs het jaagpad vliegen je voorbij - onder de eindeloze rijen schaduwgevende bomen glijdt, valt alle stress meteen van je schouders. De tijd aan boord lijkt dan wel ineens stil te staan. En die tijd kan je volledig invullen zoals je dat zelf wenst. Niets moet, alles kan. Wanneer het varen wat begint tegen te steken, is e niemand die je zal tegehouden om de boot even aan te meren en de streek te voet of per fiets te verkennen. Je kan even halt houden in één van de vele kleine dorpjes. Bijna allemaal hebben ze hun eigen 'cave', waar je voor een zacht prijsje 'vin du pays' kan proeven en kopen. Of je kan gewoon rustig aan boord blijven en genieten van de natuur.
Roeping gemist
Toch is een weekje spelevaren op het Canal du Midi geen luilekkervakantie. Laat de zomerse kleedjes, de coole hemdjes en de hoge hakken gerust thuis. Onderweg moeten we vaak de handen uit de mouwen steken. Wij hebben onze handen meer dan vol met het onder controle houden van onze boot. In het begin geen eenvoudige klus. Een rem is er immers niet - de boot in achteruit gooien volstaat om vaart te minderen. Bij al te bruuske stuurbewegingen - het tuig neemt z'n tijd om te reageren - vaar je al snel als een dronkeman. Maar na enkele uren voelde het alsof wij een roeping gemist hadden. Ook voor de matroos is het hard labeur: aanmeren en uitkijken om nietin, maar naast het water terecht te komen, trossen losgooien, touwen ontwarren. Geen klein zier
Eerste vaart
Onze 157 lange vaart begint in Castelnaudray, een 14de-eeuws stadje tussen Toulouse en Carcassonne. De hoofdstad van de cassoulet, een lekkere bonenschotel met ingemaakte eend, worstjes van Toulouse, zwoerd en varkenskotelet. In het Grand Bassin, een waterplas van zo'n 7 hectare groot, ligt onze boot op ons te wachten. Na een korte, maar degelijke uitleg maken we een eerste rondje op het Bassin. Onze instructuur maakt al snel duidelijk dat we klaar zijn voor de eerste grote uitdaging: om het Bassin te verlaten moeten we door drie opeenvolgende sluizen.
Het is al bijna vijf uur in de namiddag wanneer we - na veel gesukkel - de eerste hindernis met succes hebben genomen. Volgens onze planning hebben we nog tien sluizen te gaan voor we het eerste haventje zullen bereiken. Een veilige plaats lijkt ons voor de eerste nacht op het kanaal. De sluiswachters beslissen er echter anders over. Om zeven uur 's avonds is het onherroepelijk gedaan met versluizen. Er zit niets anders op dan onze boot voor de sluisdeuren te "parkeren" en daar de nacht door te brengen met in de wijde omtrek niets dan bomen, bomen en water.
En we zijn niet alleen. Ook de boot na ons - een iets groter exemplaar - gaat voor anker aan het pittoreske sluisje. We maken meteen kennis met zes vrolijke Amerikanen op leeftijd die twee maanden met vakantie zijn in la Douce France. En wil je het strafste horen: ze kennen Hotnews. Wat is de wereld toch klein Het Canal du Midi lokt duidelijk een internationaal gezelschap. De toeristen komen werkelijk uit alle windhoeken. In een week tijd ontmoeten we mensen uit Italië, Engeland en zelfs uit Nieuw-Zeeland, Autralië en Zuid-Afrika. Vooral voor en in de sluizen is er meestal tijd zat voor een babbeltje en het uitwisselen van e-mail adressen en url.
>> Castelnaudray
De meest tot de verbeelding sprekende stad langs he Canal du Midi is Carcassonne in de Aude. De stad ontstond al ten tijde van de Romeinen. Gedurende haar tweeduizendjarige bestaan kreeg ze heel wat volkeren over de vloer en was ze meer dan eens getuige van bloederige veldslagen. Onder de verschillende heersers groeiden het kasteel en de omwallingen - zo'n 3 km lang met niet minder dan 52 torens - uit tot een onneembare vesting.
Wij meren er na een lange vaardag aan in de vernieuwde haven en gaan meteen op verkenning. Door het nieuwe stadsgedeelte, over de Pont Vieux, tot in de middeleeuwse cité. De immense ommuurde vesting lijkt zo uit een film weggeplukt. De stad maakt een danige indruk dat we besluiten er een hele dag te blijven, hoewel we onze vaartijd goed kunnen gebruiken om op onze eindbestemming te geraken.
> Aquaducten, méér dan 50 in totaal
Hoedenmuseum
Voor Carcassonne slingert en kronkelt het Canal du Midi verder onder de bomen, door de vele sluizen en over de ingenieuze aquaducten. Eens voorbij Argens-Minervois - we hebben dan al ongeveer 86km op onze teller - krijgen we eindelijk de kans om tijdens het varen ongestoord te genieten van de zon en het landschap. Meer dan 54km lang moeten we geen enkele sluis meer nemen en hebben we alle tijd om de talrijke kleine, maar aangename dorpjes te ontdekken op ons eigen ritme.
Het meest opvallende dorpje op onze route is Le Somail, slechts 200 inwoners rijk. Net voor het haventje vind je er de oudste en mooiste brug van het Canal du Midi. Tegen de brug werd een kapelletje gebouwd waar de kanaalschippers vroeger kwamen bidden. Nog in het zakdoekgrote dorpje ligt een hoedenmuseum met niet minder dan 6.500 exemplaren uit 85 landen. Toegegeven: het museum is meer kitsch dan kunst, maar wel leuk om even in rond te snuffelen. Minder kitsch is de oude bibliotheek, een verbazingwekkende plaats met tienduizenden boeken: van goedkope paperbacks tot echte antiquiteiten. Jammer genoeg allemaal in het Frans of wat dacht je
Le Somail en de brug van Le Somail
Zeven sluizen
Hoogtepunt van ons wateravontuur is het sluizencomplex van Fonsérannes. Waar we tot nog toe maximaal drie sluizen na mekaar moetsen trotseren, staan we nu voor een watertrap van niet minder dan zeven opeenvolgende sluizen, goed voor een hoogtverschil van 25 meter. Bijna een uur lang moeten we samen met drie andere boten sluis in, sluis uit manoeuvreren. Een gewriemel en een getouwtrek van jewelste, en dat allemaal onder de keurende blikken van enkel tientallen nieuwsgierige 'toeristen'.
Het einde van onze tocht nadert. De historische stad Béziers moeten we links laten liggen. We hebben onderweg iets te veel genoten van het landschap en het varen. Maar was dat ook niet de hoofdbedoeling van onze trip?
Moeten jullie beslist ook eens doen
>> Het sluizencomplex van Fonsérannes
Le Canal du Midi & Le Hérault Grau d'Agde <<
PRAKTISCH
Hoe erheen
Brussel-Carcassonne : TGV of met Brussels Airlines
Waar
Vertrekken kan vanuit veschilende basissen langs het kanaal, afhankelijk van de route die je gekozen hebt. Je kan bij een enkele reis - mits een kleine toeslag - je wagen laten overbrengen.
Beste periode
Wij kozen voor oktober, maar mei-juni en september zijn eveneens aan te raden, want dan is het minder druk op het water
Boten
Crown Blue Line. Er zijn boten in alle formaten. Van vier to tien personen.
Uitrusting
Aan boord is alle nodigeluxe aanwezig: een keuken met gasfornuis en over, een koelkast, stromend water, douche en toilet. Lakens, dekens, handdoeken, servies, bestek en koopotten: alles is in de huurprijs van de boot inbegrepen.
Vaarbewijs
De kapitein van de boot moet ten minste 21 jaar oud zijn. Voorkennis is niet vereist. Een verantwoordelijke van de verhuurmaatschappij legt voor het vetrek de functie van elke schakelaar uitvoerig uit en geeft een korte initiatie in het manoeuvreren.
Technische bijstand
Wanneer je onderweg problemen ofvragen hebt, kan je steeds telefonisch terecht bij de verantwoordelijke van je vertrekbasis.
Verzekering
De boot is volledig verzekerd. In geval van schade moet een franchise betaald worden. Bij de reservatie kan je er echter voor kiezen deze vrijstelling af te kopen, waardoor je 100% verzekerd bent. Een aanrader!
Fietsen
Kan je reserveren bij je boeking
Sluizen
Zeer belangrijk is om de sluitingsuren te onthouden. Van 9 tot 19 uur geopend en middagpauze tussen 12 en 13 uur.
Prijzen
Een weekje varen met een vierpersoonsboot van het type Consort kan je al van ca 1000 euro in het middenseizoen. In het hoogseizoen verdubbelt de prijs bijna. Daarboven zijn er de brandstofkosten.
Info
Crown Blue Line - Le grand Bassin - BP 1201 - 11492 Castelnaudary.
New York City kreeg in het eerste kwartaal van dit jaar een miljoen meer toeristen over de vloer dan vorig jaar. Dat blijkt uit recente cijfers van NYC & Company, de marketing en toerisme organisatie voor de stad.
Tussen 1 januari en 31 maart 2008 brachten 9,5 miljoen mensen een bezoek New York, een groei van bijna 12 procent. Het aandeel buitenlandse toeristen is circa 19 procent, hetgeen neerkomt op ongeveer 1,8 miljoen internationale bezoekers in het eerste kwartaal van 2008.
Op naar record De groeicijfers zijn in lijn met de optimistische verwachtingen van de stad, waar men dit jaar een recordaantal gasten wil verwelkomen. Met een marktaandeel van 27 procent is New York City de belangrijkste overzeese bestemming in de Verenigde Staten.
Buitenlandse bezoekers gaven gemiddeld ook 20 procent meer uit.
Streven naar 50 miljoen Met de huidige groeicijfers is New York City in ieder geval op de goede weg om de beoogde 50 miljoen bezoekers op jaarbasis in 2015 te kunnen bewerkstelligen. In 2007 kwamen er al zo'n 46 miljoen bezoekers opdagen.
Mede door de lage dollarstand is de stad voor buitenlanders aantrekkelijker dan ooit tevoren. Maar bovendien zijn de diverse stadswijken properder en veiliger.
Van juli tot en met oktober kunnen bezoekers zich in New York City vergapen aan een viertal watervallen. Ze variëren in hoogte van 27 tot 37 meter. De watervallen zijn een ontwerp van de Deense kunstenaar Olafur Eliasson. Na zonsondergang worden ze verlicht met groene stroom.
Watervallenrondleiding Burgemeester Michael R. Bloomberg van New York kondigde aan dat ''The New York Waterfalls''' zullen worden gebouwd aan de waterkant van Lower Manhattan, Brooklyn en Governors Island. Bezoekers kunnen in schrijven op een tour die langs alle vier de watervallen voert. New York City heeft dus weer dàt streepje voor.
Het nadeel aan leven is dat je veroudert. En hoe ouder we worden, hoe meer we ons dat ook gaan realiseren. Rimpels beginnen te verschijnen, je huid wordt minder strak en soepel, kortom je lichaam heeft zijn beste tijd gehad. Je zoekt naar oorzaken, naar die zogenaamde vrije radicalen, die celwanden vernietigen en het genetisch materiaal in de cellen beïnvloeden. Maar aan deze radicalen valt niet te ontsnappen. Sigarettenrook, vervuiling en langdurige blootstelling aan zonlicht versnellen bovendien hun aanmaak. Hotnews vertelt je er iets meer over ...
Antioxidanten en bèta-caroteen
Het goede nieuws is dat je via de voeding die schadelijke effecten ietwat kan afweren. Dat komt door de antioxidanten die verse groenten en fruit bevatten. Een beter immuunsysteem, minder kans op oogzieken en een gezonde huid krijg je door voeding rijk aan vitamine C te eten.
De bètacaroteen uit groene bladgroenten, abrikozen en pompoenen beschermen tegen oog- en hartziekten. De vetzuren uit vis, noten en zaden houdt je hersenen wakker en je haar glanzend en gezond. Ouder worden is dan misschien onvermijdelijk, de zichtbare effecten kan je verzachten door te weten wat je eet. Wij zetten de 30 belangrijkste voedingsstoffen op een rij, te beginnen met fruit.
Fruit en kruiden met onverwachte eigenschappen:
Banaan: goed voor hoge bloeddruk, vermindert risico op hartziekten, houdt de zenuwen en spieren gezond én je slaapt er goed van.
Ananas: aan te raden voor wie gewrichtsproblemen heeft. Verhoogt de weerstand, blokkeert de effecten van vroegtijdig verouderen en geeft energie.
Aardbei: houdt de huid strak en soepel, helpt wonden genezen, kan tandvleesontstekingen verminderen en zou kankers op afstand houden.
Druif: gaat bloedklontering tegen, waardoor hart- en vaten beschermd zijn. Ontgift lever en darmen
Citroen: noodzakelijk voor een gezonde huid en tandvlees, houdt de bloedvaten open en gezond en heeft kankerwerende krachten.
Brasilnoten: doen wonderen voor de huid, haar en geheugen en genezen ontstekingen en infecties
Pindanoten: verminderen cholesterol, beschermen tegen hartziekten, verstopte aderen en diabetes, houden de huid rimpelvrij en je haren glanzend
Peterselie: verlaagt bloeddruk, kuist de nieren, bestrijdt ontstekingen en infecties, beschermt tegen artritis en versterkt de botten. Ook goed voor de ogen en het zenuwstelsel
Gember: beschermt het spijsverteringsyseem tegen veroudering waardoor voedingsstoffen langer kunnen opgenomen worden, reguleert bloedsuikerspiegel, vermindert cholesterol. Ook te gebruiken bij artritis en andere gewrichtsproblemen.
Noodzakelijke voedingsstoffen op een rijtje
Welke zijn nu de belangrijkste vitamines en voedingsstoffen? Wat gebeurt er als je er te weinig van hebt en hoe kan je je tekort op natuurlijke wijze aanvullen? Hotnews vertelt het jullie...
Vitamine A Symptomen: slecht nachtzicht en een zwak immuunsysteem Zit vooral in: eieren, lever, groene bladgroenten en geel/oranje groenten Opgelet: neem geen vitamine A-supplement bij zwangerschap
Vitamine B12 Symptomen: moe, zwak, opstopping, slecht geheugen en down zijn Zit vooral in: rundsvlees, asperges, verse zalm en granen
Foliumzuur Symptomen: verteringsproblemen, diarre, hartziekten, pijnlijke tong Zit vooral in: spinazie, erwten, versterkte ontbijtgranen en asperges
Vitamine C Symptomen: verzwakt immuunsysteem, verkoudheden en slecht helende wondjes Zit vooral in: rode pepers, kiwi, citrusvruchten, aardbeien, spruiten en bloemkool
IJzer Symptomen: moe, spierkrampen, bleke gelaatskleur, geïrriteerdheid, kortademigheid, hoofdpijn, verminderde eetlust. Zit vooral in: rood vlees, melk, eieren en groene bladgroenten Calcium Symptomen: hoofdpijn, splittende nagels, spierkrampen en samentrekkende oogspiertjes Zit vooral in: melk, kaas, sardines, tofu, amandelen en granen
Magnesium Symptomen: misselijkheid, vermoeidheid, angst Zit vooral in: noten, rijst, kidneybonen en linzen Zink Symptomen: laag libido, witte vlekjes op de nagels, zwak immuunsysteem, vaak verkouden zijn Zit vooral in: oesters, rood vlees, volkoren, gevogelte en zeevruchten
En deze vijf groentjes zouden kanker bestrijden
Groene groenten en fruit kunnen levens redden. Ze barsten immers van de vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen die jaren aan je leven kunnen toevoegen. Slecht nieuws evenwel: de groentjes die het het meest bitter smaken, bevatten de meeste goede stoffen.
Een opsomming:
Broccoli: bevat een stof, I3C, waarvan onderzoekers geloven dat het kapot DNA kan herstellen, waardoor kankercellen bevochten worden. Cruciale kankergenen kunnen worden beïnvloed door de dingen die we eten, zegt expert ter zake Elite Rosen.
Spruitjes: Bevat veel glucosinolate dat long- en maagkanker bestrijdt
Waterkers: De enzymen van waterkers zouden ook beschermen tegen kanker
Erwten: Deze kleine bolletjes zijn goed voor het volledige immuunsysteem door de vitamine C, wat het risico en de ernst van een astma-aandoening zou verminderen.
Avocado: Gekend bij het grote publiek van de dipsaus guacemole, bij wetenschappers voor de hoge gehalten vitamine C en E en vijf andere stoffen die de lever beschermen.
Voedselkilometers Bedenk echter dat deze groenten aan kracht inboeten naarmate ze meer afstand hebben afgelegd om uiteindelijk bij u thuis te belanden. Deze voedselkilometers spelen wel degelijk een rol. Vitamine C is het grootste slachtoffer: meer dan 24 uur na het oogsten van vitamine C-rijke groenten is 90 procent al verdwenen.
Meer ...
Voeding heeft een enorme impact op je lichaam. Geen wonder dus dat als je voldoende juiste stoffen eet, je lichaam sterker, gezonder en zelfs jonger wordt. Welke groenten werken het verouderingsproces dan tegen ? Hotnews bekeek het en stelt hieronder de meest benodigde groentjes voor voor een verjongingskuur.
Belangrijke tip : eet dagelijks meerdere porties fruit én groenten
Wortelen.
Avocado.
Champignons.
Asperges.
Tomaten.
Komkommer.
Radijs.
Rabarber: houdt de spijsvertering gaande, verlaagt cholesterol en bloeddruk, voorkomt hartziekten, versterkt de botten en houdt het lichaam gehydrateerd.
Avocado: houden de huid en haar zacht, soepel en gezond, helpt tegen rimpels en artritis en verbetert het geheugen. Ook oogziekten en hart-en vaatzieketen verminderen.
Bieten: zuivert het bloed, helpt tegen kanker, versterkt de lever en houdt huid, haar, nagels en botten gezond.
Komkommer: helpen een jeugdig voorkomen te behouden door hydratatie, werkt tegen infectie en ontstekingen, waterafdrijvend en houdt de botten gezond.
Tomaten: neutraliseert vrije radicalen voor ze enige schade kunnen veroorzaken en voorkomen zo rimpels, kanker en hartziekten, beschermen tegen vermoeidheid en bloedarmoede
Waterkers: helpt cellenregeneratie, houdt de lever gezond en de weerstand hoog, neutraliseert kankercellen en verbetert het geheugen.
Radijzen: houden haar, huid en nagels gezond, doen je jeugdig voorkomen behouden, bestrijden kankercellen en ontgift, waardoor lever en galblaas ontlast worden.
Paddestoelen: ook hier profiteren haar en huid van, beschermt tegen hartziekten en kanker, helpen de weerstand. Vooral de Chinese zwarte paddestoel zou het immuunsysteem helpen, de reishi helpen tegen astma en hoge bloeddruk en de maitake verlagen bloeddruk en beschermen tegen leverziektes
Asperges: houden de belangrijke hart- en hersenvaten gezond, beschermt tegen kanker, ontgift en werkt waterafdrijvend.
Kikkererwten: helpen het celherstel, versterkt de weerstand, beschermt tegen hartziekten en kanker en houden haar en huid gezond.
Bonen: geven energie, houden de celgroei op peil, helpen wonden helen en spijsvertering, voorkomen hartziekten, verlagen cholesterol en voorkomen bloedarmoede.
Wortels: houden de ogen en huid gezond, helpen het immuun- en spijsverteringsstelsel, maken de lever schoon, ontgiften en houden rimpelvorming tegen.
Linzen: versterken huid, haar, tanden en nagels, helpen het geheugen en verbeteren artritis.
Tips om gezond te winkelen
Gezond willen eten is zeker al een goed voornemen al lijkt dat in de praktijk niet zo vanzelfsprekend. Aan de basis van dit probleem ligt vaak een fout winkelgedrag, waarbij je jezelf in de problemen brengt. Hotnews geeft hieronder 15 tips om het proces een "ietsie pietsie" te vergemakkelijken.
1) Moe, hongerig of gejaagd winkelen is nooit een goed idee. Plan je maaltijden, maak een lijstje en hou je er aan. Zo maak je geen ongezonde keuzes.
2) Begin bij de fruit en groenten-stand en laadt je karretje vol. Bedoeling is om vijf porties groenten en fruit per dag te eten. Zorg voor variëteit.
3) Kies meergranenbrood, -rijst en pasta en vermijd producten van geraffineerde bloem zoals witte bloem, wit brood, gewone pasta. Ze bevatten meer vitaminen en worden trager verbrand, zodat de gekende namiddagdip vermeden wordt.
4) Verklein je vleesportie. Vooral rood vlees is niet zo gezond. 100 tot 150 gram vlees per dag (200 gram voor vis) is meer dan voldoende. Kies voor de minder vetrijke kip of kalkoen.
5) Witte en vette vis zou 2 tot 3 keer per week op het menu moeten staan. Het vermindert de cholesterol en bevat weinig verzadigd vet. Vermijd evenwel vis uit blik, zeker als het niet in eigen nat is.
6) Diepvries staat niet noodzakelijk garant voor ijs en pizza. Ook groenten, bessen en ongezoet yoghurtijs zijn mogelijkheden.
7) Vermijd cakes, taartjes en koffiekoeken. Zelfs voor een snel ontbijt of een beredeneerd tussendoortje bevatten deze te veel suiker en vet.
8) Eet meer bonen. Rijk aan vezels, voedingsstoffen en omega3-vetzuren zijn ze perfect om gewicht te verliezen en de cholesterol te verlagen. Vele soorten zijn goedkoop, maar vragen wel een nachtje weken voor ze eetbaar zijn.
9) Verminder de consumptie aan melkproducten. De magere versies zijn te verkiezen, net als kazen van geiten- en schapenmelk. De biologische producten zijn het gezondst. Kies voor ongezoete yoghurt.
10) Drink water en (aangelengd) ongezoet fruitsap. Vermijd frisdranken, ook de lightversies.
11) Dump kant-en-klaarmaaltijden. Ze bevatten teveel zout, suiker en bewaarmiddelen. Meestal bevatten ze ook weinig voedingsstoffen. Een snack? Fruit, ongezouten noten of rauwe groenten zijn ook lekker.
12) Weersta de neiging een zak chips, snoepjes of koekjes te kopen om iets in huis te hebben. Als het er is, zal je er ook van eten.
13) Trap niet in de speciale aanbiedingen. De twee voor de prijs van één-acties gelden bijna exclusief voor ongezonde dingen.
14) Wees niet bang om geld uit te geven aan verse groenten en fruit en biologisch vlees. Het lijkt duurder, maar met alles dat je uitspaart door geen snoepen te kopen kan het er wel af. Trouwens, het goedkoopste voedsel is het ongezondst: het bevat beduidend meer vetten en suikers. Probeer het beste voedsel te kopen, of ten minste een gezond evenwicht te vinden.
15) Laat de kinderen thuis bij het winkelen, zo kunnen ze je minder bespelen ongezonde dingen te kopen.
Je kan ook naar de markt gaan in plaats van in de supermarkt groenten en fruit te kopen. Dat is meestal goedkoper en de raad van de boeren krijg je er gratis boven op. Heb je geen tijd om naar de markt te gaan of goede groeten uit te zoeken? Laat een groenten- en fruitmand thuis leveren. Een andere optie is te gaan winkelen in de natuurwinkel. Daar zijn ook vele gezonde(re) opties van zowat alles in de supermarkt te vinden is.
Geniet van Hotnews. Zo blijf je gezond bezig !!!
En tot slot ...
Tot slot van dit item vroeg Hotnews zich af welke voedingsstoffen het verouderingsproces uiteindelijk tegen kunnen gaan ? En blijkt dat vlees, vis en oliën er zeker kunnen toe bijdragen. En alles kan best in combinatie met groenten en fruit genuttigd worden.
Oesters.
Gevogelte
Olijfolie.
Honing.
Sardines: houden de huid jong en stralend, verminderen de kans op bloedklontering, rimpels en hartziekten, neutraliseert giftige metalen in het lichaam.
Oesters: beschermen tegen geheugen- en hartproblemen, artritis en haarverlies, verhogen weerstand, houden de huid jong
Lamsvlees: helpt beschadigde cellen herstellen, beschermt het hart en de ogen, houdt rimpels en bloedarmoede tegen en versterkt haar en nagels.
Kip: herstelt beschadigde cellen, bevordert celgroei, beschermt tegen rimpels en houdt het haar glanzend. Het geeft ook energie, bevordert de immuniteit en beschermt het hart.
Eieren: het hele lichaam profiteert van de eiwitten in eieren. Huid, haar, botten, spieren, hersenen ze hebben er allemaal baat bij. Eieren helpen het geheugen, de concentratie en zouden zelfs een invloed hebben op de emotionele toestand van het lichaam.
Appelazijn; verzacht artritis, los calcium op, houdt de zuurtegraad in balans, geeft zuurstof aan het bloed waardoor het de spijsvertering helpt en het immuunsysteem versterkt.
Honing: houdt de huid zacht en soepel en helpt het geheugen.
Oliifolie: houdt het haar glanzend en het gezicht rimpelvrij, weert kanker af, verlaagt de bloeddruk en voorkomt diabetes. Olijfolie werkt ook infecties en ontstekingen tegen, voorkomt bloedklonters en vermindert osteoporose en artritis.
Hoewel deze voedingsstoffen onmiskenbaar goede eigenschappen hebben, wordt afgeraden deze in groten getale te consumeren. 100 gram rood vlees, 150 wit vlees of 200 gram vis is meer dan voldoende. De eierconsumptie wordt best beperkt tot twee per week, een lepel olijfolie om te bakken volstaat.
De vlier, op het eerste gezicht eerder een onkruidachtige struik, groeit op plaatsen waar we hem liever niet willen hebben. Dit komt omdat de bessen vlot verspreid worden door vogels. Al sinds de Oudheid wordt de vlier beschouwd als één van de waardevolste struiken. Het is een medicijnkist op zich en men kan er siroop en jam van bereiden.
De Latijnse naam van onze wilde vlier is sambucus en betekent schuiftrompet. Vroeger werd het sponzige witte merg uit de twijgen verwijderd en konden de herders er fluitjes van maken om hun honden te roepen. Meteen is het woord 'flierefluiter' verklaard. Men kon van de twijgen blaaspijpen maken om pitten mee weg te blazen. De vlier heeft vijf- tot zevendelig geveerde bladeren en die hebben een donkergroene kleur. In juni verschijnen de vlakke witte bloemschermen en in de loop van de zomer ontwikkelen zich de paarszwarte besvruchten.
Naast de gewone vlier (sambucus nigra) treffen we de peterselievlier (s. nigra laciniata) met meer ingesneden blad die daardoor iets mooier is voor de siertuin. Minder bekend is de bergvlier of sambucus racemosa die in onze bosranden groeit en rode bessen draagt. Het valt op: deze rode bessen lusten de vogels niet omdat ze giftig zijn, in tegenstelling tot die van de zwarte vlier. Toch is het raadzaam ook de bessen van zwarte vlier te koken zodat alle gifstoffen verdwenen zijn. De Amerikaanse vlier (canadensis) lijkt sterk op de gewone vlier maar is in alle opzichten nog giftiger. Voor de liefhebber bestaan er veredelde vliersoorten voor de siertuin zoals de bontbladige Aurea en Guincho Purple die paarsbladig is en roze bloemschermen heeft.
Vlekkenmaker Dat de gewone vlierstruik niet zo vaak meer aangeplant wordt, ligt aan het feit dat onze tuinen iets te klein zijn en er netjes moeten uitzien. Bovendien geeft de minste aanraking met een jonge twijg een terughoudende geur. Vogels pikken de rijpe bessen en gaan ze verspreiden in de directe omgeving, wat plekken geeft op terrastegels, tuinmeubilair en wasgoed. Vroeger wist men beter: alle bessen werden geoogst voor consumptie of medicinaal gebruik zodat de vogels maar weinig onheil konden aanrichten.
De vlierstruik groeit bijna op alle grondsoorten, liefst in stikstofrijke en iets vochtige bodem met een voorkeur voor volle zon tot halfschaduw. Dit is belangrijk voor het rijpen van de bessen. De boom is bladverliezend en kan je de hele winterperiode aanplanten, liefst niet te laat omdat de bladscheuten zeer vroeg uitlopen. Men kan ergens een spontane zaailing uitspitten, beter is stekken te nemen van een boom die veel bessen produceert. Men snoeit in de late herfst enkele twijgen van dertig cm en steekt deze in de grond zodat er drie tot vier ogen boven de grond komen. De twijgen zullen spoedig bewortelen zodat we ze in de herfst kunnen uitplanten.
Door regelmatig te snoeien, wordt de vlierstruik geen wildebras. De takken die vrucht gedragen hebben, worden in februari ingesnoeid. De eenjarige scheuten die onderin de boom groeien, worden uitgedund, we laten enkele mooie scheuten doorgroeien als verjonging van de oude takken die het jaar daarop weggenomen worden. Hoewel jonge vlierscheuten bovenin last kunnen hebben van de zwarte luis, zijn het juist deze jonge bladscheuten die men kneust en een etmaal in water laat trekken om planten te bespuiten tegen insecten. Wie last heeft van woelratten kan in de gangen vlierscheuten aanbrengen. Door de geur blijven de beestjes weg.
Gebruik Als begin juni de witte bloemschermen verschijnen, kan men ze plukken, in pannenkoekdeeg dompelen en in olie frituren. Vlierbloesem laat men even trekken in water en gefilterd kan men daarvan een limonade maken die verfrissend en zweetafdrijvend werkt, ook bij verkoudheden. Dit kan ook met de jonge scheuten in de periode van Sint Jan (24 juni) die op dat moment het krachtigst zijn.
Gekneusde bladeren bijeengebonden boven een deur of raam houden muggen op afstand. Kransen van vliertakken legt men over de hoofden van paarden om lastige vliegen op afstand te houden. Vlierbessen worden altijd gekookt, ze bevatten enorm veel vitamines. Ze geven een pittige smaak bij het toevoegen aan kruisbessenjam. Men kan ook van vlier zelf een sterke jam maken, of siroop en bollen. Gezeefd is deze siroop het huismiddel tegen keel- en buikpijn.
Een romantische etentje met de potentiële man of vrouw van je leven kan uitdraaien op een complete nachtmerrie als de rekening wordt gebracht.
Kan een man na een romantisch avondje de rekening schaamteloos doorschuiven naar de vrouw? En voelen vrouwen zich wel comfortabel als de man zijn portefeuille bovenhaalt? Het antwoord is dubbelzinnig, zo blijkt uit een bevraging van Hotnews - Elle en msnbc.com onder ca 74.000 lezers.
Tweederde van de mannen vooral de jongere willen wel betalen op een eerste afspraakje, maar na enkele dates mogen ook de vrouwen hun duit in het zakje doen.
44 procent van de vrouwen hebben er problemen mee als de man verwacht dat ze betalen.
57 procent van de vrouwen vooral de jongere bieden altijd aan om te betalen. Maar 34 procent van hen heeft er wel problemen mee als de man laat begaan. En zon 46 procent vindt het dan weer niet kunnen wanneer de man weigert.
Valkuilen Voor wie tijdens het eerste afspraakje een onnavolgbare indruk wil nalaten, bieden de resultaten weinig houvast. En jammer genoeg voor de mannen liggen er voor hen de meeste valkuilen op de loer. Een man die altijd zelf wil betalen, wordt al gauw bestempeld als een controlefreak. Maar als hij de rekening doorschuift, loopt hij het gevaar gierig te lijken. Of erger.
Loon Misschien kan het nuttig zijn om maar meteen de loonfiche op tafel te leggen. Toegegeven, het loon achterhalen van iemand die je op dat ogenblik nog niet kent, is een uitdaging. Toch geeft een derde van de ondervraagde vrouwen aan dat ze meer willen betalen als hun loon hoger is dan dat van de potentiële man van hun leven. Maar als het inkomen van de man indrukwekkender is, is het voor meer dan de helft van de vrouwen uit met de pret en kan manlief maar beter zijn portefeuille bovenhalen.
Wie vraagt wie ? Misschien dat het meest objectieve criterium nog steeds het volgende is: wie toonde het meeste lef en heeft het afspraakje voorgesteld? Zowat de helft van de mannen vindt dat de aanstoker moet betalen. Maar dat maakt hen niet minder hoffelijk. Drievierde van de mannen voelt zich sowieso schuldig als ze de vrouw laten betalen, ongeacht wat ze verdient. En dat ze dan het duurste gerecht op de kaart kiest, vinden de meeste mannen echt niet erg.
Veertig procent van de bevolking tussen 25 en 80 jaar oud klaagt meer en meer over vergeetachtigheid. Ongeveer acht procent maakt zich daar ernstig zorgen over.
De angst voor mentaal verval en ziekten als Alzheimerdementie, maakt dat vooral ouderen zich makkelijk fixeren op geheugenklachten en snel in paniek raken wanneer ze wat vergeetachtig worden.
Meestal is dit echter onterecht en gaat het om een onschuldig en natuurlijk fenomeen. De snelheid waarmee informatie kan worden verwerkt neemt wat af met de leeftijd. Ook de opslagruimte in het zogeheten werkgeheugen of het korte termijn geheugen wordt wat minder. Tenslotte kan men zich met het ouder worden minder lang concentreren. Dat laatste heeft echter niet zozeer met het geheugen te maken, maar met het feit dat men sneller vermoeid raakt. Al die elementen samen betekenen dat men minder informatie kan opslaan en ook minder gemakkelijk opnieuw kan oproepen.
Overigens gaat het geheugen, en dan vooral de snelheid waarmee informatie kan worden verwerkt, al vanaf 25, 30 jaar stilaan achteruit.
Toch zijn geheugenklachten niet altijd even banaal. Soms gaan er gezondheidsproblemen schuil achter de vergeetachtigheid. Het kan inderdaad gaan om een beginnende dementie. Maar evengoed om een depressie of een stemmingsstoornis ten gevolge van een onaangename of droevige gebeurtenis (zoals het overlijden van een partner). Echte mankementen in de hersenen, bv. tengevolge van een beroerte, liggen daarentegen zelden aan de basis van een slecht functionerend geheugen.
Geheugencursussen Geheugentrainingen verbeteren het geheugen op zich niet. Dergelijke cursussen bieden de deelnemers strategieën en technieken aan die hen beter leren omgaan met hun geheugen, die het opnemen en/of oproepen van informatie kunnen vergemakkelijken en eventuele tekorten kunnen compenseren. De meeste geheugencursussen zijn gebaseerd op het CASSA-model, wat staat voor Concentratie, Associëren, Structureren, Selecteren en Aanvaarden.
Concentratie is een eerste voorwaarde om iets te onthouden. Zonder interesse en alertheid gaat de aangeboden informatie het ene oor in en het andere weer uit, terwijl er daartussen niets opgeslagen wordt. Dingen altijd opnieuw herhalen - de naam van personen of van een geneesmiddel, telefoonnummers, enz. - is een beproefd middeltje om ze te onthouden.
Associaties maken is een ander uitstekend hulpmiddel om informatie op te slagen. Neem bv. het nummer van uw bankkaart en tracht er een wiskundige formule in te vinden; bijvoorbeeld: de som van de eerste twee cijfers is gelijk aan het derde min het vierde cijfer. Of misschien kan u de cijfers in verband brengen met het geboortejaar van uzelf of van uw kinderen. Als u moeilijk namen kan onthouden, kan het bv. helpen om een verband te leggen tussen een naam en een bepaald kenmerk van die persoon (Degrande is bv. groot) of met een ander woord met dezelfde klank (bv. Roeykens met roeien).
Structureren is een derde truuk. Voeg op uw denkbeeldig boodschappenlijstje dingen in groepjes samen die bij mekaar horen: appels en peren, sla en boontjes, cola en bier, enz.
Selecteren: uiteindelijk is het zelden nodig om alles te onthouden en kan men zich beter concentreren op enkele belangrijke punten.
Aanvaarden van de eigen beperkingen is ook een laatste belangrijk aandachtspunt van een goede geheugencursus. Vergeet u systematisch van alles bij het boodschappen doen? Maak dan bv. gebruik van een boodschappenlijstje.
Oefening baart kunst Geheugencursussen hebben een theoretisch en een praktisch luik. Er wordt informatie gegeven over de werking van het geheugen, over het verschil tussen normale en abnormale vergeetachtigheid en soms ook over de ziekte van Alzheimer. Voor veel mensen is het vaak al een hele geruststelling te vernemen dat hun vergeetachtigheid een normaal ouderdomsverschijnsel is en geen voorteken van een onafwendbaar aftakelingsproces. Tijdens zon cursus krijgen de deelnemers bovendien de kans hun geheugenklachten te vergelijken met deze van leeftijdsgenoten, zodat ze een realistischer beeld krijgen van eigen kunnen. Misschien ligt daarin wel het belangrijkste nut van dergelijke cursussen: dat de deelnemers leren leven met hun beperktheden en zich opnieuw zekerder voelen.
Tenslotte is er het praktische luik. Tijdens de cursus worden allerlei oefeningen gedaan aan de hand waarvan de werking van het geheugen wordt uitgelegd en waarbij de CASSA-principes worden aangeleerd.
Geheugencursussen zijn ideaal voor verontruste ouderen met een normale vergeetachtigheid. Ze zijn daarentegen absoluut niet geschikt en zelfs af te raden voor mensen met echte geheugenstoornissen tengevolge van een ziekte, zoals een beroerte, een depressie of beginnende dementie. Wie zich ongerust maakt over geheugenklachten, raadpleegt daarom best eerst zijn arts.
Veel geheugens
In plaats van te spreken over het geheugen zou men beter spreken over de geheugens, in het meervoud dus. Er bestaan immers verschillende geheugensystemen en geheugenprocessen.
Om het eenvoudig voor te stellen kan men een onderscheid maken tussen vier verschillende geheugensystemen die elk een verschillende functie hebben, die verschillen in de aard en de hoeveelheid van informatie die ze kunnen verwerken en vasthouden en in de tijdsduur waarin die informatie kan worden bewaard. Er spelen ook telkens andere processen.
1.Zintuiglijk geheugen Een eerste systeem, het zintuiglijk geheugen, registreert de informatie die ons via onze zintuigen bereikt, alles wat we zien, voelen, horen, ruiken en proeven dus. Het stelt ons bijvoorbeeld in staat om de klanken die we tijdens een gesprek horen, samen te brengen tot bepaalde klankreeksen (nog niet tot woorden of zinnen!). De hoeveelheid informatie die het kan opnemen is zeer beperkt en slechts van korte duur (hooguit enkele seconden).
2.Korte termijngeheugen(of werkgeheugen) Nadat de informatie via het zintuiglijk geheugen is gepasseerd, kan ze aankomen in het werkgeheugen, ook wel korte termijngeheugen genoemd. Hier wordt die informatie bewerkt vooraleer ze permanent wordt opgeslagen. Het stelt ons in staat om bv. een telefoonnummer op te zoeken in het telefoonboek en het voldoende lang te onthouden om het nummer te vormen. Misschien moeten we het nummer een paar keer herhalen en het even opslaan in ons werkgeheugen. Ook dit geheugen is beperkt in opslagcapaciteit (probeer maar eens een reeks cijfers te lezen en die dan te herhalen) en in opslagtijd. Niet herhaalde gegevens verdwijnen na een 20-tal seconden, maar meestal nog sneller omdat nieuw binnenkomende informatie de oudere informatie als het ware verdringt. De snelheid waarmee het werkgeheugen de informatie verwerkt, wat belangrijk is voor de hoeveelheid bewerkingen die binnen een bepaalde tijd kunnen gebeuren, verschilt van persoon tot persoon. Mensen met een hoge werksnelheid zullen meer informatie tegelijk kunnen verwerken en ook beter reageren op informatie die aan een hoog tempo wordt aangeboden.
3.Het lange termijn geheugen De informatie die de moeite waard is en die we op een of andere manier verwerken, wordt opgeslagen in het derde systeem, het lange termijn geheugen. Ook sterk emotioneel geladen gebeurtenissen worden in dit geheugen geregistreerd. Het beschikt over een onbeperkte opslagruimte waarin de informatie bijna eindeloos wordt bewaard. Het raakt dus nooit vol, hoe oud men ook wordt, en de informatie wordt ook niet uitgewist. Wel kan de informatie moeilijker toegankelijk worden. Denk bijvoorbeeld aan bepaalde woorden uit een dialect of een taal die u niet dagelijks gebruikt: schijnbaar bent u ze vergeten, maar als iemand het woord gebruikt, zal u het zich herinneren. Dat vergeten is minstens even belangrijk als het bewaren. Indien we alle informatie die is opgeslagen, alles wat we denken, voelen en meemaken, op eenzelfde actieve manier zouden bewaren zodat ze ten allen tijde kan worden opgeroepen, dan zouden we wellicht gek worden. Binnen dit lange termijn geheugen onderscheidt men twee grote vormen van informatie-opslag:
het proceduraal geheugen is het geheugen voor procedures, hoe u iets moet doen. Hoe u moet fietsen bijvoorbeeld; het declaratief geheugen is het geheugen voor persoonlijke gebeurtenissen (het episodisch geheugen) en betekenissen (semantisch geheugen). In het semantisch geheugen zit bijvoorbeeld uw woordenschat.
Het opslaan en terug oproepen van informatie verloopt via bepaalde procedures. Het lange termijn geheugen is misschien best te vergelijken met een bibliotheek waarin de boeken via een bepaald systeem zijn opgeslagen en waarin u aan de hand van steekkaarten het gewenste boek kan opzoeken, of met een computerbestand dat u aan de hand van bepaalde trefwoorden kan openen. Hoe beter de opgeslagen informatie is georganiseerd, hoe gemakkelijker we ze weer kunnen oproepen.
4.Het autobiografisch geheugen. Tenslotte is er het autobiografisch geheugen, dat soms ook als een deel van het episodisch geheugen wordt beschouwd. Hierin zit onze persoonlijke geschiedenis, onze autobiografie opgeslagen. Merkwaardig is dat we van onze eerste drie jaren bijna geen persoonlijke herinneringen hebben, terwijl ons proceduraal en semantisch geheugen wél bepaalde gebeurtenissen uit die tijd zal vasthouden (bv. het leren rechtop lopen). Merkwaardig is ook dat voor dit geheugen vooral gebeurtenissen uit het verre verleden en uit het heden van belang zijn.
Een gezonde geest in een gezond lichaam. Dit gezegde is ook van toepassing op uw geheugen.
1. Zintuigen Hoe meer zintuigen we gebruiken om iets waar te nemen, hoe beter we die informatie zullen onthouden. Als een bepaald zintuig minder goed functioneert, dan zullen we dat proberen te compenseren. Zo zal een blinde bijvoorbeeld meer informatie opnemen via zijn gehoor.
Om het geheugen zo goed mogelijk te kunnen gebruiken is het dus belangrijk om alle zintuigen te gebruiken. Indien u iets wil onthouden, bekijk het dan niet alleen, maar probeer het ook te voelen, te ruiken of te horen. Indien uw gezicht of uw gehoor achteruit gaat, zorg dan voor een aangepaste bril, eventueel voor een hoorapparaat, enz.
2. Fysieke conditie Wie moe is, zich niet lekker voelt, enz., die zal zich minder goed kunnen concentreren en daardoor minder goed onthouden. Een gezonde voeding met veel groenten en fruit en regelmatige lichaamsbeweging zorgen er niet alleen voor dat u zich fysiek beter voelt, maar zorgen bovendien voor een betere doorbloeding en zuurstofvoorziening van de hersenen.
3. Geestelijk evenwicht Wanneer u gespannen bent, zich zorgen maakt, veel piekert, treurt om het verlies van een geliefd iemand, enz., dan zal u zich eveneens minder goed kunnen concentreren en zal uw geheugen u in de steek laten. Sommige geneesmiddelen (bv. slaapmiddelen) kunnen uw geheugen negatief beïnvloeden. Ook alcohol heeft een negatieve invloed op het geheugen.
4. Voorkennis De kennis die we hebben, kan invloed uitoefenen op hoe goed we bepaalde dingen onthouden.
Ten eerste is er het element intelligentie. Mensen met een hoge (verbale) intelligentie onthouden beter teksten dan minder (verbaal) intelligente mensen. Dit heeft ermee te maken dat ze beter begrijpen, sneller verbanden leggen, beter kunnen structureren, enz. Dit effect wordt sterker met het ouder worden. Misschien omdat (verbaal) intelligente mensen meer lezen en dus ook meer oefenen in het verwerken van gegevens.
Anderzijds zullen mensen vooral die dingen onthouden die hen interesseren, waarmee ze iets kunnen doen, of waarover ze reeds iets weten. Het belang van voorkennis is in dit verband ook erg belangrijk. Onderzoek heeft bv. uitgewezen dat Franse koks beter recepten onthouden voor Franse recepten dan voor Chinese, of dat schaakmeesters beter dan beginnelingen posities onthouden. Dit komt omdat ze de nieuwe kennis kunnen vasthaken in een reeds bestaand netwerk. Beginnelingen hebben dat voordeel niet.
Om die redenen is het belangrijk om geestelijk actief te blijven ook als men oud wordt. Niet zozeer omdat men hiermee zijn geheugen op peil zou houden, maar wel omdat men daardoor de informatiestromen beter kan blijven verwerken, wat onrechtstreeks het geheugen ten goede komt.
Gaan uw oren tuiten bij het horen van fiscale termen? Begint uw bloed te koken, van zodra u het woord 'aangifte' hoort? Hotnews kan jullie best begrijpen en brengt een kort overzicht van termen die steevast in een belastingthema opduiken... maar waar u nog wel eens het fijne van wou weten. En al heeft u nog de tijd tot in juni om uw belastingen in te vullen, er duiken altijd wel termen op die op belastingen wijzen, maar waarvan u niet meteen weet wat ze betekenen.
Aanslagjaar
Het aanslagjaar is het jaar waarin u uw belastingaangifte indient. Binnenkort vindt u uw aangifteformulier voor aanslagjaar 2009 in uw brievenbus. Daarin moet u uw inkomsten van 2008 aangeven. Daarom spreekt men van inkomstenjaar 2008.
Btw
Btw staat voor Belasting op Toegevoegde Waarde. Die belasting van 6 of 21 procent zit automatisch verrekend in de prijs van de producten en diensten die u koopt. De verkoper draagt dat bedrag af aan de staat als 'omzetbelasting'. Als consument moet u dus niets aangeven, ook niet in uw belastingaangifte.
Belastingvrije som
Iedereen heeft recht op een belastingvrije som. Dat is de schijf van inkomsten waarop u helemaal geen belastingen moet betalen. Voor uw inkomsten van 2009 (aanslagjaar 2010) bedraagt de basissom 6.430 euro. Die basissom wordt opgetrokken voor gehandicapten. Ook in functie van uw gezinssamenstelling wordt er een verhoging van de belastingvrije som toegestaan. Dat is onder meer het geval voor kinderen of andere personen ten laste. Ligt uw belastbaar inkomen onder de belastingvrije som, dan moet u helemaal geen belastingen betalen.
Belastingvermindering
Voor tal van uitgaven kan u aanspraak maken op een belastingvermindering. Hoe groot het fiscale voordeel is, varieert naar gelang van de aard van de uitgaven. Bekende voorbeelden van belastingverminderingen zijn dienstencheques en energiebesparende uitgaven. Het bedrag van de belastingvermindering wordt afgetrokken van uw verschuldigde belastingen. Dat kan een nadeel zijn als u weinig of helemaal geen belastingen betaalt omdat bijvoorbeeld uw inkomen te laag is. De belastingvermindering gaat dan verloren.
Belastingkrediet
Voor een aantal uitgaven kan u aanspraak maken op een terugbetaalbaar belastingkrediet. In tegenstelling met een belastingvermindering krijgt u wel het voordeel terugbetaald als u geen of onvoldoende belastingen betaalt. Voor de uitgaven die u in 2009 doet, heeft u bijvoorbeeld recht op een terugbetaalbaar belastingkrediet voor vloer- en muurisolatie.
Belastingtarieven
De belastingtarieven zijn progressief. Dat betekent dat de tarieven stijgen naarmate uw inkomen stijgt. Het laagste belastingtarief bedraagt 25 procent en geldt voor een inkomensschijf tot 7.560 euro (aanslagjaar 2009). Het hoogste tarief wordt toegepast voor een inkomensschijf boven 32.860 euro.
Decumul
Bent u gehuwd of wettelijk samenwonend, dan moeten u en uw partner in principe samen een belastingaangifte indienen. Dat betekent echter niet dat de belastingen voor het gezin worden berekend. De belastingberekening gebeurt per partner en slechts op het einde worden de saldi van beide partners samengeteld. Dat wordt in het vakjargon 'decumul' genoemd.
Fiscale aftrekken
U moet belastingen betalen op uw netto-inkomen. Hoe hoger dat inkomen, hoe meer belastingen u moet betalen. Met een aantal uitgaven kan u uw inkomen drukken en dus minder belastingen betalen. Ze mogen immers in mindering gebracht worden van de inkomsten waarop u belastingen moet betalen. De meest bekende fiscale aftrekken zijn die voor de enige eigen woning, intresten van hypothecaire leningen, kosten voor kinderopvang, betaalde onderhoudsuitkeringen en giften.
Forfaitaire beroepskosten
U moet niet alleen uw beroepsinkomsten aangeven. U mag ook beroepskosten in mindering brengen. Daarbij heeft u de keuze tussen de werkelijk gemaakte of forfaitare beroepskosten. De forfaitaire beroepskosten worden berekend als een percentage van uw beroepsinkomen. Dat percentage varieert naar gelang van de inkomensschijf. Hoe hoger uw inkomen, hoe lager het percentage. Het maximumbedrag van forfaitaire beroepskosten bedraagt 3.380 euro (aanslagjaar 2009). Ook al kan u geen werkelijke beroepskosten aantonen of zijn ze lager dan de forfaitaire beroepskosten, toch krijgt u de forfaitaire beroepskosten toegekend.
Marginale aanslagvoet
De marginale aanslagvoet is het hoogste belastingtarief waartegen u belast wordt. Hoe hoog dat tarief is, hangt af van de hoogte van uw inkomen.
Roerende voorheffing
Op roerende inkomsten bent u roerende voorheffing verschuldigd. Roerende inkomsten zijn bijvoorbeeld dividenden, inkomsten uit kasbons, gelddeposito's, obligaties en andere vastrentende effecten. Die belasting (15% of 25%) wordt meestal ingehouden op het moment van uitbetaling. De betaalde roerende voorheffing is doorgaans bevrijdend. Dat betekent dat u die inkomsten niet meer moet opnemen in uw belastingaangifte. Op sommige roerende inkomsten moet u helemaal geen belasting betalen. Zo is dit jaar de eerste schijf van 1.730 euro van inkomsten uit spaarboekjes vrijgesteld.
Onroerende voorheffing
De onroerende voorheffing is een belasting op vastgoed, zoals huizen of appartementen. Die belasting wordt berekend op het kadastraal inkomen (KI). Dat is de geschatte huuropbrengst van een woning. De onroerende voorheffing is een percentage van het geïndexeerde kadastraal inkomen. In het Vlaams Gewest bedraagt die 2,5 procent van het geïndexeerde KI. In Brussel en Wallonië is dat 1,25 procent.
Opcentiemen
De gemeente en de provincie voegen aan bepaalde belastingen hun eigen heffing aan toe, de opcentiemen. 'Opcentiem' komt neer op een toeslag van één procent op een bepaald tarief, opdeciem is meteen 10 procent bovenop een tarief. Die belasting verschilt dus van gemeente tot gemeente. In 'armere' gemeentes als Sint-Joost-ten-Node liggen die opcentiemen doorgaans veel hoger dan in 'rijkere' gemeentes als Knokke, Sint Martens Latem of Lasne.
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagen exclusief bij Hotnews.
Waarom honden van Mozart houden en katten niet uit de boom geraken
Heeft u zich al eens afgevraagd welk hondenras het meeste blaft, waarom zwarte katten geen ongeluk brengen of in welke reichting honden hun start bewegen wanneer ze blij zijn? Hotnews heeft een antwoord op al deze vragen, dankzij een nieuw boek dat onlangs verscheen met tientallen merkwaardige en vaak onvermoede weetjes over onze favoriete huisgenoten.
HONDEN
In tegenstelling tot het aloude gezegde kan je oude honden wel degelijk nieuwe trucjes leren. Een dieet van fruit, groenten en vitaminen en regelmatig bewegen kan de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer bij oudere honden tegenhouden.
Eén blaf van een hond duurt gemiddeld 0,2 seconden.
Rassen die het vaakst en het langste blaffen zijn: Yorkshire terriër, Cairnterriër, Schnauzer, West Highland witte Terriër en de Foxterriër.
Rassen die het kortst en het minst blaffen zijn: Bloedhond, Golden Retriever, rottweiler en Newfoudlander
Honden appreciëren cultuur. Uit een recente studie blijkt dat de huisdieren liever klassieke muziek horen dan pop- of rockmuziek. Dat is te danken aan hun uiterst gevoelige gehoor. Honden hebben een maximale gevoeligheid van rond 8.000 hertz, ongeveer dubbel zoveel als de mens.
Het ene ras is al slimmer dan het andere.
Honden die het snelst trucjes onder de knie krijgen zijn: Bordercollie, Poedel, Duitse herder, Golden Retriever en Dobermann.
Honden die trager van begrip zijn: Bassethond, Mastiff, Beagle, Pekinees en Bloedhond
Gelukkige hondjes bewegen hun start naar rechtss. Dat blijkt uit een Italiaanse studie. De onderzoekers lieten tientallen honden van verschillende rassen in contact komen met hun baasjes en daarna met vreemde proefpersonen. Enkel n contact met hun baasje bewoog het merendeel van dehonden hun start naar rechts.
KATTEN
Katten hebben meerdan 20 spieren in hun oren. Daardoor kunnen ze elk oor apart bewegen, zodat ze verschillende geluiden sneller en tegelijk kunnen herkennen.
Wanneer katten hun vriendschap laten blijken, steken ze hun staart loodrecht in de lucht. Volgens wetenschappers duidt dit gedrag op een gevoel van veiligheid en blijdschap. Katten die in het wild leven, steken immers enkel un staart in de lucht om te urineren.
Katten wandelen met een gemiddelde snelheid van 0,9 meter per seconde, dat is zo'n 3,2 kilometer per uur. De meeste rassen halen in looppas een gemiddelde topsnelheid van 48,2 kilometer peruur. De Egyptische mau is de snelste poes, zij haalt een topstelheid van maar liefst 57,9 kilometer per uur.
Zwarte katten moeten in geen geval gezien worden als een teken van ongeluk. Geleerden ontdekten dat hun kleur eigenlijk heel wat positieve eigneschappen bezit. Een zwarte vacht wordt bekomen door een speciaal gen dat katten ook kan beschermen tegen bepaalde virussen of bacteriën.
Katten raken soms niet meer uit een boom door een 'ontwerpfoutje'. Hun klauwen zijn zo ontwikkeld dzat ze snel en met een perfecte grip omhoog kunnen klimmen, maar in een afdaling bieden ze zo goed als geen houvast. Daardoor zie je vaak heel wat katten een poging wagen om achterwaarts uit de boom te geraken. In elk geval : what goes up, must come down - ook die staart !
Drie vitamines die het leven van je baby kunnen redden
De laatste maanden kwamen vitaminesupplementen in een slecht daglicht te staan. Toch kun je het leven van je baby redden door drie belangrijke vitamines te geven. Niet overdrijven, gewoon doen.
1. Vitamine D Een tekort aan Vitamine D kan aanvallen bij je baby of een botaandoening bij oudere kinderen veroorzaken. Deze problemen kan je makkelijk verhelpen door vitamine D in druppelvorm te geven. Vitamine D houdt de calciumniveaus in het bloed stabiel door het verminderen of vermeerderen van mineralen. Als je hiervan een tekort hebt, kunnen je calciumniveaus erg fluctueren. Er zijn verschillende redenen waarom kinderen te weinig vitamine D hebben. Moedermelk bevat relatief weinig vitamine D. En als je er als moeder een tekort van hebt, kun je het ook niet doorgeven aan je kinderen. Baby's worden ook steeds meer ingesmeerd met zonnemelk, wat natuurlijk beter is voor de huid maar wat er ook voor zorgt dat baby's moeilijker vitamine D kunnen aanmaken op een natuurlijke manier. Daarom raadt Darshak Sanghavi aan als je borstvoeding geeft, dagelijks vitamine D in druppelvorm bij te geven.
2. Foliumzuur Een tekort aan foliumzuur tijdens de zwangerschap kan problemen aan het zenuwsysteem of het hart veroorzaken. Wanneer ze correct genomen worden, kunnen deze vitamines 85 procent van de problemen aan de zenuwen en 50 procent van de hartziekten voorkomen. De ruggengraat en het hart worden in de eerste weken na de verwekking gevormd. De aandoeningen door een tekort aan foliumzuur ontstaan dus voordat vrouwen beseffen dat ze zwanger zijn. Je neemt deze supplementen dus beter enkele weken in voor je zwanger wordt.
3. IJzer Baby's hebben ijzer nodig om rode bloedcellen aan te maken. Borstvoeding bevat genoeg ijzer. Maar baby's hebben genoeg ijzer nodig tot ze 1 jaar zijn en de meeste moeders stoppen reeds vroeger met de borst te geven. Kinderen die te weinig ijzer binnenkrijgen hebben 30 keer zoveel kans om een ijzertekort te ontwikkelen, dit kan leiden tot bloedarmoede en dat heeft dan weer een negatieve invloed op de cognitieve ontwikkeling. Om dit te vermijden kun je flessenvoeding met extra ijzer kopen, zo ben je zeker dat je baby er genoeg van binnenkrijgt.
Als je je kinderen voorziet van genoeg vitamine D, foliumzuur en ijzer geef je ze een gezonde start voor hun verdere leven.
Rugpijn is een veel voorkomend probleem. Drie op de honderd patiënten klagen bij de huisdokter over lage rugpijn. Artsen slagen er zelden in een afdoende oorzaak te vinden. Voor heel veel mensen kan geen nuttige behandeling worden gegeven, al heeft de pijn vaak te maken met spierproblemen. Dat staat te lezen in Bodytalk. Hotnews verklaart zich nader ...
Harde spieren Menig departement Sportgeneeskunde deed er al onderzoek naar. De vorsers stellen dat de zogenaamde 'aspecifieke rugklachten' in zeventig procent te maken hebben met het spierweefsel. Verdoken verhardingen van het bindweefsel in spieren van midden- en lage rug, en van de billen, kunnen pijn uitlokken. Deze last verdwijnt meestal na een aantal weken. Voor een kleine groep kan ze maandenlang aanslepen, wat de beweeglijkheid voor zelfs dagdagelijkse taken kan hinderen.
Kunnen deze verhardingen worden opgespoord? Met vrij eenvoudige drukmetingen lukt dat, aldus de vorsers. Daarbij zijn de 'onderste spieroverspanning' en de 'grootste bilspier' vaak de grote boosdoeners. Pijngrens Verschillen tussen de zware en lichte rugpijn werden bij deze metingen niet gevonden. Dat betekent dat er heel wat subjectieve interpretatie is van hetzelfde verschijnsel. De pijndrempel ligt niet bij iedereen even hoog of sommigen maken van klagen een levensstijl.
Lage rugpijn houdt vaak verband met spierproblemen
Lage rugpijn waarvoor geen specifieke oorzaak gevonden wordt, is in de meeste gevallen gerelateerd aan problemen met het spierweefsel. Sinds de jaren tachtig is het aantal klachten van lage rugpijn erg gestegen in de westerse geïndustrialiseerde landen en in de meeste gevallen wordt er geen specifieke oorzaak voor gevonden.
Spierweefsel Volgens het onderzoek van de faculteit Lichamelijke Opvoeding en Revalidatie Wetenschappen van de VUB gaat het in meer dan 70 procent van de gevallen om spierweefsel gerelateerde rugpijn. Voor het onderzoek werd bij een groep patiënten met lage rugpijn en bij een groep gezonde mensen de lokale spiergevoeligheid gemeten door er druk op uit te oefenen. Daaruit bleek dat de pijndrempelwaarden van de rug- en bilspieren duidelijk lager liggen bij patiënten met lage rugpijn dan bij gezonde patiënten.
Behandeling Bij die specifieke spieren worden overigens vaak spierverhardingen vastgesteld. Het onderzoek reikt ook een behandeling aan. Door de patiënten met aspecifieke lage rugpijn te behandelen met roptrotherapie (diepe dwarse fricties met behulp van een bronzen T-knots) ter hoogte van de midden en lage rugspieren en de grote bilspieren zouden de pijndrempelwaarden van de spieren opnieuw op het niveau van gezonde personen kunnen worden gebracht.
Stijfheid Aspecifieke lage rugpijn treft voornamelijk mannen en vrouwen tussen 35 en 55 jaar. De ziekte wordt gekenmerkt door stijfheid in de rug bij het opstaan 's morgens, pijn onderaan de rug in bepaalde houdingen, met eventuele uitstraling in de benen en een beperking van de beweeglijkheid in het dagelijkse leven. In 80 procent van de gevallen verdwijnt de rugpijn spontaan na twee tot drie weken. Ongeveer 5 procent blijft echter kampen met chronische lage rugpijn.
Als er nog één kustplaats bestaat aan de Costa del Sol die niet met lelijke flatgebouwen en mastodonten van hotels is volgepoot, dan is het Nerja wel. Ook hier is 's zomers de overrompeling gigantisch, maar als je een beetje afwijkt van de platgetreden toeristische paden, ontdek je een authentiek wit stadje, waar het hart van de bewoners nog klopt voor Andalusië. Bovendien kan je hier elk seizoenterecht, ook in het najaar, zelfs tot diep in de winter geniet je er van een zacht en zeer zonnig klimaat.
Nerja wordt in één adem genoemd met El Balcon de Europa, een gezellige boulevard met palmbomen die uitsteekt over de Middellandse Zee. Honder meter dieper toont de zee zich op haar fraaist, in al haar tinten van blauw en groen.
De zandstranden behoren tot de mooiste van de hele Costa Del Sol en worden van elkaar gescheiden door reusachtige rotspartijen, wat het uitzicht zowaar nog spectaculairder maakt. Bij helder weer zie je zelfs de kustlijn van Afrika liggen. Links onderaan de Playa de Cala Onda met haar tegen de rotsen aangedrukte vissershutjes, rechts de Playa de Caletilla. Ook de Playa del Salon en Playa Burriana zijn populair. Maar de inwoners van Nerja zoeken liever de Playa Alberquillas op, even buiten de stad, niet zo mooi maar veel rustiger.
Microklimaat El Balcon is afgeboord met stijlvolle terrassen van cafés en tearooms, waar zowel toeristen als de lokale bewoners al 's morgens vroeg hun eerste café con leche bestellen. Buitenzitten, zonnebril op de neus, mensen kijken, flaneren en gewoon genieten: het is een favoriet tijdverdrijf in Nerja en daarvoor hoef je niet te wachten tot de volle zomer. Want Nerja ligt goed beschut in twee baaien en is daarom gezegnd met een microklimaat. 's Zomers is het er zelden warmer dan 30 graden en in het najaar en het voorjaar blijft de warmte er handen. Wanneer de avnd valt, zakt iedereen naar hier af voor het dagelijkse ritueel van de zonsondergang. De naam "Balkon van Europa" kreeg deze heerlijke trekpleister indertijd van koning Alfonse XII, die hier vereeuwigd werd met een bronzen standbeeld. De man staat wel met zijn rug naar de zee toe. Geen kat die weet waarom.
Hoe verder weg van de beroemde mirador, hoe Spaanser Nerva wordt. Straten worden smaller, de dakterrassen en de smeedijzeren balkons van de witgekalkte rijhuisjes puilen uit van bloemen en planten. Nerja werd weliswaar gesticht door de Moren, maar een aardbeving in 1884 veegde de oorspronkelijke bouwsels van de kaart. Maar geen nood, Nerja heeft nog altijd een pak charme in de aanbieding. De dure cafés in het centrum van Nerja maken in de buitenwijken plaats voor de simpele, maar authentieke kroegjes waar je nauwelijks nog een toerist tegen het lijf loopt.
Schatten in grotten De badplaats heeft haar populariteit ook te danken aan de aanwezigheid van de Cueva de Nerja, een grottenstelsel dat pas in 1959 werd ontdekt, toen een groepje scholieren op jacht ging naar vleermuizen, maar per toeval op een ondergronse archeologische schattenkamer stootte. Wellicht werden de grotten van Nerja al 30.000 jaar geleden bewoond. Er werden rotsschilderijen, werktuigen, sieraden en talloze skeletten ontdekt. Wellicht vond hier duizenden jaren geleden een aardbeving plaats die de uitgang blokkeerde waardoor de bewoners een verschrikkelijke dood stierven. In de Cueva wordt vandaag nog altijd opzoekingswerk verricht. Slechts een kwart van de hele oppervlakte is open voor het publiek, dat zich kan vergapen aan talloze stalactieten en stalagmieten, sommige tot wel 65 meter hoog. Ook de verschillende zalen zijn indrukwekkend. In de Sala del Ballet wordt jaarlijks in juli een muziek- en dansfestival gehouden. De Sala del Cataclismo - of de Rampzaal - lijkt wel een kathedraal.
Praktisch
Hoe erheen Brussel-Malaga in nog geen 3 uur. Malaga-Nerja slechts 55 km
Beste periode Warm tot heet in de zomer, in het najaar zacht tot en met oktober/november met temperaturen tussen 20 en 25 graden
Eten en drinken Tapasbars in overvloed. Iets duurder, maar zeer goed zijn de visrestaurants.
Grotten Ga buiten het hoogseizoen 's morgens vroeg of in de late namiddag. Zie www.cuevanerja.com
Feest Feria de Nerja halverwege oktober met muziek, dans, eten en drinken
Hotnews' advies Nerja is een uitgesproken pittoresk en heel gemoedelijk stadje. Als je houdt van een combinatie van vertier, rust en authentieke cultuur, dan is Nerja een uitstekende keuze. Bovendien is het stadje een mooie uitvalsbasis van waaruit je de omgeving kunt verkennen en de grotere steden van Andalusi kunt bezoeken. Eenmaal terug plof je dan lekker neer op één van de fijne strandjes bij het stadje.
Mannen zijn vooral op seksueel vlak een open boek: je weet dus heel goed wat ze willen. Maar waarom zijn ze niet meer geïnteresseerd op het moment jij het voorstelt? Hotnews legt uit waar mannen op afknappen, en waarom.
7 dingen waar hij in bed op afknapt
1) 'Heb je zin?'... om 2 uur 's nachts na een vermoeiende dag
Als we in bed rollen en we slapen al half, dan hebben wij géén zin. Anders zouden we niet slapen, en op een andere plaats in het bed liggen. Op jou, bijvoorbeeld. Zet je door en geven we toe, hoef je op niet meer dan een vluggertje te rekenen. Wat wil je op dat uur van de dag?
2) De ontdekking van de vibrator(s)
Een domper op de feestvreugde, zo'n vibrator. De subtiele boodschap is: 'als jij niet slaagt, doen anderen het wel'. Leuk is anders. Wil je persé een vibrator bij jullie in bed, kies dan alsjeblieft iets klein dat niét op een penis lijkt?!
3) Een triootje
Ja, een droom van vele mannen. Maar niet als jij het voorstelt. Want dan moeten we er echt over nadenken (hebben we wel genoeg voor twee vrouwen), en slaat de onzekerheid toe (o nee, wat als ze een oogje heeft op haar vriendin?). Een tweede man is al helemaal uit den boze: wij zijn mannen, altijd een beetje homofoob.
4) Beginnen zonder condoom
Okee, veel mannen zagen over het onderbreken van het liefdesspel en de verminderde gevoeligheid. Maar stiekem weet elke man dat dat niet opweegt tegen de angst van een mogelijke zwangerschap.
5) Anale seks
Zie ook: triootje. Het voorgesteld krijgen is niet half zo leuk als je partner uiteindelijk ompraten. Bovendien vragen we best wel een opoffering: daarvoor mag je ons laten lijden!
6) Vloeken tijdens seks
... of kreunen zoals een voorbijdenderende trein, of alles dat lijkt alsof het rechtstreeks uit een pornofilm komt: een big no-no. Het kan kwetsen en het is gewoon niet leuk.
7) 'Laten we samen klaarkomen'
Een dooddoener, voor élke man. Wij kunnen toch geen twee dingen tegelijk? En is het niet al een prestatie dat we er in slagen ons orgasme uit te stellen? Seks moet toch leuk zijn, en geen prestatie?
Zo hou je hem geïnteresseerd
Een toffe man vinden, is één ding. Hem houden, een ander. Wat kan je doen om de liefde van je leven aan je zijde te houden? 1) Verlangen Verlangen is dé sleutel van goede seks, al kunnen we niet ontkennen dat techniek zeker meespeelt. Maar zoals bij veel dingen in het leven, werkt 'simpel' ook heel goed. In dit geval: uit je verlangen naar hem. Dat geeft hem een machtig gevoel. Prettig neveneffect: als jij verlangt naar hem, zal zijn verlangen naar jou enkel groter worden. Dat kan zo gedetailleerd, gepassioneerd of eenvoudig als je het zelf wil.
2) Geef niet te vaak (of te weinig) toe Ook mannen kunnen op seksueel vlak gecompliceerd in elkaar zitten: geef je altijd toe aan zijn seksuele verlangens, dan gaat hij op den duur altijd seks verwachten. Geef je niet vaak genoeg toe, dan zou hij wel eens teleurgesteld kunnen afdruipen. Een man opgeilen en even aan het lijntje houden is één ding, de lonkende belofte nooit inlossen een héél ander.
3) Beloof te weinig, geef te veel Een trucje van de foor, maar veel in het leven loopt mis doordat de realiteit niet voldoet aan de verwachtingen. Door verwachtingen te temperen, kom je er vanzelf beter uit. Opscheppen over je kunsten is dus meestal niet zo'n goed idee. Noot: dat wil niet zeggen dat je continu jezelf naar beneden moet halen, want er is maar één ding écht sexy en dat is zelfvertrouwen!
4) Streel zijn ego... met mate Ja, mannen zijn graag 'de man'. Zijn ego strelen, en zijn onzekerheden wegwerken, zijn geen overbodige luxe. Maar overdrijven of liegen komt je enkel op slechte punten te staan. Fake dus geen orgasme zodat hij zich niet onzeker zou voelen. Integendeel: praat erover, maar vergeet niet te benadrukken wat hij wél goed doet. Zo blijft hij bij jou zijn best doen om het beter te doen in bed, in plaats van weg te lopen met iemand die gemakkelijker tevreden is.
Een op zeven vrouwen zal in 2024 borstkanker hebben als de levensstijl van vrouwen niet verandert, zegt het merendeel van onderzoekers. Momenteel ligt deze kans nog op een op tien om borstkanker te ontwikkelen tegen 80 jaar.
Risicogen Het risico van vrouwen op borstkanker nam de laatste 60 jaar enorm toe, de onderzoekers wilden de oorzaken hiervan weten. De schatting is gebaseerd op een studie bij vrouwen die een risicogen hebben dat borstkanker kan veroorzaken. Het bleek dat vrouwen geboren voor 1920 met dit gen 7,5 procent kans hadden om borstkanker op hun 40e te ontwikkelen. Het risico van vrouwen met dit gen geboren na 1960 ligt op 40 procent.
Groot risico Ongeveer 1 op 500 vrouwen heeft dit risicogen waardoor je je ganse leven 85 tot 90 procent risico hebt om borstkanker te ontwikkelen. Dit gen is verantwoordelijk voor ongeveer 5 procent van de gevallen van borstkanker.
Levensstijl Experts leggen de schuld bij de levensstijl: vrouwen hebben steeds minder en later kinderen. Verder verhoogt ook het gebruik van vrouwelijke hormonen bij de menopauze en als anticonceptie het risico op deze ziekte.
Ontwikkelingslanden Professor Evans leidde het onderzoek en zegt dat je je risico's kan beperken door op jongere leeftijd kinderen te hebben en het langdurige gebruik van hormonen te beperken. In ontwikkelingslanden ligt het aantal vrouwen met borstkanker lager omdat vrouwen er mager zijn, ze meer kinderen hebben en geen hormonen gebruiken.
10 kg overgewicht Evans benadrukt nog het belang om je gewicht te controleren. Een vrouw die met 10 kg overgewicht aan haar menopauze begint, heeft dubbel zoveel risico op borstkanker dan een vrouw met een gezond gewicht
Borstkanker leidt bij helft vrouwen tot seksuele problemen
De helft van de Vlaamse en Nederlandse vrouwen met borstkanker heeft tijdens of in de jaren na de behandeling seksuele problemen. Dit blijkt uit onderzoek van een kenniscentrum seksualiteit in opdracht van BorstkankerVereniging.
Door de operaties en de verdere behandelingen vermindert bij veel vrouwen de seksuele activiteit. Er werd onderzoek verricht bij 332 vrouwen tussen de 22 en 49 jaar, bij wie de diagnose borstkanker uiterlijk zes jaar geleden is vastgesteld.
Vervroegde menopauze De vrouwen klagen over vervroegde menopauze, gewrichtspijnen, gewichtstoename, droge slijmvliezen en botontkalking. Die klachten worden veroorzaakt door chemo- en hormoontherapie. Dat geheel leidt tot een verminderde lust in seks.
De onderzoeksresultaten duiden er wel op dat het seksuele leven van vrouwen na de afronding van de behandeling zich herstelt. De vrouwen die niet meer onder behandeling zijn, zijn ook meer tevreden over hun seksleven en de frequentie waarmee ze nu seks hebben.
Meer kans op borstkanker na hormonentherapie
Een hormonentherapie doe langer dan vijf jaar duurt, verhoogt het borstkankerrisico bij vrouwen met 73 procent. Gemiddeld stijgt het borstkankerrisico voor vrouwen met hormonentherapie met 37 procent, in vergelijking met vrouwen zonder therapie.
Eens de therapie wordt stopgezet, duurt het vijf jaar eer het kankerrisico daalt tot het niveau van vrouwen die nooit aan een hormonentherapie zijn begonnen.
Dat blijkt uit een studie van een Europees kankeronderzoekscentrum dat zes jaar duurde. In totaal namen 3464 borstkankerpatiënten en 6657 gezonde vrouwen tussen de 50 en 74 jaar oud deel aan het Duitse onderzoek over de hormonen die ze innemen of ingenomen hebben. De studie bevestigt eerdere Amerikaanse studies.
Verschillend preparaat, verschillend effect Volgens het onderzoekscentrum hebben verscheidene hormoonpreparaten een verschillend effect: zo verdubbelt over een periode van vijf jaar een combinatietherapie van oestrogeen en progestagenen het borstkankerrisico, terwijl dat bij een therapie enkel gebasseerd op oestrogeen maar om een stijging van 15 procent gaat.
Ook verschillend type kanker? De studie toont aan dat de verscheidene hormoontherapieën een invloed hebben op het ontstaan van verschillende types borstkanker.
Borstkanker binnenkort misschien op te sporen via haar
Misschien is het straks mogelijk om borstkanker op te sporen via het haar of via speeksel. Dat schrijft een medisch weekblad. Bepaalde moleculen die talrijk aanwezig zijn in borstkankertumoren zijn ook talrijker aanwezig in de huid van deze patiënten. Daardoor ontstaan veranderingen in de huid, maar ook in het haar. Het precieze effect van borstkanker op het haar is evenwel nog niet goed gekend.
Drie centimeter haar Om borstkanker via het haar op te sporen, zou het volstaan om enkele haren bij de patiënte weg te nemen. Die moeten minstens drie centimeter lang zijn. Het is belangrijk dat de test niet wordt uitgevoerd op de haarpunten, maar wel op het nieuwste stukje haar, omdat daar de meest recente oncologische gegevens uit afgeleid kunnen worden.
Speeksel De techniek kan wel niet toegepast worden op haar dat is behandeld, gekleurd bijvoorbeeld. De eerste resultaten van een onderzoek bij 800 vrouwen in Australië zijn bemoedigend. Ook via speeksel zou borstkanker opgespoord kunnen worden. Onderzoekers hebben liefst 49 speekseleiwitten ontdekt die zouden kunnen wijzen op borstkanker.
Niets in, rond of op je huis heeft het eeuwige leven. Als je weet hoe snel bepaalde zaken stuk gaan, dan kan je toch heel wat geld besparen. Hotnews deed de ronde en stelde het volgende vast ...
Zelfs de meest eenvoudige wasmachine zit tegenwoordig vol met computerchips, digitale displays en andere technologische hoogstandjes. Allemaal mooi en vooruitstrevend, maar ook een bron van kosten als die mini-computer op een dag alle dienst weigert. Want dan moet je je in de eerste plaats afvragen of de dure herstelkosten nog wel goed besteed zijn. Wat als binnen een paar maanden de hele wasmachine er de brui aan geeft?
Op zo'n momenten helpt het om te weten hoelang een aantal zaken gemiddeld meegaan. We zetten de informatie even op een rijtje:
Huishoudtoestellen
Meteen de moeilijkste categorie, want veel huishoudtoestellen zijn opgebouwd rond een motor. Die zal onherroepelijk verslijten naarmate je hem gebruikt, samen met andere bewegende onderdelen in het toestel. Een stofzuiger die je één keer per jaar bovenhaalt, gaat uiteraard langer mee dan een toestel dat elke dag een halfuur zwaar werk moet verrichten.
Toch kunnen we terugvallen op gemiddelden uit de VS. De cijfers zijn afkomstig van een studie die uitgevoerd werd in opdracht van de nationale vereniging van aannemers.
Daaruit blijkt dat vaatwassers, microgolfovens en kleine koelkasten het snelst versleten zijn: gemiddeld na 9 jaar.
Een gasboiler gaat daarentegen een hele generatie mee: 21 jaar volgens de studie.
Daartussen vinden we - in stijgende lijn:
wasmachines (10 jaar),
diepvriezers (11 jaar),
droogkasten, elektrische kookplaten en elektrische boilers (13 jaar),
gasfornuizen en elektrische vuurtjes (15 jaar)
gasvuurtjes (18 jaar)
Vloeren en ramen
Een nieuwe vloer leggen kan je flink wat geld kosten. Heeft het dan zin om te kiezen voor duurdere materialen? Ja, zeggen experten:
Een houten vloer heb je meteen voor 100 jaar. Idem voor marmer, graniet en andere natuursteen.
Een vloer in vinyl gaat daarentegen 'slechts' 50 jaar mee, terwijl linoleum na 25 jaar aan vervanging toe is. Leg je vasttapijt, dan moet je na 8 tot 10 jaar opnieuw naar de winkel.
Ook voor ramen blijft hout een duurzame keuze, met een gemiddelde levensduur van 30 jaar. Een alumimium raam is vaak al na 15 tot 20 jaar versleten.
Verwarming
Een verwarmingsketel heeft regelmatig onderhoud nodig. Maar dan nog kijk je om de 15 tot 20 jaar tegen kosten aan. Je thermostaat gaat in principe veel langer mee - gemiddeld 35 jaar - maar kan je best eerder vervangen, bijvoorbeeld om te kunnen genieten van de voordelen van een programmeerbaar model.
Verf en dakbedekking
Verven moet je in principe om de 15 jaar doen, ook voor buitenmuren die dankzij een extra coating even lang mooi blijven dan pakweg je slaapkamermuur. Op de levensduur van je dak valt veel moeilijker een cijfer te kleven, daarvoor is de invloed van de natuur te groot. Toch mag je er op rekenen dat leisteen voor minstens 50 jaar gelegd wordt, terwijl een asfaltbedekking al na 20 jaar aan vervanging toe is.
Muren en goten
Een bakstenen muur krijg je simpelweg nooit stuk.
Dat is anders voor een houten muur of luik, dat gemiddeld 20 jaar meegaat.
Koperen dakgoten moeten na 50 jaar vervangen worden.
Kies je voor een goot uit aluminium dan moet je rekenen dat ze slechts 20 jaar zal meegaan.
Datzelfde verschil vind je terug bij regenpijpen, waar het gaat om 100 jaar voor koper en 30 jaar voor aluminium.
>> Castelnaudray
> Aquaducten, méér dan 50 in totaal
>> Het sluizencomplex van Fonsérannes
Geniet van Hotnews. Zo blijf je gezond bezig !!! 
.jpg)
