Stuur je aanvraag naar Padebox@telenet.be voor een gratis link of vermelding naar uw site via Hotnews ********** Gratis publi-time. Voor blogsites net onder het gastenboek zie rubriek 'Take a look @'
Voor andere sites : zie rubriek 'Hotlinks naar ...' onderaan deze kolom.
HOTNEWS staat inmiddels in diverse toplijsten vermeld als SUPERBLOGSITE. Wens je uw blog ook vermeld te zien neem dan eens contact op met "De Vrolijke Blogger"
Hotnews Ooit the hottest blogsite of Internet... Steeds met de nieuwste, de leukste, de spannendste en vooral de HEETSTE items ... Welcome bij HOTNEWS !!!
Always full of surprises ...
28-03-2010
Sorbet : Onwennig
Voelt u zich nog wat onwennig na het vorig bezoek bij Hotnews?
Moa vent toch... Hotnews brengt u toch snel terug bij uw positieven.
Vlaamse kinderen zijn vanaf vijf jaar beduidend groter en zwaarder dan hun leeftijdgenoten uit vorige generaties. De sociale verschillen blijken ook een impact te hebben op de groei van de jongeren in Vlaanderen. Dat blijkt uit een studie waarvan de resultaten vanochtend op onze Hotnews Desk terecht kwamen. Wie ons deze informatie heeft bezorgd ? Joost mag het weten.
Groeicurve De resultaten kwamen aan het licht toen de onderzoekers een actuele versie maakten van de Vlaamse groeicurve, waarvan de laatste editie dateerde van dertig jaar geleden.
Extra centimeters Uit de nieuwe meetgegevens van bijna 16.000 jongeren van 0 tot 21 jaar blijkt dat volwassen jongens elke tien jaar gemiddeld 1,2 cm in lengte winnen; voor meisjes is dat 0,8 cm. Het gemiddelde gewicht bij jongens neemt 0,9 kg toe per decennium; bij meisjes is dat 1 kg. Het aantal zwaarlijvige kinderen is de voorbije jaren zelfs zeer sterk toegenomen.
Puberteit Alleen de leeftijd waarop de jongeren beginnen te puberen, lijkt de voorbije vijftig jaar niet meer gewijzigd: zo krijgen meisjes hun eerste maandstonden gemiddeld als ze dertien zijn.
Cultuur Daarnaast blijkt dat de Vlaamse jongeren gemiddeld 2 tot 3 cm groter zijn dan hun leeftijdgenoten uit Groot-Brittannië, maar 2 tot 4 cm kleiner dan de Nederlandse jongeren.
Kinderen van hooggeschoolde ouders, of jongeren uit het algemeen secundair onderwijs worden gemiddeld groter. Allochtone kinderen zijn dan weer gemiddeld enkele centimeters kleiner dan hun autochtone leeftijdgenoten, maar lopen wel dubbel zoveel kans op obesitas.
Het denkvermogen van rokers neemt sneller af dan dat van niet-rokers. Het zogenaamde cognitief functioneren van rokers is vergelijkbaar met dat van mensen die drie tot zeven jaar ouder zijn en nog nooit gerookt hebben. Dat blijkt uit een onderzoek, waar ook Hotnews z'n invloed op had.
Slechte score Al op middelbare leeftijd scoren rokers op verschillende onderdelen als geheugen, flexibiliteit en snelheid slechter dan niet-rokers. Het onderzoek werd gehouden bij bijna tweeduizend mannen en vrouwen tussen 43 en 70 jaar. Het onderzoek vergeleek rokers, ex-rokers, mensen die recent stopten en nooit-rokers met elkaar.
Hoeveelheid sigaretten Verder blijkt dat in vijf jaar tijd het denkvermogen van rokers twee keer zo snel afneemt als dat van nooit-rokers. Dit geldt vooral voor flexibiliteit en geheugen. Ook de hoeveelheid sigaretten is bepalend: hoe meer men rookt of heeft gerookt, hoe sneller het bergafwaarts gaat.
Stoppen loont Volgens de onderzoekers loont het om te stoppen met roken. Mensen die al langere tijd gestopt waren met roken hadden een zelfde graad van vermindering van denkvermogen als mensen die nog nooit hadden gerookt.
Beloning en genot Uit een eerder uitgevoerd onderzoek blijkt dat de lach van een kind bepaalde delen van de hersenen bij de moeder activeert die verantwoordelijk zijn voor beloning en genot. Het zijn ook die delen van de hersenen die reageren op drugs, gokken en alcohol. Ze worden geactiveerd door de neurotransmitter dopamine, waardoor de lach van je kind kan aanvoelen als een drug. De lach van een baby geeft de moeder een natuurlijke roes.
Foto's De onderzoekers bestudeerden 28 moeders met hun eerste kindje tussen 5 en 10 maanden. Ze hielden de hersenen van de moeders in de gaten met een scan. De moeders kregen foto's van hun eigen en andere kinderen voorgeschoteld. Op sommige foto's waren de kinderen aan het lachen of gelukkig, op andere hadden ze een droevige of een neutrale uitdrukking. Wanneer de moeders naar de foto's keken, toonde de hersenscan de stroming van het bloed in de hersenen en de gebieden die het meest actief waren aan.
Dopamine Wanneer de moeders hun eigen kind zagen, stroomde er meer bloed naar de hersendelen die geassocieerd worden met dopamine. De sterkte van de reactie was afhankelijk van de expressie van het kind. Lachende gezichten activeerden de grootste reactie. Wenende kinderen maakten weinig verschil bij deze gebieden van de hersenen.
Band moeder en kind De onderzoekers zeggen dat deze resultaten de sterke band tussen moeder en kind kan verklaren en zelfs ook waarom deze band er soms niet is. Het begrijpen van hoe een moeder reageert op haar eigen kind wanneer het lacht of weent, is een eerste stap in het begrijpen van de processen in de hersenen die bijdragen tot de band tussen moeder en kind. De relatie tussen moeder en kind is cruciaal voor de ontwikkeling van het kind. Soms ontwikkelt de relatie tussen moeder en kind zich niet op een normale manier.
Drugs en alcohol Dopamine is een sleutelhormoon in het lichaam en is betrokken bij gevoelens van beloning. Het speelt ook een rol bij leerprocessen, motivatie, slaap en het controleren van bewegingen. Mensen met de ziekte van Parkinson hebben lage niveaus van dopamine in belangrijke delen van de hersenen.
Hotnews gaat geen onderwerp uit de weg. Vandaag een item rond "automutilatie" want dat onderwerp lijkt taboe maar het heeft al zo veel ellende bezorgd aan ouders en uiteraard de kinderen zélf. Je hoort er soms iets oppervlakkigs van, maar Hotnews wil die stilte doorbreken. Nú ! Zelfverminking
Onderzoek geeft aan dat het aantal meisjes en jongens dat zichzelf verwondt de voorbije jaren in stijgende lijn gaat. Zelfverminking blijft een fenomeen dat moeilijk te begrijpen valt voor vrienden, ouders of medeleerlingen. ps. Vaak gebruikte synoniemen zijn automutilatie, zelfverwonding of zelfdestructief gedrag.
Wat ? Zelfverminking is zichzelf opzettelijk verwonden door te snijden of te krassen met een scheermes, glasscherf, een passerpunt of een ander scherp voorwerp. Ook zichzelf branden met een sigaret of een ander heet voorwerp, is een vorm van zelfverminking. Meestal worden de wonden gemaakt op een plek van het lichaam die niet zichtbaar is voor andere mensen. Een heel groot percentage van zelfverminking blijft dan ook verborgen voor de buitenwereld.
Hoeveel ? Onlangs werd aan de Universiteit van Gent een grootschalig onderzoek beëindigd bij jongeren tussen 14 en 17 jaar. Die CASE-studie ("case" staat voor - child and adolescent selfharm in Europe - toont aan dat 7% van de jongeren tussen 14 en 17 jaar aan automutilatie doet. Dit zelfdestructief gedrag ligt hoger bij meisjes (10%) dan bij jongens (4%). In andere Europese landen zie je gelijkaardige cijfers. In de leeftijdscategorie 15 tot 16 jaar gaf 11% van de meisjes en 3% van de jongens aan dat ze zich het voorbije jaar opzettelijk hadden verwond.
Waarom ? Jongeren doen niet zomaar aan automutilatie. De drang om zichzelf te verwonden ontstaat bij velen door een emotionele pijn die ze als ondraaglijk ervaren. Ze kunnen moeilijk omgaan met gevoelens van onmacht, schaamte, woede of verdriet en snijden zichzelf om et die extreme spanning om te gaan. Sommige meisjes en jongens zeggen dat ze zich beter voelen door te snijden. Het is zo dat er bj het zichzelf pijnigen een stof vrijkomt in de hersenen: nl. het hormoon endorfine. Dat is een natuurlijke pijnstiller die ook kan zorgen voor een gevoel van geluk. Endorfine heeft een verslavend effect, waardoor het snijden of krassen in eerste instantie vaak als erg positief wordt ervaren . Maar net als het gebruik van alcohol of drugs is zelfverwonding een manier om zichzelf te verdoven. En op langere termijn kan dat voor blijvende schade zorgen, niet alleen door littekens en schuldgevoelens, maar ook door zelfhaat, zichzelf waardeloos voelen en een groter risico op persoonlijkheidsstoornissen.
Automutilatie bij HoLeBi's Holebi-jongeren komen vaker dan heterojongeren in stressvolle situaties terecht tijdens hun adolecentie. Vooral de periode waarin jongens ontdekken dat ze op jongens vallen, of meisjes er achter komen dat ze beter met meisjes optrekken, gaat vaak gepaard met zorgen, twijfels en angsten. Dat kan het risico op zelfverwonding groter maken. Vooraf bij jongeren die zich opgesloten voelen in zichzelf, pijnlijke of schokkende ervaringen achter de rug hebben In Vlaanderen is er amper onderzoek gedaan naar zelfverwonding specifiek bij HoLeBi's, maar volgens een ander onderzoek is het risico op zelfverwonding en zelfdoding bij jonge HoLeBi's tussen 14 en 24 jaar maar liefst 3,7 keer groter dan bij heterojongeren. De drang tot zelfverminking is het grootst na het ontdekken van homoseksuele neigingen en vóór een eerste seksuele ervaring. Ook het moment van coming-out is risicovol, omdat jongeren extra gespannen kunnen zijn voor negatieve reacties van vrienden, familie of omgeving.
Wat is de bedoeling ? Hulpverleners gaar er vanuit dat meisjes en jongens zichzelf verwonden om verschillende redenen. Het kan een noodkreet zijn, een vorm van controle uitoefenen, een uitlaatklep of zelfs een zelfopgelegde straf. De gewoonte om zichzelf te verminken ontstaat geleidelijk. Het werkt verslavend en is achteraf maar moeilijk te doorbreken. voor de meeste jongeren is zelfverwonding een manier om et een onderliggend probleem om te gaan. Een pasklare oplossing voor automutilatie is er zeker niet.
Schreeuw om aandacht Te vaak denken mensen dat de jongere enkel maar uit is op aadacht en dat je zelfdestructief gedrag dus maar beter kan negeren. Dit klopt niet. Zelfverwonding kan een vraag om hulp zijn of een noodkreet om ernistig genomen te worden. De jongere wil aan zijn omgeving duidelijk maken dat het niet goed gaat. Dit negeren is doen alsof je geen signaal ontvangen hebt. Toch gaat het hier om een kleine groep, want de meeste zelfverminkers houden hun wonden verborgen. Ze krassen bijvoorbeeld op hun onderarmen of polsen en dragen altijd lange mouwen.
Controle Sommige jongeren die zichzelf pijn doen willen een gevoel van controle. Het lijkt alsof ze geen contact meer hebben met zichzelf of de wereld rondom hen. Zelfmutilatie geeft het valse gevoel om toch een beetje controle te hebben. Ze bepalen zelf waar, wanneer en hoe ze zich pijn willen doen.
Roes Zelfverminking kan een vlucht zijn uit de werkelijkheid. De jongere wil een soort van roes creëren om tijdelijk aan een pijnlijke of gespannen situatie te ontsnappen. Het snijden of branden is dan een vervangmiddel voor de psychische pijn die ze niet durven te voelen.
Uitlaatklep Zichzelf verwonden lucht op en zorgt ervoor dat opgekropte emoties even worden vergeten. De inwendige spanning en negatieve gevoelens verdwijnen dan voor eventjes.
Straf De jongere heeft een laag zelfbeeld en geeft zichzelf de schuld van wat er mis loopt in zijn omgeving. Zelfverminking is een straf omdat ze vinden dat ze het verdiend hebben. Soms kunnen ze hierdoor zelfmoordgedachten opzij schuiven.
Wat kan je doen tegen de drang tot automutilatie ? Loop weg van de plek waar je de neiging hebt om jezelf te verwonden. Snij jezelf niet, maar teken met een rode stift strepen op die plek. Ga een eindje hardlopen, schreeuw het heel luid uit of zoek een andere manier om je spanning te uiten. Een vechtsport bv. kan soelaas brengen. Steek je handen eens in ijskoud water. Schrijf een brief (die je niet verstuurt) naar de persoon of het probleem dat je van streek brengt. Bel een vriend of vriendin, een hulpverlener of een crisislijn.
Voor meer info of hulp neem je best contact op met de Holebifoon, het jongeren advies centrum (JAC) of een CLB-medewerker.
Het aantal mensen met een sportverslaving is de laatste jaren fel gesegen. Hotnews vindt dat juist fitnesscentra meer inspanning zouden moeten leveren om mensen te helpen die gevaarlijk veel sporten.
Eetstoornissen Mensen met een sportverslaving voelen een drang om veel te bewegen, ze sporten vaak meer dan vier uur per dag, dit om extra calorieën te verbranden. Sportcentra moeten hun personeel trainen om deze eetstoornis op te merken en hun leden te adviseren bij problemen. 75 procent van de mensen die te veel sporten hebben ook andere eetstoornissen en lopen heel wat gezondheidsrisico's.
Gezondheidsproblemen Eigenlijk zouden de fitnesscentra een lijst dienen bij te houden van mensen die ooit met een eetstoornis kampten. Inderdaad, als je te veel sport zet je je lichaam te veel onder druk. Je spieren en beenderen lopen veel schade op en als je je lichaam niet genoeg rust gunt om te genezen, kun je op lange termijn schade oplopen als osteoporose, artritis en hartproblemen. Vooral tieners en jonge mensen mogen niet te veel sporten, zij beperken zich best tot drie tot vier keer sportsessies van 45 minuten per week.
Niet iedereen eens Maar niet iedereen is het ermee eens dat fitnesscentra verslaafden moeten helpen. Mensen besteden maar een kleine portie van hun tijd in fitnesscomplexen. Het is praktisch niet haalbaar om na te gaan welke sporten ze de rest van hun week beoefenen.
Foute fitnessoefeningen maken je net dik
Sporten in het fitnesscentra kan je dikker maken als je op de verkeerde toestellen traint. Uit onderzoek blijkt dat je meer afslankt door gewichten te heffen dan door te joggen op de loopband.
Lichaam bodybuilder Veel mensen op dieet proberen wat extra gewicht te verliezen door te sporten in het fitnesscentrum. Maar nu blijkt uit onderzoek dat de verkeerde work-out je net dikker kan maken. De meesten vermijden oefeningen met gewichten en hebben de neiging om voor cardiovasculaire oefeningen als joggen op de loopband te kiezen. Vrouwen hebben soms schrik om de gewichten op te nemen, ze denken dat ze je het lichaam van een bodybuilder geven. Maar het omgekeerde is net waar, als je te veel aan cardiovasculaire training doet zul je het figuur van een bodybuilder krijgen. Mensen denken dat je moet zweten om calorieën te verbranden, maar dat is niet waar.
Gewichtheffen vs cardio Cardiovasculaire oefeningen trainen de grote spiergroepen in je lichaam, ze doen je hart sneller slaan om meer zuurstofrijk bloed naar de spieren te vervoeren. Hierdoor moeten je longen dus meer lucht opnemen om het bloed van zuurstof te voorzien, daardoor raak je buiten adem. Hoewel cardiovasculaire oefeningen heel vermoeiend zijn, verbrand je er relatief weinig calorieën mee. Als je een halfuur op de roeimachine traint, verbrand je 300 calorieën. Als je een 100 gram pizza eet, neem je er al 350 op. Als je aan weerstandstraining doet, als gewichtheffen, bouw je meer spieren op. Dit zorgt er voor dat je in het dagelijkse leven meer calorieën verbrandt.
Eetpatroon Andere dingen waar je voor moet opletten is dat je je eetgewoonten aanpast aan je lichaamsbeweging. Wanneer je begint te sporten, zal ook je eetlust toenemen. Je lichaam vertelt je dat het meer calorieën nodig heeft, dus ga je meer eten. Maar als je jezelf gaat volstoppen, dan doe je het voordeel van sport meteen teniet.
Hou je manieren tijdens het fitnessen
Zweet en onhygiënische gewoonten kunnen andere sportievelingen in je fitnesscentrum gek maken. Er bestaan enkele 'ongeschreven wetten' waar je je best aan houdt, wil je geen vijanden maken tijdens je workout.
Meest voorkomende klachten Het vaakst hoor je dat mensen de toestellen in de verkeerde volgorde gebruiken, dat ze hun zweet niet afvegen of dat ze het gerief niet op de juiste plaats terugleggen. Ook neem je beter bepaalde toestellen niet te lang in beslag. Het belangrijkste is dat je je gezond verstand gebruikt en met elkaar rekening houdt.
Deze dingen vermijd je beter: - Vaak word je iets te enthousiast wanneer je iPod plots je favoriete nummer speelt, dan ontstaat de drang op om luidkeels mee te zingen. Maar vergeet niet dat niemand jouw muziek hoort, wel je stem. Probeer dus jezelf in toom te houden en niet mee te zingen.
- Zet je muziek ook niet te luid, want je staat ervan verbaasd hoe snel anderen kunnen meeluisteren met je oortelefoontjes. Vergeet niet dat smaken verschillen, zeker wat muziek betreft.
- Mensen komen naar het fitnesscentrum om te sporten, niet om jouw levensverhaal te aanhoren. Je kan iemand begroeten, maar het is wel storend als je een gesprek probeert aan te knopen met iemand die staat te puffen op de loopband.
- Je kan geen toestellen reserveren door er je handdoek op te leggen terwijl je even bijpraat met je vriendin.
- Zorg ervoor dat je sportkledij steeds pas gewassen is zodat je fris aan je workout kunt beginnen.
- Aangepaste kledij is belangrijk. Dat betekent niet dat je fortuinen moet spenderen aan een nieuwe outfit. Maar probeer toch dingen te dragen die zweet absorberen en niet te erg gaan stinken.
- Het fitnesscentrum is geen plek om dates te versieren. De meeste mensen proberen er aan hun conditie te werken, klamp dus niet elke potentiële partner aan. Loop ook niet nodeloos naakt rond in de doucheruimte.
Mannen die zich elke dag netjes scheren, zouden meer succes uitstralen. Het merendeel van de dames (73%) en de heren (63%) is het daarmee eens. Wie succesvol wil zijn, moet aan zijn uiterlijk werken. Scheren hoort daarbij. En Hotnew kan het weten.
Geurtje Een mooi uiterlijk begint met modieuze, verzorgde kleding en gladgeschoren kaken. Wie hogerop wil geraken of succesvol wil overkomen, dient deze regels maar beter te hanteren. Een mooie, gezonde huid lijkt mannen ook belangrijk, vrouwen opteren volgens het onderzoek liever voor een lekker geurtje.
Baarden Eerder werd al gefluisterd dat mannen met baarden niet of nauwelijks aan de top geraken. Er zijn uitzonderingen zoals Richard Branson, maar over het algemeen zijn weinig baarden te vinden in directiekamers.
Heren met baarden worden nog altijd geassocieerd met de Woodstock-generatie en aanzien als anti-kapitalistisch of academisch.
Belgische kinderen van 6 tot 12 jaar zijn over het algemeen gelukkig. Dat blijkt uit een onderzoek van een marketing-bureau, dat Hotnews kon inkijken. Toch hebben de Belgische kinderen meer last van stress dan tien jaar geleden. De Nederlandstalige kinderen zijn ongeruster over de toekomst en hun schoolprestaties dan de Franstalige kinderen in België.
Consument Het kind is een individu dat zich autonoom voelt in zijn keuzes en is een consument. Voor kinderen is consumeren belangrijk. Het doet hen leven en vooruitgaan.
Televisietoestel Uit het onderzoek blijkt verder dat 97 procent van de kinderen van 6 tot 12 jaar thuis over een televisietoestel beschikken en dat 17 procent van hen er zelfs een in hun kamer heeft staan. Ook heeft 95 procent van die kinderen thuis een computer en bezit een op vier van hen een gsm, wat dan weer iets te overdreven is voor een kind dat nog geen 12 jaar is (allé vinden wij toch...).
Ook je seksleven verdient (ten minste) één goed voornemen. Iets meer of minder doen, of eens iets anders doen... Voor wie geen inspiratie heeft: The Hotnews noemt 25 voornemens, voor elk wat wils. Wij probeerden ze allemaal uit.
1) Nog meer seks hebben 2) Versleten ondergoed vervangen door sexy ondergoed 3) Het spel tussen de lakens steeds pittiger maken 4) (voor singles) Geen schrik hebben om met een nieuwe partner in bed te duiken 5) Je benen vaker scheren 6) Een 'buttplug' gebruiken (al is het maar een keer) 7) Vaker het initiatief nemen 8) Rugmassages ook geven (in plaats van nemen) 9) Samen naar porno kijken die jullie beiden leuk vinden 10) Tonen hoe je wil 'gespankt' worden 11) De pil nemen zodat je condooms overboord kan gooien in een vaste relatie 12) Condooms blijven gebruiken buiten een vaste relatie 13) Hem helpen bij het perfectioneren van zijn cunnilingustechniek 14) Orgasmes hebben zonder de hulp van een 'vob' (vriendje-op-batterijen) 15) Vaker kussen en knuffelen, zonder dat het tot seks leidt 16) Naar yoga gaan om flexibeler te worden 17) De bekkenbodemspieren regelmatig oefenen 18) Schaamhaar laten waxen in plaats van het te scheren 19) Een manier vinden om het rechtopstaand én comfortabel te doen 20) Wachten met seks voor 'serieuze' liefjes, omdat dat veel bevredigender is 21) Geen orgasmes meer faken 22) Hem oraal bevredigen omdat je dat wil, niet omdat je dat moet 23) Geen dronken seks meer waar je je niets van herinnert 24) Vaker bovenaan liggen bij seks 25) Vaker vrijen in plaats van te seksen.
Wees vrij om je eigen seksvoornemen aan het lijstje toe te voegen! Maar vergeet dit ook niet naar padebox@telenet.be door te sturen....
Dames mogen ze dan al liever kwijt dan rijk zijn, een dik achterste duidt op een gezonde vrouw. Enkele wetenschappers, en die kunnen het weten, publiceerden hun bevindingen over de gezondheidsvoordelen in een lokale krant en Hotnews kwam er natuurlijk op uit.
Hartziekten Beter wat vet rond je achterste en aan de dijen, dan helemaal geen. Het vetlaagje vermindert het effect van schadelijke eiwitten die ontstekingen en verstopte slagaders verstoppen. Op die manier krijgen hart-en vaatziekten en diabetes geen kans.
Afbrekingsproces Opgestapeld vet rond het onderlichaam is moeilijker af te breken dan het vet op het bovenlichaam, daar zijn vrijwel alle dames het over eens. Een sneller afbrekingsproces maakt echter dat er meer proteïnen vrijkomen die gelinkt worden aan hartziekten en diabetes. Een langzame vetverbranding maakt dat er meer hormonen vrijkomen die bloedvaten beschermen en een betere bloedglucose bevorderen. Die gunstige effecten komen eerder bij vrouwen voor omdat testosteron bij mannen de opslag van vet rond hun dijen, onderdrukt. Goed vet Het vet rond onze dijen en heupen is anders dan het vet rond onze buik. Er is' goed 'vet en' slecht 'vet - net zoals er goede en slechte cholesterol. De cellen in het lagere lichaamsvet werken anders dan de vetcellen in het bovenlichaam. BMI De verdeling van lichaamsvet wordt al langer als belangrijke risicofactor van hart-en vaatziekten aanzien. Het percentage van de heup- tot maagvet, zoals gemeten door de taille-tot-heup ratio, zou een betere graadmeter zijn voor hart-en vaatziekten dan de Body Mass Index.
Het nieuwe jaar is ondertussen goed op dreef en het begint al vaak te kriebelen om vakantieplannen te maken. In 2009 hebben prachtige en unieke hotels hun deuren geopend. Oké, het kost een hele hap uit je budget om je onder te dompelen in deze luxe maar het zal een ervaring zijn die je nooit meer vergeet. Laat je verleiden door onze selectie en droom weg bij de prachtige reeks foto's die al klikkend op de diverse websites terugvindt
1. Renaissance Arc de Triomphe (Frankrijk): 350 euro/nacht Dit prachtige hotel in Parijs met een opvallend golvende gevel in glas is ontworpen door de beroemde architect Christian de Portzamparc. Binnenin overheersen levendige kleuren en wordt er veel gebruik gemaakt van de materialen glas en leer. Het hotel telt 118 kamers (waaronder 22 suites) en is in mei vorig jaar geopend. Vooral als je de kans hebt om te logeren in één van de ruime suites op de achtste etage zal je onder de indruk zijn. Deze suites hebben namelijk een immens terras met zicht op de Sacré-Coeur, de Eiffeltoren en natuurlijk ook op de Arc De Triomphe. Vanaf 350 euro is deze droomkamer één nacht van jou. Website
2. Amangiri (Verenigde Staten): 450 euro/nacht Er zijn zo van die hotels die alles in hun mars hebben om van je verblijf een unieke ervaring te maken: een geweldige ligging, uitmuntende faciliteiten, een uitzonderlijke service en slechts een klein aantal kamers waardoor exclusiviteit en privacy gegarandeerd zijn. Het Amangiri resort in Page (Utah) is zo'n juweeltje. Het hotel is gelegen in een waar western decor en is de ideale uitvalsbasis voor een bezoek aan de Grand Canyon, Monument Valley, Zion, Bryce en het naburige Lake Powell. De 34 suites bieden allemaal een grandioos uitzicht. Op het domein van 243 hectare bevindt zich eveneens een zeer goed restaurant en een omvangrijke wellness. Het zal niet verbazen dat ook het prijskaartje vrij exclusief is: vanaf 450 euro per nacht kan je je onderdompelen in deze luxe. Website
3. Peninsula (China): 300 euro/nacht Shanghai staat dit jaar in het middelpunt van de belangstelling door de Wereldtentoonstelling die zal doorgaan van 1 mei tot 31 oktober. Het is misschien een goede gelegenheid om het Peninsula Hotel uit te testen. Dit grootschalige hotel is opgetrokken in een Art Deco stijl en heeft maar liefst 235 kamers met een adembenemend uitzicht op de skyline van deze wereldstad. Elke kamer beschikt over een plasma TV, een Nespresso koffiemachine, een iPod docking station en gratis internet. Je hebt de keuze uit vijf restaurants om je hongerige maag te spijzen en je kan je laten pamperen in de uitgebreide spa. Eén nacht doorbrengen in het Pensulia hotel kan vanaf 300 euro. Website
4. The Boundary (Verenigd Koninkrijk): 220 euro/nacht Een voormalig victoriaans pakhuis in het commerciële centrum huisvest 'The Boundary', de nieuwe hotspot in Londen. Het gezellige hotel van Terence Conran telt naast 17 kamers ook een bakkerij en een kruidenierszaak. Elke kamer verwijst naar een grote designer. Alle kamers zijn zeer modern ingericht met zelfs graffiti op de muren en neonverlichting. De prachtige daktuin is een bonus. Voor 220 euro per nacht kan je hier overnachten. Website
5. Mandarin Oriental (Verenigde Staten): 392 euro/nacht Op de beroemde 'Strip' in Las Vegas is vorig jaar het kolossale 47 etages tellende Mandarin Oriental hotel geopend. De 392 moderne kamers zijn ingericht met een Aziatische toets. De bar op het 23ste verdiep biedt het mooiste uitzicht op de 'Stad der Zonden' en baadt in een ongekende rust, verlost van het lawaai van de gokmachines. Uiteraard kan je ook helemaal zen worden in de fantastische wellness. 's Avonds kan je genieten van de nieuwe voorstelling van Cirque du Soleil (gewijd aan Elsvis) die vlak ernaast wordt opgevoerd. Als je 392 euro neertelt, geniet je een nacht van deze ongeziene luxe. Website
6. Four Seasons (Seychellen): 1000 euro/nacht Op het grootste eiland van de Seychellen bevindt zich het nieuwe resort van Four Seasons. Op het domein van 68 hectare zijn 67 villa's gebouwd die elk beschikken over een eigen zwembad. Een lang, idyllisch strand kan natuurlijk niet ontbreken en de prachtig aangelegde tuin met tropische planten laat je helemaal wegdromen. Reken op 1000 euro per nacht om je droom waar te maken. Website
7. W Hotel (Spanje): 249 euro/nacht Het W hotel torent als een waar icoon uit boven de skyline van Barcelona. Het hotel is van de hand van architect Ricardo Bofill en bevindt zich in de wijk Barceloneta. Elke kamer geniet van een subliem zeezicht en een ongekend comfort. Het aantrekkelijke interieur is voornamelijk opgebouwd uit zwarte en witte kleuren. Vanaf 249 euro per nacht kan je hier verblijven. Website
8. Radisson Blu (Senegal): 250 euro/nacht In het ambassadekwartier in Dakar is het Radisson Blu Hotel de rijzende ster aan het Senegalese firmament. Dit hotel is ontworpen door de futuristische architect Stefan Antoni en is een ode aan de Afrikaanse kunst. De 174 kamers kijken allemaal uit op de schitterende Atlantische kust. Voor 250 euro per nacht kan je bovendien ook genieten van uitmuntende faciliteiten zoals het olympisch zwembad, het uitstekende restaurant en kan je een kunstwerk op de kop tikken in de bijhorende galerij. Website
9. Mazagan (Marokko): 200 euro/nacht Het immense luxeresort Mazagan in El Jadida heeft welgeteld 500 kamers, niet minder dan 11 bars en restaurants, een spa, een nachtclub en heel groot casino. Het uitgestrekte domein beschikt over een strand van zeven kilometer lang en een fantastisch golfterrein. Eén overnachting kan al vanaf 200 euro. Website
10. Qasr Al Sarab (Abu Dhabi): 400 euro/nacht Als een modern fort heerst dit indrukwekkende hotel over de woestijn nabij Anantara in Abu Dhabi. 206 Kamers en villa's laten je toe om je onder te dompelen in een uitzonderlijk landschap zonder in te boeten op luxe en raffinement. Je kan ook deelnemen aan excursies georganiseerd door het hotel zoals een onvergetelijk diner in een authentieke berbertent. Overnachten in deze prachtige versterkte burcht kan vanaf 400 euro. Website
Als je op zoek bent naar rust en schoonheid, dan is er geen mooiere strand- en wandelbestemming dan Formentera. Steile onneembare rotskusten, eindeloze verlaten stranden, het zijn hier geen ijdele begrippen. En het ligt allemaal op een paar uur van huis, je hoeft er niet eens voor naar de andere kant van de wereld te vliegen. Een onbekende bestemming die trouwens makkelijk te combineren valt met het bruisende Ibiza, dat met de ferry slechts op een halfuurtje varen ligt. Hotnews deed de proef op de som.
Toegegeven, wuivende palmen staan er op de stranden van Formentera niet, maar wel ongelooflijk mooie knoestige parasoldennen. Als je tien minuutjes links of rechts van het hotel gaat wandelen, vind je een eenzaam baaitje, met helder kristallijn water waarop ze in de Stille Oceaan jaloers zouden zijn. Voor gezinnen met kleine kinderen is dit het aards paradijs. Een kilometer ver kun je de zee in stappen, en dan nog komt het water slechts op kniehoogte. Ukjes en peuters bouwen zandkasteeltjes en het water knabbelt nauwelijks aan hun werkstuk, want in de beschermde baaien zijn er bijna geen getijden. Pas als je een stuk de zee ingaat, krijgt de wind vat op het zeil van je surfplank of zeilboot.
Reusachtige vijgenbomen Formentera is het kleinste eiland van de Balearen, nog kleiner dan Menorca, en dat is ook al niet groot. Op sommige plaatsen is het nauwelijks anderhalve kilometer breed. Eigenlijk zijn het twee rotsmassa's die met elkaar verbonden zijn door een vruchtbare landtong waar wat olijfboomgaarden zijn aangeplant. Indrukwekkend zijn de vijgenbomen die zo oud en breed zijn uitgegroeid, dat ze door steunpalen moeten gestut worden.
Dankzij de recente aanleg van een degelijke tweevaksweg rij je in minder dan een uur het hele eiland door, maar de meeste dwarswegen naar de stranden en verlaten baaien zijn nog altijd landelijke grindwegen. Auto's zijn er nauwelijks, alleen de vijfduizend inwoners rijden met een auto, de toeristen huren liever een scooter of een fiets of nemen die ene lijnbus die de hele dag de toer van het eiland doet.
San Francisco Cultureel is Formentera geen hoogvlieger, op twee indrukwekkende vuurtorens op de uiterste kliffen van het eiland, een paar gerestaureerde windmolens in de vlakte en een bescheiden versterkt kerkje in de hoofdstad San Francisco na. Die naam doet je natuurlijk denken aan de indrukwekkende stad in Californië, maar vergeet elke vergelijking. Je kunt het San Francisco van Formentera nauwelijks een dorp noemen: er zijn twee straten, een pleintje met terrasjes met alleen op de wekelijkse marktdag wat volk, en één grote winkel waar ze gasvuren, ondergoed, pantoffels en ijzerdraad verkopen. En natuurlijk een bazaar met kleurige strandballen, schopjes en emmertjes waar je eigen krant, elke middag net voor het aperitief, trouw met de veerboot uit Ibiza wordt aangeleverd.
Het uitgaansleven van Es Pujols Formentera heeft wijze lessen geleerd uit de misstappen die de overheid en de bouwpromotoren hebben begaan op Majorca en Ibiza. Hier vind je geen betonnen blokken met hotels, geen verknalde kustlijn, geen schreeuwerige pubs en bierhallen. Dankzij een strenge wet is bijna het hele eiland vijftien jaar geleden tot beschermd natuurgebied verklaard. Alleen in de omgeving van de badplaats Es Pujols mag er nog gebouwd worden, maar gelukkig niet hoger dan vier verdiepingen. Es Pujols is dan ook de enige badplaats waar een beetje nachtleven te beleven valt, mocht je daar al zin in hebben. Er is een promenade met leuke caféterrassen, waar de toeristen hun krant lezen bij een biertje.
Uitdoofbeleid Op het einde van de baai van Es Pujols ligt op een schiereiland een hotelletje met slechts één ster. En dat op de mooiste plek van Es Pujols, dit is een locatie voor een boetiekhotel met wél vijf sterren, zo bedenken we. Later vernemen we waarom allang niet meer geïnvesteerd wordt in dit hotel. De overheid van de Balearen voert namelijk een uitdoofbeleid voor alles wat in de onzalige jaren zestig en zeventig is opgetrokken zonder bouwvergunning. Vijftien jaar krijgen de overtreders om de natuur weer in haar oorspronkelijke toestand te herstellen.
Autoloos In tegenstelling tot de mensen die hier van het toerisme moeten leven, hebben wij begrip voor de strenge maatregelen om deze prachtige landtong te beschermen. De Playa de Levant is namelijk een unieke lang gerekte duinenrug met aan weerskanten een hagelwit strand van het fijnste zand. Auto's mogen er niet meer rijden op de enige zandweg, en je huurt best een fiets in de havenstad La Savina. Bij laag tij en een kalme zee kan je zelfs te voet naar het minuscule eilandje Espalmador oversteken. Neem wel een picknick en drank mee, want behalve een kolonie zeemeeuwen en een vuurtoren is dit een onbewoond eiland. Rond Espalmador liggen nog een resem eilandjes waar je alleen met bootjes naar toe kunt, maar ook die kun je huren in La Savina.
Italiaanse schoonheden Italianen zijn dol op Formentera, en ze vormen samen met de Spanjaarden van het vasteland de grootste groep toeristen. In het hoogseizoen zijn er ook wat Britten, maar die blijven gelukkig in Es Pujols hangen. Preuts moet je nergens zijn, op de verlaten stranden mag je zonnen zoals God je geschapen heeft.
Formentera praktisch
Hoe erheen Formentera heeft geen luchthaven. Jetair vliegt naar Ibiza op maandag, donderdag en zaterdag vanuit Zaventem en op woensdag vanuit Luik van mei tot eind september. Van daar gaat het met de ferryboot vanuit Ibiza-stad naar La Savina,de haven van Formentera. De overtocht duurt een half uur. Op de kade staat de TUI-bus te wachten om je naar één van de hotels te brengen, hooguit 10 minuutjes rijden.
Beste periode In de zomer. Van de Balearen heeft Formentera de meeste zonuren en de minste regendagen, steeds een lichte bries om af te koelen.
Verblijf Wil je niet georganiseerd reizen, dan is er een overgrote keuze van kleine familiepensionnetjes, eenvoudige hostels en b&bs. In juli en augustus moet je zeker reserveren, buiten het seizoen kun je het riskeren om op de bonnefooi te reizen. Zoals Hostal Rafalet, Es Calo.Familiehotel op een rotsklif, met uitzicht op de baai van Tramuntana.
Eten & drinken Op het strand zijn er om de vijf kilometer kleine eetpaviljoentjes met overdekte terrassen en parasols, waar je eenvoudige maaltijden kunt bestellen. Natuurlijk veel vis (8 à 10 euro), maar ook paella en natuurlijk pasta voor de Italianen. Een goede fles Torres wijn kost er 10 euro. Lekker en met een prachtig uitzicht is restaurant El Mirador in Es Calo, op wandelafstand van Riu La Mola.
Bezoeken Huur eens een scooter (dat kan al voor een paar euro per dag) of nog leuker een fiets om naar de vuurtorens te rijden. Een kleine auto kost 20 euro per dag. Voor de wekelijkse markt stopt de lijnbus voor het hotel. In de haven La Savina kun je bootjes huren of inschrijven voor een tocht rond het eiland.
Kijken hoeveel je gaat verdienen in de toekomst - volgend jaar, over 5 jaar, op het einde van je loopbaan- kan voortaan via de 'levensloopbaanchecker'. Aan de hand van simulaties kan het toekomstig loon worden bekeken. Handig voor wie de gevolgen van loopbaanonderbreking wil berekenen, wie van bedrijf wil veranderen, wie wil weten of je toekomt met je inkomen om een hypotheeklening af te sluiten, ...
De levensloopbaanchecker, terug te vinden op www.vrouwenloonwijzer.be, is gebouwd voor het Equal-project 'dicht de genderkloof'. Net als de salarischecker en de vrouwenloonwijzer is het een actiemiddel om de situatie van vrouwen op de arbeidsmarkt te versterken.
Bij "vrouwenloonwijzer" vindt je nog tal van andere links. Leuke, informatieve site. Klik maar eens door ...
De Belgische bevolking is sinds 2007 een halve centimeter gegroeid en 800 gram dikker geworden. Dat blijkt uit cijfers van de Europese Commissie.
1m70 en 73 kg In 2007, bij de laatste bevraging in het kader van de Eurobarometer, was de gemiddelde Belg 170,3 centimeter groot, tegenover 169,8 centimeter in 2002. Het gemiddelde gewicht bedroeg 73,1 kilogram, tegenover 71,9 kilogram vijf jaar eerder. Geslacht Het verschil tussen de geslachten is tamelijk groot. Een Belgische man is gemiddeld 176,3 centimeter groot en weegt 80,3 kilogram. Een vrouw meet 164,5 centimeter en weegt 66,9 kilogram.
Nederland In vergelijking met de rest van Europa staat België ongeveer in het midden. Het land met de grootste bevolking is Nederland, waar de gemiddelde lengte 181,4 centimeter bedraagt voor mannen en 168,4 centimeter voor vrouwen.
De Nederlandse vrouwen zijn ook de zwaarste van Europa, met 69,9 kilogram. De Nederlandse mannen worden op gewicht geklopt door de Luxemburgers, de Denen, de Slovenen en de Kroaten. Die laatste spannen de kroon met 84,7 kilogram.
Ierland Het grootste verschil tussen de geslachten is te vinden in Ierland. Daar weegt een man 82,9 kilogram voor 177,5 centimeter en een vrouw 64,9 kilogram voor 163,1 centimeter.
Er wordt wel eens beweerd dat je aan de hand van je favoriete chocolade kunt aantonen welk soort man je het liefst wil. Meer nog, het schijnt dat chocolade en mannen de twee beste vrienden zijn van de vrouwen en als de man bovendien ook nog eens verlekkerd is op chocolade dan is het hek van de dam. En dergelijke chocolade-gevoelige mannen kan je zelfs schuldig, lichtjes misselijk en soms onbevredigd laten sudderen in eigen nat. Even één en ander op een rijtje...
Mars Wil je bv een Mars, dan ben je op zoek naar een gladde maar krachtige man die je altijd achterlaat met het gevoel dat je meer wil.
Champagnetruffels Meestal in hartvorm, brengt deze praline twee schuldige pleziertjes samen: chocolade en bubbels. Wie ervan houdt, verkiest de fijnere dingen in het leven. Mannen met geld en cultuur zijn dan precies jouw type, venten zoals George Clooney bv. De proper geschoren man, die met je dineert, zijn wijn kent, je het gevoel geeft dat je op de top van de wereld leeft en je lichtjes duizelig achterlaat.
Praline met donkere chocolademousse Deze mousse is een specialleke: rijk en mysterieus aan de buitenkant, fluweelzacht aan de binnenkant. De mannen zijn ook mysterieus, en wellicht een beetje aan de moeilijke kant. Je kan niet wachten om door dat pantser te breken en de zachtere kant naar boven te halen. Hollywoodequivalent? Colin Farrell, de Ierse bolster en vrouwenzot of Robbie Williams. Wil je tot hem doordringen, zal je een verdomd sterke vrouw moeten zijn.
Hazelnootpralines Op het eerste zicht is dit een beetje een saaie praline, maar onder dat normaal laagje schuilt een sensuele opwinding. Dat geldt ook voor de man waar je naar op zoek bent. Uiterlijk is niet zo belangrijk, maar de persoonlijkheid wel. Wie je kan laten lachen, wint je zo voor zich. Een Peter Kaye of Jack Black, daar ben je naar op zoek.
Toffee met chocolade Dit plakkerige snoepje laat een permanente indruk na. Je valt op mannen die je meenemen voor een avontuur, maar je even snel weer laten vallen als ze je opgepikt hebben. Voorbeeld ? Pete Doherty, voorlopig alweer gelinkt aan supermodel Kate Moss.
Dikker door chocoladeban
Een bijna onweerstaanbare drang naar chocolade: we kennen het allemaal. Die verleiding proberen weerstaan, voor de lijn: dat kennen we ook. Maar is het wel een goede methode? Wie chocolade probeert te weerstaan, eet uiteindelijk dubbel zoveel als wie wél durft toegeven aan zijn zin in chocolade, zo ontdekten enkele psychologen. Het beruchte jo-jo-effect én het ontstaan van overmatig eten zou hierdoor kunnen worden verklaard.
Dubbel zoveel eten Deelnemers aan het onderzoek werd gevraagd om gedachten aan chocoladen te uiten of te onderdrukken, vijf minuten voor ze een reep mochten kiezen. Niet de keuze, maar de hoeveelheid gegeten chocolade werd nauwkeurig in het ook gehouden. Wie de gedachten aan chocolade probeerde te onderdrukken acht gemiddeld acht chocolaatjes, wie de gedachten mocht uit gemiddeld vijf. Die laatste groep had ook minder kans op herval en at enkel méér wanneer ze hun gevoelens over chocolade uitten.
Boemerang Verleiding proberen weerstaan, dat komt als een boemerang terug in je gezicht. Hoe meer je probeert er niet aan te denken, hoe meer je er uiteindelijk van eet. Niet het denken aan chocolade is gevaarlijk, wel het proberen niet denken aan chocolade. Op basis van deze bevindingen zou een therapie moeten uitgewerkt worden, die iedereen bevrijdt van de worsteling met ongezond voedsel en zelfs roken.
Liever met mate Het is zo typisch dat mensen iets problematisch proberen onderdrukken. In plaats van mensen te zeggen wat ze wel en niet mogen eten, is het beter het gedrag te veranderen. Nu nog uitdokteren hoe dat het best kan geregeld worden. Diëtisten ondersteunen de bevindingen. Het is sowieso beter om gematigd en gezond te eten dan om alle slechte dingen te bannen. En slechte dingen, wat is dat ? Zijn er nog wel goede dingen...
Meer nuttige chocoladeweetjes
Chocolade blijft de harten beroeren, maar de tegenstrijdige berichten brengen mensen in verwarring. Met deze vijf Hotnews-weetjes raak je nooit meer in verwarring!
1) Bitter Cacao, de basis van alle chocolade, heeft van nature een zeer harde en bittere smaak. Helemaal niet hoe wij chocolade kennen, omdat daar suiker aan wordt toegevoegd.
2) Witte 'chocolade' Witte chocolade is géén chocolade omdat er geen cacao in aanwezig is. Het soort chocolade is afhankelijk van de hoeveelheid cacao, cacaoboter, suiker en melk er in zit. Culinaire chocolade bevat bijna geen suiker, pure chocolade heeft een beetje suiker en véél cacao, melkchocolade bevat redelijk wat suiker en melk.
3) Chocolade = gezond? In cacao zitten flavonoïden, een speciaal soort antioxidant. Deze stof is verantwoordelijk voor de meeste triomfberichten over chocolade. Wat belangrijk is, is dat de dosis allesbepalend is. Hoe meer je eet, hoe meer flavoïden je binnenkrijgt. Om een daling van bloeddruk te ervaren bijvoorbeeld, moet je zo'n 112 gram chocolade per dag eten. Voor je je op je voorraad stort: dat staat gelijk aan 500 kcal (een kwart van wat mag per dag) en maar liefst 42 gram vet. Het goede nieuws? Flavonoiden vind je ook in andere voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten, ginkgo en groene thee. Hoe meer catechines in die thee, hoe meer flavonoïden.
4) Supercacaochocolade Door voedingsdeskundigen getipt als de hype van de toekomst: chocolade met een hoog gehalte aan flavonoïden. Dit product, geproduceerd door Cocoa Via (een dochter van Mars), bevat 2,5 keer zoveel flavonoïden als donkere chocolade en 6 keer zoveel als melkchocolade. In België zijn er momenteel vier smaken te verkrijgen (pure chocolade, bosbessen & amandelen, cranberries & sinaasappel en suikervrij) bij de apotheek. Meer info: www.cocoavia.eu.
5) Andere voordelen Een miniportie chocolade geeft je ook calcium en vitamine D. Zo'n 10 gram per dag volstaat.
En er is méér : chocolade kan zelfs als remedie tegen menstruatieklachten
Bijna alle vrouwen gaan gebukt onder hun menstruatie. Vooral emotionele gevolgen als humeurigheid en prikkelbaarheid worden als grootste last gezien. Chocolade is voor vele vrouwen de remedie, meldt De Telegraaf.
Enorme last De menstruatie levert 90% van de vrouwen heel wat klachten op. Vooral krampen (63%), prikkelbaarheid (59%) en een opgeblazen buik (58%) zijn de meest voorkomende symptomen. Een derde van de vrouwen vindt dit een enorme last en voor 7% belemmert de menstruatie het dagelijkse leven, dit blijkt uit een onderzoek van Efamol naar menstruatieklachten.
Huilbuien De meeste vrouwen vinden de emotionele gevolgen van de menstruatie vervelender dan de fysieke klachten. Vooral prikkelbaarheid en humeurigheid worden als hinderlijk ervaren. Een derde van de vrouwen heeft regelmatig huilbuien tijdens de maandstonden.
Chocolade en pijnstillers Als bestrijding van de klachten ziet 30% van de vrouwen chocolade nog steeds als de beste troost. Helpt dit niet, zijn pijnstillers het hulpmiddel voor 61% van de vrouwen. 26 % neemt extra rust, 25% een warmwaterkruik en 20% een heet bad.
Mannelijk onbegrip Mannen begrijpen niets van deze maandelijkse lasten, vinden 4 op 10 vrouwen. Dit onbegrip versterkt alleen maar de prikkelbaarheid. Toch vindt 60% dat hun partner liefdevol met hen omgaat omgaat tijdens de menstruatie.
De aandoening heeft te maken met de seizoensvariaties in licht waardoor onze biologische klok verstoord raakt en niet meer 'gelijk loopt' met het daglicht. De moeilijkste maanden zijn doorgaans januari en februari.
Iedereen heeft wel eens last wanneer het dagenlang somber weer is. Maar naar schatting één op tien tot twintig mensen hebben hiervan zoveel last hebben dat ze moeite hebben om nog normaal te functioneren. Vrouwen hebben om een of andere reden vier maal meer last van een winterdepressie dan mannen. Winterdepressies komen iets frequenter voor in noordelijk gelegen landen in vergelijking met zuiderse landen met meer zonlicht, maar ook in Italië wordt het percentage geschat op ong. 10 procent. Misschien zijn mensen uit noordelijke landen genetisch beter aangepast aan het tekort aan licht. Wel lijken winterdepressies meer voor te komen in families met een verleden van alcoholmisbruik.
men voelt zich lusteloos en moe, men is prikkelbaar, overdreven angstig, concentratieproblemen, overdreven eten en slapen gewichtstoename een onbedwingbare zin in zoetigheden
Er bestaan enkele opvallende verschilpunten tussen niet-seizoensgebonden depressies en winterdepressies. Iemand met een niet-seizoensgebonden depressie voelt zich ook voortdurend moe, maar kan -in tegenstelling tot iemand met een winterdepressie - de slaap niet vatten. Ze zijn moe omdat ze onvoldoende slapen (ze willen wel, maar ze kunnen niet), terwijl de winterdepressieven moe zijn ondanks vele uren slaap. Een tweede verschilpunt is de trek in zoetigheid, die typisch is voor een winterdepressie. Wie lijdt aan een niet-seizoensgebonden depressie heeft helemaal geen eetlust, en zal eerder vermageren in plaats van te verdikken.
Om van een echte winterdepressie te kunnen spreken, moet aan een aantal voorwaarden voldaan zijn. de klachten moeten gedurende tenminste twee opeenvolgende winterseizoenen optreden de klachten verdwijnen spontaan in de lente er zijn geen andere redenen om de depressie te verklaren (verlies van een geliefd persoon, verlies van werk, vereenzaming,... )
Vaak is het moeilijk om een diagnose te stellen omdat verschillende factoren verantwoordelijk kunnen zijn voor een depressie.
Er bestaan verschillende theorieën over de oorzaken van winterblues.
De lichttheorie zegt dat het te maken heeft met een gebrek aan (zon)licht. Op een zonnige dag schommelt de verlichtingssterkte (uitgedrukt in lux) tussen 10.000 en 100.000 lux. Op een sombere, bewolkte dag kan dit soms slechts 1000 lux zijn en in een kantooromgeving slechts 500 lux. Wanneer er minder licht is, schakelt de natuur over op een trager ritme. Bij mensen met wintermoeheid wordt de activiteit echter in die mate vertraagd, dat een normaal leven verstoord raakt. Licht, dat via de ogen bij ons binnendringt, heeft immers een grote invloed op het menselijk lichaam. De pijnappelklier in onze hersenen scheidt gedurende de nacht het hormoon melatonine af. Melatonine zet het slaapmechanisme in gang en speelt ook een rol in de interne regeling van de biologische klok. Men gaat ervan uit dat een teveel aan melatonine een deprimerende invloed heeft. Het feit dat lichttherapie mensen met een winterdepressie weer opmontert, pleit sterk voor de lichttheorie. Maar anderzijds hebben studies met melatonine tot nu toe tot geen eensluidende resultaten geleid.
Er wordt ook geopperd dat een verstoring van onze biologische klok, die de dagelijkse levenscyclus controleert, de oorzaak is van winterdepressies. Deze klok waakt er over dat de structuren in ons lichaam afwisselend in een rust- en in een actieve fase komen. Ze ziet er bijvoorbeeld op toe dat we vooral overdag alert zijn en ons s avonds moe voelen, dat onze bloeddruk in de loop van de dag stijgt, net als onze lichaamstemperatuur en dat de productie van sommige hormonen overdag op volle toeren draait, terwijl andere hormonen vooral s nachts geproduceerd worden, enz. Mensen met een winterdepressie zouden een gevoeliger interne klok hebben, die makkelijker ontregeld raakt dan bij gezonde mensen. Ook deze hypothese is nog niet echt bewezen.
Recente onderzoeken hebben bij patiënten met winterdepressie een verminderde lichtgevoeligheid van de retina in het oog aangetoond waardoor de hersenen minder lichtsignalen zouden krijgen. De preciese betekenis hiervan is echter niet duidelijk.
Anti winterdepressie Veel mensen hebben last van winterdepressies. Vooral als je van nature een donkere huidkleur hebt, kun je last hebben van het gebrek aan zon in ons Nederlandse klimaat. Een wekelijks zonnebezoek kan dan helpen. Onder invloed van uv-licht wordt er namelijk endorfine (ook wel het gelukshormoon genoemd) aangemaakt in je hersenen. Dit hormoon verbetert je humeur en geeft je een gevoel van geluk.
Wat ook de oorzaak is, feit is dat heel wat mensen met een winterdepressie heel goed reageren op licht. Lichttherapie wordt tegenwoordig dan ook als de voorkeurbehandeling beschouwd, ook al is het preciese mechanisme waarop dit werkt niet bekend en werkt het ook niet altijd. Men vermoedt dat hierdoor de afscheiding van melatonine wordt geregulariseerd.
Lichttherapie blijkt het best te werken wanneer het 's morgens onmiddellijk na het ontwaken wordt toegepast. De eenvoudigste vorm van lichttherapie is veel buiten zijn in het volle licht (elke dag bv. een uurtje gaan wandelen) en zo veel mogelijk tijd doorbrengen in een van nature goed verlichte ruimte (dus zo weinig mogelijk gordijnen, geen hoge bomen vlak bij het raam, enz.). Volgens een recente studie zou één uur in buitenlicht evenveel effect hebben als twee-en-half uur kunstlicht. Indien je over de financiële mogelijkheden beschikt is een wintervakantie in de zon ideaal.
De laatste jaren zijn behandelingen ontwikkeld waarbij de patiënt gedurende enkele weken dagelijks twee à drie uur wordt blootgesteld aan een intens wit licht. Daarvoor moet men plaatsnemen voor een speciale lichtbak met een lichtintensiteit die varieert van 2.500 tot 10.000 lux, afhankelijk van de ernst van de winterdepressie en de duur van de behandeling. Ter vergelijking: gewoon kunstlicht binnenshuis bereikt zelden meer dan 500 lux. De toestellen zijn voorzien van speciale UV-filters om eventuele beschadiging van de huid te voorkomen. U moet wel de raadgevingen inzake behandelingsduur en afstand tussen ogen en toestel eerbiedigen.
Meestal hebben deze toestellen speciale witte fluorescerende lampen, maar tests met gewone fluorescerende lampen en zelfs met gewone lampen hebben geen verschil kunnen aantonen. Wel blijkt er een relatie te bestaan met de sterkte van de lampen: hoe sterker, hoe efficiënter. Maar recent zijn er ook studies gebeurd met lampen van slechts 100 lux die toch een betekenisvol resultaat bleken te hebben.
Recent werden ook toestellen ontwikkeld die rechtstreeks op het oog kunnen worden geplaatst als een soort lichtgevende bril. Bij dit type toestel worden lampen gebruikt van slechts 60 lux en kan ook de behandelingsduur sterk worden ingekort.
Een andere veelbelovende therapie is het kunstmatig nabootsen van het ochtendgloren. Experimenten waarbij men tijdens de slaap het lichtvolume geleidelijk aan verhoogt zodat het een zomerochtend lijkt, blijken zeer effectief te zijn, zelfs bij vrij zwakke lichtbronnen (250 lux) Alhoewel dergelijke toestellen tegenwoordig vrij te koop zijn of zelfs kunnen worden gehuurd, is het toch ten zeerste aan te raden om uw arts te raadplegen voor u met dergelijke therapie start. In sommige gevallen (bv. bij manisch-depressiviteit, bepaalde oogaandoeningen) is lichttherapie af te raden.
De eerste dagen na de start van een behandeling met lichttherapie kunnen lichte oogirritaties, tranende ogen of hoofdpijn optreden. Normaal verdwijnen deze symptomen vrij snel. Is dit niet het geval, dan onderbreekt u de therapie best en vraagt u raad aan uw arts. Dit is vooral van groot belang bij oudere personen omdat zij soms, zonder het te beseffen, latente oogaandoeningen kunnen hebben.
Lichttherapie heeft voor zover tot nu toe bekend geen negatieve bijwerkingen. Maar of het op lange termijn geen schadelijke effecten kan hebben op de ogen, is momenteel nog een vraagteken.
Een winterdepressie voorkomen door lichttherapie heeft geen zin, maar een beginnende winterdepressie kan men met vroegtijdige lichttherapie wel de kop indrukken. Lichttherapie blijkt het meest effect te hebben bij patiënten waarbij de winterdepressie gepaard gaat met slaap- en eetstoornissen.
Sommige mensen zoeken hun heil onder de zonnebank omdat dit ook veel licht geeft. Helaas gaat de vergelijking tussen de zonnebank en de lichtbak, niet op. Lichttherapie werkt via de ogen, die moeten geopend zijn tijdens de therapie. Tijdens een zonnebankkuur moet men de ogen sluiten en liefst nog een beschermend brilletje dragen. UV-stralen verdrijven alleen de bleke teint, de sombere gevoelens blijven.
In sommige gevallen zal de arts samen met of als alternatief voor lichttherapie een anti-depressivum voorschrijven. Over de combinatie van beide zijn evenwel geen studies bekend.
Hebt u last van een ongeremde trek in zoetigheid? Kies dan gezonde snacks - zoals fruit. Fruit met een zoete smaak zal uw trek in zoet even goed stillen, zonder dat u daarbij verdikt en/of last krijgt van schuldgevoelens
)
