Stuur je aanvraag naar Padebox@telenet.be voor een gratis link of vermelding naar uw site via Hotnews ********** Gratis publi-time. Voor blogsites net onder het gastenboek zie rubriek 'Take a look @'
Voor andere sites : zie rubriek 'Hotlinks naar ...' onderaan deze kolom.
HOTNEWS staat inmiddels in diverse toplijsten vermeld als SUPERBLOGSITE. Wens je uw blog ook vermeld te zien neem dan eens contact op met "De Vrolijke Blogger"
Hotnews Ooit the hottest blogsite of Internet... Steeds met de nieuwste, de leukste, de spannendste en vooral de HEETSTE items ... Welcome bij HOTNEWS !!!
Always full of surprises ...
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagenexclusief bij Hotnews !
Biepje op gsm verraadt andere operator
Proximus, Mobistar of Base
Wie wil weten welke operator gekoppeld is aan welk telefoonnummer, kan dat nu vinden op de website www.1299.be of via het telefoonnummer 1299. Je tikt het telefoonnummer in, de naam van de operator volgt. Waarom is dit zo handig? Zo kan je op voorhand uitzoeken of een gesprek een ander, bijvoorbeeld duurder, tarief krijgt. Nog gemakkelijker is dat je via het telefoonnummer 1299 een speciale biep kan activeren op je gs. Als je zelf een Base-abonnement hebt en je wordt gebeld door een Proximus-abonnement, dan hoor je voortaan een biepje. Een andere operator kan een duurder gesprek opleveren en dus kan je op tijd inhaken.
De link www.1299.be vindt je voortaan terug bij de telefoongids in de linkerkolom, ergens halverwege....
Oud worden. Het is een natuurlijk, traag, onomkeerbaar en onvermijdelijk proces dat niet begint op 60 jaar. Oud worden is een continu proces dat geen ruptuur noch existentiële crisis mag zijn. Daarom is het goed te weten wat "veroudering" eigenlijk inhoudt.
Wat wil "goed oud worden" dan wel zeggen ?
Voor velen betekent dat in staat blijven zelfstandig thuis en in zijn omgeving te blijven wonen. In de gerontologie is de preventie net een middel om ervoor te zorgen dat bejaarden zo lang mogelijk gezond blijven.
Vooral niet vergeten van het leven te genieten
Wat de logica zelf lijkt, is in feite een wetenschappelijke werkelijkheid.
Optimist tot in de ... Een optimistische houding wat de toekomst betreft en zich gelukkig voelen verminderen de sterfte en het verlies van autonomie.
Zich goed voelen Personen die zich goed voelen, hebben minder stress waardoor de secretie van soms schadelijke hormonen vermindert.
Hygiëne Het is gemakkelijker adviezen voor een goede levenshygiëne na te leven als men nog gezond is.
Contacten In cntact blijven met de omgeving draagt bij tot het welslagen van het verouderingsproces. Sociale isolatie leidt immers zeer vaak tot medische overconsumptie. Jazeker, U leest dit goed : medische overconsumptie.
Het verouderen begrijpen, een uitdaging voor de onderzoekers ...
Er wordt zeer veel wetenschappelijk onderzoek verricht naar de mechanismen van de biologische veroudering. Uiteindelijk zou men erin willen slagen dat fenomeen te wijzigen of te vertragen. Het praktisch nut van die studies is soms beperkt, maar ze slagen er toch altijd weer in te suggereren dat heel wat gedragingen de levensverwachting kunnen verlengen. Wat is er zoal mogelijk in de primaire preventie ? Hotnews bekeek het voor U...
Goede reflexen Essensieel voor een gelukkig verouderen zijn het onderhouden van goede relaties met de familie en de woonomgeving. Zich niet, zeker niet doen, isoleren. Dat wil zeggen dat men moet open staan voor contacten met minstens 5 verschillende personen per week. Dat is niet altijd gemakkelijk als er geen familie is en als de vrienden van vroeger even oud zijn.
Stress bestrijden Beter nog. Oxidatieve stress bestrijden. Dit verschijnsel is zeer schadelijk voor de cellen. Een voldoende gevarieerde voeding met veel vitamines C en E, bètacaroteen en spoorelementen (koper, ijzer, zink) biedt een goede bescherming. Aangeraden wordt minstens 5 stukken fruit en groenten per dag te eten in eender welke vorm (rauw, gekookt, ingeblikt of ingevroren (wel eerst ondooien hé)).
Overgewicht Vanaf de eerste levensjaren dient overgewicht bestreden om de daaruit voortvloeiende ziekten te voorkomen. Een verlaging van de cholesterolconcentratie verlaagt het risico van cardiovasculaire accidenten binnen 5 tot 15 jaar. Rond de leeftijd van 50 jaar moet steeds een extra inspanning worden geleverd, maar na de leeftijd van 80 jaar is dat eigenlijk niet meer nodig.
Lichamelijke activiteit Regelmatige lichamelijke activiteit is een must. met het verouderen heeft lichaamsbeweging meer indirecte, maar zeer belangrijke effecten op de autonomie. Wandelen en icht turnen zijn zeker aan te bevelen, nagenoeg zonder enige beperking.
Mond- en tandverzorging Als U later geen gebit wilt dragen, dient U er een goede mond- en tandhygiëne op na te houden. Dat wil zeggen, de tanden tweemaal per dag poetsen en regelmatig de tandarts bezoeken.
Roken of niet ? Stoppen met roken is altijd goed, zelfs op latere leeftijd. Het risico op kanker vermindert pas na 5 tot 10 jaar, maar rookstop heeft onmiddellijk een gunstig effect op de levenskwaliteit (beter ademen, een betere eetlust, minder hoesten..) ongeacht de leeftijd, zelfs al is men 100 jaar oud.
Bloeddruk Zeer belangrijk: de bloeddruk blijven controleren. Iedereen zou zijn bloeddruk moeten kennen en minstens eenmaal om de twee jaar op controle moeten. Zo cunnen cerebrovasculaire aandoeningen op hoge leeftijd worden voorkomen. Of gelooft U het niet misschien ?
Vaccinaties Zich laten inenten of vaccineren: jaarlijks tegen de griep vanaf de leeftijd van 65 jaar, om de 5 tot 10 jaar tegen tetanus (vooral diegenen die graag tuinieren) en in geval van een bijzondere vatbaarheid één- of tweemaal tegn pneumokokken.
Advies inwinnen bij uw arts Op advies van een arts preventieve geneesmiddelen innemen. De arts kan en zal U onderzoeken en misschien een bloedonderzoek (vitamines, spoorelementen, alcium, hormonen, enz ...) aanvragen om de behandeling te kunnen bepalen. Vitamines hebben echter geen zin als de voeding gevarieerd is en de bloedspiegels normaal zijn. Of het aangewezen is de leeftijdgebonden hormoontekorten te corrigeren, moet geval per geval worden bekeken. In overleg met de gynaecoloog (hormonale substitutietherapie van de menopauze) of de uroloog (testosteron- of DHEA-supplementen bij mannen).
Zonlicht Af en toe in de zon komen. Zich te veel blootstellen aan de zon versnelt het verouderingsproces van de huid, maar anderzijds is de zon nodig voor de vorming van vitamine D. En vitamine D is nodig voor het bot. En het bot, ja als dat vermindert ...
Stimulatie van geest Laat uw hersenen werken. Maar doe dat niet eerder hoe. Het heeft geen zin om kost wat kost aan geheugenateliers te willen deelnemen. Om de intellectuele functies te stimuleren, moet men vooral goede keuzes maken en zin hebben om te ondernemen. Zo zal men ook zijn geheugen verder ontwikkelen. Dat bewijst althans de PAQUID-studie: tuinieren, knutselen en - zeer zeker - reizen beschermen tegen een ziekelike aftakeling van de intellectuele functies.
Maar da's lang nog niet alles. Bekijk ook even de Tien Geboden van de primaire preventie zoals die hierboven werd beschreven door Hotnews.
De Tien Geboden van de primaire preventie
- Blijf in contact met 5 personen per week. - Bestrijd overgewicht. - Neem lichaamsbeweging en hou de gewrichten soepel. - Verzorg uw mond. - Beperkt de risicos voor je hart en je bloedvaten. - Laat je vaccineren. - Laat u de juiste geneesmiddelen voorschrijven door een arts. - Kom in de zon, maar niet te veel. - Hou je geest wakker.
En zo zal je erin slagen met succes oud te worden !
Vlaamse mannen en vrouwen leven steeds langer
De levensverwachting van mannen en vrouwen blijft stijgen. Vrouwen worden gemiddeld 82,5 jaar, mannen 77,4 jaar. Dat blijkt uit de sterftecijfers van de Vlaamse bevolking in 2005, die het ministerie van Volksgezondheid voorstelde.
Hart- en vaatziekten, longkanker, borstkanker en zelfdoding blijven de belangrijkste doodsoorzaken. Goed nieuws is wel dat de sterfte door hart- en vaatziekten en kanker daalt.
Volksgezondheid wijst op het belang van een gezonde levensstijl en trekt elk jaar honderdduizenden euro uit voor preventieprojecten rond tabak, alcohol en drugs. Ook voor borstkankerscreening en suicidepreventie wil Volksgezondheid extra middelen uittrekken.
Wat verandert er nog meer met ouder worden ?
Vetpercentage Het vetpercentage bedraagt gemiddeld 20% op 20 jaar. Per 10 jaar komt er 2,5% bij, terwijl de spiermassa met 2,5% afneemt.
Grijpkracht De grijpkracht van de handen bedraagt op 20 jaar nog 55 kilo voor mannen en 34 kilo voor vrouwen. Tot 55 jaar daalt ze met 3% per 10 jaar, vanaf 55 jaar met maar liefst 20% per 10 jaar. De knijpkracht daarentegen blijft tot 55 jaar stabiel in de vingers, maar opgelet: nadien zakt deze met 20% per 10 jaar.
Gehoorgebrek Op 65 jaar lijdt 5% aan een gehoorgebrek van meer dan 50 DB (en heeft hij of zij bijgevolg ernstige communicatieproblemen). Amper 5% heeft geen enkel gehoorprobleem. Het sterke ras dus... Wat zei je ????
Werkgeheugen Het werkgeheugen blijft relatief stabiel, al duiken de eerste duidelijke tekenen van verminderd geheugen op vanaf 65 jaar. Meest voorkomende vergetelheden: details van een boek of film, namen en gezichten.
Depressie Depressies nemen toe met de leeftijd. De eerste signalen steken de kop op - gemiddeld - op 40 tot 45 jaar en bereiken een piek op 55 jaar. Hoofdoorzaken zijn ontevredenheid op het werk en financiële zorgen.
Ziektedagen Het aantal opgenomen ziektedagen is het kleinst bij -25 jarigen (6 per jaar) en stijgt geleidelijk tot 60 jaar met gemiddeld 8 ziektedagen.
Stress Stress en gezondheidsproblemen nemen toe met de leeftijd. Op 55 jaar is het risico op hart- en vaatziekten drie keer groter dan bij 20-jarigen.
Pensioenleeftijd Voor 42% van de -35 jarigen is 50 de idelale pensioenleeftijd. Bij 50-jarigen is amper 13% nog die mening toebedeeld.
Pil tegen verouderings-ziektes in de maak
Ons lichaam bezit allerlei mechanismen die ons beschermen tegen veroudering. Wie die kan kraken, zou misschien wel een pil op de markt kunnen brengen die verschillende ziektes in een keer aanpakt. Amerikaanse wetenschappers hebben blijkbaar het gat in de markt gevonden.
Hartziekten, kanker, osteoporose Theoretisch gezien kunnen we een pil ontwikkelen die inwerkt op bepaalde eiwitten die cellen jong en gezond houden. Het is mogelijk dat er op den duur een pil zal ontstaan die verschillende ziektes geneest, of zelfs voorkomt, in één keer. Hartziekten, kanker, osteoporose en cataract zouden dan in één klap aangepakt worden.
Sirtuines Wetenschappers verwijzen naar een familie eiwitten, sirtuines genaamd, die gestuurd worden door genen. Als gen 'SIRT 1' gestimuleerd wordt, dan leven bijvoorbeeld gistcellen langer. Ook de werking van SIRT 3 en SIRT 4 werden ontcijferd. Deze twee genen helpen de mitochondriën, de energiefabriekjes van ons lichaam, bewaren.
Gezond en jong De mitochondriën spelen een belangrijke rol in gezond en jong blijven. Als zij beginnen falen, dan verouderen we. Sterker zelfs, een cel die volledig is vernietigd op de mitochondrie na, kan zelfs blijven voortleven.
Laat ons dus hopen dat binnenkort de twee genen met medicatie kunnen aangepakt worden om veroudering tegen te gaan.
Sea, sex and sun. The beach, the cocktails. Zonovergoten stranden. Snorkelen. Les "boules de Berlin". Mono- of andere kini's. Schelpjes zoeken. Pootje baaien. Of gewoon genieten van al het moois. Want of je nu een zonneklopper bent of niet, met een strand in de buurt, krijg je pas het echte vakantiegevoel. Maar elk strand ziet er anders uit, het ene is al wat paradijselijker of kindvriendelijker dan het andere. Hotnews ging op zoek naar mooie stranden waar het, in combinatie met andere bezienswaardigheden, heerlijk vertoeven is. Misschien wél de meest geschikte vakantie op maat. Geniet van deze 10-delige serie. 10 weken lang. Elke donderdag. En kies het strand dat het best bij jou past.
De Costa Smeralda in het noordoosten van Sardinië
Pevera
Cala Liscia
Jetset in Porto Cervo (Sardinië)
De Costa Smeralda in het noordoosten van Sardinië is het strand waar de jetset van het eiland graag komt paraderen. In de jaren vijftig liet de Aga Khan er zeer luxueuze hotels bouwen op de meest idyllische plekken, zoals het Cervo Costa Smeralda Resort tegenover de befaamde Piazzetta in het hart van Porto Cervo. In de haven dobberen peperdure jachten. Luxeboetieks en toprestaurants zijn er de norm. In de buurt van Porto Cervo liggen de schilderachtige stranden van Pevero, Pedra Bianca, Pietra Niedda, Cala Liscia, Ruja, Punta Capricciosi en Portu Li Coggi. Het Grand Hotel ligt in een smaragdgroene baai in een enorm natuurpark. Al net zo mondain is Porto Vecchio.
La Douce France : Combloux, parel van de Mont Blanc
Hotnews blijft op dreef. Een gevarieerde schotel van de interessante onderwerpen. Vakantie hoort daar bij. Zó ook Frankrijk. Her en der doorkruisend op zoek naar mooie plekjes, al dan niet met Vlaamse trekjes. "La Douce France" - nu twee-wekelijks op deze site.
Parel van de Mont Blanc: Skioord Combloux is ook 's zomers paradijs
Combloux, in het hartje van de Haute Savoie, op nauwelijks 4 km van Mégève en 30 km van Chamonix, is 's winters een skiparadijs, maar is ook in de zomer een heerlijke vakantiebestemming voor het hele gezin.
Vanuit het centrum van Combloux, een oase van rust en groen op een hoogplateau, is het uitzicht op de Mont Blanc overweldigend. Hoewel Combloux al een eeuw toeristen ontvangt, heeft het zijn eigenheid als bergdorp goed kunnen bewaren. Hier kun je met volle teugen genieten van het plattelandsleven. De boerderijen domineren hier nog het landschap, samen met de typische, wat ongewone kerktoren, het hoogste bouwwerk in dit dorp van nauwelijks 2.000 inwoners.
Ruim tachtig procent van de vakantiegangers komen 's zomers naar 'de parel van de Mont Blanc' om aan bergwandelen te doen. Het aanbod is gevarieerd met korte tochten van een uurtje, een rondleiding langs het opmerkelijke architecturale erfgoed in het dorp, tot trektochten in het hooggebergte in het gezelschap van een professionele berggids. In de buurt werden 120 km bewegwijzerde, degelijk onderhouden wandelpaden uitgestippeld. Biotopisch meer.
Combloux biedt deze zomer nog méér meer : namelijk een biotopisch meer, het eerste biotopisch meer van Frankrijk. Een ecologische waterplas waarin je kan zwemmen in helder, zuiver water, zonder toevoeging van chemische producten en met een heerlijke temperatuur die kan oplopen tot 26 graden. Het meer bevat bovendien waterplanten, een fontein en een kleine stroom met watervallen die een uiterst zuivere waterkwaliteit bieden. Het meertje, 1.500 vierkante meter groot, ligt midden het dorpscentrum. Bij het meer hoort een solarium op houten palen, een grasstrand en vier kleine chalets met een ontspanningscentrum (sauna's, jacuzzi, Turkse baden, massages), bar en restaurant. Het meer is dagelijks toegankelijk van half juni tot half september.
Kinderparadijs Combloux is ook geschikt voor een zorgeloze vakantie met kinderen. Het dorp ligt aan het einde van een vallei, waardoor het verkeer er erg beperkt is. Er zijn bovendien tal van opvangmogelijkheden en kinderanimatie. Voor kinderen van 4 tot 13 jaar worden diverse openlucht- en binnenhuisactiviteiten georganiseerd, een bezoek aan een boerderij of een kaasmaker. Er zijn ook aangepaste trekkings in de bergen met tal van activiteiten onderweg.
Naast bergwandelen kunnen de ouders zich sportief uitleven met onder meer raften, canyoning, vissen, mountainbike, paardrijden en golf. Bovendien valt er het hele jaar door altijd wel iets te beleven, met tentoonstellingen, markten en dorpsfeesten. Zo is er ook de niet-te-versmaden week van de streekgerechten die plaats vindt in de voorlaatste week van augustus. Combloux op 845 km van Brussel.
Sparen uit voorzorg??? Dat lijkt op het eerste gezicht goed nieuws, maar dat is het zeker niet. Een gemiddeld vermogen van 330.000 euro Belgische gezinnen lijken niet te lijden onder de crisis. Maar ze beleggen wel voorzichtig... Het is duidelijk dat het vermogen van de Belgen in 1 jaar tijd met 11 procent is geslonken, tot 783,4 miljard euro. Eind juni 2009 kwam daar een eind aan en stabiliseerde het vermogen op 784,7 miljard euro. Een woordje uitleg.
Sparen uit voorzorg
Het zal niemand verwonderen dat de uitstaande bedragen op spaarrekeningen blijven stijgen. 141 miljard eind 2007; 143,4 miljard eind 2008 en 165,8 miljard eind mei 2009. De onaantastbare spaarrekening wordt vanuit verschillende bronnen gespijsd. Dat blijkt uit de resultaten die de Nationale Bank enkele dagen geleden bekendmaakte. De hoge vlucht van de uitstaande bedragen op spaarrekeningen kan niet alleen verklaard worden door de opbouw van activa door particulieren, namelijk door het zuiver sparen op het beschikbare inkomen. De kredieten stabiliseren en het klassieke spaarboekje lijkt ook te profiteren van de daling van de stortingen op zicht- en termijnrekeningen en van de verkoop van aandelen van collectieve beleggingsinstellingen (beveks). Een algemeen aanvaarde verklaring is dat de Belg sinds het uitbreken van de crisis steeds meer uit voorzorg spaart. De spaarquote, het deel van het beschikbare inkomen dat wordt gespaard, gaat duidelijk in stijgende lijn. De spaarquote daalde merkbaar sinds het begin van de jaren 2000, maar stijgt opnieuw sinds half mei. In 2002 bereikte de spaarquote een piek van 15,8 procent, om in 2008 opnieuw te dalen tot 12,8 procent. Dit jaar benadert de spaarquote al 15 procent. Volgens de Nationale Bank (BNB) zal de Belg tegen eind 2009 liefst 16 procent van zijn beschikbare inkomen opzijzetten. De Belg is immers bang voor de crisis en ziet de toekomst niet rooskleurig tegemoet. En we kunnen hem geen ongelijk geven: tal van studies stellen dat de crisis nog zeker tot het eidn van 2010 zal aanhouden. De CFO's (financiële directeurs) van de Belgische bedrijven (in juni werden er 51 ondervraagd) gaan ervan uit dat de economie pas zes maanden later weer zal aantrekken.
Weg met de risico's
Aandelen doen het nog altijd niet goed. Hoewel de beurzen de laatste maanden een herstel lieten zien de meeste aandelen staan sinds begin dit jaar weer in het groen laten de particuliere beleggers aandelen links liggen. Eind 2008 werd voor 131 miljard euro belegd in aandelen. In de eerste trimester van 2009 daalde dat bedrag tot 129 miljard euro. De daling is weliswaar miniem, maar toont toch aan dat de particuliere belegger zich nog altijd wil beschermen tegen de optimistische wind die over de beurzen waait. Ook beleggingsfondsen heeft de particulier laten vallen. Bij verzekeringscontracten stellen we iets eigenaardigs vast. Tak23-producten, die meer gericht zijn op risicovolle activa, kennen logischerwijze minder succes bij de beleggers. Maar de defensieve producten van tak21 compenseren die relatieve risicoaversie niet. Volgens een recente studie stortten de Belgen vorig jaar 5 procent minder in levensverzekeringen. Zelfs effecten met gewaarborgd rendement (obligaties) doen het niet goed, ondanks de gunstige vooruitzichten van de analisten en de daling van de rentevoeten. Op het vlak van defensief sparen valt momenteel enkel de spaarrekening in de gratie van de Belgische belegger.
Geen reden tot klagen
Het spreekt voor zich dat het financiële vermogen van de Belgen door de crisis wat gekrompen is. Maar na aftrek van de financiële verbintenissen (hoofdzakelijk hypothecaire kredieten die in het eerste kwartaal 2009 nog lichtjes stegen tot 180,1 miljard euro!) en toevoeging van het onroerend vermogen, komen we uit op ongeveer 1.500 miljard euro (900 miljard aan onroerend vermogen + 600 miljard netto aan financieel vermogen). Aangezien België 4,5 miljoen gezinnen telt, bedraagt hun gemiddelde vermogen dus 330.000 euro. Dat is ondanks de crisis meer dan behoorlijk. Maar dat is natuurlijk maar een gemiddelde
De vakantie is nu wel degelijk achter de rug voor sommigen, maar Hotnews wil van vooralsnog van geen wijken weten. Het zonnetje blijft schijnen op deze site, zij het voor de ene al wat meer dan voor de andere. Menig vakantieganger wil enkel maar bakken in de zon, de andere zou graag nog eens de bloemetjes buitenzetten en nog een andere wenst altijd actief bezig te zijn. Hotnews bezocht de beste stranden op populaire bestemmingen. Voor elk wat wils...
OM TE LOGEREN Vilalara in de Algarve Het Vilalara Thalassa Resort (*****) in Porches heeft een droomligging. Op een klif tussen de palmbomen en de bougainvilles en met zicht op een van de mooiste en spectaculairste zandstranden van de Algarve. Je bereikt het strand dat beschermd wordt door hoge witte rotsen langs een trap. Niet alleen de ligging is spectaculair, ook de service. Het thalassocentrum werd al meermaals bekroond. Je kan er verschillende kuren volgen en diverse massages krijgen. Er is een restaurant dat gewijd is aan de zee en een restaurant uitsluitend met dieetmaaltijden. Er zijn vijf openluchtzwembaden. Zeven nachten met ontbijt kosten bij Pegase vanaf 994 euro per persoon, vluchten inbegrepen. Meer info: http://www.vilalararesort.com
Het Vilalara Thalassa Resort in Porches heeft een droomligging.
OM TE WANDELEN La Cortadura in Zuid-Spanje Heb je net iets te veel gesmuld van het ontbijtbuffet en wil je extra calorieën verliezen? Dan is het fijne zandstrand van Cortadura aan de Costa de la Luz in Spanje een optie. Het is het langste strand van Cadiz, ongeveer 4 km lang en meer dan 60 meter breed en het loopt van Cortadura tot Torregorda. Het wordt beschouwd als een van de minst aangetaste stranden aan deze kust in het diepe Zuiden. Je verbrandt makkelijk 350 calorieën heen en hetzelfde terug. Onderweg kan je een flinke duik nemen, want deze kuststrook heeft zeven blauwe vlaggen, wat staat voor zeewater van goede kwaliteit. Meer info: http://cadiz.frodo.costasur.com/nl/ Het fijne zandstrand van Cortadura is het langste strand van Cadiz.
OM TE WATERSPORTEN Les Landes in Frankrijk Met zijn 106 km lange, witte zandstrand, en de zilverkleurige golven is de Atlantische kust van Les Landes, ten zuiden van Bordeaux, wereldberoemd om zijn surfspots. Vooral Hossegor en Seignosse zijn bekend, in de nazomer worden hier de grootste internationale surfcompetities gehouden. Maar voor surfen kan je langs de hele kust terecht, van Biscarrosse naar Tarnos. Het hele jaar door worden er surflessen, bodyboardlessen, longboardlessen en bodysurflessen voor beginners en gevorderden gegeven. Alle mogelijke vormen van watersportvertier zijn er aanwezig. Maar ook beachvolleyballen, kiten en mountainbiken op het brede zandstrand zijn mogelijk. Meer info: http://www.tourismelandes.com/nl/
In de nazomer worden aan de Atlantische kust van Les Landes de grootste internationale surfcompetities gehouden.
OM LEKKER TE ETEN Dinard in Bretagne Dinard, aan de noordkust van Bretagne, is sinds het begin van de 20ste eeuw, nauwelijks veranderd. Vorsten en vorstinnen kozen de badplaats uit voor hun vakantie en de beau monde hield er feestjes in haar chique villa's. De sfeer van de belle époque waart er nog altijd rond en zo'n 400 villa's uit die tijd zijn nu geklasseerd. Dinard is om het strand heen gebouwd en de bezoekers komen er om te zonnen, te zwemmen, te surfen en te varen. Maar ook om lekker te eten. Bretagne is bekend om zijn vis- en zeevruchtenschotels en dat is in Dinard niet anders. Een aanrader is Didier Méril (www.restaurant-didier-meril.com), waar alles vers uit de zee op je bord terecht komt. De chef is een van de topkoks van Bretagne. Het zicht op de baai van Dinard krijg je er gratis bij. Meer info: http://www.ot-dinard.com
Vorsten en vorstinnen kozen Dinard uit voor hun vakantie.
OM VIPS TE SPOTTEN Costa Smeralda op Sardinië Costa Smeralda in het noorden van Sardinië heeft zijn naam van 'smaragdkust' niet gestolen. Je vindt er prachtige stranden in schilderachtige baaien met het helderste water. In het begin van de jaren zestig werd de 55 km lange kuststreek ontwikkeld door prins Karim Aga Khan, die er chique hotelcomplexen liet neerpoten. Die trekken de rijkere klasse van toeristen aan, Europese en Arabische gefortuneerden en beroemdheden als Naomi Campbell, Kate Moss en Donatella Versace. De Italiaanse premier Silvio Berlusconi heeft een villa in Costa Smeralda en voetballers als Cristiano Ronaldo (foto) of Jens Lehmann brengen er hun vakantie door. In Porto Cervo liggen de luxeboten te blinken in de jachthaven en je vindt er enkel dure merkenwinkels. Meer info: http://www.sardegna.com
In Costa Smeralda vind je prachtige stranden in schilderachtige baaien met het helderste water.
OM TE SHOPPEN Taormina op Sicilië Taormina in het oosten van Sicilië is veruit de meest mondaine badplaats van het eiland. Bij helder weer zie je in de verte de Etna liggen. Van het lager gelegen strand naar het oude centrum kan je met een kabelbaan. De verkeersvrije boulevard die van de ene naar de andere kant van het drukke stadje loopt, is één lang lint van winkels en nog eens winkels. Dames die verzot zijn op schoenen, weten niet wat ze zien. Dure merken wisselen af met betaalbare mode, dus is het vooral 's avonds letterlijk een en al geflaneer van fraai opgedirkte Siciliaanse dames en heren die zich mengen tussen de toeristen. Etalages kijken, spullen kopen, terrasje doen en dan gepakt en gezakt weer naar het hotel. Taormina hééft het. Meer info: http://www.taormina.it
De verkeersvrije boulevard in Taormina is één lang lint van winkels en nog eens winkels.
VOOR DE ZONSONDERGANG Oia op Santorini Het strand van Oia op Santorini stelt niet zoveel voor, maar het is vooral de ligging van het dorpje dat zich hoog tegen een bergwand vastklampt alsof het elk ogenblik in zee kan storten, die het tot één van de mooiste van Griekenland maakt. Voeg er de witgekalkte huisjes bij, de smalle straatjes, de kerkjes met hun koepels die schitteren in de zon en het geweldige uitzicht over de zee, en je beseft dat je hier op een van de meest romantische plekken van de wereld bent. En dit wordt bij zonsondergang nóg mooier. Want er zijn maar weinig plaatsen waar mensen applaudisseren zodra de zon achter de einder is verdwenen. Meer info: http://www.santorini.info
Op Santorini ben je op één van de meest romantische plekken van de wereld.
OM TE FEESTEN Psarou op Mykonos Mykonos is hét partyeiland van Griekenland. Als de avond valt veranderen Paradise Beach en Super Paradise Beach in één grote openluchtdiscotheek. Iets verfijnder gaat het ertoe in aan de stranden van Panormos, Psarou en Paraga. In Psarou is de hippe bar-restaurant Nammos (www.nammos.gr) de place to be om op de tonen van zwoele loungemuziek de nacht in te stappen. Niet zelden komen er beroemdheden binnenwippen, zoals ontwerpers Robert Cavalli of Jean-Paul Gaultier. Heviger gaat het ertoe in Mykonos-stad. Je hebt maar de dansbeats te volgen in de haven en je komt vanzelf terecht in Remezzo, een club die helemaal is gerenoveerd in de stijl van de seventies. Meer info: http://www.your-mykonos.com
In Psarou is de hippe bar-restaurant Nammos de place to be
HET MEEST AFGELEGEN Playa de Papagayo op Lanzarote Papagayo is de verzameling van een zestal goudgele zandstrandjes (Playa Mujeres, Playa del Pozo, Playa de Papagayo, Playa de La Cera, Puerto Muelas and Caleta del Congrio) in het zuiden van Lanzarote. Zij behoren tot het natuurpark van Los Ajaches en je moet eerst kilometers over slechte zandwegen ploeteren eer je er aan de ingang komt. Daar betaal je een klein bedrag en het aantal bezoekers wordt beperkt. Elk strandje wordt afgeboord door rotsformaties, zodat zij mooi beschermd zijn tegen al te hoge stromingen. Het water is er kraakhelder en je ziet de vissen onder je door zwemmen. Hotels zijn er niet in de buurt. Ook drank- en eetgelegenheden zijn beperkt en bootjes kunnen niet tot op het strand. Meer info: http://www.discoverlanzarote.com
Playa de Papagayo is de verzameling van een zestal goudgele zandstrandjes in het zuiden van Lanzarote.
Onze hartspier pompt het bloed doorheen onze bloedvaten. Hierdoor ontstaat er een (bloed-)druk in het bloedvat. Deze is het hoogst wanneer de hartspier samentrekt en het bloed uit het hart wegstuwt: de bovendruk. De druk is op zijn laagst wanneer het hart ontspant en zich opnieuw vult met bloed: de onderdruk.
Hoe wordt de bloeddruk gemeten?
Je huisarts gebruikt hiervoor een bloeddrukmeter. Deze bestaat uit een brede 'armband', ook wel manchet genoemd, verbonden aan een drukmeter. In de armband zit een opblaasbare ballon. De bloeddruk wordt bij voorkeur in een zittende houding gemeten. De armband wordt rondom de bovenarm bevestigd en opgeblazen waardoor de bloedtoevoer naar de hand toe wordt afgesnoerd. De bloedvaten worden immers dichtgedrukt omdat de druk in de armband hoger is dan de druk in de bloedvaten. Vervolgens laat de huisarts langzaam de druk in de armband verminderen tot de bloedtoevoer terug herneemt. Dit kan hij met zijn stethoscoop onder je elleboogplooi horen. Hij leest de druk af op zijn meter, deze komt overeen met de aanwezige druk in het bloedvat of met andere woorden de bloeddruk. De bloeddruk wordt uitgedrukt in millimeter kwik (bvb. 1 20 op 80 mm Hg) of centimeter kwik (bvb. 12,0 op 8,0 cm Hg).
Wanneer spreken we van hoge bloeddruk?
Een hoge bloeddruk kan pas worden vastgesteld na verschillende metingen op verschillende tijdstippen. Ga dus nooit af op een éénmalige meting.
We spreken van hoge bloeddruk indien:
de onderdruk hoger is dan 90 mm Hg
de bovendruk hoger is dan 140 mm Hg bij personen jonger dan 45 jaar. Naarmate je ouder wordt neemt deze bovengrens toe.
De onderdruk is echter de belangrijkste meting.
Oorzaken van een verhoogde bloeddruk
Overgewicht Zwaarlijvigheid verhoogt het risico op hart- en vaatlijden. Hou je gewicht onder controle door regelmatig en gezond te eten. Je bloeddruk kan opnieuw normaliseren door enkele kilo's te vermageren.
Roken Roken is een belangrijke boosdoener voor hart- en bloedvaten. Het vernauwt de bloedvaten waardoor de bloeddruk toeneemt.
Zout Indien je een hoge bloeddruk hebt, doe je er goed aan geen extra zout toe te voegen aan je maaltijd. Een verminderd zoutgebruik kan je bloeddruk doen dalen.
Stress Tracht stress op het werk of in het gezinsleven steeds te beperken of op te vangen met voldoende lichaamsbeweging.
Erfelijkheid Soms lijden verschillende leden van jouw familie aan hoge bloeddruk. Ondanks de vele inspanningen om de bloeddruk onder controle te houden moet je vaak beroep doen op bloeddrukverlagende geneesmiddelen.
Orgaanaandoening Bij 5% wordt de hoge bloeddruk veroorzaakt door een orgaanaandoening, bvb. een nierziekte. In dit geval is een uitgebreid onderzoek noodzakelijk. Je huisarts kan je hierin begeleiden.
De gevolgen van hoge bloeddruk
Wanneer je je hoge bloeddruk niet laat behandelen loop je na enkele jaren meer risico op hart- en vaatlijden. Vooral de kans op een hersenbloeding neemt toe. Een verhoogde druk in de bloedvaten bevordert immers aderverkalking of arteriosclerose. De bloedvaten worden hierdoor nauwer en dus minder doorgankelijk. Ze boeten ook in aan soepelheid of elasticiteit. Dit kan de oorzaak zijn van verschillende aandoeningen zoals pijn midden op de borst bij inspanning, koude of emotie (: angina pectoris of hartinfarct), verminderde bloedtoevoer naar de benen (etalagebenen), ontregeling van de bloedsomloop (gekenmerkt door kortademigheid, vaak wakker worden door een volle blaas, opgezette enkels in de loop van de dag), hersenbloeding met verlammingsverschijnselen tengevolge van te broze bloedvaten.
Hoe je bloeddruk onder controle houden?
een gezonde voeding: bespreek met je huisarts waar je moet bijsturen. Vermijd een overmaat aan vetten, suikers en zout. Een verwijzing naar een diëëist(e) kan zinvol zijn.
neem tijdig wat ontspanning zodat je de stress op het werk of elders de baas blijft.
desgewenst zelf de bloeddruk controleren met een speciale bloeddrukmeter die vrij eenvoudig is te hanteren en de meetresultaten noteren op het bloeddrukblad dat je van je huisarts krijgt.
Bloeddruk verlagende geneesmiddelen
Bij een licht verhoogde bloeddruk volstaan de genoemde raadgevingen. Bij een ernstig verhoogde bloeddruk zal je huisarts geneesmiddelen voorschrijven. Het is belangrijk dat je deze behandeling strikt volgt.
Het is dan een goed idee om een kaart bij te houden waarop de voorgeschreven medicijnen en de dosering staan genoteerd. Bij onverwachte situaties (bijv. operaties) kan het van belang zijn welke medicijnen u gebruikt.
In combinatie met een gezonde levenswijze is er kans dat je bloeddruk terug daalt, waarna de kuur kan worden gestaakt. In vele gevallen echter is een langdurige inname van medicijnen noodzakelijk.
Let op! Sommige geneesmiddelen kunnen je bloeddruk verhogen: bijvoorbeeld sommige pijnstillers, hoestsiropen en neusdruppels kunnen bloeddrukverhogende stoffen bevatten. Deel je huisarts steeds mee dat je hoge bloeddruk hebt. Pijnstillers kunnen bij langdurig gebruik ook je nieren beschadigen en daardoor op de duur je bloeddruk verhogen. Pijn die blijft aanhouden dus laten nakijken in plaats van eindeloos pijnstillers te slikken.
Wat kan een specialist voor je doen
Wanneer je huisarts vermoedt dat er een oorzaak voor de verhoogde bloeddruk kan gevonden worden, kan een internist die proberen op te sporen. De kans dat een dergelijke oorzaak inderdaad gevonden wordt is klein.
Een internist kan verder behulpzaam zijn bij het behandelen van ernstig verhoogde bloeddruk die met de meest gangbare medicijnen moeilijk of niet te beïnvloeden is.
Tot besluit...
Laat je bloeddruk regelmatig door je huisarts controleren. Hou er een gezonde levenswijze op na en neem indien van toepassing strikt je bloeddrukpillen in. Je zal merken dat je dan een volkomen normaal leven kan leiden zonder de kwalijke gevolgen van hoge bloeddruk.
De sfeer van toen kan je nu nog proeven bij een wandeling langs het vroegere Thermenpaleis, in het monumentale casino of op de Wellingtonrenbaan. Maar daarnaast heeft de stad met het Provinciaal Museum voor Moderne kunst (PMMK) een prachtig museum en zorgt ze voor leven in de brouwerij met tal van opmerkelijke culturele activiteiten. In deze Stad aan Zee is het bovendien prima winkelen en ze kent een spetterend uitgaansleven. Wie wil uitblazen heeft maar liefst vijf stranden ter beschikking of kan uitwaaien aan de Visserskaai (met verse garnalen uit het vuistje) of op de pier. En liefhebbers van boten trekken naar de jachthaven: de vele plezierbootjes en de statige driemaster de Mercator zijn een lust voor het oog.
Middelkerke - Westende
Middelkerke is een uitstekende startplaats voor fietstochten en wandelingen. Een absolute aanrader is de Schoorbakkeroute, goed voor 48 km fietsen in de polders. Daarnaast biedt de badstad veilige zee- en strandgenoegens, maar laat ze ook de liefhebbers van een gokje niet in de kou. In het casino kan je de dobbelstenen laten rollen of gewoon kijken hoe anderen het ervan afbrengen. Maak ook kennis met de nieuwste aanwinst op de lange wandeldijk: een standbeeld van Suske en Wiske wuift er enthousiast de badgasten toe. Aan de andere kant van de promenade ligt Westende, een vrijwel onberoerd stukje kust dat paalt aan het uitgestrekte duinengebied van Lombardsijde.
Knokke-Heist
Knokke, dat is een mondaine kustplaats. Je kan er zien en gezien worden. Op het strand, op de wandelpromenade, op de pleintjes en in de winkelstraten. In het casino waag je een gokje en sta je oog in oog met kunstwerken van Magritte, Delvaux, Zadkine en Keith Haring. Gewoon uitwaaien op een strandwandeling van Heist naar Knokke kan natuurlijk ook met 12 kilometer strand. Liever actiever? Ga dan fietsen in de polders, kom weer op krachten met een hartvormige wafel van Moeder Siska, of verken het Zwin, een paradijs voor vogels en natuurliefhebbers. Of fladder van daar naar de vlindertuin.
Nieuwpoort
Niet minder dan 13 belegeringen heeft deze stad ondergaan sinds haar ontstaan. Ze werd bijna ononderbroken aangevallen, maar is nooit ingenomen. Na 1918 was de stad volledig verwoest, maar het oude stratenplan en de middeleeuwse architectuur is bewaard gebleven bij de heropbouw, wat haar extra veel charme geeft. Nieuwpoort is favoriet bij watersportliefhebbers. Catamarans, surfplanken of volwaardige zeiljachten: de Eurojachthaven, de grootste van Noord-Europa, is dé plaats voor plezierboten in alle maten en kleuren. Wie liever dobbert dan echt aan sport te doen, neemt de Seastar voor een dagje shoppen in Oostende of boekt een boottochtje naar Diksmuide.
De Panne
Het brede strand van De Panne is één grote zandbak. Goed voor een mooie wandeling of voor een spannende zeiltocht op het zand. Hier leven immers de strandzeilers zich uit: golfbrekers staan er alvast niet in de weg. Je kunt zelf ook een snelcursus strandzeilen volgen en de wind vangen in je zeil. Nog meer zand ligt er in de Sahara, een 400 meter brede zandstrook midden in het natuurreservaat De Westhoek, goed voor maar liefst 340 hectare puur natuur. Hier tref je de duinen aan in al hun biologische rijkdom. Je kan er de verschillende stadia van de duinvorming waarnemen en zelfs duinen zien wandelen.
De Haan - Wenduine
Noem De Haan gerust schilderachtig. Want dat is het ook voor wie de pittoreske geveltjes van de cottagehuizen bekijkt of met de kusttram stopt bij het Belle Epoque-tramhuisje. Geen hoogbouw dus, maar wel nostalgie langs de kronkelende weggetjes van De Haan. Of tijdens het jaarlijkse Trammelantfeest, op de eerste zaterdag van augustus, wanneer iedereen zich in belle-epoque-kostuum uitdost. Het vlakbij gelegen Wenduine is een rustige kustplaats die op gezinnen mikt. Karakteristiek is de Spioenkop, een uitkijkpost bovenop de één na hoogste duintop van de kust.
Bredene
Tussen duin en polder ligt er in Bredene niets. Of toch geen zeedijk, zodat de duinen er vrij spel hebben. Liefst vier kilometer lang is de natuurlijke duinenrij hier, en soms wel 350 meter breed. Een prima vakantieplek voor wie van rust en ruimte houdt. Niet alleen de duinen, maar ook de naaktrecreanten hebben vrij spel in Bredene op de voor hen afgebakende zone. Met om en bij de 30 campings is dit ook dé kampeergemeente aan de Kust. Dit maakt van Bredene in de zomer een heel levendige plek, waar je altijd wel mensen ontmoet waarmee je plezier kan maken.
Blankenberge
De Pier van Blankenberge domineert het hele strand. De vernieuwde wandelpromenade loopt tot diep in zee. Je kan er uitwaaien of zonnen en kijken hoe de amfibieboot van het strand de Noordzee inrijdt. En aan het eind van de pier is er een restaurant en een gloednieuwe attractie voor alle seizoenen: Train City, een museum van miniatuurtreinen. Ook buiten strand en pier biedt Blankenberge vertier. Klein en groot maakt een rondje met een gekke fiets op de lustige Velodroom en flaneurs leven zich uit op de boulevard of in de winkel-wandelstraten. Liefhebbers van ambiance trekken naar het casino of één van de vele nachtclubs. Blankenberge swingt!
Oostduinkerke
Hier wordt nog de ambachtelijke garnalenvangst in ere gehouden: de garnaalvissers van Oostduinkerke trekken er bij laagtij te paard op uit met hun sleepnet om met kilos verse garnalen terug te keren. Eind juni bereikt deze traditie een hoogtepunt met de jaarlijkse Garnaalfeesten. Oostduinkerke heeft nog meer troeven: grote natuurgebieden, een charmant dorp dat de folklore in ere houdt én het Nationaal Visserijmuseum. Je kan er kennismaken met alle aspecten van het ruwe zeemansleven, maar het zijn vooral de erg mooie maquettes van vissersschepen die de aandacht trekken.
Zeebrugge
Zeebrugge is tegelijk een wereldhaven en een kleine kustplaats. Van op het strand heb je er uitkijk op de drukke scheepvaart. Zowel schepen uit alle windstreken als kleine vissersboten meren er aan. Verken je de haven met een rondvaartboot, dan nader je ook tot vlakbij de visafslag. Hier halen de restaurants hun vers gerief. Een uitstapje? Dan ligt Brugge met zijn grachten en oude gevels bijna letterlijk voor de hand. Al verdient ook het maritiem themapark Seafront een bezoekje. De zee is het centrale thema; je kunt er zelfs door de smalle gangen van een echte Russische onderzeeër kruipen.
Koksijde - Sint-Idesbald
Koksijde is intiem. Overzicht heb je van op de Hoge Blekker, met zn 33 meter de hoogste duin aan de kust. Deze duinentop maakt deel uit van maar liefst 700 hectaren duinen. Om verstoppertje in te spelen of een fikse wandeling te maken. De deelgemeente Sint-Idesbald nodigt je uit tot wandelen of fietsen in de sfeervolle, oude villawijken. Tussen de kronkelende paden en het heerlijk ruikend groen ligt ook het Paul Delvaux-museum dat bezoekers van over de hele wereld trekt met een unieke verzameling schilderijen van de surrealist.
Mannen ouder dan 50 zijn meer tevreden over hun seksleven dan hun jongere geslachtsgenoten. Zon 1.185 mannen uit Noorwegen en de VS werd gevraagd hun seksleven een cijfer te geven van nul tot vier.
Oudere mannen gaven zichzelf daarbij een gemiddelde van 2,77, terwijl dertigjarigen zichzelf dan weer 2,55 punten en veertigjarigen zichzelf 2,71 punten toekenden. Alleen twintigjarigen hadden het iets leuker: zij geven zichzelf een score van 2,79 in bed.
Seksuele prestatie Uit de cijfers blijkt wel dat naarmate een persoon ouder wordt, de seksuele conditie geleidelijk aan minder wordt. Uit de studie blijkt heel duidelijk dat er een verband is tussen de ouderdom en de seksuele prestaties, maar daarom niet tussen ouderdom en tevredenheid over het seksleven, aldus professor Sophie Fossa en zij kan het weten.
Midlifecrisis wordt midlifebevrijding
De midlifecrisis is dood, leve de midlifecrisis! Een onderzoek heeft uitgewezen dat 45- tot 55-jarigen zich fitter, gezonder en avontuurlijker dan ooit voelen. Midlifecrisis of midlife-bevrijding?
Carrière en geld De jonge babyboomers hebben doorgaans een succesvolle carrière, zijn technologisch up-to-date, barsten van de hobby's en staan veel minder in het rood.
82 procent van de ondervraagden ziet de dood op hoge leeftijd niet langer primair als een verlossing, maar eerder als een obstakel nieuwe ervaringen op te doen. Meer vrouwen (47 procent) dan mannen (43 procent) noemen zich onafhankelijk. Bijna de helft kiest graag voor avontuurlijke reizen en ook stadsbezoeken doen het goed.
Genieten Volgens het onderzoek, is dit de laatste generatie die kan genieten van een langdurig pensioen, een job voor het leven en een hecht gezin. "Ze ontdekken nu volop nieuwe horizonten." Wat er dan met de generatie na deze babyboomers moet gebeuren, wordt er niet bij verteld. Maar we kunnen het wel raden: crisis crisis crisis...
Wie overtollige killotjes kwijt wil, gelooft graag in de nieuwste voedingsrages. Dieetgoeroes spelen daar handig op in en presenteren vaak hun eigen, zeer aparte methode. Hotnews achterhaalt die echter al vlug en laat je hieronder kennis maken met de gevolgen.
1. Het soepdieet Hierbij eet je zoveel soep als je wil. Ook groenten en fruit zijn toegestaan. Het dieet belooft dat je vier tot zeven kilo per week afvalt. Nadeel: veel te eenzijdig en een typisch crashdieet. Gevolg: het jojo-effect.
2. Het bierdieet Je volgt een eetschema met magere producten. Daarbovenop mag er bier gedronken worden. Geen tientallen per dag, twee biertjes zijn toegestaan. Met een calorie-inname van 1.700 Kcal verliezen mannen wel wat gewicht. Jammer genoeg voor vrouwen niet geschikt.
3. Het groene dieet Zeven dagen lang eet je enkel groene groenten en fruit. Hierdoor raakt je lichaam ontgift. Voordeel: geen eetschema en geen calorieën tellen. Nadeel: jojo-effect.
4. Raw food In New York en sinds kort bij onze noorderburen zo populair, dat zelfs restaurants het serveren. Je eet alleen rauw en onbewerkt voedsel, zoals ongekookte groenten, noten en fruit. Vlees en zuivelproducten zijn verboden. Voordeel: je zou tegelijkertijd ontgiften. Nadeel: tekort aan ijzer en calcium.
5. Het sherrydieet Onder drankliefhebbers moet dit wel als muziek in de oren klinken. Je eet redelijk gezond, maar slechts halve porties. Hierbij drink je bij elke maaltijd één tot twee glazen sherry. Nadeel: ongezond en risicovol omdat je er zonder probleem een alcoholverslaving aan kan overhouden.
De zeeën op de aardbol leveren een enorme schat aan diensten voor de mensheid, onder meer voor voedsel, klimaat, bescherming tegen rampen, geneeskunde en nieuwe technologie. Maar die schat loopt gevaar tengevolge van overexploitatie, gekoppeld aan zeer weinig bescherming. Die is een veelvoud goedkoper dan de gevolgen van de teloorgang. Dat blijkt uit een studie van Hotnews met dank aan de info van het Wereldnatuurfonds (WWF).
Beschemde wateren Op een VN-conferentie over natuurbehoud in Bonn heeft het WWF de 190 deelnemende landen aan de VN-conventie voor de biodiversiteit opgeroepen om de schat die de oceanen vormen te beschermen, terwijl ze zich in 2004 ertoe verbonden hebben tegen 2012 een wereldwijd netwerk van beschermde wateren te zullen instellen.
Dat is nog maar voor 0,5 procent van de zeeën het geval. Wetenschappers hebben nochtans berekend dat oceanen een jaarlijkse waarde van 21 miljard dollar aan diensten hebben.
CO2-uitstoot Het rapport beklemtoont het belang van oceanen voor de geneeskunde, visserij (met alle gevolgen vandien voor de werkgelegenheid en de voeding bij teloorgang), kustbescherming en het klimaat. Als er geen biologische activiteit zou zijn in de zeeën, zou de koolstofconcentratie in de atmosfeer 50 procent hoger zijn.
Deze "dienst" alleen al is becijferd op 0,5 tot 11,5 miljard euro per jaar. Er is derhalve meer geld te winnen door de zeeën te beschermen dan ze te vernietigen, aldus het rapport.
Met je gezin op vakantie is leuk, maar vermoeiend. Vooral wie met de auto gaat, weet hoe het voelt om met een bende joelende kids op de achterbank achter het stuur te kruipen. Travelkids.be sprokkelde een aantal tips om de kleintjes onderweg bezig te houden en stressvrij op je bestemming te arriveren.
1. Ben je lang onderweg, tracht dan met inkleurtekeningen aan te geven hoe ver je al gevorderd bent, dat laat het rijden, vliegen of varen gevoelsmatig minder 'oneindig' lang lijken.
2. Favoriete speeltjes gaan mee. Geef je kind een rugzak die het naar hartelust kan vullen. Eigen gekozen speelgoed kan van onschatbare waarde zijn onderweg. Ideaal zijn kleurboeken, puzzels, plastic dierenplakfiguren voor op de ramen en zelfs de nintendo. De allerkleinsten beleven uren plezier aan een doosje met spullen om mee te rinkelen en rammelen. Veel kinderen vinden het geweldig om een eigen stuurtje te hebben en mee te rijden. Gezelschapsspelletjes kunnen met 2 gespeeld worden op de achterbank. De favoriete knuffel mag natuurlijk niet ontbreken bij een dutje.
3. Zorg voor genoeg fris drinken, fruit en wat koekjes. Een klein snoepje kan onderweg ook geen kwaad.
4. Hoeveel Nederlanders zijn jullie al tegengekomen en hoeveel Duitsers? Laat ze nummerplaten tellen: een spelletje dat het al jaren goed doet. Is je kind wat klein om te tellen, dan is het aan mama of papa, maar je kind beleeft er evenveel plezier aan. Zwaaien naar andere auto's is al even oud, maar nog altijd plezant. Vooral vrachtwagenchauffeurs durven al eens terug te toeteren.
5. Maak onderweg voor kleine kinderen zoveel mogelijk gebruik van 'natuurlijke afleiding'. Een landschap met koeien en paarden kan ze keer op keer in enthousiast geschreeuw doen uitbarsten. Vooral als je er een spelletje van maakt, zoals 'Ik zie, ik zie wat jij niet ziet'.
6. Raadspelletjes. "Ik heb iets of iemand in mij hoofd. Jij moet raden wat en mag vragen stellen, maar ik antwoord enkel met ja of neen." Dit spelletje kan uren doorgaan, maak het je kind natuurlijk niet té moeilijk!
7. Een ander leuk spelletje is 'om ter langst'. Wie kan het langst zijn adem inhouden, wie kan het langst zwijgen, wie kan het langst 'A' zeggen,...?
8. De Gebroeders Grimm achterna! Je kan samen een verhaaltje vertellen, om de beurt maakt iemand een zin.
9. De weg mee volgen. Probeer je kinderen attent te maken naar waar je rijdt, welke weg je volgt, hoeveel kilometer je al hebt afgelegd,... Zo voelen zij zich heel belangrijk en een beetje reisleider. Als zij niet zouden volgen, zouden jullie vanzelfsprekend hopeloos verkeerd rijden.
10. Boekjes kijken en lezen. Voorzichtig hiermee, voor je vertrekt weet je maar al te best of je kind snel wagenziek wordt. Misschien ben je zelf niet in staat om een letter te lezen in de auto. Dat komt omdat je je ogen fixeert op een stilstaand beeld terwijl je zelf in beweging bent, met als gevolg dat je maag protesteert. Sommige kinderen hebben er geen last van.
11. Zingen werkt ontspannend en is leuk voor het hele gezin. Ook cd's met kinderliedjes mogen niet ontbreken.
12. Verras met kleine cadeautjes. Het favoriete koekje kan je inpakken, maar ook een nieuw speeltje of een schepje waar hij straks op het strand tot aan de andere kant van het water kan graven.
13. Het allerbelangrijkste is om de 2 uur een moment van pauze in te lassen. Kinderen hebben nood aan afwisseling en haten uren stilzitten. Regelmatig de beentjes strekken op de parking is een must. Ga op tijd en stond naar het toilet. Hou een gezellige picknick in het groen. Neem een bal mee en speel een spelletje of ren je rot.
Astronomen beweren de verste supernova ooit ontdekt te hebben, een gigantische ster die zo'n 11 miljard jaar geleden uiteenviel. Nieuwe technieken maakten de vondst mogelijk, die kan leiden tot meer inzicht in deze zeldzame fenomenen en hun rol in het genereren van andere sterren, zo is Hotnews te weten gekomen.
Een supernova vindt plaats wanneer een enorme ster zonder brandstof komt te zitten, in zichzelf implodeert door de eigen zwaartekracht en zo een klein, ultracompact object wordt, neutronenster genaamd. Die ster explodeert dan en zendt een schokgolf uit, die door het hele melkwegstelsel weergalmt.
Nieuwe sterren De ontploffing verspreidt elementen die zwaarder zijn dan zuurstof, zoals ijzer, calcium en silicium. Het verrijkt de moleculaire wolken, die na miljarden jaren samenklitten en nieuwe stersystemen vormen.
De oude supernova werd ontdekt nadat astronomen jarenlang verscheidene beelden vergeleken van een stuk hemel. Ze konden op die manier de helderheid van objecten zien veranderen.
Het universum zou 13,7 miljard jaar oud zijn. Dat betekent dat de supernova de dood aangeeft van een van de allereerste sterren in wording. Het vorige supernovarecord stond op ongeveer zes miljard jaar geleden.
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagen exclusief bij Hotnews !
Pure chocolade helpt afvallen tijdens de vakantie
Genieten van pure chocolade tijdens de vakantie zorgt ervoor dat je minder gaat eten van een dikmakende maaltijd.
Evenveel calorieën 16 mannelijke vrijwilligers moesten 12 uur vasten en vervolgens 100 gram chocolade eten binnen het kwartier. De tests gebeurden zowel melk- als pure chocolade, beide soorten bevatten evenveel calorieën. De 5 uren die volgden moesten ze een dagboek van hun hongergevoel bijhouden.
Minder eten en zin Tweeëneenhalf uur na de chocolade kregen de mannen pizza aangeboden en moesten ze ervan eten tot ze voldaan waren. Bij de donkere chocolade hadden de mannen 15 procent minder pizza nodig om zich voldaan te voelen. Ze hadden ook minder zin in zoet, zout of vettig eten. De onderzoekers zeggen dus dat het een goed idee om is om enkele uren voor de feestmaaltijd wat pure chocolade te eten om je gewicht onder controle te houden.
Vrouwen niet happy, wel zin in seks tijdens menstruatie
De gemiddelde West-Europese vrouw voelt zich behoorlijk down tijdens haar menstruatie. Belgische vrouwen spannen hierbij de kroon: 97 procent van hen beweert nooit 'happy' te zijn tijdens deze periode, in vergelijking met 39 procent van de Europese vrouwen.
Belgische vrouw anders De Belgische vrouw denkt ook anders over haar menstruatie dan haar Europese lotgenoten. Zo gebruikt ze andere woorden om over haar menstruatie te praten, doet ze andere dingen om deze dagen makkelijker door te komen en ervaart zij de manier waarop deze dagen haar leven, relaties, gevoelens en humeur beïnvloeden anders.
Meer zin in seks 1 op 5 Belgische vrouwen beweert meer zin in seks te hebben tijdens haar regels, 10 procent geniet meer van seks op dat moment. Voor 4 procent is seks tijdens de menstruatie uitgesloten. Daarnaast slapen Belgische vrouwen meer tijdens de menstruatie. Makkelijke kledij dragen en jezelf laten verwennen zijn de populairste tips om de menstruatie aangenamer te maken.
Seks als middel Slechts 2,5 procent raadt seks aan als middel tegen menstruatieklachten. Bijna de helft van de vrouwen beweert meer ruzie en woordenwisselingen te hebben wanneer ze ongesteld zijn. Meer dan de helft van de Belgische vrouwen zegt gevoeliger voor bijvoorbeeld kritiek te zijn tijdens deze periode. Volgens 55% kan je niet zwanger worden tijdens je menstruatie.
Natuurlijke zuivering 22 procent van de vrouwen denkt dat mensen het kunnen zien wanneer ze menstrueren. Belgische vrouwen praten het meest met vriendinnen en hun partner over hun menstruatie. Bijna een derde van hen vindt het niet aangenaam om hier met iemand over te praten. Toch beschouwt 35 procent van de Belgische vrouwen de menstruatie als een natuurlijke zuivering van het lichaam. Voor meer dan 2 op 3 zijn lekken tijdens hun menstruatie het ergste wat hen kan overkomen. Voor 26 procent onder hen is praten over menstruatie nog steeds een taboe.
Uitdrukkingen Belgische vrouwen hebben hun eigen uitdrukkingen voor maandstonden. Hier lees je de top 5: - Het is de periode van de maand - Ik heb mijn regels - Ik ben ongesteld - De rode vlag hangt uit - Tante Roza is op bezoek
Europa Maar ook in de rest van Europa duiken er vreemde resultaten op over vrouwen en menstruatie. Een schokkende 69 procent van de Griekse vrouwen zijn het gelukkigst tijdens hun menstruatie. 1 op 4 Franse vrouwen heeft meer zin in seks tijdens deze periode.
Tips om menstruatieklachten aan te pakken
De meest voorkomende menstruatieklachten zijn gespannenheid, humeurigheid, hoofdpijn, gewichtstoename, krampen, pijnlijke borsten, duizelingen, buik- en rugpijn en vermoeidheid. Ze kunnen je leven voor een paar dagen per maand verzuren.
Vetzuren Uit onderzoek blijkt nu dat vrouwen met ernstige menstruatieklachten vaak een tekort hebben aan essentiële vetzuren zoals gamma-linoleenzuur (GLA). Je vindt GLA in onder andere in teunisbloemolie, dat meldt gezondheid.be. Je kunt dus de klachten verminderen door capsules of losse olie van teunisbloem in te nemen, verkrijgbaar bij de apotheek, de natuurwinkel of de drogisterij.
Hoe voorkom je PMS? - Slaap voldoende en kruip vooral op tijd in bed. Zorg er ook voor dat je voldoende lichaamsbeweging en ontspanning krijgt. Ook relaxatieoefeningen kunnen bij sommige vrouwen helpen.
- Alcohol en tabak zijn een slecht idee. Deze verstoren je hormonenhuishouding nog meer en kun je dus maar beter mijden.
- Je eet best zo weinig mogelijk melk, kaas en vlees. Deze voedingsmiddelen bevatten namelijk veel verzadigde vetten. Daarnaast zullen ook suiker en zout je menstruatieklachten verergeren.
- Als je buik- of rugpijn hebt, kan je de pijn verlichten door een warme kruik of kersenpitkussen op de pijnlijke plek te leggen of door een warm bad te nemen.
> "Ben ik nu Proximus, Base of Mobistar?"
De sfeer van toen kan je nu nog proeven bij een wandeling langs het vroegere Thermenpaleis, in het monumentale casino of op de Wellingtonrenbaan. Maar daarnaast heeft de stad met het Provinciaal Museum voor Moderne kunst (PMMK) een prachtig museum en zorgt ze voor leven in de brouwerij met tal van opmerkelijke culturele activiteiten. In deze Stad aan Zee is het bovendien prima winkelen en ze kent een spetterend uitgaansleven. Wie wil uitblazen heeft maar liefst vijf stranden ter beschikking of kan uitwaaien aan de Visserskaai (met verse garnalen uit het vuistje) of op de pier. En liefhebbers van boten trekken naar de jachthaven: de vele plezierbootjes en de statige driemaster de Mercator zijn een lust voor het oog. 
Middelkerke is een uitstekende startplaats voor fietstochten en wandelingen. Een absolute aanrader is de Schoorbakkeroute, goed voor 48 km fietsen in de polders. Daarnaast biedt de badstad veilige zee- en strandgenoegens, maar laat ze ook de liefhebbers van een gokje niet in de kou. In het casino kan je de dobbelstenen laten rollen of gewoon kijken hoe anderen het ervan afbrengen. .JPG)
Knokke, dat is een mondaine kustplaats. Je kan er zien en gezien worden. Op het strand, op de wandelpromenade, op de pleintjes en in de winkelstraten. In het casino waag je een gokje en sta je oog in oog met kunstwerken van Magritte, Delvaux, Zadkine en Keith Haring. Gewoon uitwaaien op een strandwandeling van Heist naar Knokke kan natuurlijk ook met 12 kilometer strand. Liever actiever? Ga dan fietsen in de polders, kom weer op krachten met een hartvormige wafel van Moeder Siska, of verken het Zwin, een paradijs voor vogels en natuurliefhebbers. Of fladder van daar naar de vlindertuin. 
Niet minder dan 13 belegeringen heeft deze stad ondergaan sinds haar ontstaan. Ze werd bijna ononderbroken aangevallen, maar is nooit ingenomen. Na 1918 was de stad volledig verwoest, maar het oude stratenplan en de middeleeuwse architectuur is bewaard gebleven bij de heropbouw, wat haar extra veel charme geeft. Nieuwpoort is favoriet bij watersportliefhebbers. Catamarans, surfplanken of volwaardige zeiljachten: de Eurojachthaven, de grootste van Noord-Europa, is dé plaats voor plezierboten in alle maten en kleuren. Wie liever dobbert dan echt aan sport te doen, neemt de Seastar voor een dagje shoppen in Oostende of boekt een boottochtje naar Diksmuide. 
Het brede strand van De Panne is één grote zandbak. Goed voor een mooie wandeling of voor een spannende zeiltocht op het zand. Hier leven immers de strandzeilers zich uit: golfbrekers staan er alvast niet in de weg. Je kunt zelf ook een snelcursus strandzeilen volgen en de wind vangen in je zeil. Nog meer zand ligt er in de Sahara, een 400 meter brede zandstrook midden in het natuurreservaat De Westhoek, goed voor maar liefst 340 hectare puur natuur. Hier tref je de duinen aan in al hun biologische rijkdom. Je kan er de verschillende stadia van de duinvorming waarnemen en zelfs duinen zien wandelen. 
Noem De Haan gerust schilderachtig. Want dat is het ook voor wie de pittoreske geveltjes van de cottagehuizen bekijkt of met de kusttram stopt bij het Belle Epoque-tramhuisje. Geen hoogbouw dus, maar wel nostalgie langs de kronkelende weggetjes van De Haan. Of tijdens het jaarlijkse Trammelantfeest, op de eerste zaterdag van augustus, wanneer iedereen zich in belle-epoque-kostuum uitdost. Het vlakbij gelegen Wenduine is een rustige kustplaats die op gezinnen mikt. Karakteristiek is de Spioenkop, een uitkijkpost bovenop de één na hoogste duintop van de kust. 
Tussen duin en polder ligt er in Bredene niets. Of toch geen zeedijk, zodat de duinen er vrij spel hebben. Liefst vier kilometer lang is de natuurlijke duinenrij hier, en soms wel 350 meter breed. Een prima vakantieplek voor wie van rust en ruimte houdt. Niet alleen de duinen, maar ook de naaktrecreanten hebben vrij spel in Bredene op de voor hen afgebakende zone. 
De Pier van Blankenberge domineert het hele strand. De vernieuwde wandelpromenade loopt tot diep in zee. Je kan er uitwaaien of zonnen en kijken hoe de amfibieboot van het strand de Noordzee inrijdt. En aan het eind van de pier is er een restaurant en een gloednieuwe attractie voor alle seizoenen: Train City, een museum van miniatuurtreinen. Ook buiten strand en pier biedt Blankenberge vertier. Klein en groot maakt een rondje met een gekke fiets op de lustige Velodroom en flaneurs leven zich uit op de boulevard of in de winkel-wandelstraten. Liefhebbers van ambiance trekken naar het casino of één van de vele nachtclubs. Blankenberge swingt! 
Hier wordt nog de ambachtelijke garnalenvangst in ere gehouden: de garnaalvissers van Oostduinkerke trekken er bij laagtij te paard op uit met hun sleepnet
om met kilos verse garnalen terug te keren. Eind juni bereikt deze traditie een hoogtepunt met de jaarlijkse Garnaalfeesten. 
Zeebrugge is tegelijk een wereldhaven en een kleine kustplaats. Van op het strand heb je er uitkijk op de drukke scheepvaart. Zowel schepen uit alle windstreken als kleine vissersboten meren er aan. Verken je de haven met een rondvaartboot, dan nader je ook tot vlakbij de visafslag. Hier halen de restaurants hun vers gerief. 
Koksijde is intiem. Overzicht heb je van op de Hoge Blekker, met zn 33 meter de hoogste duin aan de kust. Deze duinentop maakt deel uit van maar liefst 700 hectaren duinen. Om verstoppertje in te spelen of een fikse wandeling te maken. De deelgemeente Sint-Idesbald nodigt je uit tot wandelen of fietsen in de sfeervolle, oude villawijken. Tussen de kronkelende paden en het heerlijk ruikend groen ligt ook het Paul Delvaux-museum dat bezoekers van over de hele wereld trekt met een unieke verzameling schilderijen van de surrealist. 
