|
Zondag een recuperatieloop gedaan van een 8-tal kilometer samen met Chris. Niettegenstaande er veel wind was, was het toch vrij aangenaam loopweer. Ook de kuiten voelden goed (blijf mezelf nog steeds verwonderen over de goede werking van de compressiekousen). Het enige waar ik wat last van had was de dijspieren (dit komt steeds voor nadat ik wat vlug (volgens mijn normen) gelopen heb).xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Maandag was het aan den Bee Weg op den Donk loophoogdag. Van de joggers van Berlare bijna geen afwezigen en zelfs eentje (Carla) dat moedig terug komt uit kwetsuur en langzamerhand opnieuw aan het opbouwen is. Men loopt daar nu tweemaal in de week vlot 6 km, mss is het wel tijd om daar wat bij te doen.
Dinsdag stond er in Brussel een ''start to run op het programma, waarbij zich opnieuw hetzelfde fenomeen voordoet als bij de andere strs nml. als ik probeer met de rappere mee te gaan dan moet ik passen (en ja het excuus dat ik de rest niet alleen mag laten doet het hem nog steeds:oops:).
Woensdag kwam Valerie nog eens afgezakt naar Overmere en hebben we samen een 9-tal kilometer gelopen in een rustig tempo (achteraf bleek het 9,7 te zijn dus toch wat snel voor een trainingsloop). Wel stond er deze keer opnieuw wat wind maar het lopen ging zeer vlot.
Ondertussen is de rustmaand november afgelopen. Maar de maandteller is toch opgelopen tot 201 km en dat op 28 loopdagen (waarbij op verschillende afstanden en snelheden werd getraind). Veel rust zit er dan mss niet in maar de meeste van deze kilometers werden op rustig tempo (lees: trage hartslag) afgewerkt. In de wedstrijden werd er dan wel eens wat intensiever gelopen.
Ook voor december ziet het er vrij druk uit niet zo direct naar trainingskilometers maar wekelijks staat er wel ergens een jogging op het programma. De eerste kerstloop is nu zondag in Waregem. Een beetje een verraderlijk parcours met een lang stuk en toch ook wat vals plat.
Ook nog twee foto's vanuit Lier.
1. ikzelf langs de Nete (ondanks dat sommige kenners zeggen dat ik opnieuw 'scheef loop vind ik het een geslaagde foto)
2. een glunderende Chris die naar de aankomst zweeft
|
