Stuur je aanvraag naar Padebox@telenet.be voor een gratis link of vermelding naar uw site via Hotnews ********** Gratis publi-time. Voor blogsites net onder het gastenboek zie rubriek 'Take a look @'
Voor andere sites : zie rubriek 'Hotlinks naar ...' onderaan deze kolom.
HOTNEWS staat inmiddels in diverse toplijsten vermeld als SUPERBLOGSITE. Wens je uw blog ook vermeld te zien neem dan eens contact op met "De Vrolijke Blogger"
Hotnews Ooit the hottest blogsite of Internet... Steeds met de nieuwste, de leukste, de spannendste en vooral de HEETSTE items ... Welcome bij HOTNEWS !!!
Always full of surprises ...
20-11-2009
Beauty & Wellness : Chocolademassage
Zin in een chocolademassage?
Dat chocolade meer is dan een lekkernij, bewijst de nieuwste trend binnen de Wellness: de chocolademassage. Gedaan met pralines te schenken aan uw schoonmoeder, zeg haar dat je andere dingen te doen hebt en neem je geliefde mee naar het schoonheidsinstituut voor een rijkelijke massage met het bruine goud
Ga nu niet thuis experimenteren met enkele gesmolten Côte dOr repen om je geliefde de verrassing van zijn leven te bezorgen. Een chocoladebehandeling gebeurt in een professioneel centrum op basis van een speciaal cacaoproduct. Op die manier krijg je ook een maximaal resultaat van de weldadige werking van de cacao.
Cacao bevat een hoog gehalte aan natuurlijke antioxidanten. Die antioxidanten bevrijden ons van vrije radicalen, dit zijn stoffen die medeverantwoordelijk zijn voor hartaandoeningen, bepaalde soorten kanker en vooral huidveroudering.
Cacaoboter Voor de massage werd Choccolat ontwikkeld, een mengsel van cacao en cacaoboter. Cacao werkt gunstig op de bloedsomloop en maakt endorfines aan, de natuurlijke stof om ons allen gelukkiger te voelen. Cacaoboter werkt verzachtend, hydrateert en voedt de huid. Cacaoboter vinden we vaak terug in lippenbalsems en in zonneproducten.
Ontspannend De choccolat massage is geschikt voor alle personen, die een ontspannende massage wensen. De massage kalmeert en is bijgevolg uitermate geschikt als antistress behandeling. Geef nu zelf toe, wie de geur van chocolade ruikt, krijgt meteen een goed humeur. Chocolademassages vormen de nieuwste trend binnen de Wellness-industrie. In België bieden al een aantal centra chocoladebehandelingen aan.
Seks, drugs en alcohol bij belangrijkste doodsoorzaken
Door slechts vijf gezondheidsfactoren aan te pakken kunnen miljoenen vroegtijdige sterfgevallen voorkomen worden en kan dit de algemene levensverwachting met bijna vijf jaar verhogen. Zo weet Hotnews na het inkijken van een rapport van de wereldgezondheidsorganisatie (WHO).
Ziekten De WHO onderzocht een tijdlang 24 belangrijke gezondheidsrisico's. Ondervoeding bij kinderen, onveilige seks, alcohol, slechte hygiëne en een hoge bloeddruk zijn de oorzaak van ongeveer een kwart van de vroegtijdige stergevallen wereldwijd. Ook blijkt dat 13 procent van de wereldbevolking sterft aan een te hoge bloeddruk, 9 procent door tabak, 6 procent door te veel glucose in het bloed, 6 procent door een tekort aan lichaamsbeweging en 5 procent door obesitas of overgewicht. Ze verhogen namelijk het risico op dodelijke aandoeningen als hartziekten, diabetes en kankers. Deze komen voor in alle landen en bij zowel de arme, rijke als de middenklassen.
Obesitas vs ondervoeding Het rapport waarschuwt dat hoewel sommige belangrijke gezondheidsrisico's als roken, obesitas en overgewicht in het algemeen geassocieerd worden met rijke landen, meer dan drie kwart van de ziekten die ze veroorzaken in arme en ontwikkelingslanden voorkomen. Ondervoeding is een groot gezondheidsrisico in ontwikkelingslanden, maar obesitas en overgewicht vormen een groter gevaar in rijkere landen. Dit kan in de toekomst leiden tot een situatie waarbij meer mensen sterven door te veel te eten dan door te weinig voeding.
Globaal verbeteren Er zijn steeds minder ziekten als gevolg van infecties, daardoor worden mensen steeds ouder. Keuzes qua levensstijl als lichamelijke activiteit, de consumptie van voeding, alcohol en tabak zijn volop aan het veranderen. De rol van deze risicofactoren zijn belangrijk te ontwikkelen strategieën om de globale gezondheid te verbeteren, besluit Hotnews.
Hoe jonder u er aan begint, hoe groter het is op pensioenleeftijd. Over wat hebben we het ? Juist ja over pensioensparen en over uw spaarpotje. Het is dan ook zeer nuttig om uw strategie in functie van uw leeftijd te bepalen. De belangrijkste aandachtspunten per leeftijdscategorie volgens Hotnews.
18 tot 30 jaar
Pensioensparen via de derde pijler kan al vanaf 18 jaar. Toch gebeurt het in de praktijk zelden dat jongeren al vanaf die leeftijd beginnen te sparen. Het weinige spaargeld waarover ze beschikken, besteden ze aan vrije tijd of aan een eigen auto. Toch loont het de moeite al vanaf jonge leeftijd met pensioensparen te beginnen. Wie op 18-jarige leeftijd begint en elk jaar bijvoorbeeld 800 euro stort, met een jaarlijks rendement van 7 procent, heeft op 64-jarige leeftijd een kapitaal van 250.000 euro. Wie op 30-jarige leeftijd begint, haalt op 64-jarige leeftijd een kapitaal van 102.000 euro, minder dan de helft dus. Dat betekent dat jongeren die op jonge leeftijd al over de financiële mogelijkheden beschikken, het best zo vroeg mogelijk met pensioensparen beginnen. Ook al lijkt hun pensioen dan nog veraf.
30 tot 50 jaar
Pensioensparen is een langetermijnbelegging. Geef daarom de voorkeur aan een dynamisch pensioenspaarfonds. In die fondsen is het percentage aandelen het grootst. Een goede indicatie van het potentiële rendement is het jaarlijkse rendement sinds oprichting van de 8 dynamische pensioenspaarfondsen die al langer dan 15 jaar bestaan. Ondanks de zware correctie op de beurzen sinds de kredietcrisis scoren pensioenspaarfondsen nog steeds met een gemiddeld rendement van 6,8 procent per jaar.
50 tot 60 jaar
Wie op jonge leeftijd begon met pensioensparen in een dynamisch fonds en de pensioenleeftijd nadert, heeft al een belangrijke spaarpot opgebouwd. De vraag rijst dan of u dat kapitaal nog steeds wilt blootstellen aan zoveel risico. U heeft enkele mogelijkheden.
U plaatst het volledige kapitaal over naar een defensief pensioenspaarfonds. Dat kan bij de meeste banken volledig kosteloos. Op die manier stelt u uw opgebouwde kapitaal aan minder risico bloot.
U laat het vermogen in het fonds staan en u begint met een pensioenspaarverzekering. Op die manier blijft uw opgebouwde kapitaal wel blootstaan aan veel risico, maar zijn uw nieuwe stortingen volledig vrij van risico. U kunt slechts een van beide zaken doen in hetzelfde jaar: ofwel storten in een fonds, ofwel in een verzekering.
U blijft de stortingen doen in het dynamische fonds. Dat is aan te raden op een moment dat de beurzen heel zwaar zijn teruggevallen en het neerwaartse risico veel beperkter is geworden dan het opwaartse potentieel.
+ 60 jaar
Uw opgebouwde kapitaal kunt u opvragen vanaf uw 60ste verjaardag. U bent daartoe niet verplicht. Wel is het zo dat de anticipatieve heffing van 10 procent (16,5 procent voor stortingen voor 1993) doorgerekend wordt op het opgebouwde kapitaal op uw 60ste verjaardag. Dat gebeurt tegen een fictief rendement. Het is zeker aan te raden te blijven storten tot uw 64ste omdat u nog tot die leeftijd fiscaal gunstig kunt storten. Alle stortingen na uw 60ste zijn niet meer onderworpen aan de heffing. Als u 65 bent, heeft u nog verschillende mogelijkheden.
U laat uw opgebouwde kapitaal gewoon staan. Dat kan in principe zolang u dat wilt. Dat kan een aangewezen strategie zijn als een beursmalaise uw kapitaal behoorlijk heeft aangetast én u het kapitaal niet dringend nodig heeft.
U vraagt uw geld gedeeltelijk op. Bij de meeste banken is het mogelijk uw pensioenkapitaal in schijven op te vragen. Dat kan bijvoorbeeld nuttig zijn net na een beurscrisis en als u het pensioenspaarpotje niet volledig hoeft aan te spreken.
De ziekte van Alzheimer is een ongeneeslijke hersenziekte, waarbij de cellen in sommige delen van de hersenen ophouden te functioneren en afsterven. Deze ziekte is onomkeerbaar en ondanks uitgebreid wetenschappelijk onderzoek zijn de oorzaken van en de behandelingsmethoden voor genezing nog altijd onbekend. De symptomen van de ziekte zijn vergeetachtigheid, veranderingen in de persoonlijkheid, desoriëntatie en verlies van spraak. De ziekte van Alzheimer is de meest voorkomende vorm van dementie.
Geschiedenis
Sinds het begin van deze eeuw is er veel geleerd over de plaques (bulten) en tangles (knopen) in de hersenen die kenmerkend zijn voor de ziekte van Alzheimer. Bovendien krijgen wetenschappers een steeds groter inzicht in de genetische factoren met betrekking tot de ziekte van Alzheimer. Vier genen zijn op dit moment geïdentificeerd; drie van deze genen (gelegen op chromosoom 1, 14 en 21) dragen ieder bij aan de vroege vorm van de ziekte van Alzheimer. Het vierde gen (gelegen op chromosoom 19) verhoogt de kans op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer op latere leeftijd. Inmiddels is duidelijk dat niet alleen genetische factoren een rol spelen. Omgevingsfactoren, zoals bijvoorbeeld voedsel, hebben wellicht een veel grotere invloed. Naar deze omgevingsfactoren wordt uitgebreid onderzoek gedaan.
Er is geen geneesmiddel dat de ziekte van Alzheimer kan voorkomen of stopzetten. Wel zijn er middelen verkrijgbaar die het verloop van de ziekte vertragen. Bij de behandeling van de ziekte staan daarom twee andere doelstellingen voorop. De eerste bestaat uit symptoombestrijding, zoals de gedragsstoornissen. Voor het bestrijden hiervan zijn verschillende middelen beschikbaar; regelmatig komen hier nieuwe producten bij. De tweede doelstelling is het remmen van het ziekteproces. In Nederland zijn drie middelen toegelaten die het ziekteproces tijdelijk kunnen afremmen. Het zijn zogenaamde acetylcholine esteraseremmers. Het eerste middel dat in Nederland verkrijgbaar is, heet rivastigmine (Exelon). Een ander product met vergelijkbare werking is donepezil (Aricept). Net zoals rivastigmine heeft donepezil een gunstig invloed op de cognitieve problemen bij Alzheimerpatiënten. Het derde middel heet memantine (Ebixa). Een nadeel van deze medicijnen is dat bij sommige patiënten bijwerkingen zoals misselijkheid, diarree en vermoeidheid kunnen optreden.
Op dit moment is er nog geen waterdichte methode die met zekerheid vast kan stellen dat iemand lijdt aan de ziekte van Alzheimer. De ziekte van Alzheimer kan alleen na het overlijden, door middel van een autopsie, met honderd procent zekerheid worden vastgesteld. Tijdens het leven kan een grondig medisch onderzoek echter meer duidelijk brengen.
Hotnews beschikt niet over juiste cijfers maar naar schatting zouden in de lage landen zowat 130.000 Nederlanders en 80.000 Belgen aan de ziekte van Alzheimer lijden. Zij vormen de meerderheid van een groep van 300.000 mensen, die lijden aan een vorm van dementie. Leeftijd is het grootste risico voor het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer. De kans om deze ziekte te ontwikkelen neemt toe naarmate men ouder wordt. Aangezien de gemiddelde levensverwachting nog steeds toeneemt, zal ook het aantal Alzheimerpatiënten toenemen. Tegen het midden van deze eeuw zal het aantal dementerenden waarschijnlijk zijn toegenomen tot ca. 600.000
De ziekte van Alzheimer heeft een lange geschiedenis, maar de ziekte kreeg pas aan het begin van de twintigste eeuw een naam. Hopelijk zullen we in het begin van de eenentwintigste eeuw kunnen helpen bij het vinden van een medicijn. Alhoewel de oorzaak of oorzaken van de ziekte van Alzheimer nog steeds onbekend zijn, zijn er twee ziektekenmerken in de hersenen van slachtoffers van Alzheimer. Deze kenmerken zijn amyloïde plaques en neurofibrillaire tangles (knopen).
Medische illustratie
Anatomie van de hersenen
De linker illustratie laat de buitenkant van de hersenen zien, bekeken vanaf de zijkant. Getoond worden de grootste kwabben (frontaal, wand, slaap en achterhoofd) en de structuren/samenstelling van de hersenstam (brug, verlengde merg en kleine hersenen).
De illustratie aan de rechter kant laat, vanaf de zijkant bekeken, de plaats van het limbisch systeem binnen in de hersenen zien. Het limbisch systeem bevat een aantal structuren, inclusief het hersengewelf, hippocampus, schorswinding, amandelen, parahippocampus winding en delen van de thalamus. De hippocampus is een gebied dat als een van de eerste is betrokken bij de ziekte van Alzheimer. Zodra de ziekte zich verder ontwikkelt, breidt de schade zich helemaal uit tot de kwabben.
Hersenen met de ziekte van Alzheimer
Deze beelden stellen een dwarsdoorsnede voor van de hersenen, bekeken vanaf de voorkant. De dwarsdoorsnede aan de linkerkant beeldt hersenen van een normaal individu af en de dwarsdoorsnede aan de rechterkant stelt hersenen voor van een persoon die lijdt aan de ziekte van Alzheimer.
In het geval van de ziekte van Alzheimer is er sprake van een totale inkrimping van het hersenweefsel. De groeven: de goed ontwikkelde plooien aan de buitenkant van de hersenen, zijn merkbaar dieper geworden. Bovendien zijn de hersenkamers, de ruimtes in de hersenen, merkbaar vergroot. Tevens is er inkrimping van de windingen in de hersenen, die hersenvocht bevatten. In de eerste fase in de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer begint het kortetermijngeheugen af te nemen (zie ook de kader 'geheugen'). De cellen in de hippocampus, een onderdeel van het limbisch systeem, degenereren. De mogelijkheid om volgens routine te handelen neemt tevens af. Zodra de ziekte van Alzheimer zich verspreidt in de hersenschors (de buitenkant van de hersenen), gaat het inzicht achteruit, kunnen emotionele uitbarstingen voorkomen en wordt de taal aangetast. Voortgang van de ziekte leidt tot het afsterven van meer hersencellen en daarop volgend ontstaan gedragsveranderingen, zoals ronddwalen en gejaagdheid. De mogelijkheid om gezichten te herkennen en om te communiceren is in de laatste fase van de ziekte totaal verloren gegaan. Patiënten verliezen de controle over de ontlasting en hebben uiteindelijk constante verzorging nodig. Dit stadium van volledige afhankelijkheid kan jaren duren, voordat de patiënt uiteindelijk sterft. De gemiddelde duur vanaf het moment van de diagnose tot aan de dood is zeven jaar, alhoewel het meer dan twintig jaar kan duren.
Amyloïde plaques en Neurofibrillaire Tangles
Gedacht wordt dat de vorming van amyloïde plaques en neurofibrillaire tangles bijdraagt aan de afbraak van de zenuwcellen in de hersenen en daarop volgende symptomen van de ziekte van Alzheimer. Amyloïde plaques (opeenhopingen) Een van de kenmerken van de ziekte van Alzheimer is de opeenhoping van amyloïde plaques tussen de zenuwcellen in de hersenen. Amyloïde is een algemene term voor eiwitfragmenten die het lichaam normaal aanmaakt. Beta-emyloïde is een eiwitfragment van het veel grotere APP-eiwit (Amyloïd Precursor Protein, ofwel Amyloïd Voorloper Eiwit). In gezonde hersenen worden deze eiwitfragmenten afgebroken en verwijderd. In hersenen van een Alzheimerpatiënt stapelen deze fragmenten zich op en vormen stevige, onoplosbare plaques. Neurofibrillaire tangles (knopen) Neurofibrillaire tangles bestaan uit onoplosbare kluwen vezels (fibrillen) in de hersencellen. Zij bestaan voornamelijk uit het tau-eiwit. Dit eiwit vormt een deel van de structuur van normale zenuwcellen; de zogenoemde microtubule (een soort skelet). Dit helpt onder andere bij het transporteren van voedingsstoffen van het ene deel van de zenuwcel naar de andere. Echter, bij de ziekte van Alzheimer verandert het tau-eiwit van structuur en vallen de microtubulen uiteen.
Hersenen en Alzheimer
Eén van de kenmerken van de ziekte van Alzheimer is de opeenhoping van amyloïdeplaques zenuwcellen (neuronen) in de hersenen. Amyloïde is een algemene term voor eiwitfragmenten die het lichaam normaal produceert. Beta-amyloïde is een fragment van een eiwit dat van een ander eiwit, namelijk "amyloid precursor protein" (APP), is afgeknipt. In gezonde hersenen worden die eiwitfragmenten afgebroken en verwijderd. Bij de ziekte van Alzheimer hopen die fragmenten zich op en vormen ze harde onoplosbare plaques.
Neurofibrillerende knopen bestaan uit onoplosbare samengestrengelde vezels die in de hersencellen te vinden zijn. Zij bestaan voornamelijk uit het tau-eiwit, dat deel uitmaakt van een structuur die microbuis wordt genoemd. De microbuis helpt voedingsstoffen en andere belangrijke substanties van het ene deel van de zenuwcel naar het andere te vervoeren. De is de lange draadvormige uitbreiding die zenuwimpulsen wegleidt van de kern van de zenuwcel en zijn de korte vertakte draadvormige uitbreidingen die zenuwimpulsen naar de kern van de zenuwcel leiden. Bij de ziekte van Alzheimer is het tau-eiwit abnormaal en stort de microbuisstructuur in.
Er doet zich een globale inkrimping van hersenweefsel voor als de ziekte van Alzheimer zich ontwikkelt. Bovendien worden de hersenholten, de kamers in de hersenen die de cerebro-spinale vloeistof bevatten, opvallend groter. In de vroege stadia van de ziekte van Alzheimer begint het kortetermijngeheugen af te takelen, wanneer de cellen in de , die deel uitmaakt van het limbisch systeem, degenereren. Het vermogen om routinetaken uit te voeren takelt ook af. Als de ziekte van Alzheimer zich door de hersenschors (de buitenlaag van de hersenen) verspreidt, takelt het inzicht af, kunnen zich emotionele uitbarstingen voordoen en verzwakt het spraakvermogen. De ontwikkeling van de ziekte leidt tot het afsterven van meer zenuwcellen en de daaruit voortvloeiende gedragswijzigingen, zoals ronddolen en opgewondenheid. Het vermogen om gezichten te herkennen en te communiceren verdwijnt volledig in de eindstadia. De patiënten verliezen controle over de darmen en de blaas en moeten uiteindelijk voortdurend worden verzorgd. Dat stadium van volledige afhankelijkheid kan jaren duren. De gemiddelde tijd die verloopt tussen de diagnose en het overlijden van de patiënt bedraagt 4 tot 8 jaar, hoewel de ziekte ook 20 jaar of langer kan duren.
Erfelijkheid doorslaggevend bij Alzheimer ?
Erfelijkheid speelt een doorslaggevende rol in de ziekte van Alzheimer. Tot die conclusie kwamen Zweedse en Amerikaanse onderzoekers op basis van een tweelingenonderzoek. De wetenschappers bestudeerden tweelingen van 65 jaar en ouder in het Zweedse tweelingenregister. In totaal ging het om 11.884 tweelingparen. Bij 392 tweelingen leden één of beide broers of zussen aan de ziekte van Alzheimer.
De eeneiige en twee-eiige tweelingen werden gescreend op hun cognitieve functies. Bij de genetisch identieke eeneiige tweelingen waren vaker beide broers of zussen getroffen door dementie dan bij de twee-eiige tweelingen. Dit wijst op een sterk genetische invloed. Wanneer toch slechts één van beiden ziek was, bleek dit veel te maken te hebben met de levensstijl. "De studie toont dat genen een belangrijkere rol spelen dan omgevingsfactoren", aldus professor Nancy Pedersen van het Zweedse Karolinska Instituut. Erfelijkheid is voor 80 procent van de gevallen verantwoordelijk.
Alois Alzheimer
Alois Alzheimer (°14/6/1864 + 19/12/1915) was een Duits neuropatholoog en psychiater.
Hij werd geboren in het Beierse stadje Marktbreit in Duitsland. Hij doorliep de universiteiten van Aschaffenburg, Tübingen, Berlijn en Würzburg, waar hij een medische graad haalde in 1887. In datzelfde jaar verdedigde hij zijn proefschrift (slechts 17 pagina's) over oorsmeerklieren. Het was gebaseerd op experimenteel onderzoek, uitgevoerd in het laboratorium van de bekende Zwitserse fysioloog en histoloog Rudo von Kôlkinger. In het volgende jaar, 1888, bracht Alzheimer, gedurende een reis van 5 maanden, door met een geesteszieke vrouw. Hierna voegde hij zich bij de staf van het stedelijk geestelijk verpleeghuis in Frankfurt am Main - de Städtische Irrenanstalt. Hier begon hij zijn studie in de psychiatrie en stortte zich volledig op zijn grote interesse, de neuropathologie.
Hotnews neemt jullie voor het eind van het jaar maar liefst 3 keer mee naar het Hoge Noorden. Naar Finland. Vandaag de tweede aflevering. Op 19 december volgt het laatste luik
Naar Lapland, op bezoek bij de Kerstman
Kerstmis is vlakbij en wie Kerstmis zegt, denkt hoedanook aan cadeautjes, de kerstman. Hotnews ging bezoek bij de kerstman. In het hoge noorden. Lapland. Geen makkelijke opdracht, want Lapland strekt zich uit over het meest noordelijke gedeelte van Noorwegen, Zweden, Finland en Rusland. Maar als je Lapland toeristisch omschrijft, kom je al snel bij het Finse gedeelte terecht, want Fins Lapland promoot zichzelf reeds vele decennia als de thuishaven van de kerstman.
Kemi
Het stadje Kemi is gesitueerd langs de kust van de Botnische Golf, aan het topje van de Baltische Zee. Kemi is wereldberoemd omwille van twee niet-alledaagse toeristische toppers : de ijsbreker Sampo en het sneeuwkasteel LumiLinna. De ijsbreker Sampo is misschien wel de enige toeristische ijsbreker ter wereld. Een daguitstap met de Sampo is dan ook een hele belevenis die voor eeuwig in je geheugen blijft gegrift, want moeiteloos doorklieft deze ijsbreker het metersdikke ijs van de Botnische Golf. Een tocht met de Sampo wordt steevast aangevat met een bezoek aan de machinekamer en de brug, waarna tijd wordt uitgetrokken voor een lunch in het scheepsrestaurant. Halfweg de cruise worden de motoren stilgelegd, en worden de passagiers meegenomen voor een wandeling over de bevroren sneeuwvlakte. Echte durfals kunnen zelfs een plons in het ijskoude water wagen. Gelukkig met een waterdicht isolatiepak, maar toch.
Een stukje gemoedelijker gaat het eraan toe in het wereldberoemde sneeuwkasteel LumiLinna, een hotel in kasteelvorm volledig optrokken in ijs. De muren zijn tot 2 meter dik. Binnenin is er oa een wijnbar, een restaurant, een kapel en een kunstgalerij. Het hotel bevat 20 kamers, allen met een gemiddelde temperatuur van -5°C. Maar geen paniek : dankzij een thermische slaapzak slaap je tijdens je verblijf bij wijze van spreken op rozen. Het ontbijt wordt geserveerd in het verwarmde Snow Castle Café. Kwestie om toch een beetje terug op temperatuur te komen. De officiële opening van dit kasteel is deze winter voorzien op 27 januari.
Rovaniemi, waar de kerstman thuis is
De Finse stad Rovaniemi wordt algemeen beschouwd als de officiële woonplaats van de kerstman. Lapland ligt zo dicht bij de noordpool, dat de winters er lang en ijzig koud zijn. In de wintermaanden komt de zon er helemaal niet op, en in de zomermaanden gaat de zon er gewoonweg niet onder.
In Lapland is de sneeuw 100% gegarandeerd. Dit vertaalt zich in een brede waaier van allerlei activiteiten, gaande van huskysledetochten, over viriele autoscootersafari's tot en met boottochten met een echte ijsbreker. En mooi meegenomen; het achtergronddecor speelt zich integraal af in de wondermooie en ongerepte natuur van het hoge noorden, één van de laatste echte wildernissen in Europa. Het is weinigen gegund; een bezoek aan de enige, echte kerstman. In de Finse stad Rovaniemi worden kinderdromen vervuld, want hier woont de kerstman. Deze laatste verblijft permanent in Santa Claus Village, een kunstmatig stadje op zo'n 8 km van Rovaniemi. In Santa Claus Village is het elke dag Kerstdag. Hier vindt de toerist diverse shops, restaurants, cafés en natuurlijk ook het wereldberoemde postkantoor waar ieder jaar alle kinderbrieven aan de kerstman toekomen. Het huis van de kerstman ligt pal in het centrum. Het spreekt voor zich dat de kerstman het hele jaar door aanwezig is, al was het maar om het jong grut in stijl te begroeten. Vlak onder het dorpje (en aangeduid met een witte lijn op de grond) ligt dan weer de Antarctische Poolcirkel. Wedden dat de kinderen achteraf maar niet uitgebabbeld geraken over dit bezoek? In het nabijgelegen Santa Park is er ook een elfenschool, een ijsbar en een echte Kerstmanbakkerij.
Maar ook de vele vaders en moeders worden in Rovaniemi niet vergeten, want Rovaniemi ligt pal aan de poolcirkel, waardoor het perfect geschikt is voor een spannende sneeuwcootersafari in het poolgebied. Het kan ook een rustiger : het gebied telt maar liefst 100 km bewegwijzerde, waaronder 50 km verlichte, langlaufpistes.
Diëten zijn nooit echt gezond, maar sommigen slaan echt wel alles. Déze vijf moet je alleszins vermijden. Vertel het niet verder dat je het weet van Hotnews. Neem ze maar door, één voor één.
1) Diëten die focussen op één soort voedsel of voedselgroep
Voorbeelden: het koolsoepdieet, het pompelmoesdieet, heel strikte veganistische diëten, rauw voedsel dieet en vele diëten met weinig koolhydraten.
Het probleem: gebrek aan variatie. Mensen hebben variatie nodig, en voedingsstoffen uit elke voedselgroep. Veel fruit en groenten, maar ook koolhydraten, eiwitten en zelfs een beetje vet.
Waarom denken we dat het werkt? Op korte termijn zie je resultaat, omdat dit soort diëten meestal erg weinig calorieën bevat. Op lange termijn doen ze echter meer kwaad dan goed en niet alleen omdat je niet alle voedingsstoffen binnenkrijgt. Op den duur ben je dat ene voedingsproduct (koolsoep) zo beu, dat je je gaat afzetten en iets radicaal anders gaat eten.
2) Detoxdiëten
Al deze 'schoonmaak'-diëten zijn pure nonsens, onnodig én hebben geen enkele wetenschappelijke basis. Elk goed werkend lichaam heeft organen, zoals de lever en de nieren, om giftige stoffen kwijt te raken. 3) Diëten met 'mirakel'-voedsel
Het probleem: het is niet bewezen dat een bepaald soort voedsel al dan niet ingenomen op een bepaald tijdstip doet vermageren. Bovendien heb je al die supplementen niet nodig. Als je voldoende fruit en groenten eet en geen enkele voedingsstof weglaat, kan er normaal gezien niet echt een tekort ontstaan. Eén multivitaminepil per dag kan geen kwaad, maar daar houdt het bij op.
4) Diëten gebaseerd op vasten of erg weinig calorieën
Als je niets of erg weing eet, denkt je lichaam dat het aan het verhongeren is en dus past het je metabolisme aan. Je gaat minder verbranden, zodat je ook werkelijk minder eten nodig hebt. Op het moment je weer meer eet, zal je lichaam onmiddellijk alles opslaan in vet. Het metabolisme past zich niet automatisch terug aan aan véél verbranden.
Zeker in het begin verlies je gewicht, maar tegen een vreselijke prijs: je verliest vooral vocht en spieren en slechts een beetje vet. Wat uiteindelijk overblijft aan gewicht is bijna alleen vet, of net wat je niet wou.
5) Diëten die te mooi lijken om waar te zijn
Ook voor diëten geldt: als het te mooi klinkt, om waar te zijn, dan is het dat waarschijnlijk ook. Diëten met een geheim dat 'ze' van jou probeerden te verstoppen, een dramatische ontknoping of die een bevinding uit de wetenschap vierkant tegenspreken, moet je niet vertrouwen.
Geen dieet Het belangrijkste in verband met diëten? Dat geen dieet het beste dieet is. Om gezond te eten, eet je best gevarieerd, met veel verse producten. Probeer jezelf te stimuleren om nieuwe gewoontes aan te kweken (een appel in plaats van een reep chocolade, één koekje in plaats van een hele doos), maar schrap zeker je lievelingsvoedsel niet uit je dieet. Portie is veel belangrijker.
Zondigen Let wel op met zondigdagen. Je een hele week inhouden om je op één dag te laten gaan is absurd en contraproductief. Je kan wel beslissen om na een 'zware' dag (een feest of groot diner) een 'lichte' dag in te plannen of extra veel te gaan sporten.
Tot slot nog enkele kleine stapjes die iedereen kan nemen op weg naar een gezondere levensstijl. 1) Definieer je zwakste moment
Wanneer heb je het meest zin in zoet? Is het vlak na de middag, rond de middag of de hele dag door? En wat kan je dan het meest verleiden? Probeer dit te identificeren en wees je er van bewust. De volgende stap is een strategie te ontwikkelen om je zwakke moment voor te zijn.
2) Identificeer 3 kleine veranderingen
Welke twee of drie kleine veranderingen kan je nu onmiddellijk maken in je eet- en beweeggewoontes. Ze gaan misschien geen snel resultaat opleveren maar op lange termijn wel.
3) Opvolging
Over een paar weken kijk je op je kleine veranderingen werken of waar je moet bijsturen. Verander nog een aantal gewoontes. Hou er rekening mee dat het 12 weken duurt voor je vooruitgang begint te zien.
Waarom weigeren onze jongens ooit de weg te vragen? Praten dames echt meer en luisteren de heren zo slecht? De meeste verschillen zitten volgens psychologen ingebed in onze hersenen. Opvoeding en cultuur versterken alleen maar die aangeboren eigenschappen. Aanvaarden lijkt de boodschap, al kunnen kleine hintjes het makkelijker maken om elkaar toch te begrijpen. Hotnews maakt het hieronder iets duidelijker of ... nog ingewikkelder.
Spreek steeds duidelijke taal Mannen zijn ongecompliceerde wezens die het liefst direct en zakelijk te werk gaan. Daarom is een hint niet goed genoeg om een reactie uit te lokken. Wil je iets gedaan krijgen, zul je het gewoon rechtstreeks moeten vragen.
Praat erover Mannen denken niet als vrouwen. Wanneer hij alleen maar bloemen voor je koopt tijdens een speciale gelegenheid, ligt dit waarschijnlijk aan het feit dat hij simpelweg niet doorheeft dat je ook graag bloemen krijgt zonder reden. Het betekent niet dat hij niet van je houdt. Laat hem dus weten dat hij niet hoeft te wachten tot je verjaardag. En wanneer hij met een boeket aan komt zetten, laat hem dan ook merken hoe zeer je het waardeert! Intentie telt We weten allemaal dat mannen waarde hechten aan formaat. Als kind moesten ze al de grootste knikkers hebben en nu zijn ze niet tevreden tenzij ze in een dikke auto rijden. Hij denkt dus ook dat het grootste en/ of duurste cadeau jou een gelukkige vrouw zal maken. Helaas snapt hij niet dat een kleiner, maar betekenisvol cadeau soms veel meer teweegbrengt. Het is aan jou om hem opnieuw op te voeden. Laat hem weten dat een liefdesbriefje in je jaszak evenveel, zo niet meer kan betekenen.
Geef hem ruimte Een man die de weg kwijt is, vraagt zelden de weg. Mannen voelen zich namelijk verantwoordelijk en zullen niet graag toegeven dat ze de controle kwijt zijn, laat staan dat iemand anders zijn probleem moet oplossen. Dat is meteen de reden waarom mannen zich over het algemeen terugtrekken als hij problemen heeft. Hij wil alleen zijn en zal niemand om hulp vragen, zelfs zijn beste vrienden meestal niet.
Volgens wetenschappers gebruikt een man de rechtse hersenhelft om het probleem te analyseren. Omdat hij maar één ding tegelijk kan, zal hij op dat moment zijn linkerhelft waarmee hij luistert en spreekt, minder goed gebruiken. Mannen denken vaak stilletjes in hun hoofd in tegenstelling tot vrouwen die meestal hardop denken.
Vrouwen begrijpen dit gedrag meestal niet en raken in paniek. Wanneer zij problemen heeft, vraagt ze hulp aan een andere vrouw of wil ze net wel over haar problemen praten. Geef hem voortaan wat ruimte, dan zal hij nadien beter naar je kunnen luisteren. Maak een grapje Alle mannen kijken graag naar andere vrouwen. Ook al probeert hij ongemerkt een blik te werpen op die andere schoonheid, het lukt hem meestal niet om dit voor zijn vrouw verborgen te houden. Hoe dat komt? Mannen kijken gerichter en hebben een beperkter blikveld dan vrouwen. Wetenschappelijk onderzoek heeft bewezen dat dames letterlijk een bredere kijk op de dingen hebben. Daardoor weten ze onmiddellijk waar haar liefste naar kijkt. Kwaad worden helpt niets, een grapje werkt efficiënter. De meeste mannen vinden het vrij gênant dat ze 'betrapt' worden.
Kakadu, in de afgelegen Northern Territory enkele honderden kilometers ten zuidoosten van Darwin, is het grootste nationale park van Australië. Het behoort tot het Werelderfgoed van de Unesco. Een 4 x 4 is onontbeerlijk voor de verkenning ervan, maar het loont de moeite: je ontdekt er een wereld die nog nauw aanleunt bij de Prehistorie en de dinosaurussen. Er werden inmiddels vijfduizend rotstekeningen van aboriginals ontdekt. De kunstwerken zijn makkelijk toegankelijk, als je vergezeld bent van een ervaren gids.
Een juweel is ongetwijfeld de Maguk Gorge, een kloof die je langs een smal lang zandpad wandelend verkent. Emoes, kangoeroes en lachvogels zijn er je gezellen, maar wees op je hoede voor idyllische plassen, want het wemelt er van de krokodillen. Als adembenemende afsluiter kun je het bezoek afronden met een boottocht over Yellow Waters, een ongerept moerasland.
Wetenschappers bestuderen al lang het veband tussen wat we eten en hoe we ons voelen. Zo groeit het bewijs dat je eetgewoonten je metabolisme en de chemie in je hersenen verandert, wat je energieniveau en humeur ten goede komt. Hotnews somt de voedingsmiddelen op die je vrolijker maken.
Granen Koolhydraten zijn belangrijk voor je energiepeil en humeur. Ze zijn de favoriete bron van energie van je lichaam, ze verhogen het niveau van serotonine. Vermijd snoep, want suiker doet je bloedsuikerspiegel pieken en weer dalen, wat leidt tot vermoeidheid en humeurigheid. Volkorenproducten als donker brood, bruine rijst en granen zijn een betere bron van koolhydraten. Je lichaam neemt dit trager op en ze houden je bloedsuikerspiegel en energieniveau stabiel.
Noten Noten zijn niet alleen rijk aan proteïne, ze bevatten ook magnesium, een mineraal dat belangrijk is voor de omzetting van suiker naar energie. Je vindt deze stof ook in granen en vis.
Mager vlees Mager varkens- of rundsvlees, wit vlees van kip of kalkoen zijn een gezonde bron aan proteïne. En ze bevatten een stof die het niveau van dopamine, een gelukshormoon, verhoogt. Vlees bevat ook veel vitamine B12, wat helpt tegen slapeloosheid en depressie.
Zalm Vette vis als zalm bevat veel omega-3-vetzuren. Deze helpen depressies te bevechten, maar ze zijn ook goed voor je hart. Je vindt deze vetzuren ook in noten en donkergroene bladgroenten.
Chocolade Enkele stukjes zwarte chocolade geven je meer energie en zijn goed voor je humeur. Het ingrediënt theobromine is daar verantwoordelijk voor.
Ontbijt Het ontbijt overslaan is niet goed voor je humeur. Uit onderzoek blijkt dat degenen die dagelijks de ochtend starten met een stevige maaltijd meer energie en een beter humeur hebben overdag. Het beste ontbijt bevat veel vezels, granen en goede vetten.
Regelmatig eten Door regelmatig te eten, hou je je bloedsuikerspiegel, energiepeil en humeur stabiel. Eet om de drie, vier uur kleine maaltijden of snacks, dat is beter dan enkele grote maaltijden op een dag.
Sport Ook regelmatig bewegen is goed voor je humeur en energiepeil. Zelfs een korte wandeling kan al meer energie geven. Hoe meer je sport, hoe beter. Daarnaast beperkt het ook je risico op een depressie en verandert het de fysiologie van het lichaam, waardoor je tijdens de dag meer energie hebt.
Don'ts Koffie en energiedranken geven je lichaam voor een korte periode wel wat extra energie, maar ze zorgen na de piek voor een extreme daling, wat je humeur niet ten goede komt.
Staat Londen hoog op je verlanglijstje maar denk je dat het niet binnen je budget past? Lees dan hier waarom Londen niet alleen bereikbaar is voor reizigers met een groot budget, maar ook voor diegenen met een wat smallere beurs.
Begin natuurlijk met een low cost airline te zoeken die je voor een habbekrats op en neer naar de Britse hoofdstad brengt. We zochten voor U uit waar je in Londen zo al je voordeel mee kan doen. Misschien komt niet elke tip van pas, maar er zijn voor iedereen vast wel een paar bruikbare.
1.Gratis attracties Geniet van de gratis attracties van Londen. Hier vind je enkele van de beste musea en galleries van Europa waar je kunt genieten van kunstschatten in schitterende gebouwen. Gratis toegang krijg je (met uitzondering van speciale tentoonstellingen) bij de National Gallery, het British Museum, Tate Modern, Tate Britain en de National Portrait Gallery. In South Kensington vind je de Victoria and Albert, en de Science en de Natural History musea en in Greenwich het National Maritime Museum. Website: www.visitlondon.com/fl/nl/see/major_museums.html
2.Halve prijs Koop theaterkaartjes voor de helft van de prijs. De liefhebbers van theater adviseren we naar de Tkts ticket kiosken te gaan op Leicester Square of Canary Warf. Op de dag van de voorstelling bieden zij de kaartjes van veel West End producties aan voor de helft van de prijs. Website: www.officiallondontheatre.co.uk/tkts
3.Oyster/Travelcard Reis door Londen met de Oyster of Travelcard. Een Oyster-kaart is een goedkope en makkelijke manier rond te reizen per ondergrondse, bus of DLR. Een Oyster-kaart is een elektronische smartcard die u in winkels, bij ondergrondse kassa's of online kunt bijvullen. Je kunt je seizoenkaartje op de Oyster-kaart zetten, zodat alle reizen binnen de geselecteerde zones eronder vallen, of hij kan worden bijgevuld naar gelang je hem gebruikt. De prijs van de rit wordt van het saldo afgetrokken. Oyster werkt met een prijsbeperkend systeem, dus je betaalt nooit meer dan de gelijkwaardige Day Travelcard-prijs voor alle enkele reizen in zones 1 tot en met 6. Website: www.visitlondon.com/fl/nl/travel/underground.html
4.Docklands Railway Maak een ritje met de Docklands Railway. Ten oosten van de Tower Bridge vind je een wijk met enorme glazen kantoorgebouwen en veel moderne architectuur omgeven door het water van de voormalige dokken, de Docklands genaamd. Met de Dockland Railway-trein heb je een uitstekend uitzicht en je kunt gewoon van je Travelcard gebruik maken.
5.Royal Park Maak een wandeling door een Royal Park. Neem een picknick mee en geniet van alles en iedereen die je ziet passeren in een van de Royal Parks. Kijk voor het programma van gratis evenementen op www.royalparks.gov.uk
6.Naar de markt Ga op koopjesjacht op de markt. Er zijn een aantal fantastische markten in Londen. De allernieuwste is de Sunday Market in de Old Truman Brewery bij Hanbury Street, E1. Dit is wat je noemt een up-market locatie waar ontwerpers hun unieke waren rechtstreeks aan de consument aanbieden. Maar neem vooral ook een kijkje bij Old Spitalfields, E1; Camden Lock, NW1; Greenwich, SE10 en Portobello Road, W10.
7.Great British Heritage Pass Schaf de Great British Heritage Pass aan. Met deze pas kun je, ook in Londen, op veel historische plekken terecht. Een vier dagen- pas is er al voor £ 28, maar je kunt ook kiezen voor een 7, 15 of 30 dagen kaart. Website: www.gbheritagepass.com
8.Campus Overnacht op de campus. Brunel University en Kingston Univerity bieden eenvoudige maar uitstekende accommodatie aan. Verwacht geen hotelfaciliteiten. Website: www.venuemasters.com
9.Bezoek de pub Bezoek een pub. Daar kun je de lokale bevolking ontmoeten, terwijl je geniet van je hapje en je drankje. Pubs zijn er in London overal. De snelgroeiende keten J.D. Wetherspoon biedt ook in London laaggeprijsde drankjes en maaltijden. Een 'pint' voor minder dan £2 en twee warme maaltijden voor £5.99 is toch fantastisch? www.jdwetherspoon.co.uk
10.Thames Clippers Maak een boottocht op de Thames. De Thames Clippers bieden met de Riverline een 'hop-on, hop-off' ticket de River Roamer genaamd, waarvoor de houders van een Travelcard korting krijgen. Het is weer eens iets anders dan de metro. Website: www.thamesclippers.com
11.Walking Pass Met de Walking Pass kun je vijf wandelingen maken onder begeleiding van een gids voor £12. De passen zijn 2 dagen geldig. Je kunt bijvoorbeeld de volgende thematische wandelingen maken: The Da Vinci Code, James Bond, filmlocaties en 'ghosts by gaslight'. Het idee van de pas komt van Big Bus Company en klanten die de Londen bus tour hebben gemaakt (£20), kunnen gratis met de wandelingen mee. www.bigbustours.com
12.Shakespeare for a fiver Ga naar een Shakespeare toneelstuk voor £ 5. De Globe Theatre is een reconstructie van het originele Elizabethan Globe Theatre en bevindt zich op de South Bank van de Thames bij Southwark Bridge. Vraag om een 'groundling' ticket. Je moet dan wel staan tijdens de voorstelling, maar bent wel betrokken bij alle actie. Het seizoen loopt van mei tot oktober. www.shakespeareglobe.com
13.Avenue of Stars Loop over de Avenue of the Stars. London's eigen versie van Hollywood's Walk of Fame in Covent Garden. Honderd sterren bekend van toneel, film of tv vinden hier eeuwige roem. Je vindt hier onder andere de zilveren sterren van Sir Laurence Olivier, Alec Guinness, Charlie Chaplin, Alfred Hitchcock en Rex Harrison.
14.Filmlocatie Bezoek een filmlocatie. Veel bezoekers komen vanwege een film die ze hebben gezien. En het kost niets om op de plek te staan waar de acteurs en regisseurs hun voetsporen hebben nagelaten. Bezoek bijvoorbeeld de locaties van An American Werewolf (Piccadilly Circus, Trafalgar Square, London Zoo)
15.Budget hotel Overnacht in een budget hotel. Ja, ook in de stad (of anders op een van de luchthavens) kun je terecht bij een van de Travelodge hotels. Prima kamers met goede faciliteiten en aantrekkelijk geprijsd. www.travelodge.co.uk www.premiertravelinn.com
16.Youth hostel Overnacht in een youth hostel. Voor £15 per persoon kun je in Londen al in een youth hostel overnachten. En de tijd dat je daarvoor ook echt een 'jonkie' moest zijn is voorbij. Website: www.yha.org.uk
17.Rode dubbeldekker Maak gebruik van de Routemaster bus. Deze rode dubbeldekker is al meer dan 50 jaar een bekende verschijning in de straten van London. Ze rijden nu op de zogenáamde 'heritage'-lijnen 9 (Royal Albert Hall naar Aldwych via Piccadilly Circus) en 15 (Trafalgar Square naar Tower Hill via Fleet Street). Van 09.30 tot 18.00 uur vertrekken de bussen elke 15 minuten en passeren vele van de bekende attracties. Alle geldige Travelcards en buskaartjes worden geaccepteerd en dat betekent dat je je eigen mini sightseeing tour al kunt hebben voor slechts £1.50. Website: www.tfl.gov.uk/buses/ini-heritage-buses.asp
18.Gratis entertainment Geniet van gratis entertainment. Er zijn gratis musical- en dansvoorstellingen in de grotere kunst- of toeristische locaties als Covent Garden.
19.Monumentale gebouwen 19. Ontdek monumentale gebouwen. Zo'n 500 gebouwen van grote architectonische waarde (en vaak in privé bezit) openen hun deuren tijdens het jaarlijkse Open House evenement in september. Je kunt dan een kijkje nemen in regeringsgebouwen, historische huizen, banken, medische centra en scholen. Toegang is gratis. Web: www.openhouse.org.uk
20.Gratis krant Neem een gratis krant. Net als in Nederland kun je ook in London de gratis ochtendkrant Metro bij het station afhalen.
21.London Pass Koop een reductiekaart. Met de London Pass bijvoorbeeld kun je voordelig en gemakkelijk de attracties bekijken. Er zijn allerlei verschillende passen voor diverse dagen mogelijk. www.londonpass.com/prices.asp
22.Tow-for-one Twee halen, een betalen. Er zijn veel aanbiedingen te vinden op de website www.2for1entry.co.uk Er zijn wel bepaalde condities aan de aanbiedingen, maar je kunt er aardig wat geld mee besparen.
24.Voordelig shoppen Wie wel de designer labels wil, maar niet te veel uit wil geven, raden we de winkels van t.K. Maxx en Matalan aan. Wie niet zo op merken let, maar wel cool gekleed wil gaan kan bij Primark terecht. www.VisitLondon.com
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : DE NIEUWE REEKS. Nu om de 3 dagen EXCLUSIEF bij Hotnews !
Tegenwoordig mag alles gezegd en geschreven worden. Zowel op internet als op tv wordt kritiek steeds vaker verpakt in klinkklare beledigingen. Hoe we die kritiek gepaster geven en ermee omgaan, kan je leren. Hotnews-online geeft een aantal tips.
Luisteren Kritiek krijgen is niet leuk, maar moet je aanvaarden. Zolang deze niet gemeen, aanvallend, persoonlijk of ongefundeerd is, moet je luisteren. Enkel zo kan je groeien.
Kritiek geven Wil je opmerkingen geven, dien je beter enkele regels in acht te nemen.
1. Begin positief Noem eerst één van de dingen die je waardeert in de persoon en/of wat hij doet. Dit is niet alleen eerlijk, maar vergroot de kans dat de ander daadwerkelijk zal luisteren naar wat u te zeggen hebt.
2. Bekritiseer gedrag, niet de persoon Concentreer je op datgene wat verbetering behoeft. Alleen dat is relevant, alleen daar heeft de ontvanger iets aan.
3. Spreek vertrouwen uit Sluit af door erop te vertrouwen dat de ander in overweging neemt wat je net heeft gezegd. Zo toon je respect en ben je zeker dat je opmerkingen ter harte zullen worden genomen.
Kritiek krijgen Krijg je opmerkingen, let dan op het volgende:
1. Ga er niet tegenin Ga niet meteen in de aanval. Laat wat de ander zegt, tot je doordringen. Zo leer je de situatie beter kennen en bestaat de kans dat je er iets van leert.
2. Geef je ongelijk toe Erken dat je het misschien niet bij het rechte eind heeft. Misschien ken je niet alle feiten of zijn enkele regels over het hoofd gezien.
3. Negeer persoonlijke aanvallen Besef dat spelen op de man meer zegt over de ander dan over jezelf. Verlaag je niet tot hetzelfde niveau, maar leg ongefundeerde kritiek gewoon naast je neer en verspil er geen energie aan.
Internetten blijft in ons land een vrij dure grap. Consumenten kunnen dus zelf maar beter de goede keuze maken als ze shoppen voor een nieuw internetabonnement. Waarop moet u letten?
Eerst het goede nieuws: internetverbindingen werden in 2009 goedkoper in ons land. Gemiddeld kost een abonnement voor standaard internet 20 euro. Dat is een daling van 35 procent tegenover 2007. Voor snel internet zakte de prijs tot gemiddeld 35 euro (-17 procent) en voor ultrasnel internet is dat 42 euro (-18 procent).
Maar, België blijft een duur land voor breedbandinternet. Zo moeten de Fransen, Nederlanders en Britten minder geld op tafel leggen voor hun internetverbinding dan de Belgen. Maak dus de juiste keuzes als u op zoek gaat naar een nieuwe internetverbinding. Waarop moet u letten?
Laat u niet enkel verleiden door snelheid
Internetproviders slaan u om de oren met verschillende formules met uiteenlopende downloadsnelheden. Daarbij wordt gegoocheld met snel internet, supersnel internet, surfen aan topsnelheid, Maar, hebt u dat wel nodig? Of zoals minister Van Quickenborne het zegt: "De mensen betalen voor een Rolls Royce, terwijl ze genoeg hebben aan een Ford." Zo zou volgens de prijsbarometer van het Belgisch Instituut voor Post en Telecom maar liefst 50 procent van de Belgen genoeg hebben aan een goedkoop abonnement van 20 euro per maand.
Waarvoor gebruikt u internet?
Om een weldoordachte keuze te maken over uw internetabonnement moet u in de eerste plaats uitmaken waarvoor u het internet gebruikt. Checkt u enkel uw e-mail? Surft u veel? Bekijkt u veel filmpjes? Downloadt u films en muziek? Speelt u online games? Het antwoord op die vragen bepaalt voor een groot deel welke internetsnelheid u nodig hebt en over welke downloadlimiet u minstens moet beschikken.
Elke handeling die u op het internet verricht, gaat gepaard met informatie die u downloadt. Om een idee te geven: per mail die u verstuurt, moet u rekenen op 2 à 3 kilobyte (zonder bijlage weliswaar). Zodra u een website bezoekt, begint u eveneens informatie te downloaden. Bijvoorbeeld: voor de homepage van Hotnews is dat 2 megabyte. Als u audiofragmenten begint te beluisteren, stapelen de megabytes zich in een snel tempo op. Neem nu de audiostukjes van deredactie.be. Per minuut jaagt u er drie vierde megabyte door. Na één uur luisteren hebt u met andere woorden 45 megabyte gedownload. En dan zijn er de youtube-filmpjes. Bekijkt u een filmpje van hoge kwaliteit op YouTube, dan moet u rekenen op 6,75 megabyte per minuut.
In functie van de internetsnelheid en de downloadlimiet bestaan er verschillende formules. Bij Telenet, de belangrijkste provider in Vlaanderen, betaalt u 20 euro voor een abonnement met een internetsnelheid van 1 megabit per seconde (Mbps) en een downloadlimiet van 1 gigabyte. Wat kan u daarmee doen? Uw mails checken. Surfen zou ook nog moeten lukken, maar zodra meerdere computers (gelijktijdig) gebruik maken van de verbinding, zal u meteen op de opgelegde limieten botsen. De duurste formule (25 Mbps en 60 gigabyte) komt neer op 61 euro. Die is in principe enkel weggelegd voor surfers die veel films en muziek downloaden, online games spelen, Tussen die extremen bestaan nog andere formules met aangepaste snelheden en limieten en navenante prijzen. Kortom, laat u niet verleiden door grote internetsnelheden en downloadlimieten. De enige maatstaf is uw eigen verbruik.
Breng uw verbruik in kaart
Telenet-klanten die geen idee hebben van hun maandelijks verbruik, kunnen de Telemeter downloaden. Dat is een programma dat de stand van uw down- en uploadvolume bijhoudt. Daarmee wordt u in eerste instantie gewaarschuwd wanneer u de limieten dreigt te overschrijden. Tegelijkertijd krijgt u zo zicht op uw verbruik en wordt meteen duidelijk of uw abonnement wel aangepast is aan uw internetgedrag. Zo ontdekt u misschien wel dat voor uw verbruik ook een goedkoper abonnement volstaat.
Download tijdens de juiste uren
Eveneens enkel voor Telenet-klanten: wat u s nachts downloadt (tussen 24u en 10u), wordt slechts voor de helft aangerekend. Downloaden tijdens de juiste uren kan u dus heel wat megabytes besparen.
Maak de vergelijking
Telenet en Belgacom zijn dan wel de belangrijkste spelers in België, ze zijn zeker niet de enige internetproviders. Wie op basis van zijn eigen verbruik een vergelijking maakt tussen de verschillende providers, kan alvast heel wat besparen. Daarvoor kan u onder meer terecht op de overheidssite bestetarief.be. Daar kan u uw eigen verbruik simuleren en zo de voordeligste formule opsporen die daarbij aansluit.
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagen exclusief bij Hotnews !
Zo herken je 'goede' clementines
Lekker zijn ze, de clementeines die met bergen in de supermakert liggen. Al kan het ook eens tegenvallen. Wat normaal sappig en zoet is, is dan hard en vol vliesjes. Is een 'goed' clementijntje eigenlijk aan de buitenkant te herkennen ? Hotnews trok naar de fruitmarchand, vond wat hij zocht en laat jullie meegenieten. Vijf tips.
Tip 1: Let op de steeltjes
Clementines hebben vaak steeltjes, daarin onderscheiden ze zich van de mandarijnen die nu ook te koop zijn. Het is een eerste punt om bij aankoop op te letten: frisse steeltjes met groene blaadjes zijn een indicatie van versheid, droge blaadjes laat je liever links liggen. De steeltjes hebben overigens één nadeel: ze kunnen gaatjes persen in de vrucht ernaast. Als je die meeneemt, is ze s'anderdaags gegarandeerd rot. Ook in de fruitmand is het dus opletten dat de celmentines mekaar niet prikken.
Tip 2: Niet te zacht
Clementines moeten stevig aanvoelen. De schil mag wel losjes rond het vruchtvelees zitten, maar het mag geen 'ballon" zijn die rond de partjes hangt. In dat geval zal het vruchtvlees vies smaken. Door overproductie kunnen er wel eens van die 'platte' clementines in de winkel belanden.
Tip 3: Schil best intact
Op een deel van de clementines die wij in de supermarkten kochten, waren groene plekjes te zien. Dit kan geen kwaad, dat zijn vruchten die nog niet helemaal 'op kleur' gekomen zijn. Duidelijke 'schaafwonden' en gaatjes zijn wel te mijden.
Tip 4: Glanzen
De clementine heeft een dikke schil, met meer structuur dan de mandarine. Ze moet mooi glanzen. Doffe clementines zijn niet vers en zullen ook droger zijn. Al is die glans soms moeilijk in te schatten. Zo kochten wij een netje clementines waarop stond dat ze met 'kunstwas' behandeld waren. tja. Ook schimmelwerende stoffen als thiabendazol kunnen vermeld staan. De schil niet verwerken in voeding dus, en handen wassen na het pellen kan zeker geen kwaad
Tip 5: Volg het seizoen
Ook al kan men 'missers' met bovenstaande tips vermijden, proeven is de bese methode om een clementine te beoordelen. Weinig verkopers in kleinhandels zullen weigeren om niet eens een partje te mogen proberen. Maar in de supermarkt ligt dat uiteraard moeilijker.
Nog dit: de smaak van mandarijntjes en clementines is seizoensgebonden. Eind november zitten ze op een toppunt. En dat kan zo blijven tot maart-april. In die periode worden regelmatig nieuwe soorten aangeleverd, bijvoorbeeld uit landen waar de oogst later valt. Wie die 'nieuwigheden' volgt, heeft steeds een vers product in huis. Qua herkomst gaat bij Hotnews de voorkeur naar dees van Spanje en Corsica. Je bewaart ze het best in de ijskast. Om te eten moeten ze wel op kamertemperatuur zijn, anders halen ze hun smaak niet.
Clementijntje is geen mandarijntje
Clementines en mandarines zijn twee verschillende soorten citrusfruit, net zoals een appel en peer familie zijn van elkaar. De mandarijn is iets platter, de clementine is over het algemeen iets ronder en ook iets zoeter.
Nog verschillen : mandarijnen hebben geen steeltje, clementines - in België - meestal wel. En tenslotte: mandarijnen hebben vaak pitjes, clementines veel minder, wat wij appreciëren.
