Stuur je aanvraag naar Padebox@telenet.be voor een gratis link of vermelding naar uw site via Hotnews ********** Gratis publi-time. Voor blogsites net onder het gastenboek zie rubriek 'Take a look @'
Voor andere sites : zie rubriek 'Hotlinks naar ...' onderaan deze kolom.
HOTNEWS staat inmiddels in diverse toplijsten vermeld als SUPERBLOGSITE. Wens je uw blog ook vermeld te zien neem dan eens contact op met "De Vrolijke Blogger"
Hotnews Ooit the hottest blogsite of Internet... Steeds met de nieuwste, de leukste, de spannendste en vooral de HEETSTE items ... Welcome bij HOTNEWS !!!
Always full of surprises ...
07-06-2009
Wonen : Leeftijd van je woning
Hoelang gaat je huis nog mee?
Niets in, rond of op je huis heeft het eeuwige leven. Als je weet hoe snel bepaalde zaken stuk gaan, dan kan je toch heel wat geld besparen. Hotnews deed de ronde en stelde het volgende vast ...
Zelfs de meest eenvoudige wasmachine zit tegenwoordig vol met computerchips, digitale displays en andere technologische hoogstandjes. Allemaal mooi en vooruitstrevend, maar ook een bron van kosten als die mini-computer op een dag alle dienst weigert. Want dan moet je je in de eerste plaats afvragen of de dure herstelkosten nog wel goed besteed zijn. Wat als binnen een paar maanden de hele wasmachine er de brui aan geeft?
Op zo'n momenten helpt het om te weten hoelang een aantal zaken gemiddeld meegaan. We zetten de informatie even op een rijtje:
Huishoudtoestellen
Meteen de moeilijkste categorie, want veel huishoudtoestellen zijn opgebouwd rond een motor. Die zal onherroepelijk verslijten naarmate je hem gebruikt, samen met andere bewegende onderdelen in het toestel. Een stofzuiger die je één keer per jaar bovenhaalt, gaat uiteraard langer mee dan een toestel dat elke dag een halfuur zwaar werk moet verrichten.
Toch kunnen we terugvallen op gemiddelden uit de VS. De cijfers zijn afkomstig van een studie die uitgevoerd werd in opdracht van de nationale vereniging van aannemers.
Daaruit blijkt dat vaatwassers, microgolfovens en kleine koelkasten het snelst versleten zijn: gemiddeld na 9 jaar.
Een gasboiler gaat daarentegen een hele generatie mee: 21 jaar volgens de studie.
Daartussen vinden we - in stijgende lijn:
wasmachines (10 jaar),
diepvriezers (11 jaar),
droogkasten, elektrische kookplaten en elektrische boilers (13 jaar),
gasfornuizen en elektrische vuurtjes (15 jaar)
gasvuurtjes (18 jaar)
Vloeren en ramen
Een nieuwe vloer leggen kan je flink wat geld kosten. Heeft het dan zin om te kiezen voor duurdere materialen? Ja, zeggen experten:
Een houten vloer heb je meteen voor 100 jaar. Idem voor marmer, graniet en andere natuursteen.
Een vloer in vinyl gaat daarentegen 'slechts' 50 jaar mee, terwijl linoleum na 25 jaar aan vervanging toe is. Leg je vasttapijt, dan moet je na 8 tot 10 jaar opnieuw naar de winkel.
Ook voor ramen blijft hout een duurzame keuze, met een gemiddelde levensduur van 30 jaar. Een alumimium raam is vaak al na 15 tot 20 jaar versleten.
Verwarming
Een verwarmingsketel heeft regelmatig onderhoud nodig. Maar dan nog kijk je om de 15 tot 20 jaar tegen kosten aan. Je thermostaat gaat in principe veel langer mee - gemiddeld 35 jaar - maar kan je best eerder vervangen, bijvoorbeeld om te kunnen genieten van de voordelen van een programmeerbaar model.
Verf en dakbedekking
Verven moet je in principe om de 15 jaar doen, ook voor buitenmuren die dankzij een extra coating even lang mooi blijven dan pakweg je slaapkamermuur. Op de levensduur van je dak valt veel moeilijker een cijfer te kleven, daarvoor is de invloed van de natuur te groot. Toch mag je er op rekenen dat leisteen voor minstens 50 jaar gelegd wordt, terwijl een asfaltbedekking al na 20 jaar aan vervanging toe is.
Muren en goten
Een bakstenen muur krijg je simpelweg nooit stuk.
Dat is anders voor een houten muur of luik, dat gemiddeld 20 jaar meegaat.
Koperen dakgoten moeten na 50 jaar vervangen worden.
Kies je voor een goot uit aluminium dan moet je rekenen dat ze slechts 20 jaar zal meegaan.
Datzelfde verschil vind je terug bij regenpijpen, waar het gaat om 100 jaar voor koper en 30 jaar voor aluminium.
De lunch wordt op kantoor vaak in alle haast genomen omdat men vooral geen tijd wil verliezen. Maar welk al dan niet zelfgemaakt broodje zal u gezond en fit houden? Hotnews zocht het uit.
De nodige voedingsstoffen...
Elke middag is het weer hetzelfde liedje: wat zal ik eten en welk maal is het meest gezond, ook al wil je of kan je alleen een korte of helemaal geen lunchpauze houden. U kunt maar best voor een broodje variatie zorgen en ook voor fruit als dessert, water en melk. En een evenwichtig avondmaal. Op die manier krijgt u de nodige voedingsstoffen, ook als het werkritme hoog is en er niet veel tijd is.
Variatie en evenwicht
In het algemeen moet de voorkeur uitgaan naar ham, kip, rund, tonijn, zalm, eieren en kaas. Houdt u van charcuterie? Dat is geen probleem, op voorwaarde dat u er geen gewoonte van maakt en niet uit het oog verliest dat bereide vleeswaren met boter of saus niet veel te bieden hebben op het vlak van voedingsstoffen en dat ham (al dan niet gebakken), bacon en kalkoenfilet minder vet zijn dan worst, salami, vleessla en konsoorten of ook nog paté. Vervang wit brood door bruin brood, multigranen en volkoren brood. Die bevatten meer voedingsstoffen en bovendien zijn ze smaakvoller.
De rauwkostreflex
Koopt u een lunch in een broodjeszaak dan vraagt u best zo vaak mogelijk om rauwkost bij uw broodje: sla, tomaten, komkommer, worteltjes, augurken, uitjes, gegrilde groenten, stukjes appel (bij camembert) of noten (bij geitenkaas), enz. Kortom, alle soorten fruit en groenten rauw of niet, zijn goed om te variëren met broodbeleg. Het helpt ook op het doel van vijf porties fruit en groenten per dag te halen. Waak er wel over dat de groenten niet baden in olie of een vetrijke vinaigrette. Hetzelfde geldt voor pittas, durums, fajitas en andere snacks. Eet ze eerder met sla dan met frites.
Tips voor meer smaak
Voor meer smaak en pit gebruikt u beter mosterd, ketchup of augurken dan mayonaise, boter of vetrijke sauzen. Vraag als het kan om kruiden en peper op uw broodje voor nog meer smaak.
En om te drinken?
Drink liever geen alcohol en ook geen frisdranken. Die bevatten namelijk veel meer calorieën dan u denkt. Kies voor water, écht fruitsap (100%!) of een glaasje melk, ja, melk! Als u mineraal water drinkt, dan koopt u liefst water dat rijk is aan calcium (en arm aan natrium) als u niet veel zuivelproducten consumeert (minder dan twee à drie porties per dag). U vindt de nodige informatie op het etiket van de fles. Als er staat dat het water meer dan 150 mg calcium per liter bevat, dan is het rijk aan calcium.
En als dessert
Neem fruit, yoghurt of compote in plaats van gebak, tiramisu, chocolademousse of snoeprepen. Zorg dat er geen zoetigheid in de buurt is, zo is de verleiding minder groot!
Honger?
In geval van honger in de voor- of namiddag kunt u fruit of yoghurt eten. Dat is veel beter dan koekjes, taartjes en andere zoetigheden of zoute snacks. Honger tussendoor wijst er vaak op dat u niet genoeg at bij het middagmaal of het ontbijt. Hebt u bij de lunch wel een stuk fruit gegeten? Dronk u genoeg water? At u wit brood? U kunt ook een portie soep voorzien in geval van honger tussen de maaltijden. Soep vult'!
s Avonds
Het avondmaal moet evenwichtig zijn en voldoen aan de volgende voorwaarden: - Fruit en groenten in alle mogelijke vormen, - Zuivelproducten en een voorkeur voor yoghurt en verse kaas als kaas het belangrijkste bestanddeel was van uw lunch, - Minstens twee keer per week vis.
We vrijen niet meer dan anders tijdens volle maan, wel zijn we opener over ons seksleven.
De stand van de maan zou zelfs onze kindjes lastig beïnvloeden.
Worden er massaal meer kinderen geboren bij volle maan, hebben we tijdens verlichte nachten meer seks en worden onze honden helemaal dol? Al jaren vormt de maan een mysterieus verschijnsel en heeft de stand van het hemellichaam volgens sommigen een invloed op ons gedrag. Welke volksmythes berusten op waarheid en welke zijn klinkklare onzin? In Nederland deed een verzekeringsmaatschappij er onderzoek naar.
Volksmythe De wetenschap heeft nooit bewezen dat de maan invloeden zou kunnen uitoefenen op de menselijke psyche. Het volksgeloof daarentegen denkt er anders over. In de achttiende eeuw kon je in Engeland bijvoorbeeld strafvermindering krijgen als de misdaad gepleegd was tijdens volle maan. Dan had je waarschijnlijk last van lunacy of waanzin. Het Latijnse woord voor maan, luna, geeft al meteen aan dat de maan vreemde dingen kan doen met je hersenen.
Waarheid Verzekeraar Reaal uit Nederland verzamelde gegevens van verschillende organisaties om uit te zoeken welke mythes juist of fout zijn. Wat blijkt? Niet alles mag van tafel gegooid worden. Kinderen zijn lastiger bij volle maan. Meer dan 8 procent van de ondervraagde ouders had problemen met lastige kinderen, tegen slechts zes procent op een normale dag. 13 procent van de ondervraagden liet weten zich anders te voelen, tegenover 11 procent op een andere avond. Opvallend is dat meer mensen korter slapen. Iets meer dan 70 procent sliep zes uur of langer, normaal bedraagt dit cijfer 83 procent. Enkelen deden zelfs geen oog dicht. Het effect lijkt groter op vrouwen dan op mannen. Op de dag van volle maan zijn er 24 procent meer meldingen van inbraak, de kans op letsel door geweld ligt daarentegen 11 procent lager. De beurskoersen dalen en als het regent, regent het minder hard. Onzin Bevallen vrouwen sneller bij volle maan? Niet dus. Op dagen van volle maan worden er gemiddeld in Nederland 558 kinderen geboren, eentje meer dan het normale gemiddelde. Dat mensen sneller ruzie maken, lijkt ook al niet waar en het verhaal dat er meer gesekst wordt, mag voorgoed vergeten worden. Opvallend is dat mensen wel opener zijn over hun seksleven op de dag na volle maan. Honden worden niet dol en de kans om gebeten te worden, is niet groter dan anders. We drinken ons niet meer dan anders lazarus. Integendeel, de alcoholconsumptie lag net vijf procent lager.
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagen exclusief bij Hotnews !
Het geheim van frambozen
De framboos is een vrucht waar je naar uitkijkt. Ze is maar kort te verkrijgen en is bovendien niet goedkoop, maar haar lekkere smaak maakt dat dubbel en dik goed. Frambozen zijn enorm gezond. De vruchtjes bevatten veel meer gezonde stoffen dan bijvoorbeeld tomaten, kiwis en broccoli, die bij de meeste mensen veel beter bekend zijn als gezonde voedingsmiddelen.
De wetenschappers hebben alle gezondheidsbevorderende eigenschappen van de framboos op een rijtje gezet. Zo blijkt de vrucht onder meer een geneeskrachtige stof te bevatten, die in die hoeveelheden tot nu toe in geen enkel ander voedingsmiddel is gevonden. Waarschijnlijk komt de stof ook voor in sommige geneeskrachtige Chinese kruiden, aldus onderzoekers. Frambozen bevatten naast de geneeskrachtige stof per gram ook tien keer meer beschermende anti-oxidanten dan tomaten, stellen de wetenschappers.
De anti-oxidanten neutraliseren agressieve moleculen in het lichaam en voorkomen celbeschadiging. Het nadeel van frambozen is, dat de vrucht erg duur is en slechts in kleine hoeveelheden op de markt komt. De Nederlandse onderzoekers pleiten dan ook voor onderzoek naar verhoging van de opbrengst per struik en naar verbetering van de smaak. Want lang niet iedereen vindt frambozen lekker.
Dubai wordt vaak het achtste wereldwonder genoemd, en dat kan wel kloppen want alles is er groter dan groot, en nieuwer dan nieuw. Nog geen dertig jaar geleden werd het emiraat Dubai bevolkt door parelvissers. Ze konden heel lang hun adem inhouden en zo de oesters van de zeebodem plukken. Verder was er niets dan zand, kamelen en zand. Vandaag zijn honderden vierkante kilometers woestijn bebouwd met hoogbouw en gekkigheden. Een ijsbar -waar álles van ijs is- in de woestijn, een overdekte skipiste, noem maar op: Dubai heeft het.
Groot, groter, Dubai
In Dubai draait alles om opvallen, met een opeenvolging van grote en kleine recordpogingen: het hoogste hotel, het Burj Al Arab, 's werelds enige verblijfplaats die kan uitpakken met zeven sterren in plaats van 5, de hoogste toren, het grootste winkelcentrum, maar ook: de grootste sofa, de langste taxiparade, de grootste buitenadvertentie en de grootste ontmoeting van mensen met de naam Mohammed.
Bouwwoede
In het bouwgekke Dubai staat geen enkele constructie lang in de spotlights. Het voorlopig hoogtepunt is de Burj Dubai, 's werelds hoogste wolkenkrabber waarvan de uiteindelijke hoogte streng geheim gehouden wordt, maar de verwachtingen gaan van 800 tot 950 meter. De officiële website houdt de score bij en sprak bij de laatste update over 629 meter. Daarmee torent de constructie - onder meer gebouwd door de Belgische firma Besix - al bijna 120 meter uit boven Taipei 101, de vorige recordhouder die 508 meter hoog is.
Koopparadijs
Het nadeel van een stad die nog maar 30 jaar bestaat, is dat er weinig oud is om te bekijken. Vergeet de oudheden van het Midden-Oosten of de museau van de Europese hoofdsteden. In Dubai draait alles om shoppen: van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat lopen toeristen af en aan door gigantische winkelcentra, waar spullen net zo duur zijn als in België.
Zo is er bijvoorbeeld the Mall of the Emirates, het grootste winkelcentrum buiten de Verenigde Staten (geen zorg, het grootste ter wereld is bijna af), met talloze winkels en restaurants maar ook met een overdekte skipiste van 400 meter. Duitse toeristen glijden er vrolijk naar beneden, naast rijke bankiers en oliesjeiks in traditionele kledij.
Baggeraars
Wie Dubai zegt, zegt ook strand. Belgische baggeraars spuiten voor de kusten van Dubai het ene na het andere eiland op. Momenteel lopen er twee gigantische projecten: één in de vorm van een palmboom en "The World"-archipel, een reproductie van de wereld in de Perzische golf.
Geen betere remedie na die winterblues dan een weekendje warmte, water en massages. Vandaag serveert Hotnews een topadresje op maximaal 300 km van Brussel. Naar Zum Kurfürsten in Bernkastel, met uitzicht op de Moezelvallei. Eten, slapen en relaxen op je eigen ritme in een traditie om "U" tegen te zeggen.
Een weekendje, geprangd tussen de drukke werkweken? Dan wil je vooral geen rekenng houden met verplichtingen en uurschema's. Dat hebben in Zum Kurfürsten zeer goed begrepen. Het wellnesscentrum is er 12 uur per dag open, zeven dagen op zeven en je kan er de hele dag door eten en drinken in één van de "cosy" corners. Geen zin om iemand te zien? Dan hoef je zelfs je kamer niet uit te komen. In de super-de-luxe spasuite is alles aanwezig om dag en nacht te bubbelen onder een romantische sterrenhemel, of je te laten masseren bj kaarslicht. Een privéspabutler zorgt dat er jou aan niets ontbreekt. Ruim voldoende om je helemaal te wapenen tegen de kou! Maar met een 900 m² groot wellness- en fitnesscentrum aan je voeten, wil je natuurlijk wel even op verkenning. Onder het dak ligt een gloednieuw panoramazwembad met sensationeel uitzicht op de Eifel en de Hunsrück. Zodra het weer het toelaat, kan je er ook poedelen in de open lucht, in de whirlpool of onder de waterval. Wat een contrast met de intieme kalkstenen ondergrondse grot, waar je kan genieten in de sauna of het geurstoombad, met een dutje achteraf. Of wil je liever proeven van de Chinese kruidensauna, afkoelen onder de beleveningsdouche of bubbelen met twee, in de patio, tussen de palmbomen? Aan jou de keuze. Alles kan. En wie aan zijn conditie wil werken, kan terecht in de fitness- en cardioruimte.
Chinese verwennerij In Zum Kurfürsten gaan wellness en gezondheid hand in hand. Heel bijzonder en populair is het TCM-energiecentrum. TCM, dat staat voor Traditional Chinese Medecine, een eeuwenoude maar heel toegankelijke vorm van de geneeskunde. Verwacht hier geen kil ziekenhuis. Er staat wel een gespecialiseerde dokter en verzorgers voor je klaar, maar medical wellness is hipper dan ooit kunt vermoeden. Aan de hand van een pols- en tongdiagnose en een vragenlijst kom je te weten welk oerelement je lichaam en geest domineert: vuur, hout, water, metaal of aarde. Bij elk type horen kenmerken, energiestromen en zwakheden. Met de winter in zicht is het nuttig te weten waar je moet op letten. Voel je je wat lusteloos, dan kan je er met aangepaste thee of een massage met Chinese kruiden je energie weer in evenwicht laten brengen. In het restaurant van het hotel kan je zelfs kiezen voor een 5 elementenmenu. Wil je een tikje meer, dan kan je een meerdaagse TCM-kuur volgen of genieten van voetreflexologie, een Tuina- of shiatsulichaamsmassage of acupunctuur. In het wellnesscentrum vind je verder een heel gevarieerd aanbod aan meer westere verzorgingen, zoals een zoet- en zoutbad voor hem, een aloë veragezichtsbehandeling voor haar of een uitgebreid bad voor twee, een baneotherapie met kruiden, oliën of zouten naar keuze.
Energie tanken 's Avonds dineer je bij de haard. Je kan proeven van de specialiteiten of kiezen voor een Vital-menu of gewoon vegetarisch, alles met biologische ingrediënten. Overdag eet je in de oranjerie en wie liever de hele dag in badmantel rondhangt, kan in de Wellness-Bistro of Sommerlounge terecht. Wil je uitslapen, geen probleem, je kan ontbijten tot 11 uur. Kleine honger tussendoor? Van 15 tot 17hr30 vind je soep, salades, pasta en koude visgerechten. Alle kamers zijn smaakvol ingericht. De romantische kamer is de gezelligste, maar ook de kleinste tweepersoonskamer is dat. Wil je je helemaal onderdompelen in de sfeer, dan boek je gewoon de spasuite voor twee. En wie liever uit de drukte wegblijft, kan een kamer nemen in de bijhorende Villa BelVital op 2 minuten van het hotel. Lezers duiken met een boek de bibliotheek in, en internauten kunnen zich te goed doen aan de wellnessblog van het hotel en doorsurfen naar Hotnews-Padebox.
Wie renoveert, krijgt van de Vlaamse overheid een duwtje in de rug met de renovatiepremie. Maar aan welke voorwaarden moet u voldoen en hoeveel bedraagt de premie? Enkele weken terug nog besliste de Vlaamse overheid om de eigendomsvoorwaarden voor het verkrijgen van de premie te versoepelen. Vroeger mocht u tot 3 jaar voor de aanvraag geen andere woning in volle eigendom hebben. Heel wat renoveerders bleken daardoor uit de boot te vallen. Nogal wat mensen kopen immers een huis wanneer ze gaan samenwonen of huwen, met de bedoeling het later opnieuw te verkopen en in te wisselen voor een woning die beter op de gezinssituatie is afgestemd
Sinds kort wordt aan de bestaande eigendomsvoorwaarde een uitzondering toegevoegd. Het bezitten van een andere woning tot 3 jaar voor de aanvraag is toegelaten, maar enkel als de woning werd verkocht en de aanvrager ze bewoonde tot hij verhuisd is naar de woning waarvoor de premie werd aangevraagd.
Daarnaast zijn er nog andere voorwaarden waaraan u moet voldoen. Waar moet u rekening mee houden?
Hoogte van de premie
De premie wordt berekend op basis van de ingediende facturen. Bestelbons of kasbons daarentegen komen niet in aanmerking. De totale kostprijs van de investering moet minstens 10.000 euro (exclusief btw) bedragen en de premie is goed voor 30 procent van die totale kostprijs (exclusief btw). De renovatiepremie is wel begrensd tot 10.000 euro.
Inkomensvoorwaarden
Aan de renovatiepremie is ook een inkomensvoorwaarde gekoppeld. Het gezamenlijk belastbaar inkomen mag niet hoger zijn dan:
37.340 euro voor alleenstaanden zonder personen ten laste
53.350 euro voor alleenstaanden met één persoon ten laste, te verhogen met 2.990 euro per persoon ten laste vanaf de tweede
53.350 euro voor gehuwden en wettelijk of feitelijk samenwonenden, te verhogen met 2.990 euro per persoon ten laste.
Ouderdom van de woning
Enkel woningen die minstens 25 jaar zijn en gelegen zijn in het Vlaams Gewest komen in aanmerking voor de premie.
Dakisolatie
In tegenstelling tot vroeger komen facturen voor dakisolatiewerken met datum vanaf 1 januari 2009 niet meer in aanmerking voor de berekening van de isolatiepremie. Vanaf 2009 bestaat daarvoor immers een andere premie. Die facturen tellen wel nog mee voor het bereiken van het minimuminvesteringsbedrag van 10.000 euro.
Werkende mama's voelen zich meer en meer opgejaagd en ondergewaardeerd. Het drukke gezinsleven en de prestatiedrang op kantoor leidt tot stress. En dat leidt tot problemen. Hotnews nam één en ander onder de loep.
Ziek Van alle vrouwen onder de veertig jaar, is 30 procent regelmatig ziek vanwege ernstige stress. Bij vrouwen boven de veertig stijgt dit aantal zelfs. Als het financieel haalbaar zou zijn, neigde vier op de tien minder te werken.
Flexibel Al hopen de meeste dames op enig begrip van de werkgever, ze zien het somber in. De ondervraagden beweren dat er onvoldoende flexibiliteit is op de werkvloer waardoor de combinatie werk en gezin uiterst moeilijk wordt. Jammer, want doen de werkgevers dit wel, dan kunnen de werk- en thuissituatie elkaar net versterken. Het resultaat is een beter uitgeruste en meer gemotiveerde werkkracht.
Carrière + man + kinderen + huishouden + ... = Trop, c'est te veel!
Vrouwen hebben vaker dan mannen last van het gevoel te weinig tijd te hebben, en dan vooral tijd voor zichzelf. We moeten ook zoveel, en dan nog het vaakst van onszelf: én slank en mooi zijn, én een carrière, én moeder, én ... en dan wordt het gewoon teveel natuurlijk. Pleiten wij hiermee voor kinderloosheid of moeders aan de haard? Absoluut niet. We pleiten wél voor: een degelijke planning.
1. Organisatiedagboek Vrouwen kunnen al goed organiseren en regelen, al is er één iets dat ze altijd vergeten: zichzelf. Vooral omdat ze (huishoudelijke) zaken sneller én makkelijker afhandelen, waardoor ze die lasten op zich laden ('want dan is het sneller én beter gedaan'), maar op den duur doen ze alles alleen natuurlijk. Door het bijhouden van een organisatiedagboek krijg je zicht op wat je doet - en vooral waar je te weinig aandacht aan besteedt. Het bewust beginnen inplannen van 'me-time' kan je alleen maar ten goede komen.
2. Toekomstlijstje Schrijf alles op wat je nog moet doen, in volgorde van belangrijkheid. Als er dan een nieuwe afspraak gemaakt wordt, weet je met één blik op je takenlijst meteen of je die dag kan, omdat je weet wat de consequenties zijn van zo'n beslissing. Klinkt saai, maar helpt écht: om het overzicht te bewaren, om je een idee te geven van wat je moet afwerken en om tijd te nemen voor jezef. Ook een handige truc voor het boodschappen doen... Dreigt de takenlijst eindeloos lang te worden, pas dan de '60 seconden-regel' toe: als iets je maximaal een paar minuten kost, doe het dan. Het zijn rotklusjes die je dwars blijven zitten, en eens ze achter de rug zijn, voel je je zoveel beter. Een beetje zelfdiscipline reduceert je takenlijst meestal tot een derde. 3. Wees realistisch Een knelpunt. Vul de lijstjes niet met dromen en verlangens. Ten eerste worden ze dan iets dat je 'moet' doen, en waar je nog nauwelijks van geniet, ze maken de lijst ook nodeloos lang. Gebruik deze 'leuke moetjes' ook niet om de écht noodzakelijke dingen (loodgieter bellen, belastingsaangifte invullen, ...) voor je uit schuiven. Besef dat je onaangename dingen moet doen. Eens ze achter de rug zijn, voel je je ook beter omdat ze nu geen druk meer op je zetten. Slik die tegenzin door en doe het gewoon!
4. Sta achter je keuze Geniet van je keuze, ook al betekent het dat iets anders (weer) moet wachten. Door bijna uitsluitend bezig te zijn met wat je nog zou moeten doen of willen doen, creëer je enkel extra druk en stress. Om dit te kunnen, is het belangrijk dat je stilstaat bij wat je wél en niet wil en dat je je prioriteiten legt. 5. Weg met het schuldgevoel Vrouwen zijn kampioen in zich schuldig voelen omdat ze iets niet hebben afgekregen. Dat schuldgevoel komt voort uit hun referentiekader: hun (groot)moeders die perfect draaiende huishoudens hadden. Zij hadden wel geen job, maar dat vergeten vele vrouwen even. Onthou dat niemand perfect is en dat je dus best iets kunt laten liggen. Leg de lat lager, doe je partner meehelpen en schaam je niet om hulp te aanvaarden. 6. Werkende moeder Een moeder die werkt, is geen slechte moeder. Dat gevoel krijg je alleen omdat de eisen veel hoger liggen: naschoolse activiteiten, een vriendennetwerk opbouwen, actief zijn in de ouderraad... Die zorg komt nog steeds voor het grootste deel op de schouders van de moeder terecht. Pluspunt is wel dat kinderen je leren efficiënter met je tijd om te gaan. Laat je dus niet wijsmaken dat je een slechte moeder bent als je werkt, omdat je kinderen je geen acht uur per dag zien en je enkel aan je carrière denkt. Je bent ook geen slechte werknemer als moeder, ondanks dat de twee rollen wel eens met elkaar zouden conflicteren. Het moederschap brengt juist onvermoede talenten in de thuismanager naar boven: je leert noodgedwongen je beter te organiseren, keuzes te maken, te relativeren en hoofd- van bijzaken te onderscheiden. En je leert ook improviseren, want kinderen brengen je in onverwachte situaties.
Moeders werken liefst deeltijds
De combinatie werk-gezin is niet vanzelfsprekend
Deeltijds werken wordt populairder bij werkende moeders. In vergelijking met 1997 verkiest 60 procent deeltijds werken in 2007, een stijging van maar liefst 12 procent. Bij huismoeders wil eigenlijk 49 procent aan het werk, terwijl 48 procent verkiest om thuis te blijven. De voorkeur voor niet-werken wint wel fors aan populariteit: plus 9 procent op tien jaar tijd.
Voltijds werken Bij beide groepen daalt de voorkeur voor full time werken. Van de nu werkende moeders wil 21 procent dat (32 procent in 1997), bij de thuisblijvende moeders is dit voor 16 procent het ideaal (24 procent in 1997).
Er is wel een verschil bij de werkende moeders tussen full- en part-timers. Eén op drie voltijds werkende moeders vindt dit ideaal, tegenover slechts vijf procent van de deeltijds werkende moeders. Wellicht zien de deeltijds werkende moeders niet in hoe het voltijds werken met het gezin te combineren valt.
Lekker thuis Twintig procent van de werkende moeders zou liever thuisblijven, een cijfer dat constant is gebleven. Bij deeltijds wekende moeders is die voorkeur iets kleiner dan bij voltijds werkende moeders (15 versus 21 procent). Een kleine helft van de thuisblijvende moeders (48 procent) vindt dit ook het ideaal. Daar staat tegenover dat de helft van de thuisblijvende moeders eigenlijk toch liever zou werken. Dat cijfer is wel met 12 procent afgenomen in de laatste 10 jaar.
Vaders Ook tussen de werkende moeders bestaat de consensus dat deeltijds werken te verkiezen valt. Van de voltijds werkende moeders vindt de helft deeltijds werken ideaal, een cijfer dat oploopt tot 80 procent van de deeltijds werkende moeders.
Een meerderheid van vaders (72 procent) is er dan weer van overtuigd dat full time werden de ideale situatie voor een moeder is. Deeltijds werken wordt gezien als de minst ideale situatie (12 procent voorkeur). Zestien procent denkt dat moeders liever willen thuisblijven.
Perceptie Ondertussen is ook de perceptie van werkende of thuisblijvende moeders veranderd. In 1997 was 40 procent van werkende én thuisblijvende moeders het er over eens dat werkende moeders een slechte evolutie waren. Ongeveer twintig procent vond het een goede evolutie, de rest dacht dat het geen verschil uitmaakte.
Die midden-categorie is bij beide groepen moeders afgenomen tot 30 procent. Werkende moeders evolueren werkende moeders nu positiever (34 procent), thuisblijvende moeders slechter (44 procent). Mannen volgen die trend: 40 procent vindt werkende moeders een slecht idee.
Het beste voor de kinderen Ironisch genoeg is slechts een minderheid (tien procent) er van overtuigd dat voltijds werkende moeders het beste zijn voor de kinderen en dat bij beide groepen. De thuisblijvende moeders prefereren hun situatie (44 procent) tegenover deeltijds werken (41 procent), bij de werkende groep is dat omgekeerd: 52 procent vindt deeltijds werken ideaal, 30 procent denkt dat thuisblijvende moeders het beste zijn voor de kinderen.
Goede of slechte moeder? Maar als ze zichzelf punten moeten geven, geeft een kleine minderheid (tussen 5 en 7 procent) zich minder dan een zeven. Thuisblijvende moeders steken zichzelf wel 1,5 keer zo vaak in de topcategorie dan voltijds werkende moeders (43 versus 28 procent). Deeltijds werkende moeders schatten zichzelf even hoog in als de thuisblijvende moeders.
Hier is ook een verschil naar opleidingsniveau te merken: hoe hoger opgeleid, hoe minder vrouwen vinden dat ze een goede moeder zijn. Eén op drie universitairen geeft zich een 9 of een tien, tegenover 43 procent van degenen met maximum een diploma middelbaar. Moeders met een universiteitsdiploma geven zich ook twee keer zo vaak minder dan een 6: 10 procent tegenover 5 procent.
Jobeisen hinderen privéleven
Zes op de tien werknemers in Vlaanderen vinden de eisen van hun job (soms) hinderlijk voor hun gezinsleven. Eén op de drie vindt anderzijds dat de eisen van het gezinsleven het beroepsleven hinderen.
Voor 46,1 procent van de ondervraagden is het werk soms hinderlijk voor het gezinsleven, voor 14,1 procent vaak en voor 1,5 procent altijd. Bedienden (64,5 procent) hebben vaker last van een werk-privéconflict dan arbeiders (minder dan 50 procent). Bij zelfstandigen is dat ook meer het geval dan bij werknemers en bij leidinggevenden meer dan bij uitvoerenden.
Aantal kinderen Vrouwen vinden meer dan mannen dat de eisen van de job hun gezinsleven beïnvloeden, een gevolg van hun grotere verantwoordelijkheid in het gezin. Ook mensen die lange dagen werken, die hun werk mee naar huis moeten nemen om het af te krijgen en die onder zware tijdsdruk of fysieke druk staan op de werkvloer, ervaren een grotere invloed van het werk op de privésfeer.
Situaties waarbij de eisen van het gezinsleven de jobuitoefening hinderen, zijn vaak terug te brengen op het aantal kinderen in een gezin. Hoe meer kinderen een werknemer heeft, hoe groter dit type van conflict. De enige andere variabele die een invloed heeft op dit soort conflicten, is het aantal uren vrije tijd tijdens het weekend. Hoe minder tijd een werknemer tijdens het weekend voor zichzelf heeft, hoe groter dit soort conflict.
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagen exclusief bij Hotnews
Volkorengranen ... het complete verhaal
Iedereen heeft wel al eens gehoord of gelezen dat volkorengranen essentieel zijn voor een gezonde en evenwichtige voeding. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat het eten van volkorengranen goed is voor uw gezondheid. Weet u ook waarom en wat ze nu precies doen ? Hotnews vertelt het u. En elk zegge het voort.
Volkorengranen, afkomstig van tarwe, maïs, haver, gerst, roggen of rijst bevatten alle bestanddelen aan de graankorrel.
Zoals u op bovenstaande tekenng kunt zien, bevatten volkorengranen tal van voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen (calcium, zink, selenium, magnesium, forsor, koper en ijzer), complexe koolhydraten, vezels, eiwitten en essentiële vetzuren. Onmisbaar dus in een evenwichtige voeding.
Bij gewone geraffineerde bloem worden de schil en de kiem verwijderd waardoor het graan heel veel van zijn voedingsstoffen verliest.
Bovendien is de volkorenvariant vaak veel lekkerder! Nog een reden te meer om zoveel mogelijk te kiezen voor volle ontbijtgranen.
Waarom zijn volkorengranen dan toch zo gezond ?
Volkorengranen zijn goed voor het hart! Wie veel beweegt, vetarm eet en daglijks volkorengranen eet, loopt veel minder kans op hart- en vaatziekten. Begin daarom uw dat bij voorkeur met een ontbijt op basis van volkorengranen.
Het houdt uw bloedsuikerspiegel stabiel Volkorengranen hebben een gunstige invloed op de bloedsuikerspiegel. Door volkorengranen te eten, kan u op een eenvoudige manier uw bloedsuikerspiegel stabiel houden.
U kunt uw lijn behouden Personen die veel volkorengranen eten, in combinatie met een vetarme voeding en voldoende lichaamsbeweging, behouden gemakkkelijker hun lijn.
Betere spijsvertering Volkorengranen zijn rijk aan vezels en deze vezels bevorderen een optimale darmtransit. Wie dagelijks voldoende volkorengranen eet, draagt zorg voor zijn spijsverteringsstelsel.
De kinderen Ook kinderen kunnen niet zonder volkorengranen. Het geeft hun energie en de vezels zorgen voor een verzadigd gevoel. Een dagelijks ontbijt met volkorengranen kan de kinderen dus helpen om de ochtend geconcentreerd en zonder hongergevoel door te komen. Een ontbijt met volkorengranen is niet alleen een goede start van de dag, maar van de rest van hun leven!
Bamboe is er in veel verschillende soorten. De ene soort groeit flink terwijl de andere soort laag blijft. Hotnews vertelt je meer over enkele soorten bamboe en hun eigenschappen.
Bamboe heeft ondergrondse wortelstokken, de zogenaamde rizomen. Om te voorkomen dat deze zich uitbreiden en de bamboe gaat woekeren, kun je de bamboe met pot en al in de grond zetten. Je kunt ook een wortelbegrenzer gebruiken. De wortelstokken groeien niet heel diep, de wand kan dus zon 50, 60 cm. hoog zijn. Zorg er wel voor dat er geen kieren zijn. Zet de stukken die elkaar overlappen daarom vast met schroefjes of boutjes. Om te voorkomen dat de wortels er niet overheen groeien, laat je de begrenzer 10 cm. boven het maaiveld uitkomen. Je kunt de groei ook onder controle houden door de jonge scheuten weg te knippen.
Semiarundinaria
Kenmerken: een langzaam groeiende, hoge, compacte bamboe
Standplaats: zon of halfschaduw, humusrijke grond
De stengels hebben in eerste instantie een paarse gloed. Daarna worden ze overwegend groen met een bruine of paarse gloed. De bladeren zijn 20 cm. of langer en staan voornamelijk aan de uiteinden van de stengels. Onder de knopen op de stengel is een witachtig poeder te zien.
Sasa
Kenmerken: lage en middelgrote soorten die woekeren
Standplaats: zon of halfschaduw, humusrijke grond
Sasa heeft witte gladde stengels met brede lancetvormige bladeren. Deze kunnen aan het einde van de zomer voor een deel of langs de randen naar strogeel verkleuren. Alle soorten zijn goed winterhard. Het zijn dan ook goede bodembedekkers.
Pleioblastus
Kenmerken: laag tot middelhoog. Goed geschikt voor groepen
Standplaats: zon of halfschaduw
Om de bamboe mooi te houden en elk jaar een frisgroen blad te hebben, moet je hem in het voorjaar bij de grond afknippen. De weinig opvallende, holle stengels zijn zelden langer dan twintig centimeter. Veel soorten hebben zilver- of goudkleurige strepen over de bladen lopen. Vrijwel alle soorten zijn winterhard. De uitlopers hebben extreme groeikracht.
Phyllostachys
Kenmerken: tussen de 2 en 6 meter. Kan in kuip, haag of groep
Standplaats: beschut, zon of halfschaduw, humusrijke of doorlatende kleigrond
De Phyllostachys heeft verschillende soorten met verschillende bladeren en stengels. De Aurea Albovariegata heeft een bont blad, de Nigra spitse en smalle bladeren en diepzwarte stengels en de Decora heeft lijnvormige groene bladeren. De bamboe verliest in de winter hooguit een paar bladeren.
Indocalamus
Kenmerken: tot 2,5 m. Geschikt om een groep mee te vormen
Standplaats: halfschaduw en beschut, humusrijk
Lange en brede diepgroene bladeren van 50 cm. of langer. Door het gewicht kunnen de stengels soms ombuigen. Het laatste is vooral het geval in winters met sneeuw. Het is een groenblijvende bamboe. Hoe vruchtbaarder de grond, des te sneller groeit de bamboe
Fargesia
Kenmerken: minimaal 3 en maximaal 6 m. hoog
Standplaats: halfschaduw en beschut, humusrijke, vochthoudende grond
De plant heeft sierlijk blad en opvallend gekleurde scheuten. Er zijn soorten die geschikt zijn voor de tuin, voor in een kuip en ook als haag. Fargesia muriliae heeft grijsblauwe stengels, Fargesia nitida heeft zwartpurperkleurige stengels en Fargesia robusta heeft groene tot geel gekleurde stengels.
Fargesia robusta is een flinke groeier en wordt minimaal 4 m. hoog. De bladeren zijn spits langwerpig van vorm en hebben een groene kleur. De maximale hoogte die Fargesia nitida 'Nymphenburg' kan bereiken is 3,5 meter. Alle soorten Fargesia nitida groeien ook uitstekend in de schaduw, in tegenstelling tot vele andere soorten bamboe. In het najaar en de winter verkleurt een aantal bladeren geel om vervolgens af te vallen. Die worden opgevolgd door weer groene, nieuwe bladeren.
Het gebruik van een plaswekker blijkt de meest doeltreffende behandeling voor jonge bedplassers. Dat blijkt uit een doctoraatsonderzoek van een team kinderartsen. Een te kleine blaas of te hoge urineproductie blijken geen oorzaken van bedplassen te zijn. Op de leeftijd van zes jaar heeft een kind op zeven nog last van bedplassen.
Drie maanden De plaswekkertherapie verloste na drie maanden de helft van de kinderen van hun bedplassen. Een plaswekker is een apparaatje dat een geluidssignaal geeft wanneer het broekje of de matras nat wordt. Het genezingspercentage was niet afhankelijk van de blaascapaciteit of de urineproductie 's nachts.
De plaswekkertherapie had meer succes bij jonge kinderen en bij kinderen die eerder al een behandeling hadden gevolgd. Toch zal de helft van de bedplassers ook met plaswekker niet volledig van het bedplassen verlost zijn. Voor hen gaat de zoektocht naar een betere behandeling veder.
Blaascapaciteit Het onderzoeksteam stelde verder ook vast dat de urineproductie bij kinderen die bedplassen op dezelfde wijze verloopt als bij kinderen die droog zijn. Het plasvolume tijdens het bedplasmoment blijkt overigens veel kleiner dan eerder werd aangenomen en overschrijdt slechts zeer zelden de ochtendplas van niet-bedplassende kinderen. De artsen onderzochten ook of oefeningen om de blaascapaciteit te verhogen in staat waren het bedplassen tegen te gaan. Deze oefeningen leidden na drie maanden slechts bij 10 pct van de kinderen tot succes.
140 ml verschil De kinderartsen onderzochten ook het zindelijkheidsproces bij kinderen zonder bedplassen. Daaruit blijkt dat de ochtendplas bij niet-bedplassende kinderen gemiddeld 140 ml groter is dan de plasjes tijdens de dag. Toch wordt slechts een op tien van deze kinderen tijdens de nacht wakker om te plassen. Dat wijst erop dat de urineblaas tijdens de nacht op een bijzondere manier wordt aangestuurd om de plas te kunnen uitstellen en ononderbroken te kunnen slapen.
Bedplassen komt vaker voor dan gedacht
Bedplassen of "enuresis" komt vaker voor dan algemeen wordt aangenomen. In België hebben meer dan 12.000 kinderen van 7 jaar oud er last van. Bij 6.000 kinderen houdt het probleem aan tot de leeftijd van 10. Bedplassen treft vooral jongens tussen de 4 en 7 jaar (12 procent, ten opzichte van 8 procent bij meisjes). Ook 1 à 2 procent van de 13 tot 16-jarigen krijgt er mee te maken.
De oorzaak van bedplassen is van pathofysiologische aard. De kinderen kampen onder meer met een verminderde functionele blaascapaciteit, waardoor de receptoren in de blaaswand vroegtijdig het signaal doorgeven naar de centra dat ze zich willen ledigen. Ook is er sprake van overactiviteit van de blaasspier, die tijdens de vulfase ongecontroleerde contracties vertoont.
Twee vormen Er zijn twee vormen van bedplassen. Primaire enuresis komt het meest voor (85 procent van de gevallen). De artsen gebruiken deze term om aan te duiden dat het kind 's nachts nooit volledig zindelijk is geweest. Dat kan te maken hebben met het feit dat sommige lichaamsfuncties bij het kind nog niet helemaal ontwikkeld zijn. Daarnaast is er secundaire enuresis. Deze vorm volgt op een zindelijksheidsperiode van minstens zes maanden en wordt vaak veroorzaakt door psychologische factoren, zoals een verhuis, een scheiding, de komst van een nieuw kindje of moeilijkheden op school.
Taboe doorbreken Volgens enkele uro-andrologen, is het vooral belangrijk om het enorme taboe dat op bedplassen rust, weg te nemen. Bedplassen kan namelijk diepe sporen nalaten bij het kind en het zelfvertrouwen aantasten. Ook de ouders vragen zich vaak af of ze iets verkeerd doen. Het taboe wordt in stand gehouden doordat de ouders het gevoel hebben dat ze falen en niet over het probleem durven spreken met de huisarts.
Het onderzoeksteamwijst er tenslotte op dat het erg belangrijk is "om kinderen niet te straffen en hen er aan te doen herinneren dat het niet hun fout is." Een gedragsbeïnvloedende behandeling in combinatie met medicatie kan volgens hem het probleem snel doen verdwijnen.
NederlandDe 'tulpenmonarchie aan de Noordzee' zoals sommigen Nederland wel eens noemen, heeft heel wat meer te bieden dan dat je ooit had kunnen denken. Dit land mag dan vlak zijn, de kust en het hinterland met zijn vele pittoreske en typische steden en stadjes zijn erg in trek en bovenzien zeer aantrekkelijk. En bovendien is er ook de natuur, met het Park van de Hoge Veluwe, de bekoorlijke Waddeneilanden en vanzelfsprekend het altijd opduikende water. Nederland is boven alles immers een waterland en de wijze waarop de Nederlanders met het alom tegenwoordige water door de eeuwen heen omsprongen, dwingt enkel respect af. De Rijn en de Maas doorsnijden het land in tweeën en monden bij Rotterdam uit in zee. Terwijl de bevolking boven de 'Grote Rivieren' hoofdzakelijk protestants is, gelden de bewoners van het zuiden, van Noord-Brabant en Limburg in het bijzonder, als katholieke levensgenieters. Ook het kustgebied oefent een grote aantrekkingskracht uit op de toeristen die naar het 42.000 km² grote land afreizen, een land waarvan grote delen zich zelfs ónder de zeespiegel bevinden. Een bijzondere attractie vormt zeker Amsterdam, de hoofdstad, met zijn vele grachten waarop je heerlijke rondvaarten kan maken en met zijn rijke kunstschatten die je o.a. vindt in het Rijksmuseum en in het Van Gogh museum. Nederland is dan ook steeds weer een reis waard en telkens opnieuw zal je versteld staan van de rijkdom die het land - eens je het beter leert kennen - te bieden heeft ! Nederland, zó dichtbij en zó fascinerend mooi. Laat Hotnews bij deze je gids zijn en geniet nu eens rustig van dit item, zonder krenterig te doen.
BEZIENSWAARDIGHEDEN
Amsterdam Over de Nederlandse hoofdstad zijn zoveel dingen te vertellen dat Hotnews je beter doorverwijst naar http://www.amsterdamtourist.nl/
Den Haag De politieke hoofdstad van het land. Het Binnenhof is het kloppend hart van de Nederlandse politiek en in de Ridderzaal spreekt elk jaar de koningin de natie en de politieke wereld toe tijdens haar troonrede in september. Andere blikvangers: Omniversum (een soort futuristisch planetarium en cinema), het Vredespaleis (waar het Europees gerechtshof zetelt), het Panorama Mesdag (een opmerkelijk groot schilderij van 120 m, dat Scheveningen anno 1880 erg treffend weergeeft) en natuurlijk het schitterende Mauritshuis (bij het Binnenhof, ongetwijfeld een van de mooiste kunsthistorische musea in de wereld, met een unieke collectie schilderijen, uitsluitend meesterwerken). Ook leuk: het Haags Gemeentemuseum en het National Sea Life. Opmerkelijk: het Grand Hotel des Indes.
Dordrecht De Grote O.L.V.-kerk is het waarmerk van dit stadje, de kerk pronkt met een opmerkelijke 70 m hoge barokke toren. Bezoek ook het Dordrechts Museum (met schilderijen uit de 17de eeuw van lokale kunstenaars en leerlingen van Rembrandt, gelegen in de Museumstraat 40).
Haarlem De 'Vlaamse stad' bij uitstek in Nederland. Opmerkelijk is de Sint-Bavokerk met een schitterend koorgestoelte, een bijzonder orgel (waarop de 10-jarige Mozart zou gespeeld hebben) en het graf van kunstenaar Frans Hals. Ook het Frans Halsmuseum (Groot Heiligland 62) is hier erg de moeite waard. Naast werken van deze meester vind je er tal van andere grote kunstenaars.
Leiden Vermaarde universiteitsstad. Schilderachtig zijn er de vele hofjes (waarlangs je rondleidingen kan volgen), verder de opmerkelijke Burcht, de Hortus Botanicus (die bij de universiteit hoort en waar ooit de eerste tulpenbol van Nederland werd geplant !) en de St.-Pieterskerk (opmerkelijk orgel, laatste rustplaats van o.a. schilder Jan Steen). Ook te bezoeken: het Rijksmuseum van Oudheden (archeologie, Rapenburg 28) en het Rijksmusem voor Volkenkunde (etnologisch museum, Steenstraat 1).
Utrecht Gezellige universiteits- en beursstad. De Domtoren is de hoogste toren van Nederland, hij reikt 112 m hoog. In de Pieterskerk vond de Nederlandse paus Hadrianus VI zijn laatste rustplaats. Opmerkelijk is het stadskasteel Oudaen. Bezoek zeker het Nederlands Spoorwegmuseum (Maliebaanstation; oude 19de-eeuwse locomotieven, oude wagons enz.). Leuk: het Museum voor het Kruideniersbedrijf (Hoogt 6).
Bergen op Zoom Heerlijk stadje in het zuiden van het land met vooral het Markiezenhof (nu gemeentemuseum) als grote blikvanger, samen met de Grote Markt.
Breda Populaire stad in het zuiden, bij de grens met België, shoppingstad. Blikvangers: de laatgotische O.L.V.-kerk en het kasteel van Breda (nu militaire academie).
Middelburg Hoofdstad van de provincie Zeeland. De Abdij is er de blikvanger met de Lange Jan (een toren van 85 m hoog). Ook leuk: miniatuur Walcheren.
Arnhem De Eusebiuskerk (vernield tijdens de slag om de stad) heeft het grootste klokkenspel van Europa. Erg bekend is het Nederlands Openluchtmuseum (Schelmseweg 89, tal van oude boerderijen uit lang vervlogen tijden) en de zoo Burgers Bush (met o.a. ook de immense overdekte tropenhal).
Nijmegen Universiteitsstad. Opmerkelijk stadhuis (17de eeuw) in oud-Nederlandse renaissancestijl. Interessant zijn ook het Bijbels Openluchtmuseum (Profetenlaan 2) en het Nationaal Fietsmuseum Velorama (een 250-tal oude historische fietsen).
Den Bosch St.-Janskathedraal (imposante kruisbasiliek). Op de Binnendieze kan je rondvaarten maken. Bezoek het opmerkelijke Noordbrabants Museum (Verwersstraat 41, gevarieerde verzameling kunstwerken).
Alkmaar Beroemde kaasstad in het noorden. Diverse interessante musea zoals het Biermuseum, het Nederlands Kachelmuseum, het Stedelijk Museum (handel, grote verzameling schilderijen 16-17de eeuw) maar vooral het Hollands Kaasmuseum (Waagplein 2, oude gereedschappen, schetst de kaas- en boterbereiding door de eeuwen heen).
Groningen Hoofdstad van de gelijknamige provincie. Interessant zijn een boottocht op de grachten, de Martinikerk en de 97 m hoge Martinitoren (met panorama). Bijzonder Jugendstil-station. Het Groninger Museum is ondergebracht in het wellicht meest opmerkelijke gebouw van het land, opgericht door de Italiaanse architect Mendini (je ontdekt er o.a. kunst van de 16de tot de 20ste eeuw, regionale geschiedenis enz.).
Leeuwarden Leuk is een wandeling langs de keldergrachten in de Friese hoofdstad. Interessant is het Fries Museum (aandacht gaat naar porselein en archeologische vondsten, een aparte afdeling is gewijd aan de beroemde, legendarische spionne Mata Hari).
Delft Het stadje halfweg Rotterdam en Den Haag is een idylle. Hier werd de beroemde schilder Jan Vermeer geboren en begraven in de Oude Kerk. In de Nieuwe kerk bevindt zich het graf van Willem van Oranje en tal van leden van de koningsfamilie vonden hier hun laatste rustplaats.
Waddeneilanden Schiermonnikoog is het meest oostelijke en kleinste waddeneiland, vooral een fietsparadijs. Ameland is vooral interessant voor zijn natuurreservaat, Het Oerd. De 54 m hoge vuurtoren is het waarmerk van Terschelling. Texel is wellicht het meest bekende van de Waddeneilanden, dit meest westelijk gelegen eiland behoort als enige tot de provincie Noord-Holland. Er leven meer schapen (16.000) dan mensen (13.000). Het autovrije Vlieland is een oase van rust. Er is één dorp bij de haven, verder vooral duinen en ongerepte natuur.
Hoge Veluwe Het Nationale park Hoge Veluwe strekt zich uit over 5.500 ha en is het grootste natuurgebied in het land. Je kan er heerlijk fietsen en je vindt er ook het beroemde Kröller-Müller museum met wereldwijd de grootste collectie werken van Van Gogh en een indrukwekkende beeldentuin met werken van de beroemdste beeldhouwers zoals Rodin, Henry Moore en vele anderen.
ONTSPANNING
Stranden Nederland beschikt over een erg lange kustlijn. Tal van kustplaatsjes zijn dan ook populair en het bezoek waard. Neem bijvoorbeeld in Zeeland, op het eiland Walcheren, Domburg. Het is een heerlijk plaatsje dat rond de eeuwwisseling van de 19de en 20ste eeuw tal van kunstenaars lokte nadat Piet Mondriaan zich hier had gevestigd. Maar ook Katwijk aan Zee, Zandvoort en het meer mondaine Scheveningen spreken sterk tot de verbeelding. En natuurlijk vind je ook op de waddeneilanden prachtige, schier ongerepte en vaak erg rustige zandstranden zoals o.a. op Schiermonnikoog.
Shoppen Je kan heerlijk shoppen op tal van plaatsen in Nederland. Het aanbod is immens. Of je nu in Amsterdam in de Kalverstraat winkelt of in Maastricht langs het Vrijthof wandelt, op tal van plaatsen kom je winkels van dezelfde ketens tegen. En natuurlijk zijn er de typische souvenirs, een beetje kitscherig misschien, maar Nederland is nog steeds beroemd omwille van zijn klompen en natuurlijk hoort er ook een flesje graanjenever bij.
Sporten Nederland heeft een brede waaier aan mogelijkheden voor actieve sporters. Wandelen hoort hierbij en zeker ook fietsen. Er is een net van meer dan 20.000 km fietspaden die je veilig door het land loodsen. En Amsterdam is dé fietsstad bij uitstek in Europa. Nederland is ook vooral bekend omwille van de watersporten. Ook hier is de keuze erg ruim. Op tal van meren, langs de lange Noordzeekust en op het uitgestrekte Ijsselmeer zijn tal van watersporten mogelijk. Populair zijn zeilen, surfen, in mindere mate roeien, en zeker ook het kanovaren, dat op tal van riviertjes en in natuurgebieden (zoals bv. de Weerribben) wordt beoefend. Er is zelfs een interessante website over watersporten in Nederland: www.watersport.nl.
ETEN EN DRINKEN
Over de Nederlandse keuken werd lange tijd smalend gesproken. Toch kwam er de jongste decennia een grote kentering en op tal van plaatsen in Nederland kan je lekker, en vaak zelfs gastronomisch, tafelen. Tal van restaurants werden dan ook terecht bekroond met sterren in b.v. de Michelingids. In tal van grotere Nederlandse steden is de Aziatische keuken erg goed vertegenwoordigd met vooral schitterende Indonesische restaurants, maar ook lekkere Chinese, Indiase en Japanse huizen. Hiernaast kan je op tal van plaatsen terecht voor een lekker 'toeristenmenu' tegen erg schappelijke prijzen. Het 'broodje kroket' mag dan nog wel bestaan, de kwaliteitskeuken heeft al lang haar intrede gedaan ! Op vlak van drankjes houden Nederlanders er soms merkwaardige gewoontes op na zoals b.v. karnemelk bij het middagmaal. Een biertje is wel populair bij het eten en natuurlijk kan je ook een wijntje bestellen. Hou er in doorsnee wel rekening mee dat de prijs voor een gastronomische maaltijd tot 25 % duurder uitvalt dan in België.
KINDVRIENDELIJKE ACTIVITEITEN
Nederland is een kindvriendelijk land. Er wenken tal van attracties voor het jonge volkje met diverse pretparken, om maar het voornaamste en bekendste te citeren: de Efteling bij Tilburg. Ook tal van dierentuinen zullen de kinderen bekoren zoals Artis in Amsterdam, maar ook Burgers Bush in Arnhem en vele andere. En natuurlijk is aan de kust vermaak gegarandeerd. Tal van musea bieden overigens aangepaste programma's of rondleidingen voor kinderen.
FEESTDAGEN EN EVENEMENTEN
Nederlanders houden van feesten. Er valt dan ook het hele jaar door wel altijd wat te beleven.
PRAKTISCHE INFO
Toeristische informatie: Nederlands Bureau voor Toerisme Louizalaan 89 1050 Brussel Tel. 02/543 08 00
NUTTIGE LINKS
www.holland.com - de officiële website van het Nederlands bureau voor toerisme en congressen, boordevol informatie over onze Noorderburen.
Masturberen. Een onderwerp dat nog bij velen taboe is als pakweg 20 jaar terug. Maar geloof het of niet : tegenwoordig er bestaat zoiets als "Wereldorgasmedag"
Hoogtijd dus om alle taboes te doorbreken.
En Hotnews zou Hotnews niet zijn, mocht dit onderwerp onbespreekbaar blijven. Weg met alle blokkades die in de weg staan voor de pure eigenliefde.
Hoe kom je daadwerkelijk zélf tot een orgasme? En hoe speel je dat in godsnaam klaar? Door te masturberen natuurlijk. Mannen doen het, vrouwen doen het. Vrouwen doen het steeds massaler en vaker dan gedacht.
Moet kunnen. Verwen jezelf met de geneugten des levens. Hotnews maakt je voor één keer "extra hot"...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Met de hand De meest gebruikte methode is manuele stimulatie van de clitoris. Of je daarbij ligt, staat, zit, aan iemand of niemand denkt, het snel of traag gaat, bepaal je helemaal zelf. In plaats van op je rug, kan je ook op je buik liggen of op handen en voeten aan de slag gaan. Onder de douche/ in bad Een populaire plaats voor seks, maar waarom zou je jezelf alleen verwennen met lekkere zepen en massagehandschoenen? Met of zonder doucheknop kan je hier heel wat leuke momenten beleven. Zorg ervoor dat het water niet te warm of koud is en indien mogelijk probeer de sterkte van de straal aan te passen, tot het lekker lijkt voor jou.
Traag of net snel Niet altijd evenveel tijd maar wel zin? Probeer dan het vluggertje. Ga staan of zitten met je rug recht, streel je dijen tot je opgewonden wordt. Ga dan rechtstaan of net liggen hierdoor worden de wanden van je vagina samengeduwd, wat een extra sensatie geeft. Wie én veel zin én veel tijd heeft kan het proberen via de G-plek, een gevoelig plekje in de vagina. Je kan alleen maar weten of ze (bij jou) bestaat als je er naar op zoek gaat. Stimulatie ervan zou tot het meest intense orgasme moeten leiden, als je maar geduldig bent. Zelfmassage Doel: erogene zones ontdekken. Probeer dus weg te blijven van de bekende plekjes. Hoe pak je dit aan? Lees een erotisch verhaal, bekijk fotos of filmpjes die je opwinden terwijl je je lichaam zachtjes streelt en masseert. Begin bij je tenen. Tip: sla je borsten niet over!
Fantasieën Maak je orgasmes rijker en intenser door er enkele van je fantasieën aan te koppelen?
Attributen Het bekedste hulpmiddel bij masturbatie is een vibrator (in alle soorten en maten), maar het kan ook simpeler. Een zijden sjaaltje bijvoorbeeld. Gebruik het bij de manuele stimalatie: door het zijde warmt je clitoris op waardoor de sensatie helemaal verandert. Ook een veertje of lintje kunnen masturberen een heel nieuwe ervaring maken. Wees overigens niet bang om je verschillende keren na elkaar te laten gaan, als je dat zou wensen. Vrouwen kunnen heel gemakkelijk verschillende orgasmes na elkaar krijgen.
Toch nog enkele tips: Gebruik nooit scherpe voorwerpen in je vagina en duw deze ook nooit te diep. Als je gebruik maakt van hulpmiddelen, zorg ervoor dat deze relatief proper zijn. De vagina is een gevoelige omgeving, je wil geen infectie of bacterie inbrengen die schadelijk mag zijn. Voor de rest: enjoy ...
Hoe een orgasme te bereiken?
Verhoog het dopamineniveau met donkere chocolade.
Om een orgasme te krijgen moet je het laten gebeuren
Ken je lichaam. Praat er met je partner over. Vertel wat je opwindt. Dit is immers een zeer belangrijk deel van het proces. Beleef het intens.
Seks is een belangrijk onderdeel in een relatie en dus is het van belang dat een en ander goed verloopt. En hoewel een orgasme krijgen niet het belangrijkste is in een goed seksleven, zet het niet-krijgen van een orgasme veel druk op een relatie. Maar er zijn verschillende manieren om dat goed te maken: via eten, psychologie of hulpmiddelen.
Voedsel In The Orgasmic Diet van Marrena Lindberg wordt geclaimd dat het eten van bepaald voedsel het krijgen van een orgasme veel gemakkelijker zou moeten maken. Zo raadt ze aan om omega3-vetzuren te eten, maar ook chocolade of een proteïnerijk, koolhydratenarm dieet.
De omega3-vetzuren verhogen het dopaminegehalte, een neurotransmitter die inwerkt op dat deel van de hersenen waar beloning ligt. De aangeraden hoeveelheden liggen echter bijzonder hoog: 4,5 gram per dag voor een vrouw van 64 kg. Dat is vier maal zoveel dan aangeraden door gezondheidsinstituten (1,1 gram per dag).
Ook pure chocolade (115 gram per dag) werkt in op het dopamineniveau en doet het bloed sneller stromen. Opgelet: het gaat wel degelijk om zwarte chocolade en niet om de rest. Deze chocoladesoort bevat het hoge cacaogehalte dat nodig is om dat effect te bereiken.
Maar het is echter niet zonder risico: de vetzuren verdunnen het bloed. Dit bemoeilijkt in hoge mate chirurgische ingrepen, omdat een wonde mogelijk niet meer stopt met bloeden. Afhankelijk van je persoonlijkheid kan je ook compulsieve (dwangmatige) stoornissen ontwikkelen.
Testosteronniveau beïnvloeden Het boek promoot ook een dieet met veel proteïnen en weinig koolhydraten. Dat doet op een natuurlijke manier het testosteronniveau stijgen. Elke vrouw heeft een bepaald niveau van het mannelijke hormoon bij uitstek, maar de hoeveelheid ervan daalt na de adolescentie en vooral in de dertiger jaren. Het testosteronniveau daalt vooral door de aanwezigheid van een stof in het bloed, steroïde hormoonbindende globines.
Door minder van deze globines te hebben, door minder koolhydraten te eten bv, is er meer vrije testosteron in het bloed. Echter, de hoeveelheden hebben een reden. Na de menopauze leiden weinig globines naar een verhoogd risico op diabetes.
Hulpmiddelen Je kan ook grijpen naar mechanische of medische hulpmiddelen. Er bestaan pillen die het orgasme zouden moeten vergemakkelijken, maar ook een mechanisch hulpmiddel. De gyneflex, een soort vaginale knijptang, zou moeten helpen je vaginale spieren te trainen. Het vergt enige oefening en volhouding, want het vraagt 20 minuten per dag.
Psychologie Anderen zoeken heil bij de psychologie en geloven dat het enige wat je weerhoudt, een mentale blokkade is. De meest voorkomende redenen waarom vrouwen geen orgasme bereiken, is omdat ze het niet toestaan. Vrouwen worden nog vaak opgevoed met het idee dat nette meisjes geen seks hebben. Tip nummer één zou dus zijn: Overtuig jezelf Of laat het tenminste toe. Daag die ideeën uit en/of verander ze.
En tip twee: Ken jezelf. Om een orgasme te bereiken, moet je opgewonden raken en om opgewonden te raken, moet je weten wat je leuk vindt.
Een derde tip sluit daar bij aan: Praat er met je partner over. Tenminste, als jullie het orgasme samen willen beleven.
Tot slot: Durf nieuwe dingen te ondernemen. Standjes uitproberen kunnen tot onverhoopte situatities en vooral sensaties leiden.
Niet te vergeten: een vaginaal orgasme bereiken is maar voor een minderheid van de vrouwen vastgelegd. De meesten hebben in meerdere of mindere mate stimulatie van de clitoris nodig. Dat kan ook tijdens de seksuele betrekkingen, al is het gemakkelijker als je je dan bovenaan bevindt.
Beter orgasme met getrainde seksspieren
Wie op zoek is naar meer genot, kan de bekkenbodemspieren trainen. Ze worden ook wel de seksspieren genoemd en eenmaal getraind, kunnen deze het genot aan seks alleen maar vergroten.
Orgasmeprikkels Deze inwendige spieren houden de geslachtsdelen op de plaats. Het orgasme wordt alleen maar leuker voor beide partijen als je ze tijdens de seks aan- en ontspant. Orgasmen voelen heviger en bij sommigen prikkelen de opgespannen spieren de clitoris meer.
Incontinentie Ook jonge meisjes dienen de spieren geregeld te trainen, ze laten makkelijker een tampon of penis naar binnen en later helpen ze bij de bevalling. Na een baby of op latere leeftijd verslappen ze vaker en dat kan incontinentie of urineverlies veroorzaken.
Trainen Waar vind je deze spieren? Begin met plassen en stop dan even. De spieren die je nu gebruikt, zijn deze in kwestie. Probeer de spieren ook buiten het plassen om te spannen en te ontspannen zonder daarbij de andere als buik, billen en benenspieren te gebruiken. Oefeningen Span de spieren aan terwijl je uitademt en ontspan terwijl je inademt. Oefen twee keer per dag. Span ze 15 tot 20 keer achter elkaar aan waarbij je de spanning een seconde vasthoudt. Bouw dit langzaam op tot twee maal 75 keer. Ben je eenmaal aan de vorige oefening gewend, houdt de spanning dan langer vast. Voer het aantal seconden dat je de spierspanning vast kunt houden geleidelijk op tot meer dan een minuut. Op de markt zijn speciale bekkenbodemtrainers voorhanden, hulpmiddelen die ervoor zorgen een betere spiercontrole te krijgen.
Gevoelens herkennen (stress, verdriet, woede...) kan voor mannen ook moeilijk zijn. 80% van de mannen bekent dat ze meer voelen en zich meer bewust zijn van hun emoties dan de buitenwereld denkt.
Dat gevoelens bij mannen niet altijd opgemerkt wordt, komt natuurlijk door hun eigen stoere houding, die moet verbergen dat het moeilijk is angst, onzekerheid en schaamte te tonen.
Weinig liefde Vier op de tien mannen zou de emoties wel meer willen uiten maar weet gewoon niet hoe. Een liefdevolle partner aan zijn zij helpt niet: bijna de helft van de mannen spreekt de liefde voor zijn partner niet uit. Bijna 70 procent heeft daarover al opmerkingen gekregen van zijn vrouw.
Niet praten, niet herkennen Emoties uiten is moeilijk, maar ook emoties herkennen is niet het sterkste punt van de man. Meer dan 40 procent zegt vaak niet te weten wat hij voelt. Een rechtstreeks gevolg van het weinig verwoorden van hun emoties en tegelijk de oorzaak dat ze hun emoties niet vaak onder woorden brengen. Een vicieuze cirkel, die moeilijk te doorbreken is. Bij twee op drie werd thuis ook nooit over emoties gepraat en ongeveer even veel mannen gaat liever iets doen dan te praten.
Mannelijke mannen Opvallend is dat mannen die zichzelf 'een echte man' noemen, minder negatieve emoties ervaart. Hoe mannelijker hij zich voelt, des te gelukkiger hij is. Mannelijke mannen blijken ook het minst gesloten over hun gevoelsleven. Dat is enigszins verrassend, omdat verondersteld werd dat zogenaamde 'nieuwe mannen' gemakkelijker over hun emoties praten.
.jpg)
Info : 
De combinatie werk-gezin is niet vanzelfsprekend 
