Stuur je aanvraag naar Padebox@telenet.be voor een gratis link of vermelding naar uw site via Hotnews ********** Gratis publi-time. Voor blogsites net onder het gastenboek zie rubriek 'Take a look @'
Voor andere sites : zie rubriek 'Hotlinks naar ...' onderaan deze kolom.
HOTNEWS staat inmiddels in diverse toplijsten vermeld als SUPERBLOGSITE. Wens je uw blog ook vermeld te zien neem dan eens contact op met "De Vrolijke Blogger"
Hotnews Ooit the hottest blogsite of Internet... Steeds met de nieuwste, de leukste, de spannendste en vooral de HEETSTE items ... Welcome bij HOTNEWS !!!
Always full of surprises ...
Sea, sex and sun. The beach, the cocktails. Zonovergoten stranden. Snorkelen. Les "boules de Berlin". Mono- of andere kini's. Schelpjes zoeken. Pootje baaien. Of gewoon genieten van al het moois. Want of je nu een zonneklopper bent of niet, met een strand in de buurt, krijg je pas het echte vakantiegevoel. Maar elk strand ziet er anders uit, het ene is al wat paradijselijker of kindvriendelijker dan het andere. Hotnews ging op zoek naar mooie stranden waar het, in combinatie met andere bezienswaardigheden, heerlijk vertoeven is. Misschien wél de meest geschikte vakantie op maat. Geniet van deze 10-delige serie. 10 weken lang. Elke donderdag. En kies het strand dat het best bij jou past.
La Costa di Tropea - Italia
Lekker eten in Tropea, Italië Calabrië in Zuid-Italië trad vorig jaar uit de anonimiteit dankzij een rechtstreekse vlucht van Jetairfly naar de luchthaven van La Mezia Terme. Het binnenland is nog zeer ruig, landelijk en desolaat. Langs de zee hebben de zonnekloppers ondertussen de mooiste plekjes ingepalmd. Tropea is ontegensprekelijk de populairste badplaats aan de Tyrrheense kust. Het voormalige vissersdorp ligt idyllisch op een rots aan de rand van het water op een kleine landtong. Onderaan liggen twee zeer uitgestrekte zandstranden, die je vanuit de hotels met een lift kan bereiken. Zo sta je ook na een zonnebad in een wip in het stadje, met zijn verzameling van trechtervormige straatjes . In het hoogseizoen paraderen bewoners en toeristen en masse door de hoofdstraat. Het aanbod aan eenvoudige, lekkere eethuisjes is eindeloos. Tropea Vecchia en Vecchio Forno zijn aanraders. Het beste restaurant met het mooiste uitzicht is Pimm's.
Een museum gewijd aan ABBA ging onlangs open. Dit interactieve museum in Stockholm bevat oorspronkelijke kostuums en instrumenten die door de popgroep zijn gebruikt, handgeschreven liedteksten, popprijzen en 'alle andere dingen die we bedenken of die we kunnen vinden', zegt organisator Ulf Westman.
Studio In het museum wordt een geluidsstudio gevestigd waarin bezoekers ABBA-nummers kunnen opnemen. Ook wordt in een interactieve attractie de illusie gewekt van een ABBA-concert in het Wembley-stadion. De organisatoren zijn nog op zoek naar een locatie, maar het museum moet ergens in het centrum van Stockholm komen te staan. Het idee van het museum is afgekeken van het Beatles-museum in Londen. Het duurde bijna twee jaar om de voormalige leden van ABBA, Benny Andersson, Bjorn Ulvaeus, Agnetha Faltskg en Anni-Frid Reuss, van de plannen te overtuigen.
Sponsors De ex-leden doneren spullen aan het museum. Sponsors uit het bedrijfsleven moeten het nodige geld bij elkaar brengen. De burgemeester van Stockholm, Kristina Axen Olin, denkt dat het museum een toeristische trekpleister wordt. Ongeveer een half miljoen bezoekers per jaar worden verwacht. "Als inwoner van Stockholm is dit iets wat jullie al jaren missen", zei de burgemeester tijdens een persconferentie. De kosten van het museum worden geschat op 4,4 tot 5,5 miljoen euro.
370 miljoen albums ABBA is een van de succesvolste popgroepen in de geschiedenis. De vier Zweden hebben meer dan 370 miljoen albums verkocht. ABBA trad voor het laatst op in 1982, maar het geld blijft binnenstromen: bijna drie miljoen albums per jaar worden verkocht. Meer dan 27 miljoen mensen bezochten de musical 'Mama mia!', die is gebaseerd op de hits van de groep.
ABBA Museum in Stockholm opent deuren in 2009
De legendarische Zweedse popgroep ABBA krijgt dus zijn eigen museum in Stockholm. Het museum heeft begin juli 2009 zijn deuren geopend.
Het ABBA Museum wordt interactief van opzet. De tentoonstelling over de Zweedse discogroep ABBA die in de jaren70 razend populair was, zal zon 4000 m² innemen. Je komt er alles te weten van het ontstaan van de groep tot de split in 1983.
Alle leden van de groep hebben hun volledige medewerking aan het museum toegezegd. Björn, Benny, Agnetha en Frida zullen memorabilia als kleding, instrumenten en muziek ter beschikking stellen.
Van 3 tot en met 7 juni 2009 zal de opening van het museum feestelijk gevierd worden. Een gebied in Stockholm zal volledig afgezet worden als festivalterrein.
Zomer, tijd van naakte kostuums en rust. Een combinatie die doet dromen van seks en lust. Seks in het water voelt zacht aan en op het strand of in de natuur komen de zinneprikkelende geluiden er gratis bij. Waterseks hoeft niet alleen aan het strand en in de zee, maar kan evengoed onder de douche, zwembad, jacuzzi, onder de tuinsproeier of in de badkuip. Toch ga je beter niet onbezonnen aan het werk. Hotnews heeft een aantal tips voor seks in het water.
Condooms zijn niet geschikt voor spetterseks, hou hier dus rekening mee. Zonder condoom loop je namelijk kans op SOA's en ongewenste zwangerschap. Denk ook logisch na waar je samen te water gaat.
Zitten er geen vreemde beesten? Bedenk dat water van een waterval stenen kan bevatten. Gebruik je bescherming in het bubbelbad, bedenk dan dat latexcondooms niet goed tegen zeep, shampoo of zonnebrand kunnen.
Zorg dat je opgewonden bent. Wanneer je partner onder water bij je naar binnen gaat, kan het in het begin stroef gaan. Water glijdt namelijk niet zo goed. Zodra jij goed opgewonden bent, geeft dit meestal geen problemen meer. Oplossing: gebruik een glijmiddel op siliconenbasis. Deze is geheel waterproof, je kunt het zo vaak aanbrengen als nodig is.
Let er bij buitenwaterseks altijd op dat het water schoon is. Seks in modderig water kan zorgen voor irritatie en infecties. Zand kan de seks aardig tegenwerken, hou het dus uit de buurt van je vagina.
Let erop dat je je bikininibroekjeniet kwijtraakt in de zee.
Wist je dat je met een tuinsproeier ook leuke dingen kunt doen? Laat de hogedrukspuit echter achterwege.
Is het bad jullie favoriete seksplekje dan is een handvat aan de muur om je aan vast te grijpen als het nodig is, beslist aan te raden. Denk eraan de zeep van jullie lichaam te spoelen, voordat je hem naar binnen laat komen.
Enige tijd terug onthulde een Vlaamse hitradio-zender de resultaten van de 'grote jongerenenquête'. Hotnews vernam hoe de jeugd van tegenwoordig over zichzelf denkt. Die kunnen we in drie woorden omschrijven: mondig, materialistisch en vooral ... online.
Eigen mening De online enquête werd uitgevoerd in samenwerking met marktonderzoeker Synovate bij 1.762 jongeren tussen 12 en 24 jaar. Daaruit blijkt dat 71 procent van de jongeren veel waarde hecht aan het uitkomen voor de eigen mening. Zichzelf durven zijn is voor 64 procent belangrijk. De helft wil uniek zijn en niet met de meute meelopen, 46 procent weet op jonge leeftijd al wie ze precies zijn.
Privé is belangrijk De jongeren lijken ook heel goed te weten wat ze willen en stellen daar ook eisen over. Van de 19- tot 24-jarigen vindt 58 procent dat een succesvolle carière niet ten koste van het privéleven mag gaan. Iets meer de helft (52 procent) hoopt ook ooit zijn eigen huis te hebben.
Toch wordt de jeugd van tegenwoordig niet overmand door ernst. Eenenzeventig procent vindt dat je af en toe eens onnozel moet kunnen doen en 59 procent vindt het ok om zich op gelegenheden volledig te laten gaan.
Materialistisch Maar liefst 62 procent van de jongeren vindt zichzelf materialistisch. Ze zeggen graag geld uit te geven aan laptops, gsm's, kleding, uitjes en reizen. De resultaten liegen dan ook niet. Zevenentachtig procent bezit een pc, hetzelfde aantal heeft ook een gsm. Negenenzestig procent bezit een laptop, vooral studenten lijken van dit prijzige snufje voorzien te zijn. Iets minder dan de helft (48 procent) heeft een spelconsole.
Internet Dat veel jongeren zelf een pc of laptop hebben ligt in lijn met het surfgedrag. Van de bevraagden surft 86 procent dagelijks minstens 1 keer op het net. Bij de 19- tot 24-jarigen is dat zelfs 90 procent. Tweeënzeventig procent surft meerdere keren per dag.
Chatten blijft een favoriete bezigheid van de surfers. Zevenenzestig procent zegt minstens 1 maal per dag via msn te chatten. Voor 59 procent is het internet een alternatieve manier om informatie opzoeken. Ruim de helft (52 procent) zegt minder verlegen te zijn op het internet.
Chatten en surfen is ook geen alleenstaande bezigheid. Tweeënvijftig procent van de 12- tot 18- jarigen doet dit terwijl ze online naar muziek luisteren, 42,7 procent van die leeftijdsgroep terwijl de televisie opstaat.
Geen slippertjes De jeugd van tegenwoordig is ook trouw. Zo vindt 68 procent trouw en openheid in een relatie belangrijk. Bij de 19- tot 24-jarigen loopt dat cijfer op tot 74 procent. De helft van deze laatste leeftijdscategorie zegt zelfs nu klaar te zijn om zich voor het leven te binden als de juiste persoon zich aanbiedt. De helft van de jongeren is streng voor zijn partner. Zo zegt 44 procent overspel niet te kunnen vergeven, 42 procent wil niet de vrijheid om met anderen te flirten als ze een relatie hebben.
Jong, rijk maar plichtsbewust
Hedendaagse jongeren verdienen goed hun boterham, maar letten goed op wat ze uitgeven. De tegenstelling met de yuppies uit de jaren '80 kan niet groter zijn, zij etaleerden hun rijkdom ten volle, vindt Hotnews.
Sociaal en ecologisch De nieuwe jongeren worden de yawns genoemd. Het is een afkorting voor 'young and wealthy but normal'. Dit zijn twintigers of dertigers met een groot budget maar ze kiezen er bewust voor een 'gewoon' leven te leiden. Ze willen sociaal bewust en ecologisch verantwoord leven.
Kringloopwinkel De yawns rijden niet met een hippe sportwagen, maar kiezen voor een hybride auto. Het gebruik hiervan willen ze beperken, winkelen gebeurt dus bij de kruidenier om de hoek. Verder is de kringloopwinkel populair bij hen, niet uit financiële overwegingen maar omdat het ecologisch is.
Aangegrepen door armoede De 32-jarige Amerikaanse Sean Blagsvedt - maar die kennen jullie waarschijnlijk niet - is een typische yawn. Hij verhuisde in 2004 voor zijn werkgever naar India. Hij moest er een nieuw kantoor oprichten, maar werd al snel aangegrepen door de extreme armoede in het land. Blagsvedt startte daarom website dat lokale werkzoekenden aan een job helpt. Hij woont er nu in een piepklein appartement.
Miljonair Een andere Amerikaan Rik Whebring - ook nog zo'n onbekende vent - gooide ook zijn levensstijl over een andere boeg. Hij is miljonair maar legt zichzelf op om een jaar rond te komen met 32.000 euro. Zo heeft hij geen televisie, maar wel en een milieuvriendelijke wagen die hij het liefst in de garage laat staan.
Sociologen bogen zich over het nieuwe fenomeen en spreken van een nieuwe cyclus. Net zoals die er was bij de hippies. Ze ontdekten dat steeds meer jongeren kiezen voor deze 'postmaterialistische levensstijl'.
Waarom laten mannen zich besnijden? Het blijft een raadsel, zeker als je weet dat rituele besnijdenis tot zware infecties of in erge gevallen tot de dood kunnen leiden. Toch nemen zoveel culturen het risico. Reden? De wedren voor het eigen sperma. Puur evolutionair gezien, is genitale verminking een goede manier om het sperma van andere mannen in te perken. Zo wordt de kans dat een andere man de eigen vrouw bevrucht, heel wat kleiner. Dat en nog veel meer stellen enkele antropologen aan diverse universiteiten in New York.
Oorlog De 'sperm war' maakt dat mannen er steeds voor zullen zorgen dat enkel het eigen sperma wordt gebruikt om zijn eigen vrouw te bevruchten. Genitale verminking is enkel een manier om die sperma-oorlog te winnen. Ejaculatie Er bestaan heel wat varianten van genitale verminking. In sommige culturen is het wel heel duidelijk dat het sperma sterk aan banden wordt gelegd. Zo is het bij bepaalde Aboriginals heel gebruikelijk dat er wordt gesneden aan de basis van de penis. Dit maakt dat de ejaculatie vanuit de basis dient te gebeuren in plaats van aan het uiteinde. In Afrikaanse en Aziatische culturen is het niet ongewoon dat één van beide testikels eraan moet geloven. Sowieso vertraagt het wegnemen van de voorhuid de ejaculatie en daardoor ook de zwangerschap.
Territorium Omdat mannen elkaar nodig hebben, al was het maar om allianties te smeden of oorlog te voeren, ondergaan de jongere mannen de verminking. Wil de oudere man enkel eigen kinderen op de wereld zetten, moet hij als het ware zijn 'territorium' afbakenen en een manier vinden om het de jongere moeilijker te maken. Ook hij heeft sociologisch gezien de jongere seksegenoot nodig. Nogal logisch dat hij liever optrekt met de man die zijn 'paternalisme' niet in het gedrang zal brengen. Polygamie Antropologen testten diverse stellingen uit. Als hun theorie klopt, zouden er meer besneden mannen moeten rondlopen in gemeenschappen waar polygamie is toegestaan. Vooral in die culturen waar de man niet steeds met al zijn vrouwen onder één dak leeft. En zo is het. 48 % van de polygamisten zijn besneden. In culturen waar de vrouw elders vertoeft, stijgt dat aantal tot 63 %. Slechts 14 % van de monogamen ondergaan een genitale verminking
Vrouwenbesnijdenis komt ook hier voor
Het besnijden van meisjes vindt ook in onze contreien plaats, ondanks het verbod. Soms gewoon op de keukentafel en zonder dat er een arts bij is. De Hoge Raad voor de Volksgezondheid schat dat minimaal vijftig keer per jaar meisjes op deze manier verminkt worden. Verbieden werkt niet. Dat constateerden enkele oncologen.
Symbolische vorm Als verbieden niet werkt, kan men maar beter een lichte, symbolische vorm van besnijden toestaan, vinden artsen. Er wordt gedacht aan een prikje in de voorhuid van de clitoris. Op die manier wordt erger voorkomen als het wegsnijden van de clitoris, de kleine schaamlippen of het dichtnaaien van de vagina.
Geen compromis Dergelijke praktijken worden evenwel meteen van de kaart geveegd het kenniscentrum voor de preventie en aanpak van vrouwenbesnijdenis. Als het om de integriteit van het lichaam van het meisje gaat, moet geen enkel compromis worden gesloten. Zelfs een klein prikje geeft een totaal verkeerd signaal af. Alsof een prikje nodig is om je als meisje geschikt te maken.
Na de muisarm ontdekten artsen nu de 'gsm-elleboog'. Steeds meer orthopeden krijgen patiënten met beschadigde zenuwen in de arm over de vloer veroorzaakt door te lang met hun gsm te bellen.
Pijn of gevoelloos Britse orthopedische specialisten zeggen dat er steeds meer patiënten met een chronisch pijnlijke, tintelende, gevoelloze arm kampen. Volgens hen zijn gsm's de oorzaak, als je vaak belt met je toestel aan je oor risico loop je risico op een 'gsm-elleboog'. Doordat je je elleboog te hard en te lang te buigt, overbelast je de belangrijkste zenuw in je arm. In de medische wereld wordt dit het 'cubital tunnel syndroom' genoemd. Mensen die ermee kampen kunnen moeilijk potten openen, typen, schrijven of muziekinstrumenten bespelen. Daarom raden artsen gebruikers van gsm's aan met een oortje en microfoontje te bellen.
Vaak van arm wisselen Hoe vaker je je arm buigt, bijvoorbeeld door met je gsm te bellen, hoe meer je de hoofdzenuw in je elleboog rekt. Zo krijgt je arm minder bloed. Zenuwen zijn hier wel wat op voorzien, maar als ze zolang belast worden. Mensen die er erg aan toe zijn, kunnen enkel geholpen worden door een operatie. Maar door eenvoudige aanpassingen, zoals het veranderen van arm tijdens het bellen, kan je al heel wat leed voorkomen. Eerder onderzoek toonde aan dat teveel berichtjes sturen voor blessures aan de vingers zorgen kan zorgen.
Angelina Jolie is nog altijd de meest sexy filmster
Angelina Jolie voert nog steeds de lijst van 100 Meest Sexy Filmsterren aan die door de lezers van het magazine Empire werd opgesteld.
Tweede werd Natalie Portman. Misschien een wat vreemde keuze, maar wie ermee wegkomt eerst als paaldanseres in 'Close' te spelen en zich daarna kaal te scheren voor 'V For Vendetta' én er nog sexy uit te zien, verdient wat aanmoediging.
Derde werd Daniel Craig, die daarmee meteen de meest sexy filmster van mannelijke kunne is. Op nummer zes eindigde zijn tegenspeelster in 'Casino Royale', de verrukkelijke Franse actrice Eva Green. Op vijf staat Johnny Depp. Op vier: Jessica Alba.
Brad Pitt staat op zeven in de lijst, zijn ex Jennifer Aniston raakte niet hoger dan de 52ste plaats. Op acht Scarlett Johansson, die met haar zandloperfiguur de ranke Keira Knightley achter zich laat. Verrassingen in de lijst? Daniel Radcliffe, alias Harry Potter staat op 23, zijn tegenspeelster Emma Watson op 26.
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagen exclusief bij Hotnews !
Choclade die niet smelt en caloriearm is
Er is een nieuw soort superchocolade op komst: hij smelt pas bij 55 graden en bevat 90 procent minder calorieën. Dat is leuk voor uw lijn en bespaart u misschien onaangename verrassingen met kleverige repen in uw jaszak of in uw auto, maar voor Barry Callebaut, de grootste chocoladeproducent ter wereld, is het meer dan dat. De chocolatier hoopt er de dalende verkoop van chocolade te counteren door te gaan verkopen in landen waar het nu te warm is voor chocolade.
Vulcano Chef-ontwikkelaar Hans Vriens zei dat de chocolade, die de naam Vulcano krijgt, ook tot 90 procent minder calorieën zal bevatten. Het smeltpunt van de nieuwe chocolade ligt op 55 graden. Normale chocolade daarentegen smelt, afhankelijk van de samenstelling, al vanaf 30 graden.
Voor Callebaut, dat een jaaromzet draait van meer dan 3,1 miljard euro, kan op die manier een nieuwe markt worden aangeboord in warmere landen in vooral Azië.
Niet eerste keer In de traditionele West-Europese markten en de Verenigde Staten krimpt de verkoop, onder meer door de vele calorieën in de chocolade. Het is niet de eerste keer dat een poging ondernomen werd om een hittebestendige chocolade te ontwikkelen. Tot nu was de smaak het grote probleem. Callebaut zegt dat opgelost te hebben.
Om in goede gezondheid te blijven zijn meer dan 40 verschillende voedingsstoffen nodig. Geen enkel voedingsmiddel is in staat om al deze stoffen te leveren. Het huidige aanbod van verschillende levensmiddelen (verse producten en bereide voedingsmiddelen) laat ons toe om een grote variatie aan te brengen in onze voeding. Een goede verdeling van de verschillende voedingsmiddelen in een dieet ziet u samengevat in onderstaande voedselpyramide.
2. Baseer uw dieet op koolhydraatrijke producten
De meeste mensen eten te weinig koolhydraatrijke maaltijden zoals brood, rijst, pasta's, granen en aardappelen. Ongeveer de helft van de calorieën in het dieet moet afkomstig zijn van deze voedingsproducten. Probeer volkoren brood en pasta's te consumeren om het vezelgehalte in uw voeding te verhogen.
3. Eet veel fruit en groenten
De meeste mensen eten te weinig fruit en groenten. Fruit en groenten zijn nochtans de leveranciers van heel wat beschermende voedingsstoffen. Probeer dagelijks ten minste 5 porties groenten en fruit te eten.
4. Behoud een gezond lichaamsgewicht
Uw gewicht is afhankelijk van factoren zoals geslacht, grootte, leeftijd en erfelijkheid. Overgewicht doet het risico voor een verschillende ziekten, zoals kanker en hart- en vaatziekten toenemen. Opname van meer calorieën dan nodig veroorzaakt vetopslag in het lichaam. Fysieke activiteit doet het energieverbruik toenemen. De boodschap bij gewichtstoename is eenvoudig: wordt actiever en eet minder calorieën.
5. Eet gematigde porties, verminder de opname van bepaalde voedingsmiddelen, maar elimineer geen voedingsmiddelen
Indien u zich beperkt tot gematigde porties is het gemakkelijker om alle voedingsmiddelen te eten die u graag lust, zonder dat bepaalde moeten geëlimineerd worden. Enkele gematigde porties zijn: 100 g vlees, een stuk fruit, een halve kop ongekookte pasta of rijst, 50 ml ijs.
6. Eet regelmatig
Maaltijden overslaan, vooral het ontbijt, geeft vaak een niet te controleren hongergevoel dat u nadien doet "overeten". Tussendoortjes tussen de maaltijden zijn in staat het hongergevoel te matigen. Let er echter op dat ook de tussendoortjes gematigd moeten worden en niet als vervanging van de maaltijd gebruikt worden. Vergeet ook niet de tussendoortjes mee te tellen als onderdeel van de totale calorieopname.
7. Drink voldoende vocht
Volwassenen hebben minstens 1,5 liter vocht per dag nodig! Bij warm weer en verhoogde fysieke activiteit heeft men nog meer vocht nodig. Water is uiteraard een goede bron van vocht. Enige variatie in de dranken (fruitsappen, softdrink, thee, koffie, melk, ...) is zowel aangenaam als gezond. Kies de "light" softdrinks. Ze bevatten geen suiker en dus ook geen calorieën. Halfvolle melk beperkt ook uw calorieaanvoer.
8. Beweeg!
De opname van te veel calorieën in combinatie met een gebrek aan lichamelijke activiteit veroorzaakt een gewichtstoename. Matige fysieke activiteit helpt die extra calorieën te verbranden. Bovendien is sport goed voor de bloedcirculatie en voor het algemeen welbehagen van de mens. Gebruik de trap in plaats van de lift. Maak een wandeling tijdens je lunchpauze. U hoeft echt geen atleet te zijn om in beweging te komen!
9. Begin nu en verander geleidelijk
Geleidelijke aanpassingen van uw levensstijl zijn makkelijker haalbaar dan drastische veranderingen. Noteer gedurende enkele dagen wat u zoal gegeten hebt. U kunt het er nadien samen met uw huisarts dan concreet over hebben. Zijn er genoeg porties fruit en groenten in uw dieet? Begin met een extra portie groenten of fruit. Zijn uw lievelingsvoedingsmiddelen rijk aan vet? Elimineer dan deze voedingsmiddelen niet uit uw dieet maar beperk de porties of kies alternatieven met een lager vetgehalte. Of begin met de trappen te nemen op het werk.
10. Verhouding van de voedingsstoffen in een evenwichtige voeding
Er bestaan geen "goede" of "slechte" voedingsmiddelen, er bestaan enkel slechte voedingsgewoontes. Schuldgevoelen bij het eten van uw lievelingsvoedingsmiddelen hoeft niet, maar tracht te eten in gematigde porties. Streef naar een evenwichtige en gevarieerde voeding.
Totaal vet 1
25-35 % van totale energie
- Verzadigde vetzuren 2
< 10 % van totale energie
- Enkelvoudig onverzadigde vetzuren 3
< 20 % van totale energie
- Meervoudig onverzadigde vetzuren
< 10 % van totale energie
Cholesterol 2
< 300 mg/dag
Eiwit 4
± 15 % van totale energie
Koolhydraten 5
50-60 % van totale energie
Vezels 5
20-30 g/dag
Natrium
< 6 g NaCl/dag
Calcium 6
1000-1500 mg/dag
1
"Light"-producten kunnen enkel dan bijdragen tot effectieve energiebeperking als zij niet alleen vetarm maar ook laagcalorisch zijn en als hun gebruik niet wordt gecompenseerd door andere voedingsmiddelen.
2
Bij personen met een geïsoleerde hypercholesterolemie, dit is een stijging van alleen de LDL cholesterol, kan het nodig zijn de verzadigde vetzuren verder te reduceren tot maximaal 7 % van de totale energie en de cholesterolconsumptie tot < 200 mg/dag.
3
Bij personen met een matige hypertriglyceridemie (triglyceriden nuchter 150-400 mg/dl) en een lage HDL cholesterol, zoals bvb vaak voorkomt bij patiënten met type 2 suikerziekte, kan gerichte verhoging van enkelvoudig onverzadigde vetzuren samen met een vermindering van het energieprocent koolhydraten bijdragen tot correctie van deze vetstoornis.
4
Eiwitten zijn bij voorkeur afkomstig van plantaardige bronnen en van magere dierlijke oorsprong.
5
Het aandeel van "snelle" koolhydraten dient te worden beperkt omdat zij enerzijds energierijk zijn en anderzijds toch te weinig vitaminen en mineralen bevatten. Complexe koolhydraten afkomstig van groenten, fruit en cerealen zijn uitstekende bronnen van vitaminen, mineralen en vezels. Een vezelrijke voeding kan het verzadigingsgevoel bevorderen.
6
Tijdens een periode van vermagering moet u extra aandacht geven aan een correcte voorziening van vitaminen en mineralen.
11. Wilt u vermageren?
Hou dezelfde verhoudingen aan in uw voeding, maar beperk uw energie-inname. Gebruik 500 kcal/dag tot 1000 kcal/dag minder. Energiebeperking veronderstelt ook vermindering van de inname van vetten ( 9 kcal/g) en van alcohol (7 kcal/g) om zo ook de energietoevoer te verminderen. Koolhydraten en eiwitten zijn immers beduidend caloriearmer of "ze hebben lagere energetische densiteit" ( 4 kcal/g). Een vet- en/of alcoholrijke voeding gaat in epidemiologische studies samen met zwaarlijvigheid.
De voedingsdriehoek
De voedingsmiddelen waarvan u in verhouding meer mag eten, zijn in een groot vak samengebracht en bevinden zich onderaan in de driehoek (de basis). De voedingsmiddelen waarvan u met een kleinere portie al genoeg heeft, zitten in de hogere vakken. In de praktijk betekent dit dus: eet meer groenten dan vlees en meer brood dan beleg.
Hou eens een grote schoonmaak in je lichaam
Net zoals je regelmatig thuis een flinke poetsbeurt onderneemt, schreeuwt je lichaam zo af en toe om een grondig onderhoud. Zeker na de feestdagen of na de vakantie, want al dat zoets, hartigs en alcoholisch heeft zich toch wel ergens opgestapeld. Er bestaan zuiveringsmethoden . Hotnews ontdekte ze samen met "Het Goed Gevoel".
Dé manier om komaf te maken met al die rommel is heel even op je tanden bijten en kiezen voor een weekendje ontgiften of "detoxen" zoals dat nu tegenwoordig genoemd wordt.
Een detoxkuur doet precies wat de naam verklaart: je volledig zuiveren van vreemde, schadelijke substanties zoals kleur- en smaakstoffen, bewaarmiddelen, cafeïne en alcohol. Doorgaans gebeurt dat automatisch via je nieren, je lever, je huid en je lymfestelsel, maar deze organen af en toe een handje toesteken kan wonderen doen. Onze westerse dieet- en leefgewoontes zadelen ons namelijk met zodanig veel gifstoffen en overmatige calorieën op, dat ons lichaam continu te druk bezig is met voedselverwerking. Daardoor komt de automatische zuivering in het gedrang, en ontstaan op de duur chronische klachten zoals hoofdpijn, gewrichts- en spierklachten en zelfs darmklachten. Tijd dus voor een klein onderhoud om je giftbelt te verminderen en je lijf een flinke energieboost te geven. Dan kan op een zeer eenvoudige manier met sappenkuur, ontgiftende pleisters of een zuiverend voetbadje.
Er bestaan 5 detoxplannen : 1/ Ontgiften in 24 uur 2/ Het 2-daagse appel- en druivendieet 3/ Detoxi-pads(r) met hout- en bamboeazijnextracten 4/ 24 uur op wondersap en water 5/ Het Omega Detox plan
Wil je er meer over weten, dan verwijst Hotnews je graag door naar volgende link. http://www.hetgoedgevoel.be
Als het van de overheid afhangt, krijgen verhuurders die zich schuldig maken aan illegale uithuiszettingen zwaardere straffen. Maar wanneer kan een verhuurder het huurcontract stopzetten? En wat zijn de rechten van de huurder?
Precieze cijfers van uithuiszettingen bestaan er niet. De inlichtingendienst van Hotnews schat het aantal aanvragen van eigenaars bij de vrederechter om een huurder met dwang uit zijn woning te zetten, op 100 per week in Vlaanderen. Die uithuiszettingen zijn niet altijd wettelijk, zo weet Hotnews. Soms gaat het om illegale uithuiszettingen waarbij de verhuurder de huurder van de ene dag op de andere letterlijk op straat gooit, zonder de geldende procedures te respecteren.
Daarom bereidt Justitie een wet voor die een zwaardere straf invoert voor verhuurders die zich schuldig maken aan zulke illegale praktijken. Daarbij zouden verhuurders een financiële vergoeding moeten betalen aan de verhuurder, als schadeloosstelling.
Maar hoe kan een huurcontract worden verbroken? Wat zijn de rechten en plichten van huurders en verhuurders?
Kan de verhuurder het contract vroegtijdig beëindigen?
Dat hangt af van de duur van het contract. De overeenkomst van korte duur (3 jaar of minder) en overeenkomsten voor het leven kan u niet vroegtijdig stopzetten, tenzij u contractueel anders bent overeengekomen.
Overeenkomsten van 9 jaar of van lange duur kunnen in de volgende gevallen wel vroegtijdig worden stopgezet:
De verhuurder of een familielid gaat er wonen. In dat geval geldt een opzegging van 6 maanden. Die opzegging moet vermelden wie de woning zal betrekken en waarom. De persoon moet er binnen het jaar effectief gaan wonen en er minstens 2 jaar doorlopend blijven wonen. Zo niet, dan heeft de huurder recht op een vergoeding van 18 maanden huurprijs, tenzij de verhuurder buitengewone omstandigheden kan inroepen.
Die nieuwe bewoner kan zijn:
- de verhuurder
- zijn echtgeno(o)t(e)
- zijn kinderen, kleinkinderen of geadopteerde kinderen en de kinderen van de echtgenoot of echtgenote
- ouders, grootouder, en die van de echtgenoot of echtgenote
- broers, zussen, ooms, tantes, neven, nichten en die van de echtgenoot of echtgenote
De huurder kan een bewijs van verwantschap vragen. De verhuurder moet dat binnen de 2 maanden leveren.
De verhuurder voert verbouwings- of renovatiewerken uit. Dat kan de verhuurder pas inroepen op het einde van elke 3-jarige periode en als er een gemotiveerde opzegging van 6 maanden is. Hij zal ook moeten aantonen dat de kosten van die werken 3 jaar huurprijs overtreffen.
De verhuurder betaalt een schadevergoeding. De verhuurder kan op het einde van de eerste of tweede 3-jarige periode de overeenkomst opzeggen zonder motief met een opzegtermijn van 6 maanden. Dan moet hij wel een schadevergoeding betalen. Die bedraagt 9 maanden huur op het einde van de eerste 3-jarige periode en 6 maanden op het einde van de tweede 3-jarige periode.
Kan de huurder het contract vroegtijdig beëindigen?
De huurder kan een contract van korte duur of voor het leven niet vroegtijdig opzeggen, tenzij u anders bent overeengekomen.
Een 9-jarig contract of een contract van lange duur kan de huurder op elk ogenblik opzeggen, zonder motivatie, mits een opzegging van 3 maanden. Doet de huurder dat tijdens de eerste 3 jaar van het contract, dan zal hij de verhuurder wel een vergoeding moeten betalen van:
- 3 maanden huur als hij vertrekt in het eerste jaar
- 2 maanden huur als hij vertrekt in het tweede jaar
- 1 maand huur als hij in het derde jaar vertrekt
Hebt u als verhuurder nagelaten het huurcontract te registreren, dan mag de huurder op elk moment zonder opzegtermijn en zonder vergoeding vertrekken. De wettelijk verplichte registratie van het huurcontract is hier dus wel in uw voordeel als verhuurder.
Lage dollar maakt vakantie op Nederlandse Antillen betaalbaar
Veel te doen op Curaçao
De goedkope dollar is niet alleen een zegen voor wie naar de VS reist, ook eilanden met een munt die aan de dollar is gekoppeld, zoals de Nederlandse Anteillen (Curaçao, Aruba, Bonaire) worden plots een stuk interessanter. Een dollar is er ineens veel minder waard. Curaçao is het boeiendste en kleurrijkste eiland van de drie. Want naast een tropisch paradijs, is het ook een plaats waar je verrukkelijk kan eten, zwemmen met dolfijnen en lalerlei sporten beoefenene. Strand, cactie, natuur en avontuur op het land en onder water. Stilzitten op Curaçao? Forget it. Hotnews neemt je mee.
Willemstad
De hoofdstad van Curaçao ligt aan het Schottegat, een natuurlijke haven. Het water splitst Willemstad letterlijk in tweeën: in Punda, het oudste gedeelte en Otrobana, wat de overkant betekent. Het beeld dat we allemaal kennen van Willemstad is dat van de fleurig in pastelkleuren geschilderde huizen aan de kaai. Deze kleuren sieren ook veel ander gevels op het eiland en geven Curaçao een feestelijk tintje. Het verhaal doet de ronde dat een gezaghebber van het eiland pijn aan de oogen kreeg van het felle zonlicht op de toen nog witgekalkte huizen. Hij verplichtte de inwoners een nieuwe gevelkleur te kiezen voor alle woningen op het eiland. Een andere versie van de legende is dat diezelfde gezaghebber een verffabriek had. De vele bewaarde huizen van de Nederlandse kolonisten geven Willemstad een heel Hollands uitzicht. Kortom: dit is Amsterdam met flowerpower. Een tocht door Otrobanda langs de oude en kleurrijke kolonistenwoningen is een aanrader. Bij de toeristische dienst vind je een duidelijke gids met een wandeling. Vandaag zijn al 700 huizen beschermd als monument en dat merk je. Ontelbare playa's
Met zijn 36 prechtige baaien zoals Playa Lagun of Playa Kalki heb je keuze te over. De lokale bevolking vind je vooral op de Grote en Kleine Knip. Een van de mooiste en kindvreindelijkste stranden is Porto Mari. Wie graag wil jetskiën, een kajak wil huren, op de banaan of tratorband wil achter een boot zal zich zeker amuseren op Baya Beach. Wie niet bang is om van een tien meter hoge rots de zee in te springen, moet het zeker wagen bij Playa Forti; Curaçao is bovendien de hemel voor beginnende duikers, omdat je op minder dan 25 meter diepte al prachtige fauna en flora hebt. Belvedère
Eten op Curaçao doe je bijna altijd met een mooi uitzicht. De meeste beachclubs en restaurants hebben ronduit spectaculaire strandlocaties.
Of je nu in een eigen huisje zit op het strand, zoals in Kontiki Beach, of met de voeten in het zand in Hemingway of op een prachtig terras met uizicht op de jachthaven zoals in Boathouse, je kan overal genieten van lekkere (vis)maaltijden. Blues, het blues-en jazzrestaurant van Hotel Avila, bevindt zich op het einde van een pier. Je loopt er zo naar toe.
Wie van een onbewoond eiland droomt of graag eens een daje wil gaan duiken, moet zeker naar Klein Curaçao. Dit lapje grond is amper 2,5 km lang en 750 meter op zijn breedst en ligt op ca 25 km van het meest zuidoostelijke punt van Curaçao. Op zich is het niet meer dan een zandbank, een verlaten oude vuurtoren en enkele aangespoelde scheepswrakken. Maar de wereld onder water is er onbeschrijflijk mooi. Op enkele meters van de kust kan je gigantische waterschildpadden ontdekken bij het snorkelen en wie even verder gaat duiken, ontdekt een paradijs onder water. Verschillende boten zoals Miss Ann en The Mermaid varen enkele keren per week naar dit eiland. De barbecue op het strand 's middags is inbegrepen in de bootuitstap.
Als er iemand de eer van de Vlamingen hoog houdt op Curaçao, dan is het wel onze goeie Hotnews collega Franky. Sinds twee jaar heeft hij het gastronomische niveau van het eiland met zeker één ster de hoogte in geduwd. Geen toeval dus dat Tom Boonen hier zijn verjaardag kwam vieren met de hele ploeg en dat ook Joop Zoetemelk, prinses Margriet en haar man Pieter van Vollendinges, de acteurs van Thuis en de voltallige Hotnews-redactie hier hun benen onder tafel mochten komen schuiven.
Franky kwam enkele jaren terug voor twee weken proefdraaien en geraakte er niet meer weg. Hij heeft er nog geen moment spijt van gehad. Net zomin als alle klanten die geregeld terugkeren. Het peloton van de betere resaurants laat Franky ver achte zich op Curaçao. Lang leve Franky, het gaat hem goed.
Op de lopende band staan 10 flessen. Dat moet zowat een zesde van de dagproductie zijn. Het uur dat wij aanwezig waren in de 'fabriek' hebben wij het personeel geen enkele fles zien vastpakken om een etiket te kleven of een dopje met een hamertje in te kloppen. De krant moet maar niet zo interessant zijn. Ja we zijn op Curaçao en de lekkerste cocktails van het eiland shake je met Curaçaolikeur, het bekendste exportproduct van het eiland. De helblauwe, -groene, -gele, of -oranje likeur wordt gemaakt uit de schillen van sinaasappels uit Valencia.
Nederland en Curaçao hebben een gruwelijk slavenverleden. Om een goed beeld te krijgen van de onmenselijke behandeling van de lijfeigenen, kan je terecht in Kura Hulanda, het grootste slavenmuseum ter wereld. Het museum doet je onder meer lijfelijk aanvoelen hoe slaven in de slavenschepen over de Atlantische Oceaan werden getransporteerd. Je kan zelf plaasnemen in de buik van zo'n schip en ervaren hoe mensonterend het vervoer moet geweest zijn. Het museum is maar één deel van het Kura Hulandacomplex aan de Sint-Annabaai, opgezet door de Nederlandse multimilojnair Jocob Gelt Dekker. Eind jaren negentig kocht hij 65 oude gebouwen in Otrobanda. Hij liet de vervallen huizen restaureren zoals toen, in de 18de en 19de eeuw. Nu is elk huisje een kamer van het Kura Hulanda-hotel. Het complex behoort ondertussen tot het Werelderfoed van Unesco en is nu een van de hoogtepunten van het eiland.
Actief CuraçaoAls er één cliché is dat niet klopt, dan is het wel dat er op Curaçao alleen maar zee en zon is. De laatste jaren heeft Curaçao flink geïnvesteerd in actieve en sportieve attracties. Snorkelen, duiken naar koraalriffen, vooral aan de zuidwestkant, golfen, fietsen, wandelen, mountainbiken, surfen, zeilen, met quads rijden en met dolfijnen zwemmen Het kan allemaal. Wie actief en passief wil combineren, is hier aan het juiste adres. Wij hebben amper het strand en het zwembad gezien tijdens ons weekje 'actief Curaçao' of was het de schuld van Franky ?
Op het vliegtuig viel het koppel met de gigantische ronde doos al op. De hoed van de bruid nam dan ook twee plaatsen in het vliegtuig in beslag. Ik kon er mijn ogen niet afhouden, ook niet van de bruid, want die had een enorm stel nee netjes blijven Padebox, maar het waren mooie, welgevormde. Kortom, wie op Curaçao huwt, hoeft het niet te bescheiden te houden. De week dat we in Avila Hotel logeerden, was er elke avond een huwelijk met vuurwerk. Het hotel biedt heel wat formules voor trouwers vanaf acht personen.
Praktisch
Hoe erheen
Arke Fly vliegt verschillende maal per week van Amsterdam naar Curaçao in ongeveer 12 uur. Het is er vijf uur vroeger dan in België. Ook KLM en Martinair vliegen naar Curaçao
Beste periode
Wanneer je maar wil. Een belleke naar Hotnews en wij gaan mee. Het is er het hele jaar door ca 28 graden, geen orkanen. Het heetst zijn augustus, september, oktober en onze pinups.
Verblijf
Voordeligst is een pakketreis boeken (hotel + vlucht) bij een touroperator, zoals TravelWorld > www.travelworld.be Voor 7 nachten zonder ontbijt en vluchten betaal je gemiddeld 1.100 euro.
Documenten
Een internationaal paspoort heb je wel nodig
Munt
Antilliaanse gulden en dollars zijn aan elkaar gekoppeld. Hier en daar wordt ook de euro aanvaard, maar de wisselkoers is hier meestal zeer ongunstig.
Al wordt charcuterie nog zo aantrekkelijk aangeprezen bij je slager, meestal is deze lekkernij zeer vet en bovendien nog ongezond ook. Maar wil je toch graag wat vlees op je boterham, waarom zou je dan niet naar mager vlees zoals kip grijpen.
Vet Worst en paté bevatten ongeveer 30% vet, meldt e-gezondheid.be. Daarmee behoren ze tot de vetste soorten van charcuterie. Het slechtste wat je kunt eten is ganzenlever. Wil je toch graag vlees op je boterham, kies dan voor gevogelte of ham, die bevatten slechts tot 5% vet.
Verzadigde vetzuren Alle charcuterie bevat te veel slechte vetten, dit zijn verzadigde vetzuren. Deze vetten vergroten het risico op cardiovasculaire aandoeningen en werden ook al in verband gebracht met het ontstaan van tumoren. Let bij de aankoop van charcuterie vooral op de verhouding van eiwitten en vetstoffen. Als het etenswaar meer vet dan eiwitten bevat, dan eet je het beter niet.
Te zout Charcuterie wordt gemaakt volgens drie processen: drogen, roken en zouten. Bij het laatste proces wordt het vlees met zout ingewreven of in een zoutoplossing ondergedompeld. Zo bewaart het vlees beter en smaakt het ook lekkerder. Maar soms wordt met het vlees geknoeid en dan spuiten producenten zout recht in het vlees. Bij het roken echter maken producenten tegenwoordig gebruik van moderne technieken die de kankerverwekkende stoffen van de traditionele rokerijen uitschakelen.
De meest succesvolle planeetjagers ter wereld hebben 28 nieuwe planeten buiten ons zonnestelsel (exoplaneten) ontdekt. Zo is Hotnews te weten gekomen.
37 objecten Een team van diverse universiteiten met onder meer de eerste ontdekkers van een exoplaneet, Geoffrey Marcy en Paul Butler, alsmede wetenschappers van het Enges-Australisch Planetenzoekteam, stootten enige tijd terug op 37 nieuwe objecten die rond een ster draaien en kleiner zijn dan een ster. Daarvan werden er 28 tot planeet uitgeroepen, waarmee het totaal aantal gevonden exoplaneten in een klap met 12 procent is toegenomen tot inmiddels ongeveer 250 stuks.
Dwergster Bij die 28 zijn er minstens vier nieuwe planetaire stelsels plus drie sterren die elk waarschijnlijk zowel een planeet als bruine dwergster (een mislukte ster) hebben. Minstens dertig procent van alle sterren die een planeet hebben, hebben er ook meer dan één. Omdat kleinere planeten en planeten ver van hun ster moeilijk te vinden zijn, zal dit percentage oplopen als er betere detectiemethodes komen.
Jupiter Volgens Jason Wright van Berkeley is de technologie nu zo ver gevorderd dat astronomen bij het van ver loeren naar ons zonnestelsel, de reuzenplaneet Jupiter zouden opmerken.
Astronomische Eenheid Drie van de 28 exoplaneten draaien rond grote sterren die 1,6 tot 1,9 keer de massa van onze Zon hebben. Van de tot nog toe negen ontdekte exoplaneten rond A-sterren (1,5 keer de massa van onze Zon) bevindt zich één op minder dan één Astronomische Eenheid (AE, de afstand Aarde-Zon) van die ster. Geen enkele draait dichter dan 0,8 AE. Rond dergelijke sterren is de verdeling van planeten anders dan rond Zon-achtige sterren.
Je gebruikt je tanden om te praten, te eten en te lachen. Het is één van onze vaakst gebruikte 'werktuigen'. Toch zijn er heel wat dingen die we niet over ons gebit weten, daarom enkele verrassende feiten over tanden.
Zuur Suiker is niet de enige bedreiging voor je tanden. Suikervrije frisdranken, snoep, fruitsap en andere zure dingen tasten je tandglazuur aan. Vooral citroenzuur is ontzettend slecht. Zure snoepjes hebben bijna dezelfde ph-waarden als batterijzuur, het doet de tanden werkelijk smelten. Kinderen moeten hiermee erg opletten, hun tanden zijn heel kwetsbaar voor zuur. Daarom is het best om zure dingen samen met iets anders te eten, zo beperk je de negatieve effecten.
Tandglazuur IJs, popcorn en tongpiercings kunnen ervoor zorgen dat er stukjes van je tanden afbreken. Popcorn is volgens experts even gevaarlijk voor je tanden als op stenen bijten. Door de combinatie van het harde ijs en de koude is het ook heel slecht voor je tanden, zeker wanneer je veel vullingen hebt. Ook tongpiercings berokkenen schade omdat ze telkens als je praat tegen je tanden slaan.
Fluor We weten allemaal dat fluor belangrijk is voor je tanden. Maar kinderen die er teveel van opnemen voor hun 8 jaar, kunnen een aandoening aan de tanden ontwikkelen. Deze veroorzaakt witte vlekken die na verloop van tijd bruin worden. Ze kunnen niet gebleekt worden door de tandarts. Verder worden je tanden kwetsbaar als je als kind te veel tanpasta opat. Daarom is het belangrijk om erbij te blijven wanneer je kroost de tanden poetst, geef ze ook maar een klein beetje tandpasta en controleer dat ze alles uitspuwen.
Beugels Als je een beugel draagt, is het extra belangrijk goed te poetsen. De eetresten en bacterieën die rond de beugel blijven zitten, tasten je tandglazuur aan. Ook met je tong over je tanden gaan, is een natuurlijke poetsbeurt. Maar mensen met een beugel doen dit minder, omdat het een onaangenaam gevoel geeft. Ook dit verhoogt je risico op gaatjes. Als laatste kan een beugel ook voor lichtere plekken op je tanden zorgen.
