Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
28-02-2009
Lik op stuk !
Hey,wielerblogger, de slimste van het peloton noemen ze hem al enkele jaren.Mijn oren!Wat hij nu weer 'gepresteerd' heeft,getuigt toch van totale onkunde,trouwens,hij niet alleen binnen die Rabobank-ploeg.Ik heb het uiteraard over Nick Nuyens.Terwijl zijn ploegmakker Langeveld een zekere tweede plaats in de wacht ging slepen-ze hadden met z'n tweeën meer dan één minuut voorsprong,sprong eerst Fletcha (ook een Rabobanker!) en later dus Nuyens zelf achter Langeveld aan.De kat de bel aanbinden was het want toen zowel Gilbert als Amorison kwamen aansluiten bleef 'klootzakske' Nuyens plakken als levende Loc-Tite reclame aan het achterwiel van één van beide medevluchters.Steeds weer is het van dat,hij klopt Joop Zoetemelk met lengten in de discipline 'wieltjeszuiger'.Dat Rabobank met zo'n manier van koersen hun eigen doodvonnis tekende kan ik alleen maar toejuichen.Langeveld,de ongelukkige,kwam dan in de spurt nog ten val.Je zou als 24 jarig supertalent voor minder nu al uitkijken naar een nieuwe ploeg voor het volgende jaar,denk ik dan.O ja,er was ook nog een winnaar met Thor Hushovd. Genoeg gekoerst,morgen is 't dus wedstrijddag voor mij.Om 9.00u vertrek ik richting Brugge vanwaar we met bussen naar Oostende gebracht worden. Om 11.00u wordt daar dan gestart voor het overbruggen van 10 mijl of 16,1 kilometer.Tenminste dat hoop ik want toen ik vanmiddag de afstand aflegde per fiets kwam ik op mijn teller aan 16,420 km...en mijn teller gaat juist ja.Maar het is een officiële wedstrijd dus ga ik er maar vanuit dat het wel zal kloppen zeker.Mss wordt de startplaats wat naderbij gebracht,er was van enige startplaats nog niets te merken in Oostende en ik ben dan ook voortgegaan op de startplaats van verleden jaar.Enfin.Verleden jaar liep ik de afstand in 1u14'55".Morgen zou ik daar 1u11'30" willen van maken.Als de wind zit zoals vandaag dan moet dat lukken,het was constant rugwind.Net zoals verleden jaar trouwens,maar dan was het halve storm.Met Oostende-Brugge loop ik een thuiswedstrijd vermits de wedstrijd passeert aan de brug van Nieuwege in Varsenare.Kilometer 11 is daar het doorkomstpunt.Voor de supporters,mijn streeftijd daar is 11u48'45".Na 48'45" wedstrijd dus.Het mag ook wat vroeger zijn ,liefst niet later!Tot morgen met verslagje!Bye. Logboek:Fietsen: 39,2 km.Tijd:-Snelheid: ca.28/u. Medisch rapport:- GHS:149.
Dag Ten-Milesblogger, zo,de laatste looptraining voor de wedstrijd van zondag zit erop,zaterdag de benen nog wat losfietsen op het parcours van Oostende-Brugge en we zouden er klaar voor moeten zijn.Het fietsen zal gebeuren met Rudi,de buurman,die voor het eerst dit jaar de fiets van stal haalt.Hij zal verschieten,zijn fiets.'t Is een Bianchi,een juweeltje,zoals we het van die Italianen gewoon zijn als het op fijne techniek aankomt.Rudi zelf zal ook verschieten,zadelpijn weet je wel...Vanavond was dus de laatste loopsessie,even na halftien ben ik eraan begonnen voor twee rondjes van 4,9 km.elk.Gisteren volgde ik de raad van Gert halvelings op,vandaag deed ik dat volledig.Ook coach Luc maande me tot kalmte aan dus deed ik twee rustige rondjes.Enig pijnpunt blijft toch die hartslag die steeds te hoog is.Voor de rest weinig problemen,wat het beste doet verhopen voor zondag.De start wordt gegeven om 11.00 u.aan de Proviron fabriek (den UCB in de volksmond),langs het kanaal Oostende-Brugge.Dit kanaal wordt de ganse tijd gevolgd tot aan de aankomst,aan de overzijde van het AZ-ziekenhuis.Morgen geef ik wat meer tussentijden.Na de fietstraining wordt het tv kijken,naar de eerste wielerwedstrijd van het nieuwe seizoen,Gent-Gent.Volgens de poll wint Philippe Gilbert,net zoals vorig jaar,wordt Greg Van Avermaet tweede en vervolledigt Nick Nuyens het podium.Opvallende vaststelling op de poll:geen enkele stem voor Boonen noch voor Devolder!Toch maar niet onderschatten,die twee!Ikzelf koos Van Avermaet,jong sterk en tot hiertoe...dopefree.See you! Logboek:Afstand: 9,8 km.Tijd: 44'31".Snelheid:13,209/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:169.
Dag bloglezer, na vier dagen niet te hebben gelopen wilde ik de beentjes eens testen maar...'k mocht niet van Gert.Ik heb dan maar een tussenoplossing gezocht en één ronde snel gelopen en de tweede aan gewoon tempo.Gert loopt veel meer wedstrijden dan ik en zal wel uit ervaring weten dat er niet zonodig meer getest hoeft te worden enkele dagen voor een wedstrijd.De lange duurloop van zondag ll. was verteerd en ik had er dan ook zin in om van bij het begin goed door te lopen waardoor ik al snel deftig begon te transpireren onder mijn mutsje.Met de start van het wielerseizoen is de lente duidelijk in zicht.De weersverwachting voor zondag is goed,droog en zonnig met een graad of twaalf,dat zal een aangename wedstrijd worden tussen Oostende en Brugge.Anders dan verleden jaar,toen een stormwind ons letterlijk vooruitblies.Niet alleen zondag wordt mooi weer voorspeld,ook de renners kunnen zaterdag de regenjasjes in de volgwagen laten tussen Gent en euh...Gent.Je kunt nog altijd stemmen op de poll als je denkt te weten wie de openingsklasieker zal winnen.Doen! Bye. Logboek: Afstand: 9,8 km.Tijd: 43'44".Snelheid:13,445/u.YTD:28800 meter. Medisch rapport:- GHS:169.
Ha,midweekblogger, een lek onder de douche hield me vandaag trainingsloos aan de kant.Immers,de loodgieter en de vloerder dienden een bestek op te maken voor de verzekering en dat moest deze avond gebeuren.De training wordt verplaatst naar morgen,jammer want ik wilde eens testen voor zondag.'t Zal dus voor morgenavond zijn.Een beetje wielernieuws dan maar.Zaterdag wordt het wielerseizoen weer op gang gebracht in België met de Omloop Het Nieuwsblad.Hèt moment om met een poll voor de dag te komen.Naast de mannen die er altijd staan in deze periode van het jaar heb ik wat challengers toegevoegd aan het lijstje met Willems,Voeckler en Pozzato.Als je denkt te weten wie het zal halen,stip dan het bolletje naast zijn naam aan.Staat uw favoriet er niet bij,laat het me weten en ik voeg jouw renner eraan toe.Tot morgen,met loopnieuws.Bye. Logboek:Rustdag.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hey sportblogger, het bovenste van de dijen deed pijn bij het uitstappen van de auto vandaag.De 29 kilometer van zondag waren duidelijk nog niet verteerd,maar ik had niets anders verwacht,vooral ook omdat ik de laatste 3 kilometer à bloc zat,maar toch koste wat kost wilde arriveren aan wedstrijdtempo.Dat ik daarbij slechts 10" over had duidt aan dat ik mezelf geen gemakkellijk doel heb opgelegd.Toch heb ik er goede hoop op,als ik mijn afstanden van nu vergelijk met die van verleden jaar,dan lig ik een maand voor op schema.En naar snelheid toe,in wedstrijd loop je vanzelf altijd iets sneller door de adrenaline en de competitiegeest.Wat die snelheid betreft,vanaf woensdag,als de moeheid van zondag verdreven is,zal ik me daar op toeleggen,in de eerste plaats met het oog op zondag natuurlijk.Over die relatief korte afstand moet toch een gemiddelde gehaald kunnen worden van 13,500/u.wat me zou doen aankomen in 1u11'30".Voilà,die tijd ligt vast,4'25" per kilometer in wedstrijd dat moet haalbaar zijn over 16,1 kilometer.De trainingsweek ziet er verder als volgt uit:dinsdag en donderdag rustdag,woensdag en vrijdag 9,8 km.,zaterdag fietsdag -het parcours van de Ten-Miles nog eens op- en afrijden-en zondag dus knallen.Of toch proberen tenminste...Bye! Logboek:Rustdag.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:lichte bovendijpijn. GHS:-
Hé,beginvandeweekblogger, voor de zesde keer in amper vijf weken tijd liep ik vandaag een halve marathonafstand of meer.Zo stond deze namiddag voor het eerst sinds lang een duurloop gepland die de 2 uur grens ruimschoots overschreed.Het was de bedoeling om de 28,8 km.te overbruggen in 2u11'30",dat is 12" rapper dan wat ik over die afstand moet behalen tijdens de Nacht in Torhout.Lopen op de limiet,zeg maar.Voor de gelegenheid had ik het gezelschap van mijn mental-coach Luc,die altijd paraat staat voor mij ,zowel in goede maar vooral ook in euh...minder goede dagen.Hij heeft dus werk gehad de laatste maanden .Kwart voor twee zijn we gestart,hij voor 13 rondjes(20.8 km),ik voor 18.Naast triatlons loopt Luc halve marathons,vandaar.De eerste ronde was dan ook een kennismakingsronde die iets trager werd afgelegd dan normaal.Maar het parcours is zo vanzelfsprekend en Luc een slimme gast,zodat ik reeds in de tweede ronde mijn gang mocht gaan.Na ronde drie zat ik terug perfect op mijn schema en kon ik wat tempo milderen.Na precies twaalf ronden(km.19,2) had ik Luc bij de lurven,net voor mijn tweede drinkstop,zodat hij weer wat voorsprong kon nemen.Een klein rondje later haalde ik hem weer bij en mocht hij de remmen dichttrekken,zijn training zat erop.Ik had er toen nog vier te lopen.De twee laatste rondjes dienden echt op de chronometer gelopen te worden om binnen de voorziene tijdslimiet binnen te zijn.Ware het niet dat Luc in de laatste ronde opnieuw een flink stuk met me meeliep,ik zou het waarschijnlijk niet gehaald hebben.Met een laatste spurtje,nu ja spurt...kwam ik aan in 2u11'32"...om dood te vallen toch hé! 2 secondjes,of 8 meter kwam ik tekort over een afstand van 28800 meter.Ik betrap mezelf erop dat ik in de drinkstops wat te lang treuzel,ik neem bewust een half minuutje per stop om de hartslag wat te laten zakken,dat zal moeten korter worden want het is de enige manier om ergens tijd te pakken.Het positieve aan die tijd is dat ik er 10" minder over gedaan heb dan wat ik in Torhout over die afstand zou moeten doen,als ik in 3u13'13" wil binnen zijn of met andere woorden,ik zit knal op schema,zonder overschot evenwel.Het blijft dus werken geblazen,de komende vier maanden.De 'langeafstandsriem' wordt er nu wat afgelegd.Het accent wordt de komende weken verlegd naar snelheidsopbouw.Daarom zijn in maart 2 wedstrijden voorzien waarvan de eerste komende zondag zal plaatsvinden met de Ten-Miles Run tussen Oostende en Brugge.Verleden jaar liep ik daar een tijd van iets minder dan 1u15'00",constant met een felle rugwind.Dit jaar wil ik daar toch minimum 3' van af doen om te finishen in 1u.12'00".Voilà,dit is het loopverslagje van vandaag maar ik wil toch eindigen met een speciaal dankwoordje aan Sabine,Luc's vrouwtje,die na onze raid voor een overheerlijk maal had gezorgd!Bij deze.Ciao! Logboek:Afstand: 28,8 km.Tijd:2u11'32".Snelheid: 13,137.YTD: 28800 meter. Medisch rapport: lichte liespijn en lichte kniepijn.De hamstrings die me verleden jaar nogal eens parten speelden blijven zich tot hiertoe koest houden. GHS:168.
Hey fietsblogger, het begint erop te lijken.Het weer bedoel ik.Net zoals verleden week zaterdag was het weer droog en zonnig al gaf Lora vandaag een ietsje meer warmte af.Stilletjes aan komt de lente in aantocht,nog een maandje.Zolang wachten de renners niet om het Belgisch wielerweekeinde te openen,volgende zaterdag is 't van dat met de Omloop Het Volk of de Omloop Het Nieuwsblad ,zoals dat nu heet na het opdoeken van 't Volkske.Dat wordt dus weer...juist,tijd voor een poll.Begin volgende week zal ik er werk van maken,aan jullie om de winnaar aan te duiden.Mijn fietstochtje vandaag verliep weer in alle eenzaamheid,Rudi ging liever met zijn vrouwtje aan zee wandelen en dat hij gelijk heeft! De zon maakte het plezant fietsen,het kriebelde dan ook om er eens flink tegenaan te gaan maar...ik heb wijselijk de benen gespaard voor zondagnamiddag,ik zal alle jus broodnodig hebben vrees ik tijdens de meer dan twee uur durende training.Vandaag moest ik alleen fietsen,zondag tijdens het lopen heb ik gezelschap van mijn 'mental-coach' Luc Duyck.In al die jaren dat we elkaar kennen is dit de eerste keer dat we samen lopen.Fietsen deden we wel al samen en ik moet zeggen,als Luc overschakelt op zijn grote plateau, is het trekken en sleuren om zijn wiel te houden! In juli vorig jaar verkenden we samen het parcours van de marathon van Ieper,per fiets,en de dag van de marathon zelf was Luc mijn broodnodige mentale coach,mijn tijdopnemer-elke km werd mijn tijd netjes genoteerd!-,mijn bevoorrader,...kortom,ik zal hem missen tijdens de marathon in Torhout!Er is daar namelijk geen fietsbegeleiding toegelaten dit jaar.Het zal noodzaak zijn om met enkele 13 kwartier-lopers af te spreken of beter nog,met enkele 14 kwartier lopers die de amibitie hebben er 13 van te maken.Euh...volg je nog ? En nog beter zou 'een haas' zijn,(rammelaar of moer,mij om 't even! ) die me de eerste helft van de marathon aan 14 km/uur naar de 21 km wil loodsen.Iemand zin ???Enfin,om maar te zeggen dat ik ernaar uitkijk,naar die gezamenlijke loop zondagmiddag over een afstand van 28,8 km,18 rondjes van 1600 meter met een streeftijd van 2u11'30".Bye. Logboek:Fietsen,30 km.Tijd:-Snelheid:26,6/u.YTD: 24000 meter. Medisch rapport:- GHS-
Hoi weekendblogger, het was pas de tweede training van de week maar toch had ik een goed loopgevoel.De temperatuur voelde niet koud aan,de ademhaling zat goed,waardoor het een ontspannend loopavondje werd.Alleen de harde tarmacweggetjes beginnen weer mijn voeten uit te hangen.Gelukkig is 't zondag weer in het park te doen.Het eerste rondje werd afgelegd in 22',het tweede in 22'15".Het kan inbeelding zijn maar ik heb altijd de neiging alerter te lopen in het donker-de lichtmasten waren gedoofd tijdens de tweede doortocht langs het sportcentrum-en daardoor een tragere tijd neer te zetten.Maar al bij al is een tijd van 44'15" nog zo slecht niet voor een doordeweekse training.Morgen wordt het voorziene fietsuurtje gereden en zondag staat dan alweer mijn lange duurloop op het programma in het gezelschap van Luc Duyck.Voorziene startuur 13.45u.in de Koude Keuken,ingang Zandstraat.Streeftijd: 2u 11'30".Verleden jaar in juli deed ik 2 trainingen over dezelfde afstand,ik deed er telkens 12' langer over.Ben benieuwd wat het zondag uiteindelijk zal worden.Tot de volgende,bye. Logboek:Afstand: 9,8 km.Tijd:44'15".Snelheid: 13,288/u. Medisch rapport:- GHS:168.
Dag blogblogger, om niet af te gaan als een gieter, komende zondag,als Luc komt meelopen,heb ik vandaag een extra rustdag ingelast,kwestie van zo fris als een hoentje te kunnen meelopen.En wat reserve aan te leggen ook,want een training van 28,8 km.,het is toch niet niks.Als je al vermoeid aan de start staat dan is het resultaat er ook maar naar,vandaar dus.Morgen ,vrijdag,loop ik dan een tweede keer deze week 9,8 kilometer en zaterdag wordt er 30 km.gefietst,mss met buurman Rudi,die dit jaar nog niet op de fiets gezeten heeft.Geen loopse activiteiten,dat betekent weinig nieuws,tot morgen,na de training.See you. Logboek:Rustdag. YTD: 24000 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hey midweekblogger, na twee sportvrije dagen was het opnieuw loopavond.En 't was weeral nog niet al te warm,de vingertoppen kunnen er van meepraten! Omdat mijn hartslag de laatste tijd nogal aan de hoge kant is,met een gemiddelde van ongeveer 170,had ik me voorgenomen om het eens wat rustiger aan te doen en uitsluitend te lopen met een GHS tussen de 160 en 163.Dat maakte dat ik ruim 2 minuten langer aan de 9,8 km.gelopen heb dan anders.Een hogere hartslag betekent normaal een mindere conditie,maar die is momenteel wèl goed dacht ik,mss is iets anders de oorzaak.Nu,ik zal niet beginnen panikeren,de terugval direct na het einde van mijn training gaat nog steeds erg snel en dat is toch ook een teken dat er wellicht niets aan de hand is.Maar ik blijf natuurlijk wel alert,eens de motor begint te sputteren...Morgenavond zal ik beslissen of ik al dan niet zal gaan lopen,als het een mooie avond is zal ik wel vertrekken.Maar lopen of niet,een blogberichtje zal zeker wel verschijnen.Tot dan! Logboek:Afstand:9,8 km.Tijd:46'29".Snelheid:12,650/u.YTD:24000 meter. Medisch rapport:- GHS:162.
Hallo blogvrienden, de lange winter heeft voor mij niet enkel nadelen,hoe vervelend hij ook aan het worden is.Inderdaad,hoe kouder het is hoe meer koffie er gedronken wordt,en dus hoe meer bestelbons er moeten opgemaakt worden,wat dan weer langere werkdagen met zich meebrengt.Vandaag was weer zo'n drukke dag,ik kon pas om 19.15u.mijn 'warme maaltijd' nuttigen en dat is echt wel te laat om anderhalf uur later te vertrekken voor een loopsessie,met een nog volle maag.Daarom zal ik morgen pas mijn eerste training afwerken en laat ik de donderdagtraining achterwege of ook niet,'k zal zien.Anders was het wel een vrolijke dag,ik ben namelijk wakker geworden met Alesha Dixon naast mij.Zingend op Q-Music welteverstaan,helaas.Bekijk haar videoclip op you tube en je begrijpt meteen waarom ik zeg helaas de boobies meppen je pc scherm net niet aan diggelen.Maar ook het melodietje van haar laatste hit-The boys does nothing full- is zo aanstekelijk dat het de ganse dag in je kop blijft nazinderen.En aldus toch nog zorgt voor een lichtpuntje in een miezerige dag.Bye. Logboek:Rustdag.YTD:24000 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Dag blogvolgeling, als mijn zondagse duurloop goed meegevallen is kan ik daar echt van nagenieten.Die zondagsrun heeft me dan de boost om in de week,tijdens die donkere,koude avonden toch de moed te geven om terug de looppantoffels aan te trekken voor die soms hatelijke trainingen na een lange werkdag.Raar toch dat ik altijd met plezier uitkijk naar die zondag in de Koude Keuken,vanaf nu voor trainingen van 2 tot 3 uur en dat ik mijn neus ophaal voor die veel kortere tochten in de week.Ondertussen zit ik al vijf zondagen na elkaar een halve marathon te lopen en ik vind het verbazend dat een mens daar iedere keer weer zo snel van hersteld.Alhoewel het toch deugd doet als ik 's maandags niet hoef te lopen.Komende zondag zal ik mijn duurloop niet alleen hoeven af te leggen,dan komt immers niemand minder dan mijn mental-coach Luc Duyck zijn rondjes meelopen.Als er nog kandidaten zijn die het zien zitten om X aantal km.mee te lopen,geen probleem,je stapt eruit wanneer je wil.De ondergrond ligt er momenteel perfect bij en het is er gewoon zalig om te lopen.De richtsnelheid is ong.13,2/u.maar tragere of snellere lopers vinden er na één kennismakingronde gemakkelijk de weg voor het te volgen traject.Elk rondje is 1600 meter,laverend door 't park tussen het groen.Ik kan het maar zeggen hé gasten.Tot morgen,na de eerste training van de week,op de keiharde tarmacondergrond...Ciao. Logboek:Rustdag.YTD: 24000 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hey,marathonblogger, voor de verandering heb ik nog eens in de voormiddag gelopen vandaag.Om 9.45u.precies ben ik eraan begonnen,een zondagmorgenloopje van 24 kilometer.Het was ongeveer 2°C.maar met een flauw zonnetje voelde het wel iets warmer aan.Alleen de handen hadden het wat koud in het begin(handschoenen vergeten) maar na een kwartier waren ook die opgewarmd.Op enkele seconden na (- 4")liep ik exact dezelfde tijd als verleden week niettegenstaande ik mijn training helemaal anders afgewerkt heb.Verleden week liep ik in de beginfase veel rapper om een bonus bijeen te sprokkelen voor mijn drinkstops.Vandaag heb ik gewoon mijn rondjes gelopen aan precies dezelfde snelheid.Het eindresultaat was dat ik vandaag veel gemakkelijker de laatste drie ronden kon uitlopen.Maw,vorige week was 't op en vandaag had ik nog brandstof over.En dat is eigenlijk de bedoeling want volgende week dienen er weer drie ronden bijgevoegd te worden,goed voor een afstand van 28,8 kilometer of flirtend met de dertig.Globaal gezien verliep mijn training volgens het boekje op één minpunt na,nl.de hartslag die wat te hoog blijft.Tevredenheid alom dus met de bevestiging van mijn tijd van vorige week,ik zit nog altijd perfect op schema zowel qua tijd als afstand.Komende week wordt als volgt getraind:maandag en woensdag rustdag,dinsdag,donderdag en vrijdag telkens 9,8 kilometer,zaterdag fietsdag en zondag 28,8 kilometer.Adios. Logboek:Afstand: 24 km.Tijd: 1u.49'15".Snelheid: 13,180/u.YTD: 24000 meter. Medisch rapport:- GHS:170.
Dag Valentijnblogger, bij schitterend winterweer kon ik deze namiddag mijn fietskilometers afmalen.Het zonnetje gaf zowaar wat warmte op de kuiten.Inderdaad,de vervelende lange trainingsbroek kon in de kast blijven,enkel de beenstukken zorgden ervoor dat de knieën geen kou kregen.Hoe minder kledij ik aan heb bij het sporten,hoe liever,dat zit toch alleen maar in de weg.Vandaar dat ik veel liever de zomermaanden heb al is de kans op schaafwonden bij een valpartij dan wel veel groter natuurlijk.Alhoewel,toen ik verleden jaar onderuit werd gereden was er niks aan mijn kledij,aan mijn rechterarm en -been daarentegen...Bij dit mooie weer waren er dan ook opvallend veel wielertoeristen op de weg vandaag,de MTB terug omgeruild voor de koersfiets,zeg maar.Zelf heb ik er een ontspannend uurtje van gemaakt,op reserve fietsend om er morgen opnieuw te kunnen tegenaan gaan bij mijn duurloop.Mijn mental-coach Luc opperde nog om in de namiddag samen te lopen maar mijn konijn krijgt voorrang.Nee,niet dat blonde konijn uit Cadzand(cfr.blog 01.02), maar dat vierpotig dier uit mijn moeders braadpot.Het wordt dus een voormiddagsloop,voor de liefhebbers : start om 9.30 u.in de Koude Keuken te St.-Andries-Brugge.(Vlakbij de gevangenis).Streeftijd 1u50'00". Bye. Logboek:Fietsen.Afstand: 30,200 km.Tijd:-Snelheid: 26,4/u.YTD: 24000 meter. Medisch rapport:- GHS:144.
hey,blogloper, ja,ze is terug,mijn dochter,welteverstaan !'t Is iedere keer weer uitkijken naar de thuiskomst -met de nadruk op thuis-van Latoya de vrijdagavond nadat ze een week bij haar moeder 'op logement' is geweest.Zo,gaat dat bij co-ouderschap.'Tjolen' van hier naar daar,elke week opnieuw.Jongens toch,toestanden!Nooit gedacht dat ik dit nog zou moeten meemaken.Enfin,van nu tot volgende vrijdag zijn we terug samen en kan ik weer wat vertellen tijdens het avondeten en 'vertellementen' terug krijgen ook.Want Minou de kat en Morries,het sluiervisje,die zeggen nooit iets.Behalve als ze moeten eten,dan laten ze wel horen dat ze er zijn. .Gelukkig heb ik 's avonds altijd wel wat te doen,zoals lopen en bloggen bijvoorbeeld.De laatste korte training van de week zit er alweer op.9,8 km.gelopen in een frisse temperatuur,ik denk zelfs rond het vriespunt.Maar het ging redelijk vlot,er was ambiance ook rond het voetbalplein en dat maakt het altijd plezanter om te lopen.Morgen,zaterdag, mag de fiets weer van de haak voor een goed uurtje wielerfun en zondagvoormiddag loop ik in de Koude Keuken,net zoals vorige week,een lange duurloop van 24 kilometer.Richttijd blijft dezelfde als verleden week,1u50'00".Tot morgen,na het fietsen.Bye. Logboek: Afstand: 9,8 km.Tijd:44'13".Snelheid: 13,298/u.YTD: 24000 meter. Medisch rapport:- GHS:165.
Dag blogvolger, een doordeweekse,emotieloze trainingsavond was het vanavond.Het weer was goed,het lopen ging redelijk maar was o zo saai,'k was me aan het afvragen voor wie en voor wat ik dat eigenlijk doe,die marathontraining,tenslotte heb ik in september al bereikt wat ik wou,een marathon uitlopen.Of is het Valentino die me parten speelt dezer dagen.Ik heb het altijd al platte commercie gevonden ,die valentijntoestanden.Het idee alleen al deed me steeds huiveren,zo van, NU moeten we gaan eten,NU moet er een -liefst duur-kado gegeven worden enz...En toch,doordat het een traditie geworden was,zal ik het wel missen zaterdag en denk ik vooral ook aan het koppel waarmee we sinds jaren uit eten gingen,ook zij worden geslachtofferd door de loze uitspattingen van mijn voormalige huisgenote En zo komen er nog wel enkele van die 'plezante' dagen aan,de verjaardagen,moedertjesdag,...maar goed,iedereen zegt dat binnenkort het tij wel zal keren dus 't zal wel zo zijn zeker,ik kijk er alvast naar uit...See you! Logboek:Afstand: 9,8 km.Tijd: 44'44".Snelheid: 13,145/u.YTD: 24000 meter. Medisch rapport:- GHS:170.
Hey stormblogger, toen om precies 21.00 u.de garagepoort dichtzoemde had ik me aan erger verwacht wat het weer betreft.Nadat het de hele dag serieus gewaaid had was het nu zowat windstil.De weinige wind die er nog was blies me van bij de start direct in een goed loop-en ademritme.Het eerste rondje van 4,9 km. werd afgelegd in precies 22',het tweede in 22'11" of een totaaltijd van 44'11".Een kwartier later,ik lag languit in een heet bad,begon het op de velux hagelstenen te kletteren dat het geen naam had.Ik had dus het goede dagmoment uitgekozen om te gaan trainen,zij het toevallig.Het 'gat afgenepen',zoals ze in West-Vlaanderen zeggen.Daarmee zitten de eerste loopkilometers er op voor deze week.Morgen volgt een tweede rustdag en donderdag zijn opnieuw 9,8 km.voorzien.Morgen ,woensdag,rij ik voor het werk de westkust af tussen Oostende en Adinkerke,'k zal eens gaan zien of de duinen niet weggewaaid zijn .Tot de volgende. Logboek: Afstand: 9,8 km.Tijd:44'11".Snelheid: 13,308/u.YTD: 24000 meter. Medisch rapport:- GHS:169.
Hallo,blogspotter, ben ik content dat er niet getraind hoeft te worden vanavond.Zo'n hondenweer! Neen,lekker nagenieten van zondag doe ik,tevreden als ik ben met mijn gelopen tijd over de 24 kilometer.Volgende zondag wordt over dezelfde afstand gelopen,hopelijk in dezelfde tijdsduur, en dan de week erop-22/02- ga ik voor het eerst sinds de marathon in september weer langer dan 2 uur lopen (streeftijd 2u11'45")om de 28,8 km te overbruggen die dan gepland staan.Nog een zondag verder,we zijn dan al maart,is er de Ten - Miles Run,en een weekje later moet dan 24 km getraind worden op tempo,als voorbereiding op de halve marathon in Sluis (15/03).Nog eens twee weken later staat dan mijn eerste 'dertiger' geprogrammeerd (29/03).Vanaf april wordt er pas echt superdruk getraind met meedere trainingsbeurten van dicht tegen de 3 uur (36,8 km).Of hoeveel trainingskilometertjes er voorafgaan om al bij al nog maar een bescheiden resultaat te halen...(Streeftijd NVV-Marathon: 3u13'13").A la prochaine. Logboek:Rustdag.YTD: 24000 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Hé,zondagblogger, na mijn mindere prestatie in de halve-cross-marathon van Cadzand en de daarmee samenhangende mentale tik was het uitkijken of ik vandaag weer de draad kon oppikken qua trainingsschema.Target was binnen zijn in 1u50'00",dat is iets sneller dan wat mijn gemiddelde moet zijn in de Nacht.Voordeel vandaag was dat ik weer kon trainen op 'mijn' parcours waarbij ik iedere kwartronde perfect kan inschatten of ik wat gas mag terugnemen of...moet bijgeven.Op die manier kom ik altijd dicht bij mijn vooropgestelde streeftijd uit.Tenminste,als de benen goed zijn.En vandaag waren ze goed evenals de ademhaling die van bij de start oke was.15 rondjes moest ik afleggen waarbij ik na iedere 5 ronden een drinkstop inlaste.Daarbij verlies ik hoop en al een 25 tal sec.per 'tankbeurt'.Stoppen,de vooraf gevulde beker volledig binnengieten en weer vertrekken.Sommige lopers drinken al lopend maar ik kan het niet.Ofwel verdwijnt mijn drankje in mijn neusgaten,ofwel heb ik na het drinken een sinaasappelkleurig shirt aan ipv een wit.En aan het eind van de rit heb je dan uiteindelijk nog niets binnen.Na 16 km passeerde ik in 1u12'05",dus voor de ten miles op 1 maart zit dat wel goed als ik daar 1u10' wil halen.Mijn passage aan 21,1(HM) was aan 1u.35'19",ruim 1' sneller dan in Cadzand,buiten wedstrijd.Dat toont weeral aan hoe lastig dat ginder was.Mijn eindtijd dan 1u49'19",waarbij ik de laatste halve ronde wat 'uitgelopen' heb omdat ik wist dat mijn doel bereikt was.Supertevreden,met de komende wedstrijden voor de deur zit ik perfect op schema,zowel qua afstand als tijd.Nu maar hopen dat er geen blessures roet in het eten komen strooien.Dat doet me denken aan de Kluisbergse atlete Annie Degraeve(sub 3* op de marathon-Parijs/Berlijn !)Ieder jaar richt ze op en rond de Kwaremont een trainingstocht met een 20 tal lopers in ,daags voor de RVV.Het eerste weekend van april dus.Donderdag nodigde ze me weer uit om mee te lopen maar ik heb vriendelijk bedankt.Verleden jaar liep ik er mijn scheenbeenblessure op,bij het aflopen van de Koppenberg langs een heel glibberige zijkant. waardoor ik moest verzaken aan de wedstrijd waar ik al de ganse winter en lente voor aan het trainen was,de Nacht.Zes weken aan de kant,remember?Gelukkig was Ieper een waardig alternatief.Maar we gaan er niet denken,aan de blessures en positief blijven.De planning voor komende week nog:maandag en woensdag rustdag,dinsdag,donderdag en vrijdag telkens 9,8 km,zaterdag fietsen en zondag opnieuw 24 kilometer.Tot morgen,bye. Logboek: Afstand:24 km.Tijd:1u49'19".Snelheid:13,173/u.YTD:24000 meter. Medisch rapport:- GHS:169.Verbruikte cal.1475. *sub 3: ik weet niet of dit een gebruikelijke term is in atletiekmiddens maar ik vind het in elk geval schitterend gevonden. Ik las het voor het eerst in een mail of reactie eerder deze week van Eernegemnaar Vincent Vantyghem. Voor de leken:het wil zeggen de marathon uitlopen binnen de drie uur.
dag zaterdagblogger, het viel nog redelijk mee vandaag om te fietsen.De regen bleef achterwege en veel wind was er ook al niet.Het fietsen verging me ook beter dan het lopen eerder deze week,maar ik had dan ook een goede nachtrust gehad van 8 1/2 uur.Mijn HM van Cadzand is eindelijk verteerd.Moet ook wel want morgen,zondagnamiddag,staat er alweer één gepland in de Koude Keuken.Dit weekend vinden de proviniale kampioenschappen veldloop plaats.Voor West-Vlaanderen is dat hier in Jabbeke,voor Oost-Vlaanderen in Ninove.Natalie Tijtgat uit Desselgem maar aangesloten bij een Gentse club treed ginds aan.Hoe het voor haar verlopen is(schitterend !) kan je lezen op haar eigen blog je moet maar eens linken.(cfr.Mijn Favorieten).Ikzelf zou morgen de 24 km willen lopen in 1u.50'00",je moet maar eens komen piepen of 't gelukt is!Tot dan,bye. Logboek: Fietsen:30,200 km.Tijd:1u06'05".Snelheid:27/u. Medisch rapport:alle vermoeidheid van de afgelopen week weggefietst. GHS:150.
dag weekendblogger, 3 kilometer,zolang heeft het geduurd vooraleer ik het goede ademritme vond.Ik heb me dan ook op geen enkel moment willen forceren,zodat de HSM netjes onder de 170 bleef.Hierdoor kwam de gem.snelheid voor het eerst dit jaar onder de 13/u te liggen.Waarmee gezegd kan worden dat de eerste week van februari er één is om zo rap mogelijk te vergeten.Hopelijk gaat het zondag een stuk beter want de duurloopafstand wordt weer wat verlengd,naar 24 kilometer.Streeftijd :1u50'00",inclusief 2 drinkstops.Bij de voorbereiding op mijn eerste marathon lag mijn reeële tijd over dezelfde afstand op 2u00'00",wat een vooruitgang betekent van een goeie 8%.Dus zo slecht is het allemaal niet,het is alleen de mentale ontgoocheling van afgelopen zondag die wat in de kleren zit zeker.'t Wordt tijd om mij te focussen op zondag 1 maart,want dan wordt tussen Oostende en Brugge de Ten Miles Run gelopen.Een thuisloop als het ware,het parcours passeert nl.het schilderachtige heem Vaerssenaere .De editie van verleden jaar was mijn eerste wedstrijd na ruim 20 jaar loopinactiviteit.1u15'00" was toen mijn streeftijd en ik had 5" over.(1u14'55"). Dit jaar zou ik er een 5 tal minuten willen vanaf doen,1u10'00" moet kunnen,als de conditie weer wat beter wordt tenminste.Morgen wordt gefietst,30 kilometer in en om Groot Jabbeke.Verslagje na de rit.Bye. Logboek:Afstand: 9,8 km.Tijd:45'39".Snelheid: 12,881/u.YTD:21100 meter. Medisch rapport:- GHS:167.
Hey blogloper, de eerste,lichte,training van de week zit erop.Het was de bedoeling om na de geseling van zondag de loopspieren wat ontspannend los te lopen.De gevoelstemperatuur was absoluut niet koud vanavond en dat is toch plezanter om in te lopen dan de afgelopen weken.Er was ook niks van wind,alleen een heel klein beetje regen maar dat zorgt voor de nodige zuurstof.Morgen,vrijdag volgt eenzelfde loopje als vandaag en zaterdag moet er opnieuw gefietst worden.Zondag dan trekken we de duurloopafstand op van 21,1 km.naar 24 km.Vijftien rondjes zijn dat op 'mijn persoonlijke' Finse piste in de Koude Keuken.Als er mensen zijn die eens willen komen meetrainen daar in St.-Andries,graag!Wel een seintje geven natuurlijk (0495.586.583).Tot morgen,ciao. Logboek: Afstand:9,8 km.Tijd: 44'18".Snelheid: 13,273/u. Medisch rapport:- GHS:-
Hey blogloper, er zijn zo van die dagen dat zowat alles tegenzit.Rik De Saedeleer introduceerde de betekenis van de 'Wet van Murphy' zo'n 20 jaar terug tijdens zijn legendarische voetbalverslaggevingen.Het slaat op een opeenvolging van tegenslagen,alles wat kàn mislopen,loopt mis.Vandaag was er zo eentje.Laat thuis van 't werk,later eten,enkele uitgelopen telefoontjes,Latoya die wat 'economieles-hulp' kon gebruiken en toen ik eindelijk vertrekkensklaar was om te gaan lopen viel de electriciteit uit.Ik zit hier met nachttarief die vanaf 22.00 u.begint te lopen dus worden alle electriciteitsverslinders dan pas aan het werk gezet.En vandaag zullen dat er net iets teveel geweest zijn.De droogkast,wasmachine,vaatwas en boiler kon nog net maar toen Latoya het strijkijzer aanlegde omdat ik nog dringend een hemd vandoen had viel alles uit.Dan maar op de tast naar de zekeringkast waar ...geen enkele 'plomb' gesprongen bleek.Ook de hoofdzekering was niet uitgevallen.Dan maar Rudi-de buurman die overal raad op weet-gebeld en die vaststelde dat aan de meterkast van de maatschappij zelf ook nog een hoofdzekering bevestigd is.En die was dus uitgevallen.Ondertussen was het na elven geworden en dat was nu toch écht geen uur meer om nog te vertrekken.De rustdag van donderdag vervalt dus en wordt de eerste van vier actieve sportdagen op rij.De pijn is uit mijn lijf verdwenen zodat ik er terug met volle moed aan kan beginnen.Tot de volgende,bye. Logboek: Rustdag.YTD:21100 meter. Medisch rapport: terug fit. GHS:-
Hey midweekblogger, mensen toch,het is al dinsdagavond en ik ben nog altijd aan het herstellen van zondag.Woensdag zal ik toch opnieuw de sloffen aantrekken om een 10-tal ontspannen loopkilometers af te leggen.Hopelijk valt het weer wat mee want er is de laatste dagen weer niet veel lol aan te beleven.Hoopgevend is wel dat de dagen 's avonds gevoelig langer aan het worden zijn.Ik verlang echt naar het voorjaar,naar de warmte,wanneer het plezant is om te trainen,helemaal anders dan nu,om in het pikkedonker en de kou te starten rond negen uur 's avonds,met dat zwabberend veiligheidsvestje om de lenden.Het wedstrijdverslag van Cadzand kregen jullie zondagavond,het maandoverzicht van januari maandag en vermits ik reeds twee dagen op mijn luie (sport)-krent zit ben ik zowat uitverteld,tot morgen,na de eerste training van de week.Bye. Logboek:Rustdag,zeg recuperatiedag.YTD: 21100 meter. Medisch rapport: vermoeidheid zindert nog na. GHS:-
Hey,day after- blogger, de zware opdracht van zondag heeft zijn sporen nagelaten.Billenpijn verbijten.En de morele tik van niet binnen mijn vooropgestelde tijdslimiet binnen te zijn.En toch...mag ik niet ontevreden zijn als ik de tijden bekijk van bvb. een Hugo Balanck die in Ieper nog een halfuur voor mij finishte in de IFF-marathon en nu,weliswaar op een HM,'amper' 10' voor mij binnenliep.Ook de aankomsttijden van die andere 'Cauwelsen en Serroenen',lagen merkelijk hoger dan wat die heren gewoon zijn.Dus zo slecht is het wel niet geweest,maar toch , het blijft wat knagen... .Revanche in Sluis,half maart dan maar.Wat het maandoverzicht betreft wil ik eigenlijk starten op 31 december.Het was de dag dat ik met Gert ben gaan lopen op de Finse piste in Waregem met nog een epiloog in het gezelschap van Natalie en haar trainingsgezel Wim.Kwam het door Gert die honderduit vertelde over hun verbouwingswerken,was het door het enthousiasme waarmee praatvaar Natalie vertelde over haar passie,het lopen,was het door het mooie weer of was het een mix van dit alles,ik weet het niet maar die voormiddag heb ik voor mezelf uitgemaakt om de draad opnieuw op te pakken,nadat hij tien weken lang knippensklaar op de grond had gelegen.Dat dit juist de laatste dag van het jaar was,was nog een extra meevaller,de bladzijde kon omgedraaid worden samen met het afsluiten van het jaar,een nieuwe toekomst tegemoet ziend vanaf 1 januari.Op sportief vlak wil dat zeggen me zo goed mogelijk voorbereiden op de Nacht van W.-Vlaanderen in Torhout op 19 juni.Verleden jaar lag de uitdaging in het uitlopen van een marathon in 3u.33'33",dit jaar wordt mijn streeftijd 3u13'13".Ik heb het borstnummer 1313 aangevraagd aan iemand binnen de organisatie die beloofde het voor elkaar te krijgen.Die tijd van 3u13'13",dat is 13 kwartier lopen aan een gemiddelde van iets meer dan ...13 per uur.Ik ben dan ook zeer tevreden over mijn trainingssnelheden die niet meer onder de euh...13/u.liggen.De duurloopafstand werd opgetrokken van 12 kilometer eind december naar 21 kilometer.Ter vgl.mijn max.duurloop op hetzelfde ogenblik verleden jaar lag op 13 km.Wat de maand februari betreft voorzie ik een maximale duurloop van 28,8 km.wat al aardig in de buurt komt van de beruchte 'dertigers'.Ook op snelheid zal ik wat extra trainen om een schone tijd neer te zetten in de Ten-Miles Run op 1 maart,1u10'00" moet haalbaar zijn.Blijven volgen dit blogske dus,tot morgen. Logboek:Rustdag.YTD: 21100 meter. Medisch rapport: stijf en billekenspijn. GHS:-
Dag Cadzandblogger, ze hadden me langs alle kanten verwittigd,de HM van Cadzand is bijzonder lastig.Zonder enige parcourskennis-ik haat dat-heb ik hem toch ten zeerste onderschat.Nooit liep ik een zwaardere loopwedstrijd als deze.Het begon nochtans vrij goed,de problemen met mijn hartslagmeter even niet meegerekend.(Geklungel van mezelf deed me de eerste minuut foefelen met dat kloteding dat het geen naam had).Naast de HM was er ook nog een 5-km loop voorzien.De deelnemers aan beide wedstrijden starten op hetzelfde moment en dat is altijd gevaarlijk,die gasten vliegen er direct volle bak in en instinctief probeer je te volgen.Na 5 km.kwam ik door in 20'11"!Veel te rap,zo zou later blijken.Na die plaatselijke ronde begon het echte werk,van de dijk af werd naar beneden gelopen door het mulle zand om dra op het waterige strand verder te lopen.Tijdens de strandpassages moest telkens ingehouden worden bij de Nederlandse golfbrekers,die bestaan daar uit houten palen die zo geplaatst zijn dat je er telkens zijdelings doormoet,met volledige stilstand als gevolg (cfr.foto).En dan maar weer optrekken en in het goede ritme proberen te komen.Af en toe werd ook van het strand weggelopen om wat op een dijk verder te doen,waarbij telkens een trap diende opgeklommen te worden.Ik denk dat het even voor halfweg moet geweest zijn dat ik bij het bovenkomen van zo'n trap mijn hartslag op 184 zag tikken.Lichte paniek!Niettegenstaande ik toen in een zeer mooi doorlopend groepje liep heb ik dan beslist om wat gas terug te nemen.Eén voor één werd ik gepasseerd tot ik laatste liep van dat groepje en moest beslissen,aanpikken of me laten lossen.De HSM stond nog op 181 en ik heb ze laten lopen.Gert Luyckx is wel in het groepje gebleven en liep een zeer voortreffelijke wedstrijd.Ik liet de anderen dus gaan,weer bovenop zo'n dijk met een vergezicht van kilometers.Op mijn tempo heb ik dan de hartslag laten zakken tot 170.Nieuw probleem: achter mij was geen kat te bespeuren,dus moederziel alleen met een beukende en koude kopwind heb ik verder mogen lopen.Net voor het einde van die vreselijk lange dijk werd ik bijgehaald door een groep van een 20 tal lopers.Oef !In de buik van deze groep heb ik me dan een zestal kilometers laten meedrijven,tot het wat begon uiteen te vallen.Na mij hoorde ik het gehijg van een-bevallig blond konijn-Nederlandse loopster.Mijn tong ging zowat halverwege uit mijn smikkel,begon ze toch wel te babbelen zeker.Of ik wat water moest? Graag !Even verder: wil je wat druivensuiker?Euh,nee.Net toen ik haar wilde zeggen dat ik eigenlijk haar wel zag zitten moesten we alweer een trap op.Als een hinde klauterde ze naar boven en weg was ze de ...hijgende loopse loopster .De laatste vier kilometer waren opnieuw heel lastig met een golvend tarmacweggetje tot een 500 tal meter voor de finish,waar een glunderende Gert al van een dampende thee stond te genieten,zijn tijd 1u.34'02.Mijn eindtijd bedraagt uiteindelijk 1u36'29",een tijd waar ik enerzijds absoluut niet tevreden mee ben.Een halve marathon op een gewoon stratenparcours moet ik aankunnen in 1u.30'00".Door de voorspelde lastigheid had ik er 5' extra aan toegevoegd wat dus te weinig bleek.Balen !Anderzijds is het zo dat dit een parcours was die op kracht diende gelopen te worden,niets voor mij dus.Souplesse,uithouding en techniek is geen probleem maar aan macht in de dijen ontbreekt het me wel,dat ondervond ik de laatste maanden trouwens al bij het fietsen.Geen spek voor mijn bek dus,die Cadzandse HM.Een beest van een wedstrijd is het !De eindtijden van de toplopers bevestigen dit trouwens.Ik zal er niet te veel mee bezig zijn en wil me revancheren in de Sluisse Zwinstedentocht,een halve marathon ,half maart, waar ik resoluut voor 1u.30'00" ga.Maar eerst nog de Ten-Miles Run afwerken tussen Oostende en Brugge op zondag 1 maart.De komende week zal ik het wat kalmer aandoen.Maandag en dinsdag worden 2 rustdagen,woensdag 9,8 km.donderdag rustdag en vrijdag opnieuw 9,8 kilometer.Zaterdag wordt fietsen en zondag volgt een duurloop van 24 kilometer in de Koude Keuken.Veldrijden nu.Ik denk dat we kunnen kort zijn.Het podium kon niet eerlijker zijn zeker,met de one-man show van Niels Albert en een oververdiende tweede plaats van bijtertje Zdenek Stybar.Ook aan de derde plaats van Sven Nys is niets aan te merken.Als Albert met de voetjes op de grond blijft zitten we weer voor een tiental jaar gebeiteld.En wat de poll betreft,zo zie je maar,de twee topfavorieten waren...nergens.Reed Lars Boom eigenlijk mee...?Tot morgen met het maandverslag.See you. Logboek:Afstand:21,100 km.(HM).Tijd:1u.36'29".Snelheid: 13,120/u.YTD: 21100 meter. Klassement algemeen: 119 op 342 deelnemers(ook dat viel tegen,wilde top 100)klassement H45: 34 op 106 deelnemers.Mjaa. Medisch rapport:van de verzwikte enkel,die ik goed had ingetaped, niets meer gevoeld. GHS:171(ook dàt valt tegen). Algemene conclusie:er is nog werk aan de winkel voor 19 juni !
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
,liefst niet later!Tot morgen met verslagje!Bye.
.Kwart voor twee zijn we gestart,hij voor 13 rondjes(20.8 km),ik voor 18.Naast triatlons loopt Luc halve marathons,vandaar.De eerste ronde was dan ook een kennismakingsronde die iets trager werd afgelegd dan normaal.Maar het parcours is zo vanzelfsprekend en Luc een slimme gast,zodat ik reeds in de tweede ronde mijn gang mocht gaan.Na ronde drie zat ik terug perfect op mijn schema en kon ik wat tempo milderen.Na precies twaalf ronden(km.19,2) had ik Luc bij de lurven,net voor mijn tweede drinkstop,zodat hij weer wat voorsprong kon nemen.Een klein rondje later haalde ik hem weer bij en mocht hij de remmen dichttrekken,zijn training zat erop.Ik had er toen nog vier te lopen.De twee laatste rondjes dienden echt op de chronometer gelopen te worden om binnen de voorziene tijdslimiet binnen te zijn.Ware het niet dat Luc in de laatste ronde opnieuw een flink stuk met me meeliep,ik zou het waarschijnlijk niet gehaald hebben.Met een laatste spurtje,nu ja spurt...kwam ik aan in 2u11'32"...om dood te vallen toch hé! 2 secondjes,of 8 meter kwam ik tekort over een afstand van 28800 meter.Ik betrap mezelf erop dat ik in de drinkstops wat te lang treuzel,ik neem bewust een half minuutje per stop om de hartslag wat te laten zakken,dat zal moeten korter worden want het is de enige manier om ergens tijd te pakken.Het positieve aan die tijd is dat ik er 10" minder over gedaan heb dan wat ik in Torhout over die afstand zou moeten doen,als ik in 3u13'13" wil binnen zijn of met andere woorden,ik zit knal op schema,zonder overschot evenwel.Het blijft dus werken geblazen,de komende vier maanden.De 'langeafstandsriem' wordt er nu wat afgelegd.Het accent wordt de komende weken verlegd naar snelheidsopbouw.Daarom zijn in maart 2 wedstrijden voorzien waarvan de eerste komende zondag zal plaatsvinden met de Ten-Miles Run tussen Oostende en Brugge.Verleden jaar liep ik daar een tijd van iets minder dan 1u15'00",constant met een felle rugwind.Dit jaar wil ik daar toch minimum 3' van af doen om te finishen in 1u.12'00".Voilà,dit is het loopverslagje van vandaag maar ik wil toch eindigen met een speciaal dankwoordje aan Sabine,Luc's vrouwtje,die na onze raid voor een overheerlijk maal had gezorgd!Bij deze.Ciao!
) die me de eerste helft van de marathon aan 14 km/uur naar de 21 km wil loodsen.Iemand zin ???Enfin,om maar te zeggen dat ik ernaar uitkijk,naar die gezamenlijke loop zondagmiddag over een afstand van 28,8 km,18 rondjes van 1600 meter met een streeftijd van 2u11'30".Bye.
Luc Duyck zijn rondjes meelopen.Als er nog kandidaten zijn die het zien zitten om X aantal km.mee te lopen,geen probleem,je stapt eruit wanneer je wil.De ondergrond ligt er momenteel perfect bij en het is er gewoon zalig om te lopen.De richtsnelheid is ong.13,2/u.maar tragere of snellere lopers vinden er na één kennismakingronde gemakkelijk de weg voor het te volgen traject.Elk rondje is 1600 meter,laverend door 't park tussen het groen.Ik kan het maar zeggen hé gasten.Tot morgen,na de eerste training van de week,op de keiharde tarmacondergrond...Ciao.
En zo komen er nog wel enkele van die 'plezante' dagen aan,de verjaardagen,moedertjesdag,...maar goed,iedereen zegt dat binnenkort het tij wel zal keren dus 't zal wel zo zijn zeker,ik kijk er alvast naar uit...See you!
.Tot de volgende.
.Revanche in Sluis,half maart dan maar.Wat het maandoverzicht betreft wil ik eigenlijk starten op 31 december.Het was de dag dat ik met Gert ben gaan lopen op de Finse piste in Waregem met nog een epiloog in het gezelschap van Natalie en haar trainingsgezel Wim.Kwam het door Gert die honderduit vertelde over hun verbouwingswerken,was het door het enthousiasme waarmee praatvaar Natalie vertelde over haar passie,het lopen,was het door het mooie weer of was het een mix van dit alles,ik weet het niet maar die voormiddag heb ik voor mezelf uitgemaakt om de draad opnieuw op te pakken,nadat hij tien weken lang knippensklaar op de grond had gelegen.Dat dit juist de laatste dag van het jaar was,was nog een extra meevaller,de bladzijde kon omgedraaid worden samen met het afsluiten van het jaar,een nieuwe toekomst tegemoet ziend vanaf 1 januari.Op sportief vlak wil dat zeggen me zo goed mogelijk voorbereiden op de Nacht van W.-Vlaanderen in Torhout op 19 juni.Verleden jaar lag de uitdaging in het uitlopen van een marathon in 3u.33'33",dit jaar wordt mijn streeftijd 3u13'13".Ik heb het borstnummer 1313 aangevraagd aan iemand binnen de organisatie die beloofde het voor elkaar te krijgen.Die tijd van 3u13'13",dat is 13 kwartier lopen aan een gemiddelde van iets meer dan ...13 per uur.Ik ben dan ook zeer tevreden over mijn trainingssnelheden die niet meer onder de euh...13/u.liggen.De duurloopafstand werd opgetrokken van 12 kilometer eind december naar 21 kilometer.Ter vgl.mijn max.duurloop op hetzelfde ogenblik verleden jaar lag op 13 km.Wat de maand februari betreft voorzie ik een maximale duurloop van 28,8 km.wat al aardig in de buurt komt van de beruchte 'dertigers'.Ook op snelheid zal ik wat extra trainen om een schone tijd neer te zetten in de Ten-Miles Run op 1 maart,1u10'00" moet haalbaar zijn.Blijven volgen dit blogske dus,tot morgen.
Dag Cadzandblogger,
