Hé,beginvandeweekblogger,
voor de zesde keer in amper vijf weken tijd liep ik vandaag een halve marathonafstand of meer.Zo stond deze namiddag voor het eerst sinds lang een duurloop gepland die de 2 uur grens ruimschoots overschreed.Het was de bedoeling om de 28,8 km.te overbruggen in 2u11'30",dat is 12" rapper dan wat ik over die afstand moet behalen tijdens de Nacht in Torhout.Lopen op de limiet,zeg maar.Voor de gelegenheid had ik het gezelschap van mijn mental-coach Luc,die altijd paraat staat voor mij ,zowel in goede maar vooral ook in euh...minder goede dagen.Hij heeft dus werk gehad de laatste maanden:wink::!:.Kwart voor twee zijn we gestart,hij voor 13 rondjes(20.8 km),ik voor 18.Naast triatlons loopt Luc halve marathons,vandaar.De eerste ronde was dan ook een kennismakingsronde die iets trager werd afgelegd dan normaal.Maar het parcours is zo vanzelfsprekend en Luc een slimme gast,zodat ik reeds in de tweede ronde mijn gang mocht gaan.Na ronde drie zat ik terug perfect op mijn schema en kon ik wat tempo milderen.Na precies twaalf ronden(km.19,2) had ik Luc bij de lurven,net voor mijn tweede drinkstop,zodat hij weer wat voorsprong kon nemen.Een klein rondje later haalde ik hem weer bij en mocht hij de remmen dichttrekken,zijn training zat erop.Ik had er toen nog vier te lopen.De twee laatste rondjes dienden echt op de chronometer gelopen te worden om binnen de voorziene tijdslimiet binnen te zijn.Ware het niet dat Luc in de laatste ronde opnieuw een flink stuk met me meeliep,ik zou het waarschijnlijk niet gehaald hebben.Met een laatste spurtje,nu ja spurt...kwam ik aan in 2u11'32"...om dood te vallen toch hé! 2 secondjes,of 8 meter kwam ik tekort over een afstand van 28800 meter.Ik betrap mezelf erop dat ik in de drinkstops wat te lang treuzel,ik neem bewust een half minuutje per stop om de hartslag wat te laten zakken,dat zal moeten korter worden want het is de enige manier om ergens tijd te pakken.Het positieve aan die tijd is dat ik er 10" minder over gedaan heb dan wat ik in Torhout over die afstand zou moeten doen,als ik in 3u13'13" wil binnen zijn of met andere woorden,ik zit  knal op schema,zonder overschot evenwel.Het blijft dus werken geblazen,de komende vier maanden.De 'langeafstandsriem' wordt er nu wat afgelegd.Het accent wordt de komende weken verlegd naar snelheidsopbouw.Daarom zijn in maart 2 wedstrijden voorzien waarvan de eerste komende zondag zal plaatsvinden met de Ten-Miles Run tussen Oostende en Brugge.Verleden jaar liep ik daar een tijd van iets minder dan 1u15'00",constant met een felle rugwind.Dit jaar wil ik daar toch minimum 3' van af doen om te finishen in 1u.12'00".Voilà,dit is het loopverslagje van vandaag maar ik wil toch eindigen met een speciaal dankwoordje aan Sabine,Luc's vrouwtje,die na onze raid voor een overheerlijk maal had gezorgd!Bij deze.Ciao!
Logboek:Afstand: 28,8 km.Tijd:2u11'32".Snelheid: 13,137.YTD: 28800 meter.
Medisch rapport: lichte liespijn en lichte kniepijn.De hamstrings die me verleden jaar nogal eens parten speelden blijven zich tot hiertoe koest houden.
GHS:168.

25-02-2009 om 22:38 geschreven door maria

25-02-2009 om 20:50 geschreven door Latoya

23-02-2009 om 10:10 geschreven door natalie