Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
31-03-2009
Maandoverzicht maart.
Dag marathonblogvolger, voor het eerst sinds lang kon ik weer eens een midweekse training afwerken in de Koude Keuken wat toch een heel ander gevoel geeft.Niet alleen letterlijk-voor de benen-maar ook op mentaal vlak is het volledig anders.Zie het als de omschakeling van het cross-seizoen naar het zomercircuit bij de 'echte atleten'.Ik denk dan in de eerste plaats aan Natalie Tijtgat die ook opnieuw aan haar zomerseizoen begonnen is,uiteraard met een...overwinning .(Ingelmunster,28/03,je moet maar eens haar blogske bekijken).Wat maart betreft had ik eigenlijk wat meer trainingskilometers gepland(+ 200) maar uit voorzorg heb ik een paar trainingen ingekort en een tweetal andere geannuleerd door mijn-lichte-achillespeesblessure.In maart nam ik ook aan twee wedstrijden deel,de Ten-Miles tussen Oostende en Brugge waar ik zeer tevreden was met mijn resultaat,en de Halve Marathon van Sluis,waar ik strandde op 28" van mijn PR.Revanche op zaterdag 18 april in de Lakosta HM met vertrek in Kortemark en aankomst in Langemark.Wat de gemiddelde snelheid per training betreft,die 13/u zit nu toch definitief in mijn loopritme ingebakken,wat nodig is voor het lopen van de Marathon in 3u13'13". Een vooruitblik op april dan.De trainingskilometers worden opgetrokken van 28,8 naar 36,8 wat meteen ook de maximale trainingsafstand is.In april staan 2 of 3 dertigers gepland,dat zal afhangen van mijn achillespees.Bij het minste protest wordt onmiddellijk gerust,ik heb geen zin om alles weer drie maanden uit te stellen tot in september(IFF)en aldus opnieuw te moeten verzaken aan de Nacht.Het aantal voorziene trainingskilometers bedraagt deze maand 270,70,verdeelt over 17 looptrainingen.Er zijn ook nog vier fietstrainingen voorzien.Een zware oefenmaand dus,die hopelijk beter zal voorbij gaan dan vorig jaar...De beloofde Poll voor de Ronde komt er morgen aan,ik wil eerst de uitslagen van de 3-daagse van De Panne afwachten.Tot dan!Bye. Logboek:Afstand: 9,6 km.Tijd:43'31".Snelheid: 13,236/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:166.
Hallo blogvolger, terwijl 'de moral' bij het begin van de week onder nul stond,zo staat hij nu op 10.Na mijn eerste voorzichtige looptest zaterdagmorgen en mijn pijnloze fietstocht was het toch nog ietwat bang afwachten deze namiddag hoe de lange duurloop zou verlopen.Ik heb juist voor mijn start besloten om voor de 24 kilometer te gaan om de achillespees niet al te lang te moeten belasten.De dertigertraining verhuist hiermee naar volgende week zaterdag.Normaal moet ik er dan 24 lopen,nu worden dat er dus 32.Zoals gewoonlijk op die 24 km.afstand had ik mijn streeftijd ingesteld op 1u.50'00".De eerste drie rondjes werden afgelegd met een bonus van 12" per ronde,na zes rondjes,bij mijn eerste drinkstop had ik een bonus van 45",wat me toeliet om rustig te drinken en toch op mijn snelste uurschema verder te kunnen lopen.Na twaalf rondjes-km.19,2-had ik weer een drinkstop en toen had ik nog een bonus van een half minuutje.Weer kon ik vertrekken met wat reserve,zodat ik de vijftiende en laatste ronde zonder aandringen kon uitlopen om toch nog ruim op tijd binnen te zijn.De 24 km.duurloop levert dus geen problemen meer op zodat ik vol overgave die 32 kan aanpakken komende zaterdag.Maar het opent ook perspectieven voor mijn target over drie weken: mijn PR scherper stellen op de Halve Marathon van 14-08-1988.De training voor de marathon is nu,samen met het zomeruur, echt goed en wel van start gegaan.Moet ook wel want we zijn ondertussen aan week 12 gekomen.Nog 12 zware weken te gaan dus.Dinsdagavond volgt het maandoverzicht van maart en een vooruitblik op april.Ik geef wel nog de training mee van deze week: maandag rustdag en dan volgen vijf actieve sportdagen op rij.-zondag is het de Ronde van Vlaanderen en dan moet zelfs de marathontraining verschoven worden-dinsdag 9,6 km.,woensdag 16,0 km.,donderdag 9,6 km.,vrijdag wordt fietsdag en zaterdag dus die eerste dertiger.Daarna volgen drie welverdiende rustdagen.Tot morgen met de Ronde van Vlaanderen Poll !Greetz. LogboekAfstand:24 km.Tijd: 1u49'32".Snelheid:13,147/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:165.
Dag zondagblogger, na mijn training van woensdagavond heb ik besloten om af te zien van verdere looptrainingen op verharde ondergrond.Donderdag nam ik weer een lichte pijn gewaar aan mijn geteisterde achillespees en ik heb dus gewacht tot gisterenmorgen om terug te lopen,in het park weliswaar,en dat zal vanaf nu niet meer veranderen tot en met de marathon.Enkel de halve marathon tussen Kortemark en Langemark zal ik nog ter voorbereiding afwerken en that's it.Vanaf nu wordt dat dus constant toertjes lopen in de Koude Keuken.Gisterenmorgen waren dat er zes,goed voor 9,6 kilometer.Na de regenbuien van de afgelopen dagen lag het parcours er nogal drassig bij maar dat is enkel nefast voor de schoentjes en de kledij.Voor de benen is dat eigenlijk ideaal,want die blijven dan schokvrij.Ik had er ook zin in,het zonnetje kwam zo nu en dan eens van achter een watergordijn piepen en dat maakte het nog wat plezanter,wat een verschil met die koude,donkere winteravonden,blij dat ze achter de rug zijn.De rondjes vlogen zo voorbij en dat resulteerde in een schone tijd van dik 42 minuten.Na de weinige training van deze week was ik daar best tevreden mee.Maar het belangrijkste was toch wel dat de pijn uitbleef.Na de middag ben ik dan met Rudi gaan 'crosstrainen',een fietsritje van goed dertig kilometer.Het redelijk weer van 's morgens was omgeslagen en veranderd in een strakke wind en wat regen.Maar ook aan het fietsen hield ik een goed gevoel over.Ik hoop dat ik nu definitief verlost ben van alle narigheid en vol aan de eindfase van mijn marathontraining kan beginnen.Vandaag stond mijn eerste dertiger gepland,ik zal zien tijdens de training hoeveel ik er zal afmalen.Als alles optimaal meezit ga ik voor die 32,als het stroef verloopt zullen het er 24 worden en stel ik die dertiger uit tot volgende week.Gewoon switchen dus.Na het actief-sporten mocht ik nog wat passief-sporten,tv kijken dus naar de E3 prijs in Harelbeke.En,het mag gezegd,om een zeer sterke TB te zien.Op iedere kuitenbijter met de grote molen naar boven,de anderen los uit het wiel rijden,dat beloofd voor volgende week zondag.Op die bergjes mocht die grote molen dan een bondgenoot zijn,in de spurt had hij toch beter wat kleiner getrapt vind ik.Of was hij gewoon te zegezeker ?Zo'n verzet,waar was dat nu voor nodig? Tegen dat hij op volle snelheid zat was Pozzato al een halve fiets voor,en dat is ook al geen pannenkoek natuurlijk.Eén ding was overduidelijk vandaag,het zal een tweestrijd Quick-Step vs Rabobank worden volgende zondag.En de Lotto's?Geen sprake van,op één week tijd maken ze die conditionele achterstand nooit goed,wie in Harelbeke nog niet in goede doen is bakt er ook in Vlaanderens mooiste niks van.Tenzij ze daar allemaal verstoppertje spelen maar voor een ploeg die nog geen platte prijs gewonnen heeft zal dat wel het geval niet zijn vrees ik.Allez,tot vanavond met een tweede verslagje. Logboek:Afstand: 9,6 km.Tijd: 42'12".Snelheid: 13,649/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport: pijnvrij. GHS:-
Hey blogpoller, alhoewel,blogpoller,ik mag dat eigenlijk niet zeggen.Het is nu bijna elf uur 's avonds en ik kreeg tot nu toe 26 bezoekers vandaag.Slechts 2 keer werd er op de Poll gestemd,en daar zit dan nog een stem bij van mij.Wachten jullie allemaal nog wat af of interesseert de koers jullie niet meer vanwege al die dopingperikelen?Allez,ik ben benieuwd wat het morgen zal geven,'t is wel de laatste dag hé mannekes (en vrouwkes).Trainen heb ik niet gedaan vandaag,ik was er niet gerust in om twee dagen naeen te moeten lopen op die harde ondergrond en bovendien voelde ik weer lichtjes mijn achillespees.Uit voorzorg behandel ik die verder met de gel.Als ik morgen niet te laat thuiskom dan zal ik mss eerst gaan lopen ipv te eten.Dan kan ik nog de training in het park afwerken,op zachte grond.Dit is niet alleen belangrijk voor het sparen van benen en pezen,maar ook voor het kopje.Als je telkens met de daver op het lijf vertrekt,hopend dat je geen kwetsuur zult oplopen,is dat nogal belastend voor de hersenpan.Op de duur ben je meer bezig met anticiperen dan met je eigenlijke training.En als 't tussen de oren niet goed zit mag je ook het resultaat vergeten.Ik toch,die het toch ook vooral van mijn mentale sterkte moet hebben.Vandaar dat ik nu niet veel meer zal aandringen om op die tarmacweggetjes te lopen.Eerst mijn kwetsuur volledig laten genezen en dan vanaf volgende week volle bak gaan parklopen, met de hulp van het zomeruur zou dat moeten lukken.Met nog een beetje zonnewarmte erbij zou dat al helemaal in orde zijn,maar dat zit er helaas vooralsnog niet in.Waar het ondertussen wel weer beter mee gaat is met mijn lichaamsgewicht.Dat was historisch laag gezakt in december(52,500 !) na alle prive miserie.Van de 6,500 kg die ik in vijf weken tijd verloor zijn er ondertussen alweer vier bijgekomen.(56,500).Mollig als Garfield zal ik wellicht nooit worden,maar stilaan gaat het toch weer richting 60,000 kg...oef !Zo,tot morgenavond,dan komt mijn dochter weer thuis,voor veertien dagen dit keer. .Feest!Adios. Logboek:Rustdag.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:nog steeds niet 100% pijnvrij. GHS:-.
Dag blogsporter, deze morgen bij het ontwaken voelde ik niets van pijn meer aan de achillespees.Mijn voornemen was om,indien ik de ganse dag pijnvrij zou blijven, de draad terug op te nemen en opnieuw te starten met de looptraining.En het licht mocht idd.op groen gezet worden.Om halfnegen ben ik er voorzichig aan begonnen,twee rondjes van 4,9 km.,helaas nog steeds op het asfalt.De enkel goed ingetaped met een strak rekverband passeerde ik de eerste keer voorbij mijn deur zonder de minste last.Ook na 9,8 km.bleef de pijn uit,enkel bij het trappenlopen zou ik iets durven gewaar worden,zij het zeer miniem.Dat asfaltlopen,de boosdoener van veel blessureleed,is hopelijk voorbij na deze week.Met het zomeruur zullen de dagen gevoelig langer zijn vanaf volgende week wat me in staat moet stellen iedere training in de Koude Keuken af te leggen,op die super ondergrond.De training van vandaag heb ik puur gelopen op voorzichtigheid,wat resulteert in een matige snelheid.De gevoelstemperatuur was warmer dan ik had verwacht en ik had het dan ook behoorlijk warm met twee trainingsvesten boven elkaar.Of ik morgen,donderdag,ga lopen hangt af van de toestand van mijn achillespees.We zullen wel zien.Iets anders nu.Het Belgische wielerseizoen is al een tijdje geleden op gang geschoten,maar komt nu pas echt op kruissnelheid.Vandaag werd in helse omstandigheden Dwars door Vlaanderen gereden,ideaal als laatste test voor wat komen zal de komende vijf weken.Te beginnen nu zaterdag met de E3-prijs in Harelbeke.Daar moet natuurlijk een polleke aan vasthangen waarop je jouw favoriet kunt aanklikken als winnaar.Geldprijzen zijn er niet mee te verdienen,het is enkel voor de fun,hou het dan ook sportief en klik slechts één keer op je favoriet aub.Als ik er eentje over het hoofd heb gezien,mail of reageer en ik zet er hem alsnog bij.Bye. Logboek:Afstand: 9,8 km.Tijd: 45'30".Snelheid:12,923/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:voor en tijdens het lopen geen last,nu wat minieme pijn. GHS:-.
Dag bloglezers, traditioneel op maandag geen training maar ik kan de rust goed gebruiken.Als de anti-ontstekingsgel maar werkt.En dat doet ze,de pijn aan de achillespees is veel afgezwakt tov gisteren.Wat niet wil zeggen dat ik morgen al terug van start ga,de training van dinsdag zal waarschijnlijk verschuiven naar woensdag of helemaal wegvallen,zodat ik pas donderdag terug van start zou gaan.Ik zal wel zien,de conditie is nu toch al van die aard dat het niet op die ene training zal aankomen.En 't is ook nog bijna vier weken naar de Lakosta toe,panikeren hoeft dus niet.Wie dat waarschijnlijk wel doet is Lance Armstrong,out met sleutelbeenbreuk.Mannen op leeftijd in loopoutfit dat gaat nog maar ouwe venten op een koersfiets,...oei,oei oei (Ai,nu krijg ik het Alziend Oog weer op mijn dak).Hou de komende dagen het blogske maar in de gaten,zodat je kan meestemmen op de poll nav de E3 prijs Harelbeke.Tot één dezer,adios. Logboek:Rustdag.YTD: 28800 meter. Medisch rapport: gel en rust doen hun werk tijdens peesblessure. GHS:-.
Hallo blogger, donderdag had ik reeds last van wat pijn rond de enkel,vrijdag voelde ik dat het de Achillespees was die irriteerde en vandaag heb ik na elf rondjes van 1600 meter,,het zekere voor het onzekere genomen en mijn training stopgezet,na 17,6 km in plaats van de voorziene 24.Bij mijn eerste drinkstop aan km.9,6 voelde ik de pijn opsteken,maar het ging behoorlijk om opnieuw te vertrekken.Na mijn tweede drinkstop,aan km.17,6,voelden mijn benen precies als kussens aan.De pijn was ook te fel om verder aan te dringen.Vandaar mijn beslissing om te stoppen. Thuisgekomen heb ik onmiddellijk een ijszak gelegd en behandeld met onstekingsremmende gel.En nu? Tja,afwachten zeker,de pees de tijd geven om te genezen.Het probleem is natuurlijk dat mijn training in een cruciale fase zit,enerzijds naar de Lakosta HM en mijn PR-poging en anderzijds naar de Marathon toe.Precies hetzelfde scenario als verleden jaar,ook toen moest ik aan beide wedstrijden verzaken omwille van mijn scheenbeenblessure.Wat wel moeilijker en langduriger te behandelen was dan een Achillespees,althans dat hoop ik !Morgen is een rustdag voorzien,de eerste training staat dinsdag gepland,woensdag is 't weer rustdag en donderdag en vrijdag,net zoals dinsdag telkens 9,8 km.Zaterdag is een korte fietstocht voorzien van 30 km.,dat zal vanaf nu iedere week zo zijn tot na de Nacht.Rudi zal het niet graag lezen,maar wel begrijpen.In verzuring gaan en de dag nadien een duurloop houden,bevorderlijk is het allemaal niet.Zondag moet ik dan voor het eerst de kaap van de dertig ronden (32).De komende 48 uur zal ik de pees met de beste zorg behandelen om dinsdag alsnog te kunnen trainen.De training van deze namiddag verliep nochtans lekker qua tijd en snelheid,ook de hartslag begint te zakken wat aanduidt dat de conditie stijgende is.Nu maar hopen dat Achilles zich koest houdt,tot morgen met een stand van zaken! Bye. Logboek:Afstand: 17,6 km.Tijd:1u19'45".Snelheid:13,241/u.YTD:28800 meter. Medisch rapport: Achillespees ontstoken,behandeling met ijs en Fastumgel. GHS:166.
Dag lenteblogger, na een lange,harde winter de ramen van de slaapkamers openzwieren,de boompjes snoeien,de eerste keer het gras afrijden,de zonneluifel voor het eerst uitlaten,de terrassen met fris geurende zwarte zeep afschuren,het zijn van die kleinigheden die een mens opnieuw doen heropleven.Straks weer buiten eten,een bbq of wat dan ook,de babbel met de buren,grasmaaiers als achtergrondmuziek horen ronken.Het vijverfonteintje die watercapriolen maakt,gestuurd door een zwoele,afkoelende wind.Zalig toch,die eerste lentedagen.Innige deelneming aan al wie op een eng flatje zijn of haar tijd moet doorbrengen .Enfin,genoeg zeemzoeterigheid,er diende,naast gewerkt,ook gesport te worden vandaag.Met de fiets de weg op,samen met Rudi.Begin november had ik een nieuw stuk in ons parcours ingelast om zo aan een afstand van 75 km.te komen.Ik was wel vergeten of het oude parcours integraal in dit nieuwe was opgegaan of niet.Bij thuiskomst bleek dit wel het geval te zijn,want we hadden slechts 58,500 km.op het computertje staan.Niet dat ik er kwaad om was want aan kilometer 50 begon ik alweer te verzuren in de bilspieren.En zo konden we toch nog de finale van Milaan-San-Remo meepikken.Nu ja,finale,ik zei het gisteren al,een flutkoers is het.295 km.lang,dat wel,maar als je ziet dat een spurter pur sang deze klassieker kan winnen weet je al genoeg.We hebben bovendien geen enkele aanval gezien op de Poggio.Zijn die nu allemaal bang geworden van elkaar of is de intrede van een 'zuivere' wielersport eindelijk ingezet zodat er een vorm van nivellering onstaan is bij de toppers ?De nabije toekomst zal het wel uitwijzen,te beginnen met volgende zaterdag,de E3 prijs Harelbeke.De poll hieromtrent staat begin volgende week op 't blogske.Morgen,zondag is het weer duurloop,24 kilometer of 15 rondjes in de Koude Keuken.Streeftijd:1u.50'00".Tot morgen,met het verslagje.Bye. Logboek:Fietsen.Afstand:58,500 km.Tijd:-Snelheid:27,1 km/u.YTD:28800 meter. Medisch rapport: beterschap in Achillespees. GHS:-.
Dag weekendblogger, de wintertraining begint weer zijn tol te eisen.Steeds maar weer moeten lopen op die harde tarmac-ondergrond,het is echt niet goed voor het beendergestel.Gisterenavond voelde ik juist boven mijn linkerenkel wat irriterende pijn.Ik dacht aan een spierscheurtje en had de pijnplaats ingewreven met Fastum-gel.In de loop van de dag heb ik er weinig van gevoeld.Na mijn looptraining in het park was de pijn verschoven naar de Achillespees.Zodoende heb ik nu daar de gel aangebracht.Morgen,zaterdag is er geen looptraining,Achilles mag rusten en hopelijk vlug genezen.Er staat wel een ferme fietstocht op de planning van 75 km.die ik samen met buurman Rudi zal rijden,richting Koekelare alwaar enkele molshopen liggen om alles een klein beetje selectief te maken.Nu ja,niet dat de Ruidenberg en Keiberg zo'n mastodonten zijn maar allé.Vandaag kon ik dus gaan trainen in het park en dat is me goed bevallen met dat mooie weer.Het parcours lag er weer uitstekend bij,met dank aan de Brugse groendienst voor het geleverde snoei-en ander opsmukwerk.Nog een maandje geduld en dan ligt het park er weer op zijn mooist bij met de ontluikende knoppen en eerste groene blaadjes.(Die laatste aan de bomen,niet zittend in het gras of op een bank,vetzakjes!! ).Ik snak nu echt naar dat zomeruur om dan iedere loopsessie daar te kunnen gaan afwerken ipv op die vervelende tarmacweggetjes,alleen in het donker,en met nog meer kans op blessures.Nog een weekje tandenbijten en het is zover,die quasie dagelijkse parktrainingen geven ook het gevoel dat de marathon razendsnel dichterbij komt.Nog drie maandjes en het is van dat.A la bonheur !Morgen,zaterdag staat met Milaan-San-Remo de eerste grote wielerklassieker op het programma.Niet dat het een schitterende wedstrijd is maar elke toprenner heeft hem wel graag op zijn palmares.Omwille van de veelheid aan mogelijke winnaars heb ik er geen poll aan gewijd,dat is voor volgende week,met de start van de Vlaamse wielerweek.Eerste afspraak daarin is Harelbeke,de mini RVV,waar TB voor de vijfde keer kan winnen,als hij niet voor de wielen gereden wordt door Frank VDB tenminste.Deze week nam ik een passage mee in Kruishoutem van Nokere Koerse.VDB was juist gaan aanvallen,het talrijk opgekomen publiek scandeerde zijn naam als had hij net de Tour gewonnen.Wie is hier nu zot,VDB of die bewonderaars van een sedert 10 jaar verloren gegane vedette ??!Beiden vrees ik.Tot morgen,na het fietsen.Ciao. Logboek:Afstand:9,6 km.Tijd: 42'02".Snelheid: 13,703/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport: last van Achillespees,behandeld met Fastum-gel. GHS:168.
Dag vrijdagblogger, zo,we zijn weer vertrokken,na drie rustdagen ben ik vanavond gestart met de eerste van vier sport-actieve dagen op rij.Twee rondjes op het harde asfalt of 9,8 kilometer.Het loopgevoel was goed,de tijd en snelheid ook,dat beloofd voor het weekend.Vrijdag ben ik in verlof,dus kan ik in het park de training af gaan werken.Niets boven een zachte ondergrond en die in de Koude Keuken ligt perfect,de keuze is dus vlug gemaakt.Wat dat verlof betreft,je moet dat niet te letterlijk nemen.Met het mooie weer wordt dat in volgorde: snoeien catalpa's,ramen lappen buitenshuis,terrassen schuren,gras afrijden,vijver uit zijn winterslaap halen,...en mss.nog het belangrijkste: naamplaatje aan deurbel aanpassen .Zaterdag volgt de fietstraining met Rudi,75 km.op een Houtlands 'bergparcours'.Zondag moet ik dan duurlopen,24 kilometer,alweer in de Koude Keuken.Tussendoor nog Milaan-San-Remo meepikken en het huis aan de binnenkant onder handen nemen.Een weekend die goed gevuld is dus.Na de inspanning nog wat ontspanning met het blogske te pennen en een bezoekje te brengen aan andere bloggertjes.Soms kom je dan wel eens opmerkelijke zaken tegen.Zo nam ik gisteren de uitslag nog even door van de Lakosta halve marathon in Staden van verleden jaar.Sandra Cauwels,'Cauwels' zuster',liep daar toen 2 volle uren over.Zondag laatst in Sluis liep ze nog geen anderhalf uur over diezelfde afstand !Van gerichte training gesproken! Coach Luc Duyck neemt ook deel aan de Lakosta,die dit jaar start in Kortemark en aankomt in Langemark.Hij is reeds ingeschreven,ik zal eerstdaags hetzelfde doen.Allez,ben ermee weg,tot morgen,na het 'buitenwerk'.Bye. Logboek: Afstand: 9,8 km.Tijd:44'16".Snelheid: 13,283/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:166.
Nog geen kilometer ver en al moeten werken als de beesten om vooraan te geraken,samen met Ingelmunsternaar Gert Luyckx(417)... Met dank aan Chris,vriendin van Gert, voor het vastleggen op pixels.Vergroten foto via muisklikskes.
Hallo blogloper, De zwinstedenloop is zogoed als verteerd.Fysiek dan toch.Mentaal blijft die 1'50" wel wat hangen.Echt ontevreden mag ik niet zijn,ik deed ruim 4'30" minder over de afstand dan in Cadzand, maar dat leek daar meer op een surviveltocht,zoals Luc het uitdrukt.Maar goed,volgende maand beter.Deze week wordt rustig getraind,donderdag pas voor het eerst,en ook volgende week blijft het gewoon onderhoudend lopen.Vanaf 29 maart begint de eigenlijke marathontraining dan vaste vorm te krijgen.De duurlopen worden opgedreven,de weekafstanden gaan naar 70-80 km.met week 22 (eind mei)als absoluut hoogtepunt waarin 109,2 kilometer gelopen moet worden in acht dagen.Maar,...eerst dat half marathon varkentje wassen in Langemark Logboek:Rustdag.YTD:28800 meter. Medisch rapport: bovenkant billekes nog wat trekkend. GHS:-
Hey bloggertjes, 'k ben hier al terug.De correcte tijd van mijn halve marathon is uiteindelijk 1u31'50" geworden. Gemiddelde snelheid: 13,786/uur. Of 28" boven mijn persoonlijk record van 1988.Het spijt me,Natalie,maar die 14 augustus moet van mijn PR ranking op 18 april Het was idd.een schitterende dag toen,die kustmarathon werd onder een loden zon gelopen langs het kanaal Oostende-Nieuwpoort om langs de wandelpaadjes tussen de duinen opnieuw Middelkerke te bereiken.Moordend met die hete temperaturen,maar toch goed voor een PR die meer dan 20 jaar later nog standhoudt...
Hey zwinstedenloopvolger, ik heb er even mijn looparchief bijgenomen.Je weet ,of je weet het niet,dat ik pas eind 2007 terug begonnen met looptrainingen,na ongeveer 20 jaar met lopen gestopt te zijn.Indertijd liep ik drie halve marathons.Dacht ik.Het waren er twee en één 20-kilometerloop.Die 20-km.loop werd afgelegd in een tijd van 1u21'54".Maar 20 is niet gelijk aan 21,1 km.natuurlijk,dus mag ik die tijd niet als mijn PR-tijd aanzien.Volg je nog? Goed.Mijn besttijd op de halve marathon heb ik gelopen in Middelkerke,Sirene jogging,op 14 augustus 1988,in een tijd van 1u31'22".Tot nader order blijft die tijd van 21 jaar geleden overeind.Want mijn streeftijd van 1u30'00" heb ik vandaag niet behaald Het blijft wachten op de officiële uitslag maar het moet rond de 1u31'55" ergens liggen.Later op de week geef ik de correcte uitslag mee.Het wedstrijdverslag dan.Naast de HM was er ook nog een 5 en een 10 kilometerloop voorzien.Die 10 km vertrok een tiental minuten eerder dan wij.Die start misten we,Gert en ik.Nietsvermoedend kuierden we nog wat in het zonnetje,leunend tegen het belfort,tot het tegen enen aanliep en we ons afvroegen waarom die meute 10 km.-lopers maar niet vertrok.Bleek het toch al het peloton wachtenden te zijn voor de HM zeker.Middenin het pak,alle goede raad van Luc ten spijt,zetten we ons traag in beweging.Na eerst een paar honderd lopers ingehaald te hebben in de smalle winkelstraten van Sluis,begaven we ons richting Hoeke,langs het water.Veel tijd om te genieten hadden we niet,we moesten ons te veel reppen om de achterstand op ons loopschema van 4'15" per kilometer in te halen.Aan kilometer 3 klokten we precies af op 12'45" en we hadden verdorie al de ziel uit ons lijf moeten lopen!Normaal hadden we hier,volgens de inspanningen die we leverden in de aanloop al een minuut bonus moeten hebben.Njet dus!Even zag ik Gert niet meer,ook hij moest eventjes bekomen van die chaotische start.Aan kilometer 6 kwam hij langs me gelopen,vragend hoe het zat.Ik liep tegen mijn limiet aan.Iedere km. werd afgelegd aan streeftijd maar ik kon geen bonus uitbouwen.Nu en dan eentje oprapen dat wel,zoals het blonde meisje van de Gentse atletiekclub.Even dacht ik dat het Natalie was,toen ik me plots realiseerde dat zij al een minuut of zeven verder zou zitten.Na aankomst weende het blonde kind tranen met tuiten,ook niet content met haar prestatie allicht.Het kon dus zeker Natalie niet zijn,die lacht altijd ! Aan kilometer 11 klokte ik nog steeds aan op het voorziene schema,46'45'.Het was hier dat mental-coach Luc Duyck opdook,onaangekondigd.Netjes kolerend volgde ik hem(hij per fiets).Een groepje van een man of 15,die voor me uitliep met enkele stevig doortrekkende Olifanten,kon ik maar niet bijbenen.Tot ikzelf werd opgeslorpt door een viertal.Met zijn vijven liepen we dan gestadig in op het groepje maar echt volledig dicht raakte het niet.En toen heb ik geblunderd.Ipv te blijven waar ik zat ben ik alleen naar het groepje gelopen.Een kilometer of twee kon ik recupereren maar dan versnelden ze vooraan,alweer die Olifanten.We hadden toen 14 kilometer afgelegd,nog steeds volgens schema.Door die snelheidsverhoging viel het groepje als vliegen uiteen.Even moesten we van de weg af een brugje over en daar kreeg ik zo'n 'chasse patat',dat ik eerst dacht aan overgeven,nadien aan opgeven.Hier speelde Luc weer perfect de rol die hem op het lijf geschreven is,die van mentale oppepper.Ik zal hem missen in Torhout,dat weet ik nu al.Het zal brainstormen zijn hoe we dat gaan oplossen op mentaal vlak,daar tijdens de Nacht.Het heeft een drietal kilometer geduurd en toen kwam ik er weer wat door.Ik weet niet hoeveel minuten ik hier verspeeld heb maar het waren er veel.Aan km. 18 begon het terug wat beter te lopen.Ik kreeg een Beisbroekloper in de gaten en dacht aan een dorpsgenoot.Bleek de man van Snellegem te zijn.Nu zijn er niet veel Snellegemse lopers en ik gokte op Alex Sucaet.Het bleek juist te zijn,waar die uitslagenboekjes al niet goed voor zijn.Met zijn 2 kregen we weer courage,netjes gegangmaakt door Luc op de fiets, netjes uit de wind,achter zijn brede bast.Even kreeg ik Gert terug in het vizier maar met de wind pal op kop was het vergeefse moeite om hem nog bij te benen,hij is mooi binnen het anderhalf uur binnengekomen.Komende week wordt een rustige week.Eerst drie rustdagen,donderdag en vrijdag 9,8 kilometer,zaterdag fietsen en zondag een duurloop van 24 kilometer in de Koude Keuken.De laatste zondag van maart volgt dan de eerste 'dertigertraining'. Nog wat verder kijken:halverwege april staat een vierde wedstrijd gepland,de Lakosta HM in Langemark.Die tijd van 1u30'00" is dan een must,dat PR van 14 augustus 1988 moet er onverbiddellijk aan geloven.Euh,...hoop ik Logboek:Afstand: 21,1 km.Tijd:1u31'??".Snelheid:13,7??(juiste tijd volgt nog)YTD:28800 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Dag zondagblogger, de benen werden op een rustige manier losgefietst,de ademhaling zat goed,maw ik kan geheel en al ontspannen vertrekken richting Sluis.Volgens Luc,mijne superb-coach zal het van belang zijn om zo veel mogelijk vooraan te staan bij de start teneinde niet te veel opgehouden te worden in de aanvangsfase van de wedstrijd.De Sluisse straatjes zijn niet van de breedste,vandaar.Merci,Luc voor de research!Zoals je al weet ligt mijn streeftijd op anderhalf uur.De afstand van een halve marathon bedraagt 21,1 km.,dus moet iedere kilometer afgelegd worden in 4'15".Als er evenveel wind is als vandaag,dan zal dat niet zo simpel zijn,maar goed we zullen wel zien wat het wordt,desnoods nestel ik mij wel in de buik van een goed doorlopend groepje,of trekken we waaiers zoals in ' Het Beest '.(Cadzand,remember !).Volgens bloglezer Vince is Sluis een HM voor mietjes !Ttz in vergelijking met Cadzand.Al goed dat hij er dat bijvertelt,mietjes lopen geen marathons,zelfs geen halve ,maar in de context van de vgl met Cadzand is zijn uitdrukking bij deze vergeven .Voor het verslag en de uitslag kan je morgenavond terecht op 't blogske,tot dan.See you. Logboek:Fietsen:30 km.Tijd:-.Snelheid:26,1/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Dag atletiekblogger, de trainingsloopjes voor deze week zitten erop,morgen,zaterdag de benen nog wat losfietsen en zondag richting Nederland voor de derde voorbereidingswedstrijd naar de Marathon van Torhout toe,mb de Zwinstedentocht of de halve marathon van Sluis.De conditie is goed maar verre van super.Dat hoeft ook niet,hoofddoel blijft natuurlijk de Nacht,maar ik zou zondag toch graag een eerste serieuze test willen afleggen en de 21,1 km overbruggen in 1u30'00".Dat is aan een gemiddelde van dik 14 kilometer per uur en dat is voor mijn 46 jarig benenstel behoorlijk snel.De weersvooruitzichten voor zondag zijn goed,in de voormiddag zou er lichte regenval zijn,goed voor de zuurstof in de lucht,en in de namiddag zou de temperatuur oplopen tot ongeveer 12-13 graden.Als het nu ook nog eens windstil zou kunnen zijn dan is 't al helemaal in orde.Wat ik wel vervelend vind is het startuur om 13.00 uur.Dat betekent een pastamaaltijd rond 10.00 uur.De tussentijd voor de start wordt dan opgevuld met energiedrankjes.Voor mij is dat Extran sinaas,aangenaam van smaak en calorie-en koolhydraatrijk.Tijdens de wedstrijd moet dan één keer bijgetankt worden,hetgeen men aanbiedt en dat is meestal water,en na de wedstrijd opnieuw een flesje Extran,aangevuld met een banaan,eventueel een rijsttaartje,kwestie van de verspeelde caloriën zo rap mogelijk opnieuw aan te vullen.Zaterdag fietsen dus,30 km met Rudi,de buurman.Verslagje in de vooravond,tot dan.Bye. Logboek:Afstand: 9,8 km.Tijd:44'06".Snelheid: 13,333/u.YTD:28800 meter. Medisch rapport:- GHS:169.
Hela,blogvolgers, snel snel van de gelegenheid gebruik maken om mijn blogske te schrijven terwijl mijn router het doet.Gisteren was die uitgevallen en vanavond ben ik zowat 2 uur bezig geweest om alles na te zien wat de oorzaak kon zijn van het uitvallen van mijn internetverbinding.Routerproblemen dus.Bijkomend probleem: alles van draden, contactdozen enz. zit ingewerkt achter een valse wand in de schouw.Daarvoor is een cd-rack geplaatst.Netjes allemaal,dat wel, maar als er iets aan die kabeldinges scheelt,ho maar.Eerst 101 cd's verwijderen en zien dat ze niet door elkaar geraken,valse wand losvijzen en dan proberen wijs te raken uit 37 kilometer kabels.Allez,bij manier van spreken hé.Reken daarbij dat ik allesbehalve een handige Harry ben en dan weet je 't wel zeker.Helemaal opgelost is het nog niet maar ik heb er hier ene gevonden die zijn internetverbinding niet beveiligd heeft en daar maak ik nu eens ge(mis)-bruik van zie.Toch vond ik nog de tijd om mijn eerste van vier sportdagen af te werken,een looptraining van 9,8 kilometer rond Varsenare-Stad. .De snelheid lag al iets hoger dan afgelopen dinsdag,morgen hoop ik daar nog wat te kunnen bij doen met het oog op de halve marathon van Sluis,komende zondag.Op het laatste ogenblik hebben ze daar nog een vedette weten te strikken,met name Luc Duyck,de hardloper uit Pittem.Goed bezig maat!Wie ook goed bezig is,dat is Gert Luyckx uit Ingelmunster.Midweeks trainingskes afwerken van om en bij de 20 km,als training voor een halve,wat gaat dat zijn als hij begint te trainen voor Torhout? Gert wil zondag ook binnen zijn in anderhalf uur,evenals Oostendenaar Dirk Luypaert.Dirk is in volle voorbereiding voor de marathon van Parijs en moet nu dus zowat in topconditie zijn.Met drie dezelfde tijd opteren,dat kan positief zijn als we elkaar aanmoedigen en steunen en eventueel de laatste vijf kilometer een eigen wedstrijdje in de wedstrijd lopen.We zien wel,eerst nog wat trainen en bijpraten met ons jongste,vrijdagavond is ze weer in haar echte thuis,joepie! .Adios. Logboek: Afstand: 9,8 km.Tijd: 43'57".Snelheid: 13,379/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:166.
Hallo blogloper, toen ik vanmorgen wakker werd voorspelde het weer niet veel goeds.Kletterende regen op de velux in de badkamer,pikkedonker hoewel het bijna zeven uur was.Maar zie,naarmate de dag vorderde werd het weer beter en het was zelfs aangenaam om te lopen vanavond.Rond kwart na negen ben ik vertrokken voor mijn twee rondjes van 4,9 km.elk.Na mijn training van zondag,die niet echt lekker verlopen was ,was het de bedoeling om zonder forceren en met een zo laag mogelijke hartslag toch een 13 per uur te lopen.In het logboek zie je de cijfertjes en daarmee ben ik best tevreden.Morgen woensdag is het rustdag voor mij en donderdag en vrijdag wordt telkens 9,8 km.afgelegd.Na de fietstraining van zaterdag is het dan de bedoeling om zondag de kasseien uit de Sluisse Groote* Markt te katapulteren op weg naar een streeftijd van 1u.30'00".Start om 13.00 uur en ov aankomst om 14.30 uur.Met de benen van Oostende-Brugge moet dat lukken,met de benen van zondag laatst kàn dat niet lukken.Het blijft dus koffiedik kijken en afwachten,maar dat 't erom zal spannen staat vast!Bye. Logboek:Afstand: 9,8 km.Tijd:44'44".Snelheid: 13,145/u. Medisch rapport:- GHS:165. *Twee oo's,jawel,die Hollanders toch hé?!
Dag honderddagenblogger, neen,ik heb het niet over de schoolgaande zesdejaars die hun laatste honderd dagen vieren,dat vond afgelopen vrijdag reeds plaats,maar over het aantal dagen dat ons nog scheidt van de Nacht van West-Vlaanderen Marathon op 19 juni in Torhout.Maw,het begint in te korten! Wat daarna staat te gebeuren weet ik nog niet.Blogvolgers van in den beginne weten dat ik slechts één marathon ging lopen en daarna een volgende uitdaging wou aangaan.De tijd die nodig was om te trainen om de Ronde van Vlaanderen te fietsen was te kort en een duathlon moest dit overbruggen.Mijn duathlonverhaal is bekend,het werd dus toch een tweede marathon,target one bis,zeg maar.Het wordt ook de marathon waar ik oorspronkelijk voor was beginnen trainen,maar door blessureleed niet kon aan deelnemen.De Nacht krijgt dus een tweede kans.En zo zijn er niet veel,die van mij een tweede kans krijgen,'t moet van den eerste keer goed en/of blijvend zijn... .Alles zal afhangen van mijn tijd die ik loop in Torhout,als die uitstekend is en ik heb nog wat reserve dan...neen,'k zal het vertellen nà Torhout.(Ik zie Sabine al haar wenkbrauwen fronsen en de oogbollen ronddraaien ).Als mijn marathontijd niet bevredigend is dan wordt het allicht de RVV en worden de looppantoffels mss wel definitief opgeborgen.We zullen zien,tijd geeft raad,...in alles.See you. Logboek: Rustdag.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Dag bloggeling, er stond me een drukke dag te wachten vandaag.na de looptraining moest ik immers om half één present zijn in Ichtegem om enkele klanten te ontvangen om hen vervolgens een ontspannen wielernamiddag aan te bieden.Dat betekende dat ik voor een zondagmorgen reeds om 7.30 de wekker zijn ding moest laten doen.Om 8u30 begon ik aan mijn looptraining van 24 kilometer.Het liep redelijk,zonder meer,tot aan km.17,6.En dan begon het te sputteren.Bij ronde twaalf werd 10" trager gelopen en bij ronde dertien zelfs 15".Ik begon mij nerveus te maken omdat mijn dagplanning plots overhoop kwam te liggen en 'k heb er dan maar de brui aangegeven,zeer tegen mijn goesting,maar ik kon het me niet permiteren om te laat in Ichtegem te zijn.Dus ipv 24 km heb ik er 20,8 gelopen.Het is duidelijk dat er uit een ander vaatje getapt zal moeten worden komende zondag,als ik in 1u30'00" de halve marathon van Sluis wil lopen.Morgen en woensdag zijn rustdagen,dinsdag,donderdag en vrijdag dienen telkens 9,8 gelopen te worden.Zaterdag is er de gebruikelijke fietstraining en zondag gaan we voor een goede tijd in de derde voorbereidingswedstrijd op de marathon in Torhout.In de namiddag was het dus koersen geblazen.Met een koerskenner deden we enkele passages waar de renners langskwamen zoals de Kemmelberg en de beruchte Steenstraat in Klerken,waar sport van de bovenste plank werd bedreven.Pal met de wind op kop,beukend over de kasseien,'t is nogal wat anders dan een marathontrainingske!Maar ze zijn ook beter betaald,dat scheelt,tot de volgende !Bye. Logboek:Afstand:20,8 km.Tijd:1u36'28".Snelheid:12,937/u.YTD: 28800meter. Medisch rapport: globaal slecht gevoel. GHS:168.
Hey wielerblogger, het is een rare titel voor een loopblog,'k weet het maar dat komt omdat alles dit weekend zowat om de koers te doen is. Vrijdagavond ben ik met Patrick,de man van onze degustatiedame bij Bruynooghe en met loopcollega Gert Luyckx naar Handzame geweest waar journalist Karl Vannieuwkerke wat kwam vertellen over de wielrennerij van vroeger.Het gebeuren vond plaats in een spiegeltent die de tijd van de jaren dertig uit de vorige eeuw moest euh...weerspiegelen.Karls vertellingen gingen dan ook over de koers uit die tijd.Gecombineerd met muziek uit lang vervlogen tijden-Edith Piaf en consoorten-gaf dit wel een sfeerrijk,apart cachet.Het was wel wat kort en ik weet niet of veel mensen echt begrepen hebben hoe de koers toen gereden werd.Eer renner die twee uur voor ligt op het peloton,een ander die bij kaderbreuk zijn fiets weer aaneen ging smeden bij de plaatselijke hoefsmid,ritten van 400 km...Het was meer folklore dan topsport denk ik dan.Alhoewel.Dat Karl een boeiend verteller was,daar twijfelde ik niet aan.Maar hij kwam nadien nog wat napraten met zowat iedereen en dat siert zijn blijvende eenvoud.Vandaag zit hij alweer in Frankrijk voor Parijs-Nice.Het leven van een sporter kan hard zijn,dat van een journalist ook.Ikzelf moest vandaag de fiets op voor mijn wekelijkse 'crosstraining'.Met Rudi legden we de dertig kilometer af in een goed uur,alweer met meer dan voldoende wind.Zonder zonnetje was het ook niet te warm,'t kan alleen maar beteren denk je dan.Morgen staat,na de middag,de koers weeral centraal met de laatste dag van de wielerdriedaagse van West-Vlaanderen,waar wij als medesponsor aanwezig zijn.Ik heb hier nog één VIP kaart liggen die misschien voor u is als je me als eerste belt op volgend nummer: 0495586583.Doen!!Morgenvoormiddag staat mijn duurloop in de koude keuken gepland,24 kilometer met streeftijd 1u.50'00".See you. Logboek: Fietsen,afstand: 30,200 km.Tijd:-Snelheid:26,9/u.YTD:28800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Dag pre-weekendblogger, met tegenzin-die midweektrainingen in het donker,ze beginnen serieus mijn voeten uit te hangen !-vertrokken om kwart voor tien,net zoals gisteren zonder HSM met de bedoeling op een rustige manier de twee rondjes af te leggen.Morgen vrijdag wordt niet getraind en zaterdag staat de fietstocht alweer gepland.Samen met buurman Rudi een goeie dertig kilometer richting Eernegem.Voor wie graag fietst langs verkeersarme binnenwegen,staat onder ' mijn favorieten' een interessante link nl: parcours 60 km.Het is een afwisselend parcours die de gemeenten Varsenare,Snellegem,Zerkegem,Bekegem,Eernegem,Aartrijke,Torhout,Zedelgem en St.-Andries aandoet.Je kunt natuurlijk starten waar je wil .Zondag wordt dan weer op een 'ernstige' manier de duurloop afgewerkt,24 km in het stadspark van St.-Andries,snelheidopbouwend naar de halve marathon van Sluis toe.Tot zaterdag,bye. Logboek:Afstand:9,8 km.Tijd -.Snelheid:-.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Dag blogvolger, na 80 looploze uren was het weer oefenen geblazen deze avond.Bijna 22.00 uur was het toen ik de poort neerliet om ruim driekwartier de donkerte te trotseren.Van enige bedrijvigheid rond het voetbalplein was allang geen sprake meer,maw de verlichtingsmasten waren al uitgedoofd en dat heeft nog een groter desolaat gevoel.Maar ja,zonder nauwgezette training geen resultaat dus lopen maar.Na de wedstrijd van zondag wilde ik gewoon wat loslopen.Het weer was goed,niet te koud ,en de regen van deze namiddag zorgde voor een zuurstofrijke lucht.Morgen,donderdag had ik normaal een rustdag voorzien,maar die wordt verplaatst naar vrijdag.Donderdag wordt dus de training van vrijdag afgewerkt.Vrijdagavond komt vrt-journalist Karl Vannieuwkerke in Handzame 'vertellen en vertellingskes van de koers' presenteren.Het gebeuren vindt plaats in een spiegeltent die opgesteld staat op de markt van Handzame.Voor de liefhebbers,aanvang om 20.00 uur,inkom in VV 5,00 euro,aan de deuren 7,00 euro.Tot morgen,adios. Logboek:Afstand: 9,8 km.Tijd: ca.47'00.Snelheid:12,510/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Hey fotoblogger, zoals ik reeds eerder zei was ik zeer aangenaam verrast toen ik zondag ll. ,huisvriend en gelegenheidsfotograaf bij zowat alle belangrijke privégebeurtenissen van de afgelopen jaren,'Freddi Flash',langs de kant zag staan om enkele plaatjes te schieten.Beslissingen genomen door anderen dan wijzelf maakten dat het reeds enkele maanden geleden was dat we elkaar nog ontmoet hadden.Dat de verrassing compleet was kan je wellicht opmaken uit de opnames.De beelden werden geschoten aan km. 11,2 in Varsenare aan de Nieuwegebrug.De Olifant vlak achter mij is Dirk Luypaert(624) uit Oostende,straks deelnemer aan de Marathon van Parijs.
Hey marathonblogvolger, waar ik na de halve marathon van Cadzand een volle week nodig had om op mijn effen te komen,ben ik nu,daags na de ten-miles run reeds volledig gerecupereerd.De lichte kniepijn is verdwenen, we kunnen al beginnen denken aan de voorbereiding voor de Zwinstedentocht ofwel de halve marathon van Sluis,zondag over acht dagen.De officiële uitslag van gisteren is ondertussen ook binnengelopen, 1u08'23" was mijn gechipte tijd bij het overschrijden van de aankomstlijn,de gemiddelde snelheid bedroeg 14,121 km/u.Nog wat vergelijkend cijfermateriaal: vorig jaar kwam ik als 567 ste over de meet,nu was ik 224 ste,op 905 aangekomen deelnemers.Tot zover Oostende-Brugge.Wat de afgelopen maand februari betreft die begon dus met de loodzware HM van Cadzand waar ik een matige tijd neerzette,maar gezien het parcours was dit toch niet zo heel slecht.Het was ook een keiharde training met het oog op de lange duurlopen.Deze werden in februari verlengd van 20,8 km.naar 28,8 km.Het trainingsritme aan + 13 km/u. van in januari werd bevestigd in februari en dit zal ik proberen aan te houden voor de rest van mijn komende trainingen.Maart dan.Er zijn twee wedstrijden voorzien,de eerste werd gisteren gelopen,de tweede op 15 maart.Na de gewone midweektrainingen staan verder nog 2 duurlopen van 24 km gepland en voor het eerst wordt er ook door de 'dertigermuur' gegaan, 32 kilometer op 29 maart.Wat deze week betreft:woensdag wordt de training hervat,met 9,8 klm.,donderdag rust,vrijdag 9,8 klm.en zaterdag als vanouds een fietstraining.Zondag duurloop,24 km.in de Koude Keuken.Zo,het cijfermateriaal hebben jullie weer meegekregen,tot morgen met fotomateriaal van gelegenheidsfotograaf Freddi Flash !See you. Logboek:Rustdag.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hallo,Ten-Milesblogger, na Cadzand vorige maand werd vandaag mijn tweede voorbereidingswedstrijd op de Nacht van Vlaanderen betwist. Van Oostende naar Brugge over een afstand van 10 mijl of 16,095 km.Doelstelling was om aan te komen in 1u11'30".Gert Luyckx liep hier verleden jaar ongeveer 1u07',dat was dus mijn buddy om zo lang mogelijk bij te blijven.Maar net zoals verleden jaar ging hij er weer als een speer vandoor.Ik heb hem teruggezien aan de aankomst...Het was dus pogen om in een groepje te geraken die ong.4'15" over een kilometer deed.Enkele Oostendse Olifanten liepen een mooi tempo en daar heb ik me dan wat in laten meedrijven.Kilometer vijf werd gepasseerd in 20'51"of een gemiddelde van 4'10" per kilometer.Flink doorjassen is dat.De bevoorrading in Stalhille(km.8)heb ik overgeslagen en van hier af konden we al beginnen aftellen.Het was constant accordeon spelen met Dirk Luypaert,ik vermoed dat hij wat aan het intervallen was met het oog op zijn nakende deelname aan de Marathon van Parijs.Dirk was verleden jaar vlak achter mij binnengekomen in Ieper en ik had gehoopt dat hij eveneens in Torhout zou starten voor een '13 kwartier tijd',maar hij start niet in Torhout.Jammer.De kilometers vlogen ondertussen voorbij.Bij kilometer 11 waren we aan de brug van Varsenare gekomen.Een aangename verrassing was het toen ik vanachter een gigantisch fototoestel een half maantje de euh...kop zag opsteken,mn Freddi Flash,die vast weer voor een leuke blogfoto zal zorgen.Via deze weg,een dikke merci,Fred !Aan kilometerpunt 14 kwam ik door in 59'35".Verleden jaar moest ik mij hier nog reppen om enigzins in het spoor van Dirk-loopt hij nog?-Deroo te blijven,vandaag had ik geen enkele moeite om nog een tandje bij te steken. Er werd zelfs nog een lange ,vinnige spurt ingezet,in mijn voordeel beslecht,zij het nipt.Ik kreeg zowaar welgemeende felicitaties van de man.'t Zijn die momenten die een mens dan weer gelukkig maken zie.Mijn eindtijd dan :1u08'23",of een gemiddelde van ruim 14km./uur.6'30"minder lang dan verleden jaar,ik kan niet anders dan uiterst tevreden zijn.Gert was een dikke minuut eerder binnen en liep ongeveer dezelfde tijd als verleden jaar.Deze tijden zijn officieus,de exacte tijd komt eerstdaags binnen na analyse van de chip.Over twee weken staat de derde wedstrijd op het programma,de halve marathon van Sluis.Als ik mijn tijd van vandaag kan extrapoleren dan heb ik 22" over om in 1u30'00" binnen te zijn.Dit wordt meteen mijn volgende doel,maar eerst: rust tot woensdagavond ! Na de inspanning volgde de ontspanning met een heerlijk bad en met het nuttigen van 2 glaasjes rode wijn bij een fondueschotel.Genieten !Wie ook kon nagenieten,gisteren reeds,was Natalie Tijtgat.Bij haar eerste deelname aan een indoor pistemeeting,meer bepaald het Belgisch Kampioenschap op de 1500 m.,kwam ze,zag ze en overwon ze met glans.Ze werd dus Belgisch Kampioene met een straat voorsprong,verslag en foto's van deze schitterende atlete kan je zien op haar eigenste blog, www.bloggen.be/natalietijtgat Voilà,ben ermee weg,morgen maandoverzicht van februari en asap de officiele uitslag van Oostende-Brugge.Bye. Logboek:Afstand: 16,1 km.Tijd:1u08'23".Snelheid: 14,121/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport: lichte kniepijn. GHS: 171.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
maar ouwe venten op een koersfiets,...oei,oei oei
(Ai,nu krijg ik het Alziend Oog weer op mijn dak).Hou de komende dagen het blogske maar in de gaten,zodat je kan meestemmen op de poll nav de E3 prijs Harelbeke.Tot één dezer,adios.
.Enfin,genoeg zeemzoeterigheid,er diende,naast gewerkt,ook gesport te worden vandaag.Met de fiets de weg op,samen met Rudi.Begin november had ik een nieuw stuk in ons parcours ingelast om zo aan een afstand van 75 km.te komen.Ik was wel vergeten of het oude parcours integraal in dit nieuwe was opgegaan of niet.Bij thuiskomst bleek dit wel het geval te zijn,want we hadden slechts 58,500 km.op het computertje staan.Niet dat ik er kwaad om was want aan kilometer 50 begon ik alweer te verzuren in de bilspieren.En zo konden we toch nog de finale van Milaan-San-Remo meepikken.Nu ja,finale,ik zei het gisteren al,een flutkoers is het.295 km.lang,dat wel,maar als je ziet dat een spurter pur sang deze klassieker kan winnen weet je al genoeg.We hebben bovendien geen enkele aanval gezien op de Poggio.Zijn die nu allemaal bang geworden van elkaar of is de intrede van een 'zuivere' wielersport eindelijk ingezet zodat er een vorm van nivellering onstaan is bij de toppers ?De nabije toekomst zal het wel uitwijzen,te beginnen met volgende zaterdag,de E3 prijs Harelbeke.De poll hieromtrent staat begin volgende week op 't blogske.Morgen,zondag is het weer duurloop,24 kilometer of 15 rondjes in de Koude Keuken.Streeftijd:1u.50'00".Tot morgen,met het verslagje.Bye. 
Het blijft wachten op de officiële uitslag maar het moet rond de 1u31'55" ergens liggen.Later op de week geef ik de correcte uitslag mee.Het wedstrijdverslag dan.Naast de HM was er ook nog een 5 en een 10 kilometerloop voorzien.Die 10 km vertrok een tiental minuten eerder dan wij.Die start misten we,Gert en ik.Nietsvermoedend kuierden we nog wat in het zonnetje,leunend tegen het belfort,tot het tegen enen aanliep en we ons afvroegen waarom die meute 10 km.-lopers maar niet vertrok.Bleek het toch al het peloton wachtenden te zijn voor de HM zeker.Middenin het pak,alle goede raad van Luc ten spijt,zetten we ons traag in beweging.Na eerst een paar honderd lopers ingehaald te hebben in de smalle winkelstraten van Sluis,begaven we ons richting Hoeke,langs het water.Veel tijd om te genieten hadden we niet,we moesten ons te veel reppen om de achterstand op ons loopschema van 4'15" per kilometer in te halen.Aan kilometer 3 klokten we precies af op 12'45" en we hadden verdorie al de ziel uit ons lijf moeten lopen!Normaal hadden we hier,volgens de inspanningen die we leverden in de aanloop al een minuut bonus moeten hebben.Njet dus!Even zag ik Gert niet meer,ook hij moest eventjes bekomen van die chaotische start.Aan kilometer 6 kwam hij langs me gelopen,vragend hoe het zat.Ik liep tegen mijn limiet aan.Iedere km. werd afgelegd aan streeftijd maar ik kon geen bonus uitbouwen.Nu en dan eentje oprapen dat wel,zoals het blonde meisje van de Gentse atletiekclub.Even dacht ik dat het Natalie was,toen ik me plots realiseerde dat zij al een minuut of zeven verder zou zitten.Na aankomst weende het blonde kind tranen met tuiten,ook niet content met haar prestatie allicht.Het kon dus zeker Natalie niet zijn,die lacht altijd !
.Voor het verslag en de uitslag kan je morgenavond terecht op 't blogske,tot dan.See you.
op weg naar een streeftijd van 1u.30'00".Start om 13.00 uur en ov aankomst om 14.30 uur.Met de benen van Oostende-Brugge moet dat lukken,met de benen van zondag laatst kàn dat niet lukken.Het blijft dus koffiedik kijken en afwachten,maar dat 't erom zal spannen staat vast!Bye.
