Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
31-03-2008
Nagenieten.
Dag blogloper, vandaag mocht ik wat nagenieten van mijn inspanning van zondag.Een dag om te recupereren ook en bovenal om mijn reserves terug aan te vullen.Dinsdag staat er opnieuw zo'n dag op het programma,het moment om jullie het maandoverzicht van maart mee te geven en een vooruitblik naar april te maken.April die de maand van de waarheid moet worden.De maand waarin de grootste sprong moet gemaakt worden qua YTD-kilometers.(+ 9,6!).Op het eind van deze maand zal ik allicht weten wat mijn ambities mogen zijn mbt de Marathon.Het 'ding' uitlopen of er eventueel ook een tijd op plakken.We zullen wel zien.Mei wordt dan de maand van de bevestiging.Met nog wat meer trainingskilometers.En met het opdoen van een grondige parcourskennis, samen met mijn gabbers,Dirk,Gert en last but not least Luc die voor mij heel belangrijk zal zijn op de Nacht zelf,als begeleider, zowel mentaal als logistiek.Iedereen uit mijn directe omgeving weet dat ik eigenlijk,en ik druk mij eufemistisch uit,lopen als vrij saai ervaar.Maar potverdorie,hoe dichter die 20 juni naderbij komt hoe meer zin ik er begin in te krijgen...Ik moet ook nog iets rechtzetten ivm de Marathon van Parijs,die wordt pas eind deze week gelopen,op 6 april dus.Sorry,Rieno maar niettemin nog altijd evenveel succes gewenst aldaar!Bye. Logboek:Rustdag.YTD:22400 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Yo,de blogger, mentaal was dit een heel belangrijke dag voor mij.Volgens mijn schema ,ja weeral dat schema ,maar voor degenen die in 3.33.33 willen binnen zijn wordt dit toch stilaan een zeer betrouwbare waardemeter,MOEST ik vandaag 22400 meter aankunnen in een tijd van 1u52'00.Neem daarbij het doorbreken van de 20 km.grens plus mijn eigen afstandsrecord uit 1988 eraan laten geloven en je begrijpt dat ik toch een beetje nerveus was.Maar het ging goed.Heel goed zelfs.Na 6,4 km.had ik een bonus van 1 minuut. Na 11 km waren dat er twee.Tussen km.11 en km.17,6 bleven dat er 2 omwille van 3 drinkstops.Op het eind,na 22,4 km. had ik een bonus van meer dan 3 minuten.Een week geleden lag ik nog in de lappenmand,vandaag ben ik heel tevreden met mijn afstand en tijdscurves.Volgende week weer een stukje verder proberen te lopen,naar 24 km.in 2 uur rond,maar eerst nog wat nagenieten van vandaag.De planning voor de komende week ziet er als volgt uit,mss.interessant voor degenen die vanaf nu willen mee opbouwen naar de Marathon toe,maandag en dinsdag rustdag,woensdag 6 km.,donderdag 14,4 km.en vrijdag opnieuw 6 km.Zaterdag fietstraining en zondag 24 km.Ik wil nog eens terugkomen op de clash Boonen-Cancellara van gisteren.Mijn mental-coach Luc,fan van Cancellara,beweert dat Canch.een mentale tik heeft uitgedeeld aan Boonen gisteren.Niets is minder waar natuurlijk.Boonen deelde zomaar even 3 mokerslagen uit aan Canch.1.Als een tornado zelf aanvallen op de Taaienberg. 2.Met sprekend gemak naar het wiel van Cancellara rijden op Tiegemberg en 3.Het zich rechtzetten en niet meer willen meewerken met Boonen om naar de vluchters toe te rijden,bang als hij was om gevloerd te worden in de spurt moet Tom als een machtsgevoel ervaren.Ik schreef het gisteren al kopmannen moeten hun verantwoordelijkheid nemen en groots zijn in een eventuele nederlaag,na een spektakelwedstrijd.Als Cancellara zondag weer zo rijdt dan zal hij weer niet winnen.En daar gaat het nu eenmaal om in het wielrennen.Of weet jij nog wie tweede was in Milaan-San- Remo?Ik hou niet van slepers a la Nuyens.Die heeft ook weer zichzelf in de vernieling gereden vandaag.Neen,aanvallen moeten ze doen,dan pas kunnen ze winnen.Wordt vervolgd morgen in De Fijnbek in Pittem,de betere superette.Als jij als lezer je persoonlijke mening hier wil meegeven,aarzel dan niet om jouw reactie mee te geven!Bye. Logboek: Afstand:22,4 km.Tijd: 1u48'42".Snelheid: 12,364 km./u.YTD:22400 meter.(PR) Medisch rapport:- GHS:- NIEUW:DAGELIJKSE RONDVRAAG OP EEN NIEUWSFEIT VAN DE DAG.STEM OP JOUW FAVORIETE ANTWOORD EN BEKIJK HET RESULTAAT VIA EEN MUISKLIK!
Hallo weekendblogger, goed weertje deze namiddag om de benen los te peddelen op de koersfiets.Een droge omloop en een stevige bries met zelfs een poging van Lora om door het wolkendek te piepen maakten er een plezante fietsnamiddag van.Het schema gebiedt mij om op souplesse mijn 30 km.te fietsen,waar ik mij dan ook aan hou,behalve wanneer ik in de verte een stipje voor mij zie fietsen die na verloop van enige tijd op mijn systeem begint te werken.Ik kon het niet laten om een tandje bij te steken om zodoende de bres te dichten.De helling van Aartrijke was het moment om mijn gezel eraf te kletsen.Kicken!Thuisgekomen en een spetterende koers gezien.Jammer dat stoorzender Cancellara niet meer wilde meewerken met Boonen om naar de kopgroep toe te rijden.Zo bang,Fabian?En kom niet af met ploegtacktiek.Toppers gaan voor winst in Harelbeke!Wat Boonen demonstreerde op de Taaienberg was pure klasse.Schrijf maar op voor zondag.Eén Tom Boonen.Tip voor ploegleider W.Peeters:laat Steegmans pas werken na 150 km.Dan kan hij 50 km.de ploeg op sleeptouw nemen en zich laten uitzakken.Steegmans,die rijdt zo dwaas dat hij toch nooit een topklassieker wint.Zo,mijn Cancellara-frustratie is van mij afgeschreven.Moge de beste winnen volgende week,als 't maar geen sleper is.Tot morgen na mijn halve marathon. Logboek:Afstand:30,00 km.fietsen.Tijd:1u10' Snelheid: 26,5/u.YTD:19200 meter. Medisch rapport:- GHS:156 MHS:174
Hey vrijdagblogger, na een baaldag op het werk - door omstandigheden mijn ganse dagplanning overhoop,klanten kunnen bijzonder veeleisend zijn - in een hectische week ben ik tevreden dat het weekend is gestart.En dat met een 9 km. avondloop op harde grond.De weersomstandigheden zaten ook vanavond weer goed mee,droog met een graad of acht,neem daarbij mijn extra kledij zijnde een wollen trui met rolkraag onder twee trainingsvesten en met muts en je begrijpt dat ik me te pletter heb gezweet.Mijn t-shirt was dan ook drijfnat ,hopelijk volgepropt met alle virusbacillen die nog in mijn lijf zaten na een ziekelijke week.Ik ben binnengelopen in een kleine driekwartier dus dat ziet er goed uit voor zondag.Morgen eerst nog 30 km gaan fietsen om de spieren wat los te rijden en nadien likkebaardend de E3 prijs gaan bekijken.Pronostiekje: Tom Boonen voor de vijfde keer op rij !Tot morgen,na de koers. Logboek: Afstand: 9 km.Tijd:-Snelheid YTD: 19200 meter. Medisch rapport:uitgeziekt! GHS:-
Sportblogger, naar de avond toe was het weer redelijk verbeterd en dat deed mij besluiten om opnieuw de looppantoffels aan te trekken. Een herstart van 6 km.op harde ondergrond werd het en het viel vrij goed mee.De conditie heeft blijkbaar niet geleden onder mijn inactiviteit van deze week.Morgen staan 9 km.op het programma,opnieuw op harde ondergrond. Zaterdag wordt crosstraining- 30 km. fietsen-en zondag hoop ik eindelijk boven de twintig kilometer te kunnen uitkomen. Wie er dan dubbel zoveel voor de boeg heeft is Rieno,de buurman,die zoals reeds eerder gezegd de Marathon van Parijs zal lopen zondag as.Bij deze alvast veel succes gewenst!!Ik ben er morgen weer,niet vanuit Parijs maar vanuit Varsenare.Niet dat het veel verschil maakt,het zijn allebei wereldsteden,nietwaar?Tot dan.Bye. Logboek: Afstand: 6km.Tijd:-Snelheid:-YTD:19200 meter. Medisch rapport:'s nachts wordt nogal eens gehoest. GHS:-
Hallo blogvrienden, kommer en kwel!Dat is wat roert bij het trainersgild in 't Vlaamse Winterland.Gisteren beloofde ik via de blog aan Gert dat ik niet zou lopen indien ik niet 100 % fit was.Belofte maakt schuld dus neem ik vandaag mijn laatste ziekteverlofdag op.Donderdag restart met een afstand van 6 of 9 km.Gert zelf heeft zondag in weer en wind een wedstrijdje gelopen in Ichtegem in een zeer behoorlijke tijd.(cfr.link gert luyckx).Nu is ook hij aan de grieptoestanden onderworpen.Ook Torhoutenaar Dirkje Beton voelt zich niet goed in zijn vel,al heeft het bij hem niet zozeer met verkoudheden te maken maar met de maag en het spijsverteringsstelsel.Er is denk ik slechts één schuldige te zoeken voor al die miserie en dat is het blijvende koude winterweer.De volgende slachtoffers zouden wel eens de wielrenners kunnen zijn die tot verleden week in de warmere gebieden gefietst hebben en nu hier in Vlaanderen in winterse omstandigheden de 3 belangrijkste weken van het voorjaar moeten afwerken.Fragiel als ze zijn,want stilaan allemaal in topconditie,zou het weer wel eens de grootste tegenstrever kunnen worden voor velen onder hen.Laat ons hopen dat de toppers allemaal gezond kunnen blijven zodat we straks opnieuw kunnen genieten van topsport pur sang.Morgen ben ik er weer met echt loopnieuws.See you! Logboek: ziekteverlof...YTD : 19200 meter. Medisch rapport: 90 % in orde.Donderdag opnieuw van start. GHS:-
Dag blogloerderke, met een maandagmorgengevoel aan deze dinsdag begonnen.Veel tijd om te lanterfanten was er niet ,immers de klanten die gisteren niet werden bezocht ,verwachten ,over de overige vier dagen verspreid, toch een bezoekje deze week. Er staat maw een drukke werkweek voor de deur.Wat de verkoudheid betreft,wel met de nodige onschuldige hulpmiddeltjes (Vicks-grog-hoestsiroop-vroeg gaan slapen) voelde ik mij vandaag al een stuk beter.Ik ben de nacht hoestvrij doorgekomen- gelukkig maar want Karin moet de ganse week om 4.15u. opstaan-en ook overdag viel het vrij goed mee.Als ik me vanavond nog eens goed soigneer zal dat alweer iets beter gaan zeker morgen.Ik zal in elk geval de raad van Gert opvolgen en pas terug lopen als ik voel dat het goed zit.Beloofd Gert!De benen daarentegen zijn wel goed gerecupereerd na mijn total loss van gisteren.Volgend weekend wordt de klok opnieuw een uur vooruitgezet,dat betekent dat ik vanaf volgende week niet meer in het volledige donker zal moeten lopen bij mijn avondtrainingen.Eindelijk.Nu nog een graad of vijftien warmer en 't is helemaal in orde.Tot morgen,na tienen. Logboek: Rustdag.YTD:19200 meter. Medisch rapport:'t is aan 't beteren... GHS:-
Dag marathonblogger, op deze extra verlofdag wilde ik mijn persoonlijk afstandsrecord*verbeteren,maar dat was buiten de gezondheidsgoden gerekend. Inderdaad, gisterenavond en deze nacht heb ik gehoest als hing mijn leven er van af.Om vier uur ben ik voor de laatste keer opgestaan,dit maal om de chauffage aan te leggen,ik lag zowat te rillen van de kou.Om negen uur ben ik opgestaan,met de intentie om toch te gaan lopen.Rond drie uur zag het er redelijk uit buiten en met de keel flink ingewreven met Vicks en een sjaal rond de nek ben ik vertrokken naar St.-Andries.Na een uur lag ik één minuut voor op mijn gangbare tijdschema.Goed bezig dus. Tijdens mijn drinkstop aan ronde acht kreeg ik een ferme sneeuwbui op mijn nek.Karin raadde me aan om te stoppen.Bij ronde negen(van de 14)verklaarde ze me gek.De sneeuw begon te smelten en door mijn kledij te sijpelen.Ik kreeg koud en halverwege de tiende ronde heb ik er de brui aan gegeven.Ik voelde de jus zo uit mijn benen wegebben.Zieke mensen lopen geen marathon, en dus ook geen halve(21,1).Wonderen bestaan niet en zeker niet bij een individuele sport.De 15,2 km die ik gelopen heb waren netjes binnen mijn gangbare tijd en ook mijn pezen hielden zich rustig vandaag.Tot daar het positieve.Mijn strakke schema vertelt dat ik tegen einde maart een YTD moet in de benen hebben van 22,4 km.Dat zal dus uiterlijk volgende zondag moeten gebeuren.De rest van mijn trainingsweek wordt ook lichtjes aangepast: dinsdag blijft rustdag,woensdag avondloopje van 6 km.donderdag en vrijdag 9,zaterdag fietstraining en zondag dus 22,4 km. Hoofddoel deze week wordt echter... opnieuw gezond worden! *PR:21,1 km.De afstand van een halve marathon(1988!) Logboek: Afstand:15,2 km.Tijd:1u15'43" Snelheid:12,05 /u.YTD: 19200 meter. Medisch rapport:ferme verkoudheid dwarsboomt mijn planning.Hoge hartslag = lage conditie = einde Latijn na 15 km. GHS:169 MHS:179
Hey Paasblogger, voor het eerst dit jaar heb ik op een zondag mijn loopsloffen niet aangetrokken.Een extra rustdagje om uit te zieken en mijn doorgedreven doordeweekse training van vrijdag ll. zijn de voornaamste redenen.Dat betekent dat ik morgen ga voor de nieuwe duurloopafstand van 22,4 km.De beoogde streeftijd is 1u52'00".Plaats van gebeuren is opnieuw het park van De Koude Keuken in St.-Andries. De groendienst van Brugge heeft er voor gezorgd dat alle paadjes er zo goed als volledig watervrij zijn.Als het weer nu nog een beetje wil meezitten...De rest van de week zou er als volgt moeten uitzien:dinsdag en woensdag rustdag,donderdag en vrijdag telkens 9 km.en zaterdag fietsen.Komende zondag zijn 24 km.gepland.En als je me nu even wil excuseren,ik ga mij inschrijven voor de Lakosta halve marathon in Staden op 19 april.Tot morgen. Logboek:Rustdag.YTD:19200 meter. Medisch rapport: hoesttoestand veel verbeterd,wat lage rugpijn. GHS:-
dag weekendblogger, na een onrustige nacht met veel hoestbuien,tot groot jolijt van Karin,ben ik deze namiddag toch op de fiets geklauterd om mijn crosstraining af te werken.30 kilometer door weer en wind,de loopspieren wat sparend voor morgen of overmorgen.Als ik weer geen goede nachtrust heb dan loop ik pas maandag mijn langeduurloop.Tegen dan ben ik waarschijnlijk zo goed als uitgeziekt.Mocht ik mij morgen echter goed voelen dan zal ik 's namidags toch vertrekken.De nacht afwachten dus.Na mijn fietsrit ben ik voor tv gaan zitten om de finale mee te maken van de tradioneel saaiste klassieker van het ganse wielerseizoen: Milaan-San-Remo.Enkel de laatste beklimming van de dag kan voor enige spankracht zorgen,alhoewel, volgens Karl Vannieuwkerke vlammen ze de Poggio tegenwoordig op aan 40 km./uur!Om daar dan nog uit weg te springen is zo goed als onmogelijk.Toch is het elk jaar weer een klasbak die deze veredelde kermiskoers wint zoals vandaag Cancellara.Vanaf volgende week zaterdag begint het echte wielerseizoen,voor ons dan toch,met de E3 prijs in Harelbeke.Benieuwd of Tommeke voor de vijfde keer op rij kan winnen. Logboek: 30,4 km.fietsen.Tijd:1u12'03".Snelheid:-YTD: 19200 meter. Medisch rapport:elke dag een beetje minder ziek. GHS:146 MHS:169
Dag vrijdagblogger, zoals ik gisteren aankondigde ben ik na het drinken van een straffe grog redelijk vroeg gaan slapen.Vandaag had ik een dagje vrij-ik had heel wat gepland-maar bij het ontwaken had ik last van een barstende hoofdpijn.Een Dafalgan en nog twee uurtjes extra rust kwamen goed van pas.Uiteindelijk opgestaan om 9.15 uur.Omdat Karin ook een dag verlof genomen had moest ik mij toch klaarmaken om een heel leuk werkje(sic.) te verrichten: mee naar de decoratiewinkel voor het uitkiezen van behangpapier, verf enz.Nu,tegen de middag was ik er vanaf.Of toch ten dele.Na de middag nog een meubelwinkel of drie gedaan voor het kiezen van een eetkamer.We zijn er nu nog niet uit.Jongens toch...!Ondertusen deed de Dafalgan haar werk en begon het zowaar weer te kriebelen om te gaan lopen.Bij thuiskomst niet getreuzeld en vertrokken naar De Koude Keuken in St.-Andries. Het aantal rondjes dat ik zou lopen ging afhangen van mijn conditie.Ik heb er uiteindelijk 10 gelopen of 16 kilometer.Weliswaar tegen een relatief lage hartslag.De tijd en snelheid waren navenant maar om insinuaties of verkeerde conclusies te vermijden hou ik die vandaag lekker voor mezelf.De achillespees heb ik heel even gevoeld,na acht kilometer,maar daarna niet meer. Ondertussen is ze alweer ingewreven met de ondertussen bekende Fastum-gel,die blijkbaar toch goed inwerkt. Na de training snel naar huis gereden voor een zalvend heet bad.De rest van de avond zal opnieuw kort zijn,vroeg gaan slapen dus om zoveel mogelijk te recupereren en hopelijk ben ik morgen alweer iets beter.Morgen,zaterdag,mijn wekelijkse fietstraining van 30 km.en zondag een nieuwe looplengte,voor het eerst boven de twintig,mb. 22,4 km.Tot slot nog dit:bloglezer Wim las over mijn achillespeesperikelen -hij is er vijf weken inactief door gebleven en heeft nog steeds pijn!,cfr.gastenboek reactie 16-en wil wat info over de gel die ik gebruik.De gel is van het merk Fastum,vrij te koop in de apotheek en voor mij persoonlijk heel doeltreffend.Ze is aangewezen bij ontstekingen aan gewrichten,ligamenten ,pezen en spieren.Onmisbaar voor iedere loper eigenlijk.De gel is NIET op basis van steroïden, het werkend bestanddeel is ketoprofen.Ter info:het voorkomen van achillespeesproblemen kan door oefeningen die gemakkelijk op het internet terug te vinden zijn.Even googelen en achillespees intikken.Ook een goede warming-up en cooling- down doen wonderen,helaas neemt zowat iedereen hiervoor veel te weinig tijd in beslag. Tot de volgende! Logboek: Afstand: 16 km.Tijd:-Snelheid:-YTD:19200 meter. Medisch rapport: mijn lijdensweg duurt voort,maar er zijn er die zo'n 2000 jaar geleden veel meer geleden hebben op Goede Vrijdag,althans volgens sommigen,maar geef mij toch maar de wetenschappelijke Darwin theorie. GHS:161.MHS:169
Hallo bloglover, het moest er eens van komen,mijn eerste snotvalling van de winter is een feit.Normaal heb ik er zo iedere winter een drietal,dankzij de opgebouwde weerstand tijdens het lopen zit ik nu pas aan mijn eerste.En zeggen dat de winter morgen gedaan is.Alhoewel,als ik zo naar buiten kijk dan is het precies november.Een halfuurtje geleden heb ik dan ook besloten om vandaag niet te gaan lopen.Ik zal mij goed warm houden,een hete grog* drinken en eens vroeg onder de wol kruipen om uit te zweten. Morgen zal ik een opgedreven parkloop lopen om de achterstand in trainingskilometers wat in te halen.Hoeveel ik er precies zal lopen zal van mijn gezondheidstoestand afhangen,maar als je het wil weten,kom dan morgenavond maar eens loeren op dit blogje. Tot dan. *Grog: een flinke geut Rhum,een soeplepel honing en een drietal suikerklontjes toevoegen aan heet water.Zo heet mogelijk opdrinken en direct onder de wol. Logboek: Ziek,niet gestart.YTD: 19200 meter. Medisch rapport: neusvalling,licht verkouden. GHS:-
Hey blogger, na twee rustdagen ben ik om 20.30 u.vertrokken voor een eerste korte training over zes kilometer.Een frisse wind zorgde ervoor dat de gevoelstemperatuur niet al te hoog was,maar het bleef wel droog.Naar het einde van de week toe geven ze niet veel fraais uit,maar dat zien we dan wel weer.Morgen opnieuw loopavond met een afstand van 9 km.Vrijdag heb ik een verlofdag , dat wordt een parkloop van 8 of 9,6 km.al naar gelang de toestand van mijn achillespees.Vandaag heb ik er niets aan gevoeld,maar het was ook amper 6 km.Wie er fysiek erger aan toe is,is een collega die elke zondagvoormiddag zijn fietsrit afwerkt.Zondag,even voor de middag,is hij in een put gereden en vermoedelijk met zijn bil op een 'duiker' terechtgekomen.Gevolg:dijbeenbreuk.Donderdag wordt in de kliniek in Deinze een metalen staaf geplaatst van de heup tot de knie.Van hieruit van harte beterschap,Eddy!Bye. Logboek: Afstand: 6km.Tijd:-Snelheid:-YTD:19200 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Dag blogloopding, de dag dat de renners de mooiste wielerklassieker van de wereld rijden zal de Lichtstad overspoeld worden door naar schatting 45000 deelnemers aan de marathon van Parijs.Eén daarvan woont hier 100 meter verder en is nu volop aan het trainen voor zijn eerste marathon,die van Parijs dus.Ik ontmoette Rieno na Oostende-Brugge.Fris als een hoentje vroeg hij bij mijn aankomst hoe het was gegaan.Nahijgend antwoordde ik goed en vroeg waarom hij niet had meegedaan.Bleek dat hij net 3' binnen was,om maar te zeggen dat hij bijzonder rap recupereert.Nu,hij traint dan ook als de beesten.Verleden week liep Rieno 128 trainingskilometers!Naarmate de wedstrijd vordert loopt hij ook sneller.De bijna 3' die Rieno eerder binnen was dan ik heeft hij volledig gebonust in de tweede wedstrijdhelft.Halverwege werden wij allebei gechipt met exact dezelfde tussentijd.(37'31").Ikzelf liep de tweede wedstrijdhelft 8" sneller dan de eerste.Rieno denkt aan te komen in 3u45' als ik het goed begrepen heb.Dat is om te lachen natuurlijk,als hij niet binnen de 3u30' aankomt,dan niemand!Ik wens hem in elk geval veel succes op 6 april!Wie ook weer goed gepresteerd heeft is Gert Luyckx,afgelopen zondag in Sluis.Een halve marathon in 1u33',chapeau! Zijn verslag kan je lezen op de link rechtsonder.Dirk Beton is uiteindelijk niet gestart in Sluis.Veel te kort.Dirk liep er een goeie dertig in Koksijde!Zo genoeg over de collega's.Mijn laatste rustdag van de week zit erop,morgen voorzichtig starten met een avondloopje van 6 km.Tot morgen,na tienen. Logboek:Rustdag.YTD: 19200meter. Medisch rapport:pijn-voorlopig-volledig verdwenen. GHS:-
blogvolgeling, soms voelde ik vandaag nog even mijn achillespees,maar het is toch gevoelig aan het verbeteren.De gel en de dubbele rustdag zijn dan ook welgekomen.Om geen verdere averij op te lopen ga ik vanaf nu elke meter die ik kan op zachte ondergrond lopen.Dat wil zeggen nog drie maand rondjes draaien in De Koude Keuken.Sommigen worden daar zot van,hé Dirk, maar het is voornamelijk uit voorzorg.Ik heb er nu al ongeveer 5 maanden zowat alles voor over gehad,het zou spijtig zijn mocht het mislukken door iets wat ik kon voorkomen.De verkenning van de Nacht blijft natuurlijk wel op het programma staan,zij het in twee delen,mn.de plaatselijke ronde in Torhout en een tweede resterend deel van 32 km.Ook de halve marathon van Staden dient nog gelopen te worden op harde ondergrond en mijn avondloopjes natuurlijk.Morgen dus weer geen loopnieuws maar iets over Parijs...See you! Logboek: Rustdag.YTD: 19200 meter. Medisch rapport: pijn ebt weg. GHS:-
Dag blogmarathonner, enorm tevreden ben ik!Na een week van pijn en blessureleed heb ik halverwege de namiddag de knoop doorgehakt en ben aldus om kwart voor drie gestart aan een nieuwe duurloop: 19,2 km.De pijn in de enkel was verdwenen en de druk om op schema te blijven te groot om gans de dag te niksen en mijn planning voor twee weken te moeten aanpassen. Na 8 km.werd ik bevoorraad door Karin die vroeg of alles ok was.Alles was ok,tot ik een halve ronde verder een pijnscheut kreeg die bijna niet te harden was.Maar ik mocht niet teveel neuten want Karin ging een paar rondes blijven kijken.Geleidelijk aan kreeg ik mijn durf om door te lopen terug en ik ben uiteindelijk aangekomen binnen mijn vooropgestelde tijd van 1u36'00",zonder veel problemen.Om mijn onderstel te laten recupereren zal ik vanaf nu twee rustdagen na elkaar nemen.De woensdag wordt dan geleidelijk terug opgebouwd naar de zondag toe.Dat betekent dat ik dan vijf actieve sportdagen na elkaar zal hebben,maar toch denk ik dat het beter zal zijn voor het aanvullen van mijn reserves,na mijn zondagse duurloop.De planning voor volgende week ziet er dan ook als volgt uit: woensdag 6km.,donderdag 9km. en vrijdag 6 of 9 km.Zaterdag wordt fietsen en zondag een nieuwe duurloopafstand tot 22,4 km.Tot morgen,na mijn eerste rustdag. Logboek: Afstand: 19,2 km.Tijd:1u35'35" Snelheid: 12,05 km/uur.YTD: 19200 meter. Medisch rapport:Eén pijnscheut gevoeld in enkel,behandeld met Fastum gel. GHS:166 Max.:173
Bloggeling, het rekverband rond mijn gezwollen enkel heeft goed werk geleverd.De zwelling is weg,maar de pijn nog niet.Ik denk dat het wijselijk is morgen niet te lopen en de 19,2 voorziene kms. één week te verplaatsen.Morgenochtend beslis ik definitief.Mijn 22,4 km. wordt dan gelopen op 30 maart,ipv de geplande 14,4 km.die dan voorzien waren.Bij mijn fietstraining vandaag heb ik geen last ondervonden,ook niet bij het 'op de trappers lopen'.Het schema voor volgende week zal volledig afhangen van mijn blessure.Indien alle pijn weg is start ik zoals gebruikelijk mijn loopweek terug op dinsdag.Twee zaken zal ik wellicht veranderen aan mijn vooropgesteld schema.Na mijn lange duurloop op zondag twee rustdagen inlassen om te recupereren en ook zoveel mogelijk parklopen inlassen,teneinde op die manier toch zoveel mogelijk mijn beendergestel enigzins te sparen.De verdere evolutie van mijn medisch rapport kan je hier natuurlijk dagelijks blijven volgen.Tot dan. Logboek: Afstand : 32,250 km.fietsen.Tijd: 1u15'00 YTD:17600 meter. Medisch rapport: zwelling rond enkel verdwenen,pijn nog niet. GHS:136 .Max:172
Blogloper, bijzonder slecht nieuws vandaag.De (lichte) pijn die me al de ganse week parten speelt aan de onderkant van mijn rechterbeen is uitgezakt naar mijn enkel.Ik dacht nog van een dagje rust te nemen maar besloot uiteindelijk toch mijn training van 9 km.aan te vatten.Van bij de start een lichte pijn gevoeld die steeds erger werd naarmate de kilometers vorderden.Verkeerde keuze gemaakt dus.Na één rondje van 4,5 km.heb ik dan wijselijk besloten om te stoppen.Mijn gezwollen enkel is nu behandeld met Fastum gel en ingetaped met een (wel heel!) spannend rekverband.Hopelijk komt alles in orde tegen zondag.Ik kan mij niet teveel looploze zondagen permiteren,vandaar. Als de problemen met het zoeken naar de juiste ademhaling opgelost zijn duikt er alweer een ander fysisch probleem op. Lopen?Geef mij maar de koersfiets!Zoals morgen voor een tochtje van 32 km.Verslag daarover morgen in de late namiddag, voor de afreis naar de verjaardagsfuif van die 18 jarige schone waar ik het vorige week over had.Tot de volgende! Logboek: Afstand:4,5 km.Tijd:-Snelheid:-YTD:17600 meter. Medisch rapport:pijnlijke,gezwollen rechterenkel. GHS:-
Dag blogmedemens, het was,zoals elke donderdag deze maand, de kortste training van de week met 6 km.bij lichte regenval en een temperatuur van zo'n 10°C.Eigenlijk is dat plezant,een beetje regen tijdens het lopen.Er hangt precies meer zuurstof in de lucht zodat ademen schijnbaar makkelijker wordt.Morgen,vrijdag, staat er 9 km.op de planning.Bloglezers Gert en Dirk lopen zondag de Zwinstedenloop in Sluis.Een half marathonneke,maar dat belet Gert niet om er alles aan te doen om ginds goed voor de dag te komen.Hij vertrekt vrijdag al op afzondering!Als hij maar niet teveel de schunnige shops afloopt de twee volgende dagen... Ik wens beiden in ieder geval een goed resultaat bij onze noorderburen!Bye. Logboek: Afstand:6 km.Tijd:-Snelheid:-YTD:17600 meter. Medisch rapport: probleem met kuit opgelost,voel nu mijn achillespees... GHS:-
Dag blogvolger, vandaag was ik aan het werk aan de kust,waar ik spectaculaire beelden mocht aanschouwen vanop de eerste rij. Stormkracht 9 Beaufort op zee met windkrachten tot tegen de honderd kilometer per uur aan de kust maakten van de weg tussen Raversijde en Middelkerke een waar zandstorm tafereel.Metershoog opwaaiend zand die op de tramsporen terecht kwam werd met zwaar materiaal (een schop!) door zandmannetjes van De Lijn opgeruimd om de tram vrije doorgang te verlenen. Respect mannen!Voor mij was het rustdag vandaag.Morgen terug start van een vierdaagse training , 6 km.rond Varsenare-City. Ik voel nog steeds wat pijn aan rechterkuit.Morgen zal het zonder forceren zijn want zondag staan er immers 19,2 km.gepland. Tot morgen,even na tienen. Logboek: Rustdag.YTD: 17600 meter. Medisch rapport: nog wat kuitpijn. GHS:-
Hey bloglezer(es), met bijzonder veel wind mijn 9 km.afgewerkt vandaag.Gelukkig was het droog en niet koud.Meer dan gewoon een beetje loslopen zat er niet in vandaag.Allicht de vermoeidheid van een zwaar weekend die nog een beetje blijven hangen is.Plus het slechte weer bij de training van afgelopen zondag.Enfin,donderdag beter.Aandachtige bloggers,zoals onze Limburgse Oostrozebekenaar Gert,hebben allicht gemerkt dat er nog amper 100 dagen te gaan zijn voor D-Day. Honderd dagen om van 17600 naar 42195 meter te lopen.Zonder blessures of ziektes moet dit kunnen lukken.Ik blijf er in ieder geval verder naar streven.Wie ook met mijn lot begaan is,is mijn begeleider tijdens de Nacht,thriatleet,canicrosser en nog veel meer Luc Duyck.De brave man heeft het nu in zijn hoofd gehaald om samen met mij de halve marathon in Staden te lopen,kwestie van mij te observeren en eventueel te wijzen op negatieve punten.Als dat geen coach is!Trouwens,Dirk en Gert, mochten jullie nog van gedacht veranderen en niet naar Antwerpen trekken,er is nog plaats genoeg op de Stadense wegen. See you! Logboek: Afstand: 9 km.Tijd:-Snelheid:-YTD: 17600 meter. Medisch rapport:lichte pijn tussen bovenkant Achillespees en onderkant rechterkuit.Oorzaak waarschijnlijk het 'springen en huppelen' over de plassen in het park afgelopen zondag.Zal wel wegtrekken met een beetje gel. GHS:-
Dag marathonblogger, door het krijgen van reacties ervaar ik dat er nog steeds mensen zijn die nu pas voor het eerst mijn blogske ontdekt hebben.Hopelijk blijft het niet bij dat ene bezoekje en komen ze regelmatig nog eens binnenkijken hoe het gaat met de vorderingen.De doornatte training van gisterenmorgen heb ik goed verteerd,de kledij en de schoentjes zijn gewassen,vanaf morgen kan ik er weer tegenaan voor een zoveelste training.Als de weersomstandigheden nu nog wat beter zouden worden is het helemaal in orde.Waar ik ook naar uit kijk is het zomeruur.Nog drie weken en dan is het stilaan gedaan met de donkere trainingstochten.Gedaan ook met dat ambetant fluo veiligheidsvestje dat altijd maar in de weg zit.En met de grote lichten die sommige chauffeurs niet afzetten als ze een 'lopende tegenligger' tegemoetrijden.Voila,ben ermee weg,tot morgen na mijn eerste 9 km. van de week. Logboek:Rustdag YTD: 17600 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hallo bloglezer, van start tot finish in de regen mogen/moeten lopen vanmorgen.Om niet steeds weer enkel en alleen rondjes te moeten lopen in De Koude Keuken ben ik van thuis vertrokken.Eerst 3,2 kilometer op harde ondergrond en dan 11,2 km.op zachte ondergrond.Vervolgens terug naar huis toe.Het parcours in het park lag er zwaar en gevaarlijk bij.Het was opletten geblazen om niet uit te glijden.Even na halfweg werd ik bevoorraad door 't vrouwtje,maar mede door het slechte weer verliep dit nogal chaotisch.Daarbovenop had ik dan nog problemen met de dop van mijn energiedrankje.Dit alles maakten dat ik mijn bonus ,van ong.45" op dat moment ,volledig kwijt was.Uiteindelijk heb ik dan toch nog kunnen finishen binnen mijn vooropgestelde tijd.Gezien de weersomstandigheden en het redelijk late uur van slapengaan-we mochten lekker gaan eten bij Natalie & Nikola,mijn petekind-ben ik tevreden met mijn gelopen tijd.Ook de hartslag begint lager te worden,al zou ik die toch graag onder de 160 gemiddeld krijgen.Komende week wordt een copie van de voorbije week met zondag een nieuwe duurloopafstand van 19,2 km.Maar eerst maandag goed uitrusten.See you! Logboek: Afstand: 17,6 km Tijd: 1u27'48" Snelheid: 12,02 km./uur.YTD:17600 meter. Medisch rapport:- GHS: 166 MHS:172
Hey bloggeling, met tegenwind vertrokken deze namiddag voor een winderige fietstraining.Alweer op een 'klein verzetje',om mijn loopspieren niet te belasten.Bij tegenwind valt dat nog mee,zo'n klein versnellingetje.Maar bij rugwind is dat echt niet te doen.Bij momenten moet je echt de benen stilhouden om niet zot te draaien.Maar goed.Morgen parkloop in St.Andries.In plaats van met de wagen naar daar te rijden zal ik van thuis uit vertrekken.Zo kom ik al aan 6,4 km.Daar loop ik dan nog 7 rondjes of 11,2 km.Totale afstand 17,6 km.In de namiddag mag ik mee de vips verwennen in Ichtegem,waar de laatste rit van de Driedaagse van West-Vlaanderen gereden wordt.De midweektrainingen voor de komende week zijn dezelfde als de afgelopen week.Dit blijft zo voor de volledige maand maart.Enkel de zondagtrainingen worden gevoelig verhoogd.Ik moet nog recupereren ook hé?Bye! Logboek :Afstand: 30,250 km.Tijd: 1u12'10" Snelheid: zoals de meisjes:25/u.YTD: 16100 m. Medisch rapport:- GHS:144 (Max.184).
Blogdiertje, onder een mooie sterrenhemel-voor de late bloggers, kijk maar eens buiten-kon ik mijn loopavondje afwerken.9 km. aan een rustig tempo.Mijn volgende training kan ik eindelijk nog eens in het park van de Koude Keuken gaan lopen,op zachte ondergrond.Het zal dan drie weken geleden zijn dat ik daar nog eens liep,na Zwitserland en de Ten miles run.'t Zal vooral deugd doen aan de achillespezen.De afstand wordt weer een beetje verlengd,naar 17,6 km.of 7 rondjes van 1600 meter plus de afstand heen en terug naar St.-Andries. Streeftijd wordt 1u.28'00".Maar morgen zaterdag mag ik eerst nog even mijn koersbroek uit de kast halen voor een 30-tal kilometer. Hoe dat verlopen is lees je hier morgen,rond vijf uur.Tot dan. Logboek: Afstand: 9 km.Tijd:-Snelheid:-YTD:16100 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Bloggeling, plezant loopweer deze avond met een temperatuur rond de 8°C.,droog en weinig wind.Mijn 6 km.werden dan ook zonder probleem rondgemaakt in een half uurtje.Morgen staat er weer een tochtje van 9 km.geprogrammeerd. Wat de halve marathon van Staden betreft,dat zal moeilijk worden om te starten met mijn twee compagnons. Die mannen zien het nogal groots.Staden? Pfff!Antwerpen jong!Gert op de 10 mijl en Dirk op de ...marathon.Niettemin: succes guys!Zo,tot morgen voor een nieuw blogske. Logboek: Afstand :6 km. Tijd:-Snelheid:-YTD: 16100 m. Medisch rapport:- GHS:- PS:Ik heb ook eens zo'n geel onding geplaatst.Past dat een beetje bij mijn blog?Zeg het maar hé.
Dag atletiekblogger, mijn laatste rustdag van de week opgesoupeerd vandaag.De rest van de week wordt weer trainen.Donderdag 6 km.,vrijdag 9 km.,zaterdag korte fietstraining van 30 km. en zondag duurloop van 17,6 km.Dat wordt stilaan de afstand van een halve marathon.Gisteren kreeg ik via de blog een uitnodiging van Dirkje Beton om deel te nemen aan de Zwinstedentocht in Sluis.(Halve marathon).Om er in één week nog eens 4 km.bij te doen ,in wedstrijd dan nog, lijkt me wat te veel.Bovendien zit ik de avond voordien op een verjaardagsfeestje van een 18-jarige schone...!.Maar... zopas kreeg ik een mail van mijn coach,Luc Duyck,die een halve marathon gevonden heeft die plaatsvindt op zaterdag 19 april in Staden.Qua timing zit die voor mij perfect.De eerste twee zondagen van april loop ik er telkens 27,2 ,dan normaal de derde week 17,6.Ik zou die dus kunnen vervangen door een halve marathon in wedstrijd.De laatste zondag van april wordt dan 32 km.getraind.Misschien kan ik ook eens bij Gert Luyckx polsen.Alhoewel,ik denk dat Gert voor de drie uur zal gaan in Torhout! Zoals die zondag tekeerging.Dus Gert en Dirk,check eens jullie plannen voor zaterdag 19 april en laat iets weten via blog of mail. De start is voorzien om 14.30 u.Verdere info op running.be.En Luc,bedankt voor de infomail!Nog deze info voor Dirk:je resultaten van zondag kan je bekijken op www.chronorace.be. Als je ook nog je nummer intikt krijg je de foto's te zien die genomen werden door de organisatie.Volgende blog met loopnieuws,morgen even na tienen.See you! Logboek:Rustdag.YTD: 16100 m. Medisch rapport:- GHS:-
Hallo blogdinges, bij fris en winderig regenweer ben ik om halfnegen vertrokken voor mijn eerste avondloop van de week.Geen voetbaltraining vanavond,dus geen verlichting rond het sportcentrum,niet het minste maanlicht die ook maar eventjes door de donkere wolken heen kwam piepen,het moet één van de donkerste avonden geweest zijn sinds het begin van mijn looptrainingen op 01 november.En toch liepen we er ontspannen bij,ik en de nacht.Tijd om driekwartier enkel met de natuurelementen rondom je te genieten van,ja van wat eigenlijk? Van niks.Of toch.Van de lichtjes van de E40 in de verte,van de negen klokslagen in de kerktoren,al uitkijkend naar de dag van morgen. Van het loslopen ook,nagenietend van de wedstrijd van zondag.Je ziet,van het leven genieten kan toch o zo eenvoudig zijn!Groetjes,Pallieter. Nog dit:de foto die bij het verslag van gisteren staat werd genomen door de vriendin/privé fotografe van blogmaat Gert Luyckx,waarvoor dank! De foto is genomen bij het overschrijden van de finish. Logboek: Afstand: 9 km Tijd:-Snelheid-YTD: 16100 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hey blogvolger, zoals ik gisteren zondag reeds meldde is de blog van vandaag een overgang van deel 1 naar deel 2 van mijn Marathonvoorbereiding. Inderdaad,het inlopen is voorbij,de voorbije 430 loopkilometers dienden om de perfecte kadans te vinden,om de juiste tijd per kilometer te kunnen aanhouden,om te weten wanneer ik moet drinken,hoe blessures te vermijden enzovoort. Maar vooral om relatief gemakkelijk 15 km te kunnen lopen in 1uu15'00". Vanaf morgen dinsdag start ik dus met het tweede deel van mijn schema.Verder opbouwen naar die verdomd lange afstand van 42195 meter toe.Voor de lezers die niet dagelijks mijn blog gelezen hebben wil ik er nog eens op wijzen dat de marathontraining die ik volg START op 04 maart 2008.Nu dus.Enige vereiste is zoals hierboven vermeld 15 km. te kunnen lopen in 75'.Ik liep er gisteren 16 in die tijd dus tot hier zit ik perfect op schema.Het schema van de komende 16 weken moet mij in maart tot 22,4 km.brengen(23/3).Half april wordt dat 27,2 km.en eind april 32 km.In mei wordt dan wekelijks 'een dertiger' gelopen met een uitschieter van 36 km. op 18 mei.Ook begin juni er nog een 32 km.loop gepland en dan is het aftellen naar de ultieme afstand van 42 kilometer op 20 juni.Volgens 'het boekje'duurt het voor een 45 plusser 18 maanden om de afstand van 0 naar 42195 meter op een degelijke manier te overbruggen.Zal het mij lukken in 8 maanden? Blijven het blogske volgen,antwoord op 20 juni.Bye. Logboek: Rustdag.YTD: 16100 m. Medisch rapport:- GHS:-
Hela Bloglezer, met de Ten Miles Run werd vandaag meteen een punt gezet achter het eerste deel van mijn Marathontraining ter voorbereiding van de Marathon van de Nacht van Vlaanderen in Torhout op 20 juni. Samen met mijn loopgezel ,marathonman Dirk Deroo,hadden we afgesproken om te finishen in 1uur15'00".Dat is een stuk boven het gemiddelde dat we dagelijks op training lopen.(ong. 12 /u.).Bij het vertrek in Oostende zat de wind alvast goed en dat bleef zo de hele wedstrijd.Bij de doortocht aan de bevoorrading in Stalhille hadden we reeds een bonus van 3 minuten op ons normaal trainingsritme.(km.8).Aan de brug van Varsenare stonden onze vrouwtjes met een tweede bevoorrading klaar. (km.11).Bonus op ons schema: 4 minuten.Nog één minuut moesten we dus goedmaken om in 1 uur 15'00" aan te komen. Ons doel werd bereikt aan km 13.Daar besloot ik wijselijk om de resterende 3 km.aan trainingssnelheid verder te lopen.Kwestie van geen klop van de hamer te krijgen.Het was tenslotte pas de tweede keer dat ik over zo'n afstand liep.Dirkje Beton liep op zijn elan verder en finishte dan ook in een tijd van 1u14'35".De laatste rechte lijn heb ik dan nog een 'jasje moeten uittrekken' om uiteindelijk te finishen in 1uur14'55".Met een 558 ste plaats op 1387 deelnemers(1225 finishers) ben ik dik tevreden.Wie ik vandaag ook ontmoet heb is blogmaat Gert Luyckx.Gert heb ik na één kilometer links van de weg zien wegspurten en ik heb hem niet meer teruggezien.Hij was dan ook 7 minuten sneller binnen dan ik met een tijd van 1u07'.Het is duidelijk dat Gert niet als haas moet fungeren in Torhout.Morgen is mijn rustdag en vanaf dinsdag begin ik dan aan het tweede deel van mijn voorbereiding.Maandag geen loopnieuws maar veel cijfertjes en strategiën voor de komende vier maand.Tot dan! Logboek: Afstand:16100 m.Tijd: 1uur14'55" Snelheid: 12,9 km./u.YTD: 16100 Medisch rapport:- GHS:171
Hey sportblogger, wie gisteren mijn blog gelezen heeft wist op wie hij moest zijn geld inzetten vandaag voor Gent-Gent.De"Phil" deed het! En hoe!Op 50 km.van het einde de volledige Quick-Step en Lotto ploegen aan flarden rijden,afrekenen met 'sleper' Nuyens,het ongelijk (weeral) van De Cauwer bewijzen-vinden ze nu echt geen betere co-commentator bij de VRT-op een manier die enkel de allergrootsten ooit voordeden.Chapeau!Het nieuwe wielerseizoen heeft alvast zijn start niet gemist. Hopelijk mis ik morgen ook mijn start niet.Vandaag heb ik het parcours 2 x afgefietst.Als de wind in de richting van Brugge blaast, zoals vandaag, zal het in orde zijn.Andersom zullen we niet te vroeg aankomen.We zien wel.Door een omleiding is de tweede kilometer geen duizend maar 1200 m.lang.De totale afstand bedraagt dus 16,300 kilometer en niet 16,100. De eerste twee kilometer zijn str.vervelend langs vuile fabrieken aan de ene kant en een havengebied aan de andere kant. Vanaf km.2 tot en met km.11 wordt langs het kanaal gelopen langs een redelijk brede weg.Ondertussen passeert men de bevoorrading aan Stalhillebrug aan km.8.Vanaf km.11 (brug Varsenare)tot de finish lopen we langs een smalle tarmacweg met enkele oneffenheden. Rond km.13 hebben ze vandaag een omgewaaide boom nog moeten doormidden zagen om doorgang te verlenen.Ik voorzie om de eerste 2 km.rustig aan te lopen om niet over mijn toeren te gaan.Aan de bevoorrading (km.8)zou ik willen passeren in 40'.Bij de doortocht in Varsenare zou dat 55' moeten zijn.Dat is om vijf voor twaalf.De laatste vijf kilometer zullen afgelegd worden naargelang mijn fysieke toestand.Van hieraf zou ik een tandje willen bijsteken.Of ik het ook zal kunnen?Kom morgenavond eens kijken op mijn blog. Beoogde tijd:1u15'00".Nog een pronostiekje voor Kuurne-Brussel-Kuurne?Devolder,na een scheldtirade van Lefevre,vanavond in het Quick-Step hotel! Logboek: Afstand:38 km.Tijd:-Snelheid:-YTD: 16000 m. Medisch Rapport:- GHS:-
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
