dag weekendblogger,
3 kilometer,zolang heeft het geduurd vooraleer ik het goede ademritme vond.Ik heb me dan ook op geen enkel moment willen forceren,zodat de HSM netjes onder de 170 bleef.Hierdoor kwam de gem.snelheid voor het eerst dit jaar onder de 13/u te liggen.Waarmee gezegd kan worden dat de eerste week van februari er één is om zo rap mogelijk te vergeten.Hopelijk gaat het zondag een stuk beter want de duurloopafstand wordt weer wat verlengd,naar 24  kilometer.Streeftijd :1u50'00",inclusief 2 drinkstops.Bij de voorbereiding op mijn eerste marathon lag mijn reeële tijd over dezelfde afstand op 2u00'00",wat een vooruitgang betekent van een goeie 8%.Dus zo slecht is het allemaal niet,het is alleen de mentale ontgoocheling van afgelopen zondag die wat in de kleren zit zeker.'t Wordt tijd om mij te focussen op zondag 1 maart,want dan wordt tussen Oostende en Brugge de Ten Miles Run gelopen.Een thuisloop als het ware,het parcours passeert nl.het schilderachtige heem Vaerssenaere:-P.De editie van verleden jaar was mijn eerste wedstrijd na ruim 20 jaar loopinactiviteit.1u15'00" was toen mijn streeftijd en ik had 5" over.(1u14'55").
Dit jaar zou ik er een 5 tal minuten willen vanaf doen,1u10'00" moet kunnen,als de conditie weer wat beter wordt tenminste.Morgen wordt gefietst,30 kilometer in en om Groot Jabbeke.Verslagje na de rit.Bye.
Logboek:Afstand: 9,8 km.Tijd:45'39".Snelheid: 12,881/u.YTD:21100 meter.
Medisch rapport:-
GHS:167.