Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
08-02-2009
Van 21100 naar 24000 meter.
Hé,zondagblogger, na mijn mindere prestatie in de halve-cross-marathon van Cadzand en de daarmee samenhangende mentale tik was het uitkijken of ik vandaag weer de draad kon oppikken qua trainingsschema.Target was binnen zijn in 1u50'00",dat is iets sneller dan wat mijn gemiddelde moet zijn in de Nacht.Voordeel vandaag was dat ik weer kon trainen op 'mijn' parcours waarbij ik iedere kwartronde perfect kan inschatten of ik wat gas mag terugnemen of...moet bijgeven.Op die manier kom ik altijd dicht bij mijn vooropgestelde streeftijd uit.Tenminste,als de benen goed zijn.En vandaag waren ze goed evenals de ademhaling die van bij de start oke was.15 rondjes moest ik afleggen waarbij ik na iedere 5 ronden een drinkstop inlaste.Daarbij verlies ik hoop en al een 25 tal sec.per 'tankbeurt'.Stoppen,de vooraf gevulde beker volledig binnengieten en weer vertrekken.Sommige lopers drinken al lopend maar ik kan het niet.Ofwel verdwijnt mijn drankje in mijn neusgaten,ofwel heb ik na het drinken een sinaasappelkleurig shirt aan ipv een wit.En aan het eind van de rit heb je dan uiteindelijk nog niets binnen.Na 16 km passeerde ik in 1u12'05",dus voor de ten miles op 1 maart zit dat wel goed als ik daar 1u10' wil halen.Mijn passage aan 21,1(HM) was aan 1u.35'19",ruim 1' sneller dan in Cadzand,buiten wedstrijd.Dat toont weeral aan hoe lastig dat ginder was.Mijn eindtijd dan 1u49'19",waarbij ik de laatste halve ronde wat 'uitgelopen' heb omdat ik wist dat mijn doel bereikt was.Supertevreden,met de komende wedstrijden voor de deur zit ik perfect op schema,zowel qua afstand als tijd.Nu maar hopen dat er geen blessures roet in het eten komen strooien.Dat doet me denken aan de Kluisbergse atlete Annie Degraeve(sub 3* op de marathon-Parijs/Berlijn !)Ieder jaar richt ze op en rond de Kwaremont een trainingstocht met een 20 tal lopers in ,daags voor de RVV.Het eerste weekend van april dus.Donderdag nodigde ze me weer uit om mee te lopen maar ik heb vriendelijk bedankt.Verleden jaar liep ik er mijn scheenbeenblessure op,bij het aflopen van de Koppenberg langs een heel glibberige zijkant. waardoor ik moest verzaken aan de wedstrijd waar ik al de ganse winter en lente voor aan het trainen was,de Nacht.Zes weken aan de kant,remember?Gelukkig was Ieper een waardig alternatief.Maar we gaan er niet denken,aan de blessures en positief blijven.De planning voor komende week nog:maandag en woensdag rustdag,dinsdag,donderdag en vrijdag telkens 9,8 km,zaterdag fietsen en zondag opnieuw 24 kilometer.Tot morgen,bye. Logboek: Afstand:24 km.Tijd:1u49'19".Snelheid:13,173/u.YTD:24000 meter. Medisch rapport:- GHS:169.Verbruikte cal.1475. *sub 3: ik weet niet of dit een gebruikelijke term is in atletiekmiddens maar ik vind het in elk geval schitterend gevonden. Ik las het voor het eerst in een mail of reactie eerder deze week van Eernegemnaar Vincent Vantyghem. Voor de leken:het wil zeggen de marathon uitlopen binnen de drie uur.
Reacties op bericht (1)
08-02-2009
.
Zie wel hé...24km da is geen probleem é voor deguy Knap gedaan hoor.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
Knap gedaan hoor.
