Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
23-02-2009
Recupereren.
Hey sportblogger, het bovenste van de dijen deed pijn bij het uitstappen van de auto vandaag.De 29 kilometer van zondag waren duidelijk nog niet verteerd,maar ik had niets anders verwacht,vooral ook omdat ik de laatste 3 kilometer à bloc zat,maar toch koste wat kost wilde arriveren aan wedstrijdtempo.Dat ik daarbij slechts 10" over had duidt aan dat ik mezelf geen gemakkellijk doel heb opgelegd.Toch heb ik er goede hoop op,als ik mijn afstanden van nu vergelijk met die van verleden jaar,dan lig ik een maand voor op schema.En naar snelheid toe,in wedstrijd loop je vanzelf altijd iets sneller door de adrenaline en de competitiegeest.Wat die snelheid betreft,vanaf woensdag,als de moeheid van zondag verdreven is,zal ik me daar op toeleggen,in de eerste plaats met het oog op zondag natuurlijk.Over die relatief korte afstand moet toch een gemiddelde gehaald kunnen worden van 13,500/u.wat me zou doen aankomen in 1u11'30".Voilà,die tijd ligt vast,4'25" per kilometer in wedstrijd dat moet haalbaar zijn over 16,1 kilometer.De trainingsweek ziet er verder als volgt uit:dinsdag en donderdag rustdag,woensdag en vrijdag 9,8 km.,zaterdag fietsdag -het parcours van de Ten-Miles nog eens op- en afrijden-en zondag dus knallen.Of toch proberen tenminste...Bye! Logboek:Rustdag.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:lichte bovendijpijn. GHS:-
Reacties op bericht (2)
24-02-2009
recup en vooruitzichten
Hoi bloggers,
Na zondagavond is het hier weer hectisch druk geweest in de winkel. Moeten werken tesamen met vrouwke van 04.00 tot 19.00 u tis om dood te vallen. Maarja klant is koning ; en als je superverse groenten en fruit wil kopen dan moet men in DE FIJNBEK zijn!!! Man mijn benen gisteren! Het waren stramme blokken hoor. Nu is alles al bijna weer ok. Morgenvoormiddag gaan zwemmen tesamen met 2 kindjes van mijn zus en alles zal vergeten zijn. Voor zaterdag wacht ik nog op de poll van onze Guy , ik heb al een favorit! Rarara...
Cipo
24-02-2009 om 15:22 geschreven door Luc Duyck
.
Uw doel TE gemakkelijk maken daar zou je ook niet aan hebben hé. Dit waren goeie trainingen hé. Succes voor zondag...hopelijk zit de wind een beetje mee. Groetjes Natalie http://www.bloggen.be/natalietijtgat
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
