Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
31-12-2007
Van 8000 naar 9600
Dag Sylvesterblogger, voor de laatste keer dit jaar heb ik vanmorgen mijn loopsloffen aangebonden voor een ontspannen en plezante parkloop.De ondergrond lag er voortreffelijk bij,de ademhaling zat goed,ideaal dus om de trainingskilometers weer wat op te voeren,van 8 naar 9,6 kilometer.Na mijn tweede trainingsmaand (van de acht )zit ik ook qua kilometers op schema,zijnde 25 % van de te lopen afstand.Voor een goed begrip,de marathon bedraagt 42,195 km maar mijn maximale trainingsafstand zal 36 km.zijn.Alle trainingsschema's geven dezelfde barema's.Bij wielrenners ligt dat anders.Daar trainen ze bij tot een stuk boven de wedstrijdkilometers.Zo weet je ook beter waar de verzuringsgrens ligt.Stel dat ik relatief gemakkelijk 36 km.kan lopen maar aan km. 39 volledig in verzuring kom dan mag ik nog 3 km. strompelen naar de finish...Maar dat is nog veraf,eerst januari afmaken.De kms.in de week verhogen een beetje en mijn zondagse loop moet tegen eind januari 11,2 bedragen.Vanaf nu zal ik ook mijn tijdsopname op zondag vaststellen. Het heeft een realistischer beeld bij een langere afstand dan bij een 6 km.loopje.Bij deze wil ik alle bezoekers bedanken die sinds 2 maanden mijn blog bezoeken en verder wens ik elkeen een plezierige Oudejaarsavond.Tot volgend jaar,morgen dus!Bye. Logboek: Afstand: 9,6 km.Tijd: 47'36" Snelheid: 12,10/u. Medisch rapport:- GHS:praktisch probleem,na 100 m. was mijn band weer van rond mijn immense borstkas losgekomen...
Dag bezoeker, deze morgen mocht ik bij Fangio in Aartrijke mijn fiets terug ophalen.Nieuwe ketting,nieuw buitenblad,remblokken vernieuwd,buitenbandjes vernieuwd,...kortom een check-up van mijn stalen ros laten uitvoeren en vanmiddag met positief resultaat uitgetest.Gedaan met overslaande ketting ,piepende remmen enz.hij kan er weer tegen voor een jaartje. Ik ben thuis vertrokken met wind op kop en wat raad je 't was weer van dat :tuut-tuut-tuut...hartslag rond de 160,ik zal maar aannemen dat dit normaal is zeker bij een sportieve inspanning.Ik rij zo'n 35 jaar met een koersfiets en heb nog nooit(hout vasthouden!)hartproblemen vastgesteld.Ook niet na een langdurige inspanning-als ik naar de Kemmel fiets,dan ben ik algauw 4 en een half uur onderweg-dus ik denk dat ik allang iets gewaar zou geworden zijn.Morgen 'werkdag'! Onze bedrijf is medesponsor van de veldrit in Diegem en ik mag mee de VIP's gaan verwennen.Maar 't vrouwtje en de dochter mogen ook mee.En het eten is er lekker,schijnt.Dus dat kan niet scheeflopen.Mijn favoriet?Vervecken! Geen loopdag morgen,maandag wel!Volgende nieuwsbrief:maandag,see you! Logboek:Afstand:30,500 km.Tijd:-Snelheid:27,1/u. Medisch rapport:- GHS:153
Blogmaten, de laatste werkdag van het jaar zit erop.Een afsluiter ook voor de drukste periode van het jaar,zijnde november en december.Vanaf woensdag staat de verkoopstellerstand terug op nul,klaar om die van het afgelopen jaar voorbij te steken.Maar eerst 4 dagen ontspanning met oa wat inspanning.Zoals vanavond,4,5 km.gelopen in een windrijke omgeving met zachte temperatuur.Omdat ik maandag thuis ben zal ik nog eens haasje over spelen met mijn rustdag. Zondag wordt dus rustdag en maandag wordt parkloop,met voor het eerst 9,6 km.Zo hoef ik geen 5 dagen na elkaar te sporten.Vanaf nu zal ik in mijn 'medisch rapport',mijn gemiddelde hartslag vermelden.Kwestie van informatief te blijven.Tot morgen,na de fietstraining! Logboek:Afstand:4,5 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:- GHS(Gemiddelde Hart Slag):163
Hallo loopdier, voor het eerst sinds verleden week donderdag opnieuw in het donker moeten lopen.Vertrokken om 21.00 u.precies voor een tochtje van 6 km.Van mijn hartslagmeter had ik vandaag niet veel last want na 2 km.hing het ding te bengelen rond mijn middel.Niet voldoende vastgemaakt aan mijn kiekenborst dus.Morgen beter.Dan staat er 4,5 km op het programma.Zaterdag mag ik dan terug de fiets op voor een ritje van een goeie 30 km.Maandag,op mijn rustdag,geef ik jullie de samenvatting mee van de afgelopen decembermaand.Tot morgen . Logboek: Afstand:6 km.Tijd: 29'35" Snelheid: 12,17/uur. Medisch rapport:-
Dag eindejaarsblogger, op kerstavond pas om 2u45 in bed gekropen na een zware(maar heerlijke!) maaltijd en de slaap niet kunnen vatten voor 5 uur in de morgen betekende dat ik moe was voor de training.Een slimme mens heeft mij nog niet zo lang geleden verteld dat je gerust moe mag zijn na de training maar niet ervoor.Omdat we tegen de middag alweer moesten aanschuiven voor een uitgebreid kerstfestijn en ik mij niet de ganse voormiddag wilde opjagen heb ik opnieuw gewisseld van rustdag.Gisteren vrij dus en vandaag 4,8 km.gelopen in 't park.Onder de kerstboom lag een voor mij heel praktisch gebruiksvoorwerp nl.een hartslagmeter.Na alle noodzakelijke parameters te hebben ingegeven,nodig voor een correcte weergave van veel te veel info kon ik hem dan vandaag eindelijk uittesten.Mijn hartslag in rust was 66-68. Ik heb totaal geen ervaring met een HSM en dacht dat mijn HS tijdens de inspanning rond de 100-120 zou liggen... Toen ik na een korte opwarmsessie van start ging begon het ding onmiddellijk te piepen.In no time zat ik aan een HS van 160-170.Die is de volledige duur van de training gelijk gebleven.Om een veilige marge in te bouwen mag je HS niet hoger zijn dan 220-leeftijd,of in mijn geval 175.Ik zit dus constant tegen het plafond van die veilige zone aan waarbij ik mij afvraag of dat nog wel zo veilig is?Kan het lichaam,in casu het hart, een inspanning van drie en een half uur aan zonder gevaar op enig risico?Of verwittig ik beter nu al de 100-centrale voor het klaarhouden van een klini-mobiel?Ik denk dat ik na nieuwjaar eens mijn huisdokter zal raadplegen voor de nodige antwoorden op mijn vragen.Omdat ik vandaag geen rustdag meer had zullen dat 5 actieve sportdagen op rij worden.Morgen 6 km. met tijdsopname,vrijdag 4,5 km.op de weg,zaterdag fietstraining ,hopelijk zonder hindernissen(!)en zondag de kms. weer wat opdrijven naar 9,6.Tot morgen,rond 22.00 uur. Logboek:Afstand:4,8 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch Rapport:Schaafwonden mooi aan het genezen,maar ik maak mij nu een beetje zorgen omtrent hoge hartslag, tijdens inspanning.
Hey kerstekinderen, na een deugddoende rustdag ben ik terug gestart met de looptraining.Tijdens het lopen niks van last ondervonden na de feiten van afgelopen zaterdag.Ook de schaafwonden zijn mooi gereinigd waardoor er morgen allicht een korstje zal opkomen die het genezingsproces wel onderhuids verder zal regelen.Vandaag dus geen rustdag maar 8 km.parkloop.De eerste ronde van 1600 m.had ik weer last van mijn ademhaling.Ik begin te vermoeden dat ik mij onvoldoende opwarm.Morgen zal ik dat dus eens wat uitgebreider doen en kijken wat het resultaat is.Op tweede Kerstdag volgt dan mijn tweede rustdag van de week.Voila,ik ga de kalkoen gaan verorberen.Ook voor jullie een prettige Kerstavond enne...eet smakelijk! Logboek: Afstand:8 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:alle wondjes mooi aan het genezen. PS:De persoon die mijn duizendste pagevieuwer wordt krijgt van mij' nen hand 'op 20 juni!
Hoi loopblogger, na mijn tuimelpartij van gisteren zaterdag was het vandaag wonden likken.Rond de schaafwond aan mijn rechterbil zit een blauwgeelachtige plek van zo'n 8 cm doorsnede die nogal pijnlijk is als er op geduwt wordt.Ik heb dan ook geen risico genomen en mijn rustdag van morgen naar vandaag verplaatst.Morgen loop ik dus de voor vandaag voorziene 8 km.in 't park.Op Kerstdag zelf zal ik 4,8 km.lopen,eveneens in De Koude Keuken.Of ik last had van mijn kwetsuren dat lees je morgen,hier op de blog.See you! Logboek:Rustdag Medisch rapport:De Iso-Betadine haar werk laten doen aan de opgelopen averij...
Blogbezoeker, wat vandaag een rustig fietstochtje moest worden is bijna geëindigd in een nachtmerrie.Inderdaad,zoals de titel al doet vermoeden ben ik vandaag omvergereden op minder dan een kilometer van huis.Aan het rond punt in Varsenare volgde ik de in het rood gemarkeerde fietsoversteekplaats om de Gistelsesteenweg te dwarsen en rechtsaf de Popstaelstraat in te rijden.Een blonde barbietrut met een goudkleurige BMW(kan het nog clichématiger?!) negeerde de voorrangsregels compleet en nam me voluit op mijn achtervork mee,waardoor ik binnendoor onderuit het wegdek mocht kussen.Gevolg:versnellingsapparaat naar de Filistijnen en de rechtervoorrem geplooid wat de fietsschade betreft en -gelukkig maar!-wat schaafwonden aan mijn rechterelleboog en rechterbil.Maar het meest bijblijvende is toch het op de grond liggen,midden de drukke Gistelsesteenweg ,en het moment dat je wil rechtkrabbelen oog in oog staan met de grill van de motorkap van een auto op 20 cm.van je neus.Bangelijk! Nu,al bij al is alles nog goed afgelopen.Ik hoop dat ik morgen geen last ondervind bij het lopen.Het wordt 8 km. in Park De Koude Keuken.Verslag morgenavond.Ik hoop van je terug te mogen begroeten.Bye! Logboek: Afstand:30,450 km.Tijd:1u07' Snelheid:27,2/u. Medisch rapport:Schaafwonden aan rechterelleboog en rechterbil.
Dag bezoeker, zoals beloofd geef ik jullie vandaag het verslag van twee dagen mee,weliswaar opgesplitst in 2 aparte stukjes. Vrijdagmiddag heb ik mijn parcours van 6 km. gelopen en dat in een schilderachtig decor van witte velden, kale boomtakken voorzien van een dun laagje ijs en een spierwitte hemel.De ademhaling was netjes onder controle van in het begin, ondanks de vrieskou.Weinig problemen dus om mijn tochtje uit te lopen.Nadien vertrokken naar Kortrijk om daar omstreeks 15.00 u met de bus(spelersbus van Knack Roeselare!)te vertrekken naar Turnhout voor het jaarlijkse kerstfeestje.Normaal duurt zo'n busrit een kleine 2 uur.Door ongevallen en fileleed op de Antwerpse Ring zijn we daar aangekomen om 18.35u!Om 0.30 u.in bed gesukkeld voor een quasi slapeloze nacht... Logboek: Afstand:6 km.Tijd: 28'34" Snelheid:12,60/u. Medisch rapport:-
Hallo sympathisant, om praktische redenen heb ik haasje over moeten spelen met mijn training van morgen.De geplande 6 km. van vandaag verschuiven naar morgen en de 4,5 km. van morgen heb ik vandaag gelopen.Bij de start was het nu wel echt koud met een temperatuur van -3°C.Morgen dus mijn 6 km. met tijdopname.Het zal op de middag moeten gebeuren want om 16.00 u.vindt er een kerstdrink plaats op de hoofdzetel van het bedrijf in Turnhout. Uitzonderlijk krijg je hier vrijdag dan ook geen verslag te lezen van mijn loopescapades.Dat wordt dan zaterdag goed gemaakt met twee berichtjes.Beloofd! Logboek:Afstand: 4,5 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:-
Loopblogger, vandaag mijn tweede rustdag van de week opgesoupeerd.Donderdag wordt 6 km.gelopen met tijdsopname. Voor vrijdag staat 4,5 km.gepland,zaterdag de fietstraining en zondag ,net als verleden week, 8 km.Ik hoop dat het weer nog een tijdje blijft zoals het nu is.Droog met overdag een beetje zon,meer moet dat niet zijn.En het is ideaal om in het park te lopen.Vandaag werd in Antwerpen de SantaClausRun gelopen,ingericht door Q-Music.1500 kerstmannen/vrouwen dienden 5 km.af te leggen met onderweg oa jeneverstandjes,...Het was live te volgen op Q en redelijk hilarisch.Als de race ook zo gelopen is dan zijn er waarschijnlijk die nu nog moeten arriveren...Tot de volgende. Logboek:Rustdag Medisch rapport:-
Dag blogger, toen ik om kwart voor negen vertrok had ik erger verwacht wat de koude gevoelstemperatuur betreft.Ik had voor alle zekerheid 2 trainingsvesten boven elkaar aangedaan en het was te doen.Er was dan ook geen wind meer en dat scheelt natuurlijk.Voor mijn eerste tochtje van de week 4,5 km.gelopen.Morgen woensdag is mijn tweede rustdag en donderdag volgt dan 6 km.met tijdsopname.Als het schoolrapport van mijn dochter gunstig is hoop ik rond het halfuur binnen te zijn.Tot morgen! Logboek: Afstand: 4,5 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:-
Hey blogger, de macht van het internet!Nadat ik mij bij Prorun,een site boordevol loopinfo, had ingeschreven om op hun bloglink te staan met mijn blog kreeg ik veel Nederlandse bezoekers.De link vermeld pas sinds 13 december deze blog en toch zijn nu reeds meer dan 10% van mijn totaal aantal bezoekers, sinds 04 nov.,afkomstig uit Nederland!Ik heet ze hierbij welkom en hoop ze als regelmatig bezoeker te mogen begroeten.Vandaag rustdag dus geen loopnieuws te melden. Het zal opletten geblazen zijn om niet ziek te worden deze week.Vriestemperatuur die ervoor zorgt dat zeer koude lucht in de longen terechtkomt tijdens het lopen of uitglijden op een ijsplek.Het zijn maar een paar factoren die mijn planning in de war kunnen sturen.Morgen eerste training van de week,4,5 km.Berichtgeving hier na tienen. Logboek: Rustdag. Medisch rapport:-
Dag bloglezer, een schitterend zonnetje rond het middaguur nodigde uit tot mijn eerste volledige parkloop sinds mijn start op 01 november.Een onverhard slingerweggetje tussen het groen ,verscholen rond een vijver,een kasteeltje,een voetbalveld en een sporthal en dat allemaal op een afstand van amper 1600 meter,dat is in een notedop de beschrijving van Park De Koude Keuken te St.-Andries-Brugge.Een plezante locatie dus om de nodige kilometers wat op te drijven.Momenteel zit ik aan 8 km.Precies volgens schema.Net voor nieuwjaar moeten dat er 9,6 zijn. Die 8 km. van vandaag zonder problemen gelopen,alleen die eerste paar honderden meters die mij steeds weer parten spelen om mijn goede ademhaling te vinden.Voor morgen maandag is er zoals vanouds weer een rustdag gepland en de rest van de week is een copie van de voorbije week.Met dinsdag terug mijn avondloop van 4,5 km.in het hellegat. (Het pikdonkere stuk langs de Legeweg waar de trein Oostende-Brussel van 9u10 je voorbijdendert als reed ie een metertje naast je).En er mag alweer gelachen worden.Toen we- (buurman Rudi heeft ook een stuk meegelopen,hij was als jongere bij de betere spurters met een tijd onder de 49" op de 400 m.!)-van de parking wilden wegrijden was die afgesloten met een ...slagboom!Dan maar door een wandelweggetje gereden om thuis te geraken,tussen de supporters door.Niet die van ons maar die van Club en Anderlecht welteverstaan...Morgen ben ik er weer,ik hoop jij ook!Tot dan. Logboek: Afstand 8 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:-
Runningmen, op deze koude zaterdag mocht ik mijn koersplunje terug aantrekken voor een korte rit van 30 km.De loopspieren op een kleine versnelling losfietsen.Eigenlijk is dat vervelend als het wind af is.Je wil een grotere versnelling ronddraaien om meer snelheid te halen,maar volgens het boekje mag ik niet.De loopspieren mogen echt niet belast worden.Het is maar te hopen dat ik na 20 juni rap terug wat fietsspieren bijkweek want het zal nodig zijn met het oog op mijn volgende uitdaging...!Wat die koude betreft,laat ze maar doen ,dan hoef ik morgen tenminste niet op de weg te lopen.Op het programma 5 rondjes van 1600 meter.8 km.dus.Iemand zin?Afspraak om 11.00u in Park De Koude Keuken te St.-Andries. Of anders hier op de blog.So long! Logboek: Afstand:30,450 km.Tijd:1u06'14" Snelheid:27,6/u. Medisch rapport:- Antwoord op reactie van FF:Het was geen Volvo,het was geen Peugeot en het was gelukkig ook geen Saab...!
Hey bloggerke, een marathon loop je niet alleen met je benen,maar ook -en voor een groot stuk !-met je koppeke.Of anders gezegd men moet niet alleen fysiek in orde zijn maar ook mentaal.Om mijzelf mentaal op te peppen zijn zelfs de kleinste details soms redelijk belangrijk.Zoals dit bvb.:volgens de Druivelaar-scheurkalender* is het vandaag de kortste dag van het jaar wat betreft mijn avondtraining.De zon ging vanavond onder om 16u37'.Bij mijn volgende avondtraining,dinsdag 18 dec.gaat de zon onder om 16u38'.Dus vanaf NU worden de dagen 's avonds steeds een stukje langer en kan ik vanaf NU dus beginnen uitkijken naar de lente,ook al staat de winter nog voor de deur.Het zijn van die kleine dingetjes die mij de moed bijbrengen om rond 21.00u.mijn loopschoenen aan te binden en te vertrekken voor een barkoude of regenachtige training. Zoals vandaag:4,5 km.relax gelopen rond de Varsenaarse weilanden.Morgen terug de fiets op voor een goeie 30 km. en zondag mijn eerste parkloop van 8 km.Hoe dat verlopen is kom je te weten als je morgen inlogt rond 18.00u. Tot de volgende! *De Druivelaar-scheurkalender is een kalender waarbij elke dag een blaadje afgescheurd moet worden.Het bevat naast de dag en datum ook de opkomst en ondergang van de zon,de maan,weeknr.,aantal voorbije dagen,streekevenementen... en op de achterzijde een-meestal dom-mopje.De Druivelaarkalender zit nu GRATIS verpakt bij een kadoverpakking van 2 kg.Bruynooghe Koffie!Haal dat ding zonder verwijl in huis en proef meteen ook die heerlijke koffie van Bruynooghe! Logboek:Afstand:4,5 km.Tijd:-Snelheid;- Medisch rapport:-
Hallo supporter, bij een temperatuur van 2°C.ben ik vertrokken voor een avondloopje van 6 km.De eerste kms.voelden fris aan maar eens opgewarmd was het best plezant lopen.Vooral de passages langs het sportcentrum zijn leuk met de trainende voetballers van FC Varsenare op de achtergrond.De ploeg speelt voor het eerst in 1e provinciale en ze doen dat niet onverdienstelijk.Momenteel bezetten ze de vijfde plaats.Maar dit terzijde.Ik heb heel ontspannen kunnen lopen en ben zonder doorduwen aangekomen in 30'12".Ik ben daar best tevreden mee.Als ik die lijn kan doortrekken tot 20 juni zal ik zeer content zijn.Morgen staat er 4,5 km.op het agenda .En een bezoek aan de garage (zie 12.12).Tot dan! Logboek:Afstand: 6 km.Tijd:30'12" Snelheid: 11,92 km/u. Medisch rapport:-
Dag sporter, het is eindelijk eens een dag droog gebleven!Volgens Frank 'de bok',de weerman bij Q-Music zou het 10 dagen droog en koud weer worden.Wie weet ligt er een witte Kerst op ons te wachten.Alhoewel,volgens mijn planning moet ik die dag lopen.Het zou hoe dan ook eens iets anders zijn.Trainen voor een marathon op Kerstdag op een sneeuwtapijt!Jongens toch,waar ben ik aan begonnen?!Maar zover zijn we nog niet.Eerst morgen 6 km.afhaspelen met tijdsopname.Wat niet betekent dat ik er alles zal uithalen zoals begin november,met alle gevolgen van dien,remember? Het is gewoon een conditiepeil-opname.Even checken als alles volgens plan verloopt.Bij de start chronometer induwen en na mijn run terug afduwen.Zonder voortdurend te kijken op de wijzerplaat tijdens mijn loop.En zonder spurt op het eind. Beloofd!Bij de opstart van mijn blog had ik gezegd om ook bepaalde anekdotes aan jullie mee te geven.Wel ,hier is er ééntje! En neen,heren Duyck,Sinnesael en co,u hoeft er niet op te reageren!Toen ik vanmorgen wilde vertrekken lag een dun laagje ijs op de voorruit.Vooraleer ik begon te krabben legde ik de motor aan om al een beetje de auto te verwarmen.Waarom weet ik niet maar ik had ook de handrem reeds gedeblokkeerd.Ik stapte uit en de auto begon gelijk achteruit te bollen.Ik wilde vlug die handrem terug aantrekken,met openstaande deur,maar ik was te laat...de nog steeds open deur stond al geparkeerd tegen een boompje die naast mijn oprit staat!Gevolg:de deur kan nog dicht en sluiten maar niet meer open.Zodoende moest ik vandaag een 15 tal keer langs de passagierszijde naar binnen en buiten klauwteren.En morgen ook.Vrijdag kan ze hopelijk hersteld worden.Lachen mag ,bulderen van het lachen ook.Groetjes! Logboek:Rustdag Medisch rapport:-
Dag lezer, mijn eerste tochtje van de week zojuist afgewandeld.De weermannen gaven frisse temperaturen maar eens men aan het lopen is heb je daar eigenlijk weinig last van.Ik had voor alle zekerheid mijn mutsje aangedaan,maar het was eigenlijk niet nodig.Op de duur heb je meer last dan deugd van zo'n ding op je hoofd.Bij het fietsen ligt dat anders.Door de snelheid vang je veel meer (koude) wind dan wanneer je loopt.Iets anders nu.Hier ten huize is het momenteel enorm plezant.De examens zijn weer aan de orde en dat werkt nogal 'wreed' op het humeur van ons dochter!Toeval wil dat de voor haar 3 moeilijkste vakken allemaal op elkaar volgen.Gelukkig woensdag de laatste van de drie.De tweede examenweek volgen dan de taalvakken,die haar veel beter liggen,coherent aan de richting die ze volgt.(Econ.-Mod.Talen).Ik hoop dat haar humor opnieuw snel de bovenhand haalt op haar humeur.Maar ja, wat wil je,een puber in volle examenperiode met daar bovenop nog dat maandelijks weerkerend ongemak,je zou van minder 'pissig'worden.Allez,tot de volgende blog,morgen op mijn tweede rustdag van de week. Logboek:Afstand:4,5 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:-
Dag Bloggelingen, als je deze blog voor het eerst bezoekt,welkom!Ook voor zij die hier reeds eerder een kijkje kwamen nemen natuurlijk. Na een zware vierdaagse mocht ik vandaag genieten van een dagje rust.Het was niet zwaar qua trainingsintensiteit maar wel op het gebied van de weersomstandigheden.Mag het eindelijk wat droger worden aub?Dan kan ik komende zondag mss.eens mijn parcours in 't park afleggen.Gisteren meldde ik jullie verkeerd dat de afstand voor zondag 6 km. zal zijn.Het moeten er 8 worden.Voor jullie maakt dat waarschijnlijk geen verschil uit maar voor mij scheelt dat 25 %.Dus toch even meegeven.Morgen mijn eerste training van de week,4,5 km.Verslag even na 22.00 u.See you! Logboek:Rustdag Medisch rapport:-
Blogger, Deze zondagvoormiddag 6 km.gelopen in zonnige weersomstandigheden.Het was zoals verwacht op de weg te doen na de overvloedige regenval van de laatste dagen.Het is wel zo dat van mijn parcours van 3 km.er ruim de helft van kunnen gelopen worden op zachte ondergrond.Dat kan echter enkel overdag want als het donker is ziet men de takken niet die de afgelopen dagen uit de bomen gewaaid zijn en dat waren er heel wat ,zo heb ik vanmorgen kunnen vaststellen.Het weektotaal werd afgelopen week opgevoerd naar 21 km.De komende week wordt het opnieuw dezelfde afstand.Vanaf dinsdag dus,morgen maandag eerst profiteren van mijn rustdag. Vanaf nu zal ik elke donderdag terug mijn tijd en snelheid gaan noteren.Kwestie van toch een beetje te weten hoe het met de conditie staat.Zo,genoeg verteld,tot morgen!Bye. Logboek:Afstand:6 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:ademhaling nogal 'gejaagd'.Waarschijnlijk iets teveel koffie gedronken bij ontbijt.
Hallo sportieveling of/en sympathisant, Ja man!Voor het eerst mijn fietstraining afgebouwd naar 30 km.en ik was er blij mee!Bij het vertrekken een lichte miezelregen maar eens ik een kwartiertje aan het fietsen was werden de hemelsluizen helemaal opengezet. Het was dan ook nog koud erbovenop. Druipnat thuisgekomen,nat tot op mijn vel,koud door het water die in mijn schoenen stond maar na een lekker heet bad opnieuw opgekikkerd.Klaar om vanavond lekker niets te doen.Gisteren zag het er nochtans veelbelovend uit met die droge periode.Het geplande parklopen zal er ook deze week niet inzitten.Dat zullen dus morgen 2 toertjes van elk 3 km.zijn op de weg.Volgende week wordt het hopelijk droger. Vandaag kreeg ik het bericht dat een goede kennis volgend jaar met de fiets naar Lourdes zal fietsen vanuit Koekelare.Wat er in Lourdes te zien is of was weet ik niet (ik denk dat daar ooit de profeet Mohammed op zijn tapijtje voorbijgevlogen is maar ik ben niet zeker),maar het is wel een prachtige berg-col-streek.Ik wens hem en zijn compaan bijzonder veel succes bij zijn moedige onderneming!Ze zijn trouwens te volgen op volgende blog:http://blog.seniorennet.be/ noenkel/.Zap er maar eens naartoe,maar terugkeren hé! Logboek:Afstand:30 km .(fietsen!)Tijd:-Snelheid:26,4 km/u. Medisch rapport:-
Athletiekblogger, op deze droge vrijdagavond 4,5 km.los gelopen.Ik ben deze namiddag even poolshoogte gaan nemen in park De Koude Keuken en het parcours ligt er redelijk goed bij.Als het nu niet meer regent voor zondag dan zal ik daar wel mijn kilometertjes kunnen afhaspelen.De afstand wordt weer een klein beetje opgetrokken, tot 6,4km.Maar eerst mijn fietsrit van morgen,zaterdag nog afwerken.Voor het eerst amper 30 km.Een goed uurtje fietsen dus.Normaal hangt mijn fiets 'aan de haak' in december en januari.Nu zal ik ook die twee maanden blijven doorfietsen.Het zal in feite pas vanaf februari pijn beginnen doen dat ik slechts 30 km.kan/mag fietsen... Maar vanaf juli zal daar sérieuse verandering in (moeten!)komen... Het verloop van mijn fietsverloop vindt je hier morgen terug.Graag tot dan! Logboek:Afstand:4,5 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:-
Hey gastblogger, Sinterklaas!De enige Heilige waar ik ooit écht in heb geloofd,tot ik 8 jaar was en ik doorhad dat ook Hij slechts een fictief Heerschap was,wel die Sinterklaas houdt niet van lopers.Felle wind en regen ,de natuur- elementen zijn niet bepaald schitterend dezer dagen.Maar dat kan mij niet weerhouden van mijn trainingsbeurt. Integendeel,het is kicken als ik voorbij de huizen loop waar mensen zitten te niksen voor hun tv,het ene oog al meer neergeklapt dan het andere.Dan denk ik aan het moment van thuiskomst,voldaan van de geleverde inspanning. En vooral genieten van een heerlijke kop Ovomaltine*.(Ik moet dringend eens wat sponsoring vragen aan die mensen).Vandaag dus zoals voorzien 6 km.gelopen,met een moeilijke eerste km.vanwege de wind op kop,maar dan heel rustig en ontspannen uitgelopen.Voor morgen staan er 4,5 km.op het menu en zaterdag wordt dan alweer mijn fietsroute.Voor meer nieuws,morgen hier op deze blog even na tien uur. *Ovomaltinerecept:Men neme een mok,2 soeplepels Ovomaltine,2 suikerklontjes en men overgiet dit met hete melk. Klaar en overheerlijk! Logboek:Afstand: 6 km.Tijd:Snelheid:- Medisch rapport:-
Hallo sympathisant, rustdag nummer twee van deze week.Weinig of geen nieuws te melden.De conditie is goed dus ik kan morgen zonder probleem van start gaan voor een avondloop van 6 km.De grootste spelbreker deze week zal de regen zijn.Bakken water voorspelt men voor de komende dagen.Dat voorspelt dus niet veel goeds voor mijn parkloop van zondag as.Het zullen waarschijnlijk weer 'voetbalpleinrondjes' worden.Of in het slechtste geval opnieuw de weg op.We zien wel,tot morgen! Logboek: Rustdag Medisch rapport:-
Blogger welkom, Vanavond een rustige loop van 4,5 km. gelopen.Weinig of geen wind,een beetje miezerige regen en een zachte temperatuur.Het lopen begint nu echt een gewoonte te worden.Dat komt door het strakke trainingsschema dat ik er op na hou,denk ik.Ik baal ervan als een geplande training niet kan doorgaan zoals 2 weken terug met die dijblessure.Ook de vaste rustdagen zijn goed ingeplant.Ze zorgen voor de nodige...rust en kalmte in mijn trainingopbouw.Morgen woensdag is mijn tweede rustdag gepland en donderdag loop ik 6 km.ttz.2 omlopen van elk 3 km.Als je wil weten hoe het verder evolueert kijk dan regelmatig hier op deze blog.Voor de echte runningliefhebbers staat er bovenaan mijn blog een link naar Prorun.Een bezoekje meer dan waard! Groetjes! Logboek: Afstand:4,5 km.Tijd:- Snelheid:- Medisch rapport: -
Dag loper, op maandag wordt traditioneel gerust om te bekomen van 4 sportieve dagen op rij.Tijd om eens de balans op te maken van mijn eerste trainingsmaand als voorbereiding op de Marathon. De eerste 3 loopdagen vrij goed gestart,direct terug in mijn loopritme van 20 jaar terug,toen ik meerdere halve marathons heb gelopen.Ook de tweede week goed gelopen,in die mate zelfs dat ik zoals vanouds steeds maar mijn tijd-lees:snelheid-,wilde verbeteren van de dag ervoor.Dat bleek algauw een eerste grote fout te zijn!Ervaren lopers leerden me dat een marathon geen spurt is van 42 kilometer!Terecht natuurlijk. Gevolg van mijn enthousiasme tijdens de 2 eerste weken:een blessure van de linkerbil met 3 noodzakelijke rustdagen als gevolg.De vierde week dan gelopen zonder chronometer en ik moet toegeven dat ik sinds dan veel ontspannender loop.Nu zal ik eerst verder opbouwen qua afstand om me dan later opnieuw te concentreren op mijn snelheid. Prioriteit is de marathon uitlopen op een medisch verantwoorde manier.Ik wil niet in Torhout over de aankomst strompelen om daarna 14 dagen van de kaart te zijn.Immers,na de marathon staat alweer een andere uitdaging gepland.De tijd waarin ik wil binnenkomen komt echt maar op de tweede plaats,wat evenwel niet wegneemt dat ik geen ambitie heb om me voor een bepaalde tijd te engageren...Wat ik ook geleerd heb(dank je Rudi!) is om te gaan lopen op een zachte ondergrond zoals bos-of parkgrond.Het loopt echt comfortabeler en vermindert zo de kans op blessures natuurlijk. Jammer dat ik dat voorlopig enkel kan op zondag vanwege de duisternis 's avonds bij mijn weektrainingen.Gelukkig zijn net op zondag mijn langste tochten gepland.Qua timing zit ik tot hiertoe op schema,1/8 van mijn voorbereiding zit erop en ik loop nu 1/7 van de totale afstand.Ik lig dus iets voor op mijn planning maar een blessure kan snel roet in het eten strooien.Morgen staat mijn eerste loopdag van de week gepland nl.4,5km.rond de Varsenaarse weiden.Verslagje daarvan hier rond de klok van tien. Logboek: Rustdag Medisch rapport: -
Looplover, op deze stormachtige herfstdag voor het eerst in park gelopen.Wel met een aangepast parcours want mijn omloop was op vele plaatsen volledig ondergeregend.Na één ronde van 1600 meter heb ik moeten 15 x rond het voetbalveld lopen om zo aan mijn afstand van 6 km.te geraken.Zonder probleem de 6 km.uitgelopen,prima hartslag,nergens last van pijn of ongemakken dus ik kan rustig verder opbouwen naar 20 juni toe.Naast de twee geplande rustdagen op maandag en woensdag staat er voor dinsdag 4,5 km.gepland,donderdag 6 km.,vrijdag terug 4,5 km. en zondag 6,4 km.Rond de jaarwisseling moet ik aan 9,6 km.zitten.,te lopen op zondag.Maar eerst twee weken de planning volgen zoals ze hierboven beschreven staat a rato van 21,4 km. per week.Morgen maandag geef ik een overzicht van de maand november mee met oa hetgeen ik geleerd en ervaren heb in deze eerste maand.Prettig week-end en tot morgen! Logboek:afstand:6 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:-
Hey,bezoeker, zaterdag dus fietsdag.Voor de laatste keer 60 km.gefietst.Vanaf nu wekelijks nog 30,teneinde de loopspieren niet teveel te belasten.Zoals vandaag bvb.Veel wind ,dus stevig mogen trappen om vooruit te komen.Met nu en dan een regenbui tussendoor was het echt werken om na 2u16'binnen te zijn.Inefficient voor de loopspieren maar ik zal morgen rustig aan lopen. Morgen dus voor het eerst 6 km.lopen in park De Koude Keuken.Ik hoop op niet te veel regen deze nacht want de paadjes liggen er nogal glad bij.In het bos is het al helemaal niet meer te doen,de mountain-bikers rijden die paadjes helemaal aan reepjes,wat ervoor zorgt dat ,als het eenmaal goed doorgeregend heeft,het daar één slijkboel is.Ja,Eddy L.jij ook!Het park dan maar,al zal het ook wel uitkijken zijn in de soms korte bochten. Hoe het gegaan is lees je hier morgen.Bye! Logboek: Afstand: 60 km.Tijd:2u.16' Snelheid:26,47/u. Medisch rapport:-
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
