Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
31-01-2008
Storm,welke storm?
Dag blogbezoeker, alle weerberichten gaven onheilspellende weersverwachtingen maar daar is weinig van in huis gekomen.Enkel deze namiddag was het koud door een snijdende wind maar vanavond was het windstil,niet koud met enkel nu en dan een afkoelend regendruppeltje.Goede omstandigheden dus om mijn tochtje van 6 km.af te werken.Ook afgewerkt is de derde trainingsmaand.Het maandoverzicht van januari heeft u nog tegoed van mij,maandag,samen met een vooruitblik op februari. Bedankt voor je bezoekje en graag tot morgen,na mijn loopje van 6 km. Logboek: Afstand: 6 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:- GHS:-
Hallo blogrunner, aan de hand van reacties of berichtjes die achtergelaten worden merk ik dat er regelmatig mensen zijn die nu voor het eerst inloggen op deze blog,zoals Annemie en Philippe de afgelopen week.Ik hoop dat ze het niet bij die ene keer zullen houden maar regelmatig even de vorderingen gaan raadplegen.Toen ik drie maanden geleden besloot om de Marathon te lopen schuimde ik het internet af op zoek naar een gepast trainingsschema.Eens ik dat gevonden had, dacht ik bij mezelf "ik maal hier even dat schema af en ik loop de marathon".Individueel,aan de bevoorradingsposten op het parcours de nodige proviand inslaan en terug verder,alleen de Nacht door.Wel,zo werkt het niet.Na mijn eerste korte trainingen zat ik al met heel wat vragen.Veel antwoorden zijn wel terug te vinden op het Wereldse Web,maar ook niet alle vragen werden zo opgelost.Toen ik op de site van Prorun verzeilde las ik dat veel joggers en lopers hun eigen blog hadden en zie,na vier dagen was dit blogske geboren.Ideaal om mijn plannen bekend te maken maar ook om mezelf onder druk te zetten om voort te doen doorheen de donkere winterperiode.De reacties bleven niet uit.Zo is er Dirk Deroo die in zijn derde marathon wil finishen in 3u30'.Ikzelf zou hem willen uitlopen en als het mogelijk is in 3u33'33".Enkele gezamenlijke trainingen zullen nog moeten uitmaken of het doenbaar is om synchroon te lopen over een afstand van 42 km.Dan is er Gert Luyckx die me voorstelde om voor haas te spelen gedurende een halve marathon in een tijd van 1u45',uiteraard tegen een rijkelijke vergoeding.Wel Gert,ik ben bereid om 25 % van mijn startgeld af te staan.Deal?.Naast een haas en een medeloper is er nog een derde belangrijke schakel tijdens mijn onderneming en dat is de fietsbegeleider.Iemand die eten en drinken komt aanbrengen,die wat aan mental coaching doet,die je gewoon laat voelen van 'er is iemand.'Wel de gedroomde persoon hiervoor is Luc Duyck die spontaan zijn diensten aanbood.Luc heeft ervaring met lopen,cani-cross, triathlon en weet dus zeker wat er van een begeleider verwacht wordt.Ik besef dat het nog vroeg is,maar zou dit geen mooie Nachtploeg vormen...? Logboek:Rustdag Medisch rapport:- GHS:-
Hey,marathonblogger, het is soms moeilijk in te schatten wat de gevoelstemperatuur is als je pas om 21.00 u.vetrekt.Het is donker buiten, binnen is het lekker warm en je besluit automatisch om je warm te kleden.Ik had dan ook mijn mutsje op en vingerloze handschoenen aan maar dat bleek algauw teveel.Na één rondje van 3 km.brak het zweet me langs alle kanten uit,maar gezien mijn rustig tempo vandaag was het nog net te doen.Na mijn slecht weekbegin vorige week ben ik vandaag heel rustig gestart.En met resultaat want ik voel niks van pijn .Morgen woensdag volgt mijn laatste rustdag van de week en voor donderdag staat er opnieuw 6 km.op het menu.Morgen geen loopverslagje maar wat randinfo mbt De Nacht.See you! Logboek: Afstand: 6km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:voor mijn training hier en daar nog wat stijfjes,nu blijkbaar alles losgelopen want nu pijnvrij. GHS:-
Bloglezerkes, zoals gebruikelijk op maandag ben ik ook vandaag sportvrij.Tijd om de spieren wat rust te gunnen na een barslechte week.Positief was dat mijn fietstocht en mijn parkloop van gisteren wel goed waren .Hopelijk is het tij gekeerd zodat ik vanaf nu terug mijn schema kan afwerken zoals het gepland is,dwz.3 avondloopjes van 6 km.één fietstocht en zondag parkloop van 12,8 km.We zijn dan al februari,meteen ook de laatste maand van mijn inloopperiode.Vanaf maart wordt het pas echt menens.Maar eerst dus januari nog afwerken.Morgen eerste avondloop van de week,verslagje even na tienen.Bye! Logboek: Rustdag Medisch rapport:pijn verdwijnt langzaam uit mijn lijf... GHS:- M
Hela,week-end blogger, na vriendenbezoek pas om half drie in bed gekropen.Toch een zevental uurtjes goed geslapen om rond 11.00 uur te vertrekken richting Koude Keuken.Vandaag moesten de kilometers weer wat opgetrokken worden,nu tot 12,8 km. Voor het eerst ook langer gelopen dan één uur,zie logboek.Het lopen zelf ging me goed af in tegenstelling tot mijn trainingen in de loop van afgelopen week.Na het lopen vandaag toch wat aan de 'stijve' kant,met name pijn aan het bekken.De ademhaling was goed onder controle evenals het afstandsgevoel.In de namiddag invitatie op babyborrel van de buren,in schitterende locatie van de Orangerie te Brugge.Van hieruit,Ann en Bart,nogmaals een dikke proficiat met de geboorte van Wout & Elien!Nadien nog een hapje gaan eten om zo een druk weekend af te sluiten.Morgen terug werkedag dus laat zal het vanavond niet worden vooraleer onder de wol te kruipen!See you next week! Logboek :Afstand: 12,8 km.Tijd:1u.03'37".Snelheid: 12,07 km./u. Medisch rapport:na het lopen pijn aan bekken. GHS:169
Dag blogloper, bij schitterend januariweer opnieuw de training hervat na mijn extra rustdag van gisteren.Voor het moment zijn alle ongemakken zo goed als verdwenen en kan ik vol verwachting uitkijken naar mijn parkloop van morgen.Ik start met de fiets altijd met het idee van het rustig aan te doen,om mijn loopspieren te ontspannen en mijn benen echt los te maken. Zo ook vandaag.Tot ik iets voorbij halfweg een 4-tal andere fietsers in het vizier kreeg die er een redelijk tempo op nahielden. Met zijn vijven losten we mekaar goed af aan een strak tempo,ca.30 km/uur.Tot we opeens en nietsvermoedend de 'bende van Museeuw' op onze nek kregen.Dat zijn zo'n 20 tal fanatiekelingen die tegen duizelingwekkende snelheid hun fietstocht afwerken en dat meerdere keren per week.Het was echt harken om ons wagonnetje aan te pikken.Toen ik een beetje mijn plaats in de groep gevonden had sloeg ik een blik op mijn kilometertellertje: 47 km./u!Na een achttal kms.namen ze een andere weg en heb ik free-wheelend de laatste 6 km.afgewerkt.Tot morgen! Logboek: Afstand:30,2 km. Tijd:1u05'50" Snelheid: 27,5 km./u. Medisch rapport:- GHS:metertje vergeten aan te doen...
Hey blogloopding, zoals ik gisteren reeds aangaf ben ik vandaag naar Brussel getrokken voor een bezoekje aan het autosalon.Niet om te kopen,nee.Wel om eens op het gemak-er was echt niet veel volk!- te kunnen genieten van al dat blinkend moois.Topmodel is de Mercedes Mc Laren met een prijskaartje van ong.20 miljoen oude Belgische franken.Twintig miljoen!Twee topmodellen ook bij Volkswagen.Niet op wielen maar op hoge hakken...maar knap!Hoe Jezuske dat allemaal zo schoon kan draaien op zijn oude draaibank...Ik denk dat ze niet zullen moeten gaan joggen deze avond!Net zoals ik trouwens.Pas om zeven uur gedaan met eten maar bovenal zit ik waarschijnlijk met een spierscheurtje in mijn rechterkuit.Ik ga morgen rustig gaan fietsen voor een uurtje en zondag wordt mijn trainingsafstand dan weer een beetje verlengd tot 12,8 km.Streeftijd :1u04'.Afspraak op de blog om een uur of vijf. Logboek:bijkomende rustdag. Medisch rapport:spierscheurtje(?) in rechterkuit ,nog steeds een vermoeid gevoel in beide benen.Ben aan rotweek bezig! GHS:-
Dag blogliefhebber, amai,wat heb ik afgezien vandaag.Niet door het weer,niet met de ademhaling,het waren gewoon de benen die niet mee wilden.Pijn aan de linkerbil en heupbeen,pijn aan rechterkuit...gewoon een dag om zeer vlug te vergeten.Morgen,vrijdag zal mijn planning er waarschijnlijk iets anders uitzien.Er staat nl. een bezoek gepland aan het autosalon en vermits ik niet zelf rij weet ik ook niet om hoe laat ik zal thuis zijn.Misschien loop ik morgenochtend.Of neem ik een bijkomende rustdag om niet met een blessure te moeten afrekenen na mijn pijnlijke dag van vandaag.In elk geval breng ik verslag uit,hier op de blog.Tot dan. Logboek: Afstand: 6km.Snelheid:-Tijd:- Medisch rapport:pijn aan beide benen... GHS:-
Bloglezer, tweede rustdag van de week vandaag,morgen donderdag dus weer de eerste actieve sportdag in een rij van vier. Vrijdag heb ik een verlofdag en kan ik eindelijk nog eens in 'de klaarte' lopen tijdens de week.Waarschijnlijk in het park te St.-Andries.Kwestie van zoveel mogelijk blessureleed te vermijden.Maar eerst morgen dus een 6-tal kilometer met vertrek rond 21.00 uur.zij die zich geroepen voelen mogen gerust meelopen,anders verslagje op de blog,na tienen. Logboek:Rustdag Tijd:- Snelheid:- Medisch rapport:- GHS:-
hey blogger, het is me al een paar keer opgevallen dat de dinsdagavondtraining de zwaarste is van de week.Eerst dacht ik dat het kwam door onvoldoende rust na mijn langere loop op zondag,maar ik denk nu dat de oorzaak te zoeken is op de ondergrond waarop ik loop.Dinsdag,donderdag en vrijdags loop ik op tarmac,dan volgt op zaterdag een fietstraining,op zondag parkloop en op maandag rustdag.De dinsdag is dus de eerste dag na de vrijdag dat ik op harde ondergrond loop.Vandaar waarschijnlijk mijn 'zware benen',op dinsdag.Het weer was goed vandaag,beetje fris,ik denk zelfs lichte vriestemperatuur.De volle maan zorgde voor een heldere hemel,zodat ik toch een beetje mijn weg vond in de dreef.Morgen tweede rustdag van de week,donderdag opnieuw 6 km.Nog dit:gisteren stond ik op plaats 265 met mijn blog, vandaag 940 ste!Ik denk dat die plaatsen aan de conditie van de dag gelinkt zijn...Bye! Logboek: Afstand:6 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:- GHS:-
Dag blogcollega, het bijhouden van een blog heeft zo zijn voordelen.Het is leuk voor later,er is geen weg terug als je iets van plan bent uit te voeren...en er zijn de reacties van medebloggers met commentaar,anekdotes en tips,zoals deze bvb.van Gert Luyckx die met aandacht mijn blogs moet lezen en zodoende weet dat ik op 02 maart een goeie 17 km.moet lopen. Gert stelt voor om om op die dag een Ten Miles Run te lopen,wat neerkomt op 16,1 kilometer.Ideaal om ervaring op te doen bij een start,het aanvoelen van een wedstrijd enz.Bovendien is het in een vertrouwde omgeving met start in Oostende en aankomst in Brugge.De wedstrijd volgt het traject langs het gelijknamige kanaal en wat ook leuk is ,is de passage in Varsenare op 2 km.van huis,na ongeveer 10 km.wedstrijd.Dirk,die ik zal proberen te volgen in de marathon,was ook meteen te vinden voor het idee zodat we dus quasi zeker aan deze run zullen deelnemen.Wordt vervolgd!En alvast bedankt,Gert,voor de tip!Ook leuk is de statistiekenpagina van deze blog.Op die manier weet ik o.m. vanwaar mijn blogbezoekers afkomstig zijn. Naast België komen die uit Nederland,Frankrijk,Engeland,Ver.Staten(2,4%!)Italië,...En 't plezantste van al is natuurlijk dat je blog gelezen wordt.Hoe meer die gelezen wordt,hoe populairder die blog wordt en hoe hoger je gerangschikt staat in de populariteitspoll.Zo is er een top 1000-er zijn momenteel zo'n 36000 bloggers op deze site-en daar staat mijn blogske toch op een schone 265 ste plaats.Allez,ik ben er vandoor.Tot morgen,met loopnieuws. Logboek:Rustdag Medisch rapport:adertje tot rust gekomen,geen ongemakken meer dus. GHS:-
Dag zondagsblogger, na een korte nacht, waarbij ik maar om 2 uur tussen de lakens kroop, mocht ik tegen de middag opdraven voor mijn wekelijkse parkloop,vandaag over 11,2 km.Tegen de verwachting in liep ik een betere tijd dan verleden week.Ik had gedacht van niet al te fris te zitten na een heerlijke maaltijd gisteravond bij vrienden,waarbij dan ook nog de betere drankjes opgediend werden-de Pomerol was top!,Conny-,maar dat viel dus goed mee.Ook het parcours was weer in uitstekende staat,het is daar echt heerlijk lopen.Rond de tiende kilometer kreeg ik echter verschrikkelijke dorst,nadorst van die ene Duvel zeker,maar ik heb toch zonder problemen mijn zeven toeren kunnen volmaken.Voor de komende week staan er 3 avondloopjes van 6 km,één fietstraining en een parkloop van 12,8 km geprogrammeerd.Verslag elke avond rond tien uur. Logboek: Afstand: 11,2 km.Tijd: 55'31"Snelheid:12,10 Medisch rapport:licht ontstoken adertje(?) rechtsonder rechterknie.Wordt behandelt met Fastum-gel GHS:170
Hey blogloper, in de namiddag een goed uur gefietst als 'crosstraining'.Zo wordt een niet looptraining genoemd in een trainingsschema. Een mens leert elke dag een beetje bij,nietwaar?Zo'n crosstraining is vrij te kiezen tussen zwemmen of fietsen,met een tijdsduur van één uur per week en heeft als doel de loopspieren wat te sparen voor een langere loopafstand de dag nadien.Er stond weer behoorlijk wat wind vandaag in de polderstreek.De wegen lagen er nat bij,kleine takjes op het fietspad,een zwaar bewolkte hemel,kortom het was weer o zo gezellig!Nu nog een uurtje of twee de fiets poetsen -morgen-en 't zal alweer rap vergeten zijn.Morgen tegen de middag mijn wekelijkse parkloop.11,2 km.op hopelijk een niet al te drassig parcours.Verslagje na de middag.Bye. Logboek: Afstand:30,2 km.Tijd:-Snelheid:25,7 km./u Medisch rapport:- GHS:148
Dag bloggerke, 't was op zijn vrijdags vandaag.Dat wil zeggen geen voetbaltraining dus 'hellestekedonker',want geen verlichting rond de voetbalvelden.Uitgerekend vandaag,als er geen enkel licht brandt, komt uit de richting van de kerk een patser met zijn 4x4 de dreef ingereden met zijn grote lichten(phares) op.Wat die kloon daar kwam zoeken weet ik niet want dit is geen verkeersweg,maar soit.Het gebeurt wel meer dat tegenliggers met hun grote lichten langs die kleine weggetjes rijden maar eens ze in de verte iemand met een fluovestje zien schakelen die algauw over op de gewone kruislichten.Niet zo bij deze lummel.Tergend traag kwam hij/zij de dreef afgereden waarbij ik aan de kant moest,want het werd echt stekeblind voor mijn ogen.Enfin,om maar te zeggen dat een mens wat meemaakt op weg naar die marathon.In de vooravond zat ik wat te surfen op zoek naar trainingsschema's Kom ik daar op een site die berekent wat je eindtijd zal zijn op de marathon voor iemand die in een welbepaalde tijd 10 km. loopt.In mijn geval is dat ong.48'.Mijn berekende eindtijd zou volgens die site 3uur46' bedragen!Mijn streefdoel is 3 u33'33". Als ik de marathon uitloop tenminste,want dat blijft nog altijd het hoofddoel!Zo,ik ben er mee weg,morgen fietstraining en zondag parkloop.Ik zie je graag terug morgen op de blog,in de vooravond. Logboek: Afstand:6 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:stram gevoel in rechterbeen,blij dat ik morgen rustig aan mag fietsen. GHS:-
Dag blogger, een lekker loopweertje was het deze avond.Droog,8°C.en een licht briesje,meer moet dat niet zijn om zich een half uurtje in het zweet te lopen.Heel ontspannen kunnen lopen ook,opnieuw ZONDER HSM. Ik vrees dat ik iets teveel controlefreak ben om ontspannen met de HSM te lopen.Ik wil geforceerd die hartslag naar beneden krijgen met omgekeerd effect natuurlijk.Op de duur word je constant met die hartslag geconfronteerd en is het plezante van het lopen helemaal verdwenen.Vandaar dat ik besloten heb om de HSM enkel nog te dragen tijdens het fietsen en bij mijn langere trainingsafstanden op zondag.Kwestie van de tel niet te verliezen als ik rondjes loop in het park...Voor morgen staan alweer 6 km. gepland rond de Varsenaarse kale velden.Verslagje morgenavond. See you! Logboek: Afstand:6 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:- GHS:-
Dag bloglezer, geen sportopdracht vandaag en maar goed ook,ik ben nl.nog wat aan het bekomen van mijn stormloop van gisteren. Die stormloop mag je letterlijk nemen.Bij momenten moest ik afremmen om niet met mijn smikkel tegen het asfalt te kwakken.Halverwege daarentegen begon het minder plezant te worden,maar dat kon je gisteren al lezen.Iets anders nu. Dirk uit Torhout,die reeds meerdere marathons tot een goed einde bracht,begint zich zorgen te maken omtrent mijn trainingsschema (gehoord via de Tyco tam-tam)en vreest dat ik niet op tijd klaar zal zijn met mijn voorbereiding.Het schema dat ik volg haalde ik van internet en gaat over een voorbereidingsperiode van 16 weken.Let wel:het is een schema aangepast aan iemand die relatief gemakkelijk vijf kwartier na elkaar kan lopen (ong.15 km.)en de marathon wil uitlopen in 3uur30'.Welnu,20 juni, de dag van de marathon - 16 weken = 03 maart.Als ik dus op 03 maart 15 km.in de benen heb begin ik aan het vooropgestelde -intense- trainingschema.Het trainingsprogramma dat ik nu volg brengt mij op 02 maart aan 17,6 km.Ik zit nu aan 11,2.Via 2 tussenstappen moet ik de komende 6 weken amper 6 km.overbruggen. Als mij dat niet lukt,dan ga ik zelfs niet van start op 20 juni!Maar geen nood,het moet en het zal lukken. Morgen staat weer een 6 km.avondloop gepland,verslag hier op de blog,na de klok van tien.Tot dan! Logboek:Rustdag. Medisch rapport:- GHS:-
Dag blogmaat, 't was plezant vanavond,de eerste 1100 meter...maar dan,na twee bochten naar links te hebben genomen, voelde ik mij precies zo'n ventje die bij stormweer op de visserskaai in Oostende probeert vooruit te geraken.Alleen, zo'n ventje doet dat om eens op tv te komen of voor de show,ik moest twee keer die ellendig lange Hof van Straetendreef trotseren,zomaar ,als trainingsonderdeel.Maar goed,het is weer een anekdote om nog eens boven te halen na 20 juni. Ondertussen heb ik al genoten van een heerlijk heet bad en van een calorierijke maaltijd-om de kilo's op peil te houden-klaar dus om er donderdag opnieuw 6 km.tegenaan te gaan.Morgen,zoals steeds op woensdag,rustdag.Bye. Logboek: Afstand: 6 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:- GHS:-
hela lezer, na vier actieve sportdagen op rij ben ik altijd content dat ik de maandag niet hoef te gaan lopen.Even de benen laten recupereren van de geleverde inspanningen.En ook eens niet in het donker moeten vertrekken,want ook dat is niet altijd even plezant.Ik heb er al aan gedacht om 's morgens te gaan lopen maar dat is momenteel geen optie.Ik zou om halfzeven moeten vertrekken ,ook al in het pikdonker.Bovendien is er dan meer verkeer op de baan dan na negen uur 's avonds.Blijven volharden met avondtrainingen dus.Eind maart ,als het zomeruur terug ingevoerd wordt,zal dat al veel plezanter worden.Morgen eerste avondloopje van de week: 6 km. Afspraak op de blog rond 10 uur. Logboek: rustdag. Medisch rapport:- GHS:-
Hallo blogger, een prima weertje was het deze voormiddag om in het park mijn loopafstand een beetje te verlengen tot een dikke 11 km. En ik was er niet alleen.Normaal zijn er maar één of twee andere lopers maar vandaag telde ik er toch een achttal.En wat raar is,ze lopen bijna allemaal in tegenovergestelde richting.Voor mij is dat een bijkomend herkenningspunt.Ik ontmoet de anderen twee keer per omloop en kan zo vaststellen of ik rapper of trager loop dan de andere en het zorgt voor een beetje verstrooiing tijdens het lopen.Het parcours lag er ook weer uitstekend bij.Een beetje zacht na de regen tijdens de week maar toch droog.Ideaal om geen kwetsuren op te lopen.De komende week is een copie van de afgelopen week met drie dagen van 6 km.,een fietsrit en volgende zondag terug 11,200 km.Maar eerst morgen...rustdag!Tot dan. Logboek: Afstand:11,2 km.Tijd: 55'43" Snelheid:12,06/u. Medisch rapport:- GHS:168
Hey,runningmate, deze namiddag mocht ik aan een heel rustig tempo de beenspieren wat ronddraaien op de fiets.Mijn hartslag schommelde hierbij tussen de 130 en 150.Mocht ik dat voor mekaar kunnen krijgen tijdens het lopen dan zou ik zeer tevreden zijn.Maar het probleem stelt zich natuurlijk net daar.Bij het lopen loop je gedurende de volledige duurloop aan hetzelfde tempo,tegen dezelfde hartslag.Dat is toch de bedoeling.Zo zal ik tijdens de marathon proberen elke kilometer in vijf minuten te lopen.Zowel de eerste als de laatste,zonder forceren in het begin dus.Vandaar ook mijn relatief langzame opbouw qua afstand.Bij het fietsen is dat enigzins anders. Nu rijdt je eens wind op kop,dan wind af,bergop,bergaf,...dus hartslag omhoog,omlaag,...Sommigen vragen weleens wat nu eigenlijk lastiger is,lopen of fietsen,Ik ben van mening dat recreatief lopen lastiger is dan fietsen,maar dat wielrennen in competitie lastiger is dan lopen in competitie,net omwille van die hartslagfluctuatie. Wat mijn hartslag tijdens het lopen betreft,die zal wel rond het gemiddelde liggen zeker.Deze week las ik op de blog van Gert Luyckx* dat hij tot 180 durft te gaan.Die 165 van mij zullen wel niet uitzonderlijk zijn.Uit pure nieuwsgierigheid draag ik die meter soms ook eens overdag,zoals nu bvb.zit ik tussen de 56 en 59.Tijdens het werk ligt dat tussen de 68 en de 72.Voor morgen zondag is er traditioneel een parkloop voorzien.Verslag op de blog.Bye. *www.bloggen.be/gertluyckx Logboek: Afstand: 30,2 km. Tijd ca.1u10' Snelheid:25,5(!) Medisch rapport:- GHS:141
Dag bloglezer, de derde looptraining van de week zit erop.De weersomstandigheden waren zoals ik ze het liefste heb,een graad of 8,weinig wind en droog.Morgen mag ik de koersbroek terug aantrekken voor een fietsritje van 30 kilometer.En zondag wordt de trainingsweek afgesloten met een iets langere loopafstand dan voorheen.Zeven omlopen van 1600 meter of 11,2 km.Maar nu ga ik eerst mijn Ovomaltine gaan drinken.De caloriën moeten terug bijgetankt worden.Dat was trouwens de afspraak met mijn vrouwtje:ik mag aan een marathon deelnemen,maar ik mag geen kilo afvallen.Tot hiertoe zit ik nog steeds op hetzelfde gewicht.Een Paolo Bettini gewicht.Tot daar de vergelijking met 'de krekel'...Groetjes! Logboek: Afstand:6km.Tijd:- Snelheid:- Medisch rapport:- GHS:-
Yo,de blogger, zopas bij een miezerig regenweertje mijn 6 km.gelopen.Gecombineerd met een stevige bries en een 8-tal graden gaven een herfst- ipv een wintergevoel.In het begin terug traag gestart om die verdomde hartslag beneden 160 te houden, wat aardig lukte, maar na mijn eerste rondje van 3 km.zat ik toch weer aan 165 gemiddeld met een max.slag van 178. Ik voel me ook niet echt goed bij het lopen deze week.Ik maak me nog steeds nerveus omwille van die hartslag(meter). Misschien laat ik hem beter even thuis,tot mijn innerlijke rust teruggekeerd is.Morgen alweer 6 kilometer in de wijdse omgeving van Varsenare City!En een verslagje tussen tien en elf! Logboek: Afstand: 6 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:veel te nerveus naar mijn goesting.Wat gaat dat zijn op 20 juni ??! GHS: 165
Dag blogbezoeker, tof dat je er terug bij bent.Omdat het vandaag mijn tweede rustdag van de week is geef ik u eens wat randinformatie mee over mijn trainingsbeurten.Gemiddeld zijn er per maand 17-18 loopdagen voorzien plus 4-5 fietstrainingen.Dat brengt het aantal actieve sportdagen op 5 per week.Het totaal aantal looptrainingsdagen bedraagt 134, plus de Marathon dus 135. Van de 40 geplande loopdagen t/m vandaag heb ik er 37 afgewerkt.3 dagen sukkelde ik met een dijblessure-zie blogverslag 20,22 en 23 november-waardoor ik niet kon lopen.Wat het aantal looptrainingskilometers betreft,er zijn er 1176 gepland plus 42,195 van de Marathon.Van die 1176 heb ik er tot op vandaag nog maar 188 afgelegd,maw er zijn nog 988 km te gaan(!),verdeelt over 94 trainingen.Het aantal trainingskilometers kan je per maand terugvinden rechts onderaan deze blog. Meer cijfertjes? Morgenavond hier op de blog,na tien uur. Logboek: Rustdag Medisch rapport:- GHS:-
Hey,loopdinges, vanavond om 20.45 u. vertrokken voor een half uurtje loopfun op de weg.De temperatuur was lager dan ik verwacht had,vooral door de stevige wind.Normaal doe ik 's avonds twee trainingsvestjes boven elkaar aan maar vandaag had ik er slechts één aangetrokken.Ik heb me dan ook niet echt warm kunnen lopen,vandaar mss.mijn iets minder goed loopgevoel. Alweer een lesje bijgeleerd dus:beter iets te warm gekleed dan net iets te koud.Te onthouden voor donderdag misschien wanneer ik opnieuw mijn 6 km.zal lopen.En zoals vanouds:woensdag rustdag.'k Zie je graag morgen terug,hier op de blog. Tot dan. Logboek: Afstand: 6 km.Tijd:- Snelheid:- Medisch rapport;- GHS:164
Bloggerkes, maandag betekent rustdag-wat het lopen betreft tenminste!-dus veel loopnieuws valt er niet te vertellen.Als ik momenteel naar buiten kijk dan is mijn rustdag goed gekozen.Regen en wind doen hun best om iedereen binnen te houden.Hopelijk is het morgenavond droog want ik moet opnieuw de weg op voor de start van een nieuwe loopweek.Twee rondjes van elk 3 km.rond de Varsenaarse velden en langs het sportcentrum die voor de verandering wel verlicht zal zijn want de voetballers zijn ook weer aan hun training begonnen.Verslagje rond de klok van tienen.See you! Logboek: rustdag Medisch rapport: - GHS: -
Hallo zondagblogger, een schitterend weertje was het deze morgen om de loopschoenen aan te binden.Na een nacht met lichte vorst kwam het zonnetje al vroeg piepen en ze gaf zowaar reeds een warm gevoel.Het parcours in De Koude Keuken lag er wat vochtig bij op sommige plaatsen na de regen van gisteren,maar echt drassig was het niet.Ideale omstandigheden dus om de voorziene 9,6 km.af te haspelen.Volgende week komt er opnieuw een toertje bij,tot iets boven de 11 km.Ook de trainingen tijdens de week vermeerderen wat tot 3 x 6,0 km.Gedaan met de korte tochtjes van 4,5 km.Vanaf nu duurt iedere training minstens een half uurtje.Maar eerst morgen,maandag,even rusten!Tot op de blog,bye. Logboek: Afstand: 9,6 km.Tijd: 47'39".Snelheid: 12,09 km./u. Medisch rapport:opnieuw zeer rustig gestart wat me een prima gevoel gaf bij de ademhaling.De eerste ronde een GHS van 159 daarna...meter op mijn buik!Toch is mijn ademhaling pas volledig onder controle na een drietal kms. GHS:159
Hey weekendlezer, deze middag mocht ik de loopspieren wat rust gunnen voor mijn parkloop van morgen .Op zijn zaterdags dus met een fietstochtje van zo'n 30 km.De wind was gevoelig aanwezig maar het bleef droog.Ik hoop dat het zo blijft want morgen staat er weer een training in het park gepland.En als je tussen de plassen door moet ploeteren is dat niet alleen slecht voor de witte schoentjes maar het vergroot ook de kans op uitglijden.Tijdens het fietsen heb ik niet met de HSM getraind,mijn volgende meting is dus voor morgen.Tot dan! Logboek: Afstand :30,500 km.Tijd: 1u06'10" Snelheid: 27,3km/u. Medisch rapport:- GHS:-
Hey blogfanaten, zoals u de laatste weken kon lezen was ik wat ongerust over mijn relatief hoge hartslag tijdens mijn looptrainingen. Vanaf de eerste paar honderd meter trapte ik op mijn adem en ik kreeg die niet meer voor de volle 100% onder controle.Als ik dan probeerde die hartslag geforceerd naar beneden te krijgen kreeg ik last van apnoë ,waardoor ik nog wat nerveuzer werd enzovoort...Dus een bezoek aan de huisarts drong zich op met volgend resultaat.Bloeddruk 12/8 hartslag in rust 66, fysieke toestand ok.De hartslag bij inspanning is de waardemeter van je conditie.Als ik nu een hartslag haal van 163-wat in feite te hoog is-dan betekent dit dat ik conditioneel niet top ben.Mijn ideale HS zou gemiddeld 153 moeten bedragen.De dokter raadt mij nu aan om rustig te starten,om die HS onder de 160 te houden tot mijn conditiepeil hoog genoeg is om daarna de snelheid terug wat te verhogen.Maar die gem.HS zou hoe dan ook onder de 160 moeten blijven!Zeker bij een aanhoudende inspanning van 3-4 uur.Ook heel belangrijk: voldoende rusten!Minimum 7 1/2 uur voor iemand die een dagtaak heeft en daarbij nog gaat sporten.Dat betekent dat ik 1 uur te weinig nachtrust heb.Ik zal de raad opvolgen en uitkijken naar het resultaat.Vanavond ben ik heeeel rustig van start gegaan voor een kort tochtje van 4,5 kilometer en mijn gemiddelde HS bedroeg 161.Ook de ademhaling was goed,geen apnoëtoestanden,kortom de gemoedsrust is aan het terugkeren.Wat een simpel doktersbezoekje al niet teweegbrengt!Morgen fietsplezier.Tot dan. Logboek: Afstand: 4,5 km. Tijd:- Snelheid:- Medisch rapport: zie tekst GHS:161
Hallo bloggeling, ondanks de onheilspellende weerberichten deze morgen is de dag toch nog goed gepasseerd,zonder al te veel narigheid op de weg.Vermits ik vandaag op de weg moest lopen maakte het eigenlijk weinig verschil uit of het nu nat of droog lag.Mijn training heb ik weer moeten afleggen in complete duisternis.Ik ben pas om 21.05 uur vertrokken en de heren voetballers zijn momenteel nog in wintervakantie wat betekent dat het sportcentrum niet verlicht is.Volgende week beginnen ze opnieuw te trainen denk ik.De temperatuur viel goed mee omdat er bijna geen wind was.En mijn hartslagmeter? Die is eens op zijn plaats blijven zitten(hangen).Goed hé?!Tot morgen,na mijn doktersbezoek en na de training.See you! Logboek: Afstand: 6 km.Tijd:- Snelheid:- Medisch rapport:- GHS:164
Hey, loopblogger, het einde van de maand betekent dat ik jullie weer een overzicht meegeef van de afgelopen vier weken.De loopafstand werd in december opgetrokken van 4,5 naar 9,6 kilometer.Volledig volgens schema.December was een blessureloze maand zodat ik van de 22 geplande sportdagen er ook 22 van heb kunnen afwerken.Het kon nochtans anders gelopen zijn als ik terugblik naar 22 december.Gelukkig is alles goed afgelopen en is mijn voorbereiding op geen enkel moment in het gedrang gekomen.Niet het minste nadeel heb ik ervan ondervonden,dus ik ga er nu niet meer over zeuren.Waar ik wel nog steeds mee zit is met de vragen rond de resultaten van de hartslagmeter.Ik hoop vrijdagavond wat wijzer te zijn, na een bezoekje hieromtrent bij de huisdokter.Een bloglezer die ook zeer regelmatig loopt zit tijdens wedstrijden boven de 170 slagen.(bedankt voor de reactie,Gert!).Dus echt zorgen moet ik mij waarschijnlijk niet maken maar ik wil toch op zeker spelen.Tot slot nog een korte vooruitblik.In januari gaat de afstand niet veel omhoog tov december,maar de avondloopjes worden wat opgedreven.Een overgangsmaand dus.En niet te vergeten,elke dag verder te volgen hier op deze blog!Tot morgen,na een tochtje van 6 km.Groetjes! Logboek:rustdag Medisch rapport:- GHS:-
Dag blogbezoeker, bij deze wil ik iedere blogbezoeker een warm en vreugdevol Nieuwjaar wensen,vol leuke en plezante gebeurtenissen maar vooral met een goede gezondheid.Ieder van ons heeft wel een voornemen om dit jaar te verwezenlijken en het zal wel al duidelijk zijn wat het mijne wordt zeker?Inderdaad, het behalen van de finish-dat en dat alleen is voor mij van primordiaal belang-van de Marathon tijdens de Nacht ven Vlaanderen te Torhout.De tijd is echt geen doel op zich,wat sommige 'stuurlui aan wal'ook mogen insinueren! Na een gezellige Oudejaarsavond te hebben doorgebracht met de nodige drank en spijzen zijn onze genodigden rond 02.00 uur huiswaarts gereden,waarna Karin en ik nog alles opgeruimd hebben om dan iets na 03.00 u in bed te rollen. Voor de middag mijn eerste kilometers van het jaar afgemaalt,4,8 km.in het park te St.-Andries,weliswaar aan een rustig tempo.Opnieuw miserie met mijn hartslagmeter die voor de zoveelste keer loskwam van rond mijn borst.Ik ga eens aan mijn vrouw moeten vragen om er beha-bandjes aan vast te maken zeker...Morgen rustdag, ideaal om mijn maandoverzicht mee te geven.Tot dan! Logboek:afstand: 4,8 km.Tijd:-Snelheid:- Medisch rapport:- GHS:-
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
