Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
02-02-2009
Maandoverzicht januari.
Hey,day after- blogger, de zware opdracht van zondag heeft zijn sporen nagelaten.Billenpijn verbijten.En de morele tik van niet binnen mijn vooropgestelde tijdslimiet binnen te zijn.En toch...mag ik niet ontevreden zijn als ik de tijden bekijk van bvb. een Hugo Balanck die in Ieper nog een halfuur voor mij finishte in de IFF-marathon en nu,weliswaar op een HM,'amper' 10' voor mij binnenliep.Ook de aankomsttijden van die andere 'Cauwelsen en Serroenen',lagen merkelijk hoger dan wat die heren gewoon zijn.Dus zo slecht is het wel niet geweest,maar toch , het blijft wat knagen... .Revanche in Sluis,half maart dan maar.Wat het maandoverzicht betreft wil ik eigenlijk starten op 31 december.Het was de dag dat ik met Gert ben gaan lopen op de Finse piste in Waregem met nog een epiloog in het gezelschap van Natalie en haar trainingsgezel Wim.Kwam het door Gert die honderduit vertelde over hun verbouwingswerken,was het door het enthousiasme waarmee praatvaar Natalie vertelde over haar passie,het lopen,was het door het mooie weer of was het een mix van dit alles,ik weet het niet maar die voormiddag heb ik voor mezelf uitgemaakt om de draad opnieuw op te pakken,nadat hij tien weken lang knippensklaar op de grond had gelegen.Dat dit juist de laatste dag van het jaar was,was nog een extra meevaller,de bladzijde kon omgedraaid worden samen met het afsluiten van het jaar,een nieuwe toekomst tegemoet ziend vanaf 1 januari.Op sportief vlak wil dat zeggen me zo goed mogelijk voorbereiden op de Nacht van W.-Vlaanderen in Torhout op 19 juni.Verleden jaar lag de uitdaging in het uitlopen van een marathon in 3u.33'33",dit jaar wordt mijn streeftijd 3u13'13".Ik heb het borstnummer 1313 aangevraagd aan iemand binnen de organisatie die beloofde het voor elkaar te krijgen.Die tijd van 3u13'13",dat is 13 kwartier lopen aan een gemiddelde van iets meer dan ...13 per uur.Ik ben dan ook zeer tevreden over mijn trainingssnelheden die niet meer onder de euh...13/u.liggen.De duurloopafstand werd opgetrokken van 12 kilometer eind december naar 21 kilometer.Ter vgl.mijn max.duurloop op hetzelfde ogenblik verleden jaar lag op 13 km.Wat de maand februari betreft voorzie ik een maximale duurloop van 28,8 km.wat al aardig in de buurt komt van de beruchte 'dertigers'.Ook op snelheid zal ik wat extra trainen om een schone tijd neer te zetten in de Ten-Miles Run op 1 maart,1u10'00" moet haalbaar zijn.Blijven volgen dit blogske dus,tot morgen. Logboek:Rustdag.YTD: 21100 meter. Medisch rapport: stijf en billekenspijn. GHS:-
Dag Cadzandblogger, ze hadden me langs alle kanten verwittigd,de HM van Cadzand is bijzonder lastig.Zonder enige parcourskennis-ik haat dat-heb ik hem toch ten zeerste onderschat.Nooit liep ik een zwaardere loopwedstrijd als deze.Het begon nochtans vrij goed,de problemen met mijn hartslagmeter even niet meegerekend.(Geklungel van mezelf deed me de eerste minuut foefelen met dat kloteding dat het geen naam had).Naast de HM was er ook nog een 5-km loop voorzien.De deelnemers aan beide wedstrijden starten op hetzelfde moment en dat is altijd gevaarlijk,die gasten vliegen er direct volle bak in en instinctief probeer je te volgen.Na 5 km.kwam ik door in 20'11"!Veel te rap,zo zou later blijken.Na die plaatselijke ronde begon het echte werk,van de dijk af werd naar beneden gelopen door het mulle zand om dra op het waterige strand verder te lopen.Tijdens de strandpassages moest telkens ingehouden worden bij de Nederlandse golfbrekers,die bestaan daar uit houten palen die zo geplaatst zijn dat je er telkens zijdelings doormoet,met volledige stilstand als gevolg (cfr.foto).En dan maar weer optrekken en in het goede ritme proberen te komen.Af en toe werd ook van het strand weggelopen om wat op een dijk verder te doen,waarbij telkens een trap diende opgeklommen te worden.Ik denk dat het even voor halfweg moet geweest zijn dat ik bij het bovenkomen van zo'n trap mijn hartslag op 184 zag tikken.Lichte paniek!Niettegenstaande ik toen in een zeer mooi doorlopend groepje liep heb ik dan beslist om wat gas terug te nemen.Eén voor één werd ik gepasseerd tot ik laatste liep van dat groepje en moest beslissen,aanpikken of me laten lossen.De HSM stond nog op 181 en ik heb ze laten lopen.Gert Luyckx is wel in het groepje gebleven en liep een zeer voortreffelijke wedstrijd.Ik liet de anderen dus gaan,weer bovenop zo'n dijk met een vergezicht van kilometers.Op mijn tempo heb ik dan de hartslag laten zakken tot 170.Nieuw probleem: achter mij was geen kat te bespeuren,dus moederziel alleen met een beukende en koude kopwind heb ik verder mogen lopen.Net voor het einde van die vreselijk lange dijk werd ik bijgehaald door een groep van een 20 tal lopers.Oef !In de buik van deze groep heb ik me dan een zestal kilometers laten meedrijven,tot het wat begon uiteen te vallen.Na mij hoorde ik het gehijg van een-bevallig blond konijn-Nederlandse loopster.Mijn tong ging zowat halverwege uit mijn smikkel,begon ze toch wel te babbelen zeker.Of ik wat water moest? Graag !Even verder: wil je wat druivensuiker?Euh,nee.Net toen ik haar wilde zeggen dat ik eigenlijk haar wel zag zitten moesten we alweer een trap op.Als een hinde klauterde ze naar boven en weg was ze de ...hijgende loopse loopster .De laatste vier kilometer waren opnieuw heel lastig met een golvend tarmacweggetje tot een 500 tal meter voor de finish,waar een glunderende Gert al van een dampende thee stond te genieten,zijn tijd 1u.34'02.Mijn eindtijd bedraagt uiteindelijk 1u36'29",een tijd waar ik enerzijds absoluut niet tevreden mee ben.Een halve marathon op een gewoon stratenparcours moet ik aankunnen in 1u.30'00".Door de voorspelde lastigheid had ik er 5' extra aan toegevoegd wat dus te weinig bleek.Balen !Anderzijds is het zo dat dit een parcours was die op kracht diende gelopen te worden,niets voor mij dus.Souplesse,uithouding en techniek is geen probleem maar aan macht in de dijen ontbreekt het me wel,dat ondervond ik de laatste maanden trouwens al bij het fietsen.Geen spek voor mijn bek dus,die Cadzandse HM.Een beest van een wedstrijd is het !De eindtijden van de toplopers bevestigen dit trouwens.Ik zal er niet te veel mee bezig zijn en wil me revancheren in de Sluisse Zwinstedentocht,een halve marathon ,half maart, waar ik resoluut voor 1u.30'00" ga.Maar eerst nog de Ten-Miles Run afwerken tussen Oostende en Brugge op zondag 1 maart.De komende week zal ik het wat kalmer aandoen.Maandag en dinsdag worden 2 rustdagen,woensdag 9,8 km.donderdag rustdag en vrijdag opnieuw 9,8 kilometer.Zaterdag wordt fietsen en zondag volgt een duurloop van 24 kilometer in de Koude Keuken.Veldrijden nu.Ik denk dat we kunnen kort zijn.Het podium kon niet eerlijker zijn zeker,met de one-man show van Niels Albert en een oververdiende tweede plaats van bijtertje Zdenek Stybar.Ook aan de derde plaats van Sven Nys is niets aan te merken.Als Albert met de voetjes op de grond blijft zitten we weer voor een tiental jaar gebeiteld.En wat de poll betreft,zo zie je maar,de twee topfavorieten waren...nergens.Reed Lars Boom eigenlijk mee...?Tot morgen met het maandverslag.See you. Logboek:Afstand:21,100 km.(HM).Tijd:1u.36'29".Snelheid: 13,120/u.YTD: 21100 meter. Klassement algemeen: 119 op 342 deelnemers(ook dat viel tegen,wilde top 100)klassement H45: 34 op 106 deelnemers.Mjaa. Medisch rapport:van de verzwikte enkel,die ik goed had ingetaped, niets meer gevoeld. GHS:171(ook dàt valt tegen). Algemene conclusie:er is nog werk aan de winkel voor 19 juni !
Dag halve marathonblogger, neen,ik ben niet van de aardbol afgevallen-ik ben al genoeg afgevallen-'t is gewoon omdat ik gisteren tijd tekort had om nog een berichtje te schrijven.Ik ben nochtans niet weest lopen omdat ik donderdag mijn enkel verzwikte tijdens het lopen.Omdat ik er bij thuiskomst geen last meer van had heb ik er dan ook maar niets over geschreven.Tot ik vrijdagmorgen opstond en mijn enkel lichtjes gezwollen leek.Met de nodige gel viel alles nog vrij goed mee maar uit voorzorg heb ik toch maar aan de training verzaakt.Deze morgen nog een paar keer goed behandeld met die Fastumgel en in de namiddag bij het fietsen heb ik er niet de minste last meer van ondervonden.Toch zal ik morgen de wedstrijd afwerken met een rekverband aan.De manier waarop ik door die enkel ging was te dom om waar te zijn.Langs de donkere Legeweg kwam een auto achter me aangereden.Het veiligheidsvestje doet automobilisten reeds van ver zien dat er iemand op de weg loopt maar het blijft toch een reflex om uiterst links te gaan lopen,en dat deed ik iets te letterlijk.De tarmaclaag ie iets hoger gegoten dan de berm en daar schoot ik dus af.Maar goed,de gel deed ondertussen zijn werk en morgen sta ik fit aan de start.De fietstocht deze namiddag was er een met een ijskoude,snijdende wind.Het parcours heb ik dan ook aan een slakkengangetje afgewerkt,enkel met het doel de spieren wat te ontspannen voor zondag.Na het veldrijden volgt het verslagje.Streeftijd:1u.35'00",al zal 't niet gemakkellijk zijn.Tot dan,bye. Logboek:Fietsen,afstand: 30 km.Tijd:-.Snelheid:26,3/u. Medisch rapport:- GHS:-.
Dag blogvolger, voor de laatste keer moest ik vandaag de baan op voor een kort loopje.Vanaf volgende week zijn de drie trainingen die in de werkweek afgewerkt worden allemaal even lang,9,8 km.Ook de zondagse duurlopen worden weer wat langer,maar meer info daarover krijgt u maandag bij het maandoverzicht.Vandaag 4,9 km.,weeral in koud maar droog weer.Vrijdag dienen twee rondjes afgelegd te worden,9,8 kilometer,waarin ik nog eens stevig zou willen doortrekken ,als laatste looptraining voor zondag.Zaterdag mogen de benen dan recupereren op de fiets.De weersvoorspellingen voor zondag zijn nog altijd gunstig (koud!),zodat de zandstroken er wellicht hard zullen bijliggen.Dat het een zware wedstrijd is werd vandaag ook bevestigd door bloglezer Vince die wellicht reeds eerder deze halve marathon liep.Enfin,we zullen wel zien.Nog 2 keer slapen en we zullen weten wie de nieuwe veldritwereldkampioen is.Afgaande op de poll en de voorspelling van Natalie is het duidelijk:Sven en niemand anders De poll staat nog steeds open en voor alle duidelijkheid: die acht andere namen,die rijden zondag ook mee hé !Tot de volgende,bye. Logboek:Afstand:4,9 km.Tijd:21'48".Snelheid: 13,486/u.YTD: 20800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Hallo bloggertje, mijn laatste rustdag voor de halve marathon van Cadzand,volgende zondag,zit erop.Donderdag is een korte loop voorzien,vrijdag wordt een tiental kilometer gelopen en zaterdag worden de beentjes nog eens losgemaakt op de fiets,tijdens een uurtje 'door de boter trappen',omwille van die korte pedaalomwentelingen.Of die trainingen van de afgelopen maand voldoende zullen zijn weet ik niet.Ik heb het al eerder gezegd,die zandstroken baren me wat zorgen.De laatste weerberichten geven wel gunstig weer uit,ttz.het wordt weer kouder met temperaturen een stuk onder nul,dus dat zand zal wel redelijk hard zijn zeker.Nadeel van die koude temperatuur is dan weer dat je goed moet gekleed zijn.Het lichaam warmt wel op maar die warmte wordt snel afgegeven en wel door het...hoofd.Daarom is het belangrijk om met een muts op te lopen,zo wordt de warmte langer in het lichaam gehouden.Ik heb dat niet zelf uitgevonden maar gehoord in een intervieuw met een sportdokter toen het een drietal weken terug extreem koud was.Als voorbeeld gaf hij de vlak na een voetbalmatch geïntervieuwde spelers aan,hoe die staan te 'dampen'.Sporten mag als je maar navenant goed gekleed bent en geen hartproblemen hebt,wist hij nog te vertellen.Nog wat WK nieuws.De Belgische coach Danny De Bie gaf eerder al aan dat de Belgen als één blok achter kopman Sven Nys zouden staan.De prijzenpot die de wielerbond veil heeft voor de eerste drie podiumplaatsen bedraagt 22.000.De renners mochten zelf invullen hoe ze die pot zouden verdelen.Voor de wielerleken:het WK is de enige wedstrijd van het jaar waarin de renners ploeg vormen per nationaliteit,ongeacht voor welke sponsor ze rijden.Wat doet de sponsor(Fidea) van Bart Wellens,Erwin Vervecken , Kevin Pauwels en de... Tsjech Zdenek Stybar(!) nu: wel Fidea looft 30.000 uit als een Fidearenner wereldkampioen wordt.Waarmee ze meteen het 'Nysblok' opblazen,maw iedereen zal voor zichzelf rijden,waardoor de winstkansen van Lars Boom meteen de hoogte inschieten.Of vergis ik me ? Op de poll ligt Nys nu twee lengtes voor op Boom.Stemmen kan je nog altijd doen,gewoon het bolletje bij je favoriet aanklikken.See you. Logboek: Rustdag.YTD:20800 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Dag blogloper, ik had absoluut geen zin om de duisternis in te trekken deze mistige,koude winteravond.Maar als ik zondag een beetje een klassement wil lopen-top 100 moet net kunnen-dan kan ik het me niet permiteren om een beurt over te slaan.De eerste 2-3 kilometer was het weer koukleumen,vooral aan de vingertoppen,maar na een dikke tien minuten zit je zodanig in je loopritme dat je daar niks meer van voelt.Dat loopritme zat vrijwel onmiddellijk goed,wat belangrijk is om niet te nerveus te lopen.Eens dat goede ritme gevonden is,zit ook de ademhaling goed die dan weer zorgt voor een regelmatige hartslag,enzovoort.Het eerste rondje kon ik nog profiteren van de lichtmasten rond het sportcentrum om te zien waar ik liep-en 't is ook plezanter-de tweede ronde was het in de verte turen naar de lichten van de E40 om toch iets te kunnen zien.Morgen,woensdag, is er de tweede rustdag van de week en donderdag wordt een kort loopje,één ronde van 4,9 kilometer.Er is ook al goed gestemd voor het WK van komende zondag en wat voorspelbaar was wordt ook hier bevestigd,het zal waarschijnlijk een tweestrijd worden tussen S.Nys en L.Boom.Voorlopig ligt Sven één lengte voor op Lars.Allez,ben ermee weg,tot morgen.Bye. Logboek: Afstand: 4,9 km.Tijd:43'43".Snelheid: 13,450/u.YTD:20800 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hey sportblogger, niks te sporten vandaag,tijd om een polleke in elkaar te steken.Alhoewel,veel tijd neemt dat niet in beslag,een 'wereldkampioenschap' in het veldrijden beperkt zich eigenlijk tot een 'Kampioenschap van de Lage Landen'.Drie vijfden van de kanshebbers zijn Belgen,één vijfde Nederlanders en voor de rest een verdwaalde Fransman,Tsjech of Zwitser.En ik zal het me helemaal gemakkellijk maken,'k neem er gewoon de eindstand van de wereldbeker bij.De wedstrijd van zondag in Milaan heb ik niet gezien maar als ik de pers mag geloven dan zullen Sven Nys en Lars Boom onder elkaar uitmaken wie volgende week wereldkampioen wordt.De Belgen hebben beloofd om als één blok achter kopman Nys te zullen staan,Boom heeft dan weer het thuisvoordeel,inclusief het fanatieke Oranjepubliek.En wat dat Belgisch blok betreft,als bvb.een gretige Niels Albert of een die dag hele goeie Klaas Vantornout hun kans ruiken zullen ze die wellicht niet laten liggen...Nu,zolang ze niet tegen hun landgenoten rijden is het voor mij allang goed.(Remember St.-Michiels-Gestel,Groenendaal-Nys,negen jaar geleden !Ik heb Nys nooit zijn onprofessioneel gedrag van toen kunnen vergeven,als prof,neoprof zelfs,doe je dit niet,ook niet voor het geld). .Waarmee ik niet gezegd wil hebben dat Nys niks over heeft voor zijn sport! Integendeel,moest elke Belgische sporter zo intensief en minutieus met zijn training en wedstrijden bezig zijn zouden we allicht met meer dan een handvol medailles naar huis terugkeren van pakweg de OS.De pers geeft ons slechts 2 kanshebbers maar de uitslag van gisteren zet toch 6 namen in een eindtijd van amper 4".Ik denk dan aan Zdenek Stybar en zeker ook Albert die niet bij voorbaat afgeschreven mogen worden.Het is nog vroeg,een ganse week voor de wedstrijd -en dat in volle griepgekte,enkele dagen terug maakte de media melding van een griepepidemie en hop...een verrassend aantal mensen voelt zich alweer ziek,het absenteïsme in de bedrijven swingt alweer de pan uit,die media toch hé...-om nu al een tiercé te geven,maar ik kan 't niet laten.Op één Lars Boom,nu bijna supervorm én thuismatch,op twee Sven Nys en op drie Zdenek Stybar.Een internationaal podium.Maar de poll gaat niet om mijn pronostiek maar om die van jullie,dus stemmen maar.Eén klik per renner aub,niemand heeft wat aan een 'geprepareerde' poll.Tot morgen,na de eerste training,ciao. Logboek: Rustdag.YTD: 20800 meter. Medisch rapport:- GHS:-
dag marathonblogvolger, zeven plus zes,dat zijn dertien rondjes van 1600 meter of 20,8 km.die moesten afgetraind worden vandaag.De weersomstandigheden zaten niet echt mee,de wind maakte het koud aan de handen,en de miezerige regen die uit de lucht viel even na halfweg maakten van de training alweer geen plezierige zondagnamiddag.Nochtans was de kadans en de ademhaling vanaf het begin mooi onder controle,maar ik heb me dan ook op geen enkel moment opgejaagd of druk gemaakt.De eerste helft van mijn training werd dan ook aan nagenoeg dezelfde tijd afgewerkt als de tweede.Het belangrijkste was echter dat de afstand me vandaag minder parten speelde dan verleden week,dat beloofd alvast voor komende zondag,1 februari,waarop ik mijn eerste wedstrijd van het nieuwe seizoen zal lopen in Cadzand.Iets verderop in Nederland zullen de veldrijders dan hun WK afwerken,wij in Cadzand lopen er het Zeeuws Kampioenschap.Jawel ! De trofee voor de eerste is een...Gouden Mossel.(grapje,jullie geloven ook alles.) Wat het WK veldrijden betreft,maandag kunnen jullie weer stemmen op de poll.Het lopen ging goed vandaag en ook het fietstochtje van zaterdag viel best mee.De dertig kilometer werden aan 27,5/u.afgelegd wat met dat kleine verzetje behoorlijk is.Blijkbaar komt er weer wat jus in de dijbenen om de trappers terug naar behoren rond te trappen.Morgen is er rustdag voorzien.De rest van de week is identiek als de afgelopen week.Dinsdag 9,8 km.,woensdag rustdag,donderdag 4,9 km. en vrijdag opnieuw 9,8.Zaterdag 30 km.fietsen en zondag dus de halve marathon in Cadzand.Start om 11.30u.Tot morgen.Bye. Logboek: Afstand: 20,8 km.Tijd: 1u.34'22".Snelheid:13,225/u.YTD:20800 meter. Medisch rapport:- GHS:164.
Hey weekendblogger, 'de echte',zoals Natalie, hebben thuis een loopband of kunnen het zich permitteren om op de piste te gaan trainen,al dan niet indoor. Amateurs zoals ik moeten door weer en wind als ze een vooropgesteld resultaat willen behalen in de nvv-marathon.Ik troost me met de gedachte dat als het op de nvv ook zo'n weer is,ik toch wat gehard ben daartegen in de winter.Ik ben ook nogal principieël in die trainingsaanpak.Ik zou ook veel liever in mijn zetel wat naar tv zitten kijken,maar als ik dan in de Nacht niet het resultaat zou behalen dat ik zou willen,dan zou ik het mezelf nooit vergeven om trainingsbeurten te hebben overgeslagen.Dus heb ik vanavond,zeer tegen mijn zin,toch maar de adidasjes dichtgeknoopt om twee rondjes van 4,9 km elk af te lopen.Op druipnatte wegen met een bijwijlen fikse wind.Een kleine driekwartier afzien was het,maar een heet bad doet wonderen.En daarna een,weeral hete, kop Ovomaltine doet al helemaal de stijf- en klamheid uit je lijf verdrijven.Hopelijk is het morgen wat droger en zachter om de fietstocht af te werken.Want op de fiets ondervind je nog veel meer dan tijdens het lopen de ongemakken van het gure weer.Zondag is het dan alweer tijd voor mijn lange duurloop,een copie van verleden week,over 20,8 kilometer,te lopen op de zachte ondergrond van de Koude Keuken in St.-Andries.See you! Logboek:Afstand: 9,8 km.Tijd:43'28".Snelheid: 13,528/u. Medisch rapport:- GHS:167.
Héla,loopblogger, weeral een aangenaam weertje om in te gaan trainen vanavond.Ik schat zo'n 6-7°,niks van wind en droog.Meer moet dat niet zijn in het putje van de winter.Er kon dan ook zonder veel moeite flink doorgelopen worden,wat de snelheid opnieuw boven de 14/u.dreef,weliswaar over een korte afstand van een kleine vijf kilometer.Morgenavond staan 2 rondjes op de planning of 9,8 kilometer en zaterdag wordt de fietskledij opnieuw uit de kast gehaald voor een mini-ritje van 30 km.,een goed uurtje op een klein verzetje rondpeddelen.Voor de kenners,een 52x17 of 52x18.Ik zal eens bij buurman Rudi moeten polsen of hij alweer zin heeft om mee te te fietsen,na zijn winterslaap,want alleen is maar alleen,en niet alleen tijdens het fietsen...Tot morgen,bye. Logboek: Afstand:4,9 km.Tijd: 20'52".Snelheid:14,089/u.YTD:20800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Dag blogkijker, vooraleer ik aan vier sportieve dagen op rij begin mocht ik nog even uitrusten vandaag.Het moment om mij in te schrijven voor de halve marathon van Cadzand.Als ik zo het uitslagenlijstje bekijk met de aankomsttijden van de winnaars van de laatste jaren,dan zijn dat zeker geen toptijden,wat toch de lastigheidsgraad meegeeft van deze wedstrijd,die deels op het strand en in het zand gelopen wordt.Dus ik vrees er een beetje voor dat ik mijn richttijd van 1u30'00"zal mogen 'op mijn buik' schrijven.Nu,het belangrijkste is om wedstrijdervaring op te doen en er een doorgedreven,zware duurlooptraining van te maken.Ideaal om goed voorbereid aan de start te staan van mijn volgende wedstrijd,de Ten-Miles Run Oostende-Brugge.Deze staat geprogrammeerd op 1 maart.De derde en vermoedelijk laatste voorbereidingswedstrijd waaraan ik zal deelnemen is de Lakosta halve marathon in Staden,ergens halverwege april.Je ziet,in vergelijking met vorig jaar begin ik er zowaar zin in te krijgen.Morgen,donderdag heb ik een kort loopje te doen van 4,9 km.en vrijdag zijn er dan twee rondjes voorzien of 9,8 km.See you. Logboek: Rustdag.YTD:20800 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hallo,midweekblogger, we gaan naar Cadzand !Neen,niet om op het naaktstrand te gaan liggen,maar om deel te nemen aan de halve marathon van Cadzand op zondag 1 februari.De vraag kwam van Gert en vermits het perfect past in mijn marathontraining heb ik toegezegd.Normaal zou ik die dag een duurloop houden van 24 km,het zal wel niet op die 3 km aankomen en bovendien is het goed om weer eens wat wedstrijdgevoel op te doen.Een stuk van de wedstrijd wordt op het strand gelopen,iets wat ik nooit eerder deed.Het schijnt er lastig te zijn,al zal dat ook afhangen van het weer.Regen zal het strand drassig maken,zwaar dus,warmte zal het zand euh...zanderig maken ,enkel vriestemperaturen zouden eigenlijk ideaal zijn om het zand hard te houden.Het wordt dus moeilijk om er een tijd op te plakken.Op een normale,harde ondergrond zou ik durven gaan voor 1u.30'00,nu wordt het afwachten hoe dat strand verteerd wordt.Vandaag was er de eerste korte duurloop van de week,9,8 km in en om Varsenare City.Het weer was aangenaam,ondanks mijn late startuur-21.50u-,droog en een graad of 5.De ademhaling zat goed en ook de training van afgelopen zondag leek verteerd,wat weer resulteerde in een goede eindtijd,zonder forceren.Morgen volgt mijn tweede rustdag van de week en donderdag is er een kort loopje voorzien van 4,9 km.Tot de volgende,bye. Logboek:Afstand: 9,8 km.Tijd:43'25".Snelheid:13,543/u.YTD:20800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Dag bloglezer, rustdag vandaag en die was welkom na de intense training van gisteren.Loopnieuws heb ik dan ook niet te melden,wel dierennieuws.Minou,de poes van Latoya,die hier een achttal jaar geleden 'geadopteerd' werd is in de loop van de herfst ziek geworden.De dierenarts vermoedt dat de kat ongeveer 12 jaar oud moet zijn.Minou is altijd een gulzige eter geweest,ze was dan ook wat men pleegt te noemen een dikkertje.Ze is ook altijd lui geweest,van muizen was ze bang.Hoogstens met een grassprietje, die wat waaide in de wind ,zou ze een schijngevecht zijn aangegaan.Tot in oktober at ze haar buikje meer dan rond.En toen werd ze ziek,at niet meer,werd graatmager,ging niet meer naar buiten.Wat ze wel nog deed was veel drinken.Haar toestand verbeterde langs geen kanten en de dierenarts werd erbij gehaald.Bloedonderzoek leerde dat ze suikerziekte en een vorm van geelzucht had-niet overdraagbaar voor mensen-maar ook haar vetgehalte lag mijlenver boven het toelaatbare.Omdat behandelen ondoenbaar was vanwege de cumulatie van de twee ziektes-suikerziekte én geelzucht-was er maar één oplossing voor handen...een inslaapprikje.Zoniet zou de poes binnen de kortste keren,een kwestie van dagen was het,zichzelf vergiftigen en uiteindelijk in een coma vallen.Zelf zou ze er niet veel van ondervinden qua pijn of zo.Het was ondertussen volop examenperiode voor Latoya en die wilde haar bij zich houden tijdens haar studeernamiddagen,dat spuitje kon wel enkele dagen wachten.De dagen passeerden en het werd 20 december,de dag dat hier een hoofdstuk van 26 jaar werd afgesloten,en zie,geleidelijk aan begon de kat terug te eten en wat bij te komen.Ondertussen zijn we ruim een maand verder en vertoont ze geen uiterlijke tekenen van ziekte meer,om maar te zeggen hoe een verwijderd 'negatief iets', een positieve invloed kan hebben op iets anders...Tot morgen,na de looptraining van 9,8 km.P.S.:de wasmachine draait en ik neem geen overdadige Souplinegeur waar,'t zal in orde zijn zeker deze keer,Latoya zal weer wat kunnen strijken één van de komende dagen,wat ze overigens heel behoorlijk doet,bij deze bedankt Toytje!See you. Logboek:Rustdag.YTD: 20800 meter. Medisch rapport:vanmorgen wat zware benen,overgegaan in de loop van de dag. GHS:-.
Dag zondagmiddagblogger, als ik eventjes de marathon niet meereken dan is het van 31 augustus geleden dat ik nog eens een afstand trainde boven de 20 kilometer.Rekening houdend met het feit dat ik pas van kerstdag terug aan het lopen ben,hoef ik er dan ook geen tekeningetje bij te maken zeker dat ik het heel zwaar had vanaf ronde tien ?(km.16).Puur op karakter heb ik de laatste vijf kilometer afgelegd,telkens de auto voorbij lopend op amper 2 meter afstand,de verleiding om vroegtijdig te stoppen was dus groot...Het was ook de bedoeling om in 1u.35'00" binnen te zijn,wat het geworden is moet je maar aflezen in het logboek,hier onderaan.Die wagen staat zo dichtbij omdat ik bij de drinkstops niet te veel tijd zou verliezen,de vooraf gevulde volle beker binnenkappen duurt ongeveer 20".Ik had het niet alleen lastig tijdens het lopen zelf,ook nu nog zit ik met zware benen.De rustdag van morgen is dus welgekomen.De trainingen tijdens de week worden vanaf nu ook iets langer.Dinsdag wordt dat 9,8 km.,woensdag blijft rustdag,donderdag 4,9 en vrijdag 9,8.Zaterdag als vanouds 30 kilometer fietsen en zondag opnieuw lange duurloop,dezelfde afstand als vandaag,20,8 kilometer.De temperatuur om in te lopen vandaag was,voor de winterperiode waarin we toch middenin zitten,behoorlijk warm te noemen.Er werd de laatste 14 dagen nogal lacherig gedaan over het feit dat onze bol opwarmt.Het is niet omdat we eens twee weken vorst hebben gehad dat ze dat niet doet natuurlijk.Als je dat niet ziet ben je ofwel ziende blind ofwel heet je J-M Dedecker.Al moet ik toegeven dat het toch aangenamer sporten is bij +7° dan bij -7°.Bye. Logboek:Afstand:20,8 km.Tijd:1u33'34".Snelheid:13,338/u.YTD: 20800 meter. Medisch rapport:- GHS:166.
Hey zaterdagblogger, voor het eerst sinds lange tijd heb ik nog eens genoten van wat fietsplezier.Met een meerijdend waterzonnetje heb ik het vooropgestelde parcours van 30 km.afgelegd met een klein verzet om de loopspieren wat te ontlasten en ook om niet in verzuring te gaan zoals drie weken terug.Morgen zondag is er een eerste in een lange reeks van + 20 loopkilometers gepland.Vanaf nu tot en met 07 juni wordt elke zondag een afstand gelopen die meer bedraagt dan een halve marathon,met een maximum van 36,8 km.trainingskilometer ,eentje in april en één in mei.Tenminste als een blessure geen roet in het eten komt strooien...Morgen 20,8 km,dat zijn 13 rondjes van 1600 meter.Omdat ik tijdens de (korte)weektrainingen niet onder de 13/u. ga wil ik ook de gem.snelheid van die lange duurlopen wat optrekken.7'15"wordt de richttijd per ronde of een totaaltijd van 1u34'15".Er moet ook 2 x gestopt worden om te drinken,waarbij ik ong.20" per stop reken,dus mijn streeftijd voor morgen bedraagt 1u35'00".In de vooravond kan je komen kijken op 't blogske of het ook gelukt is,tot dan !Adios. Logboek: Fietsen,afstand 30 km.YTD: 19000 meter. Medisch rapport:- GHS:151.
Hallo,weekendblogger, vijf graden warm,wat een luxe!En dat om 21.30 u.'s avonds.Dat is een verschil van meer dan 10° in vgl.met amper één weekje terug,ik had dan ook mijn muts en handschoenen teveel aan.Voor de rest verliep het prima,alhoewel ik die harde tarmacweggetjes alweer zo beu ben als koude pap.Ook het steeds moeten lopen in het donker is allesbehalve plezant,vandaar dat ik altijd uitkijk naar mijn zondagse lange duurloop in het park van St.-Andries(Koude Keuken).De paadjes liggen er steeds voortreffelijk bij,verscholen tussen het groen die samen met een kolkende fontein in de reuzenvijver zorgen voor een zekere rust tijdens de soms 2 tot 3 uren durende trainingen.Ook de aanwezigheid van collega lopers maakt het veel leuker dan eenzaam en alleen door de nacht te moeten harken.Morgen,zaterdag is het de bedoeling,nog maar eens,om de fiets van stal te halen voor een uurtje fietsplezier,de loopspieren wat losmaken voor mijn eerste halve marathontraining van het nieuwe seizoen.Tot de volgende,bye. Logboek:Afstand: 4,9 km.Tijd:21'15".Snelheid:13,835/u.YTD: 19000 meter. Medisch rapport:- GHS: 171.
Hé,blogloper, vandaag ben ik gestart met mijn kort duurlooptochtje van 9,8 km.met de intentie om er eens een ontspannen loopavond van te maken.Even niet focussen op tijd en/of snelheid,neen gewoon loslopen.En dat is misschien maar goed ook want na één rondje van 4,9 km.lag mijn hartslag tegen de 170 aan.De tweede ronde ben ik wat trager gaan lopen om dat wat naar beneden te krijgen,wat niet echt lukte.Na een spurtje op het einde van mijn tweede ronde lag mijn GHS dan ook op 171.Door frequenter én langere trainingsbeurten te gaan doen de komende maanden zal dat wel zakken.Bij de langeduurtrainingen(+25 klm) voor mijn eerste marathon lag dat steevast rond de 160,wat relatief hoog is.Maar de HS in rust maakt dan weer veel goed,nu bvb. heb ik polsslag 58.Het weer was prima om in te lopen,ik was iets te warm gekleed zelfs,maar beter dat dan verkleumd een training te moeten afwerken.Vrijdag staat weer een kort loopje op stapel,één ronde van 4,9 km,waarna verslag even na tienen,hier op 't blogske.Iets anders nu.Dinsdag heb ik voor het eerst in mijn leven een wasmachine aan de gang gekregen,met succes maar met toch weer een kleine anekdote eraan verbonden.Toen die een tijdje aan het draaien was nam ik boven een indringende wasverzachtergeur waar.Voor alle duidelijkheid,die machine staat beneden.Was een vijfde van een fles mss.teveel ? Ja dus,3/4 van een dop was genoeg geweest...maar dat vakje waar dat spul in moet bleef maar slikken...enfin,weer iets bijgeleerd.Tot morgen,ciao. Logboek: Afstand: 9,8 km.Tijd: 43'48".Snelheid:13,425/u.YTD:19000 meter. Medisch rapport:- GHS:171.
Dag bloggelingske, looprustdag vandaag,tijd dus om wat anders te doen.Me voorbereiden op wat morgen,donderdag komt bijvoorbeeld.Elk jaar wordt bij de start van het nieuwe jaar een functioneringsgesprek gevoerd met de commercieel directeur van het bedrijf.Dat gaat dan over hoe je zich voelt binnen je functie,wat je verwezenlijkt hebt de laatste 12 maanden,wat je perspectieven zijn voor het komend jaar enz...,maar het belangrijkste zijn natuurlijk de verkoopscijfers.Ah ja,want de Miko Group,waar Bruynooghe's koffie een dochteronderneming van is,is beursgenoteerd en hoe meer er verkocht wordt,hoe meer winst er gemaakt wordt natuurlijk.En ook al heb ik er in februari 20 'dienstjaren' opzitten, toch blijft dit altijd een 'stressie' uurtje met klamme handjes.Na de spanning,volgt de ontspanning in de vorm van een avondloopje van 9,8 kilometer op de tarmacweggetjes rond de kale wintervelden.De temperaturen zijn weer wat genormaliseerd,het loopplezier zal stilaan ook weer wat groter worden want zoals het de laatste weken was,was er weinig leute gemoeid met die avondtrainingen.Zo,tot morgen na het lopen en... 't rapport.En als je niks anders te doen hebt,denk dan eens aan mij tussen 15.00 en 16.00 uur,kan nooit kwaad.Bye. Logboek:Rustdag.YTD: 19000 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Hey blogsporter, 't is niet dat ik hier telkens start met de bedoeling om mijn vorige besttijd te verbeteren,maar eens ik de bocht neem aan de Hogeweg en de Popstaelstraat in Varsenare,en ik lees een goede doorkomsttijd af,ja dan zet ik wel mijn beste beentje voor,voor de rest van de training.Zoals vanavond.Voor het eerst door de 14 km/u grens.Het moet meer dan twintig jaar geleden zijn,ooit liep ik Dwars door Brugge in 59'45"(1987!),dat was toen nog een 15 kilometerloop,nu is die afstand iets minder geworden.Veertien per uur,dat is de snelheid nodig om een marathon in drie uur af te leggen.Maar 42 kilometer is natuurlijk geen 5 km.En 46 jaar is ook geen 24 jaar! 'Het is natuurlijk wel plezant om vast te stellen dat ik sinds 31 december -'t zal de magie van Natalie geweest zijn zeker-niet meer onder de dertien/u. gelopen heb.Wat me vertrouwen geeft om de NVV te lopen in 13 kwartier.Ik had ook geen last meer van mijn ribbenkast(je).Spijtig dat ik zondag de training moest inkorten maar bang als ik ben voor kwetsuren en blessures,denk ik wel van toen de juiste beslissing genomen te hebben.Ik mag er niet aan denken om opnieuw een rampscenario als dat van april-mei van verleden jaar te moeten herbeleven...Morgen is opnieuw rustdag,donderdag worden 2 rondjes gelopen of 9,8 km.Zeg mannekes,voor ik het vergeet,dat is hier een LOOPblog hé,gene cyclo-crossblog.Grapje,bekvecht er maar op los,maar hou het sportief !A la prochaine. Logboek: Afstand: 4,9 km.Tijd: 20'48".Snelheid: 14,135/u.YTD: 19000 meter. Medisch rapport: opnieuw fit. GHS:-.
Hey blogvolger, berensterk vond ik hem,maar helaas,onder druk van een joelende massa was hij waarschijnlijk iets te overmoedig om zijn thuispubliek te bekoren.Ik heb het over mijn favorietje Klaas Vantornaut.In het veldrijden is behendigheid één van de basisvereisten om overeind te blijven om zo geen tijd te verliezen in de rush naar de overwinning.Iets waar S.Nijs wél steengoed in is natuurlijk en dankbaar gebruik heeft gemaakt van Klaas' slipper.Toch vond ik Nijs niet de beste man in koers.Wat Niels Albert presteerde stond daar nog een streepje boven.Grote mond of niet,als je objectief bent,en dat zijn jullie,moet je dit kunnen toegeven.Het BK is betwist,op naar het WK,alweer voorafgegaan door een poll,later op de maand.In de wielersport ben je voor een stuk afhankelijk van de mechaniek,in het lopen niet en op dat gebied is dat dan weer een eerlijker sport.Ofwel ben je goed en presteer je ,ofwel ben je slecht en loopt het voor geen meter.Er is evenwel nog een derde parameter,zoals ik die vandaag heb ervaren.Juist voor het einde van de zevende ronde in de Koude Keuken kreeg ik af te rekenen met een stekende pijn tussen de ribben aan mijn linkerzijde.Na heel even getemporiseerd te hebben,ben ik uit voorzorg gestopt,na die zevende ronde.Vijf minuten daarna was de pijn verdwenen en tot hiertoe niet meer teruggekeerd.Is het van de koude van de afgelopen dagen of heb ik me wat geforceerd van in het begin vandaag.Het liep weer zo lekker van bij de aanvang en dan ben ik moeilijk in te tomen.Als mijn start goed zit wil ik altijd voor een goede eindtijd gaan.Natalie waarschuwde me deze week nog voor een te vlugge start om blessures te vermijden,al kan je dit moeilijk een blessure noemen.'k Zal toch meer moeten beginnen luisteren geloof ik,die heeft ervaring zat.Morgen is het voor mij rustdag. De rest van de midweektrainingen zijn een copie van vorige week.Dinsdag 4,9 km.woensdag rustdag,donderdag 9,8 km.en vrijdag 4,9.Zaterdag hoop ik eindelijk mijn fietstraining te kunnen afwerken.Volgende week zondag dan staat voor het eerst weer een halve marathonafstand gepland.(20,8 km.of 13 rondjes).Tot de volgende,bye. Logboek:Afstand: 11,2 km.Tijd: 49'28".Snelheid: 13,677/u.YTD: 19000 meter. Medisch rapport:stekende pijn tussen ribben aan linkerkant. GHS:- Weeral winst voor Natalie vandaag,waar ze deze namiddag Aalst onder de voet liep!Cfr.bloglink
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
.Revanche in Sluis,half maart dan maar.Wat het maandoverzicht betreft wil ik eigenlijk starten op 31 december.Het was de dag dat ik met Gert ben gaan lopen op de Finse piste in Waregem met nog een epiloog in het gezelschap van Natalie en haar trainingsgezel Wim.Kwam het door Gert die honderduit vertelde over hun verbouwingswerken,was het door het enthousiasme waarmee praatvaar Natalie vertelde over haar passie,het lopen,was het door het mooie weer of was het een mix van dit alles,ik weet het niet maar die voormiddag heb ik voor mezelf uitgemaakt om de draad opnieuw op te pakken,nadat hij tien weken lang knippensklaar op de grond had gelegen.Dat dit juist de laatste dag van het jaar was,was nog een extra meevaller,de bladzijde kon omgedraaid worden samen met het afsluiten van het jaar,een nieuwe toekomst tegemoet ziend vanaf 1 januari.Op sportief vlak wil dat zeggen me zo goed mogelijk voorbereiden op de Nacht van W.-Vlaanderen in Torhout op 19 juni.Verleden jaar lag de uitdaging in het uitlopen van een marathon in 3u.33'33",dit jaar wordt mijn streeftijd 3u13'13".Ik heb het borstnummer 1313 aangevraagd aan iemand binnen de organisatie die beloofde het voor elkaar te krijgen.Die tijd van 3u13'13",dat is 13 kwartier lopen aan een gemiddelde van iets meer dan ...13 per uur.Ik ben dan ook zeer tevreden over mijn trainingssnelheden die niet meer onder de euh...13/u.liggen.De duurloopafstand werd opgetrokken van 12 kilometer eind december naar 21 kilometer.Ter vgl.mijn max.duurloop op hetzelfde ogenblik verleden jaar lag op 13 km.Wat de maand februari betreft voorzie ik een maximale duurloop van 28,8 km.wat al aardig in de buurt komt van de beruchte 'dertigers'.Ook op snelheid zal ik wat extra trainen om een schone tijd neer te zetten in de Ten-Miles Run op 1 maart,1u10'00" moet haalbaar zijn.Blijven volgen dit blogske dus,tot morgen.
Dag Cadzandblogger,
.De laatste vier kilometer waren opnieuw heel lastig met een golvend tarmacweggetje tot een 500 tal meter voor de finish,waar een glunderende Gert al van een dampende thee stond te genieten,zijn tijd 1u.34'02.Mijn eindtijd bedraagt uiteindelijk 1u36'29",een tijd waar ik enerzijds absoluut niet tevreden mee ben.Een halve marathon op een gewoon stratenparcours moet ik aankunnen in 1u.30'00".Door de voorspelde lastigheid had ik er 5' extra aan toegevoegd wat dus te weinig bleek.Balen !Anderzijds is het zo dat dit een parcours was die op kracht diende gelopen te worden,niets voor mij dus.Souplesse,uithouding en techniek is geen probleem maar aan macht in de dijen ontbreekt het me wel,dat ondervond ik de laatste maanden trouwens al bij het fietsen.Geen spek voor mijn bek dus,die Cadzandse HM.Een beest van een wedstrijd is het !De eindtijden van de toplopers bevestigen dit trouwens.Ik zal er niet te veel mee bezig zijn en wil me revancheren in de Sluisse Zwinstedentocht,een halve marathon ,half maart, waar ik resoluut voor 1u.30'00" ga.Maar eerst nog de Ten-Miles Run afwerken tussen Oostende en Brugge op zondag 1 maart.De komende week zal ik het wat kalmer aandoen.Maandag en dinsdag worden 2 rustdagen,woensdag 9,8 km.donderdag rustdag en vrijdag opnieuw 9,8 kilometer.Zaterdag wordt fietsen en zondag volgt een duurloop van 24 kilometer in de Koude Keuken.Veldrijden nu.Ik denk dat we kunnen kort zijn.Het podium kon niet eerlijker zijn zeker,met de one-man show van Niels Albert en een oververdiende tweede plaats van bijtertje Zdenek Stybar.Ook aan de derde plaats van Sven Nys is niets aan te merken.Als Albert met de voetjes op de grond blijft zitten we weer voor een tiental jaar gebeiteld.En wat de poll betreft,zo zie je maar,de twee topfavorieten waren...nergens.Reed Lars Boom eigenlijk mee...?Tot morgen met het maandverslag.See you.
De poll staat nog steeds open en voor alle duidelijkheid: die acht andere namen,die rijden zondag ook mee hé !Tot de volgende,bye. 
.Waarmee ik niet gezegd wil hebben dat Nys niks over heeft voor zijn sport! Integendeel,moest elke Belgische sporter zo intensief en minutieus met zijn training en wedstrijden bezig zijn zouden we allicht met meer dan een handvol medailles naar huis terugkeren van pakweg de OS.De pers geeft ons slechts 2 kanshebbers maar de uitslag van gisteren zet toch 6 namen in een eindtijd van amper 4".Ik denk dan aan Zdenek Stybar en zeker ook Albert die niet bij voorbaat afgeschreven mogen worden.Het is nog vroeg,een ganse week voor de wedstrijd -en dat in volle griepgekte,enkele dagen terug maakte de media melding van een griepepidemie en hop...een verrassend aantal mensen voelt zich alweer ziek,het absenteïsme in de bedrijven swingt alweer de pan uit,die media toch hé...-om nu al een tiercé te geven,maar ik kan 't niet laten.Op één Lars Boom,nu bijna supervorm én thuismatch,op twee Sven Nys en op drie Zdenek Stybar.Een internationaal podium.Maar de poll gaat niet om mijn pronostiek maar om die van jullie,dus stemmen maar.Eén klik per renner aub,niemand heeft wat aan een 'geprepareerde' poll.Tot morgen,na de eerste training,ciao.
Wat het WK veldrijden betreft,maandag kunnen jullie weer stemmen op de poll.Het lopen ging goed vandaag en ook het fietstochtje van zaterdag viel best mee.De dertig kilometer werden aan 27,5/u.afgelegd wat met dat kleine verzetje behoorlijk is.Blijkbaar komt er weer wat jus in de dijbenen om de trappers terug naar behoren rond te trappen.Morgen is er rustdag voorzien.De rest van de week is identiek als de afgelopen week.Dinsdag 9,8 km.,woensdag rustdag,donderdag 4,9 km. en vrijdag opnieuw 9,8.Zaterdag 30 km.fietsen en zondag dus de halve marathon in Cadzand.Start om 11.30u.Tot morgen.Bye.
'Het is natuurlijk wel plezant om vast te stellen dat ik sinds 31 december -'t zal de magie van Natalie geweest zijn zeker-niet meer onder de dertien/u. gelopen heb.Wat me vertrouwen geeft om de NVV te lopen in 13 kwartier.Ik had ook geen last meer van mijn ribbenkast(je).Spijtig dat ik zondag de training moest inkorten maar bang als ik ben voor kwetsuren en blessures,denk ik wel van toen de juiste beslissing genomen te hebben.Ik mag er niet aan denken om opnieuw een rampscenario als dat van april-mei van verleden jaar te moeten herbeleven...Morgen is opnieuw rustdag,donderdag worden 2 rondjes gelopen of 9,8 km.Zeg mannekes,voor ik het vergeet,dat is hier een LOOPblog hé,gene cyclo-crossblog.Grapje,bekvecht er maar op los,maar hou het sportief !A la prochaine.
