Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
10-02-2009
't Gat afgenepen.
Hey stormblogger, toen om precies 21.00 u.de garagepoort dichtzoemde had ik me aan erger verwacht wat het weer betreft.Nadat het de hele dag serieus gewaaid had was het nu zowat windstil.De weinige wind die er nog was blies me van bij de start direct in een goed loop-en ademritme.Het eerste rondje van 4,9 km. werd afgelegd in precies 22',het tweede in 22'11" of een totaaltijd van 44'11".Een kwartier later,ik lag languit in een heet bad,begon het op de velux hagelstenen te kletteren dat het geen naam had.Ik had dus het goede dagmoment uitgekozen om te gaan trainen,zij het toevallig.Het 'gat afgenepen',zoals ze in West-Vlaanderen zeggen.Daarmee zitten de eerste loopkilometers er op voor deze week.Morgen volgt een tweede rustdag en donderdag zijn opnieuw 9,8 km.voorzien.Morgen ,woensdag,rij ik voor het werk de westkust af tussen Oostende en Adinkerke,'k zal eens gaan zien of de duinen niet weggewaaid zijn .Tot de volgende. Logboek: Afstand: 9,8 km.Tijd:44'11".Snelheid: 13,308/u.YTD: 24000 meter. Medisch rapport:- GHS:169.
Hallo,blogspotter, ben ik content dat er niet getraind hoeft te worden vanavond.Zo'n hondenweer! Neen,lekker nagenieten van zondag doe ik,tevreden als ik ben met mijn gelopen tijd over de 24 kilometer.Volgende zondag wordt over dezelfde afstand gelopen,hopelijk in dezelfde tijdsduur, en dan de week erop-22/02- ga ik voor het eerst sinds de marathon in september weer langer dan 2 uur lopen (streeftijd 2u11'45")om de 28,8 km te overbruggen die dan gepland staan.Nog een zondag verder,we zijn dan al maart,is er de Ten - Miles Run,en een weekje later moet dan 24 km getraind worden op tempo,als voorbereiding op de halve marathon in Sluis (15/03).Nog eens twee weken later staat dan mijn eerste 'dertiger' geprogrammeerd (29/03).Vanaf april wordt er pas echt superdruk getraind met meedere trainingsbeurten van dicht tegen de 3 uur (36,8 km).Of hoeveel trainingskilometertjes er voorafgaan om al bij al nog maar een bescheiden resultaat te halen...(Streeftijd NVV-Marathon: 3u13'13").A la prochaine. Logboek:Rustdag.YTD: 24000 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Hé,zondagblogger, na mijn mindere prestatie in de halve-cross-marathon van Cadzand en de daarmee samenhangende mentale tik was het uitkijken of ik vandaag weer de draad kon oppikken qua trainingsschema.Target was binnen zijn in 1u50'00",dat is iets sneller dan wat mijn gemiddelde moet zijn in de Nacht.Voordeel vandaag was dat ik weer kon trainen op 'mijn' parcours waarbij ik iedere kwartronde perfect kan inschatten of ik wat gas mag terugnemen of...moet bijgeven.Op die manier kom ik altijd dicht bij mijn vooropgestelde streeftijd uit.Tenminste,als de benen goed zijn.En vandaag waren ze goed evenals de ademhaling die van bij de start oke was.15 rondjes moest ik afleggen waarbij ik na iedere 5 ronden een drinkstop inlaste.Daarbij verlies ik hoop en al een 25 tal sec.per 'tankbeurt'.Stoppen,de vooraf gevulde beker volledig binnengieten en weer vertrekken.Sommige lopers drinken al lopend maar ik kan het niet.Ofwel verdwijnt mijn drankje in mijn neusgaten,ofwel heb ik na het drinken een sinaasappelkleurig shirt aan ipv een wit.En aan het eind van de rit heb je dan uiteindelijk nog niets binnen.Na 16 km passeerde ik in 1u12'05",dus voor de ten miles op 1 maart zit dat wel goed als ik daar 1u10' wil halen.Mijn passage aan 21,1(HM) was aan 1u.35'19",ruim 1' sneller dan in Cadzand,buiten wedstrijd.Dat toont weeral aan hoe lastig dat ginder was.Mijn eindtijd dan 1u49'19",waarbij ik de laatste halve ronde wat 'uitgelopen' heb omdat ik wist dat mijn doel bereikt was.Supertevreden,met de komende wedstrijden voor de deur zit ik perfect op schema,zowel qua afstand als tijd.Nu maar hopen dat er geen blessures roet in het eten komen strooien.Dat doet me denken aan de Kluisbergse atlete Annie Degraeve(sub 3* op de marathon-Parijs/Berlijn !)Ieder jaar richt ze op en rond de Kwaremont een trainingstocht met een 20 tal lopers in ,daags voor de RVV.Het eerste weekend van april dus.Donderdag nodigde ze me weer uit om mee te lopen maar ik heb vriendelijk bedankt.Verleden jaar liep ik er mijn scheenbeenblessure op,bij het aflopen van de Koppenberg langs een heel glibberige zijkant. waardoor ik moest verzaken aan de wedstrijd waar ik al de ganse winter en lente voor aan het trainen was,de Nacht.Zes weken aan de kant,remember?Gelukkig was Ieper een waardig alternatief.Maar we gaan er niet denken,aan de blessures en positief blijven.De planning voor komende week nog:maandag en woensdag rustdag,dinsdag,donderdag en vrijdag telkens 9,8 km,zaterdag fietsen en zondag opnieuw 24 kilometer.Tot morgen,bye. Logboek: Afstand:24 km.Tijd:1u49'19".Snelheid:13,173/u.YTD:24000 meter. Medisch rapport:- GHS:169.Verbruikte cal.1475. *sub 3: ik weet niet of dit een gebruikelijke term is in atletiekmiddens maar ik vind het in elk geval schitterend gevonden. Ik las het voor het eerst in een mail of reactie eerder deze week van Eernegemnaar Vincent Vantyghem. Voor de leken:het wil zeggen de marathon uitlopen binnen de drie uur.
dag zaterdagblogger, het viel nog redelijk mee vandaag om te fietsen.De regen bleef achterwege en veel wind was er ook al niet.Het fietsen verging me ook beter dan het lopen eerder deze week,maar ik had dan ook een goede nachtrust gehad van 8 1/2 uur.Mijn HM van Cadzand is eindelijk verteerd.Moet ook wel want morgen,zondagnamiddag,staat er alweer één gepland in de Koude Keuken.Dit weekend vinden de proviniale kampioenschappen veldloop plaats.Voor West-Vlaanderen is dat hier in Jabbeke,voor Oost-Vlaanderen in Ninove.Natalie Tijtgat uit Desselgem maar aangesloten bij een Gentse club treed ginds aan.Hoe het voor haar verlopen is(schitterend !) kan je lezen op haar eigen blog je moet maar eens linken.(cfr.Mijn Favorieten).Ikzelf zou morgen de 24 km willen lopen in 1u.50'00",je moet maar eens komen piepen of 't gelukt is!Tot dan,bye. Logboek: Fietsen:30,200 km.Tijd:1u06'05".Snelheid:27/u. Medisch rapport:alle vermoeidheid van de afgelopen week weggefietst. GHS:150.
dag weekendblogger, 3 kilometer,zolang heeft het geduurd vooraleer ik het goede ademritme vond.Ik heb me dan ook op geen enkel moment willen forceren,zodat de HSM netjes onder de 170 bleef.Hierdoor kwam de gem.snelheid voor het eerst dit jaar onder de 13/u te liggen.Waarmee gezegd kan worden dat de eerste week van februari er één is om zo rap mogelijk te vergeten.Hopelijk gaat het zondag een stuk beter want de duurloopafstand wordt weer wat verlengd,naar 24 kilometer.Streeftijd :1u50'00",inclusief 2 drinkstops.Bij de voorbereiding op mijn eerste marathon lag mijn reeële tijd over dezelfde afstand op 2u00'00",wat een vooruitgang betekent van een goeie 8%.Dus zo slecht is het allemaal niet,het is alleen de mentale ontgoocheling van afgelopen zondag die wat in de kleren zit zeker.'t Wordt tijd om mij te focussen op zondag 1 maart,want dan wordt tussen Oostende en Brugge de Ten Miles Run gelopen.Een thuisloop als het ware,het parcours passeert nl.het schilderachtige heem Vaerssenaere .De editie van verleden jaar was mijn eerste wedstrijd na ruim 20 jaar loopinactiviteit.1u15'00" was toen mijn streeftijd en ik had 5" over.(1u14'55"). Dit jaar zou ik er een 5 tal minuten willen vanaf doen,1u10'00" moet kunnen,als de conditie weer wat beter wordt tenminste.Morgen wordt gefietst,30 kilometer in en om Groot Jabbeke.Verslagje na de rit.Bye. Logboek:Afstand: 9,8 km.Tijd:45'39".Snelheid: 12,881/u.YTD:21100 meter. Medisch rapport:- GHS:167.
Hey blogloper, de eerste,lichte,training van de week zit erop.Het was de bedoeling om na de geseling van zondag de loopspieren wat ontspannend los te lopen.De gevoelstemperatuur was absoluut niet koud vanavond en dat is toch plezanter om in te lopen dan de afgelopen weken.Er was ook niks van wind,alleen een heel klein beetje regen maar dat zorgt voor de nodige zuurstof.Morgen,vrijdag volgt eenzelfde loopje als vandaag en zaterdag moet er opnieuw gefietst worden.Zondag dan trekken we de duurloopafstand op van 21,1 km.naar 24 km.Vijftien rondjes zijn dat op 'mijn persoonlijke' Finse piste in de Koude Keuken.Als er mensen zijn die eens willen komen meetrainen daar in St.-Andries,graag!Wel een seintje geven natuurlijk (0495.586.583).Tot morgen,ciao. Logboek: Afstand:9,8 km.Tijd: 44'18".Snelheid: 13,273/u. Medisch rapport:- GHS:-
Hey blogloper, er zijn zo van die dagen dat zowat alles tegenzit.Rik De Saedeleer introduceerde de betekenis van de 'Wet van Murphy' zo'n 20 jaar terug tijdens zijn legendarische voetbalverslaggevingen.Het slaat op een opeenvolging van tegenslagen,alles wat kàn mislopen,loopt mis.Vandaag was er zo eentje.Laat thuis van 't werk,later eten,enkele uitgelopen telefoontjes,Latoya die wat 'economieles-hulp' kon gebruiken en toen ik eindelijk vertrekkensklaar was om te gaan lopen viel de electriciteit uit.Ik zit hier met nachttarief die vanaf 22.00 u.begint te lopen dus worden alle electriciteitsverslinders dan pas aan het werk gezet.En vandaag zullen dat er net iets teveel geweest zijn.De droogkast,wasmachine,vaatwas en boiler kon nog net maar toen Latoya het strijkijzer aanlegde omdat ik nog dringend een hemd vandoen had viel alles uit.Dan maar op de tast naar de zekeringkast waar ...geen enkele 'plomb' gesprongen bleek.Ook de hoofdzekering was niet uitgevallen.Dan maar Rudi-de buurman die overal raad op weet-gebeld en die vaststelde dat aan de meterkast van de maatschappij zelf ook nog een hoofdzekering bevestigd is.En die was dus uitgevallen.Ondertussen was het na elven geworden en dat was nu toch écht geen uur meer om nog te vertrekken.De rustdag van donderdag vervalt dus en wordt de eerste van vier actieve sportdagen op rij.De pijn is uit mijn lijf verdwenen zodat ik er terug met volle moed aan kan beginnen.Tot de volgende,bye. Logboek: Rustdag.YTD:21100 meter. Medisch rapport: terug fit. GHS:-
Hey midweekblogger, mensen toch,het is al dinsdagavond en ik ben nog altijd aan het herstellen van zondag.Woensdag zal ik toch opnieuw de sloffen aantrekken om een 10-tal ontspannen loopkilometers af te leggen.Hopelijk valt het weer wat mee want er is de laatste dagen weer niet veel lol aan te beleven.Hoopgevend is wel dat de dagen 's avonds gevoelig langer aan het worden zijn.Ik verlang echt naar het voorjaar,naar de warmte,wanneer het plezant is om te trainen,helemaal anders dan nu,om in het pikkedonker en de kou te starten rond negen uur 's avonds,met dat zwabberend veiligheidsvestje om de lenden.Het wedstrijdverslag van Cadzand kregen jullie zondagavond,het maandoverzicht van januari maandag en vermits ik reeds twee dagen op mijn luie (sport)-krent zit ben ik zowat uitverteld,tot morgen,na de eerste training van de week.Bye. Logboek:Rustdag,zeg recuperatiedag.YTD: 21100 meter. Medisch rapport: vermoeidheid zindert nog na. GHS:-
Hey,day after- blogger, de zware opdracht van zondag heeft zijn sporen nagelaten.Billenpijn verbijten.En de morele tik van niet binnen mijn vooropgestelde tijdslimiet binnen te zijn.En toch...mag ik niet ontevreden zijn als ik de tijden bekijk van bvb. een Hugo Balanck die in Ieper nog een halfuur voor mij finishte in de IFF-marathon en nu,weliswaar op een HM,'amper' 10' voor mij binnenliep.Ook de aankomsttijden van die andere 'Cauwelsen en Serroenen',lagen merkelijk hoger dan wat die heren gewoon zijn.Dus zo slecht is het wel niet geweest,maar toch , het blijft wat knagen... .Revanche in Sluis,half maart dan maar.Wat het maandoverzicht betreft wil ik eigenlijk starten op 31 december.Het was de dag dat ik met Gert ben gaan lopen op de Finse piste in Waregem met nog een epiloog in het gezelschap van Natalie en haar trainingsgezel Wim.Kwam het door Gert die honderduit vertelde over hun verbouwingswerken,was het door het enthousiasme waarmee praatvaar Natalie vertelde over haar passie,het lopen,was het door het mooie weer of was het een mix van dit alles,ik weet het niet maar die voormiddag heb ik voor mezelf uitgemaakt om de draad opnieuw op te pakken,nadat hij tien weken lang knippensklaar op de grond had gelegen.Dat dit juist de laatste dag van het jaar was,was nog een extra meevaller,de bladzijde kon omgedraaid worden samen met het afsluiten van het jaar,een nieuwe toekomst tegemoet ziend vanaf 1 januari.Op sportief vlak wil dat zeggen me zo goed mogelijk voorbereiden op de Nacht van W.-Vlaanderen in Torhout op 19 juni.Verleden jaar lag de uitdaging in het uitlopen van een marathon in 3u.33'33",dit jaar wordt mijn streeftijd 3u13'13".Ik heb het borstnummer 1313 aangevraagd aan iemand binnen de organisatie die beloofde het voor elkaar te krijgen.Die tijd van 3u13'13",dat is 13 kwartier lopen aan een gemiddelde van iets meer dan ...13 per uur.Ik ben dan ook zeer tevreden over mijn trainingssnelheden die niet meer onder de euh...13/u.liggen.De duurloopafstand werd opgetrokken van 12 kilometer eind december naar 21 kilometer.Ter vgl.mijn max.duurloop op hetzelfde ogenblik verleden jaar lag op 13 km.Wat de maand februari betreft voorzie ik een maximale duurloop van 28,8 km.wat al aardig in de buurt komt van de beruchte 'dertigers'.Ook op snelheid zal ik wat extra trainen om een schone tijd neer te zetten in de Ten-Miles Run op 1 maart,1u10'00" moet haalbaar zijn.Blijven volgen dit blogske dus,tot morgen. Logboek:Rustdag.YTD: 21100 meter. Medisch rapport: stijf en billekenspijn. GHS:-
Dag Cadzandblogger, ze hadden me langs alle kanten verwittigd,de HM van Cadzand is bijzonder lastig.Zonder enige parcourskennis-ik haat dat-heb ik hem toch ten zeerste onderschat.Nooit liep ik een zwaardere loopwedstrijd als deze.Het begon nochtans vrij goed,de problemen met mijn hartslagmeter even niet meegerekend.(Geklungel van mezelf deed me de eerste minuut foefelen met dat kloteding dat het geen naam had).Naast de HM was er ook nog een 5-km loop voorzien.De deelnemers aan beide wedstrijden starten op hetzelfde moment en dat is altijd gevaarlijk,die gasten vliegen er direct volle bak in en instinctief probeer je te volgen.Na 5 km.kwam ik door in 20'11"!Veel te rap,zo zou later blijken.Na die plaatselijke ronde begon het echte werk,van de dijk af werd naar beneden gelopen door het mulle zand om dra op het waterige strand verder te lopen.Tijdens de strandpassages moest telkens ingehouden worden bij de Nederlandse golfbrekers,die bestaan daar uit houten palen die zo geplaatst zijn dat je er telkens zijdelings doormoet,met volledige stilstand als gevolg (cfr.foto).En dan maar weer optrekken en in het goede ritme proberen te komen.Af en toe werd ook van het strand weggelopen om wat op een dijk verder te doen,waarbij telkens een trap diende opgeklommen te worden.Ik denk dat het even voor halfweg moet geweest zijn dat ik bij het bovenkomen van zo'n trap mijn hartslag op 184 zag tikken.Lichte paniek!Niettegenstaande ik toen in een zeer mooi doorlopend groepje liep heb ik dan beslist om wat gas terug te nemen.Eén voor één werd ik gepasseerd tot ik laatste liep van dat groepje en moest beslissen,aanpikken of me laten lossen.De HSM stond nog op 181 en ik heb ze laten lopen.Gert Luyckx is wel in het groepje gebleven en liep een zeer voortreffelijke wedstrijd.Ik liet de anderen dus gaan,weer bovenop zo'n dijk met een vergezicht van kilometers.Op mijn tempo heb ik dan de hartslag laten zakken tot 170.Nieuw probleem: achter mij was geen kat te bespeuren,dus moederziel alleen met een beukende en koude kopwind heb ik verder mogen lopen.Net voor het einde van die vreselijk lange dijk werd ik bijgehaald door een groep van een 20 tal lopers.Oef !In de buik van deze groep heb ik me dan een zestal kilometers laten meedrijven,tot het wat begon uiteen te vallen.Na mij hoorde ik het gehijg van een-bevallig blond konijn-Nederlandse loopster.Mijn tong ging zowat halverwege uit mijn smikkel,begon ze toch wel te babbelen zeker.Of ik wat water moest? Graag !Even verder: wil je wat druivensuiker?Euh,nee.Net toen ik haar wilde zeggen dat ik eigenlijk haar wel zag zitten moesten we alweer een trap op.Als een hinde klauterde ze naar boven en weg was ze de ...hijgende loopse loopster .De laatste vier kilometer waren opnieuw heel lastig met een golvend tarmacweggetje tot een 500 tal meter voor de finish,waar een glunderende Gert al van een dampende thee stond te genieten,zijn tijd 1u.34'02.Mijn eindtijd bedraagt uiteindelijk 1u36'29",een tijd waar ik enerzijds absoluut niet tevreden mee ben.Een halve marathon op een gewoon stratenparcours moet ik aankunnen in 1u.30'00".Door de voorspelde lastigheid had ik er 5' extra aan toegevoegd wat dus te weinig bleek.Balen !Anderzijds is het zo dat dit een parcours was die op kracht diende gelopen te worden,niets voor mij dus.Souplesse,uithouding en techniek is geen probleem maar aan macht in de dijen ontbreekt het me wel,dat ondervond ik de laatste maanden trouwens al bij het fietsen.Geen spek voor mijn bek dus,die Cadzandse HM.Een beest van een wedstrijd is het !De eindtijden van de toplopers bevestigen dit trouwens.Ik zal er niet te veel mee bezig zijn en wil me revancheren in de Sluisse Zwinstedentocht,een halve marathon ,half maart, waar ik resoluut voor 1u.30'00" ga.Maar eerst nog de Ten-Miles Run afwerken tussen Oostende en Brugge op zondag 1 maart.De komende week zal ik het wat kalmer aandoen.Maandag en dinsdag worden 2 rustdagen,woensdag 9,8 km.donderdag rustdag en vrijdag opnieuw 9,8 kilometer.Zaterdag wordt fietsen en zondag volgt een duurloop van 24 kilometer in de Koude Keuken.Veldrijden nu.Ik denk dat we kunnen kort zijn.Het podium kon niet eerlijker zijn zeker,met de one-man show van Niels Albert en een oververdiende tweede plaats van bijtertje Zdenek Stybar.Ook aan de derde plaats van Sven Nys is niets aan te merken.Als Albert met de voetjes op de grond blijft zitten we weer voor een tiental jaar gebeiteld.En wat de poll betreft,zo zie je maar,de twee topfavorieten waren...nergens.Reed Lars Boom eigenlijk mee...?Tot morgen met het maandverslag.See you. Logboek:Afstand:21,100 km.(HM).Tijd:1u.36'29".Snelheid: 13,120/u.YTD: 21100 meter. Klassement algemeen: 119 op 342 deelnemers(ook dat viel tegen,wilde top 100)klassement H45: 34 op 106 deelnemers.Mjaa. Medisch rapport:van de verzwikte enkel,die ik goed had ingetaped, niets meer gevoeld. GHS:171(ook dàt valt tegen). Algemene conclusie:er is nog werk aan de winkel voor 19 juni !
Dag halve marathonblogger, neen,ik ben niet van de aardbol afgevallen-ik ben al genoeg afgevallen-'t is gewoon omdat ik gisteren tijd tekort had om nog een berichtje te schrijven.Ik ben nochtans niet weest lopen omdat ik donderdag mijn enkel verzwikte tijdens het lopen.Omdat ik er bij thuiskomst geen last meer van had heb ik er dan ook maar niets over geschreven.Tot ik vrijdagmorgen opstond en mijn enkel lichtjes gezwollen leek.Met de nodige gel viel alles nog vrij goed mee maar uit voorzorg heb ik toch maar aan de training verzaakt.Deze morgen nog een paar keer goed behandeld met die Fastumgel en in de namiddag bij het fietsen heb ik er niet de minste last meer van ondervonden.Toch zal ik morgen de wedstrijd afwerken met een rekverband aan.De manier waarop ik door die enkel ging was te dom om waar te zijn.Langs de donkere Legeweg kwam een auto achter me aangereden.Het veiligheidsvestje doet automobilisten reeds van ver zien dat er iemand op de weg loopt maar het blijft toch een reflex om uiterst links te gaan lopen,en dat deed ik iets te letterlijk.De tarmaclaag ie iets hoger gegoten dan de berm en daar schoot ik dus af.Maar goed,de gel deed ondertussen zijn werk en morgen sta ik fit aan de start.De fietstocht deze namiddag was er een met een ijskoude,snijdende wind.Het parcours heb ik dan ook aan een slakkengangetje afgewerkt,enkel met het doel de spieren wat te ontspannen voor zondag.Na het veldrijden volgt het verslagje.Streeftijd:1u.35'00",al zal 't niet gemakkellijk zijn.Tot dan,bye. Logboek:Fietsen,afstand: 30 km.Tijd:-.Snelheid:26,3/u. Medisch rapport:- GHS:-.
Dag blogvolger, voor de laatste keer moest ik vandaag de baan op voor een kort loopje.Vanaf volgende week zijn de drie trainingen die in de werkweek afgewerkt worden allemaal even lang,9,8 km.Ook de zondagse duurlopen worden weer wat langer,maar meer info daarover krijgt u maandag bij het maandoverzicht.Vandaag 4,9 km.,weeral in koud maar droog weer.Vrijdag dienen twee rondjes afgelegd te worden,9,8 kilometer,waarin ik nog eens stevig zou willen doortrekken ,als laatste looptraining voor zondag.Zaterdag mogen de benen dan recupereren op de fiets.De weersvoorspellingen voor zondag zijn nog altijd gunstig (koud!),zodat de zandstroken er wellicht hard zullen bijliggen.Dat het een zware wedstrijd is werd vandaag ook bevestigd door bloglezer Vince die wellicht reeds eerder deze halve marathon liep.Enfin,we zullen wel zien.Nog 2 keer slapen en we zullen weten wie de nieuwe veldritwereldkampioen is.Afgaande op de poll en de voorspelling van Natalie is het duidelijk:Sven en niemand anders De poll staat nog steeds open en voor alle duidelijkheid: die acht andere namen,die rijden zondag ook mee hé !Tot de volgende,bye. Logboek:Afstand:4,9 km.Tijd:21'48".Snelheid: 13,486/u.YTD: 20800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Hallo bloggertje, mijn laatste rustdag voor de halve marathon van Cadzand,volgende zondag,zit erop.Donderdag is een korte loop voorzien,vrijdag wordt een tiental kilometer gelopen en zaterdag worden de beentjes nog eens losgemaakt op de fiets,tijdens een uurtje 'door de boter trappen',omwille van die korte pedaalomwentelingen.Of die trainingen van de afgelopen maand voldoende zullen zijn weet ik niet.Ik heb het al eerder gezegd,die zandstroken baren me wat zorgen.De laatste weerberichten geven wel gunstig weer uit,ttz.het wordt weer kouder met temperaturen een stuk onder nul,dus dat zand zal wel redelijk hard zijn zeker.Nadeel van die koude temperatuur is dan weer dat je goed moet gekleed zijn.Het lichaam warmt wel op maar die warmte wordt snel afgegeven en wel door het...hoofd.Daarom is het belangrijk om met een muts op te lopen,zo wordt de warmte langer in het lichaam gehouden.Ik heb dat niet zelf uitgevonden maar gehoord in een intervieuw met een sportdokter toen het een drietal weken terug extreem koud was.Als voorbeeld gaf hij de vlak na een voetbalmatch geïntervieuwde spelers aan,hoe die staan te 'dampen'.Sporten mag als je maar navenant goed gekleed bent en geen hartproblemen hebt,wist hij nog te vertellen.Nog wat WK nieuws.De Belgische coach Danny De Bie gaf eerder al aan dat de Belgen als één blok achter kopman Sven Nys zouden staan.De prijzenpot die de wielerbond veil heeft voor de eerste drie podiumplaatsen bedraagt 22.000.De renners mochten zelf invullen hoe ze die pot zouden verdelen.Voor de wielerleken:het WK is de enige wedstrijd van het jaar waarin de renners ploeg vormen per nationaliteit,ongeacht voor welke sponsor ze rijden.Wat doet de sponsor(Fidea) van Bart Wellens,Erwin Vervecken , Kevin Pauwels en de... Tsjech Zdenek Stybar(!) nu: wel Fidea looft 30.000 uit als een Fidearenner wereldkampioen wordt.Waarmee ze meteen het 'Nysblok' opblazen,maw iedereen zal voor zichzelf rijden,waardoor de winstkansen van Lars Boom meteen de hoogte inschieten.Of vergis ik me ? Op de poll ligt Nys nu twee lengtes voor op Boom.Stemmen kan je nog altijd doen,gewoon het bolletje bij je favoriet aanklikken.See you. Logboek: Rustdag.YTD:20800 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Dag blogloper, ik had absoluut geen zin om de duisternis in te trekken deze mistige,koude winteravond.Maar als ik zondag een beetje een klassement wil lopen-top 100 moet net kunnen-dan kan ik het me niet permiteren om een beurt over te slaan.De eerste 2-3 kilometer was het weer koukleumen,vooral aan de vingertoppen,maar na een dikke tien minuten zit je zodanig in je loopritme dat je daar niks meer van voelt.Dat loopritme zat vrijwel onmiddellijk goed,wat belangrijk is om niet te nerveus te lopen.Eens dat goede ritme gevonden is,zit ook de ademhaling goed die dan weer zorgt voor een regelmatige hartslag,enzovoort.Het eerste rondje kon ik nog profiteren van de lichtmasten rond het sportcentrum om te zien waar ik liep-en 't is ook plezanter-de tweede ronde was het in de verte turen naar de lichten van de E40 om toch iets te kunnen zien.Morgen,woensdag, is er de tweede rustdag van de week en donderdag wordt een kort loopje,één ronde van 4,9 kilometer.Er is ook al goed gestemd voor het WK van komende zondag en wat voorspelbaar was wordt ook hier bevestigd,het zal waarschijnlijk een tweestrijd worden tussen S.Nys en L.Boom.Voorlopig ligt Sven één lengte voor op Lars.Allez,ben ermee weg,tot morgen.Bye. Logboek: Afstand: 4,9 km.Tijd:43'43".Snelheid: 13,450/u.YTD:20800 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hey sportblogger, niks te sporten vandaag,tijd om een polleke in elkaar te steken.Alhoewel,veel tijd neemt dat niet in beslag,een 'wereldkampioenschap' in het veldrijden beperkt zich eigenlijk tot een 'Kampioenschap van de Lage Landen'.Drie vijfden van de kanshebbers zijn Belgen,één vijfde Nederlanders en voor de rest een verdwaalde Fransman,Tsjech of Zwitser.En ik zal het me helemaal gemakkellijk maken,'k neem er gewoon de eindstand van de wereldbeker bij.De wedstrijd van zondag in Milaan heb ik niet gezien maar als ik de pers mag geloven dan zullen Sven Nys en Lars Boom onder elkaar uitmaken wie volgende week wereldkampioen wordt.De Belgen hebben beloofd om als één blok achter kopman Nys te zullen staan,Boom heeft dan weer het thuisvoordeel,inclusief het fanatieke Oranjepubliek.En wat dat Belgisch blok betreft,als bvb.een gretige Niels Albert of een die dag hele goeie Klaas Vantornout hun kans ruiken zullen ze die wellicht niet laten liggen...Nu,zolang ze niet tegen hun landgenoten rijden is het voor mij allang goed.(Remember St.-Michiels-Gestel,Groenendaal-Nys,negen jaar geleden !Ik heb Nys nooit zijn onprofessioneel gedrag van toen kunnen vergeven,als prof,neoprof zelfs,doe je dit niet,ook niet voor het geld). .Waarmee ik niet gezegd wil hebben dat Nys niks over heeft voor zijn sport! Integendeel,moest elke Belgische sporter zo intensief en minutieus met zijn training en wedstrijden bezig zijn zouden we allicht met meer dan een handvol medailles naar huis terugkeren van pakweg de OS.De pers geeft ons slechts 2 kanshebbers maar de uitslag van gisteren zet toch 6 namen in een eindtijd van amper 4".Ik denk dan aan Zdenek Stybar en zeker ook Albert die niet bij voorbaat afgeschreven mogen worden.Het is nog vroeg,een ganse week voor de wedstrijd -en dat in volle griepgekte,enkele dagen terug maakte de media melding van een griepepidemie en hop...een verrassend aantal mensen voelt zich alweer ziek,het absenteïsme in de bedrijven swingt alweer de pan uit,die media toch hé...-om nu al een tiercé te geven,maar ik kan 't niet laten.Op één Lars Boom,nu bijna supervorm én thuismatch,op twee Sven Nys en op drie Zdenek Stybar.Een internationaal podium.Maar de poll gaat niet om mijn pronostiek maar om die van jullie,dus stemmen maar.Eén klik per renner aub,niemand heeft wat aan een 'geprepareerde' poll.Tot morgen,na de eerste training,ciao. Logboek: Rustdag.YTD: 20800 meter. Medisch rapport:- GHS:-
dag marathonblogvolger, zeven plus zes,dat zijn dertien rondjes van 1600 meter of 20,8 km.die moesten afgetraind worden vandaag.De weersomstandigheden zaten niet echt mee,de wind maakte het koud aan de handen,en de miezerige regen die uit de lucht viel even na halfweg maakten van de training alweer geen plezierige zondagnamiddag.Nochtans was de kadans en de ademhaling vanaf het begin mooi onder controle,maar ik heb me dan ook op geen enkel moment opgejaagd of druk gemaakt.De eerste helft van mijn training werd dan ook aan nagenoeg dezelfde tijd afgewerkt als de tweede.Het belangrijkste was echter dat de afstand me vandaag minder parten speelde dan verleden week,dat beloofd alvast voor komende zondag,1 februari,waarop ik mijn eerste wedstrijd van het nieuwe seizoen zal lopen in Cadzand.Iets verderop in Nederland zullen de veldrijders dan hun WK afwerken,wij in Cadzand lopen er het Zeeuws Kampioenschap.Jawel ! De trofee voor de eerste is een...Gouden Mossel.(grapje,jullie geloven ook alles.) Wat het WK veldrijden betreft,maandag kunnen jullie weer stemmen op de poll.Het lopen ging goed vandaag en ook het fietstochtje van zaterdag viel best mee.De dertig kilometer werden aan 27,5/u.afgelegd wat met dat kleine verzetje behoorlijk is.Blijkbaar komt er weer wat jus in de dijbenen om de trappers terug naar behoren rond te trappen.Morgen is er rustdag voorzien.De rest van de week is identiek als de afgelopen week.Dinsdag 9,8 km.,woensdag rustdag,donderdag 4,9 km. en vrijdag opnieuw 9,8.Zaterdag 30 km.fietsen en zondag dus de halve marathon in Cadzand.Start om 11.30u.Tot morgen.Bye. Logboek: Afstand: 20,8 km.Tijd: 1u.34'22".Snelheid:13,225/u.YTD:20800 meter. Medisch rapport:- GHS:164.
Hey weekendblogger, 'de echte',zoals Natalie, hebben thuis een loopband of kunnen het zich permitteren om op de piste te gaan trainen,al dan niet indoor. Amateurs zoals ik moeten door weer en wind als ze een vooropgesteld resultaat willen behalen in de nvv-marathon.Ik troost me met de gedachte dat als het op de nvv ook zo'n weer is,ik toch wat gehard ben daartegen in de winter.Ik ben ook nogal principieël in die trainingsaanpak.Ik zou ook veel liever in mijn zetel wat naar tv zitten kijken,maar als ik dan in de Nacht niet het resultaat zou behalen dat ik zou willen,dan zou ik het mezelf nooit vergeven om trainingsbeurten te hebben overgeslagen.Dus heb ik vanavond,zeer tegen mijn zin,toch maar de adidasjes dichtgeknoopt om twee rondjes van 4,9 km elk af te lopen.Op druipnatte wegen met een bijwijlen fikse wind.Een kleine driekwartier afzien was het,maar een heet bad doet wonderen.En daarna een,weeral hete, kop Ovomaltine doet al helemaal de stijf- en klamheid uit je lijf verdrijven.Hopelijk is het morgen wat droger en zachter om de fietstocht af te werken.Want op de fiets ondervind je nog veel meer dan tijdens het lopen de ongemakken van het gure weer.Zondag is het dan alweer tijd voor mijn lange duurloop,een copie van verleden week,over 20,8 kilometer,te lopen op de zachte ondergrond van de Koude Keuken in St.-Andries.See you! Logboek:Afstand: 9,8 km.Tijd:43'28".Snelheid: 13,528/u. Medisch rapport:- GHS:167.
Héla,loopblogger, weeral een aangenaam weertje om in te gaan trainen vanavond.Ik schat zo'n 6-7°,niks van wind en droog.Meer moet dat niet zijn in het putje van de winter.Er kon dan ook zonder veel moeite flink doorgelopen worden,wat de snelheid opnieuw boven de 14/u.dreef,weliswaar over een korte afstand van een kleine vijf kilometer.Morgenavond staan 2 rondjes op de planning of 9,8 kilometer en zaterdag wordt de fietskledij opnieuw uit de kast gehaald voor een mini-ritje van 30 km.,een goed uurtje op een klein verzetje rondpeddelen.Voor de kenners,een 52x17 of 52x18.Ik zal eens bij buurman Rudi moeten polsen of hij alweer zin heeft om mee te te fietsen,na zijn winterslaap,want alleen is maar alleen,en niet alleen tijdens het fietsen...Tot morgen,bye. Logboek: Afstand:4,9 km.Tijd: 20'52".Snelheid:14,089/u.YTD:20800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Dag blogkijker, vooraleer ik aan vier sportieve dagen op rij begin mocht ik nog even uitrusten vandaag.Het moment om mij in te schrijven voor de halve marathon van Cadzand.Als ik zo het uitslagenlijstje bekijk met de aankomsttijden van de winnaars van de laatste jaren,dan zijn dat zeker geen toptijden,wat toch de lastigheidsgraad meegeeft van deze wedstrijd,die deels op het strand en in het zand gelopen wordt.Dus ik vrees er een beetje voor dat ik mijn richttijd van 1u30'00"zal mogen 'op mijn buik' schrijven.Nu,het belangrijkste is om wedstrijdervaring op te doen en er een doorgedreven,zware duurlooptraining van te maken.Ideaal om goed voorbereid aan de start te staan van mijn volgende wedstrijd,de Ten-Miles Run Oostende-Brugge.Deze staat geprogrammeerd op 1 maart.De derde en vermoedelijk laatste voorbereidingswedstrijd waaraan ik zal deelnemen is de Lakosta halve marathon in Staden,ergens halverwege april.Je ziet,in vergelijking met vorig jaar begin ik er zowaar zin in te krijgen.Morgen,donderdag heb ik een kort loopje te doen van 4,9 km.en vrijdag zijn er dan twee rondjes voorzien of 9,8 km.See you. Logboek: Rustdag.YTD:20800 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hallo,midweekblogger, we gaan naar Cadzand !Neen,niet om op het naaktstrand te gaan liggen,maar om deel te nemen aan de halve marathon van Cadzand op zondag 1 februari.De vraag kwam van Gert en vermits het perfect past in mijn marathontraining heb ik toegezegd.Normaal zou ik die dag een duurloop houden van 24 km,het zal wel niet op die 3 km aankomen en bovendien is het goed om weer eens wat wedstrijdgevoel op te doen.Een stuk van de wedstrijd wordt op het strand gelopen,iets wat ik nooit eerder deed.Het schijnt er lastig te zijn,al zal dat ook afhangen van het weer.Regen zal het strand drassig maken,zwaar dus,warmte zal het zand euh...zanderig maken ,enkel vriestemperaturen zouden eigenlijk ideaal zijn om het zand hard te houden.Het wordt dus moeilijk om er een tijd op te plakken.Op een normale,harde ondergrond zou ik durven gaan voor 1u.30'00,nu wordt het afwachten hoe dat strand verteerd wordt.Vandaag was er de eerste korte duurloop van de week,9,8 km in en om Varsenare City.Het weer was aangenaam,ondanks mijn late startuur-21.50u-,droog en een graad of 5.De ademhaling zat goed en ook de training van afgelopen zondag leek verteerd,wat weer resulteerde in een goede eindtijd,zonder forceren.Morgen volgt mijn tweede rustdag van de week en donderdag is er een kort loopje voorzien van 4,9 km.Tot de volgende,bye. Logboek:Afstand: 9,8 km.Tijd:43'25".Snelheid:13,543/u.YTD:20800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
.Tot de volgende.
.De editie van verleden jaar was mijn eerste wedstrijd na ruim 20 jaar loopinactiviteit.1u15'00" was toen mijn streeftijd en ik had 5" over.(1u14'55").
.Revanche in Sluis,half maart dan maar.Wat het maandoverzicht betreft wil ik eigenlijk starten op 31 december.Het was de dag dat ik met Gert ben gaan lopen op de Finse piste in Waregem met nog een epiloog in het gezelschap van Natalie en haar trainingsgezel Wim.Kwam het door Gert die honderduit vertelde over hun verbouwingswerken,was het door het enthousiasme waarmee praatvaar Natalie vertelde over haar passie,het lopen,was het door het mooie weer of was het een mix van dit alles,ik weet het niet maar die voormiddag heb ik voor mezelf uitgemaakt om de draad opnieuw op te pakken,nadat hij tien weken lang knippensklaar op de grond had gelegen.Dat dit juist de laatste dag van het jaar was,was nog een extra meevaller,de bladzijde kon omgedraaid worden samen met het afsluiten van het jaar,een nieuwe toekomst tegemoet ziend vanaf 1 januari.Op sportief vlak wil dat zeggen me zo goed mogelijk voorbereiden op de Nacht van W.-Vlaanderen in Torhout op 19 juni.Verleden jaar lag de uitdaging in het uitlopen van een marathon in 3u.33'33",dit jaar wordt mijn streeftijd 3u13'13".Ik heb het borstnummer 1313 aangevraagd aan iemand binnen de organisatie die beloofde het voor elkaar te krijgen.Die tijd van 3u13'13",dat is 13 kwartier lopen aan een gemiddelde van iets meer dan ...13 per uur.Ik ben dan ook zeer tevreden over mijn trainingssnelheden die niet meer onder de euh...13/u.liggen.De duurloopafstand werd opgetrokken van 12 kilometer eind december naar 21 kilometer.Ter vgl.mijn max.duurloop op hetzelfde ogenblik verleden jaar lag op 13 km.Wat de maand februari betreft voorzie ik een maximale duurloop van 28,8 km.wat al aardig in de buurt komt van de beruchte 'dertigers'.Ook op snelheid zal ik wat extra trainen om een schone tijd neer te zetten in de Ten-Miles Run op 1 maart,1u10'00" moet haalbaar zijn.Blijven volgen dit blogske dus,tot morgen.
Dag Cadzandblogger,
.De laatste vier kilometer waren opnieuw heel lastig met een golvend tarmacweggetje tot een 500 tal meter voor de finish,waar een glunderende Gert al van een dampende thee stond te genieten,zijn tijd 1u.34'02.Mijn eindtijd bedraagt uiteindelijk 1u36'29",een tijd waar ik enerzijds absoluut niet tevreden mee ben.Een halve marathon op een gewoon stratenparcours moet ik aankunnen in 1u.30'00".Door de voorspelde lastigheid had ik er 5' extra aan toegevoegd wat dus te weinig bleek.Balen !Anderzijds is het zo dat dit een parcours was die op kracht diende gelopen te worden,niets voor mij dus.Souplesse,uithouding en techniek is geen probleem maar aan macht in de dijen ontbreekt het me wel,dat ondervond ik de laatste maanden trouwens al bij het fietsen.Geen spek voor mijn bek dus,die Cadzandse HM.Een beest van een wedstrijd is het !De eindtijden van de toplopers bevestigen dit trouwens.Ik zal er niet te veel mee bezig zijn en wil me revancheren in de Sluisse Zwinstedentocht,een halve marathon ,half maart, waar ik resoluut voor 1u.30'00" ga.Maar eerst nog de Ten-Miles Run afwerken tussen Oostende en Brugge op zondag 1 maart.De komende week zal ik het wat kalmer aandoen.Maandag en dinsdag worden 2 rustdagen,woensdag 9,8 km.donderdag rustdag en vrijdag opnieuw 9,8 kilometer.Zaterdag wordt fietsen en zondag volgt een duurloop van 24 kilometer in de Koude Keuken.Veldrijden nu.Ik denk dat we kunnen kort zijn.Het podium kon niet eerlijker zijn zeker,met de one-man show van Niels Albert en een oververdiende tweede plaats van bijtertje Zdenek Stybar.Ook aan de derde plaats van Sven Nys is niets aan te merken.Als Albert met de voetjes op de grond blijft zitten we weer voor een tiental jaar gebeiteld.En wat de poll betreft,zo zie je maar,de twee topfavorieten waren...nergens.Reed Lars Boom eigenlijk mee...?Tot morgen met het maandverslag.See you.
De poll staat nog steeds open en voor alle duidelijkheid: die acht andere namen,die rijden zondag ook mee hé !Tot de volgende,bye. 
.Waarmee ik niet gezegd wil hebben dat Nys niks over heeft voor zijn sport! Integendeel,moest elke Belgische sporter zo intensief en minutieus met zijn training en wedstrijden bezig zijn zouden we allicht met meer dan een handvol medailles naar huis terugkeren van pakweg de OS.De pers geeft ons slechts 2 kanshebbers maar de uitslag van gisteren zet toch 6 namen in een eindtijd van amper 4".Ik denk dan aan Zdenek Stybar en zeker ook Albert die niet bij voorbaat afgeschreven mogen worden.Het is nog vroeg,een ganse week voor de wedstrijd -en dat in volle griepgekte,enkele dagen terug maakte de media melding van een griepepidemie en hop...een verrassend aantal mensen voelt zich alweer ziek,het absenteïsme in de bedrijven swingt alweer de pan uit,die media toch hé...-om nu al een tiercé te geven,maar ik kan 't niet laten.Op één Lars Boom,nu bijna supervorm én thuismatch,op twee Sven Nys en op drie Zdenek Stybar.Een internationaal podium.Maar de poll gaat niet om mijn pronostiek maar om die van jullie,dus stemmen maar.Eén klik per renner aub,niemand heeft wat aan een 'geprepareerde' poll.Tot morgen,na de eerste training,ciao.
