|
Met nog dik twee weken te gaan wordt het stilletjes tijd om de trainingen zo specifiek mogelijk te maken. Vandaag, de lange duurloop van 32km. Ik vertrok om 9hr 's ochtends, de marathon wordt immers ook in de ochtend op gang geschoten. Bij mijn vertrek had ik een camelbag op mijn rug met daarin water en een banaan. Het plan was eenvoudig en strikt, eerste maal drinken na 30', daarna om de 20' een beetje drinken, een halve banaan na 90' en de tweede helft na 110'. Het liep vlot, zonder vele inspanning. Na 90' voel je dat de knieën ietsje strammer worden van de eentonige beweging, maar vermoeidheid, neen. In het laatste half uur liep ik wat rondjes op de piste om het tempo eens te checken: 4'20/km Hartslag schommelde tussen 145-153, van trage tot gewone, rustige duurloop dus.
Na de training heb ik me als de bliksem 10' onder een koude douche gezet, lekker de spieren laten afkoelen, gevolgd door een fikse schotel pasta om de voorraden weer aan te vullen. Vermoeid voelde ik me na de middag niet. Dat wijt ik aan het goed blijven eten en drinken. Op de weegschaal merkte ik vlak na de training ook net geen kilo verlies tegenover net voor het vertrek, wat bewijst dat ik flink ben blijven drinken.
Straks ga ik nog wat start-to-run begeleiden, wat losjoggen dus... dagje geslaagd als je't mij vraagt
21-04-2011 om 16:43
geschreven door Bart Delobel 
|
