Gisteren deed ik een ontspannen duurloopje van een dik uur en dat bolde wel heel lekker. Ik moest de benen constant intomen want ze leken wel op hol geslagen paarden. Om de 5' zag ik dan ook dat mijn HS toch net boven of tegen de 150 kwam, terwijl ik dara net onder wilde blijven. Het tempo zat meer dan snor en de energie was klaarblijkelijk erg goed te ontginnen. Vandaag stond er dan wel een intensievere training op het programma. In de voormiddag heb ik samen met een leerling een uurtje een combinatietraining gedaan: lopen met versnellingen, afgewisseld met een flink aantal buikspieroefeningen en pompen. Het tweede deel bestond uit een aantal hindernissen van de hindernissenpiste meermaals doen, in een circuitje, en dat dan 15' non-stop. Uithouding gecombineerd met krachtoefeningen dus. Noem het gerust een algemene conditietraining. Na de middag leek de zin om de sloefen aan te trekken wat verder weg, en tijdens de opwarming was er zin in interval nog steeds weinig spoor. Aber Aber, eens ik eraan begon leek het erg vlot te draaien. Ik deed 2x5 versnellingen van om en bij de 500m, in een driehoek, met een klimmetje erin. Zo kwam ik aan 1'32 à 1'38 snel lopen en 1'à1'10 rust. Tussen de twee reeksen van 5 nam ik 5' pauze. De benen draaiden heel erg soepel en de hartslag steeg erg gemakkelijk naar 175-180. Hoger niet, maar dat was niet nodig. De soeplesse en de snelheid waarvan ik mocht genieten was er eentje waar ik sinds Alicante niet meer had mogen proeven. Een goed teken dus. Vanaf morgen ben ik een week op oefening met de militairen in opleiding. Ik moet er 8 dagen IOF en IGN gaan geven en zal mijn dagen vullen met posten plaatsen en ophalen en de lessen geven. Daarnaast moet ik er nu zaterdag nog eventjes tussenuit voor de fysieke test, het oud zeer waar we langs moeten om kans te maken op een WOC-selectie. Normaal is het een haalbare kaart, maar met overtraining en sneeuw had ik me er in februari toch lelijk aan mispakt. De heropstanding (lente?) die ik deze week gewaarword zal me van pas komen! Het internet zal eventjes niet in mijn bereik zijn, schat ik, en dus volgt er meer nieuws later. Op 26 maart, direct na die week op oefening, vertrek ik met ploegmakker van Omega en van IF Brahe naar de Springcup, Denemarken, voor de eerste internationale wedstrijd van het seizoen. Toch zien dat ik tegen dan nog een aantal kwaliteitstrainingen kan invoegen irgendwo.
