Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Het loopverhaal van Danny

16-10-2012

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Fantastisch begin van de start to run

Zoals de politici uitkijken naar hun stemmen zondag, zo keek ik uit naar deze avond. En het werd een ongemeend succes.

Er was bij het 'begeleid lopen' een zeer goede opkomst en daar stond de loop volledig in het teken van de 'veiligheid op de weg'. Met goed verlichte armbandjes en dat scheelde toch heel wat in de zichtbaarheid.

En dan was het afwachten hoeveel mensen er zouden opdagen bij de 'start to run'. De verwachtingen werden opnieuw volledig ingelost. Er waren 59 nieuwe inschrijvingen en er waren ook een zestal lopers die in de loop van het jaar afgehaakt hadden. Dus een 65-tal lopers. Een rekensommetje leert ons dat 112 (reeds aangesloten veldmeersrunners) + 59 nieuwelingen ons op een totaal brengt van 171. Cijfers die boekdelen spreken want dit is gegroeid op amper een jaar tijd. En het is nog niet het eindstation want er zouden nog enkele inschrijvingen op komst zijn.

Om iedereen de ideale begeleiding te geven is beslist om de joggers de kans te geven om zowel om 19u30 en 20u30 een loopsessie te volgen (dat is kort op den bal spelen...).

Het enthousiasme bij de nieuwelingen was enorm groot. Ook telkens die vraag 'zal ik dat wel kunnen'? Ik kan iedere starten verzekeren 'Ja, jullie gaan dat kunnen'. En het groepsgevoel zal daar een enorme rol inspelen.

Enkele tips voor de eerste les:

1. Snelheid is geen doelstelling, uitlopen des te meer
2. Vlot kunnen babbelen/tetteren tijdens het lopen is de beste hartslagmeter
3. Stretchen voor en na het lopen is zeer belangrijk (zeker als je een tijd niet aan sport gedaan hebt)
4. Als je een sessie wil inhalen en je gaat op de weg gaan lopen doe dan telkens een fluo-vestje aan.

Programma week 1:

dinsdag: 1m l - 1m st - 1m l - 1 m st - 1m l -1m st - 2 m l - 2 m st - 2 m l - 2 m st : totaal 14 m
donderdag:1m l - 1 m st - 1 m l - 1 m st - 1 m l - 1 m st - 1 m l - 1 st - 2 m l - 2 m st - 3 m l - 3 m st : totaal 18 m

16-10-2012 om 22:45 geschreven door danny

>> Reageer (0)

15-10-2012

Menu Veldmeersrunners

Op 16/10 beginnen met onze tweede reeks van start to run. Voor mezelf is het vol spanning afwachten hoeveel deelnmers er deze keer zullen zijn. Ik heb ondertussen al heel wat reeksen begeleid maar de (gezonde) zenuwen voor die eerste les zijn er toch steeds. Ik voel dit zelf aan als een soort respect voor de mensen die komen lopen. Zoveel zaken ook dat opnieuw te vertellen zijn aan de nieuwelingen. En vooral het opnieuw kunnen meemaken hoe de mensen van zichzelf versteld staan als ze week na week vorderingen maken. De menu die zij morgen te verteren krijgen zal hen bedeeld worden met de ondertussen al gekende 'papierkes' met het weekprogramma.
De anciens zullen gedurende deze 10 weken zeker niet aan hun lot worden overgelaten.Morgen kunnen ze in groep stretchen en zich nadien onderverdelen in een viertal groepen om één ronde langs Berlinde Kapel te lopen (we spreken nu goed af). De bedoeling is om opnieuw de veiligheid te bevorderen en dus zeker in groep te lopen. Er zijn ook enkele verlichtte armbanden aanwezig (geschonken door DVV). De bedoeling is dat er per groep twee lopers met zo een band aan lopen. Nogmaals veiligheid primeert als we de weg opgaan. Nadien kan de training verder afgewerkt worden op de piste. En diegenen die op het einde van de maand de halve marathon gaan lopen in Nazareth moeten op geen rondeken kijken...
Vanaf donderdag wordt er in groep gestreched (starters en anciens). Het is dan ook de bedoeling dat er zich per les enkelen van de gevorderden tussen de starters begeven om alzo hun eigen ervaring mee te geven.
Laat ons ook hopen dat de weersomstandigheden ons gedurende deze 10 weken even gunstig gezind zijn dan vorig jaar.

15-10-2012 om 20:41 geschreven door danny

>> Reageer (0)

Marathon Eindhoven

Zaterdagmorgen vertrokken richting Eindhoven. De treinrit verliep niet zonder ongemakken en we waren een viertal uur onder weg. Vlug ingecheckt in het hotel en nadien naar de beurs het startnummer gaan ophalen. Eén ding viel op aan de beurs: jaar per jaar worden die beurzen kleiner. Wat veel goed maakte was een enorme sportwinkel daar dicht in de buurt. Ik heb me dar nog een paar handschoenen aangeschaft want de weersomstandigheden waren zeer slecht: veel wind en regen.

De zondagmorgen werden we echter wakker met een stralend zonnetje (was ons gans de dag vergezelde tijdens het lopen) maar er stond een felle en koude wind (en die zou een enorme rol gaan spelen tijdens de wedstrijd).

Ik stond vol zenuwen aan de start (hoe meer marathons ik loop hoe zenuwachtiger ik er voor wordt). De start verliep vrij vlot en tijdens het lopen trok de bandana met Belgium al vrij vlug de aandacht. Niet te geloven welke invloed het resultaat van onze Rode Duivels heeft in het buitenland. Tientallen keren dezelfde reacties:Now joch de belgen doen dat goed, 0-3 gewonnen of Jullie zijn bijna evengoed als wij op voetbalgebied. De kilometers schoven vlot op. Eens het kilometerpunt 10 kregen we de eerste stuk ferme tegenwind. Hier had ik het geluk mij te kunnen verschuilen in een groepje. Dit was een lange strook van ongeveer 6 km. Alhoewel de tijden gelijkmatig liepen met Barcelona kon je dan al inschatten dat dezelfde tijd onrealiseerbaar was, want een stuk tegenwind vergt enorm veel van je krachten en je wist dat het in de tweede omloop nog eens zou terug komen.

Op km 21 stond mijn vrouw met de bevoorrading. Eén Mars en een stukje Bountie en twee kleine colas (hier heeft het visdieet nogmaals zijn waarde bewezen want dit is alles wat ik eet of drink tijdens een marathon). Ik nam wel de tijd om die snoep naar binnen te werken want na twee uur lopen is dat niet zo vanzelfsprekend om die snoep op te eten zonder op uw tong te bijten.

Na km 23 kwam er dan opnieuw vlot het tempo in. Op km 28 kregen we dan opnieuw een zeer lastige strook met de wind. Het geluk leek mij weer te dienen want er kwam een vrij grote groep aan (4:15) waar ik mij kon innestelen en vrij makkelijk het tempo volgen maar er werd geduwd, gestampt en getrokken in die groep om toch maar uit de wind te zitten. En dat was niet mijn ding en na enkele stampen liet ik mij dan ook uitzakken en dan kom je pal in de wind en zie je die groep vlug van je weglopen. Op een vijftal kilometer van het einde kom je in de binnenstad van Eindhoven en dat zijn kippenvel momenten. Een massa mensen in de smalle straten en enorm veel orkestjes. Dat was genieten. Zo liep ik mijn elfde marathon binnen op 4u22 (een viertal minuten sneller dan vorig jaar en zoals verwacht wat trager dan in Barcelona).

Al bij al heel tevreden over zowel de voorbereidingsperiode als de marathon zelf. Nogmaals dank aan alle mensen die mij geholpen hebben bij het bereiken van dit doel.

Nu kunnen we beginnen aan de volgende uitdaging en dat is dinsdag al met de aanvang van de nieuwe start to run in Laarne/Kalken.

Foto 1: het inslaan van koolhydraten de dag voor de wedstrijd

Foto 2: een beetje stressen voor de start

Foto 3: mij in een groepje verstoppen tegen de wind in

Foto 4: de elfde marathon is binnen

Foto 5: strechten na de wedstrijd samen met Stefaan Peeters (4u25 op zijn eerste marathon)

Foto 6: fier poseren met de medaille/truiken en een souvenir gekregen van mijn vrouw

15-10-2012 om 09:40 geschreven door danny

>> Reageer (2)

12-10-2012

Nog 2 dagen ..en we Eindhoven wordt mijn elfde marathon!

Zoals de 'politiekers' afgeteld hebben naar 14 oktober (en ik wens ieder van hen veel succes) deed ik dat ook, zij het wel om gans andere redenen. Voor mij staat die dag mijn elfde marathon op het programma. Het is mijn derde keer dat ik in Eindhoven aan de start sta (de andere waren: Rotterdam (4), Torhout, Amsterdam, Berlijn,Barcelona). Eindhoven is een zeer mooi en vlak parcours. De grote spelbreker zou echter de regen en wind kunnen zijn maar de laatste weersvoorspellingen geven droog tot na de middag.

Zoals al dikwijls aangehaald is niet de marathon het belangrijkste voor mij maar wel de voorbereiding. Deze is deze maal zeer vlot verlopen - mag zelfs zegen optimaal. Twee redenen daarvoor: de ideale weersomstandigheden en de talrijke Veldmeersrunners die ettelijke kilometers met mij gelopen of al fietsend begeleid hebben (iedereen dank daarvoor). Het kilometer aantal van de laatste 100 dagen van een marathon was nooit hoger nml. 1279.

Natuurlijk ga je altijd met een tijd in je achterhoofd naar zo een event. Vorig jaar klokte ik af in 4u26 maar deed in Barcelona nog 10 minuten van die tijd af. Ik hoop ergens tussen die twee uit te komen.

Morgen nemen we de trein richting Eindhoven en een bezoek aan de beurs staat ook op het programma. Zondag wordt de marathon gelopen en sporen we opnieuw huiswaarts.

Morituri te salutant!!!

12-10-2012 om 15:59 geschreven door danny

>> Reageer (2)

11-10-2012

Verjaardag Veldmeersrunners

Zoals al aangekondigd in een eerder blogitem zijn de Veldmeersrunners vandaag jarig. Niettegenstaande we het laatste jaar niet mochten klagen van de weersomstandigheden waren de weergoden ons zeer ongunstig gestemd. Het regende vrij hard gedurende ons loopje van een vijftigtal minuten.

Na het lopen werd er verzameld in de kantine en kon er een drakje en hapje genuttigd worden, dit na een (korte) speech waarin nog eens geschetst werd hoe uit iets schijnbaar 'klein initiatief' toch iets kan ontstaan wat nogal wat impact heft op een vrij grote groep mensen. In den babbel achteraf waren vooral de ontstane vriendschapsband en de 'verwondering' van de opbouw van eigen conditie die aan bod kwamen.

Het was niet enkel achterom kijken maar ook vooruit kijken. Als je ziet dat er deze week opnieuw vier nieuwe gezichten hun opwachting maakten op de piste en dat voor de 'start to run' die volgende week start er al meer dan 30 deelnemers ingeschreven zijn mogen we stellen dat we nog steeds aan het groeien zijn.

De foto's spreken voor zichzelf

11-10-2012 om 22:27 geschreven door danny

>> Reageer (0)

10-10-2012

Veldmeersrunners zijn jarig!

Op dinsdag werd er en geslaagde training afgewerkt. Het in groep lopen en veilgheid stond hierbij centraal. Dat lukte vrij vlot mara nog enkele aandachtspunten. Er wer dzelfs een extra rond langs Berlinde Kapel gelopen (hiet moeten we mss beter op vorrhand afspreken hoeveel rondes zodat met zich nog beter in het juiste groepje kan plaatsen). Qua zichtbaarheid zal er ook voor gezorgd worden dan bij een volgende 'straattraining' per groep er enkele lopers zullen bij zijn met een 'lampje'.
Morgen zijn de Veldmeersrunnes jarig. Zij vieren hun éénjarig bestaan. In den beginne droegen we die naam nog niet maar het 'start to run'-gebeuren dat begon op 11/10/2011 was hier wel de aanzet toe. Die avond werd de inkomhal van de sporthal overropmpelt door een enthousiaste groep. Bij vele buitenstaanders was er toen zo iets van 'Weer enen die nen keer iets probeert dat zal vlug veel minder zijn...'. Maar het minderde niet vooral de groepssfeer en het niet-competitieve sporten srpak vele mensen aan. En na de 'start to run'werd door de Sportdiens het 'Begeleid lopen' opgestart. De groep groeide en momenteel zijn er een 110 joggers die deel uitmaken van de loopgroep. Naast de twee trainingen op de week werd ook het zondagslopen ingevoerd, waar ook op een ontspannen manier (maar buiten de piste) en elk volgens zijn eigen mogelijkheden enkele kilometers gelopen worden. We laten ons regelmatig eens opmerken op joggings in de buurt. Ookde 'op de hort'-sessies gedurende de zopmerperiode werden zeer positief onthaald. We mogen zonder overdrijven stellen dat het eerste jaar 'Veldmeersrunners' een groot succes is geworden (enkele reacites opf blog en facebook be-amen dit volledig) en we hopen dat in de toekomst zeker in stand te houden en mss nog verder uit te breiden. Zoals elke éénjarige zijn er mss nog wel wat kinderziektes waar we kunnen op verbeteren maar daar wordt aan gewerkt.
Dus de training van donderdag staat dusin het teken van deze verjaardag. Eerst wordt er door iedereen een vijftigtal minuten gelopen en daarna wordt er een receptie aangeboden waar we uitgebried kunnen praten over het afgelopen jaar. Wees allen op post!!!

10-10-2012 om 08:51 geschreven door danny

>> Reageer (0)

08-10-2012

Herftsmernu Veldmeersrunners 09/10

Met de huidige wisselende weersomstandigheden is het moeilijk een programma te bepalen. We gaan het morgen toch nog eens wagen om een duo-training te doen (weg-piste). Bij het gedeelte weg gaan we ons concentreren op het in 'groep' lopen. We lopen met maximum vier groepen. Het is zeer belangrijk naar veiligheid dat we niet alles 'losse' groepjes verspreid lopen. We vormen de groepjes voor we vertrekken en laten een minuutje tussen de groepen bij het vertrek. Eens op de piste kan dan iedereen volgens eigen 'kunnen' en 'willen' nog enkele tourkes lopen (hier mogen de groepjes wel meer verspreid lopen). Zeker in de winterperiode zorgen dat jullie steeds een fluo-vestje bij de hand (in de wagen) hebt.

Nu al meegeven dat we donderdag één jaar bezig zijn en die verjaardag zal niet onopgemerkt voorbij gaan. Morgen zullen de uitnodigingen verdeeld worden voor drankje en klein hapje na de training. Meer over ons eerste jaar zal in één van de volgende blogitems belicht worden.

08-10-2012 om 19:15 geschreven door danny

>> Reageer (0)

07-10-2012

Nog 7 dagen...

De teller naar Eindhoven toe is serieus aan het minderen. De laatste week is heel wat anders dan de weken van intens trainen en dieëten. Er wordt wel nog gelopen maar de afstanden zijn veel minder. Ook zijn de weersomstandigheden gans anders. Vrijdag werden er nog 2 runs gedaan van resp. 5 en 8 km en daar was de wind kenmerkend. Zaterdag werd er in de regen een 6-tal kilometr gelopen en vandaag werd er onder een stralend zonnetje een 8-tal km gelopen samen met de Veldmeersrunners. En ja van dat dieet blijkt niks meer over: pasta en snoep (gummies) zijn in de plaats gekomen. Volgende week wordt er nog extra gegeten: duiven (neen de 'r' is niet vergeten) en vlaaien (dat is pas een echte koolhydratenbom).

Een week voor de marathon is ook de 'psychologische' voorbereiding belangrijk en dat kan best door eens tijd te maken voor zaken buiten het lopen. Zo ben ik zaterdag eerst naar de cross geweest (sommigen zeggen dat ik scherp staat, amaai als je een Niels Albert of Kevin Pauwels ziet, die staan pas afgetraind) en 's avonds een (zeer geslaagde) toneelvoorstelling bijgewoond van de toneelgroep Cauci. Op zondag werd er een palingrestaurant bezocht en werd er in de namiddag een vislijntje uitgegooid ('lepelen' voor de kenners) op het Donkmeer. De rest om me goed in het 'koppeken' te voelen doe ik met (pep)muziek.

Wel is het lopen nooit veraf want omtrent de 'start to run', die op 16 oktober begint, komen er veel vragen.

07-10-2012 om 20:47 geschreven door danny

>> Reageer (1)

04-10-2012

Training Veldmeersrunners + koolhydraten

Klik op de afbeelding om de link te volgen

Het was vrij kil deze avond. Maar na een tweetal rondjes was iedereen voldoende opgewarmd en werd er toch voldoende rondes gelopen. Ook best de gewrichten warm houden want bij een overgang naar kil en vochtig weer zijn er dikwijls klachten van heup of knie.
Voor zondag staat er een training vzn 8 km op het programma dus verzamelen om 9u30 aan Kalken Kerk en loopt iedereen dezelfde tour (langs de Vaart). Ik ga ook mijn oor eens te luisteren leggen bij de sportdienst voor de training van donderdag want dan is het exact 1 jaar geleden dat de eerste looptraining gegeven werd op de Veldmeers (dat was toen een sessie van 'start to run'). Nodig alvast iedereen uit die al de loopschoenen heeft aangetrokken dit jaar om er mooie loopavond van te maken!!!!
Voor mezelf ben ik nu volop overgschakeld op koolhydraatrijke voeding. Nu mag er volop gesnoept worden en dat doe ik dan ook. De ontbijtmand is weer goed gevuld (zie foto)

04-10-2012 om 22:05 geschreven door danny

>> Reageer (1)

03-10-2012

Laaste dagen Lissabon + menu Veldmeersrunners

Lissabon

Gisteren werden opnieuw de loopschoenen aangetrokken om een tiental kilometer te lopen langs de stranden van Estirol (dicht bij Lissabon). Fantastisch om te lopen langs de Atlantische Oceaan. Daarna werd er rond gekuierd langs de stranden en genoten van de zandstranden bij een temperatuur van 29 graden. Het enige jammer was dat het Oceaan-water vrij koud was. Ondertussen was ik wel hervallen in een oude gewoonte.... nml. mijn sportkleren vergeten op de metro. Een reservertruiken (van marathon Rotterdam) en een sportbroek zijn dus in Lissabon achtegbleven.
Vandaag was het dus terugkeren naar Belgie. Eerst deze morgen nog een 8-tal kilometer gaan lopen bij een 24 graden langs het water in Lissabon. Het verschil was groot toen we weer thuis kwamen: regen en amper 11 graden. Er werden ook plannen gesmeed voor de halve marathon die we volgend jaar gaan lopen op buitenlandse bodem en warschijnlijk wordt dat Stockholm op 14 september 2013.

Veldmeersrunners

De inschrijvingen voor start to run blijven binnen komen op de sportdienst, wat zeer goed nieuws is. Het programma van donderdag wordt afgewerkt op de finse piste (als die niet te erg te lijden gehad heeft van de regen).We houden het op een duurloop tss de 45 minuten en 1u 05'. De rapperen kunnen 10 ronden lopen met op de 'pare ronden' een versnelling over gans het 'rode' gedeelte.

03-10-2012 om 21:26 geschreven door danny

>> Reageer (0)

01-10-2012

Een menu voor de Veldmeersrunners vanuit Lissabon

De derde dag in Lissabon is er ook eentje met een prachtig zomerweertje (bij een 25 graden). Een beetje rondgereden met de 'befaamde' tram 28 en wat rondgeslenterd in de stad. Van lopen zal er vandaag niet veel in huis komen want enerzijds voelen de benen vrij zwaar aan na gisteren en anderzijds zitten we nu ook in de 'supercompensatie'-periode. Minder lopen en meer eten.

Maar... dat wil niet zeggen dat de Veldmeersrunners niet moeten trainen.

Met wat geluk is het nog 'licht' bij de start van de training. Iedereen stretcht individueel en als eerste gedeelte kan er nog eens de weg op gegaan worden langs Berlinde Kapel. Ik zou vragen om in max. 4 groepen te lopen waarbij telkens één persoon het tempo regelt. Ik stel voor dat Chris, Rita, Annick en Veerle elk het tempo bepalen bij een groep (indien deze niet aanwezig zijn kan dit wel overgenomen worden door iemand anders denk ik). Het is vooral in het teken van de veiligheid dat het belangrijk is in enkele groepen te lopen en niet als 'losse' joggers.

Nadien kan er naar hartenlust nog enkele tourkes bijgedaan worden op de finse piste.

Indien jullie nog mensen kennen die kandidaat zijn voor 'start to run' dan is het nu het moment om in te schijven (het aantal deelnemers stijgt gestaag) en ook nog eens oproep dat als jullie mensen kennen die om één of andere redene niet meer komen opdagen om hen te motiveren om er in de herfst en winter nog eens tegen aan te gaan. Op die manier kunnen we vanaf half oktober het winterseizoen optimaal starten.

01-10-2012 om 18:16 geschreven door danny

>> Reageer (1)

30-09-2012

Lissabon: wedstrijddag

Deze morgen opnieuw vrij vroeg uit de veren en reeds om zeven uur aan de ontbijttafel. Elke loper moesgt aan een bepaald metrostation verzamelen en vanaf daar werden we met shuttels naar de start gebracht; Imposante wachtrijen maar iedereen was zeer gemoedelijk en van enige vorm van gedrum was er niks te merken. De tocht met de bus was indrukwekkend wan eerst moest de volledige brug afgereden worden (17 km) om dan een keerpunt te maken en naar de start te gaan. De start op de brug dan was een unieke belevenis (ook de helicopters die naast de lopers 'hingen' gaf nog een extra aspect. De eerste drie kilometers waren op de befaamde brug en je keek naar de stad Lissabon (ook duidelijk zichtbaar waarom Lissabon de stad van de 'zeven heuvelen' genoemd wordt). Er liepen twee wedstrijden door elkaar de 5,5 km en de 21,1 km en dat werd mij fataal na 5 km. IK had de woorden meia- (halve) en mini-marathon door elkaar gehaald en bij een splitsing de verkeerde route genomen (samen met tal van andere loeprs) dus een 200-tal meter verloren gelopen. Vlot mijn weg verder gezet en de kilometertijden bleven mooi tussen de 5'40" en 5'43". Rond km 10 kreeg ik vleugels want plots zag ik Franky voor mij opduiken (in mijn eerste halve marathon dat ik liep (vijf jaar geleden) in Evergem liep die een stuk achterwaarts mee met mij en had toen gedacht ooit..). Nu was het moment van 'ooit' aangebroken. Franky spartelde nog wat tegen (ging zelf versnellen) maar het lukte mij toch om hem af te schudden(moet wel zeggen : bedankt Franky voor alles wat je voor mij gedaan hebt gedurende lange tijd voor het lopen maar... deze kon ik echt niet laten liggen). Ondertussen zaten we al aan km 13 en het werd vrij warm - 26 graden - wat miij een mooi kleurtje heeft opgeleverd. Op een drietal kilometer tijd werden we twee maal geconfronteerd met een venijnige korte brug. Deze bleef wel in de kuiten hangen. De laatste twee kilometer kreeg ik het lastig en mijn tot dan toe egale kilometertijden liepen op tot 6'00". Ik eindigde tenslotte in 1u59 op 21,5 km. Maar die tijd is opnder voorbehoud want John en Carine die een honertal meter voor mij eindigden zouden 2u01' afgeklokt hebben. Heeft garmin ook rare kuren vertoond? Franky eindigde in 2u04' en Sybille en Etienne in 2u32'.

Foto 1: het was warm

Foto 2: een tevreden groep joggers na de wedstrijd

foto 3: een vrij mooie medaille

30-09-2012 om 17:30 geschreven door danny

>> Reageer (1)

29-09-2012

Lissabon: dag 1

Jaarlijks wordt er met enkele werknemers van Volvo een citytrip gepland die gepaard gaat met een halve marathon. 2009 en 2010 was dat Goteborg en 2011 was Boedapest. Dit jaar viel de keuze op Lissabon.Voor mezelf is het hinken op twee gedachten enerzijds wil je toch je beste beentje voorzetten in zo een wedstrijd anderzijds moet het na een dieetperiode van 7 weken en intensieve training een beetje rust ingebouwd worden naar Eindhoven toe (binnen twee weken). Het kan natuurlijk ook gebruik worden als 'leegloopje'(er de laatse suikers uitpersen) alvorens te boosten met de koolhydraten.
Het was deze morgen alvast vroeg dag want om kwart na drie kwamen Fanky en Karine ons ophalen. Op de luchthaven was het rond 4 uur al een drukte van je welste. Na een kalme vlucht waren we rond acht uur lokale tijd (een uur tijdsvershil) ter plaatse. De eerste indruk van Lissabon deed meschrikkrijgen - geen meter vlak (een beetje vergelijkbaar met Brussel - Wetstraat). Eens ingecheckt in het hotel gingen we naar de inschrijvingen waar we een zeer mooi loopshirt kregen (hier is het inschrijvingsgeld wel goed besteed). Nadien Vasco Da Gamma-brug gaan bewonderen. Hier draait het moregn allemaal om. We worden 'gedropt' 3 km op de brug. Er zitten twee 'knikken' in en nadien komt er een strokk felle tegenwind langs het water. Dat zal de aanhef vrij zwaar maken - maar dit gedeelte van Lissabon is vrij vlak.
Zie heirbij ook al enkele sfeerfoto's

1. Showen van het truitje
2. De 'bende" die morgen de halve marathon van Lissabon betwisten (op beide foto's brug als achtergrond)

29-09-2012 om 16:42 geschreven door danny

>> Reageer (0)

26-09-2012

Menu Veldmeersrunners 27/09

Zoals traditioneel op donderdag richten doen we onze training volledig op de piste. Voor diegenen die de lange afstand in de benen hebben en de snelheid wat willen opdrijven is er het volgende: 8 ronden in oplopend tempo (dus dalende rondetijden): 6'25"-6'20"-6'15"-6'10"-6'05" - 6'00"- 5'55"- 5'50". En daarna 2 ronden uitlopen. Dit lijkt vrij eenvoudig maar zal toch als vrij intensief ervaren worden. Probeer dit in groep te doen.
Daar we voor iedereen willen opbouwen geef ik de andere joggers als training mee om vijf minuutjes langer te lopen dan vorige donderdag: dus tss de 50' en de 1u15'. De temperaturen zijn nu veel aangenamer om te lopen dus we gaan de conditie wat opvijzelen.
Ondertussen van de Sportdiens de melding gekregen dat de inschrijvingen voor de 'start to run' volop aan het binnen komen zijn.

26-09-2012 om 18:03 geschreven door danny

>> Reageer (0)

25-09-2012

Tussen de buien door...

Deze middag in Brussel in het Warandepark al een loopje gedaan van een zestal kilometer. En deze avond met Chris ook al een vijftal kilometer gelopen vooraleer de training van de Veldmeersrunners begon.

En ja de kilte en de regen laten ons duidelijk voelen dat de herfst nu toch nadrukkelijk aanwezig is. Het verzamelen aan het tuinhuisje wordt vervange door het opzoeken van de 'warmte' in de sporthal. Wat dat ook weer een gezellige drukte met zich meebrengt. Iets voor startuur nog een 'zware regenbui' maar toch was er opnieuw een zeer goede opkomst. Er werd eerst een tourken langs de 'Berlindekapel' gelopen en nadien nog enkle omlopen op de 'Finse Piste'. Het vlotte bij iedereen zeer goed en het enthousiasme was duidelijk zichtbaar. Nogmaals herhalen om ervoor te zorgen dat je na het lopen een trui of training kan aantrekken (zeker als er nog wat nagepraat wordt) want je koelt enorm snel af.

Ook waren er vandaag opnieuw drie nieuwe gezichten ver verwelkomen. Dus het 'begeleid lopen' blijft een succes. Er komt ook nog een 'start to run'-reeks aan (waarvoor de inschrijvingen beginnen binnen te komen) dus er zullen nog een aantal mensen de weg vinden naar de Veldmeers. Persoonlijk stel ik mij tot doel dat er dit jaar 150 mensen zich Veldmeersrunner mogen noemen (begeleid lopen en start to run samen). Is dit een 'fantasie' of wordt dit werkelijkheid. We zijn ongeveer een jaar bezig met mensen aan te zetten tot joggen...150 mensen de loopschoenen laten aantrekken is alvast een mooie doelstelling (mss te optimistisch maar we 'gaan ervoor')

25-09-2012 om 22:11 geschreven door danny

>> Reageer (0)

24-09-2012

Herfstmenu Veldmeersrunners

Zoals jullie merken is de herfst plots heel goed zichtbaar. Wind en regen bepalen het weerbeeld. En vooral het wordt 's avonds merkelijk vroeger donker. Dit zal ook invloed hebben op ons loopgedrag. Maar één ding is zeker we blijven lopen.

Misschien eerst toch nog eens twee belangrijke tips meegeven als we de weg op gaan in de 'donkere maanden':

- fluo is verplicht - zorg dat je gezien wordt anders...

- laat nooit of te nimmer iemand alleen achter!

Morgen gaan we nog eens profiteren van de 'klaarte' in het eerste gedeelte van de training. We doen nu het omgekeerd van vorige week. We lopen eerst een 'tourken Berlinde Kapel' en doen nadien nog enkele omlopen op de 'Finse Piste'.

Zorg er ook steeds voor dat je voor na het lopen een extra 'pull' of 'trainingsvest' mee hebt zodat je rustig de tijd kan nemen om te stretchen na het lopen zonder koud te krijgen.

24-09-2012 om 18:08 geschreven door danny

>> Reageer (0)

22-09-2012

Een week van 102 km

We zijn op 21 dagen van de marathon in Eindhoven. De trainingsintensiteit zit dan ook op een hoogtepunt. Deze week werden dan ook enorm veel kilometersgelopen. Het weektotaal kwam op 102 km. Enorm prachtige parcoursen werden aangedaan: bossen in Vorselaar, Zonienwoud, Puyenbroeck, Gratiebossen. De volgende week wordt er stilaan afgebouwd qau kilometers. Morgen staat er wel nog een duurloop op het menu van ongeveer 25 km en volgende weekend wordt er afgereisd naar Lissabon om aldaar in zomerse omstandigheden een halve marathon te lopen. Dat zal dan de laaste lange duurloop zijn. Op het einde van de week zal ook de vis stilletjes aan van het menu verdwijnen (dit na 7 weken) en het 'eindgewicht' zal uitkomen op een 57,5 kg. En dan komt het leukste gedeelte van de voorbereiding 'het eet- en snoep'-gedeelte (foto's van een energie-rijke ontbijtmand zullen nog verschijnen). Samen met het verminderd aantal loopkilometers wordt dit ook de 'supercompensatie' genoemd.
Wat ook typisch is voor de periode een drietal weken voor de marathon is het lopen 'dromen' van supertijden. Wat er allemaal door het hoofd flitst van wat mss wel mogelijk is... maar de ervaring leert dat na een 30-tal km in de marathon die dromen plaats maken voor de realiteit en dat men opdat moment al tevreden is dat men de eindstreep haalt op een gezonde manier.

22-09-2012 om 18:27 geschreven door danny

>> Reageer (1)

20-09-2012

Kermis uit het lijf lopen

Er was gevraagd aan de joggers om vandaag een tandje bij te steken om het kermisvocht uit het lijf te lopen; En velen hebben dit heel serieus opgenomen watn ipv 5 à 6 rondekes hoorde je weer 'Aan welke ronde zitten we al' - 'Gaan we er nog eentje bij doen'. Velen liepen sinds lang opnieuw meer dan 10 km. De snelheidsduivels werkten een intensieve interval af. En Iedereen bleef zeker meer dan 40 minuten op de piste. Aan iedereen nen dikke proficiat om de draad weer op te nemen.

We doen opnieuw een zondagsloopje - afspraak Kalken Kerk om half tien voor resp. 8 of 21 km. (Martine let op het uur, héé...)

20-09-2012 om 22:20 geschreven door danny

>> Reageer (1)

Zonienwoud

Vandaag stond de sportdag van de Vlaams ambtenaar op het programma. Reeds voor het derde jaar stond een bosloop op het programma van resp. 6-9-15 km. Na de gebruikelijke treinhinder werd vanuit de Etterbeek de bus genomen naar Tervuren. De 15 km bestond uit een lus van 9 km en één van 6 km (dit in tegenstelling met andere jaren toen het Zonienwoud werd doorkruist). Zeker te vermelden waard is dat er van de VDAB-ers liefst 5 waren dei de 15 km liepen (allemaal begonnen met start to run een drietal jaar geleden).
Het was een enorm prachtig parcours door het Zonienwoud. Maar ... enorm lastig. Er werd gestart aan de sporthal in Tervuren en reeds na een tweehonderd meter het bos in. Direct klimmen - niet echte lange klimmen maar telkens een driehonderd meter afgewisseld met korte afdelingen. Na 2 km zat ik piepedood - ik voelde dat de hartslag hoog was (volgens mijn normen). De eerst 4,5 km waren in stijgende lijn en dus zeer lastig (zeker daar ze in het begin van de loop waren). Het tweede gedeelte van deze lus (die zeer goed 'uitgepijld' was) verliep dan meer in dalende lijn. Bij het begin van de tweede lus een identiek scenario - lastige kuitenbijters - en zelfs het naar benenden lopen begon pijn te doen aan de dijspieren. Daar er vrije start was lag het deelnemersveld enorm uit elkaar en je voelde je op sommige momenten 'alleen op de wereld' in de prachtige omgeving van het Zonienwoud de geluiden van het bos opnemen. Ja, het had wel iets. Ook de kilte in een bos was merkelijk voelbaar. We liepen dan ook een gedeelte in het mooie park van Tervuren om de laaste twee kilometes dan weer het bos te doorkruisen. Bij de aankomst had iedereen wel wat last van de spierkes want dit was geen parcours dat je wekelijks krijgt voorgeschoteld maar nogmaals enorm prachtig op een zonnige herfstochtend. De eindtijd was 1u33' over exact 15 km, dit is geen spectaculaire tijd maar als conditieopbouw kan deze loop tellen.
Nu nog enkele kilometers gaan loslopen met de Veldmeersrunners en we kunnen opnieuw spreken van een geslaagde trainingsdag.

20-09-2012 om 18:57 geschreven door danny

>> Reageer (1)

19-09-2012

After-party-menu

De gesplitste training met de kermisdagen is een succes geweest. Mijn verwachting was dat iedereen op de 'kermis' zou vertoeven maar verschillende hadden na een jaarmarktbezoek gekozen voor nog een looptrainingsken...En met resp. een 20 en 25 joggers op maandag en dinsdag werd er toch nog vrij vlot gelopen en werd een combinatietraining gedaan tussen Finse Piste en de weg.

Voor donderdag gaan we er eens flink tegen aan. 'k zou iedereen aanraden om eens een tourken extra te lopen. Dus tussen de 45' en de 1u10'. Deze keer werken we de training wel af op de Finse Piste.

Voor diegenen die wat meer pit in de training willen stoppen is er een gevarieerde interval training. Eén ronde los lopen en dan 10 ronden afwisselend een versnelling tss de verlichtingspalen en het 'volledige gedeelte' van het 'rode stuk'. Dus van beiden 5 versnellingen. Probeer dit in groep af te werken en nogmaals van het minste dat je iets voelt opkomen van spierpijn deze versnellingen stoppen.

Ook is het aan te raden om na het lopen direct een trainingsvest aan te trekken want het koelt zeer snel af en er zijn er al verschillende die met een beginnende 'valling' lopen.

Nu de vakantie- en kermisperiode achter de rug is is het ook belangrijk dat iedereen opnieuw zijn loopschoenen aantrekt. Dus als je mensen kent die al een tijdje niet komen opdagen zijn: bel hen, sms hen ... breng hen terug mee naar de piste.

19-09-2012 om 17:48 geschreven door danny

>> Reageer (0)

Aantal leden Veldmeers: 141

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per maand

	04-2025
	02-2025
	01-2025
	12-2024
	11-2024
	09-2024
	08-2024
	07-2024
	03-2024
	02-2024
	01-2024
	12-2023
	11-2023
	10-2023
	09-2023
	08-2023
	07-2023
	06-2023
	05-2023
	04-2023
	03-2023
	02-2023
	01-2023
	12-2022
	11-2022
	10-2022
	09-2022
	08-2022
	07-2022
	06-2022
	05-2022
	04-2022
	03-2022
	02-2022
	01-2022
	12-2021
	11-2021
	10-2021
	09-2021
	08-2021
	07-2021
	06-2021
	05-2021
	04-2021
	03-2021
	02-2021
	01-2021
	12-2020
	11-2020
	10-2020
	09-2020
	08-2020
	07-2020
	06-2020
	05-2020
	04-2020
	03-2020
	02-2020
	01-2020
	12-2019
	11-2019
	10-2019
	09-2019
	08-2019
	07-2019
	06-2019
	05-2019
	04-2019
	03-2019
	02-2019
	01-2019
	12-2018
	11-2018
	10-2018
	09-2018
	08-2018
	07-2018
	06-2018
	05-2018
	04-2018
	03-2018
	02-2018
	01-2018
	12-2017
	11-2017
	10-2017
	09-2017
	08-2017
	07-2017
	06-2017
	05-2017
	04-2017
	03-2017
	02-2017
	01-2017
	12-2016
	11-2016
	10-2016
	09-2016
	08-2016
	07-2016
	06-2016
	05-2016
	04-2016
	03-2016
	02-2016
	01-2016
	12-2015
	11-2015
	10-2015
	09-2015
	08-2015
	07-2015
	06-2015
	05-2015
	04-2015
	03-2015
	02-2015
	01-2015
	12-2014
	11-2014
	10-2014
	09-2014
	08-2014
	07-2014
	06-2014
	05-2014
	04-2014
	03-2014
	02-2014
	01-2014
	12-2013
	11-2013
	10-2013
	09-2013
	08-2013
	07-2013
	06-2013
	05-2013
	04-2013
	03-2013
	02-2013
	01-2013
	12-2012
	11-2012
	10-2012
	09-2012
	08-2012
	07-2012
	06-2012
	05-2012
	04-2012
	03-2012
	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	05-1979
	05-1976

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs