Stuur je aanvraag naar Padebox@telenet.be voor een gratis link of vermelding naar uw site via Hotnews ********** Gratis publi-time. Voor blogsites net onder het gastenboek zie rubriek 'Take a look @'
Voor andere sites : zie rubriek 'Hotlinks naar ...' onderaan deze kolom.
HOTNEWS staat inmiddels in diverse toplijsten vermeld als SUPERBLOGSITE. Wens je uw blog ook vermeld te zien neem dan eens contact op met "De Vrolijke Blogger"
Hotnews Ooit the hottest blogsite of Internet... Steeds met de nieuwste, de leukste, de spannendste en vooral de HEETSTE items ... Welcome bij HOTNEWS !!!
Always full of surprises ...
26-08-2009
Gezondheid : Slaap te weinig
Eén Belg op vier slaapt slecht
Drieëntwintig procent van de Belgen, of ongeveer één Belg op de vier, heeft problemen met het slapen en die problemen zijn zo ernstig dat ze invloed hebben op het dagelijks functioneren. Dat blijkt uit een enquête die Hotnews liet uitvoeren via een erkend onderzoeksbureau. Belangwekkender is dat de helft van de personen met slaapproblemen zich niet laten behandelen. Nochtans leiden slaapproblemen tot gezondheidsproblemen, waarschuwen de onderzoekers.
Allerlei slaapproblemen Moeite hebben om in te slapen, te vroeg wakker worden, moeilijk opnieuw in slaap raken als je 's nachts wakker wordt, of gewoon te weinig slapen, zijn veel voorkomende situaties. Wie daar echter minstens drie maal per week mee geconfronteerd wordt, en dat gedurende een half jaar, kampt met een slaapprobleem. Uit de enquête, uitgevoerd bij 967 personen, blijkt dat drieëntwintig procent van de Belgen met dergelijke problemen kampt en die problemen hebben invloed op hun functioneren overdag. Het gaat voornamelijk om mensen van vijfenveertig jaar en ouder, en dan vooral vijftigplussers. Mensen die een partner hebben, zijn minder vatbaar voor slaapproblemen, vrijgezellen nog minder maar gescheiden mensen hebben er blijkbaar meer last van. In het algemeen blijkt trouwens dat achtenzestig procent van de mensen met slaapproblemen vrouwen zijn, wat toch opvallend is.
Helft laat zich niet behandelen Nog opvallender is dat de helft van de mensen die met slaapproblemen kampen, zich niet laten behandelen. Dat is zorgwekkend omdat het verband tussen slaapproblemen en gezondheidsproblemen vaststaat, zo blijkt verder uit het onderzoek. Zo is het bekend dat chronische insomnie kan leiden tot depressie en andere psychologische problemen en tot fysieke kwalen. Vandaag heeft vijf procent van de Belgen problemen met het geestelijk en lichamelijk functioneren, maar zij maken wel één derde uit van de groep mensen die slaapproblemen heeft. Wie wel een behandeling volgt, doet dat in de helft van de gevallen met medicatie, voorgeschreven door de arts. Terwijl vijftig tot zestig procent van de Belgen slaapmedicatie verslavend vindt, denkt dat ze niet werkt of haar werking na een tijd verliest, zo voegen de onderzoekers eraan toe.
Cognitieve gedragstherapie Nochtans zijn er andere manieren om slaapproblemen aan te pakken, aldus professor Poirrier van de slaapkliniek van het Luikse universitaire ziekenhuis. Een goede levens- en slaaphygiëne is fundamenteel. Daarbij worden cafeïne, nicotine en alcohol best vermeden, doet men best regelmatig aan lichaamsbeweging en eet men best geen zware maaltijden kort voor het slapengaan. Cognitieve gedragstherapie heeft ook zeer goede resultaten. Wat slaapmedicatie betreft, zijn er de gekende benzodiazepines maar sinds kort is er ook melatonine, dat de natuurlijke afscheiding van slaaphormoon in de hersenen nabootst.
Ongeveer 50.000 minderjarige kinderen in eenoudergezinnen hebben na de echtscheiding van hun ouders geen contact meer met hun vader of moeder meer. De kinderen hebben het minst contact met de vader, wat verklaard kan worden doordat ze vaker aan de moeder worden toegewezen. Dit blijkt uit een onderzoek waarvan de cijfers zijn gebaseerd op publicaties van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS).
De kinderen van wie de ouders samenwoonden voordat ze uit elkaar gingen werden niet meegerekend in de cijfers. Volgens schattingen gaat het daar om 18.000 kinderen die een van beide ouders niet meer zien. Ieder jaar zijn ongeveer 33.000 kinderen betrokking bij een echtscheiding, waarvan ongeveer een vierde nooit meer contact zal hebben met een van de ouders.
Sinds enkele maanden al zijn ouders die gaan scheiden verplicht een ouderschapsplan op te stellen. Daarin moeten ze onder meer regelen dat ze contact blijven onderhouden met het kind. Ook bij ons is er recent heel wat te doen rond echtscheiding. Zo werd enkele dagen terug een wet goedgekeurd waarbij co-ouderschap bij een echtscheiding de regel wordt.
Co-ouderschap wordt regel bij echtscheiding
Wanneer ouders het bij een echtscheiding met elkaar eens zijn om hun kinderen in co-ouderschap verder op te voeden, moet de rechter daar voortaan rekening mee houden. Dat is het gevolg van een nieuwe wet die in het Staatsblad gepubliceerd werd.
Co-ouderschap was in echtscheidingszaken tot nu toe eerder uitzondering dan regel. De rechter besliste autonoom over de omgangsregeling voor de kinderen, zelfs als de ouders een onderlinge overeenkomst hadden bereikt. Daar komt nu met de nieuwe wet verandering in. Wanneer gescheiden ouders hun kinderen om beurten willen opvoeden en het daarover met elkaar eens zijn, is de rechter voortaan verplicht daarmee rekening te houden.
Stelt slechts één van de ouders co-ouderschap voor, moet de rechter die vraag onderzoeken. Legt hij toch een andere regeling op dan is hij verplicht om die beslissing uitgebreid te motiveren.
«De wet betekent een aanzienlijke verbetering voor ouders die problemen hebben met het omgangsrecht of die hun kinderen niet meer zien. Bovendien is het erg belangrijk dat wanneer ouders de regeling willen wijzigen of één van hen de overeenkomst niet respecteert, de zaak op eenvoudig verzoek kan worden herbekeken door de jeugdrechter - zonder de gerechtelijke procedure opnieuw op te starten.»
Wordt jouw haar gezonder als je het vaker borstelt? Doet een geregelde knipbeurt jouw dos sneller groeien? Er bestaan heel wat fabeltjes en mythes over hoe we ons haar dienen te verzorgen. Hotnews vertelt je de waarheid.
Te veel borstelen is niet gezond en kan de haarzakjes beschadigen.
Tweemaal wassen na elkaar is overbodig.
De huidige generatie kleuringen zijn uiterst zacht.
De effecten van een shampoo blijven steeds dezelfde, zelfs na jaren gebruik.
Mythe 1: Haar groeit sneller als we geregeld knippen Het haar groeit ongeveer een centimeter per maand. Knippen versnelt dat proces helemaal niet. Haar groeit wel sneller in de zomer en ook hormonen kunnen de groei versnellen. De maximale lengte die je kan bereiken is trouwens erfelijk bepaald en daar valt niets aan te veranderen. Waarom een knipbeurt wel heilzaam is? Dode puntjes verdwijnen en je haardoos zal op die manier veel gezonder stralen.
2. Stress zorgt voor haaruitval Elke dag verliezen we massas haren, soms tot 120 exemplaren. Wie een stressperiode doormaakt, raakt er meer kwijt. Vooral na een echtscheiding, werkverlies of een operatie is dit mogelijk. Na een zwangerschap of het slikken van veel antibiotica is haaruitval vak een tijdelijk probleem. Na een tijdje groeien de haartjes terug.
3. Af en toe een andere shampoo gebruiken maakt het gezonder Ons haar merkt niet welk merk in de badkamer staat. De effecten van een shampoo wijzigen niet, zelfs na een lange periode in gebruik. Wie vet haar heeft en geregeld stylingproducten gebruikt op basis van wax, doet er goed aan om de twee weken een reinigende shampoo te gebruiken. Op die manier worden alle restjes van stylingproducten afgevoerd.
4. Wie een grijs haar uittrekt, krijgt er twee in de plaats. Onzin. Een haar uitplukken is echter wel een slechte gewoonte. Haarwortels kunnen beschadigd worden en infecties en littekens zijn daar het gevolg van.
5. Steil, fijn haar kan nooit een volle haardos worden Vijf minuutjes met de haarrollers doen wonderen en geven veel body aan een coupe.
6. Tweemaal wassen maakt het properder Niets van. Eén grondige wasbeurt is ruim voldoende. Neem trouwens goede verzorgingsproducten. Reden is dat goedkope shampoo's te harde, agressieve bestanddelen bevatten die je haar uitdrogen en daardoor afbreken in de hand werken.
7. Naspoelen met ijskoud water zorgt voor glans IJskoud water maakt je enkel wakker en doet de lokken niet meer glanzen.
8. Kleuringen zijn schadelijk De huidige haarkleuringen zijn niet agressief meer. Sommige producten zijn zelfs uiterst zacht en zullen het haar niet verzwakken. Sommige bevatten extra conditioners die de lokken nadien makkelijker in model brengen. Wie twijfelt en voor het eerst wil kleuren, vraagt beter raad aan de kapper.
9. Gesplitste punten kunnen bestreden worden met de juiste producten Wie gespleten puntjes heeft, moet dringend naar de kapper. De enige remedie is knippen. Er bestaan geen producten die de punten corrigeren. Gebruik geen strakke elastieken, haarbanden, hoeden, petten, enz. Deze zorgen makkelijk voor gebroken punten.
10. Dagelijks moet er 100 keer geborsteld worden Elke keer dat je de kam of borstel erdoor haalt, beschadig je haren. Borstelen is enkel aangewezen bij een brushing of styling. Het maakt de haarzakjes stuk en verzwakt de haardos. Gebruik alvast een goede borstel van natuurlijk materiaal, zonder scherpe plastic of metalen punten.
Hoe ziet uw nieuw overschrijvingsformulier er uit?
Sinds een tijd versturen grote Belgische bedrijven als Electrabel, Belgacom en Proximus hun facturen met het nieuwe Europese overschrijvingsformulier. Veel klanten slagen er echter niet in de nieuwe overschrijving correct in te vullen. Maar hoe ziet het nieuwe overschrijvingsformulier er uit?
De nieuwe Europese overschrijvingscode (IBAN-code) is dubbel zo ingewikkeld: in plaats van 12 tekens moet u er 24 invullen. En meer nog: ook de banken zijn nog niet klaar voor het nieuwe systeem. Zo is het bijvoorbeeld bij geen enkele bank mogelijk om via phonebanking het internationale nummer door te geven. Ook via selfbanking duiken via verschillende banken nog problemen op.
Iban
De eerste stappen in de richting van een Europese betaalruimte werden al een tijdje geleden gezet. Een van de gevolgen is de invoering van de IBAN en BIC. Die gegevens vindt u nu al op uw rekeninguittreksels terug. IBAN staat voor International Bank Account Number en is uw Europees rekeningnummer. Op termijn zal uw vertrouwde Belgische rekeningnummer uitgebreid worden tot een IBAN. Het IBAN bestaat uit groepen van 4 karakters en gescheiden door een spatie. Het omvat:
de ISO-landencode van het land waar de rekening wordt gehouden. Voor ons land is dat BE
een controlegetal van 2 cijfers
uw bestaande nationaal rekeningnummer
Heeft u nu bijvoorbeeld rekeningnummer 539-0075470-34 dan wordt uw IBAN BE68 5390 0754 7034. Het IBAN werd gecreëerd om de rekeningnummers in de verschillende landen op elkaar af te stemmen. Het bestaat uit maximaal 34 karakters en heeft een vaste lengte per land. In België is dat 16 karakters, in Frankrijk bijvoorbeeld 27 en in Duitsland 22.
Een BIC, ook S.W.I.F.T.-adres genoemd, identificeert uw bank en bestaat uit 8 of 11 karakters. Het bestaat uit een bankcode (4 karakters), een landcode (2 letters), een plaatscode (2 karakters) en eventueel een kantoorcode (3 karakters). Heeft u een zichtrekening bij KBC dan is het BIC bijvoorbeeld KREDBEBB.
Overschrijving
Het verschil tussen een binnenlandse en grensoverschrijdende overschrijving zal geleidelijk verdwijnen. Het startschot wordt op 28 januari 2008 gegeven. Vanaf die datum wordt de Europese overschrijving ingevoerd. Uw financiële instelling zal dan minstens een kanaal (papier, selfbanking, ) aanbieden om overschrijvingen volgens SEPA te doen.
Het Europese overschrijvingsformulier is niet langer okerkleurig, maar wel rood van kleur. Het maakt gebruik van IBAN/BIC. In de loop van het jaar zult u ongetwijfeld zon nieuw formulier in handen krijgen. Dat kan zijn als u zelf overschrijvingsformulieren vraagt bij uw bankier of als een leverancier een factuur met een dergelijke overschrijving toestuurt.
Het IBAN/BIC moet u overigens vandaag al verplicht gebruiken bij grensoverschrijdende overschrijvingen. Voor binnenlandse is dat nog niet het geval. U kunt nog altijd uw oude, vertrouwde Belgische rekeningnummer en overschrijvingsformulier blijven gebruiken en dat tot 31 december 2010. Na die datum verdwijnt de Belgische overschrijving en moet u verplicht een Europees overschrijvingsformulier gebruiken.
Koortsblaasjes komen altijd ongelegen. Niet alleen zijn ze vervelend en pijnlijk, ze ontsieren ook elk gelaat. Meer dan 90 procent van de bevolking is drager van het herpes simplex virus. Pas als het virus actief wordt, ontstaat een koortsblaas.
- Herpes is heel besmettelijk. Wie een koortsblaas aanraakt of iemand kust met koortsblaasje, kan besmet raken. Probeer dat dus te vermijden, zodat je niemand anders besmet. Eenmaal besmet, dringt het virus binnen in de zenuwen van de huid, waar het zich nestelt in de zenuwknoop. Daar blijft het sluimeren, tot het actief wordt.
- Het virus kan actief raken door wisselende factoren. Een verminderde weerstand, menstruatie, stress of koorts kunnen zorgen voor een opstoot.
- Meestal voel je wanneer een koortsblaas eraan komt. De plek waar de blaas komt is dan ofwel gevoelig, pijnlijk of juist gevoelloos. Ook kan de huid daar net gaan tintelen, gloeien of jeuken. Eenmaal de symptomen gepasseerd, duurt het vaak nog enkele dagen voor je koortsblaasjes krijgt.
- In de blaasjes zit een waterige, gelige vloeistof die uiteindelijk zal opdragen tot korstjes. Als er zich nog geen korstjes hebben gevormd, zijn de blaasjes het pijnlijkst. Je kan de pijn verzachten door op het blaasje koude of warme compressen te leggen. Uiteindelijk vallen de korstjes er vanzelf af.
- Blijf er alvast af, zo hou je geen littekens over. Normaal verdwijnt een koortsblaasje vanzelf na zeven tot tien dagen. Probeer je koortsblaas zo weinig mogelijk aan te raken, dat maakt de genezing alleen maar moeilijker!
- Er bestaan ook zalfjes die je kan smeren van zodra de koortsblaasjes verschijnen. Die zalfjes remmen de groei van het blaasje af. Middelen met zinksulfaat en zinkoxide werken licht samentrekkend en beschermend. Middelen als Zovirax en Vectavir remmen de groei van het virus. Ook bestaan er speciale pads, bijvoorbeeld van compeed, om ze te camoufleren.
Preventie
- Voorkomen is beter dan genezen. Met deze tips draag je het virus minder snel over.
- Koortsblaasjes zijn besmettelijk. Door te kussen, te knuffelen, door seksueel contact of andere aanrakingen kan je het virus overdragen. Zolang de blaasjes niet zijn opgedroogd, laat je knuffelgedrag beter achterwege. Deel ook je lippenbalsem niet.
- Baby's kunnen zeer ziek worden als ze besmet raken. Knuffel ze niet als je een blaasje hebt. Ben je zwanger of heb je een pasgeboren baby en zit je met een koortsblaas, is het verstandig om dit aan je huisarts of gynaecoloog te laten weten.
Je kan het kleinste kamertje als een balzaal laten lijken, maar een grote plek kan ook piepklein ogen. Het zit hem allemaal hoe je de ruimte aanpakt. We geven enkele tips waarmee je je woonkamer optisch vergroot.
Tips voor een grotere ruimte - Probeer zo weinig mogelijk verschillende stukken in je woonkamer te zetten. Je koopt beter één grote kast dan verschillende kleintjes. Ga voor een grote zetel en vermijd verschillende lossen elementen, meldt habitos.be. Een druk gevulde ruimte lijkt kleiner.
- Mensen hebben vaak de neiging om alles tegen de muur te zetten, maar dit heeft een verkleinend effect. Zet meubels los in de ruimte en blijf op minstens 10 cm van de muren.
- Daglicht laat een ruimte groter lijken, dus hoe meer, hoe beter. Zet niets voor de ramen, kies voor heel transparante ondergordijnen en zorg ervoor dat je de overgordijnen zo ver mogelijk opzij kunt schuiven. Ook bij je meubels kun je hier op letten, kies voor elementen op hoge poten en transparante materialen als glas.
- Lichte kleuren zijn de beste optie. Donkere muren geven de indruk op je af te komen en verkleinen dus. Ook hier weer om drukte te vermijden, beperk je tot slechts enkele kleuren.
- Als je de vloer van je keuken doortrekt tot in de woonkamer, gaat deze ruimte ook groter lijken, alsof hij doorloopt. Maar ook openingen in de muur of glazen deuren helpen om een kamer optisch te vergroten.
- Hou alles netjes. Rommel als rondslingerende tijdschriften en hopen was eisen de aandacht op en geven een verkleinend gevoel. Een opgeruimde kamer is beter.
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Dagelijks exclusief bij Hotnews.
Veenbes, natuurlijk middel tegen blaasontstekingen
Een op twee vrouwen krijgt in haar leven te kampen met een terugkerende blaasontsteking. Wat velen echter niet weten dat je deze vervelende aandoening kan voorkomen door dagelijks twee glazen veenbessensap te drinken. En in de zomer kan het een lekker en alternatief zijn voor een verfrissende cocktail.
Seks Blaasontstekingen ontstaan vaak tijdens maar ook vlak na seks. Tijdens het vrijen komen er immers bacteriën vrij die worden overgebracht naar de urineleider en in de blaas terechtkomen, waardoor een blaasontsteking ontstaat. Vrouwen lopen hier meer kans op dan mannen. Dat komt omdat de urineleider bij vrouwen veel korter is dan bij de mannen, waardoor bacteriën een kortere afstand moeten afleggen om de blaas te bereiken. Urologen raden vrouwen daarom aan net na de seksuele betrekkingen naar het toilet te gaan om hun blaas te legen. Verder kun je best een glas water of veenbessensap te drinken om zo snel mogelijk binnengedrongen bacteriën uit te kunnen urineren.
Veenbessensap 30 cl veenbessensap, gelijk aan ongeveer twee glazen, kan bijdragen tot de preventie van een terugkerende blaasontsteking. Ook draagt de veenbes bij tot het voorkomen van maagzweren en het verlagen van de cholesterol. Naast zijn heilzame effect in de preventie van terugkerende blaasontsteking, is de cranberry rijk aan anti-oxidanten die het lichaam helpen in de strijd tegen de vrije radicalen en de gezondheid beschermen.
Ocean Spray Ocean Spray heeft een uitgebreid gamma aan veenbessensappen. Zo is er de 'Cranberry Classic', de originele drank, een sap dat tegelijk verfrissend en lekker is, zuur en zoet, rijk aan vitamine C en anti-oxidanten. Daarnaast heb je nog een light versie, zonder toegevoegde suiker, die slechts 10 calorieën per 100 ml bevat.
'Cranberry & Blackcurrant', dit is een geslaagde mix van veenbessen en zwarte bessen. 'Cranberry & Pomegranata' combineert perfect veenbes en granaatappel, deze drank versterkt die het immuunsysteem en heeft een heilzame werking op het cardiovasculair systeem en de cholesterol. 'Cranberry & Blueberry', deze bevat veenbes en bosbes, die zit boordevol polyphenolen en vitaminen en is een van de vruchten met het hoogste gehalte aan anti-oxidanten. Het voorkomt infecties, is goed voor de cholesterol en ondersteunt de productie van collageen.
De reden waarom mensen zo van seks genieten, is volgens sommige wetenschappers heel eenvoudig: omdat dieren het ook doen. Om onze seksbeleving proberen te verklaren, gebeurden er al talloze onderzoeken naar hoe dieren de geslachtsdaad beleven.
Zoogdieren Experts zijn het er nog niet over eens of dieren kunnen genieten van seks. Sommigen zeggen dat we dit gewoon niet kunnen meten, anderen beweren dat ze er met zekerheid plezier aan beleven. Van zoogdieren kunnen we zeker zeggen dat ze het leuk vinden te paren, maar bij insecten ligt het veel moeilijker. We kunnen zelfs zeggen dat zoogdieren op dezelfde manier als mensen van gemeenschap genieten, omdat dan heel primitieve delen van de hersenen bij de mensen geactiveerd worden.
Ook hoogtepunt Niet enkel hebben dieren seks, ze kunnen ook een orgasme beleven. Dit is heel moeilijk om te meten, maar wetenschappers bestudeerden hun gezichtsuitdrukkingen, lichaams- en spierbewegingen, daaruit leiden ze af dat dieren een genotvol hoogtepunt bereiken. Maar waarom doen wolven het dan maar slechts een bepaalde periode van het jaar? Het is niet dat ze er niet van houden, het is gewoon wie ze zijn. Als dieren seks hebben, worden ze heel kwetsbaar voor vijanden. Een mannelijke wolf wordt bijvoorbeeld tijdens de daad een halfuur door het vrouwtje 'gevangen' genomen. Wolven doen het enkel op bepaalde tijdstippen, zodat hun nageslacht in de lente zal geboren worden, dan hebben de pups meer overlevingskansen. Mensen zijn trouwens niet de enigen die seks hebben zonder zich te willen voortplanten. Bonobo's en dolfijnen doen ook enkel voor het seksueel plezier.
Gelaatsuitdrukking Onlangs vergeleek men de hersenactiviteit en de gelaatsuitdrukkingen van dieren met die van baby's. Wanneer kineren en ratten iets lekker eten, maken ze bijna dezelfde bewegingen met hun mond. Ook veroorzaakte dit dezelfde reacties in de hersenen. Als we geloven dat het genot kind van een kind veroorzaakt wordt door de zoete smaak, dan zal dat bij een rat ook zo zijn. Verder blijkt dat snoep, seks, drugs en het winnen van de loterij dezelfde gebieden in de hersenen van mensen en dieren stimuleren.
Evenveel genot Het grootste anatomische verschil tussen dieren en mensen is de prefrontale cortex, een gebied in de voorste hersenkwabben. Maar het genot van seks gebeurt in de lagere hersenstructuren die mensen en dieren gemeen hebben. Menselijke hersenen interpreteren als extraatje gevoelens van plezier en geven er een speciale betekenis aan. Maar dat betekent wel dat mensen evenveel als dieren kunnen genieten van seks. Er zijn heel veel evolutionaire verklaringen dat ook dieren van seks kunnen houden en orgasmes beleven.
Vakantieliefdes houden gemiddeld een of twee weken stand, zo blijkt uit een ondervraging van een 500-tal landgenoten. Bij één op de zeven koppels duurde de liefde langer dan 6 maanden. Bijna de helft van de Vlamingen heeft meer dan alleen gekust met zijn of haar vakantielief.
62 procent heeft wel eens een vakantielief gehad, al gebeurde dat meestal toevallig. Het vakantielief wordt bij voorkeur in het buitenland opgedaan, en mag zowel een Belg, Nederlander als buitenlander zijn.
De relatie tussen Baby en de dansinstructeur in Dirty Dancing is voor de meeste "Neder-Vlamingen" het ideale, romantische voorbeeld van een vakantieliefde.
Zijn Nederlandse jongens echt favoriet als vakantielief?
Blijkt nu dat Nederlanders de favoriet zijn als vakantielief, op de voet gevolgd door Italianen en Spanjaarden. 'Streekgenoten' komen pas op de vierde plaats, maar verslaan wel grandioos de Duitsers, die laatst staan. Dit is gebleken uit een onderzoek dat heel toevallig op onze Hotnews-redactie terecht kwam.
De meisjes gaan vooral op vakantie om te zonnen en naar jongens te kijken. Bij één of drie is leuke jongens spotten zelfs de prioritaire activiteit op het strand. Uitstraling, ogen en stijl en kleding wegen het zwaarst door in het klassement, een sixpack hebben is niet zo belangrijk. Intelligentie en gevoel voor humor blijkbaar ook niet...
Groeit er meer uit een vakantieliefde?
Niet alleen de temperaturen doen het kwik op zwoele bestemmingen stijgen, singles kunnen onverwacht een 'hete' liefde beleven. Soms groeien die liefdes uit tot serieuze relaties, soms niet. Zeker ben je van een vakantielief nooit, met deze checklist kan je wel signalen filteren die je meer vertellen over zijn en jouw toekomst samen.
1. Is hij single of ben je een avontuurtje? Het klinkt logisch, maar toch zegt een avontuur met een getrouwde jongen iets over zijn aard. Enige schroom om vreemd te gaan, voelt hij niet. Jij zal dat niet kunnen veranderen.
2. Welke bedoelingen heeft hij? Niet altijd makkelijk te achterhalen, maar wel belangrijk om te weten. Is hij op zoek naar een zomerflirt of wil hij echt meer? Vraag het desnoods aan zijn vrienden.
3. Achterhaal je eigen gevoelens. Op vakantie is alles schitterend. Op andere bestemmingen raak je misschien onder de indruk van personen waar je thuis nooit interesse voor zou hebben. Zou je hem bijvoorbeeld ook op jouw kantoor leuk hebben gevonden?
4. Woont hij dichtbij of ver weg? Op vakantie smelten alle culturen en mensen samen. Een liefde uit een ver land is moeilijker te onderhouden vanwege de afstand dan iemand uit een buurland.
5. Cultuur is ook belangrijk. Tijdens een reis vallen alle culturele verschillen weg. Ga je met de relatie door en wil je verhuizen, zal je zeker met cultuurverschillen te maken krijgen. Vaak vormen die op termijn wel een hindernis.
6. Het is niet de eerste die op reis op een veel ouder of jonger iemand stapel wordt. Ga je ermee door, kan dit later wel parten spelen in de relatie.
Meer seks in de zomer
Een ander onderzoek toont aan dat er meer gesekst wordt tijdens de zomermaanden, maar dat wisten we. Reden is dat mannen en vrouwen zich aantrekkelijker voelen in een warm seizoen en meer open staan voor avontuurtjes. Enkele psychologen onderzochten eerder de invloed van licht op de gemoedstoestand. En wat blijkt? We voelen ons energieker door zonlicht en staan open voor contact met andere mensen.
Onveilig vrijen Keerzijde is dat op vakantie vaak een aantal principes zomaar overboord worden gegooid. Zo laat 50 procent en meer het gebruik van een condoom bij een nieuwe partner achterwege. Vooral vrouwen vinden het moeilijk om daarover te onderhandelen.
Grenzen Onderhandelen met een vakantielief over condoomgebruik, inschatten of soa op de reisbestemming komen vaak voor en je eigen grenzen duidelijk stellen, gebeurt meer en meer. Dat zijn 3 belangrijke thema's die iedereen moet nagaan alvorens op vakantie seks te hebben. Men vertrekt vaak niet met de intentie om seks te hebben op reis. Nochtans heeft 25 tot 50 procent seks met een nieuwe partner op vakantie.
Calabrië, Puglia en Basilicata klaar om ontdekt te worden ...
De tip en de hak van Italië
Wie door het uiterste zuiden van Italië rijdt - Puglia, Basilicata en Calabrië - zal nog niet zoveel buitenlandse toeristen tegenkomen. De tip en de hak van de laars zijn mimmers nog grotendeels onontgonnen terein voor de rust- en zonzoeker. Streken die lange tijd bekendsstonden als onherbergzaam en arm, steken echter steeds meer de neus aan het venster als waaridge alternatieven voor Toscane, Umbrië of Campanië. Anno 2008 zijn zij helemaal klaar om ontdekt te worden. Dankzij Hotnews. De hoogste tijd dus om kennis te maken met de tip en de hak van Italië. Drie keer deze maand.
Vandaag Deel I : Calabrië, waar de zee nooit ver weg is.
Calabrië
De streek zou ruig, onherbergzaam, crimineel, armoedig zijn: Calabrië moet tegen veel vooroordelen opboksen....
Het gebergte van Aspromonte was lang het toevuluchtsoord van de Calabrese maffia, ver weg van de Italiaanse wet. De kleinzoon van oliemagnaat Paul Getty werd hier vastgehouden in 1974 en zijn oor en een vingerkootje afgesneden in ruil voor losgeld. Dit terzake. Wie Toscane gewoon is, zal vreemd opkijken in Calabrië. Niets is hier clean en afgeborsteld, huizen lijken voor eeuwig in opbouw, buitenwijken zijn vaal en rommelig. Maar wie doordringt tot het hart van dorpen en steden zal versteld staan van zoveel authentieke pracht.
Altijd aan zee Vroeg of laat sta je hier oog in oog met de zee. Op het breedste punt bedraagt de afstand tussen de Tyrreense en de Ionische Zee hooguit 80 km, op het smalste punt amper 22 km. Tussen die zeeën strekt zich een gevarieerd landschap uit, met bergen, watervallen, uitgestrekte bossen, akkerland, olijfboomgaarden, dorpjes en adelaarsnesten, kerken en bergstromen. Stranden maken hier vaak een verlaten indruk. DAnzij de altijd hoge luchtvochtigheid groeien er tot vlak aan de kust olijfbomen, wijnstokken, loofbossen en parasoldennen, maar ook bamboe en oleanders. Soms loop je zo het water in, andere keren stuit je op een steile rotswand loodrecht boven zee.
Baantjes trekken Zo'n juweeltje is Tropea, met Pizzo het meest toeristische stadje van Calabrië. Het ligt op een rotspunt, zestig meter boven de zee. Vanaf het strand rijzen de wanden van de huizen als een vestingsmuur omhoog. Via een steile trap is het klimmen naar de wirwar van smalle straatjes. Aan de muren van de winkeltjes hangen de trossen rode uien waarvoor Tropea bekend is. De centrale Corso Vittorio Emanuele eindigt in een soort balkon dat uitkijkt over de Tyrreense Zee. 's Avonds zijn de inwoners van Tropea druk doende met fare le vasche, of baantjes trekken. Iedereen dirkt zich op en doet de boulevard. 's Zomers krijgen ze het gezelschap van de toeristen, die tot een stuk na middernacht uitzwermen naar de trechtervormige straatjes en pleintjes. Maar Calabrië heeft ook een ander gezicht. De teen van Italië kreeg drieduizend jaar lang zowat alle vreemde volkeren over zich heen. Dat een beetje dorp zich op een goed verdedigbaar punt moest vestigen, leed geen twijfel. Zoals Santa Severina, bovenop een berg en werelderfgoed. Gerace is dan weer een prachtig middeleeuws omwald stadje op een rots in de Aspromonte, met een 11de-eeuwse gigantische kathedraal, gebouwd rond een oude kluizenaarsgrot. Op het grondplan tellen we niet minder dan 16 kerken, de ene al wat meer vervallen dan de andere. Want ook dat is typische Calabrië.
Hoe erheen? 's Zomers rechtstreeks Brussel-La Mezia Terme in 2 uur 30 minuten.
Maak jij je vaak zorgen? Loop je constant te piekeren, en anticipeer je vaak op gebeurtenissen, waarbij je je voorbereidt op het slechtste? Dan ben jij wellicht een echte piekeraar ... maar beheersen zorgen niet te veel je leven? Lees even door ... samen met Hotnews.
Genetica én opvoeding Waarom staat de ene persoon bij alles stil, en leeft de andere er zorgeloos op los? Piekeren heeft een genetische factor, maar wordt ook deels door de opvoeding en gebeurtenissen in de kindertijd bepaald. Zo hebben kinderen uit een echtscheiding 70 procent meer kans op angstaandoeningen. Beschermende of zorgbehoevende ouders brengen ook meer zorgelijke kinderen voort.
Verantwoordelijkheid Mensen maken zich zorgen over alles dat mis kan gaan, waardoor ze maatregelen gaan nemen om te voorkomen dat er iets mis gaat. Voor piekeraars is het een verantwoordelijkheid om je voor te bereiden op wat er zou kunnen misgaan. Als ze zich geen zorgen zouden maken, zou alles uit de hand kunnen lopen.
Lichaam & geest Klinkt logisch, maar je lichaam en je geest reageren niet al te goed op constant piekeren. Piekeraars gaan sneller naar de dokter. Niet altijd zonder reden, wat ze hebben ook meer kans op het prikkelbare darmsyndroom, misselijkheid, vermoeidheid en andere pijntjes en kwaaltjes. Bovendien hebben ze een verhoogde kans op depressies.
Invloed Piekeren of je zorgen maken is niet altijd slecht. Soms zijn je zorgen terecht, en is het tijd om ernaar te handelen. Wanneer zijn ze dan wel slecht? Als het je leven beïnvloedt, je eronder gaat lijden of het je tegenhoudt om te leven. Het goede nieuws is dat overmatige piekeraars hun zorgen onder controle kunnen leren houden, in slechts 9 stappen.
1) Maak een lijst van je zorgen
2) Analyseer de lijst Welke zorg is productief en welke onproductief? Aan productieve zorgen kan je iets doen? Stel actie niet uit, en pak de zorgen aan die je kan aanpakken. Over onproductieve zorgen ('wat als' je kanker zou krijgen, overreden zou worden, slachtoffer zou worden van verkrachting) heb je geen controle.
3) Leer leven met onzekerheid Iedereen moet leren leven met een zekere mate van onzekerheid, en zijn of haar eigen limieten. Besef dat je inderdaad misschien kanker zal krijgen, maar dat niemand weet wat de toekomst brengt. Veel piekeraars stellen onzekerheid gelijk aan een slecht resultaat, maar eigenlijk is het neutraal: het kan zowel goed als slecht uitpakken. Onzekerheid toelaten, maakt dat je ook kan genieten van de andere dingen.
4) Confronteer jezelf met je angst Kijk in de spiegel en spreek je grootste angst uit tegen jezelf, zo vaak tot het zijn kracht heeft verloren. 5) Leer leven met discomfort Piekeraars hebben de neiging alles wat hen oncomfortabel maakt, te vermijden. Foute strategie: als je leert leven met discomfort, kan je veel meer bereiken en veel meer leven.
6) Het hoeft niet nu Veel mensen die zich zorgen maken, hebben het gevoel dat alles dringend is en dat er veel van hen verwacht wordt op een gegeven moment. Beter is te focussen op het moment, en je tijd te nemen.
7) Het is nooit zo erg als je denkt Angst en zorgen gaan altijd over verwachtingen. Maar de vraag 'wat als...' is dikwijls veel negatiever en slechter dan de werkelijke gebeurtenissen.
8) Wees emotioneel Wie zich zorgen maakt, onderdrukt emoties, die later tot uiting komen in darmproblemen, verhoogde hartslag of ademhalingsproblemen. Leer daarom je emoties uiten: schreeuw en huil als je dat zo aanvoelt. Extra voordeel: als je emoties uit, kan je je geen zorgen maken.
9) Praat erover Met vrienden, je partner of een psycholoog: leer je zorgen onder ogen zien, en leer ze ook naar waarde schatten. Als je naar de oorzaak van het probleem zoekt en deze aanpakt, kunnen je zorgen ook verdwijnen.
Dichtbevolkte steden. Gelukkig nog niet bij ons. Zestien van de twintig dichtst bevolkte steden liggen in Azië, waar de snelle economische groei de verkeers-en transportsystemen in de mega-steden tot het uiterste test. Aziës twee snelst groeiende landen, India en China, nemen negen van de twintig dichtst bevolkte steden voor hun rekening. In de steden van het lijstje hieronder is het voor miljoenen mensen elke dag weer een strijd om te overleven, en voor iedereen altijd ook een strijd om ergens te geraken. Symptomatisch voor al deze steden is dat verkeerssituatie niet is meegegroeid met de stad. De verplaatsingen zijn er hard, de levensomstandigheden des te harder.
1. Mumbai, India (vroeger Bombai) Bevolkingsdichtheid: 29.650 per vierkante kilometer Landopp.: 484 vierkante kilometres
Mumbai (vroeger Bombay), is de grootste stad in India en de hoofdstad van de staat Maharashta. Er wonen 14.350.000 mensen. Mumbai is het financiële hart van India en een amusementscentrum, met de filmindustrie van Bollywood. Als havenstad heeft Mumbai ook veel vrachttrafiek.
2. Kolkata, India (vroeger Calcutta) Bevolkingsdichtheid: 23.900 per vierkante kilometer Landopp.: 531 vierkante kilometer
Kolkata, ooit het regeringscentrum onder de Britten, is India's vierde grootste stad. Er wonen 12,7 miljoen mensen. De stad beleeft een economische boom, die vooral (informatie)technologiebedrijven en financiële bedrijven aantrekt. Maar een verouderd transportsysteem zorgt elke dag weer voor enorme opstoppingen in de binnenstad.
3. Karachi, Pakistan Bevolkingsdichtheid: 18.900 per vierkante kilometer Landopp: 518 square kilometer
Karachi is de grootste stad van Pakistan, met 9;8 miljoen inwoners. Het is ook de belangrijkste haven van het land en het belangrijkste economische en culturele centrum.
4. Lagos, Nigeria Bevolkingsdichtheid: 18.150 per vierkante kilometer Landopp.: 738 vierkante kilometer
Met zijn 13,4 miljoen inwoners is Lagos de tweede grootste stad van Afrika, na Caïro. Het is Nigeria's financiële hart en productiecentrum. Alles wordt hier gemaakt: auto's, textiel, machines, voorverpakt eten en elektronica. Maar eindeloze files blijven een probleem.
5. Shenzhen, China Bevolkingsdichtheid: 17.150 per vierkante kilometer Landopp: 466 vierkante kilometers
Shenzhen is China's tweede grootste haven, na Shanghai. Er wonen 8 miljoen mensen. Vlakbij Hong Kong is Shenzhen een enorm productiecentrum en daarmee een van China's troeven voor de boomende economie.
6. Seoel/Incheon, Zuid- Korea Bevolkingsdichtheid: 16.700 per vierkante kilometer Landpp.: 1,049 vierkante kilometers
Seoel is de hoofdstad van Zuid-Korea en ook de grootste stad van het land, met 17,5 miljoen inwoners. Dat is het dubbele van New York. De stad is wel veel compacter dan N.Y. en elke dag zorgen de 3 miljoen geregistreerde voertuigen in de stad voor een ware verkeerschaos.
7. Taipei, Taiwan Bevolkingsdichtheid: 15.200 per vierkante kilometer Landopp: 376 vierkante kilometers
Tapei is de grootste stad van Taiwan. Er wonen 5,7 miljoen mensen. De stad is het centrum van Taiwan's groeiende technologische industrie en heeft ook een reputatie als design- en productiecentrum.
8. Chennai, India (vroeger Madras) Bevolkingsdichtheid: 14,350 per vierkante kilometer Landopp: 414 vierkante kilometers
Chennai is de hoofdstad van de staat Tamil Nadu en heeft een bevolking van 6 miljoen inwoners. Het is de vierde grootste haven van India en heeft naam als productiecentrum, vooral auto's en informatietechnologie.
9. Bogata, Colombia Bevolkingsdichtheid: 13.500 per vierkante kilometer Landopp.: 518 vierkante kilometers
Bogotá is de hoofdstad van Colombia. Er wonen 7 miljoen mensen. Bogota is het zakencentrum van het land: banken, verzekeringen en overheidsinstellingen domineren het zakenlandschap. Daarnaast is de stad een belangrijk centrum voor telecommunicatie en productie. Een modern transportsysteem helpt de binnenstad filevrij houden.
10. Shanghai, China Bevolkingsdichtheid: 13.400 per vierkante kilometer Landopp: 746 vierkante kilometres
Derde grootste stad van China met 10 miljoen inwoners. Shanghai is de economische motor van China en heeft naam als financiecentrum. De transportsector en de communicatie-industrie groeien er. Het is de grootste containerhaven van de wereld.
11. Lima, Peru Bevolkingsdichtheid: 11.750 per vierkante kilometer Landopp.: 596 vierkante kilometers
Hoofdstad van Peru en grootste stad van het land met 7 miljoen inwoners. Zeehaven. Krottenwijken en zwarte armoede zorgen ervoor dat het transport binnen de stad een puinhoop is. Er zijn veel verkeersopstoppingen.
12. Beijing, China Bevolkingsdichtheid: 11.500 per vierkante kilometer Landopp.: 748 vierkante kilometers
Beijing telt 8,6 miljoen inwoners en is de hoofdstad van China. Het is het politieke, culturele en opvoedkundige hart van China. Een steeds moderner transportsysteem van metro en bussen houdt de pas met de exploderende economische groei van de stad. Keerzijde van de medaille is de hoge luchtvervuiling. Ook files blijven in de stad dagelijkse kost.
13. Delhi, India Bevolkingsdichtheid: 11.050 per vierkante kilometer Landopp: 1.295 vierkante kilometers
Hoofdstad van India. Delhi telt 14,3 miljoen inwoners en is de tweede grootste stad van India. Banken, telecommunicatiebedrijven en IT-bedrijven maken er de dienst uit. Er wordt ook heel wat geproduceerd in Delhi. Maar, zoals in de rest van India, loopt het transportsysteem achter bij de economische groei.
14. Kinsaha, Congo Bevolkingsdichtheid: 10.650 per vierkante kilometer Landopp.: 469 vierkante kilometers
Kinshasa is de hoofdstad van Congo en meteen ook hét centrum voor onderwijs en overheidsinstellingen. Er wonen 5 miljoen mensen. Het antieke transportsysteem is een ramp. Maar nog erger zijn het (amper nog bestaande) wegennet en transportsysteem in de rest van Congo, dat daardoor over de weg zo goed als onbereikbaar is.
15. Manila, Philippijnen Bevolkingsdichtheid: 10.550 per kilometer Landopp.: 1.399 vierkante kilometers
Manila is de hoofdstad van het land en de tweede grootste stad. Er wonen 14,7 miljoen mensen. De stad verdient een hoofdprijs als het gaat om verkeersopstoppingen. Nergens ter wereld gaat het verkeer trager vooruit dan in Manilla.
16. Teheran, Iran Bevolkingsdichtheid: 10.550 per vierkante kilometer Landopp: 686 vierkante kilometers
Teheran is de grootste stad van Iran'. Er wonen 7,2 miljoen mensen. Teheran domineert het land inzake productie van elektronica, wapens, chemicaliën en textiel. Het is ook het centrum inzake spoorwegen en verkeeraders.
17. Jakarta, Indonesië Bevolkingsdichtheid: 10.500 per vierkante kilometer Landopp.: 1.360 vierkante kilometers
Jakarta is het politieke en economische centrum van Indonesië. De stad telt 14,2 miljoen inwoners en groeit gestaag. Het transport- en verkeerssysteem kan de groei niet volgen. Jakarta heeft een reputatie vals de stad met een van 's werelds ergste verkeersopstoppingen.
18. Tianjin, China Bevolkingsdichtheid: 10.500 per vierkante kilometer Landopp.: 453 vierkante kilometres
Tianjin is een van China's belangrijkste havens. Er wonen 4,8 miljoen mensen. Er worden petroleumproducten en zout geproduceerd. Op dit moment ondergaat de stad een totale face lift van zijn verkeers- en transportsysteem.
19. Bangalore, India Bevolkingsdichtheid: 10.100 per vierkante kilometer Landopp.: 534 vierkante kilometres
Bangalore is de hoofdstad van de staat Karnataka. Zijn bevolking van 5,4 miljoen inwoners maken Bangalore tot de derde grootste stad van India. Zijn bommende IT-industrie bezorgt de stad de naam van ''Silicon Valley van India''. Maar ondanks alle groei kijkt de stad nog altijd aan tegen enorme files en problemen van luchtvervuiling.
20. Ho Chi Minh Stad, Vietnam (ook: Saigon) Bevolkingsdichtheid: 9.450 per vierkante kilometer Landopp: 518 vierkante kilometers
Vietnam's grootste stad met een bevolking van 4,9 miljoen inwoners. In recente jaren brachten groei in de technologie-sector, elektronica en lichte industrie. Maar de wegen- en spoorwegeninfrastructuur is er nog altijd in slechte staat.
Hieronder nog een zicht op Mumbai - 's werelds dichtsbevolkte stad.
Wist u dat de voorliefde voor gesuikerd voedsel universeel is? Het is immers de enige smaak die kinderen bij hun geboorte lusten, ongeacht ras of cultuur Maar zuiker maakt ook het voorwerp uit van heel wat discussie, zeker met betrekking tot de gezondheid. In dit item geeft Hotnews een stand van zaken inzake suiker, leert u suiker beter kennen, maakt het onderscheid tussen juist of fout, zodat u met kennis van zaken een oordeel kunt vellen.
Neem ook even de twee andere onderwerpen door die eerder werden gepubliceerd. Via "zoeken in blog" brengt u het volgende in :
Gezondheid : Suiker, de ziekmakende drug
Medisch dossier : Suikerziekte
"Suiker en gezondheid", het nieuwste item via Hotnews.
Wat is suiker?
Suiker behoort tot de familie van de koolhydraten die de belangrijkste energiebron vormen. Er zijn enkelvoudige koolhydraten (bv in fruit) en complexe koolhydraten (zetmeel van granen of aardappelen).
Het woord suiker staat voor een heel duidelijk omschreven enkelvoudige suiker: sacharose. Sacharose zit, naast glucose en fructose, in fruit en kan worden gehaald uit de suikerbiet of uit suikerriet. Suiker zorgt voor een uitgesproken zoete smaak, terwijl zetmeel die zoete smaak niet heeft.
Waar komt suiker vandaan?
Suiker komt veelvuldig voor in het plantenrijk waar het dankzij fotosynthese van nature wordt aangemaakt door groene planten. Suiker kan via waterextractie worden gehaald uit suikerbieten of suikerriet. Het is een volledig natuurlijk product waar niet aan wordt toegevoegd. Het bestaat in de vorm van poeder, harde klontjes of, verdund in water, in de vorm van siroop.
Suiker, zoveel meer dan zoet
Hoewel suiker vooral gekend is voor zijn zoete smaak, wordt het ook voor heel wat andere zaken gebruikt. Het is een "vulstof" (in tegenstelling tot de kunstmatige zoetstoffen die in zeer kleine hoeveelheden worden gebruikt) die reageert met andere ingrediënten en die heel wat traditionele producten hun textuur en organoleptische eigenschappen bezorgt (bv: koekjes, confituur ). Suiker is polymorf en kan heel wat verschillende structuren aannnemen: kristal, glazuur, siroop
Suiker doet ook dienst als natuurlijk bewaarmiddel. In combinatie met water kan suiker de ontwikkeling van micro-organismen tegengaan. Dat is het principe dat al eeuwenlang wordt gebruikt bij de bereiding van confituur en andere vruchtengelei.
Bij bepaalde zuurtegraden en temperaturen zet suiker zich om in glucose en fructose (de twee basisbestanddelen), die tal van brood- en banketbakkersproducten kleur en smaak geven.
Ten slotte doet suiker ook nog dienst als substraat voor gisting en wordt het al lange tijd gebruikt om brood te laten rijzen of om wijn, bier te produceren.
Suiker in het lichaam
Of het nu gaat over enkelvoudige suikers, zoals suiker (sacharose), glucose of fructose, of complexe koolhydraten, zoals zetmeel, worden alle koolhydraten in het lichaam omgezet in één en dezelfde suiker: glucose. Het is glucose die via het bloed wordt getransporteerd en waaruit de cellen energie putten. Het is zelfs de enige brandstof die door de hersenen kan worden gebruikt.
De omzetting van koolhydraten in glucose begint in het spiijsverteringsstelsel, onder invloed van de verteringsenzymen. Voor bepaalde suikers gaat dit proces verder in de lever. Zoals een suikerklontje als een broodje zorgen dus voor glucose.
Het verbruik van suiker in Europa
Neemt suiker een steeds belangrijkere plaats in in onze voedig? Niets is minder zeker Want wist u dat:
De productie van suiker in Europa in de voorbije dertig jaar stabiel bleef en zowat 50% lager is dan in de Verenigde Staten?
Voedingsenquêtes aantonen dat het verbruik van suiker sinds de jaren tachtig opmerkelijk stabiel is gebleven?
De glycemische index
De snelheid waarmee de opgenomen koolhydraten zorgen voor een stijging van de glycemie (= het suikergehalte in het bloed) wordt uitgedrukt door de glycemische index. Vroeger werd gedacht dat dit samenhing met de grootte en dat complexe koolhhydraten trager waren dan enkelvoudige suikers.
Vandaag weet men dat dit er in eht geheel niets mee te maken heeft; Bij enkelvoudige suiker is de glycemische indesx van glucose erg hoog (100, wat zich vertaalt in een snelle stijging van het bloedsuikergehalte) en deze van sacharose is heel wat lager (58). Bij de complexe koolhydraten is de glycemische index van brood (69) of aardappelpuree (74) hoger dan deze van suiker. Kuker kan dus niet worden bestempeld als een 'snelle suiker'.
Suiker en het gewicht
Terwijl het verbruik van suiker stabiel is gebleven, is zwaarlijvigheid de voorbije 30 jaar spectaculair toegenomen, tot op het punt dat zwaarlijvigheid een ernstig probleem voor de volksgezondheid is.
Opgenomen calorieën, verbruikte calorieën
Zwaarlijvigheid wordt veroorzaakt door tal van factoren. Hierbij spelen zowel genetische aanleg - wat niet kan worden gewijzigd - als factoren die verband houden met onze manier van leven een rol. Die laatste kunnen wel worden veranderd. Experts zijn het er over eens dat de daling van het energieverbruik tengevolge van de sedentarisering van onze levensstijl een bijzonder belangrijke rol speelt in de ontwikkeling van overgewicht en zwaarlijvigheid.
Ook de voeding kan door de vele energierijke voedingsmiddelen bijdragen tot een verstoring van het energie-evenwicht, vooral wanneer het energieverbruik laag is. Hoe dan ook, de toename van het gewicht heeft te maken met een verstoring van deze energiebalans, waarbij er meer calorieën worden opgenomen dan er worden verbruikt.
Zwaarlijvigheid is het resultaat van een positieve energiebalans over een lange periode. Experts zijn het er over eens dat voeding de totale energieaanvoer belangrijk is, meer dan de voedingsstoffen (zoals suikers) op zich. En wanneer de calorieopname excessief is, dan wordt er geen onderscheid gemaakt tussen koolhydraten (of het nu gaat over suikers dan wel over zetmeel), proteïnene, vetten en alcohol. Uiteraard mag dit niet worden gebruikt als voorwendsel om het belang van een evenwichtige voeding te onderschatten en om anarchistische voedingsgewoonten te rechtvaardigen.
Koolhydraten bevatten 4kcal per gram (tegen 9 kcal voor de vetten).
Een klontje suiker = 6g of 24 kcal, of 1,2% van de dagelijkse energiebehoefte van een volwassene.
Zoeter of vetter?
Kan men vermageren door minder suiker te verbruiken? Neen. De onderzoeken hebben uitgewezen dat mensen die minder suiker eten de tendens hebben om meer vetten te eten, om minder actief te zijn en dus zwaarder te worden. Dan kan een verklaring zijn voor een andere vaststelling: mensen die meer suiker eten, zijn vaak magerder dan zij die er minder van verorberen.
Wist u dit?
De impact van vetten op het gevoel van verzadiging is kleiner dan de impact van koolhydraten Dat betekent dat, bij éénzelfde caloriegehalte, koolhydraten sneller een gevoel van verzadiging opleveren dan vetten.
Vast of vloeibaar
Terwijl alle koolhydraten éénzelfde energiegehalte hebben, kan de vorm waarin zij opgenomen worden wel een verschillende impact hebben op de verzadiging (d.i. de toestnd waarbij men geen honger meer heeft). Uit recente gegevens blijkt dat calorieën opgenomen in vloeibare vorm minder snel tot verzadiging leiden dan vaste voedingsstoffen, en dat kan gevolgen hebben voor het onder controle houden van het lichaamsgewicht.
Suiker en diabetes
Diabetes wordt gekenmerkt door een te hoog suikergehalte in het bloed, wat te wijten is aan een fout in de productie of de efficiëntie van een hormoon, insuline. Het is insuline die de suiker in het bloed (de glucose) in staat stelt om de cellen te bereiken om daar dan te worden gebruikt als energiebron. Wanneer geen insuline wordt aangemaakt of wannneer insuline niet goed werkt, stapelt de suiker zich op in het bloed.
Twee types van diabetes
Er bestaan twee vormen van diabetes:
Diabetes type I of insuline-onafhankelijke diabetes is een genetische aandoening die zich manifesteert van bij de eerste levensjaren. Hierdoor is een behandeling met insulinespuiten nodig.
Diabetes type II, ook "vette" diabetes genoemd, komt heel wat vaker voor. Deze aandoening treedt doorgaans later op en, in het merendeel van deze gevallen, hangt deze samen met overgewicht of zwaarlijvigheid.
Overgewicht als oorzaak
In tegenstelling tot een wijdverspreide opinie, is er geen rechtstreeks verband tussen het verbruik van suiker en het voorkomen van diabetes. Diatbetes type II ontwikkelt zich heel geniepig gedurende jaren. Wetenschappers hebben namelijk ontdekt dat dit vooral het gevolg is van de opstapeling van vetten in het lichaam. Het is immers die opstapeling die de efficiëntie van de insuline aantast en de pancreas daardoor verplicht om steeds meer insuline te gaan aanmaken, tot deze niet meer kan volgen.
Wat ook aan de basis ligt van het teveel aan calorieën, het komt steeds neer op een onevenwicht tussen energieverbruik en energieaanvoer. Dat is dan ook de reden waarom de ontwikkeling van diabetes type II het gevolg is van zwaarlijvigheid. De preventie van dit type van aandoening hangt dan ook vooral samen met gewichtcontrole en dus met voldoende lichamelijke aciviteit en een evenwichtige voeding die borg staat voor een aangepaste energie-aanvoer.
Suiker en de tanden
De tandhygiëne is de voorbije decennia sterk verbeterd, wat heeft bijgedragen tot een afname van tandcariës. Hoewel het poetsen van de tanden de allerbelangrijkste preventieve handeling is, speelt ook de voeding een rol in de gezondheid van de tanden.
De sleutel tot de vorming en de evolutie van cariës is tandplak. Tandplak bestaat namelijk uit bacteriën die suikers omzetten in zuren. Deze verzuring kan worden geneutraliseerd door het speeksel, maar als er te vaak wordt gegeten (bv. door voortdurend te snoepen) leidt dit al gauw tot demineralisering van het email.
De rol die koolhydraten en vooral suikers spelen op het vlak van tandcariës, is erg geëvolueerd. Toch is bewezen dat alle koolhydraten, dus zowel het zetmeel van brood of frietjes als de suiker van fruit, de verzuring van het email kunnen stimuleren. En men weet dat de gevaarlijkste koolhydraten hier niet deze zijn die men zou verwachten
Het zetmeel van rijst, aardappelen of zelfs grijs brood voemt een veel grotere bedreiging voor het email dan de sacharose in tadelsuiker.
Ook de eetmomenten zijn belangrijk en die mogen niet zonder meer worden vermenigvuldigd. Suikers of andere koolhydraten worden dan ook best in het kader van een maaltijd gebruikt, en niet losstaand, of door snoepen. Toch mag men niet vergeten dat het poetsen van de tanden met fluorhoudende tandpasta en het blossen van de tanden belanrijke preventieve handelingen zijn, die kunnen bijdragen tot een goede tandhygiëne, meer nog dan het letten op de voeding.
Inzake suikers of koolhydraten is het dus veeleer een kwestie van frequentie dan van volume Een gouden raad van Hotnews: je kunt beter gesuikerde producten eten in het kader van een maaltijd, als dessert, dan voortdurend die snoepdoos te plunderen.
>>> En waar moet ik nu heen ?
> de weelderige haardos van Diana Ross
