Stuur je aanvraag naar Padebox@telenet.be voor een gratis link of vermelding naar uw site via Hotnews ********** Gratis publi-time. Voor blogsites net onder het gastenboek zie rubriek 'Take a look @'
Voor andere sites : zie rubriek 'Hotlinks naar ...' onderaan deze kolom.
HOTNEWS staat inmiddels in diverse toplijsten vermeld als SUPERBLOGSITE. Wens je uw blog ook vermeld te zien neem dan eens contact op met "De Vrolijke Blogger"
Hotnews Ooit the hottest blogsite of Internet... Steeds met de nieuwste, de leukste, de spannendste en vooral de HEETSTE items ... Welcome bij HOTNEWS !!!
Always full of surprises ...
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagen exclusief bij Hotnews !
Koolhydraatarm dieet is slecht voor geheugen
Door brood, pasta en aardappelen uit je menu te schrappen, zal je wel afvallen, maar het is slecht voor je geheugen. Dat blijkt uit een recent onderzoek.
Verhongeren Diëters die pasta, brood en aardappelen vanwege de koolhydraten bannen, 'verhongeren' hun hersenen zodat deze niet meer optimaal werken. Voor het onderzoek moesten de vrouwelijke deelnemers tussen 22 en 55 jaar kiezen tussen een koolhydratenarm of een caloriearm, maar goed gebalanceerd dieet.
Slecht geheugen Vervolgens legden ze allemaal geheugentests af. De vrouwen op een koolhydratenarm dieet scoorden veel slechter, ook bleek dat hun reactievermogen trager was. Ze konden wel beter hun aandacht op korte termijn erbij houden. Dit effect is al merkbaar na slechts 1 week diëten. De onderzoekers denken dat dit komt omdat de hersenen energie halen uit glucose, een stof die ons lichaam uit koolhydraten wint. Het lichaam kan glucose niet opslaan, dus dat betekent dat de hersencellen meteen minder energie krijgen.
Grote invloed Wanneer deze vrouwen terug koolhydraten eten, werken hun hersenen weer normaal. Deze resultaten bewijzen dat je eetgewoonten een directe invloed hebben op je hersenfuncties. Het onderzoek toont aan dat diëten meer dan alleen je gewicht beïnvloedt.
Last van stress of van pijn? Zit u in een dipje? Er bestaat een remedie tegen en nog een aangename ook: muziek. Want muziek verzacht niet alleen de zeden, zoals al in een oud gezegde werd vastgesteld. Luisteren naar wat een mens graag hoort is ook goed voor de gezondheid. Zowel fysiek als psychisch.
Dat muziek lichamelijke pijn kan verzachten, hebben onderzoekers al lang aangetoond. 'Audio analgesie' wordt dan ook steeds vaker toegepast. Zo blijkt uit een recent onderzoek waarbij klassieke muziek werd gespeeld dat chronische pijn daardoor met 21 procent afnam, terwijl een depressie er zelfs een kwart draaglijker door werd.
Valium Volgens het Hotnews-onderzoek voelden mensen die lijden aan arthritis en die elke dag 20 minuten naar hun favoriete nummers luisteren een aanzienlijk lager pijnniveau. Om het met gewone woorden te zeggen 'een half uur klassieke muziek heeft dezelfde uitwerking op mensen die chronische pijn hebben als 10 milligram Valium'. Ook zorgt het beluisteren van muziek voor een verlaging van de bloeddruk en een vertraging van de ademhaling.
Favoriete muziek Niet alleen de muziek van klassieke componisten is goed voor ons. Beethoven of de Beach Boys of zelfs Laura Lynn, zolang je het graag hoort is het goed. Ook voor de geestelijke gezondheid is muziek een weldaad, want alleen al zingen (of je dat nu goed kunt of niet) zorgt dat mensen met dementie zich beter gaan voelen. Wie stresserend werk heeft, kan eveneens baat hebben bij het beluisteren van lievelingsmuziek.
De organisatie 'Muziek in het ziekenhuis' is niet verbaasd over al die positieve bevindingen. "We weten al lang dat muziek een grote rol kan spelen bij het verlichten van pijn en stress. Tijdens de concerten die wij in ziekenhuizen organiseren, zien we hoe patiënten die na een beroerte verlamd zijn met hun vingers op de maat gingen meetikken. En toen een gitarist op de rand van het bed van een heel ziek meisje begon te spelen, waren de verpleegkundigen verbijsterd toen ze zagen hoe sterk haar hartslag daardoor vertraagde".
Emotionele kracht Hoewel artsen de neurologische effecten van muziek niet volledig kunnen verklaren, hebben sommige onderzoekers vastgesteld dat muziek de productie van endorfines, onze natuurlijke pijnbestrijders, doet toenemen. Over die fysieke en psychische effecten is geweten dat muziek een zeer sterke emotionele kracht heeft, want als je naar je lievelingsmuziek luistert, herleef je aangename ervaringen en dat kan de perceptie van pijn veranderen en stress verlichten. Zo blijkt dat mensen die voor en na een operatie naar muziek luisteren zich kalmer voelen dan anderen. Sterker nog, als na de ingreep de hand van de patiënt in ijskoud water wordt gehouden terwijl de muziek nog speelt, houdt die het langer vol dan wanneer dat zonder muzikale begeleiding zou gebeuren.
Maar niet alle positieve effecten die aan muziek worden toegeschreven, blijken te kloppen. Het 'Mozart-effect' bijvoorbeeld, waarbij werd beweerd dat ongeboren kinderen die negen maanden lang werden vergast op composities van Mozart, later intelligenter zouden worden is nooit wetenschappelijk bewezen.
Ruitenwissers maakten in 100 jaar een stille revolutie door
Ruitenwissers. We staan er nooit bij stil. Ze zijn nochtans een essentieel onderdeel van onze veiligheid in de wagen en hebben in meer dan 100 jaar sinds hun 'uitvinding" een hele 'revolutie" doorgemaakt. Danzij de vrouwen. Ja ja, je leest het goed. Zoals de Amerikaanse Mary Anderson, die de eerste mechanische ruitenwisser op punt stelde. En die andere vrouw, Charlotte Bridgwood, die de eerste automatische wisser uitvond. Alhoewel die flopte. Charlotte was evenwel blond, of heeft dit hier niets mee te maken ?
Door regen en wind
Het systeem dat Mary Anderson in november 1903 bedacht en liet patenteren, bestond uit een pivoterende arm waarop een rubberen blad zat bevestigd. De arm werd met spierkracht bediend door een hendel dicht bij het stuur. Een stevige ruk aan de hendel veegde de ruit kortstondig schoon. Dankzij de veer keerde de arm uit zichzelf terug in rustpositie. Twee jaar later trok Heinrich von Preussen, de broer van keizer Wilhelm II, met een vergelijkbaar systeem naar het Duitse patentambt. Hij probeerde zijn eveneens manuele ruitenwisser uit op zijn eigen Opel. Het was opnieuw een vrouw die als eerste de elektrische ruitenwisser bedacht. De "Storm Windshield Cleaner" die New Yorkse bedrijfsleidster Charlotte Bridgwood in 1917 liet patenteren, was een systeem met rollers die met een elektromotortje werden aangedreven. Helaas werd dit nooit een commercieel succes. In 1929 testte baron Rothschild als eerste in Europa een elektrisch systeem uit op een Bugatti 35B. Maar het zou tot na de oorlog duren vooraleer de elektrische ruitenwisser een standaard item werd. De CJ-2A, de eerste Jeep voor civiel gebruik kostte 1090 dollar, waarvoor hij één enkele automatische ruitenwisser bood. De vooruitgang die dit auto-onderdeel maakte doorheen zijn geschiedenis is daarna weinig spectaculair, maar ze werden wel steeds efficiënter. Met uitzondering van enkele pneumatische systemen, worden de wisserarmen sinds meer dan een halve eeuw door een enkele elektromotor aangedreven. Ze zijn met twee en bij vrachtwagens ook al eens met drie. De eenarmige wisser waarmee Mercedes-Benz experimenteerde is geen blijver gebleken. Voor het wisserblad geniet rubber nog steeds de voorkeur.
Bosch
In 1999 zette Bosch een grote stap met de AeroTwin-wisserbladen, die zonder het klassieke gewricht werken en ook niet langer een metalen drager gebruiken. Ze zijn geheel uit kunststof samengesteld. Het eendelige wisserblad biedt als grote voordeel dat het gelijkmatig aandrukt tegen de ruit en daardoor veel beter schoon maakt en tevens minder (lokale) puntslijtage zal vertonen. Door het ontbreken van metalen kaders en gewrichten, krijgen ijs en sneeuw tijdens de winter geen kans de ruitenwisser te blokkeren.
Elektronica helpt een handje Andere belangrijke evolutie bij de ruitenwisser is de elektronica. Eerst kregen we de intervalschakeling, dier er bij geringe regenval voor zorgt dat de wisserbladen niet onnodig over een te droge voorruit schrapen. De intervalregeling gebeurde eerst in stappen, later continu. Nog meer elektronica deed z'n intrede met de komst van de regensensor, die ziet wanneer er nat op de ruit valt en automatisch de wissersnelheid aanpast aan de hoeveelheid nattigheid. Maar de elektronica waakt ook voer de levensduur van de wissers. Zo worden op de Audi Q7 bijvoorbeeld de wisserbladen bij vrieskou een stukje omhoog gebracht, zodat ze op het verwarmde deel van de voorruit rusten en niet kunnen vastvriezen. Worden de wissers bij mooi weer langere tijd niet gebruikt, dan laat de elektronica ze regelmatig trillen om te voorkomen dat ze zouden vastkleven aan de voorruit.
Ruiten wissen is hard labeur
Ruitenwissers krijgen het hard te verduren, zeker in een land waar het behoorlijk wat regent, zoals bij ons. Na een halfjaar hebben ze er gemiddeld 125.000 wisbewegingen opzitten, wat overeenstemt met het vegen van ongeveer 13 voetbalvelden. Ze worden gepijnigd door stof, insecten, zure regen, chemicaliën van de sproeivloeistof en kleine beschadigingen in de voorruit, die de wisrubbers schreuren of aanvreten. Zelfs als ze werkloos neerliggen, worden ze gemarteld door zeepresten en uv-stralen, waardoor ze hun soepelheid verliezen. De tijd dat ze optimaal presteren is dan ook relatief kort: na een half jaar dringt vervanging zich op. In de praktijk blijken heel wat automobilisten hun ruitenwissers twee of zelfs meer jaren te negeren. Weet dat versleten ruitenwissers het zicht tot 30% kunnen verminderen! Piepende ruitenwissers wijzen erop dat ze aan het einde van hun Latijn zitten. Het geluid is het gevolg van verhard rubber, dat zich niet meer flexibel over het ruitoppervlak laat bewegen. En sommige wissers worden bovendien afgepeigerd door vogels die er de insecten willen afpikken.
Seks kan ook ecovriendelijk. De milieusite Treehugger.com heeft een heleboel voorstellen waarbij seks een groen kantje krijgt. Zo zijn er relatiesites voor veggie singles, ecodildo's, een pornosite 'Fuck for Forest' die de winst afstaat aan het behoud van bossen. Het hoeft niet zo drastisch, deze ecotips maken je seksleven zonder veel gedoe heel wat milieuvriendelijker.
1. Samen douchen Douchen verbruikt heel wat minder water dan een duik in het bad. Stukken duurzamer en veel erotischer, als je het ons vraagt. 2. Voorspel Wil je in de stemming komen, neem dan organische massage-olie, biodynamische rode wijn en fair trade chocolade.
3. Groene date Op zoek naar een date? Waarom geen groene jongen of een bomenknuffelaar? Zeker te vinden op boerenmarkten, de natuurwinkels, milieuverenigingen, shake- of sapwinkeltjes.
4. Duurzaam glijmiddel Elk verzorgingsproduct moet kwaliteit bieden, maar vooral voor plezierverhogende middeltjes ga je op zoek naar de organische versie zonder veel oliën en kunstmatige kleur-, geur- en smaakstoffen.
5. Minder condooms Hergebruiken lijkt ons geen optie, misschien minder gebruiken, die rubberen zakjes. Al zijn er, naar onze mening, geen groene alternatieven in het genre.
6. Biolingerie Bio kan sexy zijn. Denk niet aan de gebreide reuzeslipjes uit oma's tijdperk, eerder aan de strings uit organisch katoen, hemdjes met hennep zijde of zachte bamboe lakens.
Suiker maakt de huid ouder. Oorzaak is glycation. Volgens onderzoekers hechten suikers zich vast aan het collageen in de huid, waardoor deze minder elastisch en stugger wordt. Het verlies aan elasticiteit van de huid zou rimpels meer accentueren en de huid een ouder uitzicht geven.
Minder stevig Collageen houdt de huid jong. Naarmate men ouder wordt, raakt dit collageen minder flexibel. Eén van die oorzaken is suiker. Overtollige suikers hechten zich aan de vezels, die vervolgens aan elkaar plakken en daardoor stijf en breekbaar worden. De huid verliest hierdoor stevigheid en elasticiteit.
Serum Dr. Brandt heeft al langer de invloed van suiker op de huid begrepen. Hij ontwikkelde een anti-sugar serum, speciaal ontwikkeld om dit proces om te keren. Het belangrijkste ingrediënt is alistine. Deze antioxidant beschermt collageen en elastine tegen het glycation proces. De man kan intussen rekenen op een hele rits beroemdheden onder zijn clientèle en adviseert hen om het gebruik van suikers te beperken.
Witte suikers Sceptici geloven niet in de 'ban-de-suiker' rage en geloven dat het enkel gehaaide marketingpraatjes zijn. En toch schijnen steeds meer wetenschappers de kwalijke gevolgen van suiker te bekennen. Volgens hen zijn het vooral witte suiker en verschillende zoetstoffen in drankjes die de huid aantasten. Zij zorgen voor een piek in de bloedspiegel. Ook verdoken suikers in geraffineerde producten als witbrood, witte rijst en witte pasta zorgen voor een verhoogde bloedsuikerspiegel.
Ochtend Deskundigen adviseren intussen om suiker vooral 's ochtends te nemen. Je lichaam kan deze dan makkelijker verbranden.
In dit item zoomt Hotnews dit keer in op Scandinavië, waarbij zowel het citytrip-aanbod wordt aangevinkt, als de vele mogelijkheden van toeristisch Lapland verkennen. Het seizoenaanbod in het Hoge Noorden vertaalt zich dan ook in een brede waaier vaan activiteiten, gaande van sneeuwscootersafari's over langlauftochten tot zelfs rendierensledetrips. Kortom met Hotnews voor elk wat wils.
Stockholm
Stockholm is volledig door water omringd, want gebouwd op 14 eilandjes, wat op zijn beurt garant staat voor een opeenvolging van kanalen, havengeulen en bruggen. stockholm wordt ook wel eens het Parijs van het Hoge Noorden genoemd. Die bijnaam heeft ze vooral te danken aan haar vele brede stadsboulvards, vol statige regeringsgebouwen en dure winkels. De vreemde stadsstructuur zorgt op zijn beurt voor een grootstad met dorpsmentaliteit, want iedere wijk of eiland straalt wel een andere sfeer uit.
Zo lijkt Sofo (gelegen op het eiland Södermalm) wel op het kleinere broertje van Soho, terwijl de oude binnenstad - de Gamlo Stan - haast volledig bestaat uit middeleeuwse straatjes. Maak van een bezoek aan Stockholm zekr gebruik om Djurgarden te bezoeken, ofte het voormalig koninklijk jachtterein dat nu omgevormd is tot een openluchtmuseum. Cultuuradepten zullen moeilijk weten te kiezen tussen één van de vele stadsmusea, waaronder het Museum voor Moderne Kunst met een roduit indrukweekende popart-collectie, uit het zeer uitgebreide aanbod.
Helsinki, de poort naar het Hoge Noorden
Helsinki, gelegen aan de Baltische Zee, is één van de meest groene hoofdsteden van Europa, want gesitueerd langsheen de waterkant, en dit met een overaanbod aan groene zones die haast naadloos de binnenstad omsluiten. De wintermaanden zijn ijzig koud; wat een verschil met de lange zomernachten, waarin de dagen van elkaar worden gescheiden door slechts enkele uren schermering. Dan ontwaakt de binnenstad uit een lange winterslaap, en wordt ze omgetoverd tot één immens terras, vol feesten, concerten en straatanimatie. De Esplanadi vormt het kloppend hart van Helsinki, een lange sierlijke stadsboudevards die het centrum met de havenkant verbindt. Aan historische trekpleisters geen gebrek, met de Stenen Kerk, een kerk die in granietrotsen is uitgehouwen en de Uspenskikathedraal als voornaamste toppers. Maar ook de vele eilanden rondom Helsinki zijn perfect geschikt voor een dagje uit. De Suomenlinna-eilandengroep - een 6-tal eilanden voor de kust van Helsinki - is zelfs als Unesco Werelderfgoed uitgeroepen.
Kopenhagen, de meest trendy stad
Het Deense Kopenhagen is sinds enkele jaren uitgegroeid tot het mekka van mode, design en gastronomie. Het historische centrum laat zich prettig bewandelen, maar ook voor fietsliefhebbers is Kopenhagen een waar paradijs. De Kleine Zeemeermin is misschien wel één van de meest gefotografeerde vrouwen ter wereld, terwijl de havensite Nyhavn garant staat voor gezellig borrelen of tafelen. Door lokalen wordt Nyhavn wel eens omschreven als de langste toog van Europa. De Stroget is dan weer de verzamelplaats voor de vele shoppingfanaten. Het populaire Tivoli park bestaat uit een gezeillige mix van kermisatttracties, eettentjes en gastronomische restaurants. Of misschien verkiest u een romantisch boottochtje? Enjoy!
Lapland, dat is pas genieten!
Belgen die in Scandinavië op zoek gaan naar winterpret, belanden bijna allemaal in Finland, met het alom gekende Lapland als voornaamste 'place to be'. Lapland strekt zich uit over het allernoordelijkste gedeelte van Noorwegen, Zweden, Finland en Rusland. Tijdens de wintermaanden komt de zon er niet meer op; in de zomermaanden gaat de zon er nooit onder. Lapland weet vooral natuur- en avonturenliefhebbers aan te trekken. Razend populair zijn de vele sneeuwscootersafari's die je toelaten om aan een hoge snelheid (tot 60 km/u) over hellingen en meren te glijden. Andere populaire bezigheden zijn o;a. ijsvissen, sneeuwschoenwandelen, rendierensledetochten en huskysledetochten. Of misschien ga je wel voor een overnachting in een echte iglo?
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagen exclusief bij Hotnews !
KAAS OP HEEL WAT PRODUCTEN IS GEWOON "NEP"
Pizza's, lasagne en cheeseburgers bevatten vaak nepkaas, zonder dat dit duidelijk op het etiket vermeld staat. De nepkaas bevat geen melk, maar goedkopere plantaardige olie.
Uit een steekproeven blijkt dat bv in cheeseburgers van fastfoodrestaurants dertig procent nepkaas zit en in de huismerklasagne van de diverse supermarktketens zelfs veertig procent. Ook diepvriespizza's worden besprengeld met nepkaas, zelfs tot zeventig procent. Olie en zetmeel Nepkaas bestaat uit olie en zetmeel en met wat geur- en smaakstoffen kan de substantie op elke kaassoort lijken. De kunstkaas wordt vaak vermengd met echte kaas. Daardoor zou niet te proeven zijn dat het om een nepproduct gaat. Op het etiket staat wel dat het product plantaardige olie bevat, dat sowieso in veel samengestelde producten als pizza's zit.
De kaas is niet schadelijk voor de gezondheid, maar volgens een van de makers in losse vorm zo smerig 'dat een proefpersoon er van over zijn nek ging'. Hij heeft echter vooral bezwaar tegen de misleidende etiketten. Etiketten Hotnews valt ook over de etiketten. Nepkaas maken kan, toepassen mag. Volgens 'Volksgezondheid' is het niet schadelijk, misschien zelfs wel iets gezonder dan gewone kaas. Maar een verkeerde indruk wekken over de samenstelling van een product is er over.
De mooiste wandeling ter wereld, zo noemen kenners de tocht langs het 53 km lange Milfordpad door de bekoorlijke fjorden van Nieuw-Zeeland. De vierdaagse tocht leidt je door een woest landschap op het Zuidereiland en biedt een rijke variatie met inheemse wildernis, regenwoud, gletsjerdalen, hoge bergen met onder andere de Mackinnonpas, wiebelende hangbruggen en donderende watervallen waaronder de indrukwekkende Sutherland Falls, met hun 540 meter hoogte de vijfde waterval ter wereld.
Voor debutanten is een wandeling met gids aanbevolen, die bieden je alvast de relatieve luxe van overnachtingen in herbergen en stevige maaltijden; avonturiers dragen zelf hun voedsel en koken in een van de hutten onderweg. Afsluiter is een onvergetelijke boottocht op de Milford Sound.
Om de automobielsector uit het slop te trekken wordt nagedacht over de invoering van een 'schrootpremie' die mensen moet stimuleren een nieuwe wagen te kopen. Maar doet u er wel altijd beter aan een nieuwe wagen te verkiezen boven een tweedehandse?
De economische crisis slaat hard toe in de automobielsector. Vooral de Amerikaanse autobouwers zitten met de handen in het haar en zijn dringend op zoek naar geld. Die crisis laat zich ook in ons land voelen. Zo wordt gevreesd dat General Motors zwaar zal saneren, onder andere in Opel Antwerpen.
Een van de wapens die verschillende landen in de strijd gooien om de auto-industrie er weer bovenop te helpen, is de 'schrootpremie'. Die moet mensen aanmoedigen om hun auto te vervangen door een nieuwe milieuvriendelijke wagen. Zo geeft Duitsland sinds begin dit jaar een premie van 2.500 euro voor elke auto van minstens negen jaar oud die wordt ingeleverd bij aankoop van een nieuwe.
Die aanpak lijkt ook te werken. Door de premie zijn in Duitsland de compacte Polo's van Volkswagen heel populair geworden waardoor Audi Brussel de komende maanden 6.600 extra Volkswagen Polo's moet maken. Het gevolg: de fabriek schrapt alle geplande dagen van economische werkloosheid. En ook in ons land wordt nagedacht over de invoering van een gelijkaardige premie.
Nieuw of tweedehands?
Maar heeft het wel altijd zin om de voorkeur te geven aan een nieuwe wagen boven een tweedehandse? Bij die vergelijking is de 'total cost of ownership' eigenlijk de enige betrouwbare parameter. Dat is het totale kostenplaatje van een auto, gemeten over zijn volledige levensduur. Daarbij wordt rekening gehouden met de aankoopsom, brandstofverbruik, verzekeringspremies, onderhoud,
Bij wijze van voorbeeld ging Hotnews te rade bij onze plaatselijke garagist, dealer van onder meer Volkswagen. Het bedrijf verkoopt naast nieuwe wagens ook tweedehandsauto's via z'n dochterbedrijf. We maken de vergelijking tussen een tweedehandse Passat van vijf jaar oud met 70.000 kilometers op de teller en zetten daar een nieuwe Passat naast met bijna dezelfde opties. Het kostenplaatje voor beide modellen ziet er als volgt uit :
Het weer heeft al jaren een grote invloed op onze stemming. Nu de sombere dagen aanbreken, leidt bij velen het humeur eronder. Geen nood, deze kleine tips krikken de 'herfstmood' op.
Ga buiten Al worden de dagen korter en steekt de mist de kop op, trek uit je huis. Elke dag dertig minuten wandelen in de frisse lucht frist elk humeur op. Bij voldoende daglicht maakt het lichaam gelukshormonen aan.
Wie actief is, sterkt het immuunsysteem en brengt lichaam en geest in beweging. Door een goede doorbloeding worden alweer gelukshormonen geproduceerd. Bovendien geeft beweging ons afweersysteem een goede beurt. Joggen, wandelen, fietsen of de hond uitlaten, alles kan. Goede seks Wat voor sport geldt, geldt evengoed tussen de lakens. Goede seks geeft een ware hormonenkick, sterkt het immuunsysteem en maakt o zo gelukkig. Geen zin om te vrijen? Appetijt komt dikwijls tijdens het eten. Doen dus. Verzorg jezelf Vooral in de herfst en de winter zijn saunabeurten de ideale manier om beginnende depressies te stoppen. Ons lichaam krijgt een ware hoge drukstoot en wie in een ontspannen en gezond lichaam rondhuppelt, voelt zich automatisch beter. Geen betere oppepper dan aandacht te besteden aan je lichaamsverzorging. Verwen je huid met een vochtinbrengende crème, bescherml je huid en handen tegen kou en wind. Neem een uitgebreid bad met aromatische oliën en je kan er weer tegen. Gezonde voeding Sombere dagen doen geregeld naar de chocolade- of snoepkast grijpen. Probeer al die zoetigheden tot een minimum te herleiden, ze geven een vals gevoel van energie. Op termijn word je er alleen maar futloos door. Wees verstandig met voeding: volkerenproducten, aardappelen, veel fruit en verse groenten doen heel wat beters. Neem zo nodig een vitaminepreparaat in. Kleurenpracht Geen zon te zien? Breng kleur in je woning. Kleurschakeringen met rood, geel, oranje en groen creëren een opwekkend gevoel in je hoofd. Vrolijke kleuren en bonte bloemen in huis verdrijven droevige dagen. Gezelschap Mensen neigen zich te isoleren tijdens droevige dagen. Zoek bewust gezelschap op als je je triest voelt. Begeef je onder leuk gezelschap of organiseer een gezelschapsavondje, een cinemabezoek of een shoppingtrip met enkele vriendinnen.
Morgenstond Zelfs al heb je enkel zin om tussen de wol te kruipen, sta tijdig op. Blijf niet te lang in bed liggen. Teveel slaap werkt storend en maakt je loom en trager. Tracht 's ochtends goed uit te rekken of doe gerust enkele stretchoefeningen. Dat doet de stofwisseling goed. Nieuwe kleding Koop een nieuwe herfstoutfit. Ban de sombere herfstkleuren, maar ga voor kleur. Met een kleurige paraplu, een paar fleurige en regenbestendige kaplaarzen en een trendy trenchcoat trotseer je elke regen. Modieuze en praktische kleding maken droeve dagen stukken aangenamer.
Vrouwen dringen minder snel door tot de top van een bedrijf. Hoe kunnen ze wel sneller de ladder op? De Nederlandse Volkskrant vond het antwoord bij een aantal invloedrijke, vrouwelijke leiders.
1. Zoek een mannelijk rolmodel Opmerkelijk is dat de ondervraagde vrouwelijke bestuurders negatieve ervaringen hebben met andere vrouwen aan de top. 2. Neem kinderen Kinderen opvoeden is goed om uw leiderschapskwaliteiten te ontwikkelen. Bovendien oogt het stabiel.
3.Wees minstens 57 uur per week beschikbaar.
4. Neem een partner zonder eigen carrière of zorg dat hij/zij veel zorgtaken overneemt. Van de ondervraagde vrouwelijke topbestuurders hebben alle partners een eigen succesvolle loopbaan, van de mannen nog niet de helft (44 procent). Zorgtaken worden door 63 procent van de topmannen uitbesteed aan de partner, terwijl 92 procent van de topvrouwen deze zelf op zich nemen. 5. Ontwikkel essentiële eigenschappen Hieronder vallen: doorzettingsvermogen, zelfvertrouwen, sociale vaardigheden en zelfreflectie.
Wat je beter niet doet
-Onderbreek de loopbaan niet te lang De helft van de ondervraagde topbestuurder heeft zijn loopbaan nooit langer dan een maand onderbroken. De andere helft heeft zijn loopbaan gemiddeld drie maanden onderbroken, de mannen voor een sabbatical, de vrouwen voor zwangerschapsverlof.
-Neem nooit ouderschapsverlof op Dit heeft een negatieve invloed op uw loopbaan.
- Profileer jezelf niet te sterk Richt je niet overdreven op status en competitie. Dat wordt door topbestuurders als negatief ervaren.
Ongezond eten wordt het vaakst in verband gebracht met overgewicht, net als te weinig beweging. Maar daarbij wordt iets belangrijk vergeten: de grootte van de portie die mensen tot zich nemen. De grote porties zijn stiekeme dikmakers. Omdat grotere porties nu de norm zijn, eten mensen meer en worden ze dikker.
Chips & cola Je kan niet om de grote porties heen. In de bioscoop zijn de 'kleine' porties popcorn al behoorlijk groot. Chips zijn er enkel in XL-zakken te krijgen, en ook een 'gewone' cola telt steeds meer inhoud.
De trend is echter overal waarneembaar: 20 jaar geleden was een brikje van 20cl normaal om de dorst te lessen, nu wordt vaker naar een blikje (33cl) of zelfs een flesje van een halve liter gegrepen. Eerder werd al bewezen dat hoe meer er voor handen is, hoe meer er gegeten wordt.
Halve kilo per jaar Mensen letten wel meer op wát ze eten, maar niet op hoeveel ze eten. Op die manier eet iedereen gemiddeld 50 kcal meer dan gemiddeld. Dat lijkt niet veel, maar zorgt wel voor een extra halve kilo per jaar. Na een aantal jaren loopt dit op. Het fenomeen wordt bij onze noorderburen ondertussen een sluipmoordenaar genoemd.
Waar voor je geld Daarbij valt vooral de voedselproucenten en fastfoodketens met de vinger te wijzen. Die geven de consument het idee dat ze relatief minder betalen als ze méér in eens kopen. Maar wat je koopt, eet je natuurlijk ook op.
Voor Steenhuis moeten zij hun verantwoordelijkheid nemen en de porties kleiner maken én een groter prijsverschil hanteren tussen normale en zogenaamde kingsize-verpakkingen. Daarnaast moeten mensen beter worden voorgelicht over wat een normale portiegrootte is, vindt ze.
Tegenbeweging Al is er een lichte tegenbeweging op gang gekomen: snacks van maximaal 100 kcal. Op die manier kan je iets snoepen, en blijft dde schade relatief beperkt. De psychologie van voedsel speelt hier in het voordeel: je hebt een héle reep op, je heb genoeg, met een vijfde van de kalorieën.
Wat kan je zelf doen om je porties onder controle te houden?
- Besef wat je nodig hebt per dag: 100 gram vlees volstaat, één blikje frisdrank kan enkel als je daarnaast niets snoept.
- Als je grote zakken koopt, weeg dan een portie af. Gun jezelf een kommetje van 60 gram cornflakes of 30 gram chips. Hierbij kan je je laten leiden door de voedingstabel: hoeveel calorieën, vet en suikers bevat het product per 100 gram en per portie?
- Een gemiddelde vrouw heeft 1.800 à 2.000 calorieën per dag nodig, een man 2.500. Dit stijgt naarmate je meer sport, maw minstens een halfuur intensief beweegt.
- Weight Watchers en Dieetlijn zijn twee van de belangrijkste 'dieetmethodes' die de nadruk leggen op porties. Daardoor krijg je inzicht in wat je feitelijk 'maar' nodig hebt
- Tot slot: eten is voor iedereen een emotioneel en psychologisch gegeven. Je bord leren leegeten als kind maakt dat je moeilijk iets kan laten liggen, ook al heb je genoeg. Leer jezelf toch aan om te stoppen met eten als je genoeg hebt. Negeer daarbij het 'hongergevoel' dat zeker de eerste dagen zal opsteken: lichamen hebben altijd de neiging een gewoonte in stand te houden. Een nieuwe gewoonte kweken duurt wel even.
Hamburgers worden nog groter en vetter
Amerikaanse fastfoodrestaurants als Hardee's, Carl Jr.'s, Burger King en Wendy's verkopen steeds grotere hamburgers en trekken daardoor meer klanten. Hardees, met een hamburger van 413 gram en 1410 kcal, is de snelstgroeiende fastfoodketen van de Verenigde Staten. Marktleider McDonalds ziet zijn positie meer en meer verkleinen.
De Big Mac, de populairste hamburger van McDonalds, is met zijn 200 gram maar een kleintje in vergelijking met exemplaren van 500 gr en 1500 kcal. Wat bij vrouwen bijna goed is voor het aantal aangewezen kcal per dag.
McDonalds wil de laatste jaren zijn ongezonde imago opkrikken met slaatjes op het menu. Daarnaast vind je er ook hamburgers, maar de keten spoort haar consumenten aan bewust een keuze te maken. Haar concurrenten trekken zich minder aan van de gezondsheidswaarschuwingen, wat nog blijkt te werken ook.
Fastfood
8 kilo per jaar dikker
Wetenschappers zeggen ontdekt te hebben waarom fastfood leidt tot zwaarlijvigheid. Fastfood bevat niet alleen veel meer calorieën dan ander voedsel, maar zou ook de normale eetlustmechanismen verstoren. Ons lichaam is niet gemaakt om die energierijke voedingsmiddelen te verwerken, aldus de onderzoekers. Aangezien hamburgers en frieten gemiddeld veel meer energie bevatten voor eenzelfde hoeveelheid uit de niet-fastfood-sector, krijgen mensen die geregeld fastfood eten veel te veel energie binnen. Als je twee keer per week fastfood eet, krijg je op jaarbasis zowat 200.000 kJ extra binnen, wat neerkomt op bijna 8 kg vet.
Heb je je ooit afgevraagd waarom je je beter voelt na een half uurtje joggen, een vrijpartij in het gras of een onbedaarlijke lachtbui ? De euforie die je voelt na dit soort activiteiten en die bij sommige mensen tot 12 uur kan duren, kan wetenschappelijk verklaard worden. Het heeft te maken met het vrijkomen van endorfines. Dat zijn neutroransmitters die in de hersenen worden aangemaakt en pijnstillend werken. Er zijn verschillende manieren waarop je er op een natuurlijke manier kan voor zorgen dat er endorfines vrijkomen.
Eet een chilipepertje
Sommige mensen zeggen dat het eten van chilipepers een verslaving is. Het gevoel dat je krijgt nadat je er eentje tegen je tong hebt gehouden, is een gevolg van het natuurlijke defensiemechanisme van je licahaam. Kauwen op een chilipepertje maakt endorfines vrij omdat het lichaaam pijn wil bestrijden. Endorfinefactor : 1 tot 3, afhankelijk van hoe pikant je kunt verdragen.
Denk positief
Als je ervan overtuigd bent dat iets zal werken, werkt het ook vaak. Dat is een gevolg van de kracht van positief denken. Endorfines kunnen pijn verminderen waar medicijnen falen. Endorfinefactor : 2. Alleen het perspectief al maakt dat je je beter gaat voelen.
Doe aan sport
Mensen die regelmatig joggen, spreken over een runners's high, dit is het vrijkomen van endorfines als ze op een bepaald moment van hun training komen. Sommige wetenschappers betwisten dit gevoel en zeggen dat de positieve gevoelens het gevoel zijn van het bereiken van een bepaalde doelstelling en niet een gevoel "op zich" maar hoe dan ook is bewezen dat sport maakt dat je stemming verbetert. Vooral duursporten zoals lopen, zwemmen, langlaufen, nordic walking en lang fietsroutes geven de beste effecten. Endorfinefactor : 2 tot 4. Alles heeft e maken met intensiteit en duur.
Beleef een orgasme
Het is de snelste weg naar een runners's high, maar vraagt minder inspanning. Endorfinefactor : 5, zelfs bij een vluggertje
Ga naar buiten
En hiermee bedoelen we niet dat je met een zware rugzak urenlang moet gaan stappen. het zien van kunst, naar theater gaan of een mooi concert beluisteren, kan endorfines vrijmaken. Iemand die plezier vindt in het leven, hoe dan ook, zal zijn endorfines altijd op een gezond peil houden. Endorfinefactor : 2, tenzij je overweldigd wordt door emotie (tot tranen toe bewogen, kippenvel, versnelde hartslag > dat kan voor 3 tellen)
Ga eens naar een acupuncturist
Het steken van naalden in je lichaam kan een ontlading geven en de endorfineproductie stimuleren. Het is ook bewezen dat acupuntuuur voor een placebo-effect kan zorgen. Endorfinefactor : 3. Acupunturisten denken positief en dit verhoogt het effect.
Eet chocolade
Cacaobonen hebben verslavende eigenschappen. Chocolade is het voedingsproduct dat het dichtst bij drugs staat. Het verhoogt de endorfineproductie. Het is echter niet nodig om drie repen chocolade na elkaar op te eten : één of twee stukjes hebben hetzelfde effect. Endorfinefactor : 1, maar wel een héél lekkere.
Wees bang
Angst veroorzaakt het vrijkomen van endorfines. Denk maar aan de kick die je kunt krijgen in een 'gevaarlijke' kermisattractie of bij het bekijken van een horrorfilm. Waarom denk je dat extreme sporten zo populair zijn ? Het is gewoon leuk om de dood duit te dagen. Probeer de volgende keer in het pretpark de achtbaan en je zult voelen wat we bedoelen. Endorfinefactor : 4
Geniet van de zon
Wetenschappers hebben ontdekt dat UV-licht de endorfineproductie op gang kan brengen. Dat is de reden waarom we allemaal ondanks het gevaar op huidkanker, zo graag in de zon liggen. Ook al gemerkt dat iedereen beter gezind is als de zon schijnt ? Endorfinefactor : 2
Lach zoveel mogelijk
Of je nu lacht om een goede mop of kijkt naar een romantische komedie van twee uur, lachen maakt endorfines vrij die je immuunsysteem versterken en je weerbaarder maken tegen allerlei ziekten. Endorfinefactor : 2 tot 3. Ooit gehoord dat lachen de beste medicijn is ?
Even samengevat
Surf naar Hotnews. Het schaadt je gezondheid niet. Je kan naar Hotnews surfen terwijl je op een chilipepertje aan het knabbelen bent, positief denkend aan je favoriete sporttak of terwijl je vriendin je een ongeloofelijk orgasme bezorgt. Zo erg dat je naar buiten dient te rennen, al dan niet op bezoek bij die andere bloedmooie acupuncturiste. Je haalt vlug nog een reep chocolade uit de lade en nét dát maakt je een beetje bang ; de zon schijnt fel, maar je trekt het je niet aan want je gaat lachend het beste van je leven tegemoet. Doeiii...
Scandinavië of fun in het Hoge Noorden
