Stuur je aanvraag naar Padebox@telenet.be voor een gratis link of vermelding naar uw site via Hotnews ********** Gratis publi-time. Voor blogsites net onder het gastenboek zie rubriek 'Take a look @'
Voor andere sites : zie rubriek 'Hotlinks naar ...' onderaan deze kolom.
HOTNEWS staat inmiddels in diverse toplijsten vermeld als SUPERBLOGSITE. Wens je uw blog ook vermeld te zien neem dan eens contact op met "De Vrolijke Blogger"
Hotnews Ooit the hottest blogsite of Internet... Steeds met de nieuwste, de leukste, de spannendste en vooral de HEETSTE items ... Welcome bij HOTNEWS !!!
Always full of surprises ...
01-09-2009
Weetjes : Dagelijkse douchebeurt
Weetjes
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagen exclusief bij Hotnews !
Is dagelijks douchen nog gezond
Ooit het etiket van je shampoo, conditioner of douchegel al eens gelezen? De kans bestaat dat er wel ergens de woorden Methyl-, Ethyl- of Propylparabenen opduikt. Gebruikt om de houdbaarheid van cosmetische producten te verhogen, zou onze gezondheid er wel eens een hoge prijs voor kunnen betalen.
Kanker Parabenen zijn de meest gebruikte conserveringsmiddelen in de hele wereld. Ze zijn terug te vinden in shampoo's, styling gels, body lotions, zonnecrème, scheerschuim en make-up. Onderzoekers zijn nu meer en meer bezorgd over sommige parabenen. Volgens hen zouden deze borstkanker en voortplantingsproblemen kunnen veroorzaken.
Muteren Japanse wetenschappers stellen zelfs dat bepaalde parabenen, die voordien veilig werden geacht, kunnen muteren en vrije radicalen kunnen produceren, waardoor de huid sneller ouder wordt. Ook huidkanker zou zo kunnen ontstaan. Alcohol, dat vaak wordt toegevoegd aan cosmetica, verhoogt de penetratie van de parabenen in de huid.
Urine Op de resultaten wordt alvast verdeeld gereageerd. Bepaalde chemici beweren dat parabanen makkelijk door het lichaam worden geabsorbeerd en uitgescheiden via urine.Een boterham met spek is het meest efficiënte middel om een kater te verdrijven, dat ontdekten enkele onderzoekers, die regelmatig te diep in het glas kijken. Het stimuleert namelijk je metabolisme en de aanmaak van aminozuren, waardoor je sneller een fris hoofd krijgt.
Een lang en gelukkig leven, wie wil er niet voor tekenen? Met deze tips win je meteen enkele jaartjes bij. Hebben we gelijk of hebben we gelijk ?
Seks Goede seks is heilzaam voor lichaam en geest. Heb je geen of een onbevredigend seksleven, neemt het risico op een hartaanval toe. Regelmatig een portie gezonde seks doet je leeftijd vermeerderen met vier jaar.
Gebit Een gezond gebit is belangrijker dan je denkt. Loop regelmatig langs bij de tandarts voor een uitgebreide tandcontrole. Een gezond gebit helpt dodelijke infecties af te weren. Een infectie kan het afweersysteem ondermijnen en bacteriën alle kans geven zich te ontwikkelen. Een goede gebitsverzorging zorgt voor zes extra jaartjes.
Groen Rust doet alles met een mens. Een groene omgeving doet de stress afnemen, geeft voldoening en verbetert het humeur. Patiënten zouden na een operatie sneller herstellen als ze in een kamer liggen met een mooi uitzicht. Rust geeft een mens twee extra jaar.
Yoga Een goede houding verkrijg je door het beoefenen van yoga. De ruggengraat blijft er elastisch door en doet de huid verstevigen. De relaxatietraining doet ook alle spanning verdwijnen. Goed voor vijf extra jaartjes. Juiste geslacht Vrouwen horen tot het betere geslacht als het op leeftijd aankomt. Dames leven nog altijd langer dan onze mannen. Eén van de verklaringen is dat oestrogenen, de vrouwelijke hormonen, het HDL-gehalte (goede cholesterol) doen verhogen. Vrouw zijn verlengt je leven met tien jaar bij .
Wie er een extralange vakantie van vier weken of meer heeft opzitten, kan er van genoten hebben. Of de vele weekjes nietsdoen een garantie bieden op een even rustige terugkeer op kantoor, blijft sterk de vraag. Want wie terug de slag moet, zal extra moeten wennen aan de vele prikkels van de werkvloer. Uit onderzoek blijkt dat we na een uur tot een week op kantoor alweer gestresst zijn. Zet je wekker al maar ...
Plan de eerste werkdag niet teveel afspraken.
De eerste werkdag. Vaak vermoeiender dan je denkt..
Syndroom Uit onderzoek blijkt dat we na een uur tot een week op kantoor alweer gestresst zijn. Dit 'post-holiday-syndroom' kan voor veel klachten zorgen. Denk aan fysieke en psychische problemen als vermoeidheid, weinig eetlust, angst, prikkelbaarheid, gebrek aan concentratie en onverschilligheid.
Eerste werkdag Gemiddeld een halve dag spenderen we aan het beantwoorden van mails na de vakantie. Daarbij komen nog de telefoontjes, de brieven die zijn blijven liggen en de collega's die al jouw ervaringen willen horen.
Hou op het eind van de eerste werkdag nog een beetje reserve over en plan de belangrijkste contacten of vergaderingen pas een dag later.
Pauze Elke dag mag het wel een beetje vakantie zijn en daar kunnen we zelf voor zorgen.
Probeer in de mate van het mogelijke de tijd zelf in te delen. Pauzeer af en toe en tracht de middagpauze nooit over te slaan. Het rendement wordt nadien alleen maar groter.
Ontspanning Ontspannen moet na het werk. Vooral door actieve bezigheden verdwijnt de stress.
Maak tijd voor jezelf. Luister naar je favoriete cd of lees een boek. Doe aan sport of trek naar het schoonheidsinstituut voor een ontspannende massage.
En niet te vergeten : Stem af op Hotnews want na die lange vakantie zijn er alweer tientallen interessante items gepubliceerd.
Meer werkstress na vakantie
Eén op de drie werknemers denkt na zijn zomervakantie weer volop in de stress te belanden. Een overvolle e-mailbox, een afgeladen bureau en veel onafgemaakt werk, zijn de grootste redenen van die stressvrees.
Vervanging Aan een onderzoek onder meer dan 500 ondervraagden, blijkt dat bijna de helft problemen voorziet omdat er geen goede vervanging is geregeld. De andere helft voorziet er geen omdat het tijdstip van de collega's goed op elkaar is afgestemd en omdat vakantiemedewerkers zijn ingezet.
15 procent ziet de zomervakantie met een gerust hart tegemoet. Indien nodig, willen ze nog een tandje bijsteken na hun vakantie.
Solliciteren De resultaten tonen aan dat het goed op elkaar afstemmen van de vakanties uiterst belangrijk is. Volgens Hotnews heeft dit een positief effect op het ziekteverzuim en het verloop binnen een organisatie. Veel medewerkers denken tijdens hun vakantie na over hun carrière. Wanneer bij terugkomst het werk niet is bijgehouden en de werknemer deze achterstand moet inhalen, kan dit een motivatie voor de werknemer zijn om te vertrekken.
In het verkeersvrije centrum is het leuk shoppen in elegante speciaalzaken en gezellige galeries.
De beroemde Adolphebrug overspant de vallei van de Pétrusse.
Paleis van de Groothertog
De Notre-Dame kathedraal van Luxemburg-stad
Echternach of "klein Zwitserland"
Vianden, de schoonheid zèlve
Luxemburg ... Dat is tanken en dat zijn banken. Dat is shoppen of dat is genieten. Maar er is nog véél meer...
De hoofdstad van het Groothertogdom is in buitengewoon mooi en vooral zeer proper. Een uitstekende gelegenheid om het dwergstaatje opnieuw te ontdekken. Wie er sinds zijn schooltijd niet meer is geweest, zal versteld staan. Genieten in Luxemburg-stad van prachtige vergezichten, wandelen over de oude vestingsmuren, shoppen in de autovrije winkelstraten of een frisse neus halen in één van de fraaie parken. Een citytrip om van te snoepen.
De Hotnews-ploeg was er onlangs op bussiness-trip en laat jullie dit keer meegenieten ...
Luxemburg is de stad van de grote niveauverschillen, van bruggen en omwallingen, en twee rivieren, de Pétrusse en de Alzette. En dat levert telkens prachtige vergezichten op. In de middeleeuwen werd hier één van de sterkste vestingen ter wereld gebouwd. Daarvan blijft vandaag nog slechts tien procent over. In 1994 nam Unesco de oude stad met de omwallingen op in de lijst van werelderfgoed.
Op de Place du Saint-Esprit ligt de stad aan je voeten. Bewonder er de indrukwekkende vesten van Vauban en de kazematten, een 23 km lang ondergronds gangenstelsel dat uit de rotsen werd gehouwen en waar duizenden soldaten gelogeerd konden worden. In de verte de beroemde Adolphebrug, het nieuwe museum voor moderne kunst gebouwd op de vesten, en het oude stadscentrum in het komdal.
Charmant centrum
De Place du Saint-Esprit is overigens het ideale vertrekpunt voor een boeiende wandeling naar het centrum, dat de jongste jaren een hipper uitzicht kreeg. In nauwelijks enkele minuten sta je in het kloppende hart van de stad, aan de Vismarkt, met zijn historische gebouwen al een bezienswaardigheid op zich. Vlakbij ligt een wirwar van gezellige schilderachtige steegjes met cafeetjes, restaurants en zelfs tapasbars. Even verder, aan de Place d'Armes met haar terrasjes, beland je in het verkeersvrije winkelcentrum met de Grand Rue als belangrijkste straat. Grote warenhuizen vind je hier niet, wel talrijke kleinere, elegante speciaalzaken en galeries, zoals Carré Bonn, Neuberg en Centre Beaumont. Voor modeboetieks moet je in de Rue du Nord zijn.
Ook klassiekere blikvangers, zoals de kathedraal met de crypte waar de koninklijke familie begraven ligt, het hertogelijk paleis, het parlement en het casino liggen vlakbij.
Klimmen in Vianden
Aan groen al evenmin een gebrek, want parken beslaan een vierde van de stad. Loop ook eens de Rue Large (Breedewee) steil af naar beneden naar het voorstadje Grund. Daar kan je de lift nemen naar het plateau van het stadscentrum.
Of breng er eens een verlengd weekend door, dan sta je zo middenin de natuur van de Ardennen in het noorden. Vlakbij Vianden bijvoorbeeld kunnen sinds kort beginnende en meer ervaren alpinisten via een kabelbaan terecht in een klimdomein. Ook de burchten van Clervaux en Wiltz zijn trekpleisters. Nog meer puur natuur biedt het Müllerthal nabij Echternach. Het riviertje de Erntz Noire deed hier een grillig landschap met spelonken, grotten, watervalletjes en bruisende beekjes ontstaan . Een eldorado voor wandelaars, natuurliefhebbers en alpinisten die zich op de rotspartijen kunnen uitleven.
Wijn proeven en kuren
De zuidelijke Moezelvallei is het centrum van de wijnbouw met Remich als kern, een gezellig stadje met een wirwar van steegjes, een lange Moezelpromenade en veel kelders waar je naar hartenlust kan proeven van de nationale drank, de 'crémant'. De ideale stek ook voor een boottocht op de Moezel, na een verkenning van de wijnbergen. Wandelpaden met wijnleerpaden leiden er door de heuvels.
Van Remich sta je zo in Schengen, vertrekplaats van de 42 km lange wijnroute én bekend door het verdrag dat vrij verkeer in de EU mogelijk maakte. Bovendien is dit de zonnigste plek van Luxemburg. Nauwelijks een boogscheut verder ligt kuuroord Mondorf-les-Bains, dat over de modernste badinstallaties van Europa beschikt hoewel het dit jaar zijn 160ste verjaardag viert. De thermen liggen in een 50 hectare groot park. Het aanbod is overweldigend met modderbaden in prachtige koperen kuipen, massages, sauna, Turkse baden, whirlpools en een groot fitnesscentrum. Er hoort ook een luxehotel en een veel geprezen restaurant bij.
Fietsen en wandelen
De jongste jaren komen ook de sportievelingen steeds meer aan hun trekken in Luxemburg. Wandelaars vinden gegarandeerd hun gading met 500 voortreffelijk bewegwijzerde wandelwegen, goed voor meer dan 5.000 km wandelplezier. Fietsers kunnen zich uitleven langs een verkeersvrij fietsnetwerk van inmiddels 575 km, grotendeels aangelegd op oude spoorwegbeddingen en langs rivieren. Mountainbikers hebben 15 specifieke routes van in totaal 300 km tot hun beschikking. Luxemburg telt ook al zes golfterreinen.
Luxemburg praktisch Hoe erheen: Brussel-Namen-Aarlen-Luxemburg (215 km). Met de trein: om het uur van Brussel naar Luxemburg (3 uur). www.nmbs.be
Eten en drinken: Talrijke jonge, inventieve koks maakten een steile opgang en werden bekroond met Michelinsterren. Gastronomische ontdekkingen zijn restaurant De Jangeli, dat behoort tot het kuuroord van Mondorf, en Papila, het onlangs geopende restaurant van de Philharmonie met wekelijks een nieuw menu en een selectie van uitstekende wijnen. In restaurant Sieweburen, voornamelijk een trefplaats voor Luxemburgers zelf, op 2 km van het stadscentrum langs de weg naar Wiltz (rue de Septfontaines, 36), serveren ze vooral lokale en traditionele gerechten, met als specialiteit kalfsgebraad met groene bonen en gebakken aardappeltjes, een typische Luxemburgse schotel. Een tof café is Péché Mignon in de Rue Saint-Esprit 17. Restaurant Breedewee aan de Rue Large 9 heeft één van de mooiste uitzichten. www.breedewee.lu
Luxemburg Card: Gratis toegang tot meer dan 50 bezienswaardigheden en gratis openbaar vervoer in het hele Groothertogdom. Er is zowel een individuele als gezinskaart, geldig van 1 tot 3 dagen. Een individuele dagkaart kost 10 euro, een gezinskaart (2-5 personen) 20 euro, voor 3 dagen betaal je 24 of 48 euro. www.luxembourgcard.lu
De Wadi Rum woestijn in Jordanië, met schitterende valleien, grillige rotsformaties en enorme zwerfkeien, verken je best op een kameel. En hoewel die kamelen niet meteen de meest vrolijke dieren zijn, vormen ze een ideaal transportmiddel door deze woestenij. Van op hun rug geniet je van een prachtig uitzicht. Best is s morgens vroeg te vertrekken, want s middags is het snikheet en tijd voor een pauze. Ideale vertrekpunten voor de tocht zijn de dorpen Rum of Disi.
Tijdens je tocht moet je ook de half verborgen Barrah Canyon verkennen, een van de spectaculairste verschijnselen in de omgeving. En al zou je het de waggelende kamelen niet aangeven, ze zijn in staat tot 40 km en meer per dag af te leggen. Logies gebeurt in tenten bij de bedoeïenententen.
The most beautiful people we have known are those who have known defeat, known suffering, known struggle, known loss, and have found their way out of the depths.
These people have an appreciation, a sensitivity, and an understanding of life that fills them with compassion, gentleness, and a deep loving concern.
Beautiful people do not just happen.
Elisabeth Kubler-Ross
Prins William en prins Harry houden elk jaar toespraken tijdens de herdenkingsceremonie voor hun moeder Diana. Vandaag is het precies twaalfjaar geleden dat de populaire prinses om het leven kwam bij een auto-ongeluk.
Diana stierf op 31 augustus 1997 in Parijs, nadat de auto waarin ze werd vervoerd tegen een pilaar aan was gereden reed. Bij het ongeluk kwamen ook haar vriend Dodi Al Fayed en de bestuurder van de Mercedes om het leven.
Hieronder een hommage aan de meest geliefde prinses ooit in het Verenigd Koninkrijk.
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagen exclusief bij Hotnews !
Bananen pakken wratten en katers aan
Bananen zijn ideaal om je wratten te laten verdwijnen. Zelfs een kater weet de banaan aan te pakken. Hotnews kwam al eerder tot die vaststelling en nu blijkt het ook nog eens uit wetenschappelijk onderzoek.
Antiviraal De binnenkant van een banaan zit vol met antivirale substanties. Die maken niet alleen dat de banaan niet rot, maar zouden ook wratjes aanpakken. De virale structuur van de wrat kan zo worden aangepakt waardoor deze verkleint en uiteindelijk verkleint.
Structuur Hoe rijper de banaan, hoe sterker de antivirale werking. Doch blijkbaar helpt het echter enkel bij 'jonge wratjes'. Volharde wratten hebben een ingewikkelde virale structuur die moeilijker te bestrijden is.
Katers Wie te diep in het glas heeft gekeken, haalt ook maar beter bananen in huis. Door het hoge gehalte aan magnesium wordt de kloppende hoofdpijn weggenomen, eigen aan een kater. De gele vrucht doet de bloedvaten ontspannen en de aanwezige suikers als fructose, glucose en sucrose geven het lichaam een energieboost.
Een restaurant heeft slechts één belangrijk wapen om klanten te verleiden: de menukaart. Die staat dan ook boordevol valstrikken waardoor u in feite meer betaalt dan u eigenlijk van plan was. In een restaurant wordt een psychologische oorlog uitgevochten. De klant wil zo lekker en goedkoop mogelijk eten terwijl de restauranthouder wil dat zijn gasten zoveel mogelijk geld uitgeven. Het belangrijkste wapen in die strijd is de menukaart. Sommige restauranthouders gaan zelfs zo ver dat deze hun menu laten ontwerpen door een 'menu-ingenieur'. Die kent als geen ander de zwakke plekken van de consument en speelt daar ook handig op in. Daardoor kiezen gasten niet altijd dat gerecht wat ze echt willen, maar doet de menukaart dat eigenlijk in hun plaats. Een overzicht van de gebruikte valstrikken.
Verberg de prijs
Oude kaarten vermeldden steevast het gerecht, gevolgd door een stippellijn en daarna de prijs. Steeds meer restaurants stappen daarvan af. Want door de prijzen van alle gerechten netjes onder elkaar te zetten, wordt het wel heel makkelijk om te vergelijken. Op die manier is de kans groot dat de gasten eerst de prijzen scannen en op basis daarvan hun gerechten selecteren. En dat willen restauranthouders net vermijden.
Daarom ziet u steeds vaker dat de prijs meteen achter het gerecht staat en niet netjes op de rechterzijde van de pagina. Op die manier moet u ook echt op zoek gaan naar de prijs en wordt u ook echt gedwongen om alle gerechten te overlopen.
Geen euro's
Zeker nu de besparingswoede volop woedt, willen restaurants hun gasten zo weinig mogelijk met de neus op de feiten drukken. Een bekende truc is om bij de prijsaanduiding het euroteken netjes achterwege te laten. En hoe eenvoudig die ingreep ook is, het werkt. . Bij een experiment werden drie identieke menu's opgesteld met verschillende prijsaanduidingen: met dollarteken, het getal en de munteenheid voluit geschreven en een derde kaart met enkel het cijfer dat de prijs weergeeft. De menu's werden gebruikt in een restaurant en werden aan 201 klanten getoond. De conclusie van het onderzoek: de rekening was gemiddeld 4,00 euro hoger bij klanten die een menukaart kregen zonder dollarverwijzing.
Dure gerechten als afleidingsmanoeuvre
Restaurants durven op hun kaart wel eens gerechten te plaatsen die véél te duur zijn. Gasten zullen die zelden bestellen en dat is ook niet de bedoeling. Maar door net boven of onder dat prijzige gerecht een veel goedkopere schotel te zetten, lijkt die meteen veel aantrekkelijker. Dat 'goedkope' gerecht is eigenlijk te duur geprijsd, maar als klant merkt u het niet.
Plaatsing
Als we een menukaart openslaan, gaan onze ogen meteen naar de bovenkant van de rechterpagina. Niet toevallig worden daar de duurste gerechten aangeprijsd. Goedkopere schotels daarentegen worden weggemoffeld en krijgen een plaats die minder opvalt.
Levendige beschrijvingen
Restaurants moeten hun klanten verleiden. Een geurige beschrijving kan daarbij helpen. Want wat zou u het liefste eten? 'Gebakken lamsschouder' of 'schouder van melklam boterzacht gesmoord in de oven'? En ook hier wordt een psychologisch spel gespeeld. Want niet elk gerecht krijgt een lyrische beschrijving. Uiteraard is dat enkel voorbehouden aan de dure topgerechten die daardoor nog meer in het oog springen en klanten doen watertanden. Op die manier krijgt u zoveel zin in het gerecht, dat u de prijs uit het oog verliest.
Weinig bewegen en zware boekentassen zetten aan tot meer rugklachten. Uit een onderzoek, dat Hotnews op de kop kon tikken, blijkt dat een derde van de onze kinderen met rugklachten rondloopt. De onderzoekers vinden deze resultaten verontrustend want wie al op jonge leeftijd al met rugpijn zit, draagt ook latere gevolgen.
Meer dan 1.200 kinderen werden door het ondervraagd naar gewoontes en rugklachten. De cijfers doen de wenkbrauwen fronsen. Van de elfjarigen heeft 45 procent last van rugpijn, terwijl dit in 2002 nog maar 29 procent betrof.
Geen sport Volgens de onderzoekers heeft de passieve levensstijl van de kinderen daar veel mee te maken. De helft van de kinderen vertoefde vaak voor de beeldbuis of computer. Een aantal onder hen gaf aan nooit te sporten.
Kilo's Naast gebrek aan beweging, lijken zware boekentassen de boosdoener. 72 procent dient bijna zes kilo aan schoolboeken mee te zeulen. Twee op drie draagt zijn rugzak maar over één schouder. Hierdoor raakt de gewichtsverdeling over het lichaam in onevenwicht met alle gevolgen vandien.
Hotnews blijft op dreef. Een gevarieerde schotel van de interessante onderwerpen. Vakantie hoort daar bij. Zó ook Frankrijk. Her en der doorkruisend op zoek naar mooie plekjes, al dan niet met Vlaamse trekjes. "La Douce France" - nu twee-wekelijks op deze site.
Les Iles d'Or
Drie eilandjes aan de Azurenkust zonder files en campings
Côte d'AzurDe Azurenkust en de Provence zijn pal onder de zon geboren. De streek van het grote genieten: op je bord, in je glas, op het strand, op een minuscuul dorpsplein, in de vrije natuur. Zoek met zoveel troeven achter de hand hier nog eens een plek waar de hele wereld niét wil zijn. Tenzij op de 'Iles d'Or', drie goudkleurige eilandjes: Porquerolles, Port-Cros en Ile de Levant. De overbevolkte Côte d'Azur lijkt er plots een heel eind weg.
Hun binnenland is nog exotisch groen en grotendeels beschermd gebied, de omringende stranden met hun goudgele kliffen behoren tot de allermooiste van de hele Provence. Een boot brengt je vanuit de haven van palmenstad Hyères in een paar minuten naar een plek zonder files, zonder campings.
Eeuwen geleden werden ze gebruikt als voorpost om de Zuid-Franse kusten te beschermen tegen invallen van buitenlandse legers, vandaag is hun bestemming veel vredelievender. Port-Cros is slechts 2,5 vierkante km groot en trekt vooral natuurliefhebbers en plantkundigen aan. Het eilandje is sinds 1963 een nationaal park, de unieke fauna en flora is beschermd. Op het wilde en kale Ile de Levant bevindt zich het oudste naturistenstrand van Frankrijk.
Maar veruit het populairste én ook het grootste van het trio is Porquerolles, een zo goed als verkeersvrij wandel-en fietsparadijs van 7,5 bij 3 km, 1.254 hectare groot en 30 km omtrek. Gezegd wordt dat de zon hier meer schijnt dan waar ook in Frankrijk. Tijdens het hoogseizoen mag de 300 koppen tellende bevolking dan wel vertienvoudigen, het grootste gelijknamige 'stadje' heeft meer weg van een koloniale nederzetting in Noord-Afrika of een Mexicaanse 'pueblo' dan van een Provençaals dorp. Het werd in 1820 gebouwd als woonplaats voor napoleontische soldaten met een grote staat van dienst. Poquerolles heeft overigens drie wijndomeinen, het oudste is zelfs meer dan honderd jaar en bemachtigde met zijn rosé de eerste 'appellation d'origine controlée' (AOC) van de hele Côtes-de-Provence. Het met lotus-en eucalyptusbomen, cafés en winkeltjes afgezoomde kerkplein is één grote, stofferige zandplaat, waar toeristen petanque spelen of verzamelen blazen om daarna het binnenland in te trekken. En dat gaat meestal per fiets over glooiende wegen tussen bossen met pijnbomen, eucalyptus en maquis. In mei en juni is de natuur op haar mooist met prachtige wilde bloemen die rotsen, kliffen en graskanten kleuren. Het botanisch conservatorium pronkt met een eeuwenoude olijfgaard en oude soorten abrikozen en vijgen.
Het aantal verhuurders van mountainbikes is niet te tellen. Er zijn ook 54 km wandelpaden. Twee routes door de heuvels leiden naar een seintoren en een vuurtoren. Telkens is het uitzicht over de Middellandse Zee en het schiereiland Giens schitterend. Anderen doen het liever wat kalmer aan en zoeken de zon en het zand op in één van de beschutte baaien aan de noordkust. Het mooiste is de Plage de Notre-Dame op een uurtje lopen van het centrum, dat de concurrentie met andere fijne zandstroken aan de Provence met glans kan doorstaan.
Porquerolles bereik je vanuit het schiereiland Giens, de zuidelijkste badplaats van de Côte d'Azur, die boordevol pijnbomen en omringd door strand in niets moet onderdoen voor de Griekse eilanden. Met een beetje geluk zie je hier roze flamingo's waden in de ondiepe zoutwinnings-pannen die een pleisterplaats zijn voor talloze soorten trekvogels.
In het medisch dossier van vandaag, gaat Hotnews dieper in op vormen van agressiviteit. Wat is agressie? Waarom zijn mensen agressief? Hoe kan je agressie herkennen? Hoe kan je ermee omgaan?
Dossier "Agressie"
Wat is agressie? Boosheid, verdriet, blijdschap en angst zijn de belangrijkst emoties van een mens. Dat we allemaal wel eens last hebben van een woedeaanval is dus niet ongewoon. Wie emoties opkropt wordt op den duur ziek of raakt gefrustreerd. Af en toe je woede eens je woede ventileren kan gezond zijn, maar er uiteraard grenzen. Als je bv. andermans grenzen overschrijdt, bewust schade berokkent aan iets of iemand, of als je met je woede iets probeert te bereiken of iets wilt verhullen, dan is er sprake van agressie. Agressie is bedreigend en schadelijk voor degene tegen wie het gericht is.
Een paar observaties over agressie:
Psychologen beschouwen agressie niet als een emotie maar als een 'aangeleerde' gewoonte. Agressief gedrag is vaak vroeger afgekeken van anderen, ouders bijvoorbeeld.
Bij agressie zijn altijd twee of meer partijen betrokken. Agressie roept agressie op. Anderzijds kan door een juiste (gepaste) reactie de agressie van de ander gedeëscaleerd worden.
Agressie is iets anders dan assertiviteit. Assertief reageren wil zeggen dat je voor jezelf opkomt, maar dat je ook rekening houdt met anderen. Als je agressief reageert, ontneem je de ander ruimte en mogelijkheden.
Waarom zijn mensen agressief?
Een agressieveling zal het niet gauw beamen, maar iemand die agressief is heeft er nogal eens baat bij om regelmatig boos en agressief te worden. Dat klinkt vreemd, maar iemand kan in de loop van zijn leven gemerkt hebben dat hij iets met zijn agressieve gedrag kan bereiken. Iemand die zich regelmatig agressief gedraagt, kan er bv. macht mee uitstralen, of verhullen dat hij bepaalde dingen niet durft of niet kan. Soms is dat dus een patroon in iemands leven.
Er zijn grofweg vier soorten agressie: - Emotionele chantage - Frustratieagressie - Doelgerichte of instrumentele agressie - Overvallen, aanranding en verkrachting waarover verder in dit item gesproken wordt.
Agressie herkennen - Grenzen aanvoelen
Agressie is vrijwel altijd een grensoverschrijding. Maar wat is een grens? Dat is afhankelijk van de situatie. Er zijn meerdere soorten 'ruimten' met elk een eigen grens:
Intieme ruimte. Deze ruimte is voorbehouden aan een kleine groep mensen uit de directe omgeving, bijvoorbeeld ouders en kinderen, partners.
Persoonlijke ruimte. In deze ruimte bevinden zich de interacties tussen twee mensen die elkaar kennen en vriendschappelijk met elkaar omgaan.
Sociale ruimte. De sociale ruimte is een relatief kleine ruimte waarin sociale interactie gewenst is, maar zonder fysieke nabijheid. Men zegt elkaar gedag of maakt oogcontact. Voorbeelden zijn wachtkamers, kleine winkels etc.
Publieke ruimte. Dit is de openbare ruimte waar men anoniem is. In deze ruimte zullen mensen over het algemeen contact vermijden. Men kijkt elkaar niet aan, zegt elkaar geen gedag.
Omgaan met agressie: wat kun je doen?
Agressie is dikwijls een reactie op een andere persoon. De Amerikaanse psycholoog Timothy Leary heeft in de jaren vijftig een model ontwikkeld dat interpersoonlijk gedrag beschrijft. Leary ontdekte dat de soort interactie die mensen met elkaar hebben bepaald wordt door twee factoren: 'macht' en 'sfeer'. 'Macht' bepaalt de hiërarchie tussen de twee mensen (boven/onder) en 'sfeer' zegt iets over manier van communiceren (samen of tegen).
Agressief gedrag ligt in het kwadrant 'boven-tegen'. Mensen die 'boven-tegen' reageren leggen de nadruk op de verschillen met degene op wie ze reageren: "Zo moet het en waag het niet me tegen te spreken."
Uit het onderzoek van Leary blijkt dat mensen geneigd zijn 'complementair' op elkaar te reageren. Dat wil zeggen dat mensen op 'bovengedrag' reageren met 'ondergedrag' en andersom. Op 'samengedrag' reageren mensen met 'samengedrag' en 'tegen' lokt 'tegengedrag' uit. Zoals we zagen is agressie een vorm van boven-tegengedrag en de natuurlijke reactie is dus om daar met onder-tegengedrag op te reageren, d.w.z. opstandig. Je kunt je voorstellen dat dat weinig effectief is, omdat de ander daarop weer agressief reageert. Dat is de reden waarom een agressieve situatie vaak escaleert.
Veel beter is het om dit patroon te doorbreken en te proberen 'gewenst' gedrag bij de ander te bewerkstelligen. Dat doe je door op hetzelfde 'niveau' te gaan reageren, dus niet 'ondergedrag' te vertonen, maar juist ook bovengedrag, en daarbij de 'samenpositie' te kiezen. De beste manier om te reageren op agressieve mensen is dus tot op zekere hoogte mee te gaan (in termen van de Roos van Leary: 'ondersteunend' gedrag te vertonen). De agressieve persoon zal zich gehoord en begrepen voelen. Dit werkt letterlijk en figuurlijk ontwapenend.
Dat doe je best als volgt:
Blijf beleefd.
Houd oogcontact.
Behandel de ander met respect.
Ga niet in discussie, maar zeg dat je ziet dat de ander boos is.
Stel een grens aan het gedrag, wijs niet de persoon af.
Het is natuurlijk zeer afhankelijk van de situatie in hoeverre je 'mee kunt gaan' met de agressieve persoon. Als iemand stampij schopt omdat hij niet direct geholpen wordt, kun je je nog wel voorstellen dat je die persoon enigszins begripvol tegemoet treedt, maar als iemand je een mes op de keel zet, is dat al een stuk moeilijker voorstelbaar. Toch is ook in dat geval 'meegaan' soms een optie om de gevaarlijke situatie enigszins te deëscaleren.
We bekijken nu wat de mogelijkheden zijn bij de verschillende soorten agressie :
Emotionele chantage
Iemand die emotioneel chanteert speelt in op iemands zwakke punten of schuldgevoelens. Hij zal proberen jou verantwoordelijk te maken voor zijn daden en tegelijkertijd bevestiging te krijgen voor het gevoel "ik ben iemand". Het is belangrijk om grenzen te stellen en de verantwoordelijkheid te laten bij de persoon die het beroep op je doet. Dat lukt het best als je die persoon zowel waardering als ruimte geeft. Waardering geven doe je door vriendelijk te blijven en je tactvol op te stellen en die ander als persoon te erkennen. Zeg bijvoorbeeld: "Het is goed om je te zien." Ruimte geef je aan de claimende persoon door hem een aantal keuzemogelijkheden te bieden. Zeggen dat de persoon in kwestie de actie waarmee hij dreigt (bijvoorbeeld een eind eraan maken) niet moet doen, zal vaak een averechtse reactie hebben. De persoon zal dan juist in het idee volharden. Zeg in plaats daarvan liever: "Ik vraag me af of je er goed aan doet en of er geen andere wegen zijn..." Emotionele chantage is vaak een patroon tussen twee mensen. Het is belangrijk dat als je je gechanteerd voelt, je bij jezelf nagaat of je je eigen grenzen wel goed genoeg in het oog houdt en bewaakt. Het is verstandig de ander te wijzen op het feit dat hij/zij manipuleert en duidelijk te maken dat je je niet laat manipuleren.
Omgaan met frustratieagressie
Neem het probleem serieus en laat de boze persoon zijn boosheid uiten. In de ogen van agressieve persoon is hem of haar een onrecht aangedaan. Ga daar niet tegenin, maar toon begrip voor de situatie. Iemand die zich begrepen voelt, maakt minder stennis. Doe het volgende:
Luister naar wat de persoon te zeggen heeft Blijf rustig en neem een open houding aan. Dit wekt vertrouwen. Laat de persoon uitpraten. Dat voorkomt een welles-nietesgesprek en zorgt ervoor dat de emoties niet nog hoger oplopen. Als de persoon uitgeraasd lijkt, vat de woorden van de boze persoon kort samen. Zo laat je merken dat je luistert en begrip hebt voor de situatie. Vraag om opheldering bij onduidelijkheden, zodat je niet in het volgende misverstand verzeild raakt. Laat weten wat jij wel en niet kunt doen om het probleem te verhelpen, zodat er weer enige ruimte is voor redelijkheid. Bied een oplossing en koppel die aan concrete afspraken, voorzover je daartoe in staat bent. Ben jij zelf niet degene die dingen kan of mag afspreken, haal er dan de persoon bij die dat wel kan en mag. Het mooiste is als je op een positieve manier het gesprek kunt beëindigen. Dat zal niet altijd lukken.
Omgaan met doelgerichte of instrumentele agressie
Bij doelgerichte agressie is iemand erop uit je bang te maken door te dreigen, fysiek of met een wapen. Dit soort agressie komt nogal eens voor bij mensen die hun 'recht' komen halen aan een loket. Het is in zo'n situatie lastig rustig te blijven en 'ondersteunend' gedrag te vertonen. Toch is het ook dan van belang om je tot op zekere hoogte meegaand op te stellen, totdat je een kans hebt om in te grijpen. Je eigen veiligheid staat voorop.
Trek grenzen, maar ga niet tegen de persoon in. Zeg dat je graag wilt praten en luisteren, maar niet als die persoon zich zo gedraagt. Reageer vriendelijk maar kordaat. Beëindig het gesprek als het agressieve gedrag doorgaat. Als je er zelf niet uitkomt omdat je bang of boos bent, vraag dan hulp aan collega's als dat mogelijk is. Laat je nooit verleiden om zelf agressief te worden, want dan vindt de agressieve persoon dat hij des te meer reden heeft om agressief te zijn.
Stapsgewijs doe je in het geval van doelgerichte of instrumentele agressie het volgende (een aantal stappen zijn ongeveer hetzelfde als bij frustratieagressie):
Stel grenzen, en wel zo snel mogelijk. Vooral als er een wapen in het spel is: negeer dat niet. Zeg dat je niet verder wilt praten als de agressieve persoon zijn knuppel niet neerlegt. Of zeg dat je alleen verder wilt praten als hij een andere toon aanslaat. Voeg de daad bij het woord en beëindig het gesprek direct als op je verzoek niet wordt ingegaan. Roep eventueel hulp in. Blijf rustig en neem een open houding aan (niet-agressief, maar wel stevig). Dit wekt vertrouwen. Maar: je eigen veiligheid staat voorop: kijk waarheen je kunt vluchten, houd fysiek afstand. Luister naar wat de persoon te zeggen heeft. Geef aan de boze persoon de keuzemogelijkheden aan die er zijn. In de wachtkamer van de eerstehulppost: "U kunt kiezen: u gaat rustig zitten, dan wordt u zo meteen geholpen. Of u gaat niet zitten, maar dan bel ik nu de bewaking." Ga weg zodra er iets bereikt is om ervoor te zorgen dat de situatie niet opnieuw escaleert.
Omgaan met overvallen, aanranding en verkrachting
Bij dit soort agressie is vrijwel altijd een fysieke component in het spel. Je wordt vastgepakt, geslagen, wellicht gekneveld en/of met een wapen bedreigd. De meeste mensen denken dat ze in dat soort situaties een weerloos slachtoffer zijn en niets kunnen doen. In veel gevallen is dat natuurlijk waar.
Bij (gewelddadige) overvallen, bijvoorbeeld om geld uit de kassa, geldt over het algemeen dat je het beste maar niet te assertief kunt opstellen en enigszins meegaand reageert. Geef dus liever het geld dan dat je meteen moord en brand roept en de telefoon probeert te grijpen om de politie te bellen.
In het geval van aanrandingen en pogingen tot verkrachting is het goed om te weten dat je de kans op zo'n overval verkleint als je je weerbaar weet op te stellen, van te voren en ook tijdens een agressieve situatie. Van verkrachters is bekend dat zij vaak vrouwen uitkiezen op uitstraling. Vrouwen die een kwetsbare indruk maken, lopen dus meer risico. Weerbaarheid is een actieve houding: iemand die weerbaar is straalt zelfvertrouwen uit, is assertief en duidelijk. Zo'n houding is enerzijds een fysieke uitstraling (op twee benen staan), maar anderzijds een verbale en mentale opstelling: duidelijke grenzen stellen, nee zeggen en laten weten dat het je ernst is.
Om een indruk te geven van de dingen die je kunt doen als je overvallen wordt is hier een rijtje tips:
Blijf zo kalm als mogelijk is. Adem bewust uit, zodat je je minder verlamd voelt van angst en helderder kunt denken. Als de dader geen wapen heeft is er vaak wat ruimte om met hem de confrontatie aan te gaan. - Zeg wat je niet bevalt, bijvoorbeeld: "Je staat te dichtbij." - Zeg wat je wilt dat er gebeurt. "Laat me met rust." "Ga verder weg staan." Als er een wapen in het spel is, doe dan in eerste instantie wat er gevraagd wordt. Wacht een moment af dat je kunt ingrijpen. Is het de dader om geld of iets anders materieels te doen, geeft dat dan. De kans is groot dat de dader zich vervolgens meteen uit de voeten maakt. Probeer de aandacht van de overvaller af te leiden, bijvoorbeeld door iets onverwachts te zeggen of hem op iets te wijzen. Verras de overvaller op dat moment met fysieke technieken, ontdoe hem van het wapen als je daartoe in staat bent (een cursus zelfverdediging leert je hoe). Als het kan moet je vluchten. Probeer, als de situatie zich daarvoor leent, hulp te vragen van omstanders. Als er directe omstanders zijn, spreek mensen dan individueel aan. Zeg bijvoorbeeld: "Hé jij daar met die gele jas, kom me eens helpen." "Of mevrouw met die groene jas, belt u de politie." Zijn er geen directe omstanders, maar bijvoorbeeld wel huizen, roep dan "Brand". Mensen zullen eerder komen kijken wat er aan de hand is dan wanneer je "Help" roept. Probeer het signalement van de dader te onthouden. Let daarbij vooral op onveranderbare kenmerken: oogkleur, postuur, lengte, littekens, haarlijn etc.
Het voert te ver om in dit item verder alle mogelijke technieken te bespreken die je kunt toepassen om agressievelingen van je af te houden. Er zijn vele goede cursussen zelfverdediging en weerbaarheid waarin je adequate technieken kunt leren (zowel verbaal als fysiek) om een overval te voorkomen, je eruit te redden, of in het ergste geval, te overleven. Dit soort cursussen zijn er in soorten en maten, en vooral ook: voor verschillende doelgroepen. Er zijn aparte cursussen voor kinderen, meisjes, vrouwen, mensen die in hun beroep met agressie te maken hebben, ouderen, enz. Veelal zijn de cursussen te vinden bij verenigingen, scholen, volksuniversiteiten en soms via het werk.
Over lichaamstaal en agressie zijn al heel wat boeken verschenen. Hotnews probeert op een eigen kritische manier het onderwerp te benaderen, al is dat uiteraard niet eenvoudig. Hieronder behandelt Hotnews "agressie" vanuit een andere hoek omdat agressiviteit vaak ook een lichaamstaal is en bijgevolg een soort van communicatie.
Lichaamstaal en agressie
Word je bewust van agressie en geweld! Via de media wordt steeds vaker verslag gedaan van situaties waarbij er sprake is van agressie en zinloos geweld. Telkens als er zich een incident heeft voorgedaan, worden wel acties ondernomen met de bedoeling om het zinloze geweld te stoppen. Vaak voeren mensen actie tegen de agressie die ze in hun werk meemaken of zijn er anderen die zich bedreigd voelen. Ook jij zal je wellicht afvragen waar die agressie toch voor nodig is en waarom 'ze' het doen. Maar dat is het nou juist: er bestaan geen 'ze'. Het zijn wijzelf, mensen, die blijkbaar opeens een waas voor onze ogen krijgen en een ander wat aandoen! Laten we ons dus bewust worden van hetgeen we zelf doen!
Ook agressie is communicatie Wat heeft dit nu te maken met lichaamstaal en non-verbale communicatie? Veel : alle gedrag is een vorm van communicatie. Het is dus niet mogelijk om niet te communiceren. Je hoeft dus niet te praten om iets te zeggen. Of je aanwezig bent, hoe je zit, waar je heen kijkt, welke afstand je aanhoudt en wie je aanraakt; het zijn allemaal vormen van communicatie. Agressie is dus ook communicatie, al is het geen prettige. Kennis van non-verbale communicatie kan helpen bij het tijdig herkennen van agressie en kan helpen voorkomen dat je zelf het slachtoffer wordt van zinloos geweld.
Waarom worden mensen agressief? Er is al heel wat geschreven over het onderwerp; over agressie bij dier en mens. Vaak vergelijkt men de lichaamstaal van dieren met die van de mens, wanneer het gaat om agressief gedrag. Termen als drift, instinct, territoriumgedrag en baltsgedrag. Sommigen verafschuwen het vergelijken van dieren en mensen maar in ieder geval in deze context zijn deze woorden ook prima op mensen van toepassing. We zeggen toch immers ook: "hij gedroeg zich beestachtig". Er zijn echter opvallende verschillen tussen de agressie van dieren en die van mensen. Dieren kunnen hun agressie beter begrenzen. Een gevecht zal altijd weer eindigen. Behalve door een ongeval zullen dieren hun eigen soortgenoten niet doden. Mensen doen dit wel. Gemotiveerde agressie komt bij dieren ook niet voor. Zij kennen bv. geen woorden als wraak of vergelding. Er zijn verschillende redenen waardoor de mens gedreven wordt tot zijn agressieve daden. Dit zijn de voornaamste:
boosheid
angst
psychose
drank en drugs
bravour
Veel mensen denken dat de boosheid de belangrijkste reden voor agressie is. Vaker is angst de reden. Paniek kan plotseling omslaan in een aanval van blinde woede. Bij pschychotische mensen, mensen die hallucineren of ziekelijke waandenkbeelden hebben, is ook vaak angst in het spel. Deze mensen kunnen iedereen wantrouwen en zijn dan dus eigenlijk alleen agressief uit zelfbescherming. Drank en drugs zijn heel verraderlijk wat dit betreft. Deze middelen kunnen een verschillende uitwerking hebben. Zo zijn er drugs (waaronder drank) die overmoedig maken. Er zijn ook drugs die als ze verkeerd werken angst veroorzaken. Sommige middelen kunnen je een juiste kijk op de realiteit doen verliezen. Gevaarlijk is het vooral dat al deze middelen de gebruiker de controle over zichzelf kunnen doen kwijtraken. Daders die achteraf zeggen niet te hebben geweten wat ze deden, hebben wat dat betreft geen ongelijk. Ze wisten echter nog wel wat ze deden toen ze de middelen tot zich namen. Dus: 'bezint voor ge begint'. Bravour en stoer gedrag in een groep zijn ook vaak aanleiding tot zinloos geweld en agressieve handelingen. Er is hiernaar veel onderzoek gedaan en wat dit betreft zijn zeker nog niet alle vragen beantwoord. Duidelijk is wel dat 'er bij horen' en 'laten zien dat je iets durft' erg belangrijk zijn. Het geeft ook een enorme stoot adrenaline. Wat als een 'grapje' bedoeld is, kan enorm uit de hand lopen. Zeker als er ook nog drank of drugs in het spel zijn. Agressieve toestanden die voorkomen wanneer een menigte mensen verenigd is, zoals bij voetbalwedstrijden ontstaan ook vaak door een combinatie van middelengebruik, stoer gedrag en angst.
Boosheid Boosheid is een emotie die iedereen wel eens heeft. Boosheid leidt gelukkig niet altijd tot agressief gedrag. Veel mensen zijn uitstekend in staat hun boosheid te verwoorden of anderszins te laten blijken. De uiting van boosheid gaat meestal gepaard met stemverheffing en dit wordt vaak met gebaren kracht bijgezet, bijvoorbeeld door met de vuist op tafel te slaan. Kwaadheid is een sterkere vorm van boosheid. Als mensen kwaad zijn, verliezen ze tijdelijk de helderheid van geest en voelen zij zich verteerd door de emotie. Iemand kan in zijn kwaadheid, in een moment van blinde woede, wel eens iets van waarde kapot gooien, waar hij dan later spijt van heeft. Ook kan het zelfs voorkomen dat hij een ander (bijvoorbeeld zijn partner) een klap geeft. Zo'n woedeuitbarsting is echter van korte duur en deze persoon heeft dus nog wel controle over zichzelf. Bij razernij is deze zelfcontrole weg. Razernij ontstaat wanneer er geen natuurlijke manier meer is om de woede te uiten. Razernij is een lichamelijke ervaring, die een fysieke ontlading behoeft, door middel van slaan, stompen, duwen of schoppen. In razernij kun je geen waarde van voorwerpen of personen meer onderscheiden. Razernij is alleen maar destructief en alleen gericht op het luwen van deze emotie. Geweldsincidenten vinden vaak plaats in razernij.
Herkennen van de voortekenen van agressie Om geweld te kunnen vermijden is het belangrijk de agressie tijdig te herkennen. Meestal ontstaat de agressie niet van het ene op het andere moment, maar zijn er vooraf een aantal voortekenen te herkennen. Daarbij maakt het wel verschil of iemand boos is of angstig. Vaak is ook te zien of iemand psychotisch is of dat hij middelen heeft gebruikt.
Geprikkeldheid en agitatie Voordat iemand zich uit in woede en agressief wordt, zul je meestal geprikkeldheid en agitatie bij hem bemerken. Hij komt dan gejaagd over. De persoon is rusteloos, praat snel en met luidere stem. Hij transpireert meer en trilt mogelijk met armen of benen. Hij balt zijn vuisten. Zijn armen zijn soms stijf over elkaar gevouwen, met opgetrokken schouders. Hiermee sluit hij zich af voor anderen. De spanning is van zijn gezicht af te lezen. Zijn lippen zijn samengeperst en zijn neusvleugels staan wijd open. Hij zet grote ogen op of fronst zijn wenkbrauwen. Hij ademt met diepe zuchten en houdt soms langere tijd zijn adem in. Mogelijk loopt hij daarbij doelloos heen en weer (te ijsberen). Ook kan hij tekenen van ongeduld tonen, zoals trommelen met zijn nagels of knarsen met zijn tanden. Tegen dingen aan schoppen of met zijn vuist op de tafel bonken zijn de eerste tekenen van provocerend gedrag. Als de woede zich tot jou richt zal hij misschien provoceren door met opzet in je intieme zone te komen. Ook zal hij verbale aantijgingen en bedreigingen beginnen te uiten. Hij zal zo proberen ook jou geprikkeld te maken. En dat is makkelijk want dan hoeft hij niet te beginnen met ruzieën. Een duidelijke overgang van agitatie naar woede is moeilijk aan te geven. In ieder geval zal iemand die zijn woede begint te uiten steeds harder gaan praten, tot schreeuwen en daarbij rood aanlopen. Hij zal beschuldigende woorden uiten, met deuren slaan en met voorwerpen gooien.
Angst, psychose en middelen Iemand die angstig is of ziekelijk achterdochtig kan hetzelfde laten zien als hierboven genoemd. Alleen zal hij te allen tijde een 'veilige' afstand tot je proberen te handhaven. Deze afstand kun je het best respecteren. Hij zal je naar alle waarschijnlijkheid blijven aanstaren. Hij houdt je goed in de gaten want tenslotte vertrouwt hij je niet. Iemand die psychotisch is, kan je soms oninvoelbare vragen stellen. Of iemand middelen heeft gebruikt kun je vaak al merken aan de manier waarop hij loopt en aan zijn lallende spraak. Zo iemand staat meestal niet meer open voor rede of kalmerende woorden.
Is agressie te vermijden, te voorkomen of te hanteren? We kunnen agressie dus herkennen en soms voortijdig zien aankomen. Maar ja, denk je misschien, wat heb ik aan deze kennis? Kunnen we agressief gedrag ook vermijden, of liever, kunnen we het voorkomen? De laatste jaren wordt binnen beroepen waar men veel te maken heeft met agressieve cliënten steeds meer aandacht besteed aan agressiebeheersing. Bij politie maar bv. ook binnen psychiatrische instellingen worden trainingen gegeven om de medewerkers beter te leren omgaan met agressie. Naast het aanreiken van een aantal 'slimme greepjes' om een agressieve cliënt onder contrõle te houden, wordt er ook veel aandacht besteed aan het voorkomen van een agressieve situatie. Door de voortekenen van agressie te herkennen en door op constructieve wijze aandacht te geven aan boosheid, kan een hoop leed voorkomen worden. De technieken die daarbij worden aangereikt richten zich eventueel op een gesprek met de cliënt, maar meer nog op de lichaamstaal. Zoals al eerder vermeld, staat een agressieve persoon namelijk weinig open voor mooie woorden.
Hoe reageren we op een agressieve persoon Het zien en ervaren van agressie roept bij mensen gelijksoortige emoties op. In het engels worden de woorden FEAR, FIGHT, en FLIGHT genoemd als reacties op agressie. Angst, vechten en vluchten zijn onze primaire reacties op een agressieve siutatie. Vluchten is daarbij vaak nog niet eens zo verkeerd. Als je hard kunt lopen kun je daarmee veel onaangenaams voorkomen. Hier is een levende lafaard inderdaad beter dan een dode held. Terugvechten is alleen een goede optie als je een sterke beer bent of een kampioen in karate. In alle andere gevallen loop je door terug te vechten onnodige risico's. Misschien trekt hij bv. wel een mes uit zijn zak en sta je morgen op de voorpagina. Stort je dus maar liever niet in een gevecht.
Maak gebruik van lichaamstaal Hoewel agressieve situaties soms niet zijn te vermijden, kan bewustzijn van lichaamstaal helpen bij het hanteren van de situatie. Agressieve personen staan meestal niet open voor sussende woorden. Lichaamstaal is een veel nuttiger middel om in dergelijke situaties te communiceren. Door middel van oogcontact regelen we de interactie met anderen. Als je een agressieve persoon aankijkt, trek je de aandacht naar je toe. Beter is het om niet te staren, je hoofd af te wenden en rustig door te lopen. Hierdoor kom je niet angstig over, maar ontsnap je wel aan de aandacht van de agressieve persoon. Dit is iets anders dan vluchten. Ook door je klein te maken en niet te spreken kun je je aan zijn oog onttrekken. Als de persoon zich toch tot jou richt, maak dan door middel van gebaren met open handen duidelijk dat je geen kwaad van plan bent. Kijk hem niet lang recht in zijn ogen en probeer uit zijn persoonlijke zone te blijven. Voorkom zeker dat je hem aanraakt. Luister of zijn vrienden misschien zijn naam noemen. Als je deze onthoudt kan dit je helpen op het moment dat het werkelijk tot een confrontatie komt. Een persoon die eenmaal begint met slaan of schoppen vanuit een blinde woede heeft een waas voor zijn ogen en weet niet meer wat hij doet. Door hem persoonlijk aan te spreken kun je hem hier mogelijk uit halen. Mocht je zelf ooit in zo'n situatie terecht komen waarbij iemand op jou inslaat, kan je hem stoppen door hem bij zijn naam aan te roepen en te zeggen wat hij aan het doen is.
Oplossingen van een andere orde Vluchten en vechten worden oplossingen van de eerste orde genoemd. Hierbij is er altijd sprake van meer van hetzelfde. Je kunt dus steeds harder gaan lopen of harder gaan vechten, maar in feite verandert er niet iets daadwerkelijks in datgene wat je doet. Behalve oplossingen van de eerste orde, zijn er ook oplossingen van de tweede orde. Hier gaat het er om iets in de situatie te veranderen door iets totaal anders te doen. Ter vergelijking: je kunt met een auto steeds harder willen rijden door het gaspedaal dieper in te trappen, maar op een gegeven moment zul je iets anders moeten doen om dit te bereiken. Het schakelen in een andere versnelling is dan een oplossing van de tweede orde. Oplossingen van de tweede orde vragen echter veel creativiteit en een agressieve situatie is niet altijd het moment om erg creatief te zijn. Toch zijn er verschillende situaties bekend waarbij mensen zich hebben weten te redden uit een moeilijke situatie door het bedenken van zo'n creatieve oplossing.
Half Vlaanderen heeft er dezer dagen weer last van, en er bestaat al een tijdje een woord voor : POSTVAKANTIESTRESS of het niet-op-gang-geraken op het werk na een luie vakantie. Onderzoekers hebben uitgevist dat het in onze veeleisende economie één van de belangrijkste problemen is bij werknemers tussen 25 en 40 en stellen remedies voor : meer kortere vakanties nemen in plaats van één lang blok, onder andere.
De postvakantiestress zou voor aanzienlijke verliezen zorgen in de ondernemingen. Maar ook de werknemer ziet er van af : hij krijgt te maken met abonormale vermoeidheid, lage concentratie, hoge hartslag, spierpijnen, irritaties en neerslachtigheid. De tegenstelling tussen de groeiende arbeidsdruk enerzijds en de plotse chill-out van de vakantie wordt almaar groter. De onderzoekers stellen twee remedies voor : aan het eind van de vakantie een inloopperiode inlassen - om je alvast psychologisch voor te bereiden op je terugkeer naar het werk - én een vakantiespreiding : als je een maand verlof hebt, ben je beter af als je die in drie stukken opneemt. Dan worden die overgang een pak gemakkelijker.
Heb jij ook last van postvakantiestress, laat het even weten : padebox@telenet.be
Calabrië, Puglia en Basilicata klaar om ontdekt te worden ...
De tip en de hak van Italië
Wie door het uiterste zuiden van Italië rijdt - Puglia, Basilicata en Calabrië - zal nog niet zoveel buitenlandse toeristen tegenkomen. De tip en de hak van de laars zijn mimmers nog grotendeels onontgonnen terein voor de rust- en zonzoeker. Streken die lange tijd bekendsstonden als onherbergzaam en arm, steken echter steeds meer de neus aan het venster als waaridge alternatieven voor Toscane, Umbrië of Campanië. Anno 2008 zijn zij helemaal klaar om ontdekt te worden. Dankzij Hotnews. De hoogste tijd dus om kennis te maken met de tip en de hak van Italië. Drie keer deze maand.
Vandaag het laatste deel - Deel III : Groen en authentiek.
Basilicata
Basilicata is qua natuur één van de mooiste streken in Zuid-Italië, met twee grandioze nationale parken met bergtoppen die in de Dolomieten niet zouden misstaan ...
De regio ligt precies op de wreef van de laars, en raakt op die manier aan twee verschillende kusten. In de holte van de laars is er de Tyrreense Zee met utgestrekte blanke zandstranden rond Metaponto en aan de andere kant heeft Basilicata ten zuiden van Amalfi, een wondermooie strook van slechts 30 km lans de Ionische Zee, met kliffen, diepe inhammen en verborden strandjes.
Tophotel In Maratea is de kust net zo mooi als in Amalfi, maar alleen de Italiaanse happy few kent haar. Ze logeren in het Santavenere, een prachtig hotel uit de jaren vijftig, slechts 44 suites en een adembenemende ligging op een klif in zee. Maar voor de goedkoopste kamer betaal je grif 550 euro voor een nachtje, zonder ontbijt dan nog. het oude centrum Maratea Superiore ligt boven de zee op de flank van de berg San Biagio. Het is een middeleeuws stadje met smalle straatjes, intieme pleintjes met fonteinen, oude gevels en niet minder dan 44 kerken voor nauwelijks 5000 inwoners. De natuurparken van Pollino en Gallipoli Cognato zijn nog maar 20 jaar als dusdanig erkend. Groen, groen en nog is groen is het binnenland. In Napels en Bari is het 40 graden, maar hier boven in de bergen van de Pollino is het heerlijk fris, de lucht is een beetje ijl, sommige toppen zijn dan ook bijna 3000 meter hoog. In de verte hoor je het geluid van rinkelende koeienbellen, het lijkt wel Zwitserland. Tegen de flanken hangen de dorpen als arendsnesten, nu vredig sluimerend in de zon, maar eeuwenlang een vluchtoord voor de veroveraars die steevast van over zee kwamen.
> Maratea
Spookstad Castelmezzano is een geliefde pleisterplek voor wandelaars. Sensationeel en fascinerend is een bezoek aan de verlaten middeleeuwse stad Matera, die is uitgehouwen in de mergelgrotten en waar de meerderheid van de bevolking nog tot voor enkele jaren gewoon in een hol onder de grond leefde. Geen wonder dat Mel Gibson deze spookstad uitkoos als decor voor zijn griezelfilm over de kruisiging van Christus.. Vijftig jaar lang liet men Matera tot een ruïne vervallen maar het is nu wel 'the place to be' voor artiesten en ander hip volk die de schitterende huizen (sassi), die uitgehouwen zijn in de witte tufsteen, stuk voor stuk opknappen en weer bewoonbaar maken. Je moet er nú naartoe, voor het een kermisattractie wordt als die andere middeleeuwse spookstad, Les Baux de Provence. Sinds 1993 is Matera erkend als werelderfgoed.
> Castelmezzano en Matera
Hoe erheen? 's Zomers rechtstreeks Brussel-Brindisi of naar Bari in 2 uur 30 minuten.
Inlineskating: goed voor de conditie en leuk om te doen.
Wandelen, het perfecte anti-stressmiddel.
Baantjes trekken , optimaal tegen cellulite.
Ieder mens houdt van sport. Er zijn er die graag sport beoefenen en er zijn er die verkiezen om ernaar te kijken. En speciaal voor diegenen die al lang goede voornemens koesteren, maar de stap nog niet gezet hebben: Hotnews helpt u graag op weg.
Sporten verbetert de conditie : het geeft je een strakker lichaam, het doet je afvallen en je zinnen verzetten. De meeste sporten zijn bovendien bijzonder vrouwvriendelijk en doen het figuur stralen en het silhouet verbeteren.
Inline skaten Heupen en billen krijgen een flinke beurt bij deze sport. Het onderstel wordt op een complete manier aan het werk gezet, omdat zowel de binnen- als buitenkant van de beenspieren aan het werk worden gezet. Zelfs de armen worden getraind omdat die wat meezwaaien. 1 uur inlineskaten aan 14 km/u verbruikt 350 calorieën.
Fietsen Aërobe sporten zijn lang vol te houden omdat er langzaam en ritmisch wordt bewogen. Fietsen is een dergelijke beweging waarbij vetverbranding na een halfuur ontstaat. Cycling is een ideale manier om vetreserves aan te spreken en optimaal om na een stille periode, weer rustig in beweging te komen. Strakke beenspieren en kuiten, slanke enkels en dijen, gezonde hart en bloedvaten en een sterker uithoudingsvermogen zijn de belangrijkste troeven bij deze sport. 1 uur fietsen aan 20 km/u verbruikt 480 calorieën.
Joggen Wie hetzelfde effect als fietsen wil bereiken, maar niet zo lang wil trainen om resultaat te zien, denkt beter aan joggen. Lopen geeft de conditie op korte tijd een enorme boost. Bouw het trainingsschema wel rustig op en na drie maanden kan zonder problemen drie kwartier gelopen worden. Al eens gedacht aan het start to run schema met coach Evy Gruyaert? De sessies zijn te downloaden op de mp3-speler en zonder problemen af te werken. Joggen maakt hart en longen krachtiger, verstevigt de beenspieren, optimaliseert de ademhaling en de spijsvertering. 1 uur joggen aan 8 km/u verbrandt 480 calorieën.
Zwemmen Voor een strakker figuur en een optimale conditie blijft zwemmen één van de topfavorieten. Het water vormt een zekere weerstand waardoor er twee keer zoveel energie moet gebruikt worden. Gevolg: een groter calorieverbruik. Spieren en huid krijgen een betere doorbloeding, waardoor baantjes trekken een uitstekend anti-cellulitemiddel is. Rug-en buikspieren worden hier ook aan het werk gezet, wat bij veel andere sporten niet het geval is. 1 uur schoolslag verbruikt 700 calorieën. Wandelen Wie tot rust wil komen, denkt beter aan wandelen. Stappen maakt het hoofd leeg, doet rustig nadenken over wat ons allemaal bezig houdt. De sport stimuleert de bloedsomloop, maakt hart en uithoudingsvermogen sterker, vermindert stress en helpt osteoporose voorkomen. 1 uur wandelen= -270 calorieën.
De mammoet leefde langer in onze contreien dan we tot nu toe vermoedden. Tussen 21.000 en 19.000 jaar geleden verdween de harige olifant weliswaar door de koude, maar hij keerde weer en stierf 14.000 jaar geleden echt uit. Waarschijnlijk deed de opkomende bebossing na de ijstijd in Europa de mammoet de das om
Shropshire De wetenschap staat niet stel. Zopas ontdekte men dat mammoeten veel langer leefden dan aanvankelijk werd aangenomen. Aan de hand van koolstofdatering van skeletten die in 1986 in Shropshire werden gevonden, werd één en ander bewezen.
Weg en terug Tot nu werd aangenomen dat mammoeten uit onze regio verdwenen in het LGM (last glacial maximum), een superkoude periode die plaatsvond tussen 21.000 en 19.000 jaar geleden. Dat deden ze ook, maar de mammoeten keerden weer toen het ijs smolt blijkt nu.
Niet mens maar boom In dezelfde periode stierven ook bisons, reusachtige herten en de wolharige neushoorn uit. in dezelfde periode groeide de mensheid fors. Maar nu wordt betwist dat de mens er in onze contreien bij de mamoeten voor iets tussenzat. Blijkt dat in lang vervlogen zijden de granslanden verdwenen waarop de mammoet graasde en dat er bossen in de plaats kwamen. Daarvoor was het te koud voor bomen.
Dik vijf miljoen jaar Dat is niet overal het geval. In Siberië en in de VS werd de mammoet wel uitgeroeid door mensen naar alle waarschijnlijkheid. Ook in Australië verdwenen de grootste beesten toen de aboriginals er kwamen wonen.
Mammoeten deden het al bij al niet slecht. Ze verschenen in het Plioceen, 4,8 miljoen jaar geleden en de laatsten overleefden tot 5.000 jaar geleden op het afgelegen Russische eiland Wrangel.
> Maratea
> Castelmezzano en Matera
> Zicht op natuurparken van Gallipoli Cognato en Pollino
