Stuur je aanvraag naar Padebox@telenet.be voor een gratis link of vermelding naar uw site via Hotnews ********** Gratis publi-time. Voor blogsites net onder het gastenboek zie rubriek 'Take a look @'
Voor andere sites : zie rubriek 'Hotlinks naar ...' onderaan deze kolom.
HOTNEWS staat inmiddels in diverse toplijsten vermeld als SUPERBLOGSITE. Wens je uw blog ook vermeld te zien neem dan eens contact op met "De Vrolijke Blogger"
Hotnews Ooit the hottest blogsite of Internet... Steeds met de nieuwste, de leukste, de spannendste en vooral de HEETSTE items ... Welcome bij HOTNEWS !!!
Always full of surprises ...
28-09-2009
Wetenschap : Water op Maan en Mars
Er is water op de maan
Onlangs maakte de Nasa bekend dat er "grote hoeveelheden water" gevonden zijn op de maan. De ontdekking gebeurde door Chandrayaan-1, de eerste Indiase maanmissie, die uitgerust was met Nasa's Moon Mineralogy Mapper (M3). Daarmee is de droom van een permanente basis op de maan ineens stappen dichterbij gekomen.
Er is meer: niet alleen zit de maan blijkbaar met een flinke waterreserve, Nasa zegt ook bewijs te hebben gevonden dat er nog steeds water gevormd wordt. Daar zorgt de zon vreemd genoeg voor.
"Sensationeel" Bewijs van water vinden op de maan was één van de hoofddoelen van Chandrayaan-1, maar toch is iedereen verrast. Carle Pieters, planetair geoloog van Brown University en coördinator van het M3-project, zal later vandaag de vondst toelichten op een door Nasa georganiseerde persconferentie. Collega's spreken van een "sensationele ontdekking die de agenda van de ruimtevaart een nieuwe richting zal geven".
Omstreden De vondst is ook een fameuze opsteker voor het omstreden ruimteprogramma van India. Dat India naar de maan ging werd door velen afgedaan als een prestigeproject in een recente Aziatische ruimterace. Want ook de Chinezen hebben ambities in de ruimte. Moest een land, dat weliswaar een explosieve economische groeit kent maar met nog zoveel armoede heeft af te rekenen als India hier wel geld insteken?
Essentieel Water is essentieel voor het opzetten van een kolonie op de maan. Het dient immers niet alleen om te drinken. Er zou ook zuurstof uitgehaald kunnen worden om te ademen en zelfs in de vorm van waterstof als brandstof kunnen dienen.
M3 magic Tot nu veronderstelden wetenschappers wel dat er ijs in de kraters aan de polen van de maan zou kunnen zitten, maar er was geen hard bewijs voor. Met de M3, een 'imaging spectrometer', is dat dus gelukt. De M3 detecteert electromagnetische straling van verschillende mineralen in het maanoppervlak. Dat water zit bovendien dicht aan de oppervlakte, want de M3 kan niet dieper dan een paar millimeter 'kijken'.
Chandrayaan-1 werd vorig jaar in oktober in een baan om de maan gebracht. Vorige maand moest de missie vroeger dan voorzien afgebroken worden, maar de M3 aan boord had zijn werk toen al gedaan.
LRO & LCROSS In juni lanceerden de Amerikanen ook al twee onbemande missies om water op de maan te vinden. De Lunar Reconnaissance Orbiter (LRO) registreerde temperaturen van -238 graden celsius in de poolkraters op de maan en ontdekte dat er waterstof is - een sterke indicator voor de aanwezigheid van water. De Lunar Crater Observation and Sensing Satellite (LCROSS) gaat op 9 oktober een sonde in een poolkrater 'schieten'. Wetenschappers hopen dat daardoor ijs tevoorschijn komt dat ze dan nader kunnen onderzoeken. George Bush: 2013 De vorige Amerikaanse president Bush maakte op 17 december 2005 tijdens een persconferentie in het hoofdgebouw van de NASA grootse plannen bekend voor een permanent bewoonde maanbasis. Bush zei uiterlijk in 2013 een bemand ruimtestation te willen hebben. Als het ISS af is, zouden de eerste mensen naar de Maan moeten gaan om er een station te bouwen. Amerika is niet de enige die last heeft van "maankoorts": Japan wil voor 2016 een sterrenkijker op de schaduwzijde van de Maan hebben staan.
Hoe water op de maan wordt gevormd Toen 40 jaar geleden de eerste maanstenen meekwamen met de Apollo-astronauten, werden daarin ook sporen van water gevonden, maar dat werd onmogelijk geacht en Nasa verklaarde het door te stellen dat de stenen jammer genoeg 'besmet' waren toen ze al terug op aarde waren.
Slechte dozen Niemand lag daar wakker van omdat zuurstof-isotopen op de maan nu eenmaal niet te onderscheiden vallen van die op aarde en het bijgevolg toen onmogelijk was om verschillen te zien tussen zogezegd maanwater en ons water. De meest aannemelijke theorie werd bewaarheid: de dozen waarin de maanstenen bewaard werden deugden niet. Twee soorten water Nu, veertig jaar later, ziet het plaatje er ineens anders uit. Er zijn volgens de wetenschappers mogelijk twee 'soorten' water op de maan. Een eerste komt van maan zelf, zeggen ze. Het is er altijd geweest of werd 'binnengesmokkeld' door kometen die het aan boord hadden en insloegen op de maan.
Zonwater Een tweede soort, en de interessantste omdat dit water nog altijd gevormd wordt, zou vreemd genoeg van de zon komen. Dat werkt zo: het maanoppervlak bestaat uit solide steen ('bedrock') en regoliet. Regoliet is de laag los, vaak verweerd materiaal aan het oppervlakte van een planeet. Het kan bestaan uit brokken gesteente, puin, mineralen en allerlei ander los materiaal. Regoliet ligt bovenop vast, geconsolideerd materiaal, dat bedrock genoemd wordt. Die twee bestaan voor 45 procent uit zuurstof (gebonden aan voornamelijk silicaten).
Bombardement De zon bombardeert via de zonnewind (een stroom van geladen deeltjes die ontsnappen van het oppervlak van de ster) die steen en regoliet voortdurend met protonen (in casu subatomaire waterstofdeeltje met een positieve elektrische lading). Die positief geladen waterstofdeeltjes slaan in op de maan aan eenderde de snelheid van het licht, en da's genoeg om de zuurstofverbinding in steen en regoliet te 'ontmantelen'. De 'losgeslagen' zuurstofdeeltjes en de waterstofdeeltjes in de zonnewind zouden water vormen op de maan.
Noorderlicht Misschien vraagt u zich af waarom dat niet het geval is op aarde. Bij ons beschermd het magnetisch veld ons van de zonnewind-deeltjes. Ze stuiten op de zogenaamde Van Allen-gordels. Bij hevige activiteit van de zon kunnen de deeltjes in de buurt van de polen toch de Aarde bereiken: dan zie je het fameuze noorderlicht of aurora borealis.
Nu ook bevroren water gevonden in kraters op Mars
De Mars Reconnaissance Orbiter (MRO) heeft bevroren water ontdekt op de Rode Planeet. Het gaat om helder ijs, dat werd ontdekt op vijf plaatsen waar recente kraters zijn ontstaan na de inslag van meteorieten. Op een van de vijf plaatsen gaat het heel zeker om waterijs, meldt de NASA op gezag van een publicatie in Science.
Plaats De vondst suggereert dat er zich halfweg tussen de noordelijke pool en de evenaar van Mars waterijs in de bodem zit, op een lagere lengtegraad dan was gedacht op basis van het klimaat van de planeet. "Dit ijs is een overbijfsel van een meer vochtig klimaat, misschien nog maar van enkele duizenden jaren geleden", zegt Shane Byrne van de Universiteit van Arizona.
Verdamping In de dagen na de eerste observaties werden de betrokken plaatsen donkerder. Het vrijgekomen ijs is immers beginnen verdampen in de atmosfeer. Had de in september 1975 gelande Amerikaanse Vikingsonde enkele centimeters dieper gegraven, dan had de robot misschien toen al op ijs kunnen stoten, zegt de NASA nog.
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagen exclusief bij Hotnews.
Appelsap goed voor je brein
Twee glaasje appelsap per dag doen wonderen met je brein. Zo zou het sap ideaal zijn om de ziekte van Alzheimer tegen te houden. Dit blijkt uit een onderzoek met muizen. Beter presteren Onderzoekers stelden vast dat muizen die het sap dronken, beter hun weg vonden in een doolhof. Ook hun prestaties leken beter bij proeven die de oudere dieren anders te zwaar vielen.
Eiwitremmer De vorsers opperden al langer dat het appelsap de hersenen optimaal laten functioneren. Nieuw is het gegeven dat het ook de ziekte van Alzheimer kan tegengaan. Dat komt appelsap de productie afremt van het eiwitfragment beta amyloïde, dat veel wordt aangetroffen in de hersenen van Alzheimer-patiënten.
Een huis verbruikt vaak overdreven veel energie: slechte isolatie, huishoudtoestellen die massaal energie opslorpen. Maar als we ons aan een paar kleine regeltjes houden, kunnen we ons energieverbruik al drastisch omlaag halen. Hotnews bezorgt jullie hieronder enkele tips.
1. Draai de kraan niet helemaal open We verbruiken in onze woning heel veel water. Nochtans kunnen we er op eenvoudige manieren voor zorgen dat we niet te veel water verspillen. Als u uw handen wast of tijdens de afwas een bord afspoelt, is het niet nodig om de kraan helemaal open te draaien. Met een straal die de dikte van een potlood heeft, kunnen we die klus zonder problemen klaren. Vergeet niet dat wij water in overvloed hebben, maar dat sommige landen enorme droogtes moeten doorstaan.
2. Trek de stekker uit toestellen met een klok Het is logisch dat we elektronische toestellen uitzetten voor we het huis verlaten, maar veel mensen beseffen niet dat die toestellen vaak energie uit de muur blijven zuigen, zelfs als ze uit staan. Denk maar aan dat kleine lampje dat blijft branden als u uw televisie of radio heeft uitgezet. Of een klokje dat nutteloos blijft verder tikken. Als we bij die toestellen de stekker uittrekken, kunnen we tot 40 procent van onze verspilde energie besparen.
3. Gun uw computer ook wat rust Van alle toestellen die we dagelijks gebruiken, is onze computer zonder de twijfel de hardste werker. Zelfs als we overdag even niet achter ons computerscherm zitten, hebben we de neiging om onze computer aan te laten staan. In die gevallen kan u uw toestel best even in slaapstand zetten. En als u 's avonds gaat slapen, mag u zeker niet vergeten om ook uw computer die verdiende rust te gunnen. Zet hem daarom 's nachts gewoon uit. U bespaart er niet alleen energie mee, uw computer zal ook veel langer meegaan.
4. Witte was is even schoon met koud water Het is niet altijd nodig om bij witte was warm water te gebruiken. Soms volstaat koud water om uw was terug wit en schoon te krijgen. En het maakt een groot verschil op de energierekening.
5. Steek droge handdoeken in de droogkast Droge handdoeken zorgen ervoor dat uw kleren veel minder lang in de droogkast moeten.
6. Repareer een lekkend toilet Als we de vraag zouden stellen welk toestel in huis het meest verbruikt, dan zou de wasmachine of de droogkast ongetwijfeld het meest populaire antwoord zijn. Maar eigenlijk is die titel weggelegd voor het toilet. Als we elke dag een paar keer minder zouden doorspoelen, zouden we al enorm veel kunnen besparen. Een ander probleem is een lekkend toilet. Vaak weten we niet wanneer ons toilet lekt. Om dat te testen, kan u kleurstoffen of oploskoffie in het waterreservoir van uw toilet gieten. Na dertig minuten kan u vaststellen of de kleurstoffen in uw toilet gelekt zijn.
7. Vervang gloeilampen door spaarlampen Spaarlampen geven evenveel licht als een gewone gloeilamp, maar ze gaan tot tien keer langer mee. Ze verbruiken ook veel minder energie dan een gloeilamp. Niet alleen goed voor het milieu dus, maar ook voor uw elektriciteitsrekening.
8. Neem een korte douche in plaats van een bad Een bad is soms heel ontspannend, maar er is heel wat water nodig om een badkuip te vullen. Zeker tijdens werkdagen is het daarom beter om een korte douche te nemen. Als u het douchen beperkt tot ongeveer vijf minuten, verbruikt u veel minder water dan in bad. Misschien klinken vijf minuten nogal ambitieus, maar u kan tijd winnen door de douche dicht te draaien terwijl u zich inzeept. En vijf minuten is nog altijd lang genoeg om uw zangtalent onder de douche te etaleren.
9. Probeer van uw overbodige post af te raken Wekelijks krijgen we een hoop post die we liefst zo snel mogelijk in de vuilbak willen gooien. En dan gaat het niet over de rekeningen, maar om allerlei folders en reclameboodschappen die we amper bekijken. Jaarlijks moeten honderd miljoenen bomen voor deze nutteloze post sneuvelen. U kan op uw brievenbus alvast een sticker kleven om die post niet langer te ontvangen. Als u bij een bedrijf een bestelling plaatst, kan u ook best vragen om uw adres niet aan derden door te spelen. En zelfs in uw rekeningen kan u snoeien. Sommige rekeningen zijn immers ook online verkrijgbaar en hoeven dus niet op papier verzonden te worden.
De meeste mannen zijn van het principe dat je alles moet kunnen zeggen. Als vrouwen geprikkeld reageren op een uitspraak, moeten ze 'niet alles zo persoonlijk nemen' en krijgen ze te horen 'dat er toch ook wel eens gelachen mag worden'? Maar mannen zijn zelf niet altijd kampioen in relativeren, zo blijkt uit de opsomming van de tien dingen die je beter niét aan een man zegt.
1) "Zoooo schattig!" Mannen zijn mannen, en die vinden niks schattig. Wij willen niets horen, zien, ruiken of voelen dat schattig is, en we willen het zeker niet zijn. Of welke koene redder is nood werd ooit 'schattig' genoemd? Nee, daar beginnen we niet aan.
2) "Schatje, we moeten praten" Oei, oei, oei... dat voorspelt niet veel goeds. De meesten springen in vluchtmodus als ze deze vier woorden horen. Dit gesprek willen we niet voeren, niet horen, niet ondergaan. Wil je een delicaat onderwerp aansnijden, pak het dan zodanig aan dat je man zich comfortabel voelt. Veel meer kans op slagen.
3) "Het is maar een spel!" Néén, het is niét 'zomaar een spel'. Sport is een van de belangrijkste componenten in ons leven, en daar kan je niets aan doen. Het beïnvloedt zelfs ons humeur. Ook al snap je er niets van, je zou blij moeten zijn dat we gepassioneerd zijn over iets.
4) "Wat is er?" "Niets" Okee, dan hébben we eens door dat er iets scheelt, is je antwoord 'niets'. Dat is belachelijk, want we hebben het al door. Maar we kunnen wel geen gedachten lezen, dus zég dan toch gewoon wat er scheelt.
5) "Ik klink als mijn moeder" Whaaaaah! Nog een goede reden om te beginnen weglopen. Dat je ooit op je moeder zou kunnen gaan lijken, is zeer beangstigend. We hopen dat het niet klopt. Alstublieft. We willen jou, niet je moeder. Doe je best!
6) "Kunnen we niet gewoon vrienden zijn?" Nee, dat gaat niet. Of je bent onze vriendinnetje, of je moet verdwijnen uit ons leven. Liever korte pijn, dan aan het lijntje gehouden worden. Voor ons is 'Kunnen we niet gewoon vrienden zijn' codetaal voor 'er is nog hoop, als je maar lang genoeg volhoudt'.
7) "Lengte is niet belangrijk" Zelfs al is het waar, voor ons is de lengte mégabelangrijk. En voor jou ook, geef maar toe. Wij weten het, dus lieg niet.
8) "Wat heb jij aan?" Euh? Kleren? Die proper zijn, of toevallig op de juiste plaats op het juiste moment lagen. Op voorhand nadenken over wat we gaan aantrekken, doen wij gewoon niet. Wij roeien met de riemen die we hebben, en dat mislukt maakt af en toe? toch? 9) "Is ze mooi?" Als het zelfs jou is opgevallen, is ze waarschijnlijk mooi ja. Maar dat wil niet zeggen dat ze mooier is dan jou. En zelfs al is ze mooier dan jou, dan nog zien we jou het liefst. Meestal. Echt waar. 10) "Wat staat het best?" Weten wij veel? Dus, wat doet 90 procent van de mannen: ze proberen datgene er uit te pikken dat jij ook het leukst vindt. Ons maakt het weinig uit, wij zien je liever zonder kleren.
Tien mannengeheimen die elke vrouw moet kennen
Eerder brachten we een artikel over de dingen die een man moet weten over zijn vrouw. Maar de mannen gaan niet vrijuit: ook zij hebben zo hun eigen kleine geheimpjes. En omdat relatiedeskundigen het er over eens zijn dat ze verwarring kunnen stichten omdat vrouwlief toch weet dat je liegt (en vervolgens begint te twijfelen aan al de rest), geven wij de tien mannengeheimpjes mee.
1) Seks Ja, mannen zien overal mooie vrouwen lopen waar tegen ze geen 'nee' zouden willen/durven zeggen. Maar dat wil niet zeggen dat hij niet van je houdt. "Ik wil er niks mee doen, echt niet. Maar ik moet gewoon kijken. Het is al een radar die signalen oppikt en die je niet af kunt zetten," bekent een man.
2) Sporten Ja, ze gaan lopen/golfen/vissen om eens uit het huis te zijn. Ook al willen ze na een kwartier eigenlijk al terug zijn, het idee weg te kunnen, is erg aantrekkelijk. Want zelfs al gaan ze uiteindelijk een langdurige verbintenis aan (met jou!), het 'ik ben een vrije man'-ideaal blijft ergens in hun hoofd rondslingeren.
3) Geld Mannen vinden het niet leuk als hun vrouw meer geld verdient. Macho? Ouderwets? Geld verdienen heeft hen gewoon het gevoel belangrijk te zijn. Vrouwen kunnen bijna al de rest zelf, waar zijn ze anders nog goed voor, als ze het geld niet meer binnenbrengen??
4) Klusjes Stiekem vinden mannen die klusjes in huis wel leuk, ook al lopen ze een eind af te zagen voor ze er werkelijk aan beginnen. De reden is ongeveer dezelfde als die bij geheim nummer drie: het gevoel belangrijk te zijn. "Zonder ons zou het probleempje misschien nooit gefixt raken," verklaarde een man. We laten ze leven in die waan...
5) Moederen Niets zo onsexy als een moederende vrouw voor de meeste mannen - vooral als het gedrag verder gaat dan de kinderen en ook de man betrekt. Reden? Dan lijk je te veel op je moeder - of erger nog: die van hém.
6) Liefde Jaar na jaar gaan groeit hun liefde voor jou. Niet dat ze je nu niet graag zien, maar met de jaren komt de wijsheid - en gaan de mannen hun echtgenotes voor meer dan alleen de seks of haar lichaam appreciëren. Plots worden ook scherpe geesten, een gevoel voor humor of een excellente kookkunst 'ontdekt' én geapprecieerd.
7) Praten Nee, ze begrijpen niet écht waarover je praat en dat zullen ze nooit weten. Niet omdat ze niet echt geïnteresseerd zijn in gesprekken over jullie relatie maar omdat ze nu ja, afgeleid raken. Door een voetbaluitslag of een vrouw in minirok bijvoorbeeld.
8) De auto Voor de meeste mannen is hun auto hun, nu ja, statussymbool. Als jij er in rijdt, zijn ze doodsbenauwd dat er iets zou kunnen gebeuren met hun schatje. De auto dus, niet jou.
9) Jong "Mannen, het zijn net kleine kinderen", hoor je wel eens. En dat vinden ze niet eens erg. Stiekem willen ze eigenlijk terug twintig, jong, vitaal en viriel zijn. De meeste dromen zijn bedrog jongens!
10) Toegeven Elke vrouw kan dit getuigen. Er bestaat geen betere manier dan een man aan je te binden als je hem net op het juiste moment vrijheid geeft. Voor een surfvakantie met zijn vrienden (en zonder jou) bijvoorbeeld. Ze zullen je eeuwig dankbaar zijn. "Ik besefte dat ik met mijn vrouw wilde trouwen op zo'n vakantie. Het duurde wel nog drie jaar eer ik zover was dat ik het durfde vragen, maar intussen zijn we wel getrouwd en gelukkig!"
Je eet (relatief) gezond, je beweegt en je drinkt liters water. En toch zal je buik altijd een welving vertonen, je billen zijn net wat ronder, je kont past niet in een maatje 38. Te mager mag niet, maar de opmerkingen gaan toch altijd over jouw rondingen terwijl je dat ene taartje eet omdat het je verjaardag is. Je weet wel dat je er niet naar moet luisteren, maar subtiele opmerkingen over truien die je slanker doen lijken komen toch hard aan. Voor al deze vrouwen, hebben wij een positieve boodschap: 'big girl, you are beautiful'. Met dank aan zanger Koen Wouters die met zijn aanstekelijke liedje "Het zit van binnen", de mooie boodschap naar jullie toebrengt. Waarom? Om in jullie zelf te geloven. Om terug die zelfzekerheid uit te stralen. En kan het niet van de ene op de andere dag, so what. Hotnews helpt jullie wel op weg.
1) Benadruk wat je hebt Denk niet 'wat heb ik een dikke buik', maar wel 'ik heb leuke grote borsten' of 'mijn benen zijn mooi gespierd'. Door je positieve kanten te zien, ga je vanzelf positiever over jezelf denken. Moet je daarom je negatieve kanten negeren? Neen. Maar probeer er aan te werken, en verwacht geen mirakels. 2) Volg de mode Niet dat je slaafs alle voorschriften moet volgen, maar af en toe een nieuw stuk aan je garderobe toevoegen is geen overbodige luxe. Probeer daarbij te denken aan de combinatiemogelijkheden, maar ga niet altijd voor de veilige keuze. Durf eens wat anders, kies voor een kleurtje en een trendy stuk. Zo is het gemakkelijk om je te voelen zweven in je kleren.
3) Draag een hakje Het lijkt vreemd, maar een hakje kan wonderen doen! Om de eenvoudige reden dat het de manier waarop je loopt verandert: de rug is rechter, het bekken wat gekanteld en je lijkt groter. 4) Lach Een cliché, maar glimlachen doe je niet alleen voor jezelf. Ook anderen worden er blijer van, waardoor ze op hun beurt weer glimlachen naar jou sturen, waar jij blijer van wordt. En wie blij en vrolijk is, die straalt. Wie straalt, krijgt positieve aandacht¿ en van positieve aandacht, stijgt je zelfvertrouwen. Of wat een glimlach teweeg kan brengen.
5) Kom uit je kot! Zowel letterlijk als figuurlijk. Het is niet omdat je een maatje meer hebt, dat je alles verhullende kledij moet dragen (of dat je niets verhullende kledij moet dragen). Draag dat rokje of jurkje en ga niet (altijd) voor de broek-met-hemd-variant. Ga naar die theatervoorstelling, die lezing of die cursus, en doe wat je wil. Kom naar buiten en toon jezelf!
Jezelf tonen, en er fier op zijn, is niet altijd gemakkelijk. Hoe meer je uit je schulp komt, hoe meer je ook blootstaat aan opmerkingen. Vaak positieve, maar soms ook negatieve. Dat is niet te vermijden. Hoe ga je er mee om? Aanvaard dat je ze niet leuk vind, huil uit bij een vriendin, post alle boosheid op een blog. Natuurlijk mag je aanbellen bij Hotnews of kan je je mening kwijt via het gastenboek. Maar blijf er niet bij stilstaan. De volgende dag probeer je het achter je te laten, en lach je het leven weer tegemoet. De mensen moeten je maar nemen zoals je bent. En daar mogen ze best hun eigen mening over hebben. Maar het is hun mening, en het is maar één mening.
Beleef alles nog intenser door het beste uit je zintuigen te halen. Door enkele eenvoudige trucjes leer je beter zien, ruiken, proeven, voelen en horen. Hotnews legt je uit waarom.
Ver van tv Door dicht bij je televisie en computerscherm te zitten, vermoei je je ogen. Ze zijn meer ontspannen als je ver van je toestel gaat zitten. Om je ogen rust te geven, moet je om de 10 minuten pauzeren door bijvoorbeeld een halve minuut uit raam te staren.
Knipperen Een persoon knippert gemiddeld 15 keer per minuut met zijn ogen. Maar als je lang staart, is dit slechts nog 3 tot 4 keer per minuut. Dat droogt je ogen uit en kan voor een wazig zicht zorgen. Gebruik daarom als alles wazig wordt oogdruppeltjes om je ogen vochtig te houden.
Groenten Luteïne en beta-caroteen, beide antioxidanten in wortels, gaan de veroudering van je ogen tegen. Als je ouder wordt, krijg je een wazig zicht of een blinde plek in je gezichtsveld. Ook abrikozen en broccoli zijn goed voor je ogen.
Videogames Een recente studie toonde aan dat het spelen van videospelletjes je een beter ruimtelijk inzicht geeft. Dat betekent dat je beter iets klein uit een massa kunt onderscheiden, zo word je dus een expert in 'Zoek Wally'.
Muziek Als je naar muziek luistert, probeer dan aandacht aan elk instrument te besteden. Concentreer je dus bijvoorbeeld niet enkel op de gitaren. Door te focussen op individuele geluiden, train je je hersenen ze beter te herkennen in de toekomst en verscherp je je gehoor.
Geluid Koop een hoofdtelefoon die ook tegen het achtergrondgeluid beschermt. Hierdoor moet je het volume niet zo luid zetten.
Propere neus Als je verkouden bent, proef je minder smaken. Maar wist je dat hoe vaker je verkouden bent, hoe groter het risico is dat je neus permanent beschadigd raakt. Dus preventie voor verkoudheden is belangrijk voor je smaakzin. Was daarom zo vaak mogelijk je handen, want hier zitten ontzettend veel bacteriën op.
Poetsmiddelen Giftige dampen van sprays en andere poetsmiddelen kunnen je reukzin beschadigen. Poets daarom je huis met ecoloigische producten als middelen op basis van azijn.
Geurzin trainen Een wijnkenner kan subtiele geuren onderscheiden, iets waar anderen meer moeite mee hebben. Als je aan een parfum of lekkere maaltijd ruikt, probeer dan de subtiele geuren te onderscheiden.
Handschoenen Chemische stoffen kunnen je huidcellen wegbranden, waardoor je minder goed gaat voelen. Bescherm dus je huid met handschoenen als je met bepaalde giftige stoppen als bleekmiddel werkt.
Crème Hoe ruwer of droger je huid, hoe moeilijker het is om te voelen. Gebruik daarom regelmatig crèmes die goed hydrateren.
Massage De herhaalde druk van een massage maakt je huid gevoeliger. Maar ook regelmatig scrubben, zwemmen of vrijen kan helpen.
Sinds kort loopt er bij Hotnews alwéér een nieuwe reeks. Als doorwinterde reisfreak laat Hotnews jullie niet alleen van de mooiste streken in het buitenland genieten via het item "Reisinfo", maar wordt ook gedacht aan "Dichtbij-plekjes", plaatsen waar er al eens iets te beleven valt en waar het zonder meer heerlijk vertoeven is. Naast "Vlaanderen mijn land", ook al zo'n prestigieuze reeks die eerder dit jaar werd gepublicieerd via deze site en de inmiddels afgesloten 9-delige reeks "Grensgevallen" is er vanaf nú
Exclusief via Hotnews
"IN DE KIJKER"
Lekker uitwaaien aan zee
De Haan
Heb je nog tijdens de afgelopen weken niet genoeg kunnen profiteren van de vakantiedrukte? Krijg je bij het idee alleen alweer een hekel aan wandelen in drukke winkelstraten van de stad ?
Dan is het nú de periode aangebroken om nog even op adem te komen. Uitwaaien aan een minder druk strand is dé remedie om alle stress te verjagen en het kan tot laat in het najaar.
En waarom zou je er niet meteen een tweedaagse trip van maken ?
Dat kan op één van de vele favoriete adresjes die vlak aan zee liggen, in de buurt van een natuurreservaat of in een pittoresk dorpje, plaatsjes die toch niet verder liggen dan een 100-tal km van Brussel. Wat dacht je van De Haan ?
De Haan De Haan neemt in het hart van vele vakantiegangers een apart plaatsje in. Hier vind je nog die onvervalste vakantiesfeer met zijn pittoreske villawijken in de alomgekende Belle Epoque-stijl, een leuke wandeldijk en het onmetelijke groen ... Echte hoogbouw ontbreekt hier, wat aan De haan een gedistingueerd karakter verleent. De Haan is voor groot én klein het échte vakantieparadijs-aan-zee.
De Haan gaat er prat op de mooiste wandeldijk aan de Belgische kust te bezitten. Voeg daarbij het strand - zonder golfbrekers nota béne - de duinen en omliggende bossen en je hebt alle ingrediënten voor een stijlvol vakantiekader. Maar er is méér. Trek ook eens naar Wenduine, Klemskerke of Vlissegem.
Wenduine
Van de Spioenko, een grappig huisje dat als uitkijkpost dient op een hoge duin, heb een prachtig panorama van bos, duin en zee.
Klemskerke en Vlissegem
Weidse horizonten, een typische polderhemel en een schilderachtige dorpskern verwelkomen je hier. Kuieren langs de polderhoeven, opsnuiven van de heerlijke buitenlucht ... een weldadige vakantiekuur!
De Haan bestaat uit de deelgemeenten Klemskerke, Vlissegem en Wenduine. De dorpskern van Wenduine ligt aan de kust. De oude landelijke dorpskernen van Klemskerke en Vlissegem liggen enkele kilometer landinwaarts. Het recentere centrum van de gemeente, De Haan Centrum, is geen aparte deelgemeente, maar ligt langs de kustlijn op het grondgebied van Klemskerke en Vlissegem en telt ruim 5000 inwoners. Op het grondgebied van Klemskerke ligt nog het gehucht Vosseslag, waarvan de bebouwing verder loopt tot in Bredene. In het oosten van Wenduine ligt de kleine woonkern Harendijke, dat deel uitmaakt van de bebouwing rond buurgemeente Blankenberge.
De Haan is niet echt een gemeente die mikt op de eendagstoeristen. Heel wat toeristen hebben er een eigendom. Belangrijkste evenementen zijn: de zeewijding, de dag van de toerist, de reuzenfeesten, de vosseslagfeesten, trammelant en de West-Vlaamse Senioren-Kust-Dag.
Marokkaanse badplaats heeft mooiste stranden van West-Afrika
Als 's zomers in Marokko de hitte niet te harden is, zorgt een atlantisch briesje voor verkoeling in Agadir. Ook buiten de topseizoenen blijft het hier aan de stranden aangenaam. Met 300 dagen zon is Agadir het hele jaar een ideale zonbestemming. Bovendien is het authentieke Marokko zo dichtbij dat je het kan ontdekken op een van de vele excursies.
Agadir krijgt wel eens de kritiek dat het niet het échte Marokko is. En daar zit wel wat waarheid in. De oude stad met de wirwar van kronkelstraatjes en souks in het centrum, zoals in de andere Marokkaanse steden, werd in 1960 door een aardbeving met de grond gelijkgemaakt. Vijftienduizend mensen stierven onder het puin. Er bleven slechts drie gebouwen overeind: de moskee, de versterkte kasba uit 1540 en een bioscoop. Het nieuwe Agadir werd strakker, opener, rechtlijniger en ietwat zuidelijker opgetrokken.
Eén van de eerste hotels die zich na de beving van 1960 vestigde was Club Med, aan één van de mooiste stroken strand. Club Med Agadir viert dit jaar zijn veertigjarig bestaan met iedere vrijdag rond het zwembad een grootse avondshow met paarden, kamelen, dansers en andere animatie.
Strand Agadir >
Nagebouwde medina Ondertussen is Agadir uitgegroeid tot de populairste badplaats van Marokko met een internationale sfeer, casino's, discotheken en nightclubs. Omdat de fijne zandstranden hier geleidelijk in de oceaan aflopen, is dit ook een ideale bestemming voor gezinnen met kinderen. Langs de kust schieten nog altijd hotels als paddenstoelen uit de grond. Aan de buitenrand worden appartementen gebouwd en verrijzen moderne kantoorgebouwen. Wie Agadir vijf jaar niet heeft gezien, herkent de stad nauwelijks. In het centrum openden mooie moderne winkels en restaurantjes met terrassen de deuren. Agadir is niet alleen de grootste toeristische badplaats van Marokko, maar ook de voornaamste vissershaven. Niet te verwonderen dat in de restaurants veel belang wordt gehecht aan dagverse visgerechten. Er is nog plaats zat en er worden brede boulevards aangelegd met plantsoenen en palmbomen tussen de twee of drie rijstroken.
Pendelbusjes rijden van de hotels naar de medina. Het is een reconstructie van de oorspronkelijke oude stad die tot in de details werd nagebouwd. In de kleine meestal overdekte steegjes kun je langs winkeltjes slenteren en een terrasje doen. De Souk Al Had is gigantisch, met verkopers van groenten en fruit, kruiden, specerijen en leer, huishoudartikelen en aardewerk. Oude oranje 'petits taxis', krakkemikkige auto's, brommertjes, zwaar beladen ezeltjes, karretjes en fietsers rijden er kriskras door elkaar.
Geiten in de bomen Heb je maar een paar dagen en wil je nog meer van het echte Marokko zien, doe dan een culturele trekpleister als Marrakech een andere keer, omdat de afstand te groot is. Veel kleinere plaatsen werden naar het model van de keizerlijke steden gebouwd en die vind je ook nabij Agadir. Tiznit is er zo eentje. Het is een centrum voor juwelen. Die komen erg in trek, omdat veel pop- en tv-idolen, mannequins en andere beroemdheden de vaak ragfijne handwerkjes nu ook ontdekt hebben en er in de media mee pronken.
Tiznit wordt omringd door okerkleurige muren van meer dan 5 km lang waarop je kunt wandelen, met 36 torens en negen poorten. In de oude juwelierssouk bewerken ambachtslui het zilver. Veel handwerk ligt in de kleine winkeltjes die op de patio uitgeven, maar ook in het Centre Artisanal waar de meeste toeristenbussen halthouden. Dames blijven hier wel eens langer plakken dan gepland. Maar ze hebben geen ongelijk. Wat hier ligt uitgestald, is de moeite om bewonderd, gekeurd, gepast en gekocht te worden.
Op 40 km van Tiznit ligt het natuurreservaat van de Oued Massa met zijn talloze vogelsoorten om te observeren. Het noorden van Tiznit voert langs een heel mooi landschap met veel arganiabomen naar de Youssef-Ben-stuwdam die het water levert voor kleine plantages voor groenten en bananen en ook voor de stad Agadir. Die plantages liggen bij kleine dorpjes waar de tijd nog achterloopt. Arganiabomen zijn bijzonder waardevol. Uit de noten komt de smakelijke, maar zeer dure arganiaolie. Die wordt gewonnen door de pitten van de vruchten te pletten. En wil je weten hoe die worden geplukt? Kijk dan naar de geitenhoeders die hun kuddes in de bomen laten kruipen. Bomen vol geiten die gek zijn op de vruchten, maar die de pitten niet kraken. Die vallen er later op de velden wel weer uit. Ze liggen er voor het rapen...
Geiten kan je altijd in de bomen terugvinden >
Slangen in mandje De bewoners van de oases pikken graag een graantje mee van het toeristische succes van Marokko. Een man laat in een kuiltje zijn schorpioenen rondkruipen. Uit een mand tovert hij slangen die hij even door het zand laat klooien. Mooi om te zien hoe vlug en gracieus ze zich bewegen. Frustrerend voor de slang die na de korte poging naar vrijheid weer in de mand moet. Met de paar dirham die hij voor zijn kunstjes krijgt, kan hij brood kopen.
De streek van Agadir is ook de thuis van de berbers. In sommige dorpen worden toeristen bij hen thuis uitgenodigd. Het vaste ritueel is schoenen uit en handen wassen. De gastheer giet wat water uit een ketel over je handen. Er wordt thee geserveerd en zelfgebakken brood aangeboden.
Agadir is tevens een goede start voor excursies zuidwaarts door de Anti-Atlas, een gebergte dat een onbekend Marokko toont. Buiten de zomer kan in de bergen behoorlijk koud zijn. De hoofdweg loopt naar Taroudant, dat wel eens 'het kleine Marrakech' wordt genoemd. Taroudant, op amper 80 km van Agadir, heeft een grote berbermarkt en stadsmuren van 8 km lang. Een bijzonder schilderachtige en kleurrijke plek en de gewezen hoofdstad van het vruchtbare Sousgebied. Ambachtslui toveren pareltjes van koperwerk, zilver en houtsnijwerk uit hun vingers. Arbeid is hier nog puur handwerk.
Surfen aan het strand van Agadir >>
Praktische reisinformatie Agadir
HOE ERHEEN: Brussel-Agadir rechtstreeks in 3 uur 35 minuten met Thomas Cook Airlines (ma/woe/vrij/zat) of Jetairfly (ma/woe/zat). Ook vluchten zonder hotel mogelijk. www.thomascookairlines.com - www.jetairfly.com of reisagent.
WEER IN DE WINTER: ± 20 graden, 's avonds en 's ochtends koeler. Excursies in woestijn: voorzie ook warme kledij.
VERBLIJF: Club Med in Agadir is zeer kindvriendelijk met opvang vanaf 4 jaar. Het dorp ligt in een groot park met oleander, eucalyptus, fonteinen, patio's. Zes bars en drie restaurants. Gastronomische thema-avonden. De kamers zijn vorig jaar volgens plaatselijke traditie gerenoveerd. In Baby Club Med en Kids Club Med kunnen kinderen en jongeren terecht. Club Med staat ook voor sport: tennisacademie, golfacademie, paard- en ponyrijden, fitness. Schoonheidsbehandelingen in het beautycentrum. Prijzen: zeven nachten in all inclusive en vluchten vanaf 895 euro per volwassene. Grote kinderkortingen. Opvang Baby Club Med (4 t/m 23 maanden) 280 euro per week per kind, Petit Club Med (2 en 3 jaar) 245 euro per week per kind. Info bij de reisagent, op www.clubmed.be, tel. 070/660 660. Thomas Cook biedt combinatie zeven nachten Taroudant/Agadir aan vanaf 670 euro.
TIJD: 1 uur vroeger.
DOCUMENTEN: identiteitskaart voor wie per charter reist. Lijnvluchten en individueel: internationaal reispaspoort.
In Vlaanderen is in tien jaar tijd het aantal volwassenen dat aan beweging doet, met meer dan 25% toegenomen. Wandelen en fietsen zijn het populairst. Sporten ? Fysieke inspanningen ? Gezond afvallen ? Het kán echt ! Hotnews vertelt er jullie meer over in het Hotnews' Sportplan.
Sociale contacten Er zijn nu al 60 procent Vlamingen die regelmatig aan sport doen. De reden daarvoor is dat ze zich beter in hun vel willen voelen en sociale contacten willen leggen. Slechts 13 procent van de sporters tussen 18 en 75 jaar noemt competitie als belangrijk motief.
In de jaren vijftig was het uitzonderlijk om aan sport te doen, maar stilaan gaan we naar een tijd waarin het uitzonderlijk is niet aan sport te doen.
Start to run Initiatieven als Start to run, waarbij de deelnemers op eigen tempo een programma volgen om vijf kilometer te lopen, hebben de drempel om aan sport te doen verlaagd. De stijging in Vlaanderen is zo groot dat we kunnen we spreken van een tweede recreatiesportgolf. Een eerste golf vond plaats in de jaren zeventig, toen de overheid massaal investeerde in openbare sporthallen en zwembaden.
Gezond sporten - Stap voor stap
Het Hotnews' sportplan is bedoeld voor hen die sport en gezondheid als een eenheid zien. Wil je graag vermageren ? Wil je al je voornemens van begin dit jaar eindelijk nakomen. Wil je je goed voelen ? Met dit sportplan kan het. Maar je moet er wel iets voor doen. Hotnews helpt je er bij ...
Sport Stap 1 - Motivatie en inspiratie
Je motivatie is de belangrijkste steun voor je sport- en gezondheidsplan. Waarom ga je het doen ? En blijf je het wel volhouden ? Om jullie te helpen heeft Hotnews een aantal belangrijke voordelen om aan het sport- en gezondheidsplan mee te doen op een rijtje gezet.
Door te bewegen leef je langer Regelmatige lichaamsactiviteit kan heel effectief zijn in het voorkomen van hart -en vaatziekten. Het verbetert de hart- en longfuncties. Het bevordert energie, vitaliteit en fitheid. Je lichaam maakt bij het bewegen extra nieuwe cellen aan. Een van de voorwaarden om langer en gezonder te leven en een gezond leven geeft dan weer méér kwaliteit aan het leven.
Je kunt op gewicht blijven Het is zeer belangrijk om weten dat je met je gewicht best geen "jojo" speelt. Ongewenste schommelingen in je gewicht zijn vaak het resultaat van diëten, 8 minuten per dag fitnessen en/of enkele dieetpillen. Dat "jojo"-effect moet je echt proberen vermijden, want het meest gevaarlijke is dat je zoiets niet in de hand kan houden en na enige tijd zwaarder kunt worden. Door te sporten heb je je gewicht op een natuurlijke wijze en blijvend in de hand.
Je gaat er beter uit zien Je lichaam krijgt een mooie vorm. Je uitstraling wordt beter. Sporten verbetert je zelf vertrouwen en het geluksgevoel. Je ontketent kracht, flexibiliteit en coördinatie.
Het ontstresst je Sporten is de meest effectieve wijze om de negatieve gevolgen van stress op de lichaamsprocessen tegen te gaan. Bovendien werkt het preventief. Het maakt je rustiger. Je bent dus beter bestand tegen stresssituaties. Sport is een belangrijke remedie tegen burn-out.
Je leert de wijsheid van je lichaam kennen Door te sporten zal je zeker de uitersten van je kunnen beginnen ervaren. Zo leer je anders naar je lichaam te luisteren.
De voordelen van actief bezig zijn zijn zo talrijk, dat het haast onmogelijk is ze hier allemaal te omschrijven. Deze "sportvoordeelpunten" zullen je zeker motiveren, maar je weet ook hoe moeilijk het kan zijn om met het sporten (weer) te beginnen. Je zult dus wellicht een extra stimulans nodig hebben. Als gemotiveerd sporter heeft Hotnews een methode ontwikkeld om je deze extra stimulans te geven.
Neem alvast een goede start om je doel te bereiken : neem een gezonde leefstijl als uitdaging.
Sport Stap 2 - Verhoog je algemeen duurvermogen gedurende de eerste maand
Maak een bewuste keuze. Om de eerste sportstap haalbaar te maken adviseert Hotnews je om een keuze te maken uit de volgende intensieve sporten. Je kan ze ook combineren.
- sport wandelen - hardlopen - fietsen
Deze sporten of bewegingen hebben als voordeel dat ze bekend zijn, geen bijzondere vaardigheden vereisen en bovendien goed passen in een moderne sport lifestyle en, zeker weten, waarvan het positieve effect snel merkbaar is. Kortom succes verzekerd.
Voorbereiding Zorg voor juiste kleding en schoeisel. Met name voor het hardlopen zijn goede schoenen noodzakelijk. Anders loop je te veel risico om blessures op te lopen. Ga daarvoor naar een sportspecialist. Ook voor het wandelen zijn goede sportwandelschoenen aan te raden. Fietsen met sport schoenen is niet nodig maar wel plezieriger.
Lekker zittende sport kleding is ook een must al kan je als beginneling met een éénvoudige t-shirt en een gewone sportbroek de straat op.
En als je voor fietsen kiest. Voor het effect maakt het niet uit wat voor soort fiets je gebruikt. Een oude fiets is prima. Aan het station staan er genoeg. Maar laat ons eerlijk blijven : het is wel zo dat je met een sportfiets al gauw heel wat meer mogelijkheden hebt om je conditie aan te scherpen
We gaan aan de slag !! Per sport, wandelen, hardlopen, fietsen, vind je een sport schema voor de eerste maand. En het schema is, geloof het of niet, precies op jou afgestemd.
Weet dat je nooit te jong of te oud bent om met sporten te beginnen.
Hardlopen
We gaan een 1/2 uurtje hardlopen met intervallen. Na een stukje inlopen ga je hardlopen. Met je horloge bepaal je hoe lang je het, zonder te stoppen en zonder overmatige inspanning, kunt volhouden. Daarna wandel je 2 minuten. Was dit 4 of 5 minuten aan één stuk hardlopen? Vervolgens loop je gedurende eenzelfde tijdsperiode weer hard en daarna 2 minuten wandelen. Dit intervallen herhaal je gedurende ongeveer 30 minuten.
Als voorbeeld, stel dat je 4 minuten kunt hardlopen zonder te stoppen, dan zul je gedurende een 1/2 uur een interval hebben van - 4 min hard, 2 min wandel, 4 min hard, 2 min wandel enz. totdat je ongeveer 30 minuten bezig bent geweest.
Die 4 minuten als voorbeeld kan ook bij jou 100 meter zijn. Schrik niet als dit jouw nivo is. Weet dat je na een paar maanden al heel wat meer kunt presteren en dat het effect op jouw ontwikkeling er niet minder op zal zijn.
Wat je gedurende ongeveer een half uur op deze wijze kunt presteren, noemen we het " Duur-vermogen " of " D ".
Het Hotnews' hardloop-sport-schema voor de eerste maand
De 1e week ga je 2 maal gedurende ca 30 minuten, de interval training doen die jij voor jezelf vaststelde. Dus op jouw nivo " D ". Voor de één zijn dat stukjes van 3 minuten afgwisseld met 2 minuten wandelen en voor de ander kan dat 2 stukken van 15 minuten zijn. Blijf zo ca 30 min actief. Zorg ervoor dat er minstens 1 dag rust tussen zit. Dus als je op dinsdag traint doe dan de 2e maal op donderdag.
Voor de 100 m lopers een handige tip. Houd de lantaarnpalen als leidraad aan. Loop tussen twee lantaarnpalen hard en vervolgens wandel je naar de volgende paal om dan weer een stukje hard te lopen. Dus van paal 1 naar 2 loop je hard en van paal 2 naar 3 wandel je, enz. Probeer het zo 30 minuten vol te houden.
De 2e week doe je iets meer dan in de 1e week. Dit kan in afstand zijn maar mag ook in tempo. Dus weer 2 maal op pad. Iets langere afstand of meer tijd of iets sneller lopen. Anders gezegd je innerlijke belasting laat je iets toe nemen. De lantaarnpaal-lopers proberen het nu eens tussen 3 palen vol te houden.
De 3e week ga je er 3 maal opuit en dat is meer dan de 2e week.
De 4e week is herstel week. Ga er 1 keer op uit en doe wat minder dan je deed in week 1. Deze herstel week is net zo belangrijk als een trainingsweek. En sla deze, hoe enthousiast je ook bent, niet over.
De 4e week is herstel week. Ga er 1 keer op uit maar doe minder dan in week 1. Deze herstel week is net zo belangrijk als een trainingsweek.
Nog even in je sport schema:
week 1
2 maal "D"
week 2
2 maal "D plus"
week 3
3 maal "D"
week 4
1 maal "D minus"
Waarom de herstel week zo belangrijk voor het sporten is ...
Bij het sporten worden lichaamscellen afgeboken. Tijdens het herstellen worden nieuwe lichaamscellen aangemaakt. Dit vernieuwen in je lichaam is het belangrijke positieve effect van het sporten. De trainingsopbouw is hierop gebaseerd. In het werkboek SPORT JE FIT PLAN gaan we uitvoerig op dit verschijnsel in.
Gezonde voeding en leefstijl
Een wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat gezonde voeding en lichaamsbeweging onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Met voldoende lichaamsbeweging wordt hier verstaan 30 minuten bewegingsactiviteit op redelijk niveau per dag. Lees alles over "Gezonde voeding en leefstijl".
Voor Sport stap 2 ga je naast een begin te maken met het sporten, uitzoeken hoe je iedere dag 30 minuten lekker actief bezig kunt zijn. Door bijvoorbeeld te kiezen om op de fiets naar je werk te gaan, of met een fikse wandeling van en naar de trein te maken. Tuinieren is ook een mogelijkheid. Onderzoek hoe je die 30 minuten kunt inpassen.
Tips voor je sporten
Je kunt de training vaak goed combineren met je dagelijkse activiteiten. Bijvoorbeeld lopen naar de stad, fietsen naar je werk, trappen lopen in plaats van de lift nemen. Denk aan je 30 min per dag activiteit !
Overdrijf niet. Zorg ervoor dat je niet buiten adem raakt. Buiten adem raken geeft een negatief effect op je duurvermogen.
Ga niet méér eten. Voor het sporten is dat niet nodig. En drink voldoende.
Voorkom bij het sporten tijdslimieten. Neem er de tijd voor. Ook na afloop.
Het is aan jou om het aankomende jaar op verantwoorde en effectieve wijze verder te gaan met sporten. Je gestelde sport doelen kun je bereiken.
Doel van stap 3, blijf fit en gezond, is
a/ de sport te kiezen, die bij jou past. Wil je een verbetering van je coördinatie of je algemeen duurvermogen? Is het verbeteren van kracht? Is het sociale aspect voor jou de beweegreden? Gaat het vooral om afvallen? b/ zelf een trainingsschema maken c/ hoe te trainen d/ aansluiting vinden bij je mede sporters
Je leert het in stap 3
Welke sport of beweging ga je kiezen
Er zijn veel sporten, waar je uit kunt kiezen. Je lichaamstype, huidige nivo, omgeving, geld kunnen de keuze belangrijk beïnvloeden. Gevoelsmatig kun je vaak al een keuze maken. Als ijshockey je helemaal niet aan spreekt, zal het ook wel niets voor je zijn. Maar als je zwemt als een dolfijn, denk dan vooral aan zwemmen. Is het verbeteren van coördinatie je motief? Denk dan aan tennis. Is het duur vermogen? Dan aan zwemmen, fietsen of hardlopen. Om zo maar een paar voorbeelden te noemen.
Het belangrijkste is dat je de sport fijn vindt. Er een goed gevoel bij krijgt. In ons werkboek SPORT JE FIT PLAN hebben wij een methode opgenomen om de sport te kiezen, die het beste bij jou past.
Sportarts en óverbelasting blessures
Je kent je eigen lichaam het beste. Weet dus wanneer je naar de huisarts moet gaan om hem of haar te vragen of de door jou gekozen sport wel geschikt voor je is.
Over-belasting blessures komen veel voor. Deze kunnen het best worden voorkomen door een juiste opbouw van training, zowel in belasting als intensiteit.
Weer sporten? Gezond afvallen? Het kan!
Dit sport plan is bedoeld voor hen die sport en gezondheid als een eenheid zien. Wil je graag vermageren? Met dit sport plan kom je op je gewenste gewicht !
Nog nooit werd in de eurozone zoveel vals geld in beslag genomen als in de eerste jaarhelft van 2009. Wie een namaakbiljet in handen krijgt, kan maar één ding doen: het naar de politie brengen. De waarde van het biljet bent u jammer genoeg kwijt.
In de eerste helft van 2009 werden 413.000 valse bankbiljetten uit omloop genomen. Dat is 17 procent meer dan in de tweede helft van 2008 en 32 procent meer dan in de eerste helft van 2008. Of dat vooral te maken heeft met betere opsporingsmethodes of met actievere valsemunters, is niet meteen duidelijk. Het staat wel vast dat de politie de afgelopen zes maanden enkele grote bendes kon oprollen.
Biljetten van 20 euro (48,5%) worden het meest gekopieerd. Daarna volgen de coupures van 50 euro (34%) en van 100 euro (13,5%).
Minder vals geld in België
In België is de situatie anders. In ons land is de namaak van bankbiljetten gedaald, hoorde Hotnews van horen zeggen bij de woordvoerster van de Nationale Bank van België. Er werden 11.111 valse bankbiljetten uit omloop genomen. In de tweede helft van vorig jaar waren dat er 12.470.
Bij ons is het biljet van 50 koploper met 4.887 vervalsingen, 44 procent van het totaal. Op de tweede plaats komen de briefjes van 20 euro met ruim een derde van de vervalsingen, gevolgd door de biljetten van 100 en 200 euro met respectievelijk 9,8 en 9,5 procent.
Vals geld in handen? Pech!
Krijgt u een vals biljet in handen, dan hebt u pech. "U moet het zo snel mogelijk inleveren bij de politie. Die zal het biljet in beslag nemen. U zal de politie ook zoveel mogelijk informatie moeten geven over waar u het biljet vandaan heeft. De politie zal het biljet bezorgen aan het analysecentrum van de Nationale Bank, zodat kan worden vastgesteld of het effectief om een vals biljet gaat en over welke soort vervalsing het precies gaat", legt Kristin Bosman uit. De Nationale Bank zal haar bevindingen doorgeven aan een Europese databank.
Vals geld = geld kwijt
Geeft u het valse biljet aan, dan bent u de waarde van het biljet kwijt. U ontvangt geen vergoeding. Daardoor zou u geneigd kunnen zijn om het biljet, ook al weet u dat het een namaakbiljet is, niet in te leveren, maar gewoon te gebruiken. Maar let op. Wie bewust een vals bankbiljet gebruikt, riskeert een celstraf.
Volgens de Nationale Bank zet dit systeem winkeliers ertoe aan om een biljet grondig te controleren vooraleer ze het aanvaarden. Bent u een handelaar en wenst u een hulpmiddel aan te schaffen voor de detectie van valse biljetten, dan kan u de lijst van goed bevonden detectieapparaten raadplegen die u kan vinden op de site van de Europese Centrale Bank. Zou er toch nog een vals biljet in uw kassa terechtkomen, ga dan na of u verzekerd bent tegen vals geld, eventueel via een waardenverzekerin.
Slechts beperkt risico
In verhouding tot het aantal biljetten in omloop, is het aantal valse bankbiljetten relatief beperkt. Het aantal echte bankbiljetten in omloop bedraagt zowat 12,5 miljard euro. De gekopieerde coupures vertegenwoordigen slechts 0,003 procent van de biljettenomloop.
Herken vals geld met de 'voel-kijk-kantel'-methode
Voorkomen is beter dan genezen. U kan dus maar beter vermijden vals geld in handen te krijgen. U moet elk biljet dat u ontvangt, altijd goed bekijken, raadt Hotnews aan. Echte bankbiljetten kan u gemakkelijk herkennen met de 'voel-kijk-kantel'-methode.
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagen exclusief bij Hotnews !
Azijn doet vet verdwijnen
Het nieuwste middeltje om af te vallen staat simpelweg in je keukenkast. Japanse onderzoekers ontdekten namelijk dat azijn helpt vet te bestrijden. 10 procent minder vet Een nieuwe studie bij muizen bewijst dat azijn kan helpen om gewicht te verliezen en zo obesitas te bevechten. De wetenschappers toonde namelijk aan dat degenen die dagelijks azijnzuur opnamen 10 procent minder lichaamsvet hadden, ook al aten ze hetzelfde als hun soortgenoten. De onderzoekers denken dat azijnzuur de genen helpt proteïnes te produceren die het lichaam stimuleren vet af te breken.
Wondermiddel Azijn wordt al eeuwen gebruikt als wondermiddeltje voor tal van verschillende ziekten. Nu bewijst de moderne wetenschap dat onze voorouders het juist hadden over de positieve eigenschappen van dit voedingsmiddel. Eerder onderzoek toonde al aan dat een chemisch bestanddeel van azijn de bloeddruk en suikerspiegel helpt te controleren.
Met je kleding communiceer je. Zeker tijdens een sollicitatiegesprek. Wil je een job of promotie, is de kleding dat je draagt net zo belangrijk als wat je te vertellen hebt. Hotnews legt uit waarom.
Verpakking Als we haar mogen geloven, wordt tijdens sollicitatiegesprekken nog steeds meer op uiterlijk dan op inhoud gelet. Nu de globale economie een duik maakt en jobs schaarser worden, moeten mensen alle middelen inzetten, zo weet Hotnews.
Een inhoudelijk goede voorbereiding op een sollicitatiegesprek is verspilde moeite. Een bezoekje aan de schoonheidsspecialist daarentegen, doet wonderen. Managers letten steeds meer op het voorkomen van een sollicitant.
Imiteren Wat trek je dan het best aan op een gesprek? Volgens de Hotnews-consulente let je maar beter op de kleding van je rolmodellen of oversten in wiens voetsporen je wil klimmen. Imiteer je hen, dan wordt je opgemerkt als 'kandidaat voor promotie'. Originaliteit komt er met andere woorden niet aan te pas.
Merken Er zijn bedrijven die merken heel belangrijk vinden. Met de juiste handtas of schoenen zend je een signaal uit, al mag er niet overdreven worden. Laat de verpakking niet afleiden van de essentie: jijzelf.
Geen slogans Wel daag je niet op in 'casual look' of comfortabele kleding. Ook loop je op de werkvloer niet met sportschoenen of t-shirt. Een t-shirt met slogan is pas helemaal fout. Met je hobby's, favoriete groep of je overtuiging pak je niet uit.
Vrouwen zijn elkaars grootste vijand op werkvloer
Carrièrevrouwen gunnen vrouwen met een lagere functie een promotie niet, ze zullen zelfs deze vrouw proberen te saboteren. Blijkt ook dat een vrouw zichzelf minder ophemelt en minder aan 'networking' doet dan mannen, wat haar kan beletten de carrièreladder op te klimmen.
Vijanden Vrouwen aarzelen niet andere vrouwen met een lagere functie die kans maken op een promotie te saboteren. Ze gunnen het die vrouwen namelijk niet hun gelijke te worden. Vrouwelijke managers moedigen hun vrouwelijk personeel ook minder aan, ze zijn ook minder begripvol. Veel vrouwen in de studie prefereerden mannelijke bazen, omdat deze consequenter en eerlijker zijn.
In de verf zetten Daarnaast blijkt dat vrouwen hun kwaliteiten en interesses niet genoeg in de verf zetten. In tegenstelling tot mannen doen ze niet veel moeite om zichzelf een carrièrezetje te geven. Goede eigenschappen, verwezenlijkingen en competenties belichten, zijn een belangrijk gegeven om aan je carrière een boost te geven. Maar vrouwen zijn hier minder toe bereid als mannen. Ze doen het ook niet zo consequent. Mannen hebben er geen problemen zichzelf op te hemelen en soms zelfs te liegen over hun verwezenlijken. Vrouwen echter, denken dat jezelf promoten niet sociaal aanvaard en niet moreel verantwoord is. Het is niet iets wat een echte vrouw doet. Ze denken dat enkel hard werken hen zal helpen het correcte salaris te krijgen.
Beton is in, maar het heeft enkele serieuze nadelen. Het materiaal is loodzwaar, zodat het niet altijd even praktisch is om ermee te werken. Daarvoor werd nu een oplossing bedacht. Imitatiebeton ziet er net hetzelfde uit, maar is wel zes keer lichter. Zo worden de mogelijkheden bijna eindeloos.
Je wilt je keuken inrichten met een werkblad in beton? Of je zou graag een muur met beton bekleden? Dat vraagt heel wat werk, en dan is het nog zeer de vraag of de onderverdieping of zelfs de fundering dat zware gewicht kan torsen. Het nieuwe namaak-interieurbeton biedt soelaas. Concreet werkt men met een houten drager en een smeerbare pasta die veel marmergruis bevat. Je ziet geen verschil maar je bespaart je veel rompslomp. Er wordt gewerkt op een drager in mdf of multiplexplaat. Je kan er elke vorm mee maken. Die structuur krijgt eerst een grondlaag. Dan wordt hij ingesmeerd met de betonpasta. Vernissen, patineren en klaar. Imi-beton voor verticaal gebruik wordt zo geïnstalleerd. Horizontale toepassingen vragen nog enkele toplagen om het oppervlak te fixeren en vlekbestendig , waterdicht en kasvrij af te leveren. Dat alles wordt op maat gemaakt in het atelier en dan ter plekke in gebruik genomen.
Wat zijn nu de voordelen van imi-beton?
Bij echt interieurbeton werkt men veelal met een bekisting op locatie. Dat vergt dan droogtijd alvorens men kan verder werken. Soms levert men een kant-en-klare constructie af in beton. Iets wat niet altijd mogelijk is. Denk maar aan een appartement waarbij men weinig bewegingsruimte heeft in de trapkoker. Om nog maar te zwijgen van de plafonds die het gewicht niet kunnen torsen. Als je alleen de materiaalkost bekijkt, kom je duurder uit met imi-beton. Maar je bespaart op werkuren in het atelier. Je moet op het einde van de rit rekenen op ongeveer 150 euro per vierkante meter, de btw van 21% inbegrepen. Bij een verbouwing zakt die naar 6%.
> Imi-beton in de badkamer
Imi-beton in de keuken <
Gewicht
Bij imi-beton rijst nooit het probleem van overgewicht. Het is zowat zes keer lichter dan beton. Neem bijvoorbeeld een tafel met een blad van 1 bij 2 meter. Met massieve zijkanten en in beton van 10 cm dik. Zo'n gevaarte weegt algauw 1.500 kg. In het geval van imi-beton kom je uit op slechts 80 kg in totaal. Reken op zo'n 18 kg/m². Dat heeft ook te maken met de haalbare dikte. Met imi-beton zijn panelen van 2 cm dik al mogelijk. Bij echt beton zit je met 4 cm en dikwijls kun je niet onder de 10 cm gaan of je krijgt op termijn gegarandeerd barstvorming. De uitvoeringsmogelijkheiden zijn haast eindeloos. Courant is het imi-beton in vlak antraciet of vlak lichtgrijs. Origineel is het leisteeneffect of de houtnerftextuur. Of je kunt ook nog opteren voor een patroon met poriën. Van fijne belletjes tot heuse luchtkraters. Elk resultaat is uniek. Je zit ook niet met een kleurbeperking. Men kan tinten in de massa of met een lazuur erbovenop. Raakt imi-beton licht beschadigd, kan men met een kleurvulling werken bij de reparatie. Interessant: dit product is makkelijk te verzagen en overschilderbaar.
> Imi-beton met naad, met nerf of met poriën
Nieuw
Voor toepassingen in natte ruimtes wordt niet gewerkt met een houten geraamte maar met cementplaten. Nieuw is op laminaat geperst imi-beton. Slechts 2,5 mm dik. Ideaal om de fronten van je keukenkasten naadloos te laten aansluiten bij je aanrecht. Op het eerste gezicht is er geen onderscheid met echt sierbeton. Zo creëert men soms bewust een naad of laat men bouten zien. Maar als je er even tegenaan tikt, dan hoor je wel degelijk het verschil.
Wie de voorbije weken heeft kunnen genieten van een tropisch zonnetje in een zuiders oord welteverstaan, wil het zongetaand tintje liefst zo lang mogelijk bruin houden. Hoe doe je dat? Is niet meer douchen een optie om nog weken lang te genieten van de gegeerde vakantietint. Enkele tips.
Vocht Regel nummer één is hydrateren. Gebruik vochtinbrengende crèmes en drink minstens anderhalve liter water per dag. Let ook op wat je eet: in fruit en groenten zit eveneens veel vocht, de meest natuurlijke mooimaker.
Smeren Zeep laat je beter achterwege. Specifieke vochtinbrengende producten voeden en verwennen de huid. Een dagelijkse smeerbeurt met 'tan extenders', bruinverlengende crèmes, houden de opperste huidlaag glanzend en in optimale vorm.
After sun producten doen sowieso hun werk en hebben een kalmerende, verfrissende werking op de huid. Vooral 's avonds en 's morgens mag nog weken na de vakantie gesmeerd worden. Maskers Waar het kleurtje het vaak eerst verdwijnt, is op het gelaat. Omdat de huid daar zeer teer is, worden beter milde producten gebruikt. Een voedend masker gebruik je één maal per week. Vooral tijdens de vakantie. Scrubben Wanneer de eerste velletjes eraf dreigen te vallen, haal je meteen een delicate scrub boven. Denk niet dat je er op die manier het 'bruin' eraf scrubt. Jouw huid zal alleen maar meer glanzen en er beter uit zien. In plaats van een peeling kan je even goed een ruwe handdoek gebruiken. Zelfbruiners Maar na een tijdje verdwijnt het gouden tintje sowieso. Om de herinneringen aan de zonnige vakantiedagen vast te houden, zorgen zelfbruiners voor een natuurlijk effect. Tegenwoordig zullen weinigen het verschil merken. Tenminste, als er geen strepen zichtbaar zijn. Scrubben is ook hier de boodschap alvorens het product aan te brengen.
Make-up Ook zomermake-up doet wonderen. Een warme, gebronsde gloed krijg je met losse, bronskleurig poeder of met een lichtreflecterende, gekleurde dagcrème.
Mooi zelfbruinen doe je zo
Zelfbruiners hebben tegenwoordig praktisch geen nadelen meer.
Het mooiste bruin zit tegenwoordig in een potje. Zelfbruiners ogen natuurlijker dan ooit. De kwalijke gevolgen van de zon zijn voor velen de reden om hun toevlucht te nemen tot een vals kleurtje. De kleur is het resultaat van een oxidatieproces op de dode huidcellen en is volledig onschadelijk voor de huid.
Lichte tint Het lijkt wel of tegenwoordig elke lichaamsmelk of bodylotion een portie zelfbruiner bevat. Deze cremes met licht getinte ingrediënten zijn zeer populair en kunnen elke dag worden gebruikt. Ze toveren langzaam een gouden gloed op de huid. Geschikt voor mensen die een zeer natuurlijk tintje willen en wat bevreesd zijn om een zelfbruiner voor het eerst te gebruiken. Met deze crèmes kan het simpelweg niet misgaan.
Soorten Als je een nieuw merk gaat uitproberen, neem dan eerst de lichte of medium tint. Je kan later altijd voor de donkere tint kiezen. Zelfbruiners zijn er in spray-, gel- en crèmevorm. Sommigen zijn geschikt voor gezicht en lichaam, anderen alleen voor het lichaam of de benen. De kunst is om het zo gelijkmatig mogelijk aan te brengen zodat een egale bruine kleur ontstaat. Er zijn zelfbruiners die al gekleurd zijn, zodat je beter kan zien dat je het goed aanbrengt en geen plekjes overslaat. Na wat oefening zal het steeds beter gaan.
Scrubben Breng elke zelfbruiner steeds aan op een gedroogde en propere huid. Streepjes en vlekken zijn echt geen zicht en verraden meteen dat er vals gespeeld is. Gebruik eerst een scrub voor je begint te smeren. Die verwijdert de dode huidcellen en maakt het velletje mooi glad en egaal, zodat de crème nadien proper werk aflevert.
Cirkels Breng genoeg product aan om het hele lichaam of het been in één keer aan te brengen. Ga niet van onder naar boven op je benen maar breng de bruiners rondom aan met een cirkelvormige beweging. Je voorkomt zo overlapping en het missen van plekjes.
Ruwe plekjes Werk snel en accuraat, maar neem wel de tijd om het goedje in te smeren. Enkel zo kan het optimaal werken. Er zijn plekjes waar je beter snel overheen gaat zoals de gewrichten (vingers, tenen, ellebogen en knieën). Op die plaatsen moet je veel minder crème aansmeren, omdat de huid daar ruwer en dikker is. Tip: voor het aanbrengen op die ruwe plaatsen, kan je eerst wat bodylotion aanbrengen.
Overdag Zelfbruiners geven hun tintje af onder invloed van licht. Hou daar rekening mee en tracht het product s morgens of in de loop van de dag aan te brengen. s Avonds smeer je beter niet. Je bruine kleurtje is op zn mooist één dag nadien je het hebt aangebracht. Geleidelijk vervaagt het en na een vijftal dagen is het verdwenen.
Wachttijd Wacht lang genoeg om kledij aan te trekken. Volg de aanwijzingen van het product. Het is verstandig om nog eens extra 30 minuten te wachten vooraleer de kleren aan te doen. Douche of zwem ondertussen niet.
Handpalm Was goed je handen na het aanbrengen of draag handschoenen. De palm van de handen komen het meest in aanraking met de zelfbruiner. Borstel ook je nagels als je klaar bent, een gele nagel is echt geen zicht. Werk na het aanbrengen het overtollig product op je wenkbrauwen en haargrens nog bij met een vochtig doekje of oorstokje en niemand ziet het verschil.
Houdbaar De werkzame stof van zelfbruiners (dihydroxyacetone) zal na twee maanden tot een jaar steeds minder worden. Als je dus een volgend seizoen nog een oude zelfbruiner wilt gebruiken zal dat nauwelijks werken.
Onbeschermd Bedenk wel dat je met een zelfbruiner weliswaar een goede tint kan hebben, maar geen bescherming tegen de zon. Een zonnebrandcrème is wel nog nodig.
Breng die glanzende lokken terug na de zomer
Ook ons haar verdient bescherming in de zon.
Kreeg je haardos tijdens de zomer af te rekenen met de warmte en je haar verloor ondertussen alle glans en vorm. Met de juiste verzorging worden alle lokken opnieuw glanzend en zomerklaar. Beschermen Zon, zee en strand doen ons lichaam stralen maar hebben ook een invloed op het haar. Om het optimaal te beschermen tegen de droogte, is een beschermende crème geen overbodige luxe. Tegenwoordig bestaan er heel wat shampoos en conditioners met UV filters die hun werk meer dan goed doen.
In de zomer kun je het beste een voedende shampoo gebruiken, zeker bij gekleurd haar. Zelfs als je geen gekleurde lokken hebt, kun je maar beter een voedend of hydraterend exemplaar gebruiken. Let op de puntjes, die worden snel droog in de zon en splijten dan makkelijk.
Olie Wassen met een speciale shampoo is niet voldoende, het haar kan een extra laagje olie gebruiken. Zeer belangrijk is dat deze waterproof is. Wie gezegend is met krullen, kan een kroezelig kopje tegengaan door op het natte haar gel of mousse, vermengd met olie aan te brengen. Kneed het mengsel vervolgens met de vingers door het haar. Jouw moderne wetlook verzorgt niet enkel, maar mag ook gezien worden. Koud spoelen Na een dagje strand of zee dient het haar steeds uitgespoeld en gewassen te worden. Zand en chloor tasten immers aan. Gebruik hiervoor een verzorgende shampoo.
Laat warm water achterwege, want ook dat droogt het haar uit. Lauw of koud water geven een serieuze opkikker aan lichaam en geest. Heb je lange haren, draag het dan zoveel mogelijk in een knotje, vlecht of paardenstaart. Vergeet het petje of de zonnehoed niet. Laat het kapsel alvast aan de lucht drogen en gun het tijdens de zomer een beetje rust. Vocht gevraagd Is je haar alle glans verloren? Geen nood, een verzorgend haarmasker of een hot oil treatment herstelt de vochtbalans van het haar. Een eenvoudig, goedkoop en oeroud middeltje is citroensap gemengd met water te gebruiken. Spoel hiermee het haar op het einde van de wasbeurt. Door het zuur sluiten de haarschubben zich waardoor het nog meer gaat glanzen. Citroen doet ook het haar bleken, zo krijg je meteen natuurlijke, blonde highlights.
Kapper Geen zin om zelf aan de slag te gaan, een regelmatig bezoekje aan de haarkapper doet wonderen en is dit seizoen zeker geen overbodige luxe.
.jpg)
> Imi-beton in de badkamer
> Imi-beton met naad, met nerf of met poriën
