Willekeurig Bloggen.be Blogs

domeinen
www.bloggen.be/domeine

Gastenboek

	Tietjes
	kwaliteit van jezblog
	Gefeliciteerd met je succes Bart!
	mentale steun
	bezoek

Want to leave a message? Just click and write it down in my guestbook

Archief per week

	16/11-22/11 2015
	24/02-02/03 2014
	17/02-23/02 2014
	03/02-09/02 2014
	25/11-01/12 2013
	28/10-03/11 2013
	21/10-27/10 2013
	14/10-20/10 2013
	07/10-13/10 2013
	30/09-06/10 2013
	18/02-24/02 2013
	26/11-02/12 2012
	10/09-16/09 2012
	18/06-24/06 2012
	11/06-17/06 2012
	04/06-10/06 2012
	21/05-27/05 2012
	14/05-20/05 2012
	07/05-13/05 2012
	09/04-15/04 2012
	12/03-18/03 2012
	05/03-11/03 2012
	27/02-04/03 2012
	20/02-26/02 2012
	06/02-12/02 2012
	30/01-05/02 2012
	23/01-29/01 2012
	09/01-15/01 2012
	02/01-08/01 2012
	26/12-01/01 2012
	12/12-18/12 2011
	05/12-11/12 2011
	28/11-04/12 2011
	21/11-27/11 2011
	14/11-20/11 2011
	07/11-13/11 2011
	24/10-30/10 2011
	17/10-23/10 2011
	10/10-16/10 2011
	03/10-09/10 2011
	19/09-25/09 2011
	22/08-28/08 2011
	08/08-14/08 2011
	01/08-07/08 2011
	25/07-31/07 2011
	18/07-24/07 2011
	11/07-17/07 2011
	04/07-10/07 2011
	20/06-26/06 2011
	13/06-19/06 2011
	06/06-12/06 2011
	30/05-05/06 2011
	23/05-29/05 2011
	09/05-15/05 2011
	02/05-08/05 2011
	25/04-01/05 2011
	18/04-24/04 2011
	11/04-17/04 2011
	28/03-03/04 2011
	21/03-27/03 2011
	14/03-20/03 2011
	07/03-13/03 2011
	28/02-06/03 2011
	21/02-27/02 2011
	14/02-20/02 2011
	07/02-13/02 2011
	31/01-06/02 2011
	24/01-30/01 2011
	17/01-23/01 2011
	10/01-16/01 2011
	03/01-09/01 2011
	27/12-02/01 2011
	20/12-26/12 2010
	13/12-19/12 2010
	06/12-12/12 2010
	29/11-05/12 2010
	22/11-28/11 2010
	11/10-17/10 2010
	23/08-29/08 2010
	12/07-18/07 2010
	21/06-27/06 2010
	14/06-20/06 2010
	07/06-13/06 2010
	31/05-06/06 2010
	24/05-30/05 2010
	17/05-23/05 2010
	10/05-16/05 2010
	03/05-09/05 2010
	26/04-02/05 2010
	19/04-25/04 2010
	12/04-18/04 2010
	29/03-04/04 2010
	15/03-21/03 2010
	08/03-14/03 2010
	01/03-07/03 2010
	22/02-28/02 2010
	15/02-21/02 2010
	08/02-14/02 2010
	01/02-07/02 2010
	25/01-31/01 2010
	18/01-24/01 2010

Zoeken in blog

Inhoud blog

	Schueremans, uw tenten zijn een voedingsbodem voor frustratie en opstootjes
	Wat een leuke sportieve week alweer!
	Everyone Fit!
	Huppel je fit, loop je blij
	Daar is de winter, daar is de zon!

Life is great when you're fit!

For the love of the fit life, that's why we move

16-04-2010

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Selecties naderen.

In de voorlaatste week voor de selecties voor het WK mag er nog aardig wat getraind worden. De selecties zijn wel een belangrijke mijlpaal op de weg naar Noorwegen, maar het is zeker geen eindpunt in de trainingsopbouw. Ook het EK is nog 6 weken verwijderd, en ondanks de komende wedstrijden (Selectieweekend, Tiomila, Nationale, en militaire wedstrijden als Autmans, Gailly en een wedstrijdweek in Slovenië) zal er nog stevig getraind moeten worden. De basisconditie mag niet verloren gaan. Mijn kracht is de afgelopen maand al goed toegenomen met al het werk off-road, maar het anaerobe werk mag nog wat opgevoerd worden. Dat wordt puzzelen om tussen al die wedstrijden ook nog kwalitatieve intervaltrainnigen in te passen, zonder te overtrainen.
Deze week was er tot nu toe eentje met een rijk aanbod aan sporten, een weekje wat afwisseling na de afgelopen wedstrijd- en stageperiodes van de laatste 3 weken.
Na Fontainebleau heb ik 2 dagen rust genomen om maandag kilometers en wat heuvels te doen. 's Ochtends een rustig duurloopje van 40'. De enkels waren kennelijk blij met die 2 dagen rust na het stenige terrein van Arlon. Na de middag deden we een lange heuvelduurloop met Wannes en Ken over de Kesselberg. anderhalf uur rustige duurloop met verdapperingen bij elke beklimming van de Kesselberg, wat het een behoorlijk stevige training maakte.
Dinsdag gaf ik mijn loopspieren weer wat rust en trok een uur lang met de gymbal en een elastiek de zaal in om een stabilisatietraining en enkelversteviging te doen. De oefeningen waren erg zwaar, en de vele herhalingen heb ik dan ook 3 dagen gevoeld in de buikstreek (vooral schuine buikspieren), aauw!
Woensdagvoormiddag heb ik 40' losgelopen. Na de middag mocht ik een groepje begeleiden met de mountainbike. Het tochtje duurde 1hr40 met een hartslag die schommelde tussen 120 en 170. 's Avonds vond ik niet dat het al volstond en dus ging ik nog een half uurtje de zaal in om er krachttraining voor de bovenbenen te doen. 3x gesport, samen 2hr50, een goeie dag.
Donderdagochtend trok ik mijn loopschoenen 's ochtends vroeg al aan, want het zou een volgeboekte werkdag worden. Ja, het bestaat, zelfs hier in Arlon. Arbeidsgeneesheer + parade. Het traininkje liep ontzettend vlot, met een hartslag die bijna voortdurend onder 150 bleef, en dus loslopen betekent, terwijl het licht heuvelend toertje van 7km al op 30' en de spreekwoordelijke chic achter de kiezen was. De supercompensatie lijkt zich op te dringen :lol:
Vanochtend stond er mij dan weer niets in de weg (letterlijk en figuurlijk) om wat dwars door het terrein te gaan lopen. een ommmetje van een uur, met 3km pad en de rest offroad was het resultaat. De benen draaiden al even soepel als gisterenochtend, en dat stemt een mens al eens vrolijk. Na de middag moet er nog wat heuveltraining gedaan worden, gecombineerd met nog wat krachttraining (oa stabilisatie). Vanavond trekt de Delobelclan op jaarlijks weekendje Ardennen, in de omgeving van Elsenborn, en aldaar staan mij ook nog 20 niet te vlakke kilometers te wachten. Laat maar komen, die kilometers!

Geef hier uw reactie door

Uw naam *
Uw e-mail
URL
Titel *
Reactie *
	Persoonlijke gegevens onthouden?
(* = verplicht!)

Reacties op bericht (2)

19-04-2010

Trainen op de Kesselberg

Frederik,

gezien mijn arbeidsomgeving Arlon is trainen op de Kesselberg helaas niet echt mogelijk. Als ontspanningsuitstap op een dagje verlof kom ik er nog eens, maar meer helaas niet. O-coryfee Ken Peeters is nog een vrucht afgeworpen door de Kesselberg. Hij slijt er meer kilometers en schoenen dezer dagen. Misschien kan je daar eens te rade gaan.
Ga er desnoods in mijn plaats, want het is een monument om te trainen (vraag maar aan Wannes Hendrickx naar zijn ervaring van vorige week maandag )

Groetjes,

Bart

19-04-2010 om 22:38 geschreven door Bart Delobel

17-04-2010

Kesselberg

Hai Bart,

Gaan jullie wel eens vaker op de Kesselberg lopen? Het is ook zowat mij thuisbasis, dus zou ik graag eens proberen aan te pikken zodat mijn oude botten ook wat training krijgen voorgeschoteld en wat heuveltjes doen.

Frederik